Priprema, ulazak i oporavak nakon terapijskog gladovanja. Post je terapeutski post. kako pravilno ući u post i izaći iz njega

Principe terapijskog posta moraju se pridržavati svi koji se na to odluče dugotrajna apstinencija iz hrane - kako za početnike tako i za ljude koji redovno posežu za ovom metodom oslobađanja od toksina. Pravilna priprema prije posta i oporavak nakon posta je ključ uspješnog čišćenja od toksina. Ako se ne pridržavate tehnike posta, možete naštetiti nepripremljenom tijelu. Naučite kako da uđete i izađete iz posta prije nego što se možete suzdržati od jela.

Faze terapijskog gladovanja po danu

Istraživanja naučnika nam omogućavaju da tok terapijskog gladovanja podijelimo na faze i faze. U skladu sa ruskom školom terapijskog posta (post-dijetetska terapija), principi posta su zasnovani na strogom pridržavanju cikličnosti. Prvi period je rasterećenje, drugi je oporavak. Svaki od ovih perioda sastoji se od tri etape i tri etape.

Hajde da predstavimo faze posta po danu u strukturiranom obliku.

1. Post je period posta.

Faza prelaska na endogenu ishranu.

Prva faza terapijskog gladovanja je faza uzbuđenja hranom (traje 2-4 dana). Druga faza posta je prelazak na endogenu ishranu, fazu kompenzovane endogene ishrane. Treća faza je faza adaptacije i kompenzacije. Faza je prelazna.

2. Period oporavka.

Faza skrivene naknade za utrošena sredstva traje 15-20 dana. Prva faza je faza sve većeg uzbuđenja hranom, astenična. Druga faza je faza intenzivnog oporavka, faza prekomerne kompenzacije.

Treća faza- faza normalizacije, faza stabilizacije.

Uzbuđenje hranom tokom posta

Prva faza je faza uzbuđenja hranom, ili “anksioznosti”. Traje od 2 do 4 dana od početka posta. Kod nedovoljnog raspoloženja i samohipnoze, osoba doživljava anksioznost, nemir i sumnje. U većoj mjeri ovi osjećaji su karakteristični za početnike. Karakteristični za sve postače u ovoj fazi su pojačan osjećaj gladi i salivacije, blagi bolovi gladi ili grčevi u želucu i crijevima, kruljenje u želucu, sisanje u stomaku, glavobolja, pogoršanje raspoloženja, osjetljivost na miris i vrstu hrane. Razgovor o hrani i zveckanje posuđa nerviraju. Žeđ ne raste. Krvni pritisak ostaje uglavnom nepromijenjen. Disanje i otkucaji srca blago se povećavaju. Nakon klistiranja - normalna stolica. Povećava se diureza, povećava se gustina urina. Povećava se koncentracija enzima pankreasa i želuca koji čine žuč, a s vremena na vrijeme se osjeti motorna aktivnost gastrointestinalnog trakta.

Nakon suzdržavanja od hrane, razgradnja glikogena se aktivira nakon nekoliko sati, što rezultira stvaranjem glukoze. Prvog dana gladovanja nivo glukoze u krvi se održava zbog glikolize sve dok se ne potroše rezerve glikogena u jetri i mišićima. Zatim, tijelo se počinje prilagođavati proizvodnji glukoze iz neugljikohidratnih komponenti tokom glukoneogeneze: glukoza se formira iz aminokiselina, glicerola i masti. Glukoneogenezu kontroliraju glukokortikoidi - hormoni kore nadbubrežne žlijezde.

Dolazi do najintenzivnijeg gubitka težine - od 1 do 1,5 kg dnevno, rjeđe - do 2 kg.

Prelazak na endogenu ishranu tokom posta

Prelaskom na endogenu prehranu glad se smanjuje i može potpuno nestati. Ljudi koji poste mogu se osjećati slabo, letargično, lagano se vrte u glavi i imaju mučninu. Rijetko može doći do povraćanja. Ne može se isključiti pogoršanje simptoma bolesti. Jezik se oblaže sivo-bijelim premazom, pojavljuje se miris iz usne šupljine, usne i koža postaju suvi. Smanjuje arterijski pritisak, otkucaji srca se umjereno smanjuju. Nivo glukoze u krvi je smanjen. Povećava se gustina urina, povećava se sadržaj acetona, amonijaka, dušika i leukocita. Nakon klistiranja, sadržaj crijeva izlazi u obliku tamnih grudica, uključujući ostatke hrane, čestice crijevne sluznice, sluz i žučne pigmente.

Tijelo je rekonstruirano da proizvodi energiju iz masti, ali je oksidacija masti u uvjetima nedostatka ugljikohidrata otežana, pa se nagomilavaju nedovoljno oksidirane tvari - ketonska tijela. To uključuje aceton, acetoacetatnu i 3-hidroksibutirnu kiselinu. Pojavljuje se acidoza - pomak kiselinsko-bazne ravnoteže prema povećanju kiselosti. Za eliminaciju acidoze tijelo koristi alkalizirajuća svojstva amonijaka, koji nastaje pri razgradnji puferskih komponenti krvi (bikarbonati, proteini itd.). Smanjuje se alkalnost rezervne krvi.

Acidoza se povećava do otprilike 7-9 dana gladovanja. Tada nastupa prekretnica (vrhunac) i dobrobit izgladnjele osobe se značajno poboljšava. Premaz na jeziku se smanjuje, miris iz usta nestaje. Gustoća urina se smanjuje, postaje svjetlija i transparentnija, a smanjuje se i broj leukocita. Povećava se alkalna rezerva krvi i povećava se nivo glukoze, a smanjuje nivo acetona. Gubitak težine je do 700 g dnevno.

Pojavljuje se spontana gastrična sekrecija i probavna sposobnost želudačni sok slabi. Sekret koji se oslobađa u želucu sadrži 25% proteina koji se reapsorbuje. Zbog ovog adaptivnog mehanizma, tijelo dobiva stabilne zalihe aminokiselina, koje se koriste za sintezu proteina u važnim organima. Tijelo prelazi na endogenu ishranu - unutrašnju, krv je endogeno zasićena hranjivim tvarima.

Kako se pravilno oporaviti nakon posta

Treća faza - faza adaptacije i kompenzacije - traje do 15-20 dana nakon acidotične krize. Sadržaj ketonskih tijela u krvi se smanjuje, nadoknađuje se metabolička acidoza. Stanje pacijenta ocjenjuje se od zadovoljavajućeg do dobrog. Manje zabrinuti zbog gladi glavobolja, slabost, simptomi pogoršanja kroničnih bolesti se smanjuju, raspoloženje se poboljšava. Tijelo je prilagođeno uslovima posta, metabolizam je stabiliziran, potrošnja energije smanjena.

Do 90% potrošnje energije pokriva oksidacija triglicerida, masnih naslaga i ketonskih tijela.

18-20 dana javlja se druga acidoza. Po svojim manifestacijama sličan je prvom, ali teče blaže i može proći nezapaženo. Težina osobe koja gladuje smanjuje se za 200-500 g dnevno.

U ovoj fazi izuzetno je važno ne propustiti trenutak kada su rezervni resursi praktički iscrpljeni, jer kompenzacijske mogućnosti tijela nisu neograničene i daljnji post više neće biti terapeutski, već bolan i opasan. Tokom posta je prihvatljiv gubitak težine do 17-18%.

Znakovi završetka treće faze i potrebe za prekidom posta:

• osoba počinje osjećati intenzivnu glad;
• jezik je očišćen od plaka;
• bjeloočnica se čisti i postaje bjelja;
• nakon klistiranja, tekućina izlazi gotovo bez inkluzija;
• simptomi bolesti za čije je liječenje provedeno natašte nestaju ili se značajno smanjuju.

Od svih znakova najvažniji je pojava gladi i apetita kod izgladnjele osobe.

Tokom perioda oporavka, post se prekida, počinje unos hrane, a tijelo se prilagođava endogenoj - vanjskoj - prehrani.

