Bol... Dolazi u različitim oblicima i svi se različito odnosimo prema njemu. I, znate li zašto? Zašto neki od nas paničare i pred stomatoloskom ordinacijom, a drugi stoički podnose razne medicinske zahvate i ne trebaju im ni lokalnu anesteziju? Zašto tačno?
Naučnici kažu da je cela poenta u tome Svako od nas ima drugačiji prag boli. I, u zavisnosti od ove sposobnosti da izdržimo patnju, kao i „rezerve“ bola odmerene svakom od nas i ugrađene u genetski kod Kao ljudi, različito reagujemo na bol.
Važno je napomenuti da svako od nas mora znati što više informacija o svom pragu boli, jer ti podaci nisu ništa manje važni od težine, visine i drugih vitalnih pokazatelja individualne karakteristike ljudsko tijelo.
O pragu boli, njegovim vrstama i kako odrediti takav prag boli- naša publikacija...
Jeste li se ikada zapitali u kojim jedinicama se mjeri bol? U našim suzama i patnji? U kricima i agoniji? Ili u onima koji su se pojavili? A možda i u količini nervne celije ko je umro na vrhuncu bola? A kakva je ovo jedinica koja može da izmeri prag bola...
U zavisnosti od sposobnosti tijela da percipira bol, priroda je konvencionalno podijelila sva živa bića u 4 grupe bola ili, kako ih nauka naziva, nociceptinske vrste. A, kojoj od ova 4 tipa vi lično pripadate, možete saznati pomoću posebnog mjernog uređaja tzv algesimetar. On je taj koji određuje stepen praga boli.
Kako to radi? Postepeno povećanje snage električna struja, omjer indikatora pritiska, zagrijavanje određenih područja kože na ljudskom tijelu - a ovaj uređaj bilježi određene pokazatelje i reakciju vašeg tijela na takve iritanse. Upravo ova prva reakcija na blagi osjećaj bola određuje stepen vašeg praga boli.
Jednom kada se prag boli pređe, svi naknadni efekti se već povećavaju kako se utjecaj povećava, i povećavat će se sve dok su vaše strpljenje i izdržljivost dovoljni. Indikator na kojem ste "slomili" je količina tolerancije na bol. Drugim riječima, ovo je vaša granica koju još uvijek možete izdržati, ali povećanjem udarca čak za miligram ili milimetar, već ćete zaroniti u okean bolne senzacije, koje su veće od vaših potencijalnih prirodnih mogućnosti.
Naučnici ovaj interval između praga boli - početka izlaganja boli i njegove najviše tačke - vrijednosti tolerancije na bol - nazivaju intervalom tolerancije na bol. I, njegova veličina direktno proporcionalno utiče na volju osobe da doživi patnju.
Ispada da mogući trag o čvrstoći šehida i drugih mazohista zapravo leži u činjenici da su ti ljudi jednostavno bili prilagođeni bolu i da su imali visok nivo tolerancije na bol?! Sasvim je moguće, iako to nauka nije dokazala...
Nažalost, ova vrsta pregleda, kao što je određivanje praga bola, okružne klinike i nije dostupan bolnicama. Oprema potrebna za to je previše složena. Ali, da se razumijemo, od takvog pregleda sigurno bi bilo koristi.
To bi pomoglo u određivanju načina unošenja lijekova u ljudsko tijelo, odabiru odgovarajućeg i efikasni analgetici u svakom pojedinačnom slučaju i odrediti način ublažavanja boli tokom operacije.
Ali, avaj... Osim toga, kako kažu psiholozi,
Zapravo postoji vrlo bliska veza između praga boli i unutrašnjeg sastava pojedinca, čije bi nas znanje moglo spasiti od mnogih psihičkih problema...
Video o obradi praga boli:
Sasvim je razumljivo da mnogi od nas mogu samo sanjati o provođenju takvog pregleda kako bi identificirali indikatore praga boli. Međutim... U nastavku ćemo vam dati opis svake od 4 vrste praga boli, a možda će vam ove klasifikacije postati nagovještaj i pomoći će vam da odredite, barem slučajno, svoj prag boli.
