अपनी जैविक आयु निर्धारित करें. जैविक आयु निर्धारित करने के लिए ऑनलाइन परीक्षण

क्या आपको स्व-परीक्षण पसंद है? अधिकांश का उत्तर - हाँ! और आज हम एक परीक्षण की पेशकश करते हैं "आपका निर्धारण कैसे करें।" जैविक उम्र" आपको बस एक स्टॉपवॉच और एक लंबा रूलर (50 सेमी) चाहिए।
जैविक आयु क्या है? पासपोर्ट पर यह उम्र नहीं है. पासपोर्ट की आयु कालानुक्रमिक आयु है। और जैविक उम्र उम्र है विभिन्न प्रणालियाँशरीर। और यह दस्तावेज़ों में दर्शाई गई वास्तविक स्थिति से बिल्कुल भी मेल नहीं खा सकता है।
आज हम आपको एक परीक्षा देने और यह निर्धारित करने के लिए आमंत्रित करना चाहते हैं कि आप वास्तव में कितने युवा हैं।

जैसा कि प्रसिद्ध कहावत है: "एक महिला उतनी ही बूढ़ी होती है जितनी वह दिखती है, और एक पुरुष उतना ही बूढ़ा होता है जितना वह महसूस करता है।"

जैविक आयु को क्या प्रभावित करता है?

• आनुवंशिक वंशानुक्रम एक बड़ी भूमिका निभाता है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि अच्छा जीन ही अच्छा दिखने का एकमात्र तरीका है।
• आपको अपनी जीवनशैली पर भी ध्यान देने की जरूरत है। नियमित शारीरिक व्यायामकम मात्रा में (गैर-पेशेवर खेल!) हमारे शरीर की प्रणालियों को सही ढंग से काम करने की अनुमति देता है। आप कम से कम संयुक्त व्यायाम तो कर ही सकते हैं!
• इसका दुरुपयोग मत करो बुरी आदतें. वैज्ञानिकों ने जीवन के लिए इनके ख़तरे को बार-बार सिद्ध किया है।
• पोषण एक बड़ी भूमिका निभाता है। विशेषज्ञ प्रतिदिन स्वस्थ और विटामिन युक्त आहार लेने की सलाह देते हैं, फास्ट फूड को अपने मेनू से बाहर करना चाहिए;

ये सभी घिसी-पिटी सच्चाइयाँ हैं, लेकिन यदि यह सब वास्तव में महत्वपूर्ण है तो आप क्या कह सकते हैं कि इसमें नया क्या है?

जैविक आयु परीक्षण

हम विभिन्न शारीरिक प्रणालियों का परीक्षण करके जैविक आयु निर्धारित करेंगे।
कृपया ध्यान दें कि कोई भी परीक्षण वास्तविकता के साथ 100% मेल की गारंटी नहीं देता है। किसी भी क्षण एक द्रव्यमान लगाया जाता है अतिरिक्त कारक: आपको रात को ठीक से नींद नहीं आई, आपने कुछ गलत खा लिया, आपको बस तनाव का अनुभव हुआ, इत्यादि।
इसलिए इसे मनोरंजन के रूप में लें। लेकिन यदि परिणाम बार-बार दोहराए जाते हैं (खासकर यदि वे आपको खुश नहीं करते हैं) और अन्य परीक्षणों द्वारा पुष्टि की जाती है, तो आपको इसके बारे में गंभीरता से सोचने और कार्रवाई शुरू करने की आवश्यकता है।

1. हृदय प्रणाली की स्थिति के लिए परीक्षण

एक मिनट के अंदर नाड़ी मापना जरूरी है शांत अवस्था. अपना स्कोर लिखें.
फिर जितनी तेजी से आप कर सकें 10 स्क्वैट्स करें।
सक्रिय लोड के तुरंत बाद माप दोहराएं। अपनी हृदय गति दोबारा रिकॉर्ड करें. इन दोनों संकेतकों के बीच अंतर ज्ञात कीजिए।
तालिका से तुलना करें:

1. यदि आपको 10 हिट तक मिलते हैं - आपका हृदय प्रणाली 20 साल;
2. 10-20 स्ट्रोक - 30 वर्ष;
3. 20-30 स्ट्रोक - 40 वर्ष;
4. 30-40 स्ट्रोक - 50 वर्ष;
5. 40 या अधिक वार या आप 10 बार बैठने में असमर्थ - 60 वर्ष।

अपनी नाड़ी कैसे मापें. कलाई या गर्दन क्षेत्र में नाड़ी का पता लगाएं ग्रीवा धमनी. इसे तीन उंगलियों से पिंच करें। स्टॉपवॉच चालू करें और 30 सेकंड के लिए अपनी नाड़ी मापें। इसे दो से गुणा करें. यह आपका संकेतक है!
अपनी रीडिंग रिकॉर्ड करें.