Prva faza- faza povećanja uzbuđenja hranom, astenična. Trajanje ove faze je 2-3 dana. Osoba koja izađe iz posta postaje sita vrlo brzo od male količine hrane. Nakon vremena do pola sata ponovo se javlja glad. Raspoloženje je nestabilno, može se pojaviti slabost i ubrzan rad srca.
Pojavljuje se pojačan apetit.

Period oporavka. Prije oporavka od posta smanjite fizičku aktivnost, otkažite masažu i klistire. Morate se pridržavati obnavljajuće dijete. Prvi obroci su svježe cijeđeni sokovi razrijeđeni vodom: jabuka, šargarepa, narandža. Prvo se sokovi razrjeđuju u omjeru 1:1, a zatim se njihova koncentracija postepeno povećava. Obroci su frakcijski, u malim porcijama. Kada izađete iz posta, ne treba da jedete so, hranu koja je teško svarljiva, niti životinjske proteine.
Hrana se svakim danom povećava u raznovrsnosti i količini. Konzistencija hrane u početku treba da bude mekana i homogena. Plodovi se izrendaju. Povrće se prvo skuva, mesi ili narenda i priprema kao pire supu. Zatim povrće možete iseći na komade. Kašice su prvo polutečne, a potom mrvičaste.
U četvrtom poglavlju predlaže se varijanta blage dijete na kraju posta. Ako se stolica ne slegne, morat ćete staviti klistir.

Druga faza je faza intenzivnog oporavka. Njegovo trajanje je određeno trajanjem posta: faza intenzivnog oporavka trebala bi biti jednaka broju dana gladovanja, ali se može malo skratiti. Osoba se duže osjeća sitom - do 3-4 sata. Broj obroka se smanjuje na 3-4 puta. Pojačavanje apetita mora se izbjegavati. Biohemijski parametri krvi se normalizuju, počinje debljanje, redovna stolica. Poboljšava raspoloženje, fizičku snagu i izdržljivost.

Treća faza- faza normalizacije. Sve fiziološke funkcije su obnovljene. Apetit se normalizuje i postaje umjeren. Raspoloženje je mirno i ujednačeno. Osoba je vesela i energična. Glavobolje nema, krvni pritisak je normalan, kognitivni procesi se poboljšavaju: pažnja, pamćenje, razmišljanje, mentalne performanse se povećavaju, neuroze nestaju. Povećanje tjelesne težine se usporava. Odbrambene snage organizma se aktiviraju i metabolizam se poboljšava. Ovaj fenomen traje do 4 mjeseca i odgovara fazi prekomerne kompenzacije. U fazi stabilizacije normalizira se metabolizam i rad viših dijelova centralnog nervnog sistema.

Priprema za post za mršavljenje: metoda kako pravilno ući u post

U praksi terapijskog posta najčešća metoda je potpuni post na vodi bez jedenja bilo kakve hrane. Uključuje pripremu za terapeutski post (ulazak u post), sam post i period oporavka (izlazak iz posta).

Saznajte kako ući u post kako bi vam uzdržavanje od hrane koristilo. Priprema za post (ulazak) može trajati od 1 do 7 dana, u zavisnosti od toga koliko ljudi će postiti. Za jednodnevni post možete se pripremati 1 dan, za sedmodnevni post - 2-5 dana. Prije nego što pravilno uđete u post, pripremite se na činjenicu da ćete morati odustati od teške hrane (masne, pržene, ljute), začina i životinjskih proteina. U pripremi za post, apetit se smanjuje, a počinju procesi rasterećenja probavnog sistema i čišćenja. Kada se pripremate za post da biste smršali, morate jesti voće, sirovo i kuvano povrće, žitarice, fermentisano mleko i mlečne proizvode.

Poslednjeg dana pripreme pre posta, uveče se uzima laksativ. Za nježan ulazak u terapijski post morate pravilno izračunati dozu laksativa kako ne biste izazvali proljev. Tokom posta ne treba uzimati laksative. Nakon što laksativ počne da deluje, potrebno je da uradite klistir. Za prvi put natašte, ako u bliskoj budućnosti nisu očistili crijeva, potrebno je dati 1 klistir zapremine 1,0-1,5 litara vode tjelesne temperature svaki dan ili jednom u 2-3 dana. Iskusni postači koji su uspjeli očistiti organizam ne smiju raditi klistire po ovom rasporedu, već jednom u 4-5 dana ili samo na ulazu i izlasku iz posta. Također možete očistiti crijeva hidroterapijom debelog crijeva.

Gladovanje. Za piće koristite pročišćenu vodu. Morate ga uzeti po ukusu: hladno ili toplo. Dovoljna količina vode doprinosi boljem uklanjanju otpada i toksina.

Morate piti onoliko vode koliko je vašem tijelu potrebno. Čovjeku je u prosjeku potrebno 1,5-2,5 litara vode dnevno. Štetni su i nedostatak vode u organizmu i njen višak. Možete izračunati koliko trebate popiti. U zavisnosti od telesne težine, dnevno nam je potrebno oko 30 ml vode na 1 kg težine.

Za vrijeme posta zabranjeni su alkohol i pušenje. Morate se pridržavati dnevne rutine, ići na vrijeme u krevet, odmarati se u krevetu tokom dana i redovno mjeriti krvni pritisak, posebno ako je prije posta odstupio od norme.

Tokom dana preporučljivo je izvoditi lagani set fizičkih vježbi, prošetati se na svježem zraku, napraviti masažu ili samomasažu, raditi vježbe disanja. Za vrijeme posta ordinacija propisuje fizikalne metode kao što su refleksologija, aplikacije blatom, laserska terapija itd. Koliko dugo će post trajati ovisi o dobi, gubitku težine i bolestima. Trajanje posta individualno bira nutricionist. Sada, znajući kako ući u post za mršavljenje i kako se pravilno izvući iz njega, možete koristiti ovu metodu liječenja tijela u praksi.

Još više o temi

Kada vam sport i dijeta ne pomažu da smršate, možete isprobati metodu gubitka viška kilograma kao što je gladovanje na vodi. Ne bojte se, nećete umrijeti od gladi čak i ako duže vrijeme ništa ne jedete. Bez hrane osoba može živjeti oko mjesec dana, ali bez vode - samo nekoliko dana.

Klasični terapeutski post uvijek uključuje obilno režim pijenja i to se razlikuje od ekstremnog suvog posta. Ovaj članak pruža korisne informacije za ljude koji žele postiti kako bi postigli vitku figuru. Šta se dešava u ljudskom tijelu tokom gladi, kako postiti na vodi, recenzije o ovoj metodi - pročitajte sve odmah.

Koliko možete smršaviti dok gladujete na vodi?

Ne morate misliti da odustajanjem od hrane na dan ili dva možete radikalno izgubiti višak masnoće. Kratki post će vam pomoći da se riješite samo nekoliko kilograma (oko jednog kg dnevno). U ovom slučaju, glavni udio izgubljene težine će zauzeti višak tečnosti, koji je uvijek prisutan u izobilju u organizmu gojaznih osoba.

Duži post (7-10 dana ili čak nekoliko sedmica) omogućava vam mnogo efikasnije mršavljenje. Prvih dana težina će se brže skidati, tada će se tijelo moći prilagoditi novim uslovima i ekonomičnije koristiti rezerve masti. Nemoguće je navesti tačnu cifru koja karakteriše koliko kilograma možete izgubiti tokom posta, mnogo će zavisiti od vaših individualnih karakteristika i trajanja štrajka glađu.

Koliko vode piti dok posti?

Kao što je ranije spomenuto, post na vodi za mršavljenje zahtijeva poštivanje posebnog režima pijenja. Koliko vode treba piti tokom takve dijete? Autoritativni izvori preporučuju pridržavanje norme od 1,5-2 litre dnevno. Ova količina vode omogućava tijelu da se nosi s intoksikacijom i održava dobrobit na odgovarajućem nivou.

