Syndrome épuisement émotionnel- fléau l'homme moderne. Nous sommes bombardés de tant de choses et de responsabilités qui doivent être accomplies maintenant ou même hier que tôt ou tard nous ne pouvons plus le supporter. Il en résulte du stress, de l’anxiété, de la dépression, de la fatigue, de l’apathie et même de graves maladies physiques.
L’expression « burn-out au travail » ne semble pas être une plaisanterie : beaucoup d’entre nous savent très bien ce que cela signifie. Heureusement, le syndrome d’épuisement professionnel peut être détecté à temps et éviter de prendre le dessus. Comment? Parlons.
Le rythme effréné de la vie est la cause des troubles
Les humains n’ont pas été créés pour vivre tout de suite au 21e siècle. Cependant, nous nous sommes parfaitement adaptés, mais cela a coûté cher. Dans le passé, les gens vivaient dans de petits villages et se connaissaient bien - même l'apparition d'un voyageur aléatoire ou d'une foire était un grand événement. N'importe qui savait ce qu'il deviendrait en grandissant, puisque chacun, en règle générale, poursuivait le travail de son père et de sa mère. Ils se couchaient à la tombée de la nuit et se levaient à l'aube. La vie était prévisible.
Aujourd’hui, l’humanité se trouve dans un état de stress permanent dû à des changements fondamentaux.
- Trop de stimulation. Nous sommes attaqués par un flux d'informations : de la télévision, d'Internet, de nos téléphones portables, magazines et journaux. Nous faisons constamment des choix et des décisions, ce qui épuise notre volonté.
- Sécurité insuffisante. La vie est complètement imprévisible. Travail, maison, famille, relations intimes, patriotisme, liberté - ces concepts ont radicalement changé au cours des dernières décennies.
- Crise du sens de la vie. Auparavant, nous savions d'où venait le sens de la vie. Nous croyions que si une personne mène une vie juste, alors Dieu la récompensera et l’enverra au ciel. Maintenant, nous ne savons pas vraiment pourquoi nous devrions vivre vie juste, même si nous ne comprenons pas ce que cela signifie.
Des millénaires de vie de cette façon ont façonné notre cerveau, nos perceptions et notre réponse au stress. Tant qu'on est jeune, tout va bien. Mais à mesure que nous vieillissons, la situation empire. Nous sommes confrontés au syndrome du burn-out.
Où va l’énergie ?
Si vous gaspillez votre énergie uniquement à rester occupé au travail et à gérer les choses à la maison, un déséquilibre apparaîtra. Cela conduit à son tour à l’épuisement professionnel. L’épuisement professionnel survient lorsque nous faisons la même chose jour après jour et ne ressentons aucun progrès.
La santé se détériore à cause du stress. On fait des achats impulsifs pour se faire un peu plaisir. Ou bien nous perdons des revenus parce que, par manque d’ambition, nous travaillons moins bien. Nous rompons les relations avec les gens. Nous nous concentrons sur ce qui nous empêche de nous détendre et, bien sûr, nous rencontrons toujours de nombreux obstacles de ce type. Contrôler la conscience dans les moments de stress est un processus paradoxal : lorsque nous essayons trop de nous détendre, d'être heureux ou de ne pas penser à quelque chose, nous échouons inévitablement.
Et plus la conscience essaie de contrôler ce qui devrait être involontaire, plus cela devient pire pour nous (la prochaine fois que vous irez vous promener, essayez de penser à la façon dont vous bougez vos pieds) : « C'est ce qui arrive habituellement - celui qui celui qui a le plus soif de bonheur tombe devient déprimé, et celui qui voulait le plus se calmer devient anxieux.
La réponse à la question de savoir comment ne pas décrocher complètement est de laisser le succès entrer dans votre vie. Le désir de réussite éliminera le sentiment de courir sur place. L’équilibre régnera et tout sera possible.
Y a-t-il un équilibre ?
Le problème de l’équilibre n’est pas exagéré. Steve McCletchy, dans son livre From Urgent to Important, cite des recherches montrant que 88 % des gens ont des difficultés à choisir entre le travail et la vie personnelle, 57 % considèrent cela comme un problème sérieux et 64 % déclarent se sentir physiquement épuisés après le travail.
