तरबूज पर उपवास का दिन. तरबूज़ उपवास के दिनों के नियम

वयस्कों और बच्चों दोनों को इस फल का रसदार गूदा बहुत पसंद आता है। यह मीठा है, जल्दी तृप्त होता है और इसका अंतहीन आनंद लिया जा सकता है। वजन घटाने के लिए यह आदर्श उत्पाद क्यों नहीं है? वास्तव में: स्वादिष्ट, कम कैलोरी वाला, पौष्टिक, स्वास्थ्यवर्धक, शरीर को विषाक्त पदार्थों को पूरी तरह से साफ करने की अनुमति देता है अतिरिक्त तरल. तो गर्मियों के अंत में तरबूज पर उपवास का दिन मनाने का समय आ गया है। यह आपकी प्यास बुझाएगा और आपको छुट्टियों से काम पर वापस जाने की पूर्व संध्या पर सही आकार में आने की अनुमति देगा। मुख्य बात इसे सही ढंग से व्यवस्थित करना है।

शरीर पर असर

तरबूज़ उपवास का दिन आपको वज़न घटाने के अच्छे परिणाम क्यों देता है? यह उन सभी प्रक्रियाओं के बारे में है जो द्रव्यमान से समृद्ध गूदे के प्रभाव में शरीर में शुरू होती हैं उपयोगी पदार्थ:

• मूत्रवर्धक प्रभाव आपको कई सौ ग्राम अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने की अनुमति देता है;
• कम कैलोरी सामग्री (केवल 27 किलो कैलोरी) को देखते हुए, ऊर्जा व्यय भोजन के साथ इसके सेवन से अधिक होगा;
• तृप्ति की भावना बढ़ जाती है, जो भूख को रोकने में मदद करती है;
• उच्च के बावजूद ग्लिसमिक सूचकांक, यह किसी भी तरह से रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित नहीं करता है, जिसका अर्थ है कि यह वसा के संचय को उत्तेजित नहीं करता है;
• प्यास बुझाता है, खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स (उदाहरण के लिए, पोटेशियम) की भरपाई करता है, अत्यधिक पसीने के साथ प्रशिक्षण के दौरान जलयोजन का एक स्थिर स्तर बनाए रखता है;
• आर्जिनिन के प्लाज्मा सांद्रण को बढ़ाता है, जिसका उपयोग शरीर सौष्ठव और फिटनेस में मांसपेशियों की थकान को कम करने के लिए किया जाता है।

तो इस तरह की भूख हड़ताल के बाद आप बिना किसी तनाव या अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए 2 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। अधिक वज़न. हालाँकि, हर कोई ऐसा परिणाम प्राप्त नहीं कर सकता है। आमतौर पर नुकसान लगभग 1 किलो होता है।

क्या आप जानते हैं...क्या तरबूज में 92% पानी होता है? यही इसके मूत्रवर्धक प्रभाव का कारण है।

फायदे और नुकसान

इसमें कोई संदेह नहीं है कि तरबूज स्वास्थ्यवर्धक है। इसमें भारी मात्रा में विटामिन, अमीनो एसिड और अन्य जैविक तत्व मौजूद होते हैं सक्रिय पदार्थ. लेकिन चूंकि व्रत के दिन आपको इसे भारी मात्रा में खाना होगा, इसलिए इस बात के लिए तैयार रहें कि गलत तरीके से इस्तेमाल करने पर यह नुकसान भी पहुंचा सकता है।

लाभ:

• आसानी से सहन किया हुआ;
• पूरी तरह से प्यास बुझाता है;
• खाना पकाने का अवसर है;
• कम लागत;
• सूजन का उन्मूलन;
• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• रक्तचाप में कमी;
• कैंसर की रोकथाम;
• पोटेशियम का स्रोत, हड्डियों को मजबूत करता है;
• दृष्टि के लिए लाभ;
• विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना;
• कायाकल्प प्रभाव;
• बढ़ती प्रतिरक्षा;
• प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों की रिकवरी, दर्द से राहत;
• बेहतर नींद;
• यह एक प्राकृतिक ऊर्जावान है जो अनुमति नहीं देगा खराब मूडऔर पूरे दिन ताकत का खोना।

कमियां:

• संभव दुष्प्रभाव: दस्त, मतली, नाराज़गी, चक्कर आना, पेट फूलना, कमजोरी, पेट में दर्द, विषाक्तता के मामले में - उल्टी और बुखार;
• नाइट्रेट से अधिक संतृप्त फल रक्त की चिपचिपाहट पर बुरा प्रभाव डालता है और दिन के अंत तक, शरीर में नशा और हीमोग्लोबिन में कमी को भड़का सकता है;
• शक्तिशाली मूत्रवर्धक प्रभाव;
• नलिकाओं के साथ पत्थरों की गति को उत्तेजित करता है, यदि कोई हो;
• एक राय है कि यह उत्पाद दबाता नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, भूख बढ़ाता है;
• उपलब्धता यह विधिसाल में केवल 2 महीने वजन कम करना;
• फलों का उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स कुछ बीमारियों की स्थिति को खराब कर सकता है।

ऐसी स्वादिष्ट भूख हड़ताल आयोजित करने से पहले फायदे और नुकसान पर विचार करें। क्या आप नकारात्मक पक्षों से बच पाएंगे?

