Mlijeko majki vegetarijanaca sadrži manje zagađivača okoliša nego druge majke. Zagađivači životne sredine akumuliraju se uglavnom u masti. Vegetarijanska prehrana obično sadrži manje masti nego dijete koje sadrže životinjske proizvode, tako da manje zagađivača završava u ljudskom mlijeku.
Svoje komentare na tekst napisao sam kurzivom.
Vegetarijanske dijete dolaze u nekoliko vrsta:
Veganstvo- potpuno isključenje svih mesnih proizvoda(crveno meso, živina, riba), kao i proizvodi od mlijeka ili jaja.
Ovo-lakto-vegetarijanstvo- isključenje svih mesnih proizvoda, ali su dozvoljeni proizvodi od mlijeka i jaja.
Ovo-vegetarijanstvo- isključivanje mesnih i mliječnih proizvoda, ali je dozvoljena konzumacija jaja.
Lakto-vegetarijanstvo- isključivanje mesnih prerađevina i jaja, konzumacija mliječnih proizvoda nije zabranjena.
Žene vegetarijanke koje slijede dijetu koja ne sadrži životinjske proteine bi trebalo Možda će biti potrebni dodaci vitamina B12, kako bi se izbjegao nedostatak u tijelu majke ili djeteta. Kod djece se nedostatak vitamina B12 manifestira u obliku gubitka apetita, regresije u motoričkom razvoju, letargije, atrofije mišića, povraćanja ili abnormalnog sastava krvi. Majka može, ali i ne mora pokazivati simptome.
Majke koje se pridržavaju veganske prehrane, koja u potpunosti eliminira životinjske proteine, imaju nekoliko mogućnosti za dopunu ishrane. Možda će želeti da razgovaraju sa svojim lekarom o dodavanju vitamina B12 u svoju ishranu ili dodavanju proizvoda od fermentisane soje i kvasca u hranu (oboje sadrže nešto vitamina B12). Majka takođe treba da skrene lekaru pažnju na potrebu da se ishrana deteta obogati dodatkom vitamina B12.
[...
Vegetarijanci ne moraju da brinu o vitaminu B12, jer dolazi iz životinjskih proizvoda i naučnici se oko toga ne spore. Mogu postojati sumnje kada jedete vegansku hranu.
Što se tiče izvora vitamina B12, postoji različite tačke vizija, uključujući:
1) vegani moraju dodatno unositi B12, jer se ne nalazi nigdje drugdje osim u životinjskim proizvodima, i
2) Vitamin B12 nije potrebno dodatno uzimati, jer ga proizvode bakterije koje žive u ljudskom tijelu.
O tome ću detaljnije pisati u narednim postovima.
Izbor je uvijek na svakoj veganskoj mami.Ako se majka još nije odlučila za svoj izbor, onda bi bilo mudrije dopuniti prehranu. Suplementi vitamina B12 mogu uključivati:
- prehrambeni proizvodi obogaćeni njime, na primjer, sojino mlijeko, žitarice itd.
- biološki aktivni aditivi na hranu i vitamine koji sadrže prirodni ili sintetički vitamin B12
...]
Jedno istraživanje na majkama vegetarijankama pokazalo je sklonost ka unosu manje kalcija u odnosu na druge majke, ali ovo nije uticalo na nivoe kalcijuma ljudsko mleko . Vjerovatno se to može objasniti činjenicom da vegetarijanci konzumiraju manje proteina i stoga imaju manje potrebe za kalcijem.
[...
Tokom varenja mesa nastaje u krvi mokraćne kiseline- produkt razgradnje proteina. Ovaj proizvod napušta ljudsko tijelo kroz bubrege i urinarnog trakta, oduzimanje iz tijela veliki broj voda, zajedno sa vodom, „ispira“ iz organizma minerali uključujući kalcijum.
Stoga, jedenje mesa (u kojem odličan sadržaj proteina u poređenju sa biljnom hranom) u tradicionalnim količinama svaki dan ili nekoliko puta dnevno ne samo da nije korisna, već je štetna za organizam, a takođe zahteva veće doze vode, vitamina i minerala.
...]
