Minden nap azzal a gondolattal ébredünk, hogy egy új nap új érzéseket, érzéseket, eseményeket és ötleteket ad, amelyek segítenek megváltoztatni életünket. jobb oldala. És az új nap örömet és boldogságot hoz nekünk, ha készen állunk arra, hogy harci állapotban találkozzunk vele.
De az ember gondolatai nem mindig pozitívak, teste nincs mindig harckészen, és ő maga mentálisan készen áll a változásra. Aztán minden nap egy próbává változik, amelyet nagy nehezen leküzdenek, és minden embert kimerítenek.
Az ok pedig az, hogy a férfi elvesztette az övét életerő, aki segített neki megbirkózni a nehézségekkel és felkészítette a váratlan kalandokra. És csak az életerő visszanyerésével kezdheti újra élvezni az életet, tetszeni felesége és gyermekei számára, és normális férfivá válhat, aki képes elintézni a dolgokat és kielégíteni a nőjét.
Miért veszítik el a hangjukat a férfiak?
Családi élet. Teljes bizalommal kijelenthető, hogy be fiatal korban Minden srác elég aktív és energikus. Ez rendkívül világosan megnyilvánul a lányokkal való kommunikáció során. Amikor a cél a hódítás legjobb lány, akkor éjszaka a fél városon átszáguldani nem probléma, és egy szekrényt az 5. emeletre felhúzni olyan egyszerű, mint a körte pucolása. De csak azután, hogy elért egy lányt és „bevette a családjába”, a férfi elveszti egyik fő indítékát, és elhízottabbá válik. És minél tovább tart ez a helyzet, annál kevésbé lesz agilis.
Helyhez kötött munkavégzés. Ha minden nap ülő munkát végez, és a fő erőforrása a feje, akkor előbb-utóbb a test más részei elkezdenek „csontosodni”, és elvesztik tónusukat. És minden nem lenne olyan rossz, ha egy férfi munka után kicsit felmelegedne, és vigyázna magára, de mindannyian tökéletesen megértjük, hogy az irodában végzett munka után otthon kell dolgoznunk. És nincs idő másra.
Szegényes táplálkozás. Fiatalon minden férfi szervezete meglehetősen szerény: egy hétig kibírja a hideg tésztát, és csak zsemlét ehet a kantinból. De az életkor előrehaladtával a gyomor egyre igényesebbé válik az élelmiszerek megválasztásában, és ha nem megfelelő ételekkel „tölti fel” magát, gyengeség, letargia és álmosság jelentkezik. Ez az állapot pedig már nem nevezhető magas vitalitásnak!
Alkohol és cigaretta. Kis mennyiségben az alkohol és a dohány segíthet normalizálni a vérnyomást, javítani az immunitást és leküzdeni a kiskorúakat idegrendszeri rendellenességek. A férfiak azonban túlzásba esnek az adagolással, és óriási károkat okoznak szervezetükben, ami egészségügyi problémákhoz és depressziós morálhoz vezet.
A szex hiánya. Számos oka van annak, hogy a férfiak eltűrik a nőket. És az egyik a rendszeres szex. Már bebizonyosodott, hogy a szex hiánya keményen megüti a férfi pszichét, és még a legvidámabb férfit is komplexussá és depresszióssá varázsolja.
Hogyan lehet növelni a vitalitást egy férfi számára
Sportolni. Nem számít, hány éves az ember, mindig kiváló formában kell lennie, hogy megvédje magát, családját és az életét irányító elveket. Ez azt jelenti, hogy időt kell fordítania a sportra és fizikai tevékenységek. Ehhez nem kell edzőterembe vagy hatalmas fitneszközpontba menned. Pár kagyló és otthoni szovjet testnevelés elég lesz.
Okos táplálkozás. Hosszan kereshetsz kifogásokat, panaszkodhatsz a szokásokra, pénzügyi kérdésés időhiány a normál ételek elkészítéséhez, vagy kinyithat bármilyen szakácskönyvet, és elkezdhet egészséges és könnyű ételeket készíteni, amelyek javítják a hangot és normalizálják az anyagcserét.
Szerelem és szex. Elfelejtetted, hogy az egyik legelragadóbb és legbájosabb nő, akivel valaha találkoztál életedben, veled él? Meg kell mutatnod neki és magadnak is, hogy lélekben még mindig erős vagy, és kívül-belül bátor vagy.
Itt az ideje, hogy emlékezzen azokra a romantikus estékre és sétákra, amelyeket mindketten élveztek ott. Ideje emlékezned arra, hogy te vagy a legszenvedélyesebb férfi, aki még mindig erős lélekkel és tele van energiával. Ez visszaadja önbizalmát és csillogást ad kisasszonya szemében.
Nincs felesleges alkohol és cigaretta. Minél idősebb egy férfi, annál jobban kell vigyáznia az egészségére. És akkor jövedelmezőbb lesz biológiailag szedni aktív adalékanyagok, infúziók és gyógyászati készítmények nem pedig alkoholt inni. Így egészséges maradhat, és megelőzhet számos betegséget és férfi impotenciát.