दिलचस्प तथ्य।तरबूज के गूदे का लाल रंग लाइकोपीन के कारण होता है - यह एक कैरोटीनॉयड वर्णक है, और यह अब किसी भी उत्पाद में इतनी बड़ी मात्रा में नहीं पाया जाता है। यह एक शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो कैंसर के विकास को रोकता है, मदद करता है पुरुष बांझपन, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

मतभेद

तरबूज पर उपवास के दिन वर्जित हैं निम्नलिखित समस्याएंस्वास्थ्य के साथ:

• मूत्र प्रणाली के रोग;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं;
• गुर्दे और पित्त पथरी;
• दस्त की प्रवृत्ति;
• बुरा अनुभव;
• बुखार;
• किसी भी बीमारी का बढ़ना;
• मधुमेह;
• गंभीर हृदय रोग;
• गर्भावस्था की अंतिम तिमाही;
• एलर्जी;
• प्लीहा के साथ समस्याएं;
• मोटापा;

अगर आप इन्हें नजरअंदाज करेंगे तो आप जटिलताओं से बच नहीं पाएंगे।

नाम की उत्पत्ति.शब्द "तरबूज" तुर्किक "χarbuz" पर आधारित है, जिसका अनुवाद "तरबूज" होता है। इसका शाब्दिक अर्थ है "गधे के आकार का एक विशाल ककड़ी।"

विकल्प

आदर्श रूप से, पोषण विशेषज्ञ तरबूज को अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिलाने की सलाह नहीं देते हैं। यहां तक ​​कि एक नियम भी है: आप मुख्य भोजन के 1.5 घंटे बाद ही इसके रसदार गूदे का आनंद ले सकते हैं। और, तदनुसार, आप उसके बाद उतने ही समय तक नहीं खा सकते हैं। और फिर भी, किसी तरह इस उपवास के दिन के आहार में विविधता लाने के लिए, आप भूख की भावना को दूर करने और शरीर को अधिक तीव्रता से अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करने के लिए कुछ अन्य खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।

के साथ संगत:

• फल - खट्टा और मीठा;
• किण्वित दूध: पनीर, पनीर, खट्टा क्रीम।

इसके साथ पूर्णतः असंगत:

• मांस;
• मछली;
• अंडे;
• मशरूम;
• मटर, फलियाँ;
• स्टार्च युक्त.

कारण है अलग गतिपाचन. इस संयोजन के परिणामस्वरूप अंततः पेट फूलना, किण्वन और सूजन होगी। मेनू बनाते समय और उपवास दिवस का विकल्प चुनते समय इन सूचियों पर विचार करें। नीचे उनमें से सबसे प्रभावी हैं।

• क्लासिक संस्करण

न केवल क्लासिक, बल्कि सबसे आदर्श भी जब आप केवल दिन के दौरान तरबूज खा सकते हैं। अनुशंसित दैनिक सेवन आपके वजन के प्रति 10 किलोग्राम पर 1 किलोग्राम रसदार गूदा है। आप आवश्यक मात्रा की गणना करें, इसे छोटे भागों में वितरित करें और आनंद लें।

• सेब के साथ

आप सुरक्षित रूप से तरबूज पर उपवास के दिन की व्यवस्था कर सकते हैं और, क्योंकि वे एक-दूसरे के साथ अच्छी तरह से चलते हैं। इन्हें एक ही शेक और भोजन में भी मिलाया जा सकता है। आप चाहें तो इनका उपयोग साझा करें. मुख्य बात यह है कि दैनिक अनुशंसित मात्रा से अधिक न हो: दोनों का 1 किलो।

• केफिर के साथ

जो लोग वजन कम करना जानते हैं वे तरबूज पर उतराई का आयोजन करना पसंद करते हैं, क्योंकि न केवल अतिरिक्त तरल पदार्थ हटा दिया जाता है, बल्कि आंशिक रूप से वसा जलना (बेशक, मुश्किल से ध्यान देने योग्य, लेकिन फिर भी) होता है। उत्पादों को कॉकटेल में जोड़ा जा सकता है या वैकल्पिक रूप से: 300 ग्राम तरबूज - एक घंटे के बाद एक गिलास कम वसा वाला केफिर. दैनिक मात्रा: 1 किलो गूदा और 1 लीटर केफिर।

• खरबूजे के साथ

तरबूज और खरबूज के सेवन से आप बहुत ही स्वादिष्ट तरीके से अपना वजन कम कर सकते हैं। इन्हें या तो समान मात्रा में या 2 से 1 के अनुपात में लिया जा सकता है। एकमात्र चेतावनी यह है कि इन्हें संयोजित नहीं किया जा सकता है। इसलिए, उन्हें इस प्रकार वैकल्पिक करें:

• काली रोटी के साथ

आप तरबूज और काली रोटी पर उपवास के दिन की व्यवस्था कर सकते हैं, जिसका प्रभाव पेट में फाइबर की सूजन पर आधारित होता है। इसके कारण आपको भूख की पीड़ा महसूस नहीं होगी। इसके अलावा, रोटी साफ है और उपयोगी स्रोतकार्बोहाइड्रेट. आपको दिन में 6 बार 300 ग्राम तरबूज का गूदा खाना होगा और इसे राई की रोटी के एक छोटे टुकड़े (50 ग्राम) के साथ खाना होगा।

• खीरे के साथ

उन लोगों के लिए जो मूत्रवर्धक प्रभाव से डरते नहीं हैं, आप तरबूज के साथ वजन कम करने का प्रयास कर सकते हैं। बेशक, परिणाम एक परमाणु मिश्रण है, लेकिन एक प्रभावी है। आपको पेट फूलना, सूजन आदि सहन करना पड़ेगा संभव दस्त. लेकिन अंततः शरीर हर अनावश्यक चीज़ से 100% मुक्त हो जाएगा। प्रतिदिन 500 ग्राम खाने की सलाह दी जाती है ताजा खीरेऔर कम से कम 2 किलो तरबूज. इन्हें एक-दूसरे के साथ मिलाना उचित नहीं है।

