Öreg boszorkány szindróma. Ennek az állapotnak a tünetei. jelek és tünetek

A rémálmok meglehetősen gyakoriak, különösen a befolyásolható emberek körében. Ha ezek a rémálmok túl nyilvánvalónak tűnnek, fulladás és mozgásképtelenség (bénulás) kísérik, külön nevet kapnak - szindróma vén boszorkány.

A név furcsasága ezt az állapotot az emberek misztikum iránti vágyával magyarázható. Csak egy olyan jelenséggel kell találkozni, amely első pillantásra megmagyarázhatatlan, és azonnal megkapja a leghihetetlenebb misztikus magyarázatokat.

Ez történt azzal a jelenséggel, amelyet az orvostudományban alvásbénulásnak neveznek. Öreg boszorkánynak vagy vén boszorkány-szindrómának nevezik az ősidők óta, amikor az emberek szilárdan hittek a létezésben gonosz szellemek. Sőt, az alvás és a valóság határán felmerülő rémálmok gyakran kísérik a vizuális ill hallási hallucinációk, a különböző nemzetiségekben vagy boszorkány vagy brownie trükkjeinek tulajdonították őket (Ruszon), majd egy dzsinn gonosz tréfáinak (a keleti országokban), vagy magának az ördögnek a mesterkedéseinek (vallási változat).

ICD-10 kód

G47 Alvászavarok

Járványtan

Azok a „szerencsések”, akik életük során egyszer vagy többször találkoznak hasonló jelenséggel, főként tinédzserek vagy 25 év alatti fiatalok, akiknek élete tele van benyomásokkal, élményekkel. Férfiak be érett kor Sokkal ritkábban találkoznak ezzel a jelenséggel, leggyakrabban stressz, költözés, külföldi üzleti utak hátterében, vagy horror vagy erőszakos jeleneteket tartalmazó televíziós műsorok nézésekor.

Az öreg boszorkány szindróma gyakori jelenség olyan emberek körében, akiket könnyen befolyásolhatnak mások, befolyásolható és introvertált egyének. Ez is "mellékhatás" lehet ideges túlfeszítés vagy krónikus fáradtság.

Különböző forrásokból származó információk szerint 20-60% között mozog azoknak az aránya, akik legalább egyszer átélték az alvási bénulás borzalmát. A látomások nagyon sokfélék lehetnek, a vallási és misztikus képektől a más bolygók lakóiról szóló modern elképzelésekig. A valósághű álom tartalma egy adott egyén képzeletének játéka, amely személyes tapasztalatokon, az esemény előestéjén kapott átalakult információkon, valamint mentális sajátosságokon alapul.

Vannak statisztikák, amelyek azt sugallják, hogy a hanyatt alvók nagyobb valószínűséggel tapasztalják meg az old hag szindrómát, bár ennek még mindig nincs logikus magyarázata.

Az öreg boszorkány szindróma okai

Valójában az alvási bénulás vagy vén boszorkány szindróma egy ártalmatlan határállapot, amelynek semmi köze a misztikus karakterek befolyásához. Ez egyfajta játék a tudat és a tudatalatti között befolyásolható vagy stresszes emberekben valódi jelenségekösszefonva az álmok maradék képeivel.

Az öreg boszorkány szindróma okai eltérőek lehetnek. Mind fiziológiai, mind pszichológiai állapot test. Leggyakrabban az alvási bénulás előfordulása társul fokozott ingerlékenység idegrendszer vagy túlzott befolyásolhatóság. Gyakran előfordul, hogy ez az állapot a stresszel és szorongással járó éjszakai pihenés hiánya miatt merül fel, mind a betegség hátterében, mind a munkahelyen és a magánéletben. Fájdalmas érzésekÉs negatív gondolatok az elalvás időszakában könnyen rémálmokat eredményeznek, amelyek az alvásból való felébredés időszakában is folytatódnak, és az egész szervezetet lekötik.

Kockázati tényezők

Az öreg boszorkány szindróma kialakulásának kockázati tényezői a következők lehetnek:

• az időzónák megváltozása, ami zavarokat okoz az alvásban és az ébrenlétben,
• nyári időszámításra váltani ill téli idő,
• narkolepszia vagy krónikus álmosság,
• alkohol-, nikotin- vagy drogfüggőség,
• szerencsejáték-függőség,
• különféle mentális zavarok,
• az éjszakai túlevés és bizonyos étkezési preferenciák, amelyek befolyásolják az alvás minőségét (kávé, csípős ételek és néhány fűszer, sőt csokoládé a csodálatos rövid távú altatókkal és hosszú távú élénkítő hatással),
• genetikai hajlam.

Bármilyen furcsán is hangzik, bizonyos antidepresszánsok és nyugtató hatású gyógyszerek szedése közben néha alvásbénulás figyelhető meg.

Patogenezis

Az alvási bénulás nem betegség a szó legigazibb értelmében. Nem szerepel a betegségek nemzetközi listáján. Ez kóros állapot nem veszélyes az emberi életre, függetlenül attól, hogy milyen gyakran ismétlődik. Ez azonban nagyon ijesztő lehet annak, aki ezt először tapasztalja.

A helyzet az, hogy az öreg boszorkány szindróma a fázisban jelentkezik REM alvás, amikor az ember nem alszik nyugodtan, és az állapot közel áll az ébredéshez. Ebben a pillanatban valódi képek csatlakoznak a tudatalatti látomásokhoz, de az izmok továbbra is ellazult állapotban maradnak. Az ilyen korai ébredés arra a tényre vezet, hogy különböző osztályok az agy nem egyszerre kezd el dolgozni, először a tudatért felelős agyrész kezd dolgozni, majd egy kis idő motoros funkciók is aktiválódnak.

Mivel a tudat korábban kezd aktívvá válni, az ember kezd megijedni attól, hogy nem tud mozogni. A tudatalatti pótolja a hiányzó részleteket: ijesztő árnyakat, titokzatos hangokat és látomásokat.

A szegycsontban jelentkező nyomásérzetet, valamint az alvási bénulással néha együtt járó fulladást szintén legtöbbször nem az okozza. valós alapot, hanem egyfajta hallucináció, amelyet az immobilizációtól való félelem erősít. Az embernek úgy tűnhet, hogy valami sötét lény fojtogatja, sőt, sem a boszorkánynak, aki állítólag az ember mellkasán ül és minden erejét issza, sem a földlakókon tudományos kísérleteiket végző idegen vendégeknek semmi köze. azt.

Pontosan az ébredés a REM alvás fázisában, a gazdag képzelet hátterében vált ki ilyen „szörnyű”, ijesztő hatásokat, amelyek néhány másodperctől 1-2 percig is eltarthatnak. Sok tudós nem tekinti ezt az állapotot eltérésnek. Ez normális reakció a testet az idő előtti felébredésig, és ez nagyon ritkán társul mentális zavarokkal.

Érdekes módon az éles hangokkal történő erőszakos ébredés nem képes alvási bénulást okozni. Ez a jelenség csak az alvásból az ébrenlétbe való korai természetes átmenet során figyelhető meg, amelyet a lassú és gyors alvás fázisainak eltolódása okoz, amikor a lassú fázis álmait kiegészítik. valódi képekés képzeletbeli érzések.

