A hideg időjárás beköszöntével a szigetelés és az egészségmegőrzés kérdése egyre aktuálisabbá válik. Ujjatlan és pulóverek, sapkák és kabátok, sálak és bundák használatosak, de a meleg ruha nem mindig ment meg légzőszervi megbetegedések. És mindez azért, mert a fagy különbözik a fagytól!
A déli szélességi körök lakói számára a -2°C-os fagy és a havas eső igazi katasztrófának számít, míg az északiak olyan körülmények között kénytelenek élni, ahol a hőmérő az év nagy részében nem emelkedik -20°C fölé. kritikus esetekben pedig -55 °C-ot mutat. És ha enyhe fagyban egy személy enyhe kényelmetlenséget tapasztal, akkor súlyos fagyban a testhőmérséklet jelentősen csökken. Ez pedig komoly veszélyt jelenthet az egészségre, sőt az életre is!
Kellemetlen kilátások extrém hidegre
A hosszú hidegben tartózkodás legegyszerűbb és legérthetőbb kilátása a test hipotermiája, amely könnyen okoz gyulladásos folyamat. Ha megfázik a torka, fennáll annak a veszélye, hogy megfájdul a torka, ha pedig megfázik a gége, akkor a gégegyulladást. Sőt, megfázhat a tüdeje, és meg is szerezheti ezt veszélyes betegség mint a tüdőgyulladás. Az ilyen következmények keveseknek tetszenek, de még mindig megelőzhetők, mert a gyulladásos folyamat nem alakul ki azonnal, ami azt jelenti, hogy az embernek van ideje meleg szobába menni, melegítő fürdőt venni, meleg teát inni vagy a testet bedörzsölni alkohollal, hogy minimalizálja a hipotermia hatását.
Van egy másik, nem kevésbé veszélyes lehetőség is, hogy nagyon erős fagyban leszünk. Helyi hipotermia miatt légutak hörgőgörcs vagy gégegörcs léphet fel – a légutak beszűkülése, ami a légzés teljes leállását eredményezheti. Egy „asztmás” számára ez a helyzet kritikussá válhat, és fulladást okozhat, de akár teljesen egészséges ember ugyanez a hatás a légúti lumen szűkülése miatt sem zárható ki.
Tegyük fel azt is, hogy vannak teljesen normális, védőreakciói a szervezetnek az extrém hidegre, mint pl.
- azonnali védőreakció - erős fagyban jelentkezik, amikor jelek hatása alatt áll légzőközpont a membrán azonnal leáll, és a személy egyszerűen nem tud levegőt belélegezni. Ez a hatás„kilégzési leállásnak” nevezik;
- sürgős védőreakció - ebben az esetben a légzés nem áll le teljesen, de a légzőközpontból érkező jelek hatására a belégzés mélysége élesen korlátozott.
Beszélő egyszerű nyelven Extrém hidegben lélegezve az ember oxigénhiányt tapasztal, amit légszomj kísér. És ha ezen felül a hangja is elmegy, akkor az illető pánikrohamot kap, ami súlyosan ront egy amúgy is veszélyes állapotot!
Sőt, a sarkkutatók szerint, akik többször is találkoztak hasonló helyzetek Minél súlyosabb a hipotermia, annál kifejezettebbek a légzési elégtelenség jelei. Azaz, aki meleg szobából –20°C-os hideg szobába távozott nagy valószínűséggel hörgőgörcsöt tapasztal, mint egy személy, aki legalább 10-15 percig hasonló hőmérsékleten sétál az utcán. Azonban még útközben is meglehetősen nagy a valószínűsége, hogy „elkapják” az ilyen apnoét. Ezt befolyásolhatja a hidegben végzett fizikai aktivitás, például a futás szükségessége. Ha a test felmelegedett, és a terhelés vége után hirtelen lehűlni kezdett, ugyanaz a hatás jön létre, mint a meleg helyiség elhagyásakor, de már távol a meleg menedéktől. És ha olyan helyzet áll elő, amikor nincs lehetőség levegő belégzésére, az ember pánikba esik, és a levegő eszeveszett lenyelési kísérleteit szédülés kíséri, amely az eszméletvesztéssel határos. Az otthontól távol és külső segítség nélkül előfordulhat, hogy az ember egyszerűen nem jut el meleg menedékhez!
A légzés fő elve súlyos fagyban
Az ilyen kritikus helyzetek elkerüléséhez elég tudni és követni fő elv erős fagyban lélegezve – a belélegzett levegőnek a lehető legmelegebbnek kell lennie! Ennek eléréséhez rendkívül fontos az orron keresztül történő légzés, hogy a szűk orrjáratokon áthaladó levegőnek legyen ideje felmelegedni.
