Želeo sam, želeo, težio, ali nisam postigao - stanje frustracije, ne mogu postići cilj - problem - depresivno depresivno stanje
Kada osoba ne postigne nijedan cilj, ma koliko mali, razvija se depresivno, depresivno raspoloženje. psihološko stanje- frustracija.
Pozdrav, dragi čitaoci bloga psihoanalitičara Olega Matveeva, želim vam mentalno zdravlje.
Kategorija: Samopomoć
Depresivno depresivno i depresivno stanje frustracije zbog neostvarenih ciljeva
Svakodnevno ljudi sebi postavljaju neke ciljeve, ali nisu uvijek u stanju da ih ostvare ili implementiraju. Razlog za to mogu biti razne prepreke koje se pojavljuju na putu ka ostvarenju cilja - nema stanja resursa.U zavisnosti od značaja cilja koji se postiže za osobu, njegovog odnosa prema njemu i samih prepreka, mnogi ljudi doživljavaju stanje frustracije, tj. mentalna iskustva raznih vrsta u vezi sa nedostignutim ciljem - depresija, depresija, gubitak snage (vidi negativne ljudske emocije - prevladavanje pražnjenja)
Na osnovu psihofiziologije osobe, njenog temperamenta, karaktera i drugih osobina ličnosti, kao i učestalosti stanja depresije, opadanja, depresije – frustracije, postoji opasnost od pojave neuroza.
Da biste to izbjegli, morate aktivno koristiti različite tehnike i tehnike za prevazilaženje i prevenciju potisnutih, depresivnih stanja frustracije kada cilj nije postignut.
Stanje frustracije - depresija, depresija, pad
Ako se cilj ne postigne i nastupi psihički potlačeno, depresivno stanje (frustracija), aktiviraju se psihološki odbrambeni mehanizmi pojedinca. Odbrambene snage svake osobe su različite, ovisno o temperamentu i karakteru.Za prevazilaženje frustracija i povezanih stanja depresije (depresija, stres, ljutnja, iritacija, emocionalno uzbuđenje, itd.), potrebno je savladati psihološku odbranu.
Teško da može biti nešto gore od depresije. Depresivno raspoloženje, pad vitalnost, beznadežan pesimizam, nedostatak želje da se bilo šta uradi i pokaže barem malo interesovanja za postojanje... Ovo i još mnogo toga prati ovaj poremećaj psiha. Kada je osoba uronjena u ovako nešto stanje uma, postaje bespomoćan, ravnodušan i „prazan“. Neki ljudi uspijevaju sami da se izbore s tim, dok drugi ne. Ali u svakom slučaju, morate znati kako prevladati depresiju i depresiju.
Prva faza
Kada depresija prvi put počne, osoba odbija da prepozna ovu činjenicu. Vjeruje da jednostavno nije raspoložen, zbog umora na poslu ili u školi, ili zbog vremenskih promjena. U prvoj fazi početni simptomi praćeno izraženom apatijom, povećan umor i nedostatak želje da se bilo šta uradi. Često se primećuju nedostatak apetita, problemi sa uspavljivanjem, kao i razdražljivost i nervoza. Uprkos umoru, osoba ne može zaspati, čak i ako uzima tablete za spavanje.
Osim toga, dolazi do pogoršanja koncentracije, smanjenja performansi i gubitka interesa za prethodne hobije i interesovanja. Brdo zadataka koji su se ranije uspjeli riješiti mnogo prije nego što rok počne da se gomila. Postaje sve teže završiti ono što ste započeli. I ovo nije samo depresivno raspoloženje i letargično stanje. Tako se manifestuje početna faza depresije, koja se kasnije sve intenzivnije razvija.
Pogoršanje stanja
Ako je osoba zanemarila kako se mijenja njegovo raspoloženje i cjelokupna rutina, počinje restrukturiranje tijela. Prestaje proizvodnja serotonina, koji se obično naziva hormonom sreće. Uopšte ne jede, ili konzumira neki minimum da bi „začepio“ stomak. Imunitet je smanjen i hronične bolesti se pogoršavaju. Tijelo se bori "sa sobom", ali ne uspijeva.
Pojavljuje se dugotrajna nesanica. Osoba prestaje da razmišlja adekvatno i logično, ne kontroliše svoje ponašanje i emocije. Kao da se našao u drugom svetu, gde mu je sve ravnodušno. Za autsajdere, to izgleda čudno, i kao da je odvojeno od stvarnog svijeta. Posebno teški slučajevi njegovo stanje je praćeno slušnim i vizuelnim halucinacijama. Upravo u ovoj fazi, koja se konvencionalno označava kao druga, događa se više od 80% pokušaja samoubistva. U najboljim slučajevima takvi se ljudi jednostavno „zatvore“ u sebe, zaključaju se tamo gdje ih niko neće dirati, i udubljuju se u filozofiranje.
