Országos elsősegélynyújtó készlet
Az ország elsősegélynyújtó készletének tartalmaznia kell láz- és fájdalomcsillapítót gyermekeknek, allergia elleni gyógyszereket, külső antiszeptikumokat (brilliáns, hidrogén-peroxid), Aktív szén, érszűkítő cseppek orrhoz, valamint kötszer, ragtapasz, vatta és hőmérő.
A tinédzserek nagyon aktívak: szorgalmasan tanulnak, tanórán kívüli foglalkozásokon vesznek részt, sportolnak, érdeklődnek a kreativitás iránt, kommunikálnak a barátokkal, filmeket néznek... A testi-lelki megterhelés után elköltött energia helyreállításához a szervezetnek alvásra van szüksége.
Az alváshiány gyorsan befolyásolja a tinédzser állapotát: gyorsan elfárad, letargikussá, figyelmetlenné és ingerlékenysé válik. Tanulmányi teljesítménye romlik, kommunikációs nehézségek jelentkeznek, korábbi hobbijai iránti érdeklődés megszűnik.
Ezért helyes mód a tizenévesek alvása nagyon fontos.
Mikor kell egy tinédzsernek lefeküdni?
Napi szükséglet az alvási idő körülbelül 9 óra a 10-14 éves serdülőknél és 8 óra a 14-18 éves serdülőknél. Ha mentális és testmozgás napi meghaladja a normát, az alvási idő 10 órára növelhető.
Ezen mutatók alapján elkészítheti a megfelelő alvási ütemtervet a tinédzserek számára.
Mikor kell egy tinédzsernek lefeküdni? Ha reggel 7:00-kor kell felébrednie, akkor legkésőbb 22:00-23:00-ig kell elaludnia. Ne add fel rövid távon szundikál– mindössze 1 óra (például 15.00-16.00) segít pótolni az éjszakai alváshiányt, helyreállítani az elsőre elköltött erőt fél nap.
A tinédzserek éjszakai baglyok és korán kelők
A „pacsirta” és a „bagoly” az emberi bioritmus gyakori típusai. A „pacsikák” könnyen felébrednek reggel, aktívak a nap első felében, és éjfél előtt elalszanak. A baglyok nehezen ébrednek fel reggel. Tevékenységük csúcspontja a délutáni órákban, az elalvás éjfél után következik be.
A legtöbb ember korán kel – gyakori a korán kelés és a korai elalvás. az emberi testre. Azok, akik „éjszakai baglyoknak” nevezik magukat, valószínűleg egyszerűen hozzászoktak ehhez az életmódhoz.
A tinédzserek különösen bűnösek ebben. Napi beosztásukat nem csak az iskolai feladatok, hanem a barátokkal való kommunikáció, a játékok, a séták és a hobbik is lefoglalják. Nappal idejük hiányában a tinédzserek munkájuk egy részét estére és éjszakára teszik át. A szervezet fokozatosan hozzászokik a késői elalváshoz, de megjelenik a korai ébredés problémája.
Mi a teendő, ha a tinédzser későn fekszik le?
A szülők gyakran találnak rá tinédzserekre, akik jóval éjfél után olvasnak könyveket, okostelefonokat vagy számítógépeket. Nincs idő kompenzálni az alváshiányt – korán reggel kell felkelni az iskolába.
Mit tegyenek a szülők, ha tinédzserük későn fekszik le?
- Magyarázd el egy tinédzser számára a jó éjszakai alvás fontossága – az iskolai teljesítmény javítása érdekében, sporteredmények, kreatív eredmények;
- Csökkentse a napi terhelést vagy helyesen osztja el az iskolai és az iskolán kívüli tevékenységeket a nap folyamán, hogy a tinédzsernek ne kelljen egyes tevékenységeit éjszakára áthelyeznie;
- Határ számítógépes játékok, szörfözés az interneten, filmnézés, zenehallgatás;
- Kizárás energiaitalok (beleértve a kólát), erős kávé és tea éjszaka;
- Bátorítani rövid napközbeni alvás és időszerű (legkésőbb 23.00 óráig) éjszakai elalvás;
- Elkerül hosszú alvás hétvégén.