Az öreg boszorkány szindróma tünetei

Az öreg boszorkány szindróma minden egyénben másképp nyilvánulhat meg. Valaki nyugodtan észlelheti a történéseket anélkül, hogy bármi különöset is megfigyelne, míg egy másik hideg verejtékben ébred fel az átélt érzéseiből.

A szomnológusok az alvási bénulás két típusát különböztetik meg attól függően, hogy mikor fordult elő:

• hipnagógiás (elalvási fázis)
• hipnopompikus (ébredési szakasz).

Az első, amelyet néha féltudatnak neveznek, akkor fordulhat elő, ha az ember az elalvás pillanatában felébred. Általában ben történik enyhe forma amikor az ember tudatában van annak, hogy mi történik körülötte, de nem tud mozogni vagy mondani semmit. Ezt követően jön a normál alvás.

Hipnopompikus alvási bénulás, amely a teljes felébredés előestéjén, a REM alvási szakasz végén következik be, intenzívebb érzetek jellemzik. Nagyobb valószínűséggel tapasztal félelmeket és látomásokat, valamint fulladást és hanghallucinációkat.

Az alvási bénulás állapotát gyakoriság és intenzitás szerint osztják fel. Így alakult ki az izolált és a visszatérő izolált alvási bénulás fogalma. Az első egészséges embereknél 1-2 alkalommal fordul elő az életben, nem tart sokáig, és nem túl gazdag látomásban.

A második visszaváltható, egész életében kísértheti az embert. Színekben és eseményekben gazdag víziók jellemzik, amelyek néha 2 percnél is tovább tartanak. Néha az ember úgy érezheti, mintha a tudata egy időre elhagyná a testét.

Az alvási bénulást kísérő képek és érzések sokfélesége ellenére az öreg boszorkány szindróma néhány tünete azonosítható, amelyek lehetővé teszik az alvászavar diagnosztizálását:

• az alvás és a valóság közötti határállapot, amikor az ember tudatosnak tűnik, de nem tud teljes mértékben eligazodni a helyzetben és befolyásolni azt,
• képtelenség mozgatni a karját, lábát, fejét, mozgatni a testét vagy bármit mondani (néha az ujjak mozgatása és kezek),
• pánik félelem attól, ami történik,
• hallucinációk (leggyakrabban látomásokban az emberek sötét angyalokat, szörnyeket, mítikus teremtmények megpróbálni rákényszeríteni árt az alvó személynek),
• légzési nehézség és olyan érzés, mintha valaki erős nyomást gyakorolna rád mellkas vagy összeszorítja a torkot,
• szapora szívverés, néha azt mondják, hogy a szív „dübörög”, szinte kiugrik,
• néha van egy bizonyos tájékozódási zavar a térben,
• az embernek úgy tűnik, hogy képes mozgatni és befolyásolni az eseményeket, de valami megállítja,
• érezni más entitások jelenlétét a szobában,
• a test és a lélek elkülönülésének érzése,
• hallási érzések és reakciók súlyosbodása idegen hangok, kinézet hallási hallucinációk,
• fényes és színes valósághű álmok, amelyek mozdulatlan állapotot kísérnek,
• időnként észrevehető szexuális izgalom figyelhető meg ezen az alapon.

Az alvási bénulás maga is bizonyos megnyilvánulása lehet mentális betegségés alvási patológiák (alvajárás, narkolepszia). Például ugyanazok a tünetek, mint az öreg boszorkány szindrómában (OWS) figyelhetők meg narkolepsziában, amely egy idegrendszeri betegség. De ennek a patológiának az első (és fő) jelei – a nappali álmosság gyakran visszatérő rohamai – hiányoznak az SWS-ből.

Az öreg boszorkány szindróma diagnózisa

Az alvási bénulás a narkolepszián és a somnambulizmuson kívül más, szakorvosi felügyeletet igénylő betegségeket is kísérhet. Ez a tünet például jellemző klinikai lefolyás depresszív állapotok, migrén, obstruktív apnoe (légzésleállás) alvás közben, magas vérnyomás ( magas vérnyomás a test ereiben és üregeiben), szorongásos zavarok, mentális patológiák. Ez a pillanat döntő a CVS diagnózisában.

Maga az öreg boszorkány-szindróma nem jelent veszélyt az emberi életre és egészségre, kivéve persze, ha súlyos szívbetegségben szenved. De a kísérő betegségek megkövetelhetik komoly kezelés. A régi boszorkány szindróma diagnózisa pontosan az ilyen patológiák azonosítására irányul.

Speciális kimutatási módszerek ezt a jogsértést alvás nem létezik az orvostudományban. A diagnózis a differenciáldiagnózis eredményein alapul, és leggyakrabban „paraszomniának” hangzik. Ez a kifejezés az orvostudományban arra utal különböző fajták alvászavarok

A CVS diagnózisa az anamnézis felvételén alapul, azaz. a beteg megkérdezése érzéseiről, öröklődéséről, foglalkozásáról, szedett gyógyszereiről stb. Néha további alvásvizsgálatokra lehet szükség, hogy teljes képet kapjunk a fennálló patológiáról. A diagnózis megszerzéséhez kapcsolatba léphet az alvás és az emberi psziché szakorvosaival: szomnológussal vagy pszichoterapeutával. Legalább a súlyos betegségek kialakulásának lehetőségének kizárása érdekében kapcsolatba kell lépnie velük.

Az alvásparalízis önmagában nem igényel semmit specifikus kezelésés nem okozhat súlyos szövődményeket (kivéve a gyenge szívű helyzeteket). A saját eszközeire hagyva azonban rendelkezhet vele kellemetlen következményekkel jár mint krónikus alváshiány, szorongás és depresszió. Mindez azzal a megalapozatlan félelemmel jár, hogy az ilyen jelenségek mentális zavarok okozói. Sokan attól tartanak, hogy ha a tünetek kiújulnak, álmukban meghalhatnak, vagy egyszerűen belemerülnek Kábulat. Ezek a gyanúk abszurdak, de szorongást és aggodalmat okozhatnak, ami egy teljesen egészséges ember életminőségét befolyásolja.

Öreg boszorkány szindróma kezelése

Mivel az alvási bénulás nem teljes értékű betegség, az is klasszikus kezelés a beszélgetés nem jön be. Az öreg boszorkány szindrómát az alvásritmus gyakori zavarának tekintik, amelyet a fáradtság vagy a psziché túlzott stimulációja okoz, ami azt jelenti, hogy az ok megszüntetése után az olyan „öröm”, mint az alvási bénulás, sokkal kevésbé fogja zavarni az embert.

És az okok egyértelműek - az alvás és a pihenés hiánya, valamint a szorongás. Ezek ellen kell küzdenünk. Leggyakrabban nincs szükség kábítószeres kezelésre, elegendő a napi rutin korrekciója és a történésekhez való hozzáállás megváltoztatása. De ha az ilyen kezelés nem hoz eredményt, az orvosok nyugtató (nyugtató) és enyhe hipnotikus hatású gyógyszereket írhatnak fel. A CVS elszigetelt eseteiben nincs szükség kezelésre.

Az egyik népszerű gyógyszer széles körű reklámozással, gyors és pihentető alvás, van "Sondox". Ezt a gyógyszert kifejezetten az alvás korrekciójára tervezték anélkül, hogy megváltoztatná a fázisait. Segít gyorsan elaludni, és legalább 7 órát pihenni.