Istovremeno, nema potrebe da se nasilno pije voda. Morate slušati svoje tijelo i njegove potrebe.

Da li je moguće piti nešto drugo osim vode dok posti?

Ne! Možete piti samo čistu vodu, po mogućnosti izvorsku vodu. Bez čajeva, sokova, biljnih infuzija, itd., ma koliko oni bili korisni! Bilo koja druga tečnost osim vode ometaće procese čišćenja koji se odvijaju u telu tokom posta. Po vrućem ljetnom vremenu možete se snaći samo sa hladnom vodom. Ali u hladnoj sezoni bolje je ako je toplo ili čak malo vruće. Činjenica je da tokom posta koji traje duže od 2-3 dana počinje da se oseća hladno u telu, a ulazak hladne tečnosti u organizam može da pojača zimicu.

Jednodnevni post

Jednodnevni postovi na vodi praktički nisu opasni po zdravlje, pa se mogu prakticirati barem svake sedmice. Izaberite dan koji vam najviše odgovara, kao što je sreda ili petak, i redovno dajte svom telu pauzu od jela u to vreme.

Ovo rasterećuje probavni sistem i daje mu mogućnost da se obnovi. Možete li smršati uz takve kratkotrajne postove? Ovo će u potpunosti zavisiti od vas. Ako nakon gladnog dana pohlepno navalite na hranu i ne poštujete umjerenost, malo je vjerovatno da ćete na ovaj način moći značajno smršaviti.

Šta se dešava u organizmu tokom posta

Ljudsko tijelo je veoma pametan i savršen sistem. Kada mu se duže vrijeme ne daje hrana, pokreću se mnogi složeni procesi koji imaju za cilj čišćenje i izlječenje. Da li ste zainteresovani da pobliže pogledate post u vodi?

Već drugog ili trećeg dana gladovanja sekrecija gastrointestinalnog trakta se kvalitativno mijenja. Prestaje lučenje želudačnog soka, proteini i nezasićene masne kiseline pune želudac iznutra, koji aktiviraju neurohormon holecistokinin koji potiskuje osjećaj gladi.

Od drugog dana iz usta počinje da izlazi prilično jak miris acetona, što ukazuje na početak faze sve veće ketoacidoze, koja traje od 6 do 8 dana. U tom periodu osoba može osjetiti jaku slabost, glavobolju, poremećaj sna, ponekad mučninu, pa čak i povraćanje. U ovom trenutku dolazi do aktivnog razlaganja masti. 6-8 dana gladovanja nastaje takozvana acidotična kriza, nakon koje se tijelo potpuno prebacuje na interno napajanje.

Zdravstveno stanje se poboljšava, nastupa nalet snage, nestaje miris acetona, urin postaje lakši, glavobolja i vrtoglavica nestaju. Nakon prolaska acidotične krize, gubitak tjelesne težine je 500-300 g dnevno, i taj se tempo održava skoro do kraja posta. Ovo je post na vodi. Recenzije ljudi koji su isprobali ovu metodu mršavljenja kažu da je vrlo efikasna.

Ako odlučite da ujutro sljedećeg dana počnete da postite, onda uveče provedite poseban postupak čišćenja crijeva - klistir. Neki stručnjaci preporučuju čišćenje jetre, zglobova, bubrega i krvnih sudova prije dugog posta. To će pomoći da se tijelo prethodno oslobodi od toksina i na taj način da se osjećate bolje tokom gladi. Ali takvim mjerama se mora pribjeći ako se zaista usuđujete krenuti na veoma „dugo putovanje“ (30-40 dana posta); jednonedeljni štrajk glađu može se lako izvesti bez takvog dodatnog napora. Međutim, na vama je da odlučite.

Kako pravilno savladati glad

Ispravan izlaz iz posta je veoma važan. Opšti princip je sledeći: postepeno vraćanje na normalnu ishranu trebalo bi da traje otprilike isti broj dana koliko je trajala i sama glad. One. ako ste odbili hranu nedelju dana, onda bi izlazak trebalo da traje 7 dana. Prvog dana možete piti samo prirodni sok, a treba ga razrijediti vodom u omjeru 1:1.

Drugog dana, pre ručka, ponovo možete piti samo sok, ali ovaj put čist, bez vode, a posle ručka jesti pasirano povrće ili voće. Trećeg dana dozvoljeno je u kašu od voća i povrća dodati kašu sa vodom, malu količinu hleba i suvog voća. Četvrti dan je još raznovrsniji: dozvoljene su vegetarijanske supe i biljno ulje. Već peti dan možete jesti kefir, fermentisano mleko i puter (malo). Šesti dan: ishrana je obogaćena pavlakom, sirom i solju. Ali sedmog dana već možete jesti jaja i svježi sir. Nakon sedmodnevnog perioda oporavka, možete postepeno početi jesti ribu, piletinu itd.

Pravila ponašanja tokom posta

Zdravi ljudi prilično dobro podnose post na vodi. Pored pridržavanja režima pijenja, preporučljivo je da osoba koja gladuje svakodnevno klistir za čišćenje. Ovo pomaže u uklanjanju otpadnih tvari iz rektuma. Ako se klistir ne uradi, toksini će se apsorbirati u krv, što može uzrokovati teško samotrovanje organizma. Takođe ste obavezni da se tuširate svaki dan.

Dobro je ako osoba koja posti vodi aktivan način života i provodi puno vremena na svježem zraku, a ne samo ležeći na krevetu. Mora se reći da tokom posta tijelo može postati jako hladno, pa se morate toplo obući. Stresne situacije treba izbjegavati.

Treba li postiti duže od 7 dana?

Da li je jednonedeljna brza voda efikasna za mršavljenje? Prošlo je 7 dana, iskusili ste puni teret ketoacidoze, prevazišli ste teškoće acidozne krize i ako jeste, vjerovatno biste mogli nastaviti štrajk glađu. Zašto ne pokušati doći na veće visine, pogotovo ako ste dobro pripremljeni i savršeno poznajete teoriju. Ali ipak, ako je ovo vaš prvi nedeljni post, onda je bolje da prestanete, uradite pravu stvar i procenite efekat. Koliko ste kilograma uspjeli izgubiti, jeste li zadovoljni rezultatom? Nakon nekog vremena, moći ćete se odvažiti na veće visine, na osnovu vlastitog iskustva.

Zdravstveni efekat

Poboljšanje imuniteta, podmlađivanje, poboljšanje crijevne mikroflore, rješavanje mnogih hronične bolesti itd. - sve to može dati čovjeku koji posti na vodi. Rezultati nakon prekida posta mogu biti zaista zapanjujući! Ali to je samo ako se sve radi po pravilima i amaterske akcije nisu dozvoljene. Poboljšano zdravlje i opća dobrobit bit će ugodan bonus za izgubljene kilograme i nagrada za snagu volje i strpljenje iskazanu prilikom potpunog odbijanja hrane.

Kontraindikacije

Post na vodi, ako se radi samostalno kod kuće, preporučuje se da ga praktikuju samo zdravi ljudi. I nije toliko važno u koju svrhu postite, da biste smršali ili za opšte zdravlje. Apsolutne kontraindikacije su:

• teške bolesti srca;
• aktivna tuberkuloza;
• teške bolesti krvi;
• maligni tumori;
• dijabetes melitus tip I;
• bronhiektazije;
• tireotoksikoza;
• tromboflebitis;
• nedostatak tjelesne težine;
• period nakon infarkta;
• trudnoća i period laktacije.

Postoje i relativne kontraindikacije za gladovanje u vodi. Ovo:

• dijabetes melitus tip II;
• giht;
• kolelitijaza;
• hipotenzija;
• peptički ulkus;
• kronična venska insuficijencija;
• djetinjstvo ili starost;
• febrilna stanja.

