मासिक धर्म के दौरान क्या करना सबसे अच्छा है? वीडियो: पीरियड्स के बारे में सब कुछ. पानी और गर्मी के उपचार से बचें

महिला एक अद्भुत प्राणी है जो दुनिया में सुंदरता और सद्भाव लाती है। लेकिन यह वह है जिसे हर महीने इन घृणित महत्वपूर्ण दिनों को सहना पड़ता है, जिसके दौरान उसका पेट और मनोदशा अक्सर बदल जाती है। मासिक धर्म के दौरान, कई सामान्य चीजें नहीं की जा सकतीं, क्योंकि सामान्य खेल, अंतरंगता, कुछ दवाएं और भी बहुत कुछ।

तो क्या किया जा सकता है और क्या नहीं? आइए इसका पता लगाएं।

हमारी प्रकृति ने निष्पक्ष सेक्स को नया जीवन देने की क्षमता प्रदान की है। महिला शरीर में होने वाली जटिल प्रक्रियाएं हार्मोनल स्तर और चक्रीयता में परिवर्तन से जुड़ी होती हैं।

मासिक धर्म की प्रक्रिया एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो हर लड़की में अलग-अलग तरीके से होती है। कुछ लोगों को बहुत तेज़ असुविधा का अनुभव होता है, जिसके साथ:

• मजबूत खिंचाव;
• सिरदर्द;

इस समय, मानवता के निष्पक्ष आधे हिस्से के अन्य प्रतिनिधि अपने दैनिक कर्तव्यों से विचलित हुए बिना, इसे काफी शांति से सहन करते हैं।

लेकिन, भले ही किसी महिला को मासिक धर्म के दौरान कोई असुविधा न हो, फिर भी कुछ प्रतिबंध लगाना आवश्यक है ताकि उसके शरीर को नुकसान न पहुंचे। कई परिचित चीज़ों को छोड़ देना बेहतर है। ये बस कुछ दिनों के लिए है.

तो, मासिक धर्म के दौरान क्या नहीं करना चाहिए और इसे सही तरीके से कैसे करना चाहिए?

ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि निषिद्ध क्यों है?

मासिक धर्म शुरू होने के दिनों में क्या नहीं करना चाहिए और तनाव के खतरे क्या हैं? मजबूत शारीरिक गतिविधि को वर्जित किया गया है: आपको सक्रिय खेलों में शामिल होने की आवश्यकता नहीं है, आपको खुद को इससे सीमित रखना चाहिए।

इन सभी क्रियाओं से पेल्विक क्षेत्र में प्रचुर रक्त प्रवाह होता है। और इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, रक्तस्राव में वृद्धि होगी।

मासिक धर्म के दौरान एक महिला के लिए सबसे अच्छा विकल्प शांत रहना है और किसी भी परिस्थिति में भारी वस्तुएं नहीं उठाना है। इससे रक्त में हीमोग्लोबिन में भारी कमी आएगी और स्थिति तेजी से खराब हो जाएगी।

उनींदापन और गंभीर थकान दिखाई दे सकती है, इसलिए आपको अपने शरीर के लिए चीजों को बदतर नहीं बनाना चाहिए। कभी-कभी इनके अधिक गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

कुछ स्कूलों में, महत्वपूर्ण दिनों को समझदारी से लिया जाता है और लड़कियों को कुछ शारीरिक शिक्षा कक्षाओं से छूट दी जाती है। उदाहरण के लिए, एक शिक्षक यह दिखा सकता है कि आरामदेह व्यायाम कैसे करें जो शरीर को नुकसान न पहुँचाएँ।

अगर कोई लड़की दौड़ती है तो यह इतना तीव्र नहीं होना चाहिए।

शराब का सेवन वर्जित क्यों है?

कुछ लड़कियाँ दर्द को कम करने के लिए मासिक धर्म के दौरान मादक पेय लेना शुरू कर देती हैं।

हालाँकि, ऐसा नहीं किया जा सकता - अत्यधिक मात्रा शरीर को भारी नुकसान पहुँचाती है। रक्त वाहिकाएं चौड़ी हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप रक्त प्रवाह बढ़ जाता है और अधिक स्राव होता है।

यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से खतरनाक है जिन्हें भारी रक्त हानि का अनुभव होता है।

सेक्स वर्जित क्यों है?

जैसा कि कुछ विशेषज्ञ कहते हैं, प्यार करना असंभव है। हालाँकि कुछ जोड़े इस कारक को नज़रअंदाज कर देते हैं और पूर्ण यौन संबंध बनाते हैं, तब भी जब इस पृष्ठभूमि में डिस्चार्ज होता है।

फिर भी, कुछ दिन इंतजार करना बेहतर है, क्योंकि मासिक धर्म के दौरान अंतरंग संबंध अवांछनीय परिणाम दे सकते हैं।

तो आइए देखें कि यह संभव क्यों नहीं है:

1. मुख्य कारणों में से एक किसी प्रकार के संक्रमण या बीमारी के "पकड़ने" की भारी संभावना है, और यह दोनों भागीदारों पर लागू होता है। योनि स्राव लिंग पर आ जाता है, जिससे पुरुष के मूत्र तंत्र में सूजन हो सकती है। इस समय महिलाओं में गर्भाशय श्लेष्म झिल्ली द्वारा संरक्षित नहीं होता है।
2. संभोग में लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि शामिल होती है, इसलिए अचानक दर्द हो सकता है।
3. अनचाहे गर्भ की संभावना है, हालांकि कई लोगों को यकीन है कि मासिक धर्म के दौरान ऐसा नहीं होता है।
4. काफी मजबूत। कभी-कभी मासिक धर्म के दौरान सेक्स करने से गर्भाशय से रक्तस्राव हो सकता है।

गर्म स्नान वर्जित क्यों हैं?

