Porođaj je kruna dugog i teškog puta do susreta sa svojom bebom. Više nećete patiti od nesanice kada vas stomak sprečava da zauzmete normalan položaj. Vaši organi će se konačno vratiti na svoja mjesta, a vaši udovi će se oprostiti od otoka. Da, imaćete teškoće u vidu neprospavanih noći, brojnih pelena i bolova u stomaku. Ipak, vaša beba će biti uz vas – vjerujte, sve će nadoknaditi svojim krezubim osmijehom.
Ali između ova dva vremenska perioda postoji porođaj. Porođaj koji se mora izdržati i doživjeti. Ovo je zaista veoma bolan i težak proces. Ali, ipak, sve je to prirodno i svojstveno ženi po prirodi. Prije vas, hiljade, milioni i milijarde žena rodile su se i postale sretne majke. I ti to možeš, vjeruj mi.
Kontrakcije su najbolniji i najteži period. U ovom trenutku, cerviks se širi kroz periodične kontrakcije. Ona se sprema da pusti vašu bebu na svet. Bol tokom kontrakcija je sličan menstrualnom bolu, ali hiljadama puta jači. U ovom članku ćemo vam reći kako da što bezbolnije prođete kroz ovaj težak put.
Miran
Shvatite da je porođaj prirodan proces, pokušajte da ostanete mirni. Činjenica je da nervozna iskustva nehotice kontrahiraju mišiće, odgađajući proces širenja cerviksa. Kako biste bili mirniji tokom porođaja, pokušajte doći do svog ljekara koji vas je vodio tokom cijele trudnoće. Dobar specijalista zna svoj posao, obavio je mnogo različitih porođaja, vjerujte mu. Shvatite, morate slušati profesionalca, a on će se pobrinuti za ostalo. Oslobodićete se neke odgovornosti i osećaćete se smirenije.Ponekad, radi emocionalne stabilnosti, porodiljama je dozvoljeno da budu sa svojim voljenima tokom porođaja, pa čak i porođaja. Najčešće je partner u parnim porođajima muž. On zna prave riječi koje će podržati njegovu voljenu. Jednostavno prisustvo domorodačkog muškarca u blizini već čini porodilju smirenijom.
Pokret
Tokom kontrakcija, mnoge žene imaju koristi od različitih vrsta pokreta. Oni ne poznaju nikakva pravila, kretanje se dešava kao instinktivno. Evo nekoliko načina da ublažite bolove kod kontrakcija.
- Tokom kontrakcija morate hodati kako biste ublažili bol. Prošetajte po porođajnoj sali, po hodniku, do toaleta. U ovom slučaju, morate malo pomjerati kukove. Ovo omogućava bebi da glavom proširi grlić materice i otvori put.
- Kretanje na fitballu puno pomaže. Skočite na veliku loptu tokom kontrakcija sa široko raširenim nogama i primetićete da vam zaista postaje lakše.
- Neke žene dožive još jednu kontrakciju u savijenom položaju. Odnosno, morate se prednjim rukama osloniti na stolicu, na uzglavlje, na svog muža.
- Većina trudnica doživljava kontrakcije u položaju koljena i lakta. Tvrde da im ovaj položaj omogućava da manje bolno dožive otvaranje. U tom slučaju morate se lagano zaljuljati.
- Neka porodilišta imaju posebno uže. Žena ga hvata rukama i kao da visi na njemu. Takođe pomaže u ublažavanju bolova.
U svakom slučaju, pokušajte s bilo kakvim pokretima i zamahom tijelom. Vaše tijelo će vam samo reći kako da se oslobodite patnje.
Postoji nekoliko načina za ublažavanje ove boli.
- Massage. Ovo je jedan od najefikasnijih načina da malo opustite mišiće i ublažite bol. Ako rađate sa partnerom, on ili ona će morati da trljaju vaš donji deo leđa i sakrum tokom kontrakcija. Međutim, ovo pomaže samo onima kod kojih je fetus pričvršćen za zadnji zid materice. Svima, bez izuzetka, koristi masaža vrata - trljajte je da biste ublažili bol. Svoje mišiće možete vrlo dobro opustiti masiranjem prednjih izbočenih kostiju karlice. Ako u blizini nema muškarca, zamolite babicu za masažu ili to uradite sami.
- Breath. Većina žena, po inerciji, zadržava dah tokom kontrakcija kako bi preživjele bol. To nije u redu. Dovoljna količina kiseonika pomaže u ublažavanju bolova. Disanje treba da bude pravilno - udahnite vazduh kroz nos i izdahnite kroz usta. Osim toga, pravilno i dovoljno disanje štiti bebu od hipoksije - zapamtite, ni njemu u ovom trenutku nije lako.
- Voda. Ako je žena tokom porođaja u vodi, bolove od kontrakcija mnogo lakše podnosi. Neka moderna porodilišta već imaju posebne kupke koje pomažu ženama da prebrode ovaj težak period. Ako nema takve kupke, možete se istuširati i usmjeriti mlaz tople vode u donji dio leđa.
- Odmori se. Razdoblje između kontrakcija treba iskoristiti što produktivnije. Nakon još jedne kontrakcije pokušajte da se opustite, odmorite, možda odspavate. Imate nekoliko minuta do sljedeće kontrakcije, a guranje će zahtijevati dosta snage.
Ove jednostavne, ali proverene tehnike pomoći će vam da malo smanjite nepodnošljivu bol.
Kako kaže jedan poznati akušer-ginekolog, bliže guranju, skoro sve porodilje zahtevaju carski rez, bol ih tako muči. Međutim, nakon što bebina glava uđe u porođajni kanal, operacija skidanja ne dolazi u obzir. Ponekad, uz nepodnošljivu bol, žena priskače u pomoć medicinskim lijekovima protiv bolova.
Većina akušera kaže da često ženu tokom porođaja može vratiti u stvarnost samo pomisao na svoju bebu. Stoga ljekari često podsjećaju porodilje zašto su ovdje, a tada bol postaje manje akutna. Razmislite o svojoj bebi, zamislite dugo očekivani sastanak. Sa svakim guranjem, sa svakom kontrakcijom, ostaje sve manje vremena do susreta s njim.