Pozitivne i negativne kritike o postu

Prednosti posta u vodi ljudima su poznate od davnina. Mehanizmi ove metode su dugo proučavani od strane doktora, a sakupljeno je ogromno iskustvo u korištenju gladi za rješavanje mnogih bolesti i normalizaciju tjelesne težine. Na internetu možete pročitati mnoge recenzije ljudi koji su isprobali punu moć ljekovitog posta i bili zadovoljni rezultatima.

Ali, nažalost, ne postoje samo pozitivne kritike o postu, već i negativne. Uglavnom ih iskazuju ljudi koji su napravili neke greške, na primjer, prekid posta je učinjen pogrešno, što je dovelo do zdravstvenih problema. Prije nego što isprobate metodu na sebi, preporučuje se da bolje proučite teoriju - to će vam pomoći da izbjegnete najčešće greške.

Post je jedna od najkontroverznijih tema u ishrani. Ima kako svoje vatrene pristalice, koji se pozivaju na autoritete poput Paula Brege, tako i svoje protivnike.

Neki smatraju da je post put do zdravijeg tijela i dugovječnosti, dok ga drugi smatraju neprirodnim stanjem za ljude.

Prednosti posta

1. Tokom posta, gastrointestinalni trakt se odmara.

   U čitavoj istoriji čovječanstva nikada nije bilo takvog obilja hrane i pristupačne hrane kao što je danas u civiliziranim zemljama.

   Mnogi su stoljećima ljudi morali naporno raditi da bi dobili hranu, bilo lovom ili zemljoradnjom, što je podrazumijevalo težak fizički rad. Sada je jedini potreban napor da odete do frižidera ili prodavnice.
   Zbog toga probavni sistem doživljava pretjerani stres. Dobro je s vremena na vrijeme joj dati odmor.
   Tokom ovog perioda, probavni organi će se odmoriti i iskoristiti oslobođenu energiju za obnovu.

2. Post pomaže u liječenju bolesti. Dokazano je da post pomaže u liječenju bolesti poput alergija, neuroza, poremećaja hormonskog sistema i kardiovaskularnih bolesti.
   Post usporava rast tumora, a bilo je i slučajeva izlječenja raka. A za bolesti kao što su prehlade ili akutne respiratorne virusne infekcije, potrebno je samo započeti proces gladovanja, simptomi se povuku i proces oporavka traje samo nekoliko dana.
3. Post produžava život. Isti Paul Breg preminuo je u 81. godini, iako su mu doktori od mladosti postavljali dijagnozu i davali najnepovoljnije prognoze po pitanju njegovog zdravlja.
   Bio je to skup mjera, koji je uključivao terapijski post, koji su mu pomogli da stekne zdravlje i živi dug aktivan život, izgledajući mnogo mlađe od svojih godina u starosti. Laboratorijske studije na pacovima su također potvrdile da životinje koje su sistematski bile uskraćene za hranu u određenom vremenskom periodu žive duže od svojih rođaka koji nisu imali ograničenja u hrani.

Opasnosti posta

O terapijskom postu za prevenciju možete saznati pomoću Paul Bragg metode iz videa.

Kako pravilno postiti da smršate i za zdravlje

Glavno pravilo pripreme za proces je da period ulaska treba da traje onoliko vremena koliko i sam proces, ili najmanje pola.

Priprema se sastoji u smanjenju količine hrane - nema potrebe za smanjenjem samih obroka, dovoljno je smanjiti veličinu porcija. Preporučljivo je preći na biljnu hranu, sokove, na primjer kefir, ali s malo masti. Ostale životinjske proizvode, masnu i proteinsku hranu treba izbjegavati.

Ako se sve uradi kako treba, proces će biti lakši, bez smetnji, a posle neće biti problema sa apetitom i probavnim sistemom.

Pravila jednodnevnog posta

Jednodnevni post je najkorisniji za organizam i ne predstavlja opasnost po zdravlje. Istovremeno, dovoljan je jedan dan da se organi za varenje odmore i poboljša crijevna mikroflora.

U roku od jednog dana sva truležna mikroflora umire, a korisna flora fermentacije fermentisanog mleka je očuvana. Lakše se podnosi, čak i u poređenju sa niskokaloričnom dijetom, kada se pije dovoljno vode, nema osjećaja gladi.

Opća pravila:

1. Da biste se pripremili za svakodnevno odbijanje hrane, morate se pridržavati svih pravila za ulazak u post: odustati od teške hrane unaprijed, ne prejedati se, piti više vode, planirati ovaj proces za slobodan dan. Da biste pojačali učinak, korisno je prvog dana napraviti klistir za čišćenje.
2. Trebali biste pokušati provoditi puno vremena na svježem zraku.
3. Slabost, lagana vrtoglavica, glavobolja, loše raspoloženje, loš zadah i stvaranje plaka na jeziku su prihvatljivi. Ove nelagodnost smanjiti ili nestati ako redovno praktikujete post.
4. Preporučeno trajanje je 24-27 sati.

Poboljšanje dobrobiti i nalet energije i snage nakon izlaska bit će primjetni već nakon prvog takvog redovnog ponavljanja daće primjetan iscjeljujući učinak.

Trodnevni post

Trodnevno odbijanje hrane je već veći stres za organizam od jednodnevnog, zahtijeva pažljivu pripremu i poštivanje svih preporuka za ulazak i izlazak. Bolje je ne početi a da prethodno niste pokušali nekoliko puta odbiti hranu u periodu od jednog dana.

Liječnici također primjećuju ljekoviti učinak, poboljšano stanje kože, povećan imunitet - takav post doprinosi potpunom nestanku svih simptoma prehlade ili ARVI.

Postoje uspješni primjeri oslobađanja od ovisnosti o alkoholu, nikotinu, pa čak i drogama nakon tri dana vježbanja.

U toku tri dana dolazi do promjena u radu gastrointestinalnog trakta, usporavaju se probavni procesi, tijelo se priprema za prelazak na tzv. internu ishranu i počinje proces razgradnje. vlastitu mast.

Općenito, ovo nije najbolji period za odbijanje hrane, obično se koristi za pripremu za duži proces koji traje tjedan dana.

Pravila za trodnevni post:

1. Priprema je veoma važna. Preporučuje se odricanje od nezdrave i teške hrane i alkohola nedelju dana.
   Za 1,5-3 dana pređite na biljnu hranu, smanjite porcije i na dan kada počnete napravite klistir za čišćenje.
2. Neugodni simptomi kao što su glavobolja i vrtoglavica su vjerovatniji. Mogući su kratkotrajni napadi gladi.
3. Trebali biste piti puno vode i tuširati se češće nego inače.
4. Gubitak težine za tri dana može iznositi nekoliko kilograma, međutim, polovina se vraća sljedećeg dana nakon izlaska, važno je da nastavite glatko i da se ne prejedate.
5. Ako je post veoma težak, možete prestati sa postom i ranije, treba da slušate svoja osećanja. Bolje je odustati i pokušati ponovo kasnije.
6. Simptom koji ukazuje da morate odmah prestati sa gladovanjem je veoma zamućen ili veoma tamne boje mokraće.

Sedmični post

Nakon sedam dana bez hrane, tijelo u potpunosti prelazi na unutrašnju ishranu. U tom periodu se javlja takozvana acidotična kriza, koju karakteriše miris acetona iz usta.

Ova vrsta posta se koristi u medicinske svrhe, jer se za to vreme uništavaju bolesna tkiva i povećava sposobnost regeneracije organizma.

Pravila sedmičnog posta:

1. Pripreme počinju najmanje 2 sedmice unaprijed. Potrebno je smanjiti količinu životinjskih proizvoda u ishrani, izbaciti alkohol, prerađenu hranu, štetne aditive u hrani i konzervanse. Nemojte se prejedati.

