Ako dobre zvládať spánok skutočná otázka, na čo je dosť ťažké odpovedať písomne, samozrejme, pokúsim sa, ale stále dôrazne odporúčam pozrieť si video na kanáli YouTube o psychológii, veľmi kompetentne, vizuálne vysvetľuje, ako zvládnuť spánok (mimochodom, užitočný kanál o psychológii): .
Naučiť sa ovládať sny nie je ťažké. Najťažšie je však pochopiť, že je to len sen. Niektorí ľudia majú schopnosť ovládať svoje sny. Môžu ovládať situáciu vo sne a dokonca aj udalosti, ktoré sa vo sne vyskytujú. Vo sne sú ľudia schopní vytvárať veci, ktoré sú v každodennom svete nemožné.
Začneme tým, že pred zaspaním sa musíte naladiť na skutočnosť, že vo sne si budete musieť spomenúť a uvedomiť si, že toto je sen. Musíte si to priať každou bunkou svojho tela. Pochopiť takmer životnú nevyhnutnosť tohto, veriť. Na to je potrebné identifikovať výhody, ktoré sa otvoria v lucidnom sne. Stačí si uvedomiť, že ľudia strávia asi 1/3 svojho života spánkom. Vedomie vo sne je prístup k obrovskému množstvu informácií, k vášmu podvedomiu.
Čas strávený v lucidnom sne nezodpovedá skutočnému času. S určitými skúsenosťami môžete stráviť 2-3 celé dni vo sne za skutočných pár hodín. „Viacdielne“ sny sú bežné. A aké prekrútené zápletky! Môžete písať knihy. Okrem toho by sa malo pamätať na to, že všetko bolo prijaté vo sne pozitívne emócie, po prebudení sa prenesú do reality!
Techniky riadenia snov
Prvou technikou je určite si zapísať všetky svoje sny (v skratke vo forme poznámok). Toto sa musí vykonať ihneď po prebudení. Aby ste to urobili, musíte si zaobstarať hrubý zápisník (Dream Journal) a držať ho a pero vedľa postele. Na osvetlenie je dobré myslieť vopred (slabé nočné svetlo alebo baterka). Keď sa zobudíte (a to môže byť niekoľkokrát za noc), nemusíte si to hneď zapisovať. Spánok môže utiecť. Po prebudení musíte na chvíľu ležať v rovnakej polohe bez toho, aby ste otvorili oči, a podrobne si pamätajte na sen, ktorý ste práve videli. Potom zapnite svetlo a zapíšte si všetko, čo sa vám podarilo zapamätať, v krátkych tézach. Napríklad: „Dom starej mamy, matka, bratranec. Podkrovie. Kvetinový záhon. Smečka psov. Hlas z neba (ako televízny hlásateľ). cunami. 16 poschodí. Žena s kočíkom...“ atď.
Po zapísaní sa musíte vrátiť do postele. Ak sa niečo také stane znova, môžete si spomenúť, že je to sen.
Počas dňa si musíte pamätať svoje sny a znova si prečítať Denník snov. Porovnajte svoje pocity teraz a vo sne. Čo zásadné rozdiely? To vám pomôže naladiť sa na vedomie vášho sna nabudúce. Tento denník môže v blízkej budúcnosti celkom dobre poslúžiť. Ale o tom neskôr.
Druhá technika je win-win. Záleží len na vašom odhodlaní. Počas dňa si treba čo najčastejšie klásť otázku: „Je to sen?
Túto otázku je potrebné klásť za všetkých nezvyčajných okolností, pri každom stretnutí s každým človekom, pri každom konaní a rozhodnutí, čo najčastejšie. Zároveň dokážete zhodnotiť okolitú situáciu, môžete sa pozrieť na svoje ruky, spomenúť si, ako ste na tomto mieste skončili a čo robíte. Musíte sa pokúsiť vidieť svoje ruky vo sne. Táto technika je dosť náročná na zvládnutie. Zvyčajne to trvá niekoľko rokov. Potom sa život začne deliť na dve časti: jednu v skutočnosti, druhú vo sne. Je to dosť riskantné, no zároveň veľmi zaujímavé.
