Niko ne bi odbio vječni život, nije li? Ali čak i kada bi, hipotetički, fizička ljuska na neki način mogla postojati nekoliko stoljeća, ljudi bi se neizbježno suočili s utjecajem vanjski faktori: džinovski meteorit koji pada na Zemlju ili globalna poplava zbog topljenja Antarktika. Smrt će neminovno zavladati planetom, jer ne fizička struktura ne može postojati zauvijek, uključujući Sunce.
Ljudi će se uvek truditi da produže život
Ipak, svako od nas je siguran da nema dovoljno vremena za život na Zemlji. Svi žele da produže zadovoljstvo. Ali kako to učiniti bez čudotvornih pilula, plastična operacija i dogovori sa samim đavolom? Čini se da grupa stogodišnjaka iz italijanskog grada Acciaroli zna odgovor na ovo pitanje.
Tajna je skrivena južno od Napulja
Malo primorsko selo koje se nalazi južno od Napulja. Iznenadit ćete se, ali desetina stanovništva Acciaroli su stogodišnjaci koji su prešli granicu stoljeća. Ovdje živi svega 700 ljudi, što znači da ima skoro stotinu stogodišnjaka. Nijedna druga oblast se ne može pohvaliti ovakvim pokazateljima. Ako, radi poređenja, pogledamo statistiku unutar zemalja, onda, na primjer, u Sjedinjenim Američkim Državama ima samo 0,0017 stogodišnjaka od ukupne populacije. Danas su ljudi koji slave stoti rođendan rijetkost. To znači da stanovništvo Acciaroli živi pravim životom. Naučnici su se zainteresovali za ovaj slučaj i želeli su da saznaju šta je tačno dovelo ove ugledne ljude do takvog postignuća. 
Može li dugovječnost biti genetska?
Studija je trajala šest mjeseci. Za to vrijeme, naučnici su uspjeli otkriti zanimljivu osobinu: krv stanovnika jednog italijanskog sela sadrži niske nivoe hormon adrenomedulin. Naučnici ovu tvar povezuju s prijetnjom funkcionisanju kapilara. Što je niži nivo adrenomedulina, veće su šanse za snažnu zaštitu cirkulacijskog sistema. Iz kursa anatomije se prisjećamo da su kapilari najtanji krvni sudovi. Povezani su sa općom opskrbom krvlju i isporučuju kisik i hranljive materije u teško dostupna područja tijela, kao što su prsti ili ušne resice. Inače, ovi kapilari su odgovorni za krvarenje iz prsta prilikom rezanja.
Upečatljivi nalazi
S godinama, funkcije male krvni sudovi se pogoršavaju. Međutim, predstavnici sela Acciaroli i dalje imaju ovaj sistem pouzdan. To je kao eliksir mladosti, uz pomoć kojeg stariji ljudi mogu skinuti deset ili čak dvadeset godina sa svojih ramena. Iznenađujuće, tokom eksperimenta, kod nekih stogodišnjaka, naučnici su zabilježili zadivljujuću mikrocirkulaciju krvi, potpuno istu kakvu su primijećeni kod dvadesetogodišnjih mladih ljudi. Stanovništvo ovog napuljskog područja imalo je niže stope demencije, srčanih bolesti i drugih faktora opasnih po život. 
Kako možete smanjiti nivo adrenomedulina?
Prije nego što požurite da saznate za postojanje sintetičke droge, koji smanjuju nivo adrenomedulina u krvi, zastanite na minut i razmislite: živite li ispravno? Možda, zdrava ishrana, nedostatak stresa i redovno vježbanje će biti dobri pomagači u produženju života? Slažemo se da su svi gore navedeni faktori banalni, a pominjani su milion puta. Ali nemojte zaboraviti da jednostavni odgovori obično sadrže najveću vrijednost.
Rezultat životnog stila
Dakle, u slučaju stanovnika Acciaroli, način života je igrao važnu ulogu. Naučnici su pomno proučavali prehrambene navike seljana, nivo njihove fizičke aktivnosti i neurološke faktore. Proučavano je sve što je moglo predodrediti dug zivot. Sva stečena znanja su upoređena sa rezultatima prethodnih sličnih studija. Kao rezultat toga, naučnici su shvatili da je nizak nivo adrenomedulina posljedica kako zdravog načina života stanovnika sela, tako i genetske predispozicije. 
Genetski faktor se ne može kontrolisati
Ako naslijedite dobre gene, nesumnjivo ste sretnici. Ali šta da rade oni koji ne mogu da zahvale sudbini za dar prenet od njihovih dugovečnih predaka? Ako niko od vaših rođaka nikada nije dočekao trocifrenu godišnjicu, još uvijek imate 50 posto šanse. Ne tako malo!
Pokret
Samo ustanite s kauča i počnite se aktivno kretati. Ne morate se prijaviti teretana, samo redovno šetajte. Kao što su stari rekli, pokret je život. Na primjer, stogodišnjaci sela Acciaroli savijaju svoje mišiće kroz pecanje, vrtlarstvo i planinarenje.