- Nizak prag boli sa niskim intervalom tolerancije na bol– stručnjaci takve ljude nazivaju “princezama i graškom”. Takvim ljudima je svaki bol jednostavno kontraindiciran, jer imaju pojačanu percepciju bola, fizičke i psihičke, a po svojoj prirodi jednostavno nisu u stanju da je izdrže. I najmanja ogrebotina je razlog za paniku i histeriju, a dobrovoljni odlazak doktoru i spoznaja da on može izvršiti bilo kakve medicinske manipulacije za njih je kao mučenička kruna. A pozivanje na svijest takvih ljudi u ovim trenucima jednostavno je beskorisno. Oni zaista ne razumeju, i uopšte se ne pretvaraju, kao što se može činiti na prvi pogled. Stoga prihvatite ovaj prag boli kao dat. Zaštitite sebe ili svoje najmilije od bola i patnje. I, ako ste pred izborom - lokalna ili potpuna anestezija - izaberite zadnja opcija. U vašem slučaju, ovo je najbolja opcija ili šok od bola i bit ćete zagarantovani.
- Osobe sa niskim pragom boli i visokim intervalom tolerancije na bol - stručnjaci ih zovu "male sirene". Vrlo su osjetljivi na bol, ali ipak imaju malo zdravog razuma u sebi, stoga su spremni podnijeti bol ako je potrebno. Za takve ljude najbolja preporuka Kako se nositi s bolom je preliminarna moralna priprema za bol, odgovarajući psihološki stav i, naravno, psihološke „stvari“. Zamislite svoj bol kao veliki balon iz kojeg postepeno ispuštate zrak. Lopta se ispuhuje i nema više bola...
- Osobe s visokim pragom boli i niskim intervalom tolerancije na bol– ljudi su „uspavane lepotice i zgodni muškarci“. Na prvi pogled može se činiti da su ovi ljudi potpuno lišeni osjećaja – uopće ne reagiraju na blagu bol, ali čim prijeđu određeni prag boli, čini se da ih bol zaslijepi i gube kontrolu nad sobom. Važno je napomenuti da takvi ljudi uopće nemaju rezerve strpljenja. A pod maskom spoljašnje smirenosti kriju čitav okean različitih osećanja, utisaka, iskustava i emocija. Za ove ljude je veoma važno da kontrolišu sebe i svoje impulse. I, oslobodite se njihovog osjećaja anksioznosti i nervna napetost može pomoći medicinske naknade od biljaka poput valerijane, matičnjaka, kantariona... I, što je najvažnije, zapamtite - ne možete tolerisati ni bol. Ako osjećate bol, zamolite nekoga da to učini umjesto vas. lokalna anestezija, ali ne trpite škrgućući zubima. Tako možete "izdržati" dok se ne onesvijestite ili bolni šok.
- Osobe s visokim pragom boli i intervalom tolerancije na bol– oni su kao pravi "uporni" limeni vojnici" Dobro se nose sa bolom i ne plaše se toga. Mnogi od njih se čak mogu pohvaliti svojom otpornošću i odbiti anesteziju. Za što? Ne osjećaju bol, imaju veliku rezervu strpljenja i malo su osjetljivi na bolne senzacije. Ti ljudi su rođeni ratnici, sportisti i... najstrašniji doktori na svetu koji ne znaju da saosećaju sa svojim pacijentima, jer ni sami ne znaju šta je bol. Jedina preporuka za takve ljude je da upamte da nisu svi drugi ljudi kao vi, drugi ljudi mogu biti povrijeđeni, a vi morate imati razumijevanja za njihova osjećanja i iskustva.
8 , 19:01
Pod „niskim pragom bola” podrazumevamo visoka osjetljivost osobu na bilo koju vrstu boli. Općenito je prihvaćeno da ovaj parametar nije samo individualan fiziološka karakteristika konkretnu osobu, ali i karakteristiku koja se može primijeniti na cijeli narod.
Osnovni medicinski eksperimenti
Zanimljivo je da su tokom mnogih eksperimenata istraživači uspjeli utvrditi senzacionalnu činjenicu da je prag boli kod ljudi različitih nacionalnosti različit. Za ovo, ljudi iz različite zemlje ponudio da oseti bol različitog intenziteta. Tako se pokazalo da su Britanci predstavnici niskog praga boli, jer u fazi testiranja nisu mogli izdržati primijenjena opterećenja, dok su Libijci nastavili izdržati. Stanovnici krajnjeg sjevera također imaju nizak prag boli.
Naučnici su skloni teoriji da su ovi pokazatelji dokaz da su predstavnici određenog naroda genetski nivo Ova osobina tijela zasniva se na: dobroj ili niskoj otpornosti na bol.
Osim toga, tokom analize raznih sportskih takmičenja, posebno predstavnika borilačkih vještina (bokseri, kik bokseri, itd.), ustanovljeno je da su „južnjački“ narodi otporniji na bol. Radi se o o Kurdima, Afrikancima, Arapima. Bijelci se takođe mogu klasificirati kao oni koji imaju "posebnu" izdržljivost. U isto vrijeme, sjevernoevropski narodi su pokazali suprotno. Tako Norvežani, Irci i Englezi imaju nizak prag boli.