Az alváshiányt világszerte „közegészségügyi járványként” ismerik el. Hiszen az egészségügyi kockázatok jelentősek lehetnek: az alváshiány memóriazavarokhoz, súlygyarapodáshoz, vagy éppen gyengeségérzethez, letargiához vezethet. A gyermek alvása különösen fontos téma, amelyre a szülők maximális figyelmet fordítanak. Éppen ezért a szülőknek érdemes meghallgatniuk e terület szakértőinek tanácsait, akik pontosan tudják, mennyit kell aludnia egy gyermeknek.
Belenevelni a gyermekedbe egészséges szokás Benne aludni fiatal korban Az egészségét veszélyeztető számos kockázat elkerülése érdekében alaposan tekintse át az American Academy of Sleep Medicine ajánlásait, amelyeket először a Journal of Clinical Sleep Medicine című folyóiratban tettek közzé.
Ezek az ajánlások a segítségnyújtáshoz szükségesek optimális egészség gyermekek (0-12 éves korig) és serdülők (13-18 éves korig). Végül is abban a kérdésben, hogy mennyit kell aludnia egy gyermeknek, osztás korcsoportok a legfontosabb kritérium.
Egy 13 fős alvásszakértőből álló csoport 864-et vizsgált meg annak meghatározására, hogy mennyit kell aludnia egy gyermeknek tudományos kutatás az alvás időtartama és a gyermekek egészségi állapota közötti kapcsolatról. Ezután arra a következtetésre jutottak, hogy azok a gyerekek, akik rendszeresen alszanak az ajánlott mennyiségben, figyelmesebbek és nagyobb valószínűséggel aludtak jó hangulat, van jó emlékés viselkedés, fokozott tanulási képesség, érzelmileg stabil és pozitív. Ráadásul a kutatók azt is megállapították Nem elegendő mennyiségben alváshoz kapcsolódik megnövekedett kockázat balesetek, problémák vérnyomás, az elhízásra való hajlam és diabetes mellitus. A tinédzserek esetében pedig az alváshiány depresszióhoz, önkárosítóhoz és akár öngyilkossági gondolatokhoz is vezethet.
A legtöbben nem alszunk eleget munkával teli életünk miatt, de sokkal fontosabb, hogy mindent megteszünk annak érdekében, hogy a kritikus éveiben járó gyermekek korai fejlesztés, eleget aludtam. Ha tudja, mennyit kell aludnia a babának, hozzon létre mindent a szükséges feltételeket támogatására egészséges képélet. Fokozatosan hozzászoktathatja gyermekét az alvási ütemezéshez, talán még akkor is, ha először ezt teszi.
Az Amerikai Alvógyógyászati Akadémia ajánlásai arra vonatkozóan, hogy mennyit kell aludnia egy gyermeknek:
- 4-12 hónapos csecsemők: napi 12-16 óra (beleértve az alvást is)
- 2 év alatti gyermekek: napi 11-14 óra (beleértve az alvást is)
- 3-5 éves gyermekek: napi 10-13 óra (beleértve az alvást is)
- 12 év alatti gyermekek: napi 9-12 óra
- 13-18 éves tinédzserek: napi 8-10 óra
És ne feledje, hogy az ajánlott alvási időtartam túllépése is hatással lehet Negatív befolyás gyermeke egészsége érdekében. A túlalvás depresszióhoz, memóriazavarokhoz, figyelemproblémákhoz, súlyproblémákhoz stb.
Egy hónappal az első évforduló előtt a gyermek nagyon gyorsan fejlődik, új készségeket sajátít el, aktívan mozog, és sokféle érzelmet mutat.
Egy kis test teljes felépüléséhez az alvásnak most nagy jelentősége van. Fontos, hogy a baba megfelelően pihenjen, hogy készen álljon az új eredményekre és felfedezésekre.
Mennyit kell aludnia egy gyereknek 11 hónaposan, hogy elég ereje legyen mindenhez?
Mennyi alvásra van szüksége egy babának ebben a korban?
Tehát az első év fordulója az aktív változások időszaka a gyermek életében. Mennyit alszik napközben egy 11 hónapos baba?
