हर महिला खुश, प्यार और स्वस्थ रहना चाहती है। किसी भी उम्र में अच्छा महसूस करने के लिए सरल बातों का पालन करना ही काफी है प्रभावी सिफ़ारिशें. वे आपको स्त्री रोग संबंधी समस्याओं से बचने, महिलाओं के स्वास्थ्य और आंतरिक सद्भाव का ख्याल रखने में मदद करेंगे।
- अपने डॉक्टर से नियमित रूप से मिलें. प्रति वर्ष डॉक्टर के पास केवल 2 बार जाना आपके शरीर की देखभाल के लिए पर्याप्त होगा। दौरान निवारक परीक्षापेशेवर उच्च परिशुद्धता निदान तकनीकों का उपयोग करता है।
- संतुलित आहार का ध्यान रखें. अंतरंग महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बडा महत्वएक विचारशील आहार है. साफ-सफाई को प्राथमिकता दें पेय जल. मेनू में और जोड़ें ताज़ी सब्जियां, फल, जड़ी-बूटियाँ और मेवे।
- अपना वजन देखें. स्वस्थ रहने के लिए आपका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) सामान्य सीमा के भीतर होना चाहिए। उचित पोषण और मध्यम व्यायाम आपको अपना वांछित वजन बनाए रखने में मदद करेंगे, उदाहरण के लिए, लंबी पैदल यात्रा, साइकिल चलाना, तैराकी।
में आधुनिक दुनियामहिला होना आसान नहीं है. वह काम पर जाती है, पढ़ाई करती है गृहकार्य, बच्चे, और कभी-कभी, घर के सभी कामों के बाद, अपने लिए बिल्कुल भी पर्याप्त समय नहीं होता है। लेकिन हमें अपने बारे में नहीं भूलना चाहिए, क्योंकि एक महिला को किसी भी मामले में सुंदर और अच्छी तरह से तैयार होना चाहिए, क्योंकि घर पर भी वह परिवार से घिरी रहती है, जिसके लिए उसे हमेशा एक रानी बनना चाहिए।
और इसके लिए, हमेशा आकार में रहने और हर चीज के साथ तालमेल बिठाने के लिए, आपको हर दिन अपना ख्याल रखने की जरूरत है। लेकिन अपना ख्याल रखने का मतलब सिर्फ सुंदर कपड़े पहनना और मेकअप करना ही नहीं है, बल्कि सबसे पहले आपको अपनी सेहत का भी ख्याल रखना होगा। आख़िरकार, महिलाओं का स्वास्थ्य सीधे तौर पर उनका निर्धारण करता है उपस्थिति, युवा और कल्याण।
अपने स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए, एक महिला कई अलग-अलग बारीकियों का उपयोग करती है:
1. इन्हीं में से एक है विटामिन. आपको ऐसे विटामिन चुनने की ज़रूरत है जो सभी श्रेणियों, कारकों, उम्र और किसी भी व्यक्तिगत बारीकियों के हिसाब से आपके लिए सही हों। इसके अलावा, इसके अलावा औषधीय विटामिनआपको बहुत सारे अलग-अलग फल खाने होंगे।
2. एक और बारीकियां उचित पोषण है, जो इसमें एक बड़ी भूमिका निभाती है मानव जीवन. यह आपको उपभोग की जाने वाली वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को बनाए रखने की अनुमति देता है। इस आहार के साथ, आहार से बाहर निकलें हानिकारक उत्पाद, तले हुए खाद्य पदार्थ, जिनमें रासायनिक तत्व होते हैं, उनका भी सेवन न करने का प्रयास करें मादक पेय. सबसे अच्छी बात यह है कि खूब सारी सब्जियाँ और फल, अनाज, मछली वगैरह खाएँ। यदि आप नियमों का पालन नहीं करते हैं उचित पोषण, तो आपमें स्वास्थ्य समस्याएं, विकार विकसित हो सकते हैं चयापचय प्रक्रियाएं, हृदय रोग, के साथ समस्याएं अंत: स्रावी प्रणाली, आपको गैस्ट्राइटिस हो सकता है, मधुमेहऔर अन्य बीमारियाँ।
