हर समय, मानवता ने अपने सपनों को बहुत महत्व दिया है बडा महत्व. नींद को छोटी सी मौत कहते हुए, लोग सपनों को भविष्य की भविष्यवाणी या देवताओं के साथ संबंध के रूप में देखते थे। आधुनिक विज्ञान मानता है कि स्वप्न प्रकट होते हैं गुप्त जीवनहमारी चेतना, हमारी छिपी हुई इच्छाएँ और अवचेतन मन किसी विशेष समस्या के समाधान के बारे में संकेत देते हैं। सपने हमारे जीवन को और अधिक परिपूर्ण बनाते हैं, और उनकी व्याख्या रोजमर्रा की जिंदगी में रहस्य का स्वाद जोड़ती है।
कुछ लोग सपनों के मामले में बहुत भाग्यशाली नहीं होते हैं: या तो वे सपने देखते ही नहीं हैं या बहुत कम देखते हैं। यह, स्वाभाविक रूप से, उन्हें परेशान करता है, क्योंकि सपने सुबह में किसी अन्य जीवन और किसी अन्य, अज्ञात दुनिया के साथ जुड़ाव की भावना छोड़ जाते हैं। वास्तव में, इस प्रश्न का उत्तर "मैं सपने क्यों नहीं देखता?" कई हो सकते हैं:
"तुम्हें सपने क्यों नहीं आते?" - मनोवैज्ञानिक का उत्तर
मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि सपनों की अनुपस्थिति को दिन के दौरान मस्तिष्क के बड़े अधिभार द्वारा समझाया जा सकता है, इसलिए चेतना दयालुता से सपने उत्पन्न नहीं करती है ताकि मन दिन के छापों की प्रचुरता से पूरी तरह से आराम कर सके। यही कारण है कि आपको थका देने वाली यात्रा या बहुत सक्रिय दिन के दौरान सपने नहीं आते हैं। इस मामले में, प्रश्न का उत्तर "मुझे सपने देखने के लिए क्या करना चाहिए?" यह बहुत सरल है: बिस्तर पर जाने से पहले आपको अच्छी तरह से आराम करने की ज़रूरत है, दिन भर की चिंताओं को अपने दिमाग से दूर कर देना चाहिए।
लोग सपने क्यों नहीं देखते, इसकी एक और मनोवैज्ञानिक व्याख्या है: वयस्क केवल उन्हीं सपनों को याद रखते हैं जिनमें एक निश्चित मात्रा में चिंता होती है। और यदि कोई व्यक्ति जीवन से पूरी तरह से खुश और संतुष्ट है, तो उसे कुछ भी चिंताजनक सपना देखने की संभावना नहीं है। लेकिन फिर, सपने देखने के लिए आपको क्या करना चाहिए? बेशक, इस मामले में कुछ न करना ही बेहतर है - क्या आप सपनों पर विचार करने के लिए अपने आप में चिंता पैदा नहीं करने जा रहे हैं?
आप जैविक दृष्टिकोण से सपने क्यों नहीं देखते?
शारीरिक दृष्टिकोण से, नींद को तेज़ चरण और धीमी चरण में विभाजित किया गया है। हम किसी भी चरण में सपने देखते हैं, लेकिन हम उन्हें तभी याद रखते हैं जब हम नींद के तीव्र चरण के दौरान जागते हैं, जो हर डेढ़ घंटे में 10-20 मिनट तक रहता है। यदि आप लगातार अन्य चरणों में जागते हैं, तो सपने आसानी से याद नहीं रहते हैं और इसलिए ऐसा लगने लगता है कि उनका अस्तित्व ही नहीं है। इस स्थिति से, सपने न देखे जाने का कारण स्पष्ट है: एक व्यक्ति चरण के दौरान जागने के लिए बस अशुभ होता है रेम नींद. ऐसे में आपको अपने सपनों को साकार करने के लिए क्या करना चाहिए? कुछ भी नहीं, क्योंकि सपनों के जैविक दृष्टिकोण के अनुसार, किसी सपने को याद रखना लॉटरी जीतने जैसा है।
आप सपने क्यों नहीं देखते इसकी गूढ़ व्याख्या
सभी प्रकार की गूढ़ शिक्षाएँ दावा करती हैं कि नींद आत्मा की ब्रह्मांड के सूक्ष्म स्तर की यात्रा की यादें हैं। इस मामले में, सपने क्यों नहीं देखे जाते इसकी गूढ़ व्याख्या स्पष्ट है: आत्मा ने लंबे समय तक शरीर के बिना यात्रा नहीं की है। या फिर आत्मा और चेतना के बीच संबंध ख़राब हो गया है, इसलिए मन सुबह की आत्मा की यात्राओं को याद नहीं रख पाता है। इस प्रकार, आपके सपने न देखने का कारण एक आध्यात्मिक समस्या बन जाता है। केवल आपका अपना अवचेतन मन, जो चेतना और आपके सूक्ष्म शरीर के बीच एक प्रकार का पुल है, आपको बता सकता है कि सपने देखने के लिए क्या करना चाहिए।