Požiadali sme lekára Sergeja Omelchuka, aby odpovedal na túto otázku.
— Odporúčania vyhnúť sa slnečnému žiareniu nie sú opodstatnené lekársky bod víziu,“ hovorí Sergej Omelčuk. — Podľa britských vedcov telo ľudí, ktorí trávia málo času na slnku, nemá dostatok vitamínu D. Z tohto dôvodu sa zvyšuje krehkosť kostí, riziko vzniku rakoviny, chorôb kardiovaskulárneho systému a dokonca aj schizofrénia. A skupina našich vedcov pod vedením člena korešpondenta Akadémie lekárskych vied Ukrajiny Vasilija Bardova spolu s pracovníkmi Kardiologického ústavu už takmer 30 rokov skúma, ako slnečné lúče, najmä ich ultrafialová zložka, na priebeh niektorých ochorení. A prišli sme na to, že kardiaci a hypertonici sa nielen môžu, ale aj potrebujú opaľovať. Len čas strávený na slnku by mal určiť lekár s prihliadnutím na vek a chorobu pacienta.
Bolo zaznamenané, že v letných mesiacoch, keď je slnko vysoko nad obzorom a je toho veľa slnečné dni, lekári zaznamenávajú menej hypertenzných kríz, angínových záchvatov a srdcových infarktov. No od novembra do marca práce záchranky pribúda. V tomto období sú ľudia citlivejší na zmeny počasia a ochorejú častejšie, závažnejšie a dlhšie. Teraz je dokázané, že od neskorej jesene do jari ľudia nemajú dostatok ultrafialového žiarenia. Ak sa pacientom dávkuje ožarovanie pomocou špeciálnych lámp, zvyšuje sa ich imunita, zlepšuje sa tonus mozgovej kôry, funkcie autonómneho nervového systému a činnosť srdca. V krvi je viac hemoglobínu, normalizuje sa metabolizmus lipidov.
„Aby ste dostali dostatočnú preventívnu dávku slnečného žiarenia, musíte sa denne 30 až 60 minút prechádzať v čiastočnom tieni parku pri rybníku,“ pokračuje Sergej Omelčuk. — Oblečenie by malo byť svetlé a svetlé, napríklad z bavlny, na hlavu si nasaďte klobúk so širokým okrajom a oči si chráňte tmavými okuliarmi. V kúpeľnom soláriu alebo na pláži si môžete vziať opaľovanie, ležiaci na kozlíku. Preventívne postupy sú predpísané po vyšetrení a pod lekárskym dohľadom.
Najmiernejšie slnko je pred 11:00 a po 16:00. Ale aj v tejto dobe si treba schovať hlavu povedzme pod dáždnik alebo čiapku. A hlavnou vecou nie je preháňať to, inak môžete dostať úpal alebo horieť. Po opaľovaní si treba oddýchnuť v tieni. Efektívnosť ultrafialové ožarovanie zvyšuje pri konzumácii mliečnych výrobkov a vajec.
Na prevenciu srdcových a cievnych ochorení (v kombinácii s inými lekárskymi predpismi) odporúčajú hygienici v októbri, decembri, februári a apríli slniť sa vo fotáriách (miestnosti, v ktorých sú nainštalované špeciálne lampy) niekoľko minút denne.
Môžete sa opaľovať:
zdravých ľudí, ktorí majú dedičné riziko rozvoj hypertenzie, koronárne ochorenie srdcové choroby, srdcový infarkt a mŕtvica a tí, ktorí majú tieto choroby v remisii;
ľudia s podlomenými nervami, endokrinné poruchy, nadváha;
s neustálym stresom;
pacientov s chorobami hornej časti dýchacieho traktu(at chronická bronchitída, tonzilitída, tonzilitída) v remisii;
s myokarditídou v remisii.
