Jedným z najnepríjemnejších momentov tehotenstva je toxikóza. Ako sa stravovať, aby ste si nespôsobili častú nevoľnosť a zvracanie?
všeobecný popis
Kedy sa to rodí v žene nový život, telo sa začne úplne prispôsobovať situácii. Hlavnou úlohou je zniesť a porodiť plod. Faktom je, že embryo nie je 100% geneticky v súlade s telom matky a imunitný systém ho vníma ako cudzinca a snaží sa ho zbaviť. Toxikóza je jedným zo znakov toho, že sa telo matky prispôsobuje prítomnosti nenarodeného dieťaťa.Príčiny toxikózy
Faktory spôsobujúce intoxikáciu tela počas prvého trimestra tehotenstva zahŕňajú:- Neúplne vytvorená placenta.
- Hormonálna nerovnováha.
- Reakcia imunitný systém na prítomnosť plodu.
Príznaky toxikózy
Okrem toho najviac jasné znaky intoxikácia - vracanie a nevoľnosť, existujú aj iné:- Výdatné slinenie.
- Nízky krvný tlak.
- Rýchly pulz.
- Nadmerne suchá pokožka.
- Meniace sa signály chuťove poháriky. To, čo bolo predtým veľmi chutné, sa zrazu stane málo chutné.
- Častá zmena nálady.
- Cez deň sa mi chce vždy spať.
- Zvýšená únava.
- Nespavosť.
- Bolesť hlavy.
- Apatický a depresívny stav.
Výživové pravidlá pre toxikózu
Zvracanie počas toxikózy sa často vyskytuje ráno kvôli nízky level krvná glukóza. Aby ste si veci uľahčili, neignorujte nasledujúce tipy:- Vopred si pripravte med, sušené ovocie alebo chlieb a umiestnite ho blízko miesta, kde spíte. Hneď ako sa zobudíte, zjedzte nalačno jedno z nasledujúcich jedál.
- Po ľahkom občerstvení si na chvíľu ľahnite, kým sa nebudete cítiť lepšie.
- Nevynechávajte raňajky. Mal by pozostávať z ľahkého jedla. Napríklad nesladený jogurt, zeleninový vývar, šťavnaté ovocie. Ak chcete, môžete dokonca jesť zmrzlinu.
- Počas dňa sa vyhýbajte veľkým jedlám, je lepšie jesť trochu jedla každých pár hodín.
- Vždy noste so sebou orechy, ovocie a mätu na zmiernenie nevoľnosti. Poslúži aj žuvačka, no žuvanie na seba nenechá dlho čakať.
- Budeme sa musieť na chvíľu vzdať pikantného jedla, tučné jedlá, nezdravé sladkosti.
- Niektoré kyslé uhorky ako napr kyslá kapusta alebo paradajky zlepšujú stav a pomáhajú udržiavať potrebné množstvo tekutín v tele.
- Predpokladá sa, že vitamín B6 výrazne znižuje hladinu toxikózy. Jedzte viac rýb chudé mäso, kuracie vajcia, strukoviny a orechy. Odporúča sa jesť avokádo.
- Jedlo by ste mali jesť pomaly, v pohodlnej polohe, napríklad v ľahu. Po jedle si trochu oddýchnite.
- Nejedzte horúce jedlo, počkajte, kým vychladne.
Pred jedlom dobre vetrajte miestnosť, robte časté prechádzky čerstvý vzduch.
Produkty pre menu pre toxikózu
Zaveďte do svojho jedálnička:- Živočíšne bielkoviny (ryby, vajcia, chudé kuracie mäso, králik, morka, syr).
- Zdravý tuk(rastlinné oleje a maslo).
- Kyslé mlieko (jogurt, kefír, kyslá smotana).
- Zelenina (najlepšie nakladaná kapusta a paradajky, uhorky v akejkoľvek forme, baklažán, brokolica, cuketa, cvikla, varené alebo pečené zemiaky).
- Akékoľvek ovocie.
- Z obilnín zvoľte pohánku, ryžu a proso.
Ľudové lieky na liečbu toxikózy
Pre domáce opravné prostriedky použite:- Tekvica - šťavy, pyré, môže sa jesť dusená a pečená. Antiemetikum.
- Sušené ovocie - odvary, kompóty bez cukru. Zmierňuje nevoľnosť.
- Šípka - odvar, infúzia. Odstraňuje toxíny.
