- Zdravý človek nad 21 rokov by nemal spať viac ako osem hodín denne. V opačnom prípade spánok trvajúci viac ako osem hodín vytvorí v jeho tele prebytok špeciálnych duševných toxínov (chitta-ama), ktoré spôsobia pocit únavy a apatie počas celého nasledujúceho dňa.
- Nedostatočným spánkom alebo vôbec nechodením do postele si vážne poškodzujete zdravie. To vysušuje telo a oslabuje tráviaci oheň.
- Existuje jeden základný princíp, ktorý pomáha určiť množstvo spánku, ktoré potrebujete. Ak sa po prebudení cítite veselí, svieži a optimistickí, potom ste spali presne toľko, koľko vaše telo potrebuje. Ak sa po prebudení cítite unavení a stuhnutí, potom ste s najväčšou pravdepodobnosťou spali príliš dlho. V takom prípade skúste skrátiť čas spánku každý deň, kým si nevšimnete, že keď sa zobudíte, budete sa cítiť svieži a plní energie.
- Najlepší čas na spánok je obdobie dňa, ktoré začína tri hodiny po západe slnka a končí 90 minút pred východom slnka.
- Najlepšie je spať s hlavou na východ.
- Ajurvédski majstri veria, že pol hodiny pred východom Slnka vysiela Slnko špeciálne lúče, ktoré prenikajú do atmosféry a dodávajú ľudskému telu špeciálnu energiu. Japonskí vedci zaznamenali, že približne dvadsať minút pred východom slnka sa celá biochémia tela dramaticky zmení. Psychika sa stáva náchylnejšou. Dokonca aj krv mení svoje zloženie. V tomto období je najlepšie vytvárať pozitívne neuroprogramy. Preto sa odporúča, aby bola osoba v tomto čase bdelá. Energiu, ktorú dáva Slnko, treba vnímať čisté telo a potom bude telo normálne fungovať počas celého dňa. Najprijateľnejšou aktivitou v tomto období je meditácia a techniky, ktoré transformujú vedomie. Okrem iného v tomto období pôsobí vata a vata, ako viete, je zodpovedná za odstraňovanie produktov rozkladu z tela. Preto, ak človek vstane skoro, potom bude vata dóša schopná lepšie pracovať a lepšie očistiť svoje telo od toxínov.
- Pre ľudí žijúcich vo veľmi teplom podnebí je užitočné si počas dňa počas hodín najneznesiteľnejších horúčav trochu pospať, odpočívať by mali len na tienistom, chladnom mieste. Napriek vyššie uvedeným odporúčaniam staré texty jogy vo všeobecnosti zakazujú spánok počas dňa, s výnimkou prípadov choroby.
- Ak sa cítite ospalí, nemusí to nevyhnutne znamenať, že ste sa nevyspali. Môže to byť dôsledok prebytku toxínov v tele. Slabosť a znížený tráviaci oheň tiež vedú k ospalosti. Nemusíte s tým bojovať spánkom. V prvom rade je potrebné odstrániť príčinu, ktorá k tomuto stavu vedie.
- Denný spánok negatívne ovplyvňuje trávenie, činnosť pečene, lymfatické a krvné toky v tele. Tento zvyk narúša dýchanie a narúša normálne fungovanie orgánov. oblasť hrudníka, vytvára ťažkosť v hlave a mnoho ďalších porúch. Spať denná vedie k chorobe dýchací systém k tiaži v hlave a množstvu ďalších porúch. Denný spánok je povolený zdravých ľudí ktorí sú unavení z ťažkého fyzická práca, ako aj pre pacientov zažívajúcich silná bolesť alebo trpíte chorobami dýchacích ciest a nevoľnosťou. Krátkodobý zdriemnutie Je povolený aj pacientom s gastrologickými poruchami a chronickým alkoholikom, ako aj tým, ktorí sa postia a pociťujú nutkanie si zdriemnuť.
- Ísť do postele s plný žalúdok odvádza veľa energie určenej na obnovenie sily tela, zvyšuje vplyv tamasu v tele a tiež vedie k zlým snom.