Tedd rendbe az ügyeidet. Sikeres ember - boldog ember. És ahhoz, hogy sikereket érjen el a vállalkozásában, rendet kell tennie, és fel kell készülnie az Ön előtt álló lehetőségekre.
Egy, az Egyesült Államokban végzett férfiak egy célcsoportján végzett tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik előrehaladnak a törekvéseikben, 57%-kal boldogabbak, mint azok a társaik, akik felhagytak a többre való törekvéssel. Ez azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy átgondolja ügyeit és kilátásait.
Mi növeli a férfi életerejét
Kezdve a sporttal és megfelelő táplálkozás, elindulhat felé boldog élet, ami minden nap örömet okoz. Ehhez egy kis erőfeszítést kell tennie a szokások megváltoztatására, össze kell gyűjtenie némi pénzt gyógy- és stimuláló gyógyszerek vásárlására, és egy kis képzelőerővel meglepnie kell nőjét.
És akkor újra könnyedén intézheti a dolgokat, előreléphet a karrierjében és segítheti a családját, és ami a legfontosabb: ki tudja majd elégíteni a nő igényeit. És ez egy igazi férfi egyik legfontosabb mutatója.
Szerkesztőség Lieman
Portálunk azzal a céllal működik, hogy támogassa és kölcsönösen segítse azokat a férfiakat, akik meglehetősen nehéz kérdésekre keresik a választ. Minden nap választunk szükséges anyag, beszélgetéseket folytatunk szakemberekkel és válaszolunk kérdéseire.
A vitalitás csökkenése nem megy egyik napról a másikra, ez egy fokozatos folyamat. Ennek eredményeként kezdi úgy érezni, hogy munka után csak annyi energiája van, hogy passzívan töltse az időt a tévé előtt.
Jellemzően a test tónusának csökkenése tavasszal és ősszel jelentkezik, valamint amikor mi hosszú idő kitenni magunkat a befolyásnak stresszes helyzetek, nehéz fizikai aktivitás vagy komoly érzelmi zűrzavar.
A csökkent testtónus megnyilvánulásai
Sajnos a legtöbbünk számára a modern életritmus gyakran nem teszi lehetővé, hogy időben felismerjük, hogy életenergiánk szó szerint kifogy. Ez azt jelenti, hogy ismernie kell a csökkent testtónus fő tüneteit.
Mindenekelőtt ez a fokozott fáradtság, ami viszont alvászavarokat, étvágycsökkenést és más szervezeti rendellenességeket vált ki. Észreveheti azt is, hogy csökken az érdeklődés a körülötted zajló események iránt – apátia. Sőt, lehet, hogy már nem örülsz annak, ami korábban természetesen erkölcsi vagy fizikai elégedettséget hozott. A szex iránti érdeklődés is jelentősen csökkenhet.
Ha a fenti problémákat észleli, figyelmesen hallgassa meg azokat a tanácsokat, amelyek segítenek javítani vitalitásán és formába hozni. És ne felejtsd el, hogy nem hagyhatod figyelmen kívül a test jelzéseit, mivel az alacsony tónus igen Helyes utat depresszióra.
A test tónusának növelésének módjai
Nem kell azt gondolnia, hogy a vitalitás növelésének módja munkaigényes és költséges folyamat. Valójában magának a természetnek van egy programja az ember életerejének helyreállítására, amelyet csak arra kell használnia, hogy érezze az erő, az életerő, a nagy teljesítmény és a visszatérő életöröm hullámát.
Séta
Járni friss levegő- ez talán a legkellemesebb és hatékony gyógymód nemcsak a tónust, hanem a szervezet immunrendszerét is növeli. Maga a felismerés, hogy séta után javul a közérzete, javul a hangulata, telítődik az agya oxigénnel, és kinézet sokkal vonzóbb és energikusabb lesz. Ezért csak egy megfelelő helyet kell választania. Természetesen a legjobb, ha parkról, kis erdőről vagy tengerparti sétányról van szó. De egy csendes zöld tér a belvárosban megteszi. A lényeg az, hogy ráhangolódj az élvezetre, és a neked megfelelő tempóban sétálj.
Egészséges alvás
Furcsa módon az éberséghez aludnod kell elegendő mennyiségben idő. Modern ember, megpróbálja becsapni a természetet, elektromossággal világítja meg életét. Ez azt jelenti, hogy ma szinte senki sem fekszik le napnyugtakor és ébred fel napkeltekor. Ezért a test tónusának javítása érdekében aludjon eleget. Ehhez legkésőbb este tizenegy óráig feküdjön le. És ne feledje, hogy az elegendő alvás nem jelenti azt, hogy ebédig alszol. Reggel nyolc órakor fel kell ébrednie. Ezenkívül a csökkent vitalitás időszakában megengedhet (és meg is kell) egy órát aludnia a nap folyamán.
Sport
Ha sportról beszélünk, ne bújjunk elfoglaltság, időhiány és végtelen háztartási kötelezettségek mögé. Elég a típust kiválasztani a fizikai aktivitás, ami tetszeni fog, amint időt és lehetőséget talál. Talán fitnesz lesz, vagy tánc, vagy úszás, esetleg jóga. Előnyben részesítheti a napi kocogást vagy az aktív sétákat a friss levegőn. A legfontosabb dolog az edzés rendszeressége, amely erősíti a testet és növeli annak tónusát.