दिलचस्प तथ्य।किस्म के आधार पर फल अलग-अलग हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आकार में: वे गोलाकार, अंडाकार, बेलनाकार, चपटे होते हैं। रंग के अनुसार: इनका छिलका सफेद, पीला, गहरा हरा हो सकता है। डिज़ाइन के अनुसार: उन्हें धारियों, धब्बों, जाली से सजाया जा सकता है, या बिना किसी पैटर्न के एक समान रंग हो सकता है। मांस लाल, गुलाबी, लाल, पीला या नारंगी हो सकता है।

स्थायी वजन घटाने के लिए, आपको सब कुछ सही करने में सक्षम होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, कुछ बुनियादी सच्चाइयाँ सीखें।

1. भूख हड़ताल की पूर्व संध्या पर (3-4 दिन पहले) आहार से बाहर कर दें हानिकारक उत्पादऔर झुक जाओ ताज़ा फलऔर सब्जियां।
2. तरबूज़ विश्वसनीय से ही खरीदें रिटेल आउटलेट. यदि इसे नाइट्रेट के साथ पंप किया जाता है या अपरिपक्व निकला, तो यह नुकसान के अलावा कुछ नहीं करेगा।
3. उपयोग करने से पहले, इसे बहते पानी और साबुन के नीचे धो लें और पोंछकर सुखा लें।
4. गूदे को सीधे पपड़ी तक "कुतर" न करें - हानिकारक पदार्थ वहां केंद्रित होते हैं।
5. अनुशंसित आहार 2 महीने के लिए सप्ताह में एक बार है।
6. पोषण विशेषज्ञ लगातार 3 दिनों तक तरबूज के उपवास के दिनों की अनुमति देते हैं स्वस्थ गुर्देऔर अधिक वजन 5 किलो से अधिक नहीं.
7. स्मोक्ड मीट, शराब, कार्बोनेटेड पेय और वसा, नमक, चीनी युक्त उत्पादों पर स्पष्ट प्रतिबंध है।
8. कटे हुए फलों को रेफ्रिजरेटर में रखें, पहले इसे फिल्म से ढक दें ताकि लाभकारी गुण नष्ट न हों।
9. बिना चीनी (शायद दूध के साथ) और पेय की अनुमति है सादा पानी(आपको कम से कम 1.5 लीटर पीने की ज़रूरत है)।
10. प्राप्त परिणाम को मजबूत करने के लिए, उपवास के 3 दिनों के लिए रात के खाने को तरबूज से बदलें। अनुशंसित मात्रा आपके वजन के प्रति 30 किलोग्राम पर 0.5 किलोग्राम गूदा है।

दुनिया के साथ - एक-एक करके।कुछ समय पहले, जापानी प्रजनकों ने पूरी तरह से काला तरबूज उगाया था। इसकी कीमत करीब 250 डॉलर है.

नमूना मेनू

निराशा से बचने के लिए भोजन का शेड्यूल और आहार पहले से बना लें। इस कार्य को आसान बनाने के लिए, एक सौम्य तरबूज उपवास दिवस के लिए एक टेम्पलेट मदद करेगा, जिसका उपयोग आप अपना स्वयं का मेनू बनाने के लिए कर सकते हैं।

तरबूज उन कुछ उत्पादों में से एक है जिस पर उपवास के दिनों की व्यवस्था करना बहुत सुखद है। उत्कृष्ट स्वाद गुण, स्वास्थ्य लाभ, वजन घटाने की प्रभावशीलता - सब कुछ अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में इस तकनीक के उपयोग के बारे में बताता है।

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार शरीर के लिए महीने में कम से कम दो बार उपवास के दिन की व्यवस्था करनी चाहिए। यह एक दिवसीय आहार केवल एक उत्पाद की खपत पर आधारित है। और आज हम बात करेंगे कि तरबूज पर उपवास के दिन का सही अभ्यास कैसे करें।

बुनियादी नियम

तरबूज मोनो-आहार को सबसे सुखद और स्वादिष्ट में से एक कहा जा सकता है। यह अक्सर उन लोगों द्वारा चुना जाता है जो खुद को मिठाई से इनकार नहीं कर सकते। यह विशाल बेरी हमारे शरीर को पूरी तरह से राहत देती है और साथ ही वजन घटाने को भी बढ़ावा देती है।

क्या तरबूज़ पर उपवास करना संभव है? निःसंदेह तुमसे हो सकता है! लेकिन सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं और अनुपालन में निश्चित नियम. तथ्य यह है कि कुछ लोगों को तरबूज दिवस के बारे में गलत धारणा है और उनका मानना ​​है कि मुख्य उत्पाद का असीमित मात्रा में सेवन किया जा सकता है। लेकिन वास्तव में, प्रति दिन उपभोग किए जाने वाले रसदार गूदे की मात्रा की गणना उसी के अनुसार की जानी चाहिए निम्नलिखित सिद्धांत के लिए: शरीर के प्रत्येक 10 किलो वजन के लिए 1 किलो मीठे जामुन. साथ ही आपको इस दिन अपने मेनू से शराब और अन्य उत्पादों को बाहर कर देना चाहिए।

यदि ऐसा उपवास का दिन आपके लिए बहुत अधिक है, तो एक कम कठोर विकल्प है जब आहार में कुछ अतिरिक्त चीजें मौजूद हो सकती हैं, लेकिन नीचे उस पर अधिक जानकारी दी गई है।

नतीजा क्या होगा?

