S nástupom chladného počasia sa otázka izolácie a udržiavania zdravia stáva čoraz aktuálnejšou. Používajú sa palčiaky a svetre, čiapky a bundy, šály a kožuchy, no teplé oblečenie vás nie vždy zachráni ochorenia dýchacích ciest. A to všetko preto, že mráz je iný ako mráz!
Pre obyvateľov južných zemepisných šírok sú mrazy -2°C a dážď so snehom považované za skutočnú katastrofu, zatiaľ čo obyvatelia severu sú nútení žiť v podmienkach, kde teplomer väčšinu roka nevystúpi nad -20°C, a v kritických prípadoch ukazuje -55 °C. A ak pri miernom mraze človek zažije mierne nepohodlie, potom pri silnom mraze jeho telesná teplota výrazne klesne. A to sa môže stať vážnou hrozbou pre zdravie a dokonca aj život!
Nepríjemné vyhliadky na pobyt v extrémnom chlade
Najjednoduchšou a najzrozumiteľnejšou vyhliadkou na dlhodobý pobyt v chlade je podchladenie tela, ktoré ľahko spôsobuje zápalový proces. Pri prechladnutí hrdla vám hrozí bolesť hrdla a pri prechladnutí hrtana vám hrozí laryngitída. Navyše môžete prechladnúť v pľúcach a zarobiť si to nebezpečná choroba ako zápal pľúc. Takéto následky potešia málokoho, no stále sa im dá predísť, pretože zápalový proces sa nevyvinie okamžite, čiže človek má čas dostať sa do teplej miestnosti, dať si teplý kúpeľ, vypiť teplý čaj alebo potrieť telo alkohol, aby sa minimalizovali účinky hypotermie.
Existuje ďalšia, nemenej nebezpečná vyhliadka na pobyt vo veľmi silných mrazoch. V dôsledku lokálnej hypotermie dýchacieho traktu môže sa objaviť bronchospazmus alebo laryngospazmus – zúženie dýchacích ciest, čo môže mať za následok úplné zastavenie dýchania. Pre „astmatika“ sa táto situácia môže stať kritickou a vyústiť až do udusenia, ale aj pre úplné zdravý človek rovnaký účinok nemožno vylúčiť z dôvodu zúženia priesvitu dýchacích ciest.
Povedzme tiež, že existujú úplne normálne, ochranné reakcie tela na extrémny chlad, ako napríklad:
- okamžitá ochranná reakcia - vyskytuje sa pri silnom mraze, keď je pod vplyvom signálov dýchacie centrum bránica okamžite prestane fungovať a človek jednoducho nemôže vdychovať vzduch. Tento efekt sa nazýva „zastavenie výdychu“;
- naliehavá ochranná reakcia - v tomto prípade sa dýchanie úplne nezastaví, ale pod vplyvom signálov z dýchacieho centra je hĺbka inšpirácie výrazne obmedzená.
Rozprávanie jednoduchým jazykom Pri dýchaní v extrémnom chlade človek zažíva pocit nedostatku kyslíka, ktorý je sprevádzaný dýchavičnosťou. A ak mu navyše zmizne hlas, človek zažije záchvat paniky, čo vážne zhoršuje už aj tak nebezpečný stav!
Navyše podľa polárnikov, ktorí sa opakovane stretli podobné situácieČím závažnejšia je hypotermia, tým výraznejšie sú príznaky respiračnej tiesne. To znamená, že človek, ktorý odišiel z teplej miestnosti do studenej pri –20°C, má vysoká pravdepodobnosť stretnúť sa s bronchospazmom ako človek kráčajúci po ulici pri podobnej teplote aspoň 10–15 minút. Avšak aj na ceste je pravdepodobnosť „chytenia“ takéhoto apnoe pomerne vysoká. To môže byť ovplyvnené fyzickou aktivitou v chlade, napríklad potrebou ísť si zabehať. Ak sa telo zahreje a po skončení záťaže sa začne prudko ochladzovať, vznikne rovnaký efekt ako pri odchode z teplej miestnosti, ale už mimo teplého prístrešku. A ak nastane situácia, keď nie je možné vdýchnuť vzduch, človek začne panikáriť a pokusy o horúčkovité prehĺtanie vzduchu sú sprevádzané závratmi, ktoré hraničia so stratou vedomia. Keďže je človek ďaleko od domova a bez vonkajšej pomoci, jednoducho sa nedostane do teplého prístrešku!
Hlavný princíp dýchania v silnom mraze
Aby ste sa vyhli takýmto kritickým situáciám, stačí vedieť a sledovať hlavný princíp dýchanie v silnom mraze – vdychovaný vzduch by mal byť čo najteplejší! Aby ste to dosiahli, je mimoriadne dôležité dýchať nosom, aby vzduch prechádzajúci úzkymi nosovými priechodmi mal čas na zahriatie.
