Kako očuvati svoje zube zdravim. Kako očuvati svoje zube zdravim do starosti

Hrana za zdravih zuba

Da bi zubi ostali jaki, tijelo mora primiti dovoljne količine supstanci kao što su kalcijum, fosfor i vitamin D. Ovi elementi su prisutni u sljedećim namirnicama:

kalcijum:

• sjemenke (mak, suncokret, bundeva, susam);
• mlijeko, sirevi i drugi mliječni proizvodi;
• zelje (peršun, kopar, celer);
• mahunarke (pasulj, sočivo, soja, mahunarke);
• žitarice;
• orasi;
• zeleno povrće;
• razne bobice;
• datumi;
• kajsije.

fosfor:

• Champignon;
• mahunarke;
• žitarice;
• mlijeko i mliječni proizvodi;
• orasi;
• kakao;
• zeleno povrće;
• korijenje;
• avokado;
• voće.

vitamin D:

• Champignon;
• puter i drugi mliječni proizvodi;
• kukuruz i kukuruzno ulje;
• soja sir;
• morske alge (morski kelj, nori, wakame, spirulina).

Kalcijum Uveče se bolje apsorbira, pa je za večeru preporučljivo jesti hranu bogatu ovim elementom. Kako bi se kalcijum u potpunosti apsorbirao u tijelu, preporučljivo je unositi dovoljnu količinu masti. sa svoje strane, fosfor ne vari se bez dovoljna količina gvožđe, kalcijum, magnezijum, vitamin A. Istovremeno, višak fosfora koji organizam ne apsorbuje se ne izlučuje, već ima tendenciju da se akumulira, što dovodi do poremećaja u radu nervnog, mokraćnog i kardiovaskularnog sistema. Značajan dio dnevna norma potrošnja vitamin D može se dobiti tokom šetnje, jer pod uticajem sunčeve svetlosti telo sintetiše ovu supstancu.

Higijena

Osim ishrane, za zdravlje zuba važna je i dentalna higijena.

Zube je potrebno prati redovno, dva puta dnevno, u razmaku od 12 sati. Zube je bolje prati četkicom srednje tvrdoće, laganim pokretima gore-dole. Koristite bilo koji pasta za zube po vašem ukusu, ali trajanje pranja zuba treba da bude 3 - 5 minuta. Nakon zahvata koristite specijalno sredstvo za ispiranje koje će ojačati vaše desni. Tokom dana, nakon jela, nemojte biti lijeni isprati usta obična voda sobnoj temperaturi, a takođe kupite poseban zubni konac za čišćenje prostora između zuba.

Posjeta stomatologu

Trebali biste posjetiti stomatologa jednom u šest mjeseci. Istovremeno, nije potreban samo rutinski pregled u dijagnostičke svrhe mogući problemi i bolesti zuba i desni, ali i profesionalno čišćenje zuba. Ovaj postupak je bezbolan. Stomatolog će ručno ili ultrazvukom ukloniti meki plak, kao i kamenac i ispolirati površinu zuba. Poslije profesionalno čišćenje problemi sa zubima kao što su bol i krvarenje desni nestaju, smrad iz usta - posljedice upale uzrokovane djelovanjem zubnog kamenca.

Svako od nas sanja o lepom belozubim osmehu, zbog čega je redovna higijena i oralna njega veoma važna. Ako se ne brinete pravilno, rizikujete da dobijete cela linija neugodne stomatološke probleme kao što su bolesti desni, razne infekcije, stanjivanje koštanog tkiva, kao i druge bolesti (moždani udar, srčani udar i mnoge druge). Temeljno čišćenje zuba i pregled zuba svakih šest mjeseci pomoći će vam da spriječite sve ovo. Osim toga, ovim jednostavnim koracima možete osigurati dobru oralnu higijenu.

Ispod je lista od 10 korisni savjeti, o čemu treba voditi računa ako želite da vaši zubi budu zdravi i lijepi.

