Felkészülés, belépés és gyógyulás a terápiás böjt után. A böjt terápiás böjt. hogyan kell helyesen be- és kilépni a böjtbe

A terápiás böjt alapelveit mindenkinek be kell tartania, aki úgy dönt hosszú távú absztinenciaélelmiszerből - mind a kezdőknek, mind azoknak, akik rendszeresen használják a méreganyagok eltávolításának ezt a módszerét. A böjt előtti megfelelő felkészülés és a koplalás utáni felépülés a kulcsa a méreganyagoktól való sikeres tisztításnak. Ha nem követi a böjt technikáját, károsíthatja a felkészületlen szervezetet. Tanulja meg, hogyan kell be- és kilépni a böjtből, mielőtt tartózkodhatna az evéstől.

A terápiás böjt szakaszai naponként

A tudósok által végzett kutatások lehetővé teszik számunkra, hogy a terápiás böjt lefolyását szakaszokra és fázisokra osztjuk. A terápiás böjtölés orosz iskolájával (böjt-diétás terápia) összhangban a böjt alapelvei a ciklikusság szigorú betartásán alapulnak. Az első időszak a kirakodás, a második a gyógyulás. Ezen időszakok mindegyike három szakaszból és három szakaszból áll.

Mutassuk be strukturált formában a böjt napi szakaszait.

1. A böjt böjti időszak.

Az endogén táplálkozásra való átmenet szakasza.

A terápiás böjt első szakasza a táplálékkeltés szakasza (2-4 napig tart). A böjt második szakasza az endogén táplálkozásra való áttérés, a kompenzált endogén táplálkozás szakasza. A harmadik szakasz az alkalmazkodás és a kompenzáció szakasza. A szakasz átmeneti.

2. Gyógyulási időszak.

Az elköltött erőforrások rejtett kompenzációjának szakasza 15-20 napig tart. Az első szakasz a fokozódó étkezési izgalom, aszténikus szakasz. A második szakasz az intenzív gyógyulás szakasza, a túlkompenzáció szakasza.

Harmadik szakasz- normalizáció szakasza, stabilizáció szakasza.

Étkezési izgalom böjt közben

Az első szakasz a táplálékkeltés, vagy „szorongás” szakasza. A böjt kezdetétől számítva 2-4 napig tart. Elégtelen hangulat és önhipnózis esetén az ember szorongást, nyugtalanságot és kételyeket tapasztal. Ezek az érzések nagyobb mértékben a kezdőkre jellemzőek. Ebben a szakaszban minden böjtölő emberre jellemző a fokozott éhség- és nyáladzás, enyhe éhségi fájdalmak vagy görcsök a gyomorban és a belekben, a gyomor korogása, a gyomorüreg szívása, a fejfájás, a hangulatromlás, a szagérzékenység. és az étel típusa. Az ételről beszélni és az edények csörömpölése bosszantó. A szomjúság nem nő. A vérnyomás többnyire változatlan marad. A légzés és a pulzusszám enyhén emelkedik. A beöntés után - normál széklet. A diurézis fokozódik, a vizelet sűrűsége nő. Növekszik az epét alkotó hasnyálmirigy- és gyomorenzimek koncentrációja, és időről időre érezhetővé válik a gyomor-bél traktus motoros aktivitása.

Az étkezéstől való tartózkodás után néhány óra múlva aktiválódik a glikogén lebontása, ami glükóz képződést eredményez. A böjt első napján a vércukorszint a glikolízis következtében megmarad, amíg a máj és az izmok glikogéntartalékai el nem fogynak. Ezután a szervezet elkezd alkalmazkodni a glükóz nem szénhidrát összetevőkből történő előállításához a glükoneogenezis során: a glükóz aminosavakból, glicerinből és zsírokból képződik. A glükoneogenezist a glükokortikoidok – a mellékvesekéreg hormonjai – szabályozzák.

A legintenzívebb fogyás - napi 1-1,5 kg, ritkábban - akár 2 kg.

Áttérés endogén táplálkozásra böjt közben

Az endogén táplálkozásra való átálláskor az éhségérzet csökken, és teljesen eltűnhet. A böjtölők gyengének, letargikusnak, enyhén szédülhetnek és hányingernek érezhetik magukat. Ritkán előfordulhat hányás. Nem zárható ki a betegség tüneteinek súlyosbodása. A nyelvet szürkésfehér bevonat borítja, szag jelenik meg a szájüregből, az ajkak és a bőr kiszárad. Csökken artériás nyomás, a pulzusszám mérsékelten csökken. A vércukorszint csökken. Növekszik a vizelet sűrűsége, nő az aceton, az ammónia, a nitrogén és a leukociták tartalma. A beöntés után a belek tartalma sötét csomók formájában jön ki, beleértve az ételmaradékot, a bélnyálkahártya részecskéit, nyálkát és epe pigmenteket.

A szervezet úgy épül fel, hogy zsírokból energiát állítson elő, de a zsírok oxidációja szénhidráthiányos körülmények között nehézkes, így felhalmozódnak az aluloxidált anyagok - ketontestek. Ezek közé tartozik az aceton, az acetoecetsav és a 3-hidroxi-vajsav. Megjelenik az acidózis - a sav-bázis egyensúly eltolódása a savasság növekedése felé. Az acidózis megszüntetésére a szervezet az ammónia lúgosító tulajdonságait használja fel, amely a vér pufferkomponenseinek (bikarbonátok, fehérje stb.) lebontása során képződik. A tartalék vér lúgossága csökken.

Az acidózis körülbelül 7-9 napos koplalásig fokozódik. Ekkor fordulat következik be (csúcs), az éhező ember közérzete jelentősen javul. A nyelv bevonata csökken, és a rossz lehelet megszűnik. A vizelet sűrűsége csökken, világosabbá és átlátszóbbá válik, csökken a leukociták száma. Növekszik a vér lúgos tartaléka és nő a glükóz szintje, és csökken az aceton szintje. A fogyás akár 700 g naponta.

Megjelenik a spontán gyomorszekréció és az emésztőképesség gyomornedv gyengül. A gyomorban felszabaduló váladék a fehérje 25%-át tartalmazza, ami visszaszívódik. Ennek az adaptív mechanizmusnak köszönhetően a szervezet stabil aminosav-ellátást kap, amelyeket a fontos szervek fehérjeszintéziséhez használnak fel. A test átvált endogén táplálkozásra - belső, a vér endogén tápanyagokkal telített.

Hogyan lehet megfelelően felépülni böjt után

A harmadik szakasz - az alkalmazkodás és a kompenzáció szakasza - az acidotikus válság után 15-20 napig tart. A vérben a ketontestek tartalma csökken, a metabolikus acidózis kompenzálódik. A páciens állapotát kielégítőtől jóig értékelik. Kevésbé aggódik az éhség miatt fejfájás, gyengeség, a krónikus betegségek súlyosbodásának tünetei csökkennek, a hangulat javul. A szervezet alkalmazkodik a böjt körülményeihez, az anyagcsere stabilizálódik, az energiaköltségek csökkennek.

Az energiafelhasználás akár 90%-át a trigliceridek, zsírlerakódások és ketontestek oxidációja fedezi.

A 18-20. napon egy második acidotikus krízis lép fel. Megnyilvánulásaiban hasonló az elsőhöz, de enyhébben halad, és észrevétlen marad. A böjt ember súlya naponta 200-500 grammal csökken.

Ebben a szakaszban rendkívül fontos, hogy ne hagyjuk ki azt a pillanatot, amikor a tartalék erőforrások gyakorlatilag kimerülnek, hiszen a szervezet kompenzációs képességei nem korlátlanok, és a további koplalás már nem terápiás, hanem fájdalmas és veszélyes. Böjt alatt akár 17-18%-os fogyás is elfogadható.

A harmadik szakasz befejezésének jelei és a böjt befejezésének szükségessége:

• a személy intenzív éhséget érez;
• a nyelv megtisztul a lepedéktől;
• a szem sklerája megtisztul és fehérebbé válik;
• a beöntés után a folyadék szinte zárványok nélkül jön ki;
• eltűnnek vagy jelentősen csökkennek azon betegségek tünetei, amelyek kezelésére a böjtkúrát végezték.

Az összes jel közül a legfontosabb az éhség és az étvágy megjelenése egy éhező emberben.

A gyógyulási időszakban a böjt megszakad, megkezdődik a táplálékfelvétel, a szervezet alkalmazkodik az endogén - külső - táplálkozáshoz.

