OCD ako sa zbaviť obsedantných zlých myšlienok. Vplyv zlých myšlienok na život. Aké myšlienky sú zlé

Obsession (obsedantný syndróm) - obsedantné myšlienky, nápady v hlave, činy. Táto porucha je jednou z najťažších ako pre jednotlivca, tak aj z hľadiska diagnostiky a liečby. Kvôli tejto chorobe má pacient ťažkosti v každodennom živote, práci alebo štúdiu, komunikuje s inými ľuďmi a tiež neustále trávi čas vykonávaním určitých nekonečných akcií, chápaním obsedantných obrazov a myšlienok.

Posadnutosť: charakteristika konceptu

Každý človek má v tej či onej miere obsedantné myšlienky alebo činy. Môžete si neustále rolovať v hlave o dôležitej nadchádzajúcej udalosti (skúška alebo pohovor), môžete sa obávať, či je žehlička vypnutá alebo nie, každé ráno môžete cestovať po rovnakej trase. To všetko slúži na zníženie úrovne úzkosti a zmiernenie nervového napätia.

Okrem toho asi 40% ľudí pociťuje nervové podráždenie, zlé a nepríjemné pocity pri zmene obvyklého poradia vecí.

Obsesia (kompulzívna neuróza) je duševná porucha, pri ktorej dochádza k obsedantným stavom rôzneho typu. Tieto stavy sa z času na čas objavujú a predstavujú nedobrovoľné nápady a myšlienky, činy, ktoré zahŕňajú vytvorenie systému rituálov.

Takéto stavy spôsobujú u jednotlivca nervové napätie a stres. Fixácia na zlé, bolestivé myšlienky alebo nápady v hlave spôsobuje negatívne emócie, a tak môže spôsobiť depresiu alebo môže vyvolať neurózu (neurotickú poruchu). Pacienti zároveň netrpia poruchou logického myslenia.

Posadnutosť nie sú len opakované nekontrolovateľné pohyby (nátlaky) a nie len rolovanie v zlých myšlienkach v hlave či fixovanie sa na ne. Zvláštnosť syndrómu spočíva v uvedomení si týchto obsesií u jednotlivca. Človek vníma obsesie a nutkania ako niečo cudzie, cudzie jeho vedomiu. Obsesie sú vnímané ako rušivé, nezmyselné a niekedy v rozpore s vlastnou povahou, ale jednotlivec s nimi nemôže bojovať alebo sa s nimi vyrovnať. Návrat obsesií a podobných stavov zakaždým prináša človeku nervové napätie, zvyšuje úzkosť a môže spôsobiť záchvaty depresie a neurózy.

Typy obsedantných stavov (v závislosti od rozsahu prejavov):

• motorické (nátlaky);
• emocionálne (fóbie);
• intelektuálne (obsedantné myšlienky).

Posadnutosť sa môže prejaviť aj na úrovni zbierania (nadmerné hromadenie), túžob, obrazov, pochybností, predstáv.

Vo všeobecnosti má obsedantno-kompulzívna porucha tematickú, opakujúcu sa kvalitu. Najčastejšími témami sú špina, kontaminácia, násilie, poriadok, symetria, sexualita, agresivita. Obzvlášť dôležité je, že obsesie podobného charakteru sa vyskytujú aj u zdravých ľudí.

IN samostatná skupina Dá sa identifikovať stav posadnutosti - „nedostatočne dobrý“, čo dáva človeku pocit neúplnosti procesu. Aby sa vyrovnal, prekonal tento stav, odstránil napätie, musí opakovať tú istú činnosť znova a znova, napríklad zapínať a vypínať svetlo.

Na zmiernenie nervového napätia, odvrátenie pozornosti od zlých myšlienok alebo zníženie úzkosti si človek musí vytvoriť rituály. Môže to byť počítanie, dvojitá kontrola, umývanie a ďalšie neustále sa opakujúce akcie. Pacient si uvedomuje ich nezmyselnosť, no stále sa k nim uchyľuje, pretože aspoň dočasne pomáhajú prekonať strach alebo obsedantné myšlienky v hlave.

Prečo a kde sa vyskytuje obsedantný syndróm - príčiny ochorenia

Zapnuté tento moment v psychiatrii neexistujú jasné dôvody, ktoré by vysvetľovali, odkiaľ sa obsesie berú, prečo vznikajú symptómy choroby, keďže porucha môže byť spôsobená inými duševnými poruchami a chorobami (neuróza, schizofrénia, depresia atď.).

Napriek tomu sú vo vede identifikované hlavné 3 dôvody, prečo sa vyskytuje obsedantná neuróza:

• Biologické faktory - anatomické vlastnosti CNS a ANS, porucha metabolických procesov neurotransmiterov, infekčné choroby, organické poškodenie mozgu, genetická predispozícia.
• Psychologické dôvody – depresia, neuróza, charakteristika psychického typu osobnosti, charakterové akcenty, rodinná výchova, nízke alebo naopak vysoké sebavedomie a ďalšie faktory.
• Sociologické dôvody - sociálne fóbie, dlhotrvajúce stresové stavy, nervový a emocionálny stres spojený s konfliktmi v rodine alebo v práci atď.

Symptómy obsedantno-kompulzívnej poruchy sa vyvíjajú aj pri iných ochoreniach:

• schizofrénia a bludná porucha;
• depresie;
• psychózy;
• neurózy;
• encefalitída;
• epilepsia.

Hlavné príznaky obsedantnej neurózy

Obsedantný syndróm sa môže prejaviť fyzicky aj psychicky.

Somatické príznaky poruchy:

• bradykardia alebo tachykardia;
• červenšia alebo naopak bledá pokožka;
• závraty a dýchavičnosť;
• zvýšená intestinálna motilita.

Psychologické príznaky obsedantnosti:

• Obsedantné myšlienky a úvahy („mentálna žuvačka“ - nekonečné dialógy so sebou samým, bezcieľne premýšľanie o niektorých skutočnostiach, fantázie činov, ktoré sú spravidla negatívnej povahy.
• Obsedantné obrázky.
• Obsedantné impulzy sú túžba vykonať určité činy, agresívne alebo zlé činy. Táto túžba pacientov sužuje, vyvoláva napätie, obávajú sa, že si ju dokážu uvedomiť, ale nikdy sa ju nepodujmú uviesť do života.
• Obsedantné pochybnosti – môžu byť spojené s nedokončenými činmi alebo rôznymi fóbiami.
• Kontrastné myšlienky sú desivé alebo zlé myšlienky voči príbuzným, kolegom alebo iným ľuďom so silnou antipatiou voči nim, ktorá nie je podporovaná ničím. Kontrastné myšlienky sú často kombinované s obrazmi a impulzmi.
• Najbežnejšie sú obsedantné fóbie: strach z choroboplodných zárodkov, špiny, strach z nakazenia sa niečím.
• Obsedantné činy (nátlaky) sú systémom rituálov, ktoré majú pre jednotlivca ochranný charakter.
• Obsedantné spomienky sú často bolestivé, zlé, s neodmysliteľným pocitom ľútosti alebo hanby.
• Halucinačné stavy sa vyskytujú menej často.

Kontrastné (agresívne) obsedantné myšlienky

Kontrastné myšlienky prichádzajú v širokej škále. Zvyčajne ide o negatívne obrazy ubližovania a násilia. Hlavnými príznakmi takýchto myšlienok a nápadov je túžba spôsobiť bolesť alebo škodu. Často môže byť takýto stav namierený proti sebe.

