Niko neće poreći važnost punog, zdravog i zdravog sna za djecu. Tokom noćnog odmora obnavljaju se energetske rezerve tijela i obnavljaju sve unutrašnje strukture. Dijete koje počinje da spava manje od svojih vršnjaka postepeno usporava u svom razvoju. To se objašnjava činjenicom da se tokom noćnog odmora intenzivno proizvodi hormon rasta, dok se pamćenje poboljšava, a beba kasnije bolje percipira i pamti nove informacije. S tim u vezi, mnoge roditelje brine pitanje koliko bi njihova djeca trebala spavati prema medicinskim indikacijama, šta učiniti ako se dijete često budi usred noći i kako organizovati zdrav noćni odmor.
Već smo opisali, a sada bih htio govoriti o tome kako pravilno položiti djecu.
Kako biste pomogli svojoj bebi da lakše ode u krevet i da se dobro odmori, slijedite ove smjernice:
- Pridržavajte se režima. Dijete će se dovoljno naspavati ako svaki dan počne spavati u isto vrijeme. Ovo će omogućiti tjelesnom biološkom satu da se prilagodi režimu. Najvažnije je da sami roditelji ne odstupe od ovog utvrđenog pravila.
- Pravilna priprema za spavanje. Kako bi vaša beba odmah zaspala i ne bi se dugo prevrtala u krevetu, potrebno je 2 sata prije spavanja osigurati potpuno opuštanje. Bez glasnih vriska i složenih igrica, treba isključiti aktivne sportove, ne smije mu se dozvoliti da gleda televiziju kasno uveče, a još više, ne smije se pustiti za kompjuterom prije spavanja. Sve to stimulativno djeluje na nervni sistem i ometa miran san.
- Izbacite "tešku" hranu iz večere. Poslednji obrok treba uzeti nekoliko (2-3) sata pre spavanja, sa izuzetkom odojčadi. Ako vaša beba želi da jede pre spavanja, možete mu ponuditi čašu kefira sa nekoliko kolačića. Ali ne bi trebalo biti teške hrane. Pun stomak vam neće dozvoliti da zaspite. Naučnici su takođe otkrili da jedenje teške hrane noću može izazvati noćne more.
- Ventilacija prostorije. Prije spavanja potrebno je provjetriti prostoriju, posebno kada je u stanovima uključeno grijanje, zbog čega se smanjuje količina kisika u prostoriji. U dobro provetrenoj i blago prohladnoj prostoriji dete će moći brzo i čvrsto da zaspi.
- Ponekad beba ne može dugo da zaspi zbog straha od mraka. U tom slučaju, bolje je ostaviti noćno svjetlo upaljeno cijelu noć. Mala djeca su sklona razvijanju strahova koji ih sprečavaju da mirno zaspu.
Koliko dugo treba da traje zdrav san?
Kada se govori o broju sati zdravog sna, potrebno je uzeti u obzir individualne karakteristike svakog djeteta. Međutim, postoje medicinske preporuke u vezi sa dužinom noćnog odmora kojih se trebate pridržavati. naime:
- od rođenja do 3 mjeseca norma je 19-22 sata;
- u 3-4 mjeseca beba treba da spava do 18 sati;
- od 7 mjeseci do godine, trajanje sna bi trebalo biti u prosjeku 15 sati;
- od godine do godinu i po, zdrav noćni san djeteta trebao bi trajati 11 sati, a dnevni 3 sata;
- u dobi od jedne i pol do 2 godine, broj sati noćnog sna se održava, ali dnevni san se smanjuje za 1 sat;
- djeca od 2-4 godine treba da se odmaraju 9-11 sati noću i 2 sata tokom dana;
- za djecu od 5 do 8 godina trajanje noćnog odmora treba da bude 9 sati, dok se tokom dana preporučuje spavanje još najmanje sat i po.
Ako beba ostane vesela i vesela, raspoložena je, često se ne razboli i razvija se kao njegovi vršnjaci, a spava kraće od preporučenog vremena, to znači da ima takvu fiziološku osobinu organizma, a zapravo i dobije dovoljno sna. Ali kada dete postane hirovito i letargično tokom dana, brzo se umori, promeni apetit, a roditelji su stvorili sve povoljne uslove za dobar san, onda je to razlog da potražite pomoć lekara.