Majke vegetarijanke koje ne konzumiraju mlijeko ili druge mliječne proizvode trebaju obratiti pažnju na hranu bogatu kalcijumom. Jedna šolja (227 grama) kuvanog bok čoja sadrži 86% kalcijuma koji se nalazi u jednoj šoljici (240 ml) mleka. Pola šolje (113 grama) semenki susama sadrži duplo više kalcijuma nego jedna šolja (240 ml) mleka. Ostali izvori kalcijuma: melasa, tofu, neke vrste kelj(napomena prevodioca Brassica olearacea), spanać, brokoli, kupus, bademi i brazilski orasi.
Gornja studija je takođe otkrila više nizak nivo vitamin D kod majki vegetarijanaca. Međutim, obično Dodatci vitamina D se ne preporučuju za ovu grupu koja doji jer većina majki i beba proizvodi dovoljno vitamina D kada su izloženi sunčevoj svjetlosti. Istraživači obraćaju pažnju na moguća potreba dodatak vitamina D u ishrani majki i dece, za dve kategorije dojilja – crnkinje i žene koje tradicionalno nose omotačnu odeću koja sprečava kontakt sunčevih zraka sa kožom.
Mlijeko majki vegetarijanaca sadrži manje zagađivača okoliša u poređenju sa drugim majkama. Zagađivači životne sredine akumuliraju se uglavnom u masti. Vegetarijanska ishrana obično sadrži manje masti od ishrane koja sadrži životinjske proizvode, tako da manje zagađivača završava u ljudskom mleku.
Navike u ishrani majki vegetarijanaca nisu prepreka dojenju.
Da li su vegetarijanstvo i dojenje kompatibilni? Da li je ovo napajanje sigurno? period laktacije? Ima li dovoljno hranljivih materija i korisne supstance u ishrani po vegetarijanskom sistemu tokom perioda dojenje?
Iako vegetarijanstvo postaje savremeni svet sve popularniji, salva sličnih pitanja neminovno pogađa one koji odluče da postanu vegetarijanci u periodu dojenja. Hajde da to shvatimo!
Mnogi ljudi misle da su vegetarijanstvo i dojenje nekompatibilni. Hajde da shvatimo na čemu zasnivaju svoje mišljenje. Možda možemo razotkriti ove mitove?
Mit br. 1. Bez mesa i ribe dijete će biti uskraćeno
Nije tajna da sastav majčinog mlijeka uključuje sve ono što majka jede – odnosno ishrana majke do uvođenja prve komplementarne hrane tokom dojenja je u suštini ishrana bebe. kako god klinička istraživanja su dokazali da je mlijeko majke vegetarijanke apsolutno identično mlijeku majke nevegetarijanke, pod uslovom da obje hrane uravnoteženu ishranu unutar svog sistema.
Mit br. 2. Nedostatak životinjskih proteina smanjuje laktaciju
Općenito je prihvaćeno da je specijalna prehrana najbolja, ali to je samo djelimično tačno. Treba znati da su za ovaj dio rada ženskog tijela odgovorna dva hormona: prolaktin i oksitocin. "Mehanizam okidača" svakog od njih nalazi se na majčinim bradavicama - u ovom slučaju je važna njihova ispravna stimulacija, što, zapravo, prirodno javlja tokom dojenja.
Mit br. 3. Bez mesa žena ne dobija dovoljno proteina, vitamina i mikroelemenata
Ova izjava se lako može smatrati reliktom prošlosti. Uzmite u obzir da se većina vitamina gubi tokom procesa termičku obradu proizvod - meso, za razliku od povrća i voća, nužno je podvrgnuto takvoj preradi, što znači da se njegova korisnost smanjuje. Ali biljna hrana je veoma raznolika - ima sve što vam je potrebno, samo morate naučiti kako pravilno planirati.
Mit br. 4. Vegetarijanci ne dobijaju dovoljno kalcijuma
Za razliku od vegana, vegetarijanci se ne odriču mlijeka i mliječnih proizvoda – a oni su, kao što znate, glavni izvor kalcija. Međutim, ako žena iz nekog razloga ne pije mlijeko, kalcij se može dobiti iz drugih proizvoda koji ne krše vegetarijansku prehranu tokom dojenja: to su sjemenke susama, brazilski orasi, bademi, kupus i drugo lisnato povrće.