Táplálás
Kétségtelen az az állítás, hogy az emberi test vitalitása a táplálkozástól függ. És ez azon a tényen alapul, hogy az anyagcsere nagyban függ a táplálkozástól, amely minél magasabb, annál jobb a tónushoz. Ezért helyesen kell étkezni.
Rajt jó szokás– kezdje a napot egy pohárral tiszta víz, és igyál zöld teát egész nap.
Gazdagítsa étrendjét friss zöldségekés gyümölcsök. Próbáljon meg nem túl sokat enni, a gyakori étkezés a leghasznosabb. frakcionált étkezések. Ha szereti a tejet, csökkentse ennek a terméknek a zsírtartalmát, amennyire csak lehetséges. Korlátozza az édességek fogyasztását és lisztből készült termékek amelyek lassítják az anyagcserét. A kenyeret pedig próbáld meg ropogós kenyérrel helyettesíteni.
A cukor helyett próbálj meg mézet is használni, az édességeket pedig aszalt gyümölcsökkel helyettesítsd.
Ne hanyagolja el a forró első fogásokat; a legegészségesebb a sovány zöldségleves.
Nagyon hasznos a hangszín emelése is böjti napok, például hetente legalább egy nap megszabadítja szervezetét a hústól.
Ne feledkezzen meg a vitaminokról, ha úgy gondolja, hogy nincs elegendő belőlük az étrendben, vegyen egy multivitamin komplexet a gyógyszertárban. A C-vitamint nagyon fontosnak tartják a vitalitás szempontjából, mivel aktiválja az immunrendszert, segít eltávolítani a méreganyagokat és fokozza az aktivitást. De a vitaminok vásárlásakor konzultáljon orvosával vagy a gyógyszertár gyógyszerészével, hogy figyelembe vegye egészségi állapotának összes sajátosságait.
A testtónus növelésének fontos szempontja a helyes ivási rendszer. Naponta legalább két liter folyadék a norma. Belefolyni ebben az esetben tisztanak tulajdonítható vizet inni, gyógynövényes vagy zöld tea.
Nap
Természetesen a mai nap nagyon veszélyes lehet, de ez csak akkor van így, ha nem vesszük figyelembe a megnövekedett naptevékenység időszakait. Tehát meleg időben nem szabad meztelennek lenni napos Napok 11 órától 16 óráig. De nyugodtan beveheti reggel és este napozás, ami egyébként hozzájárul a szervezet D vitamin termeléséhez A legjobb, ha ezt a természetben, valahol a városon kívül.
A vitalitás aktiválásának módjai
A fentiek mindegyike nagyon fontos a magas vitalitás felé vezető úton, de a következő módszerek a test tónusának növelésére nem kevésbé jelentősek.
Kezdje a napot nemcsak egy pohár tiszta vízzel, hanem egy kis testmozgással is. Válassza ki az Önnek megfelelő gyakorlatokat, és végezze el őket minden reggel. A lényeg a következetesség! Ez is nagyon hasznos lesz reggeli zuhany, különösen, ha kontrasztos.
Próbáljon búcsút mondani a rossz szokásoknak. Élni modern világ Már így is elég káros, akkor minek rontani a helyzeten.
Gondoljon a hobbijaira, és mindenképpen szánjon időt kedvenc tevékenységére, mert ez nagyon fontos wellness. Próbáld meg élvezni az életet, és találj okokat az örömre a mindennapokban.
Mosoly
Mosolyogva nemcsak a vitalitás növelésére adunk jelzést a testnek, hanem megakadályozzuk az erővesztést is. A mosolyban hatalmas erő rejtőzik, ez az egészség kulcsa és a test tónusának növelésének legbiztosabb módja. Mosolyogj gyakrabban, és tested határozottan reagál.
És ne feledje, hogy az aktivitás nem a megtekintett filmek számában vagy a meglátogatott baráti profilokban fejeződik ki, hanem abban a vágyban, hogy azt csinálja, amit szeret, (személyesen) kommunikáljon barátaival és családjával, a magas teljesítményben, valamint a saját magával és életével való elégedettségben.
9Lélekkötés 12.04.2017
Kedves olvasók, van elég vitalitásod és energiád? Ma meghívlak benneteket a szekcióban található lelki összejöveteleinkre. A rovat előadója, Elena Khutornaya megosztja velünk gondolatait arról, hogyan lehet növelni a vitalitást és az energiát, ha ez hiányzik.
Aki először járt a blogon, annak bemutatom a rovat vezetőjét. Elena Khutornaya blogger, író, webdesigner és egyszerűen csodálatos, tehetséges, őszinte és nagyon mély ember. Lena a Scents of Happiness magazin összes cikkét is szerkeszti. Neki adom a szót.
Mindannyian tudjuk, hogy ahhoz, hogy a dolgok jól menjenek, energiát kell fektetnünk bele, lehetőleg pozitív energiát. De előfordul, hogy van tennivaló, de nincs energia a megvalósításra, pedig nagyon kell, hogy minden jól alakuljon. Vagy nincs is dolgunk, hanem pihenünk - és szeretnénk teljesen és élvezettel pihenni, és nem erőtlenül és szomorúan savanyodni... Mit tegyünk hát, ha a hangulatunk és állapotunk sok kívánnivalót hagy maga után? Hogyan javíthatod a vitalitásodat?