इस समय स्नानघरों में जाने या काफी गर्म स्नान करने की अत्यधिक अनुशंसा नहीं की जाती है। सब कुछ निष्फल होना चाहिए. यहां तक ​​​​कि सबसे आधुनिक और महंगा टैम्पोन भी महिला शरीर को स्नानघर में प्रवेश करने वाले रोगजनक बैक्टीरिया से पूरी तरह से नहीं बचा सकता है।

इतिहास में ऐसे कई मामले सामने आए हैं जब मासिक धर्म के दौरान स्नान करने वाली लड़कियों को रक्तस्राव में वृद्धि और गंभीर समस्याओं का अनुभव हुआ।

संक्रमण का खतरा अधिक होता है, क्योंकि मासिक धर्म के दौरान रोगजनक बैक्टीरिया गर्भाशय ग्रीवा के माध्यम से आसानी से प्रवेश कर सकते हैं।

यदि आप नहाने का निर्णय लेते हैं तो पानी को बहुत अधिक गर्म न करें। 20 मिनट से अधिक समय तक स्नान करने की सलाह दी जाती है, लेकिन अपने आप को स्नान तक ही सीमित रखना बेहतर है।

सर्जिकल हस्तक्षेप निषिद्ध क्यों हैं?

इस समय, आप विभिन्न दंत चिकित्सालयों में नहीं जा सकते हैं और नियोजित ऑपरेशन नहीं करा सकते हैं, क्योंकि हार्मोनल परिवर्तन होते हैं और रक्त का थक्का बनना कम हो जाता है। इस समय परीक्षण करना अवांछनीय है, उदाहरण के लिए मूत्र, क्योंकि विश्लेषण के संग्रह के दौरान, मासिक धर्म के रक्त के कण वहां पहुंच जाएंगे, जिसके परिणामस्वरूप गलत डेटा प्राप्त होगा।

यदि आपको अभी भी मासिक धर्म के दौरान परीक्षण कराने की आवश्यकता है, तो आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर को सूचित करना चाहिए।

आप औषधीय जड़ी-बूटियों और औषधियों का उपयोग क्यों नहीं कर सकते?

आपको अपनी अवधि के दौरान विभिन्न हर्बल टिंचर और गोलियों का उपयोग करने में सावधानी बरतने की आवश्यकता है। यह सब उत्तेजित कर सकता है, क्योंकि कई टिंचर गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन का कारण बनते हैं। कभी-कभी लड़कियां इन्हें केवल मासिक धर्म की शुरुआत की प्रक्रिया को तेज करने के लिए लेती हैं।

आपको रक्त को पतला करने वाली दवाओं के बारे में भी अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है। विनिमेय दवाओं की तलाश करना आवश्यक है।

उदाहरण के लिए, यदि कोई महिला सिरदर्द के दौरान एस्पिरिन लेती है, तो उसके लिए मासिक धर्म के दौरान पेरासिटामोल का उपयोग करना बेहतर होता है। इससे अत्यधिक खून की कमी नहीं होगी और तदनुसार, शरीर इतना कमजोर नहीं होगा।

कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के नकारात्मक प्रभाव क्यों होते हैं?

कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए ऐसे कोई गंभीर मतभेद नहीं हैं। लेकिन, अगर हम मानते हैं कि मासिक धर्म के दौरान केशिकाओं की नाजुकता बढ़ जाती है, तो कुछ प्रक्रियाएं अवांछनीय हैं, जैसे:

• समोच्च प्लास्टिक;
• बोटुक्सलिन इंजेक्शन;
• सफाई और छीलना.

छीलने से पहले, ध्यान से सोचें, या बेहतर होगा कि प्रक्रिया को कुछ दिनों के लिए स्थगित कर दें। इन सभी गतिविधियों से रक्तस्राव और चोट लग सकती है। यह संभव है कि कुछ लड़कियों को प्रक्रियाओं को सहना मुश्किल हो जाएगा, क्योंकि दर्द की सीमा कम हो जाएगी।

जहां तक ​​बालों को रंगने का सवाल है, कई लोग तर्क देते हैं कि इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। अन्यथा, नियोजित लाल कर्ल के बजाय, आप, उदाहरण के लिए, हरा रंग प्राप्त कर सकते हैं। ज़्यादा से ज़्यादा, बालों का रंग वही रहेगा।

डाइटिंग क्यों जरूरी है?

सभी महिलाएं स्लिम और खूबसूरत दिखना चाहती हैं, इसलिए उन्हें अक्सर डाइटिंग करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। और महत्वपूर्ण दिनों में महिला शरीर को विशेष पोषण की आवश्यकता होती है। इस समय व्रत रखना वर्जित है, इससे हो सकता है... आहार में मैग्नीशियम और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।

खाने की ज़रूरत:

• मछली;
• पागल;
• डेयरी उत्पादों।

लेकिन मासिक धर्म के दौरान सख्त प्रतिबंध लगाने की जरूरत नहीं है। सब कुछ सामान्य सीमा के भीतर होना चाहिए.

आपको टैम्पोन से सावधान रहने की आवश्यकता क्यों है?

टैम्पोन को मासिक धर्म के लिए सबसे आधुनिक और सुविधाजनक स्वच्छता उत्पादों में से एक माना जाता है, लेकिन इसके नुकसान भी हैं। यदि टैम्पोन का सही तरीके से उपयोग न किया जाए तो यह शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है, विशेष रूप से संक्रमण का कारण बन सकता है। आपको हर 4 घंटे में अपना टैम्पोन बदलना होगा और रात में पैड का उपयोग करना बेहतर होगा।

सबसे खतरनाक प्रक्रियाओं में से एक है दूसरे टैम्पोन को बदलना। गंदे हाथों से न छुएं. इसके अलावा, टैम्पोन के लगातार उपयोग के बाद, रक्त गर्म वातावरण में विघटित होना शुरू हो जाता है। इससे न केवल दुर्गंध आ सकती है, बल्कि संक्रमण का खतरा भी बढ़ जाता है।

जब मासिक धर्म की बात आती है तो बहुत सारे "क्या न करें" होते हैं और आपको सलाह सुननी चाहिए ताकि बाद में आपको इसके परिणाम न भुगतने पड़ें। प्रत्येक महिला को अपने स्वास्थ्य को गंभीरता से लेना चाहिए, खासकर महत्वपूर्ण दिनों में, क्योंकि शरीर का समग्र स्वास्थ्य जननांग अंगों के स्वास्थ्य और मासिक धर्म के सामान्य पाठ्यक्रम पर निर्भर करता है।

लेकिन आपको ज़्यादा खाना भी नहीं खाना चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थ रक्तस्राव को बढ़ाते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• कॉफी;
• चॉकलेट;
• लाल मांस;
• मैरिनेड, लवणता;
• मसालेदार मसाला.

