Výhody citrónu na chudnutie: je možné schudnúť s citrónom a ako ho správne používať na chudnutie? Krok za krokom recepty na citrónové nápoje, infúzie a občerstvenie na rýchle chudnutie s výsledkami, recenziami a fotografiami. Citrón na chudnutie

Naozaj chcem schudnúť, keď je vonku jar alebo sa blíži čas dovoleniek. Ako schudnúť s citrónom pomocou šťavy a vody, aké možnosti stravovania existujú a recepty na pitie - odpovede na tieto otázky sú v prehľade populárnych metód. Je dôležité brať do úvahy odporúčania odborníkov na výživu a venovať pozornosť kontraindikáciám, aby bol proces chudnutia efektívny a zdravotne nezávadný.

Ako vám citrón pomáha schudnúť

Svetlé, elegantné ovocie sa široko používa pri príprave mnohých jedál a nápojov. Je možné schudnúť s citrónom, aké vlastnosti prispievajú k tomuto procesu? Zaujímavé je zloženie citrusových plodov, ktoré obsahuje užitočné látky:

• vitamíny C, A, P, skupina B;
• kyselina askorbová;
• pektíny v šupke;
• citrónová kyselina;
• esenciálny olej;
• draslík;
• meď;
• zinok.

Výhody citrónu na chudnutie sú založené na jeho schopnosti ovplyvňovať fungovanie tela. Pri použití v diétnych receptoch:

• metabolické procesy sú normalizované;
• tuky sa rozkladajú - ide o prirodzený spaľovač tukov;
• pocit hladu klesá;
• trávenie sa zlepšuje;
• funkcia čriev je stabilizovaná;
• cholesterol klesá;
• toxíny sú odstránené;
• imunita sa zvyšuje;
• diétne obmedzenia sú ľahšie tolerované;
• Hladiny cukru v krvi sú normalizované.

Ako používať citrón na chudnutie

Aby ste zabezpečili, že proces chudnutia nespôsobí nepríjemné pocity, mali by ste dodržiavať odporúčania odborníkov na výživu. Dá sa schudnúť z citróna? Výsledky budú významné, ak počas diéty vylúčite zo stravy:

• alkoholické nápoje;
• káva, čierny, zelený čaj;
• Sahara;
• soľ;
• zemiaky;
• výrobky z múky;
• sladidlá;
• sýtené nápoje;
• sladké šťavy;
• nasýtené tuky.

Citrónové diéty, plánované na niekoľko dní, umožňujú používanie potravín, ktoré sa konzumujú podľa bežnej stravy. Odporúčané použitie:

• zelenina;
• zeleň;
• nesladené ovocie;
• pohánková a ryžová kaša;
• orechy;
• morské ryby;
• chudé mäso - hydina, hovädzie mäso, teľacie mäso;
• mliečne výrobky;
• tvaroh;
• morské plody.

Ako schudnúť s citrónom bez zdravotných komplikácií? Je potrebné vziať do úvahy nasledujúce body:

• nepoužívajte diétu dlhšie ako dva týždne;
• Ak sa objavia nepríjemné pocity, zastavte proces chudnutia;
• vyberte recepty s prísadami vhodnými na použitie - med, sóda, feferónka, kefír;
• konzumujte citrón každý deň, pridajte plátky, kôru, šťavu do jedál používaných počas tohto obdobia;
• Pri príprave nápojov a koktailov dodržujte správne proporcie.

Citrón ráno nalačno

Tento recept je obľúbený medzi tými, ktorí chcú mať ráno veselú náladu, zachovať si imunitu, mať krásnu pleť a vlasy. Nie každý vie, ako sa dá schudnúť s citrónom. Postup je jednoduchý – z jedného ovocia vytlačte šťavu a zalejte pohárom vriacej vody. Ak chcete dosiahnuť účinok, mali by ste vedieť:

• nápoj opitý na prázdny žalúdok pomôže absorbovať živiny a obnoviť rovnováhu tekutín;
• voda sa musí čistiť;
• veľmi horúci roztok je nebezpečný - je možné popálenie sliznice.

Na zlepšenie chuti citrónu ráno je dobré pridať med. Vezmite prosím na vedomie:

• všetky prospešné vlastnosti produktu sa zachovajú iba v teplej vode;
• studený nápoj môže spôsobiť podráždenie slizníc;
• Odporúča sa vypiť celú porciu jedným dúškom;
• po vypití nápoja urobte niekoľko cvikov – výkyvy paží, drepy – na spomalenie vstrebávania medu v žalúdku a jeho prechodu do čriev.

Citrónová diéta

Ako schudnúť pomocou citrónu? Existuje mnoho metód, ktoré používajú tieto plody na chudnutie. Citrónová diéta na chudnutie sa vyznačuje prísadami, ktoré sú okrem hlavného produktu - kefír, med, mäta, zázvor, voda. Metódy majú rôzny počet dní na vykonanie:

• prísna - dvojtýždňová diéta;
• pohodlné - sedem dní;
• denne – vykladanie na citrónovú vodu;
• denná konzumácia nápoja;
• expresná metóda – dva dni.

Citrónová voda na chudnutie

Veľmi pohodlným spôsobom využitia aromatického ovocia pri chudnutí je príprava citrónovej vody. Ak nápoj vypijete nalačno, pomôžete telu v boji s kilami navyše. Dôvodom sú vlastnosti tohto zloženia:

• spúšťa sa produkcia enzýmov, ktoré odstraňujú toxíny z pečene a žalúdka;
• Vápnik potrebný na spaľovanie tukov sa lepšie vstrebáva;
• proces trávenia je aktivovaný;
• tvorba plynu je eliminovaná;
• fungovanie krvných ciev je normalizované;
• zlepšuje sa krvný obeh;
• chuť do jedla klesá.