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नींद की घटना का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, इसलिए सपने क्यों नहीं आते इसका अंतिम उत्तर अभी तक कोई नहीं जानता है। सही उत्तर उपरोक्त में से कोई एक हो सकता है। या शायद कोई और, जो आधिकारिक या गुप्त विज्ञान के लिए पूरी तरह से अज्ञात हो। इसलिए, यदि आपमें चेतना और नींद के साथ प्रयोग करने की प्यास है, तो आप स्वयं पता लगा सकते हैं कि आपको सपने क्यों नहीं आते हैं और उन्हें सपने देखना शुरू करने के लिए क्या करना चाहिए, और दुनिया को इसके बारे में बता सकते हैं।
लोगों को सपने क्यों नहीं आते? कारण अलग-अलग हो सकते हैं, आइए उन्हें जानने का प्रयास करें।
स्वप्न तंत्र
दरअसल, हर व्यक्ति हर रात सपने देखता है, लेकिन हर किसी को वह याद नहीं रहता। हर रात आप नींद की अवधि के आधार पर 4-5 सपने देखते हैं।
यह इस तरह काम करता है: नींद में कई वैकल्पिक चरण होते हैं:
- धीमा है गहरा सपना. चरण चालीस मिनट से लेकर कई घंटों तक रहता है। यदि आप धीमी नींद के चक्र में सोते हुए व्यक्ति को देखें, तो आप देखेंगे कि उसकी सांसें गहरी हैं और उसकी मुद्रा गतिहीन है। इस समय कोई स्वप्न नहीं है
- तेज़ चरण बीस से चालीस मिनट तक रहता है और इसी दौरान व्यक्ति सपने देखता है। यदि आप सोते हुए व्यक्ति को देखेंगे तो पाएंगे कि वह अपने हाथ या पैर हिलाता है, उसकी सांसें रुक-रुक कर आती हैं, वह स्थिति बदलता है
आपको सपना याद है या नहीं यह उस चरण पर निर्भर करता है जिसके दौरान आप जागे थे। यदि यह शीघ्र हो, तो आप बता सकते हैं कि आपने क्या सपना देखा।
सपने न आने के कारण
आप सपने क्यों नहीं देखते, और मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से इसका क्या मतलब है? ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपको यह याद नहीं रहता कि मॉर्फियस के राज्य में रहने के दौरान आपके साथ क्या हुआ था।
कारण इस प्रकार हो सकते हैं:
- आप बहुत थके हुए हैं, अनुभव कर रहे हैं अत्यंत थकावट. तब आपका मस्तिष्क खुद को मानसिक या से मुक्त करने की कोशिश करता है शारीरिक अत्यधिक परिश्रम, आप गहरी नींद में सो जाते हैं। जितना संभव हो सके अपने दिमाग को तनाव मुक्त करने और आराम करने के लिए यह आवश्यक है। आप ठीक उसी समय जाग जायेंगे धीमा चरण
- यदि आप असुविधाजनक स्थिति में सो जाते हैं, या यदि आपका बिस्तर बहुत सख्त या बहुत नरम है तो आप सपने देखना बंद कर सकते हैं। ऐसी स्थितियों में, आप पूरी तरह से आराम करने में सक्षम नहीं होंगे, इसलिए आपका अवचेतन मन दिन के दौरान जमा हुई भावनाओं को रंगीन सपनों की तस्वीरों में नहीं बदल सकता है
- इसका उपयोग करने के बाद मुझे लगभग कभी सपने नहीं आते नींद की गोलियां. उनकी क्रियाविधि का उद्देश्य मस्तिष्क को पूरी तरह से बंद करना है। अवरुद्ध हैं तंत्रिका आवेगजो आपको तेज़ चक्र से दूर रखता है
- भले ही आप बहुत घबराए हुए हों और पूर्ण स्पेक्ट्रम का अनुभव कर चुके हों, तब भी सपने नहीं आते नकारात्मक भावनाएँ. गंभीर तनावकिसी व्यक्ति को REM नींद से वंचित करना और उसकी गुणवत्ता ख़राब करना
- कई बार सपनों की कमी का कारण स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। अधिकतर ये हृदय, तंत्रिका और श्वसन तंत्र के रोग होते हैं
महत्वपूर्ण: यदि कोई व्यक्ति आरईएम नींद चरण को बंद कर देता है, तो वह पूरी तरह से आराम करने और स्वस्थ होने में सक्षम नहीं होगा। सपनों के माध्यम से, मस्तिष्क शरीर और मानस को अनुभव की गई भावनाओं से यथासंभव राहत दिलाने की कोशिश करता है। इसलिए, स्थिति को ठीक करना बहुत महत्वपूर्ण है, अन्यथा क्रोनिक ओवरवर्क अपरिहार्य है।
सपने देखना कैसे सीखें?