2. स्नायुबंधन और टेंडन की स्थिति के लिए परीक्षण

झुकने और अपने हाथों से ज़मीन को छूने की कोशिश करें।
महत्वपूर्ण। इस व्यायाम को बहुत सावधानी से, बिना झटके के करें। आप सबसे पहले अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ सकते हैं।
तुम्हें क्या मिला? इसे अपनी नोटबुक में लिख लें.

1. आप अपनी हथेलियाँ फर्श पर रखने में सक्षम थे - आपके स्नायुबंधन 20 वर्ष पुराने हैं;
2. फर्श को केवल अपनी उंगलियों से छुआ, अपनी हथेलियों से नहीं - 30 वर्ष;
3. हथेलियाँ टखनों तक पहुँची - 40 वर्ष;
4. अपनी हथेलियाँ अपने घुटनों के नीचे रखें - 50 वर्ष;
5. घुटनों को छुआ या घुटनों तक नहीं पहुंचा - 60 वर्ष और अधिक।

3. आपमें किस प्रकार का समन्वय है?

यहां एक साथ कई प्रणालियां शामिल हैं।
अपनी आँखें बंद करें। एक पैर पर खड़े हो जाएं और दूसरे पैर को जमीन से 10 सेंटीमीटर ऊंचा रखें। किसी सहायक से इसे समय देने के लिए कहें, या तो इसे स्वयं करें, या इसे स्वयं गिनें, जैसा कि फिल्म में सुझाया गया है।
यदि आपको संदेह है कि आप संतुलन बनाए रख सकते हैं बंद आंखों से, तो दीवार के करीब या कुर्सी के पीछे खड़ा होना बेहतर है।
तुम्हें क्या मिला? सारणीबद्ध डेटा से तुलना करें और अपना संकेतक लिखें।

1. यदि आप 30 सेकंड या उससे अधिक समय तक खड़े रहे, तो आप 20 वर्ष के हैं;
2. 21 से 25 सेकंड तक - 30 वर्ष;
3. 16 से 20 सेकंड तक - 40 वर्ष;
4. 10 से 15 सेकंड तक - 50 वर्ष;
5. 10 सेकंड या उससे कम या इस व्यायाम को बिल्कुल भी नहीं कर सकते - आपकी उम्र 60 वर्ष या उससे अधिक है।

4. त्वचा की स्थिति का परीक्षण

अपने हाथ के पिछले हिस्से को अपने बड़े और से पिंच करें तर्जनीऔर 5 सेकंड के लिए रुकें। इस क्षेत्र की त्वचा थोड़ी सफेद हो जाएगी। आपकी त्वचा को अपनी मूल स्थिति में लौटने में कितना समय लगेगा?
तालिका से तुलना करें और अपना संकेतक लिखें।

1. 5 सेकंड तक - आपकी त्वचा 20 वर्ष पुरानी है;
2. 6 से 8 सेकंड तक - 30 वर्ष;
3. 9 से 12 सेकंड तक - 40 वर्ष;
4. 13 से 15 सेकंड तक - 50 वर्ष;
5. 15 सेकंड से अधिक - 60 वर्ष और अधिक।

5. संयुक्त स्थिति परीक्षण

अपनी भुजाओं को अपने कंधे के ब्लेड के स्तर पर पकड़ने का प्रयास करके अपने जोड़ों के लचीलेपन का परीक्षण करें।
ऐसा करने के लिए, दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें: एक नीचे से, दूसरा अपने कंधे के ऊपर। अपनी उंगलियों को अपने कंधे के ब्लेड के स्तर पर जोड़ने का प्रयास करें।
क्या हुआ?

1. आसानी से अपनी उंगलियों को "लॉक" में जकड़ें - आपके जोड़ 20 साल पुराने हैं;
2. उंगलियां एक-दूसरे को छू गईं, लेकिन वे जुड़ नहीं सकीं - 30 साल;
3. हाथ करीब आते हैं, लेकिन उंगलियां नहीं छूतीं - 40 साल;
4. हथेलियाँ पीठ के पीछे स्थित हैं, लेकिन वे एक दूसरे से बहुत दूर हैं - 50 वर्ष;
5. हथेलियाँ बमुश्किल शुरू हुईं या यह बिल्कुल भी काम नहीं करतीं - 60 वर्ष या उससे अधिक।

परिणामी संकेतक लिखिए।

6. तंत्रिका तंत्र की स्थिति के लिए परीक्षण (प्रतिक्रिया गति)

तंत्रिका तंत्र की स्थिति निर्धारित करें और साथ ही प्रतिक्रिया की गति की जांच करें।
एक हाथ में लें या किसी सहायक को अपने सामने 50 सेमी लंबा रूलर पकड़ने के लिए कहें। इसे "शून्य" संख्या के साथ लंबवत रखा जाना चाहिए। आपको इसे दूसरे सिरे से पकड़ना होगा।
आपका हाथ रूलर से लगभग 10 सेमी नीचे होना चाहिए। आपका सहायक रूलर को छोड़ देता है और आप उसे अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ लेते हैं। आप किस बिंदु पर सफल हुए?