Első fázis- fokozódó étkezési izgalom stádiuma, aszténiás. Ennek a szakasznak az időtartama 2-3 nap. A böjtből kilépő ember nagyon gyorsan jóllakik kis mennyiségű ételtől. Akár fél óra elteltével ismét éhség támad. A hangulat instabil, gyengeség és megnövekedett pulzus fordulhat elő.
Megnövekedett étvágy jelenik meg.

Gyógyulási időszak. Mielőtt felépül a böjtből, csökkentse a fizikai aktivitást, hagyja abba a masszázst és a beöntést. Ragaszkodnia kell a helyreállító étrendhez. Az első étkezések frissen facsart, vízzel hígított gyümölcslevek: alma, sárgarépa, narancs. Először a gyümölcsleveket 1:1 arányban hígítjuk, majd koncentrációjuk fokozatosan növekszik. Az étkezések töredékesek, kis adagokban. Amikor kilép a böjtből, ne egyen sót, nehezen emészthető ételeket vagy állati fehérjéket.
Az élelmiszerek választéka és mennyisége napról napra növekszik. Az étel állaga először lágy és homogén legyen. A gyümölcsöket lereszeljük. A zöldségeket először megfőzzük, összegyúrjuk vagy lereszeljük, és levespüré készítjük. Ezután a zöldségeket kockákra vághatjuk. A zabkása eleinte félfolyékony, majd omlós.
A böjt végén kímélő diéta egy változatát javasoljuk a negyedik fejezetben. Ha a széklet nem rendeződik, beöntést kell adnia.

A második szakasz az intenzív helyreállítás szakasza. Időtartamát a böjt időtartama határozza meg: az intenzív felépülési szakasz legyen egyenlő a koplalási napok számával, de kissé lerövidíthető. Egy személy hosszabb ideig érzi jól magát - akár 3-4 óráig. Az étkezések száma 3-4-szeresére csökken. Az étvágy növekedését el kell kerülni; A biokémiai vérparaméterek normalizálódnak, súlygyarapodás kezdődik, rendes széklet. Javítja a hangulatot, a fizikai erőt és az állóképességet.

Harmadik szakasz- normalizálás szakasza. Minden élettani funkció helyreállt. Az étvágy normalizálódik és mérsékelt lesz. A hangulat nyugodt és egyenletes. Az ember vidám és energikus. Nincs fejfájás, normális a vérnyomás, javulnak a kognitív folyamatok: a figyelem, a memória, a gondolkodás, a szellemi teljesítőképesség fokozódik, a neurózisok elmúlnak. A testtömeg-gyarapodás lelassul. A szervezet védekezőképessége aktiválódik, és javul az anyagcsere. Ez a jelenség legfeljebb 4 hónapig tart, és megfelel a túlkompenzáció szakaszának. A stabilizáció szakaszában az anyagcsere és a központi idegrendszer magasabb részeinek munkája normalizálódik.

Felkészülés a böjtre a fogyás érdekében: egy módszer, hogyan kell helyesen belépni a böjtbe

A terápiás böjt gyakorlatában a legelterjedtebb módszer a teljes vízi böjtölés étel evés nélkül. Tartalmazza a terápiás böjtre való felkészülést (böjtbe lépés), magát a böjtöt és a felépülési időszakot (böjtből való kilépés).

Tudja meg, hogyan léphet be a böjtbe, hogy az ételtől való tartózkodás a hasznot húzza. A böjtre való felkészülés (belépés) 1-7 napig tarthat, attól függően, hogy hányan fognak böjtölni. Egy napos böjtre 1 napig, hét napos böjtre - 2-5 napig lehet készülni. Mielőtt megfelelően elkezdené a böjtöt, készüljön fel arra, hogy le kell mondania a nehéz ételekről (zsíros, sült, fűszeres), a fűszerekről és az állati fehérjékről. A böjtre készülve csökken az étvágy, beindulnak az emésztőrendszer tehermentesítő és tisztulási folyamatai. A böjtre való felkészülés során a fogyás érdekében gyümölcsöt, nyers és főtt zöldséget, gabonaféléket, erjesztett tejet és tejtermékeket kell fogyasztania.

A böjt előtti utolsó felkészülési napon este hashajtót veszünk. A terápiás böjtbe való gyengéd belépés érdekében helyesen kell kiszámítani a hashajtó adagját, hogy ne okozzon hasmenést. Böjt alatt nem szabad hashajtót bevenni. A hashajtó hatása után beöntés szükséges. Az első böjtölés alkalmával, ha a közeljövőben nem tisztították meg a beleket, naponta vagy 2-3 naponta 1 beöntést kell adni 1,0-1,5 liter térfogatú vízzel testhőmérsékleten. A tapasztalt böjtölők, akiknek sikerült megtisztítaniuk a testüket, nem végezhetnek beöntést ebben az ütemezésben, hanem 4-5 naponta egyszer, vagy csak a böjt bejáratánál és kilépésénél. A vastagbél hidroterápia segítségével is megtisztíthatja a beleket.

Éhezés. Iváshoz használjon tisztított vizet. Ízlés szerint kell venni: hideg vagy meleg. A megfelelő mennyiségű víz elősegíti a salakanyagok és méreganyagok jobb eltávolítását.

Annyi vizet kell inni, amennyit a szervezeted igényel. Egy embernek átlagosan 1,5-2,5 liter vízre van szüksége naponta. A szervezetben lévő vízhiány és annak feleslege egyaránt káros. Kiszámolhatja, mennyit kell inni. Testtömegtől függően körülbelül 30 ml vízre van szükségünk 1 kg testtömeghez naponta.

A böjt ideje alatt tilos az alkohol és a dohányzás. Kövesse a napi rutint, időben feküdjön le, napközben pihenjen az ágyban, rendszeresen mérje meg a vérnyomását, különösen, ha a koplalás előtt eltért a normától.

Napközben célszerű könnyű fizikai gyakorlatsort végezni, sétálni a friss levegőn, masszázst vagy önmasszázst végezni, légzőgyakorlatokat végezni. A böjt során a klinika fizikoterápiás módszereket ír elő, mint például reflexológia, iszapkezelés, lézerterápia stb. A böjt időtartama az életkortól, a fogyástól és a betegségektől függ. A böjt időtartamát egy táplálkozási szakember egyénileg választja ki. Most, hogy tudja, hogyan kell böjtölni a fogyás érdekében, és hogyan lehet helyesen kilépni belőle, a gyakorlatban is használhatja ezt a testgyógyítási módszert.

Még többet a témáról

Ha a sport és a diéta nem segít a fogyásban, kipróbálhat egy módszert a túlsúly csökkentésére, például a vízböjtöt. Ne félj, akkor sem halsz éhen, ha sokáig nem eszel semmit. Egy személy élelem nélkül körülbelül egy hónapig élhet, de víz nélkül - csak néhány napig.

A klasszikus terápiás böjt mindig bőséges ivási rendszerés ez különbözik az extrém száraz böjttől. Ez a cikk hasznos információkkal szolgál azoknak, akik böjtölni szeretnének a karcsú alak elérése érdekében. Mi történik az emberi testben az éhség idején, hogyan kell böjtölni a vízen, vélemények erről a módszerről - olvass el mindent most.

Mennyit fogyhatsz vízen böjtölve?

Nem kell arra gondolnia, hogy egy-két napos étkezés elhagyásával radikálisan elveszítheti a felesleges zsírt. Egy rövid böjt mindössze néhány kilogrammtól (kb. napi egy kg) segít megszabadulni. Ebben az esetben az elvesztett súly fő részét a felesleges folyadék, ami az elhízott emberek szervezetében mindig bőséggel van jelen.

A hosszabb böjt (7-10 napig vagy akár több hétig) sokkal hatékonyabban teszi lehetővé a fogyást. Az első napokban gyorsabban lejön a súly, akkor a szervezet képes lesz alkalmazkodni az új körülményekhez, és gazdaságosabban használja fel a zsírtartalékokat. Lehetetlen pontosan megadni, hogy mennyit fogyhat le egy böjt alatt, nagymértékben függ az Ön egyéni jellemzőitől és az éhségsztrájk időtartamától.

Mennyi vizet kell inni böjt közben?

Amint korábban említettük, a fogyáshoz szükséges vízböjt speciális ivási rendszert igényel. Mennyi vizet kell inni egy ilyen diéta alatt? A hiteles források azt javasolják, hogy tartsák be a napi 1,5-2 literes normát. Ez a vízmennyiség lehetővé teszi a szervezet számára, hogy megbirkózzon a mérgezéssel, és megfelelő szinten tartsa a jó közérzetet.