Aby citrónová voda na chudnutie nespôsobila škodu, odporúča sa počúvať rady odborníkov na výživu:

• Vypite prvý pohár nápoja ráno na lačný žalúdok;
• následné - 30 minút pred jedlom;
• voda musí byť čistá;
• Je vhodné piť malé dúšky;
• Ak máte pocit hladu, vypite pohár čistej vody;
• Na zachovanie zubnej skloviny použite kokteilovú slamku.

Teplá voda s citrónom na prázdny žalúdok

Aby sa nápoj lepšie vstrebal a nedráždil steny žalúdka, musí byť teplý. Ak pridáte med, pri tejto teplote si zachová všetky svoje prospešné vlastnosti. Nápoj obsahuje súbor vitamínov a mikroelementov. Jeden recept na prípravu nápoja obsahujúceho teplú vodu s medom a citrónom:

• nalejte jeden liter do nádoby;
• vytlačte šťavu z dvoch citrónov;
• pridajte 100 gramov medu.

Zázvor s citrónom na chudnutie

Obe zložky nápoja majú vlastnosti na spaľovanie tukov. Existujú diétne možnosti, ktoré vám môžu pomôcť zhodiť nadbytočné kilá. Veľmi jednoduchý recept na chudnutie so zázvorom a citrónom, ktorý si nevyžaduje zmenu stravy, môžete užívať dlhodobo. Na prípravu potrebujete:

• vezmite strúhaný koreň zázvoru - čajovú lyžičku;
• pridajte 5 kvapiek citrónovej šťavy;
• jesť na prázdny žalúdok bez pitia vody.

Môžete si pripraviť zázvorový koktail, ktorý vám pomôže ľahko schudnúť. Nápoj by sa mal vypiť každý deň pred raňajkami. Podľa receptu, ktorý potrebujete večer:

• vezmite liter vody;
• nastrúhajte citrón s kôrou;
• jemne nakrájajte malú čerstvú uhorku bez kože;
• rozdrviť 10 gramov koreňa zázvoru;
• pridajte 5 listov mäty;
• zmiešať;
• zatvorte veko;
• dáme do chladničky do rána.

Kefír s citrónom na chudnutie v noci

Ak neexistujú žiadne kontraindikácie používania týchto produktov, za dva týždne môžete stratiť až päť kilogramov nadváhy. Kefír s citrónom v noci má jemný účinok, aktivuje metabolické procesy a odstraňuje toxíny. Diéta neplánuje kategoricky odmietnuť jedlo, je potrebné obmedziť spotrebu cukru a výrobkov z múky. Nápoj sa pripravuje podľa receptúry:

• odrežte štvrtinu citróna;
• brúsiť s mixérom so šupkou;
• zmiešajte s pohárom teplého kefíru.

Existuje ďalší recept, kde sa citrón na chudnutie používa spolu s kefírom a ďalšími prísadami. Nápoj sa ukáže ako príjemný na chuť a uspokojujúci, toto je možnosť pre tých, ktorí sú zvyknutí robiť bez večere. Na prípravu porcie:

• vezmite si pohár kefíru;
• nastrúhajte štvrtinu citróna;
• zmiešať;
• pridajte lyžicu medu;
• dva - voda;
• pridajte lyžičku nasekaného zázvoru;
• štipka škorice;
• miešať.

Citrónová šťava na chudnutie

Ak chcete schudnúť pomocou tejto metódy, potrebujete 15 dní. Pri každom z nich je určené, koľko citrónovej šťavy treba na chudnutie prijať. Je dôležité splniť niekoľko požiadaviek:

• nápoj musel byť čerstvo pripravený;
• Nemôžete jesť po 19:00;
• Akékoľvek jedlo je povolené, okrem sladkostí a výrobkov z múky;
• šťava z jedného citróna sa zriedi 2/3 minerálnou vodou;
• používané počas dňa.

Nápoj sa užíva denne počas celej diéty v nasledujúcich množstvách:

• prvý je z jedného ovocia;
• od druhého do siedmeho - citrón sa pridáva postupne každý deň;
• ôsmy je pôst, nesmieš nič jesť, od rána do večera piť nápoj, ktorý obsahuje tri: litre vody, lyžice medu, vylisované ovocie;
• deviaty - začína odpočítavanie - každý deň sa zníži jeden citrón.

Citrónová diéta 5 kg za 2 dni

Ako rýchlo schudnúť s citrónom? Oplatí sa použiť dvojdňovú metódu. Počas tejto doby sa musíte vzdať jedla a piť špeciálny citrónový nápoj. Pripravuje sa takto:

• vezmite jeden a pol litra vody, najlepšie prevarenej;
• pridajte šťavu vytlačenú zo siedmich citrónov;
• dať veľkú lyžicu medu;
• čaj - červená paprika;
• zmes premiešajte;
• vypiť za deň.

Pre tých, ktorí sa obávajú prítomnosti papriky v recepte, mierna verzia nápoja pomôže pri chudnutí. Citrónová diéta za dva dni pomôže odstrániť toxíny, nasýti telo vitamínmi, minerálmi a zníži cholesterol. Na prípravu nápoja:

• nalejte prevarenú vodu do trojlitrovej nádoby;
• pridajte šťavu z pätnástich citrónov;
• vložte dve veľké lyžice medu;
• miešajte ingrediencie;
• Celé množstvo použite počas dňa.

Citrónová diéta na týždeň

Táto možnosť stravovania sa považuje za mäkkú - môžete jesť svoje obvyklé jedlá, pričom obmedzíte používanie cukru a výrobkov z múky. Za sedem dní s jej pomocou môžete schudnúť štyri kilogramy. Diéta s citrónovou vodou zahŕňa prípravu nápoja z rovnakých častí zložiek – z ovocia sa vytlačí šťava. Odporúča sa vypiť dva poháre zmesi:

• ráno - na prázdny žalúdok;
• večer - namiesto večere.

