Elválaszthatatlan része Minden szokásnak megvan a fő feltétele - az öröm. Szívesen iszunk üdítőt, újságot olvasunk, zuhanyozunk, rágyújtunk, sportolunk. Káros lehet, igen, de szép. A második feltétel az ismételhetőség. Egyszer nem számít. És amikor az ismétlések az automatizmushoz vezetnek, akkor már egy „érett” szokással van dolgunk.
Szokásos használat
Hasznos szokások, mint például a reggeli kocogás, az íróasztal rendbetétele az irodából való távozás előtt, a helyes testtartás, stb. Lehet, hogy már láthatatlanok számunkra, de olyan jól működnek. Ahhoz, hogy gondoskodjanak rólunk, meg kell győződnünk arról, hogy ott vannak.
A recept meglehetősen egyszerű, de türelmet igényel az elkészítése:
Gondold át, milyen szokásod hiányzik. Válaszolj magadnak a „miért” kérdésre. Miért pazarolna erre időt és energiát? Milyen előnyökkel járhat ez az innováció? Megéri?
Adj magadnak néhány hónapot a szokás kialakítására. Némelyikük korábban, másik részük később gyökerezik.
Adj magadnak egy „sárgarépát” a pozitív megerősítéshez. Valójában nem kell feltalálni semmit. Nem érzed magad energikusnak a reggeli edzés után, vagy könnyűnek, ha betartod a szabályokat? Az egészséges táplálkozás? Nem örülsz, hogy mindent elértél, amit a napra kitűztél? Megígérheti azonban magának, hogy ha egész héten szigorúan követi az új szokásokhoz való hozzászoktatás tervet, akkor hétvégén elmész fagyizni (moziba, látogatásra, Párizsba repülni, elefántokon lovagolni...) .). Ez további ösztönzést ad.
A lustaság könyörög majd: „Hova mész, édesem? Nos, olyan jó nekünk az ágyban sütkérezni!” Nos, ha a „sárgarépa” nem működik, akkor akaraterőhöz kell fordulnia. Ön is hozzáadhat egy „szörnyű” büntetést önmagának. Például húsz fekvőtámasz minden kihagyott reggeli futásért.
Néha egyszerűen elfelejted. Elfelejti kivinni a szemetet, amikor dolgozni megy, elfelejti azonnal kimosni a tányért az étkezés befejezése után zabpehely, és persze felejts el gyakorlatokat végezni. Ezért legyen körültekintőbb, mint a memóriája – hozzon létre emlékeztetőket a telefonján, állítson be ébresztőket, írja le őket, ragasszon matricákat, például „üljön egyenesen” és „szívja be a gyomrát”.
A rossz szokások elleni küzdelem sokkal nehezebb, mint a jók elsajátítása. És ha ez nem szokás, hanem komoly függőség, akkor az egyszerű mindennapi tanácsok nem tesznek jót. Egy alkoholista például nem valószínű, hogy örökre felad egy ilyen „szokást” külső segítség nélkül, de a dohányzásról való leszokás és a körömrágás abbahagyása teljesen lehetséges. Csináljuk fordítva:
Gondold át, miért kell megszabadulnod ettől a szokástól? Mit kapsz, ha leszoksz a dohányzásról? Valóban szüksége van rá?
Próbáljon meg válaszolni arra a kérdésre, hogy milyen előnyökkel jár a dohányzás (zoknit a kanapé mellé dobni, mindent későbbre halasztani). Biztos van ebben valami, ami megmelengeti a lelket. Ugyanabban a cigarettában az iszonyatos szag és egészségkárosodás mellett van egy rövid szünet, egy pihenő, a gondolatok koncentrálásának megállítása, egy nassolni való csere, a csecsemőkorba való visszatérés, amiben az anya melle vagy cumi segített. annyira, hogy megnyugodjunk és biztonságban érezzük magunkat... Valamit elragadtunk. De egyértelműen megkaptuk rövid lista mi lehet mögötte rossz szokás. Keresse „előnyeit”, és dolgozzon azon, hogy helyettesítse a nyugalom és kikapcsolódás forrásait.
Csak hagyd abba azt, ami tönkreteszi az életedet. Használhat büntetéseket és emlékeztetőket, és természetesen jutalmakat is. Milyen jó minden héten megünnepelni az ellenség felett aratott győzelmet.
Válaszok időben tette fel a kérdést„miért” ahhoz vezet, hogy megalapozottabb döntéseket hozzunk. Mielőtt csinálsz vagy nem teszel valamit, tedd fel magadnak a kérdést, hogy „miért”. De először ehhez is hozzá kell szoknod.
Cél:
Alapfogalmak bemutatása - szokás, rossz szokás;
Más tanulók értékelésének felfogó képességének fejlesztése, példaadás;
Elősegíti a tettei iránti felelősségérzetet és azok értékelésének képességét;
Bátorítsd a gyerekeket arra, hogy gondolják, a választás rajtad múlik.
Közben osztály óra megszilárdítani a gyermekek tudatában a rossz szokások ártalmasságának fogalmát
Felszerelés:
1) kiemelkedő emberek nyilatkozatai;
2) attrakciók diákoknak;
3) gyermekek rajzai és poszterei ebben a témában:
"A jövő és a drogok összeegyeztethetetlenek"
- „Mondj búcsút a dohányzásnak”
- „Válaszd a jövődet: – alkohol nélkül”
- "Drogmentes"
- "Nem dohányzik"
- "Egészséges életmód"
- „Az élet képessége”
4) gyermekek előadásai az esemény témájában;
5) kérdőív.
Az osztályóra menete
1. Szervezeti rész.
2. Bevezető rész:
Megbeszélésre váró kérdések:
1. Mi az életed értelme?
2. Alkoholizmus, kábítószer-függőség, dohányzás – rossz szokások vagy betegség?
3. Ön szerint lehetséges-e a saját örömére élni anélkül, hogy megsértenék az erkölcsi normákat? Ön szerint érdemes erkölcsi normákat bevezetni a büntető törvénykönyvbe?
Különféleképpen meghatározhatod létezésed célját, de célod kell, hogy legyen – különben nem élet lesz, hanem növényzet.
Ma egy nehéz beszélgetésünk lesz erről áruló ellenségek az emberiség dohány és alkohol. Bizonyára nem egyszer hallott már felnőttektől a dohányzás és az alkoholfogyasztás veszélyeiről. És nagyon jól megértem, hogy te magad szeretnéd megérteni az élet bonyolult ellentmondásait, megtanulni kritikusan bánni az emberi szavakkal és tettekkel. Innen a vágy saját tapasztalat ellenőrizze a cigaretta és egy pohár bor veszélyeire vonatkozó állítások pontosságát. Csak egy puffanás dohányfüstés csak egy korty bor - kipróbálom, mondják, mi lesz... És senki nem gondol rá. És érdemes elgondolkodni.