Ugyanakkor nem kell erőszakosan vizet inni. Figyelned kell a testedre és szükségleteire.

Lehet böjt közben a vízen kívül mást inni?

Nem! Csak tiszta vizet lehet inni, lehetőleg forrásvizet. Nincsenek teák, gyümölcslevek, gyógynövény-főzetek stb., bármilyen hasznosak is legyenek! A vízen kívül minden más folyadék megzavarja a böjt során a szervezetben lezajló tisztítási folyamatokat. Meleg nyári időben már csak hideg vízzel is meg lehet boldogulni. De a hideg évszakban jobb, ha meleg vagy akár enyhén meleg. A helyzet az, hogy a 2-3 napnál tovább tartó böjt alatt a testben hideg lesz, és a hideg folyadék testbe jutása fokozhatja a hidegrázást.

Egynapos böjt

Az egynapos vízböjt gyakorlatilag nem veszélyes az egészségre, ezért legalább hetente gyakorolható. Válassza ki az Ön számára legmegfelelőbb napot, például szerdát vagy pénteket, és rendszeresen adjon szünetet szervezetének az étkezéstől.

Ez tehermentesíti az emésztőrendszert, és lehetőséget ad a megújulásra. Lehet fogyni ilyen rövid távú böjtöléssel? Ez teljes mértékben Öntől függ. Ha egy éhes nap után mohón nekivág az ételnek, és nem tartja be a mértékletességet, akkor nem valószínű, hogy jelentősen fogyhat ilyen módon.

Mi történik a szervezetben a böjt alatt

Az emberi test egy nagyon okos és tökéletes rendszer. Ha hosszú ideig nem kapja meg az élelmiszert, akkor számos összetett folyamat indul el, amelyek célja a tisztítás és a gyógyulás. Érdekli a vízböjt közelebbi pillantása?

Már a böjt második-harmadik napján minőségileg megváltozik a gyomor-bél traktus szekréciója. A gyomornedv szekréciója leáll, a fehérjék és a telítetlen zsírsavak belülről töltik meg a gyomrot, amelyek aktiválják a kolecisztokinint, amely elnyomja az éhségérzetet.

A második naptól kezdődően egy meglehetősen erős acetonszag kezd kiáradni a szájból, ami a növekvő ketoacidózis szakaszának kezdetét jelzi, amely 6-8 napig tart. Ebben az időszakban egy személy súlyos gyengeséget, fejfájást, alvászavarokat, néha hányingert és akár hányást is tapasztalhat. Ebben az időben a zsírok aktív lebontása történik. A böjt 6-8. napján jelentkezik az úgynevezett acidotikus krízis, amely után a szervezet teljesen átáll belső tápegység.

Az egészségi állapot javul, erőnövekedés lép fel, megszűnik az acetonszag, világosabb lesz a vizelet, megszűnik a fejfájás és a szédülés. Az acidotikus krízisen túljutva a testsúlycsökkenés napi 500-300 g, és ez az ütem szinte a böjt végéig megmarad. Ez a vízböjt. Azok a vélemények, akik kipróbálták ezt a fogyás módszerét, azt mondják, hogy nagyon hatékony.

Ha úgy dönt, hogy másnap reggel koplalni kezd, akkor este végezzen speciális béltisztító eljárást - beöntés. Egyes szakértők azt javasolják, hogy a hosszú böjt előtt tisztítsák meg a májat, az ízületeket, a veséket és az ereket. Ez segít előzetesen eltávolítani a szervezetet a méreganyagoktól, és ezáltal jobban érzi magát az éhség idején. De ilyen intézkedésekhez kell folyamodni, ha valóban mersz indulni egy nagyon „hosszú útra” (30-40 napos böjt); egy hetes éhségsztrájkot ilyen további erőfeszítések nélkül könnyen meg lehet csinálni. Ezt azonban Ön dönti el.

Hogyan győzzük le helyesen az éhséget

Nagyon fontos a helyes kiút a böjtből. Az általános elv itt a következő: a normál étrendhez való fokozatos visszatérés körülbelül ugyanannyi napig tart, mint amennyi ideig az éhség tartott. Azok. ha egy hétig megtagadta az ételt, akkor a kilépésnek 7 napig kell tartania. Az első napon csak natúr gyümölcslevet lehet inni, azt 1:1 arányban vízzel kell hígítani.

A második napon, ebéd előtt ismét csak gyümölcslevet ihat, de ezúttal tisztán, víz nélkül, ebéd után pedig pürésített zöldséget vagy gyümölcsöt. A harmadik napon a gyümölcs- és zöldségpüréhez hozzá lehet adni a zabkását vízzel, kis mennyiségű kenyeret és szárított gyümölcsöket. A negyedik nap még változatosabb: vegetáriánus levesek és növényi olaj megengedett. Az ötödik napon már lehet enni kefirt, erjesztett sült tejet és vajat (kicsit). Hatodik nap: az étrendet tejföllel, sajttal és sóval gazdagítják. De a hetedik napon már lehet enni tojást és túrót. Hét napos gyógyulási időszak után fokozatosan elkezdhet enni halat, csirkét stb.

Viselkedési szabályok böjt alatt

Az egészséges emberek meglehetősen jól tolerálják a vízböjtöt. Az ivási rend betartása mellett a böjtölőnek naponta ajánlott tisztító beöntés. Ez segít eltávolítani a salakanyagokat a végbélből. Ha nem végzik el a beöntést, a méreganyagok felszívódnak a vérbe, ami a szervezet súlyos önmérgezését okozhatja. Ezenkívül minden nap zuhanyozni kell.

Jó, ha egy böjtölő aktív életmódot folytat, és sok időt tölt a friss levegőn, nem csak az ágyon fekve. Azt kell mondanunk, hogy a böjt során a test nagyon lehűlhet, ezért melegen kell öltözni. A stresszes helyzeteket kerülni kell.

7 napnál tovább kell koplalnod?

Hatékony-e az egyhetes víz gyors fogyásban? Eltelt 7 nap, átélted a ketoacidózis teljes súlyát, túljutottál az acidotikus krízis nehézségein, és ha igen, akkor valószínűleg tovább tudnád folytatni az éhségsztrájkot. Miért nem próbál meg magasabb magasságokat elérni, különösen, ha jól felkészült és tökéletesen ismeri az elméletet. De mégis, ha ez az első hetes böjtje, akkor jobb, ha abbahagyja, meghozza a megfelelő döntést, és értékelje a hatást. Hány kilogrammot sikerült leadnod, elégedett vagy az eredménnyel? Egy idő után saját tapasztalatai alapján magasabb magasságokba merészkedhet.

Egészségügyi hatás

Az immunitás javítása, fiatalítás, a bél mikroflóra javítása, sokaktól való megszabadulás krónikus betegségek stb. - mindez adhat egy vízen böjtölt embernek. A böjt megtörése után az eredmények valóban lenyűgözőek lehetnek! De ez csak akkor van így, ha minden a szabályok szerint történik, és az amatőr akciók nem megengedettek. Az egészség és az általános közérzet javulása kellemes bónusz lesz a leadott kilogrammokhoz, valamint jutalom az étkezés teljes megtagadása során tanúsított akaraterőért és türelemért.

Ellenjavallatok

A vízböjtöt, ha önállóan, otthon végzik, csak egészséges embereknek ajánlott gyakorolni. És nem annyira fontos, hogy milyen célból böjtöl, a fogyás vagy az általános egészség érdekében. Az abszolút ellenjavallatok a következők:

• súlyos szívbetegség;
• aktív tuberkulózis;
• súlyos vérbetegségek;
• rosszindulatú daganatok;
• I. típusú diabetes mellitus;
• bronchiectasis;
• tirotoxikózis;
• thrombophlebitis;
• testtömeg-hiány;
• infarktus utáni időszak;
• terhesség és laktációs időszak.

A vízböjtnek relatív ellenjavallatai is vannak. Ez:

• típusú diabetes mellitus;
• köszvény;
• kolelitiasis;
• hipotenzió;
• gyomorfekély;
• krónikus vénás elégtelenség;
• gyermekkor vagy időskor;
• lázas állapotok.

Pozitív és negatív vélemények a böjtről

A vízböjt előnyeit az ősidők óta ismerték az emberek. Ennek a módszernek a mechanizmusait régóta tanulmányozták az orvosok, és hatalmas tapasztalatok gyűltek össze az éhség felhasználásával számos betegségtől való megszabaduláshoz és a testtömeg normalizálásához. Az interneten sok véleményt olvashat olyan emberektől, akik kipróbálták a gyógyító böjt teljes erejét, és elégedettek voltak az eredménnyel.