Još jedan savjet za ubrzanje procesa porođaja. Koliko god to čudno zvučalo, nasmijte se. Maternica je ogroman mišić koji se nehotice kreće; Međutim, usne i mišići lica su nekako povezani s tim. Osmeh tokom kontrakcija pomaže vašem grliću materice da se više otvori. Osim toga, danas će vam vjerovatno biti najsrećniji dan u životu - zar to nije sjajno?
Video: kako ublažiti bol tokom kontrakcija
Buduća majka se raduje rođendanu (rođenju) svog djeteta ne samo zato što želi vidjeti svoju bebu, već i zato što je umorna od trudnoće. Istovremeno, trudnica, a posebno majka koja je prvi put, zabrinuta je koliko će trajati porođaj i koliko lakše podnosi porođajne bolove.
Malo o kontrakcijama
Trudne kontrakcije su periodične kontrakcije mišića maternice, praćene bolom. Prosječno trajanje kontrakcija varira od 9-13 sati, dok se period guranja kreće od 15-20 minuta.
Ako je na početku početka kontrakcija učestalost između njih oko pola sata, onda se do trenutka rođenja vrijeme između kontrakcija smanjuje na 2-3 minute.
Pojačava se i bol od kontrakcija. U početku trudnica i dalje može da izdrži bol, ali kako su kontrakcije sve češće, svaki put joj se čine sve bolnije. To je zbog činjenice da dok se kreće duž porođajnog kanala, fetus vrši sve veći pritisak na ženinu karlicu.
Porodični bolovi su prilično bolni, ali će ih biti mnogo lakše podnijeti ako se pridržavate nekoliko pravila. Pogledajmo glavne faze kontrakcija, kao i preporuke kako smanjiti bol tokom njih.
Pripremni
Ova faza se smatra latentnom, njeno trajanje je od 5 do 9 sati. U ovoj fazi se otvara porođajni kanal. Sve ovo vrijeme žena može ostati kod kuće. Glavni zadatak u ovom periodu je opuštanje i ušteda energije. Tokom latentne faze, grlić materice se može proširiti i do 5 cm. Trajanje između kontrakcija u početku je 30 minuta, a na kraju faze dostiže 10 minuta.
Šta mama treba da uradi:
- Vodite dnevnik kontrakcija
- Tokom kontrakcija, dišite duboko u stomak (udahnite na nos, izdahnite na usta). Odnos udaha i izdisaja je 1 prema 2 (udah 3 sekunde, izdah 6 sekundi)
- Lezite, opustite se, provedite vrijeme sa svojim mužem
- Slusati muziku
- Provedite higijenske procedure, dovedite se u red. Možete se istuširati, temperatura vode ne bi trebala biti veća od 38-39 stepeni.
- Uzmi užinu. Prihvatljiva je mala količina voća, povrća i mliječnih proizvoda.
- Spakuj torbu za porodilište
Šta ne treba raditi u pripremnoj fazi:
- Panika i nasumično jurnjava po stanu
- Jedite obilno prije porodilišta
- Zaboravljanje potrebnih dokumenata za porodilište
Aktivan
Tokom ove faze, intervali kontrakcija se smanjuju sa 10 minuta na početku na 3 minuta na kraju. Cerviks se širi za 7-8 cm, a vode se odvode zbog prirodnog pucanja mjehura. Ovdje je važno ne propustiti trenutak i doći u porodilište kada je intenzitet kontrakcija najmanje 5 minuta.
Šta mama treba da uradi:
- Razgovarajte i komunicirajte sa svojim djetetom
- Fokusirajte se na rezultat, a ne na proces
- Gladite stomak u pravcu od struka do pupka. Možete i stisnuti ruku u šaku i, u trenutku kada nastupi sljedeća kontrakcija, trljati je po donjem dijelu leđa u predjelu uz kičmu. Ovo će vam pomoći da podnesete bol
- Dišite polako i duboko, pokušavajući udahnuti kroz nos i izdahnuti na usta.
- Potražite udoban položaj koji će vam olakšati podnošenje kontrakcija.
- Stimulirajte pristup porođaju tako što ćete više hodati.
Da, da, nemojte ležati u krevetu, već se kretati hodnikom ili porođajnom sobom. Kada trudnicu koja stoji na nogama zahvate porođajni bolovi, to je lakše izdržati, jer tijelo žene nije opušteno, već je u nekom tonusu.
Osim toga, periodično kretanje žene na nogama omogućit će fetusu da se brzo spusti do grlića maternice, što će ubrzati njegovo širenje. I stoga će približiti trenutak rođenja.
Trudnica se ne treba bojati da će zbog stalnog držanja na nogama oslabiti i neće imati snage za porođaj. Biće dovoljno snage, kako je Priroda i zamislila.
Šta ne treba raditi tokom aktivne faze:
- Sjednite uspravno na tvrdu podlogu cijelom karlicom
- Pij i jedi
- Zadržati mokrenje
- Sami dajte lijekove protiv bolova
- Odbijte preporuke lekara
- Stezanje i naprezanje mišića
- Idite sami u porodilište
- Vrištanje, strah, panika
Posljednja tačka može dovesti do prestanka porođaja zbog stresne situacije. Osim toga, tokom vrištanja, zrak se udiše površno i majka i dijete mogu iskusiti gladovanje kiseonikom.
Prelazna faza (spuštanje)
Fazni period je od 1 sata do 2 sata. U ovoj fazi kontrakcije traju do 2 minute. Postoji bol u sakrumu, može izazvati mučninu, povraćanje, smrzavanje i groznicu.
Šta mama treba da uradi:
- Ako želite da gurate, prvo treba da pozovete lekara.
- Ako doktor kaže da je došlo do proširenja, ali da je prerano za porođaj, to znači da je bebina glava i dalje visoko. U ovom slučaju, majka treba da gura okomito tokom kontrakcija.
- Ako se dogodi suprotna situacija, kada nema pune dilatacije, ali želite da gurnete, potrebno je stati u položaj koljena i lakta i tako otkotrljati dijete kako biste smanjili pritisak na međicu.