Az ember összetett, titkos, sokrétű világ. Az emberi szív a világegyetem székhelye, a koncentráció érzelmi energiaés a valósághoz való hozzáállás elvei. Az emberi fej a kreativitás szerve, amelyet a természet a világ képére és hasonlatosságára teremtett. Az embernek jobb életet kell élnie, és ennek a célnak kell szentelnie magát.
Mit gondolsz, mi az életed értelme? (A tanulók véleménye).
3. Fő rész:
Először is ki kell derítenünk: az alkoholizmus, a kábítószer-függőség, a dohányzás rossz szokások vagy betegség? (A tanulók véleménye).
1. Előadás: „A nikotin egy méreg” (tanuló)
2. A nikotin az egyik veszélyes mérgek növényi eredetű
A dohányzás gyakori szokás, ami ahhoz vezet veszélyes jogsértések egészség, különösen az Ön számára - gyerekek.
A dohány egynyári növény, melynek levelei a dohányipar alapanyagai. Kolumbusz Kristóf hozta, és a 16. század végén került Oroszországba. Azóta ezt a növényt termesztik és termesztik, hogy az emberiség lassú meggyilkolásának egyik terméke legyen.
10 másodpercenként egy ember hal meg a világon dohányzás következtében! A legnagyobb kár a dohány károsítja a tizenévesek szervezetét. Azok, akik 25 éves koruk előtt kezdenek dohányozni, ötször gyakrabban halnak meg tüdőrákban, mint azok, akik 25 éves koruk után kezdenek dohányozni. A halálos adag 50-100 mg nikotin. Pontosan ez az adag 20 cigaretta elszívása után kerülhet a szervezetbe!
PSZICHOLÓGUSOK-KONZULTÁNSOK TANÁCSAI (10. osztályos tanulók)
Kedves barátom! Lenni egészséges ember ez nagy boldogság. Miért rontja el egészségét a nikotinfüggőség? Vállalj felelősséget a jövődért!
Emlékeztető diákoknak:
1. Több napig elemezze, mikor és miért merül fel a dohányzási vágy.
2. Dohányzás közben tedd fel magadnak a kérdést: ez a tevékenység most örömet okoz nekem?
3. Állítson be egy napot, hogy felhagyjon ezzel a rossz szokással.
4. Győződjön meg arról, hogy a dohányzás káros az egészségére.
5. Csökkentse a naponta elszívott cigaretták számát.
6. Kezdjen el gyakorolni.
7. Ha késztetést érez a dohányzásra, igyon egy pohár vizet, végezzen érdekes tevékenységet stb.
8. A leszokási nap előtti napon szívjon el kétszer annyi cigarettát, mint máskor. (A test túltelített lesz nikotinnal, és érezni fogod káros hatások cigaretta a testen). A dohányzásról való leszokás könnyebb lesz.
9. Ne feledje: ha az ember csak napi 1-2 cigarettát szív el, már 4-6 évvel megrövidíti életét.
10. Vedd észre: a nikotin egy méreg, amely lassan megöli tehetségedet, fiatalságodat és hatékonyságodat! (A táblán található, minden tanuló asztalán)
3. Előadás: „Az alkohol pusztító ereje” (tanuló)
4. Az alkohol pusztító ereje minden emberi szervre és rendszerre.
Az alkohol nemcsak az ezzel a szerrel visszaélő személyre, hanem a jövő generációjára is negatívan hat.
A tudósok kutatásai kimutatták, hogy a serdülők alkoholizmusát általában nehéz kezelni, komoly betegség, négyszer gyorsabban fordul elő és fejlődik, mint a felnőtteknél. A személyiség leépülése is sokkal gyorsabban megy végbe.
Az alkoholisták 15 évvel kevesebbet élnek, mint azok, akiknek nem szokásuk a rendszeres alkoholfogyasztás!
A tudósok kutatása kimutatta, hogy egy egészséges ember egyszeri alkoholfogyasztása 2 hétig megmarad a szervezetben.
Az 5%-ot meghaladó véralkoholkoncentráció felnőtteknél halálosnak számít!
Ha egy személy hosszú ideig alkoholos befolyásoltság alatt áll, megváltozik az agy biokémiája. A szervezet a működő folyamatok fenntartására törekszik idegrendszer. Így kialakul az a megszokott állapot, amelyben az alkoholnak már nincs olyan hatása, mint korábban. Ekkor az agy nem tud működni az alkohol támogatása és stimulálása nélkül. Ennek eredményeként az ember alkoholfüggővé válik.
Kedves gyerekek és szülők! NE szokjon hozzá az alkoholhoz. Fel kell ismerned, hogy az életet Isten adta nekünk. És nekünk magunknak is óvatosan kell bánnunk vele. És ezért kell tisztelnie és vigyáznia a testére. A szülők születésük pillanatától példaképekké válnak gyermekeik számára. Tehát irányítsd az életed, tartsd fenn magad fizikai állapot. Szoktasd magad az aktív, egészséges életmódra. Gondolj a jövőre, mert mindenki egészséges gyermek ez az emberiség egészének jövője.
Emlékeztető a tanulónak:
1. Ne szokj hozzá az alkoholhoz.
2. Az alkohol nem tud teljesen enyhíteni ideges feszültség, a depresszióból való kilábalás csak átmeneti tudatszédülés.
3. Ha olyan társaságban tartózkodik, ahol mindenki normálisnak tartja az alkoholfogyasztást, ne feledje, hogy egyéniség vagy, és Ön dönti el, mit tegyen.
4. Gyerekkorától szoktasd a sporthoz.
5. Legyen akaratereje, hogy visszautasítsa az ivótársak ajánlatait.
6. Találjon magának hasznos és érdekes tevékenységeket (tánc, ének, zene, rajz).
7. Élvezze a józan kommunikációt.
8. Pihenjen az ünnepek alatt alkoholfogyasztás nélkül.
9. Előre mérsékelje magát, és gyermekkorától vigyázzon teste egészségére, gondoljon a jövőre.
Ne feledje: Ön felelős az egészségéért, a jövőbeli gyermekek születéséért. (A táblán található, minden diák asztalán található)
5. Előadás: „A kábítószer-függőség a 21. század betegsége.” (Diák)
6. A kábítószer-függőség olyan betegség, amely elveszi az életet
A kábítószer-függőség olyan betegség, amely a használatából ered narkotikus anyagok, ami a test mély pusztulásához és akár halálhoz is vezet. A kábítószer-függőségnek két típusa van: a monodrog-függőség (egy szer használata) és a polidrog-függőség (többféle kábítószer egyidejű használata). Ha a függő nem kapja meg a kábítószert hosszú idő elvonási tüneteket tapasztal, fájdalmas érzések, amit nem mindenki tud elviselni, és az ember meg is halhat.
