V noci môžete piť jogurt. Aké jogurty sú dobré na chudnutie - výhody a škody, nízkokalorické zloženie, diétne menu na týždeň

Jogurtový štartér je určený na domácu výrobu živého jogurtu. Tento jogurt obsahuje vysoký počet živých a prospešných baktérií. Neobsahuje žiadne škodlivé prísady ani cukor. Kváskový jogurt môžu dospelí a deti konzumovať každý deň.

Možné využitie
bez fermentácie

Môže byť použitý bez fermentácie

Tento štartér sa dá zobrať čistej forme, ako probiotikum, na obnovu črevnej mikroflóry a normalizáciu trávenia.

Obsah vrecúška rozrieďte v malom množstve prevarená voda izbová teplota. Užívajte 1 vrecúško 1-2 krát denne, ihneď po jedle po dobu 1-3 týždňov.

detailné informácie

VIVO jogurt je štartér na výrobu domáceho jogurtu vlastnými rukami.

Jogurt je azda jeden z najznámejších fermentovaných mliečnych výrobkov, ktorý má veľmi jemnú a príjemnú fermentovanú mliečnu chuť. Odporúča sa domáci jogurt denná výživa, keďže má množstvo užitočných a nutričné ​​vlastnosti, najmä ak sa na prípravu použije suchý bakteriálny štartér VIVO.

VIVO jogurtový štartér nielen fermentuje mlieko na jogurt, ale dáva mu veľmi užitočné funkcie, pretože kompozícia obsahuje vysoké množstvo živých probiotických baktérií. Tento jogurt pomáha normalizovať črevnú mikroflóru a zlepšuje trávenie, posilňuje imunitný systém, obnovuje silu a normalizuje hmotnosť. Pravidelná konzumácia pomáha kompenzovať nedostatok bielkovín, vápnika, vitamínov, aminokyselín, minerálov a stopových prvkov v tele.

Prírodný kváskový jogurt neobsahuje škodlivé prísady ako cukor, konzervačné látky, farbivá, arómy atď. Je zaručene čerstvý a bezpečný, preto ideálny na ľudskú spotrebu rôzneho veku, deti, športovci, tehotné a dojčiace ženy, starší ľudia a všetci, ktorí dodržiavajú zdravú výživu.

Štartovací jogurt VIVO je vynikajúcou a prírodnou alternatívou k jogurtom z obchodu, ktorú si zamiluje celá rodina.

Príprava

Príprava domáceho jogurtu je veľmi jednoduchá. Na túto prípravu budete potrebovať veľmi málo svojho osobného času, bakteriálny štartér VIVO, panvicu alebo dózu, prikrývku alebo veľkú utierku.

Štartér treba pridať do mlieka pri teplote +37..+40 °C (o niečo teplejšie ako telesná teplota) a dobre premiešať. Potom je potrebné nádobu s mliekom zabaliť do prikrývky alebo veľkého uteráka, aby sa zabezpečilo udržanie teploty, a nechať kvasiť 6-8 hodín. Po príprave by mal byť jogurt vložený do chladničky, aby vychladol. Ale môžete ho jesť ihneď po varení.

A ak máte jogurtovač alebo multivark s režimom na prípravu jogurtu, potom bude proces fermentácie ešte jednoduchší.

Bakteriálne zloženie

Zlúčenina Laktóza
Streptococcus thermophilus
Lactobacillus delbrueckii ssp. bulgaricus
Lactobacillus acidophilus
Bifidobacterium lactis

Počet baktérií vo vrecku je dostatočný na to, aby zaručil fermentáciu 3 litrov mlieka (na konci trvanlivosti fermentovaného mlieka).

Podmienky skladovania a skladovateľnosť

V chladničke (pri teplote +2..+8)- 12 mesiacov.

Platba na bankový účet: Objednávku môžete zaplatiť na náš účet prostredníctvom online bankovníctva, prostredníctvom pokladne ktorejkoľvek banky v Rusku, ako aj prostredníctvom platobného terminálu.

