Le week-end, de nombreuses personnes non seulement ne dorment pas suffisamment, mais dorment à peine, se lançant dans un marathon de divertissement de deux jours sans sommeil. Nous avons décidé de découvrir ce qui se passerait si nous ne dormions pas pendant une semaine.
Premier jour
Si une personne ne dort pas pendant une journée, alors non conséquences sérieuses Cela ne nuira cependant pas à sa santé. longue période l'éveil entraînera une perturbation du cycle circadien, qui est déterminé par le contexte horloge biologique personne.
Les scientifiques pensent que rythmes biologiques Le corps est responsable d’environ 20 000 neurones dans l’hypothalamus. C'est ce qu'on appelle le noyau suprachiasmatique.
Les rythmes circadiens sont synchronisés avec le cycle lumineux de 24 heures du jour et de la nuit et sont associés à activité cérébrale et le métabolisme, de sorte que même un retard quotidien du sommeil entraînera une légère perturbation du fonctionnement des systèmes du corps.
Si une personne ne dort pas pendant une journée, d'une part, elle se sentira fatiguée et, d'autre part, elle pourra avoir des problèmes de mémoire et d'attention. Cela est dû à un dysfonctionnement du néocortex, responsable de la mémoire et des capacités d’apprentissage.
Deuxième ou troisième jour
Si une personne ne se couche pas pendant deux ou trois jours, en plus de la fatigue et des problèmes de mémoire, elle connaîtra un manque de coordination des mouvements et commencera à ressentir Problèmes sérieux avec concentration des pensées et concentration de la vision. À cause de l'épuisement système nerveux un tic nerveux peut apparaître.
En raison d'une perturbation du lobe frontal du cerveau, une personne commencera à perdre la capacité de la pensée créative et en se concentrant sur la tâche, son discours deviendra monotone et cliché.
En plus des complications « cérébrales », une personne commencera également à se « rebeller » système digestif. Cela est dû au fait qu’une longue période d’éveil active le mécanisme évolutif protecteur de « combat ou fuite » dans le corps.
Une personne aura une production accrue de leptine et un appétit accru (avec une envie de nourriture salée et les aliments gras), le corps, en réponse à situation stressante, va déclencher la fonction de stockage des graisses et de production d’hormones responsables de l’insomnie. Curieusement, il sera difficile pour une personne de s'endormir pendant cette période, même si elle le souhaite.
Quatrième-cinquième jours
Au quatrième ou cinquième jour sans sommeil, une personne peut commencer à avoir des hallucinations et devenir extrêmement irritable. Après cinq jours sans sommeil, le travail des principales parties du cerveau ralentira et l'activité neuronale sera extrêmement faible.
De graves troubles seront observés dans la zone pariétale, responsable de la logique et compétences mathématiques, donc résoudre même les problèmes arithmétiques les plus simples sera une tâche impossible pour une personne.
En raison de violations dans lobe temporal, responsable des capacités d’élocution, la parole d’une personne deviendra encore plus incohérente que le troisième jour sans sommeil.
Les hallucinations déjà mentionnées commenceront à se produire en raison d'un dysfonctionnement du cortex préfrontal du cerveau.
Sixième-septième jour
Le sixième ou le septième jour sans sommeil, une personne ne se ressemblera plus au début de ce marathon sans sommeil. Son comportement sera extrêmement étrange, les hallucinations seront à la fois visuelles et auditives.
Le détenteur du record officiel d'insomnie, l'étudiant américain Randy Gardner (il n'a pas dormi pendant 254 heures, 11 jours), a développé au sixième jour sans sommeil des syndromes typiques de la maladie d'Alzheimer, avait hallucinations sévères et la paranoïa est apparue.
Il a confondu un panneau routier avec une personne et a cru que l'animateur de la radio voulait le tuer.
Gardner avait de graves tremblements dans ses membres et ne pouvait pas parler de manière cohérente, décision tâches simples l'a mis dans une impasse - il a simplement oublié ce qu'on venait de lui dire et quelle était la tâche.
Au septième jour sans sommeil, le corps subira un stress important dans tous les systèmes du corps, les neurones du cerveau seront inactifs, le muscle cardiaque sera épuisé, le système immunitaire cessera presque de résister aux virus et aux bactéries en raison de la passivité. des lymphocytes T, et le foie subira un stress énorme.