- Mätový čaj. Upokojuje, odstraňuje nevoľnosť.
- Grapefruit - dužina alebo šťava. Zlepšuje trávenie, čistí od toxínov.
Pitný režim pri toxikóze
Denná norma pre tehotnú ženu je 2 litre vody vrátane tekutej stravy. Ráno vypite pohár vody na lačný žalúdok.Kupujte len minerálku bez plynu, varte bylinné infúzie a čaje, napríklad harmančekový, šípkový, zázvorový, mätový. Vhodné sú čerstvé ovocné nápoje a šťavy.
V noci a bezprostredne po jedle nepite veľa tekutín.
Produkty, ktoré zvyšujú toxikózu
Nevoľnosť je spôsobená:- Údené mäso.
- Vyprážané jedlá.
- Korenené jedlá a veľmi tučný.
- Nápoje obsahujúce kofeín.
- Silný čaj.
- Sladká sóda.
- Alkohol.
- Nikotín.
Tehotenstvo je nádherné obdobie, no aj v týchto týždňoch môže žena trpieť niektorými negatívnych faktorov, z ktorých jedna je toxikóza. Telo prechádza reštrukturalizáciou, ktorej výsledkom je produkcia veľkého množstva toxínov. Hlavný príznak tohto štátu- nápadná nevoľnosť a vracanie. Tomu sa dá vyhnúť: dodržiavajte každodennú rutinu a vedzte, čo by tehotné ženy mali jesť počas toxikózy.
Najčastejšie je výskyt toxikózy zaznamenaný v prvom trimestri, ale toto obdobie nie je pre budúcu matku vždy najťažšie. V niektorých situáciách nemusí telo vôbec reagovať na vzhľad plodu a niekedy nepríjemné pocity sprevádzajú ženu až do samotného pôrodu. Vedieť, čo jesť počas toxikózy, môže výrazne zmierniť váš stav.
Dôležitým pravidlom pre vytvorenie stravy je správne vybraná strava pre toxikózu. Jeho prvým princípom je jesť v malých porciách. Žalúdok pri toxikóze oveľa lepšie prijíma malé porcie jedla a frekvencia príjmu nespôsobí zvýšené podráždenie centra hladu v mozgu. Preto musíte jesť v malých porciách, ale často.
V strave nastávajúcej matky by nemali byť prítomné tučné a vysokokalorické potraviny. Toto sú potraviny, ktoré spôsobujú zvracanie a nevoľnosť. Trávenie jedla by malo byť čo najšetrnejšie a najpohodlnejšie. Gastrointestinálny trakt by sa nemal preťažovať, aby mohol stráviť potravu vstupujúcu do žalúdka.
Aby sa predišlo nevoľnosti, tehotná žena by nemala vynechávať jedlá, ako sú raňajky. Aj keď dôjde k záchvatu nevoľnosti, je vhodné, aby budúca mamička zjedla ovsené vločky alebo müsli s jogurtom a pohárom čerstvo vylisovanej šťavy. Tieto produkty, ktoré sa rýchlo strávia, podporia produkciu glukózy a zlepšia stav ženy. Druhé jedlo môže byť kompletnejšie, ale maximálna prestávka je 2 hodiny.
Hutným mäsovým vývarom a mastným polievkam je lepšie sa vyhnúť úplne. Na prípravu vyprážania sa zvyčajne používa veľké množstvo oleja, čo môže viesť k páleniu záhy a iným nepríjemným prejavom gastrointestinálneho traktu.
Zdravé jedlá
Závažnosť stavu závisí od výživy tehotných žien s toxikózou. Zoznam potravín, ktoré sa môžu jesť počas toxikózy, je nasledujúci:
- citrusové plody, kiwi, ktoré obsahujú vitamín C v veľké množstvá, pomôcť vyčistiť telo toxínov;
- pyré polievky;
- melóny, uhorky, ktoré môžu znížiť príznaky toxikózy;
- lízanky s mätou alebo kyslou príchuťou;
- alkalická minerálna neperlivá voda;
- takmer všetky druhy ovocia;
- zelenina vrátane zemiakov;
- živočíšne bielkoviny: nízkotučné odrody mäso, varené vajce, syry (nízkotučné);
- malé množstvo masla a rastlinného oleja;
- mlieko a mliečne výrobky, ktoré;
- kaše: proso, ryža, pohánka;
- malé množstvo chleba.