वे पीठ के निचले हिस्से, पेट और स्तन ग्रंथियों में भी दर्द पैदा करते हैं। इसलिए भोजन सामान्य मात्रा में, सादा और स्वास्थ्यवर्धक होना चाहिए:

• डेयरी उत्पादों;
• दुबला मांस और मछली;
• दलिया, सूप.

मासिक धर्म और चिकित्सा परीक्षण

आप अपनी अवधि के दौरान जो नहीं कर सकते, वह है नियोजित पूर्ण अवधि से गुजरना। एक नियम के रूप में, यह रक्त परीक्षण, मूत्र परीक्षण और हार्डवेयर परीक्षण के बिना नहीं किया जा सकता है। कई में से, केवल एक ही है जो महत्वपूर्ण दिनों में लेने के लिए समझ में आता है। यह हार्मोन के लिए एक रक्त परीक्षण है।

अन्य सभी अध्ययन, जिसके लिए सामग्री मासिक धर्म वाली महिला से ली गई है, ऐसे परिणाम दे सकते हैं जो वास्तविकता से पूरी तरह असंगत हैं। इसका एक कारण रक्त में हार्मोन का स्त्रावित होना है।

मासिक धर्म के दौरान विश्लेषण के लिए विदेशी अशुद्धियों के बिना मूत्र जमा करना लगभग असंभव है। और यह तस्वीर को इतना विकृत कर देगा कि विशेषज्ञ को रोगी के निदान पर भरोसा हो जाएगा जो वास्तव में मौजूद नहीं है।

और मासिक धर्म के दौरान महिला अंगों का अल्ट्रासाउंड कराना व्यर्थ है। डॉक्टर वह सब कुछ नहीं देख पाएगा जो उसे देखना चाहिए, इसलिए गंभीर बीमारी छूटने की संभावना बहुत अधिक है।

यहां तक ​​कि स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा दर्पण का उपयोग करके की जाने वाली नियमित जांच को भी महत्वपूर्ण दिनों की समाप्ति के बाद की अवधि के लिए स्थगित कर दिया जाना चाहिए। कारण वही है: डिस्चार्ज डॉक्टर को योनि की दीवारों और गर्भाशय ग्रीवा की स्थिति को देखने और उसका आकलन करने से रोक देगा।

मासिक धर्म के दौरान क्या किया जा सकता है और क्या नहीं, यह एक वयस्क महिला स्वयं तय करती है। कभी-कभी प्रतिबंध को पार न करना बिल्कुल असंभव होता है। लेकिन यह नियम का अपवाद है, क्योंकि स्वास्थ्य तत्काल जरूरतों से अधिक महत्वपूर्ण है जिन्हें स्थगित किया जा सकता है।

मासिक धर्म के दौरान, महिला शरीर में कुछ बदलाव होते हैं, जिससे वह अपनी सामान्य जीवनशैली में समायोजन करती है। कुछ लोग पेट दर्द से पीड़ित हैं, कुछ लोग कमजोरी और अस्वस्थता से पीड़ित हैं, अन्य लोग पूरी दुनिया से नाराज़ हैं। डॉक्टर लंबे समय से कहते आ रहे हैं कि मासिक धर्म के दौरान महिला को कुछ चीजों का त्याग कर देना चाहिए।

हमारी परदादी भी मानती थीं कि मासिक धर्म एक महिला के खून को साफ करने का एक तरीका है। आज यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि मासिक धर्म हार्मोन में उतार-चढ़ाव और गर्भाशय की ऊपरी परत एंडोमेट्रियम की अस्वीकृति का परिणाम है। जब यह छिल जाता है, तो यह रक्त वाहिकाओं को उजागर कर देता है, जिससे रक्तस्राव होता है।

मासिक धर्म के दौरान क्या नहीं करना चाहिए

1. शारीरिक गतिविधि सीमित करें.

पहली चीज़ जिसे मासिक धर्म के दौरान बाहर रखा जाना चाहिए या कम से कम सीमित किया जाना चाहिए वह है शारीरिक गतिविधि। महत्वपूर्ण दिनों में, जिम जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। एक महिला को अपने चक्र के सामान्य दिनों में जो तनाव सहना पड़ता है, वह मासिक धर्म के दौरान गंभीर पेट दर्द, चक्कर आना और रक्तस्राव में वृद्धि का कारण बन सकता है।

आपको किराने के सामान के भारी बैग भी नहीं ले जाना चाहिए और घर की सामान्य सफाई नहीं करनी चाहिए।

यदि कोई महिला पेशेवर एथलीट है तो उसे अपने कोच को अपनी स्थिति के बारे में पहले ही बता देना चाहिए और भार की तीव्रता कम कर देनी चाहिए।

मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को खुद को पैदल चलने तक ही सीमित रखना चाहिए।

1. थर्मल प्रक्रियाओं से बचें.