Ó, sok csodálatos módszer létezik! Nyilvánvaló, hogy nem tudnak egyszerre kiszolgálni minket, de a javasolt listából mindig lesz valami, ami itt és most segítségünkre lesz. A többi később jól jöhet!
Énekel
Énekelj vagy énekelj együtt. Hangosan és arckifejezéssel, az autóban vagy otthon. Még ha énekelsz is valami szomorút, ami a hangulatodhoz illik, attól még kapsz levegőt, de ha utána valami vidámra és életigenlőre vágysz, az teljesen csodálatos!
Zenét hallgat
Nem énekelni kell, hanem olyan zenét hallani, ami felrázhat minket. Komolyzenei koncert, Metallica, Verka Serduchka - bármi, amíg felkavarja belső mocsarunkat, és mozgást okoz benne. Hangosan kell hallgatni! Egészen a remegés és a libabőr érzéséig – ez valóban segít a tónusban, majdnem olyan, mint a testmozgás.
Bemelegít
Tulajdonképpen testmozgás. Ne lustálkodjon, álljon fel, végezzen guggolást, fekvőtámaszt, hajlítást, karlendítést, hogy a merev hát és más testrészek is észhez térjenek. A vér gyorsabban fog folyni, a merev végtagok megnyúlnak, és ezzel együtt a hangulat is javul, mert be egészséges test egészséges lélek!
Tánc
Egy másik típusú testmozgás, de annyira menő, hogy tisztességes lenne egy külön részbe foglalni - a tánc! Remek lehetőség kedvenc zenéinek összekapcsolására testmozgás, aztán kinek mi tetszik még - pop, techno, klasszikus, klubzene, tangó, szamba, rumba... Mindenki táncol!
Alvás
Ne vedd ezt úgy, hogy az egyik végletből a másikba kerülsz, de néha csak aludnod kell, hogy javíts a tónusodon. Otthon, az autóban, a nap közepén, még akkor is, ha csak 15 perc, vagy éppen ellenkezőleg, pár óra vagy fél nap - attól függően, hogy a szervezetnek mire van szüksége. Csak vegye be, és aludjon egyet – és mindannyian tudjuk, hogyan segít jó hangulatés a jólét.
Élvezze az aromákat
Az illatok nagyon erős orvosság hangot emelni. Nincs más hátra, mint kiválasztani azt, amelyik megfelelő és most segít - kedvenc parfümöd, krémed, aroma olajok, frissen főzött kávé, fahéj hozzáadva, péksütemények, virágok csokorban az asztalon vagy virágzó fák, almafák és madárcseresznyefák, friss meleg szél, imádott gyermek feje teteje, szeretett ing férfi... Folytatjuk a listát és élvezzük kedvenc illatainkat!
Kényeztesd magad valami finomsággal
Egy módszer minden idők számára, és néha olyan egyszerű, mint egy cukorka vagy egy alma. Máskor viszont kényeztetheti magát valami bonyolult dologgal, menjen el kedvenc kávézójába egy rendkívüli áfonyás tiramisuért, amelyet csak ott készítenek el. A legfontosabb dolog az, hogy emlékezzen a mértékletességre, hogy ne rontsa el az újonnan emelkedett hangulatot olyan gondolatokkal, hogy túl sokat evett. Bár ha ez így is van, a munka már megtörtént, ezt engedje meg magának! És továbbra is fejlesztjük hangnemünket.
Séta
Nem kell beszélnie ennek a pontnak az előnyeiről - a fizikai aktivitás, friss levegő, interakció a külvilággal, legyen szó természetről vagy városról, kikapcsolódás, kikapcsolódás, minden gondolat elengedése egy időre.
Ülni a napon
Ha nincs hova menned és nincs időd, ülhetsz vagy állhatsz a napon, a felhők alatt, akár enyhe meleg esőben is – miért ne? Egyébként a dohányosoknak mindig van okuk kimenni a verandára, de tényleg szükséges-e ez a szokás ahhoz, hogy öt percre kiszaladjon a friss levegőre, és ott álljon? napsugarak? A lényeg, hogy ezt ne tagadd meg magadtól!
Úszás
Vannak ilyenek boldog emberek akiknek medencéje vagy tengere van a közelben. És még ha megszokásból nem is használjuk ezeket a lehetőségeket, néha nagyon hasznos emlékezni rájuk, mert néha még jólesik elmosogatni, csobbanni a vízben, és az úszás olyan menő, és tökéletesen feldobja a hangot! Nos, ismét, ne felejtsd el, hogy egyszerűen zuhanyozhatsz vagy fürödhetsz.
Beszélni valakivel
Megteheti telefonon vagy személyesen is, a lényeg, hogy mindig egy közeli és kedves valaki adjon támogatást, vigaszt. És még ha ez egy barát, aki most egy másik városban él, akkor miért nem hívja fel most? Néha még egy-két mondat, amelyet egy szeretett személy mond, akár útközben is, emlékeztethet minket arra, hogy az életben nem minden olyan rossz!
