Kada se suoči s neuspjehom ili doživi gubitak, svako od nas tuguje, osjeća tugu i očaj. Ali kod nekih ljudi takvi uslovi se javljaju i bez vidljivih razloga i može trajati prilično dugo, što rezultira gubitkom interesa za život, umorom i pospanošću. Njihovo raspoloženje se može često mijenjati, ponekad i nekoliko puta dnevno. „Jutro ponekad dobro počne“, kaže 30-godišnja Nina, „srce mi je lagano, i odjednom odnekud dođe tmurnost. Sve me nervira...i nakon par minuta nestane kao da se nije ni dogodilo!”
Princip realnosti
Osoba promjenjivog raspoloženja naziva se ciklotimičar. “Ova nestabilnost se manifestuje u emocijama i ponašanju. Razdražljivost, ubrzan govor, uznemirenost ili pretjerani pesimizam zamjenjuju se suprotnim stanjima tokom dana ili sedmice”, objašnjava klinički psiholog Aleksandar Thostov. Ciklotimičari imaju poteškoća u kontroli sebe i imaju tendenciju da eksplodiraju kada se suoče s najmanjom preprekom. Zastoj u saobraćaju ili kvar mašine za pranje veša dovoljni su da ih naljute. Takva osjetljivost ukazuje na nesposobnost osobe da toleriše frustraciju - emocionalno stanje koje nastaje ako situacija izmakne njegovoj kontroli. „Ovi prevrtljivi odrasli su poput djece koja još ne znaju kako razmotriti princip realnosti i pokazati strpljenje na putu do željenog cilja“, dodaje klinički psiholog Gill-Eric Leininger-Molinier.
“Kao da u meni žive dvoje ljudi”
“Počele su mi promjene raspoloženja kada sam imala 17 godina. Probudila sam se u odličnom raspoloženju, počela da plačem za doručkom, bila aktivna tokom dana, a uveče pala u apatiju i uopšte nisam razumjela razloge svog stanja. Od tada sam periodično doživljavao nešto slično, posebno u proljeće. Do 25. godine prijatelji su me nazivali histeričnom, kolege su me smatrale nepodnošljivom. Plašio sam se da će mi svi okrenuti leđa. Umoran sam od činjenice da u meni žive dvoje ljudi. različiti ljudi. Odlučila sam da se konsultujem sa psihologom. Susreti sa njim u početku su mi bili bolni, ali sam kao rezultat shvatio da je moja ciklotimija nastala u detinjstvu, kada sam dugo bila odvojena od roditelja bez objašnjenja razloga. Razumijevanje ovoga pomoglo mi je da povratim kontrolu nad svojim emocijama.”
Frustracija iz djetinjstva
“Ciklotimija je olakšana situacijom u kojoj rano djetinjstvo majka naizmenično drži dete u preteranoj bliskosti (skoro u simbiozi), a zatim ga odguruje od sebe, primećuje Aleksandar Thostov. - Kao rezultat fluktuacija u njenom raspoloženju i ponašanju, detetu je teško da nauči da toleriše frustraciju i da se osamostali. Čini se da u njegovoj psihi nema sredine: sve što mu se dešava on doživljava u polarnim terminima – kao apsolutnu sreću ili ekstremnu nesreću.”
Poricanje gubitka
Takve promjene ne samo da su teške za one oko sebe, koji ne znaju šta da očekuju od ciklotimičara, već mu prije svega komplikuju život. "Kada moj sin ne sluša ili moj muž počne da se svađa, često ne mogu da kontrolišem svoje emocije i ne razumem odakle dolaze", žali se 43-godišnja Žana. Ne krivite sebe: iza ovakvog ponašanja možda postoji psihološke traume. Smrt značajni ljudi, razdvajanja, u kombinaciji sa porodičnom zabranom doživljavanja tuge i tuge, mogu dovesti do ciklotimije. Ako se dijete smatra „preosjetljivim“ i naziva ga plačičem zbog pokazivanja emocija, onda kao odrasla osoba može doživjeti periode depresivnog raspoloženja praćenog osjećajem krivnje.
sta da radim?