- Odpočinok pri spánku závisí predovšetkým od toho, ako sa stravujeme. Ak jete pred spaním, vaše telo musí počas spánku tvrdo pracovať. V dôsledku toho telo neodpočíva a objavujú sa zlé sny. Preto by ste mali jesť aspoň 3 hodiny pred spaním.
- Predpokladá sa, že spánok na ľavej strane uľahčuje trávenie a dodáva človeku energiu, zatiaľ čo spánok na pravej strane umožňuje správny odpočinok. Je to spôsobené tým, že keď spíme na ľavom boku, väčšinou pracujeme pravá nosná dierka, ktorý dodáva telu pozitívnu energiu a napomáha tráveniu aj zahriatiu.
- Ak je miestnosť studená, musíte si ľahnúť na ľavú stranu a potom sa v tele udrží prirodzené teplo.
- Ajurvéda neodporúča spať na chrbte. Spanie na chrbte je zlé pre váš mozog. To je obzvlášť zlé pre ľudí typu Vata, pretože to spôsobuje, že obe nosné dierky fungujú a telo sa dostáva do nerovnováhy (Vata je vzrušená).
- Najhoršie je spať na bruchu, pretože to úplne narúša dýchanie.
- Prespávanie sa tehotným ženám neodporúča, pretože môže spôsobiť lenivosť dieťaťa. Neodporúča sa spať len na chrbte, pretože môže dôjsť k prekrúteniu pupočnej šnúry, čo sťaží kŕmenie plodu.
- Človek trpiaci nespavosťou alebo nedostatočným spánkom by mal piť mlieko, robiť si olejovú masáž tela, kúpať sa, namazať si hlavu, uši a oči výživnými olejmi, uchýliť sa k pocitu pokoja a príjemných spomienok. To vám vynahradí dobrý spánok.
- Vzduch v miestnosti, v ktorej spíte, by mal byť čerstvý. Spanie v dusnej, zle vetranej miestnosti je veľmi škodlivé.
- Spanie vonku v lete je veľmi prospešné, no ak je vonku hmla, dážď alebo príliš vlhko, je lepšie spať vo vnútri.
- Spanie na vlhkej alebo vlhkej posteli je veľmi škodlivé; posteľ by mala byť pohodlná.
- Spanie pod otvoreným Slnkom je veľmi škodlivé, no spánok pod otvoreným Mesiacom je veľmi prospešný.
- Pred spaním si umyte nohy a potom ich potierajte olejom – ide o prírodný upokojujúci prostriedok. Ak si človek masíruje chodidlá každý deň s sezamový olej, nikdy neochorie, pretože si obnoví imunitný systém.
- Počas spánku by ste mali nosiť čo najmenej oblečenia; Škodí najmä spánok v ponožkách.
- Nikdy nespite v kuchyni a tiež neskladujte jedlo v spálni.
- Počas spánku si nezakrývajte tvár. Zvyk zakrývať si tvár je veľmi škodlivý, pretože vás núti dýchať vlastný odpadový vzduch.
- Vezmite si pár minút pred spaním dychové cvičenia alebo meditácia.
Podľa ajurvédskych poznatkov o spánku:
Koľko hodín je potrebných dobrý spánok? Kedy je lepšie ísť spať a kedy vstávať? Kde začať deň, aby bol úspešný? Odpovedá na všetky tieto otázky staroveká veda Ajurvéda.
Sen
Zdravému človeku stačí 7 hodín spánku.
Polnoc je časom odpočinku pre celú prírodu, pretože Slnko je v najnižšej polohe rozumný človek chodí spať od 21 do 22 hodín. Každá hodina takéhoto spánku sa počíta ako dve.
Od 21 do 24 hodín odpočíva nervový systém. Ak si človek v tomto čase neoddýchne, tak sa pomaly, ale isto vyčerpáva jeho nervový systém a to vedie k celému množstvu chorôb.
Neprítomnosť Dobrý odpočinok v noci vedie k ďalšiemu dobiehaniu odpočinku počas dňa, čo sa prejavuje apatiou, lenivosťou, ospalosťou a jednoducho denným spánkom, ktorý je veľmi škodlivý pre zdravie.
Pre takého človeka sa deň mení na noc, vedomie slabne, človek nie je schopný aktívne myslieť a prichádzajú naňho nielen fyzické problémy, ale aj sociálne – vyhodí ho z práce.