Chlieb sa môže konzumovať sušený. Ak nemôžete jesť, môžete si dať sušienky, ktoré pomáhajú bojovať proti záchvatom nevoľnosti.
Keď máte toxikózu, mali by ste starostlivo vyberať produkty: mali by byť dobrá kvalita, čerstvé a prirodzené. Dôležitá je rovnováha vitamínov, minerálov, bielkovín, tukov, sacharidov.
Škodlivé produkty
Medzi produktmi, ktoré sa používajú pri príprave stravy tehotnej ženy, sú tie, ktorým sa treba vyhnúť. Práve tieto potraviny vyvolávajú výskyt väčšiny príznakov. Počas obdobia exacerbácie problému by ste sa mali vyhnúť:
- údené mäso;
- konzervácia;
- korenené a mastné jedlá;
- Vyprážané jedlo;
- mliečne výrobky (podľa stavu);
- káva alebo silný varený čaj;
- pitie alkoholu.
Mliečne výrobky pomáhajú doplniť nedostatok vápnika, ale s toxikózou môže spôsobiť nevoľnosť.
Vedieť, čo jesť počas toxikózy, môže výrazne zmierniť váš stav. Toto obdobie Bude to oveľa jednoduchšie, dieťa bude úplne v bezpečí a tehotenstvo zanechá len príjemné spomienky.
Príklad dennej stravy
Tehotným ženám s toxikózou sa odporúča vylúčiť z menu jednotlivé produkty. Sú to oni, ktorí prispievajú k vzniku nepríjemné príznaky, ktoré sa oslavujú ráno, len čo žena vstala z postele. Neexistuje žiadna túžba raňajkovať, ale je potrebné to urobiť. Menu pre toxikózu môže byť niečo takéto:
- Raňajky si pripravte večer. Táto technika jedlo by malo byť čo najľahšie. Je vhodné nechať jedlo blízko postele a zjesť ho hneď po prebudení. Dobré ľahké občerstvenie na báze hrozienok a sušených marhúľ. Ideálne pre ľahké raňajky hrsť sušienok, šálka slabého čaju a vitamínový kokteil. Zlepšuje kondíciu a pomarančový džús, pohár studená voda, do ktorého sa pridá koliesko citróna.
- Druhé raňajky: do jedálneho lístka pri toxikóze zaraďte zeleninové pyré, paštéty a peny a pyré. Možnosti raňajok môžu zahŕňať ovsenú kašu.
- Občerstvenie. Buďte pripravení na príznaky nevoľnosti počas celého dňa, preto si dajte oriešky, krekry, príp mincovne. Tiež zahrnuté v strave pre toxikózu skoré štádia tehotenstva, môžete zahrnúť plátky citróna a jablká, kyslá kapusta.
- večera. V tomto čase sú vhodnými potravinami pyré polievky varené v zeleninovom vývare, kaša, mäsové jedlá, dusené alebo dusené. Dobrý liek proti toxikóze - tekvicová kaša, ako aj čaj so zázvorom a citrónom.
- Ak je to možné, večera by mala byť ľahká: varená ryba, dusené mäso so zeleninou, mliečne výrobky(ak sú dobre znášané), ovocie, zelenina.
Okrem zmeny stravy musia tehotné ženy s toxikózou:
- Ihneď po prebudení si na chvíľu ľahnite bez toho, aby ste náhle zmenili polohu tela.
- Vyhnite sa všetkým typom kontaktu s možnými dráždivými látkami.
- Nemôžete robiť náhle pohyby.
- Keď dôjde k útoku, musíte dýchať ústami a pravidelne zadržiavať dych.
- Pravidelne vetrajte miestnosť (každé 2-3 hodiny);
- Každý deň sa prejdite na čerstvom vzduchu;
- Dobre sa vyspite.
- Trávte viac času mimo mesta, na prechádzke do lesa.
- Zaraďte do svojho jedálnička občerstvenie, ktoré pomáha pri nevoľnosti.
Je tiež dôležité, aby oblečenie na spanie a chôdzu bolo pohodlné, neobmedzovalo pohyb, ale zároveň bolo krásne. Vynikajúci stav by mal priniesť nielen pozitívne fyzické pocity, ale aj estetické potešenie.
Správna výživa zohráva dôležitú úlohu pre každú tehotnú ženu. Ako dobre sa bude budúca matka cítiť, závisí od jej stravy. Mnoho ľudí sa zaujíma o to, čo jesť počas toxikózy, aby sa zabránilo nevoľnosti. Starostlivo premyslený jedálny lístok pomáha eliminovať nepríjemnú sťažnosť, ktorá sprevádza takmer každé tehotenstvo.