Kada se razotkriju svi mitovi, zanimaće vas da mnogi stručnjaci smatraju da je vegetarijanstvo tokom dojenja zdravije od prehrane koja uključuje životinjske proizvode. Hajde da saznamo zašto!
Zašto je vegetarijanstvo dobro za dojenje?
Za one koji vegetarijanstvo smatraju ograničenim sistemom ishrane, bit će korisno znati da se koristi oko 300 vrsta povrća, 600 vrsta voća i 200 vrsta orašastih plodova. Uz pravi pristup kreiranju dijete, ovo je više nego dovoljno da se pruži raznovrsnost u ishrani, zar ne?
Ipak, i pored svih prednosti ovog sistema ishrane, vredi napomenuti da prelazak na vegetarijanstvo tokom dojenja nije naj najbolja ideja. Takva promjena u ishrani je stresna za tijelo, i nepotreban stres tokom laktacije uopšte nema potrebe.
Bolje za bebu majčino mleko voljena majka nema hrane. Sadrži sve vitamine i minerale neophodne za život i razvoj, sve što je potrebno za jake kosti, razvoj i jačanje mozga imunološki sistem. U Rusiji majke koje se pridržavaju vegetarijanskog načina života teško prolaze - ljudi oko njih i stručnjaci jednoglasno govore koliko je to štetno i nespojivo s dojenjem. Napadnuta, trudnica odustaje, jer i sama počinje vjerovati da ishranom lišava bebu zdravlja. Je li ovo istina? Hajde da vidimo šta kažu najveći istraživači naučni instituti Evropa - od Društva za ishranu u Nemačkoj, Društva za ishranu u Švajcarskoj, Društva za ishranu u Austriji i Švajcarskog udruženja dijetetičara.
Kalorije tokom dojenja
U periodu kada majka doji potrebno joj je pojačano hranljive materije ishrana. To je zbog činjenice da su djetetu potrebni kvalitetni građevinski i energetski materijali, sve važnih vitamina i nutrijentima, a i sama majka treba da se oporavi nakon trudnoće kako bi održala zdravlje i snagu. Neposredno nakon rođenja bebe, ishrana dojilje treba da bude više kalorijska za 650 kalorija tokom prvih meseci. U narednim mjesecima, počevši od petog, majka bi trebala unositi 550 kalorija više i striktno se pridržavati dijete bogate vitaminima.
Vjeverice
Svakog dana tijelu dojilje treba u prosjeku 60 g proteina. Ovo je posebno važno za majke veganke. Treba naizmjenično mahunarke, bademi, pšenične klice. Kombinovanje biljnih proteina uz povrće možete napuniti ne samo rezerve proteina, već i povećati apsorpciju vitamina.
Omega-3
Majka vegetarijanka treba da ima dovoljno Omega-3 masnih kiselina u svom organizmu, jer su one potrebne za razvoj vida, formiranje mozga i dobru cirkulaciju krvi kod bebe. Uzimajući u obzir vegetarijansku ili čak vegansku prehranu, masne kiseline Vegetarijanci će, po definiciji, imati manje Omega-3 u poređenju sa ishranom mesojeda. Šta možemo reći o dojiljama? Da biste povećali unos omega-3 masnih kiselina, trebali biste uključiti sjemenke lana u svoju ishranu. morske alge i orasi. Obilnom upotrebom ovih namirnica neće biti problema sa nedostatkom masnih kiselina.
vitamin D
Ljudska koža samostalno proizvodi ovaj vitamin od aprila do prvog mjeseca jeseni. Nije bez veze što se zove sunčano. Stoga bi dojilje trebale češće hodati i disati svježi zrak. Zagrijavanjem na suncu i sama majka prima dozu vitamina D i daje tu priliku djetetu. U nedostatku sunca treba uzeti dodatnih 20 mcg vitamina i jesti pečurke, peršun itd. Uz ove proizvode lako se pripremaju ukusne i hranjive salate koristeći prirodne začine.