En même temps, nous sommes obligés de valoriser le travail. Les expressions « chômage record » et « comment survivre à la crise » sont entendues partout. Nous devons assumer davantage de responsabilités simplement pour rester au même poste. Le quotidien s'est transformé en une course : avoir le temps de rayer des choses de la liste quotidienne pour répondre aux attentes des autres. Mais il ne s’agit pas ici d’une recherche d’équilibre. Il s'agit de trouver un moyen de survivre.
Répartir un certain nombre d’heures entre le travail et la vie personnelle n’apportera pas non plus d’équilibre. Le stress accumulé au fil du temps temps de travail, ne disparaîtra pas si vous passez la moitié de la journée au bureau et l'autre moitié de la journée à la maison. L'équilibre est une valeur incommensurable.
Ceux qui travaillent 60 heures par semaine dans des emplois bien rémunérés disent aimer leur travail. C'est parce qu'ils recherchent le succès chaque jour. La volonté de réussir les aide à survivre à des heures de travail épuisantes et à des exigences accrues.
Le succès n’est pas nécessairement meilleur ou plus. Le but est d’avancer vers le but. Façon efficace vaincre l'épuisement professionnel - n'arrêtez pas de rechercher le développement des aspects de la vie.
Sortir des griffes de la fatigue ou prévenir le burn-out
L'essentiel dans la lutte contre le stress, la fatigue chronique et la déception est de se ressaisir et de donner la vie nouveau sens. Disons que vous vous êtes fixé des objectifs inaccessibles ou que vous étiez trop pressé. Le cercle est bouclé. Mais quelle que soit la manière dont nous choisissons de gérer le cercle vicieux du stress, il y a toujours une chance de le briser. En reconnaissant les problèmes, nous gagnons déjà la moitié de la bataille.
1. Préparez-vous au stress
Apprenez des exercices de relaxation, de méditation, pratiques de respiration. Et essayez de prendre conscience de vos émotions. Dès que vous réalisez que tout est sur le point d’aller en enfer, tournez-vous vers les techniques de sauvetage que vous avez apprises.
2. Ne cédez pas aux désirs immédiats
Certaines de nos actions les plus regrettables sont motivées par le désir de nous débarrasser d’expériences difficiles. Cependant, ces actions n’ont toujours pas aidé à résoudre le problème ni à atténuer le stress. Il y a une grande tentation de prendre des médicaments ou de regarder dans le bar du coin, de crier et de dire des mots offensants lorsque l'ambiance est à zéro. Prenez votre temps! Analysez vos jugements et vos désirs. Si la situation nécessite votre intervention, attendez de pouvoir vous contrôler.
3. N'oubliez pas l'essentiel
N'oubliez pas vos valeurs fondamentales et agissez en conséquence. Qu'est-ce qui est le plus important : se défouler ou entretenir une relation avec l'être cher ? N'oubliez pas vos valeurs fondamentales et agissez en conséquence.
4. Obtenez un animal de compagnie
La présence d'un animal dans la maison vous aidera à mieux gérer le stress, et marcher avec votre chien ouvrira de nouvelles opportunités de communication avec les gens. Quand nous sommes confrontés à l'acceptation de difficultés décisions psychologiques, les animaux aident à réduire haute pression mieux que n’importe quel bêta-bloquant.
5. Faites attention à l'état de votre corps
Si vous êtes trop anxieux, en colère ou effrayé, commencez par vous calmer en faisant des exercices de relaxation. Aller à Salle de sport et faites de l'aérobic - cela aidera à soulager le stress. Être occupé travail physique, cela aide à sortir de la situation. Une longue marche est aussi une excellente thérapie.
6. Dites-vous « Stop »
STOP est un acronyme inventé par les Alcooliques anonymes : Ne prenez jamais de décisions lorsque vous êtes en colère, anxieux, seul ou déprimé. Prenez d’abord soin de vos propres besoins.
7. Décidez-vous
Si tu es vraiment Problème sérieux, il faut en faire quelque chose. Un dur travail? Cherchez-en un nouveau. Vos relations avec votre partenaire sont dans une impasse ? Peut-être devriez-vous rompre (mais réfléchissez bien). Parfois, nous avons besoin d'un plan d'évacuation.
Par exemple, le problème le plus courant : si le travail est trop exigeant en main d'œuvre (horaires irréguliers, manque d'aide, haute pression), commencez à élaborer un plan d’évacuation. Ne dépensez pas d'argent, n'achetez pas nouvelle maison ou nouvelle voiture, ne faites aucun investissement coûteux qui pourrait vous lier longtemps à ce travail. Économise ton argent. Pensez au travail qui vous convient le mieux et recherchez des options.