3. खेल खेलना भी स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है इससे स्वास्थ्य अच्छा रहता है। शारीरिक फिटनेस, और स्वास्थ्य और सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। के लिए कल्याणहर सुबह आपको व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। खाओ अलग - अलग प्रकारखेल, और हर कोई बिल्कुल वही चुनता है जो उसके लिए उपयुक्त है: ये हैं जिम में वर्कआउट, दौड़ना, दौड़ में चलना, योग, नृत्य कक्षाएं, घरेलू व्यायाम, पूल में कक्षाएं (पूल में कक्षाएं उन महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं जो कुछ नहीं कर सकती हैं) अन्यथा शारीरिक रूप से लोड)। मुख्य बात यह चुनना है कि आपको क्या पसंद है और आप पर क्या सूट करता है।
4. एक और बारीकियां पानी का उपयोग है, आपको दिन में कम से कम 1.5 लीटर पीने की ज़रूरत है।
5. आपको आराम के बारे में भी याद रखना होगा ताजी हवा, नियमित चलना।
6. अवश्य चिकित्सा परीक्षणशरीर के लिए बहुत जरूरी है. इसकी मदद से आप कई तरह की बीमारियों से बचाव कर सकते हैं।
7. यह भी जरूरी है अच्छी नींद. आपको कम से कम 7 घंटे सोना जरूरी है।
8. सख्त होना भी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। शुरुआत के लिए, आप इसका उपयोग कर सकते हैं ठंडा और गर्म स्नानयह त्वचा के लिए और वायरल बीमारियों की रोकथाम के लिए बहुत उपयोगी है।
केवल एक पेशेवर चिकित्सक ही जानता है कि स्तन मास्टोपैथी का इलाज कैसे किया जाए। किसी कष्टप्रद बीमारी से आसानी से राहत पाने की मृगतृष्णा में फंसकर स्व-दवा का सहारा न लें।
गर्भाशय फाइब्रॉएड: यह क्या है, लक्षण, इलाज कैसे करें?
यह मत सोचिए कि गर्भाशय फाइब्रॉएड का निदान एक महिला के लिए घातक वाक्य बन जाता है। ऐसी बहुत सी उत्साहवर्धक जानकारी है जो आपको बीमारी का सामना करने और उस पर काबू पाने के लिए प्रेरित करती है।
div > .uk-article")">
थक्कों के साथ भारी मासिक धर्म के कारणों के बारे में जानने के लिए लेख पढ़ें। शायद एकमात्र सही निर्णयस्त्री रोग विशेषज्ञ से तत्काल मुलाकात होगी।
कोई भी महिला यह सुनिश्चित नहीं कर सकती कि उसे इस तरह के प्रजनन संबंधी विकार का अनुभव नहीं होगा। एंडोमेट्रियोसिस उन ऊतकों में गर्भाशय एंडोमेट्रियल कोशिकाओं का प्रसार है जहां गर्भाशय एंडोमेट्रियम सामान्य रूप से मौजूद नहीं होता है। इस लेख से आप महिलाओं में एंडोमेट्रियोसिस के लक्षण और उपचार के बारे में अधिक जानेंगे।
div > .uk-article")">
कई हकीकतें आधुनिक जीवनभड़काने वाले कारक बन गये महिलाओं के रोग. इसमें जीवन की तनावपूर्ण लय, शारीरिक निष्क्रियता, तनाव और खराब पारिस्थितिकी शामिल हैं। यह बिल्कुल समझ में आने वाली बात है कि महिलाओं में सिस्टिटिस के बारे में जानकारी की मांग हो गई है: लक्षण और घरेलू उपचार।
निकट आने के पहले संकेत" महत्वपूर्ण दिन"ठीक अंडरवियर पर दाग लगाने के रूप में हो सकता है गहरा स्राव. यह मासिक धर्म से कुछ घंटे पहले और कुछ दिन, एक सप्ताह पहले भी हो सकता है। जिस दिन मासिक धर्म से पहले ऐसा स्राव देखा गया वह गिनती का दिन है मासिक धर्म.