1. Dan prije početka treba u potpunosti izbjegavati meso i životinjske proizvode.
2. Bolje je planirati post sedam dana na odmoru, a najbolje u ljeto ili jesen.
3. Osim čišćenja crijeva, preporučuje se prethodno čišćenje jetre prije posta klistirom.
4. Glavobolja, mučnina, vrtoglavica, promjene raspoloženja tipične su za prvih pet dana. Nakon pojave acidotične krize, svi praktičari primjećuju poboljšanje dobrobiti, raspoloženja i nalet energije i snage.
5. Ponekad se acidotična kriza javlja tek sedmog dana ili kasnije. U ovom slučaju, ne preporučuje se odmah prekinuti post.
   Treba ga produžiti za još 2-3 dana.

Kako se ne slomiti dok postite

Naravno, teško je ostati gladan. Pogotovo kada je u pitanju vježbanje duže od jednog dana.

Kako se ne biste slomili, važno je zapamtiti motivaciju koja vas je potaknula na post. Korisno je imati na umu prednosti prakse i pozitivan uticaj na zdravlje.

Pijenje velikih količina vode pomoći će vam da izbjegnete osjećaj gladi. Tokom hladne sezone možete piti toplu vodu.

Česte promjene aktivnosti podstiču promjenu. Šetnja, čitanje, muzika u pozadini ovisno o vašem raspoloženju pomoći će vam da svoje misli zaokupite nečim drugim osim hranom.

Važno je izbjeći preopterećenje i, pri najmanjem umoru, leći i odmoriti se.

Izlazak iz posta treba shvatiti jednako ozbiljno kao i ulazak u post i ne treba mu dati ništa manje vremena.

Tokom jednodnevnog posta, bolje je planirati izlazak uveče. Za prvi obrok pojedite malu količinu povrća ili voća, salatu od povrća sa maslinovim ili lanenim uljem ili pirjano povrće.

Do uveče narednog dana pokušajte da ne jedete meso i mliječne proizvode, pridržavajte se biljne prehrane i pijte puno čiste vode. Nakon prekida posta važno je da se ne prejedate.

Samo sokovi, voće, povrće, dinstano. Preporučljivo je izdržati ishrana biljaka nedelju dana nakon treninga.

Izlazak iz sedmodnevnog perioda bez hrane je najduži i najodgovorniji. Prvog dana su indikovani samo sokovi, drugog dana dozvoljeno je rendano voće i povrće.

Hleb, supe i žitarice se uvode u jelovnik najkasnije 3-4 dana nakon puštanja, a proteinska hrana i orašasti plodovi tek posle nedelju dana. Zatim, još najmanje tjedan dana, pridržavaju se mliječno-povrće dijete i principa frakcijske prehrane u malim porcijama.

Kontraindikacije

Post je ozbiljan zdravstveni eksperiment, pa ovu metodu treba koristiti pažljivo i svjesno.

Bolje je postiti duže od jednog dana u medicinske svrhe pod nadzorom specijalista;

Ženama je strogo kontraindikovano da poste tokom trudnoće i dojenja. Ne preporučuje se kod atrofije mišića, zatajenja bubrega, hepatitisa i ciroze jetre, zatajenja srca.

Post može biti koristan za organizam ako se prema njemu odnosite odgovorno, odvažite prednosti i nedostatke, odaberete pravi period za odbijanje hrane i pridržavate se preporuka.

O iskustvu sedmodnevnog posta na vodi možete saznati iz videa.

U kontaktu sa

Cijeli proces gladovanja može se podijeliti na faze: period prije posta, ulazak u post, sam proces posta, izlazak iz posta i period nakon napuštanja posta (odnosno obnavljajuća ishrana i naknadne preporuke o dijeti).

Priprema za post

Po pravilu se ovom periodu ne pridaje dužna pažnja, ali uzalud. Ako se okrenemo sličnom iskustvu iz prirode, to će nam pomoći da otkrijemo brojne zanimljivosti. Na primjer, prije hibernacije, medvjedi intenzivno jedu razne biljke i korijenje, koje ne samo da čiste njihov gastrointestinalni trakt, već i, ostajući u crijevima cijelu zimu i prerađeni mikroflorom, opskrbljuju tijelo mikroelementima i biološki aktivnim tvarima. Ovaj travnati čep omogućava medvjedu da bezbolno ode u toalet nakon završetka hibernacije. U narodu je medvjeđi čep veoma cijenjen i koristi se kao ljekovito sredstvo.
Periodom prije posta može se smatrati period od 2-3 sedmice prije početka posta. U ovom trenutku čovjek se psihički priprema za nadolazeću glad, uslijed čega se u njegovoj podsvijesti postepeno stvara snažna motivacija, što će znatno olakšati podnošenje nedaća i neugodnosti posta.
Prije posta poželjno je promijeniti svoj režim ishrane ka povećanju sirove biljne hrane. Po hladnom vremenu koristite lagano pirjano povrće. Takva prehrana unaprijed će očistiti gastrointestinalni trakt, što će tokom posta značajno smanjiti protok toksina iz debelog crijeva. Drugo, tijelo će se opskrbiti mineralima i biološki aktivnim tvarima, a vlakna će bolje apsorbirati toksine.

Ulazak u post

Pod ulaskom na post podrazumijevamo prva 2-4 dana posta. Ovo je jedna od najvažnijih tačaka: nakon što je uspješno savladate, moći ćete se pridružiti redovnom postu i dobiti sve blagodati i prednosti koje glad velikodušno daje. Ovo posebno važi za osobe sa izraženom konstitucijom „Vjetar“ i „Žuč“.
Primarni zadatak je suzbijanje osjećaja gladi. Po pravilu, ne može svako to uspješno savladati samo jednim naporom volje. Ali ako očistite gastrointestinalni trakt od ostataka hrane, osjećaj gladi nestaje mnogo brže. Zbog činjenice da se sva hrana vari preko noći i akumulira u debelom crijevu, važno je odatle je ukloniti. Samo veliki ciklus klistiranja čistom vodom omogućit će vam da potpuno očistite debelo crijevo i postignete oslobađanje relativno čiste vode nakon posljednje klistire. Za bolje čišćenje, umjesto vode možete koristiti urin koji je ispario do 1/4 ili 1/3 prvobitne zapremine. Na primjer, 0,5 litara urina isparilo je na 1/4 i 1 litru vode. Pomiješajte urin i vodu u Esmarchovoj šolji i isperite ovom mješavinom.
Uoči posta, stari Egipćani su koristili emetik, koji, po njihovom mišljenju, bolje ublažava osjećaj gladi. Obrnuti tok energije uzrokovan povraćanjem uvelike potiskuje osjećaj gladi. Osim toga, ovaj mehanizam doprinosi brzoj aktivaciji gornjeg puta pročišćavanja. Iz prakse redovnog posta i sami ćete naučiti da se, prije svega, tokom posta sluzokože jezika i usne šupljine prekrivaju toksinima i otpadom.

Urinoterapija i gladovanje

Postoji još jedan način ulaska u post, koji su koristili drevni jogiji. Sastoji se u tome da se u prva 2-4 ili više dana posta popije sav dnevni (pa čak i dnevni) urin. Djeluje kao blagi laksativ, prirodno i bez naprezanja izaziva opuštanje, fermentira fekalne kamence, otklanja razne otoke, normalizira mikrofloru i čini mnoge druge korisne stvari u tijelu.
Gore opisane procedure za ulazak u post omogućavaju vam da već sljedećeg dana prebacite tijelo na endogenu ishranu i potpuno eliminišete osjećaj gladi. IN u rijetkim slučajevima osećaj gladi ne nestaje tokom nedelje, pa čak ni tokom celog perioda gladi. To je moguće u slučaju teške kontaminacije debelog crijeva "kamenom", koja se slabo ispiru običnim klistirima, a uzimaju se samo urin. Ovo je još jedan argument u prilog pripremama prije gladi. Srećom, to se ne dešava često. Gore navedene tehnike u kombinaciji s glađu doprinose uništenju patogena mikroflora gastrointestinalnog trakta za samo 3-4 dana.
Režim pijenja tokom posta. Uzimanje vode iznutra potiče bolje razgradnju masti. Kako bi se iz organizma izbacio višak natrijuma koji je „sačuvao“ otpad u ćelijama, tokom prvih dana posta preporučuje se piti do litar vode, uzimajući u obzir vašu individualnu konstituciju i godine. Nadalje, režim pijenja se povećava na 2 litre dnevno. Ali sve se izravnava uzimajući u obzir individualnu konstituciju i želju. Za vrijeme gladi češće koristite magnetiziranu vodu - to će biti dobar energetski poticaj za tijelo.