तरबूज पर एक दिन के उपवास में आप 1 से 1.5 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। यदि आप मोनो-डाइट बढ़ाते हैं, तो, तदनुसार, अधिक किलोग्राम वजन कम हो जाएगा - 3 दिनों में लगभग 2 किलो। लेकिन यहां मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें और सावधान रहें, क्योंकि इससे आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचने का जोखिम है।

इस मामले में, आपको धीरे-धीरे, धीरे-धीरे परिचय देते हुए एक दिवसीय मोनो-आहार से बाहर निकलना चाहिए परिचित उत्पादआपके में दैनिक मेनू. इस तरह आप न केवल तरबूज के उपवास वाले दिन के बाद अपने शरीर को तनाव से बचा सकते हैं, बल्कि परिणाम को मजबूत करने में भी मदद कर सकते हैं।

पक्ष - विपक्ष

तरबूज़ के दिन अच्छे हैं क्योंकि:

• आसानी से और जल्दी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में आपकी सहायता करें;
• कोलेस्ट्रॉल के रक्त को साफ़ करें और इसके सूत्र में सुधार करें;
• करने के लिए धन्यवाद एक लंबी संख्यातरल पदार्थ शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं;
• तरबूज में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो आंतों को साफ करता है;
• इस बेरी में विटामिन ए, बी और सी के साथ-साथ खनिज और एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं - वे हमारे शरीर को पोषण देते हैं, इसे सुरक्षा और सामान्य कार्यप्रणाली प्रदान करते हैं।

हालाँकि, तरबूज पर उपवास के दिनों के न केवल फायदे हैं, बल्कि कुछ नुकसान भी हैं। सबसे पहले, यह वजन कम करने के कारण की चिंता करता है - किलोग्राम वसा जमा से छुटकारा पाने के कारण नहीं, बल्कि पूरी तरह से तरल पदार्थ के नुकसान के कारण कम होता है। इसके अलावा, हर कोई अकेले तरबूज पर पूरा दिन बिताने में सक्षम नहीं है, और मेनू में अन्य उत्पादों को शामिल करने से प्रभावी संकेतक कम हो जाता है। साथ ही, इस मोनो-आहार में कई मतभेद हैं, और इसलिए कुछ बीमारियों की उपस्थिति में तरबूज पर उपवास का दिन हमेशा फायदेमंद नहीं होता है, नुकसान संभव है; इसमे शामिल है:

• गुर्दे की समस्याएं जो तीव्र हो सकती हैं;
• पित्ताश्मरता.

एक नोट पर! इन बीमारियों की अनुपस्थिति में भी, ताकत और मानसिक तनाव की अवधि के दौरान, साथ ही बीमारियों के बाद, तरबूज दिवस का अभ्यास करना बेहद अवांछनीय है। रोग प्रतिरोधक तंत्रअभी तक पर्याप्त मजबूत नहीं है!

इस तरह की उतराई के लिए सबसे अच्छा समय गर्मियों का अंत या शरद ऋतु की शुरुआत माना जाता है, जब तरबूज के पकने का मौसम आता है। इस अवधि के दौरान, आपके पास एक पका हुआ उत्पाद खरीदने का अवसर है जो हानिकारक पदार्थों से भरा नहीं होगा और इस प्रकार, आपके शरीर को संभावित समस्याएँस्वास्थ्य के साथ.

तरबूज़ वाला दिन कैसे व्यतीत करें?

सबसे पहले, आपको मुख्य उत्पाद खरीदना होगा। इसे पहले से करने की सलाह दी जाती है ताकि आप सुबह इस पर काम करना शुरू कर सकें। आहार राशन. अगर आपका वजन करीब 60 किलो है तो ऐसे में आपके लिए छह किलोग्राम की मीठी बेरी काफी होगी। यहीं पर तैयारियां समाप्त हो जाती हैं, क्योंकि इस उत्पाद को किसी अतिरिक्त प्रसंस्करण की आवश्यकता नहीं होती है।

केवल तरबूज

तरबूज को टुकड़ों में काटें और इसके स्वाद का आनंद लें। आप दिन भर में असीमित मात्रा में भी पी सकते हैं। मिनरल वॉटरगैसों के बिना, हरी चायऔर हर्बल आसव. इसके अलावा, यदि आप वजन घटाने के लिए सख्त आहार के आदी हैं, तो तरबूज पर उपवास के दिन बहुत सरल लग सकते हैं।

इसे और अधिक सुविधाजनक बनाने के लिए तरबूज को तुरंत बराबर भागों में बांट लेना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपके सामने 6 किलो वजनी एक बेरी है। पपड़ी को ध्यान में रखे बिना, गूदे का वजन लगभग 400 ग्राम होगा। इसे विभाजित किया जाना चाहिए ताकि आप हर 1.5-2 घंटे में एक हिस्सा खा सकें।

एक नोट पर! उपवास के दिन हमारे शरीर को नियमित रूप से प्राप्त होना चाहिए पोषक तत्व. यह आपको सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देगा!

