जब वह एक काम कर रहा हो तो क्या आपके पास सभी चीजों को दोबारा करने का समय है? किसी भी कार्य को धीरे-धीरे पूरा करने वाले धीमे व्यक्ति का क्या नाम है? आप उस इत्मीनान वाले व्यक्ति को क्या कहते हैं जो किसी कार्य को सावधानीपूर्वक और चरण दर चरण पूरा करता है?
तथाकथित "घोंघा" नामक धीमे व्यक्ति को कहा जाता है - कोपुशा. आजकल हम इस शब्द का प्रयोग बहुत कम करते हैं। हमारे दादा और परदादाओं ने सक्रिय रूप से बोलचाल की भाषा में इसका इस्तेमाल किया, कृपया धीमी गति से "नाम बुलाने" के लिए।
कोपुशा क्यों - यह नाम कहां से आया?
लगभग किसी भी पुराने स्लावोनिक शब्द की तरह, "कोपुशा" का आविष्कार रोजमर्रा की जिंदगी के दौरान हुआ था। यह क्रिया "अफवाह करना" से बना है - कहीं न कहीं, कुछ चीजों में ध्यान से कुरेदना।
प्रारंभ में, खोदने वाले वे थे जो अपने कानों में "अफवाह" करते थे। फिर, समय के साथ, यह नाम स्थानांतरित हो गया और ऐसे किसी भी व्यक्ति पर लागू होने लगा जो बस धीरे-धीरे और एकाग्रता से कुछ करता है।
यह शब्द पुल्लिंग और स्त्रीलिंग दोनों लिंगों पर लागू होता है। आधिकारिक पत्राचार में उपयोग नहीं किया जाता. उनका चरित्र अपमानजनक, लेकिन थोड़ा स्नेही है।
90 के दशक के अंत और 00 के दशक की शुरुआत में, धीमे, अनाड़ी बच्चों को कॉपुश कहा जाता था। यह शब्द अक्सर महिलाओं - माताओं या दादी-नानी द्वारा किसी न किसी रूप में उपयोग किया जाता था।
शब्द "कोपुषा" के पर्यायवाची - धीमे व्यक्ति का दूसरा नाम क्या है
इस अजीब अभिव्यक्ति के साथ, इत्मीनान से लोगों को पहले "ड्रॉपर", "ड्रायर" और "डिगर" कहा जाता था।
पहले कोई मुठभेड़ नहीं थी - क्यों?
वैसे, कई दशक पहले आमतौर पर किसी काम को लंबे समय तक और बहुत अधिक एकाग्रता के साथ करने का रिवाज नहीं था। याद रखें कि कैसे सोवियत लोग "योजना के अनुसार चलते थे", सब कुछ पूरा करने की कोशिश करते थे। वैसे, अब भी, इन लोगों से संवाद करते समय, मैं यह प्रश्न पूछना चाहता हूँ: "आप कहाँ जल्दी में हैं?"
जड़ता से, वे "विशालता को अपनाने" की कोशिश करते हैं, बहुत सारे कार्य निर्धारित करते हैं (कभी-कभी पूरी तरह से अनुचित), और उन्हें कार्यक्रम के अनुसार पूरा करते हैं।
दूसरी ओर, उस समय के लोगों की भीड़ काफी समझ में आती है। पहले, वास्तव में अब की तुलना में बहुत अधिक कार्य थे। कम से कम, तकनीकी अविकसितता के कारण।
बिना किसी "इलेक्ट्रॉनिक" सहायक के सभी कपड़े धोने, वैक्यूम करने और कालीनों को साफ करने, सभी बर्तन धोने में कितना समय लगा। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इससे पहले, एक नियम के रूप में, कारखाने में एक शिफ्ट में काम किया जाता था, और बच्चों के साथ होमवर्क किया जाता था।
वैसे, सिद्धांत रूप में परजीविता को प्रोत्साहित नहीं किया गया था। आपको हमेशा काम मिल सकता था, लेकिन जो काम नहीं करते थे वे केवल बदमाश और आलसी लोग थे।
तो आश्चर्यजनक रूप से, समय और वर्तमान "परंपराओं" के अनुसार, यह शब्द प्रकट हुआ, और फिर व्यावहारिक रूप से भाषा से गायब हो गया।
- सफलता की राह में आने वाली मुख्य बाधा। सुस्ती एक "छोटी कमजोरी" है, जिसके कारण अधिकांश कार्य अधूरे रह जाते हैं। यह अधूरी आशाओं और अधूरे विचारों और विचारों का एक मुख्य कारण है।
सुस्ती सबसे प्रतिभाशाली विशेषज्ञ के करियर के विकास में बाधा डाल सकती है। किसी प्रबंधक या अपने स्वयं के व्यवसाय के मालिक के लिए, धीमापन उद्यम के लिए आपदा से भरा होता है, क्योंकि आधुनिक प्रतिस्पर्धा की स्थितियों में, विलंब अस्वीकार्य है। और एक सामान्य व्यक्ति के लिए जो उच्च पदों पर नहीं है और अपना करियर नहीं बनाता है, सुस्ती समस्याओं और विभिन्न परेशानियों का कारण बन सकती है।
इसीलिए, यदि आप अपने आप को "धीमे व्यक्ति" के रूप में वर्णित कर सकते हैं, तो इस चरित्र विशेषता का मुकाबला करना आपका मुख्य कार्य होना चाहिए।
अपने आप में एक धीमे व्यक्ति को कैसे पहचानें?
