Obezita sa prejavuje nadmerným ukladaním tukových hmôt v Ľudské telo, ich hromadenie vo vnútorných orgánoch - obličkách, pečeni, srdci, ako aj v podkožného tkaniva. Ide o ochorenie celého tela, ktorému nie je vôbec ľahké odolať. Ľudia s nadváhou veľmi výrazne zaťažujú srdce, zhoršuje sa ich krvný obeh a metabolizmus, čo následne vedie k rozvoju rôzne choroby A predčasné starnutie. Tiež je nadváha ťažký náklad na nohách, čo spôsobuje silnú únavu. Je dobré, že existujú tradičné metódy ktoré pomáhajú bezpečne a efektívne sa zbaviť prebytočného tuku – to je bylinná liečba a ľudové prostriedky z obezity.
Ale pri začatí terapie nadváhu, určite zistite dôvod. Ak problémy v žľazách vedú k rozvoju obezity vnútorná sekrécia(obličky, pankreas), potom by sa s nimi mala začať liečba. Zároveň je potrebné zlepšiť krvný obeh a odstrániť toxíny zo všetkých vnútorné orgány. Ak je príčina skrytá v neuropsychologických abnormalitách, potom musíte začať liečbu nervový systém, pankreasu a štítnej žľazy.
Dôležitú úlohu pri vzniku obezity zohráva takzvaná dráždivosť potravinového centra, ktorá reguluje chuť do jedla. Pocit hladu je spôsobený pravidelnou stimuláciou nášho chuťove poháriky, a kým nervových zakončenížalúdok znižuje citlivosť na množstvo jedla a oslabuje pocit sýtosti. Podráždenie potravinového centra môže byť spôsobené znížením hladiny cukru v našej krvi, čo je spôsobené dlhodobým hladovaním. Tento stav je obzvlášť viditeľný v podmienkach zvýšenej sekrécie inzulínu.
Obezita je sprevádzaná výskytom patologické zmeny v tukovom tkanive. Zvýšenú tvorbu tuku podporuje alkohol, vitamín B1 a hormón prolaktín.
TO zvýšený nábor strata hmotnosti môže byť spôsobená poruchou funkčnej aktivity ostrovného aparátu v pankrease. To vedie k dynamickému nárastu celkovej telesnej hmotnosti.
Tiež niektoré zmeny štítna žľaza môže znížiť jeho funkcie, čo bráni stiahnutiu prebytočný tuk a v dôsledku toho jeho oxidácia v pečeni.
Existujú tiež vonkajšie dôvody ktoré prispievajú k rozvoju obezity. Najčastejšie ide o systematické prejedanie, zneužívanie alkoholu a korenín, ako aj fyzickú nečinnosť na pozadí narušenej stravy.
Ako zabrániť príchodu kíl navyše?
Aby sa predišlo obezite, odporúča sa systematicky konzumovať hrubé nízkokalorické potraviny – zatuchnutý chlieb, zemiaky v šupke, zelenina a ovocie, rastlinný olej. Pred spaním vypite kyslé mlieko. Užitočný je aj odvar z otrúb, bylinky napustené srvátkou (púpava alebo rebríček), trikrát uvarené pšeničné zrná, chlebový kvas, nálev z mlieka príp kombucha, mliečne sérum.
Tu sú niektoré ľudové prostriedky, ktoré podporujú účinnú liečbu:
Na zníženie chuti do jedla môžete použiť extrakt z kukuričný hodváb. Má sa užívať tridsať kvapiek pred jedlom. Najlepšie je to urobiť trikrát denne. Môžete tiež použiť infúziu alebo odvar z kukuričného hodvábu, pričom jednu polievkovú lyžicu pred jedlom, až päťkrát denne.
Nasledujúca zbierka pomôže zlepšiť trávenie: zmiešajte po jednej polievkovej lyžici petržlenu a feniklu, lístkov mäty a koreňov púpavy s dvoma polievkovými lyžicami krušiny. Pripravte si infúziu a vezmite si pár pohárov ráno na lačný žalúdok. Tento liek má tiež mierny diuretický a laxatívny účinok.
Na stimuláciu metabolizmu pripravte nasledujúcu zmes: zmiešajte po dva diely kvetov mäty piepornej a čiernej bazy s jeden a pol dielom kvetov lipy a harmančeka a plodov feniklu. Infúzia týchto bylín by sa mala užívať pár pohárov denne. Priebeh liečby je dva až dva a pol mesiaca.