Kontraindikácie

Slnečné ovocie má mnoho prospešných vlastností, no zároveň má silný dráždivý účinok. Toto treba brať do úvahy pri praktizovaní chudnutia s citrónom. Používanie diét môže spôsobiť vážne poškodenie zdravia. Existujú nasledujúce kontraindikácie pre použitie citrónu:

• choroby tráviaceho systému;
• gastritída s vysokou kyslosťou;
• žalúdočný vred;
• ochorenie obličkových kameňov;
• pankreatitída;
• alergia na citrusy;
• enterokolitída;
• dvanástnikové vredy;
• porušenie zubnej skloviny;
• starší vek;
• tehotenstvo;
• laktácie.

Citrónový esenciálny olej

Častou príčinou nadbytočných kilogramov je prejedanie sa. Citrónový esenciálny olej na chudnutie pomáha znižovať chuť do jedla. Dôležitou vlastnosťou je, že užívanie tejto drogy pomáha zastaviť stresové situácie, ktoré často vedú k prejedaniu. Spôsob použitia produktu je jednoduchý - pred jedlom musíte vdýchnuť vôňu oleja. Špeciálny signál prijímaný mozgom:

• bude hlásiť saturáciu;
• nedovolí vám jesť príliš veľa.

Vdychovanie aróm nenahrádza jedlo, pomáha urýchliť odstraňovanie odpadu a toxínov z tela. S ich pomocou môžete schudnúť - citrónový olej aktivuje metabolické procesy a zabraňuje tvorbe tukových buniek. Účinok sa zvýši, ak budete postupne striedať základné vône citrónu s inými:

• rozmarín;
• jablko;
• aníz;
• mäta;
• grapefruit.

Video: Ako schudnúť s citrónom

Citrón na chudnutie je účinná diéta prečisťujúca telo, ktorej trvanie je dva týždne. Výsledkom bude strata 4-5 kilogramov. Podstatou diéty je konzumovať každý deň čerstvo vytlačenú citrónovú šťavu. Nedávno odborníci na výživu zaradili tento druh citrusových plodov do zoznamu potravín na spaľovanie tukov. Aké sú výhody citrónu pre tých, ktorí chcú schudnúť?

Výhody citrónu pre telo a chudnutie

Toto ovocie obsahuje veľa rôznych mikroelementov, vitamínov a aminokyselín. Citrón je považovaný za jeden z najlepších ľudových prostriedkov na stimuláciu imunitného systému. Pomáha vám citrón schudnúť? Podľa lekárov má množstvo prospešných vlastností, vrátane tých, ktoré stimulujú proces chudnutia. Pozitívne účinky citrusov:

• rozkladá tuky;
• tlmí pocit hladu;
• aktivuje metabolické procesy;
• odstraňuje odpad a toxíny;
• nasýti telo vitamínmi, ktoré majú pozitívny vplyv na stav vlasov a pokožky.

Pomáha vám voda s citrónom schudnúť?

Šťava z tohto ovocia má podobný účinok ako diuretikum, normalizuje metabolizmus a odstraňuje toxické zvyšky po oxidácii buniek. Keďže pitie citrónovej šťavy uľahčuje proces trávenia, takáto strava pomáha plne absorbovať prospešné látky zdravých potravín, ktoré vstupujú do žalúdka. Pri používaní citróna ako prostriedku na chudnutie sa nemusíte vzdávať svojich obľúbených jedál, s výnimkou nezdravého jedla.

Pravidlá používania

1. Hlavnou zásadou citrónovej diéty je diétu neobmedzovať, ale pridať do nej citrusovú šťavu a vodu. Počas dňa môžete jesť, čo chcete. Na dosiahnutie maximálnych výsledkov však znížte množstvo múky, mastných a vyprážaných jedál.
2. Citrónovú šťavu pite slamkou, pretože má negatívny vplyv na zubnú sklovinu. Alebo si ihneď po vypití nápoja na spaľovanie tukov vypláchnite ústa vodou a sódou (1 čajová lyžička na pohár).
3. Pite prírodnú citrónovú šťavu v zriedenej forme a je lepšie ju zmiešať s horúcou vodou. Ak nemáte odšťavovač, môžete rozdrviť niekoľko klinčekov v pohári vriacej vody.
4. Počas diéty pridajte nakrájanú citrónovú kôru do šalátov alebo polievok. Rybu a mäso polejeme citrónovou šťavou.
5. Jedzte čerstvú zeleninu, ovocie a orechy niekoľkokrát denne. Vláknina a bielkoviny podporujú rýchle chudnutie a v tandeme tieto produkty udržia hladinu cukru v norme.
6. Počas citrónovej diéty úplne nevylučujte tuk zo svojho jedálnička. Rastlinné látky sú veľmi dôležité pre zdravú pokožku, vlasy a zrak. Do čerstvých šalátov si pridávajte slnečnicový alebo olivový olej, jedzte tučné ryby – sú bohaté na omega 3 a 6.
7. Znížte príjem sladkých potravín pri chudnutí a po diéte, ak chcete schudnúť bez opätovného získania nadváhy.
8. Nemali by ste jesť konzervované potraviny alebo spracované potraviny. Jedzte výhradne čerstvé, domáce produkty. Počas citrónovej diéty môžete jesť fazuľu z konzervy (fazuľa, šošovica).
9. Keď držíte diétu, jedzte málo a často. Interval medzi jedlami je 3-4 hodiny. Okrem toho by sa jedlo malo žuť dlho a dôkladne.