यदि आप देखते हैं कि आप अपना ध्यान भटकाने के लिए लगातार किसी चीज़ की तलाश में रहते हैं, तो आप एक धीमे व्यक्ति हैं। आप अपने बगल में पड़े टीवी रिमोट कंट्रोल से परेशान हैं, आप एक घंटे में कई बार अपने लिए कॉफी बनाते हैं और अक्सर की तरह धूम्रपान के लिए ब्रेक लेते हैं, काम शुरू करने के बजाय, आप अपना डेस्क साफ करने का फैसला करते हैं, महत्वपूर्ण काम करना बंद कर देते हैं, किसी भी चीज़ पर - कुछ गौण - आप धीमेपन से पीड़ित हैं।
आप धीमा व्यक्ति, यदि आप समय पर अपने बिलों का भुगतान नहीं करते हैं, यदि आप समय पर उपहार प्रमाण पत्र नहीं भुनाते हैं, यदि आप अवसर चूक जाते हैं (उदाहरण के लिए, आपके पास अपने पसंदीदा बैंड के संगीत कार्यक्रम के लिए टिकट खरीदने का समय नहीं है), यदि आप उपहार खरीदने के लिए अंतिम क्षण तक प्रतीक्षा करते हैं, यदि आप अपना कर रिटर्न देर से जमा करते हैं, यदि...
सुस्ती के कारणों को समझने के बाद इसके खिलाफ लड़ाई अधिक समझने योग्य और प्रभावी हो जाएगी। मुख्य कारण ये हैं:
अनिश्चितता, जो किसी व्यक्ति की पूर्णता की इच्छा या गलतियों और असफलताओं के खिलाफ खुद को सुरक्षित करने की इच्छा के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है, धीमेपन के कारणों में से एक है।
कार्य की जटिलता और यह न जानना कि कहां से शुरुआत करें अक्सर हमारी सुस्ती का कारण होती है। "क्या यह काम करेगा, क्या यह काम नहीं करेगा?" - यह प्रश्न हमें अत्यावश्यक मामलों को अनिश्चित काल के लिए टालने के लिए मजबूर करता है।
हम विलंब क्यों करते हैं इसका एक और कारण यह है कि यह या वह कार्य हमें अप्रिय लगता है। हम ऐसा कुछ नहीं करना चाहते जो हमारे लिए अप्रिय हो, हम उसे करना टाल देते हैं और आशा करते हैं कि, शायद, परिस्थितियाँ बदल जाएँगी और हमें ऐसा करने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होगी। एक नियम के रूप में, कुछ भी नहीं बदलता है, और हम आखिरी मिनट में अप्रिय काम करते हैं, इसे खराब तरीके से करते हैं और समय सीमा को पूरा नहीं करते हैं।
अपने कार्य दिवस की योजना बनाने और योजना का सख्ती से पालन करने में असमर्थता (जैसा कि मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आपके पास है)। दूर का काम, कार्यदिवस की योजना बनाएं) कुछ लोग इसे मुख्य कारण मानते हैं कि लोग विलंब क्यों करते हैं, जबकि अन्य आश्वस्त हैं कि विलंब योजना बनाने और समय के सार्थक उपयोग का मामला नहीं है। उदाहरण के लिए, शिकागो विश्वविद्यालय के पीएच.डी. जोसेफ फेरारी का मानना है कि धीमे व्यक्ति को डायरी खरीदने का सुझाव देना, क्रोनिक अवसाद से पीड़ित व्यक्ति को अधिक बार मुस्कुराने की सलाह देने के समान है।
पारिवारिक माहौल टालमटोल का एक कारण है। इंसान धीरे-धीरे पैदा नहीं होता, वह ऐसा बन जाता है और कभी-कभी अपने पालन-पोषण के कारण ऐसा बन जाता है। यदि किसी बच्चे का पालन-पोषण सत्तावादी माता-पिता द्वारा किया जाता है जो अवसर नहीं देते हैं आत्म-अनुशासन कौशल विकसित करें, अपने स्वयं के इरादों को समझें और महसूस करें, यह इस चरित्र विशेषता के उद्भव का आधार बन सकता है। इसके अलावा, धीमापन अवज्ञा (कुछ करने की अनिच्छा और अनिच्छा) का एकमात्र संभावित रूप बन सकता है, एक विरोध जो जड़ें जमा लेगा और वयस्कता में व्यवहार का आदर्श बन जाएगा।
कनाडा की कार्लटन यूनिवर्सिटी में एसोसिएट प्रोफेसर और मनोविज्ञान के प्रोफेसर टिमोथी पायचिल का मानना है कि धीमे लोगों में इसकी संभावना अधिक होती है। शराब और नशीली दवाओं का दुरुपयोग करें. ऐसा करने से वे जीवन की समस्याओं को सुलझाने से बचते हैं और बाद में जीवन से बाहर हो जाते हैं। ये बुरी आदतें (बीमारी) ही व्यक्ति की अकर्मण्यता और पूर्ण पतन का कारण होती हैं।
इसके कई कारण हैं, और बड़े पैमाने पर, कुछ लोग किसी जटिल या अप्रिय कार्य को पूरा करने में थोड़े समय के लिए भी देरी करने की खुशी से खुद को वंचित कर पाते हैं। लेकिन विलंब को दीर्घकालिक निष्क्रियता में बदलने से रोकने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि इससे कैसे निपटना है।
विलंब से कैसे निपटें
सुस्ती से छुटकारा पाएं, अपने समय की योजना बनाने से मदद मिलेगी! कल के लिए योजना बनाकर, कम से कम आप यह नहीं सोचेंगे कि "मुझे यह करना चाहिए या नहीं?" दिन के लिए एक योजना बनाते समय, उन चीज़ों को पहले स्थान पर रखना बेहतर होता है जो आपको कुछ असुविधा लाती हैं। इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा आपकी गतिविधियों की उत्पादकता.