तरबूज़ के दिनों के विकल्प

लेकिन उन लोगों के लिए जिन्हें इसकी आदत नहीं है सख्त प्रतिबंधभोजन में, अन्य विकल्प भी हैं:

• आप मेनू में चोकर जोड़ सकते हैं (प्रत्येक 2 बड़े चम्मच की 3 खुराक);
• प्रति दिन आप 100-150 ग्राम साबुत आटे की रोटी खा सकते हैं;
• उपरोक्त तरबूज के सेवन को 500 ग्राम तरबूज के साथ मिलाएं।

साथ ही यह भी याद रखें अतिरिक्त उत्पादकेवल एक ही हो सकता है. यदि आप चोकर चुनते हैं, तो इसका सेवन तरबूज परोसने के बीच में किया जाता है। एक समय में आप 2 बड़े चम्मच चोकर खाएं और इसे एक गिलास साफ पानी से धो लें।

यदि आपने साबुत अनाज की ब्रेड चुनी है, तो इसकी अनुमेय 150 ग्राम मात्रा को भी भागों में विभाजित किया जाना चाहिए और तरबूज का सेवन करने के 30 मिनट पहले या आधे घंटे बाद सेवन किया जाना चाहिए।

लेकिन तरबूज और खरबूजे पर उपवास का दिन निश्चित रूप से खरबूजे के सभी प्रेमियों को पसंद आएगा। उत्तरार्द्ध मुख्य उत्पाद की एकरसता को कुछ हद तक कम कर सकता है, उपवास के दिन इसके अनूठे स्वाद का आनंद लेने का अवसर प्रदान करता है, और कैलोरी नहीं बढ़ाएगा।

उपवास के दिन को आसान बनाने के लिए...

सहज अनुकूलन इसमें मदद कर सकता है, जिसे तरबूज उपवास से तीन दिन पहले किया जाना चाहिए। के लिए तैयारी की अवधिसुबह से दोपहर के भोजन तक आप अपना सामान्य भोजन खा सकते हैं। लेकिन दोपहर करीब एक बजे से आहार में सिर्फ तरबूज ही शामिल होना चाहिए. मैं फ़िन दोपहरतुम एहसास करोगे गंभीर हमलाभूख, तो मोनो-आहार के मुख्य उत्पाद का सेवन 15.00 बजे तक स्थगित किया जा सकता है। और अगले दिन हम इसे 12.00 बजे से खाने की कोशिश करते हैं। इस तरह, आप तरबूज़ उपवास का दिन बहुत आसानी से बिता सकते हैं।

इसके अलावा, इसे सप्ताहांत पर शेड्यूल करने की सलाह दी जाती है। सब कुछ पहले से सोचें और अचानक बाहर निकलने, घटनाओं आदि की संभावना को बाहर करने का प्रयास करें। घर पर रहते हुए, आप अनावश्यक असुविधा के बिना पूरी प्रक्रिया को पूरी तरह से नियंत्रित करने में सक्षम होंगे, लेकिन काम पर या टहलने के दौरान, यह काफी होगा करना कठिन है.

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तरबूज़ सबसे बड़ा, रसीला और हर किसी का पसंदीदा बेरी है। ऐसे बहुत कम लोग हैं जो इस ताज़ा और अनोखे स्वाद से आकर्षित नहीं होते। इसके अलावा, तरबूज़ साल में केवल एक बार केवल 2 - 3 महीने के लिए ही खाया जा सकता है। गर्मियों के अंत में - शरद ऋतु की शुरुआत में वे पकते हैं। बेशक, वर्ष के अन्य समय में आप कुछ दुकानों में ताजा तरबूज खरीद सकते हैं, लेकिन कीमत बिल्कुल भी आकर्षक नहीं होगी, और आप उचित लाभ की उम्मीद नहीं कर सकते, क्योंकि इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि बेरी कृत्रिम उत्तेजक पदार्थों का उपयोग करके उगाई गई थी। इसलिए, प्राकृतिक रूप से पकने के दौरान तरबूज के बेहतरीन स्वाद का आनंद लेना और उसके सभी लाभों का अनुभव करना उचित है। इस समय आप तरबूज व्रत रखकर अपने फिगर के बारे में सोच सकती हैं।

तरबूज पर उपवास के दिनों की विशेषताएं

उपवास के दिन के लाभ

उन सभी के लिए जो अपने फिगर को सुव्यवस्थित करना चाहते हैं और इसे लाभदायक तरीके से करना चाहते हैं, हम एक सरल और पेशकश कर सकते हैं प्रभावी विकल्प. तरबूज पर उपवास करने से आपको जल्दी ही 3 से 5 किलो वजन कम करने में मदद मिलेगी। इसका सार यह है कि इस बेरी के अलावा पूरे दिन में किसी और चीज का सेवन नहीं किया जा सकता है। हालाँकि आपको तरबूज़ ही काफी मात्रा में खाना पड़ेगा। एक फार्मूला है जिसके अनुसार आपको एक उपवास वाले दिन में अपने शरीर के वजन को 10 से विभाजित करने पर तरबूज के गूदे की एक मात्रा का सेवन करना होगा। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 50 किलोग्राम है, तो आपको इस रसदार बेरी को 5 किलोग्राम खाने की आवश्यकता होगी। . इस पूरी मात्रा को 5 या 6 बराबर भागों में बांटकर खाना चाहिए बराबर राशिसमय। बीच-बीच में आप केवल पानी या बिना चीनी वाली ग्रीन टी ही पी सकते हैं। जो लोग ऐसे कठिन परीक्षणों के लिए तैयार नहीं हैं, उनके लिए "हल्के" हैं, लेकिन कम हैं प्रभावी विकल्पजो नीचे दिए गए हैं.