Azijati (Japanci, Kinezi) se takođe mogu klasifikovati kao predstavnici koji ne mogu da podnose bol. U poređenju sa Evropljanima, na testovima su pokazali prilično slab rezultat. Istovremeno, na njih su uticali različiti uređaji, injekcije (koje izazivaju migrene) i druge metode. Poznat u medicini Razne vrste bol: vrućina, hladnoća, ishemijska i drugi. Za čistoću eksperimenta u medicinski centar predstavnici različite rase pod uticajem mnogih varijanti bol. Stoga se provedeno istraživanje može nazvati vrlo objektivnim i dovoljno obrazloženim ovu teoriju postala potvrda činjenice: etničke razlike u prevladavanju bola postoje.
Naravno, i drugi eksperimenti koji su rađeni u okviru određene rase pokazali su fluktuacije i dokazali da na nivo praga bola mogu uticati faktori kao što su profesija, godine, pol, materijalno blagostanje, društveni status itd. Ali ovi rezultati se odnose na temu jedne sasvim druge teorije – manjeg obima od istraživanja sprovedenog među različitim narodima.
Nivo percepcije bola kod ljudi zavisi od mnogo faktora. vanjski faktori I individualne karakteristike. Muškarci i žene različito doživljavaju bol, to je zbog fizioloških i psiholoških razlika.
Prag boli predstavlja granicu na kojoj pojedinac počinje osjećati bol. Stepen osjetljivosti na njega može biti visok i nizak. Ako je prag visok, potreban je jak stimulans da bi se osjetio bol, ako je nizak, dovoljan je mali stimulans.
Svaka osoba ima svoj prag boli
Nivo tolerancije na bol se također razlikuje među ljudima - to je nivo na kojem ga osoba može podnijeti.
Svaka osoba ima svoj prag boli, na koji utiču faktori kao što su:
- spol;
- B vitamini;
- stepen opšteg umora, stresa;
- bolesti, upalni procesi u tijelu;
- individualne fiziološke, psihosomatske karakteristike.
Prag boli je promjenjiva vrijednost. Pod stresom. prekomjerni rad, nedostatak vitamina, može se značajno smanjiti. Ovaj indikator je pod uticajem razne bolesti– kada je organizam oslabljen, osjetljiviji je na iritanse nego kada je zdrav i pun snage.
Može se razvijati i trenirati. Na primjer, pristaše sportova snage doživljavaju stres i padove koji su običnoj osobi nedostupni. Treningom su više prilagođeni spoljni podražaji, njihova osjetljivost na bol je smanjena.
Sportisti su u stanju da izdrže mnogo veći udar od obična osoba i izdržati to dugo vremena.
Na prag boli utiču unutrašnji i spoljašnji faktori. Razlikuje se od različiti ljudi, može se mijenjati u zavisnosti od stanja organizma. psihološko raspoloženje i nivo fizičke spremnosti osobe.
Saznajte o faktorima koji utječu na prag boli iz predloženog videa.
Nivo percepcije bola nije konstantna vrijednost, međutim, može se izmjeriti. U tu svrhu se koristi specijalni uređaj– algezimetar.
Mjerenje se odvija na sljedeći način. Pacijentova koža (odabrano je prilično osjetljivo područje, na primjer, između prstiju) je izložena električnoj struji ili pritisku različitog intenziteta sve dok se ne pojavi bol.
Očitavanja na algezimetru se odražavaju na skali
Skala pokazuje stepen osjetljivosti osobe na vanjske podražaje. Na ovaj način možete odrediti minimalni prag boli i nivo tolerancije boli.
Postoje 4 nivoa percepcije bola:
- Nizak prag i niska tolerancija. Potrebna je samo mala količina pritiska da biste osjetili bol. Maksimalna granica osjetljivosti je također mala - takvi ljudi to jednostavno ne mogu tolerirati.
- Nizak prag i visoka tolerancija. Nakon što brzo osete bol, takvi ljudi mogu to izdržati prilično dugo, a intenzitet udara može se značajno povećati.
- Visok prag sa niskom tolerancijom. Ljudi ovog tipa će osjetiti bol samo sa značajnim udarom, ali ga neće moći tolerirati. Jednostavno neće primijetiti manji utjecaj.