1. 20 सेमी तक - आपकी नसें 20 साल पुरानी हैं;
2. 25 सेमी - 30 वर्ष;
3. 35 सेमी - 40 वर्ष;
4. 40 सेमी - 50 वर्ष;
5. 45 सेमी या बिल्कुल नहीं पकड़ा गया - 60 साल की उम्र से।

अपना परिणाम रिकॉर्ड करें.
अब सभी 6 संकेतकों को जोड़ें और परिणाम को 6 से विभाजित करें। यह आपकी जैविक आयु है।

आपने क्या किया कमेंट में लिखें। आप कितने साल का महसूस करते हैं?

आपने कुछ लक्षण देखे होंगे, उदाहरण के लिए, अपने सामान्य भोजन के प्रति अरुचि, अकारण माइग्रेन, सख्त आहार पर वजन बढ़ना और अन्य संवेदनाएँ जिनका आपने पहले सामना नहीं किया है।

निष्कर्ष - कुछ हो रहा है, आपका शरीर बदल रहा है। वैज्ञानिकों का कहना है कि जो लोग अपनी जैविक उम्र में युवा हैं वे परिवर्तनों का सामना कर सकते हैं पर्यावरणआसान। जीवित वर्षों की संख्या बिल्कुल भी निर्धारित नहीं है सच्ची उम्रकिसी व्यक्ति की हर चीज़ जैविक उम्र से तय होती है।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि आपके पासपोर्ट में दर्शाई गई कालानुक्रमिक उम्र इस बात से मेल नहीं खाती है कि आप वास्तव में कितने साल के हैं, यानी आपकी जैविक उम्र। मनोवैज्ञानिक रूप से, आप बहुत अधिक उम्र के हो सकते हैं या, इसके विपरीत, कम उम्र के भी हो सकते हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप किस तरह की जीवनशैली अपनाते हैं। ऐसे लोग हैं जो जैविक रूप से 40 हैं लेकिन कालानुक्रमिक रूप से 80, और इसके विपरीत।

बेशक, सवाल तर्कसंगत है: जैविक उम्र निर्धारित करने में मदद के लिए सही निदान कैसे खोजा जाए? चिकित्सा सूत्र इसके लिए एक परीक्षण कराने की सलाह देते हैं, जिसका हम उपयोग करेंगे। आइए कई परीक्षण कार्य पूरे करें:

1. अपनी नाड़ी ले लो. अब तेज गति से 30 स्क्वैट्स करें। अपनी नाड़ी दोबारा जांचें और अंतर नोट करें। यदि आपकी हृदय गति बढ़ जाती है:

• 0-10 इकाइयाँ - आपकी आयु 20 वर्ष है;
• 10-20 इकाइयाँ - 30 वर्ष;
• 20-30 इकाइयाँ - 40 वर्ष;
• 30-40 इकाइयाँ - 50 वर्ष;
• 40 से अधिक इकाइयाँ - 60 वर्ष और उससे अधिक।

2. तो, अपने अंगूठे और तर्जनी से अपने हाथ के पिछले हिस्से की त्वचा को मजबूती से दबाएं, दूसरे शब्दों में, आपको 5 सेकंड के लिए खुद को चुटकी काटने की जरूरत है। सटीक परिणामों के लिए, स्टॉपवॉच का उपयोग करके अपना समय निर्धारित करें। इसके बाद, अपनी उंगलियों को छोड़ते हुए, निर्धारित करें कि आपकी त्वचा को सफेद से अपनी मूल स्थिति में लौटने में कितने सेकंड लगेंगे:

• 5 सेकंड में - आपकी उम्र लगभग 30 वर्ष है;
• 8 के लिए - लगभग 40 वर्ष;
• 10 में - लगभग 50 वर्ष;
• 15-लगभग 60 वर्षों तक।

3. अब जिमनास्टिक करते हैं. सीधे खड़े हो जाएं, अपने घुटनों को मोड़ें, आगे की ओर झुकें। इस स्थिति में अपनी हथेलियों से फर्श को छूने का प्रयास करें। सिद्धांत रूप में, यह कार्य आसान है. आइए परिणाम का मूल्यांकन करें:

• आपने अपनी हथेलियाँ पूरी तरह से फर्श पर रख दीं - आपकी जैविक आयु 20-30 वर्ष है;
• अपनी उंगलियों से फर्श को छूएं - लगभग 40 वर्ष पुराना;
• यदि आप केवल अपने हाथों से अपनी पिंडलियों तक पहुँच सकते हैं - लगभग 50 वर्ष;
• यदि आप केवल अपने घुटनों तक पहुंचते हैं, तो आपकी उम्र 60 वर्ष से अधिक होगी।

4. अब प्रतिक्रिया की गति की जाँच करें। आपका सहायक एक नियमित छात्र के रूलर को 50 सेमी लंबा लंबवत, शून्य नीचे, आपका हाथ 10 सेमी नीचे रखता है। सहायक को अचानक रूलर को छोड़ देना चाहिए, और आपको इसे अपनी तर्जनी से पकड़ने का प्रयास करना चाहिए अँगूठा. परिणाम सेंटीमीटर में मापा जाता है:

• यदि आप रूलर को 20 सेमी पर पकड़ते हैं - 20 वर्ष;
• 25 सेमी - 30 वर्ष;
• 35 सेमी - 40 वर्ष;
• 45 सेमी - 60 वर्ष।

5. अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें और उन्हें अपने कंधे के ब्लेड के स्तर पर एक "लॉक" में पकड़ लें। अगर आप:

• इसे आसानी से किया - आपकी उम्र 20 साल है;
• बस उंगलियों से छुआ - 30 साल;
• छू नहीं सका - 40 वर्ष;
• अपनी पीठ के पीछे हाथ नहीं रख सकते थे - 60 वर्ष।

6. अब काम सबसे कठिन है. अपनी आँखें कसकर बंद करें, बारी-बारी से अपनी बाईं ओर खड़े रहें या दायां पैर. आपको अपने हाथों से संतुलन बनाने की अनुमति है, लेकिन पकड़ना वर्जित है। इसी स्थिति में रहने का प्रयास करें. अपने किसी करीबी को गिनने दें कि आप इस स्थिति में कितने सेकंड रह पाए:

• 30 या अधिक - 20 वर्ष;
• 20 - 40 वर्ष;
• 15 - 50 वर्ष;
• 10 से कम - 60 वर्ष और अधिक।

यदि आप परिणामों से खुश नहीं हैं, तो अंततः अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, कम से कम सुबह व्यायाम से शुरुआत करें। कुछ समय बाद परीक्षण अभ्यास दोहराया जा सकता है। और, शायद, शारीरिक उम्र जैविक उम्र का मार्ग प्रशस्त करेगी।

समर्थन के लिए भी अच्छी बनावटनिम्नलिखित युक्तियाँ आपकी सहायता करेंगी:

• अधिक पीना हरी चाय, यह वही है जो इसमें मौजूद है जो शरीर को खुद को तरोताजा करने और युवा बनने में मदद करता है। यह गर्मियों में विशेष रूप से सच है - इस प्रकार की चाय पूरी तरह से प्यास बुझाती है, जो मीठे स्पार्कलिंग पानी के बारे में नहीं कहा जा सकता है।
• मिल्क चॉकलेट की जगह कम से कम 70% कोको युक्त डार्क चॉकलेट खाएं। जैसा कि वैज्ञानिकों ने साबित किया है, प्रतिदिन इस चॉकलेट के कुछ शेयर काम को सामान्य करने में मदद करते हैं। संचार प्रणाली, और मानसिक गतिविधि को भी बढ़ाता है। अन्य बातों के अलावा, डार्क चॉकलेट तनाव से निपटने और याददाश्त में सुधार करने में मदद करेगी।
• मुखौटे बनाओ. उदाहरण के लिए, फल त्वचा की शुष्कता को दूर करते हैं और उनकी सुगंध प्रभावित करती है तंत्रिका तंत्रसुखदायक.
• खेल - कूद खेलना। दिन में केवल 30 मिनट की मांसपेशी गतिविधि शरीर को स्वस्थ रहने और त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकने में मदद करेगी।
• अधिक हंसें - हंसने से रक्त में तनाव हार्मोन नष्ट हो जाते हैं।
• नियमित रूप से प्यार करें. वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है: कुछ भी आपके उत्साह को इतना नहीं बढ़ा सकता अच्छा सेक्स. इसके अलावा, यह नींद को सामान्य करने में भी मदद करता है और शरीर को आनंद हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करता है।
• दवाओं से सावधान रहें. दवाएँ खरीदते समय, अपने फार्मासिस्ट से परामर्श करने में कभी संकोच न करें कि वे अन्य दवाओं (यहां तक ​​कि सिर्फ विटामिन) के साथ कैसे फिट बैठती हैं और उन्हें कब लेना है।
• अंत में, अपनी समस्याओं के बारे में कम सोचने का प्रयास करें! जितना अधिक आप उनके प्रति आसक्त होंगे, उतनी ही कम संभावना होगी कि आप उनसे छुटकारा पा लेंगे और उतनी ही अधिक संभावना होगी कि आपमें "उन्माद" विकसित हो जाएगा। समस्याओं को 2 प्रकारों में विभाजित करें: अभी हल करने योग्य - बाद में हल करने योग्य। परेशानियों के बारे में अनावश्यक विचारों पर ध्यान दिए बिना, धन की उपलब्धता के आधार पर क्रम से उनसे निपटें।