De sajnos nem csak pozitív vélemények vannak a böjtről, hanem negatívak is. Főleg olyan emberek fejezik ki ezeket, akik hibáztak, például helytelenül hajtották végre a böjtöt, ami egészségügyi problémákhoz vezetett. Mielőtt kipróbálná magát a módszert, ajánlott jobban tanulmányozni az elméletet - ez segít elkerülni a leggyakoribb hibákat.

A böjt az egyik legvitatottabb téma a táplálkozásban. Vannak lelkes támogatói, akik olyan hatóságokra hivatkoznak, mint Paul Brega, és ellenfelei is.

Vannak, akik a böjtöt az egészségesebb testhez és a hosszú élethez vezető útnak tekintik, míg mások az ember természetellenes állapotának tartják.

A böjt előnyei

1. A böjt alatt a gyomor-bél traktus pihen.

   Az emberiség teljes történelme során soha nem volt olyan élelmiszerbőség és megfizethető élelmiszer, mint manapság a civilizált országokban.

   Évszázadokon keresztül az embereknek keményen kellett dolgozniuk, hogy élelemhez jussanak, akár vadászatból, akár földművelésből, ami nehéz fizikai munkával járt. Most már csak az kell, hogy elsétáljon a hűtőszekrényhez vagy a bolthoz.
   Emiatt az emésztőrendszer túlzott stresszt tapasztal. Jó időnként pihenni neki.
   Ebben az időszakban az emésztőszervek pihennek, és a felszabaduló energiát a helyreállításra használják fel.

2. A böjt segít a betegségek gyógyításában. Bebizonyosodott, hogy a böjt segít olyan betegségek kezelésében, mint az allergia, a neurózis, a hormonrendszeri rendellenességek, valamint a szív- és érrendszeri betegségek.
   A böjt lelassítja a daganatok növekedését, és előfordultak rákgyógyulási esetek. És olyan betegségek esetén, mint a megfázás vagy az akut légúti vírusfertőzések, csak el kell kezdeni a koplalást, a tünetek enyhülnek, és a gyógyulási folyamat csak néhány napot vesz igénybe.
3. A böjt meghosszabbítja az életet. Ugyanaz a Paul Breg halt meg 81 évesen, bár az orvosok fiatal kora óta diagnosztizálták, és egészségi állapotát illetően a legkedvezőtlenebb prognózisokat fogalmazták meg.
   Ez egy olyan intézkedéscsomag volt, amely a terápiás böjtöt is magában foglalta, és segített neki egészséget szerezni és hosszú, aktív életet élni, sokkal fiatalabbnak látszva, mint idős korában. A patkányokon végzett laboratóriumi vizsgálatok azt is megerősítették, hogy azok az állatok, amelyek szisztematikusan megvonták a táplálékot egy ideig, tovább éltek, mint rokonaik, akikre nem vonatkoztak élelmiszer-korlátozások.

A böjt veszélyei

A videóból megismerheti a Paul Bragg módszert alkalmazó terápiás böjt megelőzés céljából.

Hogyan kell helyesen böjtölni a fogyás érdekében és az egészségügyi előnyökkel

A folyamatra való felkészülés fő szabálya, hogy a belépési időszak annyi időt vesz igénybe, mint maga a folyamat, vagy legalább a felét.

Az előkészítés az étel mennyiségének csökkentéséből áll - nem kell magukat az étkezéseket csökkenteni, elegendő az adagok méretét csökkenteni. Célszerű növényi ételekre, gyümölcslevekre, például kefirre váltani, de zsírszegény. Egyéb állati eredetű termékek, zsíros és fehérjetartalmú élelmiszerek kerülendők.

Ha mindent helyesen csinálunk, a folyamat könnyebb lesz, megszakítások nélkül, és utána nem lesz probléma az étvággyal és az emésztőrendszerrel.

Az egynapos böjt szabályai

Az egynapos böjt a leghasznosabb a szervezet számára, és nem jelent veszélyt az egészségre. Ugyanakkor egy nap is elég ahhoz, hogy az emésztőszervek pihenjenek, és a bél mikroflórája javuljon.

Egy napon belül minden rothadó mikroflóra elpusztul, miközben az erjesztett tej erjesztésének jótékony flórája megmarad. Még egy kalóriaszegény diétával összehasonlítva is könnyebben elviselhető, ha elegendő vizet iszik, nincs éhségérzet.

Általános szabályok:

1. A napi étkezési visszautasításra való felkészüléshez be kell tartania a böjtbe lépésre vonatkozó összes szabályt: előre lemondjon a nehéz ételekről, ne étkezzen túl, igyon több vizet, tervezze meg ezt a folyamatot egy szabadnapra. A hatás fokozása érdekében az első napon érdemes tisztító beöntést végezni.
2. Meg kell próbálni sok időt tölteni a friss levegőn, vízkezelések ajánlottak.
3. Gyengeség, enyhe szédülés, fejfájás, rossz hangulat, rossz lehelet és plakk képződés a nyelven elfogadható. Ezek kényelmetlenség csökken vagy eltűnik, ha rendszeresen böjtöl.
4. Az ajánlott időtartam 24-27 óra.

A jó közérzet javulása, az energia és az erő felfutása a kilépés után már az első ilyen élmény után is érezhető lesz.

Három napos böjt

Az étkezés háromnapos megtagadása már nagyobb stresszt jelent a szervezet számára, mint egy egynapos, amely gondos felkészülést és minden be- és kilépési ajánlás betartását igényli. Jobb, ha nem kezdi el anélkül, hogy egy napig többször is meg kellene tagadnia az ételt.

A szakemberek megjegyzik a gyógyító hatást, a bőr állapotának javulását, a fokozott immunitást - az ilyen böjt hozzájárul a megfázás vagy az ARVI összes tünetének teljes eltűnéséhez.

Vannak sikeres példák arra, hogyan lehet megszabadulni az alkoholtól, a nikotintól, sőt a kábítószer-függőségtől is három nap gyakorlás után.

Három nap leforgása alatt változások következnek be a gyomor-bél traktus működésében, az emésztési folyamatok lelassulnak, a szervezet felkészül az úgynevezett belső táplálkozásra való átállásra, megindul a lebontási folyamat. saját zsír.

Általában nem ez a legmegfelelőbb időszak az étel megtagadására, általában egy hosszabb, egyhetes folyamatra készülnek.

A háromnapos böjt szabályai:

1. A felkészülés nagyon fontos. Egy hétig ajánlott lemondani az egészségtelen és nehéz ételekről és az alkoholról.
   1,5-3 nap múlva váltson át növényi táplálékra, csökkentse az adagokat, és már a kezdés napján végezzen tisztító beöntést.
2. Valószínűbbek a kellemetlen tünetek, mint a fejfájás és a szédülés. Rövid távú éhségrohamok lehetségesek.
3. Sok vizet kell inni, és a szokásosnál gyakrabban kell zuhanyozni.
4. A fogyás három nap alatt több kg-ot is elérhet, azonban a fele a kilépés után másnap visszatér A hatás fenntartásához fontos, hogy továbbra is zökkenőmentesen távozzon, és ne étkezzen túl.
5. Ha a böjt nagyon nehéz, korábban abbahagyhatja a böjtöt, hallgatnia kell az érzéseire. Jobb, ha kilép, és később újra megpróbálja.
6. A nagyon zavaros vagy nagyon sötét színű vizelet egy tünet, amely arra utal, hogy azonnal abba kell hagynia a böjtöt.

Heti böjt

Hét nap étkezés nélkül a szervezet teljesen átáll a belső táplálkozásra. Ebben az időszakban lép fel az úgynevezett acidotikus krízis, amelyet az acetonszag jellemez a szájból.

Ezt a fajta böjtöt gyógyászati ​​célokra használják, mivel ezalatt a beteg szövetek elpusztulnak, és nő a szervezet regenerációs képessége.

A heti böjt szabályai:

1. Az előkészítés legalább 2 héttel korábban kezdődik. Csökkenteni kell az állati eredetű termékek mennyiségét az étrendben, ki kell zárni az alkoholt, a feldolgozott élelmiszereket, a káros élelmiszer-adalékanyagokat, tartósítószereket. Ne egyél túl.

