Âge biologique– degré de conformité de l’état physiologique du corps dans heure exacte par opposition à l’âge chronologique du passeport d’une personne. DANS Dernièrement ce terme a commencé à être utilisé de plus en plus souvent, cela est probablement dû au fait qu'une personne rajeunit, cependant, cette tendance a été observée tout au long du développement humain.
Quel est l'âge biologique
Dans l'article, nous avons dit , que, malgré les plaintes concernant les dommages environnementaux, la mauvaise qualité et nutrition adéquat, en raison de l'inactivité physique, nous vivons non seulement plus longtemps que nos grands-parents, mais nous avons également une meilleure apparence que nos pères et mères à cette période. La nature et la civilisation nous ont fait un tel cadeau, en inscrivant dans nos gènes au niveau de l'ADN une augmentation progressive de l'espérance de vie. La nature a de moins en moins besoin d'un renouvellement aussi fréquent des générations, en raison de l'absence de guerres, du développement de la médecine, et la population de la Terre augmente d'année en année et la vie s'allonge.
Un grand mérite en revient aux soins de santé : grâce aux techniques les plus récentes, il est possible de vaincre même des maladies rares envisagées auparavant ; maladies incurables. Cependant, des générations de personnes deviennent, dans l’ensemble, d’année en année, en bien moins bonne santé que leurs parents. Aujourd'hui, il est pratiquement très difficile de trouver absolument personne en bonne santé même chez les adolescents.
Comment déterminons-nous le plus souvent l’âge d’une personne ? D'après des données externes : selon la corpulence, la posture, l'état de la peau, des cheveux, la présence de rides. Mais cette vision n’est pas tout à fait exacte, car l’âge n’est pas seulement une apparence, dans l’état actuel chirurgie plastique et arsenal produits de beauté tu peux avoir fière allure, mais en même temps état général la santé est loin d'être idéale, et donc âge biologiqueêtre au-dessus du calendrier. Donc BV est une condition organes individuels et la santé en général.
L'âge biologique peut être supérieur ou inférieur à l'âge du passeport ou coïncider avec celui-ci. L'écart de 2-3 ans ne joue pas un rôle particulier ; les erreurs de calcul l'affectent. S'il existe des écarts importants avec l'âge, vous devriez y réfléchir et commencer à changer votre mode de vie, bouger davantage, faire du sport et penser à votre alimentation. Si le BV est inférieur à la valeur du passeport, vous n'avez rien à craindre et vous pouvez continuer à vivre dans le même esprit. Sinon, ça vaut le coup d'y réfléchir...
Tests pour déterminer l'âge biologique d'une personne
Comment déterminer l'âge biologique
Si vous avez effectué des analyses de sang ou mesuré le volume de vos poumons, vous pouvez utiliser ces résultats pour déterminer votre âge biologique conformément au tableau suivant.
Tout le monde n'a pas de tels résultats de laboratoire ; en utilisant le test ci-dessous à la maison, tout le monde peut facilement déterminer son âge.
| Essais |
Âge biologique, années |
||||||||
| 20 | 30 | 35 | 40 | 45 | 50 | 55 | 60 | 65 | |
| Pouls après être monté au 4ème étage (vitesse – 80 pas/min) |
106 | 108 | 112 | 116 | 120 | 122 | 124 | 126 | 128 |
| Pression systolique (« supérieure ») | 105 | 110 | 115 | 120 | 125 | 130 | 135 | 140 | 145 |
| Pression diastolique (« en bas ») | 65 | 70 | 73 | 75 | 78 | 80 | 83 | 85 | 88 |
| Durée de l'apnée pendant l'inspiration (sec) | 50 | 45 | 42 | 40 | 37 | 35 | 33 | 30 | 25 |
| Durée de l'apnée pendant l'expiration (sec) | 40 | 38 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 21 | 19 |
| Tractions à la barre (pour hommes) | 10 | 8 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 1 |
| Squats (fois) | 110 | 100 | 95 | 90 | 85 | 80 | 70 | 60 | 50 |
| Surélever le corps d'une position couchée vers une position assise (fois) |
40 | 35 | 30 | 28 | 25 | 23 | 20 | 15 | 12 |
| Tenez-vous sur une jambe avec yeux fermés
(talon d'une jambe au genou de l'autre) (sec) |
40 | 30 | 25 | 20 | 17 | 15 | 12 | 10 | 8 |
| (tour de mollet)/(tour de taille)*100 (%) | 52 | 50 | 49 | 48 | 47 | 46 | 45 | 44 | 43 |
Les normes pour les femmes sont 10 à 15 % plus douces que celles présentées dans le tableau.
