ET Parfois, vous avez envie de goûter des cornichons, parfois du chocolat et parfois du sprat à la tomate. Pourquoi est-ce? Faut-il écouter les caprices de son corps ? Les préférences gustatives ont toujours une véritable base physiologique : le corps manque de quelque chose, et il en rend compte. Il s’agit du processus d’autorégulation naturelle de notre bonne humeur, de notre santé et de notre bien-être.
P.écoutez vos désirs et vous découvrirez quel genre de vie vous devriez mener et quoi manger au cours des quatre prochaines semaines. Pourquoi quatre ? Parce que notre objectif est d'ajuster le fonctionnement du système hormonal avec un régime alimentaire et une routine quotidienne bien sélectionnés. Mais des choses aussi sérieuses ne se font pas rapidement.
DANS Vous êtes anxieux, stressé et souhaitez vous détendre et vous ressourcer. Le lait contient un acide aminé essentiel à partir duquel la neurohormone sérotonine est produite. Cela nous rend moins anxieux et améliore notre humeur et notre sommeil. Vos muscles ont également besoin de calcium pour se contracter de manière rythmée et ne pas souffrir de surstimulation.
Ce qu'il faut faire?
À Chaque soir, buvez un verre de lait chaud ou prenez une portion de yaourt pour le dîner. Préparez une cocotte de fromage cottage maison.
DANS Vous n’avez pas assez de cholestérol et de graisses pour maintenir votre cerveau actif et maintenir des niveaux hormonaux normaux. La viande fumée est riche en acides gras saturés et en cholestérol. Les viandes fumées épicées stimulent également la libido.
Ce qu'il faut faire?
B adonnez-vous aux viandes fumées deux fois par semaine, mais pas plus souvent, car elles ont des propriétés cancérigènes. Le beurre (30 g par jour) est une excellente source d’acides gras saturés. L’envie d’aliments fumés chez les personnes au régime suggère qu’il est temps d’augmenter la quantité de graisses dans l’alimentation grâce à l’avocat, aux noix et à l’huile végétale.
N et le sel de table est consommé lorsque le métabolisme s'accélère, ce qui se produit avec une activité accrue de la glande thyroïde, ou lors d'un travail physique intense, ou pendant la grossesse. Les envies d’aliments salés indiquent le désir du corps de conserver ses forces tout en accumulant plus d’énergie.
Ce qu'il faut faire?
E Si vous en avez vraiment envie, mangez aujourd'hui un hareng entier ou une boîte de sprat. Mais demain, essayez de combler la carence avec de l'eau minérale (Essentuki n°17 ou n°20, deux verres par jour avant le petit-déjeuner ou le déjeuner), car une grande quantité de sel retient les liquides dans l'organisme et augmente la tension artérielle.
DANS Votre immunité nécessite de la renforcer avec des protéines de haute qualité et de la vitamine A prête à l'emploi issue du jaune d'œuf.
Ce qu'il faut faire?
H Cuisinez-vous des œufs brouillés ou une omelette de trois œufs quatre fois par semaine.
E Si vous êtes une femme, vous êtes sujette au syndrome prémenstruel avec gonflements, crampes musculaires et mauvaise humeur. Vous manquez de matières grasses laitières associées au phosphore.
Ce qu'il faut faire?
P. Il est préférable de consommer 100 g de fromage à pâte dure chaque jour. Mais compte tenu de sa forte teneur en calories, essayez de vous limiter à 30 g de fromage, 200 g de choux de Bruxelles et 100 g d'épinards.
DANS Vous êtes dans un état pré-dépressif ou travaillez simplement très dur et avez besoin de beaucoup d’énergie. Peut-être que l’acidité de votre estomac est légèrement réduite. Les légumes et fruits acides contiennent beaucoup de vitamine C.
Ce qu'il faut faire?
N Commencez votre petit-déjeuner avec une grosse orange. Incluez chaque jour des poivrons doux et des citrons dans votre menu.
DANS Je manque probablement d'iode.
Ce qu'il faut faire?
P. Le mieux, bien sûr, est de manger quotidiennement 150 g de moules ou 250 g de salade de crabe. Mais il est beaucoup moins coûteux d'utiliser constamment du sel iodé et de préparer des salades d'algues.
U vous êtes sur le point d’attraper un rhume. Vous êtes submergé par les germes et les virus, et votre immunité a besoin de phytoncides (désinfectants naturels).