याद रखें कि आज हमने जो परीक्षण उदाहरण के तौर पर दिए हैं वे जैविक आयु का निर्धारण सशर्त रूप से ही करते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि उम्र के साथ, हमारी "टूट-फूट" का स्तर एक से अधिक हो जाता है आंतरिक अंग, लेकिन मानवशास्त्रीय डेटा भी, उदाहरण के लिए: ऊंचाई छोटी हो जाती है, कंधे संकीर्ण हो जाते हैं, पेट बड़ा हो जाता है, यहां तक ​​कि नाक चौड़ी हो जाती है, और कान लंबे हो जाते हैं! इन सबमें तुलना की गई है विशेष कार्यक्रम. इस प्रकार, केवल विशेषज्ञ ही आपकी जैविक आयु का विश्वसनीय रूप से पता लगाने में आपकी सहायता करेंगे।

आयु नाड़ी तंत्र(वीए - वैस्कुलर एजिंग), जिसे एंजियोस्कैन उपकरणों द्वारा मापा जाता है, एक पैरामीटर है जो आपको दिखाता है जैविक उम्र, अर्थात। आपके शरीर की टूट-फूट। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह दृष्टिकोण आम तौर पर स्वीकृत राय पर आधारित है कि किसी व्यक्ति की स्थिति उसके संवहनी बिस्तर से निर्धारित होती है।

जैविक आयु परीक्षण

जैविक आयु का निर्धारणएंजियोस्कैन उपकरणों का उपयोग करने में लगभग दो मिनट लगते हैं (पल्स दर के आधार पर), इसकी आवश्यकता नहीं होती है विशेष प्रशिक्षणऑपरेटर जो परीक्षण करता है और शरीर के लिए बिल्कुल हानिरहित है।

"घिसाव" को वर्षों में मापा जाता है, और परीक्षण के परिणामों की व्याख्या करते समय मूल रूप से महत्वपूर्ण अंतर होता है कैलेंडर आयु और जैविक. यह अच्छा है अगर जैविक कैलेंडर कैलेंडर से कम है, और इसके विपरीत।

हालाँकि, आपको बदतर स्थिति के लिए कई वर्षों के अंतर से चिंतित नहीं होना चाहिए। पहले तो, समान स्थितिआलोचनात्मक नहीं. दूसरे, यह पैरामीटर किसी विशिष्ट समय पर शरीर की स्थिति पर निर्भर करता है: गंभीर के अंत में कामकाजी हफ्तावह अकेला है, छुट्टी के बाद वह बिल्कुल अलग है, आदि। रुझानों का निरीक्षण करना, पहचानना और विश्लेषण करना आवश्यक है।

संवहनी तंत्र की आयु को मापना महत्वपूर्ण है कुछ समयदिन. इष्टतम समयसुबह 9 से 11 बजे तक का समय है। इस पैरामीटर को मापते समय एक तरफ से लगातार माप लेना भी महत्वपूर्ण है - सर्वोत्तम रूप से सही। यह केवल इस तथ्य के कारण नहीं है कि अलग-अलग हाथभिन्न हो सकता है धमनी दबाव, लेकिन विभिन्न एंजियो आर्किटेक्चर के साथ संवहनी बिस्तर(ब्रैकीसेफेलिक क्षेत्र)।

जैविक आयु आयु सूचकांक के आधार पर एक गणना पैरामीटर है। संवहनी उम्र बढ़ने का निर्धारण करने के लिए, विषय की जन्म तिथि पर आयु सूचकांक के आधार पर एक सहसंबंध क्षेत्र का निर्माण किया गया था, और फिर आयु सूचकांक के मूल्य के आधार पर संवहनी प्रणाली की आयु की गणना की गई थी। यह दृष्टिकोण काफी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है; जापानी शोधकर्ता ताकाज़ावा के काम के साथ-साथ एक समान गणना एल्गोरिदम का भी उल्लेख किया जाना चाहिए संवहनी आयुपल्स ट्रेस डिवाइस में उपयोग किया जाता है अमेरिकी कंपनीमाइक्रो मेडिकल.

