Avec l’arrivée des grands froids, la question de l’isolation et du maintien de sa santé devient de plus en plus pertinente. Des mitaines et des pulls, des chapeaux et des vestes, des foulards et des manteaux de fourrure sont utilisés, mais les vêtements chauds ne vous évitent pas toujours maladies respiratoires. Et tout cela parce que le gel est différent du gel !
Pour les habitants des latitudes sud, les gelées de -2°C et le grésil sont considérés comme un véritable désastre, tandis que les habitants du nord sont contraints de vivre dans des conditions où le thermomètre ne dépasse pas -20°C pendant la majeure partie de l'année, et dans les cas critiques, il affiche -55 °C. Et si, lors d'un léger gel, une personne ressent un léger inconfort, alors en cas de gel sévère, sa température corporelle baisse considérablement. Et cela peut devenir une menace sérieuse pour la santé et même la vie !
Perspectives désagréables d'être dans un froid extrême
La perspective la plus simple et la plus compréhensible d'un long séjour au froid est l'hypothermie du corps, qui provoque facilement processus inflammatoire. Si vous avez la gorge froide, vous risquez d'avoir mal à la gorge, et si vous avez le larynx froid, vous risquez de contracter une laryngite. De plus, vous pouvez attraper un rhume dans les poumons et gagner cela maladie dangereuse comme une pneumonie. De telles conséquences plairont à peu de gens, mais elles peuvent toujours être évitées, car le processus inflammatoire ne se développe pas immédiatement, ce qui signifie qu'une personne a le temps de se rendre dans une pièce chaude, de prendre un bain chaud, de boire du thé chaud ou de se frotter le corps avec alcool pour minimiser les effets de l’hypothermie.
Il existe une autre perspective, non moins dangereuse, d'être confronté à de très fortes gelées. En raison d'une hypothermie locale voies respiratoires Un bronchospasme ou un laryngospasme peut survenir - rétrécissement des voies respiratoires, pouvant entraîner un arrêt complet de la respiration. Pour une personne « asthmatique », cette situation peut devenir critique et aboutir à l'étouffement, mais même pour une personne totalement personne en bonne santé le même effet ne peut être exclu en raison du rétrécissement de la lumière des voies respiratoires.
Disons aussi qu'il existe des réactions protectrices tout à fait normales de l'organisme face au grand froid, telles que :
- réaction protectrice instantanée - se produit en cas de gel sévère, sous l'influence de signaux centre respiratoire le diaphragme cesse immédiatement de fonctionner et la personne ne peut tout simplement pas inhaler de l'air. Cet effet est appelé « arrêt respiratoire expiratoire » ;
- réaction protectrice urgente - dans ce cas, la respiration ne s'arrête pas complètement, mais sous l'influence des signaux du centre respiratoire, la profondeur de l'inspiration est fortement limitée.
Parlant dans un langage simple Lorsqu'elle respire par temps extrêmement froid, une personne éprouve une sensation de manque d'oxygène, qui s'accompagne d'un essoufflement. Et si, en plus de cela, sa voix disparaît, la personne subit une crise de panique, ce qui aggrave sérieusement un état déjà dangereux !
De plus, selon les explorateurs polaires qui ont rencontré à plusieurs reprises situations similaires Plus l’hypothermie est sévère, plus les signes de détresse respiratoire sont prononcés. Autrement dit, une personne qui a quitté une pièce chaude pour entrer dans une chambre froide à –20°C a haute probabilité rencontrerait un bronchospasme qu’une personne marchant dans la rue à une température similaire pendant au moins 10 à 15 minutes. Cependant, même en chemin, la probabilité de « attraper » une telle apnée est assez élevée. Cela peut être affecté par l'activité physique par temps froid, par exemple le besoin d'aller courir. Si le corps s'est réchauffé et qu'après la fin de la charge, il a commencé à se refroidir brusquement, le même effet est créé qu'en quittant une pièce chaude, mais déjà loin d'un abri chaud. Et si une situation se présente lorsqu'il n'y a aucun moyen d'inhaler de l'air, une personne commence à paniquer et les tentatives d'avaler frénétiquement de l'air s'accompagnent de vertiges, confinant à la perte de conscience. Étant loin de chez elle et sans aide extérieure, une personne peut tout simplement ne pas atteindre un abri chaleureux !
Le principe principal de la respiration en cas de gel sévère
Pour éviter de telles situations critiques, il suffit de connaître et de suivre principe principal respirer en cas de gel intense - l'air inhalé doit être aussi chaud que possible ! Pour y parvenir, il est extrêmement important de respirer par le nez afin que l'air passant par les voies nasales étroites ait le temps de se réchauffer.