V praxi to však nie je také ľahké dosiahnuť, pretože pri teplotách od –25 °C a nižších sa aj pri bezvetrnom počasí nosové dutiny zúžia nie menej ako dýchacie cesty a nos prestane dýchať doslova minútu po tom, ako sa objaví v mrazivý vzduch. A ak je pálivá zimnica sprevádzaná vetrom, dýchanie nosom sa stáva úplne nemožné! V tomto prípade je človek jednoducho nútený dýchať ústami, čo nás privádza späť do už vyššie opísaného apnoe a vážneho ohrozenia života. Aby sme tomu zabránili, oboznámme sa so základnými pravidlami dýchania v takýchto extrémnych podmienkach.
8 pravidiel pre dýchanie v extrémnych mrazoch od polárneho bádateľa
1. Dýchajte pomaly a plynulo
Bez ohľadu na to, či dýchate ústami alebo nosom, mali by ste sa nadýchnuť pomaly. Čím pomalšie vzduch prúdi dýchací systém, tým lepšie zahreje. Navyše tým pomalšie oxid uhličitý opúšťa pľúca, tým lepšie prehrieva zamrznutý dýchací systém.
2. Skúste dýchať nosom
Už sme povedali, že dýchanie cez nos šetrí dýchacie cesty pred podchladením. Takéto dýchanie nie je vždy možné, ale za akýchkoľvek podmienok je potrebné pokúsiť sa aspoň raz vdýchnuť vzduch nosom, pretože každý nadýchnutý nádych nosom bude fungovať v prospech tela.
3. Dýchajte úzkym otvorom úst
Aj keď nemôžete dýchať nosom, nadýchnite sa a vydýchnite ústami, ale len správne. Nemali by ste otvárať ústa dokorán, aby ste nabrali čo najviac mrazivého vzduchu. Naopak, našpúľte pery, nechajte medzi nimi malú medzeru, alebo natiahnite pery do trubice a pritlačte jazyk na strechu úst. Samozrejme, dýchanie v tomto prípade bude nepríjemné, ale je to bezpečné pre zdravie.
4. Nevdychujte do plnej hĺbky pľúc.
Najviac veľké nebezpečenstvo pre telo - vdýchnite mrazivý vzduch do celej hĺbky pľúc. V tomto prípade bude koncentrácia studeného vzduchu zakázaná, čo znamená, že sa nemôžete vyhnúť bronchospazmu! Zároveň, ak sa mrazivý vzduch zmieša so vzduchom ohriatym na telesnú teplotu v pomere 1:2, nespôsobí to ujmu na zdraví. Preto sa snažte nerobiť hlboké nádychy. Pamätajte, že je lepšie urobiť pár malých nádychov ako jeden hlboký.
5. Žiadne trhanie alebo námaha
Malo by sa tiež povedať o fyzická aktivita v silnom mraze. akýkoľvek fyzická práca, vykonávané v takýchto extrémnych podmienkach musí byť pomalé a monotónne, či už ide o pohyb alebo fyzickú prácu. Beh alebo skákanie spôsobí, že si vaše pľúca budú žiadať veľká kvantita kyslíka a budete nútení dýchať hlbšie. Preto si pamätajte: v extrémnych mrazoch by sa nemalo behať, skákať ani iné náhle úsilie!
6. Vyhnite sa záchvatom paniky
Aj keď čelí okamžitej ochrannej reakcii tela a ťažká dýchavičnosť, pamätajte - v žiadnom prípade neprepadajte panike! Čím viac budete nervózni, tým viac vzduchu budú vaše pľúca potrebovať a tým menej teplý bude vzduch, ktorý budete vdychovať. Ale úplný pokoj udrží vaše dýchanie normálne a nezhorší jeho stav.
7. Vytvorte tepelne náročnú vrstvu
Keď premýšľate o tom, ako chrániť svoj dych v silných mrazoch, nezanedbávajte príležitosť vytvoriť umelý tepelný nárazník pomocou šatky alebo iných častí oblečenia. Stačí si spomenúť na deti, ktoré nesmeli vyjsť na ulicu bez toho, aby si predtým zakryli tvár šatkou. Vďaka takejto tepelne náročnej vrstve to nie sú pery, ktoré sa ochladzujú pri nádychu a zahrievajú pri výdychu, čo znamená, že máte zabezpečené pohodlné dýchanie a ochranu pred bronchospazmom. Mimochodom, na vytvorenie tepelnej vrstvy sa okrem šálu celkom hodí motorkárska kukla, lyžiarska maska s rozparkami alebo kukla. Hlavná vec je, že materiál je porézny a dobre prepúšťa vzduch.
Aby sme boli spravodliví, stojí za zmienku, že nie všetci lekári s týmto bodom súhlasia. Zvyk zakryť si bradu šatkou a dýchať do nej môže podľa nich vyústiť do omrzlín a chorôb. Faktom je, že pri dýchaní cez šatku sa v nej hromadí kondenzát, čo je priaznivé prostredie pre rôzne mikróby. Okrem toho môže takýto zvyk spôsobiť alergiu na chlad, pri ktorej sa pokožka začne olupovať a červenať, čo znamená, že by ste sa týmto spôsobom ochrany dýchania rozhodne nemali nechať uniesť.