Gubiti smisao života
Ovo posljednja faza depresija. Čovjek ne samo da nema raspoloženje - nedostaje mu želja za životom. Njegovo tijelo još uvijek zadržava vitalnost važne funkcije, ali već radi u offline modu. Ali patološki procesi počinju da se javljaju u mentalnoj sferi.
U najboljem slučaju, osoba će ostati ravnodušna i odvojena od svijeta. A u najgorem slučaju, u njemu će se probuditi životinjska agresija. Takvi ljudi su sposobni da naškode sebi i drugima. Jer prestaju da doživljavaju ovaj svijet kao nešto vrijedno, i prestaju da se poistovjećuju sa Čovjekom, sa Ličnošću. Posljedice također uključuju gubitak pamćenja, šizofreniju, depresivna psihoza. U to se pretvara dugotrajno depresivno raspoloženje. Zato je toliko važno uhvatiti sebe u prvoj fazi, ili potražiti pomoć ili samostalno stati na noge.
Zašto se javlja bluz?
Depresija, depresija i malodušnost uvijek imaju preduslove. Ponekad se čak kombinuju u kompleks. Uzrok može biti nedostatak vitamina D i izlaganje suncu.
Čak i prema statistikama, depresija se najčešće razvija u jesen, kada se dnevno svjetlo smanjuje. Sunca je manje, ali upravo ono potiče proizvodnju vitalne energije u tijelu. esencijalni vitamin D.
Zdravstveni problemi takođe često utiču na psihosomatsko stanje osobe. Depresivno raspoloženje se primećuje tokom trudnoće, menopauze, problema sa štitne žlijezde itd.
Često je preduslov preopterećenost ili iscrpljenost organizma. Puno radno vrijeme, natrpan raspored, vječna zaokupljenost problemima - logično je da tijelo počne da muči. Ali takvi slučajevi se tretiraju krajnje jednostavno. Samo treba da odete na odmor i opustite se.
I posljednji popularni razlog je nedostatak fizička aktivnost. Ako ga nema, onda endorfin prestaje da se proizvodi. Ali upravo je taj hormon hormon radosti. Ako jednom sedmičnom režimu dodate trčanje ili nekoliko sati u teretani, možete primijetiti koliko se vaše stanje poboljšava. I fizički i psihosomatski.
sta da radim?
Prije svega, ne odustaj i ne odustaj. Ako je ovo prva faza, onda se zaista sve može popraviti. Glavna stvar je odmah djelovati.
Ako osoba ujutro počne da primjećuje loše raspoloženje, koje se tokom dana samo pogoršava, potrebno je unijeti više kretanja u svoj život. Fizički rad donosi zadovoljstvo. Čak i čišćenje kuće pomoći će vam da organizirate svoja osjećanja i misli. Ali ležanje na sofi samo pogoršava stanje.
Takođe treba da počnete da se neprestano ugađate svojim omiljenim stvarima. To može biti bilo šta - kupovina, druženja sa prijateljima, naručivanje cijele planine ukusna hrana kući, odlazak na odmor, ples, crtanje, ljuljanje. Samo treba da zaboraviš na sve svoje brige, godine i obaveze i radiš ono što želiš.
Relaksacija je takođe važna. Pjena topla kupka, aromaterapija, umirujuća muzika, a zatim ukusna kafa, i čitanje zanimljive knjige, sedenje u mekoj stolici pod ćebetom - zvuči kao raj za introverte. Ako osobu obuzme bluz, onda će mu tišina i takva utopijska udobnost pomoći da se odmori i malo opusti.
Pronalaženje izlaza
Naravno, postoje ljudi koji bluz, depresiju i malodušnost neće napustiti tek nakon prijave u teretanu i par slobodnih dana. U težim slučajevima morate djelovati radikalnije.
Promjena okruženja može pomoći. Kada je osoba depresivna, isti plafon i zidovi koji se pojavljuju pred očima ujutro, dan za danom, su nevjerovatno depresivni. Morate pobjeći, i po mogućnosti bliže prirodi. Ona leči. Zvukovi vode koja pada, žuborenje potoka, pjev ptica, šuštanje lišća, šuštanje trave - ovo je terapeutski efekat i pomaže u smanjenju nivoa hormona stresa, kao i normalizaciji krvnog pritiska. Ova atmosfera je ljekovita. Osoba koja je uhapšena u bučnoj betonskoj džungli jednostavno treba.
Osim toga, ne može se ne spomenuti i kvalitativna razlika između svježeg prirodnog zraka i ustajalog zraka koji vlada u zatvorenom prostoru. Šta god da se kaže, u većini gradova je pokvareno gasovima i štetnim emisijama. Čak ni emitovanje neće pomoći. To je ili šumski ili morski zrak.