Et absolument test rapide pour l'âge biologique de la peau du corps : tirez la peau de la paume de la main avec deux doigts pendant 5 secondes. (Je n’ai pas très bien réussi à faire ça d’une manière ou d’une autre) et j’ai lâché prise. Observez maintenant la trotteuse pour voir à quelle vitesse la peau revient à son état d'origine :
Jusqu'à 5 secondes - vous n'avez pas plus de 20 ans ;
- 5 à 6 secondes environ 30 ans ;
- 8 - environ 40 ans ;
- 10 - environ 50 ans ;
- 15 secondes - environ 60 ans.
Il existe de nombreux tests différents pour déterminer la VB humaine. Et ne vous inquiétez pas si votre résultat est légèrement pire que votre âge. Premièrement, la situation n’est pas critique et peut être corrigée. Et puis ce paramètre dépend de l'état du corps à un moment donné : en fin de journée c'est un, le week-end c'est complètement différent.
Dans quel état est le votre ? système vasculaire et son adéquation à l'âge peut être déterminée à l'aide de l'appareil AngioScan, désormais disponible dans de nombreux centres de santé.
Bien entendu, pour déterminer pleinement l'âge biologique d'une personne, il est nécessaire de prendre en compte non seulement ces données, mais également la présence de ses propres dents, le degré de calvitie, l'acuité visuelle, l'odorat, la flexibilité des articulations, l'état des réactions. et l'acuité mentale. Il arrive que dans certaines zones du corps, ces indicateurs soient plus élevés, quelque part un peu plus bas.
Et en général aujourd'hui tout plus de gens conclut que l’âge chronologique n’est pas une chose. L’essentiel est l’état d’âme d’une personne, et il est dommage qu’il n’existe pas d’« âge mental ». Après tout, à 20 ans, vous pouvez être un vieil homme grincheux et mécontent de la vie, et à 70 ans, vous pouvez percevoir la vie avec un « enthousiasme de pionnier ».
L'âge est un concept qui ne peut que susciter l'enthousiasme. Si une personne a 20 ans, alors elle a encore toute la vie devant elle ; si elle a 70 ans, cela signifie hélas qu'il ne lui reste plus grand-chose. Et quand on entend dire qu'une personne a 70 ans, on imagine immédiatement l'image caractéristique d'une personne âgée ridée, cheveux gris et un bouquet maladies concomitantes. Dans la plupart des cas, une personne fait vraiment son âge. Mais pas toujours. Il y a aussi des sexagénaires qui ont l'air assez jeunes, joyeux et soignés, et pour certains, même à 30 ans, il est clair que la personne est « usée par la vie ». Le fait est qu'il existe également ce qu'on appelle l'âge biologique du corps, qui peut ne pas correspondre à l'âge calendaire, en différant dans un sens ou dans l'autre. Voyons ce que c'est et comment le définir.
L'apparence d'une personne et son état de santé sont influencés par de nombreux facteurs. Toutes sortes d'expériences émotionnelles, de nervosité, de chagrin, de stress ont un impact extrêmement Influence négative. Cela inclut également des conditions de vie défavorables, des travail physique ou manque d'activité, mauvaise hygiène de vie, mauvaises habitudes et ainsi de suite.
L’âge du calendrier ou du passeport est une division temporaire de l’espérance de vie d’une personne. Il existe également un terme tel que l'âge biologique - c'est vrai âge corps humain, son reflet condition physique, une mesure réelle de l’âge du corps. L'âge du corps peut ne pas coïncider du tout avec l'âge civil. Cette « usure » s’exprime différemment selon chacun et a une vitesse différente.
Pourquoi le calendrier et l'âge biologique peut varier, Et personnes différentes Les gens peuvent-ils paraître et se sentir différents au même âge ? Le corps lui-même vieillit lentement. Il lui faudra au moins cent ans pour vraiment vieillir. Et il vieillit corps humain conscience humaine.