कैलेंडर आयु के आधार पर अनुमानित आयु सूचकांक डेटा तालिका में प्रस्तुत किया गया है:

जैविक आयु निर्धारित करने के लिए तालिकाएँ

वहां कई हैं विभिन्न तरीकों सेजैविक आयु निर्धारित करने के लिए. पहली विधि क्लिनिकल और घरेलू दोनों स्थितियों में एंजियोस्कैन उपकरणों द्वारा प्राप्त ऊपर वर्णित आयु सूचकांक पर आधारित है।

आयु सूचकांक (एजीआई - एजिंग इंडेक्स) - गणना की गई अभिन्न सूचक, जिसका अर्थ केवल एंजियोस्कैन कार्यक्रम के व्यावसायिक संस्करणों में देखा जा सकता है। यह पैरामीटर पल्स तरंग संकेतकों का एक संयोजन है, जिसमें धमनी दीवार की विस्तारशीलता और परावर्तित तरंग की आयाम विशेषताएं शामिल हैं।

दूसरी विधि की आवश्यकता है प्रयोगशाला परीक्षणरक्त में कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोज की मात्रा का पता लगाने के लिए। अनुपालन मान तालिका में प्रस्तुत किए गए हैं:

यदि आप घर पर अपनी जैविक आयु निर्धारित करना चाहते हैं, तो नीचे दी गई सूची से कई परीक्षण करें और तालिका में प्रस्तुत मानदंडों के साथ अपने परिणामों की तुलना करें।

महिलाओं के लिए मानदंड तालिका में प्रस्तुत मानदंडों की तुलना में 10-15% नरम हैं।

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सहपाठियों

जैसा कि आप जानते हैं, पासपोर्ट में नंबर हमेशा उसके मालिक की जैविक उम्र के अनुरूप नहीं होता है। यह सिर्फ की बात नहीं है उपस्थिति, लेकिन स्वास्थ्य की स्थिति में, जिसमें विभिन्न शरीर प्रणालियों का काम शामिल है। कुछ लोगों को 30 की उम्र में ऐसा लगता है जैसे वे 50 के हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, 60 की उम्र में भी 30 साल के व्यक्ति की तरह ही प्रसन्न और खुशमिजाज होते हैं। जांचें कि आपका शरीर आपकी वास्तविक उम्र से बड़ा है या छोटा।

1. चमड़ा

अपने हाथ के पिछले हिस्से की त्वचा को अपनी तर्जनी और अंगूठे से 5 सेकंड के लिए पिंच करें। मोड़ को सीधा होने में कितने सेकंड लगेंगे?

1. 5 सेकंड तक - आपकी त्वचा 20 वर्ष पुरानी है;
2. 6-8 सेकंड - 30 वर्ष;
3. 9-12 सेकंड - 40 वर्ष;
4. 13-15 सेकंड - 50 वर्ष;
5. 16-19 सेकंड - 60 वर्ष।
6. 19 सेकंड से अधिक - 70 वर्ष और उससे अधिक।

2. वाहिकाएँ और हृदय

खड़े होते समय अपनी नाड़ी गिनें। फिर काफी तेज गति से 20 स्क्वैट्स करें। अपनी नाड़ी को दोबारा गिनें और निर्धारित करें कि यह कितनी बढ़ी है।

1. 10 बीट तक - आपका कार्डियोवास्कुलर सिस्टम 20 साल पुराना है;
2. 10-20 स्ट्रोक - 30 वर्ष;
3. 20-30 स्ट्रोक - 40 वर्ष;
4. 30-40 स्ट्रोक - 50 वर्ष;
5. 40 या अधिक स्ट्रोक - 60 वर्ष।
6. स्क्वैट्स को अंत तक पूरा नहीं कर सके - 70 और उससे अधिक।

3. तंत्रिका तंत्र

किसी को अपने सामने 50 सेमी लंबा एक नियमित रूलर रखने के लिए कहें, इसे दूसरे सिरे से नीचे की ओर 0 अंक के साथ लंबवत रखा जाना चाहिए। आपका हाथ रूलर से लगभग 10 सेमी नीचे है। आपका सहायक रूलर को छोड़ देता है, और आप उसे अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ लेते हैं। यह किस बिंदु पर हुआ?

