पेशेवर एथलीट 10 वर्षों से अधिक समय से खेल गतिविधियों के दौरान हृदय गति मॉनिटर का उपयोग कर रहे हैं। लेकिन, प्रौद्योगिकी के विकास और हमारे जीवन में गैजेट्स के गहन परिचय के साथ, हृदय गति मॉनिटर उन सभी लोगों के लिए सुलभ उपकरण बन गए हैं जो खेल में सक्रिय रूप से शामिल हैं। किसी भी उम्र में, आपको शरीर के किसी भी संकेत पर नज़र रखनी चाहिए; यदि आप शारीरिक रूप से अच्छा महसूस करते हैं, तो आपके दिल की धड़कन और नाड़ी की लय के आधार पर, यदि आप अपने शरीर के संकेतों का पालन नहीं करते हैं तो आप जोखिम में पड़ सकते हैं। आज हमने संकलन किया है कलाई घड़ियों के साथ सर्वोत्तम हृदय गति मॉनिटर की रेटिंग, जो आपको खेल, फिटनेस, जॉगिंग और किसी भी व्यायाम के दौरान अपने शरीर के संकेतों की निगरानी करने की अनुमति देगा। हमारी रेटिंग पेशेवर एथलीटों की समीक्षाओं पर आधारित है। हृदय गति मॉनिटर के प्रस्तुत मॉडल सर्वोत्तम मूल्य-गुणवत्ता अनुपात प्रदान करते हैं। .
दौड़ने और चलने के लिए सबसे अच्छा हृदय गति मॉनिटर
कलाई घड़ी के साथ सबसे अच्छा हृदय गति मॉनिटर, सैनिटास एसपीएम 25, न केवल शौकीनों के बीच लोकप्रिय है, बल्कि पेशेवर एथलीटों के बीच भी लोकप्रिय है जो उच्च भार के साथ दैनिक प्रशिक्षण करते हैं। Sanitas SPM 25 एक बहुक्रियाशील उपकरण है, इसमें कई सेटिंग्स हैं और यह घड़ी की स्क्रीन पर सभी आवश्यक जानकारी प्रदर्शित करता है। आप लगातार अपनी हृदय गति, नाड़ी की निगरानी कर पाएंगे और अपने वर्कआउट के दौरान जली हुई कैलोरी की संख्या देख पाएंगे। Sanitas SPM 25 कलाई घड़ी के साथ सबसे अच्छा हृदय गति मॉनिटर है, जो किसी भी खेल के लिए उपयुक्त है। साथ ही, हम इसे नियमित घड़ी के रूप में तब भी उपयोग कर सकते हैं जब हम कोई खेल नहीं खेल रहे हों। उच्च गुणवत्ता वाला आवास और अच्छा प्रदर्शन Sanitas SPM 25 को रोजमर्रा की एक सुखद सहायक वस्तु बनाता है।
पेशेवर:
- सभी प्रकार से मालिक के लिए पूरी तरह से अनुकूलन योग्य;
- प्रशिक्षण प्रबंधन;
- इसमें एक अंतर्निर्मित कैलेंडर, स्टॉपवॉच और टाइमर है;
- सुंदर डिज़ाइन;
- पैसे के लिए अच्छा मूल्य।
विपक्ष:
- हमें Sanitas SPM 25 हृदय गति मॉनीटर में कोई स्पष्ट कमी नहीं मिली।
कलाई घड़ी के साथ सबसे अच्छा हृदय गति मॉनिटर, ब्यूरर पीएम18, अपनी प्रसिद्ध जर्मन गुणवत्ता के कारण अपने प्रतिस्पर्धियों से बेहतर प्रदर्शन करता है। प्रारंभ में, हृदय गति मॉनिटर उन एथलीटों के लिए बनाया गया था जो पेशेवर रूप से रेस वॉकिंग और दौड़ में संलग्न हैं। लेकिन, समय के साथ, निर्माता ने हृदय गति मॉनिटर स्पोर्ट्स घड़ियों की कार्यक्षमता का विस्तार किया है, और अब उनका उपयोग किसी भी खेल को खेलते समय किया जा सकता है। कलाई घड़ी के साथ सबसे अच्छा हृदय गति मॉनिटर, बेउरर पीएम18, उत्कृष्ट कार्यक्षमता और व्यावहारिकता दिखाता है। हृदय गति मॉनिटर को सक्रिय करने के लिए, बस सेंसर को दबाएं। खेल खेलते समय, डिवाइस किसी गतिविधि के दौरान तय की गई दूरी, जली हुई कैलोरी और जली हुई वसा की मात्रा को ट्रैक करता है। बेउरर पीएम18 हृदय गति मॉनिटर की अतिरिक्त वैकल्पिक स्पोर्ट्स घड़ियों में, यह एक कैलेंडर, टाइमर और स्टॉपवॉच को उजागर करने लायक है। आकर्षक डिज़ाइन और कारीगरी. ब्यूरर पीएम18 तैराकी के लिए भी उपयुक्त है, क्योंकि इसकी बॉडी पूरी तरह से जलरोधक है।
पेशेवर:
- बहुकार्यात्मक;
- सभी डेटा की उच्च सटीकता;
- 50 मीटर तक जल प्रतिरोधी;
- आपकी हृदय गति को मापने के लिए छाती के पट्टे की कोई आवश्यकता नहीं है।
विपक्ष:
- अपने हृदय गति डेटा को देखने के लिए, आपको अपना वर्कआउट बीच में रोकना होगा।
SUUNTO M2 मेन का उपयोग निजी प्रशिक्षक के रूप में किया जा सकता है। कलाई घड़ी के साथ सर्वोत्तम हृदय गति मॉनिटर की कार्यक्षमता इतनी व्यापक है कि यह किसी भी कार्य का सामना करेगी और आपको प्रत्येक कसरत को व्यवस्थित करने की अनुमति देगी। SUUNTO M2 मेन हार्ट रेट मॉनिटर खरीदकर, आप अपने कंप्यूटर पर एक विशेष प्रोग्राम इंस्टॉल कर सकते हैं और डिवाइस को अपनी प्रशिक्षण डायरी के साथ सिंक्रोनाइज़ कर सकते हैं, एक ही बार में सभी परिणाम और डेटा रिकॉर्ड कर सकते हैं। कलाई घड़ी के साथ सबसे अच्छा हृदय गति मॉनिटर, SUUNTO M2 मेन, एक टाइमर, अलार्म घड़ी और अंतर्निर्मित डायरी का दावा करने के लिए तैयार है। किसी भी स्तर की शारीरिक फिटनेस वाले पेशेवर एथलीटों और शौकीनों दोनों के लिए एक उत्कृष्ट खरीदारी।
पेशेवर:
- आपको एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने की अनुमति देता है;
- बैटरी एक वर्ष तक निर्बाध बिजली आपूर्ति प्रदान करती है;
- बहुक्रियाशील अनुप्रयोग;
- जलरोधक आवास.