Televízia je nepriateľ číslo jeden, zabíja zdravie svojim večerným programom, ktorý úplne vyvedie telo z rovnováhy.
Človek, ktorý spí s hlavou na sever, rozvíja túžbu stať sa bohom. Ten, kto spí na juhu, rozvíja túžbu po zmyslových pôžitkoch alebo po činnostiach kvôli ovociu. A ak človek spí hlavou na západ, vypestuje si sklon k špekulatívnym myšlienkam. Ajurvéda odporúča spať východný smer, ktorá rozvíja duchovné sklony.
Stúpať
4 hodiny sú najlepší čas na vstávanie. Od 2. do 6. hodiny rannej dominuje váta dóša. Vata je vzduch a dáva nadšenie, veselosť, ľahkosť. A ak počas tohto obdobia vstanete, objavia sa vo vás tieto prirodzené vlastnosti.
Dokonca aj princ Vladimír nariadil svojim synom: "Uistite sa, že sa zobudíte pred východom slnka."
Toto je čas svätých. Čím je človek čistejší, tým viac sa usiluje vstať skoro, čím je hriešnejší, tým viac chce spať.
Toto je čas prirodzenej nálady na sebauvedomenie a sebazdokonaľovanie. Toto je čas na pochopenie najviac skryté tajomstvá prírody. Len v tomto čase sa vytvára zvláštna atmosféra pre jeho pochopenie. V týchto hodinách nám pomáha samotný čas.
Bhagavad-gíta opisuje, že keď pre každého padne noc, je čas, aby sa prebudená osoba ovládala. V súlade s tým je svet rozdelený do dvoch skupín:
Tí, ktorí chcú napredovať – všetci spolu ráno vstávajú a cítia spoločnú silu – synergiu.
Tí, ktorí chcú degradovať, nechcú vstávať a prirodzene nedostávajú žiadnu silu, iba podráždenosť a slabosť.
Fyziologicky, ajurvéda hovorí, že musíte vstať z nohy podľa toho, ktorá nosová dierka práve funguje. Ak nám funguje pravá nosová dierka, mali by sme vstať s pravá noha, ak vľavo, tak s ľavou.
Je potrebné pochopiť, že všetky pravidlá pre stúpanie sú určené predovšetkým na rýchle zapamätanie si účelu života.
Od 4 do 6 je čas šťastia, optimizmu, meditácie a nazýva sa „Brahma Muhurta“.
V čase pred úsvitom sa celá príroda prebúdza a zažíva šťastie. Vtáky spievajú. Človek tiež cíti potrebu spievať. V kostoloch sa v tomto čase spievajú ranné modlitby. V tomto období sa získava prirodzená schopnosť byť šťastný. žiadne mechanicky Toto obdobie nemôžeme nahradiť.
Toto je čas sústrediť sa na vznešené - čas meditácie. Meditácia je spomienkou na Božstvo, v ktorom spočíva všetko šťastie. Počas tohto obdobia je spojenie so zdrojom šťastia najbližšie. Čím koncentrovanejší človek počas tohto obdobia medituje, tým väčšie „množstvo“ šťastia získa.
To je tiež najlepší čas na vzostup celej rodiny - rodina sa rozveselí, škandály a zbytočné výčitky odídu. Všetci členovia rodiny cítia prirodzené nadšenie a vzájomnú príťažlivosť. Najlepšia antistresová terapia.
Pol hodiny pred východom Slnka vysiela špeciálne lúče, ktoré prenikajú atmosférou a dodávajú ľudskému telu špeciálnu energiu. Potvrdili to aj japonskí lekári, ktorí zaznamenali, že dvadsať minút pred východom slnka sa celá biochémia tela dramaticky zmení. Dokonca aj krv mení svoje zloženie.
Ajurvéda, ktorá to vie, hovorí, že práve v tomto období sa naše telo prispôsobuje aktívnym každodenným aktivitám. Ak tento čas premeškáte, tak telo neprepne a pôsobí v oslabenom, nočnom režime na polovičnú silu, čo spôsobuje únavu, prepracovanosť a choroby. Preto sa odporúča, aby v tomto čase bol človek hore, po umytí, s čistými črevami a potom jeho deň prejde úplne inak.