La vitalité du corps dépend non seulement des années vécues, mais aussi du niveau d’usure du corps. Si les organes et les systèmes fonctionnent et interagissent correctement les uns avec les autres, le métabolisme fonctionne également normalement. Les vieilles cellules se renouvellent et le corps existe.
Le processus de vieillissement avec point biologique la vision est très lente. Le plus souvent, les gens ne meurent pas du vieillissement naturel, mais des maladies qui l'accompagnent. Et le risque de leur apparition dépend directement de l'âge réel du corps. Il est utile que chacun sache comment connaître son âge biologique. Si c’est inférieur à celui du calendrier, alors c’est une raison d’être fier de vous. Si c’est plus, c’est une raison pour reconsidérer votre mode de vie et penser à votre propre santé. Il existe plusieurs façons de vérifier cet indicateur en utilisant divers critèresâge biologique.
Test biologique d'âge corporel
Le test d'âge biologique présente différentes variantes. Par exemple, vous pouvez exécuter quatre petits tests. Additionnez les résultats obtenus et divisez par quatre. Le numéro que vous recevrez sera l’image biologique de votre corps.
Test 1. Vitesse de réaction.
Vous devriez commencer à déterminer votre âge biologique en analysant votre réaction. Vous devez demander à quelqu’un de tenir verticalement une règle de 50 cm de long par son extrémité près de la marque « 50 ». Votre bras tendu doit être 10 cm plus bas que le zéro de la règle. Demandez à votre assistant de relâcher la règle. Juste après, tu devrais essayer attrappe-la avec leur grand et l'index. Regardez à quel moment vous l'avez saisi et analysez l'indicateur qui vous aide à déterminer votre âge biologique :
- Si vous attrapez la règle à la marque des 20 cm, votre âge biologique est de 20 ans.
- A 25 cm cela fait 30 ans.
- A 35 cm, l'âge biologique est de 40 ans.
- Avec une marque de 40 cm, il faut se concentrer sur le chiffre de 50 ans.
- Si la marque est de 45 cm, alors l'âge biologique peut être de 60 ans.
Test 2 : Flexibilité
La deuxième étape consiste à déterminer l’âge biologique d’une personne. Vous devez vous tenir droit, joindre vos pieds. Alors se pencher et essayez d'atteindre le sol en pliant légèrement les genoux.
- Si vous parvenez à poser complètement vos paumes sur le sol, votre âge biologique ne dépasse pas 30 ans.
- Si vous pouvez atteindre le sol avec seulement vos doigts, vous avez environ 40 ans.
- Si vous ne descendez pas plus bas que vos tibias, vous avez environ 50 ans.
- Et l'âge biologique de ceux qui n'atteignent que les genoux est supérieur à 60 ans.
Test 3. Équilibre.
Le test suivant propose un test d’âge biologique gratuit. Il faut fermer les yeux, se tenir sur une jambe, puis sur l'autre soulever à 10 cm du sol et mesurez le temps pendant lequel vous pouvez rester dans cette position.
- Si vous pouvez rester debout plus de 30 secondes, vous avez environ 20 ans.
- Si 25 secondes, alors 30 ans.
- 20 secondes, c'est 40 ans.
- 15 secondes - environ 50 ans.
- 10 secondes ou moins correspond à l'âge du corps à partir de 60 ans.
Test 4. Etat de la peau.
De plus, un test d’âge biologique en ligne conseille : pincer vous-même sur le dos de votre main et maintenez-le pendant cinq secondes. La peau doit devenir légèrement blanche. Relâchez ensuite votre main et voyez quand la peau retrouve sa couleur d'origine.
- moins de cinq secondes – l’âge biologique est d’environ 20 ans.
- environ 5 secondes – environ 30 ans.
- 8 secondes - environ 40 ans.
- 10 secondes - environ 50 ans.
- 15 secondes – le corps a environ 60 ans.