Posljedice nedostatka sna kod djeteta
Ako dijete stalno nema sna ili loše spava, često se budi, onda sve to dovodi do negativnih posljedica:
- usporava se proces rasta;
- počinje zaostajati u fizičkom razvoju;
- njegovo ponašanje se menja, postaje nervozan i neuravnotežen;
- pamćenje se pogoršava;
- dolazi do konfuzije u govoru;
- performanse se smanjuju;
- stanje nervnog sistema se pogoršava;
- on ne upija dobro informacije.
Još jedna značajna točka koja se razvija kao rezultat nedostatka sna je smanjenje sposobnosti bebe da se prilagodi stresnim situacijama.
Sve ove posledice su reverzibilne ako roditelji na vreme identifikuju problem sa lošim ili nedovoljno sna i učine sve da se dete pridržava režima i odmara preporučeni broj sati. Ako majke i očevi ne obraćaju pažnju na ovu situaciju, a beba sistematski osjeća nedostatak sna, tada ova djeca imaju povećan rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti u budućnosti.
Šta još roditelji treba da znaju
Neki roditelji vježbaju odlazak na spavanje s djetetom dok sluša zvuk televizora ili tokom glasnih razgovora i diskusija. Mame i tate vjeruju da će u ovom slučaju beba tada moći zaspati u svim uslovima i nikada neće imati problema sa spavanjem.
Ovo nije samo zabluda, već i teška greška. Kada dijete počne spavati na vanjske zvukove, ne može zaspati duboko. A to, kako su studije pokazale, ne daje nervnom sistemu priliku da se potpuno odmori.
Ako plitko spavanje postane sistem, tada se javljaju negativne promjene u ponašanju i dobrobiti bebe. Postaje veoma razdražljiv i nemiran, često plače, odbija da jede i gubi na težini. Tada se mogu pojaviti letargija, apatija i inhibicija reakcija.
Nijanse koje će vam pomoći da poboljšate zdrav san vašeg djeteta
Vlažnost u prostoriji
Ventilacija pomaže da se soba pripremi za spavanje, ali noću, kada dijete već spava, zrak može ponovo postati suv. To obično dovodi do toga da se beba počinje prevrtati i buditi usred noći. Da se to ne bi dogodilo, treba voditi računa o ovlaživanju zraka u prostoriji. Da biste to učinili, možete kupiti poseban ovlaživač zraka ili postaviti posudu s vodom blizu baterije.
Krevet i zdrav san bebe
Važno je i mjesto gdje beba spava. Stručnjaci savjetuju kupovinu kreveta samo s ortopedskim dušekom. Njegove prednosti su dovoljna krutost, snaga i sposobnost da podupre djetetovo tijelo u željenom položaju. Ako govorimo o najmanjoj djeci koja još nemaju 2 godine, onda je bolje staviti vrlo tanak jastuk pod glavu. Što se tiče pokrivača, ono ne bi trebalo da bude teško i napravljeno od prirodne tkanine. Ako su ovi uslovi ispunjeni, beba će tokom cijele noći spavati čvrsto i potpuno se odmarati.
Prostor za spavanje
Često roditelji, posebno ako imaju djevojčicu, pokušavaju lijepo ukrasiti prostor za spavanje baldahinom, tilom i taftom. Ali takve dizajnerske atribute treba napustiti. Sve vrste nabora sakupljaju prašinu, koja sprečava da kiseonik u dovoljnim količinama stigne do deteta tokom spavanja.
Osvetljenje
Tokom dana bebi je teško da zaspi, jer je jako dnevno svjetlo ometa. Debele zavjese mogu se nositi s ovim problemom. Neka djeca teško zaspu u mrklom mraku, a u ovom slučaju lampe s mekim, prigušenim svjetlom mogu se okačiti po obodu sobe.
Razvijena navika
Dobro je ako dijete radi iste radnje prije spavanja. Ovo može biti pranje zuba i čitanje knjige, nakon čega slijedi spavanje. I narednih dana će beba, dok pere zube i čita bajku, biti raspoložena da brzo zaspi.
Zasićenost dana
Da biste pomogli svom djetetu da brzo zaspi, morate se potruditi da mu dan bude aktivan i sadržajan. Idealna opcija bi bila večernja šetnja u park šumi kako bi beba mogla dobiti dovoljno svježeg zraka. Tokom dana možete igrati aktivne igre, ali uveče je bolje odabrati nešto odmjereno. Prije spavanja ne smijete dozvoliti djetetu da trči i skače. Kasnije će mu biti teško da zaspi.