Mais dans la pratique, cela n'est pas si facile à réaliser, car à des températures de –25°C et moins, même par temps sans vent, les sinus nasaux ne se rétrécissent pas moins que les voies respiratoires et le nez cesse de respirer littéralement une minute après son apparition. l'air glacial. Et si le froid brûlant s'accompagne d'un vent de blizzard, respirer par le nez devient totalement impossible ! Dans ce cas, la personne est simplement obligée de respirer par la bouche, ce qui nous ramène à l'apnée déjà décrite ci-dessus et à une grave menace pour la vie. Pour éviter cela, familiarisons-nous avec les règles de base de la respiration dans des conditions aussi extrêmes.
8 règles pour respirer dans un froid extrême d'un explorateur polaire
1. Respirez lentement et doucement
Que vous respiriez par la bouche ou par le nez, vous devez inspirer lentement. Plus l’air circule lentement système respiratoire, mieux il se réchauffe. De plus, plus lent gaz carbonique quitte les poumons, mieux il réchauffe le système respiratoire gelé.
2. Essayez de respirer par le nez
Nous avons déjà dit que respirer par le nez sauve les voies respiratoires de l'hypothermie. Une telle respiration n'est pas toujours possible, mais dans toutes les conditions, il est nécessaire d'essayer d'inhaler de l'air par le nez au moins une fois, car chaque respiration supplémentaire prise par le nez sera bénéfique pour le corps.
3. Respirez par l’ouverture étroite de votre bouche
Même si vous ne pouvez pas respirer par le nez, inspirez et expirez par la bouche, mais uniquement correctement. Vous ne devez pas ouvrir grand la bouche pour aspirer autant d’air glacial que possible. Au contraire, pincez vos lèvres en laissant un petit espace entre elles, ou étirez vos lèvres dans un tube et appuyez votre langue contre le palais de votre bouche. Bien sûr, respirer dans ce cas sera inconfortable, mais c'est sans danger pour la santé.
4. N’inspirez pas à pleine profondeur de vos poumons.
Le plus grand danger pour le corps - inspirez de l'air glacial jusqu'à toute la profondeur des poumons. Dans ce cas, la concentration d'air froid sera prohibitive, ce qui signifie que vous ne pourrez pas éviter le bronchospasme ! Dans le même temps, si l'air glacial est mélangé à de l'air chauffé à la température du corps dans un rapport de 1:2, cela ne nuira pas à la santé. Par conséquent, essayez de ne pas faire respiration profonde. N'oubliez pas qu'il vaut mieux prendre quelques petites respirations plutôt qu'une seule profonde.
5. Pas de secousses ni d'effort
Il faut dire aussi de activité physique en cas de fortes gelées. N'importe lequel travail physique, exécuté dans des conditions aussi extrêmes, doit être lent et monotone, qu'il s'agisse de mouvements ou de travail physique. Courir ou sauter ne fera qu’exiger vos poumons grande quantité d'oxygène et vous serez obligé de respirer plus profondément. C'est pourquoi n'oubliez pas : il ne faut pas courir, sauter ou faire tout autre effort brusque par grand froid !
6. Évitez les attaques de panique
Même face à une réaction protectrice immédiate du corps et essoufflement grave, rappelez-vous : vous ne devez en aucun cas paniquer ! Plus vous devenez nerveux, plus vos poumons auront besoin d’air et moins l’air que vous inspirerez sera chaud. Mais un calme complet maintiendra votre respiration normale et n'aggravera pas son état.
7. Créez une couche à forte intensité thermique
Lorsque vous réfléchissez à la manière de protéger votre haleine en cas de gel intense, ne négligez pas la possibilité de créer un tampon thermique artificiel à l'aide d'un foulard ou d'autres vêtements. Il suffit de se souvenir des enfants qui n'étaient pas autorisés à sortir dans la rue sans se couvrir au préalable le visage avec un foulard. Grâce à une couche aussi intense en chaleur, ce ne sont pas les lèvres qui se refroidissent lorsque vous inspirez et ne se réchauffent pas lorsque vous expirez, ce qui signifie que vous bénéficiez d'une respiration confortable et d'une protection contre les bronchospasmes. D'ailleurs, en plus d'un foulard, une cagoule de moto, un masque de ski avec fentes ou une cagoule conviennent tout à fait pour créer une couche thermique. L'essentiel est que le matériau soit poreux et laisse bien passer l'air.
Pour être honnête, il convient de noter que tous les médecins ne sont pas d’accord avec ce point. Selon eux, l’habitude de se couvrir le menton avec un foulard et de respirer dedans peut entraîner des engelures et des maladies. Le fait est qu'en respirant à travers un foulard, de la condensation s'y accumule, ce qui constitue un environnement favorable à divers microbes. De plus, une telle habitude peut provoquer des allergies au froid, dans lesquelles la peau commence à peler et à rougir, ce qui signifie qu'il ne faut absolument pas se laisser emporter par cette méthode de protection respiratoire.