Ce qu'il faut faire?
P. Mâchez une gousse d’ail et cela tuera les germes dans votre bouche. De plus, ajoutez des oignons frais, de l'ail et d'autres épices piquantes autant que possible.
DANS Nous risquons d’avoir des problèmes au niveau des intestins et les microbes bénéfiques qui y vivent font appel aux bactéries lactiques.
Ce qu'il faut faire?
P. payez le kéfir, la crème sure et les yaourts avec des compléments alimentaires qui restaurent la microflore intestinale normale.
U vous avez une tension artérielle basse et une activité mentale très active. Vous avez besoin d'une source d'énergie supplémentaire.
Ce qu'il faut faire?
P. Buvez autant de café que vous le souhaitez. Le corps signalera une surdose avec un rythme cardiaque accéléré et demain vous boirez moins de café. Essayez de dormir huit heures ou plus pour garder vos vaisseaux sanguins toniques et votre tension artérielle normale.
DANS Vous avez envie d’aimer et d’éprouver des sentiments réciproques. Vous manquez d’affection physique, de chaleur et de joie de vivre. Le chocolat contient des stimulants qui peuvent évoquer des émotions positives.
Ce qu'il faut faire?
N Ne vous privez pas de plaisir, tout en rappelant que le chocolat contient beaucoup de calories.
ET L’envie de mâcher des graines indique une carence en vitamine E, entraînant une peau sèche.
Ce qu'il faut faire?
g Faites cuire les salades dans de l'huile végétale non raffinée, où la concentration en vitamine E est beaucoup plus élevée.
P. Un élan d'amour pour la glace parle d'une tentative de retour en enfance.
Ce qu'il faut faire?
DANS Le temps ne peut pas être remonté en arrière, nous devrons donc résoudre les problèmes dans le présent. Appuyez-vous sur du pain à grains entiers - cela éliminera les fluctuations de la glycémie et calmera vos nerfs.
E Si vous n'adhérez pas à un mode de vie végétarien (et dans ce cas, votre corps aspire clairement aux graisses saturées), alors un tel désir indique une carence en vitamine D, nécessaire au renforcement du système immunitaire.
Ce qu'il faut faire?
P. payer du beurre naturel pour les sandwichs. Buvez du thé ou du café avec des biscuits au beurre de haute qualité (2 à 3 morceaux par jour). Vous pouvez vous adonner à des gâteaux gras plusieurs fois par mois. Mais ne trompez pas votre corps et assurez-vous que les gâteaux et les biscuits contiennent du beurre et non des substituts.
Parfois, vous avez envie de goûter des cornichons, parfois du chocolat et parfois du sprat à la tomate. Pourquoi est-ce? Faut-il écouter les caprices de son corps ? Les préférences gustatives ont toujours une véritable base physiologique : le corps manque de quelque chose, et il en rend compte. Il s’agit du processus d’autorégulation naturelle de notre bonne humeur, de notre santé et de notre bien-être.
P.écoutez vos désirs et vous découvrirez quel genre de vie vous devriez mener et quoi manger au cours des quatre prochaines semaines. Pourquoi quatre ? Parce que notre objectif est d'ajuster le fonctionnement du système hormonal avec un régime alimentaire et une routine quotidienne bien sélectionnés. Mais des choses aussi sérieuses ne se font pas rapidement.
DANS Vous êtes anxieux, stressé et souhaitez vous détendre et vous ressourcer. Le lait contient un acide aminé essentiel à partir duquel la neurohormone sérotonine est produite. Cela nous rend moins anxieux et améliore notre humeur et notre sommeil. Vos muscles ont également besoin de calcium pour se contracter de manière rythmée et ne pas souffrir de surstimulation.
Ce qu'il faut faire?
À Chaque soir, buvez un verre de lait chaud ou prenez une portion de yaourt pour le dîner. Préparez une cocotte de fromage cottage maison.
DANS Vous n’avez pas assez de cholestérol et de graisses pour maintenir votre cerveau actif et maintenir des niveaux hormonaux normaux. La viande fumée est riche en acides gras saturés et en cholestérol. Les viandes fumées épicées stimulent également la libido.
Ce qu'il faut faire?
B adonnez-vous aux viandes fumées deux fois par semaine, mais pas plus souvent, car elles ont des propriétés cancérigènes. Le beurre (30 g par jour) est une excellente source d’acides gras saturés. L’envie d’aliments fumés chez les personnes au régime suggère qu’il est temps d’augmenter la quantité de graisses dans l’alimentation grâce à l’avocat, aux noix et à l’huile végétale.