Zdrav san za dijete: rezimiramo
Dug i zdrav san igra važnu ulogu u razvoju i formiranju djeteta. Tokom noćnog odmora, tijelo i svi njegovi unutrašnji sistemi se u potpunosti odmaraju. Beba dobija snagu, poboljšava mu se pamćenje i raste. Čim dijete počne loše da spava i postane letargično tokom dana, roditelji treba da obrate pažnju na to i brzo reaguju. Oni svom djetetu moraju obezbijediti ispravnu rutinu, koja će mu pomoći da ide u krevet u isto vrijeme. Takođe bi trebalo da izbliza pogledaju mesto za spavanje i krevetac u kojem dete spava. Možda mu je samo neprijatno.
Ako roditelji ne mogu sami da se izbore sa ovim problemom, potrebno je da se obrate specijalisti. Bez pridavanja važnosti svemu ovome, možete se suočiti sa ozbiljnim posljedicama u budućnosti. Beba će početi zaostajati u razvoju, postati zaboravna i razdražljiva, a njegovo tijelo će oštro reagirati na stres. Stoga, dok dijete raste, zdrav i zdrav san za dijete treba biti prioritet.
Anna Gennadievna Dubinina, šef pedijatrijskog odeljenja, pedijatar u Multidisciplinarnom medicinskom centru Asteri-Med, Moskva
Svakom djetetu je potreban zdrav, pun san kako bi povratio snagu i skladan razvoj. Međutim, ne spava svako dijete dobro. Ako problemi sa uspavljivanjem nisu povezani sa bolešću bebe, treba obratiti pažnju na faktore koji doprinose zdravom noćnom snu bebe. Oni će pomoći bebi da se dobro odmori i olakšaće život njegovim roditeljima. Dakle, šta bi roditelji trebali zapamtiti?
Važna je dnevna rutina! U ljudskom tijelu sve se događa ciklično, uključujući periode sna i budnosti. Kako bi cijelo tijelo radilo skladno, preporučljivo je ne mijenjati vrijeme takvih ciklusa. Gotovo od prvih dana bebinog života vrijedi odlučiti o njegovim obrascima spavanja i budnosti. Istovremeno, vrijedi osluškivati potrebe bebe, ali, ako je moguće, pažljivo ih približiti pravilima života u porodici. Ako su, na primjer, roditelji navikli da idu na spavanje oko ponoći, nema smisla pokušavati ljuljati bebu da zaspi u 20:00 kako bi ostatak vremena mogla na prstima hodati po kući i biti razbuđena. rano ujutro kod dobro naspavane bebe.
Mesto za spavanje. Pedijatri preporučuju stavljanje bebe u krevetić u spavaćoj sobi roditelja od rođenja do godinu dana - u tom slučaju nećete morati da idete u drugu sobu da biste bebu hranili noću. Ali spavanje u istom krevetu s roditeljima je nepoželjno - bolje je kupiti dodatni krevetić u kojem će beba spavati odvojeno, ali u isto vrijeme pored majke.
Dnevno spavanje. Novorođenče spava do 20 sati dnevno, jednogodišnje dijete - oko 14 sati, ovo vrijeme uključuje i dnevni san. Da bi beba dobro spavala noću, dnevni san ne bi trebao biti dug i čvrst. Nema potrebe da budite bebu, dovoljno je da ne stvarate preteranu udobnost za spavanje tokom dana. Neka krevetac bude dobro osvijetljen, a domaćinstvo neka nastavi da radi svoj posao. Tako će dubina dnevnog sna biti manja, a dijete će noću dobro zaspati.
Plivanje prije spavanja. Topla voda opušta mišiće, ublažava stres, pomaže vam da se smirite i pripremite za zdrav, čvrst san. Igranje u vodi je odličan način da sagorite višak energije, što će vam također pomoći da zaspite. U vodu možete dodati Weleda proizvod za kupanje s nevenom i ljekovitim biljem - ne samo da će nježno očistiti bebinu kožu, već će mu pomoći i da se uklopi u miran san, a biljni ekstrakti uključeni u proizvod ubrzat će zacjeljivanje pupčane rane. Svakodnevno kupanje je divan porodični ritual koji jača kontakt bebe sa roditeljima.
Hranjenje noću. Bebin stomak je male zapremine, a majčino mleko je lako svarljiva hrana. Vrlo brzo se želudac isprazni i beba traži novu porciju hrane. Noć nije izuzetak, pa je u prvim mjesecima bebinog života hranjenje noću opravdano i neophodno. Do šest mjeseci ova potreba postepeno nestaje. Ako se vaša beba nastavi buditi noću, zahtijevajući hranjenje, trebate se posavjetovati sa svojim pedijatrom - možda trebate optimizirati njegovu ishranu i raspored dojenja.