8. Ne respirez pas contre le vent
A noter que le gel accompagné de vent est dix fois pire que le gel par calme complet. C'est pourquoi, quelle que soit la direction de votre mouvement, vous ne devez en aucun cas respirer contre le vent ! Non seulement le vent augmentera la vitesse d’inspiration contre votre désir, mais il gèlera également vos lèvres et votre nez, qui doivent être maintenus au chaud afin qu’ils réchauffent l’air lorsque vous inspirez. A cet égard, le vent dans le dos n'est pas un problème ; avec un vent latéral, protégez votre bouche avec la paume posée sur la côte du côté soufflé, et si le vent est directement dans votre visage, inclinez la tête et « respirez ». vers le bas." Dans ce cas, vous devez également protéger votre bouche du flux direct du vent avec votre paume mitaine.
À propos, il existe une méthode de réchauffement qui peut vous aider situations extrêmes. Pour ce faire, essayez d'aspirer lentement de l'air par le nez, puis pincez narine droite et expirez l'air par la gauche, par parties, avec de courtes pauses d'une seconde. Selon les médecins, au cours de ce processus de respiration, la thermorégulation du corps est restaurée et la personne se réchauffe progressivement. Répète exercice de respiration jusqu'à ce que vous sentiez que vous avez assez chaud.
Il ne reste plus qu'à ajouter qu'avec tout le soin apporté à la respiration à basse température, il ne faut pas oublier la nécessité d'isoler le corps, notamment le cou et la poitrine. Le corps peut être refroidi non seulement de l'intérieur, par l'air glacial pénétrant dans les poumons, mais aussi de l'extérieur, pénétrant dans toutes sortes de fissures, comme une fermeture éclair sur un vêtement ou un col mal boutonné. Un remède universelÀ cet égard, il existe une large écharpe en laine qui enveloppe parfaitement le cou et épouse les bords de la poitrine. Et afin de vous protéger au maximum du vent perçant, pensez à acheter une veste d'hiver avec une capuche d'une seule pièce et une large cloche devant le visage, qui vous épargnera des vents latéraux. Si un vent fort souffle dans vos yeux, les faisant pleurer et rendant les mouvements difficiles, vous devriez penser à acheter des lunettes de protection. Les conseils suivants vous aideront à faire face au froid extrême et ainsi à rester en bonne santé, voire en vie, dans des conditions de froid extrême. Prends soin de toi!
Certains coureurs dans heure d'hiver arrêter de s'entraîner à l'extérieur parce qu'ils croient qu'en inhalant air froid, ils peuvent nuire à votre santé. Ils éprouvent aussi parfois sensation de légèreté"brûlure" dans les poumons, qui devient une autre raison supplémentaire par souci.
Cependant, il n’y a pas lieu de s’inquiéter à ce sujet. L'air froid que vous inspirez lors d'une course hivernale pénètre dans vos poumons déjà chauds. Cela se produit parce que, en passant par le nasopharynx, le larynx et en atteignant la partie inférieure de la trachée, il se réchauffe jusqu'à une température de 36,6 degrés Celsius et présente une humidité de 100 %. Donc, en gros, la température et l'humidité environnement n'a pas d'importance.
La sensation de brûlure ressentie par les coureurs lors des courses hivernales peut être due à la déshydratation et à l'irritation ultérieure des cellules tapissant la trachée, car l'air par temps froid est assez sec et a une faible humidité relative.
Pour vous débarrasser de ce sentiment, vous pouvez utiliser l’une des méthodes suivantes.
La première est qu’il faut boire avant de courir quantité suffisante de l'eau, cela maintiendra les cellules trachéales hydratées plus longtemps.
Deuxièmement, vous devez vous concentrer sur une respiration plus profonde et plus douce ; les respirations courtes et rapides irritent davantage la trachée.
Et troisièmement - pendant le jogging, utilisez une fine écharpe, un chamois ou un mouchoir, cela crée une couche humide et chaude à partir de la vapeur expirée, et lorsque vous inspirez, l'air sera plus hydraté et réchauffé.
Courir en cas de fortes gelées
Une étude publiée dans la Revue canadienne de cardiologie en 2010 a révélé que des températures extrêmement froides (inférieures à -20 degrés Celsius) entraînaient une diminution du débit sanguin chez les personnes atteintes de maladie coronarienne cœurs. Cela signifie que les charges bien tolérées températures normales, peut aggraver la santé lors de la pratique d'une activité physique similaire par temps froid.