Typické protichodné myšlienky: strach z toho, že niekomu ublíži alebo dokonca zabije (uškrtenie vlastného dieťaťa alebo manžela, otrava alebo strkanie z výšky). Takéto stavy mučia pacienta, zažíva strašné napätie, pocit viny za svoje myšlienky a strach z poslúchnutia svojich túžob. Kontrastné myšlienky, predstavy, impulzy sa v reálnom živote nikdy nerealizujú.

Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok: diagnostika a liečba poruchy

Problémom liečby choroby je obtiažnosť stanovenia diagnózy. Koniec koncov, príznaky posadnutosti sa vyskytujú aj pri mnohých iných ochoreniach. Preto musí psychiater vykonať diferenciálnu diagnostiku, ktorá vylučuje:

• neuróza alebo neurasténia;
• schizofrénia;
• hystéria;
• depresia alebo iná afektívna porucha;
• iné somatické ochorenia.

Vykonávanie odlišná diagnóza s neurózou a schizofréniou u jedinca, najmä s neurózou podobnými a pomalými typmi schizofrénie, je pomerne zložitý.

Posadnutosť pri schizofrénii má niekoľko funkcií:

• emocionálna zložka je bledá,
• neexistujú žiadne rušivé obrázky,
• Pozoruje sa určitá monotónnosť a systematickosť,
• v obsesiách je strnulosť a monotónnosť.

Pri schizofrénii nízkeho stupňa je posadnutosť pochybnosťami obzvlášť výrazná. V symptómoch nízko progresívnej schizofrénie je kritický postoj k obsesiám, ktoré sú samotnému človeku považované za bolestivé a cudzie a pacient sa s nimi snaží vyrovnať. Ako choroba postupuje, kritickosť ustupuje, bolestivé napätie v dôsledku bezmocného boja s obsesiami klesá.

Ako liečiť poruchu

Liečba syndrómu môže byť rozdelená do troch typov:

• etiologické;
• psychoterapeutické;
• patogénne.

Etiologická liečba obsesie je zameraná na odstránenie príčiny, ktorá traumatizuje pacienta. Patogenetická liečba, ktorá sa považuje za zásadnú v boji proti posadnutosti osobnosti, je určená na odstránenie patologické zmeny v mozgu.

Psychoterapeutická liečba sa považuje za dosť účinnú, čo dokazujú rôzne klinické štúdie. Používajú sa metódy ako kognitívno-behaviorálna a expozičná terapia, hypnóza, autotréning a psychoanalýza.

Lieky používané na liečbu ochorenia: antidepresíva, antipsychotiká, trankvilizérové ​​tablety.

Na prekonanie poruchy musí byť jej liečba komplexná a zahŕňať aj fyzikálnu terapiu, dobrá výživa, odpočinok.

Spolu s CBT alebo v prípadoch, keď nepomáha, sa používa hypnóza. Hypnóza (sugestívna terapia) môže byť účinná na najhlbších úrovniach psychiky a hypnóza tiež pomáha bojovať proti fóbiám. Liečbu takouto terapiou by mal vykonávať iba vysokokvalifikovaný odborník.

Ako sa sami zbaviť obsedantných myšlienok a strachu?

Je nemožné bojovať proti posadnutosti ľudovými prostriedkami, ale môžete to urobiť sami. Na to budete potrebovať nasledujúce odporúčania:

• Obsedantná choroba je chronická porucha, s ktorým budete musieť bojovať celý život. Prídu chvíle ústupu choroby a prídu aj zlé chvíle recidívy.
• Nikdy neprestávajte bojovať, nevzdávajte sa práce na sebe, nezúfajte.
• Nedelegujte vykonávanie vašich rituálov na vašu rodinu a priateľov.
• Nevyčítajte si svoje myšlienky, rozvíjajte pozitívne myslenie.
• Snažte sa vyhýbať situáciám, ktoré môžu vyvolať obsedantné myšlienky a stavy.
• Skúste si nájsť dobrého psychiatra, ktorý vám pomôže prekonať strach a obsesie pomocou terapie. V niektorých prípadoch je liečba liekom výrazne horšia ako CBT a iné metódy.
• Metódu EPR (expozičná a rituálna prevencia) môžete použiť aj samostatne. Spočíva v dobrovoľnom bytí v situácii, keď vznikajú obsedantné myšlienky, zatiaľ čo pacient musí odolať impulzu a vykonať svoj obvyklý rituál. Ak sa pokúsite zostať v tomto stave čo najdlhšie, môžete nakoniec dosiahnuť toleranciu a pochopiť, že bez vykonávania vašich ochranných rituálov sa okolo vás nič strašné nedeje.
• Pokúste sa skrátiť čas, ktorý strávite vykonávaním svojich rituálov. Skúste si uvedomiť, že tieto obsedantné myšlienky vo vašej hlave a rituály sú falošné a v skutočnosti úplne nedôležité.
• Nesnažte sa odvrátiť pozornosť od obsedantných predstáv a obrazov; boj s nimi je nezmyselný, ale nezapájajte sa s nimi do nekonečného „dialógu“.

Pri riešení problému, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok o človeku, strachoch, činoch, sa môžete nezávisle uchýliť k metóde kognitívno-behaviorálnej terapie, ktorá je založená na poznatkoch o chorobe, uvedomení a úprave správania.

CBT sa vykonáva podľa nasledujúceho princípu:

• Krok 1. Posun dôrazu. Schopnosť rozpoznať svoje príznaky a nazvať ich pravými menami ("tento" model myslenia posadnutosť si to myslí, nie ja; to chce urobiť nutkanie, nie ja).
• Krok 2. Zľahčovanie, ktorá je založená na uvedomení si vlastnej choroby. Musíte tomu rozumieť vtieravé myšlienky– falošné, nesprávne, nemajúce nič spoločné s realitou. Inak Napätie, ktorý človek zažije, keď nevykonáva svoje obvyklé rituály, nie je ničím iným ako výsledkom biochemických procesov v mozgu. Tým, že akceptujete svoju chorobu, liečite ju ako medicínsky fenomén, naučíte sa neodsudzovať sa za tú svoju zlý myšlienky alebo obavy.
• Krok 3. Preostrenie. Toto je náročná etapa, ktorá si vyžaduje čas, vôľu a tréning. Je založená na zmene zamerania z posadnutosti na niečo užitočné alebo rozumné. Kedy k tomu dôjde posadnutosť alebo nutkanie, musíte sami identifikovať, že ide o príznak choroby a liečiť to tak, skúste prejsť na niečo iné, čo prináša úžitok alebo potešenie.
• Krok 4. Precenenie. Komplexným vykonaním všetkých krokov začnete postupne prehodnocovať význam svojich obsesií, naučíte sa im nepripisovať veľkú dôležitosť, čím sa výrazne skráti čas, ktorý strávite vykonávaním svojich rituálov.

Je nemožné komplexne a účinne liečiť poruchu ľudovými prostriedkami. Ale je tu aj druhá strana. Liečba ľudovými prostriedkami dobre pomáha pri zmierňovaní niektorých symptómov, nervové napätie a vzrušenie.

Dychové cvičenia a bylinné sedatívne čaje pomôžu normalizovať emocionálny stav žien aj mužov.

Posadnutosť je vážna porucha, ktorá výrazne kazí život pacienta, ale túžba poraziť ju, systematický boj a tvrdá práca na sebe vám umožní prevziať kontrolu nad chorobou, aby konečne nastal pokoj. šťastný život, v ktorej vás netrápia zlé myšlienky, pocity viny a nemusíte strácať čas vykonávaním nezmyselných rituálov a prežívaním neopodstatnených strachov.