Dijeta
Ako vam dupla kafa ujutro daje energiju, onda će mediteranska dijeta utrti put do dugovječnosti. Italija je poznata po svojoj kulinarskoj tradiciji. Stanovnici ove zemlje, uglavnom, graciozno stare. U svojoj ishrani fokusiraju se na voće, povrće i integralne žitarice. Pa, predstavnici Acciaroli pokušavaju smanjiti količinu životinjskih proizvoda (npr. puter i govedina) i umjereno su lojalni pijenju dobrih vina. 
Seksualna aktivnost
Dugovječni stanovnici jednog italijanskog sela pričali su o svojim nezasitnim seksualnim apetitima. Starije godine- ovo nije rečenica kada su u pitanju tjelesna zadovoljstva. A ako ljudi prijavljuju svoju neobuzdanu seksualnost, to uliva neki optimizam. By najmanje, postoji šansa da seksualnu želju može trajati do starosti.
Smijeh
Motivacija za sve koji žele da žive dug i srećan život.
Koja je tajna dugovečnosti i dobrog života? Svaki stogodišnjak ima svoje posebne navike, koje su odgovor na ovo pitanje: od čaše viskija do nap. Evo jedinstvenog pogleda na živote ljudi iz cijelog svijeta koji su dugo živjeli i imaju šta da kažu. Mnogi od njih promoviraju jednostavan pristup životu i pokazuju veselo raspoloženje.
Našim čitaocima nudimo univerzalni recept za sreću i dugovječnost.
Ruth, u dobi od 92 godine, počela je raditi pilates sedmično. Ima odlično čulo ukusa.
1. Ne gledajte u kalendar. Neka svaki dan bude praznik!
2. Kupujte samo kvalitetne artikle, nikada neće izaći iz mode.
3. Izlazim napolje svaki dan. Barem samo da prošetam po kući. Tajna mladosti je kretanje.
Doktor star 100 godina koji još uvijek radi. On dijeli nekoliko savjeta iz alternativne medicine.
4. Mislim da fizičke vježbe potpuno nepotrebno. Njihov značaj je precijenjen.
5. Zaboravite na uzimanje vitamina. I uopće nije potrebno često posjećivati ljekare.
6. Zaljubi se, udaj se! Seks je takođe veoma koristan.
Savjeti stogodišnjaka o ljubavi, opraštanju i strasti.
7. Čak i ako osjećate mržnju, zadržite je u sebi. Ni pod kojim okolnostima nemojte povrijediti druge.
8. Nastavite vjerovati u ljubav.
9. Niko vas ne može kontrolisati.
10. Ne plašite se da plačete.
11. Putujte dok ste mladi. Zaboravite na novac, iskustvo je mnogo važnije od svakog novca.
12. Ne upoređujte. Inače nikada nećete biti srećni. Trava je uvijek zelenija s druge strane.
13. Ako vam je neprijatno da izlazite sa nekim, onda ne biste trebali započeti vezu sa tom osobom.
14. Učinite nešto lijepo za sebe svaki dan.
15. Ne štedite.
16. Zbogom.
17. Pronađite svoju strast i živite je.
18. U većini slučajeva problemi će se sami riješiti.
19. Sve je u vašim rukama, uradite to pravi izbor- ne biraju se samo roditelji.
20. Nabavite kućnog ljubimca. Ponekad se osjećate užasno usamljeno, a kućni ljubimci nas podsjećaju da smo svi živa bića.
21. Neću vam savjetovati da ispovijedate ili ne ispovijedate ovu ili onu religiju. Samo pronađite ono u šta vjerujete i živite po tome.
22. Naučite da se prilagodite.
23. Uzmite si vremena da oplakujete svoje gubitke.
Za stogodišnjakinju Adrine Lee, tajna dugovječnosti leži u četiri jednostavna savjeta.
24. Nastavite ići naprijed i nikada ne odustajte.
25. Šetajte više.
26. Pijem vodu iz slavine.
27. Ne bi trebalo da umreš, čak i ako to zaista želiš.
Lucille Lewis razmišlja o putu ka sreći.
28. Život je radost. Sve zavisi od osobe. Budite zadovoljni. Ne morate biti "srećni" cijelo vrijeme, samo budite zadovoljni.
29. Volite ljude. Pronađite nešto u osobi zbog čega je vredna ljubavi. Na kraju krajeva, svi smo mi ljudi.
A za druge, odgovor je u obrazovanju:
30. Dobijte dobro obrazovanje. Ovo je nešto što vam niko ne može oduzeti.
Savjet od Dorothy Custer, koja je napunila sto godina.
31. Misli pozitivno.
32. Vježbajte svako jutro. Imam spravu za vježbanje, nešto između sprava za veslanje i bicikla. Svako jutro radim 100-200 vježbi, bez toga ne izlazim iz spavaće sobe.