Chcete zlepšiť svoj tráviaci systém a posilniť imunitný systém? Nie je nič jednoduchšie - zahrňte to do svojho denná strava jogurt. Tento fermentovaný mliečny výrobok človeku známy stovky rokov staré, jednoducho naplnené užitočnými živinami. Jogurt zlepšuje trávenie a pomáha telu vyrovnať sa s infekciami. Jedzte jogurt každý deň a čoskoro budete môcť... príkladom Presvedčte sa o výhodách jogurtu.

Nutričná hodnota jogurtu

Jogurt je produktom oxidácie mlieka prospešnými, „dobrými“ baktériami lactobacilli bulgaricus a lactobacilli thermophilus. Pri spracovaní mliečnych bielkovín tieto baktérie produkujú živiny potrebné pre ľudský organizmus. Jogurt má veľkú nutričnú hodnotu. Lepšie sa vstrebáva plnotučné mlieko(asi o 60 %).

V dôsledku činnosti týchto baktérií obsahuje jogurt viac vitamínu B12, vitamín B3 a vitamín A ako mlieko! Vitamíny skupiny B sú potrebné na získavanie energie z potravy, normálna operácia nervový systém a reguláciu hladiny cholesterolu v krvi. Vitamín A pomáha udržiavať vašu pokožku a oči zdravé a je tiež nevyhnutný v boji proti infekciám. Preto pravidelná konzumácia jogurtu - tohto chutného a zdravého produktu - dodáva telu potrebné množstvo živiny a vitamíny.

Zlepšené trávenie

Užitočné baktérie, ktoré sú obsiahnuté v jogurte, pomáhajú udržiavať požadovanú kyslosť tráviaceho systému, čo pomáha predchádzať zápche a hnačke a zlepšuje vstrebávanie živín obsiahnutých v potravinách. Vápnik v prípravku zohráva významnú úlohu pri ochrane organizmu pred celiakiou. Vytvára prostredie pre rozvoj prospešná mikroflóra a bráni rozvoju patogénna mikroflóra. Jogurt je veľmi užitočný pre tých, ktorí trpia chorobami a poruchami tráviaceho systému, ako sú chronické poruchy trávenia, gastritída a iné choroby.

Jogurt môžu konzumovať aj tí, ktorí netolerujú bielkoviny nachádzajúce sa v čerstvom mlieku. Pod vplyvom kyseliny mliečnej vytvorenej v dôsledku aktivity baktérií, mliečna bielkovina rozkladá sa na malé vločky a zvyšuje sa jeho stráviteľnosť.

Detoxikácia

Diela I.I. zohrali veľkú úlohu v šírení fermentovaných mliečnych výrobkov, najmä jogurtov. Mečnikov. Veril tomu predčasné starnutie Ľudské telo je dôsledkom neustáleho pôsobenia toxických látok, ktoré sa hromadia v črevách v dôsledku činnosti hnilobných mikroorganizmov. Pri neustálej konzumácii jogurtov kyselina mliečna, ktorá vzniká ako dôsledok rozvoja baktérií mliečneho kvasenia, mení reakciu prostredia v črevách a tlmí aktivitu hnilobná mikroflóra, chrániace telo pred pomalou otravou jedmi. Iľja Mečnikov zistil, že jogurt dokáže niektoré liečiť bakteriálne infekcie. Bulharské kyslé mlieko (BKM) stimuluje imunitný systém nielen čriev, ale celého organizmu. Pravidelný príjem BKM zvyšuje počet cytokínov, lymfocytov a prirodzených zabíjačských buniek, ako aj syntézu interferónu gama, ktorý blokuje reprodukciu vírusov; syntetizujú sa látky s protinádorovým účinkom, eliminuje sa podráždenie sliznice, znižuje sa riziko rakoviny hrubého čreva. Taktiež každodenné zaraďovanie jogurtov do jedla znižuje riziko osteoporózy.

Lekári odporúčajú jesť jogurt každý deň, ale pozor – jogurty sa predávajú v bežné predajne a supermarketoch, môže obsahovať konzervačné látky, stabilizátory, emulgátory, dochucovadlá, farbivá, veľa rafinovaného cukru a veľmi málo baktérií. Najlepšie je pripraviť si jogurt doma, aby ste si zabezpečili jeho čerstvosť a kvalitu.

Od kravské mlieko dostať jogurt (dahi), ktorý tiež odkazuje na užitočné produkty vo védskom varení.

