- Zdrava osoba starija od 21 godine ne bi trebalo da spava više od osam sati dnevno. U suprotnom, spavanje duže od osam sati stvoriće višak posebnih mentalnih toksina (chitta-ama) u njegovom tijelu, što će uzrokovati osjećaj umora i apatije tokom narednog dana.
- Ako ne spavate dovoljno ili uopšte ne idete u krevet, ozbiljno štetite svom zdravlju. Ovo isušuje tijelo i slabi probavu.
- Postoji jedan osnovni princip koji vam pomaže da odredite količinu sna koja vam je potrebna. Ako se, kada se probudite, osjećate vedro, svježe i optimistično, onda ste spavali tačno onoliko koliko je vašem tijelu potrebno. Ako se, kada se probudite, osjećate umorno i ukočeno, onda ste najvjerovatnije spavali predugo. U tom slučaju pokušajte svaki dan da smanjite vrijeme spavanja sve dok ne primijetite da se kada se probudite osjećate svježi i puni energije.
- Najbolje vrijeme za spavanje je period dana koji počinje tri sata nakon zalaska sunca i završava se 90 minuta prije izlaska sunca.
- Najbolje je spavati sa glavom okrenutom prema istoku.
- Ayurvedski majstori vjeruju da pola sata prije izlaska sunca Sunce šalje posebne zrake koje prodiru u atmosferu i daju posebnu energiju ljudskom tijelu. Japanski istraživači su zabilježili da se dvadesetak minuta prije izlaska sunca cijela biohemija tijela dramatično mijenja. Psiha postaje podložnija. Čak i krv mijenja svoj sastav. U tom periodu je najbolje formirati pozitivne neuroprograme. Stoga se preporučuje da osoba bude budna tokom ovog vremena. Energija koju Sunce daje mora biti percipirana čisto telo, a onda će tijelo normalno funkcionisati tokom dana. Najprihvatljivija aktivnost u ovom trenutku je meditacija i tehnike koje transformišu svest, između ostalog, vata deluje tokom ovog perioda, a vata je, kao što znate, odgovorna za uklanjanje produkata raspadanja iz tela. Stoga, ako osoba rano ustane, tada će vata doša moći bolje raditi i bolje očistiti svoje tijelo od toksina.
- Za ljude koji žive u veoma toplim klimatskim uslovima, korisno je da se malo naspaju tokom dana u vreme najnepodnošljivijih vrućina, trebalo bi da se odmaraju samo na senovitom, hladnom mestu. Uprkos gore navedenim preporukama, drevni tekstovi o jogi generalno zabranjuju spavanje tokom dana, osim u slučajevima bolesti.
- Ako se osjećate pospano, to ne mora značiti da se niste dovoljno naspavali. To može biti posljedica viška toksina u tijelu. Slabost i smanjena probavna vatra također dovode do pospanosti. Ne morate se boriti protiv ovoga spavanjem. Prije svega, potrebno je otkloniti uzrok koji dovodi do ovog stanja.
- Dnevno spavanje negativno utječe na probavu, funkciju jetre, limfni i krvotok u tijelu. Ova navika remeti disanje i remeti normalno funkcionisanje organa. područje grudi, stvara težinu u glavi i mnoge druge smetnje. Spavati u danju dovodi do bolesti respiratornog sistema, do težine u glavi i niza drugih poremećaja. Dozvoljeno je dnevno spavanje zdravi ljudi koji su umorni od teškog fizički rad, kao i za pacijente koji doživljavaju jak bol ili patite od respiratornih bolesti i mučnine. Kratkoročno nap Dozvoljen je i pacijentima sa gastrološkim smetnjama i hroničnim alkoholičarima, kao i onima koji poste i osećaju želju da drijemaju.
- Odlazak u krevet sa pun stomak preusmjerava mnogo energije namijenjene obnavljanju snage organizma, povećava utjecaj tamasa u tijelu, a dovodi i do ružnih snova.
