Šta možete jesti noću? Lista namirnica. Zašto ne možete jesti prije spavanja? Posljedice kasne večere

Mnogi ljudi vole obilno večerati neposredno prije spavanja. Neki ljudi ne mogu spavati na prazan stomak, drugi su primorani da se ovako hrane zbog radnog rasporeda. Međutim, konzumiranje puno hrane noću ima izuzetno negativan učinak na naš organizam. O tome će biti riječi u ovom članku.

Jedenje noću nanosi ozbiljnu štetu organizmu i dovodi do brzog starenja. Ne pretjerujemo. Postoje doktori koji sasvim ozbiljno tvrde da je velika večera prije spavanja jedan od glavnih čovjekovih neprijatelja. Među njima je i kandidat medicinske nauke Zinovy ​​Pavlovich Belkin, svjetski poznati ruski nutricionista.

Prema nekim današnjim naučnicima, na nivou ljudskog tela postoje takozvani „veliki Biološki sat Ova teorija je bila prva Sovjetsko vreme izložio lenjingradski profesor medicine Vladimir Mihajlovič Dilman. Suština teorije je to fiziološki procesi u tijelu ih kontrolira poseban dio mozga - hipotalamus. On, pak, usmjerava rad hipofize, posebne žlijezde u kojoj se proizvode mnogi hormoni koji utiču na rast i starenje tijela.

Mi sami ne možemo da promenimo rad unutrašnjih organa, što je, generalno gledano, dobro – inače bi čovek mogao da prestane, na primer, otkucaje srca, što bi dovelo do smrti. Ali morate platiti za zaštitu od proizvoljnih odluka prisustvom mehanizma starenja.

S godinama, osjetljivost hipotalamusa počinje opadati. Tipično, početna tačka za "vreme starenja" je 20-25 godina. I tu počinje zabava.

Hipotalamus nastavlja da daje komande za proizvodnju hormona stresa - kortizola, polnih hormona i hormona odgovornih za apetit. Ispostavilo se da se nivo ovih hormona u krvi stalno povećava. Zapravo, nema ništa negativno u vezi sa prisustvom hormona stresa. U određenim dozama mobilizira tijelo. Psiholozi su se već složili da je malo stresa više korisno nego štetno. Svrha polnih hormona i hormona apetita je jasna bez mnogo objašnjenja. Ali s vremenom nivo sve tri grupe hormona u krvi počinje da prelazi skalu, a zatim izazivaju proces starenja. Ali hormoni rasta ( somatotropni hormoni), podstičući rast mišićno tkivo I motoričke aktivnosti, naprotiv, s godinama ih počinju potiskivati ​​masti.

Šta se dešava ako osoba ne jede noću? Večernja glad dezinhibira proizvodnju hormona rasta. Kada prestanemo da jedemo, tijelo počinje da štedi glukozu i procesira vlastitu mast. To je dokazano barem u eksperimentima sa sportistima koji su tokom dana bili uronjeni u kratki elektrosan na prazan želudac, nakon čega su doživjeli povećan rast mišiće. Među hormonima rasta nalazi se i melatonin, čije nas djelovanje doslovno tjera da zaspimo. Ali posle velikodušan unos Jedenje hrane noću toliko okrepljuje organizam da se melatonin ne proizvodi i ne možemo spavati.

Večernja i noćna glad tokom sna doprinosi obnavljanju ili, ako želite, podmlađivanju osobe. Tokom dana, hrana i stres sprečavaju pokretanje ovog procesa.

„Vjerujem da se starenje dešava i danju i noću – to je cijena hrane i stresne situacije, ali imamo mehanizme koji mogu pokrenuti obrnute procese, vratiti "veliki biološki sat". Možda osoba čak ima dva različita programa genetskog starenja: jedan za budnost i jedan za spavanje”, kaže kandidat medicinskih nauka Zinovij Pavlovič Belkin, svjetski poznati ruski nutricionista.

Naravno, za svaku osobu postoji shema pravilnu ishranu sopstveni, ali neki opšte preporuke prema prehrani poznatog stručnjaka koja pomaže u očuvanju mladosti, možete naznačiti. Odmah napominjemo da djeca i mladi mlađi od 25 godina ne bi trebali noću da se pridržavaju ishrane gladovanja. I šta mlađe dijete, što bliže spavanju treba da jede. Post, čak i uveče, tokom rasta tijela, prepun je nerazvijenosti bebe. Kontraindikacije za večernju glad su čir na želucu i duodenum.