तरबूज में कई गुणकारी तत्व मौजूद होते हैं रासायनिक यौगिक, जो उपवास के दिनों में शरीर को नवीकरण प्रदान करते हैं। यह विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देता है और हानिकारक पदार्थशरीर से, एक ही समय में, अपनी कोशिकाओं और ऊतकों को विटामिन (सी, बी, पीपी, प्रोविटामिन ए और अन्य सहित), आयरन, कैल्शियम, सोडियम और अन्य प्रदान करता है। उपयोगी तत्व. हर कोई जानता है कि तरबूज में कितना तरल पदार्थ होता है। इस गुण के कारण, तरबूज पर उपवास के दिन की तुलना सफाई करने वाले स्नान से की जा सकती है आंतरिक अंग. यह तरल अपने साथ सभी संचित विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देता है। इसलिए, ऐसे दिन न केवल आपके फिगर पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं - वे आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे हैं।

हालाँकि, हमें प्राचीन ज्ञान के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो कहता है कि संयम में सब कुछ अच्छा है। तरबूज पर उपवास के दिनों को लगातार 3 बार से अधिक नहीं किया जा सकता है। लेकिन इस घटना से पहले और बाद की अवधि के लिए, आपको अपने आहार पर सावधानी से विचार करना चाहिए। याद रखें कि यह संतुलित होना चाहिए - मेनू में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।

तरबूज पर उपवास के दिन के लिए मतभेद

यदि आपके स्वास्थ्य के साथ सब कुछ ठीक है तो आप तरबूज पर उपवास का दिन सुरक्षित रूप से बिता सकते हैं। बिल्कुल सही क्रम में. यदि आपके पास कुछ है पुराने रोगों, तो ऐसी गंभीर घटना से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। इसके अलावा, ऐसे आहार में विशिष्ट मतभेद होते हैं: कमजोर प्रतिरक्षा, गंभीर गुर्दे की शिथिलता, कोलेलिथियसिस और मधुमेह।

तरबूज़ पर उपवास के दिनों के प्रकार

यह पहले ही ऊपर उल्लेख किया गया था कि आप उपवास तरबूज दिवस को विभिन्न तरीकों से व्यवस्थित कर सकते हैं। सबसे सख्त विकल्प और अधिक लोकतांत्रिक दोनों ही विकल्प मौजूद हैं। चुनें कि आपको कौन सा सबसे अच्छा लगता है। यदि आप इस तरह के बलिदान देने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप उपवास के दिन को पकने के मौसम के दौरान समय-समय पर तरबूज खाकर बदल सकते हैं। में इस मामले मेंआपको रात के खाने की जगह तरबूज खाना चाहिए। आप बिना किसी रुकावट के 10 दिनों तक इस आहार पर टिके रह सकते हैं।

क्लासिक संस्करण

अपने उपवास के दिन के लिए आवश्यक तरबूज़ की मात्रा की गणना करें। आपको जो संख्या चाहिए वह प्राप्त करने के लिए अपने वजन को 10 से विभाजित करें। कुलतरबूज के गूदे को 5-6 भागों में समान रूप से बांट लें और नियमित अंतराल पर सेवन करें। इस दिन आप तरबूज के अलावा कुछ भी खा या पी नहीं सकते।

तरबूज़ और चाय पर उपवास का दिन

इस मामले में, चीनी और पानी के बिना हरी चाय पीने की अनुमति है - अभी भी खनिज या बस फ़िल्टर की गई। तरबूज की मात्रा भी पहले विकल्प की तुलना में काफी कम है - केवल 1 - 1.5 किलोग्राम।

तरबूज़ दिवस

पर आधारित एक उपवास दिवस बंटवारेखरबूजा और तरबूज़. इस मामले में, कुछ विविधता है, जिससे आहार को संभालना आसान हो जाता है। इसके अलावा, खरबूजे में कई पोषक तत्व और लाभकारी पदार्थ होते हैं जो स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालेंगे। दिन के लिए आपको 1 किलो तरबूज और 0.5 किलो तरबूज की आवश्यकता होगी। दोनों को 3 बराबर भागों में बांटकर समान अंतराल पर बारी-बारी से सेवन करना चाहिए।

तरबूज़ और रोटी पर उपवास का दिन

कोई भी रोटी उपयुक्त नहीं है, बल्कि केवल चोकर के साथ। आप दिन में 2 - 3 मध्यम आकार के टुकड़े खा सकते हैं. आपको 1.5 - 2 किलोग्राम तरबूज की आवश्यकता होगी। इस मात्रा का सेवन 5-6 खुराक में करना चाहिए। इस विकल्पउपवास का दिन सबसे सरल है. इसे स्थानांतरित करना अन्य सभी की तरह मुश्किल नहीं है, क्योंकि चोकर वाली रोटी पाचन तंत्र पर दबाव डाले बिना थोड़ी देर के लिए भूख को संतुष्ट कर सकती है।

तरबूज पर उपवास के दिन आपको कम से कम 1 किलो वजन कम करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, ऐसी घटना के बाद आप निश्चित रूप से हल्का, तरोताजा और आराम महसूस करेंगे। के आधार पर उच्च सामग्रीतरबूज़ में तरल, आपको याद रखना चाहिए संभावित परिणामइसके प्रयोग। एक खाली दिन चुनना और इसे घर पर शांत वातावरण में बिताना सबसे अच्छा है।

तरबूज़ पर उपवास का दिन - सही चुनावमिठाई के प्रेमियों के लिए. रसदार गूदा पेट भरता है, अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है और अतिरिक्त वजन कम करता है। खैर, इस तरबूज संस्कृति का सुखद स्वाद शायद ही किसी को उदासीन छोड़ सकता है।

तरबूज पर उपवास रखने के क्या फायदे हैं?