Vitamin B2
Vegetarijanska hrana sadrži dovoljno ovog vitamina, jer su njeni glavni izvori namirnice biljnog porijekla. Uobičajena dnevna doza je 1,6 mg. Preporučuje se da u dnevni jelovnik uključite spanać, orašaste plodove, kiseljak, zeleno povrće, pasulj, sjemenke i proklijalu pšenicu. Orašasti plodovi se mogu jesti kao preljev za salatu ili kao samostalno jelo.
Vitamin B6
Prosječna količina vitamina B6 dnevno za majku koja doji treba biti 1,9 mg. Ovog vitamina ima dovoljno u bananama, slanutku, orasi i . Od ovih proizvoda lako je pripremiti glavna jela. Obično se nizak nivo ovog vitamina nalazi kod majki vegana, zbog čega se moraju oslanjati na navedene namirnice, a također ih pregledati specijalista kako bi prilagodili ishranu.
Folna kiselina
Svaki dan dojilja treba da konzumira 600 mcg folne kiseline. Može se dobiti od cjelovitih žitarica i velikog broja povrća. Vrijedi to napomenuti folna kiselina gubi se za 90% ako se proizvodi podvrgnu termičkoj obradi. Preporučuje se da trećinu povrća i voća jedete sirovo kako biste sačuvali vitamine. Ako je moguće, jedite voće samo svježe i bez dodataka.
Vitamin B12
Za majku koja doji, sadržaj vitamina B12 dnevno bi trebao biti najmanje 4 mcg. Ovo je posebno važno za vegane, jer nedostatak ovog vitamina dovodi do razvoja teških mana kod djece. Vegetarijanci treba da konzumiraju morske alge, spirulinu, ječam i njegove klice. Trebali biste uzimati i prirodne suplemente.
Kalcijum
IN majčino mleko Nedostatak kalcijuma će se naknadno manifestovati razvojem osteoporoze. Redovna konzumacija hrane bogate kalcijumom je neophodna. Tu spadaju: orasi, sjemenke susama, brokoli, sojino meso. Vrijedi u jelovnik uvrstiti mineralnu vodu obogaćenu kalcijumom. Ako se majka pridržava lakto-ovo vegetarijanstva, tada joj je lakše nadoknaditi nedostatak kalcija.
Magnezijum
Vegetarijanci imaju više magnezijuma od onih koji jedu meso. Za dojilje koje su vegetarijanke, povećanje magnezijuma za 30% dnevno je više nego dovoljno. To je 400 mg dnevno dok se proces hranjenja nastavlja, kasnije morate smanjiti postotak.
Iron
20 mg dnevno je norma željeza za ženu koja doji. Ova doza nadoknađuje anemiju i gubitak krvi nakon porođaja. U ishrani bogatoj pšenicom, žitaricama, pasuljem, susamom i orašastim plodovima, nedostatak gvožđa se ne može razviti. Da biste bolje apsorbovali gvožđe, morate kombinovati hranu sa vitaminom C, ali izbegavajte crni čaj i kafu. Ako pratite nivo gvožđa u krvi, bolest se neće razviti.
Jod
Tokom dojenja, ishrana treba da sadrži najmanje 260 mcg ovog mikroelementa. Vrijedi dodati morska so i morske alge. Dodavanje male količine jodirane soli u vašu prehranu će također igrati ulogu.
Cink
Dnevna doza cinka je 11 mg. Vegetarijanstvo ne razvija nedostatak cinka, jer se rezerve lako stvaraju iz badema, graška i sjemenki suncokreta, kojih u ishrani ima u izobilju.
Izvlačenje zaključaka
- Ako se pridržavate vegetarijanstva uz dodatak jaja i mliječnih proizvoda, tada mlada majka koja doji neće imati zdravstvenih problema. U svakom slučaju morate strogo pratiti sastav i kvalitetu hrane.
- Vegani treba pažljivo birati hranu za koju svakodnevnu ishranu i osigurati da ne dođe do nutritivnih nedostataka.
- Ukoliko dođe do nedostatka vitamina, potrebni su dodatni dodaci i prilagođavanje prehrane, što se radi pod nadzorom specijaliste.