- Visok prag i visoka tolerancija. Ovi ljudi su pravi sretnici. Praktično su ravnodušni prema vanjskim podražajima. Mali udar je za njih neprimjetan, ali čak i kada sindrom bola oni to mogu tolerisati dovoljno dugo.
Pomoću algezimetra možete odrediti prag i nivo tolerancije na bol pod vanjskim utjecajem. Nemoguće je odrediti bol koji je nastao unutar tijela, kao i osjećaj gladi.
Tokom brojnih naučno istraživanje a istraživanjem je otkriveno: prag boli kod muškaraca i žena nije isti. Nivo tolerancije na bol također se razlikuje prema spolu.
To je uglavnom zbog istorijskih faktora. Od davnina društvena uloga muškarci i žene su bili različiti - muškarac je morao da štiti porodicu od spoljašnjih uticaja i lova. Kao rezultat toga, razvio je toleranciju na bol.
Žena se brinula o domu, kuvala hranu, odgajala decu i bila jaka. spoljni uticaji nije bio izložen. Evoluirao je tako da je prag boli i nivo tolerancije boli kod muškaraca mnogo viši nego kod žena.
Odnos prema bolu inherentan je na genetskom nivou
Imati istorijskih korena, odnos prema bolu se zasniva na hormonalni nivo. Muški polni hormon testosteron ima anestetički učinak, što rezultira smanjenom osjetljivošću na bol. Kod žena je nivo testosterona u krvi znatno niži, pa je osjetljivost na vanjske podražaje veća.
U isto vrijeme ženskih hormona estrogeni imaju svoje dejstvo. Percepcija bola zavisi od menstrualnog ciklusa- tokom kritičnih dana prag boli je na najnižem mogućem nivou, a do ovulacije dostiže najvišu granicu.
Prag boli kod žena varira tokom dana.
Ujutro žensko tijelo najranjiviji - prag je na svom minimumu, u 12 sati noću tolerancija na bol počinje da raste. Do 5 sati ujutro dostiže svoj maksimum, nakon čega ponovo počinje opadati.
Posebnosti nervni sistemŽene takođe doprinose akutnijoj percepciji bola – imaju više nervnih receptora od muškaraca. Nervni sistem žena je osjetljiviji, podložnije su paničnim stanjima, strahovima i drugim poremećajima, a to pogoršava osjetljivost na bol na psihičkom nivou.
Kao što je spomenuto, prag boli kod muškaraca je nešto viši nego kod žena. To je povezano sa hormonske karakteristike, fizičke karakteristike i psiholoških kvaliteta.
Testosteron pomaže muškarcima da izdrže bol
Anestetički učinak testosterona doprinosi lakšem podnošenju boli. Što je viši nivo hormona kod muškarca, to je on ravnodušniji prema bolovima. S druge strane, muškarci ženski tip(nizak nivo testosterona) su osetljiviji na iritacije. Nalet testosterona u kritičnim situacijama omogućava muškarcu da se bori ili lako riješi neke probleme vezane za bol.
Psihološke karakteristike čovjeka također utiču na percepciju bola. Smatra se da muškarac treba olako da podnosi teške terete i povrede i hrabro podnosi bol. Prateći stereotipe, čovjek psihički povećava svoj prag boli.
Fizička komponenta igra veliku ulogu. Čovjek stalno rješava neke svakodnevne probleme - nošenje teških tereta, popravke. WITH djetinjstvo podložan je fizičkim uticajima - tučama, padovima, aktivnim, agresivnim igrama.
U mladosti odlazi u vojsku, teretana, bavi se sportovima snage. Kao rezultat toga, muškarci su mnogo češće nego žene izloženi bolu, čime se trenira svoje tijelo, očvršćuje ga i smanjuje osjetljivost.
Tolerancija traumatskih faktora određena je funkcionisanjem centralnog nervnog sistema. Prag boli zavisi od stepena razdražljivosti nervnih završetaka i osećanja koja proističu iz neprijatnih uticaja. Ovaj indikator se prenosi na genetskom nivou, ali se može promijeniti saznanjem koji ga parametri određuju. Iako žene doživljavaju najjače bolove za osobu tokom porođaja, muškarci se više razlikuju u životu visok stepen prenosivost i prilagođavanje.
Stepen percepcije traumatskih efekata na organizam povezan je sa nivoom ekscitacije nervnog sistema. Subjektivna reakcija tijela na jak bol određuje njen prag za osobu. Sposobnost da se izdrži nelagodnost je položeno u genima, tako da je ova karakteristika individualna za svakoga. Jačina bola koju osoba može izdržati je također određena izvorom iritacije, emocionalnim raspoloženjem i hormonalnim nivoom. U stanju strasti ili tokom porođaja, osjetljivost se smanjuje zbog instinkta samoodržanja i utjecaja endokrini sistem.