Ljudi stariji od srednjih godina ne bi trebali jesti hranu 4-5 sati prije spavanja. Bolje je jesti uveče proteinska hrana(za one koji se bave sportom ovo je uglavnom jedino pravi izbor), lagano povrće i sve to isperite nemasnim kefirom ili zeleni čaj. Ugljikohidrate ostavljamo za ručak, jer čovjek iz njih troši energiju tokom dana. Takođe je bolje konzumirati masti za ručak, iako se konzumiraju uveče.

Jutro treba započeti dobrim izbalansiranim doručkom, koji može uključivati razne žitarice(posebno je korisna svježa heljda), svježi sir, začinsko bilje, voće pa čak i tjestenina, ali samo od pšenice. Popijte - opet kefir ili čaj. Ne možete preskočiti doručak ili se ograničiti na šoljicu kafe na prazan stomak. Moda za gladni doručak došla je iz Amerike zajedno sa radovima poznatog Paula Bragga, ali ne obećava ništa osim poremećaja gastrointestinalnog trakta i smanjenja opće aktivnosti.

Stručnjaci savjetuju da se na takvu ishranu prelazi postepeno. A ako ga stalno pratite, tada će vaš "veliki biološki sat" početi raditi za vas.

I, na kraju, mišljenje stručnjaka, Svetlane Berezhnaya, nutricionista-gastroenterologa:
- Jedenje kasnije od dva sata pre spavanja je izuzetno štetno! Procesi varenja se usporavaju tokom spavanja. Stoga, ako ste se zasitili sendviča s kobasicama i legli na spavanje, oni će, sendviči, ostati u želucu i crijevima skoro kao mrtvi tereti do jutra. I, izvinite, tamo će početi da trunu. Dakle, morate se boriti protiv navike noćnih pohoda na kobasicu. Najlakši način: ne držite grickalice kod kuće. Večerali smo - to je to, nemamo šta drugo jesti. Ne bi vam palo ni na pamet da preko noći počnete da kuvate testeninu. Ili pripremite nešto vrlo lagano posebno za večernju užinu. Na primjer, čaša kefira i mješavina Domashny sira sa začinskim biljem.

Dobro zdravlje!

Međutim, do sada se nismo dotakli posebno goruće teme - redovnih odlazaka u frižider pod okriljem mraka. ?

Šta je ovo za nas: bezopasna navika ili potpuna bolest? Predlažem upravo sada da se pozabavimo problemom koji je „poznat“ milionima ljudi. Glavno pitanje za danas: Da li je štetno jesti noću? Sada ću pokušati da vas što potpunije upoznam sa posebnostima ishrane mračno vrijeme dana.

Utvrđivanje dijagnoze problema: glavne posljedice noćnih užina

Kako bih posjetiteljima stranice pružio ne samo zanimljive, već i najpouzdanije informacije, morao sam se obratiti mišljenju vodećih nutricionista Ruska Federacija. Odgovori stručnjaka bili su identični, pa sam za vas pripremio listu glavnih posljedica noćnog jela:

• Sistem gastrointestinalnog trakta noću se „podređuje“ ljudskom bioritmu, pa se njegovo funkcionisanje usporava. Pojedenu hranu tijelo apsorbira tek ujutro, a tokom mirovanja jednostavno „trune“, čekajući svoj „sat“.
• Ako ste navikli da ustajete noću da biste pojeli nekoliko sendviča ili komad torte, budite spremni na početak nesanice. Pun stomak"pritišće" druge organe, smanjujući količinu kiseonika koja ulazi u njih.
• Ako prekinete san za brzu užinu, rizikujete da se s vremenom ugojite. Noću je ljudsko tijelo praktično nepomično, pa svi ugljikohidrati postaju dio postojećih masnih naslaga.
• Kvalitet sna je određen količinom melatonina koji proizvodi tijelo. Ako svjesno prekidate odmor, radikalno promijenite svoje aktivnosti i počnete jesti, budite spremni na probleme sa snom.