Napló
Egy másik jó út könnyítse meg a lelket - napló. Ez az, aki szelíden és türelmesen meghallgatja a lelkünkben zajló legszívszorítóbb részleteket. És ezek után természetesen könnyebbé válik, és néha teljesen eltűnik a minket gyötrő kérdés.
Szünetet tartani
Néha vezetünk, hajtunk magunkat, nem engedjük meg magunknak megállni, levegőt venni, és ez csak egy érzést kelt bennünk – hogy egyre jobban behajtjuk magunkat a kanyarba. És mindössze öt percet kell adnod magadnak. Tedd félre minden ügyedet, gondolatodat, és csak hallgass magadra, értsd meg, hol vagyunk és mik vagyunk, mire van szükségünk, miért teszünk mindent, amit teszünk. Ez valóban segít mindent a helyére tenni, meglátni az értelmét mindenben, ami történik, és megnyugtatja a lelket.
Intuitív kártyák
Az önhallgatás egyik módja az intuitív kártyákon keresztül, hogy nézd meg a képeket, olvasd el a szövegeket, húzz magadnak 1-3 kártyát - utána sok minden kiderül. Kezdjük jobban megérteni céljainkat, vágyainkat, motivációinkat, és elkezdjük látni a rendelkezésünkre álló erőforrásokat is. És ez a tudatosság nagyban segít a tónusod emelésében is!
Szép képek
Általában minden szép feldobja a hangulatot, igaz? És miért nem látogasson el a Yandex.Pictures oldalra, és csodáljon meg valamit, ami tetszeni tud és inspirálhat minket – gyönyörű házak, belső terek, tenger, strandok, természet, városok és országok, amelyek vonzottak minket, ruhák, kozmetikumok, festmények, virágok, szép emberek, gyönyörű fotók. Az ilyen képek között gyakran van valami, ami sokkal többet jelent számunkra, mint egyszerűen szép képek, valami, ami az álmunkat képviseli számunkra, és ez a fénykép használható képernyővédőként az asztalon – legyen szíves, és inspiráljon minket tovább!
Teremtés
Ha van valami, amit szeretsz, itt az ideje, hogy magad csinálj valamit, ami mindig minden folyamatot aktivál bennünk. Írjon valamit, fényképezzen, süssön, főzzön, varrjon, kössön, rajzoljon, diagramot készítsen, rajzoljon, üzleti tervet számoljon ki. Ez nem tonik erősítő?
Ölelkezés
És nem csak ölelni, hanem csókolózni és kezet fogni is lehet. És nem csak a szeretett férfival és nővel, hanem a gyerekekkel is, és imádott macskáiddal, kutyáiddal, hörcsögeiddel, görényeiddel, nyulaiddal és más elbűvölő állatokkal, akiket megsimogathatsz, szoríthatsz, felkaphatsz, megérintheted fülüket, orrukat és farkukat. Olyan könnyű egymás kedvében járni! Ugyanez vonatkozik egyébként a növényekre is - ha van kertje vagy veteményeskertje, a kommunikáció minden növekvő és virágzó dologgal, róluk való gondoskodás mindig feldobja a hangulatot.
Tegyél boldoggá valakit
Ez általában minden időkre érvényes módszer – ha javítani akar az állapotán, tegyen valami jót valaki másért. Csináld önzetlenül, semmit sem várva cserébe, élvezd, amit csinálsz, és sokkal könnyebbé, kellemesebbé válik számodra, és valahonnan hirtelen megjelenik az erő, és nem csak járni, hanem repülni is!
Csak élj
A legegyszerűbb dolgok mindig felélénkítenek és erőt adnak. Például nézzen a tengerre vagy az égre. Vagy a tűzhöz. Nézze meg a fák leveleit a szélben. Nézz egy alvó gyereket. Akváriumban úszó halakon. Annyi szépség van az életben, a lényeg, hogy meglássuk és nyitottnak legyünk rá.
Barátaim, kísérletezzenek és egészítsétek ki ezt a listát a saját módszereitekkel, amelyekkel növelhetitek vitalitásukat.
És mindenesetre mindig emlékeznünk kell arra, hogy ne várjuk el, hogy valaki megtegye helyettünk. Csak az javíthat a hangulatán, aki ezt szeretné, és aki akarja, az mindig megtalálja a módját!
Köszönöm Lenának a gondolatait. Kedves olvasók, örülünk, ha megjegyzésekben kifejezi receptjeit a hang és az energia emelésére.
És a lélekért ma hallgatunk Ernesto Cortazar – Az ártatlanság napjai . Ernesto Cortazar csodálatos zenéje. Adj magadnak egy finomságot.
Hogyan lehet hangosítani
Ahhoz, hogy a dolgok jól menjenek, energiát kell fektetni bele, lehetőleg pozitív energiát. De mi a teendő, ha van dolga, de nincs energiája a megvalósításra? Hogyan javíthatja állapotát és hangulatát? Hogyan erősítsd fel magad?
Lásd még
Nem fér kétség afelől, hogy a fáradt megjelenés, a nyűgös arc és a feszült járás olyan jelek, amelyek összeegyeztethetetlenek az egészséggel.