Neki stogodišnjaci su aktivniji od dvadesetogodišnjih kaučnjaka. Jedna od ovih dugovječnih ljudi, strastvena skijašica, svoju mudrost dijeli sa sljedećim generacijama:
33. Budite aktivni. Sve radim na svoj način, poput skijanja, iako imam sto godina. Malo ljudi to radi, iako imaju snage za to. Trudim se da se pravilno hranim, vežbam, više boravim napolju svježi zrak i sunce.
34. Misli pozitivno i sve će biti u redu. Kada razmišljate negativno, trujete svoje tijelo. Samo se nasmijte, kažu da je smeh najbolji lek.
Savjeti stanovnika Sardinije, poznatog talijanskog ostrva veliki iznos stogodišnjaci. Oni dijele savjete o zdravlju i medicini.
35. Dugi niz godina nisam uzimao nikakve lijekove. Mislim da nisu toliko od pomoći i mnogi doktori vas koriste kao pokusne kuniće.
36. Nemojte umrijeti prerano.
Savjeti dugovječnih ljudi imaju nešto zajedničko - strast za kretanjem.
37. Nastavite ići naprijed bez obzira na sve.
38. Možete obratiti pažnju na lokalne probleme. Ali ima toliko zanimljivih stvari na svijetu!
39. Neka uvijek bude puno ljudi u vašem domu. Različiti ljudi: mladi, stari, bijeli, crni, iz cijelog svijeta. Ljudi su me uvijek ohrabrivali.
40. Krenite naprijed.
Mnogi stogodišnjaci vjeruju u moć vježbanja.
41. Doživjela sam ovo doba uglavnom zbog činjenice da volim hodati, a ne klonuti u autosjedalici.
42. Probala sam sve o čemu sam naučila: bavila sam se baletom i tai chijem, jogom. Pešačio sam šest kilometara dnevno. Tako da sam ostao fleksibilan i napisao sam knjigu.
A drugi - u život u stilu rokenrola.
43. Zdravlje sam potrošio na viski i cigarete. 15 cigareta dnevno i gutljaj viskija je tajna moje dugovečnosti, moj doktor je rekao da neću dugo izdržati bez toga. Još sam živ i mogu da podignem laktove - što je odlično!
Stogodišnji doktor ima mnogo neprocjenjivih savjeta za mlade.
44. Svi se sjećamo da smo se u djetinjstvu toliko zabavljali da smo često zaboravljali da jedemo i spavamo. Vjerujem da odrasli trebaju učiniti isto. Nemojte se iscrpljivati strogim pravilima o ručku i spavanju.
45. Za doručak pijem kafu, čašu mlijeka i sok od narandže sa kašikom maslinovog ulja. Maslinovo ulje dobro za arterije i kožu. Ručak je mlijeko i kolačići, ili ništa ako sam jako zauzet. Nikada ne osjećam glad jer se fokusiram na svoj posao. Za večeru povrće, malo ribe sa pirinčem i dva puta nedeljno - 100 grama nemasnog mesa.
46. Ne biste trebali otići u penziju, ali ako to zaista želite, ne prije 65. godine.
47. Ako vas doktor savjetuje o nekim pretragama ili operaciji, pitajte da li bi želio da se njegova žena ili dijete podvrgnu ovoj proceduri. Suprotno uvriježenom mišljenju, doktori ne mogu izliječiti sve. Zašto onda dodatno pojačati bol nepotrebnim operacijama? Vjerujem da životinje i muzička terapija mogu učiniti više nego što doktori misle.
48. Ako želite da ostanete zdravi, koristite stepenice i nosite svoje stvari. Radim dva koraka istovremeno kako bih održala mišiće u tonusu.
49. Inspirisan sam pjesmom Roberta Browninga "Abbé Vogler". Moj otac mi ga je pročitao. Pjesnik nas je pozvao da stvaramo veliku umjetnost, a ne patetične škrabotine. Pesma kaže da treba da pokušamo da nacrtamo krug tako ogroman da ga je nemoguće zatvoriti dok smo živi. Sve što vidimo je luk, cilj je izvan naše vizije, ali je tu.
50. Bol je misteriozna stvar. I Najbolji način zaboraviti je zabavljati se.
51. Ne brinite previše o gomilanju materijalnih stvari. Zapamtite: kada dođe vrijeme, nećete moći ništa ponijeti sa sobom na drugu stranu.
52. Nauka sama po sebi ne pomaže niti liječi ljude.
53. Pronađite svoj uzor i pokušajte postići više.
54. Divno je živjeti dugo. Prvih šezdeset godina je lako raditi za dobrobit porodice i ostvariti svoje ciljeve. A onda se morate potruditi da budete korisni društvu. Volonter sam od svoje 65. godine i još uvijek mogu raditi 18 sati, sedam dana u sedmici, i uživati u svakom minutu.
Neki dugovječni ljudi više pažnje posvećuju vezama.