Autres moyens de connaître l'âge biologique du corps
Il y a aussi d'autres techniques comment connaître votre âge biologique faites le test gratuitement. L'une d'elles, appelée technique Voitenko, implique une formule spéciale qui sera basée sur les indicateurs suivants :
- Pression artérielle : systolique (TA) et diastolique. Elle est déterminée selon une méthode standard utilisant un tonomètre, placé sur le bras droit en position assise, trois fois à cinq minutes d'intervalle. Le résultat le plus bas est pris en compte. La pression pulsée (PP) est la différence entre la pression systolique et diastolique.
- La durée pendant laquelle vous retenez votre souffle après avoir terminé profonde respiration(HFA). Déterminé trois fois à intervalles de cinq minutes à l'aide d'un chronomètre. La plus grande valeur est prise en compte.
- Équilibre statique (SB) Mesuré avec une personne debout pieds nus sur sa jambe gauche. Ses yeux doivent être fermés, ses bras doivent être baissés le long de son corps. Pris en compte meilleur résultat, c'est-à-dire la plus longue position debout sur une jambe, sur trois tentatives dont les intervalles sont de cinq minutes.
- Poids corporel (PC). Mesuré sur des balances médicales ordinaires. Lors de la pesée, il est conseillé d'être pieds nus et légèrement habillés. .
- Indice d’auto-évaluation de la santé (SEHI). Déterminé conformément à un questionnaire spécial. Il comprend 28 questions dans lesquelles une personne doit évaluer son état de santé : présence de maux de tête, de vertiges, etc.
Tout cela permet de savoir comment déterminer votre âge biologique, et un test en ligne permet de simplifier cette tâche.
Un test en ligne sur la façon de déterminer l’âge biologique d’une personne sur la base des données reçues d’une personne le calcule à l’aide d’une formule spéciale.
Pour les hommes, cette formule sera la suivante : BV = 27 + 0,22 x ADS - 0,15 x HDV + 0,72 x POP - 0,15 x SB.
Et pour faire face à la tâche de déterminer l’âge biologique d’une femme, le test utilise la formule suivante :
L'indice de santé d'auto-évaluation est la somme des réponses positives aux questions 1 à 24 et des réponses négatives aux questions 25 à 27. Une liste de questions est incluse dans les tests d'âge biologique.
Vous savez maintenant ce qu’est l’âge biologique et comment le déterminer. Si ce chiffre est inférieur à votre âge civil, c'est parfait. Cependant, si les résultats des tests montrent que vous êtes biologiquement beaucoup plus âgé que votre âge réel, c'est une raison pour y réfléchir et prendre les mesures appropriées. Donner à son corps la possibilité de perdre un certain nombre d’années n’est pas si difficile. Il suffit de commencer à faire du sport, de bien manger et d'abandonner les mauvaises habitudes, et votre corps pourra devenir plus jeune, plus fort et plus résistant, en plus, vous pourrez vous améliorer considérablement apparence et réduire le risque de diverses maladies.
Vidéo de test d'âge biologique
et « quantité de santé »
Les tests donnés dans le tableau vous permettent de connaître votre âge biologique et évaluez votre quantité de santé».
Tout d'abord, essayez de vous tester à l'aide du tableau - et vous découvrirez votre véritable âge, puis, en suivant les recommandations, déterminez votre « niveau de santé ».
Meilleur temps pour tester - le matin, avant le petit-déjeuner. Les indicateurs pour les femmes sont 10 % inférieurs à ceux enregistrés dans le tableau. Après avoir collecté toutes les informations nécessaires vous concernant, inscrivez pour chacun des 18 tests l'âge qui correspond à votre résultat. Additionnez ensuite tous les nombres d’âges que vous avez marqués et divisez par le nombre de tests (18).
Ce sera votre âge réel.
Vous devez apporter avec vous en cours :