Ako vegetarijanku koja želi imati djecu zanima pitanje dojenja, onda će ovdje pronaći sve odgovore. Iako mišljenja o trudnoći o vegetarijanskoj prehrani nisu jasna, ipak se možemo složiti da se mlijeko koje proizvodi takva majka značajno razlikuje u bolja strana po sastavu. Pogledajmo nekoliko pitanja u vezi s dojenjem majki vegetarijanaca.
Da li je dete uskraćeno za hranljive materije ako majka ne jede meso?
Ako se ranije vjerovalo da djeca ne dobijaju dovoljno vitamina i drugih supstanci ako njihove majke ne jedu meso i ribu, sada je dokazano da od toga ne šteti kvalitet mlijeka. Odavno je poznato da je mlijeko majki koje jedu meso i majke vegetarijanke apsolutno istog sastava. Štaviše, utvrđeno je da u mlijeku potonjeg štetne materije daleko manje. Budući da tijelo ne prima razne stimulanse rasta i antibiotike kojima se hrane životinje na farmama.
Biljna hrana sadrži prilično veliki skup svih potrebnih nutrijenata. I ako buduća mama je na takvoj dijeti već duže vrijeme, tada njena ishrana sadrži sve što joj je potrebno za proizvodnju punog mlijeka.
Može li biti malo mlijeka jer majka ne jede životinjske proteine?
Ne postoji veza između životinjskih proteina i količine mlijeka. Kao što veličina grudi uopšte nije bitna. Sve je u hormonima. Postoji poseban hormon koji je posebno odgovoran za proizvodnju mlijeka. Zove se prolaktin. Proces stvaranja mlijeka počinje u trenutku kada se beba prisloni na dojku i počne sisati. Takođe u Sovjetsko vreme Svim porodiljama savjetovano je da izcijede mlijeko kako bi bolje teklo.
Postoji i drugi hormon koji pomaže da se "iscijedi" mlijeko mlečne žlezde. Zove se oksitocin. Kada beba sisa, mišići u grudima počinju da se skupljaju i mleko teče u njegova usta. Oksitocin je veoma povezan sa raspoloženjem majke. Može se osloboditi ne samo tokom perioda hranjenja, već i kada se beba vidi ili kada ga majka uzme u naručje.
Loše porodično okruženje ili majčina anksioznost iz drugih razloga inhibira proizvodnju oksitocina. Stoga, svi članovi porodice treba da se odnose prema mami s pažnjom i razumijevanjem. Iz ovoga postaje jasno da roditelj vegetarijanac može lako obezbijediti svoju bebu mlijekom, pod uslovom da se često doji i ima povoljno okruženje.
Nije li majka u opasnosti od nedostatka nutrijenata ako u ishrani nema mesa?
Ovaj stav zauzimaju pristalice jedenja mesnih proizvoda. Ali odavno je dokazano da se sve što sadrži meso i riba može naći u biljkama. Svi znaju da se najviše vitamina, aminokiselina i mikroelemenata nalazi u svježoj hrani. Odnosno, ako se kuhaju ili prže, količina korisnih tvari će pasti na minimum. Stoga će meso biti korisnije u svježe. Ali nikome ne pada na pamet da jede sirovo meso, ali povrće, začinsko bilje, bobičasto voće i voće se može i treba jesti. A proteini se mogu dobiti iz mahunarki i žitarica. Ali, naravno, bolje ih je skuhati.
Vegetarijanka ne dobija dovoljno kalcijuma
Mnogi vegetarijanci konzumiraju mlijeko i druge proizvode na bazi mlijeka. Ali ako je žena čista veganka, onda postoje nemliječni proizvodi bogati kalcijumom. Kao što znate, postoji biljna hrana koja čak i u sebi sadrži ovaj mineral više nego mleko. Prije svega, to je susam. Sto grama ovih sitnih sjemenki može zamijeniti tri čaše mlijeka. Evo još nekih namirnica koje sadrže kalcijum:
- badem;
- sve vrste kupusa;
- brazilski orah;
- tofu;
- zelenilo;
Velike količine kalcijuma nalaze se u bilju koje se koristi kao začini.
Da li je dobro biti vegetarijanac dok dojite?