1. A kezdés előtti napon teljesen kerülnie kell a húst és az állati eredetű termékeket.
2. Jobb hét napos böjtöt tervezni a nyaralás alatt, lehetőleg nyáron vagy ősszel.
3. A belek megtisztítása mellett javasolt a máj előzetes beöntéssel történő böjttisztítása.
4. Fejfájás, hányinger, szédülés, hangulati ingadozások jellemzőek az első öt napra. Az acidotikus krízis kezdete után minden gyakorló javulás tapasztalható a közérzetben, a hangulatban, valamint az energia és az erő felfutásában.
5. Néha az acidotikus krízis csak a hetedik napon vagy később jelentkezik. Ebben az esetben nem ajánlott azonnal abbahagyni a böjtöt.
   További 2-3 nappal meg kell hosszabbítani.

Hogyan ne törjünk össze böjt közben

Éhezni persze nehéz. Főleg, ha egy napnál hosszabb gyakorlásról van szó.

Annak érdekében, hogy ne essen össze, fontos, hogy emlékezzen arra a motivációra, amely böjtölésre késztetett. Hasznos szem előtt tartani a gyakorlat előnyeit és az egészségre gyakorolt ​​pozitív hatását.

A nagy mennyiségű víz fogyasztása segít elkerülni az éhséget. A hideg évszakban meleg vizet ihat.

A tevékenység gyakori változása elősegíti a váltást. Séta, olvasás, zene a háttérben hangulatától függően segít abban, hogy gondolatait valami mással is lefoglalja, mint az étellel.

Fontos, hogy kerüljük a túlterheltséget, és a legkisebb fáradtság esetén is feküdjünk le és pihenjünk.

A böjtből való kilépést ugyanolyan komolyan kell venni, mint a böjtbe lépést, és nem szabad kevesebb időt adni rá.

Az egynapos böjt alatt érdemesebb estére megtervezni a kilépést. Az első étkezéshez egyél kis mennyiségű zöldséget vagy gyümölcsöt, olíva- vagy lenmagolajos zöldségsalátát, vagy párolt zöldséget.

Másnap estig lehetőleg ne egyen húst és tejterméket, kövesse a növényi étrendet, és igyon sok tiszta vizet. A böjt megszegése után fontos, hogy ne együnk túl sokat.

Csak gyümölcslevek, gyümölcsök, zöldségek, párolt. Célszerű kitartani növényi táplálkozás egy héttel edzés után.

A hétnapos étkezés nélküli időszakból való kilépés a leghosszabb és legfelelősebb. Az első napon csak gyümölcslevek szerepelnek, a második napon reszelt gyümölcsök és zöldségek megengedettek.

A kenyeret, a leveseket és a gabonaféléket legkorábban a kiadás után 3-4 nappal, a fehérjetartalmú ételeket és a dióféléket pedig csak egy hét múlva vezetik be az étlapba. Ezután még legalább egy hétig betartják a tej-zöldség diétát és a kis adagokban történő frakcionált táplálkozás elveit.

Ellenjavallatok

A böjt komoly egészségügyi kísérlet, ezért ezt a módszert körültekintően és tudatosan kell alkalmazni.

Jobb, ha egy napnál tovább koplalunk gyógyászati ​​célból, szakorvosok felügyelete mellett, vannak speciális klinikák.

Szigorúan ellenjavallt a böjtölés a terhesség és a szoptatás alatt. Nem ajánlott izomsorvadás, veseelégtelenség, májgyulladás és májcirrhosis, szívelégtelenség esetén.

A böjt előnyös lehet a szervezet számára, ha felelősségteljesen bánik vele, mérlegeli az előnyöket és hátrányokat, kiválasztja a megfelelő időszakot az étel megtagadására, és követi az ajánlásokat.

A videóból megismerheti a hétnapos vízböjt élményét.

Kapcsolatban áll

A teljes böjtölési folyamat szakaszokra osztható: a böjt előtti időszak, a böjtbe lépés, maga a böjti folyamat, a böjtből való kilépés és a böjtből való kilépés utáni időszak (azaz helyreállító táplálkozás és az azt követő étrendi ajánlások).

Felkészülés a böjtre

Általában erre az időszakra nem fordítanak kellő figyelmet, de hiába. Ha a természet hasonló tapasztalataihoz fordulunk, az segít felfedezni számos Érdekes tények. Például a medvék teleltetés előtt intenzíven esznek különféle gyógynövényeket és gyökereket, amelyek nemcsak a gyomor-bélrendszerüket tisztítják, hanem egész télen a belekben maradva és a mikroflóra által feldolgozva mikroelemekkel és biológiailag aktív anyagokkal látják el a szervezetet. Ez a fűdugó lehetővé teszi, hogy a medve fájdalommentesen menjen a WC-re a hibernálás után. Az emberek körében a medvedugót nagyra értékelik és gyógyító szerként használják.
A böjt előtti időszaknak tekinthető a böjt kezdete előtti 2-3 hét. Ilyenkor az ember lelkileg felkészíti magát a közelgő éhínségre, aminek következtében fokozatosan erős motiváció jön létre a tudatalattijában, ami sokkal könnyebben elviseli a böjt nehézségeit, kellemetlenségeit.
Böjt előtt tanácsos megváltoztatni a étkezési rend a nyers növényi élelmiszerek növelése felé. Hideg időben enyhén párolt zöldségeket használjunk. Az ilyen táplálkozás előre megtisztítja a gyomor-bélrendszert, ami a böjt során jelentősen csökkenti a méreganyagok kiáramlását a vastagbélből. Másodszor, a szervezet ásványi anyagokat és biológiailag aktív anyagokat raktároz fel, és a rostok jobban felszívják a méreganyagokat.

Belépés a böjtbe

A böjt beírása alatt a böjt első 2-4 napját értjük. Ez az egyik legfontosabb pont: ha sikeresen leküzdötte, csatlakozhat a rendszeres böjthöz, és megkapja az éhség nagylelkűségével járó előnyöket és előnyöket. Ez különösen igaz azokra a személyekre, akiknek kifejezett „szél” és „epe” felépítése van.
Az elsődleges feladat az éhségérzet elfojtása. Általában nem mindenki képes egyetlen akaraterővel sikeresen leküzdeni. De ha megtisztítja a gyomor-bélrendszert az ételmaradékoktól, az éhségérzet sokkal gyorsabban eltűnik. Tekintettel arra, hogy minden étel egy éjszaka alatt megemésztődik, és felhalmozódik a vastagbélben, fontos onnan eltávolítani. Csak egy nagy ciklusú tiszta vizes beöntés teszi lehetővé a vastagbél teljes megtisztítását és viszonylag tiszta víz felszabadulását az utolsó beöntés után. A jobb tisztítás érdekében használhatja az eredeti térfogat 1/4-ére vagy 1/3-ára elpárologtatott vizeletet víz helyett. Például 0,5 liter vizelet elpárolgott 1/4 és 1 liter vízhez. Keverje össze a vizeletet és a vizet az Esmarch bögrében, és öblítse le ezzel a keverékkel.
A böjt előestéjén az ókori egyiptomiak hánytatót használtak, ami véleményük szerint jobban csillapítja az éhségérzetet. A hányás okozta fordított energiaáramlás nagymértékben elnyomja az éhségérzetet. Ezenkívül ez a mechanizmus hozzájárul a tisztítás felső útjának gyors aktiválásához. A rendszeres böjt gyakorlásából saját maga is megtanulja, hogy a böjt során először a nyelv és a szájüreg nyálkahártyáját toxinok és salakanyagok borítják.

Vizeletterápia és böjt

Van egy másik módja is a böjtbe lépésnek, amelyet az ősi jógik használtak. Abból áll, hogy a böjt első 2-4 vagy több napjában az összes napi (vagy akár napi) vizelet részeg. Enyhe hashajtóként hat, természetesen és megerőltetés nélkül ellazít, erjeszti a széklet köveket, megszünteti a különféle duzzanatot, normalizálja a mikroflórát és még sok más hasznos dolgot tesz a szervezetben.
A böjtölés fent leírt eljárásai lehetővé teszik, hogy a szervezetet már másnap átadja az endogén táplálkozásra, és teljesen megszünteti az éhségérzetet. BAN BEN ritka esetekben az éhségérzet nem szűnik meg a hét folyamán, sőt az éhség teljes időszaka alatt sem. Ez akkor lehetséges, ha a vastagbél súlyos „vízkővel” szennyeződik, amelyet a közönséges beöntés rosszul mos, és csak vizeletet vesznek fel. Ez egy újabb érv az éhínség előtti felkészülés mellett. Szerencsére ez nem gyakran fordul elő. A fenti technikák az éhséggel kombinálva hozzájárulnak a pusztításhoz patogén mikroflóra a gyomor-bél traktus mindössze 3-4 napon belül.
Ivórendszer böjt alatt. A víz beszívása elősegíti a zsírok jobb lebontását. A felesleges nátrium eltávolítása érdekében a szervezetből, amely a sejtekben „konzerválta” a salakanyagokat, a böjt első napjaiban az egyéni alkat és életkor figyelembevételével legfeljebb egy liter víz fogyasztása javasolt. Ezenkívül az ivási rendszer napi 2 literre nő. De mindent kiegyenlítenek az egyéni alkat és vágy figyelembevételével. Használj szélesebb körben a mágnesezett vizet éhség idején – ez jó energialöketet jelent a szervezetnek.