A tinédzserek hatszor gyakrabban fogyasztanak kábítószert, mint más korcsoportok.
Az elmúlt 10 évben 12-szeresére, a serdülők körében 42-szeresére nőtt a kábítószer-fogyasztás okozta halálozás!
A drogosok átlagos várható élettartama az első próbálkozás után 4-4,5 év!
A kábítószer-függőség a HIV-fertőzés terjedésének forrása.
Az injekciós kábítószer-használók 70%-a AIDS-vírus hordozója
PSZICHOLÓGUSOK-KONZULTÁNSOK TANÁCSAI (10. osztályos tanulók):
A kábítószer-függőség súlyos betegség, amely kétségtelenül halálhoz vezet. A kábítószer-függőség az érzelmi állapot, amelyet a következők jellemeznek:
Ellenállhatatlan késztetés a gyógyszer folyamatos szedésére, a vágy, hogy bármi áron megszerezze;
Az alkalmazott gyógyszer adagjának növelése a szervezet szükségletei szerint;
A kábítószer-használat mentális (pszichológiai vagy érzelmi) függése;
A szoktatás fizikailag szükséges emberi szükséglet, amelyet a következők jellemeznek:
Fokozott vágy a további kábítószer-használatra a javuló hangulat hátterében;
Enyhe tendencia a gyógyszeradag növelésére;
Alacsony fizikai és magas szellemi függőség.
Emlékeztető a tanulónak:
Vegye figyelembe, hogy ennek a betegségnek 4 szakasza van:
1. „Nem vagyok drogfüggő” (fordítás: feladni a függőségét. Mindenki drogos, kivéve engem).
2. „Mindenkit utálok” (fordítás: csalódottság miatti agresszió mindennel és mindenkivel szemben az 1. pontban).
3. „Van teljes depresszióés az unalom! (Fordítás: depresszió attól a felismeréstől, hogy az úton haladunk a temetőig).
4. „Igen, ilyen vagyok, de valamit tenni kell ellene...” (fordítás: betegség tudatosítása és gyógyulási módok keresése).
(a táblán található, minden diák asztalán)
PSZICHOLÓGUS-KONZULTÁNSOK TANÁCSA (10. osztályos tanulók):
Minden körülmények között meg kell tagadni a „próbát” kábítószerek. Hiszen már az első próbálkozások is függőséget okozhatnak ezektől a mérgező anyagoktól. Tisztán el kell képzelnie: a drogfüggő öngyilkos merénylő, biztosan meghal, ha nem hagyja abba kellő időben a kábítószer-használatot. És minél tovább szed egy személy kábítószert, annál nehezebb lesz a felépülés.
Nem kell titkolnia betegségét. Sok ember van a közelben, aki készen áll a segítségére: szülők, tanárok, orvosok, idősebb elvtársak. És ha a kábítószer-függőség labirintusában találod magad, tudd, hogy vannak olyan emberek, akik segíthetnek megtalálni a kiutat ebből.
A helyzetek mérlegelése és megbeszélése
1. helyzet.
Mikhail eljött egy osztálytársa születésnapi partijára, ahol az osztálytársak összegyűltek. A születésnapos lány apja pezsgőt vett elő, és öntött egy keveset a poharakba. Mikhail letette a poharát, mondván... (Adjon válaszlehetőségeket).
2. helyzet.
Az egész osztály kempingezni ment. Megérkeztünk a helyszínre, tábort ütöttünk, és a lányok hozzáláttak az ebéd elkészítéséhez. Szergej, Zsenya és Vitya felkereste Andrejt. – Gyere velünk – mondta Vitya, és megmutatta, hogy van valami elrejtve a kabátja alatt. Andrey nem látott azonnal egy üveg bort. „Nem” – mondta... (Adja meg a válaszlehetőségeket).
Mi motiválja a fiatalokat ilyen szörnyű dolgokra? (A tanulók véleménye.)
4. Összegzés
1) Gondolkozzunk, gyerekek!
Minden tanulónak tudnia kell, hogy a nikotin, az alkohol és a drogok olyan mérgek, amelyek tönkreteszik az embert, tönkreteszik az egészségét, gyengítik akaratát, megfosztják életétől és erkölcsi értékeiről.
Tehát megtanulta, milyen ártalmak érik a testet és a pszichét a dohányzás, az alkohol és a drogok használata során. Gondold át, mit hoz a jövő számodra, ha dohányzol, iszol vagy drogozsz. Tiszteletben kell tartania saját testét és mások egészségét, mert az egyik ember rossz szokásai negatívan befolyásolják a másik testét. Ne feledje: az egészség, az igazi életöröm és a boldogság nem egyeztethető össze a dohányzással, a drogokkal és az alkohollal. Élő egészséges élet! Adja meg gyermekeinek, unokáinak a lehetőséget, hogy egészségesen és boldogan születhessenek!
2) Egészségünk a mi kezünkben van.
Mindannyian az egészséges életmódért vagyunk!
Ezért az iskolában minden diák emlékszik:
A „rossz szokások” nem divat, nem osztály,
A dohányzás számunkra csak tilalom.
A nikotinban nem találsz semmit,
És megölöd magad a saját kezeddel.
És egy pohár vodka elhomályosítja az elmédet,
És néha még bűncselekményeket is elkövet.
Ha a „zöld kígyó” elvtársa vagy,
akkor elveszíti méltóságát és értelmet.
Pályázat lebonyolítására osztályóra Rossz szokások témában
Kérdőív hallgatóknak és pszichológus-tanácsadóknak. Letöltés .
Hogyan kezeljük a szokásokat, pontosabban, hogyan kezeljük a rossz szokásokat? Három szempontot kell figyelembe venni. Az ok, ami a megszokást okozta. Ez csak egy ismerős ismétlés. És a bűntudat és a szégyen érzése, amit egy nem kívánt szokás generál.
Hogyan kezeljük a rossz szokásokat az okon keresztül
Minden rossz szokásnak megvan a maga oka. Általában ez a stressz vagy az unalom.
Szinte minden rossz szokás akkor kezd kialakulni, amikor szorongok, ideges vagyok és bizonytalan vagyok. Vagyis a stressz.
Ide tartozik a dohányzás, az alkoholfogyasztás és a túlevés. Az a szokás, hogy rágja a körmét vagy az ajkát, szintén a stresszre adott reakció. Az e-mailek vagy üzenetek 5 percenkénti ellenőrzésének szokása a közösségi hálózatokon– ez is a szorongástól van.