Nevoľnosť počas tehotenstva sa často prejavuje ráno alebo skôr po prebudení. Na tom by ste mali stavať, keď budete premýšľať o tom, čo je potrebné urobiť pre zlepšenie jedálneho lístka.
Správna príprava pokrmy s ťažkou toxikózou zohrávajú dôležitú úlohu. Diéta zahŕňa jedlá pripravované varením, dusením a pečením. Z menu sú vylúčené vyprážané, mastné a korenené jedlá.
Čo jesť, ak máte toxikózu:
- suché sušienky a hrsť orechov;
- čerstvé ovocie a zelenina;
- kaša;
- chudé ryby;
- teľacie a králičie mäso;
- produkty s zvýšený obsah vitamín B6: vajcia, kuracie mäso, strukoviny (šošovica, fazuľa, hrach).
Neodporúča sa ani príliš studené alebo horúce jedlo. Vo výnimočných prípadoch je dovolené počas toxikózy jesť iba pretlaky z ovocia a zeleniny, pretože ak matka počas tehotenstva nemôže nič jesť, treba dbať na to, aby minimálne množstvo potravín a dostupnosti nutričných zložiek.
Každá tehotná žena by mala vedieť nielen to, čo jesť počas toxikózy, ale aj to, čo piť. Odporúča sa vypiť asi 2 litre minerálnej alebo čistenej vody bez plynu denne. Okrem toho je v pitnej strave zahrnutý zázvorový a mätový čaj, tekvicový džús, brusnicový džús, odvar zo sušených marhúľ a sliviek.
Ak pravidelne pijete počas toxikózy zdravé nápoje, môžete zabrániť nevoľnosti, opuchu a zlepšiť fungovanie gastrointestinálneho traktu.
Počas jedla by ste nemali piť, pretože inak sa žalúdok nafúkne a objaví sa nepríjemný pocit gravitácia.
Správna strava a dodržiavanie optimálnych pitný režim záruka maximálny úžitok pre tehotné.
Zdravé nápoje na boj proti nevoľnosti
Budúce mamičky sú povinné postarať sa urobiť správnu voľbu nápoje. To, ako sa cítite, priamo závisí od toho.
Čo môžete piť na nevoľnosť počas tehotenstva?
- slabý zelený čaj;
- čistá minerálna voda bez plynu;
- ovocie a bobuľové šťavy, ovocné nápoje a kompóty;
- infúzie pripravené z harmančeka, citrónového balzamu, kvetov mäty;
- čerstvo pripravená tekvicová šťava s dužinou;
- kompót zo sušeného ovocia bez cukru.
Vedieť, čo je najlepšie jesť počas toxikózy u tehotných žien a pochopiť, aké zdravé nápoje sú zahrnuté v strave pri nosení dieťaťa, môžete nasýtiť svoje telo živiny a predchádzať nedostatku užitočné komponenty, nežiaduce príznaky, ktoré sa vyvíjajú pod vplyvom hormonálnych zmien.
Odporúča sa vypiť až 2 litre tekutín denne. Dodržiavanie tohto pravidla pomáha predchádzať dehydratácii tela, vďaka čomu je riziko závažnej toxikózy znížené na minimum. Pitná voda a akékoľvek iné zdravé nápoje sú povolené iba 30 minút pred jedlom alebo po jedle, pretože inak sa zvyšuje riziko narušenia gastrointestinálneho traktu.
Každý budúca mama by mal vedieť a pochopiť, čo jesť počas toxikózy, aby sa predišlo nežiaducim problémom. Výberom potravín proti nevoľnosti a optimálne spôsoby Varenie môže výrazne zlepšiť vaše zdravie.
Čo robiť, aby tehotná žena nezvracala:
- v prípade výraznej toxikózy sa odporúča užívať iba pyré a dobre uvarené jedlo;
- Ak máte závažnú toxikózu, budete sa musieť dočasne vzdať zeleniny a ovocia. Starostlivým štúdiom receptov na ťažkú toxikózu si môžete doma pripraviť šťavy alebo pyré;
- Ak do svojho jedálnička zaradíte diétne mäso, budete vedieť odstrániť nevoľnosť. Počas toxikózy sú mäsové jedlá varené, pečené alebo dusené, berúc do úvahy diétne odporúčania;
- po zvracaní je potrebná výmena minerály chlór a sodík zvýšením množstva pridaného množstva stolová soľ v jedlách, ktoré si sami pripravíte.