कार्यों को पूरा करने के लिए स्पष्ट समय सीमा निर्धारित करने से आपको विलंब पर काबू पाने में मदद मिलेगी। समय सीमा यथार्थवादी होनी चाहिए, समय पर न होने के डर से, उपद्रव करने और घबराने से बेहतर है कि इसे थोड़ा बढ़ा दिया जाए।
यदि आप किसी कार्य की जटिलता और असंभव प्रतीत होने के कारण उसे शुरू करने में विलंब कर रहे हैं और झिझक रहे हैं, तो उसे उप-कार्यों में बाँट लें। उपसमस्याओं का विश्लेषण आमतौर पर पहला कदम खोजने में मदद करता है।
जड़ता से धीमेपन से लड़ें. कार्रवाई करना शुरू करें, क्योंकि एक मृत बिंदु से आगे बढ़ने की तुलना में आपने जो शुरू किया था उसे जारी रखना आसान है।
जटिल और अप्रिय कार्य करते समय स्व-प्रेरणा आपको धीमेपन से निपटने में मदद करेगी। कल्पना करें कि एक हल किया गया कार्य या अच्छी तरह से किया गया कार्य आपसे क्या वादा करता है, या, इसके विपरीत, उन परिणामों के बारे में सोचें जो यदि आप कुछ नहीं करते हैं तो उत्पन्न होंगे। किसी कार्य को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए आप स्वयं को पुरस्कृत कर सकते हैं, मान लीजिए, फिल्मों में जाकर।
यदि धीमापन अनिर्णय और विभिन्न बारीकियों पर अंतहीन विचार का प्रकटीकरण है, तो आपको बस यह समझने की जरूरत है कि चर्चा करने और सोचने का एक समय है, और कार्य करने का भी एक समय है। कार्रवाई का समय तब आता है जब कोई भी नई जानकारी भविष्य के निर्णय की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं कर सकती है। दूसरे शब्दों में, कम समय में संपूर्ण और विश्वसनीय जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करें, और फिर युद्ध में उतरें। आपके जाते ही समायोजन किया जा सकता है।
धीमेपन पर काबू पाएंयह डर कि सब कुछ गलत हो जाएगा, इस एहसास से राहत मिल सकती है कि यदि आप बिल्कुल भी कार्रवाई नहीं करते हैं, तो परिणाम बहुत खराब होगा। गंभीरता से सोचें और सभी संभावित कठिनाइयों का निरूपण करें और उन्हें दूर करने के उपाय बताएं।
यदि आपको कोई त्रुटि मिलती है, तो कृपया पाठ के एक टुकड़े को हाइलाइट करें और क्लिक करें Ctrl+Enter.
सब कुछ अलमारियों पर है, जोड़ से जोड़ तक, मिनट दर मिनट - आप उस व्यक्ति को क्या कहेंगे जो सब कुछ पूरी तरह से करता है? ऐसे व्यक्ति का वर्णन कैसे करें जो हर चीज़ में अधिकतम व्यवस्था पसंद करता है और किसी भी कमी को बर्दाश्त नहीं करता है? इस घटना की जटिलता क्या है और ऐसा व्यवहार जीवन में बाधा क्यों डाल सकता है।
जो व्यक्ति हर काम को अधिकतम सीमा तक करता है उसे पूर्णतावादी कहा जाता है। इसके अलावा, इस विशेषता वाले लोग अपनी वास्तविक क्षमताओं की परवाह किए बिना, हर काम पूरी तरह से करने का प्रयास करते हैं। कभी-कभी, जीवन में नकारात्मकता का कारण बनता है।
पूर्णतावाद एक चरित्र गुण है
यह एक जीवनशैली है, जो कभी-कभी स्वयं पूर्णतावादी पर ही विपरीत प्रभाव डालती है। संपूर्ण मुद्दा यह है कि इस घटना का मुख्य और सबसे महत्वपूर्ण विवरण कार्य को यथासंभव स्पष्ट और कुशलता से करना है। चाहे वह साधारण सफाई हो और चीजों से भरी अलमारी को साफ करना हो या अपने अपार्टमेंट में वॉलपेपर लगाना हो। तो समस्या क्या है? ठीक है, अच्छी गुणवत्ता?