Zauzet dan - laku noć. Da bi vaše dijete noću dobro spavalo, vrijedno je provesti zanimljiv i sadržajan dan. Igre, šetnje i mnoga nova iskustva tokom dana najbolji su način da umorna beba uveče mirno zaspi. Ali u isto vrijeme, važno je zapamtiti da dva sata prije spavanja treba isključiti aktivne igre: nervni sistem malog djeteta je još nezreo i teško se "prebacuje" iz aktivnog budnog stanja u san. Uveče je bolje pročitati djetetu knjigu, pustiti audio priču i igrati se s njim mirnih igrica.
Uslovi za spavanje treba da budu što udobniji. Vazduh u spavaćoj sobi je svež i hladan (temperatura ne veća od 18C), krevet je udoban, uključujući prilično debeo dušek i umereno toplo ćebe. Posteljina treba biti izrađena od prirodnih materijala, bez grubih šavova i ožiljaka. Detetu mlađem od godinu dana jastuk uopšte nije potreban.
Pelene. Beba mlađa od godinu dana ne može da kontroliše mokrenje, pa je neizbežno noću. I naravno, beba će bolje spavati u suvoj jednokratnoj peleni nego u mokrim pelenama. Ali ako je majka spremna promijeniti posteljinu u krevetiću 1-2 puta na noć, a beba brzo i lako zaspi nakon presvlačenja, možete pokušati bez modernih sredstava za higijenu.
Uslovi koji pomažu bebi da zaspi jednostavni su i dostupni svakoj porodici. Neka dani Vaše bebe budu radosni i puni novih iskustava, a noći mirne!
Više od polovine majki žali se na probleme sa spavanjem kod djeteta. Oko 25% njih pati od kliničke depresije. Statistika kaže da se do ⅓ razvoda u porodicama dešava u prvim godinama nakon rođenja prvog djeteta. Najčešće zbog problema sa snom svog djeteta.
Jer mnogim porodicama je teško pravilno organizovati pravi odmor za svoje dijete i roditeljstvo se pretvara u mučenje. Na kraju krajeva, dječji san je često nepredvidiv – ne znate šta možete očekivati svake noći. Beba može imati poteškoća sa spavanjem tokom dana, protestira prije spavanja, prečesto se budi noću i ustaje prije 6 ujutro. Roditelji se pitaju zašto se to dešava - može biti mnogo razloga.
Hajde da zajedno shvatimo sve nijanse dječjeg sna i počnimo ispravljati situaciju već danas!
O prednostima zdravog sna
Zašto je toliko važno da vaše dijete spava i da se naspava dovoljno? Ima li razloga za zabrinutost ako vaše dijete ne spava dovoljno? Zdrav san za bebe je ista osnovna potreba za njih kao i ishrana.
Nedostatak sna negativno utiče na različite sisteme dječjeg tijela:
- S nedostatkom sna, mentalne sposobnosti se smanjuju. Djeca koja dovoljno spavaju i spavaju bez buđenja bolje uče, lakše pamte nove informacije, kreativnija su i sposobna su duže zadržati pažnju.
- Bebe zaista rastu u snu. Doktori smatraju da dijete koje se dovoljno naspava ima dobar fizički razvoj i jak nervni sistem.
- Tokom sna, imuni sistem oslobađa proteine koji se bore protiv bolesti. Sa nedostatkom sna, proizvodnja ovih proteina je smanjena, imunološki sistem slabi i beba češće obolijeva.
- Nedostatak sna kod djece direktno je povezan s njihovim ponašanjem i stanjem. Ako dijete ima problema sa spavanjem, teško je kontrolirati svoje emocije - često je hirovit, a raspoloženje mu je vrlo promjenljivo.
- Ako dijete ne spava, ne spavaju ni roditelji. Kod dugotrajnog nedostatka sna, imunitet se smanjuje, javljaju se problemi s koncentracijom i kontrolom emocija.
Kao što vidite, dobar san je osnova za zdrav razvoj djece u prvim godinama života.
Kako osigurati da vaše dijete mirno spava?
