जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है बुद्धि का विकास होता है। इसका मतलब यह है कि इसके स्तर में वृद्धि को प्रोत्साहित करने के तरीके हैं। उनका उपयोग क्यों नहीं करते?!
लेख के मुख्य प्रश्न, बुद्धि कैसे बढ़ाएं, का उत्तर देने से पहले आइए उन तथ्यों की ओर मुड़ें जिनका हमने अध्ययन किया है।
मनोवैज्ञानिकों ने महिलाओं और पुरुषों में बुद्धि के विकास में अंतर स्थापित किया है। यदि पहले में यह एक निश्चित बिंदु तक तेजी से विकसित होता है, तो दूसरे में यह उनके पूरे जीवन भर धीरे-धीरे विकसित होता है। अनुचित लेकिन सत्य! इसलिए, यदि कोई महिला अपनी बुद्धि विकसित करने का कार्य करती है, तो उसे पता होना चाहिए: एक वयस्क के रूप में उसके गठन की अवधि के बाद, उसकी बुद्धि बढ़ने की संभावना तेजी से कम हो जाती है। कई मनोवैज्ञानिक इस विचार को अधिक तीव्रता से व्यक्त करते हैं: 23-25 वर्षों के बाद, एक महिला अपने ज्ञान के आधार को बढ़ा सकती है और केवल मानसिक क्षमताओं को विकसित करना संभव नहीं है।
विरोधी राय भी हैं (ज्यादातर महिला मनोवैज्ञानिकों का आक्रोश, तथ्य को नकारने जैसा है)। किसी भी मामले में, आपकी बुद्धि, जिस पर व्यवसाय में सफलता, आपके जीवन विकल्प और सामान्य रूप से भाग्य निर्भर करता है, हर प्रयास करने लायक है...
तो, आइए बुद्धि कैसे बढ़ाएं की समस्या पर वापस आते हैं। कौन सी विधियाँ ज्ञात हैं और सभी के लिए उपलब्ध हैं?
सबसे पहले, मुख्य नियम को याद रखें और इसे अपना आदर्श वाक्य बनाएं, अन्यथा कुछ भी काम नहीं करेगा: बुद्धि का उपयोग करते समय विकास होता है! यदि आप विकसित नहीं होते हैं, तो आप अवनति करते हैं। आत्म-विकास आपका लक्ष्य होना चाहिए, चाहे वह किसी भी रूप में व्यक्त किया गया हो।
अपनी बुद्धि को हानिकारक प्रभावों से सीमित रखें: बेवकूफी भरे टीवी शो, खोखली बातचीत। उससे काम करवाना बेहतर है: एक गंभीर प्रोजेक्ट पर, एक दिलचस्प पहेली पर, एक पहेली पर (कम से कम, एक क्रॉसवर्ड पहेली पर)। अधिक कार्य करें जिनमें मानसिक इनपुट की आवश्यकता हो। उदाहरण के लिए, आप कोई वैज्ञानिक या दार्शनिक पुस्तक लिख सकते हैं। कौन सा आपके करीब है?
विश्व स्तर पर सोचने और वास्तविक और वर्तमान स्थिति के संबंध में कार्य करने के लिए प्रशिक्षित करें। आप जितनी अधिक जानकारी कवर कर सकते हैं, समस्या को जितना अधिक व्यापक रूप से देखेंगे, व्यवसाय में आप उतने ही अधिक प्रभावी होंगे।
ये महत्वपूर्ण सिद्धांत हैं जिनके द्वारा आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करना चाहिए, अपनी बुद्धि को कैसे बढ़ाया जाए। वैसे, वे वैश्विक सोच (भविष्य के लिए, दीर्घकालिक परियोजना में) के उदाहरण के रूप में भी काम कर सकते हैं।
आप निजी तौर पर क्या कर सकते हैं? अब अपनी बुद्धि कैसे बढ़ाएं?
मस्तिष्क को लगातार ऑक्सीजन से संतृप्त रहना चाहिए। उसे इससे वंचित न करें: ताजी हवा में नियमित सैर, परिसर का वेंटिलेशन और अनिवार्य न्यूनतम शारीरिक गतिविधि - हर हफ्ते 30 मिनट के लिए 2 बार!!! भले ही आप शारीरिक शिक्षा, एरोबिक्स या फिटनेस के समर्थक नहीं हैं, फिर भी यथासंभव सरल व्यायाम चुनें और उन्हें करें। या फिर दौड़ना शुरू करें. आप कोई सक्रिय खेल चुन सकते हैं. आपको सबसे ज्यादा क्या पसंद है?..
यदि आप यथासंभव उत्पादक होना चाहते हैं, तो अपने मानसिक प्रदर्शन का अध्ययन करें: आपकी चरम गतिविधि किस समय होती है (ज्यादातर लोगों के लिए - दोपहर 11 बजे, कुछ के लिए सुबह एक बजे)।
अपनी वाणी में भी सुधार करना सुनिश्चित करें। ये दोनों ही सोच और बौद्धिक क्षमताओं से घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं। अपने लिए सही तकनीक खोजें (गोलियाँ नहीं! अन्यथा प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहेगा), और अधिक पढ़ना शुरू करें। उन पुस्तकों और पत्रिकाओं को प्राथमिकता दें जो ऐसी भाषा में लिखी गई हों जिन्हें समझने के लिए अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता हो। एक शब्द में, हमेशा अधिक तक पहुंचें (यह वैश्विक योजना पर स्थानीय कार्रवाई का एक उदाहरण है)।
बाहरी उत्तेजनाएं भी बुद्धिमत्ता बढ़ाने में मदद करेंगी, जिनकी मदद से (गंध, संगीत, रंग) आप किसी भी मानसिक प्रक्रिया और प्रदर्शन को नियंत्रित कर सकते हैं। और फिर किसी भी परिस्थिति में काम करने के लिए प्रशिक्षण लें: एक अच्छे नर्तक को कोई नहीं रोक सकता!..