Je to výlučne myseľ a schopnosť myslieť, čo odlišuje človeka od ostatných živých bytostí. Mozog urobil nášho jednotlivca vedomejším v porovnaní s ostatnými obyvateľmi planéty. Hlavným účelom vedomia je vytvoriť maximum racionálne metódy reakciu na prostredie. Môžeme si byť vedomí jednej časti svojich myšlienok, pretože o niečom cielene uvažujeme. Toho druhého neovládame a ostáva nám v podvedomí. Nie vždy si túto časť práce nášho mozgu všimneme, pretože vytvára nové, výrazne efektívnejšie správanie.

Ako vedľajší efekt môže náš mozog v dôsledku „kreatívneho“ procesu generovať skutočne zvláštne myšlienky, ktoré môžu prekvapiť alebo dokonca znepokojiť. Chcem sa od takýchto nápadov čo najrýchlejšie a najefektívnejšie vzdialiť. Pozrime sa, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok a dosiahnuť jasnosť vedomia.

Nie vždy je možné túto úlohu zvládnuť sami. Existuje však množstvo cvikov, z ktorých si môžete vybrať jeden alebo viacero, ktoré sú pre vás optimálne.

Po prvé, môžete sa pokúsiť vyjadriť svoje emócie. Ak vašu myseľ ovládli znepokojujúce myšlienky, stačí ich vymenovať. Toto je metóda, ktorú odporúča Gestalt terapeut Nifont Dolgopolov. V prípade, že vás prenasledujú myšlienky ako „Nemám čas niečo urobiť...“ alebo „Niečo ma trápi...“, musíte si spomenúť na okolnosti, za ktorých ste tieto pocity mali. Možno, keď ste niečo vzali na seba, tušili ste, že to nestihnete dokončiť načas. Musíte sa pokúsiť vyjadriť svoje emócie veľmi jasne. Nebolo by zbytočné ich vylepšovať pohybmi tela, odtieňmi intonácie a gestami. Tento postup Je lepšie to robiť tam, kde nebudete rušení. Nifont Dolgopolov uvádza, že zadržiavanie emócií sa stáva dôvodom, prečo sa myšlienky neustále točia okolo tohto problému. Akonáhle má človek príležitosť prejaviť svoje emócie, nekonečný kolobeh myšlienok sa zastaví.

Na základe druhej metódy ktorý pomáha zbaviť sa obsedantných myšlienok, správne dýchanie lži. Aby znepokojivé nápady opustili vašu hlavu, musíte zavrieť oči a začať plynulo a pokojne dýchať. Pri vykonávaní tohto postupu počúvajte svoje telo, sledujte jeho pohyby, kontrolujte dýchanie, sledujte, ako sa vám dvíha a klesá žalúdok. Wellness expertka Lelya Savosina hovorí, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok dýchaním hovorí, že pri vykonávaní tohto cvičenia je lepšie sústrediť sa na telesné vnemy. Procedúra pomáha sústrediť sa na niečo vzdialené a uvoľňuje svalové napätie.

Ďalším spôsobom, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok, je nasledujúca technika. Musíte si vziať papier a začať naň písať všetko, čo vás napadne. Nie je potrebné vyberať slová a sústrediť sa na pravopis. Budete môcť sledovať, ako sa váš rukopis bude meniť zo sekaného a ostrého na hladký. To bude znamenať, že postupne dosiahnete vnútornú rovnováhu. Psychoterapeut Alexander Orlov uvádza, že toto cvičenie vám umožňuje pozerať sa na zážitky z inej perspektívy a dáva priechod emóciám. Rovnaký postup sa používa v metóde voľnej asociácie a metóde riadeného zobrazovania. Základom psychoterapie je voľná a dôverná komunikácia, počas ktorej sa hovorí o všetkom, čo trápi a znepokojuje.

Zostať všímavý je ďalší spôsob, ako to zabezpečiť zbaviť sa obsedantných myšlienok. Ak je človek ponorený do vnútorných zážitkov, začne horšie vnímať, čo sa okolo neho deje. Tento mechanizmus funguje opačne. Existenciálna psychoterapeutka Maria Soloveichik radí zamerať sa na predmety a udalosti okolo vás hneď po tom, ako si všimnete, že ste uväznení v obsedantných myšlienkach. Môžete venovať pozornosť tým najnepodstatnejším maličkostiam, ako je napríklad list na strome. Ak si takéto detaily nebudete všímať, vrátite sa do sféry myslenia. Akonáhle si všimnete túto reakciu v sebe, opäť sa zapojte do pozorného pozorovania. Pokúste sa rozšíriť svoje pole vnímania. Napríklad po liste sa začnite pozerať na korunu stromu, z času na čas prejdite na malé detaily. Pravidelne meňte svoje zameranie. Nech sa do vášho zorného poľa dostanú nielen stromy, ale aj ľudia, domy, oblaky a iné predmety. Táto technika vám môže výrazne uľahčiť život, pretože bude oveľa jednoduchšie vysporiadať sa s obsedantnými myšlienkami.

Mnohí, ktorí sa zaujímajú o psychológiu, vedia, že človek je neustále v jednom z troch stavov svojho vnútorného „ja“: rodič, dieťa alebo dospelý. Každý má tendenciu robiť rozhodnutia ako dospelý, pomáhať a starať sa ako rodič a tiež poslúchať a byť rozmarný ako dieťa.

Doktor psychológie Vadim Petrovský uvádza, že neustále prehrávanie obsedantných myšlienok predstavuje nekonečnú komunikáciu s jedným z „ja“. Aby ste účinne zredukovali notoricky známy vnútorný dialóg na nič, musíte sa naučiť pochopiť, ktoré z týchto troch „ja“ práve hovorí. Keď sú vaše myšlienky zamerané na scenár zlyhania, s najväčšou pravdepodobnosťou k vám hovorí váš vnútorný hlas v podobe rodiča. Transakčná analytička Isabelle Crespelová tvrdí, že v takejto situácii sa musíte uistiť, že kritik začne hovoriť tónom mentora, ktorý vám povie, ako robiť správne veci a ako sa správne rozhodnúť. Zároveň sa musíte psychicky podporovať motivačnými vetami ako „Uisti sa, že všetko vyjde“, „Všetko dokážeš“. Tento vnútorný postoj vám pomôže sústrediť sa na konštruktívne riešenia.

Pri odpovedi na otázku, ako sa odpútať od obsedantných myšlienok, stojí za zmienku ešte jedna metóda, ktorou je kladenie si otázok. Vo väčšine prípadov sa netrápime pre skutočné ťažkosti, ale len pre vnímané problémy. Autorka metódy “Work”, psychologička Katie Byron radí, že ak nie je možné zmeniť realitu, skúste o nej zmeniť svoje myšlienky. Navrhuje položiť si štyri otázky: "Nakoľko je to pravda?", "Som si na sto percent istý, že je to pravda?", "Ako mám reagovať na tieto myšlienky?" a "Kto by som bol bez týchto myšlienok?"

Povedzme, že netušíte, čo je správne urobiť, pretože si myslíte, že niekto bude naštvaný alebo nahnevaný. Pri práci podľa vyššie spomínanej metódy prídete na to, že sa na vás nikto nebude hnevať a že ste si to vymysleli sami. V inom prípade možno pochopíte, že myšlienky na niečiu nespokojnosť sú len ospravedlnením pre lenivosť a nečinnosť. Táto technika nám pomôže pochopiť relativitu mnohých našich presvedčení, zmeniť uhol vnímania a objaviť úplne nezvyčajné riešenia určitých problémov.