N et le sel de table est consommé lorsque le métabolisme s'accélère, ce qui se produit avec une activité accrue de la glande thyroïde, ou lors d'un travail physique intense, ou pendant la grossesse. Les envies d’aliments salés indiquent le désir du corps de conserver ses forces tout en accumulant plus d’énergie.
Ce qu'il faut faire?
E Si vous en avez vraiment envie, mangez aujourd'hui un hareng entier ou une boîte de sprat. Mais demain, essayez de combler la carence avec de l'eau minérale (Essentuki n°17 ou n°20, deux verres par jour avant le petit-déjeuner ou le déjeuner), car une grande quantité de sel retient les liquides dans l'organisme et augmente la tension artérielle.
DANS Votre immunité nécessite de la renforcer avec des protéines de haute qualité et de la vitamine A prête à l'emploi issue du jaune d'œuf.
Ce qu'il faut faire?
H Cuisinez-vous des œufs brouillés ou une omelette de trois œufs quatre fois par semaine.
E Si vous êtes une femme, vous êtes sujette au syndrome prémenstruel avec gonflements, crampes musculaires et mauvaise humeur. Vous manquez de matières grasses laitières associées au phosphore.
Ce qu'il faut faire?
P. Il est préférable de consommer 100 g de fromage à pâte dure chaque jour. Mais compte tenu de sa forte teneur en calories, essayez de vous limiter à 30 g de fromage, 200 g de choux de Bruxelles et 100 g d'épinards.
DANS Vous êtes dans un état pré-dépressif ou travaillez simplement très dur et avez besoin de beaucoup d’énergie. Peut-être que l’acidité de votre estomac est légèrement réduite. Les légumes et fruits acides contiennent beaucoup de vitamine C.
Ce qu'il faut faire?
N Commencez votre petit-déjeuner avec une grosse orange. Incluez chaque jour des poivrons doux et des citrons dans votre menu.
DANS Je manque probablement d'iode.
Ce qu'il faut faire?
P. Le mieux, bien sûr, est de manger quotidiennement 150 g de moules ou 250 g de salade de crabe. Mais il est beaucoup moins coûteux d'utiliser constamment du sel iodé et de préparer des salades d'algues.
U vous êtes sur le point d’attraper un rhume. Vous êtes submergé par les germes et les virus, et votre immunité a besoin de phytoncides (désinfectants naturels).
Ce qu'il faut faire?
P. Mâchez une gousse d’ail et cela tuera les germes dans votre bouche. De plus, ajoutez des oignons frais, de l'ail et d'autres épices piquantes autant que possible.
DANS Nous risquons d’avoir des problèmes au niveau des intestins et les microbes bénéfiques qui y vivent font appel aux bactéries lactiques.
Ce qu'il faut faire?
P. payez le kéfir, la crème sure et les yaourts avec des compléments alimentaires qui restaurent la microflore intestinale normale.
U vous avez une tension artérielle basse et une activité mentale très active. Vous avez besoin d'une source d'énergie supplémentaire.
Ce qu'il faut faire?
P. Buvez autant de café que vous le souhaitez. Le corps signalera une surdose avec un rythme cardiaque accéléré et demain vous boirez moins de café. Essayez de dormir huit heures ou plus pour garder vos vaisseaux sanguins toniques et votre tension artérielle normale.
DANS Vous avez envie d’aimer et d’éprouver des sentiments réciproques. Vous manquez d’affection physique, de chaleur et de joie de vivre. Le chocolat contient des stimulants qui peuvent évoquer des émotions positives.
Ce qu'il faut faire?
N Ne vous privez pas de plaisir, tout en rappelant que le chocolat contient beaucoup de calories.
ET L’envie de mâcher des graines indique une carence en vitamine E, entraînant une peau sèche.
Ce qu'il faut faire?
g Faites cuire les salades dans de l'huile végétale non raffinée, où la concentration en vitamine E est beaucoup plus élevée.
P. Un élan d'amour pour la glace parle d'une tentative de retour en enfance.
Ce qu'il faut faire?
DANS Le temps ne peut pas être remonté en arrière, nous devrons donc résoudre les problèmes dans le présent. Appuyez-vous sur du pain à grains entiers - cela éliminera les fluctuations de la glycémie et calmera vos nerfs.