1. Temeljno čišćenje

Ovo je najlakše i pristupačan način održavati svoje usnoj šupljiničist. Sve što treba da uradite je da držite četkicu za zube pod uglom od 45 stepeni u odnosu na liniju desni. Odnosno, obje linije desni, kao i površina zuba, trebaju biti u bliskom kontaktu s vlaknima četkice. Zatvorite čeljusti i koristite pokrete naprijed-nazad, gore-dolje da započnete četkanje. vanjska površina zubi. Ne treba previše pritiskati četkicu za zube – možete oštetiti desni. Za čišćenje unutrašnja površina zube, postavite četkicu pod uglom od 45 stepeni u odnosu na liniju desni i zube. Pokreti su isti: „gore i dole“, „napred i nazad“. Ne zaboravite na jezik i nepce – oni su često glavni uzrok lošeg zadaha (loša higijena pospješuje aktivan rast bakterija, što pak uzrokuje loš zadah. Preporučuje se pranje zuba najmanje dva puta dnevno). dan kako bi se spriječilo prekomjerno nakupljanje kiseline - rezultat procesa razgradnje hrane bakterijama. Ako iz bilo kojeg razloga ne možete izvršiti potpuno čišćenje usne šupljine, tada će biti korisno isprati usta vodom nakon svakog obroka. Na ovaj način ćete ukloniti ostatke hrane sa zuba, lišavajući bakterije hranjivog supstrata.

2. Konac za zube

Mnogi će reći da je previše dosadno i zamorno čistiti konac nakon svake užine ili obroka. Mnogi ljudi jednostavno zaborave, drugi zanemaruju ovu jednostavnu proceduru. Ali uzalud. Uostalom, samo zubni konac može prodrijeti na najnepristupačnija mjesta, za razliku od najprofesionalnije četkice ili vodice za ispiranje usta. Zubni konac savršeno čisti međuzubni prostor, uklanja plak i otklanja ostatke hrane. Stomatolozi preporučuju čišćenje koncem barem jednom dnevno.

3. Prestanite pušiti

Vjerujte mi, vaši zubi će vam biti jako zahvalni! Prvo, prestanak pušenja će vas spasiti od... mogući rak usne šupljine, kao i razne parodontalne komplikacije. Drugo, smanjit ćete potrošnju lizalica, žvakaćih guma, čaja, kafe, jer više neće biti potrebe za maskiranjem mirisa duhana. Ovo je takođe veliki plus za stanje zuba.

4. Ograničite konzumaciju gaziranih pića, kafe, alkohola

Činjenica je da sva ova pića sadrže dosta fosfora. I iako jeste korisni mineral za usnu duplju, u velike količine uzrokuje nedostatak kalcija, što za sobom povlači ozbiljni problemi sa zubima i desnima. Karijes nastaje i zbog nedostatka kalcijuma u organizmu. Takođe, ova pića često sadrže razne aditive, poput kukuruznog sirupa i prehrambenih boja - veoma su štetni za zubnu gleđ. Čak i najviše snežno beli osmeh brzo će izblijediti ako ne ograničite konzumaciju slatke sode, kafe i alkohola. Mlijeko je ono što vam je potrebno da ojačate caklinu i nahranite zubno tkivo. Ne zaboravi čista voda- nahranit će vaše tijelo životvornom vlagom i pomoći u održavanju zdravih zuba.

5. Kalcijum i drugi vitamini su neophodni za oralno zdravlje.

Za podršku prelep osmeh potreban je kalcijum. Puno kalcijuma. Ovaj mineral je veoma važan ne samo za zube, već i za kosti. Uključite svježe cijeđeno mlijeko u svoju ishranu sok od narandže, jogurt, brokula, svježi sir i drugi mliječni proizvodi. Možda razmislite dodatni unos aditivi za hranu i vitaminske komplekse, ali samo nakon konsultacije sa lekarom. Zapamtite: kalcijum i vitamin D su dobri za zube i desni. Vitamin B igra važnu ulogu u zaštiti usne šupljine: sprječava krvarenje i pucanje desni. Bakar, cink, jod, gvožđe i kalijum su takođe neophodni za dobru oralnu higijenu.

