ÉS szorongás mindig kellemetlen. Különösen, ha ez álomban történik, amikor a tudatalatti nem tud megfelelően reagálni, és kiderül, hogy teljesen védtelen egy ilyen éjszakai „horrorfilmtől”. Sokan azonban nem tudják, miért vannak szörnyű álmaik, nem tudják, hogyan kell helyesen értelmezni őket. Ezért utánuk mindenképpen változásokra számítanak az életükben, és úgy gondolják, hogy szörnyű közelgő problémák előhírnökei lehetnek. Annak érdekében, hogy biztosan tudja, mit jelenthet egy adott álom, meg kell tudnia érteni azt helyesen, és meg kell hallgatnia a cselekményében rejtőző nyomokat.
Miért vannak rémálmai?
Ijesztő álmok gyakran előfordulhatnak, ha előző nap megnézett egy horrorfilmet, vagy az este elfogyasztott kiadós vacsora miatt tele van a gyomrod. Ezen okok mellett a pszichológiai szakértők számos okot azonosítottak, amiért az embereknek ilyen látomásaik vannak.
Ezek tartalmazzák stresszes helyzetek, idegösszeroppanásokés rendellenességek, speciális étrend, bizonyos gyógyszerek használata vagy alkoholos italokkal való visszaélés. A rémálmok is lehetnek valamiféle elégedetlenség vagy szorongás kifejezései. Ezért meg kell határozni és meg kell szüntetni a szörnyű álmok valódi okát.
Ha a rémálmok nem múlnak el, akkor a visszatéréssel van probléma rossz álmok valahol mélyen az ember tudatalattijában rejlik. Ezután a pszichológusok egy éjszakai „horrorfilm” elemzését javasolják. De ezt nem úgy kell megtenni, hogy az éjszaka közepén felébredünk, hanem nappal, amikor az ember jobban védettnek érzi magát ezektől a rémálmoktól.
Mikor fordulhatnak elő horror álmok?
Az ijesztő álmok többnyire előfordulnak késő este, míg a legszörnyűbb szakaszuk csak pár percig tart. De annak ellenére, hogy ilyen rövid ideig tart, az emberi test nagyon hevesen reagál egy álomra. A szívverés felgyorsul, és bizonyos esetekben remegés lép fel az egész testben, így az álmodó gyakran sikoltozva ébred fel és
Sok szakértő úgy véli, hogy a rémálom nemcsak a tudatalatti reakciója lehet az élet bizonyos eseményeire, hanem egy jelzés is, hogy gondolnia kell egészségi állapotára. Ezért annak érdekében, hogy egyértelműen megértse, mit kell tennie, ha rossz álmai vannak, meg kell határoznia az előfordulásuk problémáját.
Éjszakai terrorelemzés
Először is fel kell tenned magadnak a kérdéseket: „Mi kísért engem?”, „Miért okoz ez a rémálom szorongást?”, „Mitől rémisztek meg pontosan ezekben a szörnyű álmokban?”
Amit az emberek álmaiban kísértenek, azt gyakran egy készlet szimbolizálja személyes tulajdonságok egy személy, valamint olyan események, érzések és képességek, amelyeket valós életében elutasít. Az éjszakai rémületek pszichoanalízisének fő feladata annak megértése, hogy mi az, ami elfojtott és el nem fogadott önmagában, és mi okozhat ilyen erős rémálmot.
A rémálmok abban is segíthetnek, hogy felfedezzenek egy olyan már meglévő problémát a szervezetben, amelyről az ember a valóságban egyáltalán nem tudott.
Ha ijesztő álmok kísérik az élet fordulópontjait, akkor a végén jó véget kell érnie. Mivel a rémálmok ebben az esetben azt mutatják az embernek, hogy fejlődésének új szintjére lépett.
Így megszabadulva a mélytől pszichológiai okok, az emberek nemcsak a rossz álmoknak búcsút mondhatnak örökre, hanem az életüket is jobbá változtatják.
Kalinov Jurij Dmitrijevics
Olvasási idő: 4 perc
A szeretteivel kapcsolatos aggodalmakat vagy tetteket gyakran rémálmok formájában fejezik ki az álmokban, és néha nincs mód ennek az állapotnak a szabályozására. A pszichológusok szerint a pesszimisták és szkeptikusok, az életben gyanakvó emberek hajlamosabbak a félelemre. Miután rájött, miért vannak rémálmai, és megszabadult tőlük, megváltoztathatja életmódját, csökkentheti a stresszes helyzetek számát, és elkezdhet egy jó éjszakai alvást.