विपक्ष:
- कोई स्क्रीन बैकलाइट नहीं है, जो शाम के वर्कआउट के दौरान एक समस्या है।
फिटनेस के लिए सर्वोत्तम हृदय गति मॉनिटर
सिग्मा स्पोर्ट पीसी 15.11 एक वास्तविक बहुक्रियाशील उपकरण है। आपकी कलाई पर एक घड़ी के साथ सबसे अच्छा हृदय गति मॉनिटर, जो कई हृदय गति मान, वर्तमान स्थिति, चरम भार पर संकेतक और संपूर्ण कसरत के दौरान औसत मूल्य दिखाता है। फिटनेस के लिए आदर्श. कैलोरी काउंटर और स्टॉपवॉच के अलावा, सिग्मा स्पोर्ट पीसी 15.11 का हृदय गति मॉनिटर आपके द्वारा चलाए गए लैप्स की संख्या को ट्रैक करता है। यह प्रारंभिक डेटा दर्ज करने के लिए पर्याप्त है और आपके हाथ में एक घड़ी के साथ सबसे अच्छा हृदय गति मॉनिटर सभी डेटा की गणना करेगा और आपको अंतिम जानकारी देगा, जिसे आप अपनी प्रशिक्षण डायरी में लिख सकते हैं।
पेशेवर:
- विकल्पों का अच्छा सेट;
- उच्च डेटा सटीकता दर;
- बहुकार्यात्मक;
- व्यक्तिगत प्रशिक्षण व्यवस्था को अपनाता है।
विपक्ष:
- रबर का पट्टा कभी-कभी आपके हाथ को रगड़ता है।
घड़ी के साथ पोलर FT4 हृदय गति मॉनिटर साधारण फिटनेस उपकरणों की श्रेणी में आता है, लेकिन इसकी कार्यक्षमता के संदर्भ में यह किसी भी प्रकार के प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है। डिवाइस न केवल पल्स और हृदय गति डेटा को ट्रैक करता है, बल्कि ग्राफ़ भी बनाता है ताकि आप स्पष्ट रूप से समझ सकें कि आपके वर्कआउट में किन बिंदुओं पर आपका प्रदर्शन उच्चतम है। हमारा मानना है कि पोलर FT4 घड़ी के साथ हृदय गति मॉनिटर की कीमत थोड़ी अधिक है। हमारी रेटिंग में, विकल्पों और कारीगरी के समान सेट के साथ अधिक किफायती मॉडल हैं।
पेशेवर:
- विश्वसनीय डिज़ाइन, प्रभावों से नहीं डरता;
- ध्वनि संकेत;
- विरोधी हस्तक्षेप;
- मालिक की उम्र के अनुसार समायोज्य।
विपक्ष:
- इतनी कीमत के लिए, अतिरिक्त विकल्पों का एक छोटा सा सेट है।
खेलों को अपनाने का निर्णय लेने के बाद, कई शुरुआती, विशेष रूप से वे जो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के इच्छुक हैं, मीडिया में अनुभवी एथलीटों की सिफारिशों का अध्ययन करते हैं। शॉक-अवशोषित तलवों वाले आरामदायक स्नीकर्स के अलावा, कई लोग हृदय गति मॉनिटर खरीदने की सलाह देते हैं। कलाई उपकरण न केवल हृदय की लय को प्रदर्शित करने में सक्षम होगा, बल्कि निरंतर भार को नियंत्रित करने में भी सक्षम होगा, जिससे मालिक को जली हुई कैलोरी की जानकारी मिलेगी। इस लेख में, पाठक को हृदय गति मॉनिटरों के बारे में बहुत सारी जानकारी प्राप्त होगी, पता चलेगा कि वे क्या हैं, मालिकों की समीक्षाओं और उपकरणों की वर्तमान कीमतों से परिचित होंगे।
"कृपया पूरी सूची की घोषणा करें!"
हृदय गति मॉनिटर के संचालन सिद्धांत में किसी की रुचि होने की संभावना नहीं है, लेकिन इसकी कार्यक्षमता भविष्य के मालिक के लिए बहुत उपयोगी होगी। आख़िरकार, हृदय गति पढ़ने के बुनियादी कार्य के अलावा, कई उपयोगी चीज़ें हैं जो हृदय गति मॉनिटर कर सकता है। निर्माता और संशोधन के आधार पर, कलाई उपकरण यह कर सकता है:
- हृदय गति के निचले और ऊपरी मूल्यों के लिए सीमा निर्धारित करते समय, मालिक को ध्वनि संकेत के साथ स्थापित सीमा से परे जाने के बारे में चेतावनी दें। वजन कम करते समय यह बहुत सुविधाजनक है, क्योंकि कसरत एक निर्धारित हृदय गति तीव्रता के साथ की जानी चाहिए।
- बिल्ट-इन पेडोमीटर आपको उबड़-खाबड़ इलाकों में जॉगिंग करते समय दूरी की गणना करने की अनुमति देता है।
- कैलोरी काउंटर प्रशिक्षण के दौरान ऊर्जा खपत पर आंकड़े रखता है।
- जीपीएस ट्रैकर आपको नए मार्ग निर्धारित करने या पहले से स्थापित मार्गों का अनुसरण करने की अनुमति देता है।
- अन्य उपकरणों के साथ सिंक्रनाइज़ेशन से सूचनाओं का आदान-प्रदान संभव हो जाता है। सावधानीपूर्वक अध्ययन के लिए डेटा को कंप्यूटर में सहेजा जा सकता है या अपने स्वयं के प्रसंस्करण के लिए किसी अन्य डिवाइस से जानकारी प्राप्त की जा सकती है, उदाहरण के लिए, साइकिल कंप्यूटर से।
मुख्य बात खरीदार को खुश करना है!
न केवल डिवाइस की कार्यक्षमता कीमत को प्रभावित करती है। बहुत कुछ स्थापित सेंसर पर निर्भर करता है, जो दिल की धड़कन के बारे में जानकारी पढ़ता है और इसे बेस डिवाइस तक पहुंचाता है। इसलिए, फोकस में एक और पैरामीटर है जिस पर हृदय गति मॉनिटर का अध्ययन करते समय ध्यान देने की आवश्यकता है - प्रकार। स्थापित सेंसर के पेशेवरों और विपक्षों का मूल्यांकन गैजेट की सुविधा को ध्यान में रखते हुए किया जाता है, क्योंकि उनकी कार्यक्षमता पूरी तरह से समान है: डेटा पढ़ें और इसे हृदय गति मॉनिटर पर संचारित करें।
- ब्रेसलेट में लगा सेंसर सबसे सुविधाजनक माना जाता है। घड़ी को अपने हाथ पर रखें और अपने प्रशिक्षण का आनंद लें। हालाँकि, कलाई पर ब्रेसलेट के ढीले फिट होने के कारण, माप की सटीकता बहुत कम होगी।
- छाती का पट्टा, जिसे नायलॉन घेरा के रूप में छाती पर रखा जाता है, प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरणों में कुछ असुविधा पैदा करता है। हालाँकि, ऐसे मापों की सटीकता बहुत अधिक है।
- इयरलोब या उंगली पर लगे सेंसर को सटीक नहीं कहा जा सकता है, लेकिन ऐसे प्रशिक्षण सत्र होते हैं जब यह एकमात्र माप संभव होता है।
इसके अलावा, सेंसर वायर्ड और वायरलेस होते हैं, और डिजिटल या एनालॉग रूप में सूचना प्रसारित करने में भी सक्षम होते हैं।
सबसे सस्ता खंड
घरेलू बाजार में चीनी उपकरणों को हमेशा रूसी नागरिकों के लिए सबसे किफायती माना गया है। इसके अलावा, विक्रेता से गुणवत्ता प्रमाणपत्र की उपस्थिति सभी खरीदारों को स्पष्ट रूप से साबित करती है कि गुणवत्ता के साथ कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। एक उदाहरण स्पोर्टमास्टर कलाई हृदय गति मॉनिटर है, जिसकी उत्कृष्ट कार्यक्षमता केवल महंगे उपकरणों में उपलब्ध है:
- पेडोमीटर,
- कैलोरी काउंटर,
- जीपीएस ट्रैकर,
- बैकलाइट प्रदर्शित करें,
- ध्वनि संकेत.