6. Redovno posjećujte svog stomatologa

Trebali biste posjetiti svog stomatologa najmanje dva puta godišnje preventivni pregled i dirigovanje higijenske procedure. Osim toga, to je potrebno učiniti s vremena na vrijeme rendgenski snimak usne šupljine kako bi se isključile ili otkrile bilo kakve patologije.

7. Koristite vodicu za ispiranje usta

Ne pomažu sva ispiranja. Potrebno je da izaberete tačno onu tečnost koja vam odgovara. Na primjer, Listerine sredstva za ispiranje sadrže klor dioksid, koji je vrlo koristan za zube jer ubija bakterije, uklanja plak i sprječava loš zadah. Naravno, nećete moći postići savršenu oralnu higijenu samo jednim ispiranjem, ali savršeno je kao završni dodir nakon svakodnevnog četkanja i korištenja koncem.

8. Ako ste zabrinuti zbog zubobolje

Ako vas boli zub, nemojte odlagati posjetu stomatologu. Liječnik će dijagnosticirati uzrok boli i ukloniti ga. Nemojte čekati da se mala nelagodnost preraste u veliki problem.

9. Problemi sa zubima mogu uzrokovati ozbiljne bolesti

Svi trebamo obratiti veliku pažnju na stanje usne šupljine, jer upravo zubi i desni ukazuju na nivo opšte zdravlje. Problemi sa zubima mogu dovesti do dijabetesa, bolesti kardiovaskularnog sistema, razne infekcije, kao i govorne mane i nemogućnost žvakanja hrane. Krivi zubi uzrokuju upalu desni, što zauzvrat može uzrokovati gubitak zuba. Zapamtite: ravni zubi ne samo zbog lepote.

10. Obavezno očistite jezik

Jezik treba svakodnevno čistiti. Pomoću posebne četkice za jezik s njegove površine možete ukloniti patogene bakterije koje su uzročnici mnogih bolesti i infekcija. Osim toga, zbog djelovanja bakterija na hrapavoj površini jezika, javlja se loš zadah (halitoza).

Tipično, većina ljudi zakazuje posjetu stomatologu tek kada je sat „X“ već otkucao zubobolja Izuzetno su uznemireni. U ovom trenutku odjednom počinjemo iznenada i ozbiljno razmišljati o pitanju kako sačuvati zube jaka i zdrava, po mogućnosti na duži vremenski period.

1. Ljuske od luka Od malog luka prelijte 1,5 šolje kipuće vode. Pustite da se kuva. Kada temperatura infuzije postane prihvatljiva za uzimanje u usta, uzmite je i držite dvadeset minuta. Zatim ga ispljunemo i ponovimo postupak. Nakon 3-4 takve manipulacije, bol bi trebala prestati.

2. Jedno drugo pakovanje korena kalamusa prelijte sa 0,5 litara votke. Na mjestu zaštićenom od sunčeve zrake ostavite da se kuva 10 dana. Paralelno s tim, prelijte 15 grama propolisa istom količinom votke i ostavite da se kuha 10 dana. Poslije dati period sve procediti, od svake tinkture pomešati četiri kašičice. Ispirite ovom infuzijom najmanje pet minuta. Ključ uspjeha ovdje je redovno ispiranje.

3. Biće korisno za poboljšanje stanja desni. sledeći recept. Umiješati jednake količine smrvljena hrastova kora, cvetovi kamilice, listovi nevena, breze i koprive. Dvije kašičice ove sirovine prelijte čašom kipuće vode i ostavite da se kuha sat vremena. Pijte po pola čaše dva puta dnevno.