E Si vous n'adhérez pas à un mode de vie végétarien (et dans ce cas, votre corps aspire clairement aux graisses saturées), alors un tel désir indique une carence en vitamine D, nécessaire au renforcement du système immunitaire.
Ce qu'il faut faire?
P. payer du beurre naturel pour les sandwichs. Buvez du thé ou du café avec des biscuits au beurre de haute qualité (2 à 3 morceaux par jour). Vous pouvez vous adonner à des gâteaux gras plusieurs fois par mois. Mais ne trompez pas votre corps et assurez-vous que les gâteaux et les biscuits contiennent du beurre et non des substituts.
Si vous avez parfois envie de manger un certain produit, vous devez alors écouter votre corps, parfois de cette manière votre corps signale un manque de certaines substances dans le corps ou des problèmes internes.
Écoutez votre corps et découvrez ce dont il a besoin.
Si tu je veux manger de la pastèque- Cela peut être dû à des maladies des reins et de la vessie. La pulpe de pastèque a un effet diurétique et ne permet pas à l'organisme de perdre le potassium dont il a besoin.
Si je veux manger du chou- cela peut indiquer des problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal. Les fibres contenues dans le chou augmentent le tonus intestinal, l'acide tartronique aide à digérer les aliments et la vitamine U aide à guérir les ulcères.
je veux un citron- d'éventuels problèmes au niveau de la vésicule biliaire et du foie. Le citron stimule la production de sucs digestifs et la vitamine C soulage l'inflammation et détruit les bactéries.
Pourquoi veux-tu du chocolat ?- votre corps demande du magnésium, et on le trouve dans les noix, les haricots et les fruits frais. Vous avez envie de manger du chocolat si vous vous fatiguez facilement ou si vous êtes déprimé. Le chocolat contient des flavonoïdes qui améliorent l'humeur ; le cacao aide à produire la sérotonine, l'hormone de la joie.
Si tu veux manger des olives, olives, thon - cela peut indiquer des carences dans la glande thyroïde. Les olives noires contiennent beaucoup d'iode et le thon contient de la tyrosine, un acide aminé. En l’absence de ces substances, la glande thyroïde ne peut pas produire pleinement d’hormones.
si tu je veux une glace ou quand tu je veux du fromage cottage le corps signale des problèmes avec le système musculo-squelettique : ostéochondrose, arthrose, arthrite. Le corps a besoin de calcium.
Si tu veux des carottes- d'éventuels problèmes de peau, de muqueuses, ainsi qu'une diminution de la vision et une faiblesse. Les carottes contiennent beaucoup de vitamine A, bénéfique pour la peau et les organes visuels.
Pourquoi veux-tu manger de la viande ?. Les protéines et le fer contenus dans les aliments carnés sont nécessaires à la création de cellules immunitaires et au maintien de l’énergie dans le corps. Vous avez constamment envie de manger de la viande alors que vous manquez d’énergie et que votre système immunitaire est affaibli.
Si je veux des flocons d'avoine- problèmes du tractus gastro-intestinal : exacerbation de gastrite, colite, pancréatite, ulcère gastrique. La farine d'avoine enveloppe les parois de l'estomac, le protégeant, et les fibres améliorent le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
Si je veux du poisson- fatigue nerveuse et mentale. Le poisson contient beaucoup de phosphore et de fer, ils améliorent le fonctionnement du système nerveux et aident le cerveau à fonctionner efficacement.
Quand je veux du fromage- avec une pression artérielle basse (hypotension). Les sels de sodium et les graisses contenus dans les fromages salés et gras augmentent la tension artérielle.
Si je veux des kakis- Des problèmes végétatifs-vasculaires, un manque d'énergie, ainsi qu'une dysbiose sont possibles. Les kakis contiennent beaucoup de glucose, de vitamines et de minéraux bénéfiques qui tonifient et renforcent les vaisseaux sanguins, la pectine et les fibres normalisent le fonctionnement de l'estomac.
Je veux manger des pommes, je veux du melon avec des taux de cholestérol élevés dans le sang, des problèmes cardiaques et vasculaires. Ces fruits contiennent beaucoup de pectine et de fibres, qui lient et éliminent le mauvais cholestérol du corps, réduisent le risque de caillots sanguins et ont un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire, réduisant ainsi le risque d'accident vasculaire cérébral.