Energiu, ktorú slnko zapadá, musí čisté telo vnímať a potom bude normálne fungovať počas celého dňa.
Taktiež váta, ktorá dominuje v tejto dennej dobe, podporuje odstraňovanie produktov rozkladu z tela, čo umožňuje lepšiu očistu organizmu. Ale najdôležitejším významom skorého vzostupu je predispozícia k duchovnému životu.
Od 6 do 7 je čas, kedy začínajú starosti.
Po 6 hodinách začína dominovať kapha dóša. Kapha má opačné vlastnosti ako vata. Nálada je ťažká, pomalá a malátna, ak sa zobudíte po šiestej, celý deň sa budete cítiť malátne, všetci ľudia a okolnosti, ktoré počas dňa stretnete, vás budú dráždiť a privádzať do šialenstva.
Človek stráca vitalitu a aktivita jeho života klesá.
Cez deň už nie je taký rozhodný a aktívny. Nič sa nedeje. Začína stav – „Nie je čas“ – čo sa prekladá ako „Zmeškal som to“.
Od 7 do 8 je čas stresu.
Človek sa prebúdza už v stave stresu. V skutočnosti je deň zničený a z jeho predtuchy je človek naplnený pesimizmom. Dochádza k chronickému nedostatočnému výkonu a úplná absencia veselosť.
V dôsledku toho sa prejavujú všetky choroby spojené so stresom – najmä tráviace ťažkosti a srdcovo-cievne ochorenia. Človek nad sebou stráca kontrolu a oveľa bolestivejšie prežíva ťažkosti a bolesť ako takú.
Koncentrácia zmizne. Človek sa stáva nedbalým, duchom neprítomným alebo otrokom vlastných zlých rozhodnutí. A k tomu všetkému sa dostáva do obrannej pozície.
Od 8 do 9 je čas predčasného starnutia.
Stresová situácia sa stáva chronickou - nie je šanca na zdravie.
Podráždenosť narúša dobré vzťahy v práci aj doma. Vzťahy s príbuznými a priateľmi sa rúcajú.
V takýchto podmienkach je veľmi ťažké urobiť rozhodnutie, aj to najjednoduchšie, a čo je najdôležitejšie, realizovať ho. Človek sa stáva úplne neschopným a trpí bezmocnosťou a pocitom viny.
Od 9 do 10 - čas smrti
V skutočnosti už človek nie je schopný nasledovať zmysel života. A hoci je stále nažive, v skutočnosti sa život už skončil, pretože jeho zmysel sa úplne stratil. V tele sa objavujú neprekonateľné choroby, pretože čas prichádza k záveru, že tento človek už nechce žiť.
Ako vstať
Musíte okamžite a bez váhania vstať. Každá minúta si vyžaduje aspoň hodinu intenzívnej aktivity. Ak si ľahnete pol hodiny, potom je deň prečiarknutý. Čím korektnejšie a čistejšie človek žije, tým rýchlejšie a radostnejšie vstáva skoro ráno.
Pred umývaním by ste mali vypiť pohár studenej vody. prevarená voda. Táto procedúra veľmi dobre napomáha k prečisteniu organizmu a najmä aktivuje činnosť čriev. Toto by sa malo robiť kedykoľvek počas roka, bez ohľadu na vašu konštitúciu.
Ďalšia vec, ktorú musíte urobiť po vypití vody, je pokúsiť sa o evakuáciu (ísť na toaletu). Bez toho, aby ste sa správne oslobodili od toxínov, sa človek bude cítiť slabý celý deň. Toxíny majú tendenciu sa hromadiť a to vedie k pocitu slabosti a ospalosti. Preto sa to musíte pokúsiť rozvíjať dobrý zvyk, a pohárik veľmi pomáha pri jej rozvoji studená voda ráno.
Potom si musíte vyčistiť zuby. Všetky západné cestoviny sa zvyčajne vyrábajú na sladko. Ale to je veľmi zlé, pretože ráno jazyk potrebuje buď slanú, horkú alebo sťahujúcu chuť.
Potom musíte svoje telo dostať do pracovného stavu – osprchovať sa. Bez úplné umytie osoba pokračuje v spánku, hoci na nohách.