Nizak prag boli
Ozbiljna opasnost je šok. Nizak prag osjetljivost na bol zajedno sa nedostatkom sposobnosti da se tolerišu neprijatne senzacije, svaku traumatsku manipulaciju čini nepodnošljivom. Uvek treba da upozorite svog lekara o svom pragu kako ga ne biste dobili psihološke traume. At niske stope Ne preporučuje se bušenje ušiju, tetovaže, bolne kozmetičke procedure sa injekcijama bez upotrebe različite metode anestezija: posebne kreme koje se nanose na kožu, sprejevi.
Visok prag boli
Sa ovom vrstom osjetljivosti mnogo je lakše podnijeti stresne situacije za organizam. Visok prag boli ne znači da se možete izložiti ozbiljnim iskušenjima. Smatra se da stepen podložnosti zavisi od psihotipa osobe. Oni koji uopšte nemaju straha fizičkih uticaja po pravilu su aktivni, ekstremni i imaju liderske kvalitete.
Stepen percepcije osećanja zavisi od pola. Ulogu čovjeka odredila je evolucija - lovca, branioca, osvajača koji je morao podnijeti patnju i izdržati udarce u borbama. Muški polni hormon testosteron ima analgetski efekat. U tom smislu, muškarci imaju konstantno visok prag osjetljivosti.
Žene imaju ranjiviji nervni sistem zbog većeg broja receptora, manje je testosterona u krvi. Osim toga, povijesno gledano, predstavnice ljepšeg spola bile su malo izložene negativnim podražajima iz vanjskog svijeta. To uzrokuje nizak prag boli. Osetljivost žene direktno zavisi od perioda menstrualnog ciklusa i promene doba dana. Tako se ujutro i tokom menstruacije uočava povećana ranjivost.
Osim spola, na prag boli utiče i niz unutrašnjih i vanjskih faktora. Poznavajući ih, možete upravljati svojim osjećajima i osjećajima. Ako se morate podvrgnuti medicinskim ili kozmetičkim procedurama koje izazivaju nelagodu, možete pripremiti svoje tijelo za stres. Važno je uzeti u obzir da se prag boli može promijeniti tokom vremena i okolnosti. Koji faktori utiču na to:
- iskusan nervni šok, stepen umora;
- Dostupnost upalnih procesa u organizmu;
- bolesti nervnog sistema, stepen njegove obučenosti;
- genetska predispozicija;
- zasićenje organizma korisne supstance i vitamini;
- individualne fiziološke karakteristike;
- količina vitamina B neophodna za normalno funkcionisanje nervnog sistema;
- psihološko raspoloženje, psihosomatske karakteristike, emocije.
Postoje četiri tipa ljudi na osnovu njihove tolerancije na neprijatne senzacije. Prvi tip ima nizak prag osjetljivosti. Takvi ljudi akutno percipiraju manju fizičku i psihičku bol. Drugi tip se razlikuje od prvog po širokom rasponu tolerancije. To znači da bol shvataju ozbiljno, ali su u stanju da izdrže patnju. Treću vrstu karakterizira visok stupanj tolerancije i kratak interval: kada se neugodni osjećaji intenziviraju, odmah odustaju. Četvrta sorta mirno podnosi bol i ima jaku rezervu strpljenja.
Četvrti tip samo treba psihički da se prilagodi neugodnim senzacijama, a medicinske manipulacije će biti mirno prihvaćene. Bolni šok tokom medicinskih procedura biće moguće izbjeći ako unaprijed odredite tip kojem pacijent pripada i odaberete odgovarajuću anesteziju (aerosol ili injekciju). Osim toga, važno je da četvrti tip razvije osjećaj empatije. Djeca koja su u vezi s njim mogu misliti da pošto njih ne boli, onda ni drugi ne pate.
Sredinom prošlog stoljeća, naučnici su krenuli da razviju objektivnu skalu neugodnih senzacija. Kao rezultat serije od 100 eksperimenata, stvorena je kvantitativna procjena od 0 do 10,5 dolara. Naziv mjerne jedinice potiče od Latinski naziv bol "dolor". At radna aktivnostžena doživljava senzacije intenziteta od 10,5 dolara. Poređenja radi: tokom eksperimenata u kojima je razvijena vaga, uz bol od 8 dolara na čelu učesnika studije, ostala je opekotina drugog stepena od akcije visoke temperature.