Même si vous ne pouvez pas changer les choses tout de suite, le fait d’avoir un plan peut atténuer le stress.
«Je ne contrôle pas ma vie!»
Vous connaissez probablement des gens (ou en faites partie vous-même) qui ont si mal géré leur propre vie qu'ils détestent désormais tout d'eux-mêmes ? Ils se sentent enfermés dans un cycle sans fin de situations de travail désagréables, de dettes écrasantes, de responsabilités écrasantes, de relations brisées et même de problèmes de santé dus au stress et à la fatigue.
Les gens ont le sentiment que tout ce qui les entoure est une responsabilité et qu’ils n’ont eux-mêmes aucun contrôle. L’épuisement professionnel et le stress régissent leur vie, et ils sont au plus bas en termes de motivation et de productivité.
Contrôlez vos responsabilités, votre temps et vos résultats... Qu'est-ce que ça vous dit ? Paix? Calme? Productivité? Peut-être même un triomphe ?
Nous ne pouvons pas profiter de toutes les opportunités incroyables que la vie a à offrir si nous sommes constamment occupés et stressés. Mais tu ne mérites pas plus. N'est-ce pas? Apprenez à remarquer les signes d'épuisement émotionnel à temps et à agir. Alors chaque jour sera rempli de bonheur et de joie.
Stress constant, tensions familiales et professionnelles, manque de bon repos et une surabondance de communication entraîne une fatigue émotionnelle. Une personne dans cet état ressent de l'apathie et de l'irritation, elle n'a aucune envie de communiquer avec les gens et un sentiment d'inconfort apparaît. Des symptômes physiques de fatigue apparaissent également : insomnie, mal de tête, exacerbation des maladies chroniques.
La fatigue émotionnelle est problème professionnel les personnes exerçant une profession liée à communication constante. Il s'agit de médecins, d'infirmières, d'enseignants, d'éducateurs, de journalistes, de managers et bien d'autres. Les personnes dont le travail est associé à des soucis constants et aux tragédies des autres sont sujettes à la fatigue émotionnelle. Une personne qui est obligée d’être en contact constant avec des gens peut ressentir des symptômes de fatigue mentale. gros montant de personnes.
Une personne doit savoir comment éviter le surmenage. Il est nécessaire d'observer un horaire de travail et de repos, de veiller à dormir suffisamment et dès les premiers signes de fatigue d'essayer de se reposer. L'activité physique est recommandée : aller à la salle de sport, à la piscine ou au moins faire des exercices matinaux réguliers. Les activités sportives se renforcent système nerveux et donner libre cours aux émotions refoulées. Une personne doit bien manger et limiter sa consommation d’alcool et de caféine.
Pour éviter la fatigue émotionnelle et mentale, une personne doit évaluer ses forces de manière réaliste et ne pas assumer d'obligations impossibles. Vous devez apprendre à planifier votre temps et à trier les choses par importance, en mettant les moins importantes au second plan, et à ne pas essayer de tout faire en même temps. Faire face à l’offensive fatigue émotionnelle un dépaysement et un environnement, un voyage en vacances aidera.
Même les enfants sont sujets à la fatigue émotionnelle. Les symptômes du surmenage chez un enfant sont les mêmes que chez un adulte. Un stress mental et émotionnel insupportable enfance peut entraîner des conséquences telles que des névroses, des psychoses, dépressions nerveuses. Les parents ne doivent pas surcharger leur enfant d'études et d'un grand nombre d'activités parascolaires ; les enfants doivent avoir le temps de jouer et de se promener.
Surmenage régulier au travail, situation familiale tendue, communication forcée avec un grand nombre de personnes et absence bon sommeil provoquer une fatigue émotionnelle importante. Respect du régime de travail et de repos, régulier exercice physique et l'absence de situations traumatisantes aidera à prévenir et à surmonter cette condition. Il faut absolument faire attention aux symptômes du surmenage afin d'avoir le temps d'agir avant qu'il ne s'aggrave. état émotionnel n'a pas affecté la santé physique.