Amikor nincs mivel elfoglalnom magam, ha unatkozom, akkor is elkezdek valamit csinálni, hogy elfoglaljam az időmet. Eszik. Ital. Dohányzó. Vásárolni. Játék számítógépes játékok. Nézz TV sorozatot.
Eleinte aranyos móka lehet. De néhány hónap múlva észreveheti, hogy ez már megszokás, és függőséggé válik.
Ha ez a szokás nem zavar, akkor Isten vele. Minden szokásnak megvan a maga előnye – segít megbirkózni az unalommal vagy a stresszel. És ha ez biztonságosan megtörténik az egészség és a psziché szempontjából, akkor oké, legyen ez az édes szokás az életemben.
De ha ez már függőséggé, betegséggé válik, ha a megszokás már rabszolgaságba visz, ha ez már napirenden van, hogyan fontos kérdés: hogyan kell leküzdeni a szokásokat, tennie kell ellene.
Hogy őszinte legyek, nem igazán tetszik a kérdés megfogalmazása. Nem akarok harcolni a szokások ellen. A küzdelem nem hoz eredményt. Nem kell harcolni a rossz szokások ellen. De tárgyalhatsz velük és átalakíthatod őket.
Tehát először meg kell értenie a szokás okát, és meg kell találnia a helyettesítőt. Hogyan szabadíthatom meg magam a stressztől és a szorongástól? Sporttal, tanulással, emberekkel való kommunikációval, sétálással... Hogyan szabadíthatom meg magam az unalomtól? Azáltal, hogy valami érdekeset csinálunk, fejlesztjük önmagunkat, segítünk másoknak...
Vagyis fontos találni néhány hasznos ill biztonságos cselekvés ami segít megszabadulni a stressztől és az unalomtól. És ne a nemkívánatos szokások segítségével szabaduljon meg a stressztől és az unalomtól, hanem ezeknek az új hasznos akcióknak a segítségével.
Például ahelyett, hogy megenne néhány süteményt, hogy csökkentse a szorongást, kimehet a szabadba és sétálhat 20-30 percet. És elmúlik a stressz, jót tesz az egészségnek, és megnő az erőnléte.
Hogyan küzdjünk le a rossz szokások ellen a szokásos ismétléssel
Még akkor is, ha megtaláltam a megszokás okait, és választottam valami biztonságos vagy hasznos helyettesítőt, hogy megszabaduljak a stressztől és az unalomtól, akkor is megmarad a már megszokott mechanikus ismétlés.
Kezdek kicsit aggódni, és a kezem a számhoz nyúlik, hogy rágja a körmöm. Valaki idegesít, és már érzem, milyen fájdalmasan harapom az ajkamat. Már több hete nem dohányzom, de amint elkezdek telefonon beszélni, automatikusan keresek egy doboz cigarettát, hogy rágyújthassak.
Igen, ez egyszerre a megszokás ereje és halála. A helyzet az, hogy már önmagában él, automatikusan.
Ennek a szokásos ismétlődésnek a fokozatos megszüntetéséhez fontos, hogy egyszerűen tudatosuljon benne. Erre figyelj. Ó, megint rágni kezdte a körmét. De ne hibáztasd magad, csak figyelj rá. Mentálisan. Ó, már megint az ajkamba harapok.
A szokás tudattalan szinten működik. A tudatalatti felelős a tetteiért. Amint elkezdek erre figyelni, vagyis elkezdem felismerni, akkor már tudom kezelni.
A stresszreakció jó helyettesítője a mély lélegzetvétel. Amint dohányozni szeretne, körmét rágja, vagy valami mást szeretne tenni, amihez szokott reagálni a szorongásra, kezdjen el lassan és mélyen lélegezni. Sokat segít.
Hogyan kezeljük a rossz szokásokat a bűntudat és a szégyen által
A legtöbb rossz szokás az alacsony önértékelésben gyökerezik. A legtöbb rossz szokás mögött a bűntudat vagy a szégyen érzése húzódik meg.
Ezért az első lépés a rossz szokásoktól való megszabadulás felé az önbecsülés emelése és megbocsátás.
És a csodálatos ingyenes 7 napos tanfolyam Anatolij Szergejevics Donskoy professzor, a tudomány doktora által "Érezd a gondolat energiáját"
Biztos vagyok benne, hogy kellemesen meg fogsz lepődni!
Remélem, legalább egy kicsit segítettem a rossz szokások kezelésének megértésében. Kattintson "Mint" vagy írd meg kommentben, ha hasznos volt számodra.
Rossz szokások. Jövedelmeink jelentős részét rájuk költjük, aláássák egészségünket, energiát, időt vesznek el. Sok helyzetben még egy hatalmas akaraterővel rendelkező és magabiztosan haladó ember sem tudja mindig legyőzni negatív hajlamait. Ezért a probléma meglehetősen sok embert aggaszt, még a nagyon sikereseket is.
Miért ülnek meg olyan szilárdan az agyunkban a hazai szférában, szakmai környezetben problémákat okozó modorok, amelyek miatt sokan alsóbbrendűnek érzik magukat? Valójában mindent egyszerűen elmagyaráznak.
Innen erednek a rossz szokások.
A rossz szokások, amelyek mélyen behatoltak a tudatalattinkba, szilárdan gyökereznek testünk kémiájában. Az ember tehetetlenségéből adódóan továbbra is cselekvéseket hajt végre anélkül, hogy egyáltalán a negativitására összpontosítana.
Hogyan lehet legyőzni a megrögzött sztereotípiákat
Sokan ezt hiszik rossz szokások csak a dohányzásnak vagy az alkoholfogyasztásnak tulajdonítható. Valójában sok jellemvonás destruktívnak is nevezhető.
Például:
- a környezet idealizálása,
- önakarat,
- megalománia,
- önfeláldozás,
- túlzott szerénység vagy túlzott pazarlás.
Az emberek nagyszerűen tudják kiirtani személyiségüket, gyakran anélkül, hogy ezt észrevennék. Hogy hajlamaink ne akadályozzák meg a teljes életet, érdemes odafigyelnünk azokra az alapvető módszerekre, amelyek megmenthetnek minket az ilyen negatív hatásoktól.
| Szokástörő lépések | Leírás |
| Ne kritizáld magad | Tökéletlenségeid nem lehetnek akadályok bizonyos életcélok elérésében. Az állandóan nyaggató belső kritikus lelassítja önfejlesztésünket, állandóan egy helyen jelölöd az időt, érzést állandó érzés bűnösség. Hogyan lehet megszabadulni az önbizalomhiánytól
És ebben az egyetlen, utolsó pillanatban hallgasd meg belső kritikusodat, aki ragaszkodik ahhoz, hogy soha nem fogsz karriert csinálni, nem szabadulsz meg a zsíros ráncoktól a hasadon, nem fogsz pénzt keresni. elegendő mennyiségben pénz és így tovább. Kész? Kihoztad az összes kellemetlen pillanatot?