1. Chronomètre ou montre avec trotteuse.
2. Centimètre.
3. Appareil de mesure de pression.
4. Calculatrice.
5. Règle.
Tableau de détermination de l'âge biologique
|
Essais* |
Indicateurs d'âge |
||||||||
|
20 |
30 |
35 |
40 |
45 |
50 |
55 |
60 |
65 ans |
|
|
1. Pouls après la montée au 4ème étage (tempo – 80 pas/min) |
|||||||||
|
2. Pouls après 2 minutes |
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3. Test Cooper de 1,5 mile (min) |
11,5 |
12,5 |
13,5 |
14,5 |
|||||
|
4. Pression artérielle systolique |
|||||||||
|
5. Pression artérielle diastolique |
|||||||||
|
6. Test de Stange : retenir la respiration en inspirant(s) |
|||||||||
|
7. Test Genchi : retenir sa respiration en expirant(s) |
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|
8. Échantillon pour normaliser la(les) respiration(s) |
|||||||||
|
9. Tractions sur barre fixe (une fois) |
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|
10. Squats (une fois) |
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|
11. Relever le corps d'une position couchée à une position assise (une fois) |
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|
12. Test de Bondarevsky : se tenir sur une jambe, les yeux fermés (c) |
|||||||||
|
13. Rapport force de la main/poids (%) |
|||||||||
|
14. Test d'Abalakov : saut en hauteur debout (cm) |
|||||||||
|
15. Test de Ruffier : évaluation des performances cardiaques |
1,1-2,0 |
2,1-2,9 |
3,0-4,0 |
4,1-5,0 |
5,1-6,5 |
6,6-8,0 |
8,1-10,0 |
||
|
≤70 |
71-73 |
74-77 |
78-81 |
82-85 |
86-89 |
90-93 |
93-96 |
> 96 |
|
|
> 101 |
96-100 |
93-95 |
91-92 |
89-90 |
87-88 |
85-86 |
83-84 |
< 82 |
|
*Les indicateurs sont donnés pour les hommes. Les indicateurs pour les femmes sont 10 % inférieurs à ceux enregistrés dans le tableau.
Explications pour le tableau :
3. Essai de Cooper. 1,5 miles équivaut à 2400 mètres. Le test est effectué sur un terrain plat lors d'une marche ou d'une course très rapide.
6. Test de stabilité. Assis, détendez-vous, respirez profondément, puis expirez de la même manière, puis respirez immédiatement calmement et retenez votre souffle.
7. Test Genchi. Respirez profondément, expirez, inspirez à nouveau, puis expirez calmement, pas complètement et retenez votre souffle en vous tenant fermement le nez.
8. Test pour normaliser la respiration. Respirez profondément et expirez lentement.
9. Traction sur la barre(à chaque fois au niveau du menton) - uniquement pour les hommes.
10. Vous devez vous accroupir jusqu'au bout avec les bras lancés vers l'avant.
12. Le test de Bondarevsky. En position debout, soulevez une jambe en la pliant au niveau du genou et placez votre talon contre le genou de l'autre jambe. Le résultat est compté jusqu'à ce que le talon quitte le sol ou perde l'équilibre.
13. Relation de pouvoir main droite selon le dynamomètre à main au poids corporel (normal – 60 %).
14. Le test d'Abalakov. Le saut en hauteur debout le plus haut possible. Marquez le mur à 2-3 m de hauteur (1 division – 1 cm). Debout, le côté droit contre le mur, levez la main droite et fixez la marque la plus haute (par exemple, 210 cm). Sautez ensuite le plus haut possible avec les bras tendus main droite. Un assistant placé à deux mètres de vous enregistre la hauteur du deuxième indicateur (par exemple 245 cm). En soustrayant 210 de 245, nous obtenons le résultat du test d’Abalakov.
15. Test de Rufier : détermination de la vitesse des processus de récupération du système cardiovasculaire. Le sujet, qui est dans état calme(position – assis sur une chaise) pendant 5 minutes, déterminez la fréquence cardiaque (pouls) pendant 15 s. (P1), puis dans les 45 secondes le sujet effectue 30 squats. Après la fin de la charge, le sujet s'assoit, et son pouls est à nouveau déterminé pendant les 15 premières s (P2), puis pendant les 15 dernières s de la première minute de récupération (P3).
La performance cardiaque est évaluée à l'aide de la formule :
Indice de Ruffier = (4 (P1 + P2 + P3) – 200) /10
D'autres modifications de calcul sont possibles :
Indice Ruffier – Dixon V = ((P2 – 70) + (P3 – P1)) / 10
16. Indice Robinson (RI). Utilisé pour évaluer le niveau des processus métaboliques et énergétiques se produisant dans le corps. Cet indicateur permet de juger indirectement de la consommation d'oxygène du myocarde. Les valeurs extrêmes de IR (supérieures et inférieures dans le tableau) indiquent l'influence prédominante du système nerveux autonome sympathique ou parasympathique.