मालिकों की कई समीक्षाओं को देखते हुए, चीनी उपकरण का सबसे बड़ा दोष हृदय आवेगों को मापने की सटीकता है, क्योंकि जानकारी कलाई से ली जाती है। समस्या को पट्टा कसकर कसने से हल किया जा सकता है, लेकिन इससे कलाई में सुन्नता हो सकती है।
सामान्य उपभोग के लिए पल्स मॉनिटर
अधिकांश शुरुआती लोगों के लिए, हृदय गति मॉनिटर की कीमत प्राथमिकता होगी। आख़िरकार, उस कार्यक्षमता के लिए अधिक भुगतान करने का कोई मतलब नहीं है जो मांग में नहीं होगी। इसलिए, जिन खरीदारों को सबसे सरल और सबसे किफायती डिवाइस (3,000 रूबल तक) की आवश्यकता होती है, उनके लिए बाजार में एक विशेष मूल्य स्थान है। और यदि पाठक सोचता है कि यह उपकरण निम्न गुणवत्ता का होगा, तो वह बहुत ग़लत है। आख़िरकार, हृदय गति मॉनिटर चिकित्सा मापने वाले उपकरण हैं जो सख्त परीक्षण से गुजरते हैं और उनके पास अंतरराष्ट्रीय गुणवत्ता प्रमाणपत्र होता है।
इस क्षेत्र में कुछ विकल्प हैं, लेकिन सही विकल्प चुनने के लिए पर्याप्त विविधता है। आपको कलाई हृदय गति मॉनिटर से अच्छी कार्यक्षमता की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। मूल्य श्रेणी एक नियमित माप मानती है, जिस पर खरीदार को सबसे पहले भरोसा करना चाहिए।
सबसे सरल उपकरण हृदय गति को पढ़ने और मालिक को प्राप्त जानकारी प्रदान करने में सक्षम होना चाहिए। हृदय गति मॉनिटर के अन्य सभी कार्यों को निर्माता की ओर से एक सुखद उपहार माना जा सकता है।
- कोई भी नौसिखिया ताइवानी निर्माता सिग्मा पीसी 3.11 की हृदय गति मॉनिटर वाली कलाई घड़ी के बारे में जानता है। विभिन्न बॉडी रंगों में मॉडल किसी भी स्पोर्ट्स स्टोर में उपलब्ध है। हृदय गति माप, घड़ी, स्टॉपवॉच और 30 मीटर तक गोता लगाने की क्षमता - एक शुरुआत के लिए सभी आवश्यक कार्यक्षमता।
- माप उपकरणों के उत्पादन में जर्मन हमेशा अपनी सावधानी से प्रतिष्ठित रहे हैं, इसलिए बेउरर पीएम15 हृदय गति मॉनिटर कोई अपवाद नहीं था। हृदय गति की निगरानी, निगरानी और जल प्रतिरोध को बुनियादी विशेषताएं माना जाता है। लेकिन एक अच्छा बोनस यह है कि जब आप "प्रशिक्षण क्षेत्र" छोड़ते हैं तो आप एक श्रव्य अलार्म के साथ ऊपरी और निचली हृदय गति मान सेट कर सकते हैं।
- जर्मन कलाई हृदय गति मॉनिटर Sanitas SPM10, अपने प्रतिस्पर्धियों के विपरीत, सेंसर को उंगली से छूने से डेटा पढ़ता है। यह स्पष्ट है कि डेटा की सटीकता में समस्याएँ हो सकती हैं, लेकिन चेस्ट बेल्ट की अनुपस्थिति डिवाइस के आराम को बढ़ा देती है।
उपभोक्ता वर्ग
3,000 से 6,000 रूबल तक हृदय गति मॉनिटर की श्रेणी में वे उपकरण शामिल हैं जो खरीदार को अपनी उपस्थिति से आकर्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। मूलतः, यह सरल कार्यक्षमता वाले सुंदर हृदय गति मीटरों का एक समूह है। हालाँकि एक संभावित खरीदार को इस श्रेणी में पेडोमीटर और हृदय गति मॉनिटर वाली घड़ियाँ भी मिल सकती हैं।
- प्रसिद्ध पीसी 22.13 में युवा मॉडल के विपरीत कोई अतिरिक्त कार्यक्षमता नहीं है, लेकिन यह अधिक आकर्षक दिखता है।
- जर्मन बेउरर डिवाइस (पीएम18, पीएम25 और पीएम26) अधिक आकर्षक लगने लगे, और उनकी कार्यक्षमता को कैलोरी काउंटर और प्रशिक्षण कैलेंडर के साथ फिर से भर दिया गया।
- प्रसिद्ध फ़िनिश ब्रांड पोलर, जिसे मॉडल FT1-FT4 और उनके विभिन्न संशोधनों द्वारा दर्शाया जाता है, भी इसी श्रेणी में आता है। हृदय गति मॉनिटर बहुत स्टाइलिश दिखता है, लेकिन इसमें सामान्य कार्यक्षमता होती है: हृदय गति माप, कैलोरी काउंटर और स्टॉपवॉच के साथ घड़ी।
- लाइफट्रैक सी300 में सामान्य हृदय गति कार्यक्षमता के अलावा एक अंतर्निर्मित पेडोमीटर है। हृदय गति मॉनिटर सूचना को Apple उपकरणों में सिंक्रनाइज़ और संचारित कर सकता है।
वास्तविक खेल गुरुओं के लिए बिजनेस क्लास
6,000 रूबल से अधिक के सभी उपकरणों को बहुक्रियाशील उपकरण माना जाता है, और उनकी कीमत सीधे प्रदान की गई जानकारी पर नहीं, बल्कि ब्रांड, निर्माण की सामग्री और उपस्थिति पर निर्भर करती है। खरीदार खुद तय करता है कि उसे क्या चुनना है: टाइटेनियम केस में छाती सेंसर के बिना कलाई की हृदय गति मॉनिटर या अंतर्निहित थर्मामीटर और बैरोमीटर के साथ एक डिवाइस में नेविगेशन सिस्टम।
इस सेगमेंट में तीन गंभीर खिलाड़ी इस बाजार को साझा करते हैं: पोलर, गार्मिन और मियो अल्फा। इसके अलावा, पहला ब्रांड मालिक की व्यावसायिक शैली पर केंद्रित है, और दूसरा खिलाड़ी खेल और बाहरी गतिविधियों के लिए एक उपकरण के रूप में तैनात है। मियो अल्फ़ा की शैली युवा है और इस निर्माता के उपकरण रचनात्मक व्यक्तियों के बीच अधिक लोकप्रिय हैं। हाल ही में, व्यावसायिक उपकरणों के बाज़ार का विस्तार हुआ है जो हृदय गति को माप सकते हैं और इसे iOS उपकरणों तक पहुंचा सकते हैं। मालिकों की समीक्षाओं को देखते हुए, यह एक नियमित सेंसर है, लेकिन निर्माता इसकी क्षमताओं का उपयोग करके कितनी दूर तक जाएगा यह अभी भी अज्ञात है।
अंत में
वास्तव में, हृदय गति मॉनिटर चुनना उतना मुश्किल नहीं है। मुख्य बात यह है कि खरीदने से पहले इसका उद्देश्य तय कर लें। यह पता लगाने के बाद कि किस कार्यक्षमता की मांग होगी और अपने वित्त की गणना करके, आप खरीदारी करने के लिए सुरक्षित रूप से स्टोर पर जा सकते हैं। अधिकांश एथलीटों के लिए, नाड़ी देखना ही पर्याप्त है। ध्वनि अलर्ट के साथ थ्रेशोल्ड स्थापित करने से भारोत्तोलकों को लाभ होगा। लेकिन शहर से दूर क्रॉस-कंट्री धावकों के लिए, हृदय गति मॉनिटर वाला कलाई पेडोमीटर बहुत उपयोगी होगा।
यदि आपके वातावरण में कोई धावक दिखाई देता है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि एक दिन आप स्वयं को किसी दौड़ की शुरुआत में पाएंगे। शौकिया खेल संक्रामक हैं; हर दिन अधिक से अधिक लोग इन्हें अपना रहे हैं: कुछ वजन कम करने के लिए, अन्य लोग मैराथन पूरी करने के लिए। और कुछ लोग सिर्फ स्वस्थ रहना चाहते हैं।
चक्रीय खेलों में कोई भी प्रशिक्षण भार की अवधि, आवृत्ति और तीव्रता के आधार पर बनाया जाता है। लेकिन अगर पहले दो के साथ सब कुछ स्पष्ट है, तो तीव्रता का मूल्यांकन कैसे करें ताकि गलती से आपकी उग्र मोटर न टूटे और सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त हो? सबसे सुलभ तरीका है अपनी नाड़ी को मापना।
आपको अपनी बांह पर हृदय गति मॉनिटर की आवश्यकता क्यों है?