Même la perte d'appétit signale un manque de vitamines B1 et B3, de manganèse et de chlore, et inversement, trop manger indique un manque de silicium, de tryptophane et de tyrosine.
Si votre appétit augmente avant et pendant vos règles, cela signifie que vous n’avez pas assez de zinc.
S'il y a une envie inattendue de tabac, cela indique un manque de silicium et de tyrosine.
J'ai deux enfants merveilleux !!! Deux espoirs, deux grandes lumières !!! Le temps file sur une large autoroute, il me reste deux jeunes !!! La vie brûle en moi inextinguible, j'ai deux éternités - une FILLE et un FILS !! !
Le fromage à pâte dure est un produit assez sain ; il contient beaucoup de calcium et sature le corps de nombreux nutriments dont il a besoin. Mais le fromage n’est bénéfique que s’il est consommé avec modération. S'il est consommé en excès, un tel produit n'est pas seulement inutile, mais peut même être nocif. Par conséquent, si une envie anormale d'un tel aliment survient, il vaut mieux ne pas y céder, mais penser à votre santé. Alors, si vous voulez du fromage, qu’est-ce qui manque à votre corps ?
Une envie obsessionnelle de goûter du fromage est le plus souvent la conséquence d'un manque de calcium dans l'organisme. C'est ainsi que nous sommes construits, s'il manque quelque chose, c'est exactement cela que le corps veut... Et en fait, seulement cent cinquante grammes d'un tel produit suffisent pour couvrir complètement les besoins quotidiens du corps humain en calcium. Mais le problème est qu'aucun médecin ne conseillera de manger du fromage à pâte dure en telles quantités. Il est préférable d'obtenir du calcium provenant d'autres aliments, par exemple des produits laitiers fermentés (yaourt, fromage cottage, kéfir, etc.), des légumes verts (salades, brocolis, épinards), des fruits secs, des noix et du poisson (y compris les aliments en conserve). Les médecins assurent qu'avec une bonne organisation de l'alimentation, il est possible de fournir à l'organisme la quantité de calcium requise même sans utiliser de compléments alimentaires supplémentaires.
Une raison possible du besoin obsessionnel de fromage à pâte dure dans le corps réside dans le manque de phosphore. Cet élément est essentiel au fonctionnement de nombreux organes et systèmes de notre corps. En particulier, il maintient la solidité du tissu osseux et des dents, mais en plus, cette substance est un vecteur d'énergie important, est un composant important de nombreux composés biologiques (acides aminés, ainsi que l'ADN), etc. Il est assez difficile de suspecter une carence en phosphore, car les symptômes d'une telle carence sont aspécifiques : mal-être systématique, perte de performance et d'intérêt pour la vie, apathie ou irritabilité, problèmes de sommeil et d'appétit. La consommation régulière de fruits de mer, de poisson, de divers types de foie, d'œufs et de beurre contribuera à saturer le corps de cette substance. De plus, il vaut la peine d'inclure toutes sortes de produits laitiers, de légumes et de fruits, de noix et une variété de fruits secs dans votre alimentation.
Parfois, vous commencez à avoir envie de fromage lorsque votre corps manque de vitamine B12. Cette vitamine est également appelée cyanocobalamine et sa capacité distinctive est que nous pouvons en saturer notre corps principalement en consommant des aliments d'origine animale. La vitamine B12 participe activement à de nombreux processus vitaux. En particulier, il soutient la santé du système nerveux, joue un certain rôle dans la création d'ADN, ainsi que d'ARN, dans l'exécution d'un certain nombre de processus métaboliques, etc. Une carence en cette substance peut être suspectée par la nervosité et dépression, sensation d'engourdissement des jambes ou des bras, palpitations cardiaques, fatigue constante, irritabilité ou apathie excessive, problèmes de mémoire. Pour saturer le corps en cyanocobalamine, les lecteurs de Popular Health devraient manger du foie de bœuf, ainsi que du bœuf et de l'agneau. De plus, ce ne serait pas une mauvaise idée d’inclure des fruits de mer, etc., dans votre alimentation habituelle.