Čo je na jogurte zdravé?

posilňuje imunitný systém, hematopoetický systémvytvára nepriaznivé prostredie pre rozvoj rakoviny hrubého čreva a prsníka,predchádza zápche, hnačke, plynatosti, zápalové ochoreniačrevá,vytvára sa nepriaznivé prostredie pre rozvoj vaginálnych infekcií, ako je candida (soor).

predchádzať vzniku osteoporózy,zvýšiť krvotvorbu a reprodukčné tekutiny v tele,znížiť riziko vysokého krvného tlaku,zlepšuje sa kvalita pokožky, vlasov a nechtov.

Ako si vybrať ten najzdravší jogurt?

Dajte prednosť jogurtom, ktoré sú vyrobené z mlieka fermentovaného baktériami mliečneho kvasenia bez prímesí želatíny a chemických prísad. Jogurt obsahujúci živé probiotiká pomáha zlepšovať fungovanie tráviaceho systému.Dajte prednosť jogurtom, ktoré buď neobsahujú cukor, alebo ho obsahujú vo veľmi malom množstve.Dávajte pozor na dátum spotreby jogurtu.

Dnes možno jogurt nazvať obľúbeným produktom medzi ľuďmi, ktorí ho chcú nahradiť tučné jedlá užitočnejšie sa zbaviť kilá navyše. Ale skôr, než začnete konzumovať tento nízkokalorický a... diétny výrobok, musíte odpovedať na otázku: je možné jesť jogurt pri chudnutí a zistiť, aké škody to môže spôsobiť nadmerná spotreba.

Čo je to jogurt

Rozhodli ste sa pri chudnutí rozhodnúť pre možnosť, akou je jogurtová diéta? Potom myslite na to, že ide o fermentované mliečne výrobky zo zahusteného a pasterizovaného kravského mlieka, ktoré je dôkladne spracované. Môže byť:

• nízkotučný;
• so zníženým obsahom tuku;
• krémová.

Na zmenu vlastností a chuti sa do kompozície pridávajú živé baktérie (bifidobaktérie), ktoré podporujú trávenie sacharidov a potláčajú vývoj patogénov. Výroba je založená na procese fermentácie. Chemické zloženie 150 g produktov obsahuje:

• 260 mg vápnika, čo je 25 percent denná norma;
• 300 mg draslíka;
• 25,5 mg horčíka.

Obsah kalórií a tuku v mnohých známych fermentovaných mliečnych výrobkoch je nízky, čo umožňuje ich použitie ako prídavok k hlavnej strave. Nutričná hodnota produktov na príklade 100 g Activia sa rovná:

• 4,5 g – bielkoviny;
• 3,5 g – tuky;
• 6,3 g – sacharidy.

Nízkotučný jogurt

Môžete jesť jogurt pri diéte? Vo všeobecnosti áno, ale za predpokladu, že tento nákup je pre telo aspoň neškodný. Najmä ak sa na to rozhodnete použiť nízkotučný jogurt. Spolu s tukom sa znižuje obsah soli v kompozícii, ktorá sa často nahrádza chloridom draselným. Pokiaľ ide o tuk, v tomto mliečnom výrobku je nahradený vodou a cukrom. Posledná zložka nemôže urobiť stravu skutočne zdravou.

Aby sa nízkotučný fermentovaný mliečny výrobok čo najviac podobal konzistencii bežnej verzii, do kompozície sa často pridáva škrob. Jeho prítomnosť zasahuje do procesov spaľovania tukov prebiehajúcich v tele. Ukazuje sa, že ak tieto produkty odmastíte, potom namiesto niektorých komponentov musíte pridať iné, ktoré môžu byť škodlivejšie. Preto by ste nemali nadužívať túto nízkotučnú možnosť, aj keď je veľmi čerstvá.