Je suis fatigué, je ne peux pas
(à propos du syndrome d'épuisement émotionnel)
Psychologue Marina Morozova
Si la fatigue vous envahit constamment, vous ne voulez rien, tout est indifférent, et même après long sommeil Il vous semble que vous n’avez pas dormi du tout, ne vous précipitez pas pour tout imputer à une carence en vitamines. Il est possible que vous souffriez du syndrome d'épuisement émotionnel ou d'épuisement professionnel, ou tout simplement, d'un état d'épuisement émotionnel causé par un stress chronique.
La nature est sage et a développé un tel mécanisme protection psychologique, à l'aide duquel les émotions sont complètement ou partiellement désactivées en réponse à des situations traumatisantes constantes. L’essentiel pour tout organisme est de survivre.
Les personnes qui travaillent constamment avec des gens, par profession, souffrent souvent du syndrome d'épuisement professionnel. Il s'agit tout d'abord de représentants des professions d'aide, comme les médecins, les infirmiers, les avocats, les formateurs, les enseignants, les psychologues, les éducateurs en Jardin d'enfants, tuteurs, les travailleurs sociaux, ainsi que des vendeurs, consultants, serveurs, coiffeurs, managers, cadres.
Nous avons tous rencontré des médecins indifférents et insensibles. Ne soyez pas si prompt à les juger. Il est fort possible qu'il y a quelques années, un tel médecin était littéralement « épuisé » par son travail et… « épuisé ». Confronté quotidiennement à la douleur humaine, faisant preuve d’empathie et de compassion, se sentant désolé pour les patients, il « s’est brisé ».
Et, bien sûr, qui d’entre nous n’a pas rencontré l’insensibilité et l’impolitesse de l’État. établissements. Cependant, il est très rare que quelqu'un parvienne à maintenir de la compassion et simplement une attitude positive, en écoutant quotidiennement les plaintes et les plaintes.
Bien sûr, tous les bourreaux de travail, quelle que soit leur profession, s'épuisent. Ils se surchargent, restent souvent tard au travail, travaillent sans déjeuner et sans week-end, sans vacances. N'importe qui, même la personne la plus dévouée, s'épuisera tôt ou tard avec un tel emploi du temps, même s'il aime vraiment son travail.
Les programmeurs et les comptables, les gens qui font un travail monotone et monotone, s'épuisent. Et même travail à distance le travail à domicile ne « sauve pas du syndrome du burn-out », mais au contraire y contribue. Une personne reste tard au travail la nuit, perturbe son horaire de sommeil et ne remarque même pas comment elle devient d'abord un bourreau de travail, puis s'épuise.
En principe, toute personne travaillant dans n’importe quelle entreprise peut souffrir d’épuisement professionnel, surtout dans une situation critique. Et cela peut littéralement « infecter » tout le département avec ce syndrome. A quoi est-ce lié ? Le fait est que les personnes « épuisées » deviennent pessimistes et cyniques et, lorsqu'elles interagissent avec des collègues, elles contribuent au développement des mêmes symptômes.
Quels sont les symptômes du syndrome d’épuisement professionnel ?
Bien sûr, le syndrome fatigue chronique quand une personne est constamment épuisée, elle n'a plus d'énergie, faiblesse constante, même dès le matin, la sensation « J'ai l'impression d'avoir dormi toute la nuit, mais comme si je coupais du bois ». Autrement dit, une personne dort, mais ne dort pas suffisamment, se fatigue très rapidement, a fatigue accrue, l'efficacité (facteur d'efficacité) est réduite.
"Je n'avais pas l'air de faire quoi que ce soit, mais j'étais fatigué."
« J’ai l’impression de travailler, mais il s’avère que je suis éteint et que je regarde l’écran de l’ordinateur d’un air vide. » Semble familier?
L'insomnie peut être complète ou partielle : difficulté à s'endormir ou, à l'inverse, une personne s'endort rapidement, mais se réveille au milieu de la nuit et n'arrive pas à se rendormir. Et du coup, il « s’endort » toute la journée. Une personne ressent de l'apathie, du découragement, de la dépression, de l'indifférence, de l'indifférence à tout, elle ne veut que dormir. Il évite la communication, « s’enferme dans sa coquille ».
Il a peut-être irritabilité accrue, sentiments d’anxiété, d’agitation, accès de colère. Une personne développe des peurs, un manque de confiance en elle-même et en le meilleur, un sentiment de désespoir, de désespoir, d'absurdité de la vie, le travail ordinaire est perçu comme un lourd fardeau.
Quelles sont les causes du syndrome d’épuisement professionnel ?