Sam proces posta

Nakon što osjećaj gladi nestane, u tijelu se dešava niz uzastopnih promjena.
Povećana acidoza. Na endogenu, odnosno unutrašnju ishranu korišćenjem sopstvenih tkiva i gasovitih materija iz atmosfere organizam se ne prilagođava odmah, već tokom 6-10 dana (sa naknadnim kursevima gladovanja 3.-5. dana). Zbog činjenice da za vrijeme gladi tijelo počinje proizvoditi šećer iz vlastite masti i proteina, u krvi se nakupljaju kiseli proizvodi nepotpune razgradnje masti (maslačne kiseline, aceton), ostaci proteina, otpad, toksini itd. Alkalne rezerve krvi se smanjuju, a to se odražava i na zdravstveno stanje: javlja se glavobolja, slabost i opšta slabost. Polako se ove pojave mogu pojačavati do 6. - 10. dana posta.

Kompenzovana acidoza tokom gladovanja

Nastaje acidotična kriza, nakon koje se osoba odmah (ponekad u roku od sat vremena) osjeća mnogo bolje. To ukazuje da je acidoza kompenzirana, odnosno da se proizvodi dovoljno šećera, te sada pomaže u iskorištavanju proteina i masti bez stvaranja produkata nepotpune apsorpcije masti. Istovremeno, acidoza (kiselost) se donekle smanjuje, ćelije organizma se deblokiraju i prelaze na punu unutrašnju ishranu i apsorpciju ugljen-dioksida i azota iz vazduha. Osoba sada mnogo manje gubi na težini i lako podnosi glad sve dok u tijelu postoji rezerva masti i proteina. Ovo je kvalitativno drugačiji princip za ljude unutrašnje ishrane, snabdevanja energijom i koji proizvodi čuda isceljenja tokom gladi.
Da bi se gore navedeni procesi uspješnije odvijali, potreban je obavezni motorni režim, koji će opskrbiti tijelo slobodnim elektronima, pojačati redoks procese, pomoći cirkulaciju tekućih medija i ukloniti do 150 različitih tvari u plinovitom stanju kroz povećanu disanje. Nepokretnost tokom gladi samo pogoršava stanje gladne osobe.

Vodeni postupci tokom posta

Preporučuju se vodeni postupci u obliku tuširanja, tuširanja, kupke, kontrastnih tuševa, kupki kako bi se poboljšalo „de-šljak“ kroz kožu. Preporučuje se da ih radite jednom ili dva puta u toku dana, a parnu kupelj koristite jednom u 2-3 dana. Opet, ove preporuke se moraju razmotriti u svjetlu ustava i godišnjeg doba. G. A. Voitovich naglašava da sauna u periodu terapijskog gladovanja nije kontraindikovana ni kod koronarne bolesti srca ni kod hipertenzije.

Klistiranje tokom posta

Po ovom pitanju različite škole posta imaju različita mišljenja. Neki preporučuju da ih radite, dok drugi ne. Naša škola preporučuje da ih radite, posebno tokom dužeg posta. Preporučuje se da se prvi klistir uradi jedan dan nakon što laksativ počne da deluje. Neki autori preporučuju da ih radite dva puta dnevno - ujutro i uveče. Ovo uklanja prljavštinu i žuč koji dospevaju u debelo crevo. Holeretički efekat tokom gladi nastaje zbog prodiranja zasićene hrane u želudac. žučne kiseline, zbog čega su žučni kanali, žučna kesa i žučni kanali jetre potpuno rasterećeni. Često izlazi sitno kamenje i pijesak. Kod holelitijaze tokom gladi preporučuje se ležanje na desnoj strani sa grijačem sat vremena svaki dan. Ovo dodatnu dozu omogućava maksimalno pražnjenje žučne kese po principu tubaža. Ako pijete vlastiti urin i stavljate obloge od isparenog urina na područje jetre, učinak će biti još izraženiji. Ovu proceduru je bolje raditi noću. Tada će se čak i veliki kamenčići zgnječiti, otopiti i izaći bez ikakvih poteškoća ili komplikacija.
Paul Bragg ne preporučuje korištenje klistira, pozivajući se na činjenicu da naše tijelo ima svoj moćan sistem čišćenja. Ali u prvoj fazi, kada je tijelo slabo i prljavo, klistir će mu pomoći. Kada stupi na snagu, kratki periodi posta se zaista mogu provoditi bez klistira, a opet sve ovisi o individualnoj konstituciji. Zapamtite ovo. Ljudima sa „vjetarnom“ konstitucijom jednostavno su potrebni; Poželjno za ljude sa "žučnjakom" konstitucijom, a ljudi sa "ljigavom" konstitucijom mogu i bez njih. Preporučujem da ih radite sa isparenim urinom, kao i sa svim drugim opcijama, i sami izvucite zaključak. Preporučuje se ispiranje usta hladnom vodom, ili raznim biljnim odvarima ili rastvorom sode. Sve ovo bledi u poređenju sa ispiranjem usta sopstvenim urinom. Dezinficira i izvlači gnoj iz krajnika, korijena zuba, pa čak i iz nazofarinksa. Potrebno je ispirati 5-10 puta dnevno, 5-20 minuta. Ispirite nazofarinks češće koristeći svoj poseban urin. Kiseli mukopolisaharidi i proteini u maksilarnim sinusima su toliko zbijeni da će se odvojiti u slojevima, gnojnim grudima. Nekima izlaze kroz oči - kada gladuju, oči počinju da se zagnojevaju. Često ih perite sopstvenim urinom i sve će brzo proći.
Ne preporučuje se nošenje sintetike tokom posta. Pogoršava opskrbu energijom iz okoline i izaziva iritaciju kože.

Ne bi trebalo da dolazite u kontakt sa hranom, inače se efekat posta smanjuje za 50%. Neki ljudi vole da gledaju kako se hrana priprema ili konzumira tokom posta. Istovremeno, misle da im je volja jača i da nema žudnje za hranom. Ne, zapravo se aktiviraju određeni mehanizmi - masnoća prodire u stomak, što potiskuje osjećaj gladi. Nemojte se zavaravati „povećanom“ snagom volje i ne kradite 50% efekta posta.
Ako, pored posta, masirate tijelo isparenim urinom, dobit ćete zadivljujuće rezultate. Ako nemate vremena, onda barem masirajte ruke, noge, lice i vrat. Energija će se doslovno uliti u vas i obaviti ogroman kreativni rad u vašem tijelu, obnavljajući ga.
Ljudi koji su već postili nekoliko puta i imaju iskustva u tome suočeni su sa pitanjem smanjenja trajanja posta uz istovremeno povećanje efikasnosti. U svakodnevnom životu malo ljudi uspijeva tri puta godišnje izdvojiti 18-20 i više dana za potpuni post (ovo je preporuka za one kojima je posebno pogodan). I ovdje, koristeći opći biološki zakon: intenziviranje faze destrukcije dovodi do intenziviranja faze oporavka, možemo uvelike smanjiti trajanje gladi i povećati njenu djelotvornost ako obavljamo veliku količinu umjerenog fizičkog rada tokom perioda posta. :
trčanje 30-60 minuta dnevno, trening izdržljivosti sa utezima, polivanje hladnom vodom, joga asane, jednostavno baštovanstvo itd., sve što vam omogućava da dobro vježbate. Veliki fizička aktivnost pospješuje proizvodnju i akumulaciju ogromnih količina ugljičnog dioksida, acidoza se razvija mnogo brže, a u kombinaciji sa glađu to omogućava da se u kratkom vremenu obavi ogroman fiziološki posao. Jedan dan takvog aktivnog posta jednak je dva do četiri uobičajena dana. U to se autor uvjerio iz vlastitog iskustva, ali savjetuje da to rade samo ljudima koji su obučeni i iskusni u postu. Kupanje u moru, izvor energije i planinska klima, odlično pomažu u postu.