L'indice de Robinson est calculé à l'aide de la formule :
IR = PAS · HR /100,
où : PAS – systolique la pression artérielle(mmHg.);
FC – fréquence cardiaque (battements par minute).
17. Indice Starr (SI). Permet de caractériser les capacités énergétiques du ventricule gauche du cœur. Avec son aide, vous pouvez juger indirectement du volume systolique (SV) du cœur. Les valeurs extrêmes (supérieures et inférieures du tableau) de l'IS indiquent une éventuelle diminution des capacités compensatoires du système cardiovasculaire.
L'indice Starr est calculé à l'aide de la formule :
IS (UO) = 100 + 0,5SD – 0,6DD – 0,6V,
où : SD – pression systolique;
DD – pression diastolique ;
B – âge.
18. Indice de grâce. Pour le déterminer, divisez le tour de tibia (dans sa partie la plus large) par le tour de taille et multipliez par 100 %.
Définition de « quantité de santé »
Ces mêmes tests nous permettent d’évaluer « quantité de santé» – niveau Fonctionnalité corps.
Le montant de santé (K) est déterminé en divisant la norme correspondant à l'âge (valeur tabulaire) - N, par le résultat obtenu - P (pour les exercices n° 9-14 et 17-18 - vice versa) :
K = N/R. 100 (%)
La norme correspondant à votre âge est de 100 %.
Si l'indicateur pire que la normale, alors lors de la division de deux chiffres, le résultat est inférieur à 100 %.
Par exemple, à 40 ans, le pouls après être monté au 4ème étage n'était pas de 116 battements par minute, comme il devrait l'être normalement (100%), mais de 120 battements, soit 96,7% de la norme (116:120). ). Supposons que le pouls 2 minutes après le lever ne soit pas de 100 battements par minute, mais de 104, ce qui correspond à 96 % de la norme et, soit dit en passant, est un indicateur pour 45 ans.
Convertissez tous les résultats de tests obtenus en pourcentages par rapport à la norme et dérivez la moyenne arithmétique de ces indicateurs. Il s’agit de votre « numéro de santé ».
Donc, Vous avez déterminé votre véritable âge et votre « état de santé ».
Que faire si ces chiffres ne vous satisfont pas ? Bien sûr, changez votre style de vie.
Selon des recherches à long terme, le plus des moyens efficaces développement réserves fonctionnelles et réduire l'âge biologique - c'est la natation (au moins 2 à 3 fois par semaine), la course (au moins 20 minutes par jour ou 40 minutes tous les deux jours), en hiver - le ski et le patinage, en été - le vélo, l'aviron, le travail dans le jardin, toute l'année– la gymnastique (si elle est pratiquée avec un équipement élémentaire, l'effet curatif double), jeux de sport, marche accélérée.
Son horloge fait tic-tac dans son cerveau et ses muscles, et n'est pas déterminée par une entrée dans son passeport. Déterminez à quel âge vous utilisez un test. Faites tous les exercices que nous vous proposons. Additionnez tous vos résultats et divisez par 7. Cette moyenne arithmétique sera votre âge biologique.
- Mesurez votre pouls avant d’effectuer l’exercice. Puis accroupissez-vous 30 fois à un rythme rapide. Si votre fréquence cardiaque augmente de :
0-10 unités - votre âge correspond à une personne de 20 ans ;
10-20 unités - pour un homme de 30 ans ;
0-30 unités - 40 ans ;
0-40 unités - 50 ans ;
Plus de 40 unités, ou vous n'avez pas pu terminer les squats jusqu'au bout - alors vous avez 60 ans ou plus.
- Votre partenaire tient une règle de 50 cm de long au niveau du 0 verticalement vers le bas. Votre main est environ 10 cm en dessous, et dès que votre partenaire lâche la règle, essayez de la saisir avec votre pouce et votre index.
Si vous avez saisi la règle à 20 ans, votre âge biologique est de 20 ans, à 25 cm - 30 ans, à 35 cm - 40 ans, à 45 cm - 60 ans.
- Penchez-vous en avant, pliez les genoux et essayez de toucher le sol avec vos paumes.