मुख्य रूप से एथलीटों द्वारा हृदय गति को नियंत्रित करने के लिए उपयोग किया जाता है। लेकिन आज पहनने योग्य इलेक्ट्रॉनिक्स बहुत लोकप्रिय हो रहे हैं। इसलिए कई बार ऐसे गैजेट्स वो लोग भी खरीद लेते हैं जो खेल नहीं खेलते।
इसका उपयोग किसके लिए होता है?
- यह निर्धारित करना कि क्या हृदय गति क्षेत्र पार हो गए हैं;
- हृदय गति क्षेत्र का निर्धारण;
- अनुमेय भार का निर्धारण.
यह उपकरण आपको अपने हृदय की कार्यप्रणाली पर नज़र रखने की अनुमति देता है।
हृदय गति मॉनिटर का उद्देश्य
गैजेटों को उनके उपयोग के उद्देश्य के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है।
- साइकिल चालकों के लिए;
- वजन नियंत्रण के लिए;
- फिटनेस कक्षाओं के लिए;
- धावकों के लिए;
- तैराकों के लिए.
गैजेट कैसे भिन्न हैं?
- सिग्नल ट्रांसमिशन विधि. एक नियम के रूप में, सिग्नल ब्लूटूथ प्रोटोकॉल के माध्यम से प्रसारित होता है।
- सेंसर प्रकार.
- आवास डिजाइन, आदि
दौड़ने के लिए
दौड़ने के लिए, चेस्ट स्ट्रैप के साथ प्रयोग करें। चेस्ट सेंसर का एक महत्वपूर्ण लाभ है - यह नाड़ी की सटीक गणना करता है।
फिटनेस के लिए
नियमित वाले फिटनेस गतिविधियों के लिए उपयुक्त हैं। ऐसे गैजेट बहुत लोकप्रिय हैं.
साइकिल चलाने के लिए
साइकिल चालक हृदय गति मॉनिटर का उपयोग करते हैं जो उनकी बाइक के हैंडलबार से जुड़े होते हैं। ऐसे गैजेट अन्य संकेतक दिखा सकते हैं। उदाहरण के लिए, औसत गति.
हृदय गति मॉनिटर के प्रकार
- तार रहित;
- वायर्ड
वायर्ड
आइए विचार करें कि ऑपरेशन का सिद्धांत बहुत सरल है: गैजेट और सेंसर के बीच संचार तारों का उपयोग करके किया जाता है। यह एक पुरानी तकनीक है जिसका प्रयोग आज के समय में नहीं किया जाता है।
मुख्य नुकसान:
- केवल घर के अंदर ही इस्तेमाल किया जा सकता है;
- उपयोग करने में असुविधाजनक.
तार रहित
बाज़ार में अधिकांश मॉडल वायरलेस हैं। सिग्नल एक विशेष रेडियो चैनल के माध्यम से प्रसारित होता है।
सिग्नल को दो मोड में प्रसारित किया जा सकता है:
- डिजिटल;
- अनुरूप.
सर्वोत्तम हृदय गति मॉनिटर
आइए बाजार में सबसे लोकप्रिय मॉडलों पर नजर डालें
ध्रुवीय H7
यह एक संयुक्त हृदय गति सेंसर है जिसका उपयोग आप अपने वर्कआउट के दौरान कर सकते हैं।
खेल के प्रकार:
- फिटनेस,
- साइकिल की सवारी.
यह ब्लूटूथ 4.0 के जरिए स्मार्टफोन से संचार करता है। अपने स्मार्टफोन (आईओएस और एंड्रॉइड) पर विभिन्न ऐप्स का उपयोग करके, आप अपने दिल की धड़कन की निगरानी कर सकते हैं। इसके लिए धन्यवाद, आप अपना प्रशिक्षण प्रभावी ढंग से कर सकते हैं।
ट्रांसमीटर के साथ काम करने के लिए, आपको अपने स्मार्टफोन पर एप्लिकेशन इंस्टॉल करना होगा। यह कोई भी ऐप हो सकता है जो आपको हृदय गति ट्रांसमीटरों के साथ काम करने की अनुमति देता है, या आपका अपना पोलर ऐप हो सकता है। पोलर H7 केवल एक आवृत्ति पर काम करता है। परिचालन समय 300 घंटे है।
मियोफ्यूज
MioFuse को खेल और स्वस्थ जीवन शैली के लिए डिज़ाइन किया गया है।
लाभ:
- दैनिक शारीरिक गतिविधि को ट्रैक करता है;
- हृदय गति पर नज़र रखता है;
- साइकिल चलाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है.
डिलीवरी की सामग्री:
- चुंबकीय गोदी;
- पुस्तिकाएँ.
यह डिवाइस दो रंगों में उपलब्ध है।
सिग्मा
आज हम एंट्री-लेवल हार्ट रेट मॉनिटर से परिचित होंगे - सिग्मास्पोर्ट पीसी 26.14.इस तथ्य के बावजूद कि बांह से सीधे नाड़ी लेने के लिए पहले से ही अधिक या कम विश्वसनीय तरीके मौजूद हैं, अधिकांश निर्माता अधिक सटीक और सिद्ध विधि का उपयोग करना जारी रखते हैं - छाती पर लगे हृदय मॉनिटर।
- यह अधिक विश्वसनीय है;
- लोड करने के लिए तुरंत प्रतिक्रिया करता है;
सिग्मा प्रयोग नहीं करता है और एक बॉक्स में स्पोर्ट पीसी 26.14एक क्लासिक सेंसर है. सिग्नल डिजिटल है, इसलिए भीड़-भाड़ वाली प्रतियोगिताओं में आपको अन्य प्रतिस्पर्धियों के हस्तक्षेप के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी। ऐसे सेंसर से डरने की जरूरत नहीं है. यदि आप बेल्ट को सही ढंग से समायोजित करते हैं, तो दूसरे रन के बाद आप इसके बारे में भूल जाते हैं।
सिग्मास्पोर्ट पीसी 26.14 एक मज़ेदार कलाई घड़ी की तरह दिखती है। एक निश्चित मात्रा में "परवाह न करें" के साथ, आप इसे रोजमर्रा की जिंदगी में इस भूमिका में उपयोग कर सकते हैं। स्पोर्ट पीसी 26.14 तीन रंग विकल्पों में उपलब्ध है। लेकिन सबसे लोकप्रिय, जैसा कि अपेक्षित था, काला है, जो लाल बटन और शिलालेखों से मध्यम रूप से पतला है।
पहली नज़र में पट्टा बहुत लंबा लगता है। सर्दियों में उपकरण लगाने का प्रयास करने के बाद, आप तुरंत समझ जाते हैं कि ऐसा क्यों है। कई छिद्रों का उद्देश्य हाथ से हवा देना है। सिग्मास्पोर्ट पीसी 26.14 बहुत हल्का है, आप इसे अपने हाथ पर मुश्किल से महसूस कर सकते हैं। अभी भी कोई रूसी इंटरफ़ेस भाषा नहीं है. आपको एक दर्जन अंग्रेजी शब्द सीखने होंगे।
जब आप पहली बार हृदय गति मॉनिटर चालू करते हैं, तो यह आपसे अपने पैरामीटर सेट करने के लिए कहेगा:
- ऊंचाई;
वह आपसे आपकी अधिकतम हृदय गति बताने के लिए भी कहेगा। प्रशिक्षण क्षेत्रों और जली हुई कैलोरी के अनुमानित अनुमान की गणना करने के लिए यह सब आवश्यक है। अगर आप पहली बार ऐसे गैजेट का इस्तेमाल कर रहे हैं तो दाल खाली रह सकती है। डिवाइस खुद इसकी गणना करेगा और जोन का निर्धारण खुद करेगा।
सभी सेटिंग्स के बाद, जो कुछ बचा है वह अपने आप को दौड़ने के लिए मजबूर करना है। हृदय गति मॉनिटर का उपयोग करने का सबसे सही तरीका लक्ष्य क्षेत्र में प्रशिक्षण करना है।
डिफ़ॉल्ट रूप से, सिग्मा दो ज़ोन प्रदान करता है:
यदि फिटनेस का विषय आपके साथ "चलता" है, तो आप एक योजना के अनुसार विभिन्न प्रकार के वर्कआउट के लिए सिग्मास्पोर्ट पीसी 26.14 का उपयोग कर सकते हैं जो ट्रेनर या कई ऑनलाइन सेवाओं में से एक द्वारा आपके लिए तैयार किया जाएगा।
सिग्मास्पोर्ट पीसी 26.14 का उपयोग किया जा सकता है:
- दौड़ने के लिए;
- साइकिल के लिए;
- किसी भी कार्डियो वर्कआउट के लिए.