अब आपके हाथ में अपनी बुद्धिमत्ता बढ़ाने की बुनियादी तकनीकें हैं, छोटी शुरुआत करें और अपने इच्छित लक्ष्य से विचलित न हों, तो परिणाम आपको प्रसन्न करेगा, और जीवन एक अलग अर्थ ले लेगा...
इस तथ्य के कारण कि विभिन्न प्रौद्योगिकियां वर्तमान में सक्रिय रूप से विकसित हो रही हैं, इस समीक्षा में यह बात करने लायक है कि बुद्धिमत्ता क्या है।
यह संभावना नहीं है कि कोई भी व्यक्ति दूसरों को यह बता सके कि वह बौद्धिक रूप से पर्याप्त रूप से विकसित नहीं है। सहमत हूं कि हम सभी अपने आप को स्मार्ट मानते हैं। लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि इस मुद्दे में कोई दिलचस्पी नहीं है. इसके विपरीत, रुचि है, और कई, यदि बुद्धि विकसित करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, तो कम से कम इसे यथासंभव लंबे समय तक संरक्षित रखना चाहते हैं।
इस शब्द के अंतर्गत क्या छिपा है?
तो, यह शब्द कुछ मानवीय क्षमताओं की समग्रता को संदर्भित करता है, जिसकी बदौलत समझदारी से सोचना, जानकारी को संसाधित करना, विभिन्न ज्ञान को आत्मसात करना और इसे व्यावहारिक क्षेत्र में लागू करना संभव हो जाता है। यही तो बुद्धिमत्ता है. ऐसी योजना की परिभाषा हममें से किसी को भी स्पष्ट लगती है, लेकिन किसी कारण से इसका विवरण आसान नहीं होता है।
महत्वपूर्ण घटक
घटक कौन सी प्रक्रियाएँ हैं? बुद्धि का विकास काफी हद तक निर्भर करता है और व्यक्ति के जन्म के क्षण से ही शुरू हो जाता है। याद रखें कि संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में धारणा, स्मृति, सोच और कल्पना शामिल हैं। इस श्रृंखला में, यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि बहुत कुछ ध्यान पर निर्भर करता है। इसकी अनुपस्थिति व्यक्ति को समझने, सोचने और याद रखने की अनुमति नहीं देगी।
अगर हम स्मृति, ध्यान और धारणा के बारे में बात करें, तो वे निरंतर तरंगों में विकसित होते हैं, कभी तेज होते हैं, कभी धीमे होते हैं। यह इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति स्वयं उनका कितनी सक्रियता से उपयोग करता है। यहां आप मानव बुद्धि के विकास के लिए कुछ विवरण प्राप्त कर सकते हैं। अपनी स्मृति और ध्यान को लगातार लोड करके, तार्किक निष्कर्षों की श्रृंखला बनाते हुए, हमेशा नई संवेदनाओं को अपनी ओर आकर्षित करके और अपनी धारणा के क्षेत्रों का विस्तार करके, हम इस प्रकार अपनी मानसिक क्षमताओं और बुद्धि को सक्रिय स्थिति में बनाए रखते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक जो इस प्रश्न का उत्तर देने में मदद कर सकता है कि मानव बुद्धि क्या है जागरूकता है। मान लीजिए कि एक प्रतिभाशाली व्यक्ति है जो किसी क्षेत्र में पेशेवर बनकर खुद को सफलतापूर्वक साकार करने में सक्षम था। यह व्यक्ति अपनी विशेषज्ञता में बहुत कुछ समझता और जानता है। लेकिन साथ ही, हो सकता है कि वह किसी अन्य क्षेत्र में उतना ज्ञानी न हो, लेकिन कोई भी उसे गैर-बौद्धिक व्यक्ति नहीं कहेगा। यदि आपको शर्लक होम्स याद है, तो उसे यह भी नहीं पता था कि पृथ्वी सूर्य के चारों ओर घूमती है।
इसलिए, लोगों के रूप में हमारी जिम्मेदारी लगातार अपनी जागरूकता का विस्तार करना और नई चीजें सीखना है। हमें गतिविधि के विभिन्न क्षेत्रों में रुचि दिखाने की जरूरत है। तब हमारा दिमाग विकसित होना बंद नहीं करेगा और हम उच्च स्तर की बुद्धि वाले व्यक्ति बन जायेंगे। मन के इस पहलू की समीक्षा के अंत में, हम सुकरात की एक उक्ति का हवाला दे सकते हैं: "मुझे पता है कि मैं कुछ नहीं जानता।"
विकास में