55. Imam savjet za dame. Ne udaj se za muškarca koji je stariji od tebe. Udaj se za one koji su mlađi!
Šta još? Samo živi!
56. Trudim se da ne brinem, već da živim.
57. Trudim se da vjerujem i vjerujem u sebe kako bih se izborila sa problemima kako se pojave.
Ponekad stari ljudi savjetuju da vode jednostavan život.
58. Ne jedem mnogo. Ali trudim se da jedem više voća i povrća. Manje mesa i najmanje dva puta sedmično - losos ili sardine.
59. Imao sam hipoteku manje od sedam godina. Otplatio sam sve odjednom, i dalje živim po ovom principu. To je cela tajna dugovečnosti.
60. Radite ono u čemu uživate.
Ili je dugovječnost stvar sreće?
61. Morate imati dobru genetiku.
62. Trebao bi imati sreće... sto godina.
63. Pokušajte da ne jedete zdrava hrana. Jedem šta god želim! Tajna dugovečnosti je sladoled.
64. Idi dok si još na konju.
65. Izuzetno je važno voditi računa o umu. Uzimam dva kursa...i proučio sam sve od antisemitizma do aktuelnih događaja.
Moderna fontana mladosti? Ovo je humor.
66. Humor je životnu snagu, dobar način izdržati životne teškoće.
67. Kada se smejete sebi, sprečavate druge da vam se smeju.
68. Vjerujem da bi ljudi trebali biti radoznali. Trebalo bi da ih zanima svijet koji leži izvan njihovih nevolja i patnje. Trebali bi biti uzbuđeni zbog novih stvari, upoznavanja novih ljudi ili gledanja nove predstave - i jednostavno obožavati život.
69. Šta god da radite, možete prikupiti omote albuma svog omiljenog benda. Ali ako to radite sa svom strašću, onda ste živi.
70. Godine nisu bolest.
Savjeti obožavatelja bejzbola kako da se zaštitite.
71. Pokušajte da se ne povrijedite.
Unuk 101-godišnje bake napravio je objavu na poznatom resursu u kojoj je pozvala korisnike da joj postave bilo kakva pitanja. Evo šta je ispalo iz toga:
72. Budite iskreni. Retko sam lagao. Ako ste iskreni prema ljudima, to će vam se vratiti i ljudi će biti iskreni prema vama. Laganje je pretežak posao, ne morate se previše truditi.
73. Otvorite svoju dušu i svijet će izgledati manje čudno.
74. Slušajte druge ljude. I naučićete nešto novo. Opustite se, jer ćete naučiti mnogo više slušajući druge umjesto da im kažete koliko znate.
75. Volite ono što radite. Ako nađete posao koji volite, nikada nećete morati da radite ni dana u životu.
76. Pokušajte svaki dan da nađete vremena da odrijemate.
77. Imate samo jednu porodicu, zato se toga držite. Bez obzira na probleme - finansijske ili psihičke, sve je isto - držite se porodice. Neki dani će izgledati gori od drugih, ali tako i treba da bude: noć je najtamnija pred zoru.
78. Trudim se da uočim male stvari koje nam čine život ljepšim. U takvim trenucima vrijeme se usporava.
Drugi stogodišnjaci kažu sljedeće:
79. Radite nešto zanimljivo svaki dan, inače ćete biti gotovi.
80. Učenje novih stvari će vas usrećiti i održati zdravim.
81. Lepo spavajte, trudite se da ne brinete i uživajte u prijatnim snovima.
82. Imam puno aktivnosti. Igram Bingo, bavim se zanatom i meditacijom, idem na fitnes za starije osobe i bavim se jogom. Osim toga, ne propuštam popuste tri puta sedmično.
83. Budi fin. Živjela sam tako dug život jer sam okružena ljudima koji me vole.
84. Pijem viski svaki dan i osjećam se odlično!
85. Budite besprekorni.
Meri Kuper, koja ima 101 godinu, tokom intervjua pozvala je novinarku da se provoza gradom svojim automobilom. Ona kaze:
86. Nikada nisam pio, pušio niti koristio drogu. I nisam dozvolio da me bilo šta sruši - pogotovo saobraćaj.
87. Ne volim stres. Ne podnosim psovke. Ako neko počne da se uzbuđuje, odmah odem. Volim da budem u okruženju pozitivnih ljudi, oni me razvesele.
Šta još? Na kraju, mnogi savjeti se slažu oko jedne stvari - živite život punim plućima.
88. Ne miješaj se u tuđe stvari i ne jedi brzu hranu.
90. Pogledajte u sebe i pronađite svoje alate. Svi ih imaju i pomažu nam da živimo. Imam moć riječi i mašte. Štampač, kompjuter i kamera pomažu mi u borbi protiv nepravde. Ako mi se pruži prilika da pomognem osobi u nevolji, koristim ovu priliku.