A gyógyszer 15 év feletti alvásproblémákkal küzdők számára készült. Ellenjavallt zárt szögű glaukómában, húgyúti rendellenességekben (függetlenül attól, hogy mi okozta) vagy a gyógyszer összetevőivel szembeni egyéni intoleranciában szenvedő betegeknél. A férfiaknál a prosztata adenoma és a nőknél a szoptatás is elfogadhatatlanná teszi ennek az altatónak a használatát.

A gyógyszernek nincs negatív hatása a magzatra, és terhesség alatt a Sondox alkalmazása csak az orvos utasítása szerint lehetséges.

. A SIDS-ben az alvás korrigálása érdekében a gyógyszert röviddel az éjszakai pihenés előtt, 20-30 perccel lefekvés előtt kell bevenni. A szokásos adag 1 tabletta, de egyes esetekben adagonként 0,5-2 tabletta is lehet.

A gyógyszer egyes mellékhatásai megmagyarázzák az ellenjavallatokat. Ez a vizuális észlelés és a tájékozódás megsértése, valamint a vizelési problémák. Ezenkívül a szájnyálkahártya észrevehető kiszáradása is előfordulhat. Van egy bizonyos esély a szédülésre és a székrekedésre is.

Elővigyázatossági intézkedések. Az esetleges szédülés miatt az esés, sérülés elkerülése érdekében ébredés és ágyból való felkelés után nem tanácsos aktívan mozogni, hirtelen mozdulatokat tenni.

A gyógyszer M-antikolinerg szerekkel (például atropinnal) együtt történő alkalmazása egyes esetekben fokozhatja mellékhatások, az alkohol pedig fokozza a Sondox nyugtató hatását és lehetetlenné teszi a koncentrációt igénylő munkavégzést.

Elfogadhatatlan a gyógyszer alkalmazása a lejárati idő után és az orvos által előírt adagot meghaladó adagokban. Ez utóbbi a gyógyszer túladagolását okozhatja veszélyes következményekkel.

Ha az öreg boszorkány szindróma oka a stressz és ideges kimerültség, hatásos terápiás szerként felírhatók a nyugtatók, pl. "Quattrex". Ez a gyógyszer nem specifikus az alvászavarok kezelésében, azonban észrevehető helyreállító hatása van az idegrendszerre. Egy személy meglehetősen aktívnak és vidámnak érzi magát, a pszicho-érzelmi stressz jelentősen csökken, a félelmek és a szorongás megszűnik, és ennek megfelelően az alvás normalizálódik.

Ez a gyógyszer 11 évesnél idősebb betegek számára írható fel, akik nem szenvednek veseelégtelenségés a gyógyszerrel szembeni túlérzékenység. Terhesség és szoptatás alatt nem szabad elragadtatni tőle, mert még nincs elegendő információ a hatóanyagok gyermekre gyakorolt ​​hatásáról.

Adagolás és alkalmazás módja. Az alvási patológiák kezelésére a gyógyszert adagonként legfeljebb 3 kapszulát kell felírni, feltéve, hogy a gyógyszert naponta 2-3 alkalommal használják. A kapszulákat nem szabad rágni, egészben, itallal kell lenyelni. elegendő mennyiségben tiszta víz. A gyógyszeres kezelés időtartama 2-6 hét lehet.

Az allergiás reakciók a Quattrex-kezelés során rendkívül ritkák, de a gyógyszer szedésének kezdetén álmosság léphet fel, majd szédülés, enyhe fejfájásés hányinger. A gyógyszer mellékhatásai gyakran az első használatra korlátozódnak.

Elővigyázatossági intézkedések. A gyógyszer befolyásolhatja a koncentrációt, különösen, ha mellékhatások lépnek fel.

Különös óvatossággal kell eljárni, ha a Quattrex-et gyomor-bélrendszeri rendellenességekben szenvedő betegeknél szedik, mivel a gyógyszer irritálja a nyálkahártyákat.

"fenobarbitál" nyugtató, altató, görcsoldó és görcsoldó hatása miatt az is hatékony eszközök SVV-vel. Gyorsan enyhíti a szorongás és a félelem tüneteit, és visszatér a normális kerékvágásba éjszakai alvás. Orvosi rendelvényre kiadva.

Hátrány ezt a gyógyszert Jelentős számú ellenjavallat van, amelyeket meg kell ismernie, ha elolvassa a Phenobarbitalra vonatkozó utasításokat, mielőtt elkezdi szedni.

A gyógyszert felnőtteknek szánják. Az adagot a kezelőorvos határozza meg kívánt eredményt. Általában az alvás normalizálása érdekében 1-2 tablettát írnak fel lefekvés előtt (fél órával-egy órával az éjszakai pihenés kezdete előtt), és fél tablettát naponta kétszer vagy háromszor alkalmaznak nyugtatóként "Phenobarbital".

Elővigyázatossági intézkedések. A teljesítményért jó hatást kezelést kell figyelembe venni gyógyszerkölcsönhatások más gyógyszerekkel együtt, mivel a fenobarbitál növelheti egyes gyógyszerek hatékonyságát, míg mások hatékonyságát csökkentheti. Ez az információ szerepel a gyógyszer használati utasításában.

A gyógyszer az erős, sőt mérgező gyógyszerek csoportjába tartozik. Nem ajánlott hosszú távú használatés terhesség és szoptatás alatt is használható.

Befolyásolja a reakció sebességét. A gyógyszeres kezelést fokozatosan, az adag csökkentésével kell abbahagyni, hogy elkerüljük az elvonási szindróma kialakulását és a SIDS egyes tüneteinek visszatérését.

A "Melaxen" gyógyszer hatásának szempontjából érdekes. hatóanyag amely - melatonin - az szintetikus analóg tobozmirigy hormon, amely reagál a normalizálódásra biológiai ritmusok az alvás-ébrenlét ciklust is beleértve.

A gyógyszer bevétele lehetővé teszi az elalvás folyamatának felgyorsítását, az alvás elég hangossá tételét, és csökkenti a nem tervezett felébredések valószínűségét. "Melaxen" Nem okoz függőséget, könnyűvé és kellemessé teszi az ébredést. Alkalmazható a SIDS megelőzésére, ha időzónaváltással utazik, vagy csökkenti az idegrendszer stressz alatti terhelését.

A gyógyszer használatának ellenjavallatai a következők gyermekkor, terhesség és szoptatás, súlyos betegségek vese, diabetes mellitus, epilepszia, vérrák, immunrendszeri rendellenességek által okozott betegségek, allergiás és egyéb reakciók a gyógyszer összetevőivel szembeni túlérzékenység miatt.

A gyógyszer alkalmazása a következő mellékhatásokat okozhatja: reggeli fejfájás és álmosság, egyes gyomor-bélrendszeri rendellenességek, valamint kisebb duzzanat a gyógyszer szedésének kezdetén.

A gyógyszer adagját és felhasználási módját az orvos határozza meg, és nem haladhatja meg a napi 2 tablettát. A tablettákat naponta egyszer kell bevenni, körülbelül fél órával lefekvés előtt. Hogyan megelőző A gyógyszert a repülés vagy a lustaság előestéjén veszik be az esemény kezdete előtt, majd 2-5 napig a szokásos adagban: 1 tabletta lefekvés előtt.

Elővigyázatossági intézkedések. Elfogadhatatlan, hogy a gyógyszert hormonális gyógyszerekkel, MAO-gátlókkal, kortikoszteroidokkal és ciklosporinnal párhuzamosan vegye be.