यह गर्म स्नान, सौना और भाप स्नान के लिए विशेष रूप से सच है। मासिक धर्म के पहले दिनों में डॉक्टर इन जगहों पर जाने की सलाह नहीं देते हैं। गर्म स्नान को शॉवर से बदलना बेहतर है।

इस प्रतिबंध के कई कारण हैं. सबसे पहले, मासिक धर्म के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा थोड़ा खुला होता है, इसलिए इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि पूल में जाने से आप श्रोणि क्षेत्र में किसी प्रकार का संक्रमण ला सकते हैं। दूसरे, गर्मी उपचार से श्रोणि में अधिक रक्त प्रवाहित हो सकता है, जिससे रक्तस्राव बढ़ जाएगा। नतीजतन, एक महिला को अस्वस्थता और चक्कर आने का अनुभव हो सकता है।

1. कन्डोम का प्रयोग करो।

मासिक धर्म के दौरान सेक्स का मुद्दा विशेषज्ञों द्वारा एक से अधिक बार उठाया गया है। अंतरंग संबंधों से इंकार करने का ऐसा कोई कारण नहीं है। प्रत्येक महिला इस समस्या को अपने तरीके से हल करती है। कुछ महिलाएं मासिक धर्म के दौरान प्यार करने से साफ इंकार कर देती हैं। यह खराब स्वास्थ्य, पेट दर्द और मासिक धर्म के रक्त की अप्रिय गंध से समझाया गया है।

यदि आप मासिक धर्म के दौरान यौन संबंध बनाने का निर्णय लेते हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपनी सुरक्षा कंडोम से करें। यह गर्भवती होने की संभावना के कारण नहीं, बल्कि संक्रमण की संभावना के कारण है। रोगाणुओं से भरपूर स्मेग्मा पुरुष लिंग के सिर पर जमा हो जाता है। और चूंकि गर्भाशय ग्रीवा थोड़ा खुला है, इसलिए संभावना है कि संक्रमण श्रोणि क्षेत्र में प्रवेश कर सकता है।

1. कोई भी प्रक्रिया न अपनाएं.

जैसा कि आप जानते हैं, मासिक धर्म के दौरान रक्त का थक्का जमना बिगड़ जाता है, जिससे कुछ प्रक्रियाओं पर प्रतिकूल प्रतिक्रिया, दुष्प्रभाव और लंबे समय तक ठीक होने का खतरा हो सकता है। ब्यूटी सैलून में कुछ प्रक्रियाओं से पहले, एक विशेषज्ञ, एक नियम के रूप में, एक महिला को संभावित खतरे के बारे में चेतावनी देता है। चेहरे की केमिकल पीलिंग, टैटू बनवाना और बोटोक्स इंजेक्शन ऐसी चीजें हैं जो मासिक धर्म के दौरान नहीं की जानी चाहिए।

1. कुछ दवाओं से बचें.

मासिक धर्म के दौरान, रक्त का थक्का जमना खराब हो जाता है, इसलिए हेमेटोपोएटिक प्रक्रिया को प्रभावित करने वाली गोलियां इन दिनों बेहद अवांछनीय हैं। इन दवाओं में एनलगिन और एस्पिरिन शामिल हैं। किसी भी स्थिति में मासिक धर्म के दौरान इन्हें लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। पेट दर्द से राहत के लिए, हम निम्नलिखित गोलियों की सिफारिश कर सकते हैं: पेरासिटामोल, इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन।

1. मादक पेय न पियें।

मासिक धर्म के दौरान प्रतिबंध शराब पर भी लागू होता है। डॉक्टर इस अवधि के दौरान महिलाओं को मजबूत पेय से पूरी तरह परहेज करने का आग्रह करते हैं, वे केवल दर्द और अस्वस्थता को बढ़ाते हैं। लेकिन तरल पदार्थ (पानी, जूस) पर कोई प्रतिबंध नहीं है।

मासिक धर्म के दौरान, शरीर कमजोर हो जाता है और उसे विटामिन और सूक्ष्म तत्वों (फोलिक एसिड, प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम) की बहुत आवश्यकता होती है। इसलिए, मासिक धर्म के दौरान आहार पर जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इस दौरान महिला के शरीर को पर्याप्त पोषण की जरूरत होती है।

मासिक धर्म महिलाओं की एक शारीरिक प्रक्रिया है। गर्भाशय की दीवारों से एंडोमेट्रियम के अलग होने से गंभीर असुविधा होती है। अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुँचाने के लिए, आपको यह जानना होगा कि मासिक धर्म के दौरान क्या नहीं करना चाहिए।

एक महिला को मासिक धर्म के दौरान होने वाली भारी रक्त हानि के दौरान, उसके गर्भाशय और योनि का क्षेत्र बहुत कमजोर होता है। इसलिए, कुछ प्रतिबंधों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

खेलकूद गतिविधियां

रक्तस्राव बढ़ने का कारण तीव्र शारीरिक गतिविधि है, इसलिए इस दौरान इससे बचना जरूरी है। पैल्विक अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में योगदान देता है, जिसके परिणामस्वरूप असुविधा बढ़ने का खतरा होता है। इसलिए, आपको मासिक धर्म के दौरान सक्रिय खेलों में शामिल नहीं होना चाहिए।

मासिक धर्म के दौरान शारीरिक गतिविधि से गंभीर थकान और उनींदापन महसूस होगा। कुछ मामलों में, परिणाम अधिक गंभीर हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक महिला जो मासिक धर्म के दौरान सक्रिय रूप से व्यायाम करती है वह चेतना खो सकती है।

यदि खेल को पूरी तरह से छोड़ना असंभव है, तो इस अवधि के दौरान गतिविधि का स्तर जितना संभव हो उतना कम किया जाना चाहिए। आइए इस बारे में बात करें कि आप अपनी अवधि के दौरान और क्या नहीं कर सकते हैं।

यौन संपर्क

वर्जित भी है. इसके लिए कई स्पष्टीकरण हैं:

1. मासिक धर्म के दौरान यौन संपर्क आंतरिक अंगों के संक्रमण का कारण बन सकता है। ये बात सिर्फ महिलाओं पर ही नहीं बल्कि पुरुषों पर भी लागू होती है. लिंग पर होने वाला मासिक स्राव जननांग प्रणाली की सूजन को भड़का सकता है। आजकल महिलाओं का गर्भाशय श्लेष्मा झिल्ली द्वारा सुरक्षित नहीं रहता है।
2. सेक्स से रक्तस्राव बढ़ सकता है, जो महिला के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
3. कुछ स्त्री रोग विशेषज्ञों के अनुसार, मासिक धर्म के दौरान संभोग करने से अंडे का निषेचन होता है। हालाँकि, यह एक विवादास्पद बिंदु है। अन्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि मासिक धर्म के दौरान गर्भवती होने की संभावना न्यूनतम होती है।
4. मासिक धर्म के दौरान सेक्स करने से गर्भाशय से रक्तस्राव होता है। इसका एक लक्षण योनि से बड़े रक्त के थक्कों का निकलना है।