Šta ne treba raditi:
- Počnite gurati bez dozvole ljekara
- Stisnite kukove, oštro ustanite, skočite
- Gurnite lice i nadujte obraze
- Zaustavljanje pražnjenja crijeva zbog neugodnosti i srama
Pozitivan stav tokom porođaja
Razgovarajući sa svojim djetetom i uvjeravajući ga da će sve biti u redu, dovodite sebe u pozitivno raspoloženje. Slijedite ove savjete koji će vam pomoći da ublažite svoje porođajne bolove.
Porođaj je nešto čemu se trudnica raduje, posebno kada je u poslednjim nedeljama i već je umorna od trudnoće. Ali u isto vrijeme, predstojeći porod može uplašiti ženu i izazvati osjećaj straha da će doživjeti jak bol. U ovom članku prikupili smo tajne koje vam mogu pomoći da ovaj proces učinite manje bolnim.
Ostani u formi
Doktori i akušeri kažu da trudnice koje održavaju formu često imaju brži porođaj. Vježbanje će povećati vašu izdržljivost, što će vam olakšati podnošenje porođaja. Razvijena fleksibilnost pomoći će vam da odaberete udobnije položaje tokom porođaja. Osim toga, redovita vježba može vam pomoći da izbjegnete medicinsku intervenciju. Hodanje, joga za trudnice, ples, plivanje - izaberite šta volite. Ne zaboravite prvo potražiti pomoć svog ljekara.
Vježbanje tokom trudnoće
| Prvo tromjesečje | Drugi trimestar | Treći trimestar |
|---|---|---|
| Možete nastaviti da vježbate kao i prije trudnoće. Pa čak i vježbajte s istom težinom kao prije trudnoće. | Vaše srce počinje jače raditi kako bi održalo korak s povećanim volumenom cirkulacije krvi. Kako biste izbjegli preopterećenje srca, smanjite kardio opterećenje. | Vaši zglobovi su postali ranjivi, pa treba izbjegavati podizanje teških tereta. Radite vježbe bez utega. Preporučljivo je vježbati sjedeći, jer je održavanje ravnoteže sve teže. |
| Prvo tromjesečje je odlično vrijeme za početak bavljenja jogom ili pilatesom za trudnice, a čas će vam dati priliku da se družite sa drugim trudnicama. | Izbjegavajte pretjerano intenzivne vježbe i nemojte podizati teške predmete ako osjećate vrtoglavicu. | Možete nastaviti raditi kardio ako se osjećate dobro. Mnoge trudnice primjećuju da poseban zavoj za potporu abdomena pomaže u smanjenju napetosti. |
| Ako se osjećate umorno, smanjite intenzitet vježbanja. | Ako se bavite biciklizmom, prebacite se na sobni bicikl, jer vam uvećani trbuh ne dozvoljava da održite ravnotežu kao prije. | Plivanje je vrlo korisno u ovoj fazi; pomaže u oslobađanju od stresa s leđa i opuštanju zglobova. |
Idite na prenatalni čas
Ako se upoznate sa fazama porođaja i naučite različite tehnike koje pomažu u ublažavanju porođajnih bolova, osjećat ćete se manje tjeskobno i uplašeno. Kao što znate, emocionalno stanje trudnice može "usporiti" proces prolaska bebe kroz porođajni kanal. Pripremajući se unaprijed, moći ćete bolje kontrolisati svoje emocije, što će vam pomoći da porođaj bude lakši i brži. Pronađite dobre časove za trudnoću sa visoko kvalifikovanim učiteljima. Zamolite svoje prijatelje ili doktora da vam preporuče dobre kurseve. Potražite časove u malim grupama, po mogućnosti ne više od 10 parova u vašoj grupi. Prije nego što se prijavite na časove, razgovarajte sa instruktorom - vrlo je važno da se među vama uspostavi međusobno razumijevanje, pobrinite se da se njegovi ciljevi poklapaju s vašim.
Dobijte dobru podršku
Vaš muž će vjerovatno biti uz vas tokom porođaja, ali možda ćete željeti dodatnu podršku. Statistike pokazuju da su žene koje su dobile stalnu negu od doule (osobe obučene da pruži podršku porodilji i njenom partneru) imale 50% manje šanse da će trebati hitan carski rez i 25% manje šanse da će trebati lekove protiv bolova. Razgovarajte o dodatnoj podršci sa svojim ljekarom.
Odvratite se
Za one koji očekuju rođenje prvog djeteta, aktivni porod obično traje od 12 do 14 sati. Dakle, kada počnu kontrakcije – bilo da ih prvo osjetite u donjem dijelu leđa ili grčeve u donjem dijelu trbuha – pokušajte ostati mirni. Ako počnete biti nervozni i uznemireni od samog početka, računajući svoje kontrakcije, prebrzo ćete se umoriti. Pokušajte da se prebacite na neku drugu aktivnost - pročitajte knjigu, istuširajte se, skuvajte nešto - to će vam pomoći da se opustite i ubrzate proces.
Faze cervikalne dilatacije
Uzmi laganu užinu
Konzumiranje lagane užine tokom ranih faza porođaja pomoći će vam da održite nivo energije. Međutim, izbjegavajte masnu ili teško probavljivu hranu, jer prepun želudac može dovesti do mučnine ili povraćanja kasnije tokom porođaja. Kontrakcije mišića i ubrzano disanje tokom porođaja takođe mogu dovesti do brzog gubitka tečnosti. Nedavna studija sa Univerziteta u Kaliforniji, Irvine, otkrila je da brža intravenska primjena tekućine može smanjiti vrijeme porođaja. Pijte puno vode dok radite kod kuće, a kada stignete u bolnicu, recite svom zdravstvenom timu kada osjetite da ste dehidrirani.
Tuširati se
Bol može uzrokovati napetost mišića cijelog tijela, što dovodi do još veće nelagode. Topli tuš će pomoći u oslobađanju napetosti mišića. Usmjerite tok vode tamo gdje se bol najviše osjeća. Možete se tuširati u bilo kojoj fazi porođaja.
Okupati se
Nekoliko sati nakon što je počeo moj treći porođaj, trebalo mi je malo ublažavanja bolova. Doktori su mi rekli da je prerano za epiduralnu, predložili su mi da se popnem u kadu napunjenu vodom koja se nalazila u bolnici. Desilo se čudo: lako sam mogao da menjam položaje, krećući se u toploj vodi, i usmeravam mlaznice đakuzija na donji deo leđa - ova masaža je pomogla da ublažim bol od kontrakcija. U trenutku kada sam izgubila živce, misleći da je vrijeme za epiduralnu, porođajni kanal je već bio potpuno proširen i moja ćerka je rođena 10 minuta kasnije.
