Kako izračunati puls: ručno mjerenje i posebni uređaji. Šta je to - najbolji monitor otkucaja srca

Profesionalni sportisti koriste monitore otkucaja srca tokom sportskih aktivnosti više od 10 godina. Ali, razvojem tehnologije i gustim uvođenjem gadgeta u naše živote, monitori otkucaja srca postali su dostupni uređaji za sve ljude koji se aktivno bave sportom. U bilo kojoj dobi, trebali biste pratiti sve signale tijela ako se fizički osjećate dobro, onda na osnovu ritma vašeg srca i pulsa možete biti u opasnosti ako ne slijedite signale svog tijela. Danas smo sastavili ocjena najboljih mjerača otkucaja srca sa ručnim satovima, koji će vam omogućiti da pratite signale vašeg tijela tokom sporta, fitnesa, džogiranja i bilo koje vježbe. Naša ocjena je zasnovana na recenzijama profesionalnih sportista. Predstavljeni modeli merača otkucaja srca nude najbolji odnos cene i kvaliteta. .

Najbolji mjerač otkucaja srca za trčanje i hodanje

Najbolji mjerač otkucaja srca sa ručnim satom, Sanitas SPM 25, popularan je ne samo među amaterima, već i među profesionalnim sportistima koji svakodnevno treniraju s velikim opterećenjem. Sanitas SPM 25 je multifunkcionalni uređaj, ima mnogo postavki i prikazuje sve potrebne informacije na ekranu sata. Moći ćete stalno pratiti otkucaje srca, puls i vidjeti broj sagorjenih kalorija tokom vježbanja. Sanitas SPM 25 je najbolji monitor otkucaja srca sa ručnim satom, koji je pogodan za bilo koji sport. Osim toga, možemo ga koristiti kao običan sat čak i kada se ne bavimo sportom. Visokokvalitetno kućište i dobre performanse čine Sanitas SPM 25 prijatnim svakodnevnim dodatkom.

Pros:

• Potpuno prilagodljiv za vlasnika u svim aspektima;
• Upravljanje obukom;
• Ugrađen je kalendar, štoperica i tajmer;
• Beautiful design;
• Dobra vrijednost za novac.

minusi:

• Nismo pronašli nikakve očigledne nedostatke kod Sanitas SPM 25 monitora otkucaja srca.

Najbolji mjerač otkucaja srca sa ručnim satom, Beurer PM18, nadmašuje svoje konkurente zbog svog legendarnog njemačkog kvaliteta. U početku je mjerač otkucaja srca kreiran za sportiste koji se profesionalno bave trkačkim hodanjem i trčanjem. No, s vremenom je proizvođač proširio funkcionalnost sportskih satova za mjerenje otkucaja srca, a sada se mogu koristiti i za bavljenje bilo kojim sportom. Najbolji monitor otkucaja srca sa ručnim satom, Beurer PM18, pokazuje odličnu funkcionalnost i praktičnost. Da biste aktivirali monitor otkucaja srca, samo pritisnite senzor. Kada se bavite sportom, uređaj prati pređenu udaljenost, potrošene kalorije i količinu sagorjele masti tokom određene aktivnosti. Među dodatnim opcionim sportskim satovima Beurer PM18 monitora otkucaja srca, vrijedi istaknuti kalendar, tajmer i štopericu. Atraktivan dizajn i izrada. Beurer PM18 je također pogodan za plivanje, jer je tijelo potpuno vodootporno.

Pros:

• Multifunctional;
• Visoka tačnost svih podataka;
• Vodootpornost do 50 metara;
• Nema potrebe za grudni remen za mjerenje otkucaja srca.

minusi:

• Da biste vidjeli podatke o pulsu, morat ćete prekinuti vježbanje.

SUUNTO M2 Men se može koristiti kao lični trener. Funkcionalnost najboljeg monitora otkucaja srca sa ručnim satom je toliko široka da će se nositi sa svakim zadatkom i omogućiti vam da sistematizirate svaki trening. Kupovinom SUUNTO M2 Men monitora otkucaja srca, možete instalirati poseban program na svoj računar i sinhronizovati uređaj sa vašim dnevnikom treninga, beležiti sve rezultate i podatke odjednom. Najbolji monitor otkucaja srca sa ručnim satom, SUUNTO M2 Men, spreman je da se pohvali tajmerom, budilnikom i ugrađenim dnevnikom. Odlična kupovina kako za profesionalne sportiste tako i za amatere sa bilo kojim nivoom fizičke spremnosti.

Pros:

• Omogućava kreiranje individualnog programa obuke;
• Baterija obezbeđuje godinu dana neprekidnog napajanja;
• Multifunkcionalna aplikacija;
• Vodootporno kućište.

minusi:

• Nema pozadinskog osvetljenja ekrana, problem je tokom večernjih treninga.

Najbolji monitor otkucaja srca za fitnes

Sigma Sport PC 15.11 je pravi multifunkcionalni uređaj. Najbolji monitor otkucaja srca sa satom na zapešću, koji prikazuje nekoliko vrijednosti otkucaja srca, trenutni status, indikatore pri vršnom opterećenju i prosječnu vrijednost tokom cijelog treninga. Idealno za fitnes. Pored brojača kalorija i štoperice, monitor otkucaja srca Sigma Sport PC 15.11 prati broj krugova koje ste pretrčali. Dovoljno je da unesete početne podatke i najbolji pulsmetar sa satom na rukama će izračunati sve podatke i dati vam konačne podatke koje možete zapisati u svoj dnevnik treninga.