पानी से सुरक्षा के बावजूद, इसके साथ तैरने की अभी भी अनुशंसा नहीं की जाती है। इसके अलावा, कार्डियक मॉनिटर से डेटा वैसे भी पानी के नीचे प्रसारित नहीं किया जाएगा।
अपने सभी फायदों के साथ, सिग्मास्पोर्ट पीसी 26.14 के नुकसान भी हैं:
- कोई टाइमर नहीं;
- एक विशेष अनुसूचक का अभाव.
पूर्व निर्धारित प्रशिक्षण विन्यास बनाना संभव नहीं है। इसलिए आपको हाथ से मापने की जरूरत है। खैर, याद रखें, यह अभी भी एक हृदय गति मॉनिटर है, न कि जीपीएस वाली स्पोर्ट्स घड़ी। दूरी नाप नहीं सकते.
अल्फ़ा 2
यह हृदय गति मॉनिटर की दूसरी पीढ़ी है। अल्फ़ा 2 का उपयोग हृदय गति की निगरानी के लिए किया जाता है।
लाभ:
- जलरोधक;
- वायरलेस तुल्यकालन;
- डिस्प्ले बैकलिट है;
- कैलोरी गिनना जानता है;
- डेटा ब्लूटूथ के माध्यम से प्रसारित होता है;
- टिकाऊ सिलिकॉन का पट्टा.
क्रोइस
क्रोइसबैंड पर विचार करें। इसका उपयोग किसके लिए होता है:
- नींद की गुणवत्ता;
- नींद की अवधि;
- शारीरिक गतिविधि (उठाए गए कदमों की संख्या और जली हुई कैलोरी);
- हृदय दर।
क्रोइसबैंड एक विशेष इन्फ्रारेड थर्मामीटर से सुसज्जित है।
बेउरर पीएम 18
स्वस्थ जीवनशैली के लिए प्रतिदिन तीस मिनट व्यायाम की सलाह दी जाती है। ब्यूरर आपके दैनिक कार्यभार पर नज़र रखने में मदद करने के लिए आदर्श उपकरण प्रदान करता है।
अंतर्निर्मित गतिविधि सेंसर आपको दिन भर में आपकी गतिविधियों के बारे में पूरी जानकारी प्राप्त करने की अनुमति देगा, जिसमें शामिल हैं:
- चरणों की संख्या;
- व्यायाम पर बिताया गया समय;
- दूरी;
- आंदोलन की गति।
यदि आपको चेस्ट स्ट्रैप का उपयोग करना पसंद नहीं है या आपको लगातार अपनी हृदय गति की निगरानी करने की आवश्यकता नहीं है, तो फिंगर सेंसर वाला हृदय गति मॉनिटर बिल्कुल वही है जो आपको चाहिए। सटीक हृदय गति माप प्राप्त करने के लिए बस अपनी तर्जनी को हृदय मॉनिटर पर रखें;
गार्मिन फोररनर 610 एचआरएम
हृदय गति मॉनिटर आपको आवश्यक डेटा ट्रैक करने की अनुमति देता है। GarminForerunner 610 HRM दो कॉन्फ़िगरेशन में बेचा जाता है:
- बिना सेंसर के;
- सेंसर के साथ.
गैजेट कार्य:
- पिछले परिणामों से तुलना;
- हृदय की स्थिति की निगरानी
- ट्रैकिंग विचलन।
लाभ:
- विशिष्ट सॉफ्टवेयर.
- जीपीएस रिसीवर.
नाइकेफ्यूलबैंड
NikeFuelBand चार रंगों में बेचा जाता है:
- क्लासिक काला;
- हॉट गुलाबी;
- लाल नारंगी;
- हल्का हरा।
विशेषताएँ:
- कंगन अधिक लचीला है.
वो मानता है:
- कदम;
- कूदना;
- हाथ हिलाना आदि
NikeFuelBand शुल्क एक सप्ताह से कुछ अधिक समय तक चलता है।
यह क्या दिखाता है:
- चश्मा;
- समय;
- प्रगति ट्रैक;
- लोड होने का समय;
- कैलोरी;
- कदम।
टोरनेओ एच-102
Torneo H-102 एक हृदय गति सेंसर और कलाई घड़ी है। यह गैजेट आपके दिल पर बोझ न डालने में आपकी मदद करेगा। अब आपका वर्कआउट एक निश्चित हृदय गति क्षेत्र में होगा।
उपयोगकर्ता को ऊपरी और निचली हृदय गति सीमा निर्धारित करने की आवश्यकता है। यदि आप इस हृदय गति सीमा से बाहर जाते हैं, तो गैजेट बीप करेगा।
टोरनेओ एच-102 की अन्य विशेषताएं:
- एक निश्चित क्षेत्र में बिताया गया समय;
- कैलोरी गिनती.
कीमतों
लागत 2 से 34 हजार रूबल तक भिन्न होती है।
टोरनेओ एच-102
- टाइमएक्सटीएक्स 5k575लागत 18 हजार रूबल;
- ध्रुवीय आरसी 3 जीपीएस एचआर नीलालागत 14 हजार रूबल।
मैं कहां खरीद सकता हूं?
आप गैजेट कहां से खरीद सकते हैं:
- विशेष दुकानों में;
- घरेलू उपकरण दुकानों में;
- खेल की दुकानों में.