O gore navedenim činjenicama nema sumnje, jer su zasnovane na onome što se već dogodilo. naučno istraživanje. Osoba koja ne može izaći na kraj sa željom da noću gricka nešto ukusno, sklona je debljanju. Ljudi, da li je ovo ono u šta se trudimo u teretani?

Činjenica iz svijeta nauke: „Rezultat istraživanja stručnjaka za spavanje sa instituta u Los Angelesu bila je identifikacija negativan uticaj noćna “proždrljivost” na moždanu aktivnost. Ako redovno jedete u mraku, prirodni bioritam osobe se poremeti, pamćenje se pogoršava i vid se smanjuje.”

Pravilno zadovoljavanje gladi: top 10 namirnica koje možete jesti noću

Znajući koliko je ljudi sklono noćnim izletima u kuhinju, odlučio sam da sagledam okolnosti iz suprotnog ugla. Šta možete da jedete noću ako ne možete da „prevazirite“ osećaj gladi?

Postoji li neka hrana koja nema negativan uticaj na vašu figuru? Koja hrana će biti najkorisnija za organizam noću? S obzirom na razmjere problema, nutricionisti su identifikovali listu namirnica koje su najbezopasnije noću:

• Mala porcija ovsenih pahuljica.
• Šaka badema.
• Banana srednje veličine.
• U čašu se doda 250 ml mlijeka sa kašičicom meda.
• Topli čaj od kamilice.
• Zrnati svježi sir ili nekoliko kriški sira (tvrda sorta).
• Pečurke (ne mogu se pržiti u rafinisanom ulju).
• Klas.
• Kefir (sadržaj masti ne više od 2,5%).
• Šargarepa ili cvekla.

Kao što vidimo, momci, čak imamo izbora! ? Glavna stvar je znati umjerenost u svemu. Ako je šargarepa koristan proizvod, onda ne morate noću jesti nekoliko kilograma takvog povrća, zalivajući ga litrama mlijeka, hvatajući žlice meda iz tegle. ?

Ne jedite dok se ne zasitite, već da biste utažili glad – ovo je osnovno pravilo koje treba da zapamtite. Ako ne možemo stati na vrijeme, onda čak zdrava hranaće uzrokovati pojavu višak kilograma.

Kontraindikovano je jesti noću: „Paradajz, krastavci, kupus i jabuke su namirnice koje u svom strukturnom sastavu sadrže mnogo vlakana. Za varenje "složenog" dijetalna vlakna tijelo troši mnogo energije, tako da osjećaj gladi ne nestaje.”

Efikasne metode borbe protiv loše navike: odvikavanje od jela noću

Ljudi, već smo dijagnosticirali problem, čak smo pronašli i zdrave analoge štetnih proizvoda. Međutim, još se trebamo odviknuti od jedenja pod okriljem tame, jer pun stomak negativno utiče na funkcionisanje vitalnih procesa.

Kako bi se riješili loša navika, predlažem da pogledate korisne preporuke kvalifikovani nutricionisti:

• Normalizujte ishranu tokom dana, obilno doručkujte i obilno ručajte. Na ovaj način ćete moći napuniti hranu prije noći.
• Ako ga isključite iz svoje prehrane nezdrava hrana, tada će se nivo iskušenja da pogledate u frižider prije spavanja značajno smanjiti.
• Ne konzumirajte hranu koja sadrži serotonin, hormon „sreće“ i „radosti“, uveče. Čokolada i peciva ne zadovoljavaju glad, već vas provociraju na još jedan slatkiš.
• Trenirajte svoju volju, pokušajte da odbijete da sami odete u kuhinju noću.
• Da biste eliminisali želju za užinom prije spavanja, naučite se da perete zube nakon večernjeg obroka. Prijatelji, uvjeravam vas da nećete htjeti trošiti sličan postupak opet - većina ljudi jednostavno postane previše lijena za jelo, jer će tada ponovo morati uzeti četkicu za zube.
• Striktno se pridržavajte svog režima, koji ste prethodno uspostavili. Ako u svom tijelu razvijete “refleksivno razmišljanje”, onda se noćni osjećaj gladi jednostavno neće pojaviti.
• Da li vam je tako teško odustati od grickanja nakon mraka? U redu. Unaprijed pripremite zdrav proizvod na noćnom ormariću pored vašeg kreveta kako ne biste bili u iskušenju obiljem hrane u kuhinji.