Si vous parvenez à poser complètement vos paumes sur le sol, votre âge biologique se situe entre 20 et 30 ans.
Si vous touchez le sol uniquement avec vos doigts, vous avez environ 40 ans.
Si vous ne pouvez atteindre vos tibias qu’avec vos mains, vous avez environ 50 ans.
Si vous arrivez seulement à genoux, vous avez déjà plus de 60 ans.
- Les yeux bien fermés (important !), placez-vous à droite ou la jambe gauche. Levez votre autre jambe à environ 10 cm du sol. Laissez un ami chronométrer le temps pendant lequel vous pouvez rester debout :
30 secondes ou plus - votre âge correspond à une personne de 20 ans ;
20 secondes - pour un homme de 40 ans ;
15 secondes - pour un quinquagénaire ;
moins de 10 secondes - 60 ans et plus.
- Pendant 5 secondes, pincez la peau du dos de votre main avec votre pouce et votre index. La peau deviendra légèrement blanche. Temps combien de temps il faut pour la peau ( point blanc) a acquis sa forme antérieure :
5 secondes - vous avez environ 30 ans ;
8 secondes - environ 40 ans ;
10 secondes - environ 50 ans ;
15 secondes - environ 60 ans.
- Si tu as désir sexuel, que vous pouvez implémenter sans aucun problème :
4 à 5 fois par semaine - votre âge correspond à une personne de 20 ans ;
5 à 6 fois par mois - pour un homme de 30 ans ;
3 à 4 fois par mois - pour une personne de 40 ans ;
1 à 2 fois par mois - pour une personne de 50 ans ;
Si c'est moins fréquent, vous avez 60 ans ou plus.
- Jetez les deux mains derrière votre dos et essayez de joindre vos doigts au niveau de vos omoplates. Si vous êtes:
Je l'ai fait avec facilité - vous avez 20 ans ;
Juste touché avec vos doigts - vous avez 30 ans ;
Si vos mains se sont seulement rapprochées mais ne se sont pas touchées, vous avez 40 ans.
Si vous ne parvenez pas à mettre vos mains derrière votre dos et à les rassembler, vous avez 60 ans.
À bien des égards, le nombre d’années que vous vivez dépend de vous. Si vous voulez vivre longtemps, suivez ces règles :
- Rejet des mauvaises habitudes
Aucune recette de rajeunissement ne donnera l'effet souhaité si vous fumez. Après tout, en faisant cela, vous enlevez 10 ans de votre vie ! Et même si un sourire augmente votre vie d'une minute entière, souriez pendant au moins une heure - cela ne neutralisera pas l'effet d'une cigarette. Le tabagisme, comme d'autres mauvaises habitudes : travailler la nuit, mauvaise alimentation, déclenche et donne une impulsion à l’émergence de nombreuses maladies qui raccourcissent considérablement nos vies.
- Tempérez-vous
Chacun de nous a une prédisposition à une maladie ou à une autre. Rhume, stress, surmenage - et microflore pathogène commence à faire effet. Si tu te débarrasses rhumes fréquents, le corps aura plus de force pour lutter contre le vieillissement. Mais faites-le lentement et progressivement : essuyez-vous avec de l'eau, prenez douche froide et chaude le matin et le soir. Même après peu procédures d'eau influencé eau froide les vaisseaux sanguins de la peau se rétrécissent, mais ils contiennent jusqu'à 30 % de tout le sang humain. Une partie de ce sang est, pour ainsi dire, déplacée vers les organes internes et le cerveau, augmentant ainsi le transport vers eux nutriments et de l'oxygène. Le métabolisme augmente, la vigueur et la bonne humeur reviennent.
- Bougez tous les jours
L’inactivité physique est le chemin le plus court vers un vieillissement prématuré. bien marche- 3 km par jour - donne un excellent effet. Faites des exercices le matin. Le jogging était autrefois populaire, mais après 40 ans, il peut entraîner une crise cardiaque.
- Écoutez-vous
Ce n'est qu'en écoutant votre corps que vous pourrez découvrir ce qui vous convient le mieux : skier, aller au sauna ou nager dans un trou de glace. Les activités de santé doivent vous apporter du plaisir, sinon elles n'ont aucun sens. Une devise raisonnable : quand vous tombez malade, restez malade. Restez à la maison avec le nez qui coule pendant quelques jours. Ne prenez pas de pilules si vous pouvez l'éviter remèdes populaires. Si vous voulez vous allonger, allongez-vous.