Ajurvéda neodporúča umývanie mydlom, pretože mydlo je veľmi škodlivá vec. Pokožke škodí a v podstate ju ničí a odmasťuje. Namiesto mydla sa odporúča použiť zmes múky, zeleninový olej a kurkuma. Táto zmes funguje presne ako mydlo, len oveľa lepšie a nemá žiadne negatívne účinky. Pomáha udržiavať pružnosť pokožky aj vo vyššom veku. Aj vo veku 60-70 rokov, ak sa človek pravidelne umýva týmto zložením, jeho pokožka bude ako detská.
Podľa pravidiel musíte zobrať jednu šálku múky (hrachovej alebo pšeničnej), pol šálky rastlinného oleja, pol lyžičky kurkumy a pridať trochu vody. Potom z nej musíte urobiť pastu a umyť ju.
Potom môžete vykonať generálku zdravotný komplex. „Surya Namaskar“ je obzvlášť vhodný na ráno.
Zákon času je tento: ak človek vstane pred slnkom, potom sa celý deň raduje, ak po východe slnka, potom celý deň trpí.
Ra je to, čo naši predkovia nazývali Slnkom. Preto je slovo radosť.
Zdravý človek nad 21 rokov by nemal spať viac ako osem hodín denne. V opačnom prípade spánok trvajúci viac ako osem hodín vytvorí v jeho tele nadbytok špeciálnych duševných toxínov, ktoré spôsobia pocit únavy a apatie počas celého nasledujúceho dňa.
Denný spánok negatívne ovplyvňuje trávenie, činnosť pečene, lymfatické a krvné toky v tele. Tento zvyk narúša dýchanie, narúša normálne fungovanie orgánov hrudnej oblasti, vytvára ťažkosť v hlave a mnoho ďalších porúch.
Najlepší čas na spánok je obdobie dňa, ktoré začína tri hodiny po západe slnka a končí 90 minút pred východom slnka. Ísť spať s plným žalúdkom odvádza veľa energie určenej na obnovenie sily tela, zvyšuje vplyv tamasu v tele a vedie aj k zlým snom.
Ajurvédski majstri veria, že pol hodiny pred východom Slnka vysiela Slnko špeciálne lúče, ktoré prenikajú atmosférou a dodávajú ľudskému telu špeciálnu energiu. Japonskí vedci zaznamenali, že približne dvadsať minút pred východom slnka sa celá biochémia tela dramaticky zmení. Psychika sa stáva náchylnejšou. Dokonca aj krv mení svoje zloženie. V tomto období je najlepšie vytvárať pozitívne neuroprogramy. Preto sa odporúča, aby bola osoba v tomto čase bdelá. Energiu, ktorú dáva Slnko, musí čisté telo vnímať a potom bude telo normálne fungovať počas celého dňa. Najprijateľnejšou aktivitou v tejto dobe je meditácia a techniky transformujúce vedomie.
Ak sa cítite ospalí, nemusí to nevyhnutne znamenať, že ste sa nevyspali. Môže to byť dôsledok prebytku toxínov v tele. Slabosť a znížený tráviaci oheň tiež vedú k ospalosti. Nemusíte s tým bojovať spánkom. V prvom rade je potrebné odstrániť príčinu, ktorá k tomuto stavu vedie.
Odpočinok pri spánku závisí predovšetkým od toho, ako sa stravujeme. Z jedenia pred spaním telo tvrdo pracuje v spánku a neodpočíva, objavujú sa zlé sny; Mali by ste jesť aspoň 3 hodiny pred spaním.
- Pred spaním si umyte nohy a potom ich potierajte olejom – ide o prírodný upokojujúci prostriedok. Ak si človek masíruje chodidlá sezamovým olejom každý deň, nikdy neochorie, keďže si obnovuje imunitný systém.
- Pred spaním venujte pár minút dychovým cvičeniam alebo meditácii.
- Počas spánku by ste mali nosiť čo najmenej oblečenia; Škodí najmä spánok v ponožkách.
- Spite s hlavou otočenou na východ.
- Nikdy nespite v kuchyni a tiež neskladujte jedlo v spálni.
- Počas spánku si nezakrývajte tvár. Zvyk zakrývať si tvár je veľmi škodlivý, pretože vás núti dýchať vlastný odpadový vzduch.