A rémálmok okai
Ha az időszak álmatlan éjszakák elkezdődött, ne várj. Azonnal meg kell találnia a rossz álmok okát.
Ha egy felnőtt ember állapotát vesszük figyelembe, akkor valószínű okok A rémálmok a következők:
- Tapasztalatok vagy stresszes helyzetek. Leggyakrabban a minket gyötrő álmok oka szeretteink halála, válás vagy erőszakos cselekmény, ritkábban pedig konfliktusok a személyes életünkben és a munkahelyen. Extrém helyzetek mindig befolyásolja az emberi pszichét, és nem engedi, hogy megszabaduljon a rémálmoktól. A félelmek is meglátogathatják az embert minden előtt fontos esemény az életben, és az agy a túlzott gondolatok miatt nem tud normálisan működni, ami miatt újra és újra hideg verejtékben ébredünk.
- Megnövekedett testhőmérséklet betegség esetén.
- A fulladás érzésével járó rémálom szív- és érrendszeri betegségek jelenlétét jelezheti.
- Zabálás. Az egyik gyakori okok Miért vannak rémálmaim éjszaka? A gyomor túlterhelődik, leáll a normális működés, kellemetlen érzés, elnehezedés lép fel, és ennek következtében az alvás megzavarodik.
- Túlzott használat alkoholos italok. Az agy működése megzavarodik, álmatlanságot és félelmeket okoz alvás közben.
- Gyógyszerek szedése. Egyes gyógyszerek problémákat okozhatnak idegrendszer személy, és a következménye rémálmok.
- Fáradtság és túlzott túlterheltség a munkahelyen.
Furcsa módon egy túlságosan fáradt ember nem feltétlenül alszik úgy, mint egy fahasáb. A túlterheltség különféle alvászavarokhoz vezethet, az álmatlanságtól a rémálmokig.
- Fizikai kényelmetlenség alvás közben. Ez lehet egy kényelmetlen ágy, rosszul szellőző helyiség, zaj vagy kellemetlen szag.
- Dohányzó. Elősegíti a túlzás miatti álomzavart mérgező anyagok szervezetben.
- Horror filmek nézése lefekvés előtt. Amit lát, az nagyon lenyűgözheti az embert, és aznap este garantált a rémálmok. Különösen gyanús és érzelmes emberek Nem ajánlott ilyen műfajú filmeket nézni.
- Tapasztalt gyermekkor lelki trauma. Tudatalattink át tudja alakítani azt, amit tapasztalunk lidércnyomás aki újra és újra meglátogat egy embert.
Gyakran vannak rémálmai? Mit tegyünk és hogyan lehet megszabadulni tőlük?
A szülésfelkészítő csoportban élénk beszélgetés zajlott az álmokról. Milyen álmaik vannak a terhes nőknek: szivárványos és színes vagy komor és lidérces?
Oksana körülbelül 30 éves volt, és első gyermekét várta. Elmondta, hogy ugyanaz a kellemetlen álom zavarta: „Egy kihalt utcán rohanok, egy férfi fut utánam, de mégsem tudok elmenekülni.”
Ez az álom olyan gyakran ismétlődött, hogy amikor felébredt, úgy érezte, túlterhelték. Okszanával való munka közben egy kicsit bővebben mesélt álmáról: „Fohanok-szaladok az udvaromba, ahol gyermekkoromat töltöttem. Anya még mindig ott lakik, a férfi utánam fut, aztán felébredek.”
Pszichológusként azt mondtam: „Lássuk, mi történik a lelkedben, amikor elmondom, hogy anya kinyitotta az ajtót.”
Oksanának látszott a lökése belülről, a szeme tágra nyílt, és így szólt: "Anya, nem tudom, milyen változások fognak történni velem a gyermek születése után, de számítok a segítségére."
Oksana tehát tudat alatt édesanyja segítségét várta, és az álom egyértelműen erről tanúskodott, de valós kapcsolatuk (anyja mindennapi hipervédelme) nem tette lehetővé, hogy ezt nyíltan kimondják.