91. Možeš dobar apetit, mnogo prijatelja i malo slobodnog vremena.
92. Potrebna vam je dobra žena, dupli viski noću i smirenost.
93. Nikada ne izbjegavajte odgovornost. Ako niste odgovorni ni za šta, pronađite nešto zbog čega ćete se okrenuti naopačke. Ovo će vam pomoći da zadržite sposobnost razmišljanja, interesovanje za život i da ostanete živi duže. Ostajem na oprezu jer radim. Vrlini nije potrebna nagrada.
94. Veoma je važno održavati radoznao um.
95. Budite pažljiva, aktivna i kulturna osoba. Ne pleši na tuđu melodiju.
96. Ne puši, ne pije i ne odustaj.
97. Živi dan po dan i uhvati talas.
98. Možete poželjeti sreću, ali ja sam stvorio sve najbolje u teškim vremenima. Takođe jedem suve šljive svaki dan.
99. Uradite ono što morate. Ne razmišljaj, samo uradi to.
100. Smiri se i uživaj u životu, šta god da se desi, neminovno će se desiti. A ako ste malo prehlađeni, popijte Baileys pre spavanja - sve će biti u redu sledećeg jutra.
Istraživači su utvrdili zanimljivu činjenicu - dugovječnost ovisi 25% o nasljednoj predispoziciji i 75% o načinu života osobe. Analizirajući živote hiljada stogodišnjaka, otkrili su i da ne postoji singl univerzalni recept dugovječnost, budući da su se i uslovi i događaji u životu ovih ljudi značajno razlikovali jedni od drugih. Međutim, postoje neke pravilnosti koje omogućavaju sastavljanje liste pravila, poštujući koja se značajno povećavaju šanse za dug život, održavanje zdravog duha i tijela. Skrećemo vam pažnju na ova pravila.
1.Pozitivno razmišljanje
Među stogodišnjacima malo je ljudi čiji bi život bio bez oblaka i lak. Naprotiv, često su dugovječni ljudi živjeli teškim životom, punim dramatičnih događaja i teškoća, ali su uspjeli održati pozitivno razmišljanje. To ne znači da su svi oni veseli ljudi, nego se mogu klasificirati kao veseli ljudi. I to je prirodno - zašto bi neko ko to ne voli dugo živeo?
2. Fizička aktivnost
Ljudsko tijelo nije u stanju da efikasno funkcionira u sjedilačkom načinu rada. Fizička aktivnost, pokretljivost, lakoća kretanja - sve su to karakteristike ljudi čija se starost približava stotinjak godina ili je prešla ovu oznaku. Istovremeno, gerontolozi skreću pažnju na činjenicu da među stogodišnjacima u pravilu nema profesionalnih sportista. Pretjerano stres od vježbanja potkopava organizam, iscrpljuje mu snagu, pa ne treba pretjerivati. Ali svakodnevni fizički rad, posebno na svježem zraku, dug planinarenje a laka gimnastika je upravo ono što vam treba.
3. Pravilna ishrana
Ishrana za stogodišnjake različite zemlje, naravno, ima velike razlike. Međutim, bez obzira na kulinarsku tradiciju određene zemlje, može se okarakterizirati kao vrlo umjerena, s prevladavanjem biljno-mliječne prehrane. Među ljudima od sto godina nećete naći ni debele ljude ni gurmane. Svi oni su pristalice jednostavne hrane, i onoga što se danas obično naziva organskom, odnosno uzgojenom u prirodnim uvjetima.
Zanimljivo je da stogodišnjaci veoma poštuju čaj ili kafu. Kao što znate, ova pića sadrže antioksidanse - supstance koje blokiraju slobodni radikali, odnosno ona jedinjenja koja uzrokuju oštećenje ćelija, usled čega, zapravo, dolazi do starenja. Pored čaja i kafe, veliki broj antioksidansi se nalaze u kakau, kupusu svih vrsta, paprika, cvekla, šljive, pomorandže, spanać, svježe bobice, mahunarke i začini. Kao što možete vidjeti, biljnu ishranu zaista pospješuje dugovječnost, a dodavanjem mliječnih proizvoda tijelo će osigurati potrebne proteine. I da, sa čokoladom visokog sadržaja kakao je dobar za vas.
4. Seksualnost
Ova tačka može nasmejati mlade ljude – kakvu seksualnost imaju bake i dede? U međuvremenu, bake i dede rado opraštaju ovaj osmeh neiskustva, smejući se zauzvrat, a naučnici tvrde da duži ljudi ostaju seksualno aktivni, što duže i zdravije žive. Seksualne aktivnosti vas održavaju u optimalnom stanju hormonalni sistem, zar nisu hormoni ti koji kontroliraju sve tjelesne funkcije? Većina stogodišnjaka je na glasu kao ženskaroši, a mnogi od njih su čak i u starosti dobili potomke. Dakle, nije rijetkost da planinari od 90 godina imaju dvoje ili troje male djece. I u vaše zdravlje, kako kažu.