उपरोक्त प्रक्रियाओं में से प्रत्येक, किसी न किसी हद तक, यह निर्धारित करती है कि बुद्धिमत्ता क्या है। इसे आवश्यक रूप से एक डिग्री या किसी अन्य तक विकसित होना चाहिए, और निश्चित अवधि में अनुभूति की प्रक्रिया बहुत तेज़ी से होती है, और एक व्यक्ति अपने विकास में एक बड़ी छलांग लगाता है। मनोवैज्ञानिक इसे कहते हैं
शिशुओं के लिए, ऐसा झटका संवेदनाओं द्वारा प्रदान किया जाता है। बच्चे सुनते हैं और अपने आस-पास की जगह का ध्यानपूर्वक निरीक्षण करते हैं, वस्तुओं को छूते हैं, जो कुछ भी वे देखते हैं उसका स्वाद लेने की कोशिश करते हैं। इसके लिए धन्यवाद, बच्चा अपना पहला अनुभव विकसित करता है और प्राथमिक ज्ञान विकसित करता है।
कल्पना के लिए, निश्चित रूप से एक संवेदनशील अवधि होगी, कई लोगों ने देखा है कि 5-6 साल की उम्र के बच्चे विभिन्न विषयों पर काफी दृढ़ता से और बहुत सारी कल्पनाएँ करते हैं। और स्कूली उम्र में सभी विचार प्रक्रियाएँ गहनता से विकसित होती हैं।
बच्चे का मन
एक आश्चर्यजनक तथ्य यह भी है जिसे कई पिता सुनना नहीं चाहते। एक बच्चे की बुद्धि उसे उसकी माँ से प्राप्त होती है, क्योंकि बुद्धि जीन X गुणसूत्र से आता है। यह हमें बताता है कि शादी से स्मार्ट बच्चे पैदा होने चाहिए और बौद्धिक रूप से विकसित महिला से।
लेकिन, निःसंदेह, यह केवल जीन के बारे में नहीं है। ऐसे अन्य कारक भी हैं जो बुद्धि के स्तर को निर्धारित करते हैं। उदाहरण के लिए, वह वातावरण जिसमें बच्चा होगा, पालन-पोषण, और शुरुआत में - उसकी गतिविधि की उत्तेजना।
अच्छी खबर यह है कि ये कारक परिवर्तनीय हैं और इनमें आनुवंशिकता शामिल नहीं है। इसका मतलब यह है कि भले ही आपके पास "आवश्यक" जीन न हों, आप परिवर्तनीय विकास कारकों पर करीब से नज़र डाल सकते हैं। हो सकता है कि वे आपके बच्चे की बुद्धि विकसित करने में आपकी मदद कर सकें।
बुद्धि क्या है, इस प्रश्न का पूर्ण उत्तर देने के लिए हमें इसके मुख्य प्रकारों पर विचार करने की आवश्यकता है। हम रोजमर्रा की जिंदगी में उनसे मिलते हैं, हम अक्सर उनके नाम सुनते हैं और इस लेख में हम उनमें से कुछ को समझने की कोशिश करेंगे।
भावनात्मक बुद्धि
क्या है यह शब्द तनाव को दूर करने, पर्यावरण के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करने, दूसरों के साथ सहानुभूति रखने, लगातार कठिनाइयों और संघर्षों पर काबू पाने के लिए रचनात्मक और सकारात्मक दिशा में समझने, परिभाषित करने, उपयोग करने की क्षमता को संदर्भित करता है। यह बुद्धिमत्ता रोजमर्रा की जिंदगी के विभिन्न पहलुओं पर प्रभाव डालती है। उदाहरण के लिए, आप अन्य लोगों के साथ कैसा व्यवहार या बातचीत करते हैं।
उच्च भावनात्मक बुद्धिमत्ता के साथ, आप अपनी स्थिति और दूसरों की स्थिति को पहचान सकते हैं, इस डेटा के आधार पर उनके साथ बातचीत कर सकते हैं और इस तरह उन्हें अपनी ओर आकर्षित कर सकते हैं। आप इस क्षमता का उपयोग लोगों के साथ स्वस्थ संबंध बनाने, काम में सफलता प्राप्त करने और दूसरों के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखने के लिए भी कर सकते हैं।
कृत्रिम बुद्धि का निर्माण
यह बताना ज़रूरी है कि कृत्रिम बुद्धिमत्ता क्या है। इसे समर्पित पहला कार्य द्वितीय विश्व युद्ध के तुरंत बाद सामने आया और इस शब्द को 1956 में लोकप्रियता मिली। आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस को महत्व में आणविक जीव विज्ञान के बराबर स्थान दिया गया है। और फिर भी, कृत्रिम बुद्धिमत्ता क्या है? यह विज्ञान में एक दिशा है जो उस समय उत्पन्न हुई जब कंप्यूटर (जैसा कि उन्हें पहले "बुद्धिमान मशीन" कहा जाता था) और कंप्यूटर प्रोग्राम का निर्माण शुरू हुआ। कृत्रिम बुद्धिमत्ता मनुष्यों में नहीं, बल्कि मशीनों में अंतर्निहित है। आजकल कार, स्मार्टफोन आदि जैसी चीजें खरीदते समय इस तरह का एक मुहावरा अक्सर सुना जा सकता है।
सामाजिक बुद्धिमत्ता क्या है?