Opaľovanie je kontraindikované:
počas tlakového rázu alebo počas hypertenznej krízy, záchvatu angíny pectoris, akútny srdcový infarkt, mŕtvica, obehové zlyhanie;
pri bolestiach hlavy, srdca, arytmie, celkove necítiť sa dobre, horúčka nízkeho stupňa(36,9-37,2 stupňov);
ľudia, ktorí majú zhubné nádory, počas exacerbácie chorôb vnútorné orgány, tuberkulóza v aktívna forma, akútny ekzém;
tých, ktorí sú alergickí na ultrafialové lúče a ktorí často krvácajú.
Hore ▲ — Názory čitateľov (0) — Napísať recenziu ▼ - Verzia pre tlač
Pod vplyvom ultrafialového žiarenia v ľudskom tele sa metabolizmus zrýchľuje a mení hormonálne pozadie, nálada sa zlepšuje. Slnečné žiarenie je prirodzeným stimulátorom tvorby vitamínu D, ktorého nedostatok je akútny najmä u starších ľudí. V dôsledku nedostatku vitamínu D v tele u ľudí Staroba zvýšené riziko zmäknutia kostného tkaniva a zvyšuje pravdepodobnosť pádov a zlomenín. Vitamín D je potrebný pre tvorbu kostí, kĺbov a svalov, pretože... podporuje vstrebávanie vápnika a fosforu a tým pomáha predchádzať osteoporóze, preto je pre starších ľudí veľmi dôležité byť každý deň na slnku.
Slnečné lúče majú pozitívny vplyv na nervový systém, zmierňujú nadmerné vzrušenie a úzkosť, normalizujú spánok, pomáhajú bojovať proti depresii a iné nervové poruchy na ktoré sú starší ľudia náchylní. Slnko urýchľuje produkciu serotonínu – „hormónu radosti“, a to má pozitívny vplyv nielen na všetko životne dôležité dôležité orgány, ale aj na ľudskú psychiku. Primerané dávky slnečného žiarenia pomáhajú predchádzať niektorým nádorovým ochoreniam, vr. rakoviny prsníka, prostaty a konečníka. Vystavenie slnečnému žiareniu zlepšuje fungovanie kardiovaskulárneho systému a brzdí vývoj roztrúsená skleróza a ďalšie autoimunitné poruchy, pomáha predchádzať cukrovke, hypertenzii a dokonca pomáha predchádzať Alzheimerovej chorobe.
Opaľovanie urýchľuje metabolizmus, zlepšuje krvný obeh, normalizuje dýchací proces, pomáha znižovať hladinu cholesterolu, zlepšuje metabolické procesy v tkanivách. Pod vplyvom ultrafialového žiarenia sa zvyšuje odolnosť organizmu voči vírusovým, studeným a infekčné choroby a odolnosť proti nárazu škodlivé látky, vrát. ťažké kovy. Vystavenie slnečnému žiareniu zlepšuje duševné a fyzický výkon a dáva vitalitu celé telo, takže starší ľudia sa určite potrebujú opaľovať.
Harm
Všetko je však dobré s mierou, preto sa treba opaľovať opatrne. Koniec koncov, s vekom sa pokožka stáva tenšou a jej ochranné funkcie oslabiť a vystavenie priamemu slnečnému žiareniu môže byť zdraviu nebezpečné. Ultrafialové lúče sú jedným z faktorov starnutia organizmu. Nadmerné opaľovanie môže urýchliť tvorbu vrások, spôsobiť suchosť a dehydratáciu pokožky, viesť k slnečným alergiám (fotodermatitíde), spôsobiť hyperpigmentáciu pokožky a rozvoj vekom podmienených benígne novotvary(keratóm, wok fúzy a pod.) a dokonca spôsobujú rozvoj rôznych onkologických ochorení. U starších ľudí môže dlhodobý pobyt na slnku spôsobiť oslabenie imunity, pretože v tomto prípade telo vynakladá príliš veľa energie na ochranu pred slnečným žiarením. Zvlášť nebezpečné pre starších ľudí úpal pretože zvyšujú pravdepodobnosť vzniku rakoviny kože. Nadmerné vystavovanie sa slnečnému žiareniu môže tiež spôsobiť očný zákal a celý riadok iní očné choroby.