De a gyakorlatban ezt nem olyan könnyű elérni, mert –25°C és az alatti hőmérsékleten még szélcsendes időben is az orrmelléküregek nem kevésbé szűkülnek be, mint a légutak, és az orr szó szerint egy perccel a megjelenése után leáll. a fagyos levegőt. Ha pedig az égető hideget hóviharos szél kíséri, az orron keresztüli légzés teljesen lehetetlenné válik! Ebben az esetben az ember egyszerűen arra kényszerül, hogy szájon keresztül lélegezzen, ami visszavezet minket a fentebb már leírt apnoéhoz, és komoly életveszélyt jelent. Ennek elkerülése érdekében ismerkedjünk meg a légzés alapvető szabályaival ilyen extrém körülmények között.
8 szabály a szélsőséges hidegben történő légzéshez egy sarkkutatótól
1. Lélegezz lassan és simán
Függetlenül attól, hogy a száján vagy az orrán keresztül lélegzik, lassan kell belélegeznie. Minél lassabban halad át a levegő légzőrendszer, annál jobban felmelegszik. Ráadásul minél lassabb szén-dioxid elhagyja a tüdőt, annál jobban felmelegíti a fagyott légzőrendszert.
2. Próbáljon az orrán keresztül lélegezni
Azt már mondtuk, hogy az orron keresztül történő légzés megmenti a légutakat a hipotermiától. Az ilyen légzés nem mindig lehetséges, de minden körülmények között meg kell próbálni legalább egyszer levegőt belélegezni az orron keresztül, mert minden orron keresztül vett extra lélegzet a szervezet javát szolgálja.
3. Lélegezz a szűk szájnyíláson keresztül
Még akkor is, ha nem tud az orrán keresztül lélegezni, lélegezzen be és ki a szájon keresztül, de csak helyesen. Nem szabad szélesre nyitni a száját, hogy minél több fagyos levegőt szívjon be. Éppen ellenkezőleg, húzza össze az ajkát, és hagyjon közöttük egy kis rést, vagy feszítse ki az ajkát egy csőbe, és nyomja a nyelvét a száj tetejére. Természetesen a légzés ebben az esetben kényelmetlen lesz, de biztonságos az egészségre.
4. Ne lélegezzen be a tüdeje teljes mélységébe.
A legtöbb nagy veszély a test számára - lélegezze be a fagyos levegőt a tüdő teljes mélységébe. Ebben az esetben a hideg levegő koncentrációja túlzó lesz, vagyis nem kerülheti el a hörgőgörcsöt! Ugyanakkor, ha a fagyos levegőt testhőmérsékletre melegített levegővel 1:2 arányban keverik, ez nem okoz egészségkárosodást. Ezért próbálja meg nem csinálni Mély levegő. Ne feledje, hogy jobb néhány apró lélegzetet venni, mint egy mélyet.
5. Nincs rángatózás vagy erőfeszítés
Arról is szólni kell a fizikai aktivitás erős fagyban. Bármi fizikai munka, az ilyen extrém körülmények között végzett műveletnek lassúnak és monotonnak kell lennie, legyen szó mozgásról vagy fizikai munkáról. A futás vagy az ugrás csak arra készteti a tüdejét, hogy megkívánja nagy mennyiség oxigént, és kénytelen lesz mélyebben lélegezni. Ezért ne feledje: extrém hidegben tilos futni, ugrálni vagy más hirtelen erőfeszítést tenni!
6. Kerülje a pánikrohamokat
Még akkor is, ha a szervezet azonnali védekező reakciójával és súlyos légszomj, ne feledje – semmi esetre se essen pánikba! Minél idegesebb lesz, annál több levegőre lesz szüksége a tüdejének, és annál kevésbé lesz meleg a belélegzett levegő. De a teljes nyugalom normálisan tartja a légzését, és nem rontja állapotát.
7. Hozzon létre egy hőintenzív réteget
Amikor azon gondolkodik, hogyan védheti leheletét súlyos fagyban, ne hagyja figyelmen kívül a mesterséges hőpuffer létrehozásának lehetőségét sállal vagy más ruhadarabokkal. Elég csak emlékezni azokra a gyerekekre, akiket nem engedtek ki az utcára anélkül, hogy előtte sállal eltakarták volna az arcukat. Egy ilyen hőintenzív rétegnek köszönhetően nem az ajkak hűlnek le belégzéskor és nem melegszenek fel kilégzéskor, ami azt jelenti, hogy kényelmes légzést és védelmet nyújt a hörgőgörcs ellen. Mellesleg, a sál mellett egy motoros balaklava, egy résekkel ellátott símaszk vagy egy balaklava is nagyon alkalmas a hőréteg létrehozására. A lényeg az, hogy az anyag porózus és jól átengedje a levegőt.