Keďže nie je vždy možné odstrániť obsedantné myšlienky, môžete praktizovať meditáciu ako spôsob, ako sa zbaviť zbytočných starostí. Trénerka jogy Natalya Shuvalova si je istá, že človek sa sústreďuje na dobré a zlé myšlienky. Meditácia nám pomáha sústrediť sa výlučne na to, čo nám prospieva. Môžete sa sústrediť na svoj dych, konkrétny symbol alebo dokonca zvuk. Na začiatok bude stačiť naučiť sa nepozorovane pozorovať svoje pocity a duševné zážitky. Po zaujatí pohodlnej polohy začnite sledovať všetky procesy, ktoré sa vyskytujú vo vašom mozgu a tele. Nechajte svoje emócie, myšlienky a pocity plynúť. Nemali by ste ich súdiť, len si ich treba skúsiť naštudovať. Natalia Shuvalova hovorí, že je veľmi dôležité pochopiť, že sme schopní ovládať myšlienky a emócie, a nie naopak. Pozorovanie vypne myšlienky a oslobodí vašu hlavu od obsedantných predstáv.

Ďalšou metódou, ktorá pomáha prekonať zbytočné nápady, je metóda stlmenia zvuku. Obchodný konzultant a doktor psychologických vied Alexey Sitnikov hovorí, že pre nás najdôležitejšie udalosti a spomienky prezentujeme čo najživšie a najmalebnejšie. Ak si predstavíte prúd myšlienok ako film, tak potom lepšia kvalita obrazom a zvukom, tým silnejší na nás ten či onen dej pôsobí. Preto by sa najobsedantnejšie nápady a myšlienky mali „pozerať“ s tlmeným zvukom a nejasnými obrazmi, aby sa výrazne znížila úroveň ich vplyvu. Výrazne tak znížite ich dôležitosť.

Ak cvičenia zamerané na riešenie otázky či ako sa zbaviť obsedantných myšlienok, nepomáhajú, existuje možnosť, že tieto sa stali tak intenzívne, že vyššie uvedené metódy neposkytujú primeraný pokoj. Psychoanalytička Ksenia Korbut verí, že obsedantné myšlienky možno správne považovať za obranný mechanizmus ľudskej psychiky, ktorý pomáha prekonávať desivé a nepredvídateľné pocity. Často sa vyskytujú u ľudí, ktorí nevedia alebo nedokážu prejaviť emócie. Práve v takýchto situáciách sa človek snaží niektoré zážitky logicky vysvetliť alebo zredukovať na niečo racionálne a zrozumiteľné. Keďže to nie je možné, sme nútení ich znova a znova opakovať bezvýsledne.

Ak nemôžete uniknúť z obsedantných myšlienok, má zmysel kontaktovať špecialistu, ktorý vytvorí podmienky na pochopenie sveta vašich vlastných emócií.

Obsedantné myšlienky sú myšlienky, ktoré neustále prechádzajú hlavou a prenasledujú človeka. V psychiatrii je ich vzhľad definovaný ako (OCD), v neurológii sa tento stav nazýva obsedantno-kompulzívna neuróza; počiatočná fáza Táto porucha je zašifrovaná pod názvom „mentálna žuvačka“.

Tento stav človeka vyčerpáva, pretože neustále myšlienky, ktoré sa mu hemžia v hlave, negatívne spomienky, túžby alebo obavy vytvárajú bolestivý pocit. Ťažko sa s nimi vyrovnáva sám, a tak vzniká obava, že sa z tohto stavu už nikdy nedostane.

Táto porucha sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku a s rôznou závažnosťou. Bez pomoci odborníka sa človek, žiaľ, nedokáže dostať zo začarovaného kruhu svojich myšlienok. Poďme zistiť, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok.

Vznik obsedantných myšlienok môže byť náhly po traumatickej situácii a do tohto stavu sa môže človek priviesť aj svojimi zvykmi a rituálmi. Aké sú príčiny OCD?

Obsedantné myšlienky o akomkoľvek probléme sa môžu zmeniť na patologický stav mysle, keď sa z bežnej zdravotnej starostlivosti stane hypochondria a opatrnosť zoči-voči nebezpečnej situácii sa zmení na paranoju.

Obsedantné myšlienky sa nedajú logicky vysvetliť. Vznikajú na základe emócií a skúseností o situácii. Tieto situácie sú pre všetkých ľudí úplne odlišné, no jedno majú spoločné – citovú väzbu.

Neustály fyzický alebo psychický stres vedie k úzkosti, chronická únava, nedostatok spánku a neurózy. Tu vzniká OCD a iné poruchy. Aj pri intenzívnej práci je potrebné dopriať si odpočinok, pretože v práci môže dochádzať k emočným a duševným poruchám, ktoré sa prejavujú obsedantnými myšlienkami.

Dôvod na obavy

Obsedantné myšlienky môžu vzniknúť z rôznych dôvodov, dokonca aj tých najnelogickejších. Na človeka prichádzajú rôzne myšlienky, toho sa nebojte. Je to odraz našich skúseností, prichádzajúcich informácií prostredníctvom médií a komunikácie. Dôležité však je, ako s týmito myšlienkami zaobchádzame.

Keď má pacient myšlienky na samovraždu a začne sa jej báť, je to dobré a nenaznačuje to patológiu. U ľudí náchylných na samovraždu alebo vraždu takéto myšlienky nespôsobia strach ani negatívne emócie. Takíto ľudia premýšľajú o spôsoboch, ako to urobiť. Zbaviť sa takýchto myšlienok v hlave vám môže pomôcť psychológ alebo psychiater. Niekedy si však treba včas pomôcť. Odporúčania pre takúto pomoc budú opísané nižšie.

Podozriví ľudia veria všetkému, dokonca aj nelogickým myšlienkam, ktoré sa im vynárajú v hlave v dôsledku skúseností, analýzy informácií alebo udalostí. Začnú veriť svojim nelogickým myšlienkam a považujú ich za realitu. Tento stav má aj fyziologický a biochemický základ, po dlhšom „spracúvaní“ myšlienok začínajú v mozgu určité procesy:

Ide o normálnu reakciu tela na úzkostný stav, ktorý vzniká v dôsledku obsedantných myšlienok. Mozog reaguje na skutočné aj domnelé hrozby. S obsedantnými myšlienkami a strachom je možné bojovať s pomocou špecialistu, tento proces sa výrazne urýchli.

Prejavy poruchy

Každý, kto zažil záchvat obsedantných myšlienok, pozná ich vplyv na ľudské správanie. Samotný pacient prináša malé potešenie z neustálych myšlienok, ktoré nie sú odôvodnené logikou. Tento stav je sprevádzaný nelogickými činmi človeka, ktorý si niekedy môže šepkať, neustále je ohromený svojimi myšlienkami. Často ho možno pristihnúť v štádiu, keď o niečom premýšľa. Charakteristické sú aj fyzické prejavy poruchy;

Je nepochybne potrebné dostať sa z tohto stavu, pretože ovplyvňuje produktivitu konania človeka. Niekomu hudba pomáha spať z takýchto obsedantných myšlienok, niekto sa neustále niečím rozptyľuje, ale toto je len práca s príznakmi. Základná porucha sa musí liečiť, niekedy liekmi.

Liečba

Ako sa teda môžete zbaviť obsedantných myšlienok? Existuje určitý algoritmus činnosti špecialistov, ktorý pomáha včas zastaviť útoky obsedantných myšlienok, ktoré vedú k poruchy úzkosti a záchvaty paniky.