Meglátod, azonnal jobban fogod érezni magad, mintha egy elviselhetetlen terhet dobtál volna le a válladról, amit már régóta cipelsz. hosszú időszak idő. |
Hogyan szabadulj meg a rossz gondolatoktól a fejedben
Készítse fel magát hosszú távra
Készülj fel arra, hogy az a modor, amibe már nagyon belefáradtál, nem lesz olyan könnyű megváltoztatni.
De ezt nem egy nap alatt lehet megtenni, ez nem egy százméteres verseny, amit öt perc alatt meg lehet tenni, hanem egy óra alatt. Hosszú maratonon kell részt vennie.
Olvass tovább:
Hogyan válhat sikeressé
Számos, a rossz szokásoktól való megszabadulás problémájával foglalkozó tanulmány kidolgozott bizonyos elméleteket az időről, amelynek el kell múlnia.
Emlékezz erre a hozzávetőlegesre minimális futamidő Az idő, amire fel kell készülnie, körülbelül három hónap. Igen, nem lesznek könnyűek, de hidd el, megéri!
Hogyan győzzük le a lustaságot
Az első két-három nap a legnehezebb. De a végén elmúlnak. És hamarosan nagy örömet fog szerezni, ha követi az új rendszert.
- Élj egy napot. Ez egy meglehetősen elterjedt technika, amely során azokban a helyzetekben, amikor el akarsz térni a célodtól, mondd el magadnak, hogy azt teszed, amit akarsz, de holnap.
- Ugyanakkor, ha új nap jön, mondd ki újra ezt a mondatot az agyadba.
- Ez állandó halogatás napról napra lehetővé teszi, hogy a végén egy új, kívánt viselkedési vonalat alakítson ki.
| Hasznos tippek | |
| Jutalmazási rendszer kidolgozása | Motiváld magad
A tudatalattija emlékezni fog egy ilyen motivációs rendszerre, és arra törekszik, hogy kövesse a szigorúan választott utat. |
| Távolítsd el a kiváltó okokat a körödből | Hogyan mondjunk le az édességről és a lisztről pszichológia
Vannak bizonyos befolyási karok, amelyek aktívvá teszik negatív viselkedését. Hogyan lehet ellenállni a kísértéseknek
Készítse el magát egy bizonyos cselekvési irányra. Akkor a tudatalatti megérti, hogyan kell cselekedni „bűnözői” kísérletek esetén. |
| Csökkentse a provokátorok listáját | Ne bízz az emberekben – hallgass a szívedre
BAN BEN bizonyos pillanatokat Vannak olyan emberek a környezetedben, akik rossz szokásokban gyökerező cselekedetekre provokálnak. Szabadulj meg a felesleges emberektől
Ha úgy dönt, hogy megszabadul negatív jellemvonásaitól, elemezze, hogy a körülötted lévők közül melyik stimulálja fejlődésüket. Például érzelmileg túlreagálod mások véleményét rólad. A barátod pedig folyamatosan bátorít ebben, egy újabb kellemetlen véleményről mesél. Íme egy élénk példa a provokátorra. Hogyan állítsd fel magad a sikerre Ismét szüksége lehet egy papírra, amelyet egy vonallal két oszlopra osztanak.
|
| Vegye igénybe szerettei támogatását | A család az első asszisztens
Nagyon gyakran a szerettei és a családja nem érti, hogyan segíthetnek gyorsabban elérni a célt. Ehhez bizonyos bölcsességgel kell rendelkeznie. Nagyon könnyű ellenőrizni, hogy rokonai rendelkeznek-e ilyen jellemvonásokkal.
De reménykedjünk a jóban és utolsó lehetőség ne vonatkozzon a családod reakciójára. Nyitott a kopogtatók előtt
Ha a családja dohányzik, kérje meg távollétében, vagy menjen ki a lépcsőházba. Olyan szövetségeseknek kell körülvenniük, akik megértik és támogatják. |
| Ne add fel | Hogyan ne veszítse el a türelmét
Amikor nem sikerült leadnia a tervezett öt kilogrammot, és úgy döntött, hogy abbahagyja a helyes étkezést, azonnal elveszíti mindazt, amit eddig elért.
|
Miért rosszak a rossz szokások
Nézzük meg egy kicsit, miért kell megszabadulni a rossz szokásoktól.
Csinálj kellemesebb dolgokat, amennyire csak lehetséges, hogy eltereld a figyelmedet a bosszantó cselekedetekről.
Ugyanakkor minden kategóriában osztályokat kell találni:
- A magányos emberek olyan célt találhatnak maguknak, amelyet folyamatosan meghódítanak. Ez lehet új partner, karrier vagy siker a kreativitás terén.
- A családok megpróbálhatnak új csavart vinni kapcsolatuk fejlődésébe, vagy egyszerűen átalakíthatják otthonukat.
- Akinek van gyereke, annak tanulnia kell vagy nevelnie kell magát.
Hozzon létre közös előnyöket:
- hajómodellek,
- modellezni gyurmából,
- húz,
- görkorcsolya vagy kerékpár.
Értékeljen minden percet, amit valami hasznos és érdekes közös tevékenységgel töltenek.
Hogyan lehet abbahagyni a köröm harapását
De ez is a rossz szokások közé tartozik.
Ennek eredményeként maguk a gondolataid is elfogadhatóbb dolgokra váltanak, az élet nyer új értelmet, és a pártatlan viselkedés iránti igény magától megszűnik.
Könnyebb lesz órákig, hetekig, hónapokig, majd évekig élni nélkülük.
Akkor az agyad teljesen kitörli őket az emlékezetedből örökre.
Miért történhet ez meg?
A válasz egyszerű: abszolút leszel boldog ember, és nem kell cigit ragadnod stresszhelyzetben, alkoholba fojtani a bánatod, kellemetlen helyzetekben rágni a körmöd stb.
- Felhívjuk figyelmét, hogy csak a mentálisan erős emberek képesek maguk mögött hagyni a szükségtelen problémákat, míg a gyenge emberek érzékenyebbek az üldöztetésre. jó szokások.
- Ne kerüljön az életükkel és környezetükkel elégedetlenek listájára.
Hogyan segíthetünk a gyerekeknek megbirkózni a rossz hajlamokkal
Minden felnőtt számára nagyon nehéz folyamatosan figyelni magát. De még nehezebb megérteni, hogyan lehet megszabadulni a gyermekek rossz szokásaitól. Leggyakrabban a szülők ilyen helyzetekben teljes megfigyelési módot kapcsolnak be, és tiltott módszereket alkalmaznak büntetés és szankció formájában. De ez a megközelítés nem nevezhető helyesnek és hatékonynak.