I, naravno, bioenergija. Grad "pritišće" sve ljude i devastira ih. Kako je biti u centru gužve za depresivnu osobu koju obuze depresija? Čistu bioenergiju možete osjetiti samo u kontaktu s prirodom. Gledajte zalazak sunca, lezite na travu, hodajte bosi po pesku, plivajte u kristalno čistom ribnjaku... kažu da možete da se rešite statičkog elektriciteta. Bilo kako bilo, u krilu prirode osoba vrlo brzo izlazi iz stanja malodušnosti i ponovo počinje osjećati okus života.
Specijalistička pomoć
Ponekad je to neophodno. Stalno loše raspoloženje zbog svega navedenog je jedno. Ali u stvarnosti su poznati mnogo ozbiljniji slučajevi. One u kojima zaista ne možete bez antidepresiva, terapije i razgovora sa doktorom.
Značenje psihički poremećaj, isprovociran nečim što je u trenu uništilo nečiji život. Moglo bi biti bilo šta. Smrt voljen. Gubitak cjelokupnog akumuliranog bogatstva. Izdaja ili izdaja. Uništenje svih planova, nada i snova bez izuzetka. Iznenadne promjene. U takvim trenucima zaista možete razumjeti osobu koja izgubi želju da postoji na ovom svijetu. Jer sama svrha njegovog života, razlog zbog kojeg se ujutro budi, napušta njegov život. Čovek gubi sebe. A to je nešto što ni neprijatelj ne bi poželio.
Tretman
Počinje psihoterapijom. Do koje osoba koja pati od depresije i hronično depresivnog stanja teško dolazi. Ljudi su protiv raznih razloga. Najčešće zato što odlazak kod psihoterapeuta smatraju „na ivici“, ili ne žele da ih smatraju ludima, ili im se „kopaju“ u glavu. U ovakvim slučajevima je podrška najbližih i motivacija sa njihove strane veoma bitna. Izuzetno je rijetko da ljudi sami odu kod psihoterapeuta. Najčešće ih rođaci uvjeravaju, a u posebno teškim slučajevima čak i na silu organizuju sjednice.
Psihoterapija uključuje terapeutski efekat kroz psihu do ljudsko tijelo. Doktor pomaže pacijentu da se riješi društvenih, individualnih i emocionalnih problema, uspostavljajući najprije dubok lični kontakt s njim kroz razgovor. Često praćeno kognitivnim, bihevioralnim i drugim tehnikama.
Pomoć lijekova
Prepisuju se i lijekovi. Depresivno raspoloženje, čije uzroke takođe utvrđuje lekar, leči se antidepresivima.
Ovo su psihotropni lekovi koji normalizuju nivoe neurotransmitera (kao što su dopamin, norepinefrin i serotonin). Nakon njihovog uzimanja poboljšava se raspoloženje i apetit, nestaju melankolija, anksioznost, nesanica i apatija, a mentalna aktivnost se povećava. I on se oporavlja.
Oslobađanje emocija
Osoba koja je stalno neraspoložena rijetko želi da komunicira sa bilo kim. Češće ga obuzima želja da se zatvori od vanjskog svijeta i brige. Glavna stvar je da vam niko ne uđe u dušu. Mnogi ljudi osjećaju da se ne mogu razumjeti. Neko se plaši sebičnosti - da otvori dušu, a zauzvrat dobije pljuvanje.
Pa, ovo se često dešava. Ali oslobađanje emocija je neophodno. Metode kojima se to može postići su izuzetno jednostavne. Neko pokušava pronaći simpatije na internetu, pod maskom anonimne osobe. Drugi uzmu svesku i počnu da izbacuju svoja iskustva na listove. I to olakšava. Ovo je bolje nego slati poruke s nekim. Nema potrebe da formulišete reči - dovoljno je da izrazite ono što vam vlada u glavi i duši. Često u procesu vođenja ovako jedinstvenog dnevnika dolaze dobre, ispravne misli. Ponekad uspete da saznate tačan razlog svog problema ili se sama rodi ideja o tome kako da se nosite sa njim.
Postavite ciljeve i idite ka njima
Evo kako možete "otjerati" depresivno raspoloženje. Šta treba učiniti ako ga je depresija potpuno progutala? Morate se odgurnuti odozdo. Koliko god bilo teško. Svi psiholozi savetuju ovu metodu. Morate sebi postaviti neki cilj. Može biti beznačajno. Osoba koja je zaključana kod kuće, na primjer, mora se prisiliti da izađe napolje najmanje 15 minuta svakog dana. Stvarno je. Prilikom odabira cilja, morate se fokusirati na vlastite resurse. Nakon njegove implementacije svakako se trebate nagraditi, barem pohvalom za novo postignuće.