- Spanie vonku v lete je veľmi prospešné, no ak je vonku hmla, dážď alebo príliš vlhko, je lepšie spať vo vnútri.
- Spanie na vlhkej alebo vlhkej posteli je veľmi škodlivé; posteľ by mala byť pohodlná a pozostávať z prírodných tkanín (ľan, bavlna).
- Ajurvéda odporúča. Predpokladá sa, že spánok na ľavej strane uľahčuje trávenie a dodáva človeku energiu, zatiaľ čo spánok na pravej strane umožňuje správny odpočinok. Keď totiž spíme na ľavom boku, využívame hlavne pravú nosnú dierku, ktorá dodáva telu pozitívnu energiu a pomáha pri trávení aj zahrievaní.
- Ak je miestnosť studená, musíte si ľahnúť na ľavú stranu a potom sa v tele udrží prirodzené teplo.
- Najhoršie je spať na bruchu, pretože to úplne narúša dýchanie. Spanie pod otvoreným Slnkom je veľmi škodlivé, no spánok pod otvoreným Mesiacom je veľmi prospešný.
- Nedostatočným spánkom alebo vôbec nechodením do postele si vážne poškodzujete zdravie. To vysušuje telo a oslabuje tráviaci oheň.
- Vstávajte skoro a choďte skoro spať. O správny režim spánok zlepšuje zdravie, zvyšuje bohatstvo a životná sila. Telo omladzuje.
- Pre telo je obzvlášť škodlivé spať pri západe slnka; tiež sa hovorí, že zvyk spať pri západe slnka sľubuje chudobu. Jedenie v túto dennú dobu narúša trávenie, a preto je vysoko nežiaduce. Sexuálny život v tomto čase môže viesť aj k zlým následkom: podradné potomstvo. Čítanie pri západe slnka poškodzuje oči a skracuje život. Tí, ktorí sú v tomto čase na cestách, zvyšujú svoje šance na nehodu.
- Spánok počas dňa vedie k ochoreniam dýchacieho systému, ťažkostiam v hlave a množstvu ďalších porúch. Denný spánok je povolený zdravým ľuďom, ktorí sú unavení z ťažkej fyzickej práce, ako aj pacientom, ktorí pociťujú silné bolesti alebo trpia chorobami dýchacieho systému a nevoľnosťou. Krátkodobé zdriemnutia cez deň sú povolené aj pacientom s gastronomickými poruchami a chronickým alkoholikom, ako aj tým, ktorí sa postia a pociťujú nutkanie si zdriemnuť. Pre ľudí žijúcich vo veľmi teplom podnebí je užitočné si počas dňa počas hodín najneznesiteľnejších horúčav trochu pospať, odpočívať by mali len na tienistom, chladnom mieste. Napriek vyššie uvedeným odporúčaniam staré texty jogy vo všeobecnosti zakazujú spánok počas dňa, s výnimkou prípadov choroby.
- Najlepší čas pre spánok je časový úsek od troch hodín po západe slnka do 1,5 hodiny pred úsvitom.
- Tí, ktorí idú spať s plným žalúdkom, si počas spánku dostatočne neoddýchnu a nedokážu úplne stráviť jedlo, čím sa zvýši množstvo toxínov v tele.
- Vzduch v miestnosti, v ktorej spíte, by mal byť čerstvý. Spanie v dusnej, zle vetranej miestnosti je veľmi škodlivé.
- Ajurvéda sľubuje, že kto nikdy nespí počas dňa a do troch hodín po jedle, bude mať vždy svieži a atraktívny vzhľad. Nižšie uvádzame niekoľko ďalších tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť dobrý a zdravý spánok.
- Ak je človek nútený (nie silou zvyku) v noci nespať, musí nasledujúce ráno spať polovicu predpísaného času bez jedla.
- Človek trpiaci nespavosťou alebo nedostatočným spánkom by mal piť mlieko, robiť si olejovú masáž tela, kúpať sa, namazať si hlavu, uši a oči výživnými olejmi, uchýliť sa k pocitu pokoja a príjemných spomienok. To vám vynahradí dobrý spánok.