आइए देखें कि सामाजिक बुद्धिमत्ता क्या है। उनकी क्षमता मानव व्यवहार को सही ढंग से समझने में निहित है। समाज में सबसे प्रभावी संचार और सफल अनुकूलन के लिए इसकी आवश्यकता है। मनोविज्ञान के क्षेत्र के विशेषज्ञ इस बुद्धिमत्ता का अध्ययन करते हैं।
मन के व्यावहारिक पहलू
यदि हम इस पर विचार करें कि मनोविज्ञान में बुद्धि क्या है, तो प्रबंधन के साथ इसका संबंध स्पष्ट हो जाता है। इसे व्यावहारिक बुद्धि भी कहा जाता है। वह काफ़ी समय तक अनुसंधान क्षेत्र से बाहर रहे, क्योंकि उन्हें अत्यधिक आक्रामक, घटिया और सरल प्रकार का, ध्यान देने योग्य नहीं माना जाता था। इसके शोध की कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि इससे संबंधित सभी प्रयोग प्रयोगशाला में नहीं हो सकते हैं और उनका विश्लेषण प्राकृतिक परिस्थितियों में किया जाना चाहिए। व्यावहारिक बुद्धि कई क्षेत्रों में सैद्धांतिक बुद्धि से बेहतर है, लेकिन इसमें कुछ अनूठी विशेषताएं हैं।
"अपने दिमाग को हिलाओ" या सोचो, यह हमारे दिमाग का एक और काम है। सूचना प्रौद्योगिकी के हमारे समय में, हमें हमेशा सूचना के विशाल प्रवाह का सामना करना पड़ता है। आज की तकनीकों ने हमें नई गतिविधियाँ और अपरिचित तकनीकी साधन दिए हैं। इसलिए, आपको सभी तकनीकी नवाचारों का अध्ययन करने से डरना नहीं चाहिए और बाजार में उनके प्रवेश के बारे में लगातार जागरूक रहना चाहिए। यदि आप बुद्धि विकसित करने का प्रयास करते हैं, तो किसी भी परिस्थिति में आपको पहले से ही निपुण उपकरणों और सामग्रियों के सीमित वातावरण तक ही सीमित नहीं रहना चाहिए।
मौखिक बुद्धि
मौखिक बुद्धि क्या है? यह भाषण निर्णयों का विश्लेषण और संश्लेषण करने, शब्दों के अर्थ में तल्लीन करने और एक समृद्ध अर्थ और वैचारिक आधार रखने की क्षमता है। अब बहुत से लोग विदेशी भाषाएँ सीखने में रुचि रखते हैं। यह आपकी याददाश्त विकसित करने की एक उत्कृष्ट तकनीक है।
यहां आपके पास स्मरण, स्मरण और पहचान है। स्मृति में पुनरुत्पादन की ठीक यही प्रक्रियाएँ होती हैं। इसलिए, यदि वे लगातार कार्य क्रम में हैं, तो भूलने का प्रभाव व्यावहारिक रूप से गायब हो जाता है। भाषाएँ सीखने से मौखिक बुद्धि विकसित करने में मदद मिलती है, विशेष रूप से, मौखिक सामग्री के साथ काम करने की क्षमता।
आप किन तरीकों से अपना दिमाग विकसित कर सकते हैं?
यह आपकी कल्पना को उतनी ही सक्रियता से काम करने देने लायक है जितनी सक्रिय रूप से उसने बचपन में काम किया था। शायद आपके पास लिखने की प्रतिभा है जो अभी तक सुप्त है और अभी तक जागृत नहीं हुई है। कुछ कहानियाँ या कविताएँ लिखें। अपनी भविष्य की योजनाओं के बारे में कल्पना करें, लेकिन खुद को किसी खास ढांचे तक सीमित न रखें। बच्चों के साथ संचार भी उपयोगी होगा, क्योंकि कल्पनाओं में अनुभव तुरंत बहाल हो जाएगा। निस्संदेह, बच्चे कल्पना के क्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ शिक्षक होते हैं।
धारणा केवल तभी विकसित हो सकती है जब आप कई चैनलों का उपयोग करते हैं: श्रवण, स्पर्श, स्वाद, घ्राण और दृश्य। यदि आप सभी रिसेप्टर्स का उपयोग करते हैं, तो आपके आस-पास की दुनिया को समझना और याद रखना बहुत आसान और दिलचस्प होगा। इसीलिए यात्रा बहुत अच्छे प्रभाव लाती है। दिन-प्रतिदिन, यात्रियों को कई अलग-अलग विवरण याद आते हैं जो वे अपने पोते-पोतियों को बता सकते हैं। और ऐसा इसलिए है क्योंकि यात्रा करते समय, हम हर चीज़ को खुली आँखों से देखते हैं, नई आवाज़ें सुनते हैं, अज्ञात स्थानों की सुगंध लेते हैं और अविश्वसनीय रूप से बड़ी संख्या में नई संवेदनाएँ प्राप्त करते हैं।
लेकिन यात्रा किए बिना भी, आप सरल और सुलभ तरीकों से अपनी धारणा के चैनलों को सक्रिय कर सकते हैं। इसमें एक अच्छी मालिश के लिए जाना, पार्क में एक साधारण शाम की सैर, विभिन्न कला प्रदर्शनियों का दौरा करना और नियमित व्यायाम शामिल है। यहां तक कि अगर आप हर हफ्ते नए व्यंजन तैयार करते हैं, तो भी आपकी धारणा के विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
एक जादुई सूची जो आपको जीवन भर बुद्धिमत्ता विकसित करने में मदद करेगी
1. जितनी बार संभव हो किसी चीज़ के बारे में अपनी जागरूकता बढ़ाएँ: निरीक्षण करें, रुचि लें, सीखें।
2. अपनी याददाश्त का अधिकतम लाभ उठाएं: कविताएं और कहानियां सीखें, नए शब्द याद करें और नई भाषाएं सीखने के लिए तैयार रहें।
3. अपनी विचार प्रक्रियाओं को लगातार लोड करें: विश्लेषण करें, जानकारी को सारांशित करें, समस्याओं को हल करें, हर दिलचस्प चीज़ में कारण और प्रभाव संबंध खोजें।
4. नई तकनीकों के लिए खुले रहें: नए तकनीकी साधनों, इंटरनेट की संभावनाओं और उसमें खुद को लागू करने के तरीकों का अध्ययन करें।
5. अपने आप को नई संवेदनाओं के रूप में उपहार दें: रात और दिन की सैर, खेल गतिविधियाँ, नए, पहले से अज्ञात व्यंजन, यात्रा। यह सब मदद कर सकता है.