1. 20 सेमी तक - आपकी नसें 20 साल पुरानी हैं;
2. 30 सेमी - 30 वर्ष;
3. 35 सेमी - 40 वर्ष;
4. 40 सेमी - 50 वर्ष;
5. 45 सेमी - 60 वर्ष।
6. पकड़ने का समय नहीं था - 70 और अधिक उम्र के।

4. मांसपेशियों की ताकत

अपनी पीठ के बल किसी सख्त सतह पर लेटते समय अपने कंधों और कंधे के ब्लेड को फर्श से ऊपर उठाएं। पीठ के निचले हिस्से को फर्श पर दबाया जाता है। आप अपनी भुजाओं को घुमा सकते हैं और उन्हें या अपने पैरों को धक्का दे सकते हैं। आप कितनी बार ऐसा करने में सफल हुए हैं?

1. 40 बार - ताकत को देखते हुए, आप 20 वर्ष के हैं;
2. 35 बार - 30 वर्ष;
3. 28 बार - 40 वर्ष;
4. 23 बार - 50 वर्ष;
5. 15 बार - 60 वर्ष।
6. 12 बार से कम - 65 वर्ष से अधिक आयु।

5. स्नायुबंधन और कण्डरा

प्रारंभिक स्थिति - खड़ा होना। आगे झुको। आप अपने घुटनों को मोड़ सकते हैं. आप कहां तक ​​पहुंचने में कामयाब रहे?

1. अपनी हथेलियों को फर्श पर रखें - आपके स्नायुबंधन 20 वर्ष पुराने हैं;
2. फर्श को केवल अपनी उंगलियों से छुआ, अपनी हथेलियों से नहीं - 30 वर्ष;
3. हथेलियाँ टखनों तक पहुँची - 40 वर्ष;
4. अपनी हथेलियाँ अपने घुटनों के नीचे रखें - 50 वर्ष;
5. घुटनों को छुआ - 60 वर्ष;
6. घुटनों तक नहीं पहुँचे - 70 और उससे अधिक।

6. श्वसन तंत्र.

मोमबत्ती जलाओ। आप इसे एक साँस छोड़ते हुए अधिकतम कितनी दूरी से उड़ा सकते हैं?

1. 1 मीटर - आपके फेफड़े 20 वर्ष पुराने हैं;
2. 80-90 सेमी - 30 वर्ष;
3. 70-80 सेमी - 40 वर्ष;
4. 60-70 सेमी - 50 वर्ष;
5. 50-60 सेमी - 60 वर्ष;
6. 50 सेमी से कम - 70 वर्ष और अधिक।

7. जोड़ और उनकी स्थिति

दोनों हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें: एक नीचे से, दूसरा अपने कंधे के ऊपर। अपनी उंगलियों को अपने कंधे के ब्लेड के स्तर पर जोड़ने का प्रयास करें। अंत में क्या हुआ?

1. आसानी से अपनी उंगलियों को "लॉक" में जकड़ें - आपके जोड़ 20 साल पुराने हैं;
2. उंगलियां छू गईं, लेकिन वे पकड़ नहीं सके - 30 साल;
3. हथेलियाँ बंद हैं, लेकिन उंगलियाँ स्पर्श नहीं कर रही हैं - 40 वर्ष;
4. हथेलियाँ पीठ के पीछे, लेकिन एक दूसरे से काफी दूर - 50 वर्ष;
5. वे मुश्किल से अपनी हथेलियाँ अपनी पीठ के पीछे रखते हैं - 60 वर्ष;
6. दोनों हाथ अपनी पीठ के पीछे नहीं रख सकते - 70 साल।

8. समन्वय

आपको अपने किसी करीबी की मदद की जरूरत पड़ेगी। अपने जूते उतारें, अपनी आँखें बंद करें, एक पैर पर खड़े हों, अपने दूसरे पैर को अपने सहायक पैर की पिंडली पर रखें। सहायक घड़ी पर निशान लगाता है कि आप इस तरह कितनी देर तक खड़े रह सकते हैं।

1. 30 सेकंड या अधिक - आपकी उम्र 20 वर्ष है;
2. 25 सेकंड - 30 वर्ष;
3. 20 सेकंड - 40 वर्ष;
4. 15 सेकंड - 50 वर्ष;
5. 10 सेकंड या उससे कम - 60 वर्ष।
6. आप बिल्कुल भी खड़े नहीं हो सकते - 70 वर्ष और उससे अधिक उम्र के।

अब सभी परिणामों को जोड़ें और 8 से भाग दें। यह अंकगणितीय माध्य आपकी जैविक आयु है। बेशक, आपको इस परीक्षण के परिणामों को बहुत गंभीरता से नहीं लेना चाहिए। अपने शरीर की सुनें और स्वस्थ रहें!