Bien entendu, rien n’arrive par hasard, tout a ses raisons. Si tu pendant longtemps travailler en surcharge, capable stress chronique, vous ne dormez pas suffisamment et il n’y a aucun retour (financier, émotionnel) si les facteurs provoquant du stress(les facteurs de stress) se superposent (stress au travail et stress à la maison), alors tout cela contribue au burn-out.
Causes du syndrome d'épuisement professionnel
1) Charges excessives
2) Beaucoup de travail (pas de temps de repos, de communication)
3) Travail monotone et monotone
4) Situations stressantes au travail et à la maison (stress chronique)
5) Manque de reconnaissance, de gratitude et d'incitations matérielles pour le travail (« Personne n'apprécie », « Personne n'a besoin de ça »)
6) Manque de sommeil
7) Manque de soutien de la part des proches
Qui est sujet au burn-out ?
Bien entendu, les personnes qui se sentent injustement traitées et qui ne se sentent pas valorisées sont sujettes à l’épuisement émotionnel. Ils ne sont pas satisfaits de leur travail, de l'entreprise pour laquelle ils travaillent ou de la direction. Si une organisation impose des exigences excessives à ses employés, cela contribue à leur épuisement professionnel.
Les employés jeunes et inexpérimentés qui attendent « d’excellents résultats de leur travail » sont plus susceptibles de s’épuiser que les personnes sans attentes élevées.
En outre, les personnes performantes s'épuisent rapidement (les personnes qui s'efforcent d'obtenir de hauts résultats dans court instant), réagir violemment à des situations stressantes, enclin à la concurrence, constamment pressé par le temps. Ce sont des personnes de type A.
Pour déterminer si vous avez un comportement de type A, faites le test à la fin de l’article.
Également sujet au burn-out
1) Perfectionnistes
2) Les pessimistes
3) Hyperfonctionnels
4) Des gens hyper responsables, obligés
5) Des personnes ambitieuses en quête de succès et de championnat
6) Contrôleurs
7) Les gens qui ne savent pas déléguer les responsabilités
8) Les personnes anxieuses
9) Les personnes sujettes à la dépression
10) Les personnes ayant une faible estime de soi
Trois étapes du burn-out
La première étape est l'épuisement émotionnel
Les personnes atteintes du syndrome d’épuisement professionnel passent par trois étapes.
La première étape est appelée épuisement émotionnel.
Une personne se sent constamment fatiguée, somnolente et vide. Le corps dit ainsi à une personne qu'il est temps de dormir suffisamment, de se reposer et qu'il est nécessaire de récupérer.
La personne est épuisée énergétiquement, remise à zéro, fond émotionnel réduit. Il n’y a aucune force pour s’intéresser à quelque chose de nouveau, pour apprendre quelque chose, pour travailler, pour aider quelqu’un, pour sympathiser ou même simplement pour être heureux.
Une personne éprouve un terrible sentiment de manque de temps.
« Je n’ai pas le temps de faire quoi que ce soit, les choses s’accumulent comme une boule de neige. Il est peu probable qu’on puisse les éliminer », se plaint une personne souffrant du syndrome d’épuisement professionnel.
Le manque de temps est toujours un indicateur d’un manque d’énergie.
Dans le même temps, apparaissent l'indifférence et la déception à l'égard des personnes, du travail, de la profession et de l'organisation dans laquelle une personne travaille.
L'épuisement émotionnel est mécanisme de défense, qui vous permet de doser et d'utiliser économiquement vos ressources énergétiques.
Symptômes d'épuisement émotionnel
1) Surtension
2) Sentiment de manque de force et d'énergie, fatigue, surmenage
3) Diminution du fond émotionnel (découragement, dépression)
4) Sentiment de « vide »
5) Indifférence envers le travail, les clients/patients, les étudiants.
6) Déception, insatisfaction
7) « Manque de temps »
8) Troubles du sommeil
Étape 2 - dépersonnalisation (dépersonnalisation)
Si, dans un premier temps, une personne ne comprenait pas ce que le corps lui signalait, ne tirait pas de conclusions et ne se donnait pas la possibilité de récupérer, alors la deuxième étape du syndrome d'épuisement émotionnel commence - la dépersonnalisation.
La dépersonnalisation est le processus de transition des relations interpersonnelles vers des relations plus formelles et sans âme. Une personne devient insensible, indifférente, froide, cynique, plus conflictuelle, en colère, irritable. Naturellement, cela a un effet dévastateur sur ses relations avec les gens.