Les personnes souffrant d'asthme ou simplement de voies respiratoires sensibles doivent éviter les exercices prolongés ou intenses par temps froid, car cela peut provoquer une respiration sifflante, un essoufflement, de la toux et, dans certains cas, un bronchospasme.
N'oubliez pas non plus que les basses températures peuvent entraîner des engelures dans les zones exposées du corps, vous devez donc les couvrir autant que possible. Si vous n'êtes pas un coureur expérimenté, par temps froid, il est préférable d'annuler complètement la course ou de la passer au gymnase.
Basé sur les matériaux du site Fleetfeetcolumbus.com, uwmadscience.news.wisc.edu
Anna Sheveleva, pédiatre et mère de deux enfants, explique ce qu'est une toux sèche, pourquoi elle apparaît et comment la traiter.
La toux est l'une des plus symptômes courants diverses maladies qui surviennent chez les enfants. Souvent, lorsqu'on décrit la toux d'un enfant, on l'appelle sèche ou humide. Que veut dire cette description ? Une toux sèche est une toux sans production d'expectorations. Une toux grasse produit et produit des crachats.
Les causes les plus courantes de toux sèche chez un enfant sont les suivantes :
Des rhumes. La toux sèche due à des infections respiratoires survient généralement dans les premiers jours de la maladie.
Toux avec maladies des organes ORL. En même temps, le mucus coule mur arrière pharynx, récepteurs irritants de la toux.
La toux dans la trachéite aiguë est paroxystique, sèche, douloureuse, avec une teinte « métallique » et alterne toux grasse avec peu d'expectorations.
Aussi cause commune la préoccupation des parents est une toux sèche (ou une toux) après infection passée, qui peut durer jusqu'à 2 à 3 semaines après une infection respiratoire aiguë ou une bronchite. Par exemple, le bébé courait, respirait de l’air froid et toussait. La raison de cette toux est que la membrane muqueuse des voies respiratoires ne s'est pas encore complètement remise de la maladie et reste trop sensible aux moindres irritants.
Quelques autres maladies pouvant provoquer une toux sèche chez un enfant :
- Pneumonie. La toux sèche et douloureuse de l'enfant dans les premiers jours de la maladie est ensuite remplacée par une toux humide. La pneumonie s'accompagne d'un essoufflement, de fièvre et d'un malaise général.
- Corps étranger dans les voies respiratoires
- Fumer en présence d'un enfant
- Toux psychogène (toux due au stress)
- Maladies cardiaques
- Maladies système digestif(maladie de reflux)
- Pleurésie
- Tuberculose pulmonaire
- Tumeur dans la région poitrine
- Et d'autres
Toux sèche chez un enfant. Que traiter.
Les médicaments suivants sont disponibles pour traiter la toux sèche chez les enfants :
1) Antitussifs - médicaments qui inhibent le centre de la toux du cerveau ou réduisent la sensibilité des récepteurs des voies respiratoires. Les médicaments de ce groupe sont utilisés uniquement sur prescription d'un médecin pour des maladies telles que la coqueluche et la pleurésie.
2) Expectorants (expectorats) et mucolytiques - médicaments qui intensifient la toux, favorisent la liquéfaction et la sécrétion des crachats. Ils ne sont pas prescrits en cas de toux sèche.
3) Bronchodilatateurs - utilisés pour la toux accompagnée de bronchospasme, comme l'asthme bronchique, bronchite obstructive.
Les médicaments destinés au traitement de la toux sont prescrits en association avec d'autres médicaments agissant sur la cause de la maladie. Il est important de noter que tel ou tel médicament doit être prescrit par un médecin après examen du bébé. Pour soulager l’état de l’enfant avant l’arrivée du médecin, donnez-lui les moyens » gorge apaisante» — boisson chaude; Les enfants plus âgés peuvent également recevoir des pastilles à dissoudre dans la bouche.
) a demandé des conseils sur la manière de respirer l'air extérieur en toute sécurité à des températures extrêmement basses. Eh bien, je... je ne sais pas du tout comment le dire brièvement. Eh bien, je veux dire, je peux, mais cela demande un effort surhumain >:3
En conséquence, j'ai réparti mes pensées à travers l'arbre et il s'est avéré être un grand texte dans lequel j'ai essayé de résumer mes connaissances sur ce problème et votre modeste expérience sous une forme intelligible et compréhensible.
Ainsi, lorsqu’il respire de l’air à température extrêmement basse, le corps humain souffre principalement de cette température extrêmement basse, c’est-à-dire qu’il se refroidit simplement. Une personne peut tolérer plus ou moins adéquatement un léger gel comme d'habitude. Mais lorsqu’on respire de l’air dont la température est inférieure à -20 degrés Celsius, des phénomènes très spécifiques se déclenchent.