IN ambulantno okruženje Stepen osjetljivosti određuje se pomoću posebnog aparata - algezimetra. Postoje 4 vrste neugodnih senzacija: nocicepcija (fizički osjećaj u kojem nervni receptori počinju da prenose signale u mozak), bol, patnja. Ovaj uređaj omogućava otkrivanje početka djelovanja stimulusa, kao i interval između prve i posljednje faze. Na osnovu reakcije na udar i faza od nocicepcije do stanja bliskog šoku, određuje se tip bola ličnost.
Test
Algezimetar bilježi minimalni i maksimalni prag boli. Tokom procene, toplota ili struja se primenjuje na područje između prstiju na nogama i šakama, gde je koža najosjetljivija. Minimalni prag podrazumijeva bol koji već uzrokuje nelagodu, a maksimalni prag podrazumijeva bol unutar kojeg se može tolerirati. Na osnovu rezultata, terapeut donosi zaključke o toleranciji osobe.
Da biste smanjili osjetljivost, možete utjecati na one faktore koji određuju prag neugodnih senzacija. Na primjer, prije traumatski postupak Preporučuje se dovoljno spavati, ne piti alkohol i narkotičke supstance. Postavite se za pozitivan ishod željeni rezultat. Regular fizičke vežbe i seks povećavaju izdržljivost, stvrdnjavaju, stimulišu proizvodnju endorfina, koji potiskuju neprijatne senzacije. Postoji nekoliko drugih kućnih lijekova za privremeno povećanje praga boli:
- meditacija, joga, opuštajuća masaža;
- pridržavanje dijete, jedenje hrane bogate vitaminom B, koji podstiče lučenje serotonina;
- ometanje receptora jedenjem đumbira, crvene paprike, senfa, hrena, čili paprike.
Nemoguće je potpuno promijeniti osjetljivost, jer je ona određena na genetskom nivou. Postoje tehnike koje samo privremeno mijenjaju prag boli. Visok prag osjetljivosti kod mnogih izaziva oduševljenje; pomaže u podnošenju intenzivnih neugodnih utjecaja, ali to još uvijek ukazuje na nisku osjetljivost. U seksu, plodovima mora, masažama i esencijalna ulja, kockice leda.
Svijest o osobnoj toleranciji na nelagodu pomoći će vam da odlučite hoćete li se podvrgnuti kozmetičkim procedurama koje uzrokuju ozljede. Ovo pomaže da se utvrdi da li je u ovom slučaju potrebna anestezija i koju vrstu anestezije koristiti. Poznavajući apsolutni prag boli, možete trenirati nociceptore - područja nervnih završetaka koja reagiraju na neugodne senzacije. Oni koji hodaju bosi po razbijenom staklu rade na osjetljivosti, prilagođavajući se traumatskim vanjskim faktorima.
Visok prag boli san je svakog prsa u prsa, jer, kao što znate, nemoguće je naučiti da se borite bez udarca. Povećani prag boli omogućit će vam da podnesete ovu "predaju" mnogo manje osjetljivo. Predstavljamo vam 7 vježbi za povećanje praga boli. Takođe će vam pružiti bolju kontrolu bola. Sve predložene vježbe izvode se sa partnerom. Iako vam je potreban partner za izvođenje vježbi, većina vježbi je dovoljno laka da možete poboljšati svoj prag boli kod kuće.
1. VOJNA MASAŽA
Partner vam stvara dozirane bolne senzacije tako što štipa i stišće bolne zone trapeznog mišića, mišiće prednje površine vrata i bolne tačke u rebrima. Vježba se izvodi dok bol ne bude podnošljiv 10 minuta.
Zapamtite: izvođenje vježbe kraće od tri minute neće dovesti do nula rezultata! Tokom izvođenja ne treba se naprezati, stiskati ili zadržavati dah. Trebali biste stajati ili sjediti mirno i opušteno. Ako se bol pojačava, dišite dublje i povećajte vrijeme izdisaja i udisaja. Usput, ove preporuke su univerzalne i rade i za ostale vježbe koje su ovdje predložene.
Vojna masaža pomaže da se naviknete na bol i smanjite intenzitet.
2. ŠALJANJE
Partneri, koji stoje jedan naspram drugog, naizmjenično se opuštenim dlanovima šamaraju po licu. Ne zaboravite da je udar dlanom izuzetno snažan! Stoga ovu vježbu treba izvoditi pažljivo. Šamari se nanose samo na obraze Udarci u uši, vilicu, oči, nos i usne su neprihvatljivi. Postepeno povećavajte jačinu udaraca i stalno kontrolirajte svoju mentalno stanje. Da biste normalizirali emocije, nakon svakog šamara koji dobijete, polako izdahnite i opustite se.