Pripravte si nasledujúcu zmes ako diuretikum: vezmite 40 g listov černice a 5 g listov brezy a podbeľu. Musíte si vziať infúziu týchto bylín dva poháre denne - ráno a po obede.
Pri liečbe obezity sa môžete uchýliť k užívaniu nálev z uhoriek, zmiešajte polovicu pohára s lyžicou octu (10%). Príjem by sa mal vykonávať trikrát denne počas dvoch týždňov.
Pri liečbe obezity by ste sa mali uchýliť aj k špeciálnym kúpeľom založeným na odvaroch zo sena, ovsenej slamy, tymianu, paliny, prasličky, pestreca, tymianu, konárov a listov topoľa čierneho, borievky a brezy. Môžete do nich pridať aj sódu a soľ. Kompozície do kúpeľa sa vyberajú čisto individuálne. V tomto prípade je potrebné dosiahnuť otvorenie pórov a zlepšenie funkcií pokožky. Po procedúre nie je potrebné osušiť sa spodnou bielizňou priamo na mokré telo, ľahnúť si a dobre sa zabaliť.
Pri konzumácii odvarov a kúpeľoch, všeobecné zlepšenie zdravia telo a jeho očista. Prebytočná tekutina teda opúšťa telo. Správna liečba podporuje výrazné chudnutie - pacient môže schudnúť až 15 kg za mesiac.
V boji proti obezite sa nezaobídete napríklad bez diéty, môžete si vybrať liečebný stôlč. 8. Okrem toho sa odporúčajú dni pôstu. Aby ste zvýšili oxidačné procesy v tukových tkanivách, môžete sa uchýliť k užívaniu kyselina askorbová ako aj vitamín B6.
Pamätajte, že efektívne a bezpečná liečba obezita je možná len pod lekárskym dohľadom.
Ekaterina, www.stránka
Ale ak je to žiaduce, tento problém, rovnako ako mnoho iných, je úplne riešiteľný, a to aj doma a ľudovými prostriedkami. Vyskúšajte aj nasledujúce recepty. Doma na chudnutie potrebujete aj gymnastiku. Bez toho nepomôžu žiadne zázračné lieky. Ak chcete rýchlo schudnúť, tak vedzte, že to povedie k ochabnutiu a ochabnutiu pokožky.
Takže tí, ktorí chcú schudnúť, by mali cvičiť fyzická práca a šport. Je tiež potrebné znížiť množstvo vysokokalorických a ľahko stráviteľných sacharidov v strave - biely chlieb, cukrovinky, pečivo, cestoviny, zemiaky, sladké odrody bobuľového ovocia a ovocia, cukor, med, džem. Obmedzte, ale nie alkohol, najmä pivo.
Ľudové prostriedky na liečbu obezity
IN ľudová medicína použitie nasledujúce prostriedky, pomáhanie (zdôrazňujem, pomáhanie a len, používajú sa na pozadí niečoho iného, napríklad gymnastika, racionálna výživa, očista tela a pod.) zbaviť sa nadváhy.
Infúzia paliny pri obezite.
1 čajovú lyžičku zalejte vriacou vodou a nechajte 30 minút odstáť.
1 polievková lyžica 3x denne 15-30 minút pred jedlom
Pripravte si zmes proti obezite. Vezmite suché a rozdrvené: kôra rakytníka - 50 g, petržlenové semená - 20 g, semená feniklu (kôpor) - 20 g, korene púpavy - 15 g, listy mäty - 15 g.
Nalejte 2 polievkové lyžice zmesi do 0,5 litra. vriacej vode, nechajte 30 minút. Ráno vypite celý nálev.
Účinná zbierka bylín na obezitu. Pripravte nasledujúcu zmes liečivé rastliny: čakanka obyčajná, koreň 20,0 g; rakytník krehký, kôra 15,0 g; petržlen kučeravý, plody 15,0 g; púpava lekárska, listy 15,0 g; kukuričný hodváb 15,0 g; mäta pieporná, bylinka 10,0 g; rebríček obyčajný, bylinka 10,0 g 2 polievkové lyžice suchého drveného zberu zalejte večer do termosky 0,5 l vriacej vody, nechajte cez noc, sceďte a pite pri obezite 3x denne 1/2 šálky pol hodiny pred jedlom 1,5. -2 mesiace.