La première perspective, la plus simple et la plus compréhensible, consiste à surcooler les voies respiratoires avec de l'air glacial, provoquant ainsi une réaction inflammatoire. Si vous avez un rhume dans la gorge, vous aurez mal à la gorge ; si vous avez un rhume dans le larynx, vous aurez une laryngite. Si vous n'êtes pas particulièrement chanceux, vous pouvez attraper un rhume dans les poumons et contracter une pneumonie. Tout cela est pour le moins désagréable, mais il y a un « plus » : ces effets apparaissent après un certain temps. Autrement dit, une personne a avalé de l'air très froid, mais est arrivée dans une pièce où, après un certain nombre d'heures, elle est tombée malade. L'avantage ici est qu'il existe une réserve de temps et la possibilité de prendre certaines mesures préventives.
Mais il existe une autre perspective non illusoire de petits animaux à fourrure respirant un air très, très froid. En raison d'un refroidissement local, un « spasme » peut survenir : rétrécissement des voies respiratoires jusqu'à l'arrêt de la respiration suite à un laryngospasme et/ou un bronchospasme. Si une personne est asthmatique, les risques d’étouffement augmentent naturellement, mais même une personne en parfaite santé risque de ressentir le même effet simplement en raison du rétrécissement des voies respiratoires.
De plus, il existe également des troubles respiratoires « protecteurs » non pathologiques, mais tout à fait normaux, lors de l'inhalation d'air froid sous la forme de :
a) instantané réaction défensive corps - en cas de gel intense, en quelques secondes, la respiration s'arrête soudainement complètement sous l'influence des signaux des récepteurs du triangle nasogénien. Arrêt respiratoire expiratoire - rien n'est endommagé nulle part, la lumière des voies respiratoires est ouverte et libre, mais le diaphragme cesse de « respirer les poumons », obéissant aux signaux du centre respiratoire. Autrement dit, une personne ne peut tout simplement pas inhaler et c'est tout.
b) une réaction protectrice urgente - en quelques minutes, il y a une forte limitation de la profondeur de l'inspiration et l'exclusion de parties des alvéoles particulièrement refroidies de la respiration et des échanges gazeux. La personne respire généralement, mais beaucoup moins efficacement.
Et si en mots simples- en respirant de l'air glacial à des températures extrêmement basses, on ressent une sensation de manque d'oxygène et d'essoufflement, des difficultés respiratoires jusqu'à l'arrêt complet et une incapacité à inspirer. Et la voix disparaît, bien entendu.
Tout cela provoque en outre une légère réaction de panique : si quelqu'un a vu comment les asthmatiques paniquent lorsqu'ils ont des difficultés à respirer, vous savez ce que je veux dire. Ainsi, les asthmatiques sont au moins mentalement préparés à quelque chose comme ça, ils savent que cela peut arriver, même s'ils en ont peur. Et ici, sur fond de bien-être complet chez une personne en bonne santé, c'est encore pire.
Ces effets de détresse respiratoire sont d’autant plus prononcés que l’hypothermie des voies respiratoires est grave. Autrement dit, après avoir quitté une pièce chaude et pris une profonde respiration -20, la probabilité de contracter une telle apnée est plusieurs fois plus élevée qu'après 15 minutes de marche dans le même froid. Mais même en chemin, la probabilité demeure. Et à des températures plus basses de l'air inhalé, cette probabilité même ne fait qu'augmenter : plus la température de l'air est basse, plus le refroidissement des voies respiratoires lors de l'inhalation est marqué. Si le chemin implique une activité physique, cette probabilité augmente également. Par exemple, j'ai dû courir ou gravir une pente, le corps s'est échauffé, puis la charge a pris fin et le corps a cessé de s'échauffer et a commencé à se refroidir plus fortement par rapport à une activité physique monotone. Cela se produit en quelques minutes forte baisse températures des voies respiratoires, qui ne sont plus chauffées de l’intérieur. C'est-à-dire encore une fois le même effet de sortir dans le froid d'une pièce, mais seulement sans pièce chaude à distance de marche. Et s'il est complètement impossible de respirer, la faiblesse, les vertiges et la panique commencent, et le logement le plus proche, par exemple, est à 500 mètres et il n'y a personne à proximité - vous pouvez facilement « ne pas y arriver ». Et puis c'est tout...
Le principe de protection contre de telles astuces respiratoires est simple : l'air inhalé ne doit pas être froid, mais doit être le plus chaud possible. Plus il fait chaud, plus moins de problèmes se produira avec la respiration (un léger essoufflement sera presque de 100 %, mais il n'est pas mortel). Par conséquent, le premier conseil, et le plus populaire, dans tous les manuels sportifs est de « respirez par le nez ». Mais en règle générale, les guides à la mode destinés aux coureurs, aux skieurs et aux touristes se limitent à ce conseil : respirez par le nez, pas par la bouche - et tout ira bien.