En général, de telles expériences sur la santé sont extrêmement dangereuses.
L'insomnie est un manque de sommeil qui ne permet pas à l'organisme de récupérer complètement. L’insomnie prolongée (volontaire ou forcée) peut sérieusement nuire à la santé d’une personne. Naturellement, les conséquences irréversibles n’apparaissent pas de sitôt, mais certaines peuvent apparaître presque immédiatement.
Réalisations et records
Depuis plus de 40 ans, des passionnés tentent de découvrir en pratique combien de temps il est possible de rester éveillé et ce qui arrive au psychisme et au corps humain pendant une veille prolongée. Aujourd'hui, le record officiel du Livre Guinness des Records est de rester éveillé pendant 19 jours - c'est la durée pendant laquelle Robert McDonald des États-Unis n'a pas dormi. On se souvient également souvent du record de l'écolier Randy Gardner, qui n'a pas dormi pendant 11 jours. Ce qui est surprenant, c'est qu'il n'a alors dormi que 13 heures, et non pas deux jours, comme on pourrait s'y attendre. Mais c’est vrai – ce temps était largement suffisant pour récupérer cycle normal le sommeil et l'éveil.Il existe un autre record non confirmé : 28 jours, mais cela n'est littéralement rien en comparaison avec la capacité de certaines personnes à ne pas dormir toute leur vie. De telles personnes existent, mais elles sont très peu nombreuses.
Il est intéressant de noter que les personnes qui n'ont pas du tout besoin de dormir sont en bonne santé et vivent vie pleine. Mais les étudiants, les détenteurs de records, les jeunes parents, les bourreaux de travail, les simples malades et autres « personnes vigoureuses » subissent une grave surcharge alors qu'ils sont constamment éveillés.
Conséquences de l'insomnie à long terme
Quelle que soit la cause de l’insomnie, la réaction du corps au manque de sommeil est presque la même pour de nombreuses personnes. Voici ce qui se passe si vous ne dormez pas :- Au cours des deux premiers jours, des processus chimiques s'emparent du psychisme, mais cela est quasiment imperceptible pour les autres et la personne (la fatigue et l'irritabilité ne sont pas prises en compte).
- Puis la personne commence à être confuse, un changement se produit niveaux hormonaux et la perturbation des connexions entre les neurones du cerveau.
- Le cinquième (pour certains, le troisième) jour, ceux qui ne dorment pas pendant longtemps commencent à éprouver de la paranoïa et des hallucinations, et les syndromes associés de la maladie d'Alzheimer apparaissent.
- Sept jours ou plus sans sommeil laissent une personne renfermée avec des difficultés d'élocution, de faibles capacités intellectuelles et des mains tremblantes.
- Ensuite, soit un rêve tant attendu, soit la mort survient (il est difficile d'appeler dates exactes, car chacun a des besoins de sommeil différents).
À propos, selon les statistiques de la NRMA, un accident de voiture sur six se produit en raison de la fatigue des conducteurs endormis.
Quels sont les dangers du manque chronique de sommeil ?
Nous avons découvert ce qui se passe si vous ne dormez pas pendant une longue période, mais cette question n’est pertinent que pour une petite partie de l’humanité. Les problèmes liés au manque de sommeil quotidien d’une personne (qui commence presque à la maternelle) sont bien plus intéressants et importants.
Naturellement, une expérience significative de retard et de raccourcissement du sommeil pour une durée indéterminée endormit quelque peu votre vigilance, mais réalisez-vous à quel point cela affecte sérieusement votre corps ? Bien sûr, le simple manque de sommeil n’est pas comparable à la torture décrite ci-dessus, mais ses conséquences sont parfois encore pires.
Si vous ne dormez pas pendant au moins une journée, la capacité de traiter l’information et d’apprendre est réduite de 30 pour cent ; deux jours sans sommeil prennent environ 60 pour cent des capacités d’une personne. capacités mentales. Il est intéressant de noter que si vous dormez moins de 6 heures par nuit pendant la semaine (la durée requise est de 8 heures), le cerveau peut souffrir comme s'il avait été privé de sommeil pendant quelques nuits consécutives.