दुनिया की सबसे बड़ी बेरी अपनी संतुलित संरचना से प्रसन्न होती है - इन लोग दवाएंइसके सभी भागों (बीज, पपड़ी और गूदा) का उपयोग किया गया। तरबूज के गूदे में शर्करा, पेक्टिन और फाइबर होता है। तरबूज कैरोटीनॉयड (लाइकोपीन, फाइटोन, फाइटोफ्लुटेन, ?-, ?-, ?-कैरोटीन) से भरपूर है, साथ ही एस्कॉर्बिक, फोलिक और निकोटिनिक एसिड. गूदे में पोटेशियम और लौह लवण, साथ ही आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं।

तरबूज़ मेनू

एनीमिया और हृदय प्रणाली के रोगों के लिए उपयोगी। गठिया, यकृत और मूत्र पथ के रोगों के लिए तरबूज का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

तरबूज पर उपवास का दिन आंतों को उत्तेजित करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में मदद करता है। डॉक्टर उच्च रक्तचाप, गैस्ट्राइटिस के लिए तरबूज उपवास की सलाह देते हैं अम्लता में वृद्धि आमाशय रसऔर संचार संबंधी विकारों के मामले में। यह बिना कहे चला जाता है कि इस तरह की अनलोडिंग सक्रिय वजन घटाने को भी बढ़ावा देती है।

तरबूज़ उपवास का दिन

इसे प्रतिदिन किया जा सकता है, लेकिन केवल इस तरबूज की फसल के प्राकृतिक रूप से पकने के मौसम के दौरान (अन्य समय में, तरबूज नाइट्रेट विषाक्तता का कारण बन सकते हैं)। उतराई की अवधि 1-3 दिन है।

विकल्प संख्या 1 (तरबूज के गूदे पर उपवास का दिन)

पहले विकल्प में डेढ़ किलोग्राम तरबूज के गूदे का सेवन करना शामिल है। इस हिस्से को 5-6 भागों में बांटा गया है. आप आहार के दौरान पी सकते हैं, लेकिन पेय की सीमा शांत पानी और बिना चीनी वाली चाय तक ही सीमित है।

विकल्प संख्या 2 (तरबूज के गूदे पर "सूखा" दिन)

वास्तव में, इस उतराई विकल्प को "सूखा" कहना मुश्किल है - तरबूज के गूदे में 90% पानी होता है। इस मामले में, आपको पूरे दिन केवल तरबूज खाने की ज़रूरत है (प्रत्येक 10 किलो शरीर के वजन के लिए - 1 किलो गूदा)। तरल पदार्थ वर्जित हैं.

विकल्प संख्या 3 (तरबूज के गूदे और चोकर की रोटी पर)

इस तरह की उतराई को बहुत बेहतर तरीके से सहन किया जाता है - व्यावहारिक रूप से भूख की कोई भावना नहीं होती है। दिन भर में आपको 1.5-2 किलो तरबूज का गूदा और चोकर वाली ब्रेड के 2-3 टुकड़े खाने की जरूरत है। आप गैर-कार्बोनेटेड खनिज या टेबल पानी पी सकते हैं।

विकल्प संख्या 4 (तरबूज और खरबूजे पर उपवास का दिन)

यह विकल्प प्रशंसकों के लिए है ख़रबूज़े. दिन भर में आपको तरबूज (1 किलो) और खरबूजा (500 ग्राम) बारी-बारी से खाना चाहिए (उन्हें एक भोजन में मिलाकर नहीं)।

मतभेद

तरबूज़ उपवास दिवस के कुछ निश्चित मतभेद हैं। इसे निम्नलिखित समस्याओं के लिए नहीं किया जाना चाहिए:
- कम प्रतिरक्षा (बीमारी, विषाक्तता के बाद);
- मधुमेह;
- कोलेलिथियसिस;
— गंभीर रोगकिडनी

तरबूज पर एक दिन उपवास करने से लगभग एक किलोग्राम "जीवित वजन" कम हो जाता है, लेकिन इस प्रक्रिया का सफाई प्रभाव किसी भी "आहार" बलिदान के लायक है।

तरबूज़ पर उपवास का दिन - प्रभावी तरीकाशरीर की सफाई. भले ही नहीं अतिरिक्त पाउंडखराब पारिस्थितिकी, कम गुणवत्ता वाले उत्पादों के सेवन और आंतरिक अंगों के कामकाज में गड़बड़ी के कारण कोशिकाओं और ऊतकों में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं। उपवास के दिन उन पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देते हैं जो नई समस्याएं पैदा कर सकते हैं। एक विकल्प एक दिवसीय तरबूज़ आहार है।

उतराई सुविधाएँ

इस अद्भुत बेरी में 90% पानी होता है, जो आपको शरीर की कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को आसानी से बाहर निकालने की अनुमति देता है। कम कैलोरी सामग्री इस उत्पाद को वजन घटाने के लिए विशेष रूप से उपयोगी बनाती है। लेकिन वह समय जब ऐसे उपवास के दिन बिताए जा सकते हैं वह गर्मियों और शुरुआती शरद ऋतु में फल पकने की अवधि तक सीमित है।

तरबूज पर उपवास के दिन के निस्संदेह फायदे हैं:

• बेरी के लाभ अमूल्य हैं: इसमें विटामिन बी, डी, पीपी, साथ ही आंतरिक अंगों के पर्याप्त कामकाज के लिए आवश्यक सूक्ष्म तत्व शामिल हैं;
• करने के लिए तैयार एक दिन का आहारइस तरह की बात पूरी तरह से अनावश्यक है;
• आप लगभग बिना किसी प्रतिबंध के तरबूज़ खा सकते हैं;
• यह फल पाचन और आंतों की गतिशीलता में सुधार करने में मदद करता है;
• बेरी में एक स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो एक व्यक्ति को एडिमा, अतिरिक्त तरल पदार्थ, विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों से राहत देता है;
• चयापचय सामान्यीकृत होता है, जो प्राप्त करने में मदद करता है बेहतर प्रभाववजन घट रहा है।