अगर आप सपनों की कमी की समस्या से परेशान हैं तो आसान तरीकों का इस्तेमाल करके इसे वापस पा सकते हैं।
क्या किया जा सकता है:
- रचनात्मक बनकर अपनी कल्पनाशक्ति का विकास करें। चित्र बनाएं, कढ़ाई करें, गाएं, नृत्य करें, अपने हाथों से कुछ करें। रचनात्मकता सपनों के निर्माण के लिए आवश्यक मस्तिष्क के हिस्से को "चालू" करती है
- बिस्तर पर जाने के बाद सकारात्मक पुष्टि के साथ काम करें। आप निम्नलिखित दृष्टिकोण दोहरा सकते हैं: “मैं रंगीन और देखता हूँ सुखद सपने", "मुझे सुबह के अपने सारे सपने याद हैं।" अपनी इच्छा स्वयं बनाने का प्रयास करें
- रात में ज़्यादा खाना न खाएं और सोने से पहले शराब पीने से बचें। इस तरह आप न केवल सपनों की कमी की समस्या का समाधान करेंगे, बल्कि बुरे सपनों को भी खत्म कर देंगे, जो अप्रिय भी होते हैं
- एक "सुबह की डायरी" रखें। जैसे ही आप उठें, एक नोटबुक, पेन उठाएँ और हस्तलिखित पाठ के तीन पृष्ठ लिखें। जो भी मन में आए उसे लिखें, भले ही आपके विचार पागलपन भरे लगें। यह तकनीक कल्पनाशक्ति विकसित करती है और मस्तिष्क के आवश्यक हिस्सों को सक्रिय करती है
- अभ्यास स्पष्ट अर्थ का सपना. यह कैसे करें, इसके बारे में हमने इस लेख में लिखा है।
- एक सपनों की डायरी रखें. यदि आप किसी सपने को याद रखने में कामयाब रहे, तो कागज पर उसके कथानक का वर्णन करें, मॉर्फियस के राज्य में आपने जो अनुभव किया उसके बारे में अपनी भावनाओं और छापों को साझा करें।
- ध्यान और अन्य आध्यात्मिक प्रथाओं में संलग्न रहें। वे आपके दिमाग को आराम देना, ध्यान केंद्रित करना और अनावश्यक भावनाओं को छोड़ना सीखने में आपकी मदद करते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपको कम से कम छह घंटे की नींद मिले। आदर्श रूप से, आपको रात में कम से कम आठ घंटे सोना चाहिए। तब स्वप्न चक्र बाधित नहीं होगा
- व्यायाम शांत दृश्यखेल। योग, पिलेट्स और स्ट्रेचिंग अच्छे विकल्प हैं। आपको जो पसंद है और पसंद है उसे चुनें
अपने आप को सपने कैसे साकार करें, इस पर एक वीडियो देखें:
व्रत के दौरान कैसे जागें?
सपनों का अध्ययन करने वाले विशेषज्ञ प्रयोग करते हैं। वे सोते हुए व्यक्ति को देखते हैं और फिर सोने का समय होने पर उसे जगा देते हैं। तेज़ चरण. तब विषय को याद रहता है और उसने जो देखा उसके बारे में बात कर सकता है।
आप यह भी कर सकते हैं:
- प्रयोग करें, अपनी अलार्म घड़ी सेट करें अलग समय. सख्ती से बिस्तर पर जाएं निश्चित घंटा, और सुबह इस बात का ध्यान रखें कि आपको अपना सपना किस समय याद आया और किस समय नहीं
- यदि आपके घर में कोई इस प्रयोग से सहमत है, तो उसे अपने साथ चलने के लिए कहें। जैसे ही उसे पता चले कि आपकी नींद रुक-रुक कर चल रही है, आप हिलने-डुलने लगे हैं या कुछ बड़बड़ाने लगे हैं, तो उसे तुरंत आपको जगाने दें। तब तुम्हें याद आएगा कि तुमने क्या सपना देखा था
- यदि आप चाहें, तो आप ट्रैक कर सकते हैं कि बाहरी कारक सपनों को कैसे प्रभावित करते हैं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- विषय के पैर टखनों पर बंधे थे और उसने सपना देखा कि वह साइकिल चला रहा था।
- कमरे में हवा का तापमान बदलकर ठंडा कर दिया गया, और व्यक्ति ने खुद को बर्फ, बर्फ से घिरा हुआ या तैरते हुए सपना देखा ठंडा पानीनदी की ओर
याद रखें - क्या आपने कभी सपना देखा है कि आप खाई में गिर रहे हैं, और फिर, जब आप उठे, तो आपने खुद को बिस्तर से गिरते हुए पाया? ऐसी यादें अक्सर बचपन में उभरती हैं।
बिस्तर पर जाने से पहले वे कामना करते हैं शुभ रात्रिमीठी नींद आए। लेकिन यदि आप सपने नहीं देखते हैं तो एक मीठी इच्छा असुविधा का कारण बनती है। या ऐसा लगता है जैसे कोई सपना ही नहीं है. आख़िरकार, वैज्ञानिक कहते हैं कि सभी लोगों को सपने आते हैं। विशाल, ज्वलंत दृश्य, एक्शन फ़िल्में और शानदार रोमांच - एक मुफ़्त फ़िल्म की तरह। कुछ लोग कल्पना नहीं कर सकते कि सपने न देखना या उन्हें काले और सफेद में देखना कैसे संभव है। और कोई, बिस्तर पर जाकर, अपनी आँखें बंद कर लेता है और जैसे तुरंत उन्हें खोल देता है। केवल घड़ी पर रात के 11 बजे नहीं बल्कि सुबह के 6 बजे दिखाई दे रहे हैं।