To by ste mali vedieť Tan kontraindikované v onkologické ochorenia, pri transplantácii orgánov a niekt gynekologické problémy, teda pacienti s chronické choroby U ošetrujúceho lekára je potrebné skontrolovať, či sa môžu opaľovať a aké dávky slnečného žiarenia sú pre ich organizmus prípustné.
Pre udržanie zdravia stačí, aby sa starší človek zdržiaval na slnku denne 10-15 minút a najlepší čas na tento účel - od 8. do 10. hodiny a od 16. do 19. hodiny. Pri dlhšom vystavení slnečnému žiareniu je potrebné chrániť všetky exponované miesta tela opaľovacím krémom, ktorý treba používať aj v zamračených dňoch. Pri chôdzi ďalej čerstvý vzduch Na pláži je vhodné používať slnečník, najlepšie je tiež sedieť pod slnečníkom a počas vidieckej dovolenky si vybrať miesto radšej v tieni ako na slnku. Oči musia byť chránené slnečné okuliare a hlavu, tvár a krk so širokým klobúkom.
Od 10:00 do 16:00 je slnko najaktívnejšie a v tomto čase je najlepšie zostať vo vnútri a nevystavovať sa slnečným lúčom. Ak musíte byť v tomto čase vonku, musíte si obliecť voľné bavlnené alebo ľanové oblečenie s dlhými rukávmi so širokým dlhá sukňa alebo nohavice (nie šortky!). Opaľovací krém by sa mal aplikovať na exponované oblasti pokožky. vysoký stupeň ochranu.
Okrem opaľovacích krémov je užitočné používať dobré hydratačné krémy a mlieka – starnutím naša pokožka stráca vlhkosť a schopnosť ju zadržiavať, takže sa stáva suchou. Každý, kto pravidelne užíva nejaké lieky, by si mal pred opaľovaním pozorne prečítať návod – niektoré lieky (antibiotiká, diuretiká, sulfónamidy, antidepresíva, lieky s obsahom vitamínu A, lieky na cukrovku a množstvo ďalších) môžu mať nežiaduce účinky, ako je zvýšená citlivosť na slnečné žiarenie. Pacienti užívajúci takéto lieky by sa nemali opaľovať.
11. máj je Svetovým dňom boja proti hypertenzii, chorobe storočia, ktorá sa v týchto dňoch stala hroznou. Takmer každý človek nad 30 rokov má nejaký problém s krvným tlakom. Choroba ohrozuje každého. Sedavá práca v kombinácii s neustálym nervovým preťažením prispieva k jej progresii, dokonca až k smrti. Ak však problému venujete pozornosť včas, potom vážne následky sa dá vyhnúť.
Existuje veľa kontraindikácií pre ľudí trpiacich vysokým krvným tlakom. "Sobesednik.ru" Snažil som sa zdôrazniť 5 hlavných vecí, ktoré môžu viesť k tragickým následkom.
1. Nemôžete veriť v silu medicíny v otázke liečby a prevencie. hypertenzia. Pre samotnú chorobu existuje takzvané kódovanie a „pamäť“ na hypertenziu zostáva po zvyšok vášho života. Okrem toho existuje kódovanie liečebný ústav. To je dôvod, prečo sa pri príchode na kliniku zrýchli pulz, krvný tlak a krv tečie z nosa. Zaznamenáva sa dokonca aj kódovanie samotným lekárom - hypertenzia “ Biely kabát" Uzdravenie z hypertenzie trvá viac ako jeden deň alebo aj mesiac, a preto nemôžete očakávať bleskové výsledky, ale nemôžete sa vzdať, ale prijať seba a svoju chorobu a nastaviť sa na dlhú rehabilitáciu.
2. Krvný tlak si nemôžete zmerať nespočetnekrát denne – krvný tlak je súčasťou ľudskej homeostázy a preto nikdy nie je úplne rovnaký. Časté meranie krvný tlak kóduje človeka na chorobu, vytvára dôveru v telesný defekt. Krvný tlak nemôžete merať pred kolegami z práce, náhodnými divákmi, v chladnej miestnosti, bezprostredne po spánku a po ňom fyzická aktivita– namerané hodnoty môžu byť nesprávne.