div > .uk-article")">
अफसोस, कई महिलाओं को इस बात का अस्पष्ट विचार है कि गर्भावस्था के दौरान कोल्पाइटिस कैसे प्रकट होता है। इस विकृति के साथ, योनि की श्लेष्मा झिल्ली, साथ ही गर्भाशय का हिस्सा भी सूज जाता है। कैसे पूर्व में एक महिलाजब उसे पता चलता है कि उसे कोल्पाइटिस हो रहा है, तो वह इस गंभीर बीमारी से उतनी ही सफलतापूर्वक उबर सकेगी।
बहुत बार पैथोलॉजिकल प्रक्रियामहिलाओं को गर्भाशय ग्रीवा के कटाव का अनुभव होता है। इसे गलती से स्तंभ उपकला की सूजन कहा जाता है जो गर्भाशय ग्रीवा को रेखाबद्ध करती है। पेशेवर चिकित्सा शब्दावली में, स्यूडोएरोशन को एक्टोपिया कहा जाता है।
div > .uk-article")">
एक स्वच्छ टैम्पोन ऐसी सामग्री से बना एक सिलेंडर है जो नमी को अच्छी तरह से अवशोषित करता है। एक नियम के रूप में, संपीड़ित कपास और विस्कोस सैनिटरी टैम्पोन बनाने के लिए उपयुक्त हैं। एक बड़ी बहन या दोस्त एक महिला के रूप में अपने अनुभव का उपयोग करके युवावस्था से गुजर रही लड़की को पहली बार टैम्पोन का उपयोग करने का तरीका समझा सकती है।
प्रत्येक एथलीट का शरीर अलग-अलग होता है, नहीं सामान्य सिफ़ारिशेंसभी के लिए। आपको अपनी सेहत के प्रति सावधान रहना चाहिए और यदि आप नकारात्मक परिवर्तन देखते हैं तो अक्सर स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। कुछ खेलों की आवश्यकता होती है महिला शरीरबढ़ी हुई आवश्यकताएं, क्योंकि वे बड़े के बिना नहीं रह सकते शारीरिक गतिविधि(रोइंग, कुश्ती, भारोत्तोलन और अन्य)।
div > .uk-article")">
बड़े होने का समय हर महिला के जीवन का एक अद्भुत समय होता है, लेकिन युवा लड़कियां मासिक धर्म के बारे में सोचकर परेशान रहती हैं, यह सवाल कभी-कभी डर भी पैदा करता है। मासिक धर्म की शुरुआत कुछ डर के साथ होने की उम्मीद की जाती है, जो कि "महत्वपूर्ण दिनों" के संकेतों और उनकी अवधि के बारे में ज्ञान की कमी से बढ़ जाती है।
प्रत्येक महिला को कम से कम एक बार मासिक धर्म में देरी का अनुभव हुआ है, और हर बार ऐसी समस्या चिंता और इस सवाल के जवाब की खोज लाती है कि मासिक धर्म में देरी होने पर उसे कैसे लाया जाए।
div > .uk-article")">
यदि मासिक धर्म शुरू हो चुका है तो उसे कैसे रोका जाए, यह सवाल कई लड़कियों और महिलाओं को चिंतित करता है। अक्सर ऐसा होता है कि "ये दिन" पूरी तरह से अनुचित समय पर आते हैं और सावधानीपूर्वक बनाई गई योजनाओं को बाधित करते हैं।
प्रत्येक महिला को कम से कम एक बार मासिक धर्म में देरी का अनुभव हुआ है। और इस प्रश्न पर: "माहवारी क्यों नहीं होती?" पहला उत्तर जो मन में आता है वह आमतौर पर गर्भावस्था के संदेह से संबंधित होता है।
div > .uk-article")">
मासिक धर्म के दौरान पेट में दर्द क्यों होता है, और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना दर्द और परेशानी से कैसे निपटना है, यह सवाल प्रजनन आयु की अधिकांश महिलाओं को परेशान करता है।
स्वास्थ्य सदैव वांछनीय है. जैसे-जैसे बुढ़ापा करीब आता है, उसे पकड़कर रखने, उसका सहारा लेने और उसे संरक्षित करने की इच्छा बढ़ती है। आख़िरकार, यह इस पर निर्भर करता है कि जीवन के अंतिम दशक कैसे होंगे। दुखद और भारी या अर्थ और आनंद से भरा हुआ।
45 वर्ष और उससे अधिक उम्र में महिलाओं का स्वास्थ्य
अच्छा लग रहा है और आंतरिक स्थितिशरीर किसी भी उम्र में मूल्यवान है। जब सब कुछ क्रम में होता है तो कुछ लोग उसके बारे में सोचते हैं, जिसका अर्थ है कि सब कुछ अपने आप ऐसा ही होना चाहिए। हालाँकि, बीमारी की शुरुआत के साथ, यह हानिरहित भी है सर्दी तीव्र श्वसन संक्रमण, आप तुरंत समझ जाएंगे कि स्वस्थ रहना कितना अच्छा है।