कभी-कभी, पूर्णतावादी ऐसे कार्य कर लेते हैं जो उनकी क्षमताओं से परे होते हैं। इसे 100% पूरा करने का प्रयास करते हुए, वे समस्या को घंटों तक लटकाए रखते हैं, बिना किसी अन्य व्यक्ति को इसे सौंपने की मनोवैज्ञानिक क्षमता के। समय बिताते हुए, वे विषय को समझने और कार्य को यथासंभव कुशलता से पूरा करने का प्रयास करते हैं। हालाँकि, जिस व्यक्ति को ऐसी कोई "बीमारी" नहीं है, वह अपना सर्वश्रेष्ठ कार्य करेगा।
पूर्णतावाद का एक और विशिष्ट नुकसान स्वयं में बार-बार निराशा होना है। अपने आस-पास की हर चीज़ की तरह, इस प्रकार के लोग भी खुद पर बहुत अधिक माँगें रखते हैं। बाहरी घटकों के अलावा, पूर्णतावादी लोग बहुत सावधानी से अपनी आंतरिक दुनिया में खोजबीन करते हैं, इसे पूर्णता में लाने की कोशिश करते हैं।
रिश्तों में पूर्णतावादी
निःसंदेह, रिश्तों और पारिवारिक जीवन दोनों में, एक व्यक्ति जो हर चीज को अधिकतम करने का आदी है, वह हर चीज को यथासंभव "खूबसूरती से" व्यवस्थित करने का प्रयास करेगा। बेशक, सुंदरता के बारे में आपकी धारणा के संबंध में।
एक पूर्णतावादी का साथी, एक नियम के रूप में, ऐसा व्यक्ति होता है जो ऐसे चरित्र गुण से संपन्न नहीं होता है। इसके विपरीत, अवचेतन रूप से पूर्णतावादी एक ऐसे साथी की तलाश में हैं जिसे वे "पूर्णता तक समाप्त कर सकें।"
स्पष्ट नुकसानों के बावजूद, ऐसी जीवनशैली जिसमें आप हर काम अधिकतम करते हैं, नुकसान से ज्यादा फायदा है। ऐसी दुनिया में जहां हर कोई केवल पैसे का पीछा कर रहा है, गुणवत्ता की परवाह नहीं कर रहा है, एक पूर्णतावादी एक वास्तविक खोज है।
पढ़ने का समय: 3 मिनट
धीमापन सोच, संज्ञानात्मक और संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं की गति में कमी है। गतिविधि में सुस्ती और निर्णय लेने में देरी भी प्रतिष्ठित है। सामान्य तौर पर, इस श्रेणी को अधिकांश लोगों की गति के सापेक्ष प्रतिक्रिया की गति में कमी के रूप में वर्णित किया जा सकता है।
यह व्यक्तित्व का वह गुण है जो सामान्य अतृप्ति, सफलता की कमी की भावना और केवल अपने विचारों और योजनाओं में पूर्ण जीवन की ओर ले जाता है। वयस्कों में सुस्ती उन्हें हमेशा बीच की स्थिति में छोड़ देती है, लेकिन बच्चों की सुस्ती उन्हें विशेषज्ञों की ओर रुख करने और विभिन्न जैविक विकारों की तलाश करने के लिए मजबूर करती है। चूँकि कई मायनों में मानसिक प्रक्रियाओं की गति किसी व्यक्ति के अस्तित्व और समाज में उसके कार्यान्वयन को निर्धारित करती है, धीमेपन को एक विकृति या एक नकारात्मक स्थिति की विशेषता वाला लक्षण माना जाता है।
धीमेपन के लक्षणों में एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता शामिल है; ऐसे लोगों को लगातार सोशल फ़ीड समाचार या कार्यक्रम देखने से ध्यान भटकने की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित बिंदुओं में विभिन्न प्रकार की अस्थायी व्यवस्थाओं को तोड़ना शामिल है, चाहे वह बिलों का भुगतान करना हो या दोस्तों से मिलना हो। आप अक्सर देख सकते हैं कि कोई व्यक्ति प्रमोशन पर कुछ खरीदने, प्रस्थान करने वाली बस पकड़ने या अपने घर के पास बेतरतीब ढंग से आयोजित प्रमोशन में जीतने का मौका खो देता है। यह सब जो हो रहा है उसके बारे में लंबे समय तक सोचने और निर्णय लेने की आवश्यकता के कारण होता है।
सुस्ती के कारण
जिस प्रकार धीमेपन की अभिव्यक्तियाँ विविध हैं, ऐसे विश्वदृष्टिकोण के कारणों को एक कारक द्वारा पहचाना नहीं जा सकता है। सोच की धीमी गति तनाव के कारण हो सकती है, जो सीधे तंत्रिका तंत्र की ताकत और गतिशीलता को दर्शाती है। स्वभाव से मजबूत लोग तेजी से प्रतिक्रिया करते हैं, लेकिन कफयुक्त और उदासीन लोग लंबे विचारों में डूबे रहते हैं या बस कम त्वरित प्रतिक्रिया देते हैं।
यह धीमेपन के अस्थायी संकेतकों को प्रभावित करता है, और इसे स्थायी गुणवत्ता के रूप में निर्धारित नहीं करता है। इस प्रकार, उबाऊ और अरुचिकर काम करते समय, एक व्यक्ति लगातार विचलित रहेगा, और भले ही हाथ में कोई दिलचस्प गतिविधियाँ न हों (मुफ्त वाई-फाई या कोई पुराना परिचित), विचार अनियंत्रित रूप से उन विषयों में प्रवाहित होंगे जो भावनात्मक रूप से अधिक महत्वपूर्ण हैं।