Zamolite svog muža da vam napravi masažu
Studija sprovedena na Institutu za istraživanje na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Majamiju pokazala je da su žene koje su primile masažu od svojih muževa tokom porođaja iskusile manje bolova i anksioznosti u poređenju sa onima koje nisu primale masažu. “Kada stimulišete mjesto boli pritiskom ili nježnim pokretima milovanja, omekšavate signal boli u mozgu. Recite svom partneru koji dio vašeg tijela treba masirati. Tokom prvih sati porođaja, možda ćete htjeti masirati ramena i vrat, a tokom intenzivne prijelazne faze možete osjetiti olakšanje laganim masažnim dodirima u lumbalnoj regiji. Osim toga, može doći do trenutaka kada poželite da vas uopće ne dira.
Šema masaže tokom kontrakcija Ne lezi
Ostajanje uspravnog tokom većeg dijela porođaja pomoći će gravitaciji da djeluje u vašu korist: glava vaše bebe će vršiti pritisak na vaš cerviks, uzrokujući njegovo širenje. Isprobajte različite položaje: stojeći, klečeći, čučeći - to može smanjiti nelagodu i ubrzati napredak porođaja. Takođe pokušajte da se krećete: pokret pomaže u širenju karlice, omogućavajući bebinoj glavi da prođe.
Budite otvoreni za mogućnost upotrebe lijekova
Mnoge žene brinu da korištenje epiduralne tijekom aktivnog porođaja može povećati dužinu porođaja i vjerovatnoću carskog reza. U stvari, ako ste napeti, anestezija zapravo može ubrzati širenje porođajnog kanala opuštanjem mišića. Ne brinite, lijek neće naštetiti vašoj bebi. Neke žene radije uzimaju analgetike kako bi ublažile bol, jer epiduralna može ograničiti pokretljivost.
Prednosti epiduralne anestezije
Diši duboko
Tehnike disanja ne samo da vam pomažu da se fokusirate tokom kontrakcija, već vam duboko disanje može pomoći i da se opustite. Tokom porođaja koristite sve tehnike opuštanja koje vam pomažu u svakodnevnom životu - duboko disanje, vizualizacija omiljenog mjesta, slušanje muzike.
Prije svega, zapamtite da iako je porođaj vrlo nepredvidiv proces, postoji jedna stvar u koju možete biti potpuno sigurni: svaki porođaj će se završiti prije ili kasnije. I ovaj kraj će postati simbol novog početka - početka života vašeg šarmantnog djeteta. Zato je čak i najteži porod posao koji ćete ikada raditi.
Šta i ne treba raditi tokom porođaja
| Vrijeme | Breath | Šta možeš učiniti | Šta ne raditi | |
|---|---|---|---|---|
| Latentna (skrivena) faza porođaja (kontrakcije) | 30 sekundi sa intervalom od 20 min, 1 min sa intervalom od 5-7 min | Duboko u grudima, nosom (možete koristiti usta, ako vam odgovara). | Radite kućne poslove. Hodaj, pjevaj, diši. Istuširajte se, okupajte se. Uradite klistir: topao, zakiseljen sa kašikom jabukovog sirćeta na 1,5 - 2 litra. Pijte čaj sa timijanom. Na kraju ove faze idite u porodilište. | Scream. Sedi. Lezite (na kraju latentne faze). Pijte puno. Jedi. |
| Aktivna faza porođaja (kontrakcije) | 2 minute sa intervalom od 2-3 minute | Sporo duboko disanje (udah 4 broja - izdah 6 brojeva), sa povećanom frekvencijom na vrhuncu kontrakcija (doggy stil - u gornjem dijelu pluća). | Hodaj, pjevaj, diši. Slusati muziku. Opusti se. Sačuvaj snagu. Masaža za ublažavanje bolova. Isperite usta vodom. | Vrisni, sedi. Lazi. Piće. Jedi. |
| Prelazna faza porođaja (kontrakcije) | 2 minute sa intervalom od 1-2 minute | Duboko, grudno, dijafragma, guranje bebe do izlaza. | Prošetaj. Čučanj. Stanite na sve četiri. | Guranje. |
| Faza izbacivanja (guranje) | 3-5 min | Kada počnu kontrakcije, udahnite zrak i gurnite ga samo u perineum. Potpuno izdahnite vazduh. Ponovite tri puta po borbi. Kada se glava rodi, dišite "kao pas" i to samo na usta. | Slušaj babicu. Opustite se između. Diši duboko. Opustite stomak. Navlažite usta i usne. | Gurni na glavu. Scream. Spojite noge. |
| Rođenje posteljice | 15-30 min | Besplatno. Možete gurati uzimajući vazduh. | Guraj, kašljuj. | Povucite pupčanu vrpcu. Požuri. |
28. septembra 2017 Autor admin
Prva i najvažnija stvar je da se pokušate opustiti na svaki mogući način, inače će napetost biti praćena bolom, praćenom strahom i panikom i sve će se to pretvoriti u začarani krug.
Načini za ublažavanje bolova tokom kontrakcija
1. Prva metoda ublažavanja bolova je pozitivan stav prema porođaju.
Da biste to učinili, morate razumjeti razloge zašto se bol javlja i kako sve funkcionira.
Bol tokom porođaja je prirodan, jer se maternica skuplja, otvara se grlić materice, rastežu se ligamenti, beba pritiska karlicu i organe i kreće se porođajnim kanalom. Pretpostavlja se da bi ovaj bol trebao biti podnošljiv, priroda je dala našem tijelu mehanizme koji ga ublažavaju (oslobađaju se hormoni, tijekom trudnoće tijelo se priprema za rođenje djeteta). Ako pomažete tijelu i ne ometate ga, onda bi sve trebalo ići glatko, naravno ne bez poteškoća i nelagode.