Az igazságosság kedvéért érdemes megjegyezni, hogy nem minden orvos ért egyet ezzel a ponttal. Szerintük fagyási sérüléseket és betegségeket eredményezhet az a szokás, hogy sállal takarjuk el az állunkat, és lélegezzünk bele. A helyzet az, hogy a sálon keresztül történő légzés során páralecsapódás halmozódik fel benne, ami kedvező környezet a különböző mikrobák számára. Ráadásul egy ilyen szokás hidegallergiát is okozhat, amelyben a bőr hámlani kezd és kipirosodik, ami azt jelenti, hogy nem szabad elragadtatni magát ezzel a légzésvédelmi módszerrel.
8. Ne lélegezzen széllel szemben
Meg kell jegyezni, hogy a széllel kísért fagy tízszer rosszabb, mint a teljes nyugalomban lévő fagy. Éppen ezért a mozgás irányától függetlenül semmi esetre sem szabad széllel szemben lélegezni! A szél nemcsak a belégzés sebességét növeli meg a vágya ellenére, de az ajkakat és az orrát is lefagyja, amelyeket melegen kell tartani, hogy belégzéskor felmelegítsék a levegőt. Ebben a tekintetben oldalszél esetén a hátsó szél nem jelent problémát, védje a száját a befújt oldalon lévő bordára helyezve, és ha a szél közvetlenül az arcába fúj, döntse meg a fejét és „lélegezzen; le." Ebben az esetben az ujjatlan tenyerével is védenie kell a száját a szél közvetlen áramlásától.
Egyébként van egy melegítési módszer, ami segíthet extrém helyzetek. Ehhez próbáljon lassan levegőt szívni az orrán keresztül, majd csípje össze jobb orrlyukés lélegezzük ki a levegőt a bal oldalon, részenként, rövid, egy másodperces szünetekkel. Az orvosok szerint az ilyen légzési folyamat során a test hőszabályozása helyreáll, és az ember fokozatosan felmelegszik. Ismételd meg légzőgyakorlat amíg elég melegnek nem érzi magát.
Csak annyit kell hozzátenni, hogy az alacsony hőmérsékleten történő légzéssel kapcsolatos gondossággal nem szabad megfeledkezni a test, különösen a nyak és a mellkas szigetelésének szükségességéről. A testet nem csak belülről, a tüdőbe behatoló fagyos levegővel lehet hűteni, hanem kívülről is, mindenféle repedésbe jutva, mint például a ruhák cipzára vagy a rosszul gombolt gallér. Univerzális gyógymód Ebben a tekintetben van egy széles gyapjú sál, amely tökéletesen körbeveszi a nyakat és illeszkedik a széleihez a mellkashoz. És annak érdekében, hogy a lehető legjobban megvédje magát a szúrós széltől, fontolja meg egy egyrészes kapucnival és széles csengővel ellátott téli kabát vásárlását, amely megóvja az oldalszéltől. Ha erős szél fúj a szemébe, amitől beázik, és megnehezíti a mozgást, érdemes védőszemüveget vásárolni. A következő tippek segítenek megbirkózni a szélsőséges hideggel, és ezáltal megőrizni egészségét vagy akár életben tartását extrém hideg körülmények között. Vigyázz magadra!
Néhány futó bekerült téli idő hagyja abba az edzést a szabadban, mert azt hiszik, hogy belélegzik hideg levegő, károsíthatják az egészségét. Néha ők is megtapasztalják könnyedség érzése"égés" a tüdőben, amiből egy másik lesz további ok aggodalomra.
Emiatt azonban nem kell aggódni. A téli futás során beszívott hideg levegő már melegen belép a tüdejébe. Ez azért történik, mert a nasopharynxen, a gégen áthaladva és a légcső alsó részét elérve 36,6 Celsius fokos hőmérsékletre melegszik fel, és 100%-os páratartalma van. Tehát alapvetően a hőmérséklet és a páratartalom környezet nem számít.
A futók téli futás közben tapasztalt égő érzése a légcsövet bélelő sejtek kiszáradásából és ezt követő irritációjából fakadhat, mivel hideg időben a levegő meglehetősen száraz és alacsony a relatív páratartalom.
Hogy megszabaduljon ettől az érzéstől, használhatja az alábbi módszerek egyikét.
Az első az, hogy futás előtt inni kell elegendő mennyiségben vizet, ez hosszabb ideig hidratálja a légcsősejteket.
Másodszor, a mélyebb és simább légzésre kell összpontosítania, a rövid, gyors légzések jobban irritálják a légcsövet.
Harmadszor pedig - kocogás közben használjon vékony sálat, sálat vagy zsebkendőt, ez nedves és meleg réteget hoz létre a kilélegzett gőzből, és belégzéskor a levegő nedvesebb és melegebb lesz.
Futás súlyos fagyokban
A Canadian Journal of Cardiology 2010-ben megjelent tanulmánya megállapította, hogy a rendkívül hideg (-20 Celsius-fok alatti) hőmérséklet csökkenti a véráramlást azoknál az embereknél, koszorúér-betegség szívek. Ez azt jelenti, hogy a terheléseket jól tolerálják normál hőmérsékletek, súlyos hidegben hasonló fizikai tevékenység végzésekor ronthatja az egészséget.