एक अन्य अस्थायी संकेतक जो धीमेपन को बढ़ाता है वह है कार्य की वस्तुनिष्ठ कठिनाई या व्यक्ति का सामना न कर पाने का व्यक्तिपरक भय। वास्तविक जटिलता के मामले में, ऐसी गतिविधियों में हमेशा अधिक एकाग्रता और प्रयास की आवश्यकता होती है, अक्सर एक साथ खुद को नई जानकारी से परिचित कराने की आवश्यकता होती है, जिससे उत्पादकता की दर कम हो जाती है। जब कोई गतिविधि आसान होती है, लेकिन सामना न कर पाने का डर होता है, तो व्यक्ति अपने निर्णयों को कई बार दोबारा जांचता है, जिससे कुल कार्य समय बढ़ जाता है।
जब कठिन या वैश्विक समस्याओं का सामना करना पड़ता है, तो किसी व्यक्ति के लिए यथासंभव लंबे समय तक कार्रवाई शुरू करने में देरी करना आम बात है, यह विश्वास करते हुए कि नोटिस करने में जादुई विफलता से सब कुछ अपने आप हल हो जाएगा। जीवन का कोई भी अनुभव किसी व्यक्ति को तुरंत कार्य योजना विकसित करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है, अगर किसी कार्य को देखते समय वह अक्षम महसूस करता है। ज़िम्मेदारियाँ बदलने की कोशिशें होंगी, समाधान ढूँढने होंगे, कुछ को मनोदैहिक विकारों का अनुभव होगा और तभी, जब सभी समय-सीमाएँ नज़दीक आ रही होंगी, वे निर्णय लेंगे और स्वाभाविक रूप से उनके पास समय नहीं होगा।
चारित्रिक सुस्ती को आकार देने वाला एक अधिक गंभीर कारक परिवार और पालन-पोषण की विशेषताएं हैं। अधिनायकवादी परिवारों में, जहाँ बच्चे की कोई भी गतिविधि रुक जाती है, व्यक्ति में अपनी अभिव्यक्तियों को रोकने का व्यवहार विकसित हो जाता है।
बड़े होकर, ऐसे लोग अपनी इच्छाओं और प्राथमिकताओं को व्यक्त करने के लिए एक कदम उठाने से डरते हैं, सहज रूप से सजा और माता-पिता के निषेध से डरते हैं, भले ही यह लंबे समय से एक परिपक्व व्यक्ति के लिए प्रासंगिक नहीं रहा हो। किसी की गतिविधियों को रोकने के अलावा, धीमापन मजबूत लोगों (बचपन में, सभी वयस्कों) की परंपराओं और मांगों के खिलाफ निष्क्रिय विरोध का एक रूप है। खुले टकराव के लिए संसाधनों की कमी के कारण, बच्चे को अप्रिय क्षणों को नियंत्रित करने की एकमात्र विधि स्थगित करना है।
किसी चीज़ के प्रति अनिच्छा, बचपन की तरह, वयस्कों में भी मौजूद हो सकती है, और हर व्यक्ति ने अप्रिय क्षणों को अस्वीकार करना नहीं सीखा है। एक लड़की जो शादी करने का सपना देखती है, वह सभी डेट पर जाएगी, यहां तक कि उन लोगों के साथ भी जिन्हें वह पसंद नहीं करती, लेकिन देर हो जाएगी। एक व्यक्ति जो अपने कार्यस्थल से "बीमार" है, वह सभी परियोजनाओं की समय-सीमा में समय-समय पर देरी करेगा। ऐसी चीजें जानबूझकर नहीं होती हैं, अवचेतन मन बस जीवन के अप्रिय क्षणों को रोकने के तरीकों की तलाश में रहता है, और यदि यह सीधे नहीं किया जा सकता है, तो यह कम से कम अवांछनीय क्षणों की शुरुआत की अवधि को बढ़ाने के लिए धीमी गति से काम करता है।
पैथोसाइकोलॉजी अनुभाग से संबंधित मानसिक विकार, कुछ मामलों में, धीमेपन के माध्यम से प्रकट होते हैं। इसमें अवसादग्रस्तता विकार शामिल हो सकते हैं, जब कोई व्यक्ति भावनात्मक और शारीरिक रूप से गंभीर रूप से थक जाता है और आवश्यक गति से प्रतिक्रिया करने में सक्षम नहीं होता है, इसके अलावा, बाहरी घटनाओं में रुचि की कमी होती है, और वे किसी प्रकार की गतिविधि को उकसाते हैं , अधिक प्रयास और प्रोत्साहन की आवश्यकता है। उदासीनता, सोच संबंधी विकार और सामान्य मानसिक थकावट धीमेपन के चिकित्सीय कारण हैं।
शराब, नशीली दवाओं के सेवन और जैविक मस्तिष्क क्षति के कारण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी भी सोचने की धीमी गति का कारण बनती है। इस भाग को विशेष रूप से प्रारंभिक चरण में ही ठीक किया जाता है, जिसके बाद उल्लंघन ठीक हो जाते हैं और अपरिवर्तनीय हो जाते हैं।
और सोच में मंदी का आखिरी कारण शरीर की उम्र बढ़ने की शारीरिक प्रक्रियाएं हैं, जब न केवल संज्ञानात्मक कार्य, बल्कि शरीर की सभी प्रणालियां कम गति से काम करना शुरू कर देती हैं। आपको इस विकल्प को दिए गए रूप में स्वीकार करना सीखना चाहिए, क्योंकि जो कुछ भी किया जा सकता है वह सामान्य संकेतकों में गिरावट को धीमा करना है, लेकिन प्रक्रिया को पूरी तरह से रोकना नहीं है।
विलंब से कैसे निपटें
धीमापन न केवल दूसरों के व्यवहार के संदर्भ में कष्टप्रद है, स्वयं वह व्यक्ति, जिसके पास समय नहीं है और जीवन से चूक जाता है, भी इस स्थिति से बहुत प्रसन्न नहीं होता है। लेकिन ऐसी सुविधा की उपस्थिति केवल कुछ मामलों में ही ठीक नहीं हो पाती है; ज्यादातर मामलों में, आप स्वयं मनोवैज्ञानिक तकनीकों का उपयोग करके या किसी मनोचिकित्सक की सहायता से धीमी सोच और प्रतिक्रियाओं से निपट सकते हैं।