Bol može dostići kritične nivoe ili čak i više. Šamar bi trebao biti glasan! Prigušeni zvuk je posljedica duboke greške, što ukazuje da petom udarate dlanom. I ovo je mjesto gdje se primjenjuju jaki udarci, a majstori petom dlana lome pločice, daske i druge tvrde predmete. Dakle, pravi šamari treba da imaju karakterističan zvuk zvonjave.
Radite na ovaj način najmanje minutu, a vježba će donijeti mnoge koristi.
3. SVIRANJE NA JEDNOJ ŽICI
Partner bi vas trebao uhvatiti za rame i staviti prste na unutrašnju stranu vašeg lakta. Čvrsto držeći prste između bicepsa i tricepsa do kosti, partner trči po njemu s naporom prema sebi, osjećajući tanku, napetu "žicu". Osjetit ćete oštar i jak bol od lakta do malog prsta. Vrijeme vježbanja je najmanje tri minute, a sve to vrijeme morate izdržati kotrljanje po "žici". Efekat: prilagođavanje uticajima direktno na nervno stablo.
4. BULDOG GRIP
Da li se držiš za hvat ili bolno držanje, a vaš protivnik brzo udara bolne tačke. Razvija se izuzetno važna vještina buldoga stiska, odnosno održavanje stiska, uprkos aktivnom protivljenju neprijatelja. Osim toga, razvija se vještina rada na bolnim tačkama.
Počnite da utičete na tačku ruke između palca i kažiprsta, bliže metakarpalna kost kažiprst. Onda idite na unutrašnja strana ručni zglobovi; kosti stražnje strane šake, tačka na unutrašnjem dijelu radijus, par prstiju iznad lakta. Nakon nekoliko udaraca osjetit ćete da se bol pojačava, a istovremeno će vam stisak oslabiti. Morate se natjerati da čvrsto držite stisak snagom volje. Napnite se, stisnite zube i zadržite duboko i ravnomjerno disanje - to će vam pomoći da se koncentrišete.
5. VRISTI
Emocionalno oslobađanje će vam pomoći da maksimizirate svoj potencijal. Vičite sa svojim partnerom jedno na drugo.
6. BAĆANJE
Osnova vježbe su udarci odmjerene snage po gotovo cijelom tijelu. Ne možete udarati u glavu, vrat i prepone, kao ni u grlo. Duž kičme, lijeva strana grudnog koša. Glavni zadatak pretučenog je da stoji, održavajući ujednačeno disanje i bez zastoja. Gotovo svako može primiti udarac u torzo dok izdiše, ali malo tko može izdržati udarac pri udisanju. Da biste to učinili, dok udišete, napnite mišiće torza, formirajući takozvanu lančanu poštu. Najbolje je da osoba koja se tuče zatvori oči - to će eliminisati spontanu pripremu za udarce, koja nije neophodna tokom izvršenja. Osim u trup, probijte ruke, bedra i potkoljenice. Vrijeme izvođenja: oko 3 minute.
7. SMETNJE
Borci su okruženi drugovima i učestvuju u sparingu u parovima. Krug ih na sve moguće načine pokušava spriječiti, a da se ne uključuje direktno u borbu: štipa, gura, bocka i udara opuštenim dlanom. Vježba vam pomaže da se naviknete na bol i kontrolišete bol u uslovima borbe.
Svi ljudi potpuno različito percipiraju bol: za neke banalna vakcinacija postaje teško iskušenje, dok drugi lako mogu izdržati bilo kakvu medicinsku manipulaciju bez pribjegavanja ublažavanju bolova. To je zbog činjenice da svaki živi organizam ima karakterističan prag osjetljivosti na bol.
Šta je prag bola
Prag bola je pokazatelj stepena iritacije centralnog nervnog sistema, koji je praćen bolom.
Najveći intenzitet bola koji živi organizam može izdržati konkretnu situaciju razmatrao njegov nivo tolerancije na bol. Istovremeno, nemoguće je odrediti prag boli ili nivo tolerancije na osnovu karakteristika udara koji uzrokuje bol.
Općenito je prihvaćeno da je prag boli ljudskog tijela postavljen na nivou gena, pa će reakcija na identične podražaje biti jedinstvena za svakoga. Jedan će patiti od nepodnošljiv bol, a drugi će osjećati samo blagu nelagodu.