रातोरात होशियार बनना असंभव है। स्मार्ट होना जीवन का एक तरीका है, निरंतर खोज करना और स्वयं पर काबू पाना। यह काफी कठिन है, लेकिन साथ ही सुखद रास्ता भी है। और आप चुन सकते हैं कि इसे कैसे प्रारंभ करें.
1. नियमित व्यायाम करें
इससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है और मस्तिष्क को ऑक्सीजन मिलती है, और अच्छी शारीरिक स्थिति अच्छे मानसिक स्वास्थ्य में योगदान देती है। ऐसा प्रोग्राम चुनें जो आपकी उम्र और शारीरिक क्षमताओं के लिए आरामदायक हो। यहां मुख्य बात नियमितता है।
2. सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त नींद मिले
कई अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी से एकाग्रता, अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति, समस्या सुलझाने की गति, दृश्य और श्रवण तीक्ष्णता कम हो जाती है और प्रतिक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। विशेष रूप से अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए गहरी और आरईएम नींद का सही संयोजन महत्वपूर्ण है। यहां फिर से, लाइफहैकर के शारीरिक व्यायाम आपकी मदद करेंगे।
3. स्वस्थ, संतुलित आहार लें
आपके मस्तिष्क को बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए एक निश्चित मात्रा में पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। पर्याप्त विटामिन, अमीनो एसिड और कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने के लिए अपने सामान्य मेनू में विविधता लाएं। इसके लिए आपको पोषक तत्वों की खुराक खरीदने की ज़रूरत नहीं है! हमने पहले लिखा था.
4. यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो रुकें!
5. शराब का सेवन कम करें
कम मात्रा में शराब पीना, खासकर जब सामाजिक मेलजोल के साथ जोड़ा जाए, तो मस्तिष्क के कुछ कार्यों के लिए फायदेमंद हो सकता है। लेकिन अत्यधिक सेवन से इसकी गतिविधि में तीव्र और दीर्घकालिक हानि हो सकती है और अपरिवर्तनीय संज्ञानात्मक हानि हो सकती है।
6. नियमित रूप से नई चीजें सीखें
कुछ नया सीखें, उदाहरण के लिए विदेशी भाषाएँ, संगीत वाद्ययंत्र बजाना। कुछ ऐसा सीखें जिसे आप हमेशा आज़माना चाहते थे! यह मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी और लचीलेपन को बढ़ावा देता है। गणित का अध्ययन तर्क और अमूर्त सोच में एक उत्कृष्ट अभ्यास है, और यह एकाग्रता, मानसिक सहनशक्ति में भी सुधार करता है और आपके आईक्यू को कई बिंदुओं तक बढ़ाने की गारंटी देता है। कुछ नया सीखने के लिए उपयोग करें.
7. होशियार और पढ़े-लिखे लोगों से दोस्ती बनाए रखें
उनके साथ नियमित बैठकें करें और विभिन्न मुद्दों पर चर्चा करें - जटिल बौद्धिक चर्चाएं आपको नए विचार और दृष्टिकोण प्रदान करेंगी। आप समझेंगे कि स्मार्ट लोग कैसे सोचते हैं और खुद को अभिव्यक्त करते हैं और आपको अपने बारे में क्या बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है।
यदि आप कमरे में सबसे चतुर व्यक्ति हैं, तो आप गलत कमरे में हैं।
अलेक्जेंडर ज़ुर्बा, व्यवसायी और उद्यम निवेशक
8. सप्ताह में कम से कम एक गंभीर पुस्तक पढ़ें और अपने पढ़ने में विविधता लाएं
इससे आपकी शब्दावली और मौखिक बुद्धिमत्ता में सुधार होगा, साथ ही आपके ज्ञान और बोलने के प्रदर्शन में भी वृद्धि होगी। पढ़ना तो होगा ही!
9. चुनौतीपूर्ण कंप्यूटर गेम खेलें
निशानेबाज़ और रेसिंग गेम, अधिक से अधिक, प्रतिक्रिया की गति विकसित करते हैं, लेकिन आपको मानसिक उत्तेजना प्रदान नहीं करते हैं। ऐसा खेल चुनें जिसमें जटिल नियम, रणनीति शामिल हो और कुछ मानसिक कौशल की आवश्यकता हो। उदाहरण के लिए, पहेली गेम ब्रैड और पोर्टल ऐसे हैं।
मल्टीप्लेयर ऑनलाइन गेम में, शायद ईव-ऑनलाइन में प्रवेश के लिए सबसे अधिक बाधा है।
10. अपनी बुद्धि के बारे में सीमित धारणाओं को छोड़ें।
कई सच्चे योग्य लोग अपनी क्षमताओं को कम आंकते हैं और आत्मविश्वास की कमी से पीड़ित होते हैं। अक्सर माता-पिता, अत्यधिक आलोचनात्मक (या यहां तक कि अक्षम) शिक्षकों की राय आपकी सफलता के जिद्दी तथ्यों से अधिक मायने रखती है। अपने आप पर विश्वास करें और पूर्ण जीवन जीना शुरू करें!