Preporučljivo je pronaći i druge oboljele - one koji također pate od depresije. Ako rođaci i prijatelji ne razumiju osobu, onda će takvi ljudi sigurno moći pronaći podršku. Uostalom, oni znaju šta on doživljava. Susret sa „srodnim dušama“ pomoći će u smanjenju osjećaja izolacije, pronalaženju razumijevanja, pa čak i savjeta.
Finding Joy
Na kraju bih želeo da istaknem još jednu stvar efektivna preporuka. Mnogi stručnjaci savjetuju ljudima koji pate od depresije da pronađu novo značenježivot. Nešto zbog čega želiš da se probudiš. Najbolja opcija- nabavi kućnog ljubimca.
Čak i medicina potvrđuje važnost životinja u oporavku wellness i emocionalno stanje osobe. Postoje zvanični statistički podaci koji potvrđuju da ljudi koji imaju kućnog ljubimca imaju 30% manje šanse da se prijave medicinsku njegu. Životinje su odlični saputnici, donoseći radost.
Osim toga, počevši brinuti o lijepom živom stvorenju, osoba će povećati energiju suosjećanja i osjetiti duhovnu toplinu. Na kraju krajeva, životinje imaju toliko toga bezuslovna ljubav da jednostavno ne može da se ne prenese.
„Ne idem nigde, depresivan sam. Depresivan. Depresija." To može reći svaka osoba koja je iskusila privremene teškoće u životu. Izgubili ste posao, otišla vam je voljena osoba, problemi sa djecom ili roditeljima. Riječ je uobičajena, kao i bolest. Depresija je uobičajena bolest koja može pogoditi svakoga. Otprilike 10 - 15% stanovništva naše planete patilo je od depresije barem jednom u životu. Međutim, postoji nekoliko vrsta terapija za liječenje depresije, ali mnogi ne znaju kako se riješiti depresije. Oni takođe ne znaju da depresija nije samo tuga, to je stanje gubitka duše, gubitka sebe. Ne zna - i hvala Bogu. Naš članak je za one koji znaju.
Malo istorije
Depresija kao bolest poznata je od pamtivijeka. Još u četvrtom milenijumu pre nove ere. sveštenici Drevni Egipat liječili ljude koji su doživljavali patološko stanječežnja. IN Ancient India znao da je malodušnost rezultat opsesije. Ovo stanje su mogli da leče samo sveštenici koji su bili obučeni za čarolije koje proteruju zle sile.
Najviše rani opis simptomi depresije nalaze se u Bibliji. Naravno, ne postoji reč za „depresiju“ ili „melanholiju“, ali postoji priča o prvom jevrejskom kralju. To je bio Saul, koji je živeo u 11. veku pre nove ere. Bio je ljut i sumoran čovjek, bio je zarobljen u očaju. “Duh Gospodnji otide od njega, i zao duh od Gospoda ga uznemiri.” Kako je vrijeme prolazilo, Saul je patio od napada sve češće. loše raspoloženje, sve rjeđe su mu se dešavali svijetli periodi.
Tada su sluge rekli kralju kako da izleči depresiju: sviranje laute bi mu pomoglo. Zapravo, opisane su prve seanse muzikoterapije. Kada su pronašli Davida, koji je znao da svira ovaj instrument, i kada je počeo da svira, zabavljajući kralja razumnim govorima, zali duh je otišao od Saula. Ali priča se tu ne završava. Umesto zahvalnosti, crna zavist se uselila u kraljevo srce. Vidio je da je Davidu sve lako, ali je i sam morao da se potrudi. Saul je čeznuo za priznanjem, ali ga je David dobio, pa je muzičar postao doživotni kraljev neprijatelj. Saul je u bijesu bacio koplje na Davida, ali ono je proletjelo. Strah i krivica tjeraju Saula sve dublje i dublje u depresiju, pa se on baca na mač i počini samoubistvo.
Znakovi bolesti su vrlo jasno opisani u biblijskoj priči - depresivno stanje, tmurno raspoloženje, strah, krivica, nevoljkost da se živi dalje. Depresija je bolest koju treba liječiti. Tretirajte ozbiljno i ciljano.
Termin "depresija" pojavio se relativno nedavno - u 19. Dolazi od latinske riječi depressio - potiskivanje. Prije toga, više od dvije hiljade godina, bolest se zvala melanholija. Prevedeno s grčkog, ova riječ znači “crna žuč”. Hipokrat, koji je skovao ovaj termin, ovako je opisao stanje bolesnika: boje se svjetla i ljudi, puni svakojakih strahova, žale se na bolove u trbuhu, kao da ih bodu hiljadama igala.
do sadržajaZašto nastaje depresija?