4. Uzmite po dvije kašičice cvijeta nevena i listova žalfije i prelijte ih čašom kipuće vode. Ostavite da odstoji pola sata, a zatim procijedite. Preporučuje se ispiranje nakon jela, tri puta dnevno.

5. Svaki put kad perete zube, pospite malo korijena kalamusa, usitnjenog u prah, na pastu za zube.

Recepti broj 3, 4, 5 moraju se koristiti sveobuhvatno najmanje mjesec dana.

Da rezimiram, napominjem da je pitanje o kako sačuvati zube trebalo bi da vas brine u početku, prije nego što se pojavi zubobolja. Tek tada će vas izbjeći sve moguće nevolje sa zubima.

Mnogi ljudi su upoznati sa problemima iz prve ruke. zubi I desni. Planinarenje u stomatološka ordinacija Ponekad zahtevaju veliku hrabrost od osobe. I to se često dešava, jer su mnogi navikli da „čupaju gajde” do poslednjeg trenutka, kada ni lekovi protiv bolova ne mogu da ublaže bol. Svoje zube možete održati zdravim i jakim, a samim tim i lijepim, pridržavajući se jednostavnih pravila.

Kako očuvati svoje zube lijepim i zdravim?

Dakle, zdravlje desni i zubne cakline direktno ovisi o higijenskim procedurama. Svima je dobro poznata preporuka stomatologa - da perete zube svako jutro i veče. A za to je važno imati odgovarajuću četkica za zube . Kada posjetite svog stomatologa, pitajte koja je četkica najbolja za vas.

Prilikom odabira četkice za zube obratite pažnju na njen stepen tvrdoće. Ako imate tanku caklinu, tvrda četka može je oštetiti. Ako ste skloni stvaranju kamenca, meka četkica za zube neće biti efikasna. Oslobodite se navike žvakanja. Ako imate barem jednu u ustima, žvakaća guma vam je kontraindicirana.

Budite oprezni sa zubni konac . Ako vam je teško proći između zuba, trebali biste ga potpuno prestati koristiti. Takođe, kada koristite konac za zube, postoji veliki rizik od povrede desni.

Uzmite za pravilo da pojedete komad nakon svakog obroka. tvrdi sir. Ovo se mora uraditi posebno nakon što jedete kiseli proizvod. Sir ima sposobnost neutralizacije kiseline.

Uvedite čvrstu hranu u svoju svakodnevnu prehranu voce i povrce. Jedite krastavac barem jednom dnevno, zelena jabuka ili šargarepe. Savršeno će očistiti vaše zube od naslaga.

Ne zaboravite da pijete između obroka vode. Otprati će ostatke hrane, kafe, čaja i sokova koji mogu korodirati zubnu caklinu.

Ako ne možete odbiti, onda ih barem popijte slama kako bi se izbjegao kontakt sode sa zubnom caklinom. I stoga će vaši zubi manje patiti od slatkiša.

Oni koji vole da koriste paste za izbeljivanje zuba trebalo bi da smanje upotrebu na dva puta nedeljno. Inače zubnu caklinuće biti oštećena.

Ne zaboravite da očistite jezik od plaka. Uradite to svojom četkicom za zube. Jezik - omiljeno stanište mnogih štetnih bakterija.

Čak i ako tvoj desni zdravo, morate koristiti pastu za zube od. U preventivne svrhe treba da perete zube ovom pastom mesec dana, jednom u šest meseci. A ako vam desni već krvare, onda isperite usta odvarom kamilice ili žalfije (1 supena kašika na 1 čašu kipuće vode) dva puta dnevno.

Zdravlje zuba danas jeste stvarni problem za mnoge ljude. IN savremeni svet Pojavljuje se sve više uređaja za njegu zuba. Visokokvalifikovani stomatolozi su uvijek spremni pomoći. Ali zubi ljudi nastavljaju da propadaju.