Nízkokalorické jogurty

Keď sa rozhodnete pre nákup vhodných nízkokalorických jogurtov, dbajte nielen na obľúbenosť ich značky a názvu, ale aj energetická hodnota. Kalórie v takejto pochúťke sa často môžu značne líšiť v závislosti od výrobcu, a preto nie každý takýto výrobok možno konzumovať počas diét. V priemere kalórie prírodný produkt s bifidobaktériami na každých 100 g je v rozmedzí 60-110 kcal:

• Activia natural – 75 kcal;
• grécka – 66 kcal;
• Termostatický termostat Danone hustý – 49 kcal;
• Zázrak – 99 kcal;
• Ovocie - 70 kcal;
• Activia – 90 kcal;
• Neo Imunele Natural – 63 kcal.

Užitočné vlastnosti jogurtu

Predtým, ako si odpoviete na otázku: ktorý jogurt je na chudnutie najzdravší, zistite, aké výhody môže tento produkt priniesť a či ho možno kombinovať s niektorými diétami. Takže prospešné vlastnosti jogurtu sú nasledovné:

• pozitívny vplyv na črevá a tráviaci systém, pretože tento produkt môže zlepšiť trávenie potravy, zabrániť zápche, pomôcť pri otravách a znížiť riziko rakoviny;
• priaznivý vplyv na cievny systém, v dôsledku čoho je regulovaný krvný tlak a hladina cholesterolu klesá;
• zlepšenie stavu genitourinárny systém;
• prevencia osteoporózy;
• stimulácia imunitného systému.

Jogurt na chudnutie

Použitie jogurtu na chudnutie je skvelý spôsob chudnutie a zlepšenie fungovania tráviaceho systému. Pravda, na tento účel je vhodný len prípravok s baktériami, treba ho kupovať pomaly – pozor na trvanlivosť, ktorá je asi 30 dní. Mnohí odborníci odporúčajú skrátiť ho na 2 týždne, pretože... prítomnosť dlhej skladovateľnosti je spojená s prechodom produktu tepelné spracovanie. V tomto procese veľa fermentovaných produktov zomrie a hotový produkt sa stáva menej užitočným.

Ktorý jogurt je najzdravší?

Ako pri každom produkte, kupujúci musí zabezpečiť kvalitu a vybrať ten najlepší. Najzdravší jogurt je ten, ktorý nezhoršuje kalorickú situáciu a má pozitívny vplyv na zdravie. Preto je lepšie vybrať si „živý“ produkt, ktorý obsahuje špeciálne baktérie. Za týmto účelom hľadajte na obale slová: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus atď. Jeho trvanlivosť by nemala byť dlhšia ako 2 týždne, ideálne asi 7 dní.

Dá sa schudnúť na jogurte?

Odpoveď na otázku: je možné pri chudnutí jesť jogurt už bola objasnená, no vynára sa ďalšia otázka – ako schudnúť na jogurte? K tomu si vyberte nízkokalorické produkty s malým množstvom tuku a minimom cukru. Vyhnite sa teda nákupu sladeného a pridaného ovocia, ktoré mnohí ľudia radi jedia ako dezert. Vyhýbajte sa výrobkom označeným ako „identické s prírodným“ alebo „aróma“.

Aké jogurty sú možné pri diéte?

Je možné pri chudnutí jesť domáce jogurty To je otázka, ktorú si kladie veľa ľudí, ktorí nenašli vhodnú možnosť na pultoch obchodov? Potrebujete k tomu len jogurtovač, kefírový štartér, asi liter mlieka a ovocie alebo džem. Všetky uvedené ingrediencie je potrebné zmiešať a vykvasiť, potom sa môže konzumovať spojením napríklad s tvarohom. Pokiaľ ide o produkt z obchodu a odpoveď na otázku, aké jogurty môžete jesť pri diéte, majte na pamäti, že ich obsah tuku by mal byť približne 4 g na 100 g a ich obsah kalórií by nemal prekročiť 250 kcal. .

Jogurtová diéta

Takúto diétu by ste nemali držať dlhšie ako 10 dní. Ak je to potrebné, jogurtovú diétu je možné zopakovať po niekoľkých dňoch:

• raňajky – 150 g výrobku, 100 g ovocia, džús, sušené ovocie;
• obed – 100-150 g výrobku, 100 g vareného mäsa, šalát, 100 g šťavy;
• popoludňajšie občerstvenie – zelenina;
• večera – dusená zelenina, fermentované mliečne výrobky, šťava.