Prijatelji, savjeti nutricionista su efikasne načine zaboravite na nemiran san, koji redovno prekidaju odlasci do frižidera. U nekim evropskim zemljama postoji čak i potpuna dijagnoza zbog koje se ljudi liječe specijalne klinike- "Noćno prejedanje."

Sve je mnogo ozbiljnije nego što se čini na prvi pogled, pa razmislite o opasnostima jedenja u mraku danas.

Koristan savjet: „Ako zaista želite da jedete, a vani je već noć, popijte čašu tople vode, „prevarite“ svoj stomak. Osjećaj gladi će nestati za oko 15-20 minuta. Glavna stvar je imati vremena da zaspite u ovom vremenskom periodu.” ?

Ljudi, proces oslobađanja od loše navike može potrajati - ne morate čekati rezultate za samo nekoliko dana. Ipak, budite strpljivi, jer postizanje željenog cilja opravdava trud koji smo uložili. Glavna stvar je ne odustajati i ne odustajati. Jedite malu porciju uveče zdrava hrana sa osećajem krivice - ovo je takođe mala "pobeda".

Poštovani čitatelji Start-health-a, da biste dopunili moje informacije, samo ostavite svoj komentar na ovaj članak. Poštujemo svako mišljenje ljudi koji su takođe na putu zdrav imidžživot. Zajedničkim snagama sigurno ćemo uspjeti savladati put pun poteškoća i iskušenja.

Ćao svima! Vidimo se uskoro! ?

Danas svi znaju da se većina ljudi, a posebno žena, trudi da ne jede poslije 18 sati. Međutim, da li je ovaj događaj obična legenda, ili vam zaista omogućava da se održite u dobroj formi, pokušaćemo danas da odgonetnemo, a daćemo i odgovor na pitanje zašto je štetno jesti u noć.

Da li je istina ili mit da je jedenje noću štetno?

Prvo, vrijedi shvatiti da li je istina da se ne preporučuje jesti hranu noću, te da to može dovesti do neželjenih posljedica. Naravno, ova tvrdnja je tačna, i ne treba ni sumnjati, sve je očigledno. Ali evo zašto je štetno jesti noću, pogledat ćemo dostupne argumente u nastavku.

Postoji nekoliko argumenata u prilog činjenici da jesti hranu prije spavanja nije najbolje najbolje rješenje. Prije svega, važno je shvatiti da takvo nepoštivanje dnevne rutine može i da će, možete biti sigurni, dovesti do pojave viška kilograma.

Tako kasna večera dovodi do toga da se formiranje mišićnog tkiva usporava, a od sličnog procesa ovisi i sagorijevanje kalorija, koje se događa čak i noću, kada je osoba u stanju sna. Osim toga, jedenje noću dodatno opterećuje vaše tijelo. nervni sistem, koji se teško oporavlja preko noći, a to dovodi do stresa i dodatnog prejedanja danju. Osim toga, metabolizam se također smanjuje.

Postoji još jedan neprijatan faktor koji utiče na brzinu starenja ljudi. Činjenica je da ljudsko tijelo sadrži hormon rasta koji se zove somatotropin. Odgovoran je za postupak obnavljanja tjelesnih tkiva, za restauraciju i regenerativnih procesa u telu svake osobe.

Noću, kada osoba spava, ovaj hormon rasta ubrzava svoj rad i do 10 puta, pa se, shodno tome, regenerativne procedure provode mnogo brže. Međutim, do takvog „ubrzanja“ dolazi samo ako se poštuje režim. Ako osoba sistematski jede noću, povećanje stope regeneracije će biti samo dvostruko ili trostruko.

Važno je napomenuti da će odgovor na pitanje zašto je štetno za muškarce i žene jesti noću biti isti, jer svi smo mi ljudi, a problemi uzrokovani noćnim jelom pogađaju oba pola. Stoga preporučujemo da se odreknete ove loše navike i posvetite više vremena ispravan režim dan, kao i sistematsko vježbanje.

Mnogi ljudi znaju da je jedenje noću štetno, ali, kao što se to često dešava jednostavne istine, malo ljudi se sjeća tačno zašto. Iz ovog članka saznat ćete kakav učinak imaju kasne grickalice i zašto ih je bolje suzdržati.

Zašto je jesti noću štetno?