A legtöbb gyermeknek körülbelül 3 órát kell aludnia a nap folyamán (legalább 2). Azonban minden gyermek egyéni, és először is meg kell nézni általános állapot baba:
- Ha véleménye szerint körülbelül egy órát nem alszik eleget, ugyanakkor vidámnak, aktívnak és egészségesnek tűnik, nincs ok az aggodalomra;
- Ugyanez vonatkozik a fordított helyzetre, amikor a csúszka egy kicsit többet alszik. Talán az idegrendszerének éppen ennyi időre van szüksége, hogy helyreálljon.
- De ha egy gyermek 11 hónapos korában sokat alszik napközben, letargikusnak, inaktívnak tűnik, akkor jobban meg kell őt néznie. Valószínűleg a babát meg kell mutatni az orvosnak.
Összességében egy ilyen korú gyermeknek átlagosan napi 12-15 órát kell pihennie. Innen könnyen kiszámolható, hogy egy 11 hónapos gyerek mennyit alszik éjszaka: 10-12 óráig.
És persze nézd meg a baba állapotát. Ha kicsit többet alszik ill éjszaka kevesebb, de jól érzi magát – ez az ő egyéni normája.
Nehéz szakasz
11 hónapos korában a babának számos új oka van a zavart alvásra, bár bélkólika a múlté, és a fogak már nem okoznak annyi gondot.
Bár sok szülő ebben a korban veszi észre, hogy a nehézségek mind a nappali, mind az éjszakai alvással kezdődnek. Miért kezdett hirtelen rosszul aludni egy gyerek 11 hónapos korában? Mi akadályozhatja meg?
- Új képességek;
A gyermek megtanult kúszni, felállni, támasz mellett járni (és néhány gyerek már megtette az első önálló lépéseit. Olvassa el a cikket Mikor kezd el járni a gyerek?>>>).
Most már megérti, mennyi lehetőséget nyitnak meg előtte ezek a képességek. Ezért arra törekszik, hogy folyamatosan gyakorolja őket, beleértve az alvásra szánt időt is.
Emlékezik! Ez természetes folyamat, amire fel kell készülni. Fontos, hogy a lehető legtöbb lehetőséget adjunk neki új készségek gyakorlására, amíg ébren van.
- Sok csecsemő 11 hónapos korában kezdi át az átmenetet két alvásról egyre. Ez az időszak hosszú, körülbelül másfél évvel fog véget érni (olvasd el a Váltás egy nappali alvásra >>> című cikket);
De már most a baba jeleit mutathatja, hogy készen áll a nappali alvások számának csökkentésére.
Ha a gyermek 11 hónapos:
- rosszul alszik (különösen a második alvás során);
- később kezdett lefeküdni egy nappali alvásra;
- képes aktívan ébren maradni körülbelül 5 órán keresztül, anélkül, hogy a fáradtság jeleit mutatná,
akkor érdemes elgondolkodni azon, hogy a nap folyamán két alvás valószínűleg túl sok neki. És kezdj el fokozatos átmenetet egy álom felé.
- Most, hogy a baba attól tart, hogy elveszíti az anyját, annak hátterében, hogy önmagától különálló személyként él. A gyerek állandóan attól fél, hogy esetleg elmész valahova;
Ha rendszeresen elment titokban, ez szorongáshoz vezethet álmai során. A gyermek gyakran felébred, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Ön a közelben van, és nem ment sehova.
- A kommunikáció hiánya és az anyával való tapintható érintkezés ebben a háttérben szintén alvászavarokhoz vezethet.
Ezért annyira fontos, hogy ébren a babára minél jobban odafigyeljünk, gyakrabban ölelgessük, simogatjuk, beszélgessünk vele.
Hogyan javítható az alvás?
És most - néhány szó arról, hogyan lehet elaludni egy babát 11 hónapos korában. Ha most rosszul alszik, először is követnie kell a rutin pillanatait:
- Mennyi ideig tart?
- Ez az optimális lefekvés ideje a babának?
- Ha szükséges, a lefekvés időpontját oldalra kell tolni (kicsivel később vagy kicsit korábban fektetni. Ezzel kapcsolatban olvassa el a Mikor fektesse le gyermekét?>>> című cikket);
- Mikor ébred fel reggel?
- Alszik eleget éjszaka?
- Mennyit pihen napközben?