Jogurtová diéta na 7 dní

Pri takejto diéte je potrebné skonzumovať cca 500 g prírodného produktu denne, rozdelených do 4 dávok. Jogurtová diéta na 7 dní:

• raňajky - zelený čaj a akékoľvek ovocie;
• občerstvenie – 150 g fermentovaných mliečnych výrobkov;
• obed - ľahká polievka, ovocný alebo zeleninový šalát, ochutený jogurtom;
• popoludňajšie občerstvenie - pohár šťavy (najlepšie čerstvo vylisovanej);
• večera - do 150 g mäsa alebo rýb bez pridaného tuku, zeleninový šalát a pár lyžíc kyslého mliečny výrobok.

Kefírovo-jogurtová diéta

Čoraz populárnejšie v posledné roky získava kefírovo-jogurtovú diétu, ktorá je veľmi uspokojujúca. Okrem mliečneho výrobku obsahuje veľké množstvo zelenina, ovocie, bobule, bylinky, varené ryby atď. Každý, kto schudne, by mal určite vypiť asi 2 litre tekutín denne, vrátane džúsov a čaju bez cukru. Vzorové menu kefírovo-jogurtová diéta nalačno, ktorá vám umožní schudnúť 500 – 700 g za deň:

• prvé a druhé raňajky – 200 g nízkotučného a 200 g bežného kefíru;
• obed, obed, večera - 200 g jogurtu (prírodného);
• neskorá večera- 200 g biokefíru.

Video: ktorý jogurt je lepšie kúpiť

Fínsko tradične zaujíma prvé miesto na svete v množstve spotrebovaného a vyrobeného jogurtu, kde každý obyvateľ ročne vyprodukuje viac ako tri desiatky litrov tohto produktu. Na Fínov sa doťahujú Balti, Nemci a Bielorusi.

Rodokmeň zázračného produktu

Ale Bulharsko, Grécko, Turecko a dokonca aj Francúzsko bojujú o právo byť považované za rodisko jogurtu. Bulhari tvrdia, že bulharská tyčinka použitá v technológii na prípravu tohto mliečneho výrobku už existuje nevyvrátiteľný dôkaz jeho predkov a obyvatelia Grécka neuznávajú iný variant jogurtu ako grécky. Turci sa nad týmto dôkazom len uškrnú a každý deň ku každému jedlu podávajú svoju obvyklú jogurtovú polievku.

Francúzi neúnavne opakujú svojim odporcom, že jogurt sa prvýkrát objavil na ich pôde počas vojen statočného rytiera, kráľa Františka I., a uvádzajú ako hlavný tromf argument, že práve na francúzskom území sa prvý priemyselná produkcia tento úžasný produkt.

Tak či onak, podľa listinných dôkazov získal slávny bulharský jogurt svoje meno až o 30 rokov neskôr, po tom, čo sa slovo jogurt objavilo na stránkach legendárneho encyklopedického slovníka Larousse v roku 1925.

Aký je prínos

Fenomenálne výhody jogurtu potvrdzujú mnohé Vedecký výskum najviac prestížne inštitúcie a medzinárodné asociácie. Každým rokom je takýchto faktov viac a viac. Marina Savina, vedúca výroby v Cheburashkin Brothers, nám porozpráva o výhodách jogurtu. Rodinná farma."

Lekári z University of Virginia a skupina bostonských odborníkov na výživu, ktorí študovali analýzy niekoľkých tisícok dospelých a detí, dospeli k záveru: mliečny tuk obsiahnutý v jogurte nielenže nevedie k cukrovke, ale tiež znižuje riziko tohto ochorenia o polovicu .

Americký vedec Dr. D. Clark poskytol množstvo dôkazov o výhodách jogurtu pre zdravie nenarodených detí. Použitie tohto produktu počas tehotenstva úplne eliminuje patológiu nízkej pôrodnej hmotnosti dojčiat. Vedec navrhol túto podporu normálna hmotnosť Novorodenec potrebuje srvátkový proteín, na ktorý je bohatý každý jogurt.

Dr. Nouaradi z Austrálie po štúdiu stravovacie správanie viac ako dvetisíc študentov zaujímavý vzor: Študenti vykazovali lepšie študijné výsledky s častejšou konzumáciou mliečnych výrobkov, najmä jogurtov.