U velikim gradovima prilično je teško sresti osobu koja ima puna usta zdravih zuba. I to nije iznenađujuće - evolucijski napredak oslobađa nas od poteškoća u jedenju hrane. Više ne žvačemo tvrde komade. sirovo meso. Sva naša hrana je veoma meka i nežna. Brojni aparati za kuhanje na pari, spori štednjaci i blenderi pretvaraju hranu u pire koji samo treba progutati.

Ali našim zubima je potrebna tvrda hrana za treniranje i čišćenje. U davna vremena ljudi su grizli jestive grančice, koje su služile kao četkica za zube - na taj način su čistili prostore između zuba od zaglavljenih ostataka hrane. Tada nije bilo tako agresivnog okruženja za zube - hrana je bila srednje temperature, bez toplih ili hladnih jela. Osoba nije konzumirala puno slatkiša i voćnih kiselina koje su štetne po zdravlje zuba. Savremeni usloviživot ne štedi naše zube i tjera ih da odumiru kao nepotrebne – popuštaju se i potpuno ispadaju. Kako očuvati svoje zube zdravim kako biste se dobro hranili do starosti sirovo povrće i mesne odreske? Postoji nekoliko uslova koji će pomoći da vaši zubi budu zdravi i jaki.

Pravilna higijena

1. Operi zube! Zube treba prati dva puta dnevno svaki dan. Čišćenje treba da traje najmanje tri minuta. Pranje zuba ne znači bjesomučno trljanje zuba četkom. Potrebno je temeljno očistiti najnepristupačnija mjesta. Najbolje je četkati zube uzduž, a ne popreko.
2. Isperite. Nakon svakog obroka u ustima ostaju mikroskopski komadi hrane, koji oksidacijom oštećuju zube. Stoga, nakon jela, treba temeljno isprati usta čistom ili slanom vodom.
3. Promijenite četkicu za zube. Promijenite četkicu za zube najmanje jednom u tri mjeseca. Uostalom, kako god da je perete nakon čišćenja, na njoj se nakuplja ogromna količina. patogene bakterije. Ako dugo koristite istu četkicu, može se razviti karijes.
4. Individualni izbor četke. Prilikom odabira četkice za zube obratite pažnju na njenu tvrdoću. Trebao bi biti umjereno tvrd kako bi se prostori između zuba dobro očistili. U isto vrijeme, previše tvrda četka može oštetiti gleđ i desni. Izbor četke treba da bude što individualniji.
5. Električna četka. Ako vam pranje zuba pričinjava zadovoljstvo, ako volite da perete zube često i dugo, kupite električnu četkicu za zube.
6. Guma. Ako nakon ručka u javnom mestu Uopšte nemate priliku da isprate usta, morate koristiti žvakaću gumu bez šećera. Pomoći će vam da očistite usta od ostataka hrane.
7. Zubni konac. Ako ste jeli tvrdu hranu (kao što je meso), mala vlakna mogu ostati između vaših zuba. Obavezno koristite čačkalicu ili zubni konac.
8. Sredstva za ispiranje usta. Ljudi često pate od lošeg zadaha, uprkos svim naporima da održavaju oralnu higijenu. Da biste to izbjegli, morate redovno ispirati usta posebnim antibakterijskim sastavom. Ne samo da eliminira neprijatan miris, već i blokira različite procese truljenja i upala u ustima.
9. Pasta za zube. Mnogi stomatolozi savjetuju da stalno mijenjate pastu za zube, jer se bakterije mogu prilagoditi određenoj pasti i na kraju prestati reagirati na nju.
10. Zalijepite sa fluorom. Postoje posebne paste za zube koje sadrže fluor, koji štiti zube od nikotina. Ove paste se preporučuju pušačima. Međutim, ako zaista želite da zaštitite svoje zube, možda ima smisla prestati pušiti?
11. Odlazak kod zubara. Svi znaju da je za održavanje zdravih zuba potrebno redovno posjećivati ​​stomatologa, barem jednom u šest mjeseci. Odgovorite iskreno kada ste unutra zadnji put Jeste li bili kod doktora? Većina ljudi posjeti specijaliste tek kada zubobolja postane nepodnošljiva.