Ako piť citrónovú vodu na chudnutie

1. Pite citrónovú vodu na prázdny žalúdok. Za týmto účelom zohrejte vodu na teplotu 40 stupňov, odrežte plátok citróna a vložte ho do pohára alebo vytlačte pár lyžičiek šťavy.
2. Nápoj na chudnutie by ste mali piť pomaly, po malých dúškoch.
3. Počas dňa môžete jesť čerstvý citrón - to zvýši účinnosť stravy.
4. Ak je pre vás ťažké piť kyslú vodu na chudnutie, pridajte do pohára ½ lyžice medu.
5. Raňajkovať môžete 30 minút po užití.
6. Na zrýchlenie metabolizmu a účinnú detoxikáciu lekári odporúčajú pridávať do pitnej vody mletú citrónovú kôru. Pite veľa tejto tekutiny počas dňa.
7. Koľko dní by ste mali piť? Pre takúto diétu neexistuje striktný časový rámec, ale lekári odporúčajú robiť prestávky v užívaní citrusového nápoja každých 14 dní.

Dá sa citrónová šťava nahradiť kyselinou citrónovou?

Kyselina citrónová konzumovaná vo veľkých množstvách pôsobí karcinogénne, preto sa neoplatí nahradiť prírodný produkt chemickou náhradou. Citrón sa počas trávenia stáva zásaditým – to hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní normálnej hladiny pH. Umelá kyselina je cudzorodá látka a nemá rovnakú vlastnosť, preto môže okysličovať tráviaci systém. Konzumáciou kyseliny citrónovej na chudnutie môžu vzniknúť mnohé zdravotné problémy.

Diéta na 10 dní na zníženie nadváhy

Citrónová diéta vykazuje účinnosť, avšak maximálne množstvo nadváhy sa nestratí v dôsledku spaľovania tukov, ale odstránením prebytočnej tekutiny z tela. To spôsobuje následný návrat stratených kilogramov po absolvovaní diéty. Ak si však zabezpečíte pravidelnú fyzickú aktivitu (vhodný je akýkoľvek šport okrem šachu) a budete dodržiavať zdravú výživu, ochránite sa pred týmto nepríjemným následkom a vaša postava zostane štíhla. Užívanie citrónovej šťavy zaručí prečistenie organizmu a zrýchlenie metabolizmu, takže po diéte budete chudnúť prirodzene.

• Deň 1. Na lačný žalúdok vypite 2 ČL rozmiešané v pohári teplej vody. citrónová šťava.
• Deň 2. Večerná časť sa pridá k rannej časti (šťava a voda v rovnakom množstve).
• Deň 3. Ráno vypite 1 pohár citrónového nápoja, ďalšie 2 sa konzumujú počas dňa.
• Deň 4. K množstvu vypitého nápoja na chudnutie na tretí deň pridajte ešte 1 pohár večer.
• Deň 5. Ráno vypite nalačno pohár citrónovej vody a do večera vypite ďalšie 4 porcie.
• Deň 6. Pridajte ešte 1 pohár, celkové denné množstvo je 6 pohárov.
• Deň 7. Urobte si pôst, zdržujte sa jedla. Je povolené konzumovať citrónový nápoj s prídavkom medu.
• Deň 8. Vypite 1 pohár nápoja na chudnutie ráno a ďalších 5, naťahujte ho až do večera.
• Deň 9. Odčítajte 1 denný pohár od množstva citrónového nápoja, ktorý ste vypili predchádzajúci deň.
• Deň 10. Užite 1 dávku nápoja ráno a ďalšie 3 pite až do večera.

Recepty na chudnutie

Ak chcete získať kvalitnú šťavu, musíte si vybrať čerstvé, jasne žlté plody, ktoré majú zelené odlesky na šupke. Citróny strácajú svoje prospešné vlastnosti po 7 dňoch strávených pri izbovej teplote. Ak ovocie uchovávate v chlade, jeho liečivé vlastnosti vydržia dlhšie.

Ako variť koreň zázvoru s citrónom

Na chudnutie sa často používa citrón a zázvor, ktorých koreň má obrovské množstvo prospešných vlastností. Zázvor znižuje hladinu cholesterolu, pôsobí analgeticky pri artritíde, normalizuje metabolické procesy, aktivuje prietok krvi, podporuje imunitný systém, pôsobí ako silný antioxidant a antiseptikum.

Ingrediencie:

• 1 stredný koreň zázvoru (5-7 cm).
• 1 čerstvý citrón.

Príprava citrónovej zmesi so zázvorom na chudnutie:

1. Ošúpte koreň zázvoru pomocou malého ostrého noža.
2. Citrón opláchneme a zalejeme vriacou vodou. Okrem toho je lepšie neodstraňovať kôru, obsahuje veľa esenciálnych olejov, ktoré pomáhajú bojovať s nadbytočnými kilogramami.
3. Komponenty nakrájajte na malé kúsky a rozdrvte mlynčekom na mäso alebo použite mixér.
4. Vezmite lyžicu kaše na chudnutie 3-4 krát denne s pohárom teplej vody.

Citrónový nápoj s medom a škoricou

Škorica má schopnosť spomaliť prechod potravy do čriev, aby ste sa cítili dlhšie sýti. V tandeme s citrónovou šťavou korenie znižuje množstvo viscerálneho tuku uloženého v tele a riadi proces trávenia cukru. Štúdie preukázali, že čajová lyžička škorice a rovnaké množstvo citrónovej šťavy môže znížiť ukladanie podkožného tuku a stratiť 3-5 kilogramov.

Ingrediencie:

• 250 ml vody.
• 1 polievková lyžica. citrónová šťava.
• Štipka mletej škorice.

Príprava citrónového nápoja na chudnutie:

1. Prevarte vodu, pridajte škoricu a počkajte 20 minút, kým sa tekutina vylúhuje.
2. Pridajte citrónovú šťavu. V prípade potreby oslaďte lyžičkou medu.
3. Pol hodiny pred raňajkami alebo obedom vypite teplý nápoj na spaľovanie tukov.