Tretinu života strávime spánkom. Čo ak počas tejto doby nevypnete svoje vedomie? Čo ak sa pokúsite prežiť túto zvyčajne chýbajúcu časť života ako skutočnú? Nižšie sú uvedené odpovede na tie „najnaivnejšie“ otázky, ktoré vám pomôžu pochopiť, ako objaviť novú realitu.
Ako sa naučiť riadiť svoj spánok
Ako sa tvoria sny?
Náš mozog zaznamenáva absolútne všetky udalosti, s ktorými sa počas dňa stretneme. A v noci sa snaží obnoviť poriadok do dojmov z minulého dňa a spojiť ich s existujúcimi. Výsledkom takejto práce sú sny. Predstavte si: rozmiestňujete knihy na poličkách v knižnici a narazíte na veľmi zaujímavé, no zakázané – a rýchlo, aby si to nikto nevšimol, si prezeráte ilustrácie. Vo sne obranné mechanizmy psychika je oslabená - výsledkom je skreslené stelesnenie dlho potláčaných túžob, „rozhýbaných“ novými dojmami.
Ako vidieť sen?
Každý sníva. Pamätajú si však len tí, ktorí si ich uvedomili. Buď sa zobudil „uprostred“ sna, alebo sa naučil zapínať vedomie počas spánku.
Dokážete zostať bdelí a snívať?
Nespať a snívať je snívanie a snívanie. Tu radšej spite, snívajte a uvedomujte si, že toto je sen. To znamená, že je to ako sledovať svoje sny. Alebo sa dokonca zúčastniť a kontrolovať dej. Hlavná vec je naučiť sa zapnúť vedomie počas sna.
Ako dosiahnuť lucidné snívanie
- Pri zaspávaní udržujte vedomie až do fázy snívania. Je to ťažké: fáza REM spánok– posledný, a aj keď sa vám naň podarí počkať „vo vedomí“, tak pred začiatkom sna dôjde k „zatemneniu“, mozog akoby prejde na iný režim činnosti.
- Buďte si vedomí seba vo sne. Sny, na rozdiel od každodenného života, sú plné mnohých absurdností a spiaci si musí uvedomiť: niečo tu nie je v poriadku - nie je to sen? Ak to chcete urobiť, keď ste hore, môžete si osvojiť zvyk klásť si otázku: „Snívam?“, skúšať, aby ste rozpoznali dobre známe predmety (pozrite sa na dlane atď.) – budete okamžite si všimnite akékoľvek zmeny v nich. Postupom času sa táto prax stane normou a jedného dňa sa vo sne pristihnete, ako skresľujete obvyklý poriadok vecí a uvedomíte si: Som vo sne.
- Počas prebúdzania, keď sa telo ešte nestihlo pohnúť a fáza snívania je ešte veľmi blízko, sa do nej môžete pokúsiť vrátiť. A toto je jeden z najdostupnejších prístupov.
Ako sa vrátiť spať?
V momente prebudenia, keď telo ešte spí a mozog sa už prebudil, no sen je ešte čerstvý, sa môžete pokúsiť zachytiť jeho prvky, vizuálne obrazy a pokračovať v ňom – už vedome pozorujúc dej.
Existuje niekoľko techník:
- Fantómové otáčanie. Predstavte si, že telo je v hojdacej sieti. Vašou úlohou je hojdať alebo dokonca otáčať okolo svojej osi.
- Kývanie končatín. Telo je nehybné, no mentálne potrebujete aktivovať nejakú jeho časť (prst, ruka, noha). Predstavte si, ako „hýbete“ touto časťou tela, snažte sa s ňou „hojdať“ čo najviac.