Maga a böjt folyamata

Az éhségérzet megszűnése után a szervezetben egymást követő változások sora következik be.
Az acidózis fokozódása. Az endogén, azaz belső táplálkozásra a saját szövetek felhasználásával és gáznemű anyagok a légkörből a szervezet nem alkalmazkodik azonnal, hanem 6-10 nap alatt (a 3-5. napon ezt követő böjtölésekkel). Tekintettel arra, hogy az éhség idején a szervezet elkezd cukrot termelni saját zsírjából és fehérjéből, a zsírok nem teljes lebontásának savas termékei (vajsav, aceton), fehérjetörmelékek, salakanyagok, méreganyagok stb. halmozódnak fel a vérben. Csökkennek a vér lúgos tartalékai, ami az egészségi állapoton is megmutatkozik: fejfájás, gyengeség, általános rossz közérzet jelentkezik. Lassan ezek a jelenségek a böjt 6-10. napjáig fokozódhatnak.

Kompenzált acidózis éhezés közben

Az acidotikus krízis beáll, ami után az ember azonnal (néha egy órán belül) sokkal jobban érzi magát. Ez azt jelzi, hogy az acidózis kompenzálódott, azaz elegendő cukor termelődik, és most már segít a fehérjék és zsírok hasznosításában anélkül, hogy a zsírok hiányos felszívódásának termékei képződnének. Ugyanakkor az acidózis (savasság) valamelyest csökken, a test sejtjei felszabadulnak, és átállnak a teljes belső táplálkozásra, valamint a levegőből a szén-dioxid és a nitrogén felszívására. Az ember most sokkal kevesebbet fogy, és könnyen elviseli az éhséget, amíg van zsír- és fehérjetartalék a szervezetben. Ez az ember belső táplálkozásának, energiaellátásának minőségileg eltérő alapelve, amely éhség idején gyógyulási csodákat produkál.
A fenti folyamatok sikeresebb lebonyolításához kötelező motoros üzemmódra van szükség, amely a szervezetet szabad elektronokkal látja el, fokozza a redox folyamatokat, segíti a folyékony közegek keringését és akár 150 különféle gáz halmazállapotú anyagot távolít el a megnövekedett nyomáson keresztül. lélegző. Az éhezés alatti mozdulatlanság csak ront az éhező állapotán.

Vízi eljárások böjt közben

A bőrön keresztüli „salakmentesítés” javítása érdekében ajánlott a vízkezelés zuhany, zuhany, fürdő, kontrasztzuhany, fürdő formájában. Napközben egyszer-kétszer ajánlott elvégezni, a gőzfürdőt pedig 2-3 naponta egyszer. Ezeket az ajánlásokat ismét az alkotmány és az évszak fényében kell figyelembe venni. G. A. Voitovich hangsúlyozza, hogy a szaunázás a terápiás böjt időszakában nem ellenjavallt sem koszorúér-betegség, sem magas vérnyomás esetén.

Beöntés böjt közben

Ebben a kérdésben a böjt különböző iskoláinak eltérő véleménye van. Vannak, akik ezt javasolják, míg mások nem. Iskolánk javasolja ezek elvégzését, különösen hosszan tartó böjt idején. Az első beöntést egy nappal a hashajtó hatását követően javasolt elvégezni. Egyes szerzők azt javasolják, hogy naponta kétszer végezzék el - reggel és este. Ez eltávolítja a szennyeződéseket és az epét, amely bejut a vastagbélbe. Az éhség idején a choleretikus hatás a telített élelmiszerek gyomorba való behatolása miatt következik be. epesavak, melynek következtében a máj epevezetékei, epehólyagja és epevezetékei teljesen tehermentesülnek. Gyakran kis kövek és homok jönnek ki. Éhség idején fellépő epehólyag-gyulladás esetén ajánlott minden nap egy órát melegítőpárnával a jobb oldalon feküdni. Ez kiegészítő adag biztosítja az epehólyag maximális tehermentesítését a tubus elv alapján. Ha saját vizeletet iszik, és az elpárolgott vizeletből borogatást tesz a máj területére, a hatás még kifejezettebb lesz. Ezt az eljárást jobb éjszaka elvégezni. Ekkor még a nagy kavicsok is összetörnek, feloldódnak és minden nehézség és komplikáció nélkül kijönnek.
Paul Bragg nem javasolja a beöntés használatát, arra hivatkozva, hogy szervezetünknek megvan a maga erőteljes tisztítórendszere. De az első szakaszban, amikor a test gyenge és piszkos, a beöntés segít rajta. Ha életbe lép, a rövid böjtölési időszakokat valóban beöntés nélkül lehet végezni, és megint minden az egyéni alkattól függ. Emlékezz erre. A „Szél” alkotmányú személyeknek egyszerűen szükségük van rájuk; Kívánatos az „epe” alkatú emberek számára, és a „slime” alkatúak nélkülözni is tudják. Azt javaslom, hogy az elpárolgott vizelettel végezze el ezeket, valamint minden más lehetőséggel, és vonja le a saját személyes következtetését. Javasoljuk, hogy hűvös vízzel öblítse ki a száját, vagy különféle gyógynövényes főzetekkel, szódaoldattal. Mindez elhalványul ahhoz képest, hogy a saját vizeletével öblítse ki a száját. Fertőtlenít, gennyet szív ki a mandulákból, a foggyökerekből, sőt az orrgaratból is. Naponta 5-10 alkalommal kell öblíteni, 5-20 percig. Öblítse le gyakrabban a nasopharynxét saját speciális vizeletével. A savas mukopoliszacharidok és a fehérje a maxilláris sinusokban annyira összetömörödött, hogy rétegesen, gennyes csomókban válnak le. Egyeseknél a szemen keresztül jönnek ki – éhezéskor a szeme gennyes. Mossa meg gyakran a saját vizeletével, és minden gyorsan elmúlik.
Böjt közben nem ajánlott műszálas ruhát viselni. Rontja a környezet energiaellátását és bőrirritációt okoz.

Nem szabad élelmiszerrel érintkezni, különben a böjt hatása 50%-kal csökken. Vannak, akik böjt közben szívesen nézik az étel elkészítését vagy elfogyasztását. Ugyanakkor azt gondolják, hogy az akaratuk megerősödött, és nincs ételsóvárgás. Nem, valójában bizonyos mechanizmusok aktiválódnak - a zsír behatol a gyomorba, ami elnyomja az éhségérzetet. Ne áltassa magát „megnövekedett” akaraterővel, és ne lopja el a böjt hatásának 50%-át.
Ha a böjt mellett elpárolgott vizelettel masszírozod a tested, elképesztő eredményeket érsz el. Ha nincs ideje, akkor legalább masszírozza meg a karját, a lábát, az arcát és a nyakát. Az energia szó szerint ömlik beléd, és hatalmas kreatív munkát végez a testedben, megújítva azt.
Azok a személyek, akik már többször böjtöltek és tapasztalattal rendelkeznek, szembesülnek azzal a kérdéssel, hogy csökkentsék a böjt időtartamát, ugyanakkor növeljék a hatékonyságot. A mindennapi életben keveseknek sikerül évente háromszor 18-20 vagy annál több napot kihúzni a teljes böjtre (ez azoknak ajánlott, akiknek ez különösen alkalmas). És itt az általános biológiai törvényt alkalmazva: a pusztítási szakasz felerősödése a felépülési szakasz felerősödéséhez vezet, nagymértékben csökkenthetjük az éhség időtartamát és növelhetjük annak hatékonyságát, ha a böjti időszakban nagy mennyiségű mérsékelt fizikai munkát végzünk. :
napi 30-60 perc futás, állóképességi edzés súlyzókkal, hideg vízzel leöntözés, jógaászanák, egyszerű kertészkedés stb., minden ami egy jó edzést tesz lehetővé. Nagy a fizikai aktivitás elősegíti a hatalmas mennyiségű szén-dioxid termelését és felhalmozódását, az acidózis sokkal gyorsabban alakul ki, és az éhséggel kombinálva ez lehetővé teszi, hogy rövid időn belül óriási élettani munkát végezzenek. Egy nap ilyen aktív böjt két-négy szokásos napnak felel meg. Erről a szerző saját tapasztalata alapján is meg volt győződve, de csak a böjtben képzett és tapasztalt embereknek tanácsolja az ilyesmit. A böjtöt nagyon jól segíti a tengerben való úszás, az energiaforrás és a hegyvidéki klíma.