A Melaxen szedésének ideje alatt a fényérzékenység nő, ezért nem kívánatos hosszú tartózkodás erős fényviszonyok között.

Befolyásolja a reakció sebességét. Kevés fogamzásgátló tulajdonsággal rendelkezik, így negatívan befolyásolhatja a gyermek fogantatásának valószínűségét.

Az alvás szabályozására nyugtató és hipnotikus hatású gyógyszerek mellett az orvosok felírják vitamin és ásványi anyag komplexek elegendő mennyiségű B-vitamint, magnéziumot, cinket, kalciumot, vasat és rezet tartalmaz.

A gyógyszeres kezelés mellett bizonyos esetekben előírható fizioterápiás kezelés SVV, amely lehetővé teszi az alvás biztonságos és hatékony normalizálását és mentális kondíció beteg. Gyakrabban hasonló kezelés speciális üdülőhelyeken való tartózkodás részeként írják elő, ahol a fizikai eljárásokat a napi rutin és a biológiai ritmus korrekciójával kombinálják.

NAK NEK hatékony módszerek A SIDS fizioterápiája magában foglalhatja a masszázst, vízkezelések, reflexológia, mágnesterápia, elektroalvás. Pozitív hatás Alvászavarok esetén hasznosak az ásványi és gyógynövényes fürdők.

Az öreg boszorkány szindróma hagyományos kezelése

Az alvási bénulás a norma egyik változata, és egyszerűen nincs értelme kezelni azt, ami már normálisnak tekinthető. Segítségével azonban a hagyományos ill hagyományos kezelés Jelentősen javíthatja az alvás minőségét és erősítheti az idegrendszert, ami jelentősen csökkenti egy ilyen kellemetlen félálomos állapot, azaz a régi boszorkány szindróma megismétlődésének valószínűségét.

Ugyanakkor a hagyományos orvoslás ebben a helyzetben nem csak nem kevésbé hatékony, mint a gyógyszertudomány eredményei, hanem kellemes is. Ráadásul teljesen ártalmatlanok.

Vegyük például ugyanezt édesem. RÓL RŐL gyógyító tulajdonságait Sokan hallottak a mézről, de nem mindenki tudja, hogy ez a finom altató. De számos italrecept létezik, amelyek a méhek által nekünk adott finom finomságon alapulnak, és ezek az aromás italok segítenek a stressz oldásában és a nyugodt, nyugodt alvásban.

És itt ez ízlés kérdése. Egy teáskanál mézet feloldhatunk egy pohár meleg vízben, tejben vagy kefirben, az így kapott italt lefekvés előtt ihatjuk meg, és ajándékba kaphatunk több órányi jó éjszakai pihenést, nem terhelve az öreg boszorkány szindróma tüneteitől.

Néha italalapként használják uborka savanyúság, egy evőkanál mézet hígítva benne. Ez egy kiváló gyógymód az alvás javítására, amikor a fejbe vérzik, valamint a feldolgozott élelmiszerek bélrendszerének enyhítésére.

A méz nyugtató és hipnotikus hatásának fokozására használhatja természetes Almaecet . 3 teáskanál ecet hozzáadva egy pohár mézhez hatékonyabbá teszi az édes gyógyszert, és nyugodtabbá teszi az alvást.

Nemcsak a méz híres kiváló nyugtató hatásáról. Például, cukorrépa- ez nem csak a belek számára előnyös, hanem egyfajta vitamin az idegrendszer számára is. A cékla, beleértve a fiatal felsőket is, bármilyen formában hasznos. Fogyasztható külön ételként vagy más ételek részeként is. Nagyon népszerű céklalé. Egy harmadik pohár céklalé más levekkel keverve vitaminokkal telíti a szervezetet, és jelentősen javítja az idegrendszert. Az erős idegek pedig a jó alvás kulcsa.

Kaporételek aromás fűszerének tartják, de az is kiváló gyógymód a jó alvásért. Ehhez friss fűszernövényeket vagy kapormagokat kell apróra vágni, és egy teáskanál nyersanyagot kell önteni egy pohár forrásban lévő vízbe. Ebből a szokatlan italból étkezés előtt (reggeli, ebéd, vacsora) ajánlatos ½ pohárral inni, majd lefekvés előtt fél órával 1 pohárral inni.

Népszerű a népi gyógyászatban alvási patológiák kezelése aromás olajok segítségével. Hozzáadják a fürdőszobához, whiskyvel kenik, és kiegészítik a párnákat kitöltő gyógynövények nyugtató összetételét, amelyek elősegítik gyorsan elalszikés jó alvást.

Öreg boszorkány szindróma kezelése gyógynövényekkel és homeopátiás szerekkel

Az idegrendszerre nyugtató hatású gyógynövényekkel végzett kezelés, amely természetesen befolyásolja az alvás minőségét, szintén megfelelő eredményeket ad az alvászavarok korrigálásakor. Ilyen gyógynövények közé tartozik a zsálya, a menta és a citromfű, a macskagyökér, a komló, a kakukkfű, az oregánó, az anyafű és az üröm.

Annak ellenére, hogy az üröm meglehetősen mérgező gyógynövény, és használata különös gondosságot igényel, az egyik a legjobb eszköz az alvás javítására. Erre a célra használjon gyógynövények vagy gyökerek infúzióját (1-2 evőkanál nyersanyag 2 csésze forrásban lévő vízhez), vagy keserűfű magjából származó olajat (1 evőkanál zúzott mag 4 evőkanál növényi olajhoz). .

A gyógynövények felhasználhatók főzetek és infúziók formájában, valamint nyugtató készítmények részeként, amelyek egyébként bármelyik gyógyszertárban megvásárolhatók. A levendula, a kakukkfű, a menta, a komló és más kellemes aromájú gyógynövények is kiváló töltőanyagok az „altatókhoz”. Csak ki kell választania egy megfelelő, nem tolakodó aromát, amely segít a lehető leggyorsabban belemerülni Morpheus édes ölelésébe.

A gyógynövények és gyógynövény-keverékek számos homeopátiás gyógyszer alapját képezik, amelyeket az öreg boszorkány szindróma kezelésére használnak. Ezen eszközök közül a legnépszerűbb az homeopátiás gyógyszer"Notta", ami segít jelentősen csökkenteni ideges feszültségés normalizálja az alvás fiziológiás ritmusát. Összetételében zabot, kamillát láthatunk átalakulva valerian kivonat.

Ennek a gyógyszernek a célja a mentális stressz és az ideges ingerlékenység csökkentése felnőtteknél és 3 évesnél idősebb gyermekeknél. Tabletta és oldat formájában kapható belső használatra.

A gyógyszerrel szembeni túlérzékenységen kívüli ellenjavallatok, valamint a mellékhatások hiánya biztonságossá és kényelmessé teszi a gyógyszer szedését. A tablettákban lévő gyógyszert felnőttek kezelésére szánják, a cseppek mindenki számára alkalmasak.

A gyógyszer adagolása szabványos. Felnőtteknek és 12 évesnél idősebb gyermekeknek 1 tabletta (10 csepp) elegendő egyszeri adaghoz, 3-12 éves korig 5 cseppet kell felírni egy kanál vízben. A tablettákat és cseppeket fél órával étkezés előtt vagy utánuk kell bevenni. Homeopátiás tabletták a nyelved alá kell tenni, és ott kell tartani, amíg teljesen fel nem oldódnak.