एक नियम के रूप में, कार्य दिवसों की दिनचर्या में हमारे पास आत्म-विकास के लिए समय नहीं होता है। और यदि एक घंटा भी खाली हो जाता है, तो कई लोग यह भी नहीं जानते कि इसे कैसे खर्च किया जाए और लक्ष्यहीन रूप से इसे अन्य उद्देश्यों के लिए बर्बाद कर देते हैं। हम सभी सफल होना चाहते हैं, अच्छी आय चाहते हैं और साथ ही ढेर सारा खाली समय भी चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको न केवल एक विशेषज्ञ होना चाहिए, बल्कि अपने शिल्प में निपुण होना चाहिए। कई नियोक्ता जो अच्छा वेतन देते हैं वे अपने कर्मचारियों के लिए उच्च मानक स्थापित करते हैं। विद्वता, रचनात्मकता, भाषाओं का ज्ञान, साक्षरता - यह आवश्यक गुणों की पूरी सूची नहीं है।
आपकी बुद्धि के स्तर को बढ़ाना न केवल काम के लिए फायदेमंद होगा, बल्कि आपके जीवन में बहुत सी दिलचस्प और असाधारण चीजें भी लाएगा। नई रोमांचक यात्राएँ, दिलचस्प किताबें, नए परिचित। एक शब्द में: यदि आप अपना जीवन सुधारना चाहते हैं, तो अपना विकास करें!
यदि आप उत्सुक हैं और प्रयास करने के इच्छुक हैं तो प्रक्रिया तेजी से आगे बढ़ेगी। सामान्यतः बुद्धिमत्ता न केवल ज्ञान से, बल्कि स्वास्थ्य, मानसिक संतुलन, जीवनशैली और कई अन्य कारकों से भी प्रभावित होती है। उदाहरण के लिए, आपके जीवन के हर 10 साल में औसत IQ स्कोर 3 बढ़ जाता है। यह आपको तय करना है: आगे बढ़ें या पीछे रहें।
अपना बौद्धिक स्तर कैसे बढ़ाएं इस पर कुछ सुझाव:
- आराम करना सीखें.क्या आप जानते हैं कि शांत और आरामदायक माहौल में दिमाग आराम की स्थिति में जानकारी को अधिक प्रभावी ढंग से समझता और संसाधित करता है? तनाव, जल्दबाजी, चिड़चिड़ापन और ध्यान भटकाने से केवल आपकी एकाग्रता को नुकसान पहुंचता है।
- खेल - कूद खेलना।व्यायाम संवहनी और अंतःस्रावी प्रणालियों के कामकाज में मदद करेगा। ये बदले में मस्तिष्क रक्त प्रवाह में सुधार करेंगे, जो आपकी क्षमताओं को अधिकतम करेगा। अध्ययनों से पता चला है कि मध्यम शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क के ऊतकों को मजबूत करती है और कोशिकाओं की उम्र बढ़ने को धीमा कर देती है।
- हमेशा पर्याप्त नींद लें.यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर थका हुआ होगा और आपका मस्तिष्क धूमिल हो जाएगा। जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, इसके विपरीत उनकी बुद्धि में कमी आती है। और यदि आप इसका अक्सर दुरुपयोग करते हैं, तो आपको मानसिक बीमारी भी हो सकती है। पर्याप्त नींद मस्तिष्क के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करती है और दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद शरीर को स्वस्थ होने में मदद करती है।
- रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि से बचें।रक्त शर्करा में तेज वृद्धि मस्तिष्क की गतिविधि को कम कर देती है और न्यूरॉन्स को नुकसान पहुंचाती है। इससे बचने के लिए, आपको कम खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है जो इस तरह के उतार-चढ़ाव में योगदान दे सकते हैं। सामान्य तौर पर, अपने आहार पर पुनर्विचार करना और स्वस्थ आहार पर स्विच करना उपयोगी होगा।
- ज्ञान की भूख.एक अंग्रेजी कहावत है: "यदि आप किसी भी चीज़ में रुचि नहीं रखते हैं, तो आप दिलचस्प नहीं हैं।" ज्ञान की प्यास पांडित्य को बढ़ावा देती है और आपको अधिक दिलचस्प व्यक्ति बना सकती है। ऐसा क्षेत्र ढूंढें जिसमें आपकी रुचि हो और अध्ययन करें, नए कौशल और ज्ञान प्राप्त करें। इसे अपनी ताकत बनाएं. उदाहरण के लिए, आप एक अतिरिक्त भाषा सीख सकते हैं या नृत्य में महारत हासिल कर सकते हैं, पौधे उगाने में विशेषज्ञ बन सकते हैं, या बस एक नया व्यंजन बना सकते हैं।
- रूढ़िवादिता और पूर्वकल्पित सोच से बचें।केवल एक आलसी दिमाग ही हर चीज़ का सामान्यीकरण करता है, निराधार धारणाएँ बनाता है और आम तौर पर स्वीकृत पैटर्न का उपयोग करता है। वास्तविक, सटीक और जानकारीपूर्ण उत्तरों और समाधानों की तलाश करना सीखें, अन्यथा गंभीर रूप से सोचने और जो हो रहा है उसका पर्याप्त मूल्यांकन करने की आपकी क्षमता तेजी से कम हो जाएगी। न्यूनतम जानकारी के आधार पर कभी भी जल्दबाजी में निष्कर्ष न निकालें। उथले मन के लिए संशयवाद सबसे अच्छा उपाय है। संशयवादी होने का मतलब किसी भी चीज़ पर विश्वास न करना और अहंकारी होना नहीं है। इसके विपरीत, यह आपके खुलेपन, सद्भावना और आशावादी दृष्टिकोण में हस्तक्षेप नहीं करता है। समझें कि आपको हर जगह से विभिन्न जानकारी दी जा रही है, जिनमें से कुछ जानबूझकर भ्रामक हैं और बौद्धिक आलोचना की आवश्यकता है।