À première vue, c'est assez logique : les voies nasales sont étroites, la zone de contact avec la muqueuse est grande, l'air passant par le nez est bien mieux humidifié et chauffé.
Mais premièrement, à des températures de l'air inférieures à -20 degrés, même par temps calme, les sinus nasaux ne se rétrécissent pas plus que les autres voies respiratoires. Par exemple, ils gonflent et gonflent vulgairement à cause d'un afflux de sang et de sécrétion de mucus. Et comme ils sont initialement beaucoup plus étroits, leur lumière est bloquée beaucoup plus rapidement et de manière plus fiable. Cela varie d'une personne à l'autre, mais mon nez commence à se serrer et arrête de respirer après seulement dix respirations par le nez dans un froid intense. Puis, au bout d’un quart d’heure environ, je perds le souffle, mais cela arrivera plus tard.
Et deuxièmement, imaginez s'il y avait aussi du vent, qui accélère le gel du nez ?
Mais il y a aussi des gens dont cloison nasale et le nez dedans conditions normales ne respire pas très bien.
Le conseil de « respirer par le nez » ne fonctionne souvent tout simplement pas. Une personne commence à contrecœur à respirer par la bouche, elle développe quand même une apnée et la fin est un peu prévisible...
Il existe donc plusieurs simples principes physiologiques comment respirer par grand froid :
Première règle du club- peu importe la façon dont vous respirez (par le nez ou la bouche) - respirer aussi lentement et doucement que possible. Plus l'air circule lentement dans les voies respiratoires lors de l'inhalation, mieux il se réchauffe dans tous les cas. Plus vous expirez lentement, mieux il réchauffe tout ce qui a gelé lorsque vous avez inspiré. C'est-à-dire une inspiration lente et douce - une expiration lente et douce.
Deuxième règle du club - essayez de respirer autant que possible par le nez plutôt que par la bouche. Cela a déjà été discuté. Ici, chaque respiration supplémentaire que vous prenez par le nez fonctionne pour vous.
Troisième règle du club- si vous devez encore respirer par la bouche, alors cette même bouche ne doit pas être ouverte sur toute sa largeur, mais vous devez respirer par la fente la plus étroite possible des lèvres à peine entrouvertes. C’est encore mieux d’étirer vos lèvres dans un tube et de lever votre langue jusqu’au palais. Oui, le visage sera génial, et si vous essayez, le son ressemblera à Dark Vador. Mais il est beaucoup plus facile et plus sûr de respirer de cette façon. Je pense qu’il n’est pas nécessaire d’expliquer la physique du phénomène, pouvez-vous deviner pourquoi ?
Quatrième règle du club - Vous ne devriez pas inspirer à pleine profondeur avec vos poumons héroïques. Si vous remplissez complètement vos poumons d'air à une température de moins 30, alors vous avez des ennuis. Et si l'air froid dans les poumons se mélange 1 à 2 avec l'air à température corporelle, alors tout est bien plus positif. Il n’est donc pas nécessaire de respirer profondément. Respiration superficielle normale à laquelle vous êtes habitué. Deux respirations modestes et moyennes valent mieux qu’une seule grande avec les épaules écartées.
Bien sûr, ceux-ci règles simples imposer des restrictions à votre activité. À savoir: essayez de ne pas courir, sauter, lancer des poids ou faire tout autre effort saccadé ! Tous exercice de stress devrait être monotone. Une course et un saut brusques entraîneront le fait que, contre votre gré, vous commencerez à respirer fréquemment, c'est-à-dire à inspirer à la fois rapidement et profondément. Ce qui augmentera immédiatement la probabilité de rencontrer le furtif en forme de Cordyba de l'avancée rapide des Kirdets.
La deuxième limitation purement psychologique est cohérente avec les principaux conseils du guide de l'auto-stoppeur de la galaxie : quoi qu’il arrive, pas de panique !. Plus vous restez calme, mieux vous respirez, toutes choses étant égales par ailleurs. Plus vous êtes nerveux, moins vous réchauffez efficacement l’air inhalé.
Voilà en résumé comment se présentent les choses lorsqu’on respire « le visage nu dans le froid ».
Il existe également des moyens techniques supplémentaires pour vous faciliter la vie : vous pouvez augmenter votre propre confort en créant un accumulateur de chaleur tampon artificiel, qui refroidira, réchauffera l'air inhalé et se réchauffera, retenant la chaleur de l'air expiré pour la prochaine fois. inhalation. Cela semble délicat, mais vous connaissez tous cette technique. N'oubliez pas : les enfants sont enveloppés dans un foulard jusqu'aux yeux et respirent à travers. Ce ne sont pas le nez et les lèvres qui vont se refroidir à l’inspiration et se réchauffer à l’expiration, mais le foulard. Par conséquent, le confort augmentera et les risques de problèmes de santé diminueront.