Keď premýšľate o tom, čo jesť pre tehotnú ženu, aby ste sa vyhli nevoľnosti, musíte sa postarať o to, aby ste to dodržiavali prísna diéta. Zároveň je vhodné brať do úvahy túžbu po určité produkty vrátane nakladaných uhoriek a sleďov.
Ak pripravíte jedlá s prihliadnutím na chuťové preferencie a želania, ako aj na lekárske odporúčania, budete sa môcť vyhnúť výskytu nežiaducich sťažností. Diéta pre tehotné ženy hrá dôležitú úlohu pre tých, ktorí pravidelne trpia nevoľnosťou.
Aby sa predišlo toxikóze, je dôležité správne pripraviť stravu. Často sa odporúča jesť v posteli pred raňajkami, pretože suché sušienky, sušienky a sušené ovocie zjedené včas vám pomôžu zlepšiť vašu pohodu na celý deň.
Základ liečby drogami
Lekári poznamenávajú, že špeciálne lieky a ľudové recepty z toxikózy pomáhajú zlepšiť pohodu, napriek hormonálne zmeny. Aby ste dosiahli maximálny úžitok, je vhodné poradiť sa so skúseným lekárom a dodržiavať poskytnuté odporúčania.
Ako môže tehotná žena brať tabletky nalačno, ak pociťuje nevoľnosť? Ak potrebujete užívať pilulky, musíte sa najskôr poradiť so skúseným lekárom. Lieky sa užívajú až po prijatí príslušných predpisov av súlade s pokynmi, pretože dodržiavanie pravidiel terapie zaručuje maximálnu účinnosť. Často sa nazývajú Cerucal, Hofitol, Essentiale.
Toxikóza je u žien častým javom, ktorý sa prejavuje náhlou nevoľnosťou. Toxikóza, z gréčtiny znamená „jedovatá“, je spôsobená účinkom exogénnych toxínov na telo tehotnej ženy. Tento prejav môže začať v čase, keď žena ešte nevie, že čaká dieťa.
Toxikóza nie je smrteľný prejav, ale podľa lekárov ide o nezávažnú patológiu, ktorá by absolútne nemala byť zdravá žena. Napriek tomu väčšina nastávajúcich matiek trpí toxikózou počas obdobia radostnej udalosti.
Ako a kedy začína skorá toxikóza?
Toxikóza začína v 1-3 mesiaci tehotenstva, a preto dostala svoje meno - skoro. Je sprevádzaná nevoľnosťou, stratou chuti do jedla, zvýšené slinenie, výrazný pokles krvný tlak a nedostatočná reakcia na rôzne pachy. Toxikóza nie je choroba, ale jednoduchý reflex spôsobený náhle zmeny tehotná žena.
Existuje niekoľko štádií včasnej toxikózy:
- Pri prvom stupni toxikózy sa proces zvracania môže opakovať 4 až 5-krát denne, zvyčajne ráno a po jedle. Nastávajúca matka pociťuje zníženie chuti do jedla a zmeny nálady, čo môže viesť k menšiemu úbytku hmotnosti. V tomto prípade sa liečba včasnej toxikózy vykonáva ambulantne.
- Priemerný stupeň toxikózy je charakterizovaný zvýšeným zvracaním až 10-krát denne, pozoruje sa strata hmotnosti, zvyšuje sa srdcová frekvencia a teplota sa môže zvýšiť. Liečba je predpísaná individuálne.
- Závažný stupeň včasnej toxikózy sa vzťahuje na množstvo nebezpečných prejavov, pri ktorých sa zvracanie neustále opakuje, stav ženy sa prudko zhoršuje a pozorujú sa metabolické poruchy v tele. Pri nájdení nasledujúce príznaky je potrebná urgentná hospitalizácia.
Príčiny toxikózy na začiatku tehotenstva
Vplyv včasnej toxikózy a hlavné príčiny jej výskytu sú stále neznáme. Mnohí lekári nesúhlasia s jeho skutočným vývojom.
Niektorí veria, že hlavný mechanizmus rozvoja toxikózy sa nachádza v centrálnom nervový systémženy – v momente počatia sa jej práca dramaticky mení, a dopad na gastrointestinálny trakt sa prejavuje vo forme nevoľnosti, vracania, zvýšeného slinenia, zmien chuti a vône.