Medikamentózna liečba

V niektorých prípadoch musíte z hlavy odstrániť obsedantné myšlienky pomocou zdravotnícky materiál. Používajú sa lieky na neurózu. Ide o bežnú metódu na odstránenie fyziologických symptómov duševnej poruchy. Ale žiadne lieky nemôžu nahradiť psychoterapiu, terapeutický rozhovor od srdca k srdcu s odborníkom.

Liečte rušivé myšlienky pre dobrú noc alebo zaradenie do procesu života, pomáhajú antidepresíva. Tým sa porucha potláča, ale nelieči.

Väčšine pacientov sa takéto lieky nepáčia, pretože sú neustále ospalí, letargickí a ťažko sa koncentrujú. Lieky predpisuje a upravuje lekár.

Psychoterapia

Psychoterapeut alebo psychológ vám na individuálnom stretnutí povie, ako sa odvrátiť od obsedantných myšlienok. Prekonanie tohto stavu si vyžaduje profesionalitu špecialistu a znalosti v rôznych oblastiach psychologické školy. V rozhovore s pacientom lekár používa rôzne smery.

Kognitívny smer

Často si človek zvykne pred spaním dodržiavať rituály, napríklad počítať alebo premýšľať o udalostiach minulého dňa. Pri práci v kognitívnom smere sa špecialista zameriava na uvedomenie si zodpovednosti za svoje myšlienky. Výsledkom práce by malo byť naučiť pacienta konštruktívnej reakcii na také myšlienky a nápady, ktoré sa vymykajú logike. Človek sa tiež naučí robiť dôležité činy bez toho, aby dodržiaval obvyklé rituály.

Oblasť rodinnej psychoterapie

Človek s podobnou poruchou býva spravidla v rodine alebo má svoje prostredie. To, že nás prostredie ovplyvňuje, je už dlho známou pravdou.

Práca psychológa by v ideálnom prípade mala zahŕňať aj rodinu pacienta. Obsedantno-kompulzívna porucha sa vo väčšine prípadov vyvíja v dôsledku problémov vo vzťahoch s blízkymi. Úlohou psychológa je pochopiť rodinné vzťahy pacienta a pomôcť ich harmonizovať.

Skupinová práca

Obsedantné myšlienky sa objavujú aj z nedostatku zapojenia sa do akcií a nedostatku komunikácie. Skupinová podpora tejto poruchy je veľmi dôležitá;

V skupine si ľahšie prizná svoje problémy a má väčšiu motiváciu ich riešiť a prevziať za ne zodpovednosť. Keď pacient rozpozná problém, je už na ceste k jeho riešeniu. Skupinová podpora prináša výsledky aj v následnej individuálnej psychoterapii.

Včasné riešenie problému predchádza jeho komplikáciám. Mnohí pacienti a ich príbuzní majú stále stereotypné myslenie, že poruchy psychických funkcií a procesov treba starostlivo skrývať. Človek si teda problém predĺži natoľko, že je potrebné nasadiť aj lieky, aj dlhšiu terapiu.

Autoterapia

Keď sa obsedantné myšlienky stanú výsledkom zvyku „brúsiť“ a opakovať všetko v mozgu, v tejto fáze si človek môže pomôcť prekonať tento stav sám. Ak to chcete urobiť, musíte dodržiavať odporúčania.

Vtieravé myšlienky - stav, v ktorom sa hlavou neustále posúvajú falošné myšlienky a predstavy a neumožňujú človeku normálne žiť.

V psychiatrii je ich vzhľad definovaný ako obsedantno-kompulzívna porucha (OKP), v neurológii sa tento stav nazýva obsedantno-kompulzívna porucha, v psychológii Ďalšie štádium takejto poruchy je zašifrované pod názvom „mentálna žuvačka“. Tento stav je pre človeka vyčerpávajúci, pretože neustále myšlienky v jeho hlave, negatívne spomienky, túžby alebo obavy vytvárajú bolestivý pocit. Ťažko sa s nimi vyrovnáva sám, a tak vzniká obava, že sa z tohto stavu už nikdy nedostane. Táto porucha sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku a s rôznou intenzitou.

Rizikové faktory a mechanizmus vzniku poruchy

Výskyt obsedantných myšlienok môže byť náhly po traumatickej situácii a človek sa môže prostredníctvom svojich zvykov a rituálov dostať do tohto stavu. Aké sú dôvody výskytu OKP?

1. Zvyk budovať vnútorný dialóg. Od detstva nám radili počítať do 100, slony a pod. Je to zvyk z materských škôl, keď všetky deti učili žiť v rovnakom rámci. Niektoré sa im dobre prispôsobili, no pre niektoré deti bolo ťažké žiť podľa „Sadikovského“ režimu. Preto si vymysleli nejaké postavy a komunikovali s nimi, počítali ich. Tento zvyk vedie k neustálemu premýšľaniu o problémoch, diskusii o problémoch, počítaniu atď. Mozog človeka neodpočíva, pretože namiesto správneho odpočinku fungujú jeho duševné procesy, niečo si pamätá, predstavuje a analyzuje. Tento zvyk sa dá preniesť aj do bežného pracovného dňa, napríklad počítanie okoloidúcich áut, biele okná a pod.

2. Analýza a preskúmanie vašich postojov a presvedčení. Najmä v ťažkých situáciách človek premýšľa cez svoje odpovede, princípy a hodnoty života, v dôsledku čoho sa ešte viac utvrdzuje v správnosti svojich presvedčení. Ale takéto neustále opakovanie vyčerpáva pacienta, čo vedie k úzkosti z týchto myšlienok, nespavosti, bolesti hlavy a letargii.

Obsedantné myšlienky o akomkoľvek probléme sa môžu zmeniť na patologický stav psychiky, keď sa z bežnej zdravotnej starostlivosti stane hypochondria a opatrnosť pred nebezpečenstvom Táto situácia sa zmení na paranoju.

Neustály fyzický alebo psychický stres vedie k úzkosti, chronickej únave, nedostatku spánku a neuróze. Tu vzniká OKP a iné poruchy. Aj pri intenzívnej práci je potrebné dopriať si odpočinok, pretože v práci môže dochádzať k emočným a duševným poruchám, ktoré sa prejavujú obsedantnými myšlienkami.

Dôvod na obavy

Obsedantné myšlienky môžu vzniknúť z rôznych dôvodov, dokonca aj tých najnelogickejších. Na človeka prichádzajú rôzne myšlienky, toho sa netreba báť. Je to odraz našich skúseností, prichádzajúcich informácií prostredníctvom médií a komunikácie. Dôležité však je, ako sa k týmto myšlienkam postavíme. Keď k pacientovi príde myšlienka na samovraždu a začne sa jej báť, je to dobré a nenaznačuje to patológiu. U ľudí náchylných na samovraždu alebo vraždu takéto myšlienky nespôsobia strach ani negatívne emócie. Takíto ľudia rozmýšľajú, ako to urobiť.

Zbaviť sa takýchto myšlienok v hlave vám pomôže psychológ alebo psychiater. Niekedy si však treba včas pomôcť. Odporúčania pre takúto pomoc budú opísané nižšie. Podozriví ľudia veria všetkému, dokonca aj nelogickým myšlienkam, ktoré sa im vynárajú v hlave v dôsledku skúseností, analýzy informácií alebo udalostí. Začnú veriť svojim nelogickým myšlienkam a prijímajú ich ako realitu. Tento stav má aj fyziologický a biochemický základ, po dlhšom „spracúvaní“ myšlienok v mozgu sa začínajú určité procesy:

• excitácia neurónov a vytváranie nervových spojení, ktoré vedú k vytvoreniu reflexu reakcie s neustálymi obsedantnými myšlienkami;
• produkcia stresových hormónov (kortizol, aldosterón, adrenalín);
• OK prejav somatických príznakov pri napojení autonómneho nervového systému: svalový tonus, zrýchlený tep, zvýšený krvný tlak, zvýšené potenie, sucho v ústach, problémy s dýchaním, tras končatín.