दुर्भाग्य से, बहुत से लोग ध्यान देते हैं कि वर्षों से वे बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं, कम ऊर्जावान हो जाते हैं, और तेजी से थकान महसूस करने लगते हैं। महिलाओं के बारे में बोलते हुए, यौन क्रिया में गिरावट, गंभीर परिवर्तन भी कम से कम भूमिका नहीं निभाते हैं हार्मोनल स्तर, जो अनिवार्य रूप से प्रत्येक व्यक्तिगत प्रणाली और संपूर्ण शरीर को प्रभावित करता है। यही कारण है कि 50, 53, 55 या 60 साल के बाद स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखा जाए और कैसे बनाए रखा जाए, यह सवाल इतना प्रासंगिक है।
"महिला स्वास्थ्य" की अवधारणा में क्या शामिल है
यह विषय बहुत बहुमुखी है, इसका एक निश्चित उत्तर देना कठिन है। बहुत कुछ उस प्रारंभिक अवस्था पर निर्भर करता है जिसके साथ कुछ करने की आवश्यकता के बारे में निर्णय आता है, वंशानुगत प्रवृत्ति, मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण और कई अन्य कारकों पर।
जब 45 या 50 के बाद महिलाओं के स्वास्थ्य के बारे में बात की जाती है, तो हमारा अक्सर यही मतलब होता है:
- स्त्री रोग और स्तन ग्रंथियाँ;
- समान वजन बनाए रखना;
- सुन्दर रूप;
- कार्डियोवास्कुलर और कंकाल प्रणालीजो रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ सबसे पहले पीड़ित होते हैं।
इस तथ्य के बावजूद कि यह स्पष्ट है उपयोगी सिफ़ारिशेंबहुत व्यक्तिगत हैं, और एक योग्य उपस्थित चिकित्सक को उन्हें देने का अधिकार है, जो चिकित्सा इतिहास और वर्तमान स्थिति के बारे में पूरी तरह से जानकार है, कुछ बुनियादी सिद्धांत सही दृष्टिकोणस्वास्थ्य से अभी भी कुछ लेना-देना है।
50 के बाद महिलाओं का स्वास्थ्य और स्त्री रोग
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, यह यौन क्रिया में कमी है जो पहला संकेत है कि यह आपके शरीर पर अधिक ध्यान देने का समय है। रजोनिवृत्ति एक अपरिहार्य वास्तविकता है जिसका हर महिला को इंतजार रहता है। जिस प्रकार हममें से प्रत्येक एक बार परिपक्व हो जाता है और जन्म देने में सक्षम हो जाता है, उसी प्रकार देर-सबेर हम भी इसमें प्रवेश कर जाते हैं नई अवधिज़िंदगी।
49 के बाद महिलाओं के स्वास्थ्य की विशेषताएं
प्रकृति द्वारा दान किए गए अंडों की आपूर्ति समाप्त हो गई है, अंडाशय हार्मोन एस्ट्रोजन का उत्पादन धीमा कर देते हैं और यही अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं का कारण बन जाता है, जिसके परिणाम होंगे सामान्य गिरावटस्वास्थ्य।
एस्ट्रोजन में कमी के साथ:
- लोच कम हो जाती है, त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली पतली हो जाती है, जिससे न केवल चेहरे पर नई झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं, बल्कि त्वचा में सूखापन भी महसूस होने लगता है। मुंह, स्वरयंत्र, योनि। इस हद तक कि संभोग से असुविधा और दर्द हो सकता है।
- स्वर कम हो जाता है आंतरिक मांसपेशियाँ. यह तेजी से चलने, कूदने, हंसने या खांसने पर पेशाब रोकने में कठिनाई के रूप में प्रकट हो सकता है।
- शरीर द्वारा अवशोषण की प्रक्रिया बाधित हो जाती है उपयोगी पदार्थ, जैसे कैल्शियम। बीमारियाँ साथ आती हैं संचार प्रणाली, दिल, और भी अप्रिय घटना- ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों की नाजुकता में वृद्धि, फ्रैक्चर तक और बाद में उपचार में कठिनाई)।
- एक तरफ खड़ा नहीं होता मनोवैज्ञानिक पक्ष. यह ज्ञात है कि हार्मोन स्वयं मूड पर एक मजबूत प्रभाव डालते हैं, और इसके अलावा, 50 साल की उम्र में एक महिला के लिए स्वास्थ्य के बारे में चिंता और हार्मोनल रिलीज के बिना मूड में गिरावट आती है।
आपको क्या जानने की आवश्यकता है: रजोनिवृत्ति जीवन का अंत नहीं है, बल्कि एक नए चरण की शुरुआत है। किसी विशेषज्ञ के पास समय पर जाना, निदान और बुनियादी मापदंडों की निगरानी आपको बिना किसी जटिलता के इससे निपटने में मदद करेगी।
45-50 साल की उम्र में महिलाओं में गेनिंग का खतरा काफी बढ़ जाता है अधिक वजनइसलिए, भोजन के चुनाव में सावधानी बरतने की आवश्यकता है।
क्या आपको डॉक्टर के पास भागना चाहिए?