3. Nemôžete spať menej ako osem hodín denne. Nahromadilo sa veľké množstvo príkladov, keď človek po vyriešení problému so spánkom okamžite vyrieši problém krvného tlaku: vráti sa do normálu.
4. Hypertonici by sa nemali prudko predkláňať – v dôsledku prívalu krvi do hlavy sa môže zhoršiť všeobecný stav. A ak takáto potreba vznikne, začína sa letná sezóna! - Je lepšie sa neohýbať, ale drepnúť a držať hlavu rovno. Existuje mnoho príkladov, keď, ak sa toto prikázanie nedodržiava, pacienti zažijú hypertenzné krízy alebo v horšom prípade sa vyvinú mŕtvice.
5. Nemôžete celý deň sedieť pri počítači alebo pozerať televíziu, keď ležíte na gauči. Fyzická práca a cvičenie sú potrebné ako vzduch. Najjednoduchší spôsob odstránenia zvýšená excitabilita– obyčajná chôdza na čerstvom vzduchu. Nebuďte leniví, oblečte sa podľa sezóny a každý večer sa prejdite dvadsať až tridsať minút. Často to stačí na to, aby ste seba a svoj krvný tlak dostali do rovnováhy. úplný poriadok. V tieto nádherné májové dni na vás čakajú lesné cestičky!
V predchádzajúcej kapitole som hovoril o liečba hypertenzie A zníženie vysokého krvného tlaku ovplyvňovaním príčin hypertenzie.
Nižšie vám poviem o ďalších spôsoboch, ako môžete liečiť hypertenziu A znížiť vysoký tlakžiadne drogy. Je to veľmi jednoduché. Tu je niekoľko spôsobov, ako znížiť krvný tlak:
1. Masáž hlavy
Masáž hlavy, ak sa robí správne, je skvelý, jednoducho fantasticky účinný pri znižovaní vysokého krvného tlaku!
Moji študenti a mnohí moji pacienti mi opakovane hovorili, že pomocou takejto masáže dokázali dostať dole aj veľmi veľmi vysoký krvný tlak. A to aj v súčasnosti hypertenzná kríza!
Môžete sa opýtať: toto je pravdepodobne nejaký veľmi zložitý druh masáže a vyžaduje si dlhý a únavný proces učenia?
Nič také! Všetko je veľmi jednoduché. Naučím ťa to za 5 minút, hneď teraz. Jediné „ale“. Ako ste pochopili, na masáž potrebujete druhú osobu, ktorá bude túto masáž v skutočnosti robiť. Alebo koho budete masírovať.
A najlepšie je, ak si manželia navzájom dávajú masáž hlavy: manžel manželke a manželka manželovi.
Technika masáže hlavy veľmi jednoduché.
Na tento postup budete potrebovať obyčajnú stoličku. Je vhodné, aby jeho chrbát nebol okrúhly. Budete tiež potrebovať vankúš a ruky milujúci manžel alebo manžela.
Na operadlo stoličky položte vankúš. V tomto prípade musí byť vankúš umiestnený tak, aby sa „prelomil“ cez operadlo stoličky. Tiež, aby sa počas procedúry „neskĺzla“, môžete ho niečím zaistiť o operadlo kresla. Dá sa upevniť napríklad nohavicovým opaskom alebo gumičkou zo športového expandéra (takéto gumičky sa často používajú aj na upevnenie nákladu na kufri auta).
Teraz nechajte nášho „pacienta“ sedieť obkročmo na stoličke, ako na koni, čelom k operadlu stoličky. A položte mu hlavu (čelo) na vankúš. Pacientove ruky by mali voľne visieť pozdĺž tela, alebo môžu odpočívať uvoľnene na jeho lone. Alebo na vankúši - ako je znázornené na obrázku vľavo.
Uistite sa, že „pacient“ je v tejto polohe pohodlný, aby sa počas procedúry mohol úplne uvoľniť.