- Vizuálne obrázky. Pokúste sa rozumovým okom odhaliť obraz predmetu, hoci aj beztvarú škvrnu, a zvonku pozorovať, čo sa s ním ďalej deje, ako sa viditeľný obraz mení, stáva zložitejším a rozvinie sa do plnohodnotnej snovej zápletky.
- Počúvanie. Skúste počuť zvuky, hlasy (možno vaše meno – ako keby vás volali). Počúvajte, kým zvuk nebude hlasnejší.
Účelom cvičení je aktivovať tie časti mozgu, ktoré spúšťajú sny. Vyskúšajte každý na 10 sekúnd a prejdite na ďalší, ak sa nedostaví žiadny účinok, kým jeden nezaberie. Ak to vôbec nevyjde, choďte pokojne spať, kým sa najbližšie nezobudíte. Účinok môže nastať neočakávane, keď „vypnete“: veď mozog je už „naštartovaný“.
Ak aspoň jeden z cvikov funguje, prehĺbte ho čo najviac, snažte sa „prekročiť“ telo. Väčšina rýchly účinok daj techniky kolísania alebo rotácie – zdá sa, že sa vyvaľuješ zo spiaceho tela (alebo z neho vstávaš). Aby ste si tento stav nemýlili so skutočným pohybom, overte si, či to nie je „sen“, všímaním si absurdít okolo seba. Ďalej musíte prehĺbiť stav, nedovoliť mozgu upokojiť sa, neustále sa dotýkať, cítiť, šúchať si ruky, niečo skúmať. Buďte čo najmobilnejší.
Nie je nebezpečné opustiť svoje telo?
Nie „Spánok pod kontrolou“ trvá niekoľko sekúnd až desať minút (zriedkavo). Môže sa predĺžiť iba „stupňom nervozity“ - záujmom alebo strachom, keď sa človek zdá byť v nebezpečenstve. Keď sa však uvoľníte, nebezpečenstvo zmizne a s ním aj všetky následky. Nastáva spánok. Ako vo vtipe: prenasledovateľ prenasleduje dievča a ona, ktorá vyčerpala svoju silu, sa k nemu otočila a kričala: „Čo chceš? A on zahanbene odpovedá: "Neviem... Toto je tvoj sen."
V takom sne môžete vidieť, čo chcete?
Áno. Realita je obmedzená orgánmi vnímania, zákonmi fyziky a spoločnosti, ale vo sne neexistujú žiadne obmedzenia - môžete lietať, cestovať, dokonca aj na iné planéty a inokedy. Niekto sa stane hrdinom svojho obľúbeného filmu, niekto stretne tajomných mimozemšťanov alebo sa ponáhľa na audienciu s Bohom. Mozog tvorí pseudorealitu na základe vašich vnútorných zdrojov.
Ako cestovať vo sne?
Na to existujú špeciálne techniky. Napríklad technológia dverí. Nech ste kdekoľvek vo sne, ak sa potrebujete presunúť na iné miesto, stačí otvoriť dvere - a je to tam.
Dá sa na dlhých cestách stratiť?
Nie V každom prípade sa zobudíte tam, kde ste zaspali, aj s novými dojmami. Aby ste však dostali tieto dojmy, pripravte sa vopred, aby ste neboli v strate, keď sa kontrolovaný sen náhle „začne“ (bez akcie je ľahké ho stratiť). Naplánujte si, čo tam budete robiť, kam pôjdete, čo vyskúšate, pripravte sa vopred, pred spaním. Formulujte svoje želania jasne, konkrétne, ako keby ste stretli čarodejníka, ktorý má na vás len pár minút.
Aké sú výhody lucidného snívania?
V podstate ide o univerzálny diaľkový ovládač na samoladenie. Okrem zábavy je možné študovať a rozvíjať vedomosti a zručnosti (jazyky, odborné zručnosti, extrémne športy). Mozog získava skúsenosti v bezpečné podmienky simulátor s maximálnou realitou a maximálnou bezpečnosťou. Je to aj autodiagnostika vnútorných duševných procesov.