Az asztmás vagy egyszerűen érzékeny légúti betegeknek kerülniük kell a hosszan tartó vagy intenzív, hideg hőmérsékletű testmozgást, mivel ez zihálást, légszomjat, köhögést és bizonyos esetekben hörgőgörcsöt okozhat.
Ne felejtse el azt sem, hogy az alacsony hőmérséklet fagyáshoz vezethet a test kitett területein, ezért lehetőleg fedje le azokat. Ha nem vagy tapasztalt futó, akkor alacsony hőmérsékleten jobb, ha teljesen lemond a futásról, vagy az edzőteremben tölti.
A helyszíni anyagok alapján fleetfeetcolumbus.com, uwmadscience.news.wisc.edu
Anna Sheveleva gyermekorvos, két gyermek édesanyja elmagyarázza, mi a száraz köhögés, miért jelenik meg a száraz köhögés, és hogyan kell kezelni.
A köhögés az egyik leggyakrabban gyakori tünetek a gyermekeknél előforduló különféle betegségek. A gyermek köhögésének leírásakor gyakran száraznak vagy nedvesnek nevezik. Mit jelent ez a leírás? A száraz köhögés olyan köhögés, amely nem termel köpetet. A nedves köhögés köpet termel és termel.
A gyermekek száraz köhögésének leggyakoribb okai a következők:
Megfázás. A légúti fertőzések miatti száraz köhögés általában a betegség első napjaiban jelentkezik.
Köhögés az ENT szervek betegségeivel. Ugyanakkor a nyálka lefolyik hátsó fal garat, irritáló köhögési receptorok.
A köhögés akut tracheitisben paroxizmális, száraz, fájdalmas, „fémes” árnyalatú és váltakozó. nedves köhögés kevés köpettel.
Is gyakori ok a szülők aggodalma a száraz köhögés (vagy köhögés) után múltbeli fertőzés, amely akut légúti fertőzés vagy hörghurut után akár 2-3 hétig is eltarthat. Például a baba futott, hideg levegőt szívott és köhögött. Ennek a köhögésnek az az oka, hogy a légutak nyálkahártyája még nem épült fel teljesen a betegségből, és túlzottan érzékeny marad a legkisebb irritáló anyagokra is.
Néhány további betegség, amely száraz köhögést okozhat egy gyermekben:
- Tüdőgyulladás. A gyermek száraz, fájdalmas köhögését a betegség első napjaiban ezután nedves köhögés váltja fel. A tüdőgyulladást légszomj, láz és általános rossz közérzet kíséri.
- Idegen test a légutakban
- Dohányzás gyermek jelenlétében
- Pszichogén köhögés (stressz okozta köhögés)
- Szívbetegségek
- Betegségek emésztőrendszer(reflux betegség)
- Mellhártyagyulladás
- Tüdő tuberkulózis
- Daganat a területen mellkas
- És mások
Száraz köhögés gyermeknél. Mit kell kezelni.
A következő gyógyszerek állnak rendelkezésre a gyermekek száraz köhögésének kezelésére:
1) Köhögéscsillapítók - olyan gyógyszerek, amelyek gátolják az agy köhögési központját vagy csökkentik a légúti receptorok érzékenységét. Az ebbe a csoportba tartozó gyógyszereket csak az orvos által előírt módon alkalmazzák olyan betegségek esetén, mint a szamárköhögés és a mellhártyagyulladás.
2) Köhögéscsillapítók (expektorátumok) és nyálkaoldók - olyan gyógyszerek, amelyek fokozzák a köhögést, elősegítik a cseppfolyósodást és a köpet kiválasztását. Száraz köhögésre nem írják fel őket.
3) Hörgőtágítók – hörgőgörccsel járó köhögés esetén alkalmazzák, mint pl bronchiális asztma, obstruktív bronchitis.
A köhögés kezelésére szolgáló gyógyszereket más gyógyszerekkel kombinálva írják fel, amelyek a betegség okára hatnak. Fontos megjegyezni, hogy ezt vagy azt a gyógyszert orvosnak kell felírnia a baba vizsgálata után. A gyermek állapotának enyhítésére, mielőtt az orvos megérkezik, adjon neki eszközöket " nyugtató torok» — meleg ital; Az idősebb gyermekek szájban oldódó pasztillákat is kaphatnak.
) tanácsot kért arra vonatkozóan, hogyan lehet biztonságosan lélegezni a külső levegőt rendkívül alacsony hőmérsékleten. Nos, én... egyáltalán nem tudom, hogyan írjak röviden. Nos, úgy értem, megtehetem, de ehhez emberfeletti erőfeszítés kell >:3
Ennek eredményeként gondolataimat szétszórtam a fán, és nagy szöveg lett, amelyben megpróbáltam összefoglalni a ez a problémaés szerény tapasztalataidat közérthető és érthető formában.