Teraz sa postavte za svojho milovaného „pacienta“ takmer blízko k nemu a položte mu dlane na hlavu: prsty bližšie k čele, dlane na zátylku.
Ruky „maséra“ by mali byť uvoľnené. Vo všeobecnosti je vhodné, aby bol pred zákrokom pokojný a uvoľnený. Ak je to možné.
Autor: najmenej„Masážny terapeut“ by nemal masírovať hlavu v zhone alebo keď je „na okraji“.
Pokračujme. Ruky sú na hlave. A teraz začnite hladkať hlavu (opakujem, hladkať treba uvoľnenými rukami!). Hladíme vlasy na hlave - ak nejaké sú, samozrejme; ak tam nie sú, pohladíme po hlave, kde majú rásť.
Dôležité! Pohyb rúk ide spredu dozadu, teda od čela k zadnej časti hlavy a krku.
V tomto hladení pokračujeme 1-3 minúty.
Pri hladení sa obe ruky môžu pohybovať z čela na zátylok a ku krku súčasne, takmer spolu. Ale bude ešte lepšie, ak sa vaše ruky budú pohybovať striedavo: povedzme, že sa najprv pohne hlava pravá ruka. A keď už dosiahne zadnú časť hlavy „pacienta“, ľavá ruka začína svoj jemný pohyb od čela k zadnej časti hlavy a krku.
Ľavá ruka sa práve dostala do zadnej časti hlavy, keď pravá ruka začína svoju cestu. A tak ďalej - jeden po druhom.
Výsledkom je, že náš „pacient“ získa pocit nepretržitého pohybu ruky a tento algoritmus upokojuje a znižuje tlak lepšie ako prerušované pohyby.
Prešli tri minúty? Skončíme hlavou a prejdeme na ramená. Hladíme od zátylku a od krku smerom k sebe ramenných kĺbov a trochu ďalej - pozdĺž samotných ramien a trochu dole. Tieto miesta hladíme oboma rukami súčasne – vaša pravá ruka sa pohybuje pozdĺž pravá strana telo „pacienta“ a zároveň vašu ľavú ruku na jeho ľavej strane. Doba pôsobenia je 1-2 minúty.
Potom pohladíme „pacienta“ (aj oboma rukami naraz) od krku nadol – do stredu chrbta, k lopatkám. Pokračujeme v hladení tejto časti tela 1-2 minúty. To je všetko. Týmto je postup dokončený.
Ako ukazuje skúsenosť, normálny tlak„Terapeutické ťahy“ vás neznížia. Alebo sa zníži len trochu - o 5-10 jednotiek, čo nie je kritické.
Ale vysoký krvný tlak po takom jednoduchom postupe okamžite klesá o 20-30 jednotiek. Navyše, čím vyšší je tlak, tým väčší je účinok. Povedzme, že ak by to bolo 150/90, bude to 130/80. A ak bol tlak 170/100, môže klesnúť na 140/90.
Poznámka od Dr. Evdokimenko.
Zdá sa mi, že pri vysokom krvnom tlaku je takáto „masáž“ v každom zmysle užitočnejšia ako prehĺtanie tabletiek na hypertenziu. Aj keď zástupcovia farmaceutických spoločností so mnou nebudú súhlasiť. „Rozumne vám dokážu“, že bez ich tabletiek pacienti s hypertenziou „nemôžu žiť“. Argumenty predajcov drog nechám bez komentára. Ale podotýkam, že jediné, čo bude bez tabletiek na hypertenziu horšie, sú samotní výrobcovia týchto tabletiek.
Metóda na zníženie vysokého krvného tlaku č.2.
Dáme si „poriadny kúpeľ“.
Pri vysokom krvnom tlaku a dlhotrvajúcej nespavosti je užitočné ležať 10-15 minút vo vani naplnenej teplou slanou vodou. Teplota vody je 37-38 stupňov (ale nie viac!). Len ležíme a relaxujeme.
Veľmi často počas tohto jednoduchého postupu „pacient“ zažije úplnú relaxáciu a vysoký krvný tlak okamžite klesne o 20-30 jednotiek. A po presunutí do postele po kúpeli človek väčšinou rýchlo zaspí.