मुझे सपने क्यों नहीं आते - मुख्य संस्करण
संस्करण संख्या 1 - फ़्रेंच
फ्रांसीसी वैज्ञानिकों का मानना है कि सुनने की क्षमता सपने देखने की क्षमता को प्रभावित करती है। या यूं कहें कि मानवीय संवेदनाओं की संवेदनशीलता। दिन के दौरान सभी 5 इंद्रियों का उपयोग किया जाता है, लेकिन सभी संवेदी क्षमताओं में से श्रवण हमेशा काम करता है - जागते समय और दिन के दौरान। इसलिए, चुनाव उस पर आ गया।
फ्रांसीसी ने एक प्रयोग किया - 36 लोगों को एक इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफ से जोड़ा गया, उन्हें आरामदायक संगीत, प्रकृति की आवाज़ सुनने की अनुमति दी गई, जिसके बीच उन्होंने कभी-कभी अपना नाम सुना।
दिन-रात, शोधकर्ताओं ने प्रयोग प्रतिभागियों की मस्तिष्क गतिविधि को रिकॉर्ड किया। लक्ष्य श्रवण प्रतिक्रिया और सपनों के बीच संबंध स्थापित करना है।
हमें क्या पता चला:
- कुछ प्रतिभागी लगभग हमेशा सपने देखते हैं और सपने याद रखते हैं, जबकि अन्य लगभग कभी सपने नहीं देखते, महीने में कुछ दुःस्वप्न को छोड़कर। प्रयोग के अंत में उन्होंने स्वयं यह स्वीकार किया।
- प्रायोगिक नींद के दौरान, सभी ने अपना नाम पुकारते हुए एक आवाज़ सुनी। साथ ही कमी भी अल्फा मस्तिष्क तरंगें"देखने" वालों में यह "न देखने वालों" की तुलना में अधिक तीव्रता से हुआ।
- आरामदायक अल्फ़ा तरंगें मस्तिष्क को सुप्त अवस्था में रखती हैं। दिन के दौरान उनका स्तर सहज रूप मेंकम किया हुआ। मस्तिष्क के वे भाग जो ध्यान, एकाग्रता, तर्क और स्मृति को नियंत्रित करते हैं, सक्रिय हो जाते हैं। विषयों ने ध्वनि पर प्रतिक्रिया दी अपना नामनींद के दौरान, अल्फा तरंग गतिविधि में कमी आई।
- प्रतिभागी आधी रात में जाग गए: 30 मिनट के लिए "देखना", अधिकतम 15 मिनट के लिए "न देखना"।
प्रयोग के परिणामस्वरूप, फ्रांसीसी वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि जो लोग सपने देखते हैं वे अधिक संवेदनशील होते हैं बाहरी उत्तेजन. और सपने आपको आसानी से जागने में मदद करते हैं, संभवतः "फंतासी एक्शन फिल्म" के अंतिम क्रेडिट के दौरान
संस्करण संख्या 2 - अमेरिकी
उन्हें क्या पता चला:
- अधिकांश नमूने सपने याद नहीं रखते या उन्हें नहीं देखते।
- उसी हिस्से ने परीक्षणों में औसत या औसत से नीचे स्कोर किया।
- जो लोग अल्पमत में रहे, उन्होंने परीक्षणों में उच्च परिणाम दिखाए और उन्होंने हर रात आने वाले ज्वलंत सपनों का भी वर्णन किया।
विकसित संज्ञानात्मक कार्यों वाला एक मस्तिष्क जो जानकारी को अवशोषित करता है पर्यावरणसंवेदनशील संवेदी अंगों की मदद से नींद के दौरान डेटा प्रोसेसिंग जारी रखता है। आख़िरकार, फिर कोई भी चीज़ उसे विचलित नहीं करती। इसलिए समस्याओं का समाधान स्वप्न में आता है या जागने पर याद रहता है भूला हुआ तथ्य, जो मुझे दिन में याद नहीं रहा।
और अमेरिकी प्रयोग का परिणाम स्पष्ट है - उनमें से अधिकांश सपने नहीं देखते हैं। हॉलीवुड पटकथा लेखकों को छोड़कर।
संस्करण संख्या 3 - पेशेवर
सपनों की अनुपस्थिति के बारे में विभिन्न वैज्ञानिक क्षेत्रों के प्रतिनिधियों के अपने-अपने दृष्टिकोण हैं:
- मनोवैज्ञानिकों के अनुसार : अधिक काम करने से स्वप्न नहीं आते। यदि दिन में मस्तिष्क अमेरिकी वैज्ञानिकों के परीक्षणों से थक गया है, तो रात में उसे कोई "फिल्म" नहीं चाहिए, बल्कि बस बंद हो जाती है। मनोवैज्ञानिक भी मानते हैं कि चिंता होने पर सपने आते हैं। क्या करें: बिस्तर पर जाने से पहले, प्रकृति की आवाज़ के साथ आरामदायक संगीत सुनें, और किसी को धीरे से नाम से बुलाने के लिए कहें। रोमांटिक फ़्रांस का सपना आएगा. लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है.