Tehát a rendkívül alacsony hőmérsékletű levegő belégzésekor az emberi szervezet főként ezt a rendkívül alacsony hőmérsékletet szenvedi el, vagyis egyszerűen lehűl. Az ember többé-kevésbé megfelelően tolerálja az enyhe fagyot, mint általában. De a -20 Celsius-fok alatti hőmérsékletű levegő belélegzésekor nagyon specifikus jelenségek kezdődnek.
Az első, legegyszerűbb és legérthetőbb lehetőség a légutak túlhűtése fagyos levegővel, ezáltal gyulladásos reakciót váltva ki. Ha megfázik a torkod, akkor megfáz a gége, gégegyulladást kapsz. Ha nincs különösebb szerencséje, megfázhat a tüdeje és tüdőgyulladást kaphat. Mindez legalább kellemetlen, de van egy "plusz": ezek a hatások egy idő után megjelennek. Vagyis az ember nagyon hideg levegőt nyelt, de egy olyan helyiségbe ért, ahol bizonyos óraszám után megbetegedett. Ennek előnye, hogy van időtartalék és lehetőség néhány megelőző intézkedés megtételére.
De van egy másik, nem illuzórikus perspektívája a nagyon-nagyon hideg levegőt szívó kis prémes állatoknak. A helyi lehűlés miatt „görcs” léphet fel: a légutak szűkülete, amíg a légzés leáll a gége- és/vagy hörgőgörcs következtében. Ha az ember asztmás, természetesen megnő a fulladás esélye, de pusztán a légutak beszűkülése miatt még teljesen egészséges embernél is van esély arra, hogy ugyanezt a hatást tapasztalja.
Ezenkívül nem patológiás, hanem teljesen normális, „védő” légzési rendellenességek vannak a hideg levegő belélegzésekor:
a) azonnali védekező reakció test - erős fagyban, pillanatok alatt a légzés hirtelen teljesen leáll a nasolabialis háromszögből érkező receptor jelek hatására. Kilégzési légzésleállás - sehol semmi sem sérült, a légutak lumenje nyitott és szabad, de a rekeszizom abbahagyja a „tüdő légzését”, engedelmeskedik a légzőközpont jelzéseinek. Vagyis az ember egyszerűen nem tud belélegezni, és ennyi.
b) sürgős védőreakció - néhány percen belül a belégzés mélysége élesen korlátozódik, és az alveolusok olyan részeit kizárják a légzésből és a gázcseréből, amelyek különösen hűtöttek. Az ember egésze lélegzik, de sokkal kevésbé hatékonyan.
És ha egyszerű szavakkal- rendkívül alacsony hőmérsékletű fagyos levegő belélegzése esetén oxigénhiány és légszomj, légzési nehézség a teljes leállásig és képtelenség belélegezni. És a hang természetesen eltűnik.
Mindez ráadásul enyhe pánikreakciót vált ki: ha valaki látta, hogy az asztmások pánikba esnek, amikor nehezen lélegzik, tudja, mire gondolok. Tehát az asztmások legalább lelkileg felkészültek az ilyesmire, tudják, hogy ez megtörténhet, bár félnek tőle. És itt, az egészséges ember teljes jólétének hátterében, még rosszabb.
A légzési elégtelenség ilyen hatásai annál hangsúlyosabbak, minél súlyosabb a légúti hipotermia. Azaz egy meleg helyiség elhagyása és mély lélegzetvétel után -20-ban az ilyen apnoe elkapásának valószínűsége sokszorosa, mint 15 perces séta után ugyanabban a hidegben. De még útközben is fennáll a valószínűség. És a belélegzett levegő alacsonyabb hőmérsékletén ez a valószínűség csak nő: minél alacsonyabb a levegő hőmérséklete, annál élesebben hűl le a légutak a belélegzés során. Ha az út fizikai aktivitással jár, ennek a valószínűsége is nő. Például el kellett mennem futni vagy mászni egy lejtőn, a test felmelegedett, majd a terhelés véget ért, és a test abbahagyta a felmelegedést, és élesebben kezdett lehűlni a monoton fizikai aktivitáshoz képest. Percek alatt megtörténik éles esés a légutak hőmérséklete, amelyet már nem fűtenek belülről. Vagyis ismét ugyanaz a hatás, mintha egy szobából kimennénk a hidegbe, de csak úgy, hogy nincs meleg szoba sétatávolságon belül. És ha teljesen lehetetlen lélegezni, gyengeség, szédülés és pánik kezdődik, és a legközelebbi ház például 500 méterre van, és senki sincs a közelben - könnyen „nem sikerül”. És akkor ennyi...