Ide o normálnu reakciu tela na úzkosť, ktorá vzniká v dôsledku obsedantných myšlienok. Mozog reaguje na skutočné aj domnelé hrozby. Je možné bojovať proti obsedantným myšlienkam a obavám, s pomocou špecialistu sa tento proces výrazne urýchli.

Prejavy poruchy

Každý, kto prežil útok obsedantných myšlienok, pozná ich vplyv na ľudské správanie. Pacient sám prináša malé potešenie z neustálych myšlienok, ktoré nie sú podložené logikou. Tento stav je sprevádzaný nelogickými činmi človeka, niekedy si môže šepkať a neustále sa strácať vo svojich myšlienkach. Často ho možno nájsť v štádiu premýšľania o niečom.

Existujú aj fyzické prejavy poruchy, typické sú príznaky vegetatívno-vaskulárnej dystónie. Je nepochybne potrebné dostať sa z takého stavu, pretože ovplyvňuje produktivitu konania človeka. Niekto nájde hudbu na spánok, ktorá mu pomôže zbaviť sa takýchto obsedantných myšlienok, niekto sa neustále niečím rozptyľuje, ale toto je len práca s príznakmi. Základnú poruchu treba liečiť, niekedy aj liekmi.

Liečba

Ako sa teda môžete zbaviť obsedantných myšlienok? Existuje určitý algoritmus činnosti špecialistov, ktorý pomáha rýchlo zastaviť útoky obsedantných myšlienok, ktoré vedú k úzkostným poruchám a záchvatom paniky.

Medikamentózna liečba

V niektorých prípadoch je potrebné odstrániť obsedantné myšlienky z hlavy pomocou liekov. Používajú sa lieky na neurózu. Toto je bežná metóda na odstránenie fyziologických symptómov duševnej poruchy. Ale žiadne lieky nenahradia psychoterapiu ani terapeutický rozhovor od srdca k srdcu s odborníkom. Antidepresíva pomáhajú liečiť obsedantné myšlienky pre dobrý spánok alebo začlenenie do procesu života. Zároveň je porucha tlmená, ale nie liečená. Väčšine pacientov sa takéto lieky nepáčia, pretože sú neustále ospalí, letargickí a ťažko sa sústreďujú. Lieky predpisuje a upravuje lekár.

Psychoterapia

Psychoterapeut alebo psychológ vám na individuálnom stretnutí povie, ako sa odvrátiť od obsedantných myšlienok. Na prekonanie tohto stavu je potrebná profesionalita špecialistu a znalosti v rôznych psychologických školách. V rozhovore s pacientom lekár používa rôzne smery.

Kognitívny smer

Často si človek zvykne dodržiavať rituály, napríklad pred spaním, počítať alebo premýšľať o udalostiach minulého dňa. Pri práci v kognitívnom smere špecialista kladie dôraz na rozpoznanie zodpovednosti za svoje myšlienky. Výsledkom práce by malo byť naučenie pacienta konštruktívnej reakcii na také myšlienky a nápady, ktoré odporujú logike. Človek sa tiež naučí robiť dôležité činy bez toho, aby dodržiaval obvyklé rituály.

Smerovanie rodinnej psychoterapie

Človek s takouto poruchou býva spravidla v rodine alebo má svoje prostredie. To, že nás prostredie ovplyvňuje, je už dlho známou pravdou. Práca psychológa Práca psychológa by v ideálnom prípade mala zahŕňať aj rodinu pacienta. Obsedantno-kompulzívna porucha sa vo väčšine prípadov vyvíja v dôsledku problémov vo vzťahoch s blízkymi. Úlohou psychológa je pochopiť rodinné vzťahy pacienta a pomôcť ich harmonizovať.

Autoterapia

Keď sa obsedantné myšlienky stanú výsledkom zvyku „miešať“ všetko a opakovať to v mozgu, v tejto fáze si človek môže pomôcť prekonať to. Ak to chcete urobiť, musíte dodržiavať odporúčania.

1. Uvedomte si, že nie všetky myšlienky sú inteligentné, logické alebo pravdivé. Vznikajúce myšlienky nie sú súčasťou reality okolo nás alebo nás samých, môžu byť úplne neadekvátne a nelogické. Myšlienky sú len odrazom našich životných podmienok, nálady, skúseností, vedomostí, hodnôt a okolností, predstavivosti a predpokladov. Prelínanie všetkých týchto zložiek v mozgu niekedy vedie k absurdným myšlienkam.

2. Prijatie. Keď majú ľudia obsedantné myšlienky, snažia sa na ne nemyslieť a zamestnať sa niečím, aby rozptýlili svoju pozornosť. Takéto činy spravidla zhoršujú stav, takže prijatie myšlienky vám pomôže dostať sa zo začarovaného kruhu. Len čo vás prestanú trápiť samotné myšlienky, pocit úzkosti sa zníži – a to je už polovica cesty k porážke choroby.

4. Vytvorte pozitívny obraz. Pomáha vám zbaviť sa negatívnych emócií pozitívna skúsenosť. Pokúste sa predstaviť jasnú, radostnú udalosť (môže byť fiktívna) čo najpodrobnejšie.

5. Hľadajte sekundárne výhody. V niektorých prípadoch sú obsedantné myšlienky spôsobom, ako sa chrániť pred niektorými nevyriešenými problémami. Pokúste sa pochopiť, čo maskujú a vyriešiť tieto problémy. Potom neurotický stav zmizne. Niekedy sa obsedantné správanie stáva výhovorkou na to, aby ste boli nešťastní. Toto je výhovorka, aby ste neprebrali ťažké záležitosti, nehľadali si prácu atď.

6. Relaxácia. Okrem psychického stresu existuje aj fyzický stres, preto bude relax dôležitou procedúrou na jeho prekonanie. Denne by ste sa mali rozcvičovať 10-15 minút. Napríklad si ľahnite na zem a držte nohy rovno. Ruky pozdĺž tela, hlavu rovno, zatvorte oči, snažte sa uvoľniť každú bunku tela a nehybne ležte. Dýchanie by malo byť plynulé a pokojné.

7. Bojujte s negatívnym myslením. Táto technika sa nazýva „vypínač“, pretože podstatou je predstaviť si svoje obsedantné obavy vo forme vypínača čo najjasnejšie, dopodrobna a v správnom momente ho jednoducho vypnúť. Hlavná vec je predstaviť si všetko vo svojej fantázii.

8. Správne dýchanie. Psychológovia hovoria: "Vdýchnite odvahu, vydýchnite strach." Dokonca aj dýcha s mierne oneskorenie, a potom výdychy, normalizovať fyzický stav počas záchvatu strachu. To vám pomôže upokojiť sa.

9. Reakcia na alarm akciou. Ťažká prax, keď sa človek „pozerá strachu do očí“. Ak sa pacient bojí hovoriť, musíte pacienta postaviť pred verejnosť. Budete schopní prekonať strach prostredníctvom „drive“.

10. Zahrajte si rolu. Pacient je požiadaný, aby hral úlohu sebavedomého človeka. Ak sa tento stav praktizuje vo forme divadelnej hry, mozog na to môže v určitom okamihu reagovať a obsedantný strach pominie.