- Korak nazad. Ako iznenada osjetite neobjašnjivu melanholiju ili iritaciju niotkuda, pokušajte razumjeti što je to izazvalo. Kada shvatite uzrok svoje frustracije, procijenite koliko vam je ona važna (na skali cijelog vašeg života) - to će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim emocijama.
- Pronađite izlaz za svoje emocije. joga, čigong, borilačke vještine I vježbe disanja pomoći će vam da ostvarite vlastite snage i dovedete tijelo i dušu u sklad. Naučićete da ostanete smireni, da pronađete unutrašnju ravnotežu i da ne izgubite prisustvo uma. Ove nas prakse oslobađaju osjećaja izolacije i pomažu nam da pronađemo kontakt s drugim ljudima.
- Prihvati sebe. Pritisak da se ispuni strogi standard uspjeha povećava apatiju i depresiju. Prihvatajući sebe u bilo kojem raspoloženju i razvijajući unutrašnju nezavisnost od društvenih pravila, možete pronaći snagu i duševni mir.
Ako među vašim najmilijima postoji osoba čiju vedrinu zamjenjuju periodi melanholije, pokušajte biti strpljivi. Nemojte pogoršavati situaciju izražavanjem ljutnje ili odbijanjem ciklotimične osobe: ona je već sklona samobičevanju, a svaka primjedba mu uzrokuje bol. Neka dijalog bude otvoren. Recite mu o trenucima kada vas je njegovo ponašanje povrijedilo. Važno je da shvati da vi niste krivi za prepreke sa kojima se suočava, pa je zainteresovan da identifikuje stvarni razlozi Vaše ponašanje.
Promjene raspoloženja su značajan nedostatak koji komplicira život čovjeka i njegovog okruženja. Najčešće se ovaj fenomen uočava kod žena, iako nije neuobičajen među muškarcima. Šta to ukazuje? Šta učiniti u ovom slučaju? Šta uzrokuje emocionalnu nestabilnost? Da li treba da brinem o ovome? Koje mjere treba poduzeti da se vaše raspoloženje izjednači? Mogu li ja ovo da uradim? Hajdemo do dna ovog pitanja.
Glavni uzroci promjena raspoloženja
Postoji mnogo razloga za ovu pojavu. Česte promjene raspoloženja mogu biti uzrokovane fiziološkim ili mentalnih procesa. Žene su podložnije tome, ali takvi slučajevi nisu izolovani među muškarcima. Glavni razlozi koji uzrokuju nagle promjene raspoloženja:
- Hormonska neravnoteža;
- Uzimanje lijekova;
- Smanjena fizička aktivnost;
- Patološki procesi;
- Depresija ili stres;
- Dijeta i fizička iscrpljenost;
- Loše navike.
Uopšteno govoreći, promenljivo raspoloženje signalizira slabost u telu. Bez sumnje, Razne vrste temperament se može karakterizirati određenim specifičnostima. Flegmatični i sangvinici su manje podložni promjenama raspoloženja, dok kolerični i melanholični ljudi češće doživljavaju ova stanja. Ali još uvijek možete pratiti granicu između norme i odstupanja.
Hormonska neravnoteža
Emocionalna pozadina osobe usko je povezana s proizvodnjom mnogih hormona. Među njima ima onih koji vam popravljaju raspoloženje, drugi ga, naprotiv, spuštaju "ispod postolja". Povećanje nivoa muških polnih hormona (prvenstveno testosterona) dovodi do agresivnosti osobe. Ženski hormoni(estrogeni), naprotiv, zaslužni su za mekoću. Inače, svaka osoba, bez obzira na spol, ima obje vrste polnih hormona.
Samo izraženi su u različitom stepenu. Hormon štitnjače tiroksin može uzrokovati razdražljivost. Serotonin, ili „hormon sreće“, naprotiv, čini osobu ljubaznom i veselom. Oksitocin određuje naklonost i povjerenje. Kod muškaraca hormonske pozadine rijetko se mijenja, ali kod žena su promjene raspoloženja iz tog razloga normalne, posebno tokom menstruacije.