- जीवविज्ञानियों के अनुसार, नींद को चरणों में विभाजित किया गया है - तेज़ और धीमी। सपने दोनों चरणों के साथ होते हैं। लेकिन इनका स्मरण केवल व्रत अवस्था में जागने पर ही होता है। क्या करें: रात के दौरान अलार्म घड़ी को अलग-अलग समय पर सेट करें और तेज़ चरण को पकड़ें, जो एक ग्रामीण बस की तरह है - यह हर डेढ़ घंटे में एक बार आती है। या अलार्म घड़ी के बजाय इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफ वाले किसी फ्रांसीसी वैज्ञानिक का उपयोग करें।
- गूढ़ विद्वानों के अनुसार: सपने आत्मा की शरीर के बाहर भटकने की यादें हैं। सपनों की अनुपस्थिति का मतलब दो चीजों में से एक है: या तो आत्मा मन से इतनी कट गई है कि वह पूरी रात अनजाने में किसी अज्ञात स्थान पर घूमती रहती है, या वह उससे इतनी जुड़ी हुई है कि वह कभी भी कहीं नहीं गई है। क्या करें: सोने से पहले, कार्लोस कास्टानेडा द्वारा लिखित "द टीचिंग्स ऑफ डॉन जुआन" पढ़ें। या कोई अन्य गूढ़ विद्या। सूक्ष्म प्रैरी पर बिना थके, शांत, धीमे चरण में नींद जल्दी आ जाएगी।
इसके बारे में सपने में भी नहीं सोचा था
सपने देखने की क्षमता तंत्रिका तंत्र की विशिष्टताओं से प्रभावित होती है। "भविष्यवाणी" सपने अतिसंवेदनशीलता का परिणाम हैं। बाहर से जानकारी प्राप्त करने के बाद, चेतन मस्तिष्क इसे जल्दी से संसाधित नहीं कर सकता है। यह अंतर्ज्ञान, डेजा वू की व्याख्या करता है। रात में, चेतना सो जाती है और "माफिया" - अवचेतन - जाग जाता है। दिन के दौरान प्राप्त संकेतों का विश्लेषण किया जाता है और परिणाम दिया जाता है - एक सपने में एन्क्रिप्टेड भविष्य की एक तस्वीर।
सपनों का न आना कोई रोगविज्ञान नहीं है. यह एक व्यक्तिगत संपत्ति है, जैसे किसी व्यक्ति का स्वभाव प्रकार या "उल्लू-लार्क" कालक्रम।
सपनों की प्रकृति का वैज्ञानिकों द्वारा पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, जो सोम्नोलॉजी के ढांचे के भीतर नए तथ्यों और संबंधों की खोज कर रहे हैं। विचारक और दार्शनिक परिकल्पनाएँ बनाते हैं। जीलैंड के मुताबिक सपने दिमाग के लिए कोई भ्रम नहीं, बल्कि हकीकत हैं। हेलेना ब्लावात्स्की ने सपनों को अमर अहंकार का आंतरिक अनुभव बताया। भारतीय जादूगर अपने सपनों में समानांतर दुनिया की यात्रा करते थे।
साइबरपंक दृष्टिकोण से, एक सपने की तुलना एक सिस्टम संदेश से की जा सकती है - यदि यह नहीं आता है, तो सिस्टम ठीक है।
हर कोई जानता है कि क्या अच्छा है रात्रि विश्राम─ प्रतिज्ञा कल्याणऔर आने वाले दिन के काम के लिए स्वास्थ्य लाभ। लेकिन सपने क्या होते हैं और उनका क्या मतलब होता है यह अभी भी विज्ञान पूरी तरह से नहीं जान पाया है।
कोई व्यक्ति कैसे सोता है?