Zistil to trojročný výskum na univerzite v Šanghaji pravidelné používanie jogurt znižuje riziko obezity o viac ako tretinu. Bolo vypočítané, že každá ďalšia porcia jogurtu riedi tukovú vrstvu o 0,6 %.

Odborníci na výživu z Harvard College of Public Health a American Institute of Medicine dokázali, že príčinou priberania je nedostatok bielkovín, nie nadbytok tukov. Takže aj vysokotučné jogurty vám pomôžu schudnúť.

Vyberte si a jedzte

V Gruzínsku a Arménsku sa matsoni považuje za analóg jogurtu a v južnej Ázii je bežný jogurtový brat dahi. Nemecké a švajčiarske smotanové odrody sa volajú ram, Islanďania sa pýšia hustým skyrom a jordánsky jogurt Jamid z r. kozie mlieko Má tvrdý tvar a slanú chuť.

Ako si vybrať

• Zloženie jogurtov nevyhnutne zahŕňa mlieko a štartovaciu kultúru (baktérie Lactobacillus bulgaricus (bulharský bacil) a Streptococcus thermophilus (termofilný streptokok).Obsah týchto baktérií mliečneho kvasenia je kompletný dokončený produkt na konci doby použiteľnosti je minimálne 107 CFU (jednotky tvoriace kolónie) na 1 g výrobku, ako je uvedené na etikete výrobku.
• Najzdravšie sú jogurty pripravené termostatickou metódou. Jeho jedinečnosť spočíva v tom, že mlieko alebo smotana sa spolu so štartérom pripravuje ihneď v obale, v ktorom sa potom výrobok predáva. Jogurt v jednotlivých nádobách sa umiestni do špeciálnej komory, kde nejaký čas odleží a zhustne. Vo výrobku pripravenom termostatickou metódou je povolené mierne oddelenie srvátky.
• Ak jogurt obsahuje nejaké prísady, musia byť výlučne prírodné (bobule alebo obilniny, cukor). Ale odporúčame zdržať sa fermentovaného mlieka s akýmikoľvek E-prísadami. Ich úloha v ľudskej výžive je nejednoznačná a nie je úplne pochopená.

Kedy je najlepší čas na jedenie

Jedenie jogurtu na raňajky dodá telu potrebné množstvo energie bez toho, aby ho preťažovalo ťažkým jedlom. Aktivácia tráviaceho procesu pomáha udržiavať nielen tón, ale aj poskytuje wellness počas dňa.

Jogurt je dobré jesť počas dňa ako náhradu jednej zo zložiek obeda – povedie to k zlepšeniu trávenia. Produkty prijaté telom sa nielen rýchlejšie trávia, ale aj rýchlejšie sa uvoľňuje energia. Vďaka tomu sa zvyšuje výkon, znižuje sa únava nahromadená ku koncu. pracovný deň a človek cíti ľahkosť a príval novej sily.

Večer a v noci jedia v Bulharsku jogurt. Živý fermentovaný mliečny výrobok podporuje rýchle trávenie veľkej večere. Ak človek ide spať po ťažkom jedle, ráno vstáva s pocitom ťažoby v žalúdku. Užívanie jogurtu v noci výrazne znižuje záťaž zažívacie ústrojenstvo, pretože aktivuje črevnú motilitu a urýchľuje proces trávenia potravy.

Záver? Môžeme s istotou povedať, že jogurt je zdravý kedykoľvek počas dňa!

Nevidím nič zlé na pití jogurtov a iných v noci mliečne výrobky. Okrem toho podporuje kefír, jogurt, fermentované pečené mlieko a teplé mlieko v kombinácii s medom rýchlo zaspať A dobrý spánok. Je lepšie, ak je jogurt bez cukru.

Zvyčajne pred spaním vždy niečo chcem, ale neviem čo. Potom mi príde na pomoc jogurt alebo kefír. Stačí vypiť 1 pohár (ak chcete, tak 2) nízkotučného alebo dokonca nízkotučný kefír alebo jogurt.

Pravda, v V poslednej dobe Bolo mi povedané, že je lepšie nepiť jogurt v noci, ale ja ho vytrvalo pijem, pretože mi chutí viac ako kefír.