Később, a későbbi találkozások során Oksana azt mondta, hogy gyakrabban kezdett veszekedni anyjával, mert idegesítő szolgáltatásként érzékelte a gondoskodását, és még mindig nem akarta észrevenni, hogy számít a segítségére.
Az álmaink a kulcsunk a tudatalattinkhoz!
Ha napközben stressz gyötör, agressziót kell átélned, szorongást kell érezned és ezt az egész élmény-csokrot el kell nyomni, a problémák sehogy sem oldódnak meg, és nincs kiút az érzelmeknek, akkor számíthat arra, hogy ezek az élmények rémálmokban találnak kiutat. A rémálmok az agyi tevékenység termékei, amelyek éber állapotban nem képesek megbirkózni a stresszel és a negativitással.
A tudattalan részünk azt próbálja elmondani nekünk, hogy valamin változtatni kell. Talán van egy megoldatlan probléma, ami bizonytalanságban tart bennünket, és ami miatt különböző okok halasztjuk a megoldását, talán még a gondolkodást is elkerüljük. Forrás nyugtalan álmok lehet munka, jelentős életváltozások, közelgő vizsgák, gondok pénzügyi ügyek stb.
Egy álom a szimbólumok, jelek nyelvén szól hozzánk, amit magunk is meg tudunk fejteni. Amikor felébredsz, felteheted magadnak a kérdést: „Mit jelenthet ez az álom? Milyen üzenetet küld nekem a tudatalattim?
Próbáld meg rémálmaidat tanácsadóként kezelni, akik segítenek meglátni, mi elől rejtőzködsz, és nem akarod bevallani magadnak napközben. Amikor felismered a problémáidat, szabadulj meg tőlük belső félelem, oldja meg az érzelmi konfliktusokat, akkor a zavaró álmok nem látogatnak többé.
S. Freud szerint: „Az álmok a királyi út a tudattalanba.”
A pszichoanalízis szempontjából az álmok az ember tudattalan képeinek és vágyainak tükrei.
Sigmund Freud úgy vélte, hogy az álom jelentése vágyunk beteljesülése, amely lehet tudatos vagy tudattalan.
És még ha rémálmai is vannak, amelyekben az ember félelmet vagy szorongást tapasztal, Freud azzal érvelt, hogy minden álom egy kívánság beteljesülése.
Az álomban átélt félelem, szorongás és iszonyat olyan cenzúra, amely megakadályozza, hogy örömet szerezzen a tiltott cselekedetekből.
Így a másik személlyel szembeni agresszió vagy valamilyen tiltott szexuális cselekvés iránti vágy mélyen elrejthető az ember tudatalattijában, és belső cenzúra védheti a rémálmok segítségével.
A tudatalatti szimbólumokban és képekben beszél.
Minden ember számára ez vagy az esemény, ez vagy az a cselekmény saját személyes jelentést hordoz, ezért olyan fontos, hogy megtudja, milyen érzések és érzelmek vannak az embernek az álomban látottakkal kapcsolatban.
Éppen ezért ne hagyatkozzon erősen az álomkönyvekre, mivel ugyanaz a szimbólum vagy ugyanaz a kép teljesen más dolgokat közvetíthet. szemantikai jelentése különböző emberek számára.
Az álmok elemzésekor és értelmezésekor jobb, ha saját érzéseire hagyatkozik. Nagyon hasznos az álmok párbeszédben történő értelmezése, amely lehetővé teszi, hogy az álmot belülről, az álmot látó személy pozíciójából és kívülről (az elmesélt álom külső szemlélőjének pozíciójából) lássa. .
Elemzés saját álmai elég hasznos lehet.
Az alvás tudattalanunk tükre. Minden, amit nem szeretünk vagy nem fogadunk el, visszaszorul a tudattalanba, és onnan néha, mint egy filmvásznon, álomban vetítik ránk. Ezért használta Z. Freud, C. Jung és a pszichológia sok más klasszikusa az álomelemzést az ember valós életének értelmezésére. Tovább tudatos szinten Nem mindig közvetítünk valódi információkat életünkről, aggodalmainkról és félelmeinkről. Bármi, ami lelki stresszt okoz, és valamiért nem hozunk döntést szükséges intézkedéseket abban Mindennapi élet, visszaszorul a tudattalanba, és egyszerűen nem fogjuk látni tudatos szinten. Ezenkívül egyértelműen küzdeni fogunk a pszichológusok és pszichoterapeuták tisztességtelen gyanúja ellen a velünk való együttműködés során.
Álmunkban nem mindig látunk szó szerint tényeket a személyes életünkből. Megjeleníthetők szimbólumok és képek formájában.
Márpedig ha alvás után nyugtalanok vagyunk, zavarnak bennünket a rémálmok ill kellemetlen történetek, amelyek egyszerűen ijesztőek, azt sugallják, hogy az életben vannak megoldatlan problémák, amelyeket magunktól nem tudunk megoldani.
Lidércnyomás(fr. Cauchemar, más franciákból caucher- nyomja meg a és gombot kanca- éjszakai szellem) - ijesztő, nyugtalanító, szörnyű álom. A mitológiában a rémálmokat gyakran túlvilági erők működésével magyarázzák. Az orosz népben a rémálmokat a brownie csínytevésének tekintik. A rémálmok gyakran a témája irodalmi művekés horrorfilmek.
Az orvosi alvásvizsgálatok azt mutatják, hogy kb az álomelbeszélés háromnegyede és a hozzá kapcsolódó érzelmek negatívak és viszont az alvási ciklus megszakításához és az ébredéshez vezet. Ez átlagosan havonta egyszer történik. A rémálmok ritkák 5 év alatti gyermekeknél, gyakrabban gyermekeknél junior osztályok(a gyermekek 25% -ánál hetente egyszer), és ritkábban felnőtteknél - 25 és 55 év között, csökkenő gyakorisággal.
Általában egy rémálom formájában megjelenő álom nyilvánvaló cselekményformákat ölt, Ráadásul maga az álmodozó áll a cselekmény középpontjában. A cselekmény üldözés, balesetek sorozata formájában fejlődik ki, aminek az eredménye általában az álmodó halála, de az utolsó pillanatban felébred.
Az egyik Optina vének
– mondta lelki gyermekének az álmokról neki feltett kérdésre válaszolva. "Ne figyelj az álmokra, nem válnak valóra."
Az álmokra való túlzott figyelem nem csak a nyugalmat foszthatja meg, sőt akár oda is vezethet mentális zavarok, hanem le is taszít a kísértésekben és javaslatokban bízó veszélyes útra.
Gyakran vannak rémálmai? Nekem ritkán. De mostanában egyszer csak lenyűgöző, de vérben gazdag tévésorozatokat néztem hajnali egyig... az éjszaka pazar volt: hánykolódtam, és felébredtem, és részt vettem néhány műtéten - brrrrrr .
Mit akarok mondani ezzel a bevezetővel? Az egyetlen dolog, hogy a rémálmok nem csak úgy történnek. A rémálmok mindig azt mondják gazdájuknak, hogy valami nincs rendben az életében, vannak olyan elfojtott élmények, amelyekre érdemes emlékezni. És ennek több oka is lehet. Ezen okok egyike, a legbanálisabb és leghétköznapibb (az én esetemben), de ami sokak számára szinte minden este megtörténhet, az érzelmi egészséghez való hanyag hozzáállás - sok tévésorozat éjszakai nézése. Ez különösen ártalmas és ellenjavallt nők és gyermekek, valamint a betegségben szenvedők számára különféle betegségek. BAN BEN ebben az esetben jobban kellene vigyáznod magadra, magadra érzelmi egészség. Szerencsére ma már rengeteg irodalom létezik, amely nagyon népszerűen elmagyarázza, hogy mi a hasznos és mit nem szabad lefekvés előtt....olvasni....és talán a lefekvés előtti szokások megváltoztatásával jelentősen javítani fog a minőségén. , és ezáltal javítja egészségét.
A következő ok, amely éjszaka rémálmokat válthat ki, a gyermekkori érzelmi trauma, a különféle félelmek és a félelem érzelmei, amelyekre nem reagálnak kellő időben. Ebben az esetben a legjobb, ha kapcsolatba lép egy szakemberrel, aki biztonságos légkörben segít emlékezni és újraélni a traumás helyzetet.
A rémálmok azt is jelezhetik, hogy az ember lelkiismerete túlságosan megterhelt olyan negatív cselekedetekkel, amelyek mások számára nem láthatók, de maga az ember nagyon jól tud róluk, vagy továbbra is tudatosan csinálja azokat. Ebben az esetben az erkölcsről és azokról az értékekről van szó, amelyek az embert életében irányítják, és Isten a bírója, a rémálmok pedig jelzések: mire tölti az életét?
Személyesen vagy tanúként különböző katasztrófákat tapasztalt meg: vonat-, repülőgép-szerencsétlenség stb., természeti katasztrófák (földrengés, árvíz stb.), tragikus halál egy személy előtt és így tovább. Mindez a rémálmok számára is „kedvező” talaj. Ebben az esetben az a legfontosabb, hogy az első éjszaka előtt átbeszéld valakivel minden érzelmeidet. Ha ez nem történik meg, akkor az első jelre zavaró álmok- forduljon pszichológushoz anélkül, hogy állapotát olyan szintre hozná, hogy orvoshoz kell fordulnia.
Természetesen a rémálmoknak sokkal több oka és típusa van. A legfontosabb az, hogy mindig emlékezz arra, hogy ez nem csak így van, hanem mindig van egy MIÉRT, amikor az álom zavaróvá vagy lidércessé válik, és hogy időben vigyázz magadra. Ha nem te, akkor senki. Vigyázz magadra és légy egészséges.
Néha rémálmaim vannak mindenki. Bizonyára ismerős az érzés, amikor éjszaka hideg verejtékben ébredsz, és félsz újra becsukni a szemed, és arra számítasz, hogy belső tekinteteddel ugyanazt a szörnyű képet fogod látni. És néha rémálmok kísérthetik az embert minden este - nem engedik, hogy normálisan aludjon, és kimerítik. Egy idő után a személy letargikussá, túlterheltté, ingerlékenysé és álmossá válik. A legrosszabb az, hogy az ember félelmet kezd érezni a közelgő éjszaka puszta gondolatától. Ez nem túl gyakran fordul elő, de a jelenség nagyon-nagyon kellemetlen. Miért kísértenek bennünket éjszakai rémálmok, és hogyan lehet megszabadulni tőlük?
Hogyan lehet megszabadulni a rémálmoktól?
Valójában a rémálmoktól való megszabadulás nem olyan nehéz, kivéve azokat az eseteket, amikor mentális és súlyos idegi rendellenességek vannak.
1. Először is próbálj meg minden irritáló tényezőt kiküszöbölni - lefekvés előtt alaposan szellőztesd ki a szobát, majd zárd be az ablakokat és akaszd fel vastag függönnyel, hogy a lámpások fénye vagy a korán felkelő nap ne hatoljon be a szobádba. Győződjön meg arról, hogy a ház teljesen csendes - nincs elektromos készülékek zaja, nem csöpög a víz a csapból, és nincsenek irritáló szagok.
2. Egyébként a szagokról. Néhány aroma olajok hozzájárul jó alvás. Például a levendula illata a szobájában ellazítja, és mélyebb, pihentetőbb alvást biztosít.
3. Lefekvés előtt mindenképpen áztassuk be egy meleg habfürdőben, tengeri sóés illóolajok hozzáadásával.
4. Lefekvés előtt bevehet egy könnyű nyugtató tinktúrát - anyafű vagy valerian.
5. Elemezze lefekvéskori állapotát. Ha szorongsz, próbálj inkább kellemesebb gondolatokra váltani, ahelyett, hogy rossz dolgokra gondolnál elalvás közben. Ha valami fáj, vegyen be egy fájdalomcsillapító tablettát.
6. Ha ezek az intézkedések nem segítenek, akkor ajánlott pszichológushoz, pszichoterapeutához fordulni és alávetni. teljes körű vizsgálat a kórházban a rejtett betegségek azonosítására.
Minden, ami az elménkben történik, szükségszerűen jelentést hordoz. Ezért vedd komolyan az álmaidat – figyelmeztethetnek arra, hogy tested, világnézeted és környezeted egyensúlya felborul.
A tea segít megszabadulni a rémálmoktól!
A zöld vagy fekete tea lefekvés előtti fogyasztása hatékonyan segít a rémálmok elleni védekezésben. Japán tudósok azt találták, hogy azok, akik naponta legalább egy csésze teát isznak, 50%-kal kisebb valószínűséggel álmodnak rémálmokat.
A tea csökkenti a szorongást és a stressz szintet, köszönhetően magas tartalom thein, azaz nyugtató hatású aminosav.
Egy 1000 fős férfi és női csoporton végzett vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a nők esetében az alvás közbeni rémálmok még mindig 80%-kal magasabbak, és a csoportban megnövekedett kockázat Vannak olyan emberek is, akik éjfél előtt fekszenek le, és 6:30 előtt kelnek fel, bár ennek a függőségnek a mechanizmusa nem teljesen ismert.
A rémálmok okai
Ha folyamatosan rémálmaim vannak, akkor feltétlenül meg kell találni ennek a jelenségnek az okát és megszüntetni, mert negatívan befolyásolják az alvás minőségét, idegi zavarokat, érzelmi és fiziológiai kimerültséget okozva az emberben. Szóval miért történhet ez meg?
1. Nagyon gyakran a rémálmok oka a legbanálisabb okokban rejlik - külső irritáló tényezőkben. Ez lehet egy fülledt hálószoba, egy kiadós vacsora közvetlenül lefekvés előtt, egy éjszakai lámpa, amely nem kapcsol ki egész éjjel, idegen zaj a lakásban vagy egy kényelmetlen ágy. Ha ezek a tényezők megszűnnek, a rémálmok elhagyják.
2. De a dolgok nem mindig ilyen egyszerűek. Próbáld elemezni magad pszichológiai állapot, és ha nem sikerül, akkor fordulj pszichológushoz. Talán a közelmúltban súlyos stresszben szenvedett, elveszett szeretett. Talán van helye a lelkedben a rejtett mély félelmeknek - fóbiáknak. Például félelem a sötéttől, zárt terektől, magasságtól, víztől stb. Mindez tükröződhet álmaiban.
3. A rövid távú élmények is nyomot hagyhatnak a pszichében - lefekvés előtt nézett horrorfilm, szorongás az élet egy fontos eseménye előtt, az előző nap kapott hírek benyomása. Általában minden olyan tényező, amely Önt okozta negatív érzelmek. Bár néha még az erős pozitív érzelmek is rémálom okai lehetnek.
4. Ha bármilyen gyógyszereket, majd szánjon időt az utasítások áttekintésére, és olvassa el a „ mellékhatások" Ha azt állítja, hogy megzavarhatják az alvást, izgatottságot okozhatnak vagy más módon befolyásolhatják a pszichét, akkor valószínű, hogy rémálmai ezekhez a gyógyszerekhez kapcsolódnak.
5. Gyakran rémálmokálmodj betegség közben, amikor a tested és te magad aggódsz az állapotod miatt. Lehet idegrendszeri betegségek szédülés, magas hőmérséklet, láz, különböző típusú fájdalom kíséri, amely még éjszaka sem csillapodik.
6. Az alkohol hatására megváltozott tudat és narkotikus anyagokés megint valami gyógyhatású pszichotróp szerek, elkezdi kihúzni a legfurcsább képeket a mélyéből, ami rémálmokat szül. Képesek megzavarni természetes folyamat alszik, megzavarja annak fázisait, és ennek eredményeként tartós rémálmokhoz vezethet.
7. Nagyon ritkán rémálmok társulhatnak az alvási apnoéhoz. Az ilyen emberek általában arról álmodoznak, hogy megfojtják őket, vagy oxigénhiányos szobában vannak.
8. A rémálmok megjelenésében másodlagos szerepet játszhatnak a lefekvés előtt elfogyasztott „rossz” ételek - zsíros, fűszeres, nehéz ételek.
Milyenek a rémálmok?
Nem mind rémálmok ugyanazok. Meg lehet különböztetni legalább három típus, és mindegyiknek megvan a maga sajátossága.
1. Az első kategória egyszerűen egy rossz álom. Ezek a leggyakoribbak. Az ilyen álmokban elveszettség érzését tapasztalja, aggódik, elveszít valakit vagy valamit, vagy baleseteket lát. Az események ilyen alakulásával nem ébredhet fel rettegésben és pánikban, hanem az éjszaka folyamán tovább aggódik. Rossz álmok van nagyon szép vonal valósággal - érezheti a napszakot, hideget, meleget, így a tudat nem siet megszakítani őket. Ébredés után marad rossz utóíz– fájdalom, szomorúság, melankólia, félelem. De amint lerázod magadról az alvás maradványait, a látottak feledésbe merülnek.
2. Az igazi rémálmokkal minden más. Globális, ijesztő és szörnyű eseményekhez kapcsolódnak. Álmodhat katasztrófáról, háborúról, nagy magasságból való zuhanásáról, mániákusok, szörnyek vagy vadállatok üldözhetnek, vagyis olyasmiről álmodozhat, ami az életét fenyegeti. Pontosan az ilyen álmok vezetnek ébredéskor iszonyat sikolyokhoz, hideg verejtékhez és hosszan tartó szorongáshoz.
3. Éjszakai rettegés még a rémálmoknál is rosszabb. Függetlenül attól, hogy mit álmodtál, mindent elsöprő pánik és iszonyat kerít hatalmába, és közben tovább alszol. Éjszakai rémületek vagy provokáltak idegrendszeri rendellenességek vagy vezessen hozzájuk a végén. Ismertek olyan esetek, amikor egy személy álmában halt meg egy olyan rémület következtében, amelyet éppen átélt.
Valószínűleg mindannyian legalább alkalmanként rémületben és „hideg verejtékben” ébredtünk fel egy szörnyű álomból. És előfordul, hogy rémálmok vagy nagyon nehéz álmok jönnek az emberhez folyamatosan. Természetesen, ha az ilyen dolgok szó szerint zavarják az életét, akkor szakembertől kell segítséget kérnie, de ha ritkán zavarják, de valahogy mégis riasztóak, akkor ezt maga is megoldhatja.
A szakértők kétféle kedvezőtlen álmot különböztetnek meg: éjszakai rémek és rémálmok.
alatt fordul elő mély fázis alvás, amikor egy személy felébresztése nagyon nehéz, és néha egyszerűen lehetetlen. Jellemzően nagyon rövid és REM alvás. Leggyakrabban az ilyen félelmek gyermekeknél fordulnak elő. Mivel ez a fajta alvás a kora éjszakai órákban dominál, a félelmek általában az alvás első órájában jelentkeznek.
Gyakran szívszorító sikoly és a test heves vegetatív reakciói kísérik őket - a szemek tágra nyílnak, a szív kiugrik a mellkasból, remegő dobog, kitör a verejték, egyszóval pánikba esik. Az epizódok egytől több percig is tarthatnak. Egy idő után a személy újra elalszik, és másnap reggel általában nem emlékszik semmire.
Az éjszakai rémületeket erős érzelmi sokkok, benyomások vagy erőszakos élmények váltják ki, és nincs bennük semmi kóros. De ha egyre gyakrabban kezdenek követni, akkor ez valószínűleg egy jel súlyos stressz, szorongás vagy agresszió, és nagyon komolyan kell venni.
REM alvás közben fordul elő szemgolyók, akkor a személy felébred és emlékszik az álom tartalmára. A cselekmény abszurditásától és a helyzet abszurditásától függetlenül az ilyen álmok mindig nagyon dinamikusak és ijesztőek. Bár az ilyen álmok egyszerűen hátborzongatóak lehetnek, általában nem kísérik jelentős fiziológiai reakciók fokozott izzadás, fokozott pulzusszám és légzés formájában. A rémálmokat a feszültség, a szorongás és a ideges sokkok.
Miért vannak ijesztő álmaink?
A „rossz” álmoknak számos forrása van, mind tisztán „technikai”, mind nagyon súlyos pszichológiai eredetűek.
1. A rémálom „bűnöse” közönséges fizikai irritáló lehet. Például egy hangos hang (valami a lakásban leeshet vagy felrobbanhat), zaj az ablakon kívül, a szomszédja hirtelen lökése az ágyban vagy váratlan hívás mobiltelefon. Ha azonnal felébred egy rövid, de éles becsapódásból, akkor valószínűleg azonnal kitalálja, mi történik, és nyugodtan aludhat tovább. De ha egy irritáló zavar, de nem tud felébreszteni, akkor másnap reggel azzal fogsz felébredni kellemetlen érzés„rossz álom”, ami talán sokáig nem hagy békén.