- Odmor od spavanja najviše zavisi od toga kako se hranimo. Ako jedete prije spavanja, vaše tijelo mora naporno raditi dok spavate. Kao rezultat toga, tijelo se ne odmara i pojavljuju se loši snovi. Zbog toga treba jesti najmanje 3 sata prije spavanja.
- Smatra se da spavanje na lijevoj strani olakšava probavu i daje čovjeku energiju, dok spavanje na desnoj strani omogućava pravilan odmor. To je zbog činjenice da kada spavamo na lijevoj strani, uglavnom radimo desnu nozdrvu, koji tijelu daje pozitivnu energiju i pomaže probavi kao i toplini.
- Ako je prostorija hladna, onda morate ležati na lijevoj strani i tada će se u tijelu održati prirodna toplina.
- Ayurveda ne preporučuje spavanje na leđima. Spavanje na leđima je loše za vaš mozak. Ovo je posebno loše za ljude Vata tipa, jer to uzrokuje rad obje nozdrve i tijelo postaje neuravnoteženo (Vata je uzbuđena).
- Najgore je spavati na stomaku jer vam to potpuno ometa disanje.
- Preterano spavanje se ne preporučuje trudnicama jer može uzrokovati da beba bude lijena. Ne preporučuje se spavanje samo na leđima, jer se pupčana vrpca može uvrnuti, što otežava hranjenje fetusa.
- Osoba koja pati od nesanice ili nedovoljno sna treba da pije mleko, da umasira telo uljem, kupa se, maže glavu, uši i oči hranljivim uljima, skloni se u osećaj smirenosti i prijatnih uspomena. Ovo će nadoknaditi dobar san.
- Vazduh u prostoriji u kojoj spavate treba da bude svež. Spavanje u zagušljivoj, slabo provetrenoj prostoriji je veoma štetno.
- Ljeti je spavanje na otvorenom vrlo korisno, ali ako je vani magla, kiša ili previše vlažno, bolje je spavati u zatvorenom.
- Spavanje na vlažnom ili vlažnom krevetu je veoma štetno; krevet treba da bude udoban.
- Spavanje pod otvorenim Suncem je veoma štetno, ali spavanje pod otvorenim Mesecom je veoma korisno.
- Prije spavanja operite stopala, a zatim ih utrljajte uljem – ovo je prirodno umirujuće sredstvo. Ako osoba svakodnevno masira stopala sa susamovo ulje, nikada se neće razboljeti jer obnavlja svoj imuni sistem.
- Kada spavate, treba da nosite što je manje moguće odeće; Posebno je štetno spavati u čarapama.
- Nikada nemojte spavati u kuhinji, a takođe nemojte odlagati hranu u spavaćoj sobi.
- Ne pokrivajte lice dok spavate. Navika pokrivanja lica je vrlo štetna jer vas tjera da udišete vlastiti otpadni zrak.
- Uzmite nekoliko minuta prije spavanja vježbe disanja ili meditaciju.
Prema ajurvedskom znanju o snu:
Koliko sati je potrebno za dobar san? U koje vreme je bolje ići na spavanje, a kada ustati? Gdje započeti dan kako bi bio uspješan? Odgovara na sva ova pitanja drevna nauka Ayurveda.
Dream
Za zdravu osobu dovoljno je 7 sati sna.
Ponoć je vrijeme odmora cijele prirode, budući da je Sunce u najnižem položaju, i razuman čovek ide na spavanje između 21:00 i 22:00 sata. Svaki sat takvog sna se računa kao dva.
Od 21 do 24 sata se odmara nervni sistem. Ako se čovjek u ovom trenutku ne odmara, onda mu se polako, ali sigurno nervni sistem iscrpljuje i to dovodi do čitave gomile bolesti.
Odsutnost dobar odmor noću dovodi do dodatnog nadoknađivanja odmora tokom dana, što se izražava u apatiji, lijenosti, pospanosti i jednostavno dnevnom snu, što je veoma štetno po zdravlje.
Takvom se dan pretvara u noć, svijest slabi, osoba nije sposobna da razmišlja aktivno i dolaze mu ne samo fizički problemi, već i socijalni - izbačen je s posla.