Zázvorovo-citrónová tinktúra s koňakom

Už v starom Ríme vedeli o liečivých vlastnostiach zázvoru. Miestna šľachta, ktorá bola známa svojou obžerstvom, používala zázvor na urýchlenie trávenia. Na prípravu tinktúry na chudnutie budete okrem zázvoru potrebovať koňak a citrón. Pamätajte, že zázvorový nápoj má špecifickú chuť, preto ho začnite piť po malých dávkach.

Ingrediencie:

• Koreň zázvoru.
• 1 mrazený citrón.
• Pohárik koňaku.

Príprava citrónovej tinktúry na chudnutie:

1. Ošúpte zázvor a citrón.
2. Koreň nakrájajte na tenké plátky, citrón prejdite cez mlynček na mäso.
3. Vložte zmes do nádoby, nalejte koňak na prísady tak, aby bola kompozícia pokrytá 1 prstom.
4. Nechajte 7 dní na spodnej polici chladničky.
5. Užívajte 2 polievkové lyžice zázvorovo-citrónovej tinktúry denne. Horčiny môžete zapiť čajom.

Ako pripraviť koktail na spaľovanie tukov

Koktaily na spaľovanie tukov sú doplnkom jedálnička tých, ktorí sa nechcú mučiť prísnymi diétami, ale chcú schudnúť. Recept nižšie vám pomôže pripraviť chutný a zdravý kokteil, ktorý pri pravidelnej konzumácii pomôže v boji s nadváhou.

Ingrediencie:

• 1 kiwi.
• 100 ml neperlivej vody.
• 5-7 vetvičiek mäty a rovnaké množstvo petržlenovej vňate.
• 2 plátky citróna.

Príprava kokteilu s citrónom a mätou:

1. Všetky komponenty opláchnite vodou, kiwi ošúpte, nakrájajte na plátky.
2. Vložte ingrediencie do jednej nádoby, pridajte vodu a rozdrvte mixérom.
3. Ak chcete, pridajte do koktailu lyžičku medu.

Kefír s citrónom v noci

Na boj proti obezite sa často používa kefírovo-citrónový nápoj na spaľovanie tukov. Priebeh užívania trvá týždeň, po ktorom je výsledok viditeľný - strata 3-4 kilogramov. Výhodou tejto diéty je nízky obsah kalórií, sýtosť a priaznivé účinky na funkciu pečene.

Ingrediencie:

• 0,5 l kefíru.
• 1\2 citrón.

Príprava nápoja s citrónom a kefírom:

1. Vytlačte šťavu z citróna alebo rozdrvte ovocie v mixéri na pastu.
2. Šťavu/zmes zmiešame s kefírom.
3. Nápoj pite denne v noci.

Pite so zázvorom, uhorkou a mätou

Tento nápoj na chudnutie sa tiež nazýva voda Sassy na počesť odborníka na výživu Cynthie Sass. Voda spaľujúca tuk odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela, urýchľuje metabolizmus, normalizuje činnosť čriev a zlepšuje celkovú pohodu.

Ingrediencie:

• 2 litre prevarenej vody.
• 20 lístkov mäty.
• Citrón
• 1 lyžička strúhaný zázvor
• Uhorka.

Príprava Sissy citrónovej vody na chudnutie:

1. Večer si pripravte suroviny: mätu umyte, citrón a uhorku nakrájajte na plátky.
2. Zmiešajte ingrediencie a naplňte ich vodou.
3. Ráno dostanete vylúhovanú vodu na chudnutie. Pite ho počas dňa. Rozdeľte si príjem 2 litrov tak, ako vám to vyhovuje, upravte dávkovanie a intervaly. Autor metódy sľubuje, že koktail bude užitočný pre tých, ktorí schudnú, bez ohľadu na to, či športujú alebo nie. Táto očista pomôže odstrániť usadeniny zo žalúdka a stehien.

Sóda s citrónom

Odborníci na výživu odporúčajú piť sódu s citrónom na chudnutie a na zlepšenie celkovej pohody, zvýšenie tónu a zrýchlenie metabolizmu. Dodržujte režim pitia nápoja na spaľovanie tukov, potom sa vám podarí schudnúť 3-5 kilogramov za krátky čas.

Ingrediencie:

• Šťava z polovice citróna.
• 0,3 litra vody. ½ lyžičky. sóda.

Príprava:

1. Naplňte nádobu ½ pripravenej vody, pridajte citrónovú šťavu a sódu.
2. Keď tekutina prestane peniť, pridajte zvyšok vody.
3. Nápoj na chudnutie pite pomaly, prestávky, aby sa citrón a sóda stihli vstrebať.
4. Na zlepšenie chuti môžete do vody pridať lístky mäty alebo ľad.

Zelený čaj na lačný žalúdok

So zeleným čajom je možné schudnúť, pretože obsahuje veľké množstvo polyfenolov a katechínov – látok, ktoré štiepia tuky. Okrem toho tieto zložky urýchľujú metabolizmus, čo spôsobuje, že telo premieňa tuky na čistú energiu.

Ingrediencie:

• 2 polievkové lyžice. citrónová šťava.
• Šálka ​​zeleného čaju oolong.
• ½ lyžičky. med (voliteľné).

Príprava:

1. Prevarte vodu, nechajte vychladnúť na 80 stupňov.
2. Zalejte štipkou zeleného čaju a počkajte, kým sa uvarí.
3. Keď čaj vychladne, pridajte citrónovú šťavu. Len tak si citrusy zachovajú svoje prospešné vlastnosti.