Miért csinálja ezt a gyerek?
Először is meg kell határoznia a probléma forrását. Pszichológiai szempontból a gyermek bizonyos, a felnőttekben irritációt okozó tevékenységeket végrehajtva megpróbálja megtalálni azokat az érzéseket, amelyek ebben a pillanatban fontosak számára.
A gyerekek gyakran rágják a körmüket vagy az ajkukat, ha stresszesek. Okozhatja a kortársakkal fennálló feszült kapcsolatok, a tanulmányi kudarcok, a családi problémák miatti aggodalmak.
Az agy ily módon próbál megnyugodni, elterelni a figyelmet a gondokról és aggodalmakról, és átváltani a „fő” cselekvésre. Ez alapján kell felépíteni a harci módszereket, módszereket.
Szülői segítség
- Legyen rendszeres szívtől-szívig beszélgetés
- Menjen gyakrabban nyaralni a családjával,
- Szervezzen közös otthoni tevékenységeket
- Próbálj az övékké válni igaz barátokés elvtársak.
- Az egyetlen dolog, amit emlékezni kell, az az, hogy a gyerekek nem fogadják el a teljes megfigyelést.
- Csak légy figyelmesebb és gondoskodóbb.
Ha olyan szokást fedezel fel, ami irritál, ne kiabálj, hanem figyelj oda, hogyan él gyermeked, mi érdekli, mi aggasztja, stresszeli.
Mit ne tegyen
- Nem tagadható, hogy a szülők bizonyos mértékig tekintélyt birtokolnak gyermekük szemében. Tehát koordinálja a viselkedését a családban.
- Kerülje a felesleges botrányokat, próbálja meg megtanulni kezelni érzelmeit, bátorítsa gyermekét a sikerre, alakítsa ki az önbecsülés és az önellátás érzését.
Emlékezzen csak a híres dal szavaira, amely a kedvező időjárási körülmények fontosságáról beszél a családban. Valójában minden más hiúság és életkörülmények, amelyek nem érdemelnek figyelmet.
Csak ott, ahol a boldogság él, a gyermek tudja, hogy szükség van rá, megértik, segítik és támogatják.
Akkor nem lesz szükség a rossz viselkedésre, megtanulja megbirkózni a problémákkal anélkül.
Gyenge akaraterő
Ezek a láthatatlan entitások megteremtik az álmainkat, és nem engedik, hogy megvalósuljanak, hatalmas függőséggé változtatva őket. Ez az oka annak, hogy sok akaratgyenge ember jelentős erőfeszítéseket tesz a dohányzás, a túlzott túlevés, az alkoholizmus vagy a kábítószer elleni küzdelem érdekében.
Hasznos elolvasni:
Mindenki megváltoztathatja magát
De pozitív pont még mindig jelen van. Fárasztó küzdelem nélkül megváltoztathatod magad. Általában egy gyakorló bűvész látja, hogy mi akadályozza meg konkrétan az embert abban, hogy megszabaduljon a negatív függőségtől, és segíthet leküzdeni ezt az akadályt.
Ennek eredményeként a tested egy elem a szó teljes értelmében.
A lény felhasználja az energia teljes forrását, folyamatosan abból táplálkozik. A mesterek speciális technikákat fejlesztettek ki, amelyek fejlesztik a tudatosságot.
Visszaállíthatják szellemi erejét, és lehetővé teszik, hogy lélegezzen telt mellek, élvezve az élet minden örömét.
De ezeknek a gyakorlatoknak van egy sajátosságuk.
- Nem fordulhatsz varázslóhoz, és nem kérheted meg, hogy segítsen egy másik embernek, csak magadnak.
- Még a legtapasztaltabb mágusok és sámánok sem segítenek elérni a kívánt eredményt.
- A rossz szokás megszüntetésének vágyának saját magától kell származnia.
A mágikus cselekvések csak arra irányulnak, hogy az embernek megadja a szükséges energiaforrást és erőt, hogy megpróbálja megváltoztatni viselkedését.
De nem tudnak akaratuk ellenére segíteni, mindenkinek a saját útját kell választania a gyógyuláshoz.
Legyél jobb, mint mások
Ha nagyon belefáradtál abba, amit a viselkedésed okoz neked kényelmetlenségés megakadályozza a pozitív kommunikációt másokkal, akkor ideje elgondolkodni, hogyan lehet ezt elkerülni minimális erőfeszítéssel. Emellett felbecsülhetetlen értékű támogatást nyújt az egészségének, hiszen a rossz szokások és az egészséges életmód teljesen összeférhetetlen dolgok.
Meg lehet tanulni nemcsak másként viselkedni, hanem másként gondolkodni is, mint korábban. Többé nem kell kétségbeesetten keresnie a választ arra a kérdésre, hogy hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól, legyőzi a kísértéseit, amelyek megakadályozták, hogy megértsék, milyen abszurd és ostoba volt a viselkedése. Higgy magadban, és sikerülni fog.
Tanári óra
Hogyan lehet ellenállni a rossz szokásoknak
Célok:
segít megelőzni a rossz szokások kialakulását a Suvorov hallgatók körében;
a rossz szokások, mint személyiségük befolyásolásának módjai tudatos elutasításának fejlesztése a tanulókban;
a szuvorov diákok körében az egészséges életmód iránti igény és az egészségükért való felelősség kialakítása.
Felszerelés: bemutatók, szóróanyagok, piros és zöld színű lapok.
A lecke előrehaladása
Fő rész. Srácok, tudjátok, hogy minden ember legfontosabb szükséglete az modern társadalom az egészség megerősítése és megőrzése, wellnessés hangulat, nagy teljesítmény, kreatív hosszú élettartam.
Kérdés: Ön szerint milyen tényezők befolyásolják egészségünket? (Gyerekek válaszai)
Az egyik leghatékonyabb és elérhető alapok ennek az igénynek a kielégítése – megfelelés egészséges kép az élet, a rossz szokások feladása.
A szokás az, amit következetesen nap mint nap megismételünk, szemben a hibáinkkal, amelyekből tanulunk.
A szokások lehetnek károsak, rosszak, ésszerűtlenek és néha veszélyesek is. Az első szokások gyermekkorból származnak. A legkellemetlenebb dolog az életünkben a rossz szokások. Hogy rosszak, és gyakran nem tudunk mit kezdeni magunkkal - megszoktuk!
Mi a rossz szokás? ( a srácok a „rossz szokás” fogalmát adják)
A rossz szokás olyan cselekvés, amely automatikusan többször megismétlődik, és ez a cselekvés káros a közjó, mások vagy magának a rossz szokás rabságába esett személy egészségének szempontjából.