Metóda zníženia tlaku č.3.
Opaľovanie alebo návšteva solária.
Čas strávený na slnku znižuje vysoký krvný tlak! Zdá sa to zvláštne, ale nie je na tom nič prekvapujúce. Vedci zistili, že vystavením slnečnému žiareniu sa do krvného obehu uvoľňuje oxid dusnatý, ktorý rozširuje cievy a znižuje krvný tlak.
Samozrejme, nehovoríme o tom, že sedíte celé hodiny pod páliacimi lúčmi slnka a spálite sa. Riziko rakoviny kože ešte nebolo zrušené. Bude stačiť vyzliecť sa a sedieť na slnku 20-30 minút. Tento čas stačí na to, aby telo začalo produkovať oxid dusnatý a cievy sa rozšíria.
Mimochodom. Podľa štatistík majú najviac hypertenzie tie krajiny, kde je veľmi málo slnečných dní. A to najviac slnečné krajiny Hypertonikov je oveľa menej.
Poznámka k téme.
Vedci z University of Edinburgh vykonali štúdiu o účinkoch ultrafialového žiarenia na organizmus. Štúdie sa zúčastnilo 24 dobrovoľníkov, z ktorých každý strávil približne 20 minút v soláriu.
Ukázalo sa, že pod vplyvom UV lúčov klesol krvný tlak takmer všetkým dobrovoľníkom. Účinok jednej návštevy solária trval u dobrovoľníkov po dobu 1 až 6 hodín. Výskum v daný čas stále prebieha zisťovanie dlhodobé následky z účinkov ultrafialového žiarenia na telo.
Ako môžete vidieť zo štúdie škótskych vedcov, v zime sa dá opaľovanie úplne nahradiť návštevou solária. Získame dvojitú výhodu: trochu sa zbavíme zimnej bledosti a zlepšíme si krvný tlak.
A tiež, ak niekto nevie, pod vplyvom ultrafialových lúčov naše telo produkuje vitamín D. Takže zo solária, ako zo slnka, výhody nebudú dokonca dvojnásobné, ale trojnásobné! Dôležité je len to nepreháňať so všetkým tým ultrafialovým žiarením (slnko a solárium).
Metóda na zníženie vysokého krvného tlaku č.4.
Odstránime prebytočnú krv z krvného obehu.
Naši predkovia pred 200-300 rokmi nepoznali slovo hypertenzia, no s hypertenziou bojovali veľmi, veľmi úspešne!
Potom, pred dvesto rokmi, bola hypertenzia nazývaná „plethora“. Verilo sa a čiastočne aj pravda, že všetky príznaky tejto choroby pochádzajú z prebytočnej krvi v tele. To znamená, že prebytočná krv z tela musí byť odstránená.
Veľmi úspešne odstránili „prebytočnú“ krv: pijavicami, „krvnými bankami“ a „otváraním krvi“ - prekrvením. A mimochodom, dostali veľmi dobré výsledky z takejto liečby.
Ale lekári tej doby mali veľa „hejn“ - do krviprelievania sa zapojili všetci, ktorí neboli príliš leniví, dokonca aj holiči (to znamená kaderníci). Asepsa nebola pozorovaná a do krvi bola zavedená infekcia; krv bola niekedy „otvorená“ každému, dokonca aj tým, ktorí mali anémiu (chudokrvnosť). A dokonca sa snažili vyčerpať „zlú krv“ zo zranených na bojisku. Prečo pokojne zaspali navždy, ale „bez zlej krvi“.
Vo všeobecnosti v tom čase nebolo menej idiotov ako teraz, metóda bola zdiskreditovaná a bezpečne zabudnutá. Do lepších časov – teda do našich.
Teraz vintage tradičné metódy liečby sa pomaly oživujú a ja vás pozývam zúčastniť sa tohto oživenia so zdravotnými benefitmi.