Tous les processus oxydatifs qui se produisent au cours manque chronique de sommeil, fournir influence néfaste sur la mémoire et le processus d'apprentissage. Le corps vieillit plus vite, le cœur se repose moins et s’use donc plus vite. Le système nerveux est déprimé et après 5 à 10 ans carence chronique Il est beaucoup plus difficile pour une personne de s'endormir. De plus, des perturbations se produisent car, en raison de la courte durée du sommeil, la production de lymphocytes T résistants aux bactéries et aux virus se produit en quantité insuffisante.
En plus de conséquences médicales Je dois ajouter que les personnes qui manquent de sommeil sont beaucoup plus irritables et grincheuses. Nous vous conseillons donc de moins vous tourmenter avec l'insomnie, malgré le manque de temps, les exigences de vos supérieurs et d'autres facteurs.
Le temps passe inexorablement. La nuit succède au jour. Oh, combien de travail reste-t-il encore à faire ! Et nous nous volons de précieuses heures de repos, résolvant ainsi le problème du manque de temps libre. Au lieu de nous coucher, nous essayons de terminer ce que nous n’avons pas eu le temps de faire. Mais un nouveau jour arrive et un nouveau tourbillon de problèmes non résolus nous attend. Ce serait génial si vous n'aviez pas à dormir ! Après tout, on perd tellement de temps !
Est-il possible de se passer de sommeil ?
Mais est-il possible de ne pas dormir du tout ? Et combien de temps ? Voici la question. Robert McDonald, qui détient le record du monde de rester éveillé sans utiliser de stimulants, a répondu à cette question. Il s'avère qu'il est tout à fait possible, comme l'a prouvé notre détenteur du record, de rester sans dormir pendant 18 jours, 21 heures et 48 minutes (453 heures). Mais comme vous l’avez compris, ce n’est pas une règle, mais plutôt une exception à la règle. Selon les statistiques, les gens ne peuvent pas rester plus de 3 à 5 jours sans dormir. Et ici se pose la deuxième question.
Est-ce dangereux de ne pas dormir ?
Si vous voulez dire brièvement, aujourd'hui « l'auto-privation de sommeil » est exclue de la liste du Livre Guinness des records en tant qu'action pouvant causer des dommages irréparables à la santé humaine. Ce fait fait réfléchir, n'est-ce pas ? Marcher pieds nus sur du verre n’est pas non plus un jeu de hasard. Alors pourquoi n'a-t-il pas été expulsé ? Est-ce vraiment si grave de ne pas dormir ? Pour comprendre cela, comprenons d’abord ce qu’est le sommeil et pourquoi nous en avons besoin.
Le sommeil est une période d'activité passive de notre corps. Si pendant la journée, pendant que nous sommes éveillés, nous dépensons de l'énergie, alors pendant le sommeil nous la restituons. Le métabolisme d'une personne endormie ralentit et la pression artérielle et les muscles se détendent. Et la conscience s’éteint complètement, cessant de répondre aux stimuli externes.
C'est le sommeil qui constitue le principal type de déchargement et de relaxation du système nerveux central et de l'ensemble du corps humain en général. Nous pouvons rester éveillés pendant deux jours sans aucun dommage visible pour notre santé. Des processus irréversibles commencent alors. À savoir:
- changements dans les niveaux hormonaux;
- suppression mentale;
- perturbation des connexions neuronales dans le cortex cérébral ;
- charge accrue sur tout les organes internes, surtout au niveau du cœur.
En conséquence de ces changements, des arythmies, des hallucinations et des convulsions se développent. peur panique ou une agression sans cause. En fin de compte, tout cela mène à la mort. Dès lors, à la question : « Est-ce dangereux de ne pas dormir ? - vous pouvez répondre en toute responsabilité : « Non seulement nuisible, mais aussi mortel !
Combien de temps une personne doit-elle dormir ?
Le besoin de repos de chaque personne est différent. Tout dépend caractéristiques individuelles organisme, type d'activité, âge, climat et bien d'autres facteurs. Mais on pense qu'il suffit à un adulte de réserver un tiers de la journée au sommeil ; le reste du temps, il peut rester éveillé sans craindre de se faire du mal.
Bien sûr, il y a des situations dans la vie où les circonstances nous obligent à rester sans dormir pendant un certain temps. Mais, par simple curiosité, juste pour savoir s'il est possible de ne pas dormir pendant un jour ou une semaine, cela ne vaut certainement pas la peine de risquer votre précieuse santé.