Noću se tijelo odmara metabolički procesi uspori unutrašnje organe opusti se. Ako nešto pojedete kasno uveče, osuđujete svoje tijelo na aktivan rad umjesto da spava. Međutim, duodenum nije uključen u rad, a hrana u njemu stagnira do jutra, a nakon buđenja se aktivno prerađuje.

Drugi značajan nedostatak je što se energija koju ste dobili hranom ne može potrošiti tokom spavanja, pa tijelo, koje nema mogućnosti drugačije, počinje da je skladišti u obliku masnih ćelija koje obično locira na problematičnim područjima. na tijelu.

Da li je štetno jesti noću? Bez sumnje! Pogotovo ako je masno hrana sa ugljenim hidratima ili slatkiše. U krajnjem slučaju, možete si priuštiti mali komad kuhanog pileća prsa ili nemasni svježi sir– tj. proteinske namirnice koje nisu toliko štetne. Ali bolje je izdržati do jutra i dobro doručkovati, nego preopteretiti organizam.

Da li je voće loše za vas noću?

Je li mlijeko loše za vas noću?

Mlijeko, posebno zagrijano, pomaže spavaj čvrsto. Međutim, ako želite da smršate, onda je bolje da popijete malo 1% kefira, ili se čak suzdržite od pića prije spavanja. Ako se ne borite s kilogramima, onda su nezaslađeni mliječni proizvodi prije spavanja sasvim prikladni.

Da li je moguće jesti bananu noću? Koristi i štete

Egzotično voće je odavno postalo uobičajeno na našim stolovima. U njima se ne samo uživa, već se ponekad dodaju dijetama za mršavljenje. A hrana poput banana može biti dobar dodatak liječenje lijekovima neke bolesti. Ali kako ih pravilno jesti?

Da li je moguće jesti banane noću?

Noću se ljudsko tijelo uglavnom odmara. Ali metabolički procesi rade bez prestanka. A banane samo doprinose tome. Ali da li je zaista moguće jesti banane noću?

• Ako pojedete bananu i odmah zaspite, vaš želudac neće imati vremena da je probavi. Dakle, nemirna noć može biti zagarantovana. Ali ako sačekate najmanje pola sata, voće će imati vremena da učestvuje u procesu cijepanja. Banane se prilično lako apsorbuju u organizam.
• Ali da li ste spremni da ostanete budni iz nekog drugog razloga, pitanje je. Kada uđu u tijelo, kalijeve soli počinju sa svojim diuretičkim djelovanjem. Naravno, možete pojesti bananu. Noć u ovom slučaju može biti nemirna. Možda ćete posjetiti sanitarni čvor 2-3 puta. Ako je noć prije radnog dana, da li je vrijedno rizika?

Da li je moguće jesti banane noću? U ovakvim situacijama, pitanje nije o opasnostima banana koje se jedu prije spavanja. One samo izazivaju neugodnosti nekim ljudima. Ali loše provedena noć može uništiti sve vaše napore. Uostalom, nesanica je faktor koji dovodi do poremećaja normalan rad tijelo. Iako su banane same po sebi prilično zdrav proizvod, o čemu svjedoči njihov sastav.

Sastav banane

O prednostima proizvoda

Opasnosti dijete sa bananama

Da li je loše jesti banane noću? O opasnostima ovog proizvoda treba razgovarati iz malo drugačije perspektive. Određene kategorije ljudi ne bi trebalo da konzumiraju ovo voće ni noću ni tokom dana.

• Zbog odličan sadržaj banane su kontraindicirane za osobe koje pate od dijabetesa.
• Unatoč činjenici da je cilj dijeta s bananama gubitak kilograma, one su kontraindicirane za osobe s teškom gojaznošću zbog prisustva škroba i visok sadržaj kalorija proizvod.
• Iako su banane dobre za srčane bolesnike, kod tromboflebitisa postoji rizik od recidiva, jer Voće pomaže zgušnjavanju krvi.

Svi ostali treba da uvedu ovo egzotično voće u svoju ishranu. Ako želite, možete sebi priuštiti dijetu od banane. Odlučite sami da li ćete ovo voće jesti noću - nećete naštetiti svom zdravlju.