Az ilyen légzési trükkök elleni védekezés elve egyszerű: a belélegzett levegő ne legyen hideg, hanem a lehető legmelegebb. Minél melegebb van, annál kevesebb probléma légzéssel jelentkezik (enyhe légszomj majdnem 100%, de nem halálos). Ezért minden sport kézikönyvben az első és legnépszerűbb tanács az, hogy „lélegezz az orrodon keresztül”. De a futóknak, síelőknek és turistáknak szóló divatos útmutatók általában erre a tanácsra korlátozódnak: az orrán keresztül lélegezzen, ne a szádon - és minden rendben lesz
Első pillantásra ez teljesen logikus: az orrjáratok szűkek, a nyálkahártyával való érintkezési terület nagy, az orron áthaladó levegő sokkal jobban nedvesedik és melegszik.
De először is, -20 fok alatti hőmérsékleten, még nyugodt időben is, az orrmelléküregek nem szűkülnek be rosszabbul, mint más légutak. Például vulgárisan megduzzadnak és megduzzadnak a vér- és nyálkakiválasztástól. És mivel kezdetben sokkal szűkebbek, sokkal gyorsabban és megbízhatóbban blokkolják a lumenüket. Ez egyénenként változik, de az orrom szorongani kezd, és már tíz lélegzetvétel után abbahagyja a légzést a nagy hidegben. Aztán körülbelül tizenöt perc múlva eláll a lélegzetem, de ez később fog megtörténni.
Másodszor pedig képzeld el, ha szél is van, ami felgyorsítja az orr fagyását?
De vannak olyanok is, akiknek orrsövényés az orr be normál körülmények között nem lélegzik túl jól.
A tanács, hogy „lélegezz az orrán keresztül”, gyakran egyszerűen nem működik. Az ember vonakodva kezd a száján keresztül lélegezni, még mindig apnoé alakul ki, és a vége egy kicsit megjósolható...
Ezért számos egyszerű élettani alapelvek Hogyan kell lélegezni extrém hidegben:
A klub első szabálya- nem számít, hogyan lélegzik (orron vagy szájon keresztül) - lélegezzen a lehető leglassabban és lágyabban. Minél lassabban halad át a levegő a légutakon belégzéskor, annál jobban felmelegszik mindenképpen. Minél lassabban megy a kilégzés, annál jobban visszamelegít mindent, ami belégzéskor megfagyott. Vagyis sima lassú belégzés - sima lassú kilégzés.
A klub második szabálya - próbáljon meg minél többet lélegezni az orrán keresztül, mint a száján. Erről már volt szó. Itt minden extra lélegzetvétel az orrán keresztül az Ön számára működik.
A klub harmadik szabálya- ha mégis a szádon kell lélegezni, akkor ugyanezt a szájat nem szabad teljes szélességében kinyitni, hanem az alig szétnyíló ajkak lehető legszűkebb résén keresztül kell lélegezni. Még jobb, ha az ajkakat egy csőbe feszíti, és a nyelvét a száj tetejére emeli. Igen, a bögre fantasztikus lesz, és ha megpróbálod, a hangzás Darth Vaderhez fog hasonlítani. De sokkal könnyebb és biztonságosabb így lélegezni. Szerintem nem kell magyarázni a jelenség fizikáját, kitalálod miért?
A klub negyedik szabálya - Nem szabad hősi tüdeje teljes mélységébe belélegezni. Ha teljesen feltölti a tüdejét mínusz 30 fokos levegővel, akkor bajban van. És ha a tüdőben lévő hideg levegő 1-2 arányban keveredik a testhőmérsékletű levegővel, akkor minden sokkal pozitívabb. Ezért nincs szükség mély lélegzésre. Normál felületes légzés, amihez hozzászokott. Két szerény közepes lélegzet jobb, mint egy nagy, egymástól távolodó vállaknál.
Természetesen ezeket egyszerű szabályok korlátozza tevékenységét. Ugyanis: próbálj meg ne futni, ugrani, súlyt dobni vagy bármilyen más rángatózást végrehajtani! Minden gyakorolja a stresszt monotonnak kell lennie. Az éles futás és ugrás azt a tényt eredményezi, hogy akarata ellenére gyakran lélegezni kezd - azaz gyorsan és mélyen belélegezni. Ami azonnal megnöveli annak a valószínűségét, hogy a Kirdetek gyors előrenyomulásának cordyba alakú besurranásával találkozunk.
A második tisztán pszichológiai korlát összhangban van a galaxis stopposoknak szóló útmutatójának fő tanácsával: bármi történjék is, ne ess pánikba!. Minél nyugodtabb vagy, annál jobban lélegzel, minden más dolog változatlan marad. Minél idegesebb vagy, annál kevésbé hatékonyan melegíti fel a belélegzett levegőt.
Dióhéjban így állnak a dolgok, amikor „csupasz arcot veszünk a hidegben”.