एक व्यापक धारणा है कि उम्र के साथ कुछ नहीं किया जा सकता, शरीर के स्वास्थ्य में सुधार के अवसर के बिना इसे हल्के में लेना ही शेष रह जाता है। कुछ हद तक ये बात सच है. हालांकि, इसके साथ-साथ कई ऐसी बीमारियां भी हैं, जिनकी रोकथाम और पता लगाना ही सबसे जरूरी है प्रारम्भिक चरणगंभीर और अपरिवर्तनीय परिणामों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए:
- अप्रिय अभिव्यक्तियाँ क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोमहार्मोनल हार्मोन से कम किया जा सकता है प्रतिस्थापन चिकित्सा(कृपया ध्यान दें कि इस वर्ग की दवाएं विशेष रूप से किसी विशेषज्ञ की सलाह पर निर्धारित की जाती हैं; 50 के बाद एक महिला का स्वास्थ्य दवाओं के स्व-प्रशासन से काफी प्रभावित हो सकता है, यहां तक कि ट्यूमर विकसित होने तक)।
- ऑस्टियोपोरोसिस की शुरुआत की पहचान करने से समय पर उपाय करने, उचित उपचार शुरू करने और भविष्य में फ्रैक्चर के जोखिम को काफी कम करने में मदद मिलेगी।
- विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है हृदय प्रणाली. उम्र के साथ, दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। सही सिफ़ारिशेंऔर नियुक्तियाँ आपको स्वस्थ, सक्रिय जीवन जीने की अनुमति देंगी।
- स्त्री रोग संबंधी पक्ष से, जननांगों की हर छह महीने में कम से कम एक बार जांच की जानी चाहिए। डॉक्टर न केवल बीमारियों के विकास की पहचान करने में सक्षम होंगे, बल्कि सबसे उपयुक्त गर्भ निरोधकों (मासिक धर्म चक्र की समाप्ति के साथ भी गर्भावस्था की संभावना बनी रहती है), सेक्स के दौरान प्राकृतिक स्नेहन को बदलने के लिए स्नेहक की सिफारिश करेंगे।
एक महिला की सुंदरता और स्वस्थ जीवनशैली
स्वस्थ भोजन ही बुनियाद है बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूँऔर 45-50 साल बाद खूबसूरत लुक।
अपनी उपस्थिति का ख्याल रखना और सुंदरता के प्रति कुशल दृष्टिकोण एक वृद्ध महिला को आकर्षक और वांछनीय बने रहने में मदद करेगा।
महिलाओं की खूबसूरती और सेहत का आपस में गहरा संबंध है। मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, यह एक सामान्य विचार है कि समय के साथ एक महिला अपना आकर्षण खो देती है। हालाँकि, ऐसे कई उदाहरण हैं कि हमेशा ऐसा नहीं होता है। इंटरनेट आपको उन महिलाओं के बारे में पता लगाने की अनुमति देता है जो 47, 54, 60 और यहां तक कि 80 साल की उम्र में भी बहुत अच्छी लगती हैं।
यह और प्रसिद्ध मॉडलजो मंच पर न केवल अपने युवा सहकर्मियों से बदतर दिखते हैं, बल्कि बहुत अधिक लाभप्रद भी दिखते हैं, और जो, उनके बावजूद पृौढ अबस्थायोग सिखाना, बॉलरूम नृत्य का अभ्यास करना और सक्रिय जीवन जीना जारी रखें पूरा जीवन. उनकी फोटो पर एक नजर डालने से पता चलता है कि वे अभी भी खूबसूरत हैं, और शायद पहले से भी ज्यादा आकर्षक हैं।