Ali ako žena doživi strah, situacija s bolom se znatno pogoršava. Kada se pojavi strah ili stres, osoba reagira napetošću i zatezanjem mišića. Zbog toga se mišići brzo umaraju (a maternica je veliki mišić), materica je slabo opskrbljena krvlju i kisikom, proizvodi se adrenalin koji smanjuje proizvodnju hormona za ublažavanje bolova (endorfina, oksitocina), porođaj se usporava pada i može potpuno prestati. Najtužnije je što i dijete sve to osjeća i doživljava kroz majčinu krv.
Važno je zapamtiti da intenzivne kontrakcije i, shodno tome, bol čine oko 30% prvog porođaja, kada se cerviks proširi za 7 cm, odnosno, u teoriji, na kraju će stvarno boljeti. Do trenutka kada prva faza porođaja pređe u drugu, trajanje kontrakcije je jedan minut ili više, intervali između kontrakcija su 3-5 minuta. Osim toga, bol se postepeno pojačava, zahvaljujući čemu tijelo ima vremena da se prilagodi.
Trebalo bi da bude ovako, ali za svakog je drugačije. Ali zašto se pripremati za loše ako se možete pripremiti za uspjeh. Previše smo navikli na informaciju da je porođaj uvijek užasno bolan, dovoljno smo gledali filmova, čuli dovoljno strašnih priča, a negativno se uvijek lakše pamti. Iako od djevojčica vrlo često čujem da su se porodile lako i bez mnogo muke, to se prije doživljava kao izuzetak od pravila. Mnogo je primjera među divljim plemenima koja rađaju, a ne primjećuju, iako im je anatomska struktura ista. Možda je sve zbog činjenice da smo previše otuđeni od prirode, od svog tijela, zbog čega je porođaj tako često strašan, bolan, a ne normalan, prirodan.
Da biste ubrzali proces djetetovog napredovanja, preporučljivo je hodati, stajati, čučati, na fitballu, na stolici - zauzmite okomiti položaj tako da gravitacija pomaže procesu. Često se savjetuje da stojite s rukama obješenim na nekome ili nečemu. Ako se osjećate nelagodno i bol se pojačava, potražite udobniji položaj. Preporučljivo je ne ležati.
2. Disanje
Postoji mnogo različitih tehnika. Ali, kako sam shvatio, najvažnije je da materica dobije dovoljno kiseonika, ali bez hiperventilacije. Takođe, kako bi nastupilo stanje opuštenosti, panika i napetost nestaju. Najvjerovatnije, ako se prisilite da dišete u skladu s određenim ritmom, jednostavno se možete umoriti od koncentracije ili čak sebi naštetiti. Mislim da je važno osluškivati svoje potrebe, jer svako u početku diše drugačije. Uglavnom, primjećujem da je savjet da dišete polako, ravnomjerno i duboko, izbjegavajući zadržavanje daha. Tokom kontrakcije duboko udahnite kroz nos i grudni koš, a izdahnite kroz usta, bez naduvavanja obraza, dok opustite stomak i karlicu. Takvo disanje ne smije uzrokovati pretjeranu napetost ili koncentraciju. Između kontrakcija, dišite prirodno i slobodno, kao tokom spavanja, bez koncentriranja na udisaj i izdisaj. Često i duboko disanje može dovesti do hiperventilacije i napetosti. Svidjela mi se opcija disanja koja se zove "Fuj". Duboko udahnite i izdahnite polako, kao da kažete "fuj". Koristim ga dosta često kada se osjećam tonirano, kada izgubim dah, u vrijeme uzbuđenja i anksioznosti i mnogo mi pomaže.
3. Važno je pripremiti tijelo za porođaj
Riječ je o posebnim vježbama koje su više usmjerene na istezanje mišića i ligamenata, povećanje fleksibilnosti svih zglobova potrebnih tokom porođaja, posebno kuka. Morate biti veoma oprezni sa fizičkim vežbama. Neki su u redu u prvom tromjesečju, ali u trećem će uzrokovati štetu. Takođe se preporučuje da se uradi Kegelov kompleks za pumpanje intimnih mišića kako bi se izbegle suze tokom porođaja.
4. Samomasaža
Morate šakom trljati donji dio leđa i prednje karlične kosti kako biste opustili mišiće i ublažili bol. Možete koristiti tenisku lopticu i kotrljati je po donjem dijelu leđa.
5. Prebacivanje pažnje
Važno je zapamtiti da ne patite samo vi, nego prije svega beba zaista treba vašu podršku i samokontrolu. On je u najzavisnijem položaju, ako ga boli, ne može govoriti, mijenjati položaj ili duboko disati.
6. Topli i hladni oblozi
Primijenite toplinu na napete mišiće leđa i perineuma. To može biti boca tople vode ili ručnik. Hladne obloge stavljaju se na čelo i lice. Mnoge djevojke savjetuju da sa sobom ponesete termalnu vodu;
7. Zapisi
Za pozitivan stav možete unaprijed prikupiti i zapisati razne aforizme, molitve, parabole, stihove iz pjesme koji će vam pomoći da se opustite, prisjetite ugodnih stvari i budete inspirirani. Možda će to biti psihološke afirmacije, na primjer: “Svaka kontrakcija me približava radosnom susretu s mojim djetetom.” Druga opcija koja mi se jako dopala je da snimim glas vašeg muža ili majke, koji će vas smiriti i reći nešto prijatno.
8. Trening opuštanja
Da biste naučili kako opustiti mišiće u pravo vrijeme, preporučljivo je vježbati unaprijed. Kada ležite u krevetu ili radite bilo šta, fokusirajte se na tijelo i pažljivo pogledajte koji su mišići stisnuti i napeti, posebno pažljivo provjerite lice, jer je povezano sa maternicom. Opustite sve grupe mišića. Ključne riječi - otvoriti, osloboditi, opustiti, ispraviti, treba zapisati u subkorteksu.
9. Muzika
Odaberite plejlistu sa opuštajućom muzikom koja će smiriti vaš nervni sistem.
10. Psihološke tehnike
Ova opcija je prikladnija za one koji vole zamišljati i zamišljati.
- Povežite kontrakcije s nekim ugodnim slikama, na primjer, valovi u oceanu ili vodopad koji pada odozgo.
- Kada se pojave destruktivne misli „Ne mogu više da izdržim“, morate se odmah sjetiti šta vas motivira na pobjedu – zamislite da držite svoje dijete u naručju. Fokusirajući se na nagradu, pronalazite snagu da krenete naprijed.