A gyógyszer nem zárja ki annak lehetőségét, hogy 3 év alatti gyermekek kezelésére használják, előzetes orvosi konzultációt követően.

Valerian és citromfű alapú ugyanolyan népszerű gyógyszer "Dormiplant" az övének köszönhetően nyugtató hatású sikeresen alkalmazták az öreg boszorkány szindróma tüneteinek megelőzésére. Az előző gyógyszerhez hasonlóan gyorsan oldja az idegfeszültséget és felgyorsítja az elalvást.

A gyógyszer 6 évesnél idősebb személyek alvászavarainak kezelésére használható. A gyógyszeres kezelés nem javasolt májelégtelenség vagy a gyógyszer összetevőivel szembeni intoleranciareakciók nagy valószínűsége. Terhesség és szoptatás ideje alatt orvoshoz kell fordulni.

Adagolás és alkalmazás módja. Hogyan depresszív a gyógyszert naponta kétszer alkalmazzák, 2 tabletta alvászavarokra, egyetlen adag elegendő standard árfolyam(2 tabletta) fél órával lefekvés előtt.

Elővigyázatossági intézkedések. Ne szedje két hónapnál tovább, és fokozott figyelmet igénylő tevékenységek elvégzése előtt.

Egy népszerű gyógynövényes gyógyszerben "Persen" A borsmentát a macskagyökérhez és a citromfűhöz is adják, így a gyógyszer nyugtató és görcsoldó hatású. A gyógyszer hatékonyan küzd az ingerlékenység, a szorongás és a kapcsolódó elalvási problémák ellen.

Olyan 12 év feletti személyek kezelésére használják, akik nem szenvednek laktóz- és fruktóz-intoleranciában, alacsony vérnyomásés az epeúti betegségek. Nem tanácsos szedni ezt a gyógyszert terhesség és szoptatás ideje alatt, és természetesen, ha intolerancia a gyógyszer összetevőit.

A gyógyszer mellékhatásai általában allergiás hajlamhoz kapcsolódnak.

A „Persen” beadási módja és adagolása megegyezik az előző gyógyszerrel. A maximális napi adag 12 tabletta.

Kombinált növényi gyógyszer "Sedavit", a macskagyökér, a galagonya, a komló, a menta és az orbáncfű kivonatán kívül B6 és PP vitaminokat tartalmaz, amelyek segítenek javítani az alvás minőségét, csökkentik a szorongást, javítják a memóriát és a figyelmet.

A gyógyszert tabletták vagy cseppek formájában állítják elő belső használatra. Nem alkalmas 12 éven aluliak, koszorúér-betegségben, asztmában, myasthenia gravisban, májbetegségben és fekélyes elváltozások Gasztrointesztinális traktus. Depressziós állapotok ellenjavallatok is a Sedavit használatára.

A gyógyszer mellékhatásai ritkák, és izomgyengeség, hányinger, hasi fájdalom, a széklet minőségének megváltozása, szédülés, álmosság és allergiás reakciók. Ezek a tünetek általában a gyógyszer abbahagyását teszik szükségessé.

Az adagot és a kezelés időtartamát a kezelőorvos határozza meg.

Elővigyázatossági intézkedések. Terhesség és szoptatás alatt a gyógyszer alkalmazása csak az orvos utasítása szerint lehetséges.

Tilos a gyógyszert párhuzamosan szedni gyógyszerek levodopát tartalmaz.

Érdemes megemlíteni az ájurvédikus gyógynövényeket "Stressz Véda", melynek egyik összetevője ugyanaz a macskagyökér. Ez a gyógyszer a vén boszorkány szindróma elleni küzdelemhez szükséges nyugtató és hipnotikus hatásai mellett számos hasznos tulajdonságait amelyek erősítik és megfiatalítják a szervezetet.

A gyógyszernek nincs specifikus ellenjavallata vagy mellékhatása.

Ennek a fitogyógyszernek a szedése 1 hónapig javasolt. Az ilyen tanfolyamok 2-3 alkalommal megismételhetők egész évben. Javasolt adag: 1 tabletta (kapszula) naponta 2-3 alkalommal. A tablettákat étkezés előtt (15 perccel étkezés előtt) kell bevenni, elegendő mennyiségű tiszta vízzel.

Az alvási ciklusok normalizálása és az elalvás javítása érdekében vegyen be egy vagy két tablettát egy órával lefekvés előtt.

Ha valamilyen oknál fogva a fenti gyógyszerek mindegyike nem elérhető az Ön számára, akkor mindig a felnőttek és a gyermekek számára ismerős „macska” gyógyszer segít - a macska tabletta vagy folyékony kivonat formájában, amely szó szerint megtalálható. minden otthoni gyógyszeres szekrény vagy vásárolja meg bármelyik gyógyszertárban. Ez olcsó gyógyszer Megnyugtatja idegeit, és édes álmot ad, ami nem rosszabb, mint kedveseim.

Megelőzés

A terápia leggyakrabban az összeállítással kapcsolatos tanácsokra korlátozódik helyes mód napok elegendő idővel a pihenésre. De előfordul, hogy pozitív eredményeket csak hoznak átfogó intézkedések beleértve a gyógyszeres kezelést, a fizikoterápiát, hagyományos módszerek kezelés. Néha be stresszes helyzetek vagy fokozott szorongás esetén pszichoterápiás ülésekre lehet szükség. Sebészeti kezelés alvási bénulásra, hacsak nem jár komolyabb kórképekkel, nem gyakorolják, mivel erre nincs javallat.

Vannak más intézkedések a tapasztalatok alapján hétköznapi emberek amely segít megelőzni az öreg boszorkány szindróma tüneteinek kiújulását. Az orvosok is egyetértenek e tippek hatékonyságával, és többek között kiválónak tartják őket megelőző intézkedések, megelőzve az alvási bénulás kialakulását. Így:

1. Hozzon létre egy napi rutint, amelyben a lefekvés ideje egységes lesz hétköznapokon és hétvégén. Tanulj meg felkelni, ha csörög az ébresztőórád.
2. Legyen szabály, hogy reggel menj kocogni, este pedig sétálj. friss levegő. Tanuld meg hallgatni a természetet közben.
3. Fogadja el hobbiként a kézműveskedést, amely nagyszerű az idegrendszer megnyugtatására az ismétlődő tevékenységek és az ujjmasszázs révén.
4. Lefekvés előtt vegyen egy fürdőt, amelyben a víz enyhén hűvös, de semmi esetre sem forró. Adjunk hozzá egy főzetet gyógynövények vagy egy csepp kedvenc illóolajából könnyű, kellemes illatú.
5. Mi más befolyásolhatja belső állapot ember, ahogy a zene teszi? Lehet energikus, cselekvésre ösztönző, vagy gyengéd, pihentető, képes megnyugtatni a tomboló idegeket. Az elektronikus médiára felvett természetes hangok, valamint a klasszikus zene is jótékony hatással vannak az idegrendszerre.
6. Az ágy nem a gondolkodás és a tervezés helye. Elalvás előtt próbálj valami elvont dologra gondolni, ahelyett, hogy megterveznéd a holnapot vagy átélnéd a mát.
7. Próbálja meg megváltoztatni szokásos testhelyzetét „hanyatt fekve” egy másikra, amelyben sokkal kisebb az alvási bénulás valószínűsége.
8. Lefekvés előtt próbálj meg nem enni. Ha bizonyos gyomorproblémái vannak, korlátozza magát a könnyű ételekre. És ne feledje, a vacsora nem a nehéz, zsíros ételek ideje.
9. Nyugodtan vigyen ágyba puha játékokat, viseljen bolyhos színű pizsamát, és használjon „komolytalan” ágyneműt. Ez az Ön ágya, és a lehető legkényelmesebben és otthonosan kell éreznie magát benne.
Olvass tovább...