Kitörés a böjtből

Nagyon fontos, hogy helyesen lépjünk ki a böjtből. Ideális esetben a böjt megszegését csak nagyon erős, egészséges étvágy megjelenése, a nyelv megtisztítása vagy a beöntés utáni tiszta víz felszabadulása után szabad megtenni. De amint azt a gyakorlat mutatja, csak kevesen éhezhetnek így a többség számára ez elfogadhatatlan. A fő okok közé tartozik a test súlyos salakosodása, amely, ha gyorsan és erőteljesen felszabadul, megölheti az embert, valamint az időzítés. Ma már kevesen engedhetik meg maguknak, hogy 40 vagy akár 50 napot éhezzenek. Ezért frakciós böjt Voitovich szerintés mások, például a Bragg is, a legjobb megoldás.

Szóval te gyere ki a böjtből. A szájat és a nyelvet mérgező lerakódások borítják, ezért meg kell tisztítani.
Vannak, akik azt tanácsolják, hogy kenyeret, lehetőleg állott kenyeret dörzsöljenek be fokhagymával, alaposan rágják meg, majd köpjék ki. Csináld ezt többször is. A fokhagyma helyettesíthető almával. A bőségesen kiválasztott nyál gyorsan megtisztul szájüreg mérgező lepedéktől, a fokhagyma vagy az alma fitoncid tulajdonságai pedig semlegesítik a mérgeket.
A böjt utáni étkezésnek két fontos célja legyen: az emésztőrendszer működésének beindítása, valamint a böjt okozta fogyás (de nem tévesztendő össze a zsírral) pótlása.
A szervezet emésztési funkciója, ahogyan a belső táplálkozásra való átálláskor fokozatosan megszűnik, fokozatosan újraindul. A belső táplálkozás fokozatosan elveszik, és az emésztőrendszer képessége helyreáll. Ezért a helyreállító táplálkozás első napjaiban semmi esetre sem szabad túlterhelni magát étellel, az egyszerűen nem tud felszívódni, és a legjobb esetben megrágott formában jön ki. Az emésztés megkönnyítésére könnyen emészthető, strukturált vízben, enzimekben, vitaminokban, ásványi sókban gazdag táplálékot kell fogyasztani, amely „élő” tulajdonságai miatt önmagát is megemészti (indukált autolízis). A böjtölés pozitív kiútjaira számos példa utal arra, hogy az ilyen élelmiszerek a frissen készített zöldséglevek, különösen a sárgarépalé. A strukturált vízzel hígított méz is jól működik. A gyümölcs- és bogyólevek ebben a tekintetben gyengébbek az első kettőnél az ásványi sók szegénysége és a cukrok bősége miatt, amelyek aktívan kivonják az ásványi anyagokat a szervezetből, hogy felszívódjanak. Ha böjtölt vizeletet, ne hagyja abba a vizelet fogyasztását, hanem csak csökkentse az adagokat. Az asztali só fogyasztása nem ajánlott a gyógyulás első hetében. Tehát Voitovich kategorikusan tiltja, hogy elkerülje a víz és ásványi anyag egyensúly megzavarását. A böjt időtartamától függően a gyümölcslé etetés 1-2-4 napig tart. Ebben az esetben az első napon ihat strukturált vízzel kevert gyümölcslevet. Például 1 liter gyümölcslé és 0,5 liter víz vagy tiszta gyümölcslé, egyszerre 100-150 gramm. Majd a 2-4. naptól kezdenek salátákat enni friss zöldségekből és néhány gyümölcsből. Voitovich azt tanácsolja, hogy a böjt előtt nagy mennyiségű fokhagymát (10-15 gramm) fogyasszunk növényi táplálékkal, függetlenül attól, hogy az egyéni tűrőképesség-e. Ez elnyomja az összes rothadó és mérgező folyamatot, amely a böjt megszakításának pillanatában fellép. De mint már tudjuk, a hagyma és a fokhagyma után a sárgarépa a harmadik helyen áll a fitoncid tulajdonságok tekintetében, amely nemcsak jól megbirkózik ezekkel a folyamatokkal, hanem az egész testet megtisztítja a méreganyagoktól és támogatja a máj fertőtlenítő funkcióját. és tovább erősíti az „első védelmi vonalat”: a belső szervek nyálkahártyáját, beleértve a kiválasztókat is.

Az ilyen táplálékfogyasztás eredményeként a szervezet károsodása nélkül beindítja az emésztőrendszert, növekszik a megfelelő mikroflóra és kialakul a természetes ízlelési szokások. A böjt elősegíti az emésztőenzimek készletének gyors és minőségi változását, amikor új típusú táplálékra váltunk.
Tekintettel arra, hogy a testsúlyt helyre kell állítani, és az éhség utáni első napokban a leggyorsabban magától felépül, a friss (télen pörkölt) növényi táplálék ellátja Önt a legjobb „építőanyaggal”, amelyből új sejtek. élettel teli képződnek.
Ha főtt és vegyes ételt fogyaszt, akkor a „régi rohadt hús” helyett építsen „új romlott húst”. A böjtölés módszerével, amelyben akár 4-10 kg felesleges és régi ballasztszövet is elveszik, a helyreállító táplálkozás során új aktív súlyt gyarapít, és ezáltal gyorsan megújítja szervezetét.

Helyes táplálkozás böjt után

Körülbelül másfél hét után áttér a megfelelő táplálkozásra: étkezés előtt folyadék, saláta (télen enyhén párolt zöldség), gabonafélék, diófélék, hüvelyesek, néhány fehérjetartalmú étel (tojás, hús, túró stb.).
A jobb sejtbioszintézis normálisan fog működni, és mindent előállít a növényi táplálékból. Ne feledje, az éhség idején a szervezet olyan anyagokat termel, amelyeket nem tud előállítani az étellel. Az összes aminosav teljesen szintetizálódik a böjt során, és nincs hiány. Sőt, pontosan annyi szintetizálódik, amennyire a szervezetnek szüksége van. Az állati eredetű fehérjetermékek bevezetésével megzavarjuk ezt a mechanizmust, és a függőség és a „nélkülözhetetlenség” rabságába esünk. Ha ragaszkodsz hozzá megfelelő táplálkozás(állati fehérjék és élesztőtermékek - kenyér stb. nélkül) és időszakos böjtöléssel a legmagasabb szinten tartjuk a bioszintézist, sokáig élünk és nem leszünk betegek.
Így történik minden böjt folyamat.

A böjtölés az étkezés önkéntes megtagadásának folyamata megtisztulás és normalizálás céljából belső rendszerek. Az eljárás különféle technikákkal rendelkezik, amelyek sajátosságaikkal rendelkeznek, amelyek hívekre és lelkes ellenfelekre találtak. Az állandóan elfoglalt emésztőrendszernek pihenésre van szüksége a megfelelő terápiás böjtnek, anélkül, hogy az egész szervezetet károsítaná.

A terápiás böjt egy világosan felépített folyamat, amely előkészítést és a rezsim kötelező betartását igényli. Az eljárás során a szervezet használja belső tartalékok, az emésztőrendszer megkapja a megtisztulásához szükséges szünetet. A rendszeres rövid távú böjt segít megszabadulni a betegségektől és stabilizálni a súlyt.

Az időszakos jótékony böjt javítja a tónust, pozitív hatással van a megjelenésre, megoldja az egészségügyi problémákat.

Hogyan kell helyesen böjtölni

Ha éhes, a szervezetet megfosztják a szokásos rendszeres táplálkozástól, ami stresszállapotba sodorja. Lehetséges egészségromlás, gyomor-bélrendszeri problémák. A negatív hatások kiküszöbölése vagy csökkentése érdekében kövesse az utasításokat.

Az élelmiszer helyes megtagadása három szakaszból áll:

Készítmény

Más szóval - bejárat. Ugyanannyi időtartamúnak kell lennie, mint az étel megtagadásának. Szükséges a szervezet gyengéd felkészítéséhez a táplálkozás hiányára. A belépési folyamat a nehéz élelmiszerek fokozatos elutasítása, csökkentve az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét.