समीक्षा
मैं पिछले दो वर्षों से ब्यूरर पीएम18 का उपयोग कर रहा हूं। वह नाड़ी की सटीकता से गिनती करता है। मुझे पसंद है।
हृदय गति मॉनिटर एक फिटनेस गैजेट का एक उदाहरण है जिसे लोग सुविधा के लिए या फैशन रुझानों के आगे झुकने के लिए नहीं, बल्कि लाभ के लिए खरीदते हैं। प्रशिक्षण के लिए ऐसे उपकरण की मदद से उनकी प्रभावशीलता काफी बढ़ जाती है। इसलिए एक अच्छा गैजेट चुनना एक महत्वपूर्ण और जिम्मेदार मामला है। हृदय गति मॉनिटर एक ऐसा उपकरण है जो आपको किसी एथलीट के प्रशिक्षण के दौरान उसकी नाड़ी की तुरंत निगरानी करने की अनुमति देता है, जिससे उनकी प्रभावशीलता में काफी वृद्धि होती है। इसलिए, ऐसे उपकरण का चुनाव पूरी गंभीरता और जिम्मेदारी के साथ किया जाना चाहिए। हृदय गति मॉनिटर चुनने से पहले, किसी भी विषयगत मंच पर जाना और समान उद्देश्य वाले गैजेट के मालिकों की समीक्षाओं को देखना एक अच्छा विचार होगा। लेकिन सबसे पहले, आपको याद रखना चाहिए कि डिवाइस आपके लिए चुना गया है, इसलिए इसे भविष्य के मालिक की जरूरतों को पूरा करना होगा, और एक विश्वसनीय डिवाइस चुनने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण सलाह है।
आपकी हृदय गति को ट्रैक करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
अपनी स्वयं की हृदय गति जानने से आपके लिए इष्टतम प्रशिक्षण और कार्डियो व्यायाम व्यवस्था का चयन करना संभव हो जाता है। प्रत्येक व्यक्ति की एक अलग नाड़ी होती है - दिल की धड़कनों की संख्या। ऐसे संकुचन की सामान्य दर निर्धारित करने के लिए, उन्हें पूर्ण आराम की स्थिति में मापा जाना चाहिए, अक्सर यह मान लगभग 70 बीट प्रति 1 मिनट होता है। बढ़े हुए भार के तहत, जो दौड़ने और अन्य खेलों के लिए विशिष्ट है, हृदय गति 200 बीट से अधिक तक पहुंच सकती है। खेल खेलने से दिल पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इससे तनाव बढ़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर पर तनाव पड़ेगा। यदि प्रशिक्षण के दौरान संकुचन की आवृत्ति 100 बीट तक नहीं पहुंचती है, तो ऐसे अभ्यासों को कम दक्षता की विशेषता होगी। किसी न किसी खेल में किए गए प्रत्येक व्यायाम से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपकी हृदय गति के आधार पर भार को सही ढंग से निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। एक छोटा उपकरण जो एथलीट के हाथ से जुड़ा होता है - एक हृदय गति मॉनिटर - इसमें मदद करेगा।
हृदय गति संकेतकों की गणना
इससे पहले कि आप हृदय गति मॉनिटर चुनें और उसका उपयोग शुरू करें, आपको अपनी अधिकतम हृदय गति का पता लगाना होगा, क्योंकि यह इस संकेतक के आधार पर है कि तैराकी, साइकिल चलाना और किसी अन्य प्रकार के प्रशिक्षण के लिए सभी आवश्यक डेटा की गणना की जाती है। इसके लिए अक्सर कार्वेनेन फॉर्मूला का उपयोग किया जाता है: एथलीट की उम्र संख्या 220 से घटा दी जाती है। बेशक, इस तरह से एक संकेतक की गणना एक बहुत ही अनुमानित परिणाम देती है, क्योंकि इसमें व्यक्ति के लिंग, उसकी शारीरिक फिटनेस, शरीर की विशेषताओं और अन्य महत्वपूर्ण संकेतकों को ध्यान में नहीं रखा जाता है। लेकिन, इसके बावजूद, इस पद्धति ने जड़ें जमा ली हैं और इसका प्रयोग अक्सर किया जाता है।
कार्डियो परीक्षण
कार्डियो परीक्षणों का उपयोग करके इस सूचक को अधिक सटीक रूप से निर्धारित किया जा सकता है। ऐसे कई परीक्षण करना सबसे अच्छा है, जो किए जाने वाले अभ्यासों में भिन्न होते हैं। कार्डियो परीक्षण के परिणामों के आधार पर, उच्चतम हृदय गति का चयन किया जाता है।
प्रशिक्षण क्षेत्र
निम्नलिखित प्रशिक्षण क्षेत्र मौजूद हैं:
- कम तनाव वाला क्षेत्र जब हृदय गति उच्चतम स्तर के 60% से अधिक न हो। यह क्षेत्र शुरुआती और "कोर" खिलाड़ियों के लिए अनुशंसित है;
- व्यायाम क्षेत्र का मध्यम स्तर, जब हृदय गति 70% तक पहुँच जाती है। वसा और कैलोरी जलाने के साथ-साथ कार्डियो प्रशिक्षण के लिए यह सबसे उपयुक्त मूल्य है;
- उच्च भार का एरोबिक क्षेत्र, हृदय गति 80% है। पेशेवर स्तर पर खेल से जुड़े लोगों के लिए इस क्षेत्र की अनुशंसा की जाती है;
- अवायवीय क्षेत्र, जब हृदय गति अधिकतम संभव दर का 90% होती है। केवल उच्च प्रशिक्षित एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाता है।
खेल खेलते समय उच्च परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी हृदय गति, अपने लिए इष्टतम क्षेत्र में प्रशिक्षण जानने की आवश्यकता है। इसके लिए धन्यवाद, अधिभार और कम-प्रभावी प्रशिक्षण दोनों से बचना संभव होगा। एक अच्छा हृदय गति मॉनिटर चुनने से इसमें मदद मिलेगी।
हृदय गति मॉनिटर के लाभ
फिटनेस रूम में बड़ी संख्या में कार्डियो मशीनें हृदय गति को मापने के लिए एक फ़ंक्शन से सुसज्जित हैं: हैंडल पकड़कर, आप अपनी खुद की नाड़ी का पता लगा सकते हैं। यह स्पष्ट है कि इससे दौड़ने या अन्य सक्रिय खेलों के प्रशंसकों को मदद नहीं मिलेगी। ऐसे मामलों के लिए ही स्पोर्ट्स हार्ट रेट मॉनिटर डिज़ाइन किए गए हैं। ऐसा उपकरण शौकीनों और नौसिखिए एथलीटों और यहां तक कि हृदय की समस्याओं का सामना करने वाले लोगों के लिए भी बहुत लाभ लाएगा। डिवाइस मदद करता है:
- हृदय गति पर नज़र रखकर कुछ भारों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया जानें;
- अत्यधिक गहन प्रशिक्षण से उत्पन्न तनाव से बचें;
- कक्षाओं की प्रभावशीलता की निगरानी करें, प्रगति की लगातार निगरानी करें;
- प्रशिक्षण की तीव्रता की निगरानी करें;
- अपने लिए एक इष्टतम खेल कार्यक्रम विकसित करें।
सुविधा के लिए, ऐसे सहायक उपकरण अतिरिक्त सुविधाओं से सुसज्जित हैं: एक पेडोमीटर, एक अलार्म घड़ी और अन्य सुविधाएं जो डिवाइस के उपयोग को और भी सुविधाजनक बनाती हैं।
हृदय गति मॉनिटर के प्रकार
व्यक्ति जिस प्रकार के खेल में शामिल है, उसके आधार पर, कई प्रकार के हृदय गति मॉनिटर होते हैं: मल्टी-स्पोर्ट के लिए, फिटनेस के लिए और साइकिल चलाने के लिए। किसी उपकरण को चुनने से पहले इस पर विचार करना बहुत महत्वपूर्ण है। उपकरण के प्रकार के बावजूद, वे सभी कसरत के दौरान हृदय गति, गतिविधि के चलने का समय, वर्तमान समय और कुछ अन्य पैरामीटर दिखाते हैं।
साइकिल मॉडल
साइकिल मॉडल हैंडलबार से जुड़ा एक मिनी कंप्यूटर है। इस मामले में, डिस्प्ले न केवल एथलीट के शरीर की स्थिति के बारे में जानकारी प्रदर्शित करेगा, बल्कि वायुमंडलीय दबाव, वायु तापमान, साइकिल पेडल गति और इसी तरह की जानकारी भी प्रदर्शित करेगा।
चल रहे मॉडल
दौड़ने के लिए हृदय गति मॉनिटर उस समय को बचाते हैं जिसके दौरान कसरत जारी रहती है, लैप्स पूरे होते हैं, स्वतंत्र रूप से सर्वोत्तम और औसत परिणामों की गणना करते हैं, और व्यक्ति को आराम और भार का इष्टतम संयोजन प्राप्त करने में मदद करते हैं। अक्सर डिवाइस में एक अंतर्निर्मित जीपीएस सेंसर भी होता है।
फिटनेस मॉडल
सबसे बहुक्रियाशील मॉडल फिटनेस मॉडल हैं। वे अपने मालिक को जली हुई कैलोरी की कुल संख्या दिखाते हैं और व्यायाम के उनके व्यक्तिगत स्तर को प्रदर्शित करते हैं। इसके अलावा, ऐसे उपकरण हाल के वर्कआउट की प्रभावशीलता को याद रख सकते हैं, जो प्रशिक्षण की प्रभावशीलता के स्तर की निगरानी करने में मदद करता है।
उपयोग करने के लिए सबसे सुविधाजनक कलाई उपकरण हैं जो आपकी उंगली, ईयरलोब या छाती पर सेंसर के साथ नियमित घड़ियों की तरह दिखते हैं। उन लोगों के लिए एक विश्वसनीय हृदय गति मॉनिटर चुनने पर महत्वपूर्ण सलाह जो ऐसे सेंसर की उपस्थिति से बाधित हैं: आजकल बाजार में आप घड़ी में अंतर्निर्मित सेंसर के साथ बिना सेंसर वाले मॉडल भी पा सकते हैं।
छाती के मॉडल
मौजूदा मॉडल वायरलेस या वायर्ड हैं, जिनमें सूचना एनालॉग या डिजिटल रूप से प्रसारित होती है। सबसे सटीक चेस्ट-माउंटेड मॉडल हैं जिनमें डिजिटल डेटा ट्रांसमिशन होता है।
हृदय गति मॉनिटर की लागत कितनी है?