5. Dnevna rutina
Nije moguće živjeti odmjereno u svim periodima života, ali tome treba težiti ako želite dugo. Naravno, stogodišnjaci ne prate dnevnu rutinu u vrtićkom smislu, ne žive striktno po satu, već im život ide određenim ritmom, koji se prati godinama. Ovaj ritam omogućava tijelu da radi „kao sat“, odnosno bez kvarova, a minimizira i količinu stresa, od kojih većina dolazi od nesposobnosti i nespremnosti da se nauči organizirati svoj život. Dakle, dugovječni su oni koji su naučili.
6. Dovoljno spavajte
Ovo je jedan od važnih uslova za obnavljanje organizma i održavanje njegovih funkcija u optimalnom stanju. Štaviše mi pričamo konkretno o kvalitetu pun san, a ne o dugoročnom. Svaka osoba ima svoje potrebe za trajanjem sna, osim toga, one se mijenjaju s godinama, tako da ne postoji jedinstvena brojka od osam sati. Ali važno je da osoba za noćnim snom bude u potpunosti zadovoljena. 
7. Porodica
Među dugovječnim ljudima nema usamljenika. Ima onih koji su nadživjeli svoje porodice, ali praktično nema onih koji nisu imali porodicu i živjeli su sami. Istraživači kažu da je porodica faktor višestrukih uticaja. Prvo, briga za druge ljude daje smisao nečijim postupcima, spašavajući ga od nepotrebnog bacanja, drugo, porodica je podrška i u tuzi i u radosti, treće, imati porodicu pojednostavljuje poštovanje svih gore navedenih pravila, vidite, porodični život promiče pravilnost , pravilnu ishranu, pozitivnu komunikaciju, da ne kažem konstantnu seksualna aktivnost. Osim toga, poznata je i dokazana činjenica da oženjeni muškarci duže žive, a među ženama duže žive one koje su rodile djecu, posebno u kasno doba. Ali čak i ako ne uzmete u obzir kasniju djecu, porodica daje čovjeku osjećaj sigurnosti i potrebe, a mnogo je ugodnije živjeti sa sviješću o svojoj potrebi.
8. Omiljena stvar
Japanci imaju riječ "ikigai" što znači "ono zbog čega se probudiš ujutro". Ovaj koncept je jedan od ključnih u dugovječnosti. Slažete se, jedna je stvar povlačiti umorni teret uz stenjanje i gunđanje, a sasvim druga stvar s entuzijazmom čekati novi dan koji će donijeti nove utiske. Omiljena aktivnost je vrlo individualna. Za neke je to ista porodica, za druge unuci, za treće rezbarenje, ples ili baštovanstvo, važno je samo da to nije vezano za rad u bilo kojoj ustanovi ili preduzeću. Zašto? Jer u ovom slučaju, nakon odlaska u penziju, osoba iznenada, jednog dana, izgubi svoju omiljenu aktivnost, a ovo je jedna od teški stres u životu. Toliko jak da nije svako u stanju da se nosi sa tim i pronađe novi "ikigai" za sebe, tako da nije vredno rizika.
9. Loše navike
Veoma interesantna tačka. Vjerovatno očekujete da ćete pročitati da loše navike treba iskorijeniti u korijenu. Ispada da je sve nešto komplikovanije. Mnogi stogodišnjaci živjeli su većinu života u onim godinama kada nije bilo uobičajeno brinuti o zdravom načinu života, jer je bilo potrebno riješiti probleme akutnije prirode: kako preživjeti u ratu, na primjer, ili kako prehraniti djecu . Možda su zato neki od njih pušili ili si priuštili čašicu alkohola. Međutim, među stogodišnjacima nema onih koji su bili robovi loše navike. Gerontolozi su zaključili da ako takva navika ne vodi do zlostavljanja, onda se to više može posmatrati kao individualni lek ublažavanje stresa, ali otpornost na stres je važan kvalitet za dugovječne jetre, definirajući stavku 1 na našoj listi.
- Pročitajte o pravilnu ishranu: Hrana je kao lek. Tajne ishrane...
DOŽIVOTNA GYR: KOJA JE TAJNA DUGOVEĆNOSTI...
Sergey LESKOV
Najveća pamet našeg vremena je rekla jednu pametnu stvar: šta god da uradiš čoveku, on tvrdoglavo puzi do groblja. Ali brzina je drugačija kao i rute. I općenito je utvrđeno da su ljudi kao vino: jedni se s godinama pretvaraju u ocat, drugi postaju još bolji. Morate češće razmišljati - bićete zdraviji..
Jedan od nepromjenjivih zakona civilizacije u svim vremenima i među svim narodima je poštovanje prema starijima. Sada ne govorimo o humanoj podršci onima koji su tu starost postao slabiji. Prilikom odabira odluke, osoba sluša mišljenje svojih starijih. Sinkliti staraca u ovom ili onom obliku postojali su i postoje u svakom društvu. Koliko god kritikovali Akademiju nauka, ona je i savet staraca u modernom obliku. Na sastancima Ruske akademije nauka, ako zanemarimo debate, upada u oči da je reč o skupu ruskih staraca, koji su uglavnom vedri i telom i duhom. I postavlja se pitanje: postoji li veza između ljudskog zdravlja i njegove inteligencije? Možda je najbolji način da ostanete zdravi marljivo učiti i često razmišljati?