नींद के दौरान, एक व्यक्ति दो मुख्य चरणों के बीच बदलाव करता है: धीमी और तेज़ नींद।
हमेशा से यह माना जाता रहा है कि अगर कोई व्यक्ति नींद का रहस्य जान ले तो वह मस्तिष्क के रहस्य भी जान लेगा। लेकिन कोई सफल नहीं हुआ. मानवता हमारे जीवन के इस रहस्यमय हिस्से के बारे में केवल अनुमान लगा सकती है और सिद्धांत बना सकती है।
के अनुसार आधुनिक विचार, नींद को दो घटकों में विभाजित किया गया है:
- धीमा चरण (धीमी लहर)।
- तेज़ चरण (विरोधाभासी)।
एक वयस्क में, पूरी रात का आराम कई समान चक्रों से बना होता है, जो बारी-बारी से एक-दूसरे की जगह लेते हैं। एक चरण परिवर्तन चक्र लगभग डेढ़ घंटे तक चलता है। इस समय के दौरान, एक व्यक्ति क्रमिक रूप से उनींदापन से लेकर धीमी-तरंग चरण तक सभी चरणों से गुजरता है, जो फिर अचानक तेज चरण का मार्ग प्रशस्त करता है। इस चरण के दौरान, नेत्रगोलक की अनैच्छिक तीव्र गति देखी जाती है और सभी सपने ठीक रात्रि विश्राम के इसी चरण के दौरान आते हैं।
धीरे-धीरे, रात के दौरान, REM नींद का अनुपात बढ़ता है और जागने से पहले अधिकतम हो जाता है। पूरी रात के दौरान, चरण परिवर्तन के लगभग 3-5 चक्र होते हैं, जिसका अर्थ है कि इस दौरान हर कोई औसतन 3 से 5 सपने "देख" सकता है।
सपने या उसके अभाव का क्या मतलब हो सकता है?
सपने या उसका अभाव
एक सिद्धांत (सूचना सिद्धांत) के अनुसार, आरईएम नींद चरण के दौरान मस्तिष्क दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित करता है, आंतरिक संघर्षों को हल करता है और भविष्य में संभावित व्यवहार के लिए रणनीति विकसित करता है। यह इस तथ्य को समझा सकता है कि सपने अक्सर पिछली वास्तविक घटनाओं के आधार पर घटित होते हैं।
एक व्यक्ति अक्सर अपने सपने को तभी याद रख पाता है जब उसके दौरान या उसके बाद जागना होता है (उदाहरण के लिए, एक तरफ से दूसरी तरफ करवट लेना)। अन्य मामलों में, सपने आमतौर पर याद नहीं रहते।
जब सपने आना बिल्कुल बंद हो जाएं तो इसका क्या मतलब है? इस के लिए कई कारण हो सकते है:
- अत्यधिक थकान। अत्यधिक शारीरिक या भावनात्मक तनाव थका देने वाला होता है, इसके बाद व्यक्ति आमतौर पर गहरी नींद सोता है, जागता नहीं है और इसलिए उसे अपने सपने याद नहीं रहते, भले ही वे घटित हुए हों।
- लंबे समय तक रात्रि विश्राम का अभाव या तंत्रिका तंत्र संबंधी विकार। अगर कोई आदमी कब कावह सो नहीं सकता है या वह उदास है, उसकी नींद की संरचना ही गड़बड़ा सकती है, जिसके परिणामस्वरूप वह कुछ भी सपना नहीं देख सकता है।
- शराब या कुछ और दवाइयाँभी हस्तक्षेप कर सकता है सामान्य चक्ररात में शरीर को आराम मिलता है और सपनों की कमी हो जाती है। यह कहा जाना चाहिए कि नींद के लिए नींद की गोलियाँ लेना भी महत्वपूर्ण है, लेकिन वे इसे विपरीत तरीके से बदलते हैं - वे धीरे-धीरे आरईएम नींद के अनुपात को बढ़ाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सोने वाले को सपने आने लगते हैं। लेकिन ये सपने अक्सर बुरे सपने ही होते हैं.
स्वप्नदोष का एक कारण शराब का नशा भी है
कुछ लोग कभी सपने नहीं देखते (या उन्हें याद नहीं रखते)। इसके कारणों का पूरी तरह से पता नहीं चल पाया है. सबसे अधिक संभावना है, यह उनके कारण है व्यक्तिगत विशेषताएं, इसमें कोई विकृति नहीं है।
अगर सपने गायब हो जाएं तो क्या करें?
सबसे पहले, आपको यह पता लगाने की ज़रूरत है कि सपने क्यों बंद हो गए और यह समझना होगा कि क्या वे पहले मौजूद थे? क्योंकि अगर वे वहां नहीं होते, तो शायद आप उन लोगों के समूह में आते, जो सिद्धांत रूप में, सपने नहीं देखते, तो यह संभावना नहीं है कि इसके बारे में कुछ भी किया जा सकता है।
अगर आपको सपने नहीं आते, लेकिन पहले आते थे, तो इसके कारणों को और गहराई से समझना जरूरी है। नींद की कमी इसके लिए जिम्मेदार हो सकती है। और, जैसा कि आप जानते हैं, रात में खराब या अपर्याप्त आराम से शरीर में कई विकार हो सकते हैं: ध्यान और प्रतिरक्षा कम हो जाती है, तनाव मध्यस्थों का स्तर बढ़ जाता है, और उनके साथ कई हृदय रोग विकसित होने का खतरा होता है, ऑन्कोलॉजिकल रोग. स्थिति को सुधारने और अपने सपने वापस पाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?