Vo sne bude človek s postihnutím môcť byť vo svete, kde je plne funkčný. Vo všeobecnosti môžete byť akýmkoľvek tvorom s akýmikoľvek vybranými schopnosťami a parametrami.
Sen je svet, v ktorom môžete napraviť stratu milovaného človeka a pokračovať v komunikácii s ním. Samozrejme, že je virtuálny, no je plný plnohodnotnej autenticity vnímania – akýsi paralelný vesmír, kde sa môžete periodicky ponárať a dokonca regulovať dianie podľa vlastného výberu. Všetko je možné – chce to len úsilie zvládnuť rýchly prístup.
Film „Inception“ od Christophera Nolana nie je vôbec fantasy, ale malý zlomok fenoménu nazývaného „lucid dreaming“. Kontrolovaný spánok je prístup k obrovskému množstvu informácií, zásadne novým vnemom a palete emócií. Pravidelným premýšľaním o tom, ako zvládnuť spánok a vykonávaním určitých cvičení, si výrazne zlepšíte pamäť a začnete vnímať čas inak. Strávite 2-3 celé dni v lucidnom sne za skutočných pár hodín. Stále pochybujete, či je možné ovládať svoj spánok?
Cvičenie 1
Analýza „tradičných“ snov vám pomôže zistiť, ako sa dá spánok zvládnuť. Zaobstarajte si hrubý zošit alebo poznámkový blok a pravidelne si veľmi podrobne zapisujte, o čom ste snívali. Venujte pozornosť všetkému, čo je najneobvyklejšie. Napríklad vo sne ste sa stali DiCapriovou manželkou a teraz žijete v Etiópii, kde sú všetky stromy fialové. Fantastické detaily sú hlavným kľúčom k úspechu. V určitom okamihu, keď sa ocitnete v stroskotaní lode so svojím susedom vo sne, ako obvykle nebudete vnímať, čo sa deje „v poradí vecí“, ale budete sa môcť zastaviť a zvolať: „Toto je sen. !“ A budeš mať pravdu.
Cvičenie 2
Aspoň 7-10 krát denne si položte otázku: „Spím? Potom počúvajte seba a svet okolo seba, spomeňte si, o čom ste premýšľali pred pár minútami. Odpoveď: „Nespím, pretože ak poviem psovi, aby hovoril, nestane sa to,“ atď. Tento zvyk bude potrebný na overenie reality v samotnom sne. Napríklad stávkou na istotu, aby ste pochopili, že presne viete, ako si spravovať spánok, je pozrieť sa na hodinky. Vo sne budú neustále ukazovať nezmysel alebo vôbec nie čas, ale počasie.
Cvičenie 3
Naučte sa čo najviac sústrediť. Každý deň robte niečo absurdné na 5-10 minút. Povedzme, preškrtnite všetky písmená „A“ v tomto článku, spočítajte topánky so šnúrkami na okoloidúcich atď.
Cvičenie 4
Skúste naprogramovať budúci sen. Napríklad chcete jazdiť na bielom koni po lese. Premýšľajte o tomto sne aspoň pol hodiny denne, predstavte si celý obrázok, pozrite si fotografie koní na internete. Nechajte myšlienku pevne utkveť vo vašom mozgu.
Cvičenie 5
"Prestaň, chvíľu." Pred zaspávaním musíte sledovať svoje myšlienky. Ležíte a premýšľate o niečom, keď si zrazu po 5 minútach poviete: „Prestaň!“ Tok myšlienok sa zastaví a musíte si spomenúť, na čo ste mysleli predchádzajúcich 5 minút, akoby ste svoje myšlienky „pretáčali“ späť v spomalenom zábere. A tak ďalej niekoľkokrát.
Cvičenie 6
Kľúčom k tomu, aby ste sa naučili, ako spravovať spánok, je správny čas a držanie tela: zobuďte sa medzi 4. a 6. hodinou ráno a ľahnite si na chrbát.