- Tehotným ženám sa neodporúča prespať, pretože to môže spôsobiť, že dieťa bude nudné a lenivé. Neodporúča sa spať na otvorenom priestranstve, pretože môžu zaútočiť duchovia a dieťa bude posadnuté. Neodporúča sa spať len na chrbte, pretože môže dôjsť k prekrúteniu pupočnej šnúry, čo sťaží kŕmenie plodu.
- Ajurvéda neodporúča spať v chrámoch, kde sa tiež vykonáva joga a meditačné praktiky.
1. Pred spaním si umyte nohy studená voda a potom ich potrieme olejom – to je prírodný upokojujúci prostriedok. Ak si človek masíruje chodidlá sezamovým olejom každý deň, nikdy neochorie, pretože si obnovuje imunitný systém.
2. Pred spaním venujte pár minút dychovým cvičeniam alebo meditácii.
3. Pri spánku by ste mali nosiť čo najmenej oblečenia, spanie v ponožkách je obzvlášť škodlivé.
5. Nikdy nespite v kuchyni a tiež neskladujte jedlo v spálni.
6. Keď spíte, nezakrývajte si tvár dekou. Zvyk zakrývať si tvár je veľmi škodlivý, pretože vás núti dýchať vyčerpaný vzduch.
7. Spanie vonku v lete je veľmi užitočné, ale ak je vonku hmla, prší alebo príliš vysoká vlhkosť, je lepšie spať vo vnútri.
8. Spanie na vlhkej alebo vlhkej posteli je veľmi škodlivé;
9. Ajurvéda odporúča spať na boku. Spánok na ľavom boku uľahčuje trávenie a dodáva človeku energiu, spánok na pravom umožňuje správny odpočinok. Keď totiž človek spí na ľavom boku, funguje predovšetkým pravá nosová dierka, ktorá dodáva telu pozitívnu energiu a pomáha pri trávení aj zahrievaní. Ak je miestnosť studená, musíte si ľahnúť na ľavú stranu a potom sa v tele udrží prirodzené teplo.
11. Najhoršie je spať na bruchu, pretože to úplne narúša dýchanie. Spanie pod otvoreným slnkom je veľmi škodlivé, ale spánok pod otvoreným mesiacom je prospešný.
12. Nedostatkom spánku alebo vôbec nechodením do postele si veľmi škodíte na zdraví. To vysušuje telo a oslabuje tráviaci oheň.
13. Pokúste sa skoro vstať a ísť skoro spať. Pri správnom spánkovom režime sa zlepšuje zdravie a zvyšuje sa vitalita.
14. Pre telo je obzvlášť škodlivé spať pri západe slnka. Jedenie v túto dennú dobu tiež narúša trávenie, a preto je vysoko nežiaduce.
15. Spánok počas dňa vedie k ochoreniam dýchacieho systému, ťažkostiam v hlave a množstvu ďalších porúch. Denný spánok je povolený zdravým ľuďom, ktorí sú unavení z ťažkej fyzickej práce, ako aj pacientom, ktorí pociťujú silné bolesti alebo trpia chorobami dýchacieho systému a nevoľnosťou. Krátky spánok počas dňa je povolený aj pacientom s gastrologickými poruchami, ako aj tým, ktorí sú nalačno a cítia nutkanie si zdriemnuť. Pre ľudí žijúcich vo veľmi teplom podnebí je užitočné si počas dňa v hodinách najneznesiteľnejších horúčav trochu pospať, odpočívať by mali len na tienistom, chladnom mieste. Napriek týmto odporúčaniam staré texty jogy vo všeobecnosti zakazujú spánok počas dňa, s výnimkou prípadov choroby.
16. Tí, ktorí idú spať s plným žalúdkom, si počas spánku dostatočne neoddýchnu a nedokážu úplne stráviť jedlo, v takom prípade sa zvyšuje množstvo toxínov v tele.
17. Vzduch v miestnosti, v ktorej spíte, by mal byť čerstvý. Spanie v dusnej, zle vetranej miestnosti je veľmi škodlivé.
1. Pred spaním si umyte nohy studenou vodou a potom si ich potrite olejom – ide o prírodný upokojujúci prostriedok. Ak si človek masíruje chodidlá sezamovým olejom každý deň, nikdy neochorie, keďže si obnovuje imunitný systém.