Le plus triste est qu'une personne ne comprend pas les raisons de ce qui lui arrive et blâme les autres pour tout.
Symptômes de dépersonnalisation
1) Irritation envers les gens (collègues, subordonnés, clients, étudiants), colère2) Perte d'intérêt pour la communication.
3) Déformation (dépersonnalisation) des relations interpersonnelles.
4) Négativisme
5) Cynisme et mépris envers les subordonnés et les clients
6) Ou au contraire, la dépendance à l’égard des autres peut augmenter
7) L’efficacité diminue
Et si une personne ne tire pas de conclusions, l'étape 3 commence.
Étape 3 - réduction (réduction) des réalisations personnelles
La réduction signifie dévaloriser ses réussites, réduire son sentiment de compétence au travail, sa perception négative de soi et son insatisfaction envers soi-même.
L'estime de soi d'une personne diminue, l'insatisfaction envers elle-même et les résultats de son travail apparaît, elle se blâme pour le négativisme et l'insensibilité. Il expérimente diverses maladies psychosomatiques. À ce stade, les gens commencent à boire davantage, à fumer, à prendre des antidépresseurs et une certaine forme de dépendance peut apparaître.
Symptômes de stade 3
1) Diminution de l’estime de soi2) Dévalorisation ou faible évaluation de ses réussites
3) Attitude négative envers le travail
4) Diminution de la motivation
5) Suppression de la responsabilité et des obligations envers autrui
6) Indifférence, insensibilité envers les gens
7) La communication avec les gens vous met mal à l'aise
8) Maladies psychosomatiques
9) Abus d'alcool (caféine, nicotine, antidépresseurs, drogues)
En un mot, une personne « s'épuise », « passe au rouge » dans tous les domaines de la vie, les problèmes grandissent comme une boule de neige. Et si une personne pouvait sortir seule de la première étape du syndrome d'épuisement émotionnel, il suffisait de dormir et de se reposer suffisamment, puis pour sortir des deuxième et troisième étapes, l'aide d'un spécialiste est nécessaire.
Comment sortir du syndrome d’épuisement émotionnel au stade 1 ?
1) Réorganisez votre journée de travail et votre emploi du temps
2) Changez votre travail ou son orientation.
3) Ne travaillez pas plus de 8 heures par jour.
4) Assurez-vous de prendre deux jours de congé par semaine !!!
5) Le week-end et les vacances, détendez-vous
6) Éteignez votre téléphone, Internet, votre ordinateur et votre télévision le week-end
7) Dormez un peu
7) Passez une journée « à ne rien faire ».
Ne prévoyez rien pour cette journée et faites simplement l'imbécile. La première demi-journée sera difficile ; vous ne saurez probablement pas quoi faire de vous-même. Mais attendez, n'abandonnez pas ! L'après-midi deviendra plus facile et le lendemain matin, vous vous sentirez reposé. Et faites ces journées une fois par semaine.
8) Une option plus simple : 2 heures à « ne rien faire » chaque jour pendant une semaine. Dans ce cas, vous pouvez simplement vous allonger au lit, mais sans ordinateur, télévision, téléphone ni livres.
9) Ne prévoyez pas trop de choses à faire chaque jour. Il vaut mieux planifier moins pour faire ces choses efficacement et lentement.
Test : « Êtes-vous une personne de type A ? »
(Répondez aux questions suivantes – « oui » ou « non »).Est-ce que vous faites toujours tout très vite ?
Vous devenez impatient parce que vous avez l’impression que les choses avancent trop lentement ?
Pensez-vous souvent à deux choses ou plus en même temps ou essayez-vous de faire plusieurs choses à la fois ?
Vous sentez-vous coupable lorsque vous vous autorisez à vous détendre pendant quelques jours (heures) ou que vous partez en vacances et ne faites rien pendant un moment ?
Essayez-vous d’intégrer plus de choses dans votre emploi du temps que vous ne pouvez en gérer correctement ?
Utilisez-vous des gestes expressifs (fermer les poings, frapper la table, etc.) pour souligner ce que vous dites ?
Vous évaluez-vous en fonction du nombre de choses que vous parvenez à accomplir ?
Passez-vous souvent par là événements intéressants, les choses, les phénomènes, guidés par le principe de nécessité ?