TV je neprijatelj broj jedan, ubija zdravlje svojim večernjim programom, koji potpuno izbaci tijelo iz ravnoteže.
Osoba koja spava sa glavom okrenutom prema sjeveru razvija želju da postane bog. Onaj ko spava na jugu razvija želju za senzualnim užicima, ili za aktivnostima radi voća. A ako osoba spava sa glavom prema zapadu, razvija sklonost spekulativnim mislima. Ayurveda preporučuje spavanje istočni pravac, koji razvija duhovne sklonosti.
Uspon
4 sata je najbolje vrijeme za ustajanje. Od 2 do 6 ujutro dominira vata doša. Vata je vazduh i daje entuzijazam, vedrinu, lakoću. A ako ustanete tokom ovog perioda, tada će se ove prirodne kvalitete pojaviti u vama.
Čak je i knez Vladimir poučio svoje sinove: „Obavezno se probudite pre izlaska sunca.
Ovo je vrijeme svetaca. Što je čovek čistiji, što se više trudi da ustane što je grešniji, to više želi da spava duže.
Ovo je vrijeme prirodnog raspoloženja za samosvijest i samousavršavanje. Ovo je vrijeme da razumijemo najviše skrivene tajne priroda. Samo u ovom trenutku stvara se posebna atmosfera za njegovo razumijevanje. Samo vrijeme nam pomaže u ovim satima.
Bhagavad-gita opisuje da kada padne noć za sve, vrijeme je da se samokontrolirana osoba probudi. U skladu s tim, svijet je podijeljen u dvije grupe:
Oni koji žele da napreduju – svi zajedno ustaju ujutru i osećaju zajedničku snagu – sinergiju.
Oni koji žele da se degradiraju, ne žele da ustaju i prirodno ne dobijaju nikakvu snagu, već samo razdražljivost i slabost.
Fiziološki, ajurveda kaže da morate ustati s noge koja god nozdrva u tom trenutku funkcionira. Ako nam desna nozdrva radi, trebali bismo ustati desna noga, ako lijevo, onda s lijevom.
Potrebno je shvatiti da su sva pravila za ustajanje namijenjena prvenstveno brzom sjećanju na svrhu života.
Od 4 do 6 je vrijeme sreće, optimizma, meditacije i zove se “Brahma Muhurta”.
U vrijeme pred zoru sva se priroda budi i doživljava sreću. Ptice pevaju. Osoba takođe oseća potrebu da peva. U crkvama se u ovo vrijeme pjevaju jutarnje molitve. Tokom ovog perioda stiče se prirodna sposobnost da se bude srećan. Nema mehanički Ne možemo nadoknaditi ovaj vremenski period.
Ovo je vrijeme da se koncentrišete na uzvišeno – vrijeme meditacije. Meditacija je sjećanje na Božansko, u kojem leži sva sreća. U tom vremenskom periodu, veza sa izvorom sreće je najbliža. Što osoba koncentrisanije praktikuje meditaciju tokom ovog perioda, to će postići veću „količinu“ sreće.
Ovo je ujedno i najbolje vrijeme za uspon cijele porodice - porodica postaje sretna, skandali i nepotrebni prijekori nestaju. Svi članovi porodice osjećaju prirodni entuzijazam i međusobnu privlačnost. Najbolja antistresna terapija.
Pola sata prije izlaska Sunce šalje posebne zrake koje prodiru u atmosferu i daju posebnu energiju ljudskom tijelu. To su potvrdili i japanski ljekari, koji su zabilježili da se dvadesetak minuta prije izlaska sunca drastično mijenja cjelokupna biohemija tijela. Čak i krv mijenja svoj sastav.
Ayurveda, znajući to, kaže da se u tom periodu naše tijelo prilagođava aktivnim svakodnevnim aktivnostima. Ako se ovo vrijeme propusti, onda se tijelo ne prebacuje i djeluje u oslabljenom, noćnom režimu na pola snage, što uzrokuje umor, preopterećenost i bolest. Stoga se preporučuje da osoba u to vrijeme bude budna, uzevši abdest, čistih crijeva i tada će mu dan proći potpuno drugačije.