2. Pred spaním venujte pár minút dychovým cvičeniam alebo meditácii.
3. Pri spánku by ste mali nosiť čo najmenej oblečenia, spanie v ponožkách je obzvlášť škodlivé.
4. Odporúča sa spať s hlavou na východ.
5. Nikdy nespite v kuchyni a tiež neskladujte jedlo v spálni.
6. Keď spíte, nezakrývajte si tvár dekou. Zvyk zakrývať si tvár je veľmi škodlivý, pretože vás núti dýchať vyčerpaný vzduch.
7. Spanie vonku v lete je veľmi užitočné, ale ak je vonku hmla, prší alebo príliš vysoká vlhkosť, je lepšie spať vo vnútri.
8. Spanie na vlhkej alebo vlhkej posteli je veľmi škodlivé;
9. Ajurvéda odporúča spať na boku. Spánok na ľavom boku uľahčuje trávenie a dodáva človeku energiu, spánok na pravom umožňuje správny odpočinok. Keď totiž človek spí na ľavom boku, funguje predovšetkým pravá nosová dierka, ktorá dodáva telu pozitívnu energiu a pomáha pri trávení aj zahrievaní. Ak je miestnosť studená, musíte si ľahnúť na ľavú stranu a potom sa v tele udrží prirodzené teplo.
10. Ajurvéda neodporúča spať na chrbte, pretože Spanie na chrbte je zlé pre váš mozog. To je zlé najmä pre ľudí typu váta, pretože tým fungujú obe nosné dierky a narúša sa rovnováha tela (váta dóša je vzrušená).
11. Najhoršie je spať na bruchu, pretože to úplne narúša dýchanie. Spanie pod otvoreným slnkom je veľmi škodlivé, ale spánok pod otvoreným mesiacom je prospešný.
12. Nedostatkom spánku alebo vôbec nechodením do postele si veľmi škodíte na zdraví. To vysušuje telo a oslabuje tráviaci oheň.
13. Pokúste sa skoro vstať a ísť skoro spať. Pri správnom spánkovom režime sa zlepšuje zdravie a zvyšuje sa vitalita.
14. Pre telo je obzvlášť škodlivé spať pri západe slnka. Jedenie v túto dennú dobu tiež narúša trávenie, a preto je vysoko nežiaduce.
15. Spánok počas dňa vedie k ochoreniam dýchacieho systému, ťažkostiam v hlave a množstvu ďalších porúch. Denný spánok je povolený zdravým ľuďom, ktorí sú unavení z ťažkej fyzickej práce, ako aj pacientom, ktorí pociťujú silné bolesti alebo trpia chorobami dýchacieho systému a nevoľnosťou. Krátky spánok počas dňa je povolený aj pacientom s gastrologickými poruchami, ako aj tým, ktorí sú nalačno a cítia nutkanie si zdriemnuť. Pre ľudí žijúcich vo veľmi teplom podnebí je užitočné si počas dňa v hodinách najneznesiteľnejších horúčav trochu pospať, odpočívať by mali len na tienistom, chladnom mieste. Napriek týmto odporúčaniam staré texty jogy vo všeobecnosti zakazujú spánok počas dňa, s výnimkou prípadov choroby.
16. Tí, ktorí idú spať s plným žalúdkom, si počas spánku dostatočne neoddýchnu a nedokážu úplne stráviť jedlo, v takom prípade sa zvyšuje množstvo toxínov v tele.
17. Vzduch v miestnosti, v ktorej spíte, by mal byť čerstvý. Spanie v dusnej, zle vetranej miestnosti je veľmi škodlivé.
18. Podľa ajurvédy sa odporúča, že ak človek nasilu (nie zo zvyku) v noci nespal, mal nasledujúce ráno spať polovicu predpísaného času bez jedla.
19. Tým, ktorí trpia nespavosťou alebo nedostatočným spánkom, sa odporúča piť teplé mlieko so štipkou muškátový oriešok a niekoľko žiliek šafranu, urobte si olejovú masáž tela, okúpte sa, nájdite útočisko v pocite pokoja a v príjemných spomienkach. To vám vynahradí dobrý spánok.
20. Tehotným ženám sa neodporúča prespať, pretože to môže spôsobiť lenivosť dieťaťa.