Jednou z príčin obsedantno-kompulzívnej poruchy je stres a psychická únava. Aby ste predišli a liečili takýto problém, musíte byť schopní relaxovať a obnoviť svoj emocionálny stav. Aromaterapia pomáha pri strese či depresii. Je potrebné kombinovať to s psychoterapiou, pretože aromaterapia je len spôsob, ako zmierniť napätie, ale nie vyriešiť základný problém.

Takmer každého človeka aspoň raz premohli nepríjemné, znepokojujúce myšlienky, ktoré na krátky čas prebrali jeho myšlienky. Takéto zážitky však nezasahovali do plnenia každodenných povinností a neprinútili ich k radikálnej úprave správania. Na rozdiel od takýchto krátkodobých a znepokojujúcich pocitov, obsedantné myšlienky, nazývané v medicíne obsesie, „obliehajú“ mozog mimovoľne, na dlhú dobu a v rozpore s vôľovým úsilím človeka.

Zvláštnosť

Vtieravé myšlienky sú podobné ako zlozvyk: človek ich nelogickosť chápe, ale sám sa takýchto zážitkov zbavuje veľmi ťažko. Keď sa objavia desivé a znepokojujúce predstavy, človek si zachová čisté vedomie a jeho kognitívne funkcie netrpia. Je kritický k svojmu bolestivému stavu a chápe iracionalitu svojej „posadnutosti“. Obsedantné myšlienky sú často veľmi desivé kvôli ich obscénnosti, ktorá je v skutočnosti pre človeka netypická a cudzia.

Vtieravé myšlienky môže susediť nutkavé činy- obsedantný stereotyp správania, ku ktorému sa človek uchyľuje, aby zabránil alebo odstránil bolestivé predstavy, ktoré pohltili vedomie. V tomto prípade môžeme predpokladať vývoj mentálnej abnormality chronického, progresívneho alebo epizodického charakteru.

Obsedantné myšlienky môžu byť sprevádzané vysokou úrovňou patologického stavu alebo môžu sprevádzať príznaky depresie: depresívna nálada, predstavy o vlastnej bezcennosti a vine.

Spravidla si človek vyberie jeden zo spôsobov, ako sa vysporiadať s obsedantnými myšlienkami: aktívny alebo pasívny. V prvom prípade bude osoba úmyselne konať v rozpore s jeho ohromujúcou myšlienkou. Napríklad: ak ho prenasleduje myšlienka, že určite zomrie pod kolesami auta, pôjde zámerne po kraji diaľnice e. V druhej, bežnejšej verzii, volí vyhýbavé správanie: snaží sa predchádzať a vyhýbať sa situáciám, ktoré sú pre neho desivé. Napríklad, ak je človek presvedčený, že si okolo seba spôsobí ranu ostrým predmetom, nikdy nevezme do ruky nôž a bude sa snažiť, aby rezné predmety nemal v dohľade.

Klasifikácia

Aký jedinečný je každý človek, také rozmanité a výnimočné sú obsedantné myšlienky, ktoré ľudí premáhajú. Psychológovia sa opakovane pokúšali opísať a klasifikovať obsedantné myšlienky. Medzi najuznávanejšie zdroje patrí klasifikácia navrhnutá podľa Jasper. Obsedantné myšlienky rozdelil na dve veľké skupiny: abstraktné - tie myšlienky, ktoré nevedú k vzniku strachu, a obrazné - intenzívne zážitky s afektom úzkosti.

Prvá skupina zahŕňa skúsenosti, ktoré sú zbytočné a v podstate neškodné:

• uvažovanie – neplodná výrečnosť;
• Aritmománia – iracionálna potreba počítať predmety;
• zbytočné delenie slov na slabiky a vetu na slová;
• potrebu neustále prerozprávať svoje spomienky ľuďom okolo seba.

Druhú skupinu tvoria hrozivejšie predstavy, ktoré sa vyznačujú pretrvávajúcim afektom úzkosti:

• pretrvávajúce pochybnosti a neistota pri vykonávaní akýchkoľvek akcií;
• strašidelný strach z toho, že urobíte niečo nesprávne;
• príťažlivosť a túžba páchať obscénne, zakázané činy;
• psychopatické zážitky z minulých udalostí, ktoré pacient vníma tak, že sa vyskytujú v skutočnosti;
• zvládnutie myšlienok – prenesenie myslenia jednotlivca do virtuálnej reality.

Ľudí, ktorí sú prenasledovaní obsedantnými myšlienkami, možno zhruba rozdeliť do nasledujúcich kategórií:

• « Mývaly" Strach z infekcie a kontaminácie vytvára u pacientov potrebu nepretržitého hygienické postupy, pranie bielizne a vecí, čistenie a dezinfekcia bytu.
• « zaisťovatelia" Predvídanie hroziaceho nebezpečenstva núti ľudí neustále dvakrát kontrolovať, či sú vypnuté elektrické spotrebiče, vypnutá voda a plyn a zamknuté dvere.
• « Rúhaví ateisti" Takíto ľudia sa snažia robiť všetko bezchybne, pretože sa riadia úvahami, že neúmyselne zhrešia.
• « Pedanti" Prenasledujú ich obsedantné myšlienky o potrebe zachovať ideálny poriadok, určitú postupnosť v usporiadaní vecí, ich prísnu symetriu.
• « Strážcovia" Takíto jedinci sú presvedčení o dôležitosti skladovania akýchkoľvek predmetov pripomínajúcich minulosť, ktoré sú v súčasnosti absolútne nepoužiteľné alebo nepotrebné. Pre nich je myšlienka akumulácie akýmsi rituálom, poistkou proti „nevyhnutnej“ katastrofe, ktorá nastane, ak sa takéto veci vyhodia.

Príčiny obsedantných myšlienok

V tomto štádiu vývoja medicíny neexistuje spoločné chápanie príčiny obsedantných myšlienok. Najviac podložené sú dve hypotézy, ktoré spájajú provokujúce faktory.

Biologický faktor:

• vrodené anatomické znaky štruktúry mozgu, čo vedie k zvláštnemu fungovaniu nervového systému;
• poruchy v metabolickom reťazci neurotransmiterov, nedostatok serotonínu, dopamínu, norepinefrínu a GABA;
• genetické mutácie serotonínového transportéra – gén hSERT, lokalizovaný na 17. chromozóme;
• infekčný vplyv streptokokov (PANDAS syndróm).

Psychoneurologický faktor

• problémy dospievania: vznik komplexov v detstve;
• typ vyššej nervovej aktivity existujúci u ľudí s charakteristickou inertnou excitáciou a labilnou inhibíciou;
• prevaha anancastických čŕt v osobnosti;
• chronické traumatické situácie (čítaj viac o);
• silná únava a vyčerpanie nervového systému.

Liečba obsedantných myšlienok

Na liečbu obsedantných myšlienok boli vyvinuté rôzne techniky. Vo väčšine prípadov môžu byť odstránené bez toho, aby sa uchýlili k farmakologickej liečbe, s použitím arzenálu kognitívno-behaviorálnej psychoterapie.

Psychoterapeutická liečba

• Kognitívno-behaviorálna technika zahŕňa opakovaný vplyv na zdroj nelogických a nevhodných presvedčení človeka, ktoré tvoria podstatu obsedantných myšlienok Počas sedení je pacient postupne obmedzovaný, čo vedie k úplnému zákazu, v používaní vynúteného kompulzívneho správania - navyknutých obranných akcií, ktoré. zmierniť úzkosť.
• Kognitívno-behaviorálny prístup umožňuje úplne „preprogramovať“ mozog vďaka vedomému, cieľavedomému zameraniu sa na katastrofické zážitky. Paralelne s tým jedinec dosiahne oslabenie hypertrofovaného zmyslu pre zodpovednosť, osvojí si spôsoby funkčnej zdravej reakcie na vznikajúce obsedantné myšlienky.
• Skupinové psychoterapeutické sedenia– užitočné opatrenie pri obsedantnej poruche. Interakcia s ľuďmi, ktorí majú podobné problémy, umožňuje človeku odradiť ho od svojej „abnormálnosti“, získať dôveru v úspech liečby a stať sa aktívnejším účastníkom. terapeutické postupy a rýchlejšie sa zbavíte obsedantných myšlienok.