Energiju koju sunce zalazi čisto tijelo mora percipirati i tada će normalno funkcionirati tokom cijelog dana.
Takođe, vata, koja dominira u ovo doba dana, podstiče uklanjanje produkata raspadanja iz organizma, što omogućava bolje čišćenje organizma. Ali najvažnije značenje ranog ustajanja je predispozicija za duhovni život.
Od 6 do 7 je vrijeme kada počinju brige.
Nakon 6 sati kapha doša počinje da dominira. Kapha ima suprotne kvalitete vate. Kafić je težak, spor i sputan, ako se probudite nakon 6, tada ćete cijeli dan osjećati letargiju, težinu, svi ljudi i okolnosti koje sretnete tokom dana će vas iritirati i izluđivati.
Osoba gubi vitalnost i smanjuje se životna aktivnost.
Više nije tako odlučan i aktivan tokom dana. Ništa se ne događa. Počinje stanje - "Nema vremena" - što se prevodi kao "Propustio sam".
Od 7 do 8 je vrijeme stresa.
Osoba se budi već u stanju stresa. U stvari, dan je uništen i od slutnje toga osoba je ispunjena pesimizmom. Postoji hronična neuspjeh i potpuno odsustvo vedrina.
Kao rezultat toga, manifestiraju se sve bolesti povezane sa stresom - posebno probavne smetnje i kardiovaskularne bolesti. Osoba gubi kontrolu nad sobom i mnogo bolnije doživljava nevolje i bol kao takve.
Koncentracija nestaje. Osoba postaje aljkava, rasejana ili rob vlastitih loših odluka. I kao vrhunac, dolazi u odbrambenu poziciju.
Od 8 do 9 je vrijeme preranog starenja.
Stresna situacija postaje kronična - nema šanse za zdravlje.
Razdražljivost ometa dobre odnose na poslu i kod kuće. Odnosi sa rođacima i prijateljima se urušavaju.
U takvim uslovima veoma je teško doneti odluku, čak i onu najjednostavniju, i što je najvažnije, sprovesti je. Osoba postaje potpuno onesposobljena i pati od nemoći i krivice.
Od 9 do 10 - vrijeme smrti
Zapravo, osoba više nije u stanju slijediti svrhu života. I iako je još živ, u stvari, život je već gotov, jer mu je smisao potpuno izgubljen. U tijelu se pojavljuju nepremostive bolesti, kako vrijeme konstatuje da ova osoba ne želi više živjeti.
Kako ustati
Morate odmah ustati i bez oklevanja. Svaki minut traje najmanje sat vremena energične aktivnosti. Ako ležite pola sata, onda je dan precrtan. Što čovek ispravnije i čistije živi, to brže i radosnije ustaje rano ujutro.
Prije abdesta treba popiti čašu hladne vode. prokuvane vode. Ovaj postupak pomaže da se organizam odlično očisti, a posebno aktivira rad crijeva. To treba raditi u bilo koje doba godine, bez obzira na vašu konstituciju.
Sljedeće što treba da uradite nakon što ste popili vodu je da pokušate da se evakuišete (idite u toalet). Bez pravilnog oslobađanja od toksina, osoba će se osjećati slabo cijeli dan. Toksini se akumuliraju i to dovodi do osjećaja slabosti i pospanosti. Stoga, morate pokušati ovo razviti dobra navika, a čaša mnogo pomaže da se razvije hladnom vodom ujutro.
Nakon toga, potrebno je da operete zube. Sve zapadnjačke testenine se obično prave slatke. Ali to je jednostavno jako loše, jer ujutro je jeziku potreban ili slan, ili gorak, ili opor okus.
Tada morate dovesti svoje tijelo u radnu kondiciju - istuširati se. Bez potpuni abdest osoba nastavlja da spava, iako na nogama.