Cvičenie 7
Ďalším spôsobom, ako môžete ovládať svoj spánok, je odpočítavanie. Pred zaspávaním sa v posteli čo najviac uvoľnite a začnite počítať od konca. Doplňte počítanie frázou „Snívam“ a stručný popis sen: „50, spím a tancujem“, „49, spím a tancujem“... Budete prekvapení, že opakovaným opakovaním cvičenia v určitom okamihu pochopíte a budete ohromení: „25... Naozaj spím a tancujem!" Od tejto chvíle bude život rozdelený na dve časti: jednu v skutočnosti, druhú vo sne.
Tému blogu som sa rozhodla spestriť jedným zo svojich koníčkov – psychológiou. Dúfam, že to nebude pre bežných čitateľov príliš zaťažujúce. Koniec koncov, nie každý deň o niečom píšete. Preto vám dnes poviem niečo málo o tom, čo sú lucidné sny a ako sa môžete naučiť svoje sny ovládať.
Lucidné sny- je to stav vedomia, v ktorom človek chápe, že vidí sen a môže ho do určitej miery ovládať. Tento jav oficiálne potvrdili vedci v 19. storočí. Mnoho výskumníkov teraz pracuje týmto smerom, ale najväčší úspech dosiahli japonskí vedci.
Aplikácia
Veľkou výhodou lucidných snov je, že sa môžete zúčastniť udalostí a vykonávať akcie, ktoré sú v reálnom živote nemožné (napríklad: lietanie, transformácia atď.). Človek je schopný analyzovať svoje činy v tomto druhu snov a profitovať z tejto analýzy pri formovaní svojej osobnosti mimo spánku. Naučiť sa ovládať svoje činy v lucidných snoch nie je veľmi ťažké. Navyše z toho môžete získať praktický prínos. Nahradením pádu letom vo sne, riadením priebehu udalostí, ovplyvňovaním deja toho, čo sa deje, človek získava sebavedomie. To môže priaznivo prispieť k zbaveniu sa niektorých životných fóbií.
Naučiť sa riadiť svoje sny si vyžaduje prax. Prispeje k tomu tréning pozornosti a zapamätanie si momentu, keď zaspíte. Môžete tiež použiť cvičenia, ktoré ovplyvňujú podvedomie. Ovládaním svojej mysle pri zaspávaní môžete byť aj naďalej vedomí okolitú realitu keď je telo úplne ponorené do spánku. V tejto chvíli môže človek zažiť halucinácie. Napríklad vzhľad určitých vizuálnych obrazov, zmenené vnímanie priestoru a času.
Iba dosiahnuť fyzický spánok Dosť bolo športu. Počas dňa choďte do hojdacieho kresla. A keď prídeš domov, choď do postele. Okrem toho sa môžete pokúsiť zaspať ráno, hneď po prebudení. Do lucidných snov môžete vstúpiť aj po prebudení uprostred noci, keď je vaše vedomie na pokraji spánku a bdenia. Väčšina dôležitý aspekt podobná prax: musíte chcieť ovládať svoj spánok. Ľudia si často uvedomujú sami seba vo sne a bez akéhokoľvek tréningu. Ale keď začnú premýšľať o všetkých možnostiach, ktoré sa snívajúcemu otvárajú počas lucidných snov, takmer vždy sa prebudia.
Hypnóza alebo autohypnóza funguje skvele. Aby ste si uvedomili skutočnosť spánku, môžete prísť s nejakým podmieneným signálom, ktorý keď vo sne uvidíte, pochopíte, že snívate. Na uľahčenie môžete použiť zvukové nahrávky pred spaním. Pri autohypnóze sa odporúča použiť nasledujúcu techniku:
- Pohodlne si ľahnite do postele a pokúste sa úplne relaxovať;
- Predstavte si schodisko s 10 schodmi;
- Pomaly počítajte kroky a povedzte si, že môžete ovládať svoje sny;
- Nezabudnite si nastaviť cieľ, pre ktorý chcete sen ovládať, aby ste sa pokúsili naprogramovať dej budúceho sna.