Svaki dan naši zubi se susreću sa raznolikom hranom – toplom, hladnom, kiselom i slatkom. Sve to utiče na stanje zuba. Svi znaju od rane godine da ne treba jesti veoma hladnu ili veoma toplu hranu - to uništava zubnu gleđ. Da bi vaši zubi bili jaki, morate ograničiti potrošnju tople kafe. Kofein koji se nalazi u kafi, čokoladi i jak čaj, uništava i labavi zubnu caklinu.

Od djetinjstva su nam govorili o opasnostima slatkiša. Šećer je najpovoljnije okruženje za razvoj bakterija. Pogotovo kada se šećer zaglavi u prostorima između zuba. Ovo je direktan put do karijesa. Ako vaše dijete voli jesti slatkiše, trebali biste pažljivo pratiti stanje njegovih zuba. Bebe moraju da peru zube nakon 10-12 meseci života, kada pređu u odraslo doba. Nakon sljedećeg slatkiša ili kolača, zamolite bebu da popije vodu (pošto u ovom uzrastu još ne zna kako da isprati usta). I nemojte davati bebi mleko neposredno pre spavanja. Čestice mliječnih proizvoda snažno korodiraju zubnu caklinu. Bolje je popiti mlijeko, a zatim isprati usta vodom.

Možete očistiti zube od prljavštine, plaka i kamenca koristeći grubu hranu. Jedite više povrća i voća sirovog. Bolje je da imate korpu voća na istaknutom mestu u vašem domu nego činiju slatkiša. Ponudite djetetu oguljene hrskave šargarepe umjesto vafla, možda će pristati? Mnogo je zdravije i ukusnije. I pokušajte da ne gulite voće - ono takođe sadrži mnogo korisne supstance(ovo se ne odnosi na voće obloženo parafinom doneseno izdaleka). Kore voća dobro čiste prostore između zuba.

Da bi vaši zubi bili jaki, morate jesti više proizvoda zasićene kalcijumom i fosforom. To su svježi sir, kefir, spanać, sir, mlijeko, pasulj. Konzumiranje citrusnog voća smanjuje krvarenje desni i takođe suzbija razvoj upalnih procesa u usnoj duplji. Riba i plodovi mora veoma dobro utiču na stanje zuba – sadrže ogromnu količinu vitamina i minerala. Orašasti plodovi se smatraju dobrom vježbom za vaše zube. Ali nemoj da ugrizeš orasi ili bademe sa zubima - možete ih potpuno izgubiti.

Ovo je zanimljivo! Svi znaju da je nicanje zubića kod beba bolan proces i za roditelje i za bebu. Djetetu počinju aktivno rasti zubi nakon šest mjeseci i tada se beba počinje hraniti komplementarnom hranom. Jedna od prvih komplementarnih namirnica je domaći svježi sir. Obično se svježi sir pravi ovako - kefir se dodaje u mlijeko i stavlja na laganu vatru. Kada se mlijeko zgruša, treba ga staviti na gazu i iscijediti. Jedan poznati pedijatar savjetuje da se u mlijeko umjesto kefira (upravo onaj koji koristimo za "vruće") dodamo ampulu kalcijum hlor-a. intravenske injekcije). Kada se mlijeko zgrudi dobićete najzdraviji svježi sir, zasićen dodatnim udjelom kalcija. Nije samo zdravo, već je i ukusno. Ako beba jede takav svježi sir svaki dan, zubi će početi da rastu naglo.