Strpljivi ljudi žive duže
U pitanju odnosa inteligencije i zdravlja potrebno je izbjeći škakljive logičke zamke i napustiti niz primamljivih argumenata. Prvi je bez imena. Pojedinačni primjeri ne rješavaju ništa. Platon je bio genije misli i Olimpijski šampion. Stephen Hawking je također genije, ali potpuno invalid. Samo statistička analiza može biti tačna. Inače, poznato je da je 30-50% stogodišnjaka imalo stogodišnjake u porodici. Ali opet je teško reći da je genetska predispozicija na prvom mestu, jer porodica čuva svoj životni stil i okruženje...
I drugo, nemojte brkati uzrok sa posljedicom. Pametni ljudi voditi više zdrav imidžživot - to je jasno budalu. Osim toga, postoje profesije u kojima uspjeh ovisi o godinama. Ko preživi ide dalje. Godine su pokretačka snaga za prepoznavanje. U Sjedinjenim Državama najveći očekivani životni vijek imaju članovi Vrhovnog suda, koji u početku postaju gotovo stariji. Nije bilo studija, ali sam siguran da je i više prosečne starosti od arhijereja crkve. Prvaci šampiona su pape i patrijarsi, iz čega nikako ne proizlazi da su svetost i bezgrešnost u direktnoj vezi sa dugovječnošću. Visoka prosječna starost članova Akademije nauka je dijelom i zbog toga što oni biraju ne revnosne kandidate nauka, već one koji su nadživjeli svoje konkurente. Važno je i da su sve ove titule doživotne, a najvažniji poticaj životu, ako se prisjetimo podataka o tome šta ljude gura na eutanaziju, jeste zahtjevnost i samostalnost u starosti.
Budale imaju slabe grudi
Prije 30 godina, naučnici sa Univerziteta Harvard preuzeli su kontrolu nad grupom od 700 sedmogodišnje djece. Pregledano je zdravstveno stanje, a ujedno je obavljen i test mentalni razvoj. Posmatranja su nastavljena, a rezultati drugog ispitivanja su nedavno objavljeni. Djeca koja su se pokazala visoko mentalni kapacitet, u odrasloj dobi razlikovao se više dobro zdravlje. Naprotiv, oni koji nisu blistali inteligencijom u prvom razredu odrastali su krhki. I još više, budućem akademiku neće škoditi da bude zdrav: samo opterećenje na postdiplomskim studijama je vrijedno toga. Zanimljiva lista bolesti kod ljudi sa manje nego briljantnom inteligencijom: dijabetes, astma, rak i kardiovaskularne bolesti.
Međutim, čini mi se da je lista ista i za Njutnove. I ne morate graditi naučnu baštu da biste shvatili da će pametna djeca ići dalje u životu, dobiti bolje obrazovanje, bolje plaćene poslove i dobru medicinsku negu. Bogati obično ne rasipaju svoje dragocjeno zdravlje, već ga štite na sve moguće načine, uključujući izbjegavanje loših navika.
Kako bi se otklonio ovaj nedostatak, provedena je opsežna studija British Council. 1 hiljada ljudi iz različitih društvene grupe i profesije. Pokazalo se da je stopa smrtnosti ljudi koji cijeli život stalno rade glavom 4 puta niža u odnosu na one čiji mozak nije doživio nikakav poseban stres. Naučnici naglašavaju: važno je stalno intelektualno opterećenje, a ne samo visok IQ, koji je svima dat od prirode.
Ali neko će prigovoriti: možeš raditi glavom, biti zdrav - i dati hrast u jednom trenutku. Najneosporniji pokazatelj zdravlja je dugovječnost. U 2007. godini najautoritativnije publikacije, New York Times, Washington Post i New Scientist, posvetile su dosta prostora rezultatima možda najzanimljivijeg i najkompletnijeg rada o faktorima koji utiču na očekivani životni vijek. Ovaj rad je obavljen na Univerzitetu u Čikagu u okviru programa Nacionalni institut Američko zdravlje ruskih naučnika Leonida i Natalije Gavrilova, koji su napustili Rusiju prije 10 godina i nastanili se u inostranstvu. Metodološki, ovo je najčistiji od svih poznatih eksperimenata, jer su Gavrilovi uspjeli eliminirati društveni faktor koji je iskrivio sve prethodne rezultate. Ruski naučni emigranti skrenuli su pažnju na nešto što su i sami Amerikanci, iz navike, previdjeli: najdetaljniji podaci iz svih popisa stanovništva u SAD, koji se sprovode svakih 10 godina, javno su dostupni na internetu. Osim toga, korišteni su rezultati antropometrijske studije, izvedena tokom Prvog svetskog rata među svim Amerikancima mlađim od 30 godina.