Az alvás a legértékesebb időszak szervezetünk számára, mert ebben az időszakban pihen a szervezet munkanap, minden rendszer helyreáll, és új lendületet kap. Sajnos az alvászavarok meglehetősen gyakoriak, és ennek következményei katasztrofálisak lehetnek egészségünkre nézve. Az egyik ilyen rendellenesség az öreg boszorkány szindróma, vagyis az alvási bénulás. Ez az állapot azonban nem szerepel az orvosi betegségek listáján. Mi az?

Mi az alvási paralízis lényege?

A testizmok részleges immobilizálása általában szinte minden embernél előfordul. A pihenés során bekövetkező változásokat azonban nem észleljük. Az öreg boszorkány szindróma az ébrenlét és az alvás között van. Más szóval, a tudat már felébredt, de a test nem hajlandó engedelmeskedni az agy jelzéseinek. Általános szabály, hogy ez az állapot sok ember számára ismert életében legalább egyszer, a legtöbben az alvási bénulás tüneteit tapasztalták. A támadás néhány másodperctől néhány percig tart, majd a szervezet működése normalizálódik.

Az alvási bénulás misztikus alapja

Az emberek mindig is hajlamosak voltak eltitkolni a számukra nehezen megmagyarázható dolgokat. Ezért van egy második neve - öreg boszorkány szindróma. Ruszban azt hitték, hogy egy brownie (vagy boszorkány) éjszaka érkezik a tulajdonoshoz, és a mellén ül. Így a mitikus karakter egy személytől vesz el életenergia, ebből az erőből táplálkozik. BAN BEN modern idők Van ilyen verzió is. Éjszaka az idegen lények speciálisan mozgásképtelenné teszik az alvó személyt, hogy kísérleteket hajtsanak végre vele. Ez az értelmezés azzal magyarázható, hogy az alvás és a valóság közötti határ elmosódott, minden álom valós életté válik. Az ember még különleges hangokat, lépéseket, sóhajokat is hallhat (hangillúziók). A tudósok azonban ragaszkodnak ahhoz, hogy az öreg boszorkány szindrómának semmi köze a betegségekhez és a mentális zavarokhoz, és a norma egy változata. Ez az állapot csak néha jelez komoly problémákat.

Az emberi alvás fázisai

Mint tudod, az alvás két váltakozó fázisból áll: a REM fázisból és a lassú alvás. Az első során szemgolyók elég gyorsan mozog. A lassú hullámú alvási fázis pontosan az az időszak, amely alatt minden életrendszer regenerálódik, emberi test kap jó pihenés. Az ilyen alvás a teljes pihenőidő körülbelül 75%-át teszi ki. Ezután következik a REM alvás fázisa, mely során lehetőségünk van álmodni. A tudat kezd felébredni, de néha az izmok nem tudnak lépést tartani. Ilyenkor nyilvánul meg az öreg boszorkány szindróma.

Az alvási bénulás lehetséges okai

Megfigyelték, hogy az alvási bénulás csak akkor következik be, ha az ember magától felébred, külső ingerek (ébresztőóra, kopogás stb.) hatása nélkül. Az öreg boszorkány szindrómának nagyon is valós okai lehetnek: időzónaváltás (repülések), átmenet télről nyári időszámítás(Vagy fordítva). Ilyenkor a természetes bioritmusok felborulnak, ami alvászavart is okozhat. Egy másik tényező, amely közvetlenül befolyásolja az ember pihenését, a stressz, az állandó érzelmi feszültség.

Mindazt, amit napközben tapasztalunk, agyunk egy álomban feldolgozza, és fokozott szorongás nem engedi a testet teljesen ellazulni. A szakértők a következő okokat is azonosítják: idegrendszeri rendellenességek és betegségek, alkohol, sőt élelmiszer. Elvenni néhányat gyógyszerek(antidepresszánsok, pszichotróp anyagok) vén boszorkány szindrómát is kiválthat. Hogyan okozhatja ezt a rendellenességet a fent leírt tényezők nélkül? A genetikai hajlam egy másik tényező, amely befolyásolja az alvási bénulás kialakulását. Vannak esetek, amikor a tüneteket egy család egész generációjában figyelték meg.

Az öreg boszorkány szindróma tünetei

A fő tünet a ezt a rendellenességet a test teljes immobilizálása. Csak az emberi szem képes mozogni. Egyes esetekben az ujjak is mozgékonyak. A légzés megnehezül, nyomás érezhető a mellkas területén (mintha valaki ráülne az emberre). Ugyanakkor a szívverés jelentősen megnő. Hallucinációk is lehetségesek: hallási (lépések, susogó hangok) és vizuális (árnyékok, „szellemek”). A régi boszorkány szindrómát (az alábbi fotó) az ember teljes dezorientációja is jellemzi a térben. Az álom keveredik a valósággal.

Veszélyezett csoportok

Leggyakrabban az alvási bénulás meglehetősen fiatal - 25 év alatti - embereknél fordul elő. Gyenge pszichéjű embereket érint, akiket könnyen befolyásolnak mások. Egy másik kockázati csoport az introvertáltak. Ez a lakosság egy bizonyos kategóriája, mintha önmagába, gondolataiba és tapasztalataiba zárna. Elégedettek önmagukkal, a másokkal való kommunikáció nem létfontosságú. Az öreg boszorkány szindróma is leggyakrabban az idegrendszer kimerültségével és krónikus fáradtsággal nyilvánul meg.

Hogyan lehet megszabadulni az öreg boszorkány szindrómától

Ha időnként alvási paralízis epizódok lépnek fel, akkor különleges bánásmód nem szükséges. Kicsit módosítania kell a napi rutinját, kerülnie kell a stresszt, és az alvás visszaáll a normális kerékvágásba. De ha a rohamok gyakran előfordulnak, utánuk fáradtnak, gyengének érzi magát, és mindenféle félelmei vannak (félelem az elalvástól), akkor egyszerűen szükséges szakemberrel való konzultáció. Néha elég egy pszichoterapeutával való foglalkozás. Többben ritka esetekben Az orvos nyugtatókat ír fel. Az ilyen ismeretek segítenek gyorsan kijutni a bénultság állapotából. Először is aktív mozgásokat kell végeznie a szemével vagy az ujjaival (ha lehetséges). A lényeg az, hogy ne engedjünk a pániknak és az érzelmeknek, ha beköszönt a vén boszorkány szindróma. Hogyan lehet megszabadulni ettől az állapottól? A párod (feleség, férj, aki a közelben van) is segít kijutni belőle. Ha szapora légzést, fagyott érzelmeket az arcon, kábultságot és test könnyedségét figyeli meg, akkor óvatosan keverje fel az illetőt, és így hozza magához.