Tradičná metóda liečby obezity medom. Vezmite 1 polievkovú lyžicu, rozpustite v 100 ml prevarená voda izbovej teploty a piť ráno nalačno pri obezite. Potom 2 hodiny nejedzte. Večer, 2 hodiny pred spaním, vypite opäť nalačno 100 ml vody s lyžicou medu rozpustenou v nej. Priebeh liečby je 1 mesiac. Po 1-2 týždňovej prestávke je možné priebeh liečby zopakovať. Počas prestávky užívajte iné ľudové prostriedky.
Bylinkový čaj na chudnutie. Pripravte zbierku nasledujúceho zloženia: breza biela, púčiky 25,0 g; harmanček, kvety 25,0 g; , tráva 25,0 g; slamienka piesočná, bylinka 25,0 g Všetko dôkladne premiešame a rozdrvíme v mažiari na jemný prášok. Vezmite 1 polievkovú lyžicu pripraveného prášku, zalejte 0,5 l vriacej vody do porcelánovej kanvičky, nechajte 12-15 minút a vypite čajovú lyžičku ráno a večer, najlepšie pridajte 1 čajovú lyžičku medu. Po večernom vypití čaju nepite a nejedzte do rána.
Jačmenná kaša, polievky a nadváha. Do jedálnička ľudí s nadváhou je potrebné zaradiť jačmenné kaše a polievky. Štúdie ukázali, že tieto jedlá obsahujú veľa vlákniny, ktorá síce vytvára ilúziu sýtosti, no telo ju takmer nevstrebáva. Okrem toho stimuluje pohyb potravy črevami, absorbuje prebytočný cholesterol, škodlivé produkty výmenu a podporuje ich elimináciu.
Vodný melón a obezita. Ak ste obézni, zjedzte 1,5-2 kg vodného melónu v 5-6 jedlách počas dňa. Vodný melón pôstne dni veľmi účinný pre tých, ktorí chcú schudnúť. Mali by sa odporúčať najmä vtedy, keď sa kombinuje s obezitou urolitiáza, v prítomnosti urátových a kalciumoxalátových kameňov a pri ochoreniach obličiek a močového mechúra prebieha bez zadržiavania vody v tele. s nízkym obsahom kalórií (asi 38 kcal na 100 g) a môže sa konzumovať pri obezite veľké množstvá na simuláciu nasýtenia.
Ešte raz vám chcem pripomenúť, že sa toho zbaviť nadváhu možné len na základe žiadosti rôznymi prostriedkami v komplexe. Samotné diéty vám nepomôžu schudnúť prebytočné kilogramy, no môžete si vážne podkopať zdravie.
Poplatky
1. Prijmite rovnakými dielmi: tansy, palina a harmanček - každý 1 hodinu. Uvarte lyžicu každej bylinky so 400-500 ml vriacej vody ako čaj, nechajte 30-40 minút, prefiltrujte. Pite 50-100 g 2-3x denne 10-15 minút pred jedlom. Kurz - od 2 týždňov do mesiaca.
Okrem spomínaných bylín môžete v zbere použiť kalamus, elecampane, slamu, centaury. Ak chcete pravidelne užívať elecampan, môžete ho pridať do čaju pred spaním: nie viac ako 1 g v suchej forme na 1 pohár teplej vody. o dlhodobé užívanie Elecampane je dobré striedať s kalamusom alebo rebríkom. Pomáha pri korekcii hmotnosti.
2. Zmiešajte 100 g harmančeka, ľubovníka bodkovaného, slamienky a jahodových listov. Vo večerných hodinách v termoske 2 polievkové lyžice. lyžice zmesi nalejte 400 g vriacej vody, nechajte cez noc. Vezmite 100-200 g 20 minút pred jedlom po dobu 50 dní. Kurz sa koná raz ročne. Zlepšuje metabolizmus, zlepšuje funkcie všetkých vylučovacích systémov.