Iní sa prikláňajú k názoru, že je to všetko na vine obranná reakcia tehotná žena. Iní veria, že je to kvôli chronické choroby, zlá výživa a nervové prepätie.
A psychológovia hovoria, že spolu s potešením je budúca matka prekonaná pochybnosťami, ktoré skrývajú nevyriešené problémy. Po ich realizácii bude žena schopná prekonať ranná nevoľnosť a zvracanie.
1. Vzťah s manželom.
Nastávajúca mamička sa obáva, ako túto správu prijme jej polovička, a pochybuje, či je otecko pripravený na otcovstvo. Nemali by ste si to brať k srdcu, musíte sa o všetko podeliť so svojím životným partnerom. O vzniknutých problémoch treba spoločne diskutovať, práve to rodinu ešte viac zblíži.
2. Zmeny v živote.
Samozrejme, budete sa musieť vzdať mnohých vecí: extrémnych športov, alkoholu, cigariet, nepravidelný režim spánok, dlhé cesty. Zo začiatku to môže byť ťažké, ale potom si žena zvykne. zdravý imidžživot a iné zmeny.
3. Materiálne bohatstvo.
Existuje mnoho spôsobov, ako hospodárne rozdeliť rodinný rozpočet. Okrem toho budúci otec môže získať prácu na polovičný úväzok a žena po pôrode sa môže pokúsiť nájsť si prácu s flexibilným rozvrhom alebo prácou na polovičný úväzok. Okrem toho vás blízki nikdy nenechajú bez pozornosti a vždy prídu na pomoc.
4. Kariérny rast a krása.
Prestávka v práci je dočasný proces a nie navždy. Väčšina spoločností sa snaží prijať pracovisko dievča s dieťaťom ako bez neho, pretože materstvo rozvíja zmysel pre zodpovednosť a organizáciu. Pokiaľ ide o krásu, dnes existuje veľa cvičení, liekov, a štýlové oblečenie pomôže skryť dočasné nedostatky.
5. Ľutovať sa.
Všeobecná nevoľnosť a túžba najskôr spať alebo ležať sú pochopiteľné. Všetkým je to ľúto, snažia sa ich uchrániť pred presilením, žena v tejto chvíli začína byť bezradná a pociťuje nevoľnosť.
6. Neúspešné predchádzajúce pôrody.
Telo si tú bolesť a strach z nevydareného tehotenstva a pôrodu pamätá. Preto sa žena podvedome bojí zažiť aj smútok. Netreba myslieť na zlé. Teraz je všetko inak, všetko je inak!
7. Nálada tela
Mozog je ten istý počítač, ktorý všetko vníma doslova. A keď budúca mamička Som si istý, že skorá toxikóza sa vyskytuje u všetkých tehotných žien, potom je nepravdepodobné, že by sa jej dalo vyhnúť.
Prvá pomoc pri toxikóze
Tento jav sa dá vyčkať, všetko závisí od stupňa prejavu nevoľnosti a zvracania, ale najčastejšie do 12-13 týždňov príznaky včasnej toxikózy zmiznú. IN ťažké prípady ochorenia, ktoré predpisuje lekár medikamentózna terapia. S najväčšou pravdepodobnosťou to bude cerucal, ak je to potrebné, môžu predpísať hofitol, valerián alebo noshpa.
Z homeopatie vám môžu odporučiť čapíky Viburkol a bylinkové odvary. Na upokojenie nevoľnosti a osviežujúci pocit sú skvelými možnosťami harmanček a mäta. Pri nadmernom slinení vypláchnite ústa odvarom z dubovej kôry.
Výživa počas toxikózy
Keď začne skorá toxikóza, odporúča sa jesť v malých porciách a najlepšie každé 2 hodiny. Nenúťte svoje telo do jedla, keď sa vám vôbec nechce. Jedlo by malo byť chladené a ľahko stráviteľné.
Zdravá strava by mala pozostávať z:
- z chudého mäsa - mladé teľacie mäso, ryby, králik, kuracie mäso;
- z mliečnych výrobkov - nízkotučný tvaroh, jogurt, kefír, tvarohová hmota;
- z čerstvého ovocia, zeleniny;
- z obilných kaší a čerstvo pripravenej šťavy.