Banana Diets

Jedemo noću i gubimo na težini

Da li je moguće jesti bananu noću kada gubite kilograme? Postoji još jedna komponenta koja je dio ovog žutog, ukusnog proizvoda - melatonin. Ovaj hormon pomaže tijelu da se uspostavi biološki ritmovi. Stoga se lijekovi sa melatoninom prepisuju osobama koje pate od nesanice. Ali vrijedi li opterećivati ​​želudac kemikalijama ako noću možete jesti zdrav proizvod?

Kao što je gore spomenuto, banana (koja se jede noću) aktivno je uključena u metabolizam, pomažući pri gubitku kilograma. prekomjerna težina. Stoga pojedeni proizvod može provocirati čest nagon do toaleta. Da se to ne bi dogodilo, ne biste trebali započeti dijetu bananama s iverkom - tijelo se mora unaprijed pripremiti za to.

Aktivno čišćenje se događa kada postoji velika kontaminacija. Ako se toga držite redovno uravnoteženu ishranu i odustati od štetne hrane, tada će dijeta od banane proći bez noćnog bdijenja. Spavat ćete kao beba i istovremeno smršati.

Priprema za "noćnu" dijetu

Recepti za dijetu od banane preko noći

Konačno

Bilo koji od recepata pripremljenih noću će biti koristan za mršavljenje, sve dok se ne prejedate. Treba imati na umu da su dijeta od banane i mleka dobra samo tokom dana. Ali u noćnim jelovnicima ovu kombinaciju je bolje isključiti zbog procesa fermentacije.

Dakle, ako mudro pristupite pitanju mršavljenja, banana (koja se jede noću) neće uzrokovati nikakvu štetu ili neugodnost. A komplementarni proizvodi uključeni u recept će napraviti noćni san zdravo.

Zašto je jesti noću štetno? Na kraju krajeva, bolje spavate kada ste siti!

Da li je štetno jesti noću?

Da li je štetno jesti noću? Da li je štetno jesti noću?

Na prozoru je mrak. Blijedo hladno svjetlo pada na lice. Oči su pune gladi i krivice. Nema više snage za suzdržavanje i potiskivanje želje. Ovo nije početak još jedne sage o vampirima, već samo opis poznate navike da se jede noću. Gotovo svi znaju za opasnosti, ali malo ljudi zamišlja pravi odgovor zašto je jesti noću štetno.

Noćna proždrljivost nanosi tešku štetu organizmu, remeteći uobičajeni način rada. “Fud” ovisnosti počinje krugovima ispod očiju i završava prerano starenje. Hajde da vidimo zašto je jesti noću štetno.

Zašto je jesti noću štetno: razlozi

Problemi sa spavanjem

Često je razlog za nedostatak sna i teško jutro pun želudac, a nimalo opterećenje na poslu ili kućni poslovi. Nagomilavanje umora, odbojnost prema doručku i osjećaj da ste noću radili u rudniku ukazuju na nezdravu i nemiran san, signalizirajući zašto je jedenje noću štetno. Gastrointestinalni trakt u radnom stanju ometa proizvodnju hormona melatonina, koji je odgovoran za regulaciju cirkadijalnih ritmova i zdravo ronjenje spavati. Čista glava plus dobro raspoloženjeće odgovoriti na pitanje zašto je jelo prije spavanja štetno.

Nepravilan rad gastrointestinalnog trakta

Recimo da morate dostaviti meso u radionicu za pravljenje knedli. Neracionalno je slati materijal na reciklažu kada je fabrika već zatvorena, a radnici otišli kućama. Ali tako se nosimo sa " interni sistem proizvodnja." Tokom spavanja, ne samo mozak je u stanju mirovanja, već i unutrašnji organi. Hrana koja se pojede prije spavanja leži u dvanaestopalačnom crijevu poput mrtvog tereta sa znakom „zašto je jedenje noću loše za tebe“.

Meso ostavljeno u blizini prazne fabrike pokvariće se do jutra i postati neupotrebljivo. U tijelu se pokreću slični procesi fermentacije i truljenja, narušavajući ravnotežu mikroflore. Zašto je štetno jesti noću? Obrada posljedica noćnog prejedanja počet će ujutro, a “ustajalo” gorivo napunjeno toksinima će ući u krv, izazivajući alergijske procese. Biti egoista za tijelo koje se odmara je stanje koje govori zašto je jelo prije spavanja štetno.