Prekidanje posta

Veoma je važno pravilno izaći iz posta. U idealnom slučaju, prekid posta treba da se radi tek nakon pojave vrlo jakog, zdravog apetita, čišćenja jezika ili puštanja čiste vode nakon klistiranja. Ali, kao što pokazuje praksa, samo nekolicina može ovako gladovati; Glavni razlozi uključuju ozbiljno trošenje tijela, koje, ako se brzo i snažno otpusti, može ubiti osobu i vrijeme. Malo ljudi sada može priuštiti da provede 40 ili čak 50 dana gladujući. Stoga frakcijski post po Voitovichu a drugi, kao što su Braggovi, su najbolja opcija.

Pa ti izaći iz posta. Usta i jezik su obloženi toksičnim naslagama i potrebno ih je očistiti.
Neki ljudi savjetuju trljanje bijelog luka na kruh, po mogućnosti bajat kruh, temeljito ga žvakati, a zatim ispljunuti. Uradite ovo nekoliko puta. Beli luk se može zameniti jabukom. Obilno izlučena pljuvačka brzo će se očistiti usnoj šupljini od toksičnog plaka, a fitoncidna svojstva bijelog luka ili jabuke neutraliziraju otrove.
Prehrana nakon posta trebala bi imati dva važna cilja: pokrenuti probavu i zamijeniti gubitak težine (ali ne brkati ga sa mastima) uzrokovan postom.
Probavna funkcija tijela, kao što postupno nestaje pri prelasku na unutrašnju prehranu, također se postepeno nastavlja. Unutrašnja ishrana se postepeno gubi i vraća se sposobnost probavnog sistema. Stoga se u prvim danima obnavljajuće prehrane ni u kojem slučaju ne biste trebali preopteretiti hranom, ona se jednostavno neće moći apsorbirati i, u najboljem slučaju, izaći će u sažvakanom obliku. Da bi se olakšala probava, treba konzumirati lako svarljivu hranu, bogatu strukturiranom vodom, enzimima, vitaminima, mineralnim solima, koja se zbog svojih „živih“ svojstava sama vari (indukovana autoliza). Brojni primjeri pozitivnih načina izlaska iz posta ukazuju da su takva hrana svježe pripremljeni sokovi od povrća, posebno sok od šargarepe. Dobro djeluje i med razrijeđen strukturiranom vodom. Voćni i bobičasti sokovi su u tom pogledu inferiorni u odnosu na prva dva zbog siromaštva mineralnih soli i obilja šećera, koji će aktivno izvlačiti minerale iz tijela kako bi se apsorbirali. Ako ste obavili post uriniranje, nemojte prestati sa konzumiranjem urina, već samo smanjite porcije. Ne preporučuje se konzumacija kuhinjske soli tokom prve sedmice oporavka. Dakle, Voitovich to kategorički zabranjuje kako bi izbjegao narušavanje ravnoteže vode i minerala. U zavisnosti od trajanja posta, hranjenje sokom traje od 1 do 2-4 dana. U tom slučaju, prvog dana možete piti sok pomiješan sa strukturiranom vodom. Na primjer, 1 litar soka i 0,5 litara vode ili čistog soka, 100-150 grama odjednom. Zatim od 2-4 dana počinju da jedu salate od svežeg povrća i nekog voća. Voitovich savjetuje konzumaciju veće količine bijelog luka (10-15 grama) uz biljnu hranu, bez obzira na individualnu toleranciju na njega prije posta. Time se potiskuju svi truležni i toksični procesi koji se javljaju u trenutku prekida posta. No, kao što već znamo, nakon luka i bijelog luka, na trećem mjestu po fitoncidnim svojstvima je šargarepa, koja ne samo da će se dobro nositi s ovim procesima, već će očistiti cijeli organizam od toksina i podržati dezinfekcionu funkciju jetre, a također će dodatno ojačati “prvu liniju odbrane”: sluzokože unutrašnjih organa, uključujući i one za izlučivanje.

Kao rezultat takve konzumacije hrane, pokrenućete probavni sistem bez ikakvih oštećenja organizma, uzgojiti pravilnu mikrofloru i razviti prirodne navike za ukus. Post potiče brzu i kvalitetnu promjenu skupa probavnih enzima pri prelasku na novu vrstu hrane.
S obzirom na to da tjelesnu težinu treba vratiti i da će se ona najbrže sama oporaviti u prvim danima nakon gladi, svježa biljna hrana (pirjana zimi) snabdjet će vas najboljim "građevinskim materijalom" od kojeg se stvaraju nove stanice. puni života se formiraju.
Ako konzumirate kuvanu i mešanu hranu, onda umesto „starog pokvarenog mesa“ stvarajte „novo pokvareno meso“. Metodom posta, u kojoj se gubi i do 4-10 kg viška i starog balastnog tkiva, na obnoviteljskoj prehrani dobijate novu aktivnu težinu i na taj način brzo obnavljate svoje tijelo.

Pravilna ishrana posle posta

Nakon otprilike nedelju i po dana prelazite na pravilnu ishranu: tečnost pre jela, salate (zimi lagano dinstano povrće), žitarice, orašasti plodovi, mahunarke, neke proteinske namirnice (jaja, meso, svježi sir i tako dalje).
Poboljšana ćelijska biosinteza će normalno funkcionirati i proizvoditi sve što je potrebno iz biljne hrane. Zapamtite, tokom gladi tijelo proizvodi supstance koje ne može proizvesti hranom. Sve aminokiseline se u potpunosti sintetišu tokom posta i nema manjka. Štaviše, sintetiše se tačno onoliko koliko je tijelu potrebno. Uvođenjem proteinskih proizvoda životinjskog porijekla narušavamo ovaj mehanizam i padamo u ropstvo zavisnosti i „neophodnosti“. Ako se držite pravilnu ishranu(bez životinjskih bjelančevina i proizvoda od kvasca - hljeba i sl.) i periodično posteći, održat ćemo biosintezu na najvišem nivou, dugo živjeti i nećemo se razboljeti.
Ovako se sve radi proces posta.

Post je proces dobrovoljnog odbijanja hrane u svrhu čišćenja i normalizacije interni sistemi. Postupak ima različite tehnike sa svojim karakteristikama, koje su našle pristalice i gorljive protivnike. Stalno zauzeti sistem za varenje treba odmor.

Terapeutski post je jasno strukturiran proces koji zahtijeva pripremu i obavezno pridržavanje režima. Tokom postupka tijelo koristi interne rezerve, probavni sistem dobija pauzu koja mu je potrebna da se očisti. Redovno kratkotrajno gladovanje pomaže u oslobađanju od bolesti i stabilizaciji težine.

Periodični blagotvorni post poboljšava tonus, pozitivno utiče na izgled i rešava zdravstvene probleme.

Kako pravilno postiti

Kada je gladno, tijelo je lišeno uobičajene redovne ishrane, što ga dovodi u stanje stresa. Moguće pogoršanje zdravlja, problemi sa gastrointestinalnim traktom. Da biste uklonili ili smanjili negativne posljedice, morate slijediti upute.

Ispravno odbijanje hrane sastoji se od tri faze:

Priprema

Drugim riječima - ulaz. Trebalo bi da traje isto kao i odbijanje hrane. Neophodan za nežnu pripremu organizma za nedostatak ishrane. Proces ulaska je postepeno odbacivanje teške hrane, smanjujući količinu konzumirane hrane.

Zahvaljujući tome, tijelo ima vremena da probavi ostatke hrane, pređe na način samodovoljnosti, a nivo stresa se smanjuje.

Prilikom ulaska osoba odustaje od šećera i prelazi na biljnu hranu. Prije suzdržavanja od hrane, poželjno je učiniti klistir toplom vodom.