गर्म स्नान और सौना

स्नान और गर्म स्नान पर प्रतिबंध योनि गुहा में संक्रमण के खतरे से जुड़ा है। हर चीज में बाँझपन बनाए रखना जरूरी है। टैम्पोन का उपयोग करना कोई विकल्प नहीं है।

गर्म स्नान में तैरने या स्नानघर (सौना) में जाने से रक्तस्राव बढ़ सकता है, जिससे महिला को चक्कर आ सकता है और असुविधा बढ़ सकती है।

गर्भाशय ग्रीवा में रोगजनक बैक्टीरिया के प्रवेश के जोखिम को कम करने के लिए तापमान कम होना चाहिए। आपको गर्म स्नान, या इससे भी बेहतर, शॉवर लेने की ज़रूरत है।

मादक पेय

दर्द को कम करने के लिए कई महिलाएं शराब पीती हैं। यह सही नहीं है। खासतौर पर मासिक धर्म के दौरान शराब का अत्यधिक सेवन शरीर को नुकसान पहुंचाता है।

शराब के नकारात्मक प्रभाव को रक्त वाहिकाओं के फैलाव से समझाया जाता है, जो बढ़े हुए रक्तस्राव को भड़काता है। जब मासिक धर्म का प्रवाह बढ़ जाता है, तो महिला की सेहत खराब हो जाती है।

शल्य चिकित्सा

मासिक धर्म के दौरान, कई महिलाओं को हार्मोनल स्तर में बदलाव का अनुभव होता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त का थक्का जमना कम हो जाता है। इस कारण से, नियोजित कार्यक्रमों, दंत चिकित्सालयों के दौरे और सर्जिकल हस्तक्षेप से संबंधित अन्य गतिविधियों से बचने की सिफारिश की जाती है।

इस अवधि के दौरान मूत्र परीक्षण करना भी अवांछनीय है, क्योंकि मासिक धर्म का रक्त तरल में मिल जाता है, और यह परिणाम को विकृत कर देता है।

आपको पीरियड्स की आवश्यकता क्यों है?

बहुत सी लड़कियाँ नहीं जानतीं. हालाँकि, मासिक धर्म एक महत्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रिया है जो गर्भाशय को एक नए चक्र के लिए तैयार करने का कार्य करती है। यदि अंडे का निषेचन नहीं होता है, तो रक्त की रिहाई शरीर को शुद्ध करने में मदद करती है।

कई महिलाओं के लिए मासिक धर्म की प्रक्रिया काफी दर्दनाक होती है, लेकिन प्रजनन के लिए यह जरूरी है।

मासिक धर्म के दौरान, कुछ क्रियाएं वर्जित हैं। सरल नियमों का पालन न करने से महिलाओं के स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं पैदा होती हैं। यह मत भूलो कि महत्वपूर्ण दिनों में जननांग अंगों के संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

महत्वपूर्ण दिनों में, अधिकांश लड़कियों को निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव होता है:

• जी मिचलाना;
• पेट के निचले हिस्से में असुविधा;
• योनि से रक्तस्राव.

मासिक धर्म के रक्त की उपस्थिति इंगित करती है कि एक महिला के अंडे को निषेचित किया जा सकता है। मासिक धर्म के दौरान, गर्भाशय का एंडोमेट्रियम अलग हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्तस्राव होता है। यह प्रक्रिया भविष्य में प्रत्यारोपण के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण सुनिश्चित करती है। इसलिए आपको अपना ख्याल रखना चाहिए और इन दिनों अप्रिय संवेदनाओं पर धैर्य रखना चाहिए।

मासिक धर्म हर महिला के लिए एक बिल्कुल सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है। लेकिन मासिक धर्म व्यक्तिगत रूप से गुजरता है। कुछ को बिल्कुल भी असुविधा महसूस नहीं होती है, जबकि अन्य अस्वस्थ महसूस करते हैं और रोजमर्रा की गतिविधियाँ करने में असमर्थ होते हैं। महत्वपूर्ण दिनों के दौरान कुछ गतिविधियाँ बिल्कुल भी नहीं की जा सकतीं, क्योंकि ऐसी गतिविधियाँ प्रक्रिया को बढ़ा देती हैं।

जो लड़कियां खेलों में सक्रिय रूप से शामिल हैं उन्हें यह जानना चाहिए मासिक धर्म के दौरान, आपको वजन नहीं उठाना चाहिए या उच्च तीव्रता वाला व्यायाम नहीं करना चाहिए।. यह समझना महत्वपूर्ण है कि महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि निषिद्ध क्यों है:

1. गंभीर तनाव पेल्विक अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है, इसलिए यह प्रक्रिया अधिक गंभीर रक्तस्राव को भड़का सकती है, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि मासिक धर्म पहले से ही भारी हो।
2. मासिक धर्म में कुछ रक्त की हानि शामिल होती है। रक्त के साथ हीमोग्लोबिन भी नष्ट हो जाता है और शरीर में इसकी कम मात्रा से कमजोरी, उनींदापन और थकान बढ़ जाती है।

हालाँकि, आपको दूसरे चरम पर नहीं जाना चाहिए - बिस्तर पर ही रहें। आमतौर पर मासिक धर्म का सबसे समस्याग्रस्त दिन पहला होता है। अगर आपके पीरियड्स बहुत दर्दनाक हैं, तो दर्द निवारक दवा लेना बेहतर है, लेकिन पूरे दिन बिस्तर पर न लेटे रहें।