Le principe est simple et universel. La couche la plus intense en chaleur entre le nez, la bouche et environnement externe vous créez - tant mieux. Juste un espace d’air chaud entre votre bouche-nez et l’air extérieur à partir duquel vous pouvez inhaler. Ou encore un matériau poreux (par exemple une écharpe en laine) qui fonctionnera sur le même principe. Des cagoules, des masques de ski avec des trous pour les yeux, ou encore des cagoules de moto feront l'affaire. Si cela n’existe pas, eh bien, vous pouvez au pire vous envelopper d’un foulard ou de n’importe quel tissu. Matériaux et options pour des produits similaires - un chariot et un petit chariot.
En Antarctique, j'utilise une cagoule Hebish régulière avec un trou pour la bouche et des trous séparés pour chaque œil. On nous a donné des cagoules en pure polaire avec un trou ovale pour les yeux d'une couleur violette terrifiante, mais je les ignore : sous elles, ma tête me démange à cause de cette matière synthétique, hélas.
Oui, lors de l'utilisation de tels « masques » qui couvrent complètement les voies respiratoires, il y aura de la glace à l'extérieur. Mais il faut bien l'admettre, il vaut mieux qu'un glaçon pousse sur un masque que sur son propre nez ;)
Quelques mots sur le vent, car le gel accompagné du vent est bien pire que le simple gel. Ne nourrissez pas les yaogai, respirez contre le vent ! En aucun cas. Le vent sur votre visage augmentera votre taux d’inspiration contre votre gré. Et il gèlera également votre visage, c'est-à-dire votre nez et vos lèvres, qui doivent être chauds pour réchauffer l'air inhalé.
Si le vent est dans votre dos, tout va bien.
Si le vent vient de côté, la paume de votre main dans un gant coupe-vent, pressée contre la pommette du côté du vent, aide parfaitement. Je marche ainsi régulièrement depuis des mois, la paume face au drain.
Si le vent souffle face à vous et que vous ne pouvez pas vous retourner, alors penchez la tête et respirez plus souvent, ce sera plus facile. De plus, une paume placée avec un écran devant le nez et la bouche facilitera également la situation, toutes choses étant égales par ailleurs.
Eh bien, comme dernier conseil - ne pas négliger l'isolation habituelle du corps, notamment l'isolation du thorax et du cou. Parce que les voies respiratoires peuvent être refroidies non seulement de l'intérieur par l'air inhalé, mais aussi de l'extérieur par des fissures, un col déboutonné ou, par exemple, la fermeture éclair d'un vêtement qui ne chauffe pas et peut être soufflée par le vent. Cela est particulièrement vrai pour le cou. Il doit donc y avoir un foulard autour de la gorge et il doit être bien ajusté et chaud.
Du coup, je suis ici dans des conditions de fluctuations de gel -10...-25, compliquées vent fort 10...30m/s, j'utilise l'ensemble suivant : une cagoule de service en coton, une écharpe tube polaire pliée en deux sur le dessus de la cagoule sur le cou, un bonnet classique par dessus la cagoule sur la tête. Et des lunettes de vent en plus. Et juste au-dessus se trouve la capuche de la combinaison avec une large douille couvrant tout le visage du menton au front, qui fait office de couche extérieure « coupe-vent conditionnellement ».
P.S. S'il y a des ajouts, des précisions, expérience personnelle et d'autres pensées intelligentes- écrivez dans les commentaires ;)
P.P.S. Sur le CDPV se trouvent les îles Haswell (à droite et plus loin) et Fulmar (à gauche et plus près).
La photo est cliquable comme d'habitude ;)
C’est l’été maintenant, mais avant que nous nous en rendions compte, l’hiver froid reviendra dans notre région. Comment protéger nos enfants des maladies liées à l’hypothermie des voies respiratoires, des bronches et des poumons ?
Ce n'est un secret pour personne qu'après -20, -25 degrés, il est préférable de ne pas laisser sortir les enfants (et les nourrissons même à -15), afin de ne pas inhaler de l'air froid et de tomber avec de la fièvre due à un ARVI ou, pire encore, une pneumonie.