Ale zo skúseností spred 200 rokov si osvojíme len to najlepšie a najužitočnejšie: hirudoterapiu – používanie liečivých pijavíc. A terapeutické darovanie krvi. V skutočnosti sa to nazýva krviprelievanie, ale nejako sa hanbím použiť tento tmársky výraz. Alebo nič, buďte trpezliví?
Začnime možno terapeutickým darovaním krvi, teda krviprelievaním.
Metóda na zníženie vysokého krvného tlaku č.5.
Hirudoterapia je použitie liečivých pijavíc.
Niekomu jednoduché riešenia, ako pravidelné darovanie krvi, absolútne nemám rád. Dajte im niečo ťažšie. No nech je to ťažšie. Tu je problematickejšia metóda (nie komplikovaná, nie, len nepríjemnejšia), ale užitočná - hirudoterapia. Teda použitie liečivých pijavíc.
V skutočnosti je táto liečebná metóda veľmi, veľmi dobrá. Okrem toho je účinok použitia pijavíc trochu odlišný od účinku, ktorý prináša prekrvenie.
Koniec koncov, pijavice nielen sajú krv pacienta. Prilepením na telo pacienta pijavice vstreknú do krvi množstvo biologicky aktívnych enzýmov: hirudín, bdellíny, elgíny, komplex destabilázy a ďalšie látky (v súčasnosti vedci napočítali asi 80 enzýmov, ktoré pijavice vstrekujú).
Práve tieto enzýmy liečia pacienta – rozpúšťajú krvné zrazeniny, zlepšujú metabolizmus a elasticitu tkanív a zvyšujú imunitné vlastnosti organizmu. Vďaka pijaviciam sa zlepšuje krvný obeh v tele a odstraňuje sa žilová kongescia.
okrem toho pijavice lekárske Ako viete, sú veľmi dobré pri znižovaní vysokého krvného tlaku a liečbe hypertenzie.
O liečbe hypertenzie pomocou liečivých pijavíc
Metóda na zníženie vysokého krvného tlaku č.6.
Jednoduché dychové cvičenia.
Správne zvolené dychové cvičenia môžu znížiť vysoký krvný tlak v priebehu niekoľkých minút.
Majte však na pamäti, že na niekoho tieto cviky pôsobia silnejšie a na niekoho menej. Preto budete musieť najprv experimentovať: zmerajte tlak bezprostredne pred vykonaním dychové cvičenia a potom - 15 minút po ich dokončení. A vidieť výsledok.
Ak je to dobré, teda vysoký krvný tlak z dychových cvičení sa zníži aspoň o 15-20 jednotiek, robte ich každý deň. Nezaberie to veľa času.
Ak sa tlak po dychových cvičeniach nezníži ani pri prvom, ani pri druhom, ani treťom, potom tieto cvičenia nie sú pre vás vhodné a nemusíte ich robiť.
No asi jednoduchými spôsobmi bojovať proti vysoký krvný tlak, a všeobecne o hypertenzii, povedal som vám takmer všetko, čo potrebujete vedieť. Mohol by som vám povedať viac, ale to by vás znamenalo zahltiť vás zbytočnými informáciami.
V podstate o hypertenzii som podla mna napisal presne tolko, kolko bolo potrebne, aby sa s tym niekto z vas vyrovnal. Ale zostal som sám dôležitá otázka a potrebujete na ňu poznať odpoveď.
Otázka. Čo robiť, ak vám napriek liečbe podľa vašej knihy náhle vyskočil krvný tlak? Aký druh núdze? ambulancia„Pomôžete v takejto situácii?
Ak tlak vyskočil iba raz alebo dvakrát, nevadí. Stáva sa to kvôli nervom, únave, nedostatku spánku alebo pri zmene počasia. V takejto situácii, ako som už povedal v prvej kapitole, si môžete vziať tabletu Corinfar (nifedipín) pod jazyk alebo si vziať tabletu starého osvedčeného Adelfanu.
Tieto lieky znižujú krvný tlak veľmi rýchlo. A nemusíte ich užívať každý deň, ako iné tabletky. Môžu sa brať príležitostne, teda v prípade núdze.