मध्यम शारीरिक गतिविधि रक्त के ठहराव से बचाएगी, और जब तक दर्द निवारक दवा काम करना बंद कर देगी, तब तक प्रक्रिया सामान्य हो जाएगी और दर्द महसूस नहीं होगा।

भारी वजन उठाने से गर्भाशय और योनि आगे की ओर झुक जाते हैं। आपको मासिक धर्म के दौरान कूदना या दौड़ना नहीं चाहिए, लेकिन इसके विपरीत, आरामदायक जिमनास्टिक की सिफारिश की जाती है। आप पिलेट्स और योगा कर सकते हैं। इस दिन किशोर लड़कियों को शारीरिक शिक्षा कक्षाओं से छूट दी जा सकती है।

यदि संभव हो तो आपको पूल में जाने या खुले पानी में तैरने से बचना चाहिए। यदि यह संभव नहीं है, तो आपको एक स्वच्छ टैम्पोन का उपयोग करने की आवश्यकता है, जिसे तैराकी के बाद बदल दिया जाना चाहिए।

शराब

मासिक धर्म के दौरान आपको शराब नहीं पीना चाहिए, खासकर दर्द को कम करने के लिए। शराब रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करती है, जिसका अर्थ है कि वे रक्त से भर जाती हैं। यह सब मिलकर रक्त की हानि को बढ़ाते हैं। इस दौरान डॉक्टर आपको केवल थोड़ी सी रेड वाइन पीने की इजाजत देते हैं, इससे हीमोग्लोबिन के उत्पादन को बढ़ावा मिलता है।

यौन जीवन

कुछ लोग मासिक धर्म के दौरान संभोग पर डॉक्टरों के प्रतिबंध की उपेक्षा करते हैं, और यह पूरी तरह से व्यर्थ है:

1. मासिक धर्म गर्भावस्था को रोकने की एक विधि के रूप में काम नहीं करता है, क्योंकि डॉक्टरों ने लंबे समय से साबित किया है कि मासिक धर्म के दौरान गर्भावस्था हो सकती है। यह महिला की शारीरिक विशेषताओं से निर्धारित होता है।
2. सेक्स अभी भी वही शारीरिक गतिविधि है जिससे बचना चाहिए।
3. यह प्रक्रिया दोनों भागीदारों के लिए असुविधा (सौंदर्य और शारीरिक दोनों) पैदा कर सकती है।
4. इस अवधि के दौरान, संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान गर्भाशय की आंतरिक सतह श्लेष्म झिल्ली द्वारा संरक्षित नहीं होती है, और महिला स्राव जो पुरुष लिंग के मूत्रमार्ग में प्रवेश करते हैं, एक सूजन प्रक्रिया का कारण बन सकते हैं।
5. एक महिला के लिए सेक्स कष्टकारी हो सकता है.
6. संभोग के साथ-साथ पेल्विक अंगों में रक्त का प्रवाह होता है, जिससे रक्तस्राव बढ़ जाता है।
7. रक्त फैलोपियन ट्यूब में वापस चला जाता है, जिससे एंडोमेट्रियोसिस विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके परिणाम: आसंजन, चक्र विफलता और यहां तक ​​कि बांझपन भी।

गरम स्नान

मासिक धर्म के दौरान जल प्रक्रियाएं वर्जित नहीं हैं, लेकिन इस मामले में तापमान संकेतक महत्वपूर्ण है। गर्म पानी शरीर का तापमान बढ़ा देता है और इसके कारण रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं। ऐसे जोखिम के परिणामस्वरूप होने वाले अत्यधिक रक्तस्राव को कभी-कभी घर पर नहीं रोका जा सकता है और चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है।

संक्रमण के शरीर में प्रवेश करने की संभावना के कारण डॉक्टर नहाने की सलाह नहीं देते हैं।यदि, फिर भी, यह प्रक्रिया अपरिहार्य है, तो इसकी अवधि 20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, और पानी गर्म नहीं, बल्कि गर्म होना चाहिए। इस अवधि के दौरान स्वच्छता संबंधी उद्देश्यों के लिए शॉवर का उपयोग करना बेहतर होता है।

महत्वपूर्ण दिनों में निम्नलिखित निषिद्ध हैं:

• नहाना;
• सौना;
• गर्म स्नान;
• गर्म स्नान।

स्नान या सॉना में खून की कमी के कारण बेहोशी का खतरा बढ़ जाता है।

निदानात्मक उपाय

मासिक धर्म के दौरान कई प्रयोगशाला और नैदानिक ​​परीक्षण गलत परिणाम देंगे।

1. इस अवधि के दौरान रक्तदान करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इस अवधि के दौरान संकेतक बदलते हैं और परिणाम अविश्वसनीय होंगे।
2. विश्लेषण के लिए मूत्र और मल लेना समस्याग्रस्त है। बायोमटेरियल लेते समय विश्लेषण में रक्त आने का खतरा अधिक होता है।
3. पैल्विक अंगों का अल्ट्रासाउंड एक विकृत परिणाम देगा, क्योंकि इस अवधि के दौरान महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं।
4. डिस्चार्ज आपको मासिक धर्म के दौरान श्लेष्म झिल्ली और गर्भाशय ग्रीवा की पूर्ण स्त्री रोग संबंधी जांच करने की अनुमति नहीं देगा।

स्तन अल्ट्रासाउंड और मैमोग्राफी अत्यधिक चक्र की अवधि पर निर्भर हैं। इसलिए, मासिक धर्म के तुरंत बाद अल्ट्रासाउंड करने की सलाह दी जाती है, लेकिन इसके विपरीत, मासिक धर्म के दौरान मैमोग्राफी की जाती है। यदि इस अवधि के लिए परीक्षण संग्रह अभी भी निर्धारित है या आपकी अवधि अचानक शुरू हो जाती है, तो आपको अपने डॉक्टर को इस बारे में सूचित करना चाहिए।

सर्जिकल हस्तक्षेप

मासिक धर्म के दौरान सर्जिकल हस्तक्षेप पर प्रतिबंध रक्त के थक्के में गिरावट के साथ जुड़ा हुआ है, इसलिए किसी भी ऑपरेशन की योजना बनाते समय, मासिक धर्म चक्र को ध्यान में रखा जाएगा।

इसके अलावा, मासिक धर्म के दौरान 150 मिलीलीटर तक रक्त नष्ट हो जाता है, जिससे कुल रक्त हानि बढ़ जाती है।

आमतौर पर, सर्जिकल ऑपरेशन चक्र के 5-10 दिनों पर निर्धारित किए जाते हैं, यानी। मासिक धर्म के तुरंत बाद.