Ako rozpoznať sen
Hlavným problémom pri riadení snov je určiť, že už snívate. Pokúste sa vyletieť vo sne alebo preraziť prstom stenu budovy. Ak sa vám to podarí, zistíte, že toto je sen. Ak to nefunguje na prvýkrát, skúste to znova. Vedci odporúčajú na určenie spánku nasledujúce kroky:
- Zakryte si ústa a nos rukami. Ak stále môžete dýchať, potom je to sen.
- Hľadajte rozdiely v tom, čo vás obklopuje, od skutočného sveta.
- Nájdite a prečítajte si nejaký nápis niekoľkokrát za sebou. Ak sa text zmení, spíte.
- Pozrite sa na hodinky.
- Spomeňte si, čo ste robili pred pár minútami. Ak si nepamätáte, ste vo sne.
- Zapnite alebo vypnite svetlá. Takéto činy vo sne často vedú k zvláštnym javom, ktoré nie sú vlastné skutočnému životu.
- Chvíľu sa pozerajte na svoje ruky. Zmenia sa vo vašom spánku.
Sú prípady, keď si človek uvedomí, že spí a spánok ovláda, ale v určitý momentčas stráca kontrolu nad udalosťami. Aby ste sa v takýchto situáciách nestratili, začnite starostlivo skúmať veci okolo seba a zamerajte sa na detaily.
V Rusku sa štúdiu lucidných snov venujú najmä nadšenci. A na internete nájdete komunity, kde sa ľudia delia o svoje úspechy v oblasti vysnívaného manažmentu.
Techniku všímavosti sa postupne naučili aj skúsení rojkovia. Preto dosiahli úspech a stali sa profesionálmi. Keď sa hranice medzi spánkom a realitou stierajú, zrazu si uvedomíte, že ste v lucidnom sne.
V tomto článku
Ako sa to deje a prečo sa to deje?
Keď sa vám podarí pozrieť sa na ruky, ďalši krok sa stane - naučte sa ovládať sny. Nezastavujte sa pri tom – cvičte a zdokonaľujte svoju techniku.
Udalosti, ktoré sa vyskytujú vo sne, sú výtvormi snívateľa
Väčšina ľudí nikdy nepremýšľala o tom, ako ovládať svoje sny. Verí sa, že ide o reakciu vedomia na minulé udalosti: ozveny rozhovorov a situácií, v ktorých sme sa počas dňa ocitli.
Nie je to celkom pravda. Sny sú územie ovládané ľuďmi. Cvičením pôjdete cestou sebarozvoja a naučíte sa:
- mier;
- meditačné techniky;
- úspora životnej energie.
V tomto videu vám lekári, jasnovidci a praktizujúci hovoria, či je možné kontrolovať spánok?
Než začnete, uvoľnite sa a dýchajte. Vaše dýchanie by malo byť hladké a hlboké. Doprajte si čas na zaspávanie. Vykonajte autotréning:
- Venujte pozornosť svojim svalom. Pomaly sa napínajú a okamžite relaxujú. Začnite pri nohách a postupujte smerom nahor, až kým nedosiahnete temeno hlavy.
- Použi svoju predstavivosť. Predstavte si, ako zo svalov vychádza voda, tekutý kov alebo para spolu s napätím.
- Predstavte si, že vaše telo spadlo a okamžite sa uvoľnilo. Zachovajte si tento pocit.
Autotréning vám pomôže uvoľniť sa a dosiahnuť lucidné sny
Aby ste neupadli do nekontrolovaného spánku, nevypínajte svoje vedomie. Ak to chcete urobiť, predstavte si, že:
- Hojdanie na vlnách v člne.
- V ruke drží telefón.
- Ste na príjemnom mieste.
- Vaša duša vyletí z tela.
- Pohybujete rukou alebo nohou, ale vaše telo zostáva nehybné.
Týmto spôsobom si udržíte stav vedomia a ľahko zaspíte. Pri zaspávaní nezabudnite používať vizualizačné techniky.