जिन लोगों ने इस प्रकार की अनलोडिंग की कोशिश की है, उनकी समीक्षा में इस तरह के वजन घटाने और सफाई के कुछ नुकसानों पर ध्यान दिया गया है:

• मूत्रवर्धक प्रभाव आपको घर के बाहर उपवास के दिन के फल का लाभ लेने से रोकता है;
• उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (लगभग 75) महत्वपूर्ण मोटापे और मधुमेह मेलेटस के मामलों में उपयोग के लिए एक निषेध है।

उपवास के दिन केवल तरबूज़ पर ही नहीं, बल्कि अन्य उत्पादों के साथ भी बिताए जा सकते हैं। बेरी पनीर और अन्य किण्वित दूध वाले खाद्य पदार्थों के साथ अच्छी तरह से मेल खाती है खट्टे फल. प्रोटीन खाद्य पदार्थ, मशरूम और फलियां, साथ ही स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ खाने के तुरंत बाद ऐसे फल खाने की सिफारिश नहीं की जाती है। इस मामले में, पेट में परेशानी और गैस बनना बढ़ सकता है।

उपवास के दिन के नियम

इस तथ्य के बावजूद कि तरबूज के फायदे संदेह से परे हैं, उपवास के दिनों को केवल सीमित समय के लिए ही किया जा सकता है। हालाँकि, अन्य नियमों का पालन किया जाना चाहिए।

• इस प्रकार की अनलोडिंग लगातार तीन दिनों से अधिक नहीं की जा सकती है। नहीं तो किडनी को काफी नुकसान हो सकता है।
• जामुन के साथ-साथ मीठे और स्टार्चयुक्त, वसायुक्त और नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। केवल तरबूज़ खाना ही सर्वोत्तम है, तभी परिणाम अधिक ध्यान देने योग्य होंगे।
• यदि आपको भूख लगती है, तो आप फल को अन्य खाद्य पदार्थों के साथ मिला सकते हैं। तरबूज के साथ खरबूजे पर बिताए गए दिन प्रभावी रहेंगे।
• बेरी के लाभों को संरक्षित करने के लिए, इसे काटने के बाद फिल्म से ढक देना चाहिए और रेफ्रिजरेटर में रख देना चाहिए।
• नाइट्रेट रहित और बिल्कुल पका हुआ तरबूज चुनना सर्वोत्तम है, अन्यथा इससे कोई लाभ नहीं होगा। आप इसकी पूंछ देखकर बता सकते हैं कि फल कितना पका है: यह सूखा होना चाहिए।

उतराई के विकल्प

सबसे सख्त विकल्प उपवास के दिन हैं, जब आप केवल तरबूज खा सकते हैं। ऐसे दिनों की संख्या 3 से अधिक नहीं होनी चाहिए। बेरी की मात्रा की गणना आमतौर पर निम्नानुसार की जाती है: आपके शरीर के वजन के प्रति 10 किलोग्राम में 1 किलोग्राम गूदा। दैनिक मानदंडकई चरणों में विभाजित किया गया है। वहीं, आप केवल गैर-कार्बोनेटेड पेय और बिना चीनी वाली चाय ही पी सकते हैं। अतिरिक्त उपायसुरक्षित करने के लिए परिणाम प्राप्त हुआएक सप्ताह के रात्रिभोज को उसी उत्पाद से बदलना है। ऐसे भोजन के दौरान आपको लगभग 1 किलो गूदा खाने की आवश्यकता होती है। यदि अतिरिक्त वजन की मात्रा काफी बड़ी है, तो बेरी की मात्रा लगभग 0.5 किलोग्राम प्रति 30 किलोग्राम वजन है।

तरबूज़ पर उपवास का दिन नरम तरीकों से भी किया जा सकता है।

विकल्प 1

ऐसे दिनों में आप जामुन के अलावा काली ब्रेड का एक टुकड़ा, 30 ग्राम पनीर, 100 ग्राम बीफ और ब्राउन चावल, साथ ही 100 ग्राम पनीर भी खा सकते हैं। तरबूज की मात्रा 1.5 किलोग्राम तक पहुंच जाती है।

विकल्प 2

इस विकल्प का मेनू 3 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इन दिनों इसे खाना स्वीकार्य है दुबली मछली, ओवन में पकाई गई सब्जियां, आप किशमिश, शहद और दालचीनी के साथ सेब का सलाद बना सकते हैं। पनीर भी उपयोगी होगा, लेकिन शाम को केफिर पर बिताना बेहतर है।

मतभेद

तरबूज पर उपवास का दिन उतना हानिरहित नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है, खासकर अगर ऐसी बीमारियाँ हैं जिनमें इस बेरी का सेवन सावधानी से करना चाहिए और स्पष्ट रूप से नियंत्रित करना चाहिए कि आपने इसका कितना गूदा खाया है। ऐसी समस्याओं में शामिल हैं:

• गुर्दे में पथरी;
• मधुमेह;
• आंतों और पेट के अल्सर;
• लाइकोपीन से एलर्जी।

ऐसी बीमारियों की उपस्थिति में, उतराई और जामुन से होने वाला नुकसान काफी बड़ा हो सकता है। फिर डॉक्टर से सलाह लेने के बाद केफिर पर उपवास के दिन करना बेहतर है।