Uzimanje lijekova
Lijekovi mogu utjecati na emocije osobe. Ovo je naznačeno na listi nuspojava. Nagla promena raspoloženja pod uticajem sličnih lijekova ne bi trebalo da iznenađuje. Glavna stvar je razumjeti zašto uzimate ove lijekove. Ako možete bez njih, bolje je tako. Kada nema drugog izbora, moraćete da trpite nuspojave, pogotovo jer najčešće, nakon prestanka uzimanja lijekova, prestaju promjene raspoloženja. Ako negativan efekat nastavlja, bolje je otići doktoru.
Smanjena fizička aktivnost
Zdravlje u velikoj mjeri ovisi o fizičkoj aktivnosti. Da bi energija ušla u tijelo, mora se potrošiti. Stoga ljudi koji vode aktivna slikaživota, bave se sportom i ne sjede na jednom mjestu, osjećaju se mnogo zdravije od inertnih i pasivnih pojedinaca. Promjene raspoloženja su također mnogo rjeđe među njima. Kada je tijelo u dobroj formi, pomaže u održavanju emocionalne stabilnosti. Činjenica je da fizičke vežbe doprinose identifikaciji brojnih korisne supstance, koji, kada se puste u krv, pomažu poboljšanju dobrobiti i raspoloženju. Ljudi koji ne pokazuju normalne motoričke aktivnosti, lišiti se ovog emocionalnog “hranjenja”.
Patološki procesi u organizmu
Brojne bolesti mogu izazvati nagle promjene raspoloženja. Razlog je hormonska neravnoteža koju uzrokuju, kao i poremećaj proizvodnje drugih vitalnih važne supstance. Može biti akutna ili hronična zarazne bolesti, patologije neinfektivne prirode. Za eliminaciju sličnih razloga, potrebno ih je ispravno dijagnosticirati. Ovo se ne može uraditi bez konsultacije sa lekarom. Stoga, ako odmor ne pomaže da se riješite promjena raspoloženja, bolje je kontaktirati medicinsku ustanovu.
Depresija ili stres
Ove „modne“ dijagnoze zaista imaju uticaja Negativan uticaj on emocionalnu pozadinu osoba. Činjenica je da nezdrav način života, zajedno sa lošom životnom sredinom i lošom ishranom, narušavaju ljudsko zdravlje. Na ovoj pozadini, pored loše osećanje i gubitak snage, mogu se javiti i promjene raspoloženja. Ovo još nije bolest, ali ako se stanje ne promijeni, tada se na njegovoj pozadini mogu pojaviti patološke promjene. Dug boravak unutra depresivno stanje, ili stres, uništava nervnog tkiva, mijenja hormonalni nivo i depresira imunološki sistem sa svim posledicama koje proizilaze.
Dijeta i fizička iscrpljenost
Nedostatak nutrijenata za mentalnu aktivnost može biti uzrokovan, pored vanjski faktori, također unutarnjom željom osobe za "savršenstvom". Sve vrste dijeta i drugog samomučenja ponekad potkopavaju zdravlje ništa gore od sezonskih bolesti ili obližnje hemijske proizvodnje. Naravno, ponekad je korisno ograničiti se u hrani, ali ako to radite s fanatizmom, od toga neće biti ništa osim štete. Promjene raspoloženja – jasan znak da je vrijeme da se prekine štrajk glađu, inače se neće završiti dobro za tijelo.
Loše navike
Uzimajući u obzir sve „užitke“ industrijskog svijeta, uključujući emisije u atmosferu opasnih materija, boje i arome hrane, zagađenje vode i tla, dodatno uništavanje organizma alkoholom ili nikotinom srodno je mazohizmu. Sami loše navike isprva ne izazivaju promjene raspoloženja, ali ako postanu hronične, onda neće trebati dugo da dođe do primjetnog udarca na psihu. To je posebno vidljivo u periodu „povlačenja“, kada ili nema dovoljno za flašu, ili je posljednja cigareta na putu nestala. O ozbiljnijoj ovisnosti o drogama da i ne govorimo.
Kako se nositi s promjenama raspoloženja?