L'effet du froid sur le corps humain
Les basses températures mettent très vite en danger la vie des personnes, notamment des personnes physiquement faibles (enfants, femmes, personnes âgées, personnes fatiguées, malades). L'adaptation physiologique au froid ne se produit pas chez l'homme. Pourquoi? Science moderne estime que parmi les facteurs climatiques, le froid est celui qui provoque le plus grand inconfort. Les scientifiques ont prouvé que l'adaptation à basses températures affecte presque tous les systèmes du corps humain et une exposition prolongée à un environnement froid entraîne violations générales dans l'organisme. Le refroidissement chronique du corps réduit la résistance aux maladies infectieuses. Les fortes fluctuations (diminution) de la température, auxquelles le corps n'a pas toujours le temps de s'adapter, sont particulièrement nocives. Une personne ne doit pas s'adapter au froid, mais s'en protéger. Il est impossible de s'adapter au froid- disent les scientifiques. Tous les discours sur l'effet revigorant du gel sont absurdes. Cette température vous revigore jusqu’au moment où votre corps commence à perdre de la chaleur. Vient ensuite la lutte contre le froid.
Il existe un autre facteur qui a autant d’impact négatif sur le corps humain que le froid. Ce - faible humidité de l'air en hiver. Lors de fortes gelées, la teneur en humidité de l'atmosphère est encore plus faible que dans l'air des déserts, car lors de fortes gelées, l'humidité gèle. L'air sec devient un facteur environnemental constant. L’air froid et sec aggrave les conditions d’échange gazeux dans les poumons.
L'humidification de l'air inhalé se produit également principalement dans la cavité nasale en raison de sa saturation en humidité recouvrant la membrane muqueuse. La sécheresse de l'air glacial provoque une déshydratation de la couche muqueuse voies respiratoires, ce qui réduit l'activité fonctionnelle de l'épithélium de la trachée et des bronches, ainsi que de la surface respiratoire des alvéoles. Ce facteur affecte particulièrement les personnes souffrant d’asthme.
Asthme
L'asthme est une maladie qui se présente sous de nombreuses formes, mais la plupart des asthmatiques mauvais pressentiment se produit par temps froid. La raison pour laquelle l’état des asthmatiques s’aggrave lorsqu’ils inhalent de l’air froid est une hypersensibilité des voies respiratoires supérieures et non une allergie au froid. L'inhalation d'air froid entraîne un assèchement de la surface des voies respiratoires et leur rétrécissement ultérieur (bronchospasme). Par temps très froid, il peut être difficile de respirer par le nez. L'inhalation d'air par une personne asthmatique par la bouche entraîne un rétrécissement supplémentaire des voies respiratoires, car l'air n'a pas le temps de se réchauffer.
Et maintenant, parlons de la perte de chaleur du corps. La perte de chaleur par évaporation de la surface humide des poumons pendant la saison froide est 42 pour cent de toute la perte de chaleur corporelleà cause de l'évaporation. (On sait qu'il faut 2,4 kJ pour évaporer 1 ml d'eau).
Est-il possible de s'adapter d'une manière ou d'une autre au gel ? Pour ce faire, vous devez d'abord apprendre à respirer correctement - pas très profondément et de manière rythmée, afin que l'air inhalé ait le temps de se réchauffer. Le conseil n’est pas aussi simple qu’il y paraît. Par exemple, les explorateurs polaires souffrent le plus de pneumonie causée par le refroidissement du système respiratoire. La méthode cardinale de protection contre l’air froid est la protection respiratoire.
Des scientifiques russes ont découvert comment respirer l'air chaud d'une pièce par temps extrêmement froid.
En 2007, l'entreprise innovante Second Breath TM, qui fait partie du groupe d'entreprises Thermal Systems, a commencé la production d'un nouveau produit : un masque thermique. Scientifiquement parlant, c'est un dispositif de confort thermique indépendant du corps humain. Il a été développé par l'ingénieur de Tcheliabinsk Igor Mineev. L'appareil est entièrement adapté au corps humain et permet un échange thermique équilibré dans une large gamme d'activités physiques.
Masque thermiqueélimine complètement le contact des organes respiratoires avec l'environnement froid et crée un microclimat personnel d'une pièce chaude. Cela élargit les capacités d'un grand nombre de personnes dont les activités impliquent de rester dehors à des températures extrêmes. Lors de tests préliminaires étalés sur plusieurs années, des centaines d'appareils de petite taille (pesant 30 grammes) ont parfaitement fonctionné pour les personnes les plus exigeantes. différentes spécialités et vieillit, fournissant de manière fiable par mauvais temps non seulement un état thermique confortable et favorable de tout le corps, mais également des performances normales et une protection contre le rhume.
Les masques thermiques sont populaires parmi les athlètes, les ouvriers, les ouvriers du bâtiment, les ouvriers de l'industrie gazière, les enfants et leurs parents lors des promenades hivernales.
Les masques thermiques sont désormais disponibles dans les magasins à travers le pays. Il s'agit principalement de magasins de sport, de magasins d'allergies, de magasins de produits de santé et de magasins pour enfants.