- Vivez en harmonie avec vous-même
Ne vous traitez pas comme un cobaye, expérimentant avec votre corps, essayant sur vous-même les uns après les autres tous les systèmes de nutrition, de régime et de nettoyage. Mieux vaut vite. Et n’oubliez pas qu’avec une alimentation et un mode de vie appropriés, le corps peut se nettoyer !
- Mangez avec modération, ne mangez pas trop
Si vous souhaitez perdre du poids, allez sur Salle de sport ou piscine.
- Pas de régime, mais d'activité physique
Ne vous efforcez pas de perdre du poids à tout prix, en vous concentrant sur les normes du secteur du mannequinat - tenez compte de votre composition corporelle. Gardez à l'esprit : pour que l'immunité après deux semaines régime hypocalorique Il faut quelques mois pour récupérer. Utilisez du sel avec modération - pas plus de 2 g par jour. N'abandonnez pas la viande rouge, tous les microéléments sont là plus proches de 45, privilégiez les produits laitiers blancs et fermentés.
- Gardez votre corps propre
En cas de constipation, vous pouvez utiliser des laxatifs à base de plantes ou, mieux encore, manger plus de fibres et vous asseoir moins. Concernant lavements nettoyants, si vous êtes en bonne santé, vous ne devriez pas vous contenter de faire des lavements, vous pourriez vous retrouver avec des problèmes de foie et des perturbations de la microflore intestinale.
Pendant le jeûne, lorsque le corps se renouvelle, vous pouvez faire plusieurs fois un microlavement avec une solution de camomille et vinaigre de cidre de pomme. Un sauna nettoie beaucoup plus efficacement (s'il n'y a pas d'hypertension) - les lavements ne sont alors pas nécessaires. Boire tisanes, allez au sauna 2 fois par mois.
- Produits naturels et eau pure
Installez un filtre spécial sur le robinet. Comme alternative, un produit acheté en magasin convient. boire de l'eau, sur lequel vous pouvez également cuisiner des aliments, ou artésiens.
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J'ai fait le test pour la première fois et cela m'a assez surpris. En conséquence, mon âge biologique correspond. Aucun de mes amis n’a parlé de ce test, mais aucun d’eux n’était d’accord. Apparemment, ils n'ont pas cette chance.
Merci aux développeurs de tests. Vous avez une direction tellement intéressante dans les tests. Vous pouvez connaître votre âge de tous les côtés. J'ai réussi tous les tests dans le même sens. Et aucun d’eux ne m’a laissé tomber. J'ai beaucoup aimé tout.
Un site très intéressant et les tests sont tous tellement différents. Je n'ai encore rien rencontré de tel. C'est très intéressant et divertissant. Maintenant, je suis tourmenté par la question : y aura-t-il de nouveaux tests ? Et puis les soirées sont ennuyeuses.
Après les résultats des tests, j'ai commencé à faire des exercices, comme on dit pour les plus de 40 ans. Compte tenu du fait que je n'ai que 25 ans. D'une manière ou d'une autre, j'ai commencé à m'effacer, il est maintenant temps de prendre soin de moi et de mon corps. Merci d'avoir ouvert les yeux sur mon style de vie.
Les tests ont toujours été réputés pour leur caractère unique et leur possibilité de s'amuser. Et pour moi, passer de tels tests est un plaisir. C'est tellement intéressant et éducatif.
Mon mari est tombé sur ce test et a décidé de le passer. Nous avons ri très longtemps du résultat. Et j'ai aussi fait une blague et j'ai commencé à ranger ses affaires dans un sac pour l'envoyer dans une maison de retraite quand il avait 26 ans))) la soirée était bien plus amusante que d'habitude)))
Je l'aime beaucoup divers tests. Et quand je vais habituellement sur le site, mes yeux courent dans des directions différentes. Parce que je ne sais pas quel test passer. Ils sont tous si séduisants et apparemment intéressants. Mais mon regard s'est immédiatement posé sur ce test et maintenant je ne regrette pas d'avoir décidé de le passer.