A jó alvás szabályai

Az alvásnak legalább 6 órásnak kell lennie. Este ki kell zárnia az érzelmi stresszt, a legjobb, ha sétál a friss levegőn. Horrorfilmek, thrillerek, tragédiák – ezek a műfajok egyáltalán nem alkalmasak esti megtekintésre. A mértékletességet nem szabad elhanyagolni a fizikai aktivitás. Ha az orvos felírta nyugtatók, akkor nem szabad elhanyagolni a használatát. A legjobb, ha egyszerre alszik el, így a szervezet gyorsan hozzászokik a pihenéshez. Meg kell képeznie magát, hogy körülbelül azonos időközönként ébredjen (még szabadnapokon is). Jól szellőző helyiség, megfelelő páratartalom, megfelelő ágy – mindez csak hozzájárul a jó alváshoz. 16:00 után ne igyon tonik italokat - teát, kávét. A bőséges vacsora is álmatlansághoz vezethet, így a szervezet pihenés helyett megemészti az ételt. Az alkohol sem segít egészséges alvás. Van egy szabály is: csak akkor szabad lefeküdni, ha álmosnak érzi magát. Ha 20 perc után sem tudsz elaludni, jobb, ha felkelsz és csinálsz valami pihentetőt (például olvass egy könyvet).

Ha éjszaka fulladásérzetre ébredsz, úgy érzed, hogy valaki vagy valami szokatlan jelen van a szobában, úgy tűnik neked, hogy valami entitás zuhant rád és szorítja a mellkasodat, tudd: alvásparalízise van, ill. öreg boszorkány szindróma.

Az alvási bénulás kellemetlen állapota, tudatos álom, melynek során fulladást és mozdulatlanságot érez, a tudósok az élettan sajátosságaihoz kapcsolják.

Az emberek általában arra panaszkodnak, hogy az úgynevezett elalvási állapotban, vagy az elalvás szakaszában hirtelen rájönnek, hogy nem tudnak mozogni, kiabálni vagy kinyitni a szájukat, hogy egy szót is szóljanak. Ez az állapot csak néhány másodpercig tart, nagyon ritkán, kicsit tovább, legfeljebb két percig. Miután felébredt, a személy megijed és pánikba esik. Az a kérdés, hogyan lehet megszabadulni az alvási bénulásból, általában nem merül fel, mivel ez az állapot gyorsan magától elmúlik, de ha tisztában vagy azzal, hogy mi történik veled, nem fog annyira félni.

Fiziológiai szempontból ez az állapot nagyon hasonlít ahhoz az ártalmatlan és természetes bénuláshoz, amely a gyors fázisban jelentkezik, és megakadályozza a cselekvéseket és a mozgásokat. Ha azonban az agyat ebben a fázisban felébresztik, a test bénulása egy ideig fennmaradhat.

Az orosz néphagyományban, amelynek pogány gyökerei vannak, az öreg boszorkány szindrómát egy barnához kötik, aki vagy játszik, vagy figyelmeztetni akar a közelgő fontos eseményekre. Az ortodoxiában létezik egy olyan változat, amely szerint a démonok okolhatók ezért az állapotért, és a muszlim hagyományban ezt a dzsinnek trükkjeivel társítják. Egyes országok mitológiája saját különleges nevekkel rendelkezik azoknak az entitásoknak, amelyek állítólag ezt az állapotot okozzák.

Öreg boszorkány szindróma kezelése

A pánik ellenére, amely általában elfogja az embert, ha nem tud mozogni, ez a jelenség fiziológiailag indokolt és biztonságos. Ha ezt felismered és elfogadod, akkor nem fog pánik támadni. Ebben az állapotban nem kell mást tenned, mint lazítani, és nyugodtan várni, amíg elmúlik az álmos kábulat. Megtanulsz könnyen elaludni, vagy végre felébredsz ebből az állapotból, ha megadod magadnak ezt a hozzáállást.

Annak érdekében, hogy ez az állapot ritkábban zavarjon, aludjon megfelelő, kényelmes körülmények között: sötétben, csendesen, tiszta ágyneműben, szellőztetett szobában, próbáljon lefeküdni legkésőbb 7-8 órával az érkezés időpontja előtt. fel. Ilyen egyszerű intézkedések gyakran megoldja a problémát.

Tényleg nagyon ijesztő, tudjuk. Azoknak a szerencsés nőknek, akik még soha nem tapasztaltak hasonlót, elmondjuk. Felébredsz (vagy elalszol), és hirtelen megmagyarázhatatlan borzalom érzése kerít hatalmába. Ez lehet valaki jelenlétének érzése a szobában, susogó hang az ajtón kívül, vagy akár egy hang is. Ugyanakkor nem tud mozogni. Teljesen ébren vagy, ébren vagy, de képtelen vagy mozogni, mintha a tested lenne a koporsód. Néhány másodperc vagy perc múlva elmúlik, felpattansz, felkapcsolod a villanyt, és megpróbálsz levegőt venni.

A bénulás mechanizmusai ismertek

Amikor elkezdődik a REM alvás fázisa, agyunk, hogy megvédjük magunkat, kikapcsol néhány olyan területet, amelyek a mozgásért felelősek. Persze nem akármilyen mozgásra, hanem az aktívakra. Vagyis ha álomban egy kardfogú tigris üldöz bennünket, akkor nem ugrunk ki az ágyból és nem rohanunk teljes sebességgel, bármerre is néz a szemünk. Amikor felébredünk, ezek az osztályok ennek megfelelően újra bekapcsolnak. De néha a dolgok rosszul sülnek el, és motoros funkciók Amikor az ember felébred, nem kapcsol be azonnal. Felébredtünk, de az agynak nem volt ideje „bekapcsolni” az összes szükséges funkciót, nem tudta, hogy alszunk, vagy már ébren vagyunk.

Ideális esetben az embernek a lassú hullámú alvás szakaszában kell felébrednie ebben az időszakban, a testnek pihennie kell, és fel kell készülnie a kizsákmányolásokra.

Az alvási bénulásnak számos oka lehet

És mindegyik bizonyos alvászavarokhoz kapcsolódik:

• a bioritmusok megzavarása (például egy másik időzónába való repülés miatt);
• alváshiány a stressz és a szorongás miatt;
• depresszió;
• kényelmetlen helyzetben alvás (a hátán vagy lefektetett végtaggal);
• rossz szokások;
• bizonyos gyógyszerek szedése - neurometabolikus stimulánsok, antidepresszánsok;
• mentális rendellenességek és betegségek;
• genetikai hajlam.

De őszintén szólva senki sem fogja megmondani a pontos okot.

Ez akkor fordul elő, amikor elalszik vagy felébred

Az alvási bénulás lehet hipnagóg (az elalvás időszakában jelentkezik) és hipnopompikus, ami tulajdonképpen az ébredés pillanataiban nyilvánul meg. Az első típus kevésbé gyakori, általában akkor fordul elő, amikor a test már „alszik”, de az agy ébren marad.

Az alvási bénulás során néha hallucinációk léphetnek fel.

Ellentétben a rémálmokkal, amelyeket látunk becsukott szemek alatt gyors fázis alvás, az alvási bénulás során hallucinációk akkor is előfordulhatnak, ha a szeme nyitva van. Mint ilyenek, a képek meglehetősen ritkák, de az érzés, hogy valaki a szobában van, meglehetősen gyakori jelenség. Ezt gyakran a pánik váltja ki, ami elragadja azt az embert, aki rájön, hogy nem tud mozogni.