3. Berte rovnako: slamienku piesočnatú (kvety), čečinu krehkú (kôra), prasličku (tráva), čučoriedku obyčajnú (výhonky), žihľavu (trávu), lipnicu (kvety). zmiešajte rastliny; 1 polievková lyžica. nalejte 200 ml vody do lyžice (vrchom) zmesi. Nechajte 15 minút vo vodnom kúpeli. Nechajte pôsobiť 30 minút. Kmeň. Priveďte na pôvodnú hlasitosť. Užívajte 1/3 šálky 3x denne 30 minút pred jedlom. Kurz - 1,5 - 2 mesiace.
4. Vezmite rovnaké porcie harmančeka, kvetov čiernej bazy, plodov feniklu, lipovej farby, lístky mäty. Nalejte 2 polievkové lyžice do termosky. lyžice zmesi s litrom vriacej vody a nechajte cez noc. Pite pol pohára 3 krát denne, pred jedlom. Priebeh liečby je 1-2 mesiace.
5. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžica Cystoseira barbata (Cystoseira barbata je riasa, ktorá sa dá kúpiť v lekárni) a 2 polievkové lyžice. lyžice ľubovníka bodkovaného. Všetko rozdrvte a nalejte 2 polievkové lyžice. lyžice výslednej zmesi s pol litrom vriacej vody. Nechajte 2 hodiny, preceďte. Vezmite jeden pohár 3-4 krát denne.
6. Vezmite po 1 diele koreňa púpavy, listov mäty, feniklu a petržlenu a 3 diely kôry krušiny. Nalejte 2 polievkové lyžice do termosky. lyžice zmesi 0,5 litra vriacej vody a nechajte 30-50 minút. Celá infúzia sa má vypiť ráno pred jedlom.
7. Vezmite 10 dielov byliny yarrow, 1 diel plodov borievky, 4 diely kôry krušiny a 5 dielov cystoseiry barbata. Nalejte 2 polievkové lyžice. lyžice zmesi 0,5 litra vriacej vody a nechajte hodinu. Vezmite jeden pohár 3-4 krát denne.
Spolu s touto infúziou zjedzte čo najviac uhoriek, kapusty, cukety, baklažánu a jabĺk.
Púpavová šťava
Pite Čerstvá šťava púpava lekárska po dobu 3-4 týždňov, 2-3 čajové lyžičky denne. Môžete tiež použiť sušené listy alebo oddenky púpavy lekárskej. Na začiatok ich rozdrvte, potom vezmite 2 čajové lyžičky a nalejte do pohára studená voda. Nechajte 8 hodín, potom varte 5-6 minút, sceďte a pite v troch dávkach denne.
Pestrec obyčajný
Pri obezite je veľmi účinná tinktúra paliny (predáva sa v lekárňach). Musíte užívať 20 kvapiek trikrát denne pred jedlom. Môžete použiť aj sušenú palinu. Vezmite 1 čajovú lyžičku a nalejte z nej 300 ml. vriacej vode, nechajte 1 hodinu. Potom sceďte a pite 30 minút pred jedlom, polievkovú lyžicu 3-4 krát denne.
Cystoseira brada
Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžicu sušenej bylinky a varte v jednom litri vody 10 minút. Ak chcete potlačiť chuť do jedla, vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžička 3 krát denne.
Pre diuretické a laxatívne účinky
Použite kukuričný hodváb (znižuje chuť do jedla, odstraňuje toxíny z tela), brusnicový list, príp praslička roľná, viac silné prostriedky– kôra rakytníka, senna alebo ľanové semienko: 1 lyžička. na 1 šálku vriacej vody, tiež varte. Nechajte 4-6 hodín, vezmite teplé alebo studené.
Ľanové semienko je dobré aj pri absencii zápchy: čistí pečeň, obličky a črevá, čo pomáha znižovať prebytočný tuk. Všetky tieto prostriedky užívajte 1 mesiac, pričom každých 5-7 dní vymieňajte diuretiká a preháňadlá.
Adaptogény
Adaptogény majú veľký význam, posilňujú imunitu a metabolické procesy: červený koreň, zlatý koreň, zamanikha, aralia a citrónová tráva. Kúpiť v lekárni, užívať podľa návodu. Zmeňte lieky po 1 mesiaci užívania.
Na spaľovanie tukov
Pripravte silný odvar: 1 hlava cesnaku, 1 polievková lyžica. ocot, 1 polievková lyžica. med na 1 pohár vody. Pite horúce pred jedlom.