Ayurveda ne preporučuje pranje sapunom jer je sapun jako štetna stvar. Loš je za kožu i zapravo je uništava i odmašćuje. Umjesto sapuna, preporučljivo je koristiti mješavinu brašna, biljno ulje i kurkuma. Ova mješavina djeluje isto kao i sapun, samo mnogo bolje i nema negativnih efekata. Pomaže u održavanju elastičnosti kože čak i u starijoj dobi. Čak i sa 60-70 godina, ako se osoba redovno umiva ovim sastavom, koža će mu biti kao kod djeteta.
Prema pravilima, potrebno je uzeti jednu šolju brašna (graška ili pšenično), pola šolje biljnog ulja, pola kašičice kurkume i dodati malo vode. Zatim od njega treba napraviti pastu i oprati njome.
Nakon toga možete voditi generalni zdravstveni kompleks. “Surya Namaskar” je posebno pogodan za jutro.
Zakon vremena je sljedeći: ako čovjek ustane prije sunca, onda se raduje cijeli dan, ako nakon izlaska sunca, onda pati cijeli dan.
Ra je ono što su naši preci zvali Sunce. Zato je reč radost.
Zdrava osoba starija od 21 godine ne bi trebalo da spava više od osam sati dnevno. U suprotnom, spavanje duže od osam sati stvoriće višak posebnih mentalnih toksina u njegovom tijelu, što će uzrokovati osjećaj umora i apatije tokom narednog dana.
Dnevno spavanje negativno utječe na probavu, funkciju jetre, limfni i krvotok u tijelu. Ova navika remeti disanje, remeti normalno funkcionisanje organa torakalnog regiona, stvara težinu u glavi i mnoge druge smetnje.
Najbolje vrijeme za spavanje je period dana koji počinje tri sata nakon zalaska sunca i završava se 90 minuta prije izlaska sunca. Odlazak na spavanje punog stomaka preusmjerava mnogo energije namijenjene obnavljanju snage organizma, povećava utjecaj tamasa u tijelu, a dovodi i do ružnih snova.
Ayurvedski majstori vjeruju da pola sata prije izlaska sunca Sunce šalje posebne zrake koje prodiru u atmosferu i daju posebnu energiju ljudskom tijelu. Japanski istraživači su zabilježili da se dvadesetak minuta prije izlaska sunca cijela biohemija tijela dramatično mijenja. Psiha postaje podložnija. Čak i krv mijenja svoj sastav. U tom periodu je najbolje formirati pozitivne neuroprograme. Stoga se preporučuje da osoba bude budna tokom ovog vremena. Energiju koju Sunce daje čisto tijelo mora percipirati i tada će tijelo normalno funkcionirati tokom cijelog dana. Najprihvatljivija aktivnost u ovom trenutku je meditacija i tehnike koje transformišu svijest.
Ako se osjećate pospano, to ne mora značiti da se niste dovoljno naspavali. To može biti posljedica viška toksina u tijelu. Slabost i smanjena probavna vatra također dovode do pospanosti. Ne morate se boriti protiv ovoga spavanjem. Prije svega, potrebno je otkloniti uzrok koji dovodi do ovog stanja.
Odmor od spavanja najviše zavisi od toga kako se hranimo. Od jela prije spavanja tijelo naporno radi u snu i ne odmara, javljaju se ružni snovi; Trebali biste jesti najmanje 3 sata prije spavanja.
- Prije spavanja operite stopala, a zatim ih utrljajte uljem – ovo je prirodno umirujuće sredstvo. Ako osoba svaki dan masira stopala susamovim uljem, nikada se neće razboljeti, jer obnavlja svoj imuni sistem.
- Prije spavanja odvojite nekoliko minuta za vježbe disanja ili meditaciju.
- Kada spavate, treba da nosite što je manje moguće odeće; Posebno je štetno spavati u čarapama.
- Spavajte sa glavom okrenutom prema istoku.
- Nikada nemojte spavati u kuhinji, a takođe nemojte odlagati hranu u spavaćoj sobi.
- Ne pokrivajte lice dok spavate. Navika pokrivanja lica je vrlo štetna jer vas tjera da udišete vlastiti otpadni zrak.