Zdravlje zuba dolazi iznutra

Najnovija istraživanja naučnika su dokazala da se karijes javlja kod osoba koje imaju opšte probleme u organizmu. nizak imunitet, hronične bolesti, bolesti probavni trakt– sve to utiče na zdravlje zuba. U davna vremena, kada je majstor uzeo farmeru da radi sa sobom, gledao je u kakvom su mu stanju zubi. Da su bili zdravi, onda se moglo suditi dobro zdravlje samu osobu. Ako se pokazalo da su zubi truli i crni, to znači da je zdravlje zaposlenika ostavilo mnogo da se poželi. Takvi poljoprivrednici nisu bili angažovani.

Zubi su se koristili za procjenu zdravlja osobe u prošlosti, ali čak i sada su to prilično značajan pokazatelj. Ako se, unatoč poštivanju svih higijenskih mjera, suočavate sa stalnim stvaranjem karijesa, ako se u ustima često javljaju upalni procesi, onda je vrijeme da se obratite liječniku.

1. Kako biste osigurali da vaši zubi čvrsto sjede u svojim „čapicama“ i da ih desni čvrsto drže, potrebna vam je dentalna gimnastika. Sastoji se od žvakanja čiste grančice. U početku to morate učiniti pažljivo kako ne biste ostavili zube na ovoj grani. U šetnji parkom otkinite granu sa drveta i obrišite prašinu maramicom ili salvetom. Nježno zagrizite granu cijelom dužinom. Kada su vam zubi dovoljno jaki, možete dodati još jednu vježbu – pokušajte zubima povući komad drveta s grane. Iako se takva gimnastika čini smiješnom, vrlo je korisna za one koji su primijetili da su im zubi počeli labaviti.
2. Postoji jedan provjereni recept za zdrave zube i jake desni. Pogodan je u borbi protiv parodontalne bolesti. Pomiješajte kašiku meda sa pola kašičice soli. Pričekajte da se sol potpuno otopi - inače ćete se ozlijediti zrncima soli. Masirajte desni ovom mješavinom što je češće moguće i za nekoliko dana će vam desni početi jačati.
3. Ako patite od kamenca, zube je potrebno ispirati odvarom konjski rep. Čisti i dezinfikuje površinu zuba. Za borbu protiv kamenca jedite limun i pijte sok od crne rotkve. Sok ovog korjenastog povrća sadrži posebne fitoncide koji razgrađuju kamenac i postepeno ga uklanjaju.
4. Ponekad su rubovi zuba "ukrašeni" crnim prugama, koje su s estetskog gledišta vrlo neugodne. Sljedeći recept će vam pomoći da ih se riješite. Uzmite korijen čička i sameljite ga. Trebat će nam ljuske pasulja u istoj količini. Pomešajte dva sastojka i na osnovu kolekcije pripremite jak, bogat dekot. Moraju ispirati usta nekoliko puta dnevno. Nakon samo nedelju dana redovnog ispiranja, primetićete primetan rezultat.
5. Pomiješajte kašiku tinkture kalamusa i isto toliko tinkture propolisa. Pripremljenu smjesu unesite u usta i njome ispirajte usta što je duže moguće. Ovaj proizvod jača gleđ i poboljšava zdravlje desni.
6. Hrastova kora sadrži dosta tanina. Zdrobljenu hrastovu koru skuvajte u termosici i pripremljenom smjesom isperite usta prije spavanja. Time ćete se riješiti svih upalnih procesa, izliječiti čireve i eliminirati čak i najuporniji miris iz usta pušača.

Da bi vaši zubi bili zdravi, potrebno je sve pratiti higijenske mjere. Izaberi zdrava hrana sa grubim vlaknima, nemojte piti sodu, jedite hranu srednje temperature. Izbacite kafu, pušenje i alkohol iz svoje ishrane. Promijenite kvalitetu života i tada možete održati zdrave zube do starosti.

Video: kako očuvati zdravlje zuba