Ils manquent cruellement de temps et tentent de résoudre le problème différentes façons. Certaines personnes réduisent le temps qu’elles consacrent à leurs amis et à leurs passe-temps préférés, tandis que d’autres se demandent : « Et si je ne dors pas de la nuit ? » Que se passera-t-il dans ce cas, nous y réfléchirons plus loin.
Durée d'un sommeil sain
Tout d’abord, rappelons-nous combien de temps doit durer un sommeil sain. Pour un adulte, sa durée est de 6 à 8 heures, mais tout dépend des caractéristiques du corps. Il y a aussi des gens pour qui 5 heures de repos suffisent. Les enfants ont tendance à dormir plus longtemps, mais la quantité de sommeil diminue avec l’âge.
Raisons pour ne pas dormir suffisamment la nuit
1. Caractéristiques physiologiques.
Ainsi, le manque de repos nocturne peut devenir un problème grave pour le corps. L'insomnie affectera certainement la santé d'une personne. Il vaut mieux ne pas tester sa force, ne pas se poser la question : « Que se passera-t-il si vous ne dormez pas toute la nuit ? - et prévoir suffisamment de temps pour dormir régulièrement aux heures prescrites.
- fatigue intense;
- J'ai une somnolence insupportable ;
- la personne devient irritable ;
- le cœur bat plus vite ;
- les muscles et les articulations font mal;
- mal de tête;
- tension artérielle anormale.
Même une journée sans sommeil a un impact négatif sur le corps.
Mais cela dépend de l'âge.
Quand j'étais jeune, je pouvais rester sans dormir pendant une journée (deux, jamais). Il n’y a eu qu’une légère fatigue, mais les performances sont restées intactes.
Maintenant en âge mûr, parfois je ne dors pas pendant des jours (par raisons diverses). Et ce n’est pas seulement que je ne dors pas assez, mais je ne dors pas vraiment (je ne fais même pas mon lit). Donc le lendemain, je suis inutile. Je peux à peine marcher. De quelque part apparaît une fatigue musculaire sévère et, bien sûr, une somnolence. Ceci est également à condition que pendant la journée j'aie la possibilité une ou deux fois de m'asseoir sur une chaise avec un chat et de faire une sieste d'une heure et demie. Mais je me sens toujours mal.
Et j’ai même peur d’imaginer quelles seront les conséquences de deux jours sans dormir.
Il vaut mieux s'en tenir au régime. Et si cela ne fonctionne pas, trouvez au moins un moment dans la journée pour faire une sieste. Sinon, une grave destruction du corps commencera - à la fois physique et psychologique.
Ce n’est pas facile de ne pas dormir pendant deux jours, mais c’est tout à fait possible. J’ai eu une telle situation que je n’ai pas dormi du tout pendant environ 30 heures. Votre tête commence à vous faire mal et vous vous retrouvez dans une sorte de état pulmonaire ivre et je n'arrive pas à rassembler vos pensées.
Donc si vous ne dormez pas pendant 48 heures, je pense que ces symptômes seront encore plus importants. Je pense que si votre système immunitaire est faible, vous pouvez vous évanouir ou simplement vous endormir en marchant.
Les boissons énergisantes, le café et la caféine aident beaucoup.
J'ai des amis agents de sécurité qui travaillent parfois deux jours et n'arrivent à dormir qu'une heure. Ce sont les comprimés de caféine qui les ramènent à la raison.
Si vous ne faites cela qu'une seule fois, rien ne se passera - vous serez très fatigué, mais dormez ensuite pendant une journée et tout va bien. Cependant, si de telles astuces se répètent, il n'y aura pas de temps pour les blagues - exacerbation de maladies (chroniques), névroses, problèmes mentaux. Il vaut quand même mieux faire une sieste d’une heure et demie ou deux pendant deux jours.
Si vous ne dormez pas pendant deux jours, il ne se passera rien de spécial, vous serez juste fatigué. Le corps indiquera clairement de manière persistante et convaincante que vous avez besoin de dormir. Mais si vous ne dormez pas pendant une semaine, les problèmes commenceront. Ils me torturent même de cette façon (ils ne me laissent pas dormir) à certains endroits.