- Ljeti je spavanje na otvorenom vrlo korisno, ali ako je vani magla, kiša ili previše vlažno, bolje je spavati u zatvorenom.
- Spavanje na vlažnom ili vlažnom krevetu je veoma štetno; krevet treba da bude udoban i da se sastoji od prirodnih tkanina (lan, pamuk).
- Ayurveda preporučuje. Smatra se da spavanje na lijevoj strani olakšava probavu i daje čovjeku energiju, dok spavanje na desnoj strani omogućava pravilan odmor. To je zato što kada spavamo na lijevoj strani, uglavnom koristimo desnu nozdrvu koja daje pozitivnu energiju tijelu i pomaže u probavi, ali i toplini.
- Ako je prostorija hladna, onda morate ležati na lijevoj strani i tada će se u tijelu održati prirodna toplina.
- Najgore je spavati na stomaku jer vam to potpuno ometa disanje. Spavanje pod otvorenim Suncem je veoma štetno, ali spavanje pod otvorenim Mesecom je veoma korisno.
- Ako ne spavate dovoljno ili uopšte ne idete u krevet, ozbiljno štetite svom zdravlju. Ovo isušuje tijelo i slabi probavu.
- Ustani rano i idi rano u krevet. At ispravan način rada san poboljšava zdravlje, povećava bogatstvo i životnu snagu. Telo se podmlađuje.
- Posebno je štetno za tijelo spavati na zalasku sunca; takođe se kaže da navika spavanja na zalasku sunca obećava siromaštvo. Jedenje u ovo doba dana remeti probavu i stoga je vrlo nepoželjno. Seksualni život u ovom trenutku može dovesti i do loših posljedica: inferiornog potomstva. Čitanje tokom zalaska sunca oštećuje vaše oči i skraćuje vam život. Oni koji su na putu tokom ovog vremena povećavaju svoje šanse da uđu u nesreću.
- Spavanje tokom dana dovodi do oboljenja respiratornog sistema, težine u glavi i niza drugih poremećaja. Dnevno spavanje je dozvoljeno zdravim osobama umornim od teškog fizičkog rada, kao i pacijentima koji imaju jake bolove ili boluju od bolesti respiratornog sistema i mučnine. Kratkotrajno dnevno spavanje dozvoljeno je i pacijentima sa gastrološkim poremećajima i hroničnim alkoholičarima, kao i onima koji poste i osećaju želju za drijemanjem. Za ljude koji žive u veoma toplim podnebljima, korisno je da se malo naspaju tokom dana u vreme najnepodnošljivijih vrućina, trebalo bi da se odmaraju samo na senovitom, hladnom mestu. Uprkos gore navedenim preporukama, drevni tekstovi o jogi generalno zabranjuju spavanje tokom dana, osim u slučajevima bolesti.
- Najbolje vrijeme za spavanje je vremenski period od tri sata nakon zalaska sunca do 1,5 sat prije zore.
- Oni koji idu u krevet punog stomaka neće se dovoljno odmoriti dok spavaju i neće moći u potpunosti da probave hranu, što će povećati količinu toksina u organizmu.
- Vazduh u prostoriji u kojoj spavate treba da bude svež. Spavanje u zagušljivoj, slabo provetrenoj prostoriji je veoma štetno.
- Ayurveda obećava da će oni koji nikada ne spavaju tokom dana i u roku od tri sata nakon jela uvijek imati svjež i privlačan izgled. U nastavku je još nekoliko savjeta koji će vam pomoći da dobijete dobar i zdrav san.
- Ako je osoba prisiljena (ne silom navike) da ne spava noću, sljedećeg jutra mora spavati pola vremena od propisanog bez jela.
- Osoba koja pati od nesanice ili nedovoljno sna treba da pije mleko, da umasira telo uljem, kupa se, maže glavu, uši i oči hranljivim uljima, skloni se u osećaj smirenosti i prijatnih uspomena. Ovo će nadoknaditi dobar san.