A rossz szokások haszontalanok vagy kifejezetten károsak lehetnek. Az ilyen automatikus cselekvések az akaratgyengeség miatt következnek be. Ha valaki nem tud akaraterőt mutatni a progresszív cselekvéshez, akkor a megszokás ereje alá kerül, ami visszavezeti a régi kerékvágásba, a megszokott cselekvéshez.
A szokásos cselekvés szokás. De egyrészt vannak jó, hasznos szokások és modorok, másrészt vannak rossz vagy káros szokások.
Hasznos szokások nevezhetjük például:
napi rutin fenntartása,
végezzen gyakorlatokat reggel,
evés előtt mosson kezet,
tedd vissza minden holmidat a helyére,
mosson fogat minden nap
enni rendesen stb.
A rezsim helyes végrehajtása, váltakozás a fizikai aktivitásés pihenés szükséges. Javítják a teljesítményt, fegyelmezik az embert és erősítik egészségét.
A rossz szokás betegségnek vagy kóros függőségnek tekinthető. De a rossz szokások mellett vannak olyan haszontalan cselekedetek, amelyek nem tekinthetők betegségnek, de az idegrendszer egyensúlyának felborulása miatt merülnek fel.
A rossz szokások közé tartoznak a következők:
Szerencsejáték-függőség vagy szerencsejáték-függőség
TV-függőség
internet függőség
A körömrágás szokása
Technomania
A ceruza vagy toll rágásának szokása
A padlóra köpködés szokása
Obszcén nyelvhasználat
Szokás irigykedni másokra
Alulbecsüld magad
Valakit utánozni szokás
Késni szokás
Extrém beszédesség
Lustaság és hanyagság
Alkoholizmus
Függőség
Íme csak egy kis lista azokról a rossz szokásokról, amelyek zavarják az életünket, és néha konfliktusokat okoznak.
Jellemezzünk néhányat közülük.
Alkoholizmus- a leggyakoribb rossz szokás, amely gyakran átváltozik komoly betegség kóros alkoholfüggőség jellemzi ( etilalkohol), szellemi és fizikai függőséggel jár, ennek ellenére szisztematikus alkoholtartalmú italok fogyasztása kíséri Negatív következmények.
Kérdés: Miért káros a részegség? (Gyermekek válaszai: károsan hat az agyra; a beszéd homályossá és érthetetlenné válik; egyenetlen járásmód; nagy adag alkohol bevétele után felébredve az ember fáradtságot, gyengeséget, levertséget, étvágytalanságot, szájszárazságot és fokozott szomjúságot tapasztal; csökkent teljesítmény stb.) Az ittasság autóbalesetekhez, bűncselekményekhez és ipari balesetekhez vezet.
Függőség– krónikus progresszív (a betegség fokozódó tünetekkel járó kialakulása) gyógyszerhasználat okozta betegség.
Különböző gyógyszerek okozzák különböző függőségek. Egyes drogok pszichológiailag erősen függőséget okoznak, de fizikailag nem. Mások éppen ellenkezőleg, erős fizikai függőséget okoznak. Sok gyógyszer fizikai és pszichológiai függőséget is okoz.
Megkülönböztetik a pozitív kötődést - drogfogyasztást a kellemes hatás elérése érdekében (eufória, vidámság, jó hangulat) és a negatív kötődést - a feszültségtől való megszabadulás, drogfogyasztás, ill. rosszul lenni. A fizikai függőség fájdalmas és egyenletes fájdalmas érzések, fájdalmas állapot a folyamatos kábítószer-használat szünetében (ún elvonási szindróma, visszavonás). Ezek az érzések átmenetileg enyhíthetők a kábítószer-használat újrakezdésével.
Dohányzó- a belélegzett levegő áramlásában parázsló, főleg növényi eredetű gyógyszerek füstjének belélegzése, hogy a szervezetet telítsék a bennük lévő anyagokkal hatóanyagok szublimációjukkal és ezt követő felszívódásukkal a tüdőben és légutak.
Kérdés. Miért próbálják ki az emberek a dohányzást? (Gyermekek válaszai: társaságban felnőttnek akarnak tűnni stb.)
A játékfüggőség a pszichológiai függőség egy állítólagos formája, amely a videojátékok és számítógépes játékok iránti megszállott szenvedélyben, valamint a szerencsejáték-függőségben nyilvánul meg – a szerencsejátékra való kóros hajlam a szerencsejátékban való részvétel gyakori ismétlődő epizódjaiból áll, amelyek uralják az ember életét és vezetik. a társadalmi, szakmai, anyagi és családi értékek csökkenésére, az ilyen személy nem fordít kellő figyelmet ezeken a területeken vállalt felelősségére.
TV-függőség. A televízió az önmagunk elől az illúziók világába való menekülés leggyakoribb módja. Szinte mindenki életébe belépett modern ember, ismerős társ lett életében.
A statisztikák szerint átlagosan minden ember körülbelül 3 órát tölt naponta a tévé előtt. Ez szabadidejének körülbelül a felét, és mindenki életének körülbelül 9 évét jelenti.
Internet függőség - mentális zavar, rögeszmés vágy, hogy csatlakozzon az internethez, és fájdalmas képtelenség időben lekapcsolni az internetről. Az internetfüggőség széles körben vitatott kérdés, de állapota még mindig nem hivatalos
Az internetfüggőség 6 fő típusa:
1. Megszállott internetes szörfözés – végtelen utazás a világhálón, információkeresés.
2. A virtuális kommunikáció és a virtuális társkereső függőség - nagy mennyiségű levelezés, állandó részvétel chaten, webes fórumokon, ismerősök és barátok elbocsátása az interneten.
3. Játékfüggőség – a számítógépes játékok megszállott szenvedélye a hálózaton keresztül.
4. Megszállott anyagi szükséglet – online játék szerencsejáték, felesleges vásárlások webáruházakban vagy folyamatos online aukciókon való részvétel.
5. Az interneten keresztüli filmnézéstől való függőség, amikor a beteg egész napot a képernyő előtt tölthet megállás nélkül, mivel szinte bármilyen filmet vagy műsort nézhet online.
Kérdés: Van függősége: televízió, internet, játék? (gyerekek válaszai)
A körömrágás szokása. A tudomány még mindig nem tudja, mi okozza az emberek körömrágását. Bár sok elmélet próbálja megmagyarázni, hogy az emberek miért rágják a körmüket: a megfontoltságtól a feszültségig. Az egyik legelterjedtebb elmélet szerint a körömrágás szokását a stressz okozza. Rágnak, hogy kikapcsolódjanak, rágnak, hogy jobban gondolkodjanak, rágnak, ha idegesek.