Vous voudrez peut-être aussi manger du fromage si vous avez une carence en zinc. On pense qu'un tel élément participe à presque tous les processus vitaux. Il soutient notamment l’activité du système immunitaire, les niveaux hormonaux optimaux, l’activité du système nerveux et le fonctionnement des organes reproducteurs. Il n'est pas facile d'identifier un manque de zinc ; un tel trouble peut se manifester par les symptômes classiques de l'hypovitaminose : nervosité, fatigue, problèmes de sommeil et dépression. Mais en outre, la carence en zinc entraîne généralement la chute des cheveux, la fragilité et la stratification des ongles, des irrégularités menstruelles et de la fonction érectile, des maladies de la peau, etc. Les meilleures sources de zinc sont les fruits de mer, les œufs et divers types de viande. Cette substance se retrouve également dans les produits d'origine végétale, représentés par les noix et graines, les tomates et l'ail, le gingembre, les fruits secs, les champignons, etc.
Il convient également de noter que des envies anormales de fromage peuvent survenir en cas de carence en :
Vitamine B2 ;
- la vitamine PP ;
- du magnésium.
Les médecins affirment que si le corps manque de fromage ou d'un autre produit, cela signifie un manque de substance dans le corps. Elle se manifeste non seulement par des envies anormales de certains aliments, mais également par d’autres troubles de santé qu’il vaut mieux ne pas ignorer.
Le corps humain ressemble beaucoup à un ordinateur. Suivez très attentivement son témoignage.
Par exemple, avant je n'avais jamais eu de passion pour tel ou tel plat, mais du coup je l'avais envie jusqu'à l'impossibilité. Pas par hasard. Cet ordinateur interne vous envoie un message via ICQ : votre corps manque de certains microéléments. Il est temps d'agir.
Si vous n'avez jamais aimé les sucreries, mais que vous avez soudainement envie de chocolat, diagnostiquez-vous : carence en magnésium. La même chose se produit si vous voulez quelque chose d'aigre. En général, écoutez votre corps plus souvent. Si vous optez pour quelque chose de plus riche et buvez des boissons gazeuses, c’est mauvais pour le calcium. Une fois que vous aurez atteint l’équilibre, vous perdrez immédiatement votre désir. Ils ont mangé du pain de manière incontrôlable, puis ont « abandonné » - avant, il n'y avait pas assez d'azote, mais maintenant tout est au top.
Auparavant, ils regardaient la nourriture avec envie et en ressentaient une totale indifférence (carence en manganèse et en vitamines B1, B3), mais maintenant ils sont prêts à avaler un éléphant (mauvais en silicium et en tyrosine) - tout a sa propre explication.
Pourtant, il vaut mieux ne pas attendre les signaux du corps, mais essayer d'équilibrer sa propre alimentation, en tenant compte de ce qui est contenu dans quel produit. Et voici ce dont vous devez vous souvenir.
Le magnésium se trouve dans le chocolat, les noix et les fruits.
Le phosphore se trouve dans le poisson, le bœuf, le foie et les noix.
Le calcium provient du fromage, du chou et de la moutarde.
Le soufre est constitué de jaunes d'œufs, de canneberges, d'ail et de raifort.
Le fer provient de la viande, du poisson, des cerises, des légumes verts, des algues, une tasse de cacao par jour vous sera utile.
Le zinc se trouve dans la viande et les fruits de mer.
La vitamine B1 provient des noix, des haricots et du foie.
La vitamine B3 provient des haricots, de la viande et du flétan.
Une autre façon de reconnaître ce qui manque dans le corps consiste à utiliser les symptômes.
Le cœur fait des ennuis - il y a peu de potassium - mangez des fruits et légumes.
Peau qui pèle - problèmes d'iode - mangez des fruits de mer, des oignons et des carottes.
Les dents jaunissent - cela n'est pas seulement dû à une dépendance au tabac, mais aussi à une carence en certains microéléments - mangez des haricots, du poisson et des bananes.
Ce qui manque dans le corps, si tu veux...
Cacahuètes (beurre de cacahuète) - manque de vitamines B (présentes dans les noix, les haricots, la viande et le poisson).
Bananes - manque de potassium ou buvez beaucoup de café, d'où le manque de potassium (que l'on trouve dans les tomates, les haricots blancs et les figues).
Melons - manque de potassium, calcium, phosphore, magnésium, ainsi que de vitamines A et C.
Abricots secs - manque de vitamine A.
Olives et olives - manque de sels de sodium.
Lait et produits laitiers fermentés - manque de calcium ou d'acides aminés essentiels - tryptophane, lysine et leucine.
Crème glacée - manque de calcium (les personnes ayant un métabolisme glucidique altéré en ont un amour particulier).