Ihneď po prebudení alebo pred jedlom musíte vypiť malý pohár minerálka. Pite dúšky po malých dúškoch a postupne. Nezabudnite piť vodu počas dňa; tekutina udržuje požadovaný objem cirkulujúcej krvi a je užitočná na udržanie normálneho krvného tlaku.
Počas rannej toxikózy sú veľmi užitočné harmančekový a mätový čaj, brusnicový džús, zelený čaj s citrónom, zelerová šťava, repná šťava a čerstvá mrkvová a jablková šťava.
Nepreužívajte grapefruity a šťava z granátového jablka, a vôbec sa neodporúča používať kyslé šťavy- mandarínka a pomaranč.
Spôsoby boja proti včasnej toxikóze
Vo väčšej miere liečivé prípravky a metódy boja proti včasnej toxikóze pomáhajú tehotnej žene prekonať nepohodlie a všetky problémy. Je dôležité nepochybovať o účinnosti liečby a o tom, že je to všetko dočasné a príde deň, keď to všetko skončí.
- Večer si musíte pripraviť sušienky alebo toasty a nezabudnite ich zjesť skôr, ako sa úplne prebudíte.
- Mnohé tehotné ženy nájdu úľavu od nevoľnosti tým, že si dajú lyžičku medu pred jedlom alebo banán.
- Môžete vyskúšať mätový nápoj, ktorý je potrebné vopred opláchnuť, zaliať vriacou vodou a nechať vylúhovať. Vynikajúcim doplnkom by bol plátok citróna a medu.
- Vyhýbajte sa horúcim a mastným jedlám.
- Pi viac vody. Je vhodné zabudnúť na sýtené minerálky a nápoje, ktoré obsahujú arómy a farbivá.
- Zázvor je už dlho známy ako antiemetikum, ktoré sa môže pridávať do čaju a zeleninové šaláty. Hlavnou vecou nie je preháňať to v množstve.
- Sušené marhule pomáhajú mnohým tehotným ženám zmierniť nevoľnosť.
- Mali by ste absolvovať kurz vitamínov a minerálov.
- Trávte viac času vonku a na prechádzkach.
Toto sú najobľúbenejšie metódy boja proti včasnej toxikóze počas skorého tehotenstva, vďaka čomu mnohé ženy, aj keď sa úplne nezbavia nevoľnosti, zmierňujú príznaky toxikózy. Nemožno povedať, že každá konkrétna metóda sa považuje za účinnejšiu, každá nastávajúca matka si individuálne vyberie nápravu. Dôležité je byť trpezlivý a veriť, že to všetko čoskoro prejde.
Odporúčania a účinky jogy počas včasnej toxikózy
Nezúfajte a bijte na poplach, ak sa náhle dostaví pocit neustálej nevoľnosti, únavy a podráždenosti. Asi je čas naučiť sa relaxovať. Táto nenahraditeľná vlastnosť bude potrebná nielen počas tehotenstva, ale aj pri pôrode. Stojí za to pripomenúť, že toxikóza nie je odplata alebo trest za materstvo, sú to len malé testy pred šťastným koncom tehotenstva. Čím optimistickejšia a pokojnejšia je tehotná žena o toxikóze, tým radostnejšia a ľahšia bude séria symptómov a zmien. A v tom pomôžu kurzy jogy pre nastávajúce mamičky.
Počas relaxu a hľadania cesty do vnútorných priestorov vašej duše sa práca normalizuje centrálny nervový systém, obličky, pečeň a žalúdok. Pravidelné cvičenie vám pomôže posilniť cievny systém, čo vám umožní zbaviť sa bolesti hlavy a závratov. Navyše na profesionálne činnostiženy sú naučené správne dýchať a relaxovať, a to je pri pôrode mimoriadne potrebné.
Vyhnite sa dlhodobému sedeniu pred počítačovým monitorom, môže to viesť k závratom a zhoršeniu toxikózy. Oblečenie by sa malo vyberať individuálne, aby nedochádzalo k stláčaniu brucha a nôh, čo vedie k stagnácii krvi, čo je nežiaduce nielen počas toxikózy, ale aj počas tehotenstva.
Dajte si kúpeľ s morská soľ, vyhnúť sa horúca voda- to vyvoláva exacerbáciu toxikózy a zvýšenie krvného tlaku.
Viac odpočívajte, rozprávajte sa so svojím dieťaťom, pretože to obaja tak veľmi potrebujete!
Odpovedzte