Kontrola spánku v počiatočnom štádiu
Začiatočníci sa ťažšie sústredia kvôli:
- silné emócie;
- strata vedomia;
- nedostatok zvyku.
Zvyknite si na nereálnosť toho, čo sa deje
Aby ste si zaistili, že budete mať svoje sny pod kontrolou, často si pripomínajte, že ste vo sne. Osvojte si zvyk klásť si otázku, keď ste hore: „Je to sen? Takto si zvyknete na neskutočnosť okolitého sveta.
asistentov
Nebuďte naštvaní, ak vám cvičenie neprinieslo výsledky rýchle výsledky. Používajte svetelné budíky.
Nastavte ho na prácu v noci
Umiestnite ho vedľa postele a nastavte interval spúšťania. Najčastejšie je to hodina alebo dve. Jeho jemné a slabé svetlo vás úplne nezobudí, ale pripomenie vám, že ste v sne.
Vyvolanie požadovaných obrázkov
Vo sne môžete stretnúť akúkoľvek osobu. To môže byť:
- známy;
- fiktívne osobnosti;
- celebrity;
- mŕtvy.
Kto je osoba, ktorú by ste chceli stretnúť?
Aby ste ich splnili, predstavte si požadovaný obraz predtým, ako zaspíte. Ak už ovládate schopnosti, môžete si ho vytvoriť počas sna.
Nebojte sa dať svojmu podvedomiu úlohy. Všetky vaše želania určite nájdu odozvu.
V lucidnom sne sa môžete stretnúť a prežiť svoju minulosť. Niektorí snívatelia tvrdia, že podvedomie pozná udalosti ďalekej budúcnosti.
Zmena scenérie
Po prvých krokoch sa začiatočníci stratia. Zdá sa im, že je nemožné ovplyvniť svet okolo nich.
Za všetko môže psychický blok. Ak ste zvyknutí si uvedomovať realitu, potom keď upadnete do sna, bude sa zdať, že ide o pokračovanie reality. Blok je možné prekonať, ale na to budete potrebovať:
- pevnosť;
- vytrvalosť;
- želanie;
- prax.
Dôležité je neodchýliť sa od zamýšľaného cieľa, ak niečo nevyjde. Prelomením bloku získate možnosť ľubovoľne meniť scenériu vášho spánku.
Psychický blok nie je pre skúseného snílka problémom
Ak to chcete urobiť, vyskúšajte nasledujúce techniky:
- Predstavte si, že pred vami sú dvere, za ktorými je to, čo potrebujete. Predstavte si ho pred sebou a otvorte ho.
- Vytvorte magický portál, ktorý vás zavedie do cieľa.
- Odvráťte sa od toho, čo nechcete vidieť, a predstavte si obraz, ktorý chcete. Keď sa otočíte, očakávajte, že ho uvidíte.
- Túto metódu odporúčajú skúsení snívatelia: premýšľajte o pohybe, otáčajte sa okolo svojej osi.
- Predstavte si okno, za ktorým uvidíte miesto, kam chcete ísť a vykročte k nemu.
Ako urobiť nemožné
Začínajúci stalkeri si ešte nie sú plne vedomí svojich síl a sú schopní stratiť kontrolu nad svojimi snami. Napríklad pri páde z výšky si s hrôzou pamätajú, že nevedia lietať. Môže za to rovnaký psychický blok. Postupom času bude slabnúť.
Majster lietať kúsok po kúsku, inak ťa vytrasie zo spánku
Postupne vykonávajte techniky, ktoré sú v skutočnosti nemožné. Napríklad, keď sa učíte lietať, uistite sa, že môžete ľahko stúpať vo vzduchu. Rozvíjajte zmysel pre kontrolu, podniknite dlhé lety a potom sa vytvorí návyk.