Ležať každý deň pár minút na slnku je veľmi pohodlným spôsobom zníženie vysokého krvného tlaku, ako informovali korešpondenti portálu RIA Med-Informs. Netrpeli by sme tým vedľajšie účinky súvisiace s liekmi na predpis. Je opaľovanie účinnejšie ako lieky? Nedávne zverejnenie výskumu v tejto oblasti nás takmer priviedlo k presvedčeniu, že táto skutočnosť je pravdivá. Dnes chceme hovoriť o nedostatku vitamínu D Opaľovanie je naším hlavným zdrojom vitamínu D, ktorý si naše telo syntetizuje zo slnečného žiarenia.
Vysoký krvný tlak a životný štýl
Keď premýšľame o svojom živote a vysokom krvnom tlaku, najčastejšie sa sústreďujeme na dôsledky našej modernej „západnej“ diéty, alebo ako sa tomu hovorí aj SAD – Standard American Diet a našej sedavýživota. Štúdia, ktorú nedávno zverejnili vedci z University of South Australia, upozornila verejnosť na to, že hypertenzia je dôsledkom vplyvov životného štýlu – ľudí, ktorí sa čoraz viac zdržiavajú na slnku a používajú UV blokátory.
Boli časy, keď sa opaľovanie považovalo za zdravé, ale zvyšujúci sa výskyt rakoviny kože, dokonca aj v krajinách s miernym podnebím, zmenil toto vnímanie. Teraz panuje všeobecný strach, že opaľovanie môže spôsobiť rakovinu kože, preto lekári odporúčajú používať silné opaľovacie krémy a UV ochranu. To všetko prispelo k celkovému nedostatku vitamínu D.
Sú tu aj iné naše aspekty moderný život, ktoré mali vplyv na našu tvorbu vitamínu D, najmä na naše pracovné mechanizmy. Jazdíme z domu do práce a celý deň trávime vo vnútri budovy, kam nepreniknú slnečné lúče. Potom ideme opäť domov, kde strávime nejaký čas po zvyšok dňa, aj keď je pekné počasie. Väčšina zaneprázdnených ľudí trávi zvyšok večera v interiéri. Výsledkom je, že naše telo nedostáva dostatok slnečného žiarenia na produkciu dostatočného množstva vitamínu D. Nový výskum naznačuje, že nedostatok vitamínu D môže byť faktorom epidémie hypertenzie.
Môže vitamín D znížiť vysoký krvný tlak?
Výskumy ukazujú, že zvýšenie vitamínu D v krvi o 10 % znižuje vysoký krvný tlak a znižuje riziko vzniku ochorenia o 8,1 %. Najlepšia cesta aby sme dostali dostatočné množstvo Vitamín D trávi každý deň trochu času na slnku bez použitia opaľovacieho krému.
Zabitie dvoch „hypertenzných vtákov jednou ranou“
Efektívny spôsob Dostatok vitamínu D získate chôdzou vonku, napríklad v parku, behaním alebo bicyklovaním na slnku, ale bez použitia opaľovacieho krému. My to vieme fyzické cvičenie môže znížiť vysoký krvný tlak a že tento účinok bude trvať takmer 24 hodín. Pridajte k tejto výhode 10% zvýšenie vitamínu D v krvi a vaša hypertenzia sa zníži o ďalší veľká kvantita.
Opaľovanie
Opaľovanie bez použitia opaľovacieho krému môže byť riskantné negatívny vplyv ultrafialové žiarenie na koži. Hovoríme tomu opaľovanie. To neznamená, že by sme pred presunom do tieňa nemali dlho sedieť na slnku. Mali by ste však hľadať tieň skôr, ako pokožka sčervenie.
Tak získame aj dvojitú výhodu zvýšenej syntézy vitamínu D a obdobia relaxácie, čo môže znížiť náš vysoký krvný tlak. Dostatok vitamínu D môže znížiť náš vysoký krvný tlak. je to fakt. Či je však táto metóda účinnejšia ako lieky na predpis, je priskoro povedať. Výskum je stále v plienkach, takže na takéto odvážne tvrdenie je priskoro.