Širok izbor povrća, voća i orašastih plodova vam omogućava da kreirate uravnoteženu ishranu. Postoje tri dobra razloga za prednosti ove vrste ishrane:
- Majčino mlijeko sadrži manje toksičnih tvari i proizvoda razgradnje zahvaljujući ekološki prihvatljivom sistemu ishrane.
- Nedostatak antibiotika i hormona u mlijeku, koji se uvijek nalaze u mesu i uzrokuju razne neravnoteže u organizmu majke i djeteta.
- Tokom dojenježeni treba mnogo snage, i jela na biljnoj bazi brzo probavljaju i ne oduzimaju veliku količinu energije.
Jedina stvar na koju vrijedi upozoriti je da majka koja jede meso, dok čeka bebu, ne smije naglo prelaziti na vegetarijanstvo. Ovo je stres za tijelo, a trudnoća je već prirodan test.
Prvo, hajde da shvatimo da li ishrana majke utiče na kvalitet mleka uopšte. Iako nema jasnog odgovora, mislim da ima efekta. Tačnije, prema nekim podacima, nije neophodno da se majka pridržava super zdrave prehrane da bi njeno mlijeko bilo dobra kvaliteta. Na primjer, prema istraživanju koje je provela dr. Katherine A. Dettwyler, čak i ako žena jede samo pirinač sa malom količinom povrća, ona može "proizvesti" dovoljna količina kvalitetno mleko. Međutim, postoje i drugi podaci da pothranjenost majke može čak dovesti do smrti djeteta, kao na primjer u slučaju koji se dogodio 2010. godine u SAD-u, gdje je dijete umrlo zbog nedostatka vitamina B 12 i A (iako , naravno, ovi podaci mogu izgledati jednostrano). Općenito, mišljenje nutricionista je da se dojilje ne moraju ograničavati, iako su zdrave prilagodbe u ishrani dobrodošle.
Vegetarijanstvo i dojenje
Pređimo sada direktno na vegetarijanstvo, tačnije na majke vegetarijanke i veganke. Prema Kelly Bonyati, IBCLC, majke vegetarijanke i veganke ne moraju ništa mijenjati u svojoj ishrani, samo se pobrinite da bude potpuna i da sadrži dovoljno vitamina B12, kalcija i cinka. Ako je osoba lakto-vegetarijanac, tj. konzumira mliječne proizvode uz one biljne, tada obično nema razloga za brigu. Za majke veganke, trebale bi osigurati da imaju dovoljno vitamina B12 u svojoj ishrani kako bi spriječile nedostatak kod svoje bebe. Nema potrebe da hranu prezasićujete vitaminima ili proteinima, samo treba da vodite računa da vaša trpeza bude raznovrsna i hranljiva. U pravilu, i vegani i vegetarijanci su prilično izbirljivi u hrani, tako da ne bi trebalo biti zdravstvenih problema; glavna stvar je da su svi elementi na svom mjestu.
Zanimljiva stvar je uočena u jednoj studiji: majke veganke koje su konzumirale manje kalcijuma od konvencionalnih majki i dalje su imale adekvatan nivo kalcijuma u mlijeku. Izneseno je objašnjenje da je možda zbog nižeg unosa proteina majkama vegankama i vegetarijankama potrebno manje kalcija. Međutim, mislim da je ovo još jedna pretpostavka; Da sam na tvom mjestu, ipak bih savjetovao da u prehrani imaš dovoljno kalcija – dovoljno, ali ne previše. Kalcijum nije problem. Ako pijete mlijeko, ne brinite o tome; Ako ste vegan, evo vam alternativa:
— Pola čaše mljeveni susam(113 g) sadrži duplo više kalcijuma od čaše mleka (240 ml). Možete jesti i cijele sjemenke susama - dobre su i same.
- Tofu, spanać, brokoli, kelj, bademi, brazilski orasi - sve ove namirnice su bogate kalcijumom, i još mnogo toga.
Druga stvar je osigurati dovoljne količine vitamina D. Ovaj zadatak se može riješiti jednostavnim i redovnim izlaganjem suncu određeno vrijeme. Ako zbog okolnosti niste u mogućnosti da se izložite sunčeve zrake(više otvorenu kožu„vidite“ sunce, to bolje), a zatim uzimajte suplemente vitamina D; ovo bi takođe bila dobra ideja za majke tamnije puti.