1. Dijete treba da spava određeni broj sati dnevno. Dakle, bebi je potrebno oko 18-20 sati sna dnevno, a odraslom djetetu već oko 14 sati odmora danju i noću. Usredotočite se na norme tablice - one će vam omogućiti da shvatite kako prilagoditi režim uzimajući u obzir dob i individualne karakteristike bebe.
2. Djeca se lako preumore i teško se smiruju ako su pretjerano stimulirana. Ono što često zaboravljamo. Što je dijete mlađe, manje vremena može ostati budno bez nakupljanja umora.
Duže vrijeme bez sna dovodi do brzog nakupljanja kortizola. Sa viškom ovog hormona dijete teško zaspi, a san postaje nemiran i osjetljiv.
U tom slučaju važno je paziti na znakove umora kod djeteta i provesti posljednji sat prije spavanja u tihim igrama koje će ga usporiti. Ovdje će pomoći rad s finom motorikom: (brisanje riječi će biti dovoljno) igranje različitim tkaninama, sortiranje žitarica ili perli (pod nadzorom odrasle osobe), modeliranje, slikanje prstima. Ne zaboravite na ritual prije spavanja, koji stvara raspoloženje za odmor i pomaže bebi da se opusti.
3. Djeca snažno reaguju na vanjske podražaje, posebno na svjetlost i buku. Stoga je važno stvoriti odgovarajuće uslove za odmor, počevši od rođenja.
Ako je u dječjoj sobi svijetlo, dijete će teško zaspati. Evo zašto: hormon melatonin, koji utiče na to kako spavamo, proizvodi se samo u mraku. Međutim, lako se uništava pod uticajem svetlosti, posebno plavog spektra. Ako beba spava na svjetlosti danju i noću, to uvelike umanjuje kvalitet njegovog sna i smanjuje se proizvodnja melatonina. Ako svjetlost pogodi bebu, ona prolazi kroz fontanel direktno u mozak i uništava već nakupljeni melatonin. Stoga je važno da soba bude tamna čak i ujutro.
Takođe, na svjetlu, dijete će biti ometano predmetima oko sebe, a neće se podesiti na odmor.
Kako stvoriti pravu atmosferu:
- Zamračite sobu tamnim zavjesama i uvjerite se da ne dolazi svjetlost iz električnih uređaja.
- Vrijedi li stvarati tišinu? Najbolja opcija bila bi upotreba bijele buke, koja će prigušiti strane zvukove iz domaćinstva dok dijete spava. Bijeli šum ne izaziva ovisnost i pozitivna je asocijacija na tonu u san.
4. Biološki ritmovi djece funkcioniraju drugačije od onih kod odraslih. Za djecu je fiziološki da spavaju noću između 18.00 i 20.00 sati, a ustaju najkasnije do 7.00 sati. Ovaj režim omogućava bebi da dobije potrebnu količinu kvalitetnog noćnog sna, jer se prva polovina noćnog sna odvija uglavnom u dubokoj fazi. U tom periodu dolazi do aktivnog obnavljanja tijela. Rani upis je moguć od 4 mjeseca do školskog uzrasta.
5. Djetetu je lakše živjeti po rasporedu. Praćenje dnevne rutine daje vašoj bebi osjećaj predvidljivosti i jasnoće tokom cijelog dana. Rutinsko dijete je lakše staviti u krevet, jer je njegov unutrašnji sat postavljen na spavanje u određeno vrijeme. Takođe ne bi trebalo da preskačete drijemanje u nadi da će vaša beba bolje spavati noću. U nedostatku dnevnog odmora, beba će teže ulaziti u noć i zbog preopterećenja će nemirno spavati.
6. Ustajanje noću je norma. U prvim mjesecima života česta buđenja novorođenčeta su zbog fiziologije.
Ali kako odrastaju, san postaje sve čvršći i u dobi od jedne godine dijete već može spavati cijelu noć bez buđenja. Tačnije, dijete će se probuditi između ciklusa spavanja, ali će ponovo zaspati nakon nekoliko minuta. Pod uslovom da to zna sam da uradi. Bebama koje nemaju ovu osnovnu vještinu (a ona se stiče, poput sposobnosti vezivanja za dojku, žvakanja i hodanja) potrebna je vanjska pomoć kako bi produžili san. Ovi "pomagači" su mučnina, grudi, flašice, dude i prisustvo majke u blizini.
Ako u pokušaju da pobjegnete od mučnine kretanja, stalnog hranjenja i duda, prestanete koristiti ovu metodu smirivanja djeteta, a da mu ne date alternativu, vaši pokušaji neće biti uspješni. Jer nema zamjene. Najbolje rješenje bilo bi naučiti dijete da samostalno zaspi pomoću jedne od metoda.