Fuj, fuj, fuj, zatiaľ neboli žiadne zdravotné problémy. Je lepšie piť jogurt v noci, ako jesť sendvič s klobásou alebo syrom.

Večer pred spaním je celkom možné vypiť pohár mlieka alebo akéhokoľvek fermentovaného mliečneho výrobku, ako je jogurt, kefír, fermentované pečené mlieko, jogurt v Gruzínsku uprednostňujú matsoni a v Bashkirii je to kumiss ako národný piť. Odporúča sa, ak pijete jogurt pre jeho výhody, potom nepridávajte cukor, je to v poriadku. Jogurty z obchodu s dlhou trvanlivosťou samozrejme žiadne neobsahujú užitočné vlastnosti, pretože je toho naozaj veľa: konzervanty, stabilizátory, farbivá, chemické dochucovadlá a podobné nejedlé bahno. Preto je lepšie vyberať tie fermentované mliečne výrobky, ktoré neobsahujú chemikálie a majú krátku trvanlivosť.

Pite jogurt v noci dokonca veľmi užitočné. určite, hovoríme o nie o sladkých, sladkých verziách jogurtu, ale o obyčajnom jogurte bez cukru. Moja mama sa dokonca prispôsobila tomu, aby si doma vyrábala jogurt z detského jogurtu bez cukru z obchodu. Lahodné. Bežný jogurt nie je taký zdravý, pretože skvelý obsah obsahuje cukor, farbivá a rôzne prísady. Preto je lepšie piť ho v prvej polovici dňa, alebo ešte lepšie nepiť takýto jogurt vôbec, ale nahradiť ho obyčajný kefír, pretože prírodné fermentované mliečne výrobky sa lepšie vstrebávajú. Okrem toho je kefír dobrý pre žalúdok aj črevá a obsahuje aj bielkoviny, ktoré telo potrebuje na stavbu svalov.

Jogurt môžete piť večer, 1,5-2 hodiny pred spaním, ale nie mastný.

Pre žalúdok a črevá to bude zrazené mlieko je zdravšie, v noci musíte jesť ľahké jedlo, aby nedošlo k nepohodliu.

Aby ste uspokojili hlad, ktorý prichádza pred spaním, musíte piť harmančekový čaj alebo pohár teplej vody s medom, alebo zjedzte hrsť sušeného ovocia s vodou.

Neodporúčam, pretože vysoký obsah cukor v jogurtových nápojoch. Pred aktívnym fyzická práca, napríklad pred odchodom do posilňovne by to nebolo nič, ale noc je obdobím oddychu a telo bude márne prijímať zbytočnú porciu kalórií.

Každému, kto nemá pokazený žalúdok z konzumácie produktov kyseliny mliečnej, prospeje, ak si na noc vypije trochu jogurtu.

V nemocniciach sa kefír podával pacientom vždy večer. A jogurt, zdá sa mi, je ešte zdravší.

K tomu môžem povedať nasledovné. Sladký jogurt pred spaním neurobí dobre, pretože ide o kalórie a energiu navyše, ktorá pred spaním vôbec nie je potrebná. Ale ak hovoríme o jogurte bez cukrov, potom je nielen možné, ale dokonca veľmi užitočné piť takýto produkt v noci.

Jogurt Výrobok je mliečny a obsahuje bielkoviny, ale obsahuje aj sacharidy, preto je najlepšie nahradiť jogurt 1% kefírom alebo nízkotučným jogurtom.

Ak stále chcete piť veľmi chutný jogurt a veľmi chutný znamená veľmi mastný, potom 2 hodiny pred spaním nepoškodí.

Všetko závisí od jogurtu. Ak máte svoj vlastný, tak je to kedykoľvek len prospešné (pokiaľ nie ste maniakmi správnej výživy a diét). Ale jogurt z obchodu, naopak, telu len uškodí, bez ohľadu na to, v akom čase ho vypijete. Máme vlastné mlieko a všetko mlieko. Pijeme s cukrom aj bez cukru, cez deň a aj v noci. Nevadí, už nie sme v prvej generácii a vychovávame ďalšiu.