Nema potrebe za panikom u slučaju promjena raspoloženja, ali treba obratiti pažnju na njih. Ovisno o razlogu koji ih je izazvao, može postojati razne načine prevencija i eliminacija. Odmor najčešće pomaže pravilnu ishranu I dobar san. Ako nisu dovoljni, bolje je konsultovati lekara i podvrgnuti se medicinski pregled kako bi se identifikovao uzrok. Ako su promjene raspoloženja uzrokovane bolešću, tada će je biti potrebno izliječiti i simptomi će nestati sami od sebe.
U svakom slučaju, bolje je naučiti jednostavno pravilo. Sprečiti problem je mnogo lakše nego kasnije popraviti. Pogrešan stil života – najjednostavniji način dobiti zdravstvene probleme, uključujući i psihičke. Najbolja prevencija služi fizička aktivnost, zdrava dijeta i pravilnu izmjenu rada i odmora. Jednako je važno voditi računa o svom blagostanju, slušati svoje tijelo i što je brže moguće odgovoriti na sve njegove signale, posebno one najizrazitije.
Promjene raspoloženja su kao lakmus indikator koji ukazuje da nešto nije u redu s osobom. Možda je riječ o jednostavnom umoru, ali postoje ozbiljniji razlozi. Ako su simptomi uporni, bolje je pažljivo analizirati njegove uzroke, možda čak i konzultacijom s liječnikom. Ali najčešće je dovoljno da se potpuno odmorite i naspavate.
Pa ko od nas nije iskusio bar jednom u životu nagla i bezrazložna promena raspoloženja? Mislim da ne postoji ni jedna takva osoba.
Ali nagla promena Raspoloženje ne znači uvek samo težak period u životu čoveka, ono može biti simptom veoma ozbiljne bolesti. Hajde da shvatimo koji su razlozi za promjenjivost.
Neuroleptički maligni sindrom - šta je to? Saznajte o tome od naših.
Šta znače promjene raspoloženja?
Promjenljivo ili nestabilno raspoloženje - nagla promena emocionalno stanje osoba, često bez razloga.
Osoba može biti radosna i nasmijana jedan minut, a iznervirana ili ljuta u sljedećem.
Česte promjene raspoloženja nemaju baš pozitivan učinak na mentalno zdravlje osobe. Ovo stanje može sprečavaju ga da živi miran život, kao i njegov blizak krug.
Takve promjene ponekad ne zavise ni od kakve situacije, one su vrlo nepredvidive. U ovom trenutku emocije su toliko jake da se jednostavno ne mogu kontrolisati.
Osoba je sklona promjenama raspoloženja ponekad čak i oštra i bezrazložna promjena može biti norma. Ali stalne, sistematske promjene ukazuju na patologiju.
Simptomi promjene raspoloženja:
- glavni simptom je trenutna promjena raspoloženja bez vidljivog razloga;
- nedostatak apetita, nesklonost omiljenoj hrani ili obrnuto, jak apetit, akutni osjećaj gladi;
- pospanost, postaje teško zaspati;
- stalna razdražljivost i nervoza.
Uzroci
Često nema razloga da ljudi naglo promene raspoloženje. Ipak se dešava.
Promjene raspoloženja kod muškaraca:
- Jedan od mnogih uobičajeni razlozi promjene raspoloženja kod muškaraca - . U tom periodu muškarac gotovo sve svoje vrijeme posvećuje brizi za dobrobit svoje porodice i često nema vremena za sebe i odmor.
- Stalna briga finansijsku situaciju porodice- muškarac je po pravilu glavni “hranilac” u porodici, on želi da ima dovoljno novca za sve, ali to nije uvijek slučaj. To ga grize, a ako se uz sve dodaju i problemi na poslu, koji uskoro mogu dovesti do finansijske nestabilnosti, onda muškarci mogu iskusiti česte promjene raspoloženja.
- Nema podrške od žene koju voliš- dešava se da žena ne želi da podrži muškarca, stalno ga podseća na njegove neuspehe, i uvek mu nešto zameri.
- Emocionalno izgaranje- često nastaje zbog problema na poslu.
Čovjeku je posebno teško ako mu je posao smisao života.