8. Nedýchajte proti vetru
Treba si uvedomiť, že mráz sprevádzaný vetrom je desaťkrát horší ako mráz v úplnej pohode. Preto bez ohľadu na smer vášho pohybu za žiadnych okolností nedýchajte proti vetru! Vietor nielenže proti vašej túžbe zvýši rýchlosť nádychu, ale zmrazí vám aj pery a nos, ktoré treba udržiavať v teple, aby zohriali vzduch pri nádychu. V tomto smere vietor do chrbta nie je problém pri bočnom vetre, chráňte si ústa dlaňou položenou na rebre na fúkanej strane a ak je vietor priamo do tváre, zakloňte hlavu a „dýchajte; dole.“ V tomto prípade by ste si tiež mali chrániť ústa pred priamym prúdením vetra dlaňou v palčiakoch.
Mimochodom, existuje metóda zahrievania, ktorá vám môže pomôcť extrémne situácie. Ak to chcete urobiť, pokúste sa pomaly nasať vzduch nosom a potom štipnite pravá nosná dierka a vydychujte vzduch ľavou stranou, po častiach, s krátkymi prestávkami jednej sekundy. Podľa lekárov sa počas procesu dýchania týmto spôsobom obnovuje termoregulácia tela a človek sa postupne zahrieva. Opakujte to dychové cvičenie kým nepocítite, že ste dostatočne teplý.
Ostáva len dodať, že pri všetkej starostlivosti o dýchanie pri nízkych teplotách netreba zabúdať ani na potrebu izolácie tela, najmä krku a hrudníka. Telo sa dá ochladiť nielen zvnútra, mrazivým vzduchom prenikajúcim do pľúc, ale aj zvonku, ktorý sa dostane do najrôznejších škár, ako je zips na oblečení alebo zle zapnutý golier. Univerzálny liek V tomto ohľade je široký vlnený šál, ktorý dokonale obopína krk a okraje prilieha k hrudníku. A aby ste sa čo najviac ochránili pred prenikavým vetrom, zvážte kúpu zimnej bundy s jednodielnou kapucňou a širokým zvonom v prednej časti tváre, ktorý vás zachráni pred bočným vetrom. Ak vám do očí fúka silný vietor, ktorý spôsobuje slzenie a sťažuje pohyb, mali by ste porozmýšľať nad kúpou ochranných okuliarov. Nasledujúce tipy vám pomôžu vyrovnať sa s extrémnym chladom, a tak vás v extrémnych mrazoch udržia v zdraví alebo dokonca pri živote. Dávaj na seba pozor!
Niektorí bežci vstúpili zimný čas prestať cvičiť vonku, pretože veria, že vdychovaním studený vzduch, môžu poškodiť vaše zdravie. Tiež občas zažijú pocit ľahkosti„pálenie“ v pľúcach, ktoré sa stáva ďalším dodatočný dôvod pre obavy.
Toho sa však netreba obávať. Studený vzduch, ktorý pri zimnom behu vdychujete, vstupuje do vašich pľúc už teplý. Stáva sa to preto, že prechodom cez nosohltan, hrtan a dosiahnutím spodnej časti priedušnice sa zohreje na teplotu 36,6 stupňov Celzia a má 100% vlhkosť. Takže v podstate teplota a vlhkosť životné prostredie nezáleží.
Pocit pálenia, ktorý zažívajú bežci počas zimných behov, môže byť spôsobený dehydratáciou a následným podráždením buniek lemujúcich priedušnicu, keďže vzduch v chladnom počasí je dosť suchý a má nízku relatívnu vlhkosť.
Ak sa chcete zbaviť tohto pocitu, môžete použiť jednu z nasledujúcich metód.
Prvým je, že by ste sa mali pred behom napiť dostatočné množstvo vody, udrží to bunky priedušnice dlhšie hydratované.
Po druhé, mali by ste sa sústrediť na hlbšie a plynulejšie dýchanie, krátke, rýchle nádychy viac dráždia priedušnicu.
A do tretice – pri behaní používajte tenkú šatku, bufík alebo vreckovku, tým sa z vydýchnutej pary vytvorí vlhká a teplá vrstva a keď sa nadýchnete, vzduch bude viac zvlhčený a teplejší.
Beh v silných mrazoch
Štúdia publikovaná v Canadian Journal of Cardiology v roku 2010 zistila, že extrémne nízke teploty (pod -20 stupňov Celzia) vedú k zníženiu rýchlosti prietoku krvi u ľudí s koronárne ochorenie srdiečka. To znamená, že záťaže sú dobre tolerované normálne teploty, môže zhoršiť zdravotný stav pri vykonávaní podobnej fyzickej aktivity pri silnom prechladnutí.