Oni koji osećaju bol samo sa veoma jakim udarom imaju visok prag boli. Oni sa niskim pragom su manje tolerantni na bol i osjećaju nelagodu čak i uz minimalni udar.
Doktori kažu da kod oslabljenog imunološkog sistema, koji je uzrokovan nedostatkom vitamina B ili preopterećenošću organizma, postoji rizik od smanjenja praga boli.
Istraživanja su pokazala da žene imaju mnogo viši prag boli od muškaraca, a njegov maksimalni nivo se uočava tokom porođaja.
To znači da nivo tolerancije na bol direktno zavisi od ukupne slike hormonalni nivoi, naime iz endokrinog sistema tijela, koji luči estrogen. Međutim, predstavnice ljepšeg spola su psihički ranjivije, što se manifestira strahom i suzama, čak i uz najmanji bol.
Vrste percepcije bola
Doktori razlikuju 4 vrste osjetljivosti na bol.
Princeza na zrnu graška
Vlasnici ove vrste su veoma različiti nizak nivo prag boli i sličan interval tolerancije boli. Teško podnose i najmanji bol i laganu fizičku aktivnost.
U pravilu, to su melanholične, ranjive prirode koje preferiraju usamljenost. Prije bilo kojeg medicinski postupak potrebno im je puno ubjeđivanja jer ne mogu izdržati ni manji bol. Za prevenciju bolnog šoka, sve procedure, pa čak i više hirurške intervencije sprovedena u opštoj anesteziji.
sirena
Karakterizira ih nizak prag boli i veliki raspon tolerancije na bol. Teško podnose bolne efekte, ali su u stanju da se smire i hrabro podnose medicinske manipulacije. To su lojalni, upečatljivi ljudi, skloni empatiji i saosećanju.
uspavana ljepotica
To su vlasnici visokog praga boli i kratkog intervala tolerancije. Takve karakteristike omogućavaju tijelu da ne reagira na manji bol. Ali burna reakcija će proizaći iz najmanjeg povećanja iritacije, jer predstavnicima ovog tipa potpuno nedostaje strpljenja.
Oni su u stanju da sakriju jaku napetost pod maskom apsolutne smirenosti, koja se manifestuje emocionalnim izlivima.
Postojani limeni vojnik
Ovo je ime dato ljudima s visokim pragom boli i velikim rasponom tolerancije na bol. Oni su u stanju zanemariti manifestacije bolnih senzacija bilo koje snage i bez problema izdržati fizičku aktivnost. Takve sposobnosti po pravilu karakterišu uspješni i samouvjereni pojedinci s liderskim kvalitetima.
Kako odrediti
Algezimetar se koristi za određivanje nivoa praga boli. Suština uređaja je uticaj određenih podražaja ( visok krvni pritisak, visoka temperatura i električna struja) na osjetljivim dijelovima kože, obično na područjima između nožnih prstiju i ruku. Snaga utjecaja se postepeno povećava, što omogućava određivanje najniže i najviše Visoke performanse osjetljivosti, razlika između njih je interval tolerancije na bol.
Kako povećati
Nivo praga boli određen je radom nociceptora - "golih" završetaka nervnih ćelija raspoređenih po cijelom tijelu. Stalna izloženost ovim mjestima formira zaštitna svojstva tijela prema vanjskim iritantima.
Dokazano je da pokazatelji tolerancije na bol zavise od emocija, psihičko stanje tijela, a ponekad u zavisnosti od doba dana. To znači da se prag boli može kontrolisati.
Nekoliko metoda pomoći će povećati njegov stupanj, čiji je glavni zadatak proizvodnja hormona sreće - endorfina i serotonina.
- Konzumiranje začinjene i gorke hrane (senf, crvena paprika, ren i druge) koja peče jezik, izazivajući odbranu organizma i proizvodnju endorfina.
- Konzumiranje hrane koja potiče proizvodnju serotonina - orasi, banane, jaja, mlijeko, ćureće meso.
- Ljutnja je psihoemocionalno uzbuđenje tijela koje mobilizira sve snage. Ovo je odlična jednokratna opcija za podizanje praga boli, ali redovni skokovi negativne emocije, naprotiv, dovest će do iscrpljenosti tijela i smanjenja nivoa otpornosti na bol.
- Sex. Endorfini koji tupi bol velike količine nastaju u trenutku seksualne intimnosti.
bol - odbrambena reakcija tijela, pa je važno ne pretjerati s povećanjem praga boli, već zadržati njegov prirodni nivo.
Dokazano je da je veseo, veseo, vodeći zdrav imidž U životu ljudi najčešće se opaža visok prag osjetljivosti na bol.