- Nedostatak testosterona, stalni nedostatak sna, umor, odsustvo dobar odmor, neuravnotežena ishrana – pojedinačno ili sve zajedno, ali to utiče i na zdravlje muškarca.
- Život u metropoli- prema statistikama izloženi su stanovnici velikih gradova veliki broj stresnim situacijama, to dovodi do toga da mnogo češće pate od promjena raspoloženja od onih koji žive u provinciji.
Promjene raspoloženja kod žena:
- Hormonska neravnoteža- posebno tokom menstruacije, trudnoće ili menopauze, takođe u slučaju problema sa štitne žlijezde.
- Prijem kontracepcijske pilule.
- Visokog napona- moralni ili fizičkog preopterećenja može dovesti do naglih promjena raspoloženja.
- Tokom pubertet(delovanje istih hormona).
- Nedostatak ili nedostatak pun seksualni život.
- Trajno svađe i stres u porodici ili na poslu (ili možda na oba fronta u isto vrijeme).
- Zlostavljanje alkohol ili droge.
- Minimum energična aktivnost.
Zašto se vaše raspoloženje menja tokom menstruacije?
Raspoloženje žena i djevojčica se mijenja i prije početka menstruacije, ovo stanje se naziva PMS. To je zbog hormonske neravnoteže.
Ako se u organizmu oslobodi više estrogena, onda žena postaje preagresivna, a ako ima više progesterona onda se osjeća ekstremni umor, postaje pospana, letargična i depresivna.
Kako hormoni utiču na raspoloženje? Upravo hormonalni disbalansčesto je uzrok promjena raspoloženja.
Kod muškaraca se to događa zbog nedostatka testosterona (glavni muški hormon), a kod žena od niskog nivoa estrogena i progesterona.
Ako postoje problemi sa štitnom žlijezdom, koja proizvodi hormone koji sadrže jod, onda se mogu pojaviti i problemi s raspoloženjem.
Zašto loše raspoloženje tokom trudnoće ranim fazama? Tokom trudnoće dolazi do dramatičnih promjena u tijelu buduće majke česta promena raspoloženje je jedan od njih.
Za sve su krivi prethodno navedeni hormoni. Njihov broj je jednostavno van ljestvice i plus uzbudljivo stanje i stalni stres od činjenice da će žena uskoro postati majka.
Često se može javiti plačljivost, ali odjednom sve to može zamijeniti radost, zabava i povećana aktivnost.
Promjenjivo raspoloženje kod djece:Česte i bezrazložne promjene raspoloženja kod djece karakteristične su za svako djetetovo doba. Ali najčešće se javljaju u periodima krize.
Šta bi mogao biti znak nagle promjene raspoloženja?
Najčešće su česte i bezrazložne promjene raspoloženja simptom. Ljudi koji pate od ove bolesti mogu u kratkom vremenskom periodu doživjeti cijelu emocionalnu paletu. Ovo šteti mentalno zdravlje i nije norma.
Glavni simptomi su neprimjereno i nepredvidivo ponašanje. Osoba može doživjeti nagle promjene od agresije do depresije, smijeha i radosti do tuge i plače.
U ovom slučaju, to je hitno neophodno potražite pomoć od specijaliste. Na kraju krajeva, to može dovesti do toga da osoba naudi sebi ili drugima. Na kraju krajeva, nemoguće je stalno ostati u ovom stanju; to je vrlo depresivno i zamorno.
Dijagnoza
Naučnici kažu da su česte promjene raspoloženja češće karakteristika ženskog roda nego za muškarce.
Žene su emotivnije. Konstantna smena raspoloženje može signalizirati prisustvo afektivni poremećaji.
Česte i nagle promjene iz jednog raspoloženja u drugo mogu ukazivati na prisustvo bipolarni afektivni poremećaj. Bipolarni poremećaj karakteriše činjenica da je osoba uvijek u jednoj od dvije faze: maničnoj ili depresivnoj.
Tokom prva faza osjeća nalet snage, ima osjećaj da može pomjeriti planine. Često ljudi s manijom postanu fiksirani na neku ideju, dobro su raspoloženi i stalno se smiju.