Pros:

• Dobar skup opcija;
• Visoke stope tačnosti podataka;
• Multifunctional;
• Prilagođava se individualnom režimu treninga.

minusi:

• Gumeni remen ponekad trlja ruku.

Polar FT4 monitor otkucaja srca sa satom spada u kategoriju jednostavnih fitnes uređaja, ali je po svojoj funkcionalnosti pogodan za bilo koju vrstu treninga. Uređaj ne samo da prati podatke o pulsu i otkucaju srca, već i gradi grafikone kako biste jasno razumjeli u kojim trenucima vježbanja je vaša izvedba najveća. Smatramo da je cijena mjerača otkucaja srca sa satom Polar FT4 malo precijenjena. U našoj ocjeni nalaze se pristupačniji modeli sa istim skupom opcija i izrade.

Pros:

• Pouzdan dizajn, ne boji se udaraca;
• Zvučni signal;
• Anti-interference;
• Prilagodljivo prema godinama vlasnika.

minusi:

• Za takvu cijenu postoji mali skup dodatnih opcija.

Odlučivši se baviti sportom, mnogi početnici, posebno oni koji se žele riješiti viška kilograma, proučavaju preporuke iskusnih sportaša u medijima. Osim udobnih patika sa đonom koji apsorbira udarce, mnogi savjetuju kupovinu mjerača otkucaja srca. Uređaj za ručni zglob moći će ne samo pokazati srčane ritmove, već i kontrolirati konstantno opterećenje, pružajući vlasniku informacije o potrošenim kalorijama. U ovom članku čitatelj će dobiti puno informacija o monitorima otkucaja srca, saznati kakvi su, upoznati se s recenzijama vlasnika i trenutnim cijenama uređaja.

“Molim vas da objavite cijelu listu!”

Princip rada monitora otkucaja srca vjerojatno neće nikoga zanimati, ali njegova funkcionalnost će biti vrlo korisna budućem vlasniku. Uostalom, pored osnovne funkcije očitavanja otkucaja srca, postoji mnogo korisnih stvari koje pulsmetar može učiniti. U zavisnosti od proizvođača i modifikacije, ručni uređaj može:

1. Prilikom postavljanja pragova za donju i gornju vrijednost otkucaja srca, upozorite vlasnika zvučnim signalom o prekoračenju utvrđenih granica. Vrlo je zgodno kada gubite na težini, jer trening treba izvoditi sa zadatim intenzitetom otkucaja srca.
2. Ugrađeni pedometar vam omogućava da izračunate udaljenost dok trčite po neravnom terenu.
3. Brojač kalorija vodi statistiku potrošnje energije tokom treninga.
4. GPS tracker vam omogućava da postavite nove rute ili pratite prethodno uspostavljene.
5. Sinhronizacija sa drugim uređajima omogućava razmjenu informacija. Podaci za pažljivo proučavanje mogu se pohraniti na računalo ili dobiti informacije s drugog uređaja za vlastitu obradu, na primjer, sa biciklističkog računara.

Glavna stvar je zadovoljiti kupca!

Na cijenu ne utječe samo funkcionalnost uređaja. Mnogo ovisi o instaliranom senzoru koji čita informacije o otkucajima srca i prenosi ih na bazni uređaj. Stoga je u fokusu još jedan parametar na koji treba obratiti pažnju prilikom proučavanja mjerača otkucaja srca - tipovi. Prednosti i nedostaci instaliranih senzora procjenjuju se uzimajući u obzir praktičnost uređaja, budući da je njihova funkcionalnost potpuno identična: čitanje podataka i prijenos na monitor otkucaja srca.

1. Senzor ugrađen u narukvicu smatra se najprikladnijim. Stavite sat na ruku i uživajte u treningu. Međutim, zbog labavog prianjanja narukvice na zglob, preciznost mjerenja bit će vrlo niska.
2. Prsni remen, koji se postavlja na grudi u obliku najlonskog obruča, stvara određenu nelagodu u početnim fazama treninga. Međutim, tačnost takvih mjerenja je vrlo visoka.
3. Senzor na ušnoj resici ili na prstu ne može se nazvati tačnim, ali postoje treningi kada je ovo jedino moguće mjerenje.

Osim toga, senzori su žičani i bežični, a također su sposobni za prijenos informacija u digitalnom ili analognom obliku.

Najjeftiniji segment

Kineski uređaji na domaćem tržištu oduvijek su se smatrali najpristupačnijim za građane Rusije. Štoviše, prisustvo certifikata o kvaliteti od strane prodavca jasno dokazuje svim kupcima da ne bi trebalo biti problema s kvalitetom. Primjer je Sportmaster ručnog monitora otkucaja srca, koji ima odličnu funkcionalnost dostupnu samo na skupim uređajima:

• pedometar,
• brojač kalorija,
• GPS tracker,
• pozadinsko osvetljenje ekrana,
• zvučna indikacija.

Sudeći po brojnim recenzijama vlasnika, najveća mana kineskog uređaja je tačnost mjerenja srčanih impulsa, jer se informacije preuzimaju sa ručnog zgloba. Problem se može riješiti čvrstim zatezanjem remena, ali to može dovesti do ukočenosti u zglobu.

Monitori pulsa za opštu potrošnju

Za većinu početnika cijena mjerača otkucaja srca bit će prioritet. Uostalom, nema smisla preplaćivati ​​za funkcionalnost koja neće biti tražena. Stoga na tržištu postoji posebna cjenovna niša za kupce kojima je potreban najjednostavniji i najpristupačniji uređaj (do 3.000 rubalja). A ako čitatelj misli da će ovaj uređaj biti loše kvalitete, onda se u velikoj mjeri vara. Na kraju krajeva, mjerači otkucaja srca su medicinski mjerni uređaji koji prolaze stroga ispitivanja i imaju međunarodni certifikat kvalitete.

Postoji nekoliko opcija u ovoj niši, ali postoji dovoljno raznolikosti da napravite pravi izbor. Ne biste trebali očekivati ​​da će monitor pulsa na zapešću imati pristojnu funkcionalnost. Cenovna kategorija podrazumeva redovno merenje, na šta bi kupac pre svega trebalo da računa.

Najjednostavniji uređaj bi trebao moći očitati broj otkucaja srca i dati primljene informacije vlasniku. Sve ostale funkcije koje ima monitor otkucaja srca mogu se smatrati ugodnim poklonom proizvođača.

1. Svaki početnik zna za ručni sat s monitorom otkucaja srca tajvanskog proizvođača Sigma PC 3.11. Model u raznim bojama karoserije dostupan je u svakoj sportskoj radnji. Mjerenje otkucaja srca, sat, štoperica i mogućnost ronjenja do 30 metara - sve potrebne funkcionalnosti za početnika.
2. Nijemci su se oduvijek odlikovali pedantnošću u proizvodnji mjernih instrumenata, pa tako ni Beurer PM15 mjerač pulsa nije bio izuzetak. Praćenje otkucaja srca, sat i otpornost na vodu smatraju se osnovnim karakteristikama. Ali lijep bonus je podešavanje gornje i donje vrijednosti otkucaja srca sa zvučnim alarmom pri napuštanju "zone treninga".
3. Njemački zapesni mjerač otkucaja srca Sanitas SPM10, za razliku od svojih konkurenata, očitava podatke od dodirivanja senzora prstom. Jasno je da može postojati problem sa preciznošću podataka, ali nedostatak pojasa za prsa doprinosi udobnosti uređaja.

Potrošačka klasa

Kategorija monitora otkucaja srca od 3.000 do 6.000 rubalja uključuje uređaje koji su dizajnirani da privuku kupca svojim izgledom. U suštini, ovo je niša prekrasnih mjerača pulsa s jednostavnom funkcionalnošću. Iako potencijalni kupac u ovoj kategoriji može pronaći i satove sa pedometrom i mjeračem otkucaja srca.

1. Legendarni PC 22.13 nema nikakvu dodatnu funkcionalnost za razliku od mlađeg modela, ali izgleda mnogo atraktivnije.
2. Njemački Beurer uređaji (PM18, PM25 i PM26) počeli su izgledati privlačnije, a njihova funkcionalnost je dopunjena brojačem kalorija i kalendarom treninga.
3. U ovu kategoriju spada i legendarni finski brend Polar, koji je predstavljen modelima FT1-FT4 i njihovim raznim modifikacijama. Merač otkucaja srca izgleda veoma elegantno, ali ima uobičajenu funkcionalnost: merenje otkucaja srca, brojač kalorija i sat sa štopericom.
4. LifeTrak C300 ima ugrađeni pedometar pored uobičajene funkcije otkucaja srca. Monitor otkucaja srca može da sinhronizuje i prenosi informacije na Apple uređaje.

Biznis klasa za prave sportske gurue

Svi uređaji iznad 6.000 rubalja smatraju se višenamjenskim uređajima, a njihova cijena izravno ne ovisi o datim informacijama, već o marki, materijalu proizvodnje i izgledu. Kupac sam odlučuje šta će odabrati: zapesni monitor otkucaja srca bez senzora na prsima u titanijumskom kućištu ili navigacioni sistem u jednom uređaju sa ugrađenim termometrom i barometrom.

Tri ozbiljna igrača u ovom segmentu dijele ovo tržište: Polar, Garmin i Mio Alpha. Štaviše, prvi brend je fokusiran na poslovni stil vlasnika, a drugi igrač je pozicioniran kao uređaj za sport i aktivnosti na otvorenom. Mio Alpha ima mladalački stil, a uređaji ovog proizvođača su popularniji među kreativnim pojedincima. Nedavno se proširilo tržište poslovnih uređaja koji mogu mjeriti otkucaje srca i prenositi ga na iOS uređaje. Sudeći po recenzijama vlasnika, ovo je običan senzor, ali dokle će proizvođač ići koristeći svoje mogućnosti, još uvijek nije poznato.

Konačno

Zapravo, odabir mjerača otkucaja srca nije tako težak. Glavna stvar je da odlučite o njegovoj namjeni prije kupovine. Nakon što ste saznali koja će funkcionalnost biti tražena i izračunali svoje financije, možete sigurno otići u trgovinu da obavite kupovinu. Za većinu sportista dovoljno je vidjeti puls. Dizači tegova bi imali koristi od postavljanja pragova sa zvučnim upozorenjima. Ali za trkače na kros-kantri, daleko od grada, ručni pedometar sa mjeračem otkucaja srca bit će vrlo koristan.

Ako se u vašem okruženju pojavi trkač, onda postoji velika vjerovatnoća da ćete se jednog dana naći na startu neke trke. Amaterski sportovi su zarazni svakim danom sve više ljudi: jedni da izgube težinu, drugi da završe maraton. A neki ljudi samo žele da budu zdravi.

Svaki trening u cikličkom sportu zasnovan je na trajanju, učestalosti i intenzitetu opterećenja. Ali ako je s prva dva sve jasno, kako onda procijeniti intenzitet da slučajno ne slomite svoj vatreni motor i dobijete najbolji rezultat? Najpristupačniji način je mjerenje pulsa.

Zašto vam treba mjerač otkucaja srca na ruci?

Prvenstveno ga koriste sportisti za kontrolu otkucaja srca. Ali danas, nosiva elektronika postaje veoma popularna. Stoga ponekad takve gadgete kupuju ljudi koji se ne bave sportom.

Za šta se koristi?

• utvrđivanje da li su zone otkucaja srca prekoračene;
• određivanje zona otkucaja srca;
• određivanje dozvoljenih opterećenja.

Ovaj uređaj vam omogućava da pratite funkciju srca.

Namjena merača otkucaja srca

Gadgeti su klasifikovani prema namjeni upotrebe.

• za bicikliste;
• za kontrolu težine;
• za satove fitnesa;
• za trkače;
• za plivače.

Po čemu se gadgeti razlikuju?

• Način prenosa signala. U pravilu se signal prenosi putem Bluetooth protokola.
• Tip senzora.
• Dizajn kućišta itd.

Za trčanje

Za trčanje koristite s remenom za prsa. Senzor u grudima ima značajnu prednost - precizno broji puls.

Za fitnes

Obične su pogodne za fitnes aktivnosti. Takvi uređaji su veoma popularni.

Za biciklizam

Biciklisti koriste monitore otkucaja srca koji su pričvršćeni na upravljač njihovih bicikala. Takvi uređaji mogu pokazivati ​​druge indikatore. Na primjer, prosječna brzina.

Vrste merača otkucaja srca

• bežični;
• ožičen

Žičani

Razmotrimo da je princip rada vrlo jednostavan: komunikacija između gadgeta i senzora provodi se pomoću žica. Ovo je stara tehnologija koja se danas ne koristi.

Glavni nedostaci:

• može se koristiti samo u zatvorenom prostoru;
• nezgodno za upotrebu.

Bežični

Većina modela na tržištu je bežična. Signal se prenosi preko posebnog radio kanala.

Signal se može prenositi na dva načina:

• digitalno;
• analogni.

Najbolji monitori otkucaja srca

Pogledajmo najpopularnije modele na tržištu

Polar H7

Ovo je kombinovani senzor otkucaja srca koji možete koristiti tokom treninga.

Vrste sportova:

• fitnes,
• vožnje biciklom.

Komunicira sa pametnim telefonom putem Bluetooth 4.0. Koristeći različite aplikacije na svom pametnom telefonu (iOS i Android), možete pratiti otkucaje srca. Zahvaljujući tome, svoju obuku možete provesti efikasno.

Za rad sa predajnikom potrebno je da instalirate aplikaciju na svoj pametni telefon. Ovo može biti bilo koja aplikacija koja vam omogućava rad s odašiljačima otkucaja srca ili vaša vlastita Polar aplikacija. Polar H7 radi samo na jednoj frekvenciji. Radno vrijeme je 300 sati.

MioFuse

MioFuse je dizajniran za sport i zdrav način života.

Prednosti:

• prati svakodnevnu fizičku aktivnost;
• prati otkucaje srca;
• može se koristiti za vožnju biciklom.

Sadržaj isporuke:

• magnetni dock;
• knjižice.

Uređaj je dostupan u dvije boje.

Sigma

Danas ćemo se upoznati sa početnim monitorom otkucaja srca - SigmaSport PC 26.14. Unatoč činjenici da već postoje manje-više pouzdani načini za mjerenje pulsa direktno s ruke, većina proizvođača i dalje koristi precizniju i dokazanu metodu - monitor srca na grudima.

• pouzdaniji je;
• brzo reaguje na opterećenje;

Sigma ne eksperimentiše iu kutiji sa Sport PC 26.14 postoji klasičan senzor. Signal je digitalan, tako da na prepunim takmičenjima nećete morati da brinete o smetnjama od strane drugih takmičara. Nema potrebe da se plašite takvog senzora. Ako pravilno namjestite pojas, onda već pri drugom vožnji zaboravite na to.

SigmaSport PC 26.14 izgleda kao zabavan ručni sat. Uz određenu dozu "ne mari", možete ga koristiti u ovoj ulozi u svakodnevnom životu. Sport PC 26.14 dostupan je u tri boje. Ali najpopularnija je, očekivano, crna, umjereno razrijeđena crvenim gumbima i natpisima.

Remen, na prvi pogled, deluje predugačko. Nakon što ste pokušali staviti uređaj zimi, odmah shvatite zašto je to tako. Mnoge rupe imaju za cilj ručnu ventilaciju. SigmaSport PC 26.14 je vrlo lagan, jedva ga možete osjetiti na ruci. Još uvek ne postoji ruski jezik interfejsa. Morat ćete naučiti desetak engleskih riječi.

Kada prvi put uključite mjerač otkucaja srca, od vas će se tražiti da postavite svoje parametre:

• visina;

Takođe će od vas tražiti da navedete svoj maksimalni broj otkucaja srca. Sve je to potrebno za izračunavanje zona treninga i približne procjene sagorjenih kalorija. Ako prvi put koristite takav gadget, puls se može ostaviti prazan. Uređaj će to sam izračunati i sam odrediti zone.

Nakon svih podešavanja, preostaje vam samo da se natjerate na trčanje. Najispravniji način za korištenje mjerača otkucaja srca je vježbanje u ciljnoj zoni.

Sigma podrazumevano nudi dve zone:

Ako tema fitnesa “ide” uz vas, onda možete koristiti SigmaSport PC 26.14 za široku paletu treninga prema planu koji će vam izraditi trener ili neki od brojnih online servisa.

SigmaSport PC 26.14 se može koristiti:

• za trčanje;
• za bicikl;
• za bilo koji kardio trening.

Uprkos zaštiti od vode, plivanje s njom se i dalje ne preporučuje. Štaviše, podaci sa srčanog monitora ionako se neće prenositi pod vodom.

Uz sve svoje prednosti, SigmaSport PC 26.14 ima i nedostatke:

• nema tajmera;
• nedostatak posebnog planera.

Nije moguće kreirati unaprijed određenu konfiguraciju obuke. Stoga morate mjeriti ručno. Pa, zapamtite, ovo je još uvijek mjerač otkucaja srca, ali nesportski sat sa GPS-om. Ne mogu izmjeriti udaljenost.

Alfa 2

Ovo je druga generacija merača otkucaja srca. Alpha 2 se koristi za praćenje otkucaja srca.

Prednosti:

• vodootporan;
• bežična sinhronizacija;
• ekran ima pozadinsko osvetljenje;
• zna da broji kalorije;
• podaci se prenose preko Bluetooth-a;
• izdržljiv silikonski remen.

Croise

Uzmite u obzir CroiseBand. Za šta se koristi:

• kvalitet sna;
• trajanje sna;
• fizička aktivnost (broj preduzetih koraka i sagorenih kalorija);
• otkucaja srca.

CroiseBand je opremljen posebnim infracrvenim termometrom.

Beurer PM 18

Za zdrav način života preporučuje se 30 minuta vježbanja dnevno. Beurer nudi idealan uređaj koji će vam pomoći da pratite svoj dnevni rad.

Ugrađeni senzor aktivnosti će vam omogućiti da dobijete potpune informacije o vašim pokretima tokom dana, uključujući:

• broj koraka;
• vrijeme provedeno na vježbanju;
• razdaljina;
• brzina kretanja.

Ako ne volite da koristite remen za prsa ili ne morate stalno pratiti svoj otkucaj srca, onda je monitor otkucaja srca sa senzorom za prste upravo ono što vam treba. Jednostavno stavite kažiprst na monitor srca da biste dobili precizno mjerenje otkucaja srca;

Garmin Forerunner 610 HRM

Monitor otkucaja srca vam omogućava da pratite potrebne podatke. GarminForerunner 610 HRM se prodaje u dvije konfiguracije:

• bez senzora;
• sa senzorom.

Funkcije gadgeta:

• poređenje sa prethodnim rezultatima;
• praćenje stanja srca
• praćenje odstupanja.

Prednosti:

• Specijalizovani softver.
• GPS prijemnik.

NikeFuelBand

NikeFuelBand se prodaje u četiri boje:

• klasična crna;
• hot pink;
• crveno-narandžasta;
• svijetlo zelena.

karakteristike:

• Narukvica je fleksibilnija.

On smatra:

• Steps;
• skakanje;
• mahanje rukama itd.

NikeFuelBand punjenje traje nešto više od nedelju dana.

Šta pokazuje:

• naočale;
• vrijeme;
• praćenje napredovanja;
• vrijeme učitavanja;
• kalorije;
• Koraci.

Torneo H-102

Torneo H-102 je senzor otkucaja srca i ručni sat. Ovaj gadget će vam pomoći da ne preopterećujete svoje srce. Sada će se vaši treninzi odvijati u određenoj zoni otkucaja srca.

Korisnik treba postaviti gornju i donju granicu otkucaja srca. Ako izađete iz ovog opsega otkucaja srca, uređaj će se oglasiti zvučnim signalom.

Ostale karakteristike Tornea H-102:

• vrijeme provedeno u određenoj zoni;
• brojanje kalorija.

Cijene

Trošak varira od 2 do 34 hiljade rubalja.

Torneo H-102

• TimexTx 5k575 košta 18 hiljada rubalja;
• Polar RC 3 GPS HR plavi košta 14 hiljada rubalja.

Gdje mogu kupiti?

Gdje možete kupiti gadgete:

• u specijalizovanim prodavnicama;
• u prodavnicama hardvera;
• u sportskim radnjama.

Recenzije

Koristim Beurer PM 18 već dvije godine. Precizno broji puls. Volim.

Mjerač otkucaja srca primjer je fitnes uređaja koji ljudi kupuju ne zbog pogodnosti ili da bi podlegli modnim trendovima, već radi koristi. Uz pomoć takvog uređaja za trening, njihova efikasnost se značajno povećava. Zato je odabir dobrog gadgeta važna i odgovorna stvar. Merač otkucaja srca je uređaj koji vam omogućava da brzo pratite puls sportiste tokom njegovog treninga, značajno povećavajući njihovu efikasnost. Stoga, odabiru takvog uređaja treba pristupiti sa svom ozbiljnošću i odgovornošću. Prije nego što odaberete mjerač otkucaja srca, bilo bi dobro posjetiti bilo koji tematski forum i pogledati recenzije vlasnika uređaja slične namjene. Ali prije svega, treba imati na umu da je uređaj odabran za sebe, stoga mora zadovoljiti potrebe budućeg vlasnika, a ovo je najvažniji savjet za odabir pouzdanog uređaja.

Zašto je toliko važno pratiti rad srca?

Poznavanje vlastitog otkucaja srca omogućava odabir optimalnog režima treninga i kardio vježbi za sebe. Svaka osoba ima individualni puls - broj otkucaja srca. Da bi se odredila normalna brzina takvih kontrakcija, potrebno ih je izmjeriti u stanju potpunog mirovanja, najčešće je ova vrijednost oko 70 otkucaja u minuti. Pod povećanim opterećenjima, koja su tipična za trčanje i druge sportove, broj otkucaja srca može dostići i više od 200 otkucaja. Bavljenje sportom negativno utiče na srce i može dovesti do preopterećenja, što će rezultirati stresom za organizam. Ako učestalost kontrakcija tokom treninga ne dostigne 100 otkucaja, takve vježbe će se odlikovati niskom efikasnošću. Kako biste izvukli maksimalnu korist od svake vježbe izvedene u jednom ili drugom sportu, važno je pravilno dozirati opterećenje ovisno o pulsu. U tome će vam pomoći mali uređaj koji se pričvršćuje na ruku sportaša – mjerač otkucaja srca.

Izračunavanje indikatora srčane frekvencije

Prije nego što odaberete mjerač otkucaja srca i počnete ga koristiti, morate saznati svoj maksimalni broj otkucaja srca, jer se na osnovu ovog pokazatelja izračunavaju svi potrebni podaci za plivanje, vožnju bicikla i sve druge vrste treninga. Za to se često koristi Karvanenova formula: od broja 220 oduzima se starost sportiste. Naravno, izračunavanje indikatora na ovaj način daje vrlo približan rezultat, jer ne uzima u obzir spol osobe, njegovu fizičku spremnost, karakteristike tijela i druge važne pokazatelje. Ali, unatoč tome, metoda se ukorijenila i koristi se prilično često.

Kardio testovi

Ovaj indikator se može preciznije odrediti pomoću kardio testova. Najbolje je provesti nekoliko takvih testova, koji se razlikuju po vježbama koje se izvode. Na osnovu rezultata kardio testa bira se najveći broj otkucaja srca.

Trening zone

Postoje sljedeće zone za obuku:

• Zona niskog stresa kada broj otkucaja srca nije veći od 60% najvišeg nivoa. Ovo područje se preporučuje za početnike i „osnovne“ igrače;
• Umjeren nivo zone vježbanja, kada broj otkucaja srca dostigne 70%. Ovo je najpogodnija vrijednost za sagorijevanje masti i kalorija, kao i za kardio trening;
• Aerobna zona visokog opterećenja, puls je 80%. Zona se preporučuje osobama koje se bave sportom na profesionalnom nivou;
• Anaerobna zona, kada je broj otkucaja srca 90% maksimalno mogućeg. Koriste ga samo visoko obučeni sportisti.

Da biste postigli visoke rezultate kada se bavite sportom, morate znati svoj puls, trenirati u optimalnoj zoni za sebe. Zahvaljujući tome, bit će moguće izbjeći i preopterećenje i nisko učinkovit trening. Odabir dobrog monitora otkucaja srca pomoći će u tome.

Prednosti monitora otkucaja srca

Veliki broj kardio sprava u fitnes salama opremljen je funkcijom za mjerenje otkucaja srca: držeći ručke, možete saznati vlastiti puls. Jasno je da to neće pomoći ljubiteljima trčanja ili drugih aktivnih sportova. Upravo za takve slučajeve dizajnirani su sportski monitori otkucaja srca. Takav uređaj će donijeti puno prednosti amaterima i sportašima početnicima, pa čak i osobama koje imaju problema sa srcem. Uređaj pomaže:

• Upoznajte reakciju tijela na određena opterećenja praćenjem otkucaja srca;
• Izbjegavajte stres koji je rezultat previše intenzivnog treninga;
• Pratiti efikasnost nastave, stalno pratiti napredak;
• Pratiti intenzitet treninga;
• Osmislite optimalan sportski program za sebe.

Radi praktičnosti, takvi dodaci opremljeni su dodatnim funkcijama: pedometar, budilnik i druge značajke koje čine korištenje uređaja još praktičnijim.

Vrste merača otkucaja srca

U zavisnosti od vrste sporta kojim se osoba bavi, postoji nekoliko tipova merača otkucaja srca: za multi-sport, za fitnes i za biciklizam. Ovo je vrlo važno uzeti u obzir prije odabira uređaja. Bez obzira na vrstu uređaja, svi oni pokazuju broj otkucaja srca tokom treninga, vrijeme tokom kojeg aktivnost traje, trenutno vrijeme i neke druge parametre.

Modeli bicikala

Modeli bicikala su miniračunari pričvršćeni za upravljač. U tom slučaju na displeju će biti prikazane ne samo informacije o stanju tela sportiste, već i atmosferski pritisak, temperatura vazduha, brzina pedale bicikla i slično.

Trčanje modela

Monitori otkucaja srca za trčanje štede vrijeme tokom kojeg se vježba nastavlja, prolaze krugovi, samostalno izračunavaju najbolje i prosječne rezultate i pomažu osobi da postigne optimalnu kombinaciju odmora i opterećenja. Često uređaj ima i ugrađen GPS senzor.

Fitness modeli

Najvišefunkcionalni modeli su fitnes modeli. Oni svom vlasniku pokazuju ukupan broj sagorjenih kalorija i individualni nivo vježbanja. Osim toga, takvi uređaji mogu zapamtiti efikasnost nedavnih treninga, što pomaže u praćenju nivoa efektivnosti treninga.

Najpogodniji za upotrebu su ručni uređaji koji izgledaju kao obični satovi sa senzorom na prstu, ušnoj resici ili grudima. Važan savjet o odabiru pouzdanog mjerača otkucaja srca za one koje sputava prisutnost takvog senzora: danas na tržištu možete pronaći i modele bez senzora s ugrađenim senzorom u satu.

Modeli grudi

Postojeći modeli su bežični ili žičani, sa informacijama koje se prenose analogno ili digitalno. Najprecizniji su modeli na grudima koji imaju digitalni prijenos podataka.

Koliko košta mjerač otkucaja srca?

Cijena takvog modernog pribora za sportaše i obične sportske entuzijaste ovisi izravno o broju ugrađenih funkcija i proizvođaču. Bilo koji model takvog gadgeta možete kupiti u gotovo svakoj ozbiljnoj sportskoj radnji. Da biste odabrali dobar monitor otkucaja srca, odmah morate odlučiti koje osnovne funkcije trebaju biti prisutne u njemu prije svega - to će pomoći da se izbjegne preplata za neiskorištenu funkcionalnost. Paket isporuke mora sadržavati detaljna uputstva za rukovanje uređajem.

Najjednostavniji modeli, koji sadrže ograničeni skup samo najvažnijih funkcija, danas se mogu kupiti za samo 600 rubalja. Primjer takvog uređaja je model prsta - ID-501-FC tajvanskog proizvođača, koji ima samo indikator pulsa.

Sigma Sport PC 3.11

Uređaj sa malo više funkcionalnosti je popularni model - Sigma Sport PC 3.11, koji ima i štopericu i sat. Košta oko 1,5 hiljada rubalja.

Pristupačnost trčanja predodredila je njegovu popularnost među svim grupama i dobima stanovništva. To je jedan od najmanje traumatičnih sportova. Istovremeno, ne zaboravite na pravilno doziranje opterećenja.

Jedan od načina određivanja doze je održavanje pulsne vrijednosti unutar određenog raspona. Ali kako možete precizno odrediti broj otkucaja srca za minut? Pokušaj osjećanja dok trčiš je beskorisan, a greška je ogromna. Stoga su, posebno da bi se dobili precizni pokazatelji intenziteta srca, izmišljeni monitori otkucaja srca za trčanje i druge ciklične sportove.

Ključni parametri merača otkucaja srca

Otkucaji srca se mjere kako bi se osigurala sigurnost tijela tokom vježbanja. Danas proizvođači sportske odjeće i dodataka nude mnoge modele mjerača otkucaja srca dizajniranih da trening učine ugodnijim i sigurnijim.

Glavne karakteristike specifične za pokrenute verzije:

• Lakoća. Nije tajna da svaki dodatni gram na sportisti utječe na njegovu brzinu, pa da bi se dobili objektivni podaci o treningu, sva oprema mora imati minimalnu težinu. Iz godine u godinu, proizvođači se bore sa viškom grama.
• Pouzdanost i tačnost. Takvi uređaji se ne bi trebali slomiti čak ni u slučaju mehaničkog udara i ne izgubiti svoju klasu točnosti. Ovo je posebno važno kada se radi na vršnom opterećenju, kada velika greška može dovesti do negativnih posljedica koje će utjecati na učinkovitost testa.
• Autonoman rad i veliki kapacitet baterije. Pošast svih modernih mobilnih uređaja! Vrijeme rada bez dopunjavanja pulsmetara koji se ne kombinuju ni sa jednim drugim uređajem je prilično dugo. Neki modeli koriste bateriju koju je potrebno s vremena na vrijeme mijenjati.
• Funkcionalnost. Gotovo svi veliki proizvođači pokušavaju kombinirati što više funkcija u jednom uređaju, tako da nema potrebe za kupnjom nekoliko različitih gadgeta. Kompleks, koji uključuje monitor otkucaja srca, sve se više približava funkcionalnosti "pametnog sata". Zauzvrat, takvi satovi uče da prate ljudske aktivnosti sve efikasnije.

Vrste pulsmetara

Senzor otkucaja srca može se pričvrstiti ne samo direktno na grudi, već i na ruku ili ušnu resicu. Za kontaktne tipove pulsmetara važna je ergonomska montaža koja ne bi trebala stvarati neugodnosti ili pretjerani pritisak.

Svakako biste trebali isključiti brave i kopče. Moguć je analogni i digitalni prijenos signala. Sa prvom metodom, senzor brzine otkucaja srca može se povezati direktno na opremu za vježbanje koja ima ovu funkciju. Digitalni signal je precizniji kada se prenosi direktno na sat ili pametni telefon.

Prilikom bežičnog prijenosa podataka od senzora do samog uređaja dolazi do izobličenja, ali žični prijenos je zapravo zastario. Najpreciznije mjerenje je postavljanje senzora na grudni koš, a svi profesionalni mjerači otkucaja srca koriste upravo takve senzore.

Budžetni monitori otkucaja srca za trčanje

Najpopularniji modeli jeftine serije mjerača pulsa su Xiaomi narukvice, među kojima su najveći uspjeh postigli Mi Band 1S Pulse i Mi Band 2.

Prvi Mi Band model ima 2 serije izdanja - Mi Band 1S i Mi Band 1S Pulse. Razlika između njih je u tome što drugi ima monitor otkucaja srca. Stoga, ako vam je važno da gadget bilježi promjene u otkucaju srca, onda odaberite drugu opciju, prva ne pruža takvu funkciju; Cijena od 800 do 1500 rubalja.

Drugi model, Mi Band 2, ima mali ekran koji prikazuje vrijeme i, dok trčite, mjeri trajanje vježbanja. Ovaj model ima ugrađeni monitor otkucaja srca, ali vam ne dozvoljava da bilježite promjene u pulsu tokom vježbanja. Učestalost udara možete odrediti koristeći Mi Band 2 samo u mirovanju. Cijena od 1490 do 2500 rubalja.

Nedostatak oba modela je nepreciznost mjerenja u pogledu broja udara. Kao što pokazuje praksa, narukvice mogu pokazati značajne skokove u otkucaju srca pri relativno niskom tempu. U nekim slučajevima, tokom zagrijavanja, gadget može pokazati ritam od 200 otkucaja u minuti, što je pokazatelj maksimalnog opterećenja.

Moguće je da do ove greške dolazi zbog pogrešnog postavljanja gadžeta na ruku ili zbog nedovoljno čvrstog pritiska. Stoga, za maksimalnu vjerodostojnost očitavanja, preporučuje se da remen što je moguće čvršće pričvrstite za ruku.

S obzirom na postojeće nedostatke mjerača pulsa tijekom treninga u ovim modelima, ne može se reći da su oni a priori loše kvalitete, jer u mirovanju narukvica pokazuje puls koji odgovara normalnom pokazatelju za određenu osobu.

GPS sat sa monitorom otkucaja srca

Proizvođači sportskih satova trenutno koriste optičke monitore otkucaja srca, koji nisu uz tijelo, ali imaju malu grešku. Ovaj nedostatak nadoknađuje velika funkcionalnost ovakvih uređaja: mjerenje lokacije, pređene udaljenosti, sagorijenih kalorija i snimanje svih ovih parametara omogućava vam da dobijete sve potrebne informacije. U tom slučaju ne biste trebali kupiti poseban, precizniji mjerač otkucaja srca.

Naravno, ovo se odnosi na amaterski i poluprofesionalni nivo. Za profesionalne sportiste, preciznost mjerenja je izuzetno važna, tako da se moraju uzeti u obzir samo modeli sa zasebnim senzorom. Oni također imaju napredniji softver koji vam omogućava da napravite plan obuke.

Profesionalni monitori otkucaja srca

U nastavku ćemo predstaviti profesionalne i poluprofesionalne modele pulsmetara, čija cijena počinje od 9990 rubalja.

Polar RCX5 SD Run

Polar, jedan od najpoznatijih proizvođača uređaja za profesionalne sportiste, nije mogao zanemariti nišu mjerača otkucaja srca za trčanje. Profesionalni model RCX5 opremljen je ne samo senzorom na grudima, već i senzorom pokreta koji je pričvršćen na nogu za najpreciznije praćenje udaljenosti i brzine.

Računar za obuku u obliku sata prenosi informacije na PC u realnom vremenu kako bi se napravio raspored treninga i naknadna analiza. Ovaj gadget se može vidjeti na mnogim sportistima širom svijeta. Može se koristiti ne samo za trčanje, već i za biciklizam, triatlon i druge.

Profesionalni GPS sat sa monitorom otkucaja srca. Omogućava vam kontrolu procesa treninga, povezivanje s pametnim telefonom i praćenje napretka. Njihova prednost je svestranost, tako da nema potrebe za odvojenim monitorom otkucaja srca i pametnim satom. Jedan uređaj na zapešću obavlja obje ove funkcije.

Suunto Quest GPS paket

Senzor se može pričvrstiti ili na grudi ili na ruku. GPS vam omogućava praćenje dodatnih parametara treninga. Svi elementi ovog seta su kompatibilni i zamjenjivi. Zahvaljujući analognom signalu, senzor se može spojiti i na kardio spravu kako bi na njima prikazao broj otkucaja srca. GPS tracker je poseban modul koji komunicira sa satom i prenosi podatke na njega.

Jednostavna oprema prethodnog modela. Ovdje su dostupni samo senzor otkucaja srca i sportski sat. Kada broj otkucaja srca premaši postavljenu vrijednost, kompjuter upozorava trkača, zahtijevajući od trkača da smanji tempo i intenzitet vježbanja.

Cielo WT010

Početni model za praćenje otkucaja srca. Sastoji se od sata i remena za prsa sa remenom. Pruža osnovni skup funkcija koje će biti korisne sportistima amaterima.

Po prvi put je bolje proći s ne baš skupim modelom, koji jednostavno pomaže da se tijelo ne preopterećuje. Kako se nivo vaše kondicije povećava, trebat će vam funkcionalniji model koji će vam omogućiti da postavite zone treninga, vodite zagrijavanje i postanete gotovo lični trener.

Dodatni senzori fizičke aktivnosti omogućavaju vam da povežete broj otkucaja srca sa pokretima sportiste, što će dati najpotpuniju sliku onoga što se dešava tokom treninga. Često se modeli različitih cjenovnih segmenata razlikuju po prisutnosti ili odsutnosti takvih senzora. Za proširenje funkcionalnosti uređaja dovoljno je kupiti dodatni senzor.

U zaključku, poželio bih vam puno sreće u izboru. Jak stres na tijelu može dovesti do suprotnog efekta i umjesto izlječenja, možete dobiti suprotan efekat. Iz tog razloga, prilikom pakovanja opreme ne biste trebali zanemariti korisne uređaje.