Vannak további technikai módszerek is, amelyek megkönnyítik az életét: saját komfortérzetét növelheti egy mesterséges puffer-hőtároló létrehozásával, amely lehűti, felmelegíti a belélegzett levegőt, és felmelegszik, megtartva a kilélegzett levegő hőjét a következőre. belélegzés. Furcsán hangzik, de mindenki ismeri ezt a technikát. Ne feledje: a gyerekek a szemükig sálba bugyolálva és azon keresztül lélegeznek. Nem az orr és az ajkak hűlnek le belégzéskor és melegednek fel újra kilégzéskor, hanem a sál. Ezért nő a kényelem, és csökken az egészségügyi problémák esélye.
Az elv egyszerű és univerzális. Az orr-száj közötti hőintenzívebb réteg és külső környezet te alkotsz – annál jobb. Csak egy hely a meleg levegőnek a szája-orra és a külső levegő között, ahonnan belélegezhet. Vagy egy porózus anyag (például egy gyapjúsál), amely ugyanazon az elven működik. Balaklavák, szemlyukas símaszkok vagy akár motoros balaklavák is megteszik. Ha nincs ilyen, nos, betekerheti magát egy sállal vagy a legrosszabb esetben bármilyen anyaggal. Anyagok és lehetőségek hasonló termékekhez - egy kocsi és egy kis kocsi.
Az Antarktiszon egy szokásos Hebish szervíz balaklavát használok, amelyen egy lyuk van a szájnak és külön lyukak mindkét szem számára. Tiszta gyapjú balaklavákat kaptunk egy ovális lyukkal a szemnek rémisztő lila színű, de figyelmen kívül hagyom őket: alattuk viszket a fejem ettől a szintetikus anyagtól, sajnos.
Igen, ilyen „maszkok” használatakor, amelyek teljesen lefedik a légutakat, jég lesz kívülről. De el kell ismerned, jobb, ha egy jégcsap a maszkon nő, mint a saját orrodon;)
Néhány szó a szélről, mert a fagy a széllel sokkal rosszabb, mint a fagy. Ne etesd a yaogait, lélegezz a széllel szemben! Semmilyen körülmények között. Az arcodban fújó szél akarata ellenére növeli a belégzési sebességet. És lefagyasztja az arcodat is, vagyis az orrodat és az ajkadat, aminek melegnek kell lennie ahhoz, hogy felmelegítse a belélegzett levegőt.
Ha háttal fúj a szél, akkor minden rendben van.
Ha oldalról fúj a szél, akkor a szél felől az arccsonthoz szorított, szélálló kesztyűben lévő kézfej tökéletesen segít. Hónapok óta rendszeresen járok így úgy, hogy a tenyerem a lefolyó felé néz.
Ha a szél az arcodba fúj, és nem tudsz megfordulni, akkor döntse meg a fejét, és gyakrabban lélegezzen le, könnyebb lesz. Ezenkívül az orr és a száj elé egy képernyővel ellátott tenyér is megkönnyíti a helyzetet, minden más változatlanság mellett.
Nos, utolsó tanácsként... ne hanyagolja el a test szokásos szigetelését, különösen a mellkas és a nyak szigetelését. Mert a légutakat nem csak belülről lehet hűteni a belélegzett levegővel, hanem kívülről is repedéseken, kigombolt galléron, vagy mondjuk a nem melegedő, szélben fújható ruha cipzárán keresztül. Ez különösen igaz a nyakra. Ezért legyen egy sál a torok körül, és legyen jó, szorosan illeszkedő és meleg.
Ebből kifolyólag fagyingadozás körülményei között vagyok -10...-25, bonyolult erős szél 10...30m/s, a következő szettet használom: szolgálati pamut balaklava, nyakon a balaklava tetején félbehajtott gyapjúcső sál, fejen a balaklava tetején rendes sapka. Ráadásul szélszemüveg is. Közvetlenül fölötte pedig az overál kapucnija, az egész arcot az álltól a homlokig lefedő széles foglalattal, amely külső „feltételesen szélálló” rétegként működik.
P.S. Ha van kiegészítés, pontosítás, személyes tapasztalatés mások okos gondolatok- írd meg kommentben ;)
P.P.S. A CDPV-n Haswell-szigetek (jobbra és tovább) és Fulmar (balra és közelebb) találhatók.
A kép a szokásos módon kattintható ;)
Most nyár van, de mielőtt észrevennénk, újra hideg tél érkezik vidékünkre. Hogyan óvjuk meg gyermekeinket a légutak, a hörgők és a tüdő hipotermiájával járó betegségektől?
Nem titok, hogy -20, -25 fok után a gyerekeket (és a csecsemőket még -15 éves korban is) jobb, ha nem engedik ki a szabadba, hogy ne szívják be a hideg levegőt, és ne essen le lázzal az ARVI-től, vagy ami még rosszabb, a tüdőgyulladástól.