- Eléggé ébren van az alvások között? Talán egyszerűen nem fárad el köztük, mert vagy túl gyakran fektetik le, vagy nem elég aktív fizikailag;
- Nézze meg, mennyi idő telik el a második napközbeni alvástól az esti lefekvésig. Ha a baba este 6 órakor felébredt, akkor egyszerűen lehetetlen lesz 8-kor lefeküdni.
Állítsd össze az időintervallumokat, biztosítva a megfelelő légkört az alváshoz (csend, sötétség, kényelem), és igyekezz ne túlingerelni a babát közvetlenül lefekvés előtt. Kell neki egy kis idő, hogy megnyugodjon.
Mit tehetsz még, hogy a babád 11 hónaposan aludjon?
- Ne fáradjon túl. Az a gyermek, aki a szükségesnél több energiát költött, nem tud időben elaludni és nyugodtan elaludni (erről a kérdésről lásd A gyermek aludni akar, de nem tud elaludni >>> című cikket);
- Ügyeljen arra, hogy a gyermek jól érezze magát (nem hideg, nem meleg, nem vakítja el a fény vagy a hangos zaj);
- Nyugtassa meg gyermekét, ha túl izgatott. Váltani csendes tevékenységek(könyveket olvasni, masszázs), kisállat, altatódalt énekelni;
- Ha még nem vezetted be az alvásrituálékat, mindenképpen tedd meg! Ugyanazon cselekvések folyamatosan ismétlődő sorozata segít a kis testnek megérteni, mi következik ezután, és előre felkészülni az alvásra;
- Próbálj meg a lehető legtöbb figyelmet fordítani a babára a nap folyamán, és ne hagyd figyelmen kívül a tapintható érintkezést. Különben mindez nem lesz elég neki éjszaka;
- Szabályozza a nappali és éjszakai alvás mennyiségét.
Fontos! Ha napi norma megfigyelhető, de a gyerek sokat alszik napközben, ez az éjszakai pihenés rovására történik.
Este nem tudod időben lefeküdni a babádat. Reggel pedig, ha felébreszted, nem lesz kipihent, az egész nap nyavalygásban, nyafogásban telik.
A 6 hónapos és 4 éves kor közötti gyermekek alvásáról szóló tanfolyamon információkat talál arról, hogyan kell helyesen felépíteni az álomritmusokat, létrehozni a helyes hozzáállás elalváskor, valamint arra, hogyan tanítsuk meg a gyermeket szoptatás nélkül elaludni és aludni, éjszakai ébredések és utazási betegség nélkül.
Ilyen törékeny, egy gyermek álma az első évfordulóján. És ha minden erőfeszítése nem hozta meg a kívánt eredményt, meghívom Önt a gyermekek alvásáról szóló tanfolyamaimra.
Oldjuk meg együtt a problémát, hiszen a gyermek megfelelő fejlődésének legfontosabb összetevője az alvás!
A jó alvás támogatja az emberi egészséget és a teljesítményt. Különösen fontos aludj érte gyermek teste . Ha egy gyerek nem alszik jól, szeszélyes lesz, elveszti étvágyát, lemarad a tanulásban. fizikai fejlődés. Az ilyen gyerek hajlamosabb rá különféle betegségek mint más gyerekek. Ezért nagyon fontos, hogy a szülők ismerjék Mennyi alvásra van szüksége egy gyermeknek (órákban).
Az egészséges alvás előnyei gyermekek és felnőttek számára
Az agysejteknek csak alvás közben van lehetőségük pihenni. Az egészséges alvás előnyei gyermekek és felnőttek számára abban, hogy védi az agyat, megelőzi az aktivitási zavarokat idegsejtekés biztosítja normális élet személy. Más szervek is pihennek alvás közben. Az arcbőr rózsaszínűvé válik, a szívműködés és a légzés ritmusa lelassul, az izmok ellazulnak és kevesebbet igényelnek tápanyagok, mint általában. Alvás közben a zsírok, fehérjék és szénhidrátok felhalmozódnak a test szöveteiben az ébrenlét alatti későbbi munkához.
Egyes szülők úgy gondolják, hogy az alvás egyáltalán nem érinti a gyermeket. környezet. Kiderült, hogy ez nem így van. Például egy alvó gyermeknél megfigyelhető a pulzusszám és a légzés növekedése éles, szagú anyagok, hideg, meleg és egyéb tényezők. A nagy fiziológus, I. P. Pavlov megállapította, hogy míg az agy egyes részei alvás közben pihennek, mások őrző munkát végeznek, megvédve a testet a káros hatásoktól.