A szépségről egyáltalán nem kell beszélni – egy olyan nő, aki úgy néz ki, mintha egyedül húzna bárkát, nem ragyog a harmóniától.
Igen, sajnos: életünk ritmusa nem díszít bennünket.
Azt is mondják, hogy a mozgás az élet...
Minden így van, persze... de akkor miért nem véres életet, hanem krónikus fáradtságot hoz ez a hektikus mozgás? És miért nem olyan kellemes már a reggel? És honnan ez a kitörölhetetlen érzés, hogy mókus a kerékben? És mit tehet az egykor hibátlanul működő akkumulátor újratöltéséért?
Ezek a kérdések többnyire a krónikus fáradtság okaira vonatkoznak. És azt javaslom, hogy keresse meg őket.
Ha megtaláljuk az okokat, találunk valamit, amivel ellensúlyozhatjuk őket. És tudatosan fogunk cselekedni, nem vakon.
És meg fogjuk érteni, hogy pontosan mi, miért és hogyan működik minden - elvégre a megértés óriási mértékben növeli a cselekvések hatékonyságát. Bármiek is legyenek.
Tehát az életenergia szintje (más néven energiatónus) - ez a test egészségének érzékeny mutatója. Egyszerűen nincsenek pontosabb mutatók.
Ha krónikus energiahiány áll fenn ( krónikus fáradtság), akkor ez egyenesen azt jelzi, hogy az egészséges folyamatokban valamilyen kudarc áll fenn.
Mit tegyünk általában ilyen esetekben? Általában 2 viselkedési forgatókönyvet alkalmaznak:
1.: menjen orvoshoz, hogy megtalálja az erővesztés okát (ha szerencséje van és helyesen azonosította az okot, meggyógyulunk és helyreállítjuk a vitalitást)
2. (népszerűbb): igyekszünk nem figyelni és továbbra is tartani a ritmust (különféle stimulánsokkal támogatva magunkat - vagy nem támogatjuk, hanem kizárólag a „kell” szó erejével cselekszünk).
Ne várjon kritikát a felsorolt forgatókönyvekkel kapcsolatban – nem lesz. Mindenkinek megvan a maga hozzáállása a testéhez – és mindenkinek joga van az élethez. És nincs jogom kritizálni senkit.
Egyszerűen bemutatok még egy forgatókönyvet a figyelmedbe – abban a reményben, hogy az jobban tetszeni fog, mint az említettek.
Először azonban egy indoklás: miért néz ki a javasolt forgatókönyv így, és miért nem más. És miért találom sokkal hatásosabbnak, mint az első kettő.
Van egy ilyen megközelítés a matematikában (és általában a természettudományban): a konkréttól az általános felé. Nagyon hasznos megközelítés - lehetővé teszi, hogy nem szűk helyről, hanem nagy léptékben lássunk - kombinált funkciókban.
Tehát: ha az erővesztés minden okát hasonló jellemzők szerint kombináljuk, akkor azonnal eljutunk az életenergia csökkenésének fő (sőt, alapvető) okához - ami azt jelenti, hogy értsük meg az okát a világ összes betegsége (vagy majdnem minden).
Így, fő ok a vitalitás csökkenése egy nagyon világos képletbe illeszkedik:
a feszültség NEM EGYENLŐ a relaxációval
Bizonyítékra van szüksége? Természetesen megvannak.
1. bizonyíték. Ha megkérdezünk egy olyan embert, aki egész napot (vagy több napot egyszerre) a kanapén feküdt, mint Oblomov, azt fogja mondani, hogy nincs ereje a világon semmihez. Milyen érzés a gyengeség, letargia, apátia – és egyéb jelek –? alacsony szint energia. És nem lehet nem hinni ennek a személynek - mert az a relaxációs adag, amit vett, blokkolta az energiaáramlás folyamatát. Miért? Mert elromlott az egyensúly, amelyben relaxáció egyenlőnek kell lennie feszültség. Az egyensúlyhiány eredménye az erővesztés állapota.
2. bizonyítás. Itt, amint érti, az ellenkező forgatókönyvet veszik számításba, amikor az ember napi 10-12 vagy akár 15 órát dolgozik.
És nem számít, hol kínozza így magát: a munkahelyen, otthon, a szomszédok érdekében... ( Egyébként nem számít, mennyire vagy feszült: testileg vagy lelkileg).
A munkamániás imázs puszta igazszerűségéhez hozzá kell tenni még egy fontos részletet: még ha van is ötlete, hogyan pihenjen ki a munkából, egyáltalán nem tudja, hogyan alkalmazza azt. Még csak ülni sem tud csendben. A fekvésről és a pihenésről nem is beszélve – egyszerűen nem rendelkezik ezzel a képességgel.
Elveszett.
Mi az eredmény? Nos, természetesen - ugyanaz, mint az első forgatókönyvben. Már csak ez az eredmény krónikus- elvégre egy lajhár felállhat és elkezdhet csinálni valamit - és akkor helyreáll az egyensúly. Egy munkamániásnak sokkal nehezebb helyreállítani az egyensúlyt.