7. Pozitivne asocijacije na spavanje olakšavaju zaspati. Uključivanje bijele buke, korištenje omiljene igračke, spavanje u vreći za spavanje i ritual prije spavanja i buđenja mogu pomoći kada radite na spavanju vašeg djeteta.
8. Dijete mora imati stalno mjesto za spavanje. Najbolje je ako je krevetac. U njemu ne bi trebalo biti ništa osim debelog madraca s plahtom s elastičnom trakom. Bebi ne trebaju jastuk i ćebe u prvoj godini života - bolje je koristiti vreću za spavanje za bebe. Mekana igračka se može staviti u krevetić nakon šest mjeseci.
9. Stanje majke se lako prenosi na dijete. Ako pomognete svojoj bebi da se smiri, smirite se i sami. Djeca lako čitaju naše emocije uz pomoć zrcalnih neurona, koji u njima aktivno rade u prvim godinama života.
Stoga, tokom procesa stilizovanja, budite opušteni ako želite da proces učinite lakim i prijatnim za oboje.
Uključite maženje u svoj ritual prije spavanja. Grljenjem bebe stimulišete njen periferni nervni sistem i smirujete je.
Provjerite tabelu kako biste bili sigurni da koristite pomagala za spavanje i da izbjegavate ometače sna:
Kakav san ima vaše dete? Recite nam u komentarima i postavite svoja pitanja!
Da li vam se dopao članak? Ocijeni:
Tekst: Daria Terevtsova
Novopečeni roditelji obično žele da se svi oko njih dovoljno naspaju. Svi su spremni da spavaju u napadima i počinju barem nekoliko mjeseci, ali šta učiniti ako dijete nastavi da brine noću?
Pitali smo stručnjake zašto djeca imaju problema sa zaspavanjem i spavanjem i šta roditelji mogu učiniti da promijene situaciju.
Tatyana Chkhikvishvili
konsultant za spavanje, voditelj online projekata Baby-sleep.ru
Ako dijete loše spava i stalno se budi noću, to je razlog da razmislite o tome i promijenite nešto. Nije jednostavno. Trebat će vremena, truda i motivacije. Poboljšanje sna je uvijek posao roditelja. Česta greška je što roditelji ne pridaju isti značaj organizovanju kvalitetnog sna za svoju djecu kao, na primjer, odabiru odjeće, igračaka i hrane. I nadaju se da će sa spavanjem sve nekako samo od sebe krenuti na bolje, da će dijete to prerasti. A to može potrajati mnogo mjeseci ili čak godina. Kao rezultat toga, ne samo roditelji, već i sama beba doživljava stalni nedostatak sna.
Roditelji po pravilu jednostavno ne znaju kada da uspavaju svoje dijete da brzo i lako zaspi. Često su signal da je vrijeme da se dijete stavi u krevet suze i hirovi. Ali prekasno je. Hirovi ukazuju na preterani umor. Preumor dovodi do uznemirenosti (to je zbog nezrelosti nervnog sistema dece), ometa brzo uspavljivanje i onemogućava dugo i miran san.
Da biste normalizirali san, prije svega vam je potreban sistem. Mala djeca trebaju urednost i predvidljivost. Svaki dan su suočeni sa zapanjujućim protokom informacija, njihovi životi su puni promjena, tjeskobe, događaja i stresa (na kraju krajeva, sve im je novo). Prilično jasan ritam sna i budnosti, kada je iz dana u dan sve jasno, stabilno i poznato, smiruje dijete i pomaže mu da zaspi i dobro spava.
Da biste shvatili da dijete želi spavati i da ne propustite ovaj trenutak, morate naučiti primijetiti prve znakove umora. Svako ima svoje. To mogu biti promjene pogleda, izraza lica, pokreta. Neko može početi petljati po ušnoj resici ili trljati nos. Dijete može izgubiti interesovanje za igru, okrenuti se i postati zamišljeno.
Prisjetite se koliko dugo nakon buđenja znaci umora vaše bebe postaju očigledni (zijevanje, hirovitost, pogoršanje raspoloženja), a zatim ga pažljivo posmatrajte neko vrijeme prije toga. Postepeno ćete vidjeti obrasce i shvatiti kada se otvara „prozor za spavanje“ – trenutak kada je tijelo spremno da zaspi, ali još nije preumorno, kada je najlakše zaspati.