Citrón a cesnak

Mnoho ľudí sa vyhýba tejto metóde chudnutia, pretože cesnak má silný, pretrvávajúci zápach. Okrem toho má cesnak určité kontraindikácie: nemali by ho používať ľudia trpiaci gastritídou, ochoreniami obehového systému a srdca alebo tými, ktorí majú alergickú reakciu na tento produkt. Tento spôsob chudnutia však nezahŕňa jedenie veľkého množstva zeleniny, a preto je neškodný.

Ingrediencie:

• 4 strúčiky cesnaku.
• 3 poháre vody.
• ½ citróna.

Príprava:

1. Cesnak pretlačíme lisom.
2. Odstráňte kôru z citróna a stlačte ho lisom, rovnako ako v prípade cesnaku.
3. Z olúpaného ovocia vytlačíme šťavu.
4. Všetky ingrediencie zmiešame a zmiešame s vodou. Nechajte nápoj na chudnutie lúhovať až 7 hodín.
5. Užívajte tekutinu vždy pred jedlom 20-30 minút.

Ako schudnúť pomocou citrónového esenciálneho oleja?

Citrónový esenciálny olej je považovaný za účinný prostriedok v boji proti celulitíde. Ako môžete schudnúť s citrónom?

1. Masáž. Zmiešajte dva druhy oleja – citrónový a v pomere k 7 kvapkám citrusového oleja a 15 ml výživného oleja. Masáž začnite zdola, od členkov, smerom k stehnám. Prstami krúživými pohybmi jemne premasírujte podkožný tuk.
2. Komprimuje. Na celulitídu alebo kŕčové žily môžete použiť obklad s použitím citrónového oleja (7-10 kvapiek na emulgátor).
3. Kúpeľ. Je lepšie urobiť tento postup pred masážou, aby sa dosiahol maximálny účinok. Napustite vaňu plnú horúcej vody, pridajte 10 ml kozmetickej peny a 10 kvapiek esenciálneho citrónového oleja. Tento postup pomôže nielen schudnúť, ale aj odstrániť toxíny.

Kontraindikácie pri konzumácii citróna

1. Alergia na citrusové plody.
2. Choroby gastrointestinálneho traktu, vysoká kyslosť.
3. Skoré tehotenstvo.
4. Vysoký krvný tlak.

Citrón je najobľúbenejšie citrusové ovocie, ktoré je široko rozšírené v tropických a subtropických krajinách. Zlatá dužina ovocia má charakteristickú kyslú chuť, ktorá je známa nielen vo varení, ale aj v medicíne a kozmeteológii. Úžasná hodnota citrónu je v tom, že obsahuje nielen bielkoviny, tuky a sacharidy, ale je aj zásobárňou vlákniny, organických kyselín, pektínu a mnohých vitamínov, makro- a mikroprvkov potrebných pre ľudské telo.

Citrón sa používa ako protirakovinové, cievne posilňujúce, antivírusové, imunostimulačné, hematopoetické, antitoxické, hypotenzívne a diuretikum. A tradičná kombinácia čaju s citrónom je výborným prostriedkom na doplnenie vitamínov v tele, uhasenie smädu a boj s únavou.

Jedzte citrón a schudnite

Ako nízkokalorický produkt sú citrusové plody vynikajúce pri diétach. To je dôvod, prečo je citrón na chudnutie považovaný za veľmi účinný prostriedok. Tajomstvo je celkom jednoduché – drobné zlaté plody veľmi priaznivo pôsobia na tráviaci trakt. Konzumácia citrónovej kôry, dužiny a šťavy normalizuje vstrebávanie živín, čo v kombinácii s aktívnou fyzickou aktivitou umožní každému schudnúť. Pozitívny účinok sa vysvetľuje aj tým, že citrusy pomáhajú odstraňovať toxíny.

Chudnutie s citrónom je skutočné

Kyselina citrónová v interakcii s inými kyselinami a enzýmami stimuluje sekréciu žalúdočných štiav, priaznivo pôsobí na tráviace procesy a zvýšená kyslosť a pektín v šupke znižujú hladinu cukru v krvi a bránia jej rýchlemu vstrebávaniu v tele.

Citrónová šťava, bohatá na vitamín C, zvyšuje kyslosť, čím napomáha rýchlej absorpcii vápnika, ktorý následne nahrádza tuk v bunkách. Z toho vyplýva, že chudnutie s citrónom je zdravé a efektívne.

Prirodzene to neznamená, že chudnúci človek by sa mal vzdať iných potravín a držať sa prísnej, vysiľujúcej diéty. Dietológovia uisťujú, že musíte jesť normálne, bez toho, aby ste sa poškodzovali (ak naozaj chcete), dokonca aj v potravinách s vysokým obsahom bielkovín, ako sú syry alebo vysokokalorická čokoládová zmrzlina. Hlavná vec, ktorú by si mal človek, ktorý chce schudnúť, zapamätať, je zahrnúť do svojej každodennej stravy buď malé množstvo citrónovej dužiny alebo dve alebo tri polievkové lyžice čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy.

Diéta s citrónom pre tých, ktorí chcú schudnúť

Existuje niekoľko základných princípov, na ktorých je citrónová diéta založená. Berme ich ako odporúčania odborníkov na výživu.

Začnite svoje ráno vitamínovým nápojom: citrónovou šťavou zriedenou teplou vodou. Prírodná kyselina citrónová z citrusov je výborným stimulantom pre aktívne fungovanie tráviaceho systému na nasledujúci deň a čistá pitná voda pomôže telu zbaviť sa odpadových látok „navyše“. Preto vypite asi 8 pohárov nesýtenej čistej vody denne, snažte sa vyhnúť pitiu neprirodzených štiav, kávy a čaju.