Važna je samodisciplina, mentalna priprema za nadolazeći period gladi, meditacije ili molitve pomoći će vam da shvatite važnost odricanja od hrane i prilagođavanja. Razmislite o željenom čišćenju i oslobađanju od bolesti.

Gladovanje

Preporučljivo je provoditi terapeutski post ljeti ili u jesen, u periodima kada je tijelo zasićeno vitaminima. Obavezno konzumirajte dosta vode. Neki ljudi imaju problema s pićem i tijelo odbija tečnost. U tom slučaju u vodu možete dodati malo limunovog soka ili meda.

Unatoč osjećaju gladi, zabranjeno je jesti bilo koju količinu hrane. Čak i mali dio će poništiti sve efekte, ponovo pokrenuvši gastrointestinalni trakt.

U tom periodu dolazi do gubitka snage, pada krvnog pritiska i moguće su glavobolje. Dobro je kombinovati odbijanje hrane sa vikendom ili odmorom kako to ne bi uticalo na učinak.

Izlaz

Ponavlja proces prijave obrnutim redoslijedom. Čak i za jednodnevno čišćenje preporučljivo je pripremati se do tri dana. Sa ovim načinom rada, moguć je nesmetan ulazak i izlazak i povratak na uobičajene proizvode.

Prvi obrok nakon čišćenja preporučuje se u obliku salate od rendane mrkve i jabuke. Ako je osoba bila na voćnoj dijeti dan prije čišćenja, ponovite ovo na izlasku. Nakon toga možete doći do uravnotežene prehrane, mliječnih proizvoda, ugljikohidrata, proteina.

Meso i masti su dozvoljeni poslednjeg dana puštanja. Suzdržite se od prejedanja nakon procedure.

Opcije za kratkotrajni post kod kuće

Za svaku su sakupljene dvije kratkoročne opcije za čišćenje tijela putem posta.

Trebalo bi da počnete sa unosom.

Dnevni post

Nježan, dostupan za sedmično ponavljanje. Za ulazak u ovu opciju idealna je kefirna dijeta:

• Jutarnji obrok je podeljen na 2 dela, tokom kojih se konzumira pola litre nemasnog kefira. Tokom drugog obroka možete jesti dijetalne kolačiće ili kruh;
• ručak čaša kefira i svježeg sira;
• večera - jedna čaša kefira i sirovog povrća;
• Prije spavanja popijte pola čaše kefira.

Nakon 24 sata posta, kefirna dijeta se ponavlja. Ako se striktno pridržavate izlaznog režima, izgubljeni kilogrami se možda neće vratiti.

Trodnevni

Temeljito protresanje organizma, koje se ne preporučuje ako nemate iskustva sa svakodnevnom apstinencijom od hrane. Zbog dugotrajnosti stresa na tijelu potrebno je striktno pridržavanje pravila ulaska i izlaska.

Sljedeća shema će vam pomoći da preživite 3 dana bez hrane:

• ostati bez hrane nedelju dana;
• odustati od alkohola i duvana;
• smanjena je količina nezdrave i teške hrane u prehrani, zadnja 2 dana hrana se sastoji od voća i povrća;
• tokom pripremnog perioda jedite nemasno meso, kuhano na pari ili pečeno;
• tokom 3 dana odbijanja hrane, dnevna potrošnja vode je najmanje 2 litre. Budući da se metabolizam u tijelu odvija na račun unutrašnjih resursa, vlaga će napustiti kožu, preporučuje se češće tuširanje;
• Da biste se riješili gladi, možete koristiti infuzije peršina ili suhih šljiva. Tinktura mente dobila je dobre kritike. Lagana gimnastika odvlači misli od hrane. Ako vam apetit ne nestane, možete popiti četvrtinu čaše mlijeka ili pojesti mali komadić kuhanih pilećih prsa.

Postoji radikalan način suvog posta, uz odbijanje hrane i vode. Prilikom takvog tretmana zabranjen je čak i kontakt sa tečnošću.

Tabela režima kućnog lečenja

I dan - odricanje od loših navika, teške, nezdrave hrane. Smanjenje porcija.	I dan - salata od šargarepe i jabuke, biljni čajevi, sokovi.
Dan II - ishrana se sastoji od zdravog povrća, neprženog nemasnog mesa, minimuma šećera ili potpunog odbacivanja istog.	II dan - dinstano povrće bez mesa, ugljenih hidrata, nemasnih mlečnih proizvoda.
III dan - dijeta voćem i povrćem, biljni čajevi, voćni sokovi. Klistir za čišćenje ili laksativi.	III dan - nemasno meso, mlečni proizvodi, proteini, vlakna.
Post: pijete dva litra destilovane vode dnevno, radite gimnastiku, šetate na svežem vazduhu. Izbjegavanje teške fizičke aktivnosti.

Kratkotrajni post je namijenjen čišćenju i ozdravljenju organizma. Učinak mršavljenja kompenzira se povećanjem težine nakon prekida posta.

Prednosti nejedenja:

• normalizacija gastrointestinalnog trakta. Nakon pauze, sistem za varenje i izlučivanje se samočisti, uništava truležne naslage i obnavlja mikrofloru. Tkiva želuca se skupljaju, smanjujući njegovu veličinu, nakon toga osjećaj punoće dolazi brže;
• tijelo uništava stare i mrtve stanice, koža postaje mlađa, tijelo se oslobađa toksina i oksidansa. Poznati su slučajevi smanjenja, pa čak i nestanka malignih tumora;
• liječenje upale pankreasa i žučne kese;
• povećava se nivo testosterona;
• kratkotrajno odbijanje hrane pomaže kod gastritisa;
• ako pravilno napustite post, postignuta tjelesna težina se održava;
• uz kaskadu (naizmjence gladnih i dobro uhranjenih dana) možete značajno izgubiti težinu;
• Osim ljekovitog efekta, povećava se ton, bistrina misli, lakoća, mnogi primjećuju poboljšanje vida, performansi i općeg stanja.

Kontraindikacije

Svaki šok utiče na organizam. Post utiče na kardiovaskularni, probavni i izlučni sistem. Osobe sa problemima i bolestima treba da se obrate nutricionistu. Ako je ova metoda čišćenja odobrena, proces mora biti pod nadzorom liječnika.

Ne možete sami postiti ako imate dijabetes.

Trudnicama i dojiljama zabranjeno je post. U ovom trenutku, tijelo žene dijeli hranljive materije i minerale sa detetom. Čak i kratak period odbijanja jela naštetit će iscrpljenom tijelu žene i imati katastrofalan učinak na razvoj fetusa. Majka koja gladuje rizikuje da izgubi mleko.

Terapijsko odbijanje hrane je kontraindicirano za osobe s atrofijom mišića. Ako postoji nedostatak hranljivih materija, telo ih uzima iz mišićnog tkiva, ostavljajući masne naslage kao rezervu za hitne slučajeve.

Terapeutski post je kontraindiciran za osobe s problemima kardiovaskularnog sistema, jetre i bubrega. Oštar gubitak snage će negativno uticati na krvni pritisak; Tijelo koje je zauzeto preradom toksina postavlja intenzivan ritam rada za jetru i bubrege, ako oni nisu u redu, to će rezultirati komplikacijama. Prije nego što se odlučite za čišćenje tijela postom, trebali biste se podvrgnuti testovima, na osnovu kojih možete izvući zaključak o šteti ili koristi za tijelo.

Terapeutski post je odličan način da poboljšate zdravlje vašeg tijela, poboljšate vitalnost i poboljšate svoje zdravlje. Pogodan je za osobe koje planiraju liječenje gastrointestinalnih bolesti. Ovaj postupak zahtijeva pažljiv pristup i pridržavanje strogih pravila kako ne biste naštetili sebi. Ako osoba želi da počne da vodi zdrav imidžživot, poboljšati performanse, podmladiti, onda je uz pomoć posta to lakše postići.