Elég sok ilyennel találkoztam: százszor izzadsz, amíg sikerül visszanyerned a lazítás képességét ( végül is általában még éjszaka sem tudnak aludni - és ez már kóros egyensúlyhiány. Nagyon veszélyes.)
Mielőtt rátérnénk a következő bekezdésre, szeretnék egyetérteni Önnel a „feszültség” és a „lazítás” fogalmával kapcsolatban.
A mai témában ezeket a fogalmakat a következő jelentésekben használom:
A relaxáció az energia felhalmozódása
A feszültség energiapazarlás
Most nézd meg ezt:
A feszültséghez ( amikor energiát pazarolunk) az alábbiak érvényesek:
- alváshiány (kevesebb, mint 6 óra)
- Túlzott alvás (több mint 10 óra)
- Düh és tompa irritáció
- Ellenszenv (rögeszmés és nagyon tartós érzés egy személy vagy embercsoport iránt)
- Neheztelés
- Szorongás, félelem
- Nyugtalanság (ilyenkor kevés a produktív eredmény sok mozgás mellett)
- Üres beszélgetések (olyanok, amelyeket semmi tennivalóból vagy például tisztességből tartunk fenn)
- Elítélés (kolosszális költségek!!)
- Irigység (gyilkos energiafelhasználás!!!)
- Túlevés (különösen, ha az étel sült, régi (vagy megégett)
- Közvetlen napsugarak alatt lenni (ha 20 percnél tovább és nyitott testtel, akkor ha nem pihensz, az energiát von el a szervektől - elsősorban a szívtől)
- Dohányzás (a dohányosok ismerik ezt a letargia érzést, de gyakran nem ismerik fel megfelelően - elfelejtették, mi az energianorma)
- Alkohol (szó szerint energiamentesítésre tervezték – ez a kémiai összetétel)
- Sietős falatok (menet közben evés – és ez annyira érthető! – rosszul rágott étellel megtelik a gyomrot, és rengeteg energiát költenek ezeknek a daraboknak a feldolgozására)
- Fizikai aktivitás (beleértve a dinamikus edzést is)
- Mentális stressz
Jegyzet.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a fő energiafogyasztó tényezők itt találhatók érzelmi téren. A fizikai és szellemi* stressz jótékonynak minősül – és ez érthető is: egyesek oxigénnel táplálják a szervezetet, míg mások edzik az agyat. Éppen ezért az ilyen típusú terhelések nem igényelnek speciális helyreállítási intézkedéseket - a szervezet automatikusan elvégzi azokat.
Kikapcsolódni ( amikor energiát halmozunk fel) az alábbiak érvényesek:
- Alvás (7-9 óra)
- Trance (meditáció)
- Légző gyakorlatok
- Energiatorna (furcsa módon ez a relaxáció – és a belső környezet szintjén)
- Ima
- A templomban lenni
- Magány (a magány nagymértékben visszaadja az erőt!)
- Színes megjelenítés
- Nyugodt séta
- Úszás
- Vizet inni
- Klasszikus zene hallgatása (és az orgonazene ebben az értelemben különösen értékes)
- Aromák (erdő, tenger, mező, illóolajok illata)
- Masszázs
- Akupresszúra
- És tudod mi más? Energiát halmozunk fel, ha őszintén csodálunk valakit!
- És persze a megbocsátás – ebből a sértődésre elpazarolt energia visszaadása kétszeres mennyiségben jön létre (és ha legalább egyszer sikerült őszintén megbocsátani valakinek, akkor ezt jól tudja)
- ÉS HÁLA. (hidd el, teszteltem a hála erejét – és kiszámítottan tettem: mértem az eredményeket. És tudod... Nem, nem igazán tudom magam: talán az agy biokémiája is közrejátszik ez - vannak más logikus magyarázatok arra a tényre, hogy az emberek, gyakorló csak hála, kihúzták magukat a pénzügyi lyukakból és a kórházi ágyakból, egyszerűen nem találom...)
A bizonyítási és elméleti rész véget ért.
feszültség = ellazulás – hibátlanul megfigyelhető - nullától nulláig.
Válassza ki a listából azokat a helyzeteket, amelyekben leggyakrabban találja magát, sajátítsa el a semlegesítési módszereket - és 10-15 nap (legfeljebb egy hónap) elteltével el tudja felejteni, mi az: a fáradtság. Főleg krónikus.
Feltöltés módja életerő tartalmazza
e-tanfolyam „STOP AGING!”
És ez ajándék!
Szerezd meg a tanfolyamot itt.
2..jpg 604w, http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus-2-300x182.jpg 300w" sizes="(max. szélesség: 604px) 100vw, 604px"> 
A test tónusa a mindenünk. Ha vannak életcélunk, nagyok vagy nem olyan nagyok. Ha egyszerűen csak egy számunkra elfogadható életszintet és komfortérzetet akarunk fenntartani (nem csak fizikai, hanem érzelmi is), akkor hatékonyan kell cselekednünk, és rendelkeznünk kell életenergiával. Hasznos lesz a munkában, a magánéletben, az üzleti életben vagy a tisztviselőkkel való kommunikáció során.