Što se tiče standarda spavanja specifičnih za uzrast, ovo je dobar vodič za roditelje. Ali, naravno, djeca su različita, a individualne karakteristike utiču na potrebe svakog djeteta. Možda je normalno da dijete spava nešto manje od većine svojih vršnjaka, ali samo ako mu je ta količina sna zapravo dovoljna. Lako je shvatiti: ako se dijete ujutro probudi veselo i veselo, bude raspoloženo cijeli dan, zaspi lako i bez suza uveče i dobro spava noću, onda je sve u redu, nema problema.
Olga Alexandrova
somnolog
konsultant za dječje spavanje Aleksandrovaov.ru
Ako imate problema sa spavanjem, onda prije svega morate razumjeti da li su organizacijski ili medicinski. Rast zuba, vremenske prilike, pritisak, snežne padavine zaista mogu uticati i pokvariti san deteta. Naravno da mogu. Ali to je pitanje sedmice. Ako govorimo o mjesec dana ili više, zubi ili vrijeme nemaju nikakve veze s tim.
Stoga je bolje započeti s pregledom kako bi se isključile neurološke bolesti. Ako je sve u redu, sledeći korak je analiza koliko ste dosledni i postojani u odnosu na dete. Šta se može, a šta ne može, kada i kako - sve je to fundamentalno.
Treća tačka je psihičko stanje majke. Uostalom, majčina anksioznost, nedostatak sna i razdražljivost mogu poremetiti san čak i zdravog i smirenog djeteta.
Ritual će vam pomoći da poboljšate san. To su iste radnje koje se ponavljaju iz dana u dan 10-15 minuta prije spavanja. Možete odložiti igračke, oprati zube, čitati knjigu, pjevati pjesmu. Scenario može biti bilo kakav. Najvažnije je da je opuštajuće, isto i da se sviđa bebi i vama.
Morate se naviknuti na ritual, kao na bilo šta novo. Ostavite najmanje nedelju dana za ovo. Tokom ovog vremena, vi i vaša beba ćete imati priliku da razvijete svoju jedinstvenu rutinu odlaska na spavanje.
Iz istog razloga su važne asocijacije na spavanje – skup uslova neophodnih da dete zaspi. Zamislite da ste zaspali u svom krevetu sa plišanim medvjedićem ili sa svojim voljenim mužem (ženom) u naručju. I probudili smo se - pa, recimo, na klupi u parku. kakva je tvoja reakcija? U najmanju ruku, bit ćete veoma nesretni.
Istu stvar doživljava i dijete kada zaspi ljuljano ili dok se hrani u majčinom naručju, a probudi se samo u krevetiću, bez hrane i bez ljuljanja. Dijete, koje zaspi sa nizom asocijacija, budi se i treba da obnovi ta stanja.
Dnevno spavanje igra važnu ulogu u mirnom noćnom snu. To je potrebno kako bi se dijete odmorilo i oporavilo. Činjenica je da ako se dijete previše umori tokom dana, onda će do večeri biti toliko preuzbuđeno da će mu biti teško brzo zaspati i prespavati cijelu noć. Stoga, nemojte žuriti da ga otkažete. Do treće godine obavezno, do pete poželjno, a do sedme bi bilo odlično.
Ali glavni kriterij za otkazivanje je dobrobit djeteta, njegovo dobro raspoloženje i odsustvo hirova u popodnevnim satima. Međutim, ako dijete ne zaspi ni jednom u toku dana, bolje ga je staviti u krevet sat i po ranije nego inače. To će omogućiti bebi da se dobro oporavi.
Olga Snegovskaya
savjetnik za dječje spavanje O-sne.online
Roditelji često misle da što kasnije odu u krevet, kasnije će njihovo dijete ustati, ali u većini slučajeva to ne ide tako. Djeca su osjetljivija na bioritmove. Pretjerana budnost dovodi do nagomilavanja umora i stresa, protiv kojih se tijelo bori oslobađanjem dodatne porcije hormona budnosti, što doprinosi još ranijem jutarnjem ustavanju.
A ako odrasla osoba može dovoljno da se naspa, onda će dijete najčešće ustati kao i obično, čak i ako legne kasnije.