- Trudnicama se ne preporučuje da spavaju jer to može uzrokovati da beba bude tupa i lijena. Ne preporučuje se spavanje na otvorenom prostoru, jer duhovi mogu napasti i dijete će biti opsjednuto. Ne preporučuje se spavanje samo na leđima, jer se pupčana vrpca može uvrnuti, što otežava hranjenje fetusa.
- Ayurveda ne preporučuje spavanje u hramovima, također gdje se provode prakse joge i meditacije.
1. Operite noge prije spavanja hladna voda a zatim ih utrljajte uljem - ovo je prirodno umirujuće sredstvo. Ako osoba svaki dan masira stopala susamovim uljem, nikada se neće razboljeti, jer obnavlja svoj imuni sistem.
2. Prije spavanja odvojite nekoliko minuta za vježbe disanja ili meditaciju.
3. Kada spavate, trebalo bi da nosite što manje odeće spavanje u čarapama je posebno štetno.
5. Nikada ne spavajte u kuhinji, a takođe nemojte odlagati hranu u spavaćoj sobi.
6. Kada spavate, nemojte pokrivati lice ćebetom. Navika pokrivanja lica je vrlo štetna jer vas tjera da udišete iscrpljeni zrak.
7. Ljeti je jako korisno spavati na otvorenom, ali ako je vani magla, kiša ili previsoka vlažnost, bolje je spavati u zatvorenom prostoru.
8. Spavanje na vlažnom ili vlažnom krevetu je veoma štetno;
9. Ayurveda preporučuje spavanje na boku. Spavanje na lijevoj strani olakšava probavu i daje čovjeku energiju, dok spavanje na desnoj strani omogućava pravilan odmor. To je zato što kada osoba spava na lijevoj strani, prvenstveno radi desna nozdrva koja daje pozitivnu energiju tijelu i pomaže u probavi, ali i toplini. Ako je prostorija hladna, onda morate ležati na lijevoj strani i tada će se u tijelu održati prirodna toplina.
11. Najgore je spavati na stomaku jer vam to potpuno ometa disanje. Spavanje pod otvorenim suncem je veoma štetno, ali spavanje pod otvorenim mesecom je korisno.
12. Ne spavajući dovoljno ili uopšte ne idete u krevet, uvelike štetite svom zdravlju. Ovo isušuje tijelo i slabi probavu.
13. Pokušajte rano ustati i rano ići u krevet. Uz pravilan način spavanja, zdravlje se poboljšava i vitalnost se povećava.
14. Posebno je štetno za tijelo spavati na zalasku sunca. Jelo u ovo doba dana takođe ometa probavu i stoga je veoma nepoželjno.
15. Spavanje tokom dana dovodi do bolesti respiratornog sistema, težine u glavi i niza drugih poremećaja. Dnevno spavanje je dozvoljeno zdravim osobama umornim od teškog fizičkog rada, kao i pacijentima koji imaju jake bolove ili boluju od bolesti respiratornog sistema i mučnine. Kratko drijemanje tokom dana dozvoljeno je i za pacijente sa gastrološkim smetnjama, kao i za one koji poste i osjećaju želju za drijemanjem. Za ljude koji žive u veoma toplim podnebljima, korisno je da se malo naspaju tokom dana u vreme najnepodnošljivijih vrućina, trebalo bi da se odmaraju samo na senovitom, hladnom mestu. Uprkos ovim preporukama, drevni tekstovi o jogi generalno zabranjuju spavanje tokom dana, osim u slučajevima bolesti.
16. Oni koji idu u krevet punog stomaka neće se dovoljno odmoriti tokom spavanja i neće moći u potpunosti da svare hranu, u tom slučaju se povećava količina toksina u organizmu.
17. Vazduh u prostoriji u kojoj spavate treba da bude svež. Spavanje u zagušljivoj, slabo provetrenoj prostoriji je veoma štetno.
1. Prije spavanja operite stopala hladnom vodom, a zatim ih utrljajte uljem – ovo je prirodno umirujuće sredstvo. Ako osoba svaki dan masira stopala susamovim uljem, nikada se neće razboljeti, jer obnavlja svoj imuni sistem.