मासिक धर्म के दौरान सर्जरी के जोखिम यहां दिए गए हैं:

1. जिस क्षेत्र में सर्जरी की गई थी, वहां के ऊतकों में सक्रिय रक्त आपूर्ति के कारण सूजन हो सकती है।
2. इसी कारण से, संचालित क्षेत्र में रंजकता दिखाई देती है। लेकिन ये परिवर्तन प्रतिवर्ती होते हैं और कुछ दिनों के बाद अपने आप चले जाते हैं।
3. रक्त के थक्के जमने की मात्रा में कमी के कारण हेमेटोमा बनने का खतरा अधिक होता है।
4. ऑपरेशन के दौरान रक्तस्राव को रोकना मुश्किल होगा।
5. ऊतकों में कोलेजन चयापचय बाधित हो जाता है, इसलिए चीरा स्थल पर ध्यान देने योग्य निशान बन जाते हैं। यदि चीरा किसी दृश्य स्थान पर लगाया गया है, तो भविष्य में सौंदर्य प्रक्रियाओं की आवश्यकता हो सकती है।

दंत चिकित्सक के कार्यालय में दांत निकालना भी सर्जरी को संदर्भित करता है, इसलिए मासिक धर्म के बाद की अवधि के लिए इस प्रक्रिया की योजना बनाना बेहतर है। यदि इस नियम की उपेक्षा की जाती है, तो छेद से गंभीर रक्तस्राव संभव है।

इसके अलावा, यदि ऑपरेशन गंभीर है, तो मासिक धर्म के बाद तक इसे स्थगित करना अगले चक्र से पहले पुनर्वास की अनुमति देता है। इसके लिए धन्यवाद, एक महिला स्वतंत्र रूप से सभी आवश्यक स्वच्छता प्रक्रियाओं को पूरा करने में सक्षम होगी।

जड़ी बूटी

मासिक धर्म के दौरान कुछ हर्बल अर्क लेना वर्जित है।वर्जित पौधों की सूची में वे पौधे शामिल हैं जिन्हें मासिक धर्म की शुरुआत में तेजी लाने के लिए मासिक धर्म में देरी होने पर लिया जाता है, उदाहरण के लिए, बोरान गर्भाशय और लाल ब्रश। इन्हें लेने के परिणामस्वरूप गर्भाशय में संकुचन हो सकता है और परिणामस्वरूप, रक्तस्राव में वृद्धि हो सकती है।

दवाएं

डॉक्टर विशेष सावधानी के साथ एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड लेने की सलाह देते हैं। कुछ महिलाएं गर्भाशय की मांसपेशियों की ऐंठन से जुड़ी परेशानी को कम करने के लिए इस उपाय का सहारा लेती हैं। लेकिन यह एसिड खून को पतला कर देता है, इसलिए आपके पीरियड्स भारी हो जाएंगे और लंबे समय तक चलेंगे।

यदि आप एस्पिरिन का कोर्स ले रही हैं और आपके मासिक धर्म भारी हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करनी चाहिए।

मासिक धर्म के दौरान विटामिन सी लेने पर प्रतिबंध उचित नहीं है। पहले, इसका उपयोग प्रसव पीड़ा को प्रोत्साहित करने के लिए उच्च सांद्रता में किया जाता था। अब यह विधि प्रासंगिक नहीं है. नियमित विटामिन थेरेपी के भाग के रूप में, विटामिन लिया जा सकता है। महिलाओं की टिप्पणियों के अनुसार, एस्कॉर्बिक एसिड, इसके विपरीत, मासिक धर्म की अवधि को कम कर देता है।

कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं

कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं में अंतर्विरोध दर्द के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि और ऊतकों को तीव्र रक्त आपूर्ति, केशिका नाजुकता और हार्मोनल स्तर में परिवर्तन के कारण अवांछित दुष्प्रभावों की बढ़ती संभावना से जुड़े हैं।

उन प्रक्रियाओं की सूची जिन्हें पुनर्निर्धारित किया जाना चाहिए:

• चित्रण;
• मेसोलिफ्टिंग;
• बोटोक्स इंजेक्शन (चोट, रंजकता का संभावित गठन);
• रासायनिक छीलने या गहरी यांत्रिक सफाई (सूजन, एलर्जी, ऊतक सूजन का कारण हो सकती है);
• चुंबकीय प्रक्रियाएं;
• मालिश;
• बालों को रंगना (रंग सामान्य से कम समय तक टिक सकता है और रंगाई का परिणाम भी आश्चर्यजनक हो सकता है);
• नाखून विस्तार (नाखून कम टिकेंगे);
• स्थायी मेकअप (अधिक दर्दनाक हो जाता है और अप्रत्याशित परिणाम संभव हैं)।

आहार

अधिक रक्तस्राव से बचने के लिए, आपको ऐसे खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए जो गर्भाशय के संकुचन को बढ़ाते हैं और रक्त वाहिकाओं को फैलाते हैं। इसमे शामिल है:

• हथगोले;
• चकोतरा;
• अजमोद;
• टमाटर;
• कॉफी;
• कोको;
• लाल मांस;
• मसालेदार, मसालेदार और नमकीन व्यंजन.