- अपना दिमाग विकसित करें.मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने की जरूरत है. ध्यान केंद्रित करने, विश्लेषण करने, विवरणों पर ध्यान देने और अच्छी तरह से याद रखने का प्रशिक्षण लें। ये सब एक आदत बन जाए. इसके लिए कई विशेष गेम, कार्य और पहेलियाँ हैं जो आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगी।
- गति से पढ़ने की तकनीक में महारत हासिल करें।इससे आपकी दक्षता बढ़ाने और कम समय में अधिक स्तर की जानकारी प्राप्त करने में मदद मिलेगी। इंटरनेट पर ऐसे कई पाठ्यक्रम, ब्लॉग और वेबसाइट हैं जो इस विषय पर समर्पित हैं। उपयुक्त तकनीक चुनें और सीखें।
- विरोधी दृष्टिकोणों को ख़ारिज न करें।अन्य लोगों के तर्क आपको जानकारी का अधिक विस्तार से अध्ययन करने में मदद करेंगे। सब कुछ जानने वाले जाल में मत फंसो। यह गलती अंततः आपके विकास को छीन लेगी और आपके विश्वदृष्टिकोण को संकीर्ण कर देगी। सभी दृष्टिकोणों की रचनात्मक तुलना और विश्लेषण से समस्या की तह तक जाने और सही निर्णय लेने में मदद मिलेगी। ऐसे तथ्यों की तलाश न करें जो केवल आपके निष्कर्षों का समर्थन करते हों। विभिन्न विचारों के प्रति खुले रहें।
- केवल अपने प्रमुख हाथ से अधिक का उपयोग करने का प्रयास करें।यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो अपनी सामान्य गतिविधियों में अपने बाएं हाथ का अधिक उपयोग करें, और यदि आप बाएं हाथ के हैं तो इसके विपरीत। उदाहरण के लिए, अपने दूसरे हाथ में कंप्यूटर माउस लें और उसी तरह काम करने का प्रयास करें। काफी असामान्य और दिलचस्प एहसास, है ना? इस तरह, आप अपने कौशल में सुधार करेंगे और मस्तिष्क के अतिरिक्त क्षेत्रों को सक्रिय करेंगे।
- सही श्वास.विभिन्न साँस लेने के व्यायाम आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीजन से समृद्ध करने में मदद करेंगे। आप जटिल कार्यों पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे।
- रचनात्मकता में अपना हाथ आज़माएं.कला, सर्वोत्तम संभव तरीके से, सोच प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करती है, समस्याओं को हल करने के नए मूल तरीके खोलती है। आप अमूर्त रूप से सोचना सीखेंगे, जिससे आपको कई फायदे मिलेंगे। आप कोई चित्र बना सकते हैं, कोई किताब या कविता लिख सकते हैं, किसी संगीत वाद्ययंत्र में महारत हासिल कर सकते हैं या कुछ हस्तशिल्प कर सकते हैं।
जैसा कि आप पहले ही देख चुके हैं, सलाह का आधा हिस्सा स्वास्थ्य से संबंधित है। यह संभावना नहीं है कि जब किसी चीज से दर्द होता है या लगातार खराब स्वास्थ्य परेशान करता है, तो आप अपनी बौद्धिक क्षमता को पूरी तरह से उजागर करने में सक्षम होंगे।
इन युक्तियों की सूची को लंबे समय तक विस्तारित किया जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात शुरुआत करना है, और फिर सब कुछ ठीक हो जाएगा!
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बुद्धिमत्ता एक व्यक्ति की उद्देश्यपूर्ण ढंग से कार्य करने, तर्कसंगत रूप से सोचने और कुछ परिणाम प्राप्त करने की क्षमता है। यह क्षमता तब आवश्यक होती है जब किसी व्यक्ति के जीवन में विभिन्न कठिनाइयाँ और समस्याएँ आती हैं। यह एक गणित समस्या, त्वरित निर्णय लेने और खतरनाक स्थिति में कार्य करने की क्षमता हो सकती है।
बौद्धिक क्षमताओं का विकास आनुवंशिकता और मानसिक कार्यों के विकास दोनों को पूर्व निर्धारित करता है। बुद्धि की अवधारणा में स्मृति, धारणा, सोच, भाषण, ध्यान जैसी मानसिक गतिविधि शामिल है, जो संज्ञानात्मक गतिविधि के लिए आवश्यक शर्तें हैं, पहले अर्जित अनुभव का अधिकतम उपयोग करने, विश्लेषण और संश्लेषण करने, कौशल में सुधार करने और ज्ञान बढ़ाने की क्षमता। याददाश्त और सोच जितनी अच्छी होगी, बुद्धि उतनी ही बेहतर होगी। बुद्धि के स्तर के लिए रचनात्मक क्षमता, सामाजिक अनुकूलन और मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने की क्षमता महत्वपूर्ण है।
बौद्धिक क्षमताओं में उम्र से संबंधित परिवर्तनों को निर्धारित करने के लिए मनोवैज्ञानिक तरल और क्रिस्टलीकृत बुद्धि की अवधारणा का उपयोग करते हैं। क्रिस्टलीकृत, या ठोस, बुद्धि भाषण कौशल, ज्ञान और किसी के ज्ञान को व्यवहार में या वैज्ञानिक गतिविधियों में लागू करने की क्षमता है। तरल, या अमूर्त, बुद्धि अमूर्त रूप से सोचने, निष्कर्ष निकालने और उनका उपयोग करने की क्षमता है। उम्र के साथ, एक व्यक्ति की तरल बुद्धि कम हो जाती है, जबकि इसके विपरीत, क्रिस्टलीकृत बुद्धि बढ़ जाती है।
क्या बुद्धि के विकास को प्रभावित करना संभव है?