Još jedna uobičajena zabluda je da dijete treba puno trčati prije spavanja kako bi se umorilo i bolje zaspalo. U stvari, fizička aktivnost također povećava proizvodnju hormona budnosti. Doprinosi nagomilavanju umora, ali ne doprinosi mirnom i brzom snu. Djetetu je potrebno vrijeme da se nivo hormona budnosti izjednači i smanji. Stoga je oko sat vremena prije spavanja bolje da počnete da igrate mirne igre, a onda će, dok zaspite, sastav vaše krvi doprinijeti dobrom snu.
Roditelji su posebno zabrinuti da se njihova djeca budi noću. Ali ovdje mogu reći da se noćna buđenja smatraju normom cijelog života. Čak se i odrasli probude nekoliko puta noću, ali najčešće se toga ujutro i ne sjete. Dakle, dijete u bilo kojoj dobi može se buditi noću.
Ali nakon šest do devet mjeseci može sam zaspati noću. To je zbog činjenice da beba u ovom uzrastu postaje spremna da ostane bez hrane noću, pa se sama nosi sa noćnim buđenjima, kombinujući san u jedan kontinuirani period.
Šta bi moglo biti važnije za majke od? Za to su spremni učiniti sve, pa čak i više. Pedijatri su došli do zaključka da brižna majka treba da uspava svoje dijete ne u odvojenom krevetiću, već pored nje. Bebe bi trebalo da spavaju sa svojom majkom do svoje 3 godine, inače mogu nastati neočekivani problemi.
Zašto je to tako, zašto je štetno da dijete spava u posebnom krevetiću i kako da se svi osjećaju ugodno - urednici "Tako jednostavno!" već zna odgovore na ova pitanja.
Zdrav san bebe
Dr Nils Bergman sa Univerziteta u Kejptaunu kaže da novorođenčad treba da spava na majčinim grudima tokom prvih nedelja. A onda - pored majke do tri-četiri godine. Do ovog zaključka došao je nakon što je otkrio da bebe u odvojenim krevetićima spavaju manje i nemirnije od onih koje spavaju na majčinim grudima.
Kada dijete spava u odvojenom krevetiću, ubrzava mu se otkucaj srca, a malo srce jako pati od toga. Osim što može uzrokovati zdravstvene probleme djetetu, može uzrokovati i loše ponašanje u budućnosti, pa čak i uzrokovati poteškoće u adolescenciji.
Mišljenja o ovom pitanju su podijeljena. Na primjer, britanski naučnici su nedavno objavili članak u kojem se navodi da su djeca koja spavaju s majkom u opasnosti. Proučavali su slučajeve iznenadne smrti dojenčadi i otkrili da se 2/3 njih dogodilo dok je dijete spavalo u krevetu majke.
Bergman ima svoje gledište o ovom pitanju: „Kada bebe umiru u krevetu, nije nužno da se majka prevrne. "Do davljenja može doći i od drugih stvari: otrovnih isparenja, cigareta, alkohola, velikih jastuka i opasnih igračaka." I u tome se ne može ne složiti s njim, jer se iznenadna smrt dojenčadi dešava i kod djece koja spavaju u posebnoj kolevci.
Studija je pokazala da samo 6 od 16 beba mirno spava u svojim krevetićima. Djeca koja spavaju u svojim krevetićima imaju manje šanse da pređu iz aktivnog sna u miran san. A to je veoma važno za razvoj mozga. Istraživanja potvrđuju da ovi poremećaji spavanja kod djeteta može dovesti do problema tokom adolescencije.
Zauzvrat, dr. Komarovsky smatra da to ne može biti pravilo za sve roditelje. on tvrdi: “Svaka porodica određuje svoj sistem spavanja, a ovaj sistem bi trebao biti zgodan za određenu porodicu.” On ne zagovara ovu tvrdnju, ali ne kaže ni da je to loša stvar.
© DepositPhotos
“Prije svega, ja sam za to da se sve ovo tretira mirno – bez stresa. Da li je štetno za dijete da spava s majkom? Nije štetno. Ako su ispunjeni svi uslovi"- kaže Komarovsky. Po njegovom mišljenju, da bi dete moglo bezbedno i udobno spavati u roditeljskom krevetu, neophodno je da krevet ispunjava neophodne uslove: ravan, tvrdi dušek, bez jastuka, dobra posteljina.
Fokusira se na činjenicu da je u svemu tome glavna stvar saglasnost roditelja sa ovom situacijom. I to ne samo jednog, već oba roditelja. „Ako se vi i vaši „drugari u krevetu“ osjećate dobro, onda bi tako trebalo biti. Ako je loše, ili promijenite partnera ili premjestite dijete u njegov krevetić.”- kaže doktor.