Ako znova zopakovať sen
Simuláciou snov sa môžete vrátiť do vytvorených svetov. Ako sa budú udalosti vyvíjať a čo sa stane s ich obyvateľmi, závisí len od vašej fantázie. Ste schopní vytvárať rovnaký svet deň čo deň a meniť ho podľa ľubovôle.
Ak chcete zopakovať sen, predstavte si jeho zápletku predtým, ako zaspíte. Premýšľajte o postavách, miestach a Kľúčové body sny.
Príjemné sny sa dajú sledovať nespočetne veľakrát
Nemusí to fungovať na prvý pokus. Nezúfajte, opakovanie sna si vyžaduje cvik, ktorý začiatočník nemá. S každým lucidným snom bude vytváranie svetov jednoduchšie a jedného dňa dosiahnete majstrovstvo potrebné na opakovanie.
Kontrola nad snami iných ľudí
Ak to chcete urobiť, zahoďte cudzie myšlienky a zamerajte sa na osobu, ktorej sen chcete navštíviť.
Predstavte si, že cieľ je zahalený v oblakoch bieleho dymu. Idete k nej a prejdete cez dym. Na zlepšenie vizualizácie sa odporúča použiť kadidlo.
Prekonanie dymu zvýši vašu uvedomelosť
V sne niekoho iného máte k dispozícii dve úlohy: pozorovateľa a architekta. V prvom prípade sa vám môže zdať sen niekoho iného fádny a nezaujímavý, aj keď jeho autor je zapálený pre to, čo sa deje.
Keď vaše rezervy osobnej sily porastú, budete môcť ovplyvňovať sny niekoho iného. Ten druhý si s najväčšou pravdepodobnosťou nebude pamätať vašu prítomnosť. V jeho pamäti zostane iba sen, živý a naplnený udalosťami, ktoré ste pre neho vytvorili.
Výhody a nevýhody
Jasné sny sú plné prekvapení, tajomstiev a odhalení. Medzi výhody patrí:
- Nezabudnuteľné emócie. Vytvorením sveta sa budete cítiť ako tvorca.
- Sebarozvoj. Cvičenie vás naučí disciplíne a zlepší váš vzťah so skutočným svetom.
- Zbavenie sa strachov. Keď sa stretnete tvárou v tvár so zdrojom svojich fóbií, dokážete prekonať svoj strach.
- Hľadanie múdrosti. Vo sne je ľahšie ako v skutočnosti nadviazať kontakt s vlastným podvedomím.
- Objavovanie nových poznatkov. Skúmaním sveta snov objavíte tajomstvá ľudskej povahy.
- Boj so strachom zo smrti. Zvyknete si na to, že vedomie funguje nezávisle od tela.
Prvou nevýhodou je vyčerpanie sily. Na vytvorenie svetov budete potrebovať energiu, ktorú bezmyšlienkovite míňate na zážitky a negatívne emócie. Ale keď si osvojíte prax „kontrolovanej hlúposti“, budete pokojnejší.
Druhou nevýhodou lucidného snívania je, že praktizovaním sa nevyhnutne stretnete s ochrannými silami spánku. Môžu byť veľmi desivé, dokonca spôsobujú nespavosť. Netreba sa ich báť.
Začať s praxou je ťažké. Obrancovia spánku to využívajú tým, že narastajú do výšky mrakodrapu. Ľahko sa s nimi vyrovnáte, keď získate dôveru vo svoje schopnosti. Ak to chcete urobiť, nezabudnite:
- cvičiť častejšie;
- buďte trpezliví a neponáhľajte sa;
- dodržiavať režim spánku a odpočinku;
- sledovať svoj emocionálny a fyzický stav;
- počúvať seba a svoje myšlienky;
- čítaj viac snovej literatúry.
Cvičenie lucidného snívania sa zdá byť fantastické, ale je skutočné a môže vám poskytnúť veľa bohatstva, ktoré nikde inde nenájdete. Aby ste ich dosiahli, buďte trpezliví a neodbočujte zo zvolenej cesty, keď narazíte na zlyhania. Na akúkoľvek otázku existuje odpoveď.