व्यक्ति के जीवन के प्रथम दस वर्षों में बुद्धि धीरे-धीरे बढ़ती है। आयु-उपयुक्त परीक्षण करके इसे आसानी से सत्यापित किया जा सकता है। 18-20 वर्ष की आयु के व्यक्ति की बुद्धि अपने चरम पर पहुँच जाती है, हालाँकि, निश्चित रूप से, एक व्यक्ति जीवन भर अपने मानसिक कौशल में सुधार करता है, सीखता है, अनुभव प्राप्त करता है, आदि। बौद्धिक विकास के स्तर की भविष्यवाणी अपेक्षाकृत पहले ही की जा सकती है - यहाँ तक कि बचपन में भी। शरीर विज्ञान और मनोविज्ञान के क्षेत्र में कई शोधकर्ताओं का मानना है कि 5 साल के बच्चे की बौद्धिक क्षमता एक वयस्क की आधी क्षमता है, और 8 साल के बच्चे का बौद्धिक विकास मानसिक विकास के 80% तक पहुंच जाता है। एक वयस्क। बच्चे के जीवन के पहले 18 महीनों के दौरान उसकी भविष्य की बुद्धिमत्ता के बारे में कुछ नहीं कहा जा सकता है, लेकिन इस समय पहले से ही बच्चे की मानसिक क्षमताओं का विकास करना आवश्यक है।
बच्चे की बुद्धि का विकास न केवल आनुवंशिकता से, बल्कि बाहरी कारकों से भी प्रभावित होता है। इसलिए, बच्चे की मानसिक क्षमताओं के विकास को उद्देश्यपूर्ण ढंग से प्रोत्साहित किया जा सकता है। इसका गठन ध्यान, देखभाल और मानवीय गर्मजोशी के साथ-साथ बच्चे की गतिविधि, रचनात्मकता और सामाजिक संपर्कों की उत्तेजना से सकारात्मक रूप से प्रभावित होता है। यह देखा गया है कि नकारात्मक सामाजिक वातावरण में पले-बढ़े बच्चों और युवाओं की मानसिक क्षमताएँ निश्चित रूप से अनुकूल सामाजिक वातावरण में पले-बढ़े लोगों की तुलना में कम होती हैं। सेरेब्रल कॉर्टेक्स को नुकसान और विभिन्न मानसिक बीमारियों के साथ गंभीर मानसिक विकास संबंधी विकार संभव हैं।
मानव मानसिक विकास विरासत में मिली आनुवंशिक जानकारी और बाहरी पर्यावरणीय कारकों (पालन-पोषण, शिक्षा, आदि) से निर्धारित होता है। कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि व्यक्ति की लगभग 50-60% मानसिक सोच पर्यावरण पर निर्भर करती है। हालाँकि, समयुग्मजी (समान) जुड़वाँ बच्चों के अध्ययन के परिणामों से इसका खंडन होता है। आज, कई वैज्ञानिक दावा करते हैं कि बुद्धिमत्ता लगभग 90% वंशानुगत है।
मनुष्य की मानसिक क्षमताओं का विकास किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको मानसिक गतिविधि में संलग्न होने और अधिक पढ़ने की आवश्यकता है। यह महत्वपूर्ण है कि प्रशिक्षण पद्धति व्यक्ति की उम्र के अनुरूप हो। यदि 4 वर्ष का बच्चा विलक्षण प्रतिभा का धनी नहीं है तो उसे जटिल समस्याओं को हल करना नहीं सिखाया जाना चाहिए।
आईक्यू
इंटेलिजेंस कोशेंट (आईक्यू) विशेष परीक्षण के दौरान किसी व्यक्ति की बौद्धिक आयु (आईए) और आयु (एचए) का स्थापित अनुपात है। परीक्षण के परिणामों का मूल्यांकन IQ = IV: HF x 100 सूत्र का उपयोग करके, इस आयु वर्ग के लोगों की औसत मूल्य विशेषता के अनुसार किया जाता है।
कौन सा IQ उच्च है और कौन सा निम्न है? विभिन्न मूल्यों के साथ कई परीक्षण और तालिकाएँ हैं, आम तौर पर स्वीकृत IQ स्तर तालिका नीचे दी गई है:
- आईक्यू आईक्यू = 70-79 - बहुत कम।
- आईक्यू = 80-89 - कम।
- आईक्यू = 90-109 - औसत।
- आईक्यू = 110-119 - उच्च।
- आईक्यू = 120-129 - बहुत अधिक।
- आईक्यू>130 उच्चतम है।