एथलीटों और सामान्य खेल प्रेमियों के लिए ऐसे आधुनिक सहायक उपकरण की लागत सीधे अंतर्निहित कार्यों और निर्माता की संख्या के आधार पर भिन्न होती है। आप लगभग हर गंभीर स्पोर्ट्स स्टोर में ऐसे गैजेट का कोई भी मॉडल खरीद सकते हैं। एक अच्छे हृदय गति मॉनिटर का चुनाव करने के लिए, आपको तुरंत यह तय करना होगा कि सबसे पहले इसमें कौन से बुनियादी कार्य मौजूद होने चाहिए - इससे अप्रयुक्त कार्यक्षमता के लिए अधिक भुगतान से बचने में मदद मिलेगी। डिलीवरी पैकेज में डिवाइस के संचालन के लिए विस्तृत निर्देश होने चाहिए।
सबसे सरल मॉडल, जिसमें केवल सबसे महत्वपूर्ण कार्यों का एक सीमित सेट होता है, इन दिनों केवल 600 रूबल के लिए खरीदा जा सकता है। ऐसे उपकरण का एक उदाहरण ताइवानी निर्माता का फिंगर मॉडल - आईडी-501-एफसी है, जिसमें केवल एक पल्स संकेतक होता है।
सिग्मा स्पोर्ट पीसी 3.11
थोड़ी अधिक कार्यक्षमता वाला एक उपकरण लोकप्रिय मॉडल है - सिग्मा स्पोर्ट पीसी 3.11, जिसमें एक स्टॉपवॉच और एक घड़ी भी है। लागत लगभग 1.5 हजार रूबल है।
दौड़ने की पहुंच ने आबादी के सभी समूहों और उम्र के बीच इसकी लोकप्रियता को पूर्व निर्धारित किया। यह सबसे कम दर्दनाक खेलों में से एक है। उसी समय, भार की उचित खुराक के बारे में मत भूलना।
खुराक निर्धारित करने का एक तरीका नाड़ी मान को एक निश्चित सीमा के भीतर बनाए रखना है। लेकिन आप एक मिनट में अपनी हृदय गति का सटीक निर्धारण कैसे कर सकते हैं? दौड़ते समय महसूस करने की कोशिश करना बेकार है, और त्रुटि बहुत बड़ी है। इसलिए, विशेष रूप से हृदय की तीव्रता के सटीक संकेतक प्राप्त करने के लिए, दौड़ने और अन्य चक्रीय खेलों के लिए हृदय गति मॉनिटर का आविष्कार किया गया था।
हृदय गति मॉनिटर के प्रमुख पैरामीटर
व्यायाम के दौरान शरीर की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए हृदय गति मापी जाती है। आज, स्पोर्ट्सवियर और एक्सेसरीज़ के निर्माता प्रशिक्षण को अधिक आरामदायक और सुरक्षित बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हृदय गति मॉनिटर के कई मॉडल पेश करते हैं।
के लिए विशिष्ट मुख्य विशेषताएं चल रहे संस्करण:
- आसानी। यह कोई रहस्य नहीं है कि किसी एथलीट पर कोई भी अतिरिक्त ग्राम उसकी गति को प्रभावित करता है, इसलिए वस्तुनिष्ठ प्रशिक्षण डेटा प्राप्त करने के लिए, सभी उपकरणों का वजन न्यूनतम होना चाहिए। साल-दर-साल, निर्माता अतिरिक्त ग्राम के साथ संघर्ष करते हैं।
- विश्वसनीयता और सटीकता. ऐसे उपकरण यांत्रिक प्रभाव की स्थिति में भी नहीं टूटने चाहिए और अपनी सटीकता वर्ग नहीं खोना चाहिए। पीक लोड पर संचालन करते समय यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब एक बड़ी त्रुटि से नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं जो परीक्षण की प्रभावशीलता को प्रभावित करेंगे।
- स्वायत्त संचालन और उच्च बैटरी क्षमता। सभी आधुनिक मोबाइल उपकरणों का संकट! पल्स मीटर जो किसी भी अन्य डिवाइस के साथ संयुक्त नहीं हैं, उन्हें रिचार्ज किए बिना काम करने का समय काफी लंबा है। कुछ मॉडल एक बैटरी का उपयोग करते हैं जिसे समय-समय पर बदलने की आवश्यकता होती है।
- कार्यक्षमता. लगभग सभी प्रमुख निर्माता एक डिवाइस में यथासंभव अधिक से अधिक कार्यों को संयोजित करने का प्रयास कर रहे हैं, ताकि कई अलग-अलग गैजेट खरीदने की आवश्यकता न हो। कॉम्प्लेक्स, जिसमें हृदय गति मॉनिटर शामिल है, तेजी से "स्मार्ट घड़ी" की कार्यक्षमता के करीब पहुंच रहा है। बदले में, ऐसी घड़ियाँ मानव गतिविधि को अधिक से अधिक कुशलता से ट्रैक करना सीखती हैं।
पल्स मीटर के प्रकार
हृदय गति सेंसर को न केवल सीधे छाती से जोड़ा जा सकता है, बल्कि बांह या ईयरलोब से भी जोड़ा जा सकता है। पल्स मीटर के संपर्क प्रकारों के लिए, एर्गोनोमिक माउंटिंग महत्वपूर्ण है, जिससे असुविधा या अत्यधिक दबाव पैदा नहीं होना चाहिए।
आपको निश्चित रूप से कुंडी और बकल को बाहर करना चाहिए। एनालॉग और डिजिटल सिग्नल ट्रांसमिशन संभव है। पहली विधि से, हृदय गति संवेदक को सीधे उन व्यायाम उपकरणों से जोड़ा जा सकता है जिनमें यह कार्य होता है। एक डिजिटल सिग्नल तब अधिक सटीक होता है जब इसे सीधे घड़ी या स्मार्टफोन पर प्रसारित किया जाता है।
सेंसर से डिवाइस तक वायरलेस तरीके से डेटा ट्रांसमिट करते समय विकृतियां उत्पन्न होती हैं, लेकिन वायर्ड ट्रांसमिशन प्रभावी रूप से अप्रचलित है। सबसे सटीक माप छाती पर सेंसर की नियुक्ति है, और सभी पेशेवर हृदय गति मीटर सटीक रूप से ऐसे सेंसर का उपयोग करते हैं।
दौड़ने के लिए बजट हृदय गति मॉनिटर
हृदय गति मीटर की सस्ती श्रृंखला के सबसे लोकप्रिय मॉडल Xiaomi के कंगन हैं, जिनमें से Mi बैंड 1S पल्स और Mi बैंड 2 ने सबसे बड़ी सफलता हासिल की है।
पहले Mi बैंड मॉडल की 2 रिलीज़ सीरीज़ हैं - Mi Band 1S और Mi Band 1S पल्स। उनके बीच अंतर यह है कि दूसरे में हृदय गति मॉनिटर है। इसलिए, यदि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है कि गैजेट हृदय गति में परिवर्तन को रिकॉर्ड करता है, तो दूसरा विकल्प चुनें, पहला ऐसा फ़ंक्शन प्रदान नहीं करता है; लागत 800 से 1500 रूबल तक।