C'est différent pour tout le monde ici. J'ai l'habitude de ne pas dormir pendant deux jours. Je ne bois même pas de café ni de boissons énergisantes. J'ai corps fort et lors d'un week-end normal, je ne dors que 6 heures. Plus je dors, moins j'ai envie/force de faire quoi que ce soit à la maison/au travail.
Non, je n'ai pas ça tout le temps. Deux fois par mois, bien sûr. Cela n’affecte en rien mon corps en termes d’indicateurs externes. =) En interne, qui sait, peut-être oui, peut-être pas. Je ne me fatigue pas vite et je suis toujours plein d’énergie, c’est ce que je souhaite à tout le monde !
Le corps sera très épuisé, vous aurez vraiment envie de dormir, l'activité mentale diminuera sensiblement et les cellules du corps ne se renouvelleront pas bien. Deux jours sans dormir ne menacent pas la mort. Cependant, si une personne ne dort pas pendant plus de 3 jours, elle peut mourir. Il est donc préférable de passer une bonne nuit de sommeil chaque jour et de ne pas épuiser son corps.
Si vous êtes une personne en bonne santé, rien ne se passera. La situation n’est certainement pas agréable. En principe, la plupart des gens, en raison de certaines circonstances, n'ont probablement pas dormi pendant 2 jours ou plus. Si vous ne dormez pas pendant plus de 3 à 4 jours, il est alors possible panne ou perte de conscience.
Pour personne en bonne santé- rien de spécial. Est-ce juste de la fatigue, peut-être ? petite monnaie pression. Moins sain - plus sensible au stress. Même trois jours ne sont pas critiques pour une personne jeune/en bonne santé (et de nombreux étudiants me soutiendront ici). Cinq jours, surtout avec des émotions fortes et/ou activité physique- c'est déjà un problème. Ici, le cœur et le cerveau sont défaillants (pression, hallucinations, perte de la vision et de l'audition, etc.). Je me souviens bien comment, après 5 jours de travail, nous avons dormi plus d'un jour d'affilée, en nous levant, voire en mangeant, mais en ne nous réveillant qu'à la fin. Ce n'est plus en vain.
C'était à 18-20 ans, et maintenant, à 44 ans, c'est déjà difficile pour moi de passer plus de 2 jours debout, mais c'est toujours possible. L'année dernière, j'ai observé ce que 2 jours sans sommeil coûtaient à mon père (il aura 80 ans cet automne), et même alors, je l'ai pompé. Pour mon fils (16 ans), trois jours sans dormir au festival n'ont eu quasiment aucun effet, sauf qu'il est devenu un peu pâle et a ensuite dormi 12 heures.
La capacité d'éprouver des hallucinations de toutes sortes... Visuel, auditif, olfactif. Tout un bouquet! Choisissez pour tous les goûts) Bien que Néfertiti n'ait pas dormi pendant 4 jours...
Si vous ne dormez pas pendant deux jours, les conséquences peuvent être néfastes pour le corps et le bien-être d’une personne qui n’a pas suffisamment dormi :
Pour certaines personnes, après deux jours sans sommeil, l’hyperactivité s’installe, après quoi on s’attend à une baisse colossale.
Parfois, nous sommes simplement étonnés de voir à quelles expériences les gens peuvent se livrer pour le bien de leur curiosité habituelle. Voyons ensemble ce qui arrivera à une personne qui n'a pas dormi depuis deux jours entiers.
Premièrement, une perte de force accrue, car le corps est complètement épuisé.
Deuxièmement, c’est un mal de tête ; les muscles et les articulations peuvent même être douloureux.
Troisièmement, une personne peut éprouver irritabilité accrue, associé à qui il veut insupportablement dormir.
Il est préférable de ne pas épuiser son corps ainsi, mais de trouver quand même quelques heures précieuses pour une activité physique à part entière. sommeil sain afin d'être une personne en parfaite santé et reposée à l'avenir.
Votre corps sera complètement épuisé. Après tout, pour fonction normale le système nerveux est nécessaire bon sommeil. C’est à ce moment que le corps est entièrement restauré et prêt à continuer à travailler à pleine capacité !
En général, de tels retards de sommeil sont très destructeurs et dangereux.