Na potlačenie chuti do jedla
Nalejte 2 polievkové lyžice. lyžice suchých farmaceutických morských rias 0,5 litra vody. Nechajte deň, napätie. Keď pocítite hlad, vypite pár dúškov. Chuť do jedla okamžite zmizne.
Nalejte 1 polievkovú lyžičku. lyžica nerafinovaných morských rias slnečnicový olej, pridáme 2 nasekané strúčiky cesnaku, nadrobno nasekané bylinky alebo dusenú cibuľku, trochu nastrúhaného koreňa chrenu. Všetko premiešajte. Rozložte 1 hodinu. lyžicou zmes na 1 kreker a pomaly jedzte. Psychologický postoj je: "Môj apetít zmizne a môj tuk zmizne."
Na zníženie chuti na cukor a chuti do jedla
Počas jedla vypite 1 pohár vody s 1 lyžičkou jablčného octu. Čistý jablčného octu utierajte a masírujte oblasti tukových usadenín - stehná, brušné záhyby.
Čo je obezita?- Ide o nárast hmoty tukového tkaniva v ľudskom tele.
Prečo vzniká obezita?- Je to dôsledok nerovnováhy medzi plytvanou energiou človeka a spotrebovanou energiou.
Ľudové lieky a metódy boja proti obezite
- Do dvesto gramov nalejte jeden liter vody pšeničné otruby. Varte pätnásť minút a sceďte. Vezmite si to takto: pred jedlom vypite sto až dvesto mililitrov.
- Desať kukuričných hodvábov zalejte pohárom vriacej vody. Nechajte niekoľko hodín pôsobiť. Kmeň. Užívajte štyrikrát denne (pred jedlom!).
- Použite korene púpava lekárska+ ovocie záhradný petržlen+ plody feniklu + kôra krušiny + listy mäty piepornej. Túto zmes povarte pol hodiny v litri vody. Majte na pamäti, že zmes by mala byť presne dve polievkové lyžice. Kmeň. Pite tento liek pred raňajkami, ráno.
Ľudový recept na boj proti obezite
Použite nasledujúce zložky, pričom dodržujte pomery v gramoch:
- Farmaceutický harmanček (kvety) – pätnásť.
- Listy mäty piepornej - dvadsať.
- Kvety lipy malolistej - pätnásť.
- Čierna baza (kvety) – pätnásť.
- Plody feniklu obyčajného – pätnásť.
Zmiešajte bylinky. Zalejeme ich vriacou vodou (pol litra).Zahrievajte vo vodnom kúpeli pätnásť minút. Preštudujte si zloženie vštyridsaťpäť minút. Kmeň. Zatlačte nahor. Vezmite pohár dvakrát denne.
- Zabudnite na čierny čaj.
- Pite iba zelený čaj.
- Cvičte každý deň.
- Jedzte brusnice každý deň.
- Jedzte šalát každý deň.
- Jedzte mrkvu každý deň.
- Nezabudnite na paradajkovú šťavu.
- Vylúčte z jedálneho lístka vyprážané jedlá.
- Skúste si niekedy dohodnúť dni „deloadu“.
- Konzumujte varené jedlá.
- Jedzte dusené jedlá.
- Zabudnite na čerstvý chlieb.
- Nejedzte biele pečivo.
- Ak máte radi chlieb, jedzte krekry na jeho základe.
- Pite horúcu vodu. Pol pohára pred jedlom.
Najúčinnejšie ľudové prostriedky na liečbu obezity
Kúpele proti obezite
Musíte použiť nasledujúce bylinky:
- Tatarník.
- Ovsená slama.
- Tymián.
- Brezové vetvičky.
- Brezové listy.
- Ihly (borovica).
- borievka.
- Čierny topoľ.
Ak chcete, použite jednu z bylín. Ak chcete, kombinujte ich v „rôznom“ poradí. Mimochodom, môžete pridať aj morskú soľ. Výrazne zvyšuje účinok aplikácie.
Aký čaj piť, ak ste obézni?
Bylinkový čaj - príprava
Zmiešajte všetky ingrediencie. Vezmite mažiar a celú zmes premeňte na prášok. Nájdite porcelánový čajník. „Nechajte“ v kanvici pol litra prevarenej vody. Nalejte lyžicu zmesi do kanvice s vodou. Nechajte pôsobiť dvanásť až pätnásť minút. Pridajte med (čajová lyžička). Pite tento „recept“ večer aj ráno. Množstvo na použitie – sklo. Po použití tohto lieku večer už nekonzumujte žiadne jedlo ani nápoje.