दूसरे मॉडल, Mi Band 2 में एक छोटी स्क्रीन है जो समय दिखाती है और जॉगिंग करते समय वर्कआउट की अवधि को मापती है। इस मॉडल में एक अंतर्निर्मित हृदय गति मॉनिटर है, लेकिन यह आपको व्यायाम के दौरान हृदय गति में परिवर्तन रिकॉर्ड करने की अनुमति नहीं देता है। आप केवल आराम की स्थिति में Mi Band 2 का उपयोग करके प्रभावों की आवृत्ति निर्धारित कर सकते हैं। लागत 1490 से 2500 रूबल तक।
दोनों मॉडलों का नुकसान प्रभावों की संख्या के संबंध में माप की अशुद्धि है। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, कंगन अपेक्षाकृत कम गति से हृदय गति में महत्वपूर्ण उछाल दिखा सकते हैं। कुछ मामलों में, वार्म-अप के दौरान, गैजेट 200 बीट प्रति मिनट की लय दिखा सकता है, जो अधिकतम भार का संकेतक है।
यह संभव है कि यह त्रुटि गैजेट को हाथ पर गलत तरीके से रखने या अपर्याप्त दबाव के कारण होती है। इसलिए, रीडिंग की अधिकतम विश्वसनीयता के लिए, पट्टा को अपने हाथ में यथासंभव कसकर बांधने की अनुशंसा की जाती है।
इन मॉडलों में प्रशिक्षण के दौरान हृदय गति मीटर की मौजूदा कमियों को देखते हुए, यह नहीं कहा जा सकता है कि वे खराब गुणवत्ता की प्राथमिकता हैं, क्योंकि आराम से कंगन एक नाड़ी दिखाता है जो किसी विशेष व्यक्ति के लिए सामान्य संकेतक से मेल खाता है।
हृदय गति मॉनिटर के साथ जीपीएस घड़ी
स्पोर्ट्स घड़ी निर्माता वर्तमान में ऑप्टिकल हृदय गति मॉनिटर का उपयोग करते हैं, जो शरीर से सटे नहीं होते हैं, लेकिन उनमें एक छोटी सी त्रुटि होती है। इस कमी की भरपाई ऐसे उपकरणों की महान कार्यक्षमता से होती है: स्थान, तय की गई दूरी, जली हुई कैलोरी को मापने और इन सभी मापदंडों को रिकॉर्ड करने से आप सभी आवश्यक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। इस मामले में, आपको एक अलग, अधिक सटीक हृदय गति मॉनिटर नहीं खरीदना चाहिए।
बेशक, यह शौकिया और अर्ध-पेशेवर स्तर पर लागू होता है। पेशेवर एथलीटों के लिए, माप सटीकता बेहद महत्वपूर्ण है, इसलिए केवल एक अलग सेंसर वाले मॉडल पर विचार किया जाना चाहिए। उनके पास अधिक उन्नत सॉफ़्टवेयर भी है जो आपको प्रशिक्षण योजना बनाने की अनुमति देता है।
पेशेवर हृदय गति मॉनिटर
नीचे हम पल्स मीटर के पेशेवर और अर्ध-पेशेवर मॉडल पेश करेंगे, जिनकी कीमत 9990 रूबल से शुरू होती है।
पोलर RCX5 SD रन
पोलर, पेशेवर एथलीटों के लिए उपकरणों के सबसे प्रसिद्ध निर्माताओं में से एक, दौड़ने के लिए हृदय गति मॉनिटर के आला को नजरअंदाज नहीं कर सका। पेशेवर RCX5 मॉडल न केवल चेस्ट सेंसर से सुसज्जित है, बल्कि एक मोशन सेंसर से भी सुसज्जित है जो दूरी और गति की सबसे सटीक ट्रैकिंग के लिए पैर से जुड़ा हुआ है।
प्रशिक्षण कंप्यूटर एक घड़ी के रूप में प्रशिक्षण कार्यक्रम और उसके बाद के विश्लेषण के निर्माण के लिए वास्तविक समय में पीसी तक जानकारी पहुंचाता है। यह गैजेट दुनिया भर के कई एथलीटों पर देखा जा सकता है। इसका उपयोग न केवल दौड़ने के लिए, बल्कि साइकिल चलाने, ट्रायथलॉन और अन्य के लिए भी किया जा सकता है।
हृदय गति मॉनिटर के साथ पेशेवर जीपीएस घड़ी। आपको प्रशिक्षण प्रक्रिया को नियंत्रित करने, स्मार्टफोन से कनेक्ट करने और प्रगति की निगरानी करने की अनुमति देता है। उनका लाभ बहुमुखी प्रतिभा है, इसलिए अलग से हृदय गति मॉनिटर और स्मार्ट घड़ी रखने की कोई आवश्यकता नहीं है। कलाई पर लगा एक उपकरण ये दोनों काम करता है।
सून्टो क्वेस्ट जीपीएस पैक
सेंसर को छाती या बांह से जोड़ा जा सकता है। जीपीएस आपको अतिरिक्त प्रशिक्षण मापदंडों को ट्रैक करने की अनुमति देता है। इस सेट के सभी तत्व संगत और बदले जाने योग्य हैं। एनालॉग सिग्नल के लिए धन्यवाद, सेंसर को हृदय गति प्रदर्शित करने के लिए कार्डियो मशीन से भी जोड़ा जा सकता है। जीपीएस ट्रैकर एक अलग मॉड्यूल है जो घड़ी के साथ संचार करता है और उस तक डेटा पहुंचाता है। 
पिछले मॉडल के सरल उपकरण। यहां केवल हृदय गति सेंसर और एक स्पोर्ट्स घड़ी उपलब्ध है। जब हृदय गति निर्धारित मान से अधिक हो जाती है, तो कंप्यूटर धावक को सचेत करता है, जिससे धावक को कसरत की गति और तीव्रता कम करने की आवश्यकता होती है।
सिएलो WT010
हृदय गति ट्रैकिंग के लिए एक प्रारंभिक मॉडल। इसमें एक घड़ी और एक पट्टा के साथ एक छाती का पट्टा शामिल है। कार्यों का एक बुनियादी सेट प्रदान करता है जो शौकिया एथलीटों के लिए उपयोगी होगा।
पहली बार, बहुत महंगे मॉडल के साथ काम करना बेहतर है, जो शरीर पर अधिक भार न डालने में मदद करता है। जैसे-जैसे आपका फिटनेस स्तर बढ़ता है, आपको एक अधिक कार्यात्मक मॉडल की आवश्यकता होगी जो आपको प्रशिक्षण क्षेत्र निर्धारित करने, आपके वार्म-अप का मार्गदर्शन करने और लगभग एक निजी प्रशिक्षक बनने की अनुमति देगा।
अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि सेंसर आपको अपनी हृदय गति को एथलीट की गतिविधियों से जोड़ने की अनुमति देते हैं, जो प्रशिक्षण के दौरान क्या हो रहा है इसकी सबसे संपूर्ण तस्वीर देगा। अक्सर विभिन्न मूल्य खंडों के मॉडल ऐसे सेंसर की उपस्थिति या अनुपस्थिति में भिन्न होते हैं। डिवाइस की कार्यक्षमता का विस्तार करने के लिए एक अतिरिक्त सेंसर खरीदना पर्याप्त है।
अंत में, मैं आपको आपकी पसंद के लिए शुभकामनाएँ देना चाहूँगा। शरीर पर भारी तनाव विपरीत प्रभाव डाल सकता है और ठीक होने के बजाय आपको विपरीत प्रभाव मिल सकता है। इस कारण से, अपने उपकरण पैक करते समय, आपको उपयोगी उपकरणों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।