A hideg hatása az emberi szervezetre
Az alacsony hőmérséklet nagyon gyorsan életveszélyessé válik az emberek, különösen a fizikailag gyenge emberek (gyerekek, nők, idősek, fáradt, betegek) számára. A hideghez való fiziológiai alkalmazkodás emberben nem fordul elő. Miért? Modern tudományúgy véli, hogy az éghajlati tényezők közül a hideg okozza a legnagyobb kényelmetlenséget. A tudósok bebizonyították, hogy alkalmazkodás alacsony hőmérsékletek Az emberi test szinte minden rendszerére hatással van, és a hosszan tartó hideg környezetnek való kitettség ahhoz vezet általános jogsértések szervezetben. A szervezet krónikus lehűlése csökkenti a fertőző betegségekkel szembeni ellenálló képességet, különösen károsak az éles hőmérséklet-ingadozások (csökkenés), amelyekhez a szervezetnek nincs mindig ideje alkalmazkodni. Az embernek nem kell alkalmazkodnia a hideghez, hanem meg kell védenie magát tőle. Lehetetlen alkalmazkodni a hideghez- mondják a tudósok, minden beszéd a fagy élénkítő hatásáról. Ez a hőmérséklet egészen addig a pillanatig élénkít, amíg tested hőt nem kezd. Ezután következik a hideg elleni küzdelem.
Van egy másik tényező, amely ugyanolyan negatív hatással van az emberi szervezetre, mint a hideg. ez - alacsony páratartalom télen. Erős fagyok idején a légkör nedvességtartalma még alacsonyabb, mint a sivatagok levegőjében, mivel súlyos fagyok idején a nedvesség kifagy. A száraz levegő állandó környezeti tényezővé válik. A hideg, száraz levegő rontja a gázcsere feltételeit a tüdőben.
A belélegzett levegő párásodása szintén főként az orrüregben történik, a nyálkahártyát borító nedvességgel való telítettsége miatt. A fagyos levegő szárazsága a nyálkahártya kiszáradását okozza légutak, amely csökkenti a légcső és a hörgők hámjának, valamint az alveolusok légzőfelületének funkcionális aktivitását. Ez a tényező különösen az asztmában szenvedőket érinti.
Asztma
Az asztma sokféle betegség, de a legtöbb asztmás rossz érzés hideg időben fordul elő. Az asztmások rosszabbodásának oka a hideg levegő belélegzése a felső légutak túlérzékenysége, nem pedig a hidegallergia. A hideg levegő belélegzése a légutak felületének kiszáradásához és az azt követő szűkülethez (hörgőgörcs) vezet. Nagyon hideg időben nehéz lehet az orrán keresztül lélegezni. Az asztmás személy szájon keresztül történő belélegzése a légutak további szűküléséhez vezet, mivel a levegőnek nincs ideje felmelegedni.
És most a test hőveszteségéről. A hideg évszakban a tüdő nedves felületéről történő párolgás okozta hőveszteség az A test hőveszteségének 42 százaléka párolgás miatt. (Ismert, hogy 1 ml víz elpárologtatásához 2,4 kJ szükséges).
Lehet valahogy alkalmazkodni a fagyhoz? Ehhez először is meg kell tanulnia helyesen lélegezni - nem túl mélyen és ritmikusan, hogy a belélegzett levegőnek legyen ideje felmelegedni. A tanács nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Például a sarkkutatók leginkább a légzőrendszer lehűlése okozta tüdőgyulladásban szenvednek. A hideg levegő elleni védekezés alapvető módja a légzésvédelem.
Orosz tudósok rájöttek, hogyan lehet meleg szobalevegőt belélegezni extrém hidegben.
2007-ben a Second Breath TM innovatív vállalkozás, amely a Thermal Systems vállalatcsoport része, megkezdte egy új termék - egy hőmaszk - gyártását. Tudományosan szólva ez az emberi test független hőkomfortját biztosító eszköz. Igor Mineev cseljabinszki mérnök fejlesztette ki. A készülék teljes mértékben alkalmazkodik az emberi testhez, és kiegyensúlyozott hőcserét biztosít a fizikai tevékenységek széles körében.
Termikus maszk teljesen megszünteti a légzőszervek érintkezését a hideg környezettel és létrehozza a meleg szoba személyes mikroklímája. Ez kibővíti számos olyan ember képességeit, akik tevékenységük során a szabadban, szélsőséges hőmérsékleten tartózkodnak. A több éves előzetes tesztek során több száz kis méretű (30 grammos) készülék működött hibátlanul a legtöbb ember számára. különböző szakterületekés öregszik, minden rossz időben megbízhatóan biztosítva nemcsak az egész test kényelmes és kedvező termikus állapotát, hanem a normál teljesítményt és a megfázás elleni védelmet is.
A hőmaszkok népszerűek a sportolók, munkások, építőmunkások, gázipari dolgozók, gyerekek és szüleik körében a téli séták során.
A termálmaszkok ma már országszerte megtalálhatók az üzletekben. Ezek főként sportboltok, allergiaboltok, egészségüzletek és gyermekboltok.