Hány órát kell aludnia egy gyereknek?
Életkortól függően a gyermekek alvásának és ébrenlétének időtartama változó. Telepítve hozzávetőleges normák órákban, mennyit kell aludnia egy gyereknek. Attól függően, hogy a egyéni jellemzők Az egészséges alváshoz szükséges órák száma változhat:
- Az újszülött szinte mindig alszik, csak etetés közben szakad meg.
- Egy 3-4 hónapos gyermek 1,5-2 órát alszik az etetések között, és körülbelül 10 órát éjszaka.
- A 4 hónapos és 1 éves kor közötti gyermekeknek napközben kell aludniuk, háromszor 1,5-2 órát, és körülbelül 10 órát éjszaka.
- Gyermek 1-2 éves korig nappal Hasznos 2-szer aludni 1,5-2 órát, és éjszaka - 10 órát.
- Gyermek alvási idő óvodás korú- 2-2,5 óra, és éjszaka - 9-10 óra.
- Végül az iskolások általában nem nappal alszanak, hanem éjszaka gyermekek 7 évesnél idősebb aludnom kell legalább 9 órák.
- Bél-, tüdőbetegségben szenvedő gyermekek, fertőző betegségek 2-3 órával többet kell aludnia, mint amennyi egészséges, azonos korú gyermekek számára szükséges.
Táblázat: mennyit kell aludnia a gyermeknek (órákban)
Mi kell egy gyereknek az egészséges alváshoz?
- Először is gyermek Mindig aludni kellene egy. A felnőttekkel egy ágyban alvás káros lehet az egészségére. A felnőttek száj- és orrüregében folyamatosan sok olyan mikroba található, amelyek kórokozók lehetnek a baba számára. Ezenkívül egy álomban egy gyermek megijedhet egy véletlen érintéstől, majd sokáig nem alszik el. De sok szakértő pozitívan beszél erről együtt aludni anya és gyermeke a baba életének első hónapjaiban.
- A gyermek ruházata alvás közben legyen laza és kényelmes.
- Meleg időben célszerű a gyermeket a levegőn elaltatni - nappal és éjszaka is: aludj tovább friss levegő mindig erősebb és tartósabb. Ugyanakkor próbálja megvédeni a gyermeket az éles külső zajoktól (kutyaugatás, autókürt stb.). Semmilyen körülmények között ne engedje, hogy a baba túlmelegedjen alvás közben.
- Szigorúan gondoskodni kell arról, hogy az óvodások 8 órakor lefeküdjenek, ill alsó tagozatos iskolások- legkésőbb 9.
- Ne tanítsa babáját ringatni, simogassa, vagy mesélni.
- A baba lefekvés előtti megfélemlítése („a farkas jön, és elvisz, ha nem alszol” stb.) izgatja. idegrendszer. Ilyenkor a gyerekek gyakran sikoltozva ébrednek fel éjszaka, kiugranak az ágyból, és kicsapnak belőle a hideg verejték. A gyereket azonban ne a félelmeiről kérdezd, hanem nyugodtan fektesd le és ülj az ágy mellé, amíg el nem alszik. A gyakran visszatérő, tartós félelmek esetén kérjen segítséget orvostól, aki előírja a megfelelő adagolási rendet és kezelést.
- Semmi esetre sem szabad elaltatni gyermekét, például bort vagy mákfőzetet. A gyerekek nagyon érzékenyek ezekre a mérgekre. Mérgezéshez és bizonyos szervek (például máj, vese) betegségeihez vezetnek.
- Az olvasás lefekvés előtt, ágyban fekve izgatja a gyermeket és rontja a látását.
- Az is káros, ha lefekvés előtt tévéműsorokat nézünk és rádiót hallgatunk.
- Nagyon hasznos az egészséges alváshoz (gyermekek és felnőttek egyaránt) rövid, csendes séták lefekvés előtt fél órával.
Óvatosan és szeretettel óvja gyermeke álmát!
12 éves gyerekeknek kell teljes alvás? Mennyit kell aludnia egy tinédzsernek, és miért van néha megzavarva az alvása? Ezekre és más kérdésekre igyekszünk választ adni cikkünkben.
Mennyit kell aludnia egy 12 éves gyereknek?
Mikor fekteti le gyermekét?
Mikor kell lefeküdni egy 12 éves gyereknek? Ez a kérdés sok szülőt aggaszt, akiknek gyermekei fáradtnak tűnnek. Ebben az életkorban fontos betartani a napi rutint, hiszen enélkül a gyerekek nehezen tervezik meg az idejüket: fontos a házi feladat, a sport és egyéb tevékenységek elvégzése az esti órák előtt, amikor a szervezet már elfáradt.
Hány órát kell aludnia egy 12 éves gyereknek? Általában ebben a korban a gyerekek már maguk döntik el, hogy mennyit alszanak, mivel nem lehet rákényszeríteni őket. De az is előfordul, hogy a gyerek túlságosan elfoglalt az iskolában és további osztályok, Ezért napi pihenő Nem lesz rossz neki. Általában, normál alvás Egy 12 éves tinédzser 8-9 órát bír ki, plusz napközben még pihenésként (ha a gyereknek szüksége van rá).
Alvási problémák egy gyermeknél - mit kell tenni?
Miért alszik el és alszik rosszul egy 12 éves gyerek, és miért ébred fel folyamatosan éjszaka, mit adjak neki?
Ha a gyerekeknek nehézségei vannak az elalvással, a legjobb, ha orvoshoz fordulnak. Az álmatlanságnak számos oka van, beleértve a kórosakat is. Meghibásodások miatt fordulhat elő hormonális háttér vagy szív- és érrendszeri problémák.
Ne adjon gyermekének nyugtatót ill altató. Az ilyen gyógyszerek ellenőrizetlen használata a következőkhöz vezethet szőrnyű következmények. A gyógyszereket csak az orvos által előírt módon és csak szélsőséges esetekben szedheti.
Milyen problémákat okozhat az álmatlanság?
Az álmatlanság negatívan befolyásolja az érzelmi, pszichológiai és fizikai állapot gyermek. Emiatt vannak:
- érzelmi kitörések és hangulati ingadozások. Mivel 12 évesen a gyerek elkezdi pubertás, folyamatosan fékezhetetlen érzelmi kitöréseknek van kitéve. Mert rossz alvásérzelmi instabilitást, túlzott aggodalmakat, agressziót és ingerlékenységet tapasztalhat;
- a figyelem, a gondolkodás, a memória, a beszéd kognitív károsodása. Figyelemzavarok rossz memória, döntési nehézségek, a gyors reakció hiánya – mindezek a rossz alvás következményei
- ellenőrizetlen viselkedés. Egy gyermek hiperaktívvá válhat az álmatlanság miatt. Emellett ellenzéki magatartást alakít ki: nem akar többé hallgatni a szüleire és eleget tenni az idősebbek követeléseinek.
Mit tegyenek a szülők? Ahogy fentebb írtuk, forduljon orvoshoz, és derítse ki, miért van alvászavara gyermekének. Az orvos azt is tanácsolhatja a szülőknek, hogy kövesse az alábbi irányelveket:
- szervezzen napi rutint a gyermek számára. Egyszerre kell lefeküdnie és felébrednie;
- gyakrabban és gyakrabban kommunikáljon fiával vagy lányával, például lefekvés előtt;
- megszervezni a gyermek elalvás körülményeinek következetességét. Annak ellenére, hogy a gyerekek 12 évesen már nem kicsik, nekik is szükségük van vigasztalásra elalváskor. Lefekvés előtt szellőztesse ki a szobát, kapcsolja ki a tévét, és ne hagyja, hogy gyermeke a számítógéphez üljön. Inkább ajánlj neki egy jó könyvet;
- Kerülje a koffeint tartalmazó italokat, mint a Coca-Cola, a tea, a kávé.
A 12 éves gyermekek rossz alvásának problémája nem nehéz megbirkózni, ha felelősségteljesen és óvatosan közelíti meg. Kövesse az orvos összes ajánlását, szervezzen kedvező környezetet a gyermek számára, és hamarosan minden biztosan jobb lesz.