Niko sa sigurnošću ne zna zašto nastaje depresija. Postoji mnogo teorija o depresiji, a sve su na svoj način tačne i imaju pravo na postojanje. Na primjer, biološka teorija objašnjava pojavu depresije kvarovima u mozgu. Koncentracija određenih biološki određena aktivne supstance u mozgu (smanjuje ili povećava), što dovodi do manije. Podtip biološke teorije je genetska teorija, prema kojoj je sklonost ka depresiji naslijeđena. Psihijatri također stvaraju svoje teorije, a uzrok depresivnih stanja vide u pogrešnom načinu razmišljanja ili ponašanja, u kojem vjeruju da je sklonost tim stanjima rano djetinjstvo. Sociološke teorije Depresija se objašnjava kontradikcijama između pojedinca i društva.
Samo Kratki opis teorije mogu zauzeti i do nekoliko stranica štampanog teksta, ali vidimo da je svaka od njih tačna. Moderni istraživači vjeruju da svaka od teorija odražava određeni aspekt depresije, ali sama bolest je toliko složena da je nemoguće zaključiti tačni razlozi njegova pojava je gotovo nemoguća.
do sadržajaKako se depresija manifestuje
Jedna od stvari koja može otežati identifikaciju depresije je da dvije osobe nikada neće imati potpuno iste simptome povezane s depresijom. Najčešći simptomi depresije mogu uključivati: razdražljivost, osjećaj krivnje i nemoći, nemir, nemogućnost koncentracije ili donošenja odluka, nedostatak apetita, gubitak interesa za vlastite aktivnosti. izgled, poremećaji spavanja, osjećaj stalni umor, promjene u vlastitoj težini, fizički simptomi - glavobolja, bol u leđima i dr. Razvoj ovih simptoma obično se odvija tokom nekoliko sedmica ili mjeseci, a kod jedne osobe se može primijetiti nekoliko njih istovremeno.
do sadržajaIzlazak iz depresije sam
Mnogi ljudi vjeruju da se možete riješiti depresije ako "pacijent" jednostavno pokuša razmišljati pozitivno ili se počne zabavljati razni događaji. Nažalost, ovi ljudi ne shvataju u potpunosti da je depresija bolest zbog koje je neophodno specifičan tretman- isto kao u slučaju bilo koje druge bolesti.
Nikakvi umirujući čajevi neće pomoći kod depresije. Što prije osoba koja sumnja da ima depresiju kontaktira specijaliste, to će brže i efikasnije ovu bolest biće moguće izlečiti.
Depresija je prilično lako dijagnostikovana bolest, ali njeno liječenje zahtijeva sveobuhvatan pristup. On početna faza Postoji širi izbor terapijskih metoda. Simptomi bolesti mogu nestati u roku od deset dana, a čak i dok uzima lijekove, pacijent može nastaviti raditi. Ali ako je depresija prošla kasna faza razvoja, pacijentu će biti potrebno najmanje dvije godine liječenja.
Da biste se riješili depresije, obično je neophodna kombinacija terapije lijekovima i psihoterapije. Postoji veliki broj efektivno lijekovi za liječenje depresije, ali je važno znati da antidepresivi ne djeluju odmah na tijelo, kao što to čine, na primjer, antibiotici. Može proći oko pet sedmica prije nego što se primijete prva značajna poboljšanja dobrobiti osobe i smanjenje simptoma depresije. Štaviše, lijekove je potrebno uzimati svaki dan šest mjeseci ili čak duže kako bi se postigao potpuni oporavak.
do sadržajaNačini da se riješite depresije
Osoba koja shvati da pati od depresije želi da se što prije riješi ovog stanja. Stručnjaci savjetuju da prije nego što se obratite ljekarima, saslušate sebe i saznate kojoj metodi liječenja lično vjerujete. Ako vjerujete da vaša depresija ima korijene u djetinjstvu, pokušajte pronaći dobrog psihoanalitičara. Ako ste sigurni da su uzrok ovog stanja promjene na mozgu, najvjerovatnije će vam pomoći terapija lijekovima. Beckov kurs kognitivne terapije razvijen je za liječenje depresije. Može biti pogodan za one ljude koji razumiju da negativne misli uzrokuju depresiju. Bolest se leči sa tjelesna terapija– upoznaju se sa radovima Reicha i Lowena, prođu kurs tretmana koji oni nude.
Ljudi koji su upoznati s depresijom iz prve ruke kažu da svako ima svoj način da se riješi depresije ili na mnogo različitih načina. Svaka teorija u stvarnom životu je potvrđena ili opovrgnuta, ali lično iskustvo ljudsko biće je duboko subjektivno. Drugim riječima, odgovor na pitanje kako pobijediti depresiju leži u samoj osobi.