आपको छोटी और लंबी अवधि के लिए अपने समय की सबसे सरल योजना से शुरुआत करनी चाहिए। तकनीकें, मुख्य चीज़ को उजागर करने और अपने लिए प्रेरणा पैदा करने की क्षमता एक उत्कृष्ट मदद होगी। सबसे महत्वपूर्ण चीजें जो लंबे समय के संदर्भ में महत्वपूर्ण हैं, उन्हें हमेशा योजनाओं में पहले आना चाहिए। शेड्यूल को संरचित किया जाना चाहिए, अन्यथा, समय और संसाधनों को बचाने के बजाय, आप विपरीत परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, जब नाखून पेंट किए जाते हैं, तो धूल मिटा दी जाती है, सभी दोस्तों से मुलाकात की जाती है, लेकिन उम्मीदवार की रक्षा, जिसकी रक्षा एक सप्ताह होती है बाद में, "कच्चे" संस्करण में निहित है। प्रत्येक गतिविधि का समय भी अवश्य लिखा जाना चाहिए - शेड्यूल चल नहीं सकता, अन्यथा आदत के कारण टाल-मटोल करने की प्रवृत्ति अपना प्रभाव डालेगी।
यह याद रखते हुए कि धीमापन गतिविधियों को करने में अनिच्छा और आवश्यकता की संभावित घटना से नकारात्मक भावनाओं के कारण होता है, यह अपनी प्रेरणा बनाने के लायक है। आप सकारात्मक क्षणों की तलाश कर सकते हैं, खेल, प्रतिस्पर्धा, व्यक्तिगत लाभ का तत्व पेश कर सकते हैं, आपने जो किया है उसके परिणामों के बारे में सोच सकते हैं, या यहां तक कि खुद को इनाम देने का वादा कर सकते हैं (सिनेमा की यात्रा, आलस्य का एक दिन, के साथ एक बैठक) मित्र, आदि) प्रेरणा खोजने के अलावा, पहला कदम उठाने में झिझक से लड़ना आवश्यक है। जितनी देर छोटी-छोटी जानकारियों को तौला जाएगा, निर्णय लेना उतना ही कठिन होगा, इसमें उतना ही अधिक समय लगेगा, हालाँकि व्यवहार में सब कुछ पूरी तरह से अलग हो जाएगा, चाहे आप जोखिमों की कितनी भी गणना कर लें। एक निश्चित मात्रा में अनिश्चितता को छोड़ना और गारंटी की कमी के बावजूद कार्रवाई करने में सक्षम होना आवश्यक है।
आप स्वयं प्रतियोगिताओं की व्यवस्था कर सकते हैं या अन्य लोगों को इसमें शामिल कर सकते हैं - हर बार काम करने की गति बढ़ाना महत्वपूर्ण है। प्रतिद्वंद्विता आपको सभी चर्चा करने वाले गैजेट को एक तरफ रख देती है, अनावश्यक कॉल के लिए फोन नहीं उठाती है और राहगीरों की नई शैली को नहीं देखती है। एथलीटों में निहित अधिकतम एकाग्रता को काफी हद तक प्रतिस्पर्धा के क्षणों द्वारा समझाया गया है। यहां तक कि अगर प्रतिस्पर्धा करने के लिए कोई नहीं है, और तकनीकी कारणों से निष्पादन की गति को पार करना असंभव है, तो उस बिंदु पर कार्य करना आवश्यक है जब यह दिखाई दे। भले ही परियोजना बड़ी लगती हो और आपके अपने कौशल अपर्याप्त हों, आपको प्रक्रिया में आने वाली कठिनाइयों से तुरंत निपटने की जरूरत है, एक समस्या को चरण-दर-चरण कई समस्याओं में विभाजित करना होगा।
ऐसे मामलों में जहां सुस्ती मनोविकृति संबंधी स्थितियों और जैविक घावों से उत्पन्न होती है, पहले मनोवैज्ञानिक तकनीकों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, यदि संभव हो तो शारीरिक कारण को खत्म करना आवश्यक है; ऐसा करने के लिए, आपको कई विशेषज्ञों से सलाह लेनी होगी और सामान्य चिकित्सा का कोर्स पूरा करने के बाद ही किसी मनोवैज्ञानिक से सलाह लेनी होगी।
मनोचिकित्सक विशेषज्ञों की मदद उन मामलों में प्रासंगिक होगी जहां सोच की धीमी गति बचपन के मनोविकृति या प्रारंभिक प्रतिकूल शिक्षा प्रणाली के कारण होती है। ऐसे व्यक्तियों के साथ जिनका सामंजस्यपूर्ण विकास सामाजिक वातावरण के कारण ठीक होने की संभावना के बिना बाधित हो गया था, कभी-कभी आपको स्थापित व्यवहारों पर काबू पाने के लिए एक वर्ष से अधिक समय तक काम करना पड़ता है।
चिकित्सा एवं मनोवैज्ञानिक केंद्र "साइकोमेड" के अध्यक्ष
एक फ्रीलांसर के पास ऐसे कई कौशल होने चाहिए जो उसके काम में बिल्कुल अपूरणीय हों। उदाहरण के लिए, यह सामान्य साक्षरता, दृढ़ता, अपने काम की योजना बनाने की क्षमता और बहुत कुछ है।
लेकिन हम सभी इंसान हैं और हम सभी में कमियां हैं। फ्रीलांसरों को मनोवैज्ञानिक प्रकृति की समस्याएं होती हैं जो समग्र रूप से कार्य प्रक्रिया और प्रतिष्ठा को काफी हद तक बर्बाद कर सकती हैं।
उदाहरण के लिए, रचनात्मकता के बारे में हम पहले ही लिख चुके हैं। आज हम बात करेंगे सुस्ती के बारे में.
यह क्या है?