- Tehnika “pakovanje protiv bolova”. Zamislite da je bol komad gline, umotajte ga u malu lopticu i stavite je u balon koji se skida s vašeg tijela i leti daleko u nebo.
- Vježbajte unaprijed i zamislite svoj porod na vrlo pozitivan način, da sve ide po planu.
Više vjerujte svom tijelu, svojoj intuiciji i prirodi. Neka vam ove tehnike pomognu da se nosite s bolom i povećate vaš pozitivan pogled na život.
Govorimo o nemedikamentoznom ublažavanju bolova tokom porođaja, odnosno samoanesteziji. Metode samootupljivanja uključuju porođajnu masažu, posebne tehnike disanja, opuštajuće poze i tehnike pokreta, korištenje fitballa (gimnastičke lopte) i akvaterapiju tokom porođaja. Ove metode su apsolutno bezopasne, vrlo jednostavne i efikasne i mogu se koristiti u bilo kojoj fazi porođaja.
Smanjenje bolova tokom porođaja. Prvi korak
Otjerajte strah od porođaja! Glavni uzrok boli tokom porođaja je strah od porođaja. Naravno, prije porođaja i tokom porođaja, buduća majka doživljava veliku anksioznost i strah za sebe i dijete. Ako žena nema pojma šta će joj se tačno desiti tokom porođaja, koliko može trajati, kako će se promeniti njeni senzacije, gde će se nalaziti, šta doktori rade i zašto, na popis se dodaje novi strah brige. To je strah od nepoznatog – opasno psihičko stanje koje tokom porođaja može dovesti do destabilizacije nervnog sistema. Ako žena zna da je pred ozbiljnim testom, ali nema pojma šta, gde i kako će se tačno dogoditi, strah od porođaja se povećava i poprima preteće oblike.
Sa značajnim emocionalnim uzbuđenjem, koje je povezano s osjećajem straha, poremećeno je funkcioniranje nervnog sistema. Kao rezultat nervnih neuspjeha, signali koji koordiniraju radnu aktivnost stižu neravnomjerno i mogu oslabiti ili, naprotiv, naglo porasti. Zbog poremećaja nervnog regulisanja porođaja, kontrakcije postaju bolne, slabe i neproduktivne. Ponekad, u pozadini paničnog straha od porođaja, koji destabilizuje nervni sistem porodilje, razvija se brzi porođaj, bolan i traumatičan za majku i fetus.
Nivo nelagode i bola tokom kontrakcija direktno zavisi od straha i napetosti. Ako porodilja nije psihički pripremljena za porođaj i ima veliki strah, čak i u slučajevima kada porođaj protekne bez komplikacija, kontrakcije se osjećaju mnogo bolnije nego inače. To je lako objasniti: osjećaj boli direktno ovisi o omjeru različitih hormona u krvi porođajne žene. Najvažniji od njih su endorfini i adrenalin. Endorfini posjeduju, povećanje adrenalina u krvi, naprotiv, dovodi do smanjenja praga boli.
Strah od porođaja uzrokuje smanjenje proizvodnje endorfina i stimulira oslobađanje adrenalina, zbog čega se bol tijekom kontrakcija osjeća mnogo intenzivnije. Možete reći ovo: "Što strašnije, to bolnije!"
Najefikasniji način za borbu protiv straha od porođaja je priprema za porođaj. Morate razumjeti šta, gdje i kako će se dogoditi, kako ćete se osjećati i ko će vam pomoći. Ova jednostavna informacija pomoći će vam da zamislite nadolazeći proces, a porođaj više neće izgledati kao nešto nepoznato i zastrašujuće.
Smanjenje bolova tokom porođaja. Drugi korak
Pokret. Prvi i najvažniji faktor u smanjenju boli od kontrakcija je aktivno ponašanje tokom porođaja. Ovaj pojam se odnosi na slobodno ponašanje porodilje, stalno mijenjajući položaje i kretanje po odjelu, tražeći najudobniji položaj tijela.
Sami pokreti značajno smanjuju ukupni osjećaj boli zbog kontrakcija. I ne samo zato što svaka radnja odvlači pažnju. Prvo, razina boli ovisi o cirkulaciji krvi. Tokom kontrakcija, mišićna vlakna materice se kontrahuju, trošeći energiju. Glavno „energetsko gorivo“ za funkcionisanje svih ćelija u našem telu je kiseonik, a ćelije miometrijuma (mišići materice) nisu izuzetak. Kao što je poznato, kisik se nalazi u arterijskoj krvi, te stoga disanje stanica ovisi o razini i brzini arterijskog krvotoka. Kada tijelo miruje, ukupni protok krvi se smanjuje, dotok kisika u mišiće maternice se usporava i bol se povećava. Ako porodilja hoda po prostoriji ili se kreće u udobnom položaju, kao rezultat kretanja povećava se nivo krvotoka i ćelije maternice se bolje opskrbljuju kisikom. Stoga, uz aktivno ponašanje tijekom porođaja, bol od kontrakcija je mnogo slabiji nego kod stacionarnog položaja. Drugo, osjećaj boli od kontrakcija ovisi o općoj napetosti. Što se više naprežete, to će biti bolnije, i obrnuto. Tokom kontrakcije, kada se materica napne i pojave bolne senzacije, neke žene se instinktivno „smrznu“, potpuno prestanu da se kreću. Čini se da se porodilja krije od bola i od sebe same tokom kontrakcije. Međutim, tokom porođaja ovo ponašanje ne donosi olakšanje: "smrzavanje", buduća majka se nesvjesno napinje, što dovodi do naglog povećanja boli. Glavni pomoćnik u borbi protiv prekomjerne napetosti tokom kontrakcija je fizička aktivnost. Na kraju krajeva, kada smo u pokretu, naši mišići se naizmjenično naprežu i opuštaju; stoga je isključena hipertoničnost (pretjerana napetost mišića). A ako vam pokret pomaže da se opustite, to znači da smanjuje ukupnu razinu boli!
Pokreti tokom porođaja mogu biti veoma raznoliki. Ako porođaj protekne bez komplikacija, izbor vrste pokreta tijekom kontrakcija ostaje na budućoj majci. U ovom slučaju postoji samo jedno, ali vrlo važno ograničenje. Ni u jednoj fazi porođaja ne smijete praviti nagle, trzave pokrete.