Mama mora da je mlada
U julu 2007. Leonid i Natalija Gavrilov došli su da predstave izveštaj u Sankt Peterburgu na velikoj međunarodnoj konferenciji o gerontologiji. Zatim smo posjetili Moskovski državni univerzitet, gdje smo se dogovorili zajednički rad sa timom akademika Vladimira Skulačeva, koji vodi iscrpljujuću i uzbudljivu potragu za genom smrti. Izvestia je iz prve ruke saznala o radu bračnog para Gavrilov.
Dakle, šta statistički određuje stopu preživljavanja osobe do 100 godina? Većina važan faktor- godine majke. Ako je majka mlađa od 25 godina, vjerovatnoća da će dijete postati dugovječna je 2 puta veća nego njegova braća i sestre. Serijski broj djeteta nije bitan, glavna stvar je starost majke. Čak i za starije osobe nakon 70 godina važno je da li je majka u davna vremena bila mlada. Ali nije pronađena statistička veza sa starošću oca. Zanimljivo je da je nedavno istraživanje evropskih kraljevskih kuća otkrilo neobjašnjiv obrazac: kćeri starijih očeva žive 4 godine manje. Ali ovo je lokalni i statistički nepouzdan rezultat.
Koje hipoteze? Da bi se saznala istina, mora postojati mnogo hipoteza - inače nauka ne funkcioniše. Možda su prva jaja kvalitetnija od sljedećih. Kod sisara se jaja konzumiraju prema redosledu sazrevanja. 2005. sličan rezultat je postignut kod miševa: prva jaja su bolja. Ovo ima evolucijski smisao - priroda možda neće pružiti drugu priliku za dobivanje potomstva. Postoji engleska poslovica iz drugog razloga - prvo koristite najbolja jaja. Iako smo se složili, bilo je teško odoljeti: Mendeljejev je bio 14. dijete u porodici, Linkoln i Lenjin su također bili iz velike porodice. Druga verzija: nego starija majka, više skrivene infekcije akumulira u njenom telu. I to se ogleda u intrauterini razvoj dijete kada počinje skrivena kronična upala.
Biti mršav i živjeti na selu je ključ zdravlja
Da biste postali dugovječni, morate paziti na svoju figuru. Statistika kaže: nije važno da li si normalan ili malo mršav, ali ne možeš biti debeo. Gojaznost, čak i za 10-15%, katastrofalno smanjuje šanse da se postane stogodišnjak. I još jedan obrazac. Ako je osoba provela djetinjstvo na selu, njegove šanse da postane dugovječna je mnogo veće. Stanovnici gradova osuđeni su na ranu smrt. Važno je naglasiti da se ovi zaključci tiču današnjih starih ljudi, a nauka ne zna kako će se odvijati život modernih gradskih stanovnika i poljoprivrednika.
Gojaznost ne utiče samo na očekivani životni vek, već i na inteligenciju, što potvrđuje i rad francuskih naučnika koji su u periodu od 5 godina proučavali 2.200 muškaraca i žena starosti od 32 do 62 godine koji su radili testove inteligencije. Normalni i mršavi ljudi rade 56% testa, dok oni koji su gojazni obavljaju samo 44%. Nakon 5 godina, dobro uhranjeni građani pali su još niže - na 37,5%. Kod osoba s normalnom težinom pokazatelji se nisu promijenili. Šta god da se kaže, biti mršav je isplativije – čini vas pametnijim i živite duže. A još ranije smo ustanovili: ako si pametniji i češće koristiš glavu, onda živiš duže. Lanac ide ovako: pametan - zdrav - tanak - star sto godina.
O neženjama, pušačima i milionerima
Postoji mnogo verzija o tome koji faktori utiču na očekivani životni vek. Ako ih provjerite nepristrasnom statistikom, ispostavit će se da su sve to mitovi. Neženja žive koliko i oženjeni ljudi. Visina, ako je u granicama normale, nema nikakve veze s očekivanim životnim vijekom. I nije elita, niti milioneri ti koji čine dugovječne ljude, već obični ljudi.
Negativan faktor, to je sigurno dokazano, pušenje. Zapravo, ne mogu se sjetiti ko od naših akademika puši. Inače, u SAD životno osiguranje za pušači ljudi dešava se vrlo strogom brzinom. Postoje dva izuzetka od ovoga: pušenje je indicirano za Parkinsonovu bolest. A nakon 90 godina briše se veza između godina i pušenja, sve je isto. Ali umjerena konzumacija alkohola smanjuje smrtnost, a vidio sam kako akademici piju u izobilju. Ne postoje statistički pouzdani dokazi da veseli ljudi žive duže, ali nedostatak podataka ne znači da to nije tačno. Ali kako drugačije - ako u životu nema radosti, zašto onda živjeti?