मुझे याद है, स्कूल में काम करते समय भी मुझे यह देखना अच्छा लगता था कि बच्चे कक्षा में कैसे काम करते हैं। माशेंका पहले ही अभ्यास खत्म कर रही है, और पेट्या सिर्फ पहला वाक्य लिखना शुरू कर रही है। और मुद्दा यह नहीं है कि उनके पास ज्ञान या बोलने के कौशल के विभिन्न स्तर हैं, कुछ लोग कोशिश करते हैं और कुछ नहीं करते हैं। सारा रहस्य यह है कि लड़की स्वभाव से तेज़, फुर्तीली है और कुछ ही सेकंड में सब कुछ कर लेती है। लड़का हमेशा तैयार होने में बहुत समय लेता है और हर काम धीरे-धीरे करता है।
स्वभाव में अंतर? आदत? संभवतः दोनों.
फ्रीलांसर भी ऐसा ही करते हैं। कोई आधे दिन में 1000 अक्षरों का लेख लिख सकता है, जबकि अन्य के लिए ऐसा पाठ सचमुच आधे घंटे में गायब हो जाता है। इसके अलावा, यदि आप दोनों कार्यों की गुणवत्ता की तुलना करते हैं, तो यह समान स्तर पर होगी।
धीमी गति सफलता में एक गंभीर बाधा है. एक धीमा फ्रीलांसर अक्सर समय सीमा से पहले काम पूरा कर लेता है और आकर्षक प्रस्तावों को तेज सहकर्मियों के हाथों में जाने से चूक जाता है।
धीमे व्यक्ति को न केवल काम पूरा करने में बहुत समय लगता है। वह यह भी नहीं जानता कि प्राथमिकताएँ कैसे निर्धारित की जाएँ, अधिक महत्वपूर्ण मुद्दों को बाद के लिए टाल देता है (अर्थात, विलंब करने में प्रवृत्त होता है), और अक्सर भूल जाता है और इकट्ठा नहीं कर पाता है।
सुस्ती के कारण
ऐसी पूरी तरह से अप्रिय घटना का कारण क्या है? उनमें से कई हो सकते हैं.
- स्वभाव की विशेषताएं. हम सभी को अपने स्कूल के जीव विज्ञान पाठ्यक्रम से याद है कि लोगों का स्वभाव चार प्रकार का होता है: पित्तशामक, रक्तपिपासु, कफनाशक और उदासीन। यदि पहले दो लोग हर काम शीघ्रता से करते हैं, तो अंतिम दो को जीवन में कोई जल्दी नहीं होती।
लेकिन चाल यह है कि एक भी व्यक्ति का "शुद्ध स्वभाव" नहीं हो सकता - हममें से प्रत्येक के पास, किसी न किसी हद तक, एक साथ कई प्रकार के गुण होते हैं। आपको इसे याद रखना चाहिए और अपने स्वभाव की शक्तियों को सक्रिय करना सीखना चाहिए।
- अप्रिय कार्य करना. यदि हमें कोई ऐसा कार्य पूरा करना है जिसके बारे में हम भावुक नहीं हैं, तो हममें से अधिकांश लोग इसमें बहुत लंबा समय बिताते हैं, अपने लिए बहाने ढूंढते हैं और "अधिक महत्वपूर्ण" चीजों पर स्विच करते हैं। यह महामहिम टालमटोल के अधिकार के अंतर्गत आता है।
- जटिल कार्य करना. कारण समान हैं - एक व्यक्ति विफलता से डरता है, समस्या को आसान या भ्रामक तरीके से हल करने के लिए बहाने और तरीके ढूंढना शुरू कर देता है; परिणामस्वरूप, समस्या को हल करने में अनुचित रूप से लंबा समय लगता है।
- बेवकूफ दिखने का डर. हमारे लोगों के पास इस मामले के लिए एक कहावत भी है: "जो जल्दी में होता है वह लोगों को हँसाता है।" इसलिए हम अधिक पेशेवर दिखने और अपना मूल्य बढ़ाने के लिए हर काम धीरे-धीरे, व्यवस्था के साथ करते हैं। हालाँकि ऐसा प्रतीत होता है कि यदि आप सब कुछ जल्दी से करते हैं और एक नया प्रोजेक्ट लेते हैं, तो आप अधिक कमाएँगे!
- साधारण आलस्यऔर सब कुछ लापरवाही से देने की आदत। मैं इस पर कोई टिप्पणी भी नहीं करूंगा.
धीमेपन का ख़तरा
फ्रीलांसिंग में सुस्ती हमेशा ग्राहक की नजर में आपका स्तर नहीं बढ़ाती। बल्कि सब कुछ ठीक इसके विपरीत होता है.