Ali onda dolazi do promjena depresivna faza. Osoba postaje pasivna, njegova aktivnost se smanjuje na nulu, poznate i omiljene stvari mu više ne prijaju.
Takvi ljudi stalno doživljavaju pospanost, razdražljivost i plačljivost. Možda čak i ne žele da žive.
Ovo stanje se ne može zanemariti. Ovo nije samo period i neće nestati sam od sebe. IN obavezno morate potražiti pomoć od specijaliste.
Emocionalna labilnost
Labilnost raspoloženja- anomalija nervni sistem, koju karakteriziraju nestabilno raspoloženje, njegove nagle, bezrazložne promjene.
Može se pojaviti u bilo kojoj dobi.
Osoba može akutno reagirati i na pozitivne i na negativne podražaje. Neka iskustva se naglo zamjenjuju drugima. Pozadinsko raspoloženje takvih ljudi je izuzetno nestabilno.
Uzroci:
- traumatske ozljede mozga;
- problemi sa endokrinim sistemom;
- tumori mozga;
- afektivni poremećaji.
Znakovi:
- promjenjivo raspoloženje bez vidljivog razloga ili iz manjih razloga;
- jaka dojljivost, sumnjičavost i ranjivost;
- osoba ide iz jedne krajnosti u drugu;
- ima loše navike (alkoholizam, ovisnost o drogama, ovisnost o kocki);
- euforija prelazi u depresiju i obrnuto.
Jaka emocionalna labilnost može se eliminisati. Morate potražiti pomoć od specijaliste koji će utvrditi uzroke bolesti i propisati kurs tretmana.
Može biti otpušten psihotropne droge(, stabilizatori), posjeta psihoterapeutu je obavezna.
Stabilizatori
Stabilizatori raspoloženja ili stabilizatori raspoloženja su psihotropni lijekovi koji se propisuju mentalno oboljelim osobama kako bi im se stabiliziralo raspoloženje.
Najčešće ih uzimaju osobe koje imaju bipolarni afektivni poremećaj, ciklotimiju, distimiju itd.
Oni pomažu usporavaju brzu promjenu faza bolesti.
Uzimaju se i da omekšaju" oštri uglovi karakter": pretjerana narav, razdražljivost, nemogućnost navikavanja na tim, impulsivnost itd.
Ne biste trebali uzimati ove lijekove na svoju ruku. Svakako se trebate obratiti ljekaru kako biste bili sigurni da imate bolest.
Uostalom, česte promjene raspoloženja ili česta razdražljivost mogu biti samo privremene pojave, za koje ne morate uzimati psihotropne lijekove.
Lijekovi, koji se uzimaju za stabilizaciju raspoloženja:
Mnogi ljudi ponekad mogu doživjeti nagle promjene raspoloženja. Ali ako se to dešava sistematski i prilično često, onda vredi obratiti pažnju na ovo.
Nerazumne promjene raspoloženja mogu uvelike naškoditi čovjeku i njegovoj okolini. U tom slučaju morate potražiti kvalificiranu psihološku pomoć.
Šta učiniti ako imate promjene raspoloženja? Saznajte iz videa:
Ženska psiha je veoma delikatno strukturirana. Priroda je ljepšem spolu nagradila povećanu osjetljivost na vanjske i interne promene. IN savremeni svetžene često moraju nositi ogroman teret problema, stresa i umora na svojim ramenima. U velikim gradovima, stres na nervni sistem je van granica, i nije iznenađujuće da promjene raspoloženja počinju da izazivaju anksioznost.
U većini slučajeva promjene raspoloženja kod žena mogu se smatrati normalnim. Koji su razlozi promjena raspoloženja?
fiziološki
- Promjene u nivou hormona. Priroda žene je ciklična. U prosjeku, menstrualni ciklus traje 28 dana. Sve to vrijeme nivo hormona u krvi se postepeno mijenja. Svakog mjeseca tijelo se priprema za moguća trudnoća. Nagle promjene raspoloženja javljaju se u danima prije menstruacije, kritičnih dana i period ovulacije (od 12 do 15 dana ciklusa). Ako je hormonska ravnoteža poremećena, promjene raspoloženja mogu se pojaviti u bilo kojoj fazi ciklusa. Ginekolog će vam pomoći da se nosite s problemom. Ne treba se samoliječiti. Održavanje menstrualnog ciklusa- Ovo je ključ zdravlja žena.