2. A szörnyűség forrása gyakran egy kezdődő betegség vagy testi betegség lehet. Tegyük fel, hogy azt álmodja, hogy levágják a fejét, és fájdalmas migrénre ébred. Vagy álmodban tűzben égsz, és amikor felébredsz, megtalálod magas hőmérsékletű. Előfordul, hogy időnként ugyanaz a helyzet fordul elő egy álomban, például egy kardot lát a gyomrában, ami fejlődést jelent krónikus betegség például gyomorhurut.
3. Előfordul, hogy egy rémálom a valódi félelmek felerősítőjeként működik, és önfenntartási ösztönként működik, hogy az ember féljen és elkerülje a fenyegető helyzeteket a való életben. Ezek az álmok figyelmeztetésnek tűnnek. Például az esés rémálmai felerősödnek, és a magasságtól való félelmet a szükséges szinten tartják.
4. A rémálmok leggyakrabban rejtett fóbiáinkat, konfliktusainkat, agresszióinkat és valamitől való nagyon erős félelmeinket fedik fel. Ha a tudatalatti folyamatosan „táplál” valamilyen félelemről vagy szörnyű helyzetről szóló gondolatokat, akkor álomban átadja helyét ennek az impulzusnak, és végre meglátjuk ezt a szörnyű képet. Például megfagysz előtte nagy kutyákés mindig félsz a találkozástól, aztán eljön az éjszaka, és egy hatalmas dog rád rohan és megharap. Így az önök kielégítették a folyamatosan kért telket.
Hogyan lehet megszabadulni tőlük?
Megszabadul ijesztő álmok egyszer s mindenkorra persze lehetetlen, hiszen soha nem fogjuk megismerni munkánk minden módját és titkát. De megelőzhetők, ha elemzi a félelmét, és megfelelően megszervezi az alvás feltételeit.
1. Nézz szembe félelmeddel a valóságban. Például félsz a magasságtól, vagy a tűztől, vagy a nagy vadállatoktól, és ehhez hasonló képek jutnak el hozzád álmaidban. Próbáld meg felismerni és végiggondolni ezt a félelmet: milyen erős és veszélyes ez, mennyire valószínű valós események hogy könnyebb lesz nélküle élned. Ha racionálisan kezeled az életben, akkor az álommunka többé nem válik be, és megszűnnek az éjszakai aggodalmak.
2. Elemezze rémálmát– miért, mi után vagy előtte mit álmodtál róla. Talán szisztematikus kapcsolat van egyes események és az éjszakai látomások között. Pl. valami szörnyűséget látsz vizsga előtt ill éves jelentés a munkahelyeden, vagy félsz az anyósodtól, és miután találkoztál vele, eljön hozzád. Ha ilyen összefüggést fedez fel, lefekvés előtt próbáljon átgondolni a helyzetet, vállaljon rossz és jó eredményeket is, nyugodjon meg és aludjon el. Ismét nem marad munka a tudattalannak.
3. Kerüld külső ingerek alvás előtt: ne nézzen horrorfilmet és akciódús programokat, ne játsszon számítógépes játékok gyilkosságokkal és szörnyekkel, tedd félre a kellemetlen beszélgetéseket és a traumatikus emlékeket, ne olvass ijesztő könyveket.
4. Lefekvés előtt kövessen egy bizonyos rituálét: például inni teát, megmosni, fogat mosni, átnézni egy magazint és lefeküdni - beállni egy megszokott, nyugodt, biztonságos ritmusba, és ezzel elaludni.
5. Ha a félelmek állandóan kísértenek, ne teremtsenek teljes sötétséget a szobában. Jobb, ha minden tárgy jól látható, és nem tűnik úgy, hogy valami fenyegető lenne a szobában.
6. Ügyeljen az alváshigiéniára. Lefekvés előtt szellőztesse ki a szobát, zárja be az ablakokat, ha zajos utca vagy szomszédok vannak mögöttük, kapcsolja ki a tévét, a számítógépet és a mobiltelefont. Válasszon egy kényelmes matracot, takarót és válassza ki a legjobb ágy helyét.
7. Ha gyakran ideges a munkahelyén vagy személyes problémák miatt, vagy állandóan valamilyen problémára vagy rossz eseményre gondol, vegyen be nyugtatót vagy rendes valeriánt éjszaka.