सबसे पहले, आपको कुछ सरल नियमों का पालन करके अपनी नींद में सुधार करने का प्रयास करना होगा:
- दिन के दौरान अधिक काम न करें, अत्यधिक शारीरिक और भावनात्मक तनाव से बचने का प्रयास करें। शारीरिक और मानसिक गतिविधियों को वैकल्पिक करने का प्रयास करें।
- रखना मन की शांतियदि संभव हो तो विवादों और झगड़ों से बचें।
- यदि नींद में खलल का कारण मानसिक आघात या कोई मजबूत अनुभव है, तो मनोवैज्ञानिक से बातचीत करने से इस समस्या पर काम करने और इसे खत्म करने में मदद मिलेगी, और इसके साथ ही नींद की समस्या भी दूर हो जाएगी।
लड़की मनोवैज्ञानिक से परामर्श ले रही है
- एक ही समय पर सोने और जागने की कोशिश करें। में वृद्धि का अंतर काम करने के दिनऔर सप्ताहांत पर, अधिमानतः, दो घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए।
- शराब और दवाओं का दुरुपयोग न करें जो आपके रात के आराम पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
- बिस्तर पर जाने से पहले खुद को एक आरामदायक माहौल प्रदान करना एक संपूर्ण अनुष्ठान हो सकता है, जिसमें सुगंधित स्नान करना, अपनी पसंदीदा किताब पढ़ना, आरामदायक मालिश या ध्यान शामिल है।
- अपना खुद का सेट अप करें शयन क्षेत्रइस तरह से कि सब कुछ समायोजित हो जाए आरामदायक नींदऔर इससे कोई भी विचलित नहीं होता: बिस्तर और तकिए आरामदायक होने चाहिए, कमरा ठंडा या बहुत गर्म नहीं होना चाहिए, खिड़कियों पर मोटे पर्दे लटकने चाहिए, सड़क से आने वाला शोर अपनी ओर ध्यान नहीं आकर्षित करना चाहिए।
डॉक्टर के पास गया या नहीं?
यदि आपने पहले सपने देखे थे, गायब हो गए, और उन्हें वापस करने के सभी स्वतंत्र प्रयास असफल रहे, और यह आपको परेशान करता रहा, तो आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए।
ऐसे उल्लंघनों के संबंध में, आप स्थानीय चिकित्सक और अन्य विशिष्टताओं के कई डॉक्टरों से परामर्श ले सकते हैं: एक सोम्नोलॉजिस्ट, एक न्यूरोलॉजिस्ट और यहां तक कि एक मनोवैज्ञानिक। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर लिख सकते हैं अतिरिक्त परीक्षाएं, जो उसे अवांछित परिवर्तनों का कारण स्थापित करने की अनुमति देगा।
रात्रि विश्राम की प्रक्रिया का अध्ययन करने के लिए, एक पॉलीसोम्नोग्राफ़िक अध्ययन का उपयोग किया जाता है, जिसमें एक इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी, मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि को रिकॉर्ड करता है) की रिकॉर्डिंग के साथ-साथ मांसपेशियों की गतिविधि, आंखों की गतिविधियों की रिकॉर्डिंग के साथ-साथ हृदय गति, श्वसन को मापना शामिल है। रक्तचाप।
आधुनिक वाद्य विधिनींद का अध्ययन
नतीजों के मुताबिक पूर्ण परीक्षाडॉक्टर उन विकारों की संभावित प्रकृति के बारे में अपने निष्कर्ष की पुष्टि कर सकता है जिसके कारण व्यक्ति को सपने आना बंद हो गए और यह सुझाव दे सकता है कि वे क्यों विकसित हुए। विशेषज्ञ सलाह देगा कि क्या किया जा सकता है, और दवा भी लिख सकता है।
सबसे अधिक बार, यह प्रश्न: "मैंने सपने देखना क्यों बंद कर दिया?" इसका कोई उत्तर नहीं है, भले ही सभी संभावित शोध पहले ही किए जा चुके हों। हो सकता है कि कोई सपना ही न हो ─ और इससे कोई असुविधा भी न हो। आपको अपना ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए और इसके बारे में बहुत अधिक चिंता नहीं करनी चाहिए, खासकर यदि आपके शरीर को रात में पर्याप्त आराम मिलता है और पूरे दिन की गतिविधियों के लिए पर्याप्त ऊर्जा होती है, क्योंकि सपनों की अनुपस्थिति आदर्श का एक प्रकार हो सकती है।
सोना और सपने देखना पूरी तरह से सामान्य है, भले ही उनके विषय हमेशा सुखद न हों। और यहां पूर्ण अनुपस्थितिसपने चिंता का पर्याप्त कारण हैं। इसका मतलब है कि इसमें होने वाली सामान्य प्रक्रियाएं मानव शरीरनींद के दौरान, परेशान. और उन कारणों की तलाश करना उचित है कि आपने सपने देखना क्यों बंद कर दिया, इससे पहले कि उनकी अनुपस्थिति नकारात्मक प्रभाव डालना शुरू कर दे सामान्य हालतस्वास्थ्य।