Smanjenje bolova tokom porođaja. Treći korak
Pronađite udoban položaj. Tokom kontrakcija treba se ponašati slobodno, birajući najudobniji položaj tijela. Mnogo je dobro poznatih položaja koji smanjuju nelagodu tokom kontrakcija i pomažu vam da se opustite. Glavni princip po kojem porodilja bira položaj tokom porođaja je nivo udobnosti, stabilnosti i opuštenosti. Većina "porođajnih" poza koristi četiri tačke oslonca i pretežno vertikalni položaj tijela, ali postoje i "ležeće" poze. Međutim, kako bi poze pomogle, trebate mijenjati položaj tijela što je češće moguće i ne zaboravite se malo pomaknuti unutar bilo koje poze. Da biste smanjili bol tokom porođaja, možete zauzeti, na primjer, sljedeće položaje tokom kontrakcija:
- Stanite pored kreveta (umivaonik, prozorska daska, noćni ormarić), lagano razmaknite noge. Oslonite ruke na krevet, opustite leđa i stomak, kao da prenosite težinu tela na ruke i noge. Ljuljajte se s jedne strane na drugu, naprijed-nazad, prelazite s noge na nogu, ljuljajte karlicu.
- Stanite u položaj sumo rvača: noge široko razmaknute i koljena savijena, tijelo blago nagnuto naprijed, ruke oslonjene na sredinu bedara. Prebacite se s noge na nogu ili se ljuljajte s jedne strane na drugu.
- Čučnite, široko raširite noge i oslonite se na cijelo stopalo. Iza leđa treba postojati fiksni oslonac (uzglavlje, noćni ormarić, zid).
- Čučnite prema krevetu. Ruke i glava se mogu postaviti na krevet.
- Postoje takozvane partnerske poze za koje će budućoj majci trebati pomoćnik. Evo nekoliko jednostavnih i udobnih položaja za ublažavanje boli:
- Stanite licem prema partneru i omotajte ga rukama oko vrata. Prislonite gornji dio tijela uz partnera, okrenite glavu u stranu. Savijte noge u koljenima, raširite ih što je moguće šire i ljuljajte se s jedne na drugu stranu bez podizanja stopala od poda.
- Lezite na bok i zamolite partnera da sjedne pored kreveta. Savijte nogu na vrhu u kolenu i oslonite je na partnerovo rame. Pokušajte savijati i ispravljati ovu nogu (zamolite partnera da pruži blagi otpor ovoj akciji).
Nedavno su mnoga porodilišta dozvolila trudnicama da koriste fitball. Uz njegovu pomoć možete zauzeti širok izbor poza, lako mijenjati jednu u drugu, garantirati opuštanje i kontinuirano kretanje, uz uštedu energije.
Kao što vidite, aktivno ponašanje tokom porođaja ne zahtijeva posebnu fizičku obuku. Da bi se koristilo „aktivno“ ublažavanje porođajnih bolova, potrebno je samo znanje i želja porodilje da bude učesnik u porođaju, a ne pasivni pacijent.
Smanjenje bolova tokom porođaja. Četvrti korak
Pomozite si porođajnom masažom. Još jedan efikasan način za ublažavanje bolova bez lijekova tokom porođaja je masaža. Stimulacijom određenih tačaka i područja na tijelu tokom kontrakcija, buduća majka može samostalno regulisati impuls boli, smanjujući bol i opuštajući se.
Najpopularnije područje masaže kod porodilja je donji dio leđa, tačnije sakralni dio. Sakrum je fiksni spoj pršljenova u donjem dijelu leđa. U ovom području se nalazi sakralni nervni pleksus: nervni čvor koji inervira maternicu i druge karlične organe. Stimulacijom sakralnog područja (donji dio leđa u sredini), buduća majka blokira prijenos nervnih impulsa i na taj način smanjuje bol. Masaža se može raditi jednom ili dvije ruke, masirajući područje jastučićima i zglobovima prstiju, podnožje šake, podnožje dlana, unutrašnjost dlana ili ručni masažer. Pokreti tokom masaže tokom porođaja mogu biti milovanje, pritiskanje, tapšanje, štipanje, pa čak i lagano tapkanje po zahvaćenom području. Da biste spriječili pojavu iritacije na koži sakralnog područja, možete je povremeno mazati kremom ili uljem. Možete stimulirati izbočine karličnih kostiju sa strane abdomena tokom kontrakcije. Ove kosti treba tretirati na isti način kao i sakralni dio. Možete isprobati različite metode masaže tokom porođaja: stiskanje, pritiskanje i otpuštanje, maženje, štipanje. Ova metoda je svojevrsni manevar odvlačenja pažnje, prenoseći izvor boli - poput trljanja sljepoočnica tokom migrene.
Povremeno lagano poglađujte donji dio trbuha i područje fundusa maternice u polukrugu. Isti pokreti milovanja mogu se napraviti pomicanjem ruku od bočnih izbočina karličnih kostiju duž ingvinalnog nabora prema perineumu i leđima. Ovi pokreti djeluju umirujuće, pomažu vam da se opustite i poboljšate cirkulaciju krvi u području maternice.
Sljedeću verziju masaže tokom porođaja najpogodnije je koristiti dok ležite na boku ili sjedite na lopti. Pritisnite unutrašnjost dlanova o unutrašnju stranu bedara. Tokom kontrakcije pomičite ruke uz pritisak, bez podizanja dlanova - od prepona do koljena i nazad. Rekurentni nerv prolazi kroz ovo područje, inervirajući karlične organe. Masaža unutrašnje strane butine pomaže u smanjenju boli i maksimalnom opuštanju.
U partnerskom porođaju, asistent može konstantno izvoditi laganu opuštajuću masažu cijelog tijela, izbjegavajući samo grudni koš, perineum i trbuh trudnice. Dodir ruku voljene osobe smiruje buduću majku i pomaže joj da se bolje opusti.
Smanjenje bolova tokom porođaja. Korak peti
Koristite toplu vodu. Nedavno su mnoga porodilišta počela da koriste nemedikamentne lekove za ublažavanje bolova kod kontrakcija uz upotrebu vode. Za porođaje s akvaterapijom koriste se posebni rezervoari sa hidromasažom i tuševima.