Ľudia s astmou alebo jednoducho citlivými dýchacími cestami by sa mali vyhýbať dlhodobému alebo intenzívnemu cvičeniu pri nízkych teplotách, pretože to môže spôsobiť sipot, dýchavičnosť, kašeľ a v niektorých prípadoch bronchospazmus.
Netreba zabúdať ani na to, že nízke teploty môžu viesť k omrzlinám na exponovaných miestach tela, preto by ste ich mali čo najviac zakryť. Ak nie ste skúsený bežec, tak pri nízkych teplotách je lepšie beh úplne zrušiť alebo ho stráviť v posilňovni.
Na základe materiálov lokality fleetfeetcolumbus.com, uwmadscience.news.wisc.edu
Anna Sheveleva, pediatrička a matka dvoch detí, vysvetľuje, čo je suchý kašeľ, prečo sa suchý kašeľ objavuje a ako ho liečiť.
Kašeľ je jedným z najviac bežné príznaky rôzne choroby, ktoré sa vyskytujú u detí. Často sa pri opise kašľa u dieťaťa nazýva suchý alebo vlhký. Čo znamená tento popis? Suchý kašeľ je kašeľ bez tvorby spúta. Vlhký kašeľ produkuje a produkuje hlien.
Najčastejšie príčiny suchého kašľa u dieťaťa sú nasledovné:
Prechladnutie. Suchý kašeľ v dôsledku respiračných infekcií sa zvyčajne vyskytuje v prvých dňoch choroby.
Kašeľ s chorobami orgánov ENT. Zároveň steká hlien dole zadná stena hltan, receptory dráždivého kašľa.
Kašeľ pri akútnej tracheitíde je záchvatovitý, suchý, bolestivý, s „kovovým“ odtieňom a striedavo vlhký kašeľ so slabým spútom.
Tiež spoločná príčina starosťou rodičov je suchý kašeľ (alebo kašeľ) po minulá infekcia, ktorá môže trvať až 2-3 týždne po akútnej respiračnej infekcii alebo bronchitíde. Bábätko napríklad behalo, dýchalo studený vzduch a kašľalo. Dôvodom tohto kašľa je, že sliznica dýchacích ciest sa ešte úplne nezotavila z choroby a zostáva príliš citlivá na najmenšie dráždivé látky.
Niekoľko ďalších chorôb, ktoré môžu spôsobiť suchý kašeľ u dieťaťa:
- Zápal pľúc. Suchý, bolestivý kašeľ dieťaťa v prvých dňoch choroby potom vystrieda vlhký. Pneumónia je sprevádzaná dýchavičnosťou, horúčkou a celkovou nevoľnosťou.
- Cudzie telo v dýchacom trakte
- Fajčenie v prítomnosti dieťaťa
- Psychogénny kašeľ (kašeľ v dôsledku stresu)
- Choroby srdca
- Choroby zažívacie ústrojenstvo(refluxná choroba)
- Pleuréza
- Pľúcna tuberkulóza
- Nádor v oblasti hrudník
- A ďalšie
Suchý kašeľ u dieťaťa. Čo liečiť.
Na liečbu suchého kašľa u detí sú k dispozícii nasledujúce lieky:
1) Antitusiká - lieky, ktoré inhibujú centrum kašľa v mozgu alebo znižujú citlivosť receptorov dýchacieho traktu. Lieky z tejto skupiny sa užívajú len podľa predpisu lekára pri ochoreniach, ako je čierny kašeľ a zápal pohrudnice.
2) Expektoranciá (expektoráty) a mukolytiká – lieky, ktoré zosilňujú kašeľ, podporujú skvapalňovanie a vylučovanie spúta. Nie sú predpísané na suchý kašeľ.
3) Bronchodilatanciá – užívajú sa pri kašli sprevádzanom bronchospazmom, ako napr bronchiálna astma, obštrukčná bronchitída.
Lieky na liečbu kašľa sa predpisujú v kombinácii s inými liekmi, ktoré pôsobia na príčinu ochorenia. Je dôležité poznamenať, že tento alebo ten liek by mal predpisovať lekár po vyšetrení dieťaťa. Na zmiernenie stavu dieťaťa pred príchodom lekára mu poskytnite prostriedky „ upokojujúce hrdlo» — teplý nápoj; Starším deťom možno podávať aj pastilky na rozpustenie v ústach.
) požiadal o radu, ako bezpečne dýchať vonkajší vzduch pri extrémne nízkych teplotách. No, ja... vôbec neviem stručne písať. Teda, môžem, ale vyžaduje si to nadľudské úsilie >:3
V dôsledku toho som svoje myšlienky rozšíril po celom strome a vznikol z toho veľký text, v ktorom som sa snažil zhrnúť svoje poznatky o táto záležitosť a vaše skromné skúsenosti v zrozumiteľnej a zrozumiteľnej forme.