Nem tart sokáig

Néhány másodperctől a maximumig! - pár perc. Ez az idő egy örökkévalóságnak tűnhet számodra, de a valóságban minden nagyon gyorsan történik. Hogy megnyugodj, próbálj magadban számolni.

Az alvási bénulás nem veszélyes. Majdnem

Nincs bizonyíték arra, hogy az alvási bénulás bármilyen egészségügyi problémát okozna. De. Elég ijesztő lehet, és ha valaki szív- és érrendszeri betegségben szenved, a bénulás negatív hatással lehet a szívére. Egy másik veszély a tudatosság hiánya (ettől a veszélytől mentünk meg téged), amikor az alvási bénulást átélő személy meg van győződve arról, hogy nincs minden rendben a pszichéjével.

Ha ez megtörténik, mit tegyek?

Először is nyugodj meg (igen, könnyű mondani!), és kezdj el például hangosan számolni. Vegye észre, hogy ez egy átmeneti és ártalmatlan állapot. A lényeg az, hogy ne álljunk ellen a bénulásnak, különben fulladás érzése támadhat, és ezt nem akarjuk. Egyenlítse ki a légzését, próbálja meg számolni a be- és kilégzéseit. Alternatív megoldásként próbálja meg mozgatni például a nyelvét. Talán a tested gyorsabban felébred így.

Az alvási bénulás elkerülése érdekében aludj!

A legtöbb a helyes út győződjön meg róla, hogy ez Önnel nem történik meg – optimalizálja munka- és pihenőmódjait. Az alváshiány és a stressz könnyen alvási bénulást okozhat. Tehát feküdj le időben, pár órával lefekvés előtt kapcsold ki a kütyüket, vegyél egy pihentető fürdőt, és ne egyél túl sokat lefekvés előtt.

Az emberek évszázadok óta meg voltak győződve arról, hogy az alvási bénulást démonok, gonosz szellemek és más, az emberrel ellenséges erők okozzák. Most már tudjuk, hogy mindenre van ésszerű tudományos magyarázat. Majdnem.

Jó éjszakátés szép álmokat!

Évekkel ezelőtt tanultam az öreg boszorkány szindrómáról, amikor ugyanez a szindróma velem is megtörtént. És ez így volt.
Egy közönséges lakásban laktam, a hetedik emeleten. A ház figyelemre méltó, hátborzongató történetek nélkül. Nos, kivéve, hogy nem olyan régen az általam leírt események előtt meghalt az emeleti szomszéd. Erősen ivott, és álmában agyvérzést kapott. Így 3 napig feküdt az ágyban, amíg a férje kijött az alkoholos kábulatból, és észrevette, hogy a felesége nem kel fel.
Kicsi koromban jól éreztem magam a lakásunkban, de ahogy idősebb lettem, kezdtem azt érezni, hogy valami nincs rendben a lakásban. Éjszaka egy hosszú folyosón sétálsz anélkül, hogy felkapcsolnád a villanyt, és úgy érzed, hogy valaki a hátadba néz. Vagy villámcsapáskor zivatar idején egy zenés bögre szól a konyhában (azok a szilveszteri bögrék, amik akkor kapcsolnak be, ha valami meleget öntenek beléjük). Megint csikorog a parketta.
Az ilyen jelenségeket mindig fizikai törvényekkel magyarázom magamnak: a fa hőmérsékletváltozás miatti tágulását, vagy valami körben rövidzárlatot zivatar hatására. A tej megsavanyodik, ami azt jelenti, hogy bizonyos folyamatok zajlanak. Szóval, vissza a régi boszorkány szindrómához.
Alszom. Valamilyen ismeretlen okból felébredek és félelmet érzek, azonnal ki akartam kelni az ágyból és felkapcsolni a villanyt. Próbálok felkelni, de nem megy. Az izmok nem engedelmeskednek, ugyanakkor az az érzése, hogy valaki húzza a lábát. Észreveszek egy sötét foltot a sarokban, a szekrény közelében, és azonnal megpróbálom elmagyarázni magamnak, hogy ez egy szék vagy valamelyik holmi. sötét folt kiúszik a sarokból a szoba holdfényes közepébe, és világossá válik, hogy ez biztosan nem szék. Magas sziluett kapucnis köpenyben. Az arc nem látszik, helyette tátongó sötétség. Az árnyék lassan átúszik a szobán, mintha megállt volna az idő. Megpróbálok sikítani, de nem tudok hangot kiadni. A gondolatok egészen világosak, bár a fejemben cikáznak a halántékamon. Az árnyék fölém hajol, dermedt testem fölé hajol, és megérinti a nyakam. Nincs fájdalom. Csak az az érzésem, hogy valaki kiszívja belőled a levegőt és általában magát az életet. Hihetetlen erőfeszítéseket teszek, hogy mondjak valamit. A nyelvem nehezen mozog a számban, és félig suttogva, zihálva az Árnyék felé fordulva mondom: „Segíts!”
Még mindig nem értem, miért nem jutott eszembe, hogy elmondjak egy imát vagy valami mást. Segítséget kértem a kínzómtól, aki eltűnt!
Megráztam a konyhában, és bekapcsolt lámpákkal és tévével aludtam tovább.
Reggel azt mondtam magamnak, hogy ez egy álom. Valami hülyeség. Folytattam a szokásos rutinom, amíg el nem jött a lefekvés ideje. Anya otthon volt, ezért úgy döntött, hogy világítás nélkül fekszik le, miután megivott egy nyugtatót.
Éjszaka az oldalamon fekve felébredek a vad hidegtől. Magamra akartam húzni a takarót, de a kezeim megint nem engedelmeskedtek. Hideg a szoba, olyan hideg, hogy gőz jön ki a szádon, mintha hidegben lenne. Újra megjelent az embertelen félelem, amitől a kis szösz a hátán felállt. Nagyon furcsa érzés, amikor a hátadon a kis szőrszálak felemelkednek és felállnak. Mint a macskák, akik szöszmötölnek a farkukkal, hogy nagyobbnak és veszélyesebbnek tűnjenek. A fejemen a haja egyértelműen mozogni kezdett.
A hátammal érzem, hogy valaki áll mögöttem. Feláll és rám néz. Körülbelül öt percig feküdtem ott, nem mozdultam, és úgy tettem, mintha aludnék. A megszállottság olyan hirtelen tűnt el, mint ahogy megjelent. Az éjszaka hátralévő részében anyámmal aludtam, aki nagyon meglepődött, hogy a tizennyolc éves lánya mellé lépett. Anyám mellett olyan nyugodt volt, hogy azonnal elaludtam és fel sem ébredtem.
E két eset után hasonló információkat olvastam az interneten, és a következőket találtam.
Ennek a jelenségnek a neve jelzi régi hiedelem hogy a boszorkányok általában áldozatuk mellkasán ülnek, ezért is tartják sokan az ilyen eseteket túlvilági erők fellépésének. Az emberek azt is mondják, hogy az öreg boszorkány így próbálja átadni neked tudását és bűneit, különben nem halhat meg.
Személy szerint tetszik egy másik elmélet, amely szerint amikor az agy a test előtt ébred fel, izommerevséget tapasztal, amit néha hallási és vizuális hallucinációk kísérnek.
Hála Istennek, ez soha többé nem fordult elő velem. Az átöltözéshez alvási bénulás néhány év múlva jöttek tudatos álmodás, ami sokkal kellemesebb és nem okoz félelem és iszonyat érzést.