कई ग्राहकों को "कल" या "अचानक" प्रोजेक्ट की आवश्यकता होती है, और वे आपको कार्य देने के कुछ ही घंटों बाद परिणाम देखना चाहते हैं। इस मामले में, एक धीमे फ्रीलांसर के पास कुछ भी नहीं बचता, या, ज़्यादा से ज़्यादा, केवल अग्रिम भुगतान के साथ।
एक फ्रीलांसर जो जल्दी में नहीं है उसे लगातार मुख्य परेशानियों का सामना करना पड़ता है:
हो सकता है कि आपके पास प्रोजेक्ट पर काम करने के लिए समय न हो। अधिकांश भाग के लिए हमारे घरेलू स्टॉक एक्सचेंज इस सिद्धांत के अनुसार व्यवस्थित होते हैं: "जो पहले उठता है उसे बूट मिलता है।" जो व्यक्ति परियोजना की सदस्यता सबसे पहले छोड़ने का प्रबंधन करता है उसे अक्सर ठेकेदार के रूप में चुना जाता है, ज्यादातर मामलों में बिल्कुल यही स्थिति होती है। यदि आपने 25, 50 तारीख को एक आवेदन लिखा है, तो संभावना कम है कि आप पर ध्यान दिया जाएगा।
धीमी गति से काम करना आसन्न समय सीमा का संकेत है। यह कानून है. यदि आप किसी ऑर्डर के साथ छेड़छाड़ करने में लंबा समय बिताते हैं, तो आप तुरंत मेल में ग्राहक के नाराज पत्रों का एक समूह देख सकते हैं और तैयार काम को समय पर वितरित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
कई ग्राहक स्काइप और ईमेल पर लंबी प्रतिक्रियाएँ भी पसंद नहीं करते हैं। उन्हें ऐसा लग सकता है कि आप या तो दूसरे कामों में व्यस्त हैं या बस उन्हें नज़रअंदाज कर रहे हैं। यकीन मानिए, वे आपकी समीक्षा में इसका जिक्र करना नहीं भूलेंगे।
धीमा और लंबा काम = निजी जीवन और सामान्य आराम की कमी। यदि एक सामान्य फ्रीलांसर प्रतिदिन लगभग 7 घंटे काम करता है, तो एक धीमा व्यक्ति 12 घंटे तक काम कर सकता है और फिर भी सब कुछ खत्म नहीं कर सकता है। परिणामस्वरूप, कार्यसूची: कंप्यूटर - बिस्तर - कंप्यूटर। और वहाँ यह रचनात्मक थकावट और सामान्य थकान से बहुत दूर नहीं है।
विलंब को कैसे दूर करें
धीमेपन से अवश्य लड़ा जाना चाहिए और लड़ा जा सकता है। निःसंदेह, जब आप नए कौशल सीख रहे हों और अभी तक हर चीज को स्वचालितता में नहीं लाया हो तो आप इससे बच नहीं सकते। लेकिन अगर आप हमेशा हर काम धीरे-धीरे करते हैं, तो इसके बारे में कुछ करने का समय आ गया है।
मैं आपको बताने की कोशिश करूंगा कई प्रभावी तरीके, जो दुनिया के प्रमुख मनोवैज्ञानिकों द्वारा पेश किए जाते हैं:
सबसे पहला और सबसे कारगर तरीका है योजना . योजना बनाने से आपका ध्यान अनावश्यक चीजों से नहीं भटकेगा और आप हर काम समय पर पूरा कर लेंगे। जटिल, अप्रिय कार्यों को कई सरल कार्यों में तोड़ें - और आप ध्यान नहीं देंगे कि कड़ी मेहनत एक सप्ताह में नहीं, बल्कि कुछ घंटों में कैसे पूरी हो जाएगी!
मैं स्वयं हर समय इस पद्धति का उपयोग करता हूं, हालांकि मैं खुद को धीमा व्यक्ति नहीं मानता। मैं हर काम तेजी से करता हूं, लेकिन ऐसे कई वस्तुनिष्ठ कारक हैं जो लगातार मेरा ध्यान भटकाते हैं - और, परिणामस्वरूप, मैं अक्सर अपना काम समय पर पूरा न कर पाने का जोखिम उठाता हूं। उदाहरण के लिए, एक छोटा बच्चा जो जीवन में अपना मुख्य कार्य अपनी माँ को किसी भी कीमत पर कंप्यूटर से दूर करना मानता है। परिणामस्वरूप, कोई लेख सुबह शुरू किया जा सकता है और देर शाम को पूरा किया जा सकता है। सहकर्मियों को अक्सर आश्चर्य होता है कि मैं पहले से एक प्रकाशन योजना लिखता हूं और उसके अनुसार सख्ती से काम करता हूं - लेकिन जब बच्चा विषयों की खोज में सो रहा होता है तो मैं अपना काम का समय बर्बाद नहीं करता - मैं तुरंत काम पर लग जाता हूं और सब कुछ पूरा कर लेता हूं।
दूसरे तरीके के तौर पर मैं आपको सलाह दूंगा किसी कार्य को पूरा करने के लिए अतिरिक्त समय लें . यदि आप जानते हैं कि आप काम पर दो घंटे बिताएंगे, लेकिन आप धीमे हैं, तो तीन घंटे का समय लें। लेकिन एक ही समय में आराम न करें, इष्टतम निष्पादन समय के रूप में दो घंटे पर ध्यान केंद्रित करें! इस तरह, आप समय पर पहुंचेंगे, और ग्राहक व्यर्थ में घबराएगा नहीं - इसके विपरीत, आपकी दक्षता के लिए आपकी प्रशंसा की जाएगी।
- प्रतिस्पर्धात्मक भावना से कार्य करें . यह एक और अच्छा मनोवैज्ञानिक तरीका है. उदाहरण के लिए, आप एक निश्चित कार्य करने में एक घंटा बिताते हैं। अपने लिए मानक ऊंचा रखें: "क्या मैं 50 मिनट में यह कर पाऊंगा?" लेकिन न केवल समय पर ध्यान दें - गुणवत्ता गति से प्रभावित नहीं होनी चाहिए!
- "आंखें डरती हैं, लेकिन हाथ डरते हैं" - खुद को व्यवसाय शुरू करने के लिए मजबूर करें , चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न लगे। आपको यह भी पता नहीं चलेगा कि आप एक दिलचस्प परियोजना से प्रभावित होकर सब कुछ अंत तक और समय पर कैसे पूरा कर लेंगे।
सब कुछ करो और सफल हो जाओ!