U toploj vodi kontrakcije su mekše, cirkulacija se poboljšava, porodilja ima priliku da se opusti i zauzme udoban položaj tijela, a manje se umara. Voda eliminira pojavu takvih sporednih faktora neugodnosti tokom porođaja kao što su suha koža, pojačano znojenje, zimica ili osjećaj vrućine.
Nažalost, ova divna metoda ublažavanja bolova od kontrakcija ne može se uvijek koristiti. Boravak u rezervoaru za vodu tokom porođaja može se smatrati apsolutno sigurnim samo sve dok su beba i maternična šupljina zaštićeni zidom amnionske vrećice. Nakon rupture membrana nestaje i posljednja barijera između sterilne materice i nesterilne vagine. Uostalom, voda kroz vaginu može prodrijeti u šupljinu maternice i uzrokovati infekciju. Manje je ograničenja za korištenje tuša tijekom porođaja: ovu metodu će se morati napustiti samo ako liječnik porodilji preporuči mirovanje u krevetu.
Smanjenje bolova tokom porođaja. Šesti korak
Dišite pravilno. Najefikasniji način za ublažavanje porođajnih bolova su posebne tehnike disanja. Analgetski učinak disanja temelji se na hiperoksigenaciji - prezasićenosti krvi kisikom. Respiratorni centar mozga, registrirajući višak kisika u krvi porođajne žene, šalje impuls hipofizi, glavnoj hormonskoj žlijezdi tijela, odgovornoj za oslobađanje endorfina. Ove supstance, zvane hormoni zadovoljstva, regulišu prag osetljivosti na bol. Što se više endorfina oslobađa, to je veći prag boli. Zato pravilno disanje tokom kontrakcija i guranja ublažava bol ništa gore od analgetika! Tehnike disanja mogu se koristiti u bilo kojoj fazi porođaja bez ograničenja. Primjenjivi su u bilo kojem položaju tijela, podjednako efikasno pomažu kako tokom normalnog toka porođaja, tako i prilikom razvoja različitih devijacija porođaja.
Rođenje deteta je najlepši događaj u životu žene! Naravno, proces koji prethodi ovom događaju zahtijeva puno snage i strpljenja od buduće majke. Ali ne treba očekivati bol i nepodnošljivu bol od porođaja. Porođaj je posao koji se nagrađuje. A ako se žena pripremila za porođaj, zna kako da si pomogne i sa osmehom krene u porođaj, ovaj uzbudljiv događaj postaje pravi praznik. A bolu nije mjesto na odmoru!
Disanje koje ublažava bolove tokom porođaja
Na početku porođaja, kada su kontrakcije praktički bezbolne, preporučuje se korištenje “trbušnog disanja”. Na početku kontrakcije porodilja opušteno, sporo udahne kroz nos, a zatim dugo izdiše vazduh kroz usta (kao da duva u vodu). Takvo disanje tokom porođaja pomaže opuštanju, ublažava nervozno uzbuđenje i osigurava visoku zasićenost krvi kisikom, stimulirajući kontrakcije i kontrakcije koje ublažavaju bol. Do sredine prve faze porođaja, kada se kontrakcije pojačaju i postanu bolne, „disanje svijeće“ puno pomaže. To je često plitko disanje, pri čemu se kratko udahne kroz nos, a izdisaj na usta (kao da duvamo u svijeću). Kako se kontrakcije intenziviraju, disanje postaje intenzivnije, ali i dalje ostaje vrlo ubrzano. Na ovaj način treba disati samo tokom kontrakcije, a nakon što bol prestane, porodilja duboko udahne i izdiše, izravnavajući disanje i odmara se do sljedeće kontrakcije.
U trenutku potpune dilatacije grlića materice, kada kontrakcije postaju posebno duge i učestale, najefikasnije je disati poput voza. Ovo disanje je alternacija prethodnih tehnika. Na početku kontrakcije, buduća majka koristi trbušno disanje, štedeći snagu. Kako se bol pojačava, disanje se ubrzava i na vrhuncu kontrakcije postaje što intenzivnije. Zatim, kako se kontrakcija „smiruje“, žena se smiruje i ujednačava disanje.
U drugoj fazi porođaja, kada se fetus počinje kretati po porođajnom kanalu, svaku kontrakciju prati lažni nagon za defekacijom (želja za pražnjenjem crijeva). Ovaj osjećaj je uzrokovan pritiskom glave fetusa na rektum, koji se nalazi pored vagine. U ovoj fazi potrebno je izbjeći prerano guranje i opustiti se što je više moguće, pomažući bebi da siđe kroz porođajni kanal. Da biste postigli ovaj cilj, morate disati "pas" tokom kontrakcije. Ovo je često plitko disanje na usta, koje zaista podsjeća na disanje psa. Prilikom disanja "psa" dijafragma - glavni trbušni mišić - je u neprekidnom pokretu, što onemogućuje guranje. Disanje ima maksimalan efekat ublažavanja boli i opuštanja.
U potrazi za idealnom metodom ublažavanja bolova za porođaj...
Od upotrebe hloroforma i etera u medicini odavno se moralo odustati: njihovo predoziranje dovodi do nepovratnih posljedica, a prilično je teško precizno dozirati ove tvari. Dušikov oksid, ili “gas za smijeh”, također se danas rijetko koristi u akušerstvu: zapaženo je da ponovljenim udisanjem može uzrokovati respiratorni distres; Štoviše, analgetski učinak ove tvari je beznačajan. Narkotični lijekovi protiv bolova djeluju ne samo na porođajnu majku, već i na fetus; osim toga, imaju nuspojave. Čak je i najmodernija metoda - epiduralna anestezija - nesavršena: "epiduralna" remeti oslobađanje endorfina u trudnici - prirodnih hormona koji ublažavaju bol za bebu tijekom porođaja. Osim toga, tehnika zahtijeva visoko kvalifikovane anesteziologe, jer je teoretski povezana sa rizikom od ozljede kičme i infekcije likvora (cerebrospinalne tekućine). Konačno, sve vrste lijekova protiv bolova mogu imati nuspojavu na trajanje porođaja (i u smjeru ubrzanja i u smjeru usporavanja).