Ovocie a zeleninu určite zaraďte do svojej každodennej stravy a rozdeľte si ich do piatich porcií. Všetka nám známa zelenina, ako väčšina ovocia, má relatívne nízky obsah kalórií, no je fantasticky bohatá na vitamíny a ďalšie prospešné látky, ktoré posilňujú ľudský imunitný systém, udržujú hormonálnu rovnováhu a podporujú rýchle odstraňovanie toxínov a čo je dôležité pre nás tuky z tela.

Snažte sa kontrolovať hladinu cukru v krvi a udržiavať jej rovnováhu. Únava, podráždenosť, časté bolesti hlavy a slabá koncentrácia sú všetky príznaky nerovnováhy glukózy. Pri zvýšenej hladine cukru v krvi sa vďaka inzulínu cukor usádza v bunkách tela, čo v skutočnosti vedie k tvorbe a hromadeniu tukových zásob.

Pri chudnutí dodržiavajte rady odborníkov na výživu

Ako istý a „chutný“ liek pokvapkáte uvarenú rybu alebo mäso čerstvou citrónovou šťavou a potom sa hladina skonzumovaného cukru zníži o 30 percent. Okrem toho je užitočné pridávať strúhanú citrónovú kôru do polievok a zeleninových šalátov.

Najúčinnejšie a „tvrdé“ citrónové diéty na chudnutie odporúčajú úplne sa vyhnúť konzumácii potravín obsahujúcich cukor, ako je biely pšeničný chlieb, biela ryža, zemiaky a kukuričné ​​vločky, ako aj umelé sladidlá. Prírodný ovocný cukor vo veľkom množstve môže zároveň nepriaznivo ovplyvniť zdravie, preto stojí za to obmedziť spotrebu škrobového ovocia a bobúľ (banány, melóny atď.).

Voda s citrónovou šťavou na chudnutie

Voda s citrónom na chudnutie, rovnako ako samotný citrus, je nielen užitočná ako vitamínový nápoj, ale je tiež veľmi účinná v boji s extra kilami, ak sa konzumuje počas dňa. Táto domáca „limonáda“ bude vynikajúcim pomocníkom pri každej diéte a dokonca aj výživným doplnkom vašej každodennej stravy. Diuretické vlastnosti nápoja uvoľnia prebytočnú tekutinu v tele a opuchy a následne 2-3 kilogramy navyše. Ale pri takejto diéte by ste mali piť veľa nesýtenej čistej vody. To sa odporúča aj na ochranu žalúdočnej sliznice pred agresívnymi účinkami kyseliny citrónovej.

Úspešne sa praktizuje niekoľko nápojov obsahujúcich vodu a citrón na chudnutie, ktorých recepty sa navzájom príliš nelíšia: každý si vyberie ten najvhodnejší pre seba.

1. Prvý pohár vody s citrónom by ste mali vypiť ráno. Voda sa varí a mierne ochladí. Potom odrežte plátok citróna a hoďte ho do pohára s vodou, pričom šťavu vytlačte lyžičkou. Tento citrónový nápoj „naštartuje“ tráviaci systém a podporuje odbúravanie tukov. Limonádu môžete piť buď na jeden dúšok, alebo pomaly, po jednom dúšku. Počas dňa sa odporúča zjesť niekoľko plátkov citróna, čo zvýrazní účinok a pomôže vám rýchlejšie dosiahnuť požadovaný výsledok.

Pohár citrónovej vody ráno pomôže telu prebudiť sa

Šťava z polovice stredne veľkého citróna sa zmieša s pohárom teplej prevarenej vody a pridá sa jedna čajová lyžička medu. Nápoj vypite pol hodiny pred raňajkami alebo tesne pred spaním.

Umytý citrón spolu s kôrou sa úplne rozomelie a výsledná aromatická dužina sa pridáva v malom množstve do pitnej vody počas dňa. Liečivý citrónový nápoj slúži ako dobrý čistiaci prostriedok a odstraňuje toxíny z tela.

Ďalšie nápoje s citrónom na chudnutie

Aby ste na tie nenávidené kilogramy navždy zabudli, môžete pol hodinu pred jedlom vypiť citrónovú vodu, ktorá aktivuje tráviaci systém, zlepšuje črevnú motilitu (motilitu), čo nepochybne napomáha lepšiemu tráveniu a lepšiemu vstrebávaniu potravy.

Existujú však aj iné obľúbené nápoje s citrónom na chudnutie. Veľmi pomáha napríklad zelený čaj s pridaním dvoch lyžičiek prírodného jablčného octu a jedného plátku citróna. Vitamínová infúzia sa pije dvakrát až trikrát denne.

Ak striedate diétne nápoje, potom dajte prednosť nielen vode s citrónom, ale ochutenej lyžicou medu. Po prvé, v tejto forme med zmierni účinok kyseliny citrónovej. Po druhé, med je veľmi dobrý pre zdravie. Hlavnou podmienkou je nepoužívať vriacu vodu, ktorá ničí nutričné ​​vlastnosti medu a mení ho na jed.

Citrónový nápoj s medom - lahodný diétny produkt

Ďalšie silné odporúčanie: pre väčšiu účinnosť diétnych nápojov ako očisty pri chudnutí pite citrón na lačný žalúdok, ale v malom množstve. A nemyslite si, že výsledok bude rýchly, pretože jemné prirodzené spaľovanie tukov s citrónom je pomalé. Dochádza k súčasnému čisteniu organizmu od toxínov a odpadov, jeho zlepšeniu a posilneniu imunitného systému.

Prírodné citrónové nápoje nielen osviežia, uhasia smäd, dodajú silu a energiu, ale posilnia nervový systém a výrazne znížia chuť do jedla počas dňa. A to pomáha vyčistiť črevá a pečeň, spáliť kalórie a následne schudnúť.