जब सपने आते हैं
असंख्य और विविध नींद अध्ययनों के सारांशित आंकड़ों ने यह स्पष्ट रूप से स्थापित करना संभव बना दिया है कि सपने आते हैं मानव मस्तिष्कसख्ती से परिभाषित अवस्थाओं में उत्पन्न होते हैं, और सो जाने के तुरंत बाद नहीं, बल्कि मस्तिष्क के धीमी-तरंग नींद के चरण से गुजरने के बाद।
कुल मिलाकर, रात के दौरान विभिन्न नींद चक्रों का एक विकल्प होता है, जो एक-दूसरे को प्रतिस्थापित करते हैं और उनमें बहुत स्पष्ट विशेषताएं होती हैं जिनके द्वारा उन्हें अलग किया जा सकता है। पूरी प्रक्रिया को सोते हुए, कई वैकल्पिक नींद चक्रों (धीमे/तेज़) और जागने में विभाजित किया जा सकता है।
नींद के सभी चरणों के बारे में जानने से यह समझना आसान हो जाता है कि कुछ लोग सपने क्यों नहीं देखते। सपनों को याद न रखना सेहत के लिए खतरनाक नहीं, अलार्म संकेतकेवल उनकी वास्तविक अनुपस्थिति।
यह पता लगाना आसान है कि क्या आप सपना देख रहे हैं - आपको बस अपने किसी करीबी से आपको सोते हुए देखने के लिए कहना होगा। अगर सो जाने के 20-30 मिनट बाद आपकी आंखोंअव्यवस्थित रूप से चलना शुरू हो जाएगा, जिसका अर्थ है कि सब कुछ क्रम में है - आप एक सपना देख रहे हैं। उनसे कहें कि वे आपको इस समय धीरे से जगाएं और स्वयं देखें।
यदि नींद का तीव्र चरण वास्तव में अनुपस्थित है, तो एक न्यूरोलॉजिस्ट या सोम्नोलॉजिस्ट से संपर्क करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह शारीरिक संकेत दे सकता है या मानसिक विकारओह।
सपने न आने के कारण
सपने न आने के कई कारण होते हैं। हम उनमें से केवल सबसे आम को सूचीबद्ध करेंगे। लेकिन सपना एक ऐसी अनोखी घटना है कि वैज्ञानिक अभी भी इसके घटित होने के तंत्र को पूरी तरह से नहीं समझ पाए हैं।
सपनों की कमी से प्रभावित हो सकते हैं:
जैसा कि आप देख सकते हैं, जब नकारात्मक के संपर्क में आते हैं बाह्य कारकसपने कुछ समय के लिए आना बंद हो सकते हैं, और फिर वापस आ सकते हैं या लंबे समय के लिए गायब हो सकते हैं, और फिर आपको मदद लेने की ज़रूरत है योग्य सहायतानींद के चरणों के सामान्य विकल्प को बहाल करने के लिए।
स्पष्ट अर्थ का सपना 
अब बस इतना ही अधिक लोगआध्यात्मिक प्रथाओं में रुचि रखते हैं, जिनमें से कुछ में सुस्पष्ट स्वप्न जैसी घटना शामिल है, जो अक्सर सपने न आने का कारण बन जाती है। यदि ऐसी तकनीकों में निपुणता सुचारू रूप से और किसी अनुभवी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में होती है तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है। बहुत से लोग वास्तव में इसे इस तरह से कॉन्फ़िगर करने का प्रबंधन करते हैं। मस्तिष्क गतिविधिकि वे अपने अनुसार परिवर्तन करने की क्षमता प्राप्त कर लेते हैं इच्छानुसारसपनों की साजिशें.
लेकिन अगर ऐसी चीजें उन लोगों द्वारा की जाने लगें जो पूरी तरह से तैयार नहीं हैं और काम के बुनियादी सिद्धांतों को नहीं समझते हैं मानव शरीरऔर तंत्रिका तंत्र, तो मुसीबत दूर नहीं है. सोते समय जागरूकता पर नियंत्रण बनाए रखने की कोशिश करते हुए, वे ऐसा नहीं कर पाते तंत्रिका तंत्रआराम करना। नींद से संघर्ष करने के कुछ समय बाद, खंडित छवियां, प्रकाश की चमक और अन्य दृश्य दिखाई देते हैं। लेकिन मस्तिष्क उन्हें रिकॉर्ड करने के लिए प्रोग्राम किया गया है, इसलिए व्यक्ति तुरंत जाग जाता है।
लंबे समय तक इसी तरह के प्रयोग पहले ही एक से अधिक लोगों को गंभीर मानसिक विकारों की ओर ले जा चुके हैं। और अनिद्रा, जिसके साथ वे साथ-साथ चलते हैं बढ़ी हुई उत्तेजना, स्मृति विकार, एकाग्रता में कमी - यह आम समस्याऐसे "स्व-सिखाया निपुणों" के लिए।
इसलिए, यदि आप ऐसी प्रथाओं में संलग्न होने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि पास में एक व्यक्ति है जो आपको सिखाएगा कि इसे सही तरीके से कैसे करें और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना।