तैयारी की विधि पर इन प्रतिबंधों को ध्यान में रखते हुए, आपको जटिल कार्बोहाइड्रेट, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, फोलिक एसिड से भरपूर प्रोटीन, किण्वित दूध (रियाज़ेंका, केफिर, दही), अनाज, कम वसा वाली मछली और मांस, और नट्स के सेवन पर स्विच करना चाहिए। .

पोषण संतुलित होना चाहिए।फलों के पेय के रूप में प्राकृतिक मूल के विटामिनों सहित विटामिन का सेवन करना संभव है (आप गुलाब कूल्हों जैसे काढ़े बना सकते हैं)।

मासिक धर्म के दौरान, आपको उपवास नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह चक्र की विफलता को भड़काता है और भूखे बेहोशी, कमजोरी, चक्कर आना, एनीमिया और मतली का खतरा होता है। पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण है ताकि शरीर निर्जलीकरण का शिकार न हो।

दान

आप मासिक धर्म के दौरान या उसके तुरंत बाद रक्तदान नहीं कर सकते।. सबसे पहले, दाता लगभग 500 मिलीलीटर रक्त खो देता है। यदि हम इस बात को ध्यान में रखते हैं कि मासिक धर्म के दौरान एक महिला लगभग 150 मिलीलीटर खो देती है, तो इसका परिणाम प्रभावशाली मात्रा में होता है, और प्रभाव से भलाई में महत्वपूर्ण गिरावट का खतरा होता है। दूसरे, गंभीर दिनों में हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है। और यह सूचक दाता के लिए महत्वपूर्ण है।

गायन

यदि आप नहीं जानते कि आपको मासिक धर्म के दौरान क्या नहीं करना चाहिए और क्यों नहीं करना चाहिए, तो आप अपने स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं।कई महिलाएं, विशेष रूप से जो पेशेवर रूप से गाती हैं, ध्यान देती हैं कि उनके मासिक धर्म के दौरान सामान्य दिनों की तरह समान गुणवत्ता के साथ गाना अधिक कठिन होता है।

एक अध्ययन भी आयोजित किया गया था, हालांकि, कान से अंतर का पता नहीं लगाया जा सका। इसे मासिक धर्म से पहले और बाद में आवाज की विशेषताओं के तुलनात्मक अध्ययन के दौरान दर्ज किया गया था। इस अवधि के दौरान, आवाज धीमी हो जाती है, ऊपरी रजिस्टर में सीमा कम हो जाती है। शारीरिक परिवर्तनों की विशेषता स्वरयंत्र और स्वर रज्जु की सूजन है।

इस अवधि के दौरान आप गा सकते हैं, लेकिन आपको अपनी आवाज को संयमित रखना होगा, आरामदायक रेंज में गाना होगा और कोई प्रयोग नहीं करना होगा, क्योंकि लिगामेंट में चोट लगने और आवाज खराब होने का खतरा बढ़ जाता है।

टैम्पोन का उपयोग करना

आपको बहुत लंबे समय तक टैम्पोन नहीं पहनना चाहिए। मासिक धर्म के दौरान पैड का इस्तेमाल करना बेहतर होता है। इस तथ्य के अलावा कि पैड अधिक स्राव को अवशोषित करने और रिसाव को कम करने में सक्षम है, इसके फायदों में से एक योनि म्यूकोसा को रक्त से धोने की प्राकृतिक प्रक्रिया है।

टैम्पोन का नकारात्मक पक्ष यह है कि उन्हें पैड की तुलना में अधिक बार बदलने की आवश्यकता होती है।आदर्श रूप से, यह हर 3 घंटे में किया जाना चाहिए, जो कि उपयुक्त परिस्थितियों में साफ हाथों से करना हमेशा संभव नहीं होता है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

टैम्पोन का उपयोग तीन मामलों में करना बेहतर है:

• पूल या तालाब में तैरते समय;
• अत्यधिक गर्मी में, पैड पहनने से डायपर रैश हो सकते हैं;
• खेल खेलते समय.

मासिक धर्म के संकेत

लोकप्रिय धारणा के अनुसार, मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को ये भी वर्जित है:

• रोटी पकाओ और सर्दियों की तैयारी करो। आटा अच्छी तरह से फिट नहीं होगा, गोभी इतनी खस्ता नहीं होगी और जल्दी से गायब हो जाएगी;
• नवजात शिशु को देखो - बच्चा बीमार हो जाएगा;
• पौधा - पौधे खराब फसल देंगे।

इन निषेधों को तर्कसंगत रूप से समझाना मुश्किल है, लेकिन जहां तक ​​बेकिंग, तैयारी और रोपण का सवाल है, उनकी पुष्टि वास्तविक उदाहरणों से होती है।

मासिक धर्म पर धार्मिक प्रतिबंध

यह ज्ञात है कि कई धर्मों में एक महिला को मासिक धर्म के दौरान चर्च में जाने की अनुमति नहीं है, उदाहरण के लिए, रूढ़िवादी चर्च या मस्जिद में प्रवेश करना मना है। यह भी माना जाता है कि जब कोई महिला अपने कठिन दिनों में चर्च जाती है, तो वह (चर्च) अशुद्ध हो जाती है और उसे फिर से पवित्र करने की आवश्यकता होती है।

यह स्पष्ट है कि यह प्रतिबंध पहले क्यों था। क्योंकि, अगर हम शारीरिक दृष्टिकोण से इस मुद्दे पर विचार करें, तो पहले स्वच्छता उत्पाद उपलब्ध नहीं थे, लेकिन अब सब कुछ आसान है।

मासिक धर्म के दौरान, आप कुछ चीजें नहीं कर सकते हैं, और कुछ कार्यों को सीमित करने की आवश्यकता होती है, जैसे कि प्रशिक्षण की तीव्रता, क्योंकि इससे रक्तस्राव में वृद्धि, भलाई में गिरावट और अन्य दुष्प्रभावों का खतरा होता है। हालाँकि, आपको गंभीर दिनों के दौरान अपनी स्थिति को एक विकृति के रूप में नहीं समझना चाहिए। यह एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है.

मासिक धर्म के दौरान निषेध के बारे में उपयोगी वीडियो