Koňak s citrónom na chudnutie

Existuje názor, že ako účinný prostriedok možno použiť takzvanú „športovú diétu“. - koňak s citrónom na chudnutie . Recept je nasledovný: štyri hodiny pred spaním si dajte nízkotučnú bielkovinovú večeru a o dve hodiny neskôr začnite piť 100 gramov koňaku na dúšok v priebehu hodiny, v určitých intervaloch, jedzte porcie nápoja s plátkami citrón. Preto jednu hodinu pred spaním musíte zjesť celý citrón. Kurz je dva týždne.

Prirodzene, takýto postup by sa nemal robiť na prázdny žalúdok - je nepravdepodobné, že by to bolo prospešné. Podľa odborníkov citrón neutralizuje účinok alkoholu, ktorý naopak neutralizuje agresívny účinok kyseliny citrónovej na sliznicu žalúdka. Obsah koňakových tanínov a tanínu vedie k intenzívnemu vstrebávaniu vitamínu C. Taktiež koňak v tomto prípade priaznivo ovplyvňuje tráviacu funkciu žalúdka, aktivuje sekréciu dostatočného množstva žalúdočnej šťavy, stimuluje tráviace procesy a tiež uvoľňuje kŕče hladkého svalstva čreva, čo spolu vedie k postupnému chudnutiu.

Kontraindikácie proti pitiu citróna

Debata o tom, či je citrón dobrý na chudnutie, sa zakladá na niektorých prípadoch, keď toto prospešné ovocie môže telu škodiť. Preto musíte poznať niektoré kontraindikácie:

vredy žalúdka a dvanástnika;

gastritída s vysokou kyslosťou;

chronická pankreatitída a enterokolitída.

Výhody citrónu pre vašu postavu sú dobre známe. Okrem toho toto citrusové ovocie posilňuje imunitný systém a tonizuje telo. Voda s citrónom na chudnutie - ako správne pripraviť nápoj, ako často ho piť?

Užitočné informácie

Citrónová voda na chudnutie je jednoduchý nápoj, ktorý spopularizovala doktorka Teresa Chong. Skonštatovala, že zriedená citrónová šťava robí doslova zázraky – vypitím pár pohárov kyslej, nesladenej tekutiny každý deň môžete schudnúť pomerne veľa. Teresa dokonca napísala knihu venovanú diéte s citrónovou šťavou – publikácia vyšla už v roku 2008. Aké sú výhody citrónu? Tereza uvádza, že citrónová šťava pomáha znižovať chuť do jedla. Má čistiace vlastnosti, pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a spúšťa proces spaľovania tukov. Citrón obsahuje soli vápnika, železa, síry, fosforu a sodíka. Citrus obsahuje veľké množstvo kyseliny askorbovej a kalciferolu. Obsahuje B-vitamíny, tokoferol, flavonoidy, silice, organické kyseliny. Zázračnú silu citrónu oceňovali už naši vzdialení predkovia – najmä citrusy sa bežne používali pri otravách. Citrón obsahuje antioxidačné látky, ktoré nás chránia pred voľnými radikálmi. Chong tvrdí, že pitie citrónovej vody vám môže pomôcť schudnúť bez toho, aby ste zmenili stravovacie návyky (stačí ich mierne upraviť). Citrónová voda urýchľuje metabolické procesy, zlepšuje funkciu obličiek a pečene, obnovuje acidobázickú rovnováhu, zlepšuje energetický metabolizmus. Pokiaľ ide o citrón, musíte použiť nielen šťavu, ale aj kôru a dužinu. Pektínové látky prítomné v citrusoch pomáhajú zlepšiť fungovanie tráviaceho traktu.

Schopnosť citrónovej šťavy urýchliť chudnutie je potvrdená výskumom – napríklad doktorka Carol Johnston (Arizona State University) dokázala, že vitamín C, ktorého koncentrácia je v citrónoch taká vysoká, urýchľuje proces spaľovania tukov o 30 %.

Schéma pitnej vody s citrónovou šťavou

Voda s citrónovou šťavou sa má užívať ráno. Kvapalina by mala byť teplá - nie horúca, ale nie studená. Množstvo šťavy je ľubovoľné - približne 1 lyžička. na 100 ml. Namiesto šťavy je dovolené použiť plátky citróna (2 plátky roztlačené lyžičkou v 1 šálke vody). Môžete tiež rozdrviť citrón pomocou mixéra a použiť kašu na prípravu nápoja (1-2 ČL kaše na 1 šálku vody). Ďalšia možnosť prípravy nápoja vám umožňuje rozmaznávať telo medom. Voda, citrón, med na chudnutie je zdravý nápoj, ktorý nám dodá porciu glukózy, ktorá priaznivo pôsobí na mozgovú činnosť. Ak ste zaneprázdnení duševnou prácou, vezmite na vedomie nasledujúci recept: zmiešajte 1 lyžičku v šálke. prírodný med a 1 polievková lyžica. citrónovú šťavu, zmes zriedime teplou vodou a premiešame. Pite nápoj ráno, 30 minút pred jedlom. Okrem pitia citrusovej vody má zmysel pridať do jedla citrónovú kôru a dužinu. Trvanie takéhoto programu je individuálne – vodu s citrónom môžete piť každý deň, čím sa stane zvykom. Je dôležité si uvedomiť, že citrónová voda negatívne ovplyvňuje zubnú sklovinu – po vypití nápoja by ste si mali určite vypláchnuť ústa.

Kontraindikácie

Citrónová voda je kontraindikovaná pre vysokú kyslosť žalúdočnej šťavy, ako aj pre peptické vredy. Nemôžete kombinovať citróny a prášky na spanie - tie spomaľujú trávenie, citrónová šťava zostáva v gastrointestinálnom trakte dlhšie a má negatívny vplyv na sliznicu.