Komplikacije unutrašnjih organa

Ti si trudna. Teško je hodati, bolno spavati. Svi organi su zgnječeni, mišićno-koštanog sistema Umoran sam, nestalo mi je snage. Sličan potres se dešava svake večeri nakon obilne večere. Zašto je štetno jesti noću? Dotok kiseonika u unutrašnje organe je poremećen, što dovodi do neravnoteže.

Dijafragma koju podiže želudac "podiže" srčanu aortu, slabeći cirkulaciju krvi u abdominalna oblast I donjih udova. Mozak je uskraćen korisne supstance i kiseonik, a želudac sa nesvarenim teretom postaje prioritet. Stavljanje ovakvog stresa na organizam je neopravdano, zbog čega je jedenje noću štetno.

Gojaznost

Sjajno je sakupljati energiju za buduću upotrebu, raditi kao baterija, ali ovo je "kvarljiv" proizvod. Sve nepotrošeno brzi ugljeni hidrati, najaktivniji dobavljači goriva, tijelo pažljivo sakuplja i prerađuje u masti. Bolno poznate strane, stomak i zadnjica štite nakupine do trenutka energetskog gladovanja. Zašto je loše jesti noću?

Prvo, hrana s visokim udjelom ugljikohidrata koja se jede prije spavanja i ne sagorijeva u tom procesu fizička aktivnost, biće poslat u rezerve masti. Višak kilograma koji vam kvari raspoloženje javlja se tokom jutarnjeg vaganja, zbog čega je štetno jesti noću.

Drugo, noćni post pomaže sagorijevanju “strateškog goriva”. Prisiljeno da radi na vlastitu bateriju, tijelo koristi svoju rezervu za kišni dan. Dobre vijesti za one koji pokušavaju smršati. Zdrav san uz paralelno odlaganje višak masnoće- normalan svakodnevni život za tijelo, signalizirajući zašto je jelo prije spavanja štetno.

Zašto ne biste trebali jesti prije spavanja: posljedice

Odgovornost i disciplina. Nemaju svi ljudi ove kvalitete, a naši unutrašnji organi su najbesprekorniji radnici na svijetu. Ovo je jedan od razloga zašto je jedenje noću štetno.

Kada se primi signal da je duodenum pun, žučna kesa a pankreas pokreće odgovor. Prvi proizvodi sok za varenje hrane, drugi oslobađa enzime za razgradnju ugljikohidrata, masti i proteina. Zašto je jesti noću štetno? Gastrointestinalni trakt je u stanju mirovanja, pa su otpuštene supstance prisiljene da se vrate nazad. Zadebljana žuč se pretvara u kamenje, a enzimi počinju probavljati tkivo gušterače, što uzrokuje pankreatitis.

Zašto je inače štetno jesti noću? Neprerađeni šećer u krvi doprinosi naglo povećanje inzulina, koji uzrokuje razvoj dijabetesa. Višak glukoze također pokreće uništavanje kolagena, koji je odgovoran za elastičnost i snagu krvnih žila.

IN određenom trenutku tijelo, povinujući se svom uobičajenom obrascu, počinje da radi protiv sebe i proizvodi destruktivne procese sa rijetkom odgovornošću i disciplinom, podsjećajući nas zašto je jesti noću štetno.

Prerano starenje

Noćni napadi na frižider po cenu nagle starosti? Ovo nije hipoteza, već naučno dokazana činjenica. Promjene vezane za dob pokreću se u tijelu kroz destabilizaciju hormonalni nivoi: polni hormoni i hormoni apetita su van liste, a hormone rasta potiskuju masti. Danju se proces obnove neutrališe stresom i unosom hrane, a noću dolazi najpovoljnije vreme za podmlađivanje.

Zašto je jesti noću štetno? Noćno klanjanje frižidera dovodi do povećanja šećera u krvi i proizvodnje inzulina, koji sprečava oslobađanje hormona rasta. Obnavljanje ćelija i rast mišićnog tkiva nestaju.

Nemojte postati oronuli, pospani debeli bolesni vampir koji luta po mračnom stanu tražeći hranu, samo se pridržavajte noćnog intervala između obroka (12 sati). Ostatak posla tijelo će obaviti samo uz programirani program, zašto je štetno jesti prije spavanja. Međutim, ove mjere se ne preporučuju djeci i oboljelima od bolesti želuca i dvanaestopalačnog crijeva.