Ľudová medicína nazbierala obrovské skúsenosti s liečbou tučných ľudí. Existujú bylinky, ktoré dokážu potlačiť hlad, zrýchliť metabolizmus, telo rýchlejšie odbúrava tuky a iné. Predstavujeme vám nasledujúce recepty z arzenálu zelenej lekárne.
- Vezmite 1 dezertnú lyžičku obličkový čaj, bylinky ľubovník bodkovaný, praslička roľná, šnúra, kukuričný hodváb, korienky elecampane, list skorocelu, púpava, kvety nechtíka lekárskeho. Zmes týchto bylín zalejte 1,5 litrom vriacej vody a nechajte dve hodiny odstáť. Vezmite 200 mililitrov infúzie 3 krát denne.
- Vezmite jeden diel koreňa púpavy, plod petržlenu, plod feniklu, lístky mäty a tri diely kôry krušiny. 2 polievkové lyžice. lyžice výslednej zmesi by sa mali naliať s pol litrom vriacej vody, bylinky by sa mali vylúhovať pol hodiny a potom filtrované. Výslednú infúziu vypite ráno.
- Zmiešajte jeden diel fúzatej bylinky s bylinkami ľubovník bodkovaný a rebríček, ktoré potrebujete užívať v dvoch častiach. Pre túto zmes musíte vziať 2 polievkové lyžice. lyžice a zalejeme pol litrom vriacej vody, necháme pol hodiny a precedíme. Pite pripravenú infúziu 200 mililitrov trikrát denne.
- Jeden diel koreňa ľubovníka, bobule borievky so šalviou obyčajnou a kôrou krušiny v troch častiach. Do tejto zmesi pridajte desať dielov rebríka. 2 polievkové lyžice. Lyžice výslednej zmesi varte v pol litri vriacej vody, nechajte 35 minút a potom sceďte. Pite 200 mililitrov, 3-4 krát denne.
- Zmiešajte jeden diel anízu (ovocie), koreň sladkého drievka, s dvoma dielmi tymiánu fúzatého. Štyri polievkové lyžice. Lyžice byliniek uvarte v jednom litri vriacej vody, nechajte lúhovať pol hodiny a potom sceďte. Na dávku: 200 mililitrov 3-4 krát denne.
Ideálne profylaktické pri ťažkej obezite použite šťavu z bielej kapusty. Dá sa však použiť aj pri miernom priberaní. Obsahuje chlórové a sírne soli, ktoré napomáhajú prečisteniu sliznice žalúdka a čriev, čím pomáha odbremeniť organizmus. Musíte ho však piť výlučne surový a nesolený (od 0,5 do pohára denne). Ak po užití kapustovej šťavy pocítite nadúvanie alebo iné nepríjemné pocity, potom skôr, ako začnete užívať kapustová šťava Musíte piť 100 mililitrov mrkvovej šťavy a jej zmes so špenátovou šťavou každý deň po dobu 1-3 týždňov a súčasne každý deň dať klystír.
Kyslá kapusta je užitočná aj pri obezite – jej šťava reguluje črevnú mikroflóru, odstraňuje črevné poruchy, má mierny laxatívny účinok a je vhodný aj na korekciu hmotnosti pri všetkých typoch obezity a nadváhy.
Napriek tomu, že koreniny sú považované za stimulanty chuti do jedla, existujú aj koreniny, ktoré pomáhajú pri probléme s nadváhou. Napríklad zázvor je veľmi obľúbený pri chudnutí, to prospešné vlastnosti založené na zrýchlení metabolizmu v organizme pod jeho vplyvom. Sú používané liečivé vlastnosti zázvor v čajoch aj ako korenie do kulinárskych jedál.
Uplatňuje sa prirodzenými spôsobmi wellness, vrátane zdravého vyvážená strava, bylinná medicína a všeobecné čistenie tela, môžete dosiahnuť výsledky, ktoré môžu byť nedosiahnuteľné pri najobmedzujúcejších diétach a aktívnej fyzickej aktivite.
2010 - 2014, . Všetky práva vyhradené.