Technomania. A vágy a meglévő telefonok, számítógépek, televíziók és háztartási gépek folyamatos frissítésére, újabb és továbbfejlesztett modellek vásárlására. Állandó igény Nem ritka az új telefonmodellek vásárlása. Ezt általában több új funkció, frissített menükialakítás stb. indokolja. Ugyanez vonatkozik más technológiára is. Ez a függőség is olyan betegséggé vált, amely depresszióhoz vezet, idegrendszeri rendellenességek abban az esetben, ha nincs pénzügyi vagy egyéb lehetőség a kívánt cikk megvásárlására.
Kérdés: Milyen rossz szokásaid vannak és hogyan küzdesz ellenük? ( felváltva nevezze meg rossz szokásait)
A legfontosabb, hogy megpróbáljuk megtalálni ennek a szokásnak az okait.
Ha már úgy döntött, hogy felhagy rossz szokásaival, semmi esetre se engedjen magának.
A rossz szokások elleni küzdelem szinte minden embernek meg kell tennie (sajnos mindannyian tökéletlenek vagyunk). Vázoljuk fel az improduktív viselkedésmintáktól való megszabadulás alapelveit.
Szoktasd le magad
Motiváld magad
Szervezd meg magad
Motiválj másokat, hogy szervezzenek téged (keress magadnak „pásztort”)
Leszoktatni másokat
vagy teljesen leszoktatja róla, hogy ne csinálja ezt sehol és soha,
hogy ne csináljon valamit a közeledben.
Ugyanakkor egy dolog leszoktatni idegenek, másik - szeretteinek, míg a gyerekek elválasztása más, mint a szülei.
Végtére is, az emberi egészség létfontosságú érték, sok egymással összefüggő összetevőből áll. Mit lehet és mit nem lehet megőrizni egészségét?
| Gyakorlat Lélegezz be friss levegőt Eleget aludni Mosolyogj gyakrabban Szeretni az életet Egyél gyakrabban halat, zöldséget, gyümölcsöt Igyál vizet, tejet, gyümölcsleveket, teát Sétálj minél többet Segíteni másokon |
Otthon maradni Számítógépes játékokat játszani Használj alkoholt, drogokat Órákig nézzen tévét Légy ingerlékeny Légy szomorú, dühös, sértett Sokat eszik |
Gyakorlati rész.Írd le a rossz és jó szokásaidat egy papírra. A jó szokásokat zöld papírra kell írni, a rossz szokásokat pirosra.
Ezután gyűrje össze az ágyneműt a rossz szokásokkal, és dobja ki a szemetesbe.
Így tesszük meg az első lépést a szokások felszámolásában.
Teszt "Tudsz-e ellenállni"
Képes leszel felvenni a harcot ezek ellen a rossz szokások ellen, vagy engedni fog a támadásuknak? Most egy tesztet fogunk végezni, amely segít felmérni az erejét.
Papírdarabok vannak előtted. 10 kérdésre kell válaszolnia. Írd le felülről lefelé a számokat 1-től 10-ig! kérdéseket teszek fel. Minden kérdésre „igen” vagy „nem” választ kell adni. Őszintén kell válaszolnod, különben semmit sem fogsz megtudni magadról.
1. Szeretsz tévét nézni?
2. Szerettél számítógépes játékokkal játszani? játékok több mint 3 órát naponta
3. Ki akartad próbálni a dohányzást?
4. El tudja tölteni az egész napot a tévé előtt, minden munkáját otthagyva?
5. Akartad már kipróbálni? alkoholos italok
6. Szereted a testnevelés órákat?
7. Ha a barátaid felajánlják, hogy szökj meg az óráról, beleegyezel?
8. Tudsz-e tanulni a hibáidból (nem megismételni)
9. Ha egy idegen megkínálna egy doboz csokival közvetlenül az utcán, elfogadnád?
10. A barátok meghívnak kint játszani, de még nem csináltad meg a házi feladatodat. Megtagadhatod
Most számolja meg, hányszor válaszolt igennel, és írja le az eredményt
Igent mondtál
Legfeljebb 3-szor: Tudod, hogyan kell kezelni a vágyaidat. Erős akaratod és erős karaktered van. Tudod, hogyan utasítsd el az örömöt, ha az árthat, megzavarhatja a terveidet, a szülőkkel, tanárokkal való kapcsolatodat.
4-8 alkalommal: Nem mindig tudsz megbirkózni a vágyaiddal. Nincs elég akaraterő, emiatt függővé válhat egy rossz szokástól.
9-10 alkalommal: Ideje gondolkodni ezen. Nagyon nehéz megbirkózni vágyaival. Ellenállhatatlanul vonz az élvezet. Fel kell mérned a tetteidet, és meg kell tanulnod nemet mondani magadnak.
Képzés „Tudj nemet mondani”
Mondja, mit jelent a függetlenség, ha rossz szokásokról beszélünk?
A függetlenség abban is megnyilvánul, hogy felismeri és visszavágja azokat az embereket, akik alkohol, cigaretta, sőt drog kipróbálására akarnak kényszeríteni.
Mondd, szereti az egereket az, aki sajtot rak az egérfogóba? Mert
Miért pazarolja rájuk a sajtot? A nerc mellé tenné, és békén hagyná, de a sajtot az egérfogóba teszi. Az egér akkor kezd el lakmározni rajta, amikor az ajtó már be van csapva. És tudjuk, mit csinálnak a csapdába esett egerekkel. Hogyan védekezhetünk ettől, hogy ne váljunk egerekké a dohány-, alkohol- és drogtermelők számára?
Csak egy válasz lehet: meg kell tanulni beszélni... (nem)
Találjunk ki módokat arra, hogy nemet mondjunk, de csakúgy, mint a híres „igen, nem” játékban, hogy ne mondjunk, találjunk ki egy kifejezést, amely megmagyarázza, hogy nincs rá szüksége.
· Ez nem nekem való
· Az egészség fontosabb számomra
· Vannak jobb hobbik
· I jobb könyv olvasom
· Soha
Összegzés.
Szerinted beszélnünk kellett volna a szokásainkról?
Most mindannyian álljunk körbe. Adjuk tovább a labdát, és alakítsuk ki a saját jó szokásaink hálózatát, amelybe becsábítjuk az embereket. Mindenki megnevez 1 dolgot, egy tevékenységet, ami segít abban, hogy ne essünk a rossz szokások rabságába, hogy megfejtsük, mondd el, mit veszel magadnak.
Próbálja követni ezt az egészségügyi tervet, és sok éven át megőrzi fiatalságát és szépségét. Minden embernek vigyáznia kell az egészségére. Végül is senki sem tud jobban gondoskodni rólad, mint te.