- Neuspjeh u endokrinom sistemu. Znakovi problema mogu uključivati nagle promjene temperature, raspoloženja, pojačano znojenje, nagla promjena tjelesne težine, pretjerana razdražljivost, stalni osećaj umor. Za borbu protiv uzroka i posljedica endokrinih poremećaja potrebno je konzultirati endokrinologa.
- Nivo hormona se menja tokom trudnoće. Iznenadne promjene raspoloženja u ovom trenutku su prirodne, posebno u ranim fazama tokom toksikoze. Emocionalne promjene prate početak menopauze. Ovo je uobičajena pojava koja ne zahtijeva vanjsku intervenciju. 9 od 10 djevojaka iskustvo povećana osjetljivost, plačljivost, burno emocionalne reakcije tokom puberteta. Vremenom se nivo hormona vraća u normalu, a problem nestaje sam od sebe.
Psihološki
- Stalni stres dovodi do povećanja napetosti koja onemogućuje normalno funkcionisanje nervnog sistema. Česta uznemirenost, nemir, anksioznost i strahovi mogu uzrokovati nagle promjene raspoloženja i doprinijeti razvoju neuroza i drugih bolesti nervnog sistema. Negative ImpactŽenska psiha je pod pritiskom drugih: šefa, muža, rodbine. Osjetljivi i ranjivi ljudi su tome posebno podložni. Nedostatak sna i stalni osjećaj umora su također stresna situacija. Problemi u odnosima sa voljenom osobom, poteškoće s djecom, roditeljima, kolegama dovode do gomilanja negativnosti s naknadnim, ne uvijek kontroliranim, ispustima.
- Emocionalna nestabilnost može biti dio temperamenta, ali ponekad promjene raspoloženja postaju znak afektivnih poremećaja koji zahtijevaju savjetovanje stručnjaka.
Spoljni uticaj
- Uzrok emocionalne nestabilnosti mogu biti vremenski uvjeti, promjene pritiska, magnetne oluje. Iscrpljujuća vrućina često postaje stresna za tijelo kao i unutrašnji problemi.
Suočavanje sa emocionalnom nestabilnošću
Ako promjene raspoloženja uzrokuju nelagodu, ali nisu posljedica ozbiljnih promjena, onda možete pokušati sami riješiti problem. Neki jednostavna pravila pomoći će u uklanjanju napetosti, toniziranju i vraćanju radosti života:
- Olovo zdrav imidžživot. Neka vam bude pravilo da spavate najmanje 8 sati dnevno. Odmarajte se više. Pridržavajte se režima.
- Pazite na ishranu. Uravnoteženu ishranu pomoći će u obnavljanju hormonska ravnoteža, povećavaju imunitet i otpornost na stres.
- Tradicionalna medicina će pomoći u borbi protiv stresa. Smiruje biljne tinkture učiniće da spavate mirno i omogućite tijelu da se oporavi nakon napornog dana.
- Zakažite masažu. Pomoći će ublažiti grčeve mišića i smanjiti ukupnu napetost.
- Radite jogu. Meditacija će dovesti vaše misli u red, a pravilno odabrane vježbe će vam omogućiti da sami uklonite mišićne blokove.
- Smanjite opterećenje. Nema potrebe da pokušavate da rešite mnogo problema u isto vreme. To povećava stres i emocionalnu napetost.
- Pokušajte ne suzdržavati svoje emocije tamo gdje je to moguće. U savremenom svijetu samokontrola je važna, ali je često uzrok prevelikog preopterećenja nervnog sistema. Naučite pustiti. Imaj plač. Ovo će zaista pomoći. Tuzni film - odličan lijek da ispusti paru.
- Pozitivne emocije i aktivan seksualni život takođe će vam pomoći da se opustite. Dobar seks- Ovo odličan način da ublaži svaku napetost.
Vodite računa o svom zdravlju i neka vam raspoloženje uvijek bude najbolje.