Takže pri dýchaní vzduchu s extrémne nízkou teplotou ľudské telo trpí hlavne touto extrémne nízkou teplotou, teda jednoducho sa ochladzuje. Ľahký mráz človek znesie viac-menej primerane ako obvykle. No pri dýchaní vzduchu, ktorého teplota je pod -20 stupňov Celzia, nastupujú veľmi špecifické javy.
Prvou, najjednoduchšou a najzrozumiteľnejšou perspektívou je prechladenie dýchacích ciest mrazivým vzduchom, čím sa vyvolá zápalová reakcia. Ak dostanete nádchu v hrdle, dostanete angínu, ak dostanete nádchu v hrtane, dostanete laryngitídu. Ak nemáte špeciálne šťastie, môžete prechladnúť a dostať zápal pľúc. To všetko je prinajmenšom nepríjemné, ale je tu jedno „plus“: tieto účinky sa objavia po určitom čase. To znamená, že človek prehltol veľmi studený vzduch, ale dostal sa do miestnosti, kde po určitom počte hodín ochorel. Tu je výhoda, že je tu časová rezerva a možnosť urobiť nejaké preventívne opatrenia.
Existuje však aj iná neiluzórna perspektíva malých kožušinových zvierat, ktoré dýchajú veľmi, veľmi studený vzduch. V dôsledku lokálneho ochladenia sa môže objaviť „kŕč“: zúženie dýchacích ciest až do zastavenia dýchania v dôsledku laryngospazmu a/alebo bronchospazmu. Ak je človek astmatik, prirodzene sa zvyšuje šanca na zadusenie, no aj úplne zdravý človek má šancu zažiť rovnaký efekt jednoducho kvôli zúženiu dýchacích ciest.
Okrem toho neexistujú ani patologické, ale celkom normálne „ochranné“ poruchy dýchania pri vdychovaní studeného vzduchu vo forme:
a) okamžite obranná reakcia telo - v silnom mraze sa v priebehu niekoľkých sekúnd dýchanie jednoducho úplne zastaví pod vplyvom receptorových signálov z nasolabiálneho trojuholníka. Exspiračná zástava dýchania - nikde nie je nič poškodené, lúmen dýchacieho traktu je otvorený a voľný, ale bránica prestane „dýchať pľúca“ a poslúcha signály z dýchacieho centra. To znamená, že človek sa jednoducho nemôže nadýchnuť a to je všetko.
b) urgentná ochranná reakcia – v priebehu niekoľkých minút dôjde k prudkému obmedzeniu hĺbky nádychu a vylúčeniu častí alveol z dýchania a výmeny plynov, ktoré sú obzvlášť chladené. Osoba vo všeobecnosti dýcha, ale oveľa menej efektívne.
A keď jednoduchými slovami- pri dýchaní mrazivého vzduchu extrémne nízkych teplôt sa dostavuje pocit nedostatku kyslíka a dýchavičnosť, sťažené dýchanie až úplné zastavenie a nemožnosť nadýchnuť sa. A hlas samozrejme zmizne.
To všetko navyše spôsobuje miernu panickú reakciu: ak niekto videl, ako astmatici panikária, keď majú ťažkosti s dýchaním, viete, čo tým myslím. Takže astmatici sú na niečo také aspoň psychicky pripravení, vedia, že sa to môže stať, hoci sa toho boja. A tu, na pozadí úplnej pohody u zdravého človeka, je to ešte horšie.
Takéto účinky respiračnej tiesne sú tým výraznejšie, čím závažnejšia je hypotermia dýchacieho traktu. To znamená, že po opustení teplej miestnosti a hlbokom nádychu -20 je pravdepodobnosť chytenia takéhoto apnoe mnohonásobne vyššia ako po 15-minútovej prechádzke v rovnakom prechladnutí. Ale aj na ceste zostáva pravdepodobnosť. A pri nižších teplotách vdychovaného vzduchu sa práve táto pravdepodobnosť len zvyšuje: čím nižšia je teplota vzduchu, tým výraznejšie sa ochladzuje dýchací trakt pri inhalácii. Ak cesta zahŕňa fyzickú aktivitu, táto pravdepodobnosť sa tiež zvyšuje. Musel som si ísť napríklad zabehať alebo vyliezť na svah, telo sa zahrialo a potom sa záťaž skončila a telo sa prestalo zahrievať a začalo sa prudšie ochladzovať v porovnaní s monotónnou fyzickou aktivitou. Deje sa to za pár minút prudký pokles teploty dýchacích ciest, ktoré sa už zvnútra neohrievajú. To znamená, že opäť rovnaký efekt, ako keď vyjde von z izby do chladu, ale len bez teplej miestnosti v pešej vzdialenosti. A ak je úplne nemožné dýchať, začne slabosť, závraty a panika a napríklad najbližšie bývanie je vzdialené 500 metrov a v blízkosti nie je nikto - môžete to ľahko „nestihnúť“. A potom je to všetko...
Princíp ochrany proti takýmto trikom s dýchaním je jednoduchý: vdychovaný vzduch by nemal byť studený, ale mal by byť čo najteplejší. Čím je teplejšie, tým menej problémov dôjde pri dýchaní (mierna dýchavičnosť bude takmer 100%, ale nie je smrteľná). Preto prvou a najobľúbenejšou radou vo všetkých športových príručkách je „dýchať nosom“. Módni sprievodcovia pre bežcov, lyžiarov a turistov sa však spravidla obmedzujú na túto radu: dýchajte nosom, nie ústami - a všetko bude v poriadku.
Na prvý pohľad je to celkom logické: nosové priechody sú úzke, kontaktná plocha so sliznicou je veľká, vzduch prechádzajúci nosom sa zvlhčuje a ohrieva oveľa lepšie.
Po prvé, pri teplotách vzduchu pod -20 stupňov, dokonca aj v pokojnom počasí, sa nosové dutiny nezužujú horšie ako iné dýchacie cesty. Napríklad vulgárne opuchnú a opuchnú z návalu sekrécie krvi a hlienu. A keďže sú spočiatku oveľa užšie, ich lúmen je blokovaný oveľa rýchlejšie a spoľahlivejšie. Líši sa to od človeka k človeku, ale môj nos sa začne škvŕkať a prestane dýchať už po desiatich nádychoch nosom v silnom chlade. Potom, asi po pätnástich minútach, stratím dych, ale to sa stane neskôr.
A po druhé, predstavte si, či je tam aj vietor, ktorý urýchľuje zamrznutie nosa?
Sú však aj ľudia, ktorých nosová priehradka a nos dovnútra normálnych podmienkach veľmi dobre nedýcha.
Rada „dýchať nosom“ často jednoducho nefunguje. Človek neochotne začne dýchať ústami, stále sa u neho prejaví apnoe a koniec je trochu predvídateľný...
Preto existuje niekoľko jednoduchých fyziologické princípy ako dýchať v extrémnych mrazoch:
Prvé pravidlo klubu- bez ohľadu na to, ako dýchate (nosom alebo ústami) - dýchajte čo najpomalšie a najhladšie. Čím pomalšie sa vzduch pri inhalácii pohybuje dýchacími cestami, tým lepšie sa v každom prípade zohrieva. Čím pomalšie to ide pri výdychu, tým lepšie zohreje všetko, čo pri nádychu zamrzlo. Teda plynulý pomalý nádych – plynulý pomalý výdych.
Druhé pravidlo klubu - snažte sa čo najviac dýchať nosom a nie ústami. O tom už bola reč. Tu každý ďalší nádych, ktorý urobíte nosom, pracuje za vás.
Tretie pravidlo klubu- ak stále musíte dýchať ústami, potom tie isté ústa by ste nemali otvárať na celú šírku, ale mali by ste dýchať cez čo najužšiu štrbinu sotva pootvorených pier. Ešte lepšie je natiahnuť pery do trubice a zdvihnúť jazyk k stropu úst. Áno, hrnček bude úžasný a ak sa pokúsite, zvuk bude pripomínať Dartha Vadera. Ale je oveľa jednoduchšie a bezpečnejšie dýchať týmto spôsobom. Myslím, že fyziku javu nie je potrebné vysvetľovať, viete si predstaviť prečo?
Štvrté pravidlo klubu - Nemali by ste sa nadýchnuť do plnej hĺbky svojich hrdinských pľúc. Ak si úplne naplníte pľúca vzduchom s teplotou mínus 30, tak máte problémy. A ak sa studený vzduch v pľúcach zmieša 1 ku 2 so vzduchom telesnej teploty, potom je všetko oveľa pozitívnejšie. Preto nie je potrebné hlboké dýchanie. Normálne plytké dýchanie, na ktoré ste zvyknutí. Dva skromné stredné nádychy sú lepšie ako jeden veľký s pohybom ramien od seba.
Samozrejme tieto jednoduché pravidlá uvaliť obmedzenia na vašu činnosť. menovite: snažte sa nebehať, skákať, nehádzať závažia ani nevyvíjať iné trhavé úsilie! Všetky cvičiť stres by mala byť monotónna. Ostrý beh a skok povedú k tomu, že proti svojej vôli začnete často dýchať – teda rýchlo aj zhlboka sa nadýchnuť. Čo okamžite zvýši pravdepodobnosť stretnutia s kordybovitým plížením rýchleho postupu Kirdetov.
Druhé čisto psychologické obmedzenie je v súlade s hlavnou radou stopárovho sprievodcu po galaxii: nech sa deje čokoľvek, neprepadajte panike!. Čím viac zostanete pokojní, tým lepšie budete dýchať, pričom všetky ostatné veci budú rovnaké. Čím ste nervóznejší, tým menej efektívne ohrievate vdychovaný vzduch.
Takto to v skratke vyzerá, keď dýchate „holú tvár v mraze“.
Existujú aj ďalšie technické spôsoby, ktoré vám uľahčia život: môžete zvýšiť svoj vlastný komfort vytvorením umelého vyrovnávacieho tepelného akumulátora, ktorý bude chladiť, ohrievať vdychovaný vzduch a ohrievať, pričom teplo vydychovaného vzduchu uchováva na ďalšie obdobie. inhalácia. Znie to zložito, ale všetci túto techniku poznáte. Pamätajte: deti zabalené v šatke až po oči a dýchajú cez ňu. Nie nos a pery sa pri nádychu ochladzujú a pri výdychu zase zahrievajú, ale šatka. Preto sa zvýši pohodlie a zníži sa vyhliadka na zdravotné problémy.
Princíp je jednoduchý a univerzálny. Tepelne náročnejšia vrstva medzi nosom a ústami vonkajšie prostredie vytvoríte – tým lepšie. Len priestor teplého vzduchu medzi ústami a nosom a vonkajším vzduchom, z ktorého môžete vdychovať. Alebo porézny materiál (napríklad vlnený šál), ktorý bude fungovať na rovnakom princípe. Poslúžia kukly, lyžiarske masky s otvormi na oči, alebo aj motocyklové kukly. Ak nič také neexistuje, prinajhoršom sa môžete zabaliť šatkou alebo akoukoľvek látkou. Materiály a možnosti pre podobné produkty - kočiar a malý vozík.
Na Antarktíde používam bežnú hebišskú služobnú kuklu s otvorom pre ústa a oddelenými otvormi pre každé oko. Dostali sme čisté flísové kukly s jedným oválnym otvorom na oči hrôzostrašnej fialovej farby, ale ja ich ignorujem: svrbí ma pod nimi hlava z tohto syntetického materiálu, žiaľ.
Áno, pri použití takých „masiek“, ktoré úplne zakrývajú dýchacie cesty, bude na vonkajšej strane ľad. Ale musíte uznať, že je lepšie, ak nám cencúľ narastie na maske ako na vlastnom nose ;)
Pár slov o vetre, pretože mráz s vetrom je oveľa horší ako len mráz. Nekŕmte yaogai, dýchajte proti vetru! Za žiadnych okolností. Vietor v tvári zvýši rýchlosť vdychovania proti vašej vôli. A zmrazí vám aj tvár, teda nos a pery, ktoré musia byť teplé, aby zohriali vdychovaný vzduch.
Ak je vietor v chrbte, potom je všetko v poriadku.
Ak je vietor z boku, výborne pomáha dlaň vo vetruodolnej rukavici, pritlačená na lícnu kosť zo strany vetra. Takto pravidelne chodím mesiace s dlaňou smerujúcou k odtoku.
Ak je vietor v tvári a nemôžete sa otočiť, potom zakloňte hlavu a dýchajte častejšie, bude to jednoduchšie. Situáciu uľahčí aj dlaň umiestnená s clonou pred nosom a ústami, pričom všetky ostatné veci sú rovnaké.
No, ako posledná rada - nezanedbávajte bežnú izoláciu tela, najmä izoláciu hrudníka a krku. Pretože dýchacie cesty sa dajú ochladzovať nielen zvnútra vdychovaným vzduchom, ale aj zvonku cez škáry, rozopnutý golier, alebo povedzme zips oblečenia, ktorý nehreje a dá sa prefúknuť vetrom. To platí najmä pre krk. Okolo hrdla by preto mala byť šatka a mala by byť dobrá, priliehavá a teplá.
Tým pádom som tu v podmienkach kolísania mrazov -10...-25, komplikovaných silný vietor 10...30m/s, používam nasledovnú súpravu: služobná bavlnená kukla, na kuklu na krku preložená napoly preložená fleecová šatka, na hlave obyčajný klobúk na kuklu. Plus okuliare proti vetru navrch. A tesne nad ňou je kapucňa overalu so širokým lemom pokrývajúcim celú tvár od brady až po čelo, ktorá pôsobí ako vonkajšia „podmienečne odolná“ vrstva.
P.S. Ak existujú nejaké dodatky, objasnenia, osobná skúsenosť a ďalšie múdre myšlienky- píšte do komentárov ;)
P.P.S. Na CDPV sú Haswellove ostrovy (vpravo a ďalej) a Fulmar (vľavo a bližšie).
Na fotku sa dá kliknúť ako obvykle ;)
Teraz je leto, ale kým sa nenazdáme, do nášho regiónu opäť zavíta studená zima. Ako chrániť naše deti pred chorobami spojenými s podchladením dýchacích ciest, priedušiek a pľúc?
Nie je žiadnym tajomstvom, že po -20, -25 stupňoch je lepšie nepúšťať deti (a dojčatá aj pri -15) von, aby sa nenadýchli studeného vzduchu a nespadli s horúčkou z ARVI alebo ešte horšie so zápalom pľúc.
Vplyv chladu na ľudský organizmus
Nízke teploty sa veľmi rýchlo stávajú životu nebezpečné pre ľudí, najmä telesne slabých (deti, ženy, starí ľudia, unavení, chorí ľudia). Fyziologická adaptácia na chlad sa u ľudí nevyskytuje. prečo? Moderná veda domnieva sa, že spomedzi klimatických faktorov spôsobuje chlad najväčšie nepohodlie. Vedci dokázali, že prispôsobenie sa nízke teploty postihuje takmer všetky systémy ľudského tela a dlhodobé vystavenie chladnému prostrediu vedie k všeobecné porušenia v organizme. Chronické ochladzovanie organizmu znižuje odolnosť voči infekčným chorobám Škodia najmä prudké výkyvy (pokles) teplôt, ktorým sa telo nie vždy stihne prispôsobiť. Človek by sa nemal chladu prispôsobovať, ale chrániť sa pred ním. Je nemožné prispôsobiť sa chladu- hovoria vedci Všetky reči o povzbudzujúcom účinku mrazu sú nezmysly. Táto teplota vás povzbudí až do momentu, keď vaše telo začne strácať teplo. Nasleduje boj proti chladu.
Je tu ešte jeden faktor, ktorý má na ľudský organizmus rovnako negatívny vplyv ako chlad. toto - nízka vlhkosť vzduchu v zime. Počas silných mrazov je obsah vlhkosti v atmosfére ešte nižší ako vo vzduchu púští, pretože počas silných mrazov vlhkosť zamrzne. Suchý vzduch sa stáva stálym environmentálnym faktorom. Studený, suchý vzduch zhoršuje podmienky výmeny plynov v pľúcach.
Zvlhčovanie vdychovaného vzduchu sa tiež vyskytuje hlavne v nosovej dutine v dôsledku jej nasýtenia vlhkosťou pokrývajúcou sliznicu. Suchosť mrazivého vzduchu spôsobuje dehydratáciu slizničnej vrstvy dýchacích ciest, čo znižuje funkčnú aktivitu epitelu priedušnice a priedušiek, ako aj dýchacieho povrchu alveol. Tento faktor postihuje najmä ľudí trpiacich astmou.
Astma
Astma je ochorenie s mnohými formami, najviac však astmatikov zlý pocit vyskytuje sa v chladnom počasí. Dôvodom, prečo sa astmatikom pri vdychovaní studeného vzduchu zhorší, je precitlivenosť horných dýchacích ciest, nie alergia na chlad. Vdychovanie studeného vzduchu vedie k vysychaniu povrchu dýchacích ciest a ich následnému zúženiu (bronchospazmus). Vo veľmi chladnom počasí môže byť ťažké dýchať nosom. Vdychovanie vzduchu astmatikom ústami vedie k ďalšiemu zúženiu dýchacích ciest, pretože vzduch sa nestihne zahriať.
A teraz o tepelných stratách tela. Strata tepla vyparovaním z vlhkého povrchu pľúc v chladnom období je 42 percent všetkých telesných tepelných strát v dôsledku vyparovania. (Je známe, že na odparenie 1 ml vody je potrebných 2,4 kJ).
Dá sa nejako prispôsobiť mrazu? Aby ste to dosiahli, musíte sa najprv naučiť správne dýchať - nie veľmi hlboko a rytmicky, aby sa vdychovaný vzduch stihol zahriať. Rada nie je taká jednoduchá, ako sa zdá. Napríklad polárnici najviac trpia zápalom pľúc spôsobeným ochladzovaním dýchacieho systému. Základnou metódou ochrany pred studeným vzduchom je ochrana dýchania.
Ruskí vedci prišli na to, ako dýchať teplý vzduch v miestnosti v extrémnom chlade.
V roku 2007 inovatívny podnik Second Breath TM, súčasť skupiny podnikov Thermal Systems, začal s výrobou nového produktu - tepelnej masky. Vedecky povedané, je to tak prístroj pre nezávislú tepelnú pohodu ľudského tela. Vyvinul ho inžinier z Čeľabinska Igor Mineev. Zariadenie je plne prispôsobené ľudskému telu a poskytuje vyváženú výmenu tepla pri širokej škále pohybových aktivít.
Tepelná maskaúplne eliminuje kontakt dýchacích orgánov s chladným prostredím a vytvára a osobná mikroklíma teplej miestnosti. To rozširuje možnosti obrovského počtu ľudí, ktorých aktivity zahŕňajú pobyt vonku v extrémnych teplotách. Počas predbežných testov počas niekoľkých rokov fungovali stovky malých zariadení (s hmotnosťou 30 gramov) bezchybne pre ľudí rôzne špeciality a vekom, spoľahlivo zaisťuje za každého nepriaznivého počasia nielen pohodlný a priaznivý tepelný stav celého tela, ale aj normálnu výkonnosť a ochranu pred prechladnutím.
Tepelné masky sú obľúbené medzi športovcami, robotníkmi, stavebnými robotníkmi, plynármi, deťmi a ich rodičmi počas zimných prechádzok.
Termo masky teraz nájdete v obchodoch po celej krajine. Ide najmä o športové predajne, alergikov, zdravotnú starostlivosť a detské predajne.