संवहनी तंत्र की आयु (वीए - वैस्कुलर एजिंग), जिसे एंजियोस्कैन उपकरणों द्वारा मापा जाता है, एक पैरामीटर है जो आपको दर्शाता है जैविक उम्र, अर्थात। आपके शरीर की टूट-फूट। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह दृष्टिकोण आम तौर पर स्वीकृत राय पर आधारित है कि किसी व्यक्ति की स्थिति उसके संवहनी बिस्तर से निर्धारित होती है।

जैविक आयु परीक्षण

जैविक आयु का निर्धारणएंजियोस्कैन उपकरणों का उपयोग करने में लगभग दो मिनट लगते हैं (पल्स दर के आधार पर), परीक्षण करने वाले ऑपरेटर के लिए विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है, और यह शरीर के लिए बिल्कुल हानिरहित है।

"घिसाव" को वर्षों में मापा जाता है, और परीक्षण के परिणामों की व्याख्या करते समय मूल रूप से महत्वपूर्ण अंतर होता है कैलेंडर आयु और जैविक. यह अच्छा है अगर जैविक कैलेंडर कैलेंडर से कम है, और इसके विपरीत।

हालाँकि, आपको बदतर स्थिति के लिए कई वर्षों के अंतर से चिंतित नहीं होना चाहिए। सबसे पहले, यह स्थिति गंभीर नहीं है. दूसरे, यह पैरामीटर किसी विशेष समय पर शरीर की स्थिति पर निर्भर करता है: कड़ी मेहनत वाले सप्ताह के अंत में यह अकेला होता है, छुट्टी के बाद यह पूरी तरह से अलग होता है, आदि। रुझानों का निरीक्षण करना, पहचानना, विश्लेषण करना आवश्यक है।

दिन के निश्चित समय पर संवहनी तंत्र की आयु को मापना महत्वपूर्ण है। इष्टतम समय सुबह 9 से 11 बजे तक है। इस पैरामीटर को मापते समय एक तरफ से लगातार माप लेना भी महत्वपूर्ण है - इष्टतम रूप से सही। यह न केवल इस तथ्य के कारण है कि अलग-अलग भुजाओं में अलग-अलग रक्तचाप हो सकता है, बल्कि संवहनी बिस्तर (ब्रैचिसेफलिक क्षेत्र) के विभिन्न एंजियोआर्किटेक्चर के कारण भी हो सकता है।

जैविक आयु आयु सूचकांक के आधार पर एक गणना पैरामीटर है। संवहनी उम्र बढ़ने का निर्धारण करने के लिए, विषय की जन्म तिथि पर आयु सूचकांक के आधार पर एक सहसंबंध क्षेत्र का निर्माण किया गया था, और फिर आयु सूचकांक के मूल्य के आधार पर संवहनी प्रणाली की आयु की गणना की गई थी। यह दृष्टिकोण काफी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है; जापानी शोधकर्ता ताकाज़ावा के काम का उल्लेख किया जाना चाहिए, और संवहनी आयु की गणना के लिए एक समान एल्गोरिदम अमेरिकी कंपनी माइक्रो मेडिकल के पल्स ट्रेस डिवाइस में उपयोग किया जाता है।

कैलेंडर आयु के आधार पर अनुमानित आयु सूचकांक डेटा तालिका में प्रस्तुत किया गया है:

जैविक आयु निर्धारित करने के लिए तालिकाएँ

जैविक आयु निर्धारित करने के कई अलग-अलग तरीके हैं। पहली विधि क्लिनिकल और घरेलू दोनों स्थितियों में एंजियोस्कैन उपकरणों द्वारा प्राप्त ऊपर वर्णित आयु सूचकांक पर आधारित है।

आयु सूचकांक (एजीआई - एजिंग इंडेक्स) एक परिकलित अभिन्न संकेतक है, जिसका मूल्य केवल एंजियोस्कैन कार्यक्रम के पेशेवर संस्करणों में देखा जा सकता है। यह पैरामीटर पल्स तरंग संकेतकों का एक संयोजन है, जिसमें धमनी दीवार की विस्तारशीलता और परावर्तित तरंग की आयाम विशेषताएं शामिल हैं।

दूसरी विधि में रक्त में कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोज की मात्रा निर्धारित करने के लिए प्रयोगशाला परीक्षणों की आवश्यकता होती है। अनुपालन मान तालिका में प्रस्तुत किए गए हैं:

यदि आप घर पर अपनी जैविक आयु निर्धारित करना चाहते हैं, तो नीचे दी गई सूची से कई परीक्षण करें और तालिका में प्रस्तुत मानदंडों के साथ अपने परिणामों की तुलना करें।

महिलाओं के लिए मानदंड तालिका में प्रस्तुत मानदंडों की तुलना में 10-15% नरम हैं।