Ennek köszönhetően a szervezetnek van ideje megemészteni a maradék táplálékot, önellátási módra váltani, csökken a stressz szintje.

A belépés során az ember lemond a cukorról, és növényi táplálékra vált. Az étkezéstől való tartózkodás előtt ajánlatos meleg vízzel beöntést végezni.

Fontos az önhangolás, a mentális felkészülés az elkövetkező éhség időszakára, a meditáció vagy az ima segít felismerni az étkezésről való lemondás és az utánpótlás fontosságát. Gondoljon a kívánt tisztításra és a betegségektől való megszabadulásra.

Éhezés

A terápiás böjtöt nyáron vagy ősszel célszerű elvégezni, olyan időszakokban, amikor a szervezet vitaminokkal telített. Ügyeljen arra, hogy sok vizet fogyasszon. Néhány embernek problémái vannak az ivással, és a szervezet elutasítja a folyadékot. Ebben az esetben egy kis citromlevet vagy mézet adhatunk a vízhez.

Az éhségérzet ellenére tilos bármilyen mennyiségű ételt enni. Még egy kis adag is megszünteti az összes hatást, és újra elindítja a gyomor-bélrendszert.

Ebben az időszakban az erőnlét csökken, a vérnyomás csökken, és fejfájás lehetséges. Jó az étkezés megtagadását a hétvégékkel vagy a nyaralással kombinálni, hogy az ne befolyásolja a teljesítményt.

Kijárat

Megismétli a bejelentkezési folyamatot fordított sorrendben. Még egy napos tisztításra is célszerű akár három napig is felkészülni. Ezzel az üzemmóddal zökkenőmentes be- és kilépés, valamint a normál termékekhez való visszatérés lehetséges.

A tisztítás utáni első étkezés reszelt sárgarépa és alma saláta formájában ajánlott. Ha valaki a tisztítás előtt egy nappal gyümölcsdiétát tartott, ismételje meg ezt a kilépéskor. Utána jöhet a kiegyensúlyozott étrend, tejtermékek, szénhidrátok, fehérjék.

Hús és zsír megengedett a kiadás utolsó napján. Az eljárás után kerülje a túlevést.

A rövid távú otthoni böjt lehetőségei

A test böjttel történő megtisztítására két rövid távú lehetőséget állítottak össze;

A bejegyzéssel kell kezdeni.

Napi böjt

Gyengéd, hetente ismételhető. Ennek az opciónak a megadásához a kefir diéta ideális:

• A reggeli étkezést 2 részre osztjuk, ezalatt fél liter zsírszegény kefirt fogyasztunk el. A második étkezés során diétás sütit vagy kenyeret ehet;
• ebéd egy pohár kefirből és túróból;
• vacsora - egy pohár kefir és nyers zöldségek;
• Lefekvés előtt igyon meg egy fél pohár kefirt.

24 órás koplalás után a kefir diéta megismétlődik. Ha szigorúan követi a kilépési rendet, előfordulhat, hogy a leadott kilók nem térnek vissza.

Három nap

Alapos felrázás a testnek, ami nem ajánlott, ha nincs tapasztalata a napi étkezési absztinenciáról. A szervezetet érő stressz időtartama miatt a be- és kilépési szabályok szigorú betartása szükséges.

A következő séma segít 3 napig élelem nélkül túlélni:

• élni nélkül marad egy hétig;
• lemondani az alkoholról és a dohányzásról;
• az egészségtelen és nehéz ételek mennyisége az étrendben csökken, az elmúlt 2 napban az étel gyümölcsökből és zöldségekből áll;
• az előkészítő időszakban párolt vagy sült sovány húst egyen;
• 3 napos ételmegtagadás esetén a napi vízfogyasztás mértéke legalább 2 liter. Mivel az anyagcsere a szervezetben a belső erőforrások rovására megy végbe, a nedvesség elhagyja a bőrt, ezért ajánlott gyakrabban zuhanyozni;
• Az éhség elkerülése érdekében petrezselyem vagy aszalt szilva infúziókat használhat. A menta tinktúra jó értékeléseket kapott. A könnyű torna elvonja a gondolatokat az ételről. Ha nem múlik el az étvágyunk, ihatunk negyed pohár tejet, vagy ehetünk egy kis darab főtt csirkemellet.

Létezik egy radikális módja a száraz böjtnek, az étel és a víz megtagadásával. Az ilyen kezelés során tilos még folyadékkal is érintkezni.

Otthoni kezelési rend táblázat

I. nap - rossz szokások, nehéz, gyorsétel feladása. Az adagok csökkentése.	I. nap - sárgarépa-alma saláta, gyógyteák, gyümölcslevek.
II. nap - az étrend egészséges zöldségekből, nem sült sovány húsból, minimális cukorból vagy annak teljes elutasításából áll.	II. nap - párolt zöldségek hús nélkül, szénhidrátok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
III. nap - gyümölcs- és zöldségdiéta, gyógyteák, gyümölcslevek. Tisztító beöntés vagy hashajtók.	III. nap - sovány hús, tejtermékek, fehérjék, rostok.
Böjt: napi két liter desztillált víz fogyasztása, torna, séta a friss levegőn. A nehéz fizikai aktivitás elkerülése.

A rövid távú böjt célja a szervezet megtisztítása és gyógyítása. A súlycsökkentő hatást a böjt utáni súlygyarapodás kompenzálja.

A nem evés előnyei:

• a gyomor-bél traktus normalizálása. A szünet után az emésztő- és kiválasztórendszer öntisztul, elpusztítja a rothadó lerakódásokat és megújítja a mikroflórát. A gyomor szövetei összehúzódnak, mérete csökken, ezt követően gyorsabban jön a teltségérzet;
• a szervezet elpusztítja a régi és elhalt sejteket, a bőr fiatalodik, a szervezet megszabadul a méreganyagoktól és oxidálószerektől. Ismeretesek a rosszindulatú daganatok csökkenésének, sőt eltűnésének esetei;
• hasnyálmirigy- és epehólyag-gyulladás kezelése;
• a tesztoszteron szintje nő;
• az élelmiszer rövid távú megtagadása segít a gyomorhurutban;
• ha helyesen lép ki a koplalásból, az elért testsúly megmarad;
• a kaszkáddal (éhes és jóllakott napok váltakozása) jelentős súlyt veszíthet;
• A gyógyító hatás mellett a tónus, a gondolatok tisztasága és a könnyedség is javulást észlel a látásban, a teljesítményben és az általános állapotban.

Ellenjavallatok

Minden sokk hatással van a testre. A böjt hatással van a szív- és érrendszerre, az emésztőrendszerre és a kiválasztó rendszerre. A problémákkal és betegségekkel küzdőknek konzultálniuk kell egy táplálkozási szakértővel. Ha ezt a tisztítási módszert jóváhagyják, a folyamatot orvosnak kell felügyelnie.

Nem böjtölhet, ha cukorbeteg.

Terhes és szoptatós anyáknak tilos böjtölni. Ebben az időben a nő teste megosztja a tápanyagokat és ásványi anyagokat a gyermekkel. Még egy rövid ideig tartó étkezési megtagadás is károsítja a nő kimerült testét, és katasztrofális hatással lesz a magzat fejlődésére. Egy éhező anya azt kockáztatja, hogy elveszti a tejét.

A terápiás táplálék megtagadása ellenjavallt izomsorvadásban szenvedőknek. Tápanyaghiány esetén a szervezet az izomszövetből veszi fel azokat, így a zsírlerakódás vésztartalékként marad.

A terápiás koplalás ellenjavallt szív- és érrendszeri, máj- és veseproblémákkal küzdők számára. Az éles erővesztés negatívan befolyásolja a vérnyomást, és a szív nehezen viseli ezt az időszakot. A méreganyagok feldolgozásával elfoglalt szervezet intenzív munkatempót szab a májra és a vesére, ha azok nincsenek rendben, ez komplikációkat eredményez. Mielőtt úgy döntene, hogy megtisztítja a testet böjttel, teszteket kell végeznie, amelyek alapján következtetést vonhat le a szervezet káráról vagy előnyeiről.

A terápiás böjt nagyszerű módja annak, hogy javítsa szervezete egészségét, javítsa a vitalitást és javítsa egészségét. Alkalmas azoknak, akik gyomor-bélrendszeri betegségek kezelését tervezik. Ez az eljárás körültekintő megközelítést és szigorú szabályok betartását igényel, hogy ne károsítsa magát. Ha az ember vezetni akar kezdeni egészséges képéletet, teljesítményt javítani, fiatalodni, akkor a böjt segítségével ez könnyebben elérhető.