Kellő energiaszinttel a testedben nem arra fordíthatod magad és az időd, hogy passzívan ülj a tévé előtt és szívd magadba a felesleges információkat, hanem a kedvenc tevékenységeidnek, hobbidnak. Ha a tested elég magas, akkor szívesen kotorászhatsz a virágágyásban, verseket írhatsz, vagy a gyerekeiddel tölthetsz időt.
A modern rohanó élettempóban azonban az embernek néha egyszerűen nincs elég ideje észrevenni, hogy hangja jelentősen csökkent. Ha itt vagy, az azt jelenti, hogy volt elég időd vagy energiád megérteni a jelenlegi helyzetet. Tehát jó úton jársz.
A tónuscsökkenés elsősorban abban fejeződik ki fokozott fáradtság, az őket körülvevő világ és saját ügyeik iránti érdeklődés csökkentésében. A csökkent tónus az első lépés a depresszió felé.
Hogyan lehet növelni a test tónusát?
Tegyen egy sétát a friss levegőn
1.jpg" alt="lány a parton" width="599" height="393" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus1..jpg 300w" sizes="(max-width: 599px) 100vw, 599px">!} 
Így. A séta a friss levegőn, lehetőleg valahol az erdőben vagy a tenger közelében, nagyon hasznos mind a test tónusának emelésére, mind a tónuscsökkenés megelőzésére. A parkok és a csendes terek megfelelőek. Számunkra az a lényeg, hogy a hely csendes legyen, és ha lehet, zsúfoltság legyen.
Az ilyen helyeken egyedül lehet magaddal, és elteheted a kedvedet a nyüzsgéstől, nyugodtan átgondolhatod az aktuális ügyeidet, a jövőre vonatkozó terveid. Amikor higgadtan megoldjuk a fejünket foglalkoztató problémákat és kérdéseket (nevezetesen, ilyen helyeken, amint a gyakorlat mutatja, ez történik a legjobban), kiderül, hogy nincs olyan sok probléma, vagy nem olyan súlyosak, mint korábban látszott. Ez leveszi a felelősség egy részét a válláról. Így a séta segít emelni a tónusunkat, hiszen azáltal, hogy levesszük magunkról a terhelést, könnyebbé válik a járás, a harc vagy éppen az élet. Végső soron ez inspirál, inspirál és emeli a test általános tónusát.
Mosoly
Egy újabb csodálatos megelőző a hangszín növelésének eszköze pedig a mosoly. Egyszerűsége ellenére a mosoly hatékony eszköz az ember jólétének javítására. Nem csak a megszerzésben segít szellemi békeés az egészség, hanem az anyagi jólét elérésében is. Itt nem fogok túl sokat foglalkozni ezzel a kérdéssel, de a mosolygásról bővebben a „A boldog mosoly a siker és az egészség kulcsa” című cikkben olvashat. A hangszín emeléséhez mosolyogj gyakrabban. 😉
Táplálkozás és vitaminok
- Csak zsírszegény vagy alacsony zsírtartalmú tejet igyunk.
- Váltson kenyérről ropogós kenyérre. Ha nem engedheti meg magának, hogy azonnal váltson rájuk, az átmeneti időszakban ehet fekete kenyeret. Általában a lisztet lehetőleg korlátozni kell, ez zavarja normál anyagcsere anyagokat.
- A cukrot is ki kell zárni az étrendből. Ehelyett édesítőszerek használhatók. Manapság sokféle édesítőszer létezik, természetes és mesterséges. Válassz ízlésed szerint. Egy másik lehetőség, ha valami édesre vágysz, egyél mazsolát, datolyát, bármilyen édes gyümölcsöt és mézet.
- Minden nap egyél egy tál sovány levest és egy zöldsalátát.
- A tónus növelése érdekében hetente egyszer tanácsos egy böjtnapot tartani.
- Mindent mértékkel kell enni. Inkább kevesebbet, de gyakrabban.
- És még egy utolsó dolog. Vitaminok.
Ha úgy érzi, hogy a tónusa csökkent, vásároljon vitaminokat a gyógyszertárban. Szedhetsz néhány univerzális vitamint általános erősödés test. Most nagyon sok ilyen vitamin komplex van, a gyógyszertár gyógyszerésze segít a választásban.
Plusz a vitamin komplex adhatunk hozzá C-vitamint ill C-vitamin. Bármelyik gyógyszertárban megvásárolható. Személy szerint én veszem a port, 2,5 grammos sárga tasakban.
Jpg" alt="c-vitamin zacskó" width="469" height="324" srcset="" data-srcset="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/07/podnyat-tonus..jpg 300w" sizes="(max-width: 469px) 100vw, 469px">!} 
Oldja fel az egész tasakot egy pohár vízben. Igyon reggel, hetente egyszer, legjobb hétfőn. A C-vitamin serkenti a munkát immunrendszer, segít növelni a tónust és eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.
Ne feledje, hogy a gyomorhurutban és más gyomorbetegségben szenvedők kerüljék a C-vitamin ilyen mennyiségben történő fogyasztását, mert az egészségre káros lehet.
A cikkek is érdekelhetik: Mi az egészséges életmód, Az egészséges életmód szabályai és A cigaretta káros hatásai.
Olvas Egészséges képÉlj és légy egészséges. Sok sikert! 🙂