Farmakologická liečba

Medikamentózna terapia– dodatočné opatrenie v liečbe poruchy, určené na zmiernenie symptómov obsedantnej poruchy. Spravidla sa používa kombinovaný liečebný režim pozostávajúci z rôznych skupín liekov:

• antidepresíva;
• trankvilizéry;
• neuroleptiká.

V prípade mimovoľného výskytu rušivých obsedantných myšlienok je výhodnejšia monoterapia s použitím selektívnych inhibítorov spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SNRI), napríklad: venlafaxín. Pri poruche pozornosti je vhodné kombinovať lieky SSRI s najnovším vývojom – liekmi zo skupiny SSRI, napr. sertalina (Sertralinum) A atomoxetín (Atomoxetinum).

Ak existuje intenzívna úzkosť, liečba sa vykonáva v počiatočnom štádiu anxiolytiká, Napríklad: diazepam (diazepam). Benzodiazepínové trankvilizéry, ovplyvňovanie limbický systém mozgu, regulujú emocionálne funkcie. Existuje predpoklad, že tieto lieky inhibujú pôsobenie neurónov „trestného systému“, ktoré určujú výskyt subjektívnych negatívnych pocitov vrátane obsedantných myšlienok. Liečba týmito liekmi by však mala byť výlučne epizodická alebo krátkodobá kvôli riziku vzniku pretrvávajúcej drogovej závislosti.

O chronický priebeh obsedantné myšlienky pri absencii účinku antidepresívnej liečby sa používajú antipsychotiká ( antipsychotiká), Napríklad: risperidón (Risperidonum). Stojí za zmienku, že hoci užívanie antipsychotík znižuje intenzitu emocionálnej sféry, existuje priamy vzťah medzi zvýšenými obsedantnými myšlienkami, rozvojom depresie a dlhodobým užívaním veľkých dávok antipsychotík. Preto sa v niektorých krajinách, napríklad v USA, liečba progresívnej duševnej poruchy týmito liekmi nevykonáva. V postsovietskom priestore je v psychiatrickej praxi pri ťažkých formách OBD bez depresívnych symptómov zvykom používať dlhodobo pôsobiace lieky, napr. Zuklopentixolum.

Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok bez liečiv? Alternatívny liek Pri liečbe obsedantných myšlienok pri depresii sa uznáva rastlinný produkt - výťažok z ľubovníka bodkovaného napr.: vo forme drogy HelariumHypericum. Látka podobná vitamínu má priaznivý vplyv na stav ľudí trpiacich obsedantnými myšlienkami inozitol.

Liečba biologickými metódami

Pri ťažkých formách poruchy a neutíchajúcich obsedantných myšlienkach je vhodné opatrenie použitie nekomatóznej atropinizácie, ktorá zahŕňa intramuskulárne alebo intravenózne injekcie vysokých dávok atropínu. Takéto biologická metóda vedie k depresii alebo úplnému vypnutiu vedomia, čo umožňuje zmierniť symptómy zlepšením sugestibility pacientov počas hypnoterapie.

Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok: efektívne svojpomocné metódy

• Krok 1. Dôležitým krokom pri prekonávaní nepríjemných obsedantných myšlienok je zhromaždiť čo najviac užitočných informácií o povahe poruchy výberom spoľahlivých, overených zdrojov. Čím viac vedomostí má človek, tým ľahšie prekoná bolestivé pocity.
• Krok 2. Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok? Hlavnou úlohou v samostatnej práci je pochopiť a priznať si fakt, že obsedantné myšlienky nie sú odrazom udalostí reality, ale ilúziou, ktorú v danej chvíli vytvorila chorá predstavivosť. Mali by ste sa presvedčiť, že fantázie, ktoré vznikajú, sú dočasné a prekonateľné a nepredstavujú hrozbu pre život.
• Krok 3. Zmena negatívnych obsedantných myšlienok si vyžaduje každodennú starostlivú prácu, ktorá si vyžaduje zodpovedný prístup a neakceptuje rozruch. Mali by ste to dať na papier alebo povedať priateľovi, aké zážitky vám presne bránia žiť a aké udalosti sú s ich výskytom spojené.
• Krok 4. Pamätajte, že „cieľom“ obsedantných myšlienok je chrániť váš mozog pred tokom spoľahlivých informácií, izolovať vás od priateľov, rodiny a známych. Preto, bez ohľadu na to, ako veľmi by ste chceli zostať sami so svojimi myšlienkami, nemali by ste sa stiahnuť do seba a odmietnuť priateľskú komunikáciu alebo podporu.
• Krok 5. V prípade obsedantných myšlienok mnohým pomáha nasledujúca metóda: „Vyrazia klin klinom.“ Ak ste napríklad presvedčení, že sa určite stanete obeťou uhryznutia aj od malého psíka, zaobstarajte si renomovaného služobného psa. Vo vlastnej praxi uvidíte, že vaše fantázie sú absolútne neopodstatnené a strach sa dá skrotiť, rovnako ako môžete úspešne skrotiť domáceho maznáčika.
• Krok 6. Výborným prostriedkom svojpomoci pre obsedantné myšlienky sú vodné procedúry:
• prijímanie teplých kúpeľov pri súčasnom priložení studeného obkladu na hlavu;
• kontrastná sprcha, striedavo s teplou a studenou vodou;
• dlhé plávanie v prírodných nádržiach.
• Krok 7 Mali by ste sa naučiť a aplikovať relaxačné metódy, meditačné techniky, jogu, ktoré pomôžu zmierniť úzkosť - spoločníka obsedantných myšlienok.
• Krok 8 Je potrebné vylúčiť psychotraumatické situácie v pracovnom kolektíve a v bežnom živote. Veľmi dôležitá úloha pre rodičov, ktorých deti sú na to predisponované emocionálne poruchy: správne vychovávať dieťa - zabrániť vytvoreniu komplexu menejcennosti alebo názoru na jeho nadradenosť, nepestovať myšlienku jeho nevyhnutnej viny.
• Krok 9 Ako sa zbaviť obsedantných myšlienok? Prijmite opatrenia na maximalizáciu osvetlenia miestnosti: odstráňte hrubé závesy, používajte lampy s jasným svetlom. Pamätajte, že slnečné svetlo aktivuje syntézu serotonínu, hormónu potešenia.
• Krok 10 Liečba rušivých myšlienok zahŕňa nasledujúce správny režim výživa. Strava by mala obsahovať potraviny s vysokým obsahom tryptofánu: banány, datle, horká čokoláda, figy.

Predpokladom v programe je, ako sa zbaviť obsedantných myšlienok: zabrániť rozvoju alkoholizmu, drogovej závislosti a zneužívania návykových látok - silných zabijakov nervového systému.

Hodnotenie článku:

prečítajte si tiež

26.03.2018 o 22:55 hod Za takéto urážlivé definície typov ľudí s OCD, napríklad „mývalov“ a iných, by som zažaloval polovzdelaných psychológov a zbavil ich licencie. Alebo ešte lepšie, udrieť ho palicou po hlave! Ste morálni blázni, nie psychológovia!