Općenito, zaključak je sljedeći: dojilje vegetarijanke ne moraju previše brinuti o svojoj ishrani; Majke veganke treba da se pobrinu da unose dovoljno vitamina B12 i kalcijuma. I jednima i drugima su potrebne dovoljne količine proteina i vitamina D. Općenito, raznolik i kompletnu ishranu je rješenje za sve probleme u ovom slučaju.
Još par povezanih pitanja.
Vegetarijanstvo tokom trudnoće
Ovdje postoje dvije tačke:
1) Treba li ostati vegetarijanac dok ste trudni?
2) Da li je moguće prebaciti se na vegetarijanska dijeta tokom trudnoće?
Ukratko, trudnoća i vegetarijanstvo ne smetaju jedno drugom, ALI:
— Morate biti pažljivi prema svom tijelu i izbjegavati nagle promjene u ishrani
— Ako ste već vegetarijanac, ne brinite; samo jedite raznovrsnu ishranu.
- Ako se odlučite dok ste u poziciji, onda ovdje morate biti oprezni, a ovaj oprez se sastoji od glatkog prelaska na vegetarijanska hrana. To uopće nije zato što vegetarijanstvo može biti štetno, ne. Ali nagle promjene u ishrani i načinu života mogu biti štetne. Organizmu treba vremena da se prilagodi, ali ono se već prilagođava i priprema da rodi osobu. Biti vegetarijanac je dobra ideja, ali budite vrlo postepeni ako ste trudni, i uvijek pronađite adekvatnu zamenu poznati proizvodiživotinjskog porijekla. Opća preporuka Ovo je: ne biste trebali praviti drastične promjene u načinu života i ishrani osim ako je to neophodno. Ako odlučite da pređete na vegetarijanstvo dok ste trudni, onda to učinite postepeno, i po mogućnosti, pod vodstvom stručnjaka.
Vegetarijanstvo i periodi
1999. godine, Univerzitet Britanske Kolumbije (Kanada) je sproveo istraživanje na ovu temu. Njihov zaključak je bio da je to nemoguće, bez uzimanja u obzir drugih faktora (promjene u ishrani, kontraceptivi, način života, individualne karakteristike organizam) da se izvuku određeni zaključci o tome da li vegetarijanstvo ima dobar ili loš učinak na menstrualnog ciklusa. Da, postoje dokazi da smanjenje unosa masti može uticati na menstruaciju, ali nije precizno utvrđeno da li je to zbog smanjenja ili eliminacije životinjska hrana iz prehrane žene/djevojke. Drugim riječima, može doći do promjena, ali još nije utvrđena jasno utvrđena ovisnost, a kamoli da li ta ovisnost može biti pozitivna ili negativna.
Vegetarijanstvo i seks
Da, ovo pitanje je sasvim prirodno za ono što pokreće naše društvo. U svakom slučaju, postoje neke tačke (čiji značaj prepuštam vašem nahođenju):
— Vegetarijanci, koji konzumiraju manje masti, obično su otporniji :)
- Iz istog razloga su vitkiji
- Ređe obolevaju od srčanih oboljenja, koja su usko povezana sa impotencijom
Vegetarijanci su manje skloni nasilju, ali se to može smanjiti seksualnu želju(nije uvijek činjenica, ali nije uvijek ni loše :))
— Vegetarijanstvo umiruje um, što se reflektuje i na oblast seksualnih odnosa, mada, opet, to nije uvek loše, jer Mogu se otvoriti i nova područja interesovanja.
Ovo je samo nekoliko tačaka. Budući da vas vegetarijanstvo općenito čini zdravijim, to će također utjecati na vašu plodnost. Međutim, uklanjanjem nasilne hrane iz svoje prehrane, vaš će um postati mirniji i manje podložan neočekivanim impulsima žudnje. Da li je ovo dobro ili loše - svako odlučuje za sebe. Ali činjenica da možete otkriti nove horizonte interesovanja je vrlo vjerovatna.