2. Prije spavanja odvojite nekoliko minuta za vježbe disanja ili meditaciju.
3. Kada spavate, treba da nosite što je moguće manje odeće spavanje u čarapama je posebno štetno.
4. Preporučljivo je spavati sa glavom okrenutom prema istoku.
5. Nikada nemojte spavati u kuhinji, a takođe nemojte odlagati hranu u spavaćoj sobi.
6. Kada spavate, nemojte pokrivati lice ćebetom. Navika pokrivanja lica je vrlo štetna jer vas tjera da udišete iscrpljeni zrak.
7. Ljeti je jako korisno spavati na otvorenom, ali ako je vani magla, kiša ili previsoka vlažnost, bolje je spavati u zatvorenom prostoru.
8. Spavanje na vlažnom ili vlažnom krevetu je veoma štetno;
9. Ayurveda preporučuje spavanje na boku. Spavanje na lijevoj strani olakšava probavu i daje čovjeku energiju, dok spavanje na desnoj strani omogućava pravilan odmor. To je zato što kada osoba spava na lijevoj strani, prvenstveno radi desna nozdrva koja daje pozitivnu energiju tijelu i pomaže u probavi, ali i toplini. Ako je prostorija hladna, onda morate ležati na lijevoj strani i tada će se u tijelu održati prirodna toplina.
10. Ayurveda ne preporučuje spavanje na leđima, jer Spavanje na leđima je loše za vaš mozak. Ovo je posebno loše za ljude vata tipa, jer to uzrokuje rad obje nozdrve i narušava se ravnoteža tijela (vata dosha je uzbuđena).
11. Najgore je spavati na stomaku jer vam to potpuno ometa disanje. Spavanje pod otvorenim suncem je veoma štetno, ali spavanje pod otvorenim mesecom je korisno.
12. Ne spavajući dovoljno ili uopšte ne idete u krevet, uvelike štetite svom zdravlju. Ovo isušuje tijelo i slabi probavu.
13. Pokušajte rano ustati i rano ići u krevet. Uz pravilan način spavanja, zdravlje se poboljšava i vitalnost se povećava.
14. Posebno je štetno za tijelo spavati na zalasku sunca. Jelo u ovo doba dana takođe ometa probavu i stoga je veoma nepoželjno.
15. Spavanje tokom dana dovodi do bolesti respiratornog sistema, težine u glavi i niza drugih poremećaja. Dnevno spavanje je dozvoljeno zdravim osobama umornim od teškog fizičkog rada, kao i pacijentima koji imaju jake bolove ili boluju od bolesti respiratornog sistema i mučnine. Kratko drijemanje tokom dana dozvoljeno je i za pacijente sa gastrološkim smetnjama, kao i za one koji poste i osjećaju želju za drijemanjem. Za ljude koji žive u veoma toplim podnebljima, korisno je da se malo naspaju tokom dana u vreme najnepodnošljivijih vrućina, trebalo bi da se odmaraju samo na senovitom, hladnom mestu. Uprkos ovim preporukama, drevni tekstovi o jogi generalno zabranjuju spavanje tokom dana, osim u slučajevima bolesti.
16. Oni koji idu u krevet punog stomaka neće se dovoljno odmoriti tokom spavanja i neće moći u potpunosti da svare hranu, u tom slučaju se povećava količina toksina u organizmu.
17. Vazduh u prostoriji u kojoj spavate treba da bude svež. Spavanje u zagušljivoj, slabo provetrenoj prostoriji je veoma štetno.
18. Prema Ayurvedi, preporučuje se da ako osoba prisilno (ne zbog navike) nije spavala noću, sljedećeg jutra spava polovinu propisanog vremena bez jela.
19. Onima koji pate od nesanice ili nedovoljno sna savjetujemo da piju toplo mleko sa prstohvatom muškatni oraščić i nekoliko vena šafrana, napravite uljnu masažu tijela, kupajte se, pronađite utočište u osjećaju smirenosti i ugodnim uspomenama. Ovo će nadoknaditi dobar san.
20. Trudnicama se ne preporučuje da spavaju, jer to može dovesti do toga da beba bude lijena.