Osoba koja lično poznaje depresiju će prigovoriti: depresivno stanje svaki napor je kolosalan rad. Ne želim da se perem, jedem, pijem, šetam, odgovaram na pozive ili sastajem sa prijateljima, porodicom i voljenim osobama. Depresija ne ostavlja nadu, ovo stanje je strašno, čini se da nema izlaza, da je beskrajno. Da, jeste. A ipak pokušajte napraviti ovaj najteži korak. Za tvoje dobro. Za dobrobit vaših najmilijih. Za dobrobit vaše dece. Za dobrobit sveta u kome živiš. Za boga miloga.
Konfucije je rekao: možete proklinjati tamu cijeli život, ali bolje je upaliti barem jednu malu svijeću. I veliki mudrac je bio u pravu. Zapalite ovu svijeću. Probajte sve što je tradicionalno i Alternativna medicina. I naći ćete svoj način da se riješite depresije. Jer ko traži uvek nađe. Fizičke vežbe, terapija svjetlom, psihoterapija, antidepresivi, polivanje hladnom vodom, terapeutsko gladovanje(samo ispod medicinski nadzor), rebirthing (posebna tehnika disanja) samo su neki od načina koji su mnogima pomogli da se izbore s depresijom.
Svaki ljudski bol se može izliječiti. Depresija se takođe može lečiti. Važno je samo obratiti se onima koji znaju i profesionalni specijalisti, doktori. Neophodno je osloboditi se depresije i stresa, jer svaka osoba zaslužuje sreću i mir. Ne mučite sebe i svoju porodicu sređivanjem odnosa, traženjem odgovornih, vikom, histerijom, psihičkim terorizmom i nasiljem. Ne krivi sebe. Na kraju krajeva, vaš bol se može izliječiti. Ne dozvolite da vas ovaj bol uništi mir uma i harmoniju, srecu i ljubav. Budite zdravi!
do sadržajaVideo o greškama u liječenju depresije
I na kraju: Projekat o životu. Većina informacija o depresiji dolazi odavde
Ovo je stranica koja je pomogla mnogim korisnicima Runeta da pronađu način da se riješe bolesti. A ako ste vi ili neko koga volite depresivni, posjetite ga. Resurs je kreirao čovjek koji je tražio svoj put 13 godina i pronašao ga. Ovdje ćete naći Detaljan opis svaki način da se riješite depresije, naučite o uzrocima bolesti.
Uprkos globalnom razvoju medicine i visokom razvoju tehnologije, čovječanstvo se svake godine suočava s novim bolestima. Postaje normalno da se stanovnici grada osjećaju depresivno. Velika brzina života, mnogo stresa - sve to jako pogađa psihu. Zbog predrasuda prema psiholozima koje su se razvile u društvu, osoba se naglo obraća specijalistima za pomoć i na kraju pogoršava svoje stanje. Neki ljudi vjeruju da samo lijeni ljudi i besposleni ljudi „nemaju sreće u životu“ i predlažu da se prema njima postupa teškim radom.
Uzroci bolesti
Za liječenje bilo koje bolesti važno je pravilno utvrditi uzrok njenog nastanka. Ovo je neophodno kako bi se eliminisala vjerovatnoća da se situacija ponovi. Budući da nije dovoljno kompetentno izliječiti simptome. Ako se uzrok nastavi, bolest će se vratiti nakon nekog vremena. često manifestacija depresije. Njegovi uzroci mogu biti posljedica kvarova hormonalni sistem, kao i psihološki i socijalni faktori.
Lični problemi
Na primjer, depresivno stanje se često javlja u porodicama u kojima postoji visoki nivo vladaju sukobi, svađe i napadi. Često je katalizator procesa nepovoljan tok života: alkoholizam rođaka, gubitak posla, finansijski problemi itd.
Psiholozi su dugo proučavali manifestacije depresije i uzroke njenog nastanka. Oni su već više puta primijetili da je raspoloženje „nema sreće u životu“ svojstveno ljudima s niskim samopoštovanjem, malom količinom društveni kontakti i tako dalje. Odnosno, ljudi sa hronične bolesti(na pozadini mnogih poremećaja poremećena je proizvodnja hormona) i uz određene psihičke probleme.
Društveni fenomen
Depresivno, dekadentno stanje među ljudima postaje normalan odgovor na razvoj urbane civilizacije. Zbog nestabilne situacije u društvu, velike ekonomske ugroženosti i velikog stresa, gotovo svaka osoba u životu doživi depresiju. Nažalost, nekim korporacijama je isplativo da spekulišu o važnim javnim pitanjima i indoktriniraju ljude
U prvom planu svega je finansijsko blagostanje s određenim skupom atributa - to je korisno za vlasnike različitih marki kako bi uspješno prodali robu velikom broju ljudi. Kult snage i superiornosti nad drugim ljudima također ostaje relevantan. Za ženu glavni problem je težina, jer sa televizijskih ekrana i sa naslovnica sjajnih časopisa postoji aktivna propaganda bolne mršavosti. Stoga je veliki broj ljudi primoran da se nađe u njemu socijalna izolacija nema mesta za neuspeh. Zato moraju sakriti svoje greške, neuspjehe i iskusiti ih u sebi.
Kako se nositi s depresivnim stanjem: samopomoć ili liječenje?
Koristiti u liječenju bilo koje psihološke Kompleksan pristup, jer će mjere pomoći biti efikasne samo u zbiru. Samo neurolog ili psihijatar ima pravo da propisuje lijekove. Sakuplja anamnezu, vodi razgovor i bira lijekove. Važno ih je uzimati u toku, jer se efekat njihovog delovanja akumulira tokom vremena.
Ako je pacijent depresivan, tada mu se, u pravilu, propisuju antidepresivi. Lijekovi ove grupe umjetno reguliraju proizvodnju hormona, što pomaže u regulaciji raspoloženja. Mogu se prepisati sedativni lijekovi za smanjenje osjećaja anksioznosti i nemira.
Ali unutra poslednjih godina Postoje studije koje pokazuju neefikasnost samog uzimanja lijekova. Bez otklanjanja uzroka depresije, ona će se pojavljivati iznova i iznova.
Da li je psihoterapija ključ uspjeha?
Budući da se depresivno stanje često razvija u pozadini psihološki problemi, njihovo rješenje će biti da se podvrgnu kursu psihoterapije. Specijalista pomaže osobi da pronađe korijen svojih problema i efikasno ga uništi. Postoji mnogo metoda psihoterapije, a nemoguće je unaprijed odrediti koja će odgovarati određenoj osobi.
IN modernog društva Postoji predrasuda protiv obraćanja psihoterapeutima. Najčešće se to dešava zbog nespremnosti da se napravi razlika između „psihologa, psihoterapeuta i psihijatara“, nerazumijevanja šta je psihoterapija. Mnogima je nezgodno opterećivati osobu svojim ličnim iskustvima, intimni problemi, jer sve ovo može postati javno poznato. Zbog slabog razumijevanja psihoterapije i njenih metoda, mnogi misle da je to „samo razgovor“.
Zapravo, istraživanja su pokazala da se psihoterapija u kombinaciji sa liječenje lijekovima djeluje prilično efikasno u prevladavanju depresije.
Pomozite sebi ili voljenoj osobi
Bliski ljudi pružaju važnu pomoć. Ako osoba ima depresivno stanje, gubitak radosti u životu, tada se pruža podrška izvana ozbiljnu pomoć. Bliski ljudi bi trebali znati kako se pravilno ponašati kako bi pomogli, a ne naudili.
Pokažite simpatiju, ne pokušavajte uroniti u ponor pesimizma i očaja s bolesnom osobom. Održavajte emocionalnu distancu, ali pružite potrebnu podršku i naglasite pozitivne emocije.
Naučna istraživanja su dokazala da do pogoršanja stanja pacijenta dolazi tamo gde je podvrgnut talasu kritika. Stoga bi se voljeni trebali suzdržati od procjena i komentara. Važno je stvoriti atmosferu razumijevanja i podrške, pokazati pacijentu da bolest nije njegova krivica i da mu je potrebno liječenje. Također morate uključiti osobu u neku vrstu aktivne aktivnosti.
Jesen je okrutno i mrsko doba. Međutim, nama se sviđa. Svi ovi beskrajni pljuskovi i promjene temperature su u toku muško tijelo za vašu korist, a ako ne, onda uvijek postoje kotači koji će vam pomoći da pobijedite bilo koju bolest. Bilo koje vrste, osim duhovne. Ali ovo doba godine je poznato po obilju svih vrsta "depresija" koje vam padaju na glavu. Postoje dani u našoj sedmici kada svaka sitnica može uništiti pozitivan stav. Ako volite da odbacite nekoliko desetina čaša visokootpornog, sumnjivog pomila, onda ste vjerovatno svjesni da će vas sljedećeg jutra, pored čisto fizičke bolesti, čekati i potpuna moralna potiskivanje. I kako se nositi s tim?
Prvo, hajde da sami definišemo da su depresija i depresija dve različite države. Ako se depresija može nazvati sistematskom i trajnom, onda depresija ima prolaznu suštinu. Alkohol je često uzrokuje, jer je alkohol, kao što vjerovatno znate, prilično jak depresiv. Depresiju je bolje tretirati promišljenije i ozbiljnije, inače ne bi bilo potrebe za takvim tipovima kao što su psiholozi. Ali da biste uklonili efekat potiskivanja, ne morate mnogo da se upuštate u uzroke i posledice. Ništa od ovoga nije važno. Mogli biste biti uznemireni zbog obične svađe na cesti ili zapanjujućeg napada vašeg novog prijatelja, ili ste možda bili smanjeni u trgovini ili ste pozvani u pogrešno vrijeme mobilni operater. I sami znate zašto možete postati depresivni, pa nemojmo izmišljati nešto novo. I nećemo vam savjetovati nešto poput: “Sooči se sa svojim problemom licem u lice!”, “Prevladaj ga!”, “Prestani da kukaš!” Uostalom, ne samo da to ne pomaže, nego su takvi savjeti često potpuni vakuum.
Da, čovjek bi trebao biti u stanju da se nosi sa svojim problemima, ali neke stvari nisu tako jednostavne kao što se čine, pa ih je ponekad bolje rješavati na zaobilazni način, kako bi se nekako ublažio njihov negativan učinak. Problem možda neće nestati, ali u međuvremenu će ga biti mnogo lakše riješiti. Testirano na sebi i mojim prijateljima.
1. Radite posao koji ste oduvijek odlagali
Općenito, ovo je vjerovatno najviše najboljem stanju, kada možete krotko i savjesno obavljati svakodnevne poslove. Na primjer, pranje suđa, čišćenje, čišćenje haube ili brisanje nabora vašeg psa mutanta. Sve bi to drugog dana bilo učinjeno nevoljko, čak i mučno. A sada trebaš da skreneš misli negativne misli. A šta će tome doprinijeti bolje od dosadnog i monotonog fizički rad? Ovo je prilično jednostavna aktivnost i lako se možete uvjeriti da je izuzetno korisna. Dok radite svakodnevne stvari, lako možete ograničiti aktivnost svog misaonog procesa na nulu, možete potpuno prestati razmišljati. A to će vam dati priliku da brzo obnovite svoju psihičku snagu.
2. Gledajte nešto nepodnošljivo glupo
TV je vaš prijatelj kada se osjećate psihički bolesnim. Sjajan trenutak da upalite neku paklenu emisiju na koju ste nedavno pljuvali. Možete pogledati, na primjer, neke, ili, ili utrke. Glavna stvar je da ne morate razmišljati dok gledate. To uopšte nije potrebno. Zamislite da niste završili ni dva razreda, osjećate se kao seljak kojemu su u Vijetnamu pucali dio mozga. Po pravilu, u takvim trenucima možete dobiti neku vrstu otkrića o važnosti određenih stvari. Život će vam izgledati dovoljno jednostavan da ne brinete o tome.
3. Gledajte nešto neverovatno pametno
Hajde da uradimo suprotno. Jeste li se ikada iznenadili da najozloglašeniji alkoholičari iz nekog razloga vole gledati emisije o životinjama i njihovom životu u savani? Dakle, uđete u kuću jedne takve osobe, a on sjedi i gleda kako gomila lavova razdire neku nesretnu zebru na komade. I znate, ova metoda zaista djeluje. Iako više volimo nešto futurističkije. Kada ste depresivni, primjetno postajete gluplji. Misli se ne mogu skupiti u nešto strukturirano i razumljivo. Stoga, izvor svega toga moramo pronaći negdje sa strane. Zašto to radiš? Jer pametni ljudi koji vam pričaju o atomima i crnim rupama su vrlo dobri u tome da vas odvoje od vašeg nikog neophodni problemi. I opet, morate se apstrahovati od razloga svog malodušja.
4. Stripovi
Savjet od prijatelja BroDude. Kada vas tuga pogodi, vrijeme je za čitanje stripova. Samo ih birajte mudro. Nema potrebe za komplikovanim ala Alan Moore. Naravno, svi su cool, ali bolje je pronaći nešto jednostavnije. Općenito, jednostavnost vam najviše odgovara najbolji prijatelj u borbi protiv depresije. Također, pokušajte pročitati nešto necinično, gdje će biti manje zla i prljavštine. Pogledajte klasike kao što je Garfield. Ovaj strip izlazi skoro svaki dan od '78, a vicevi se za to vrijeme nisu nimalo promijenili. Prokleto je neobično i lijepo da postoji nešto tako pouzdano na svijetu. Toliko je ratova prošlo od tada, a ova crvena mačka i dalje jede svoje lazanje i širi trulež svog vlasnika.
5. Idite u restoran brze hrane
Nije bitno koji. Možete odabrati bilo koji lokalni restoran brze hrane, koji je pun raznolikih ljudi. Naručite sebi hamburger, hemijski sok tamo i gledajte ljude. Osim što nezdrava hrana uvijek podiže čovjekovo raspoloženje, svrsishodno promatranje likova u burger shopu će vam reći puno novih i korisnih stvari. Počinjete se osjećati kao da ste dio cijelog ovog društva. Gomila koja uobičajeni dani Na vas može djelovati samo depresivno, ali vam odjednom pomaže da se riješite psihičkih problema. Iz takvih mjesta odlazite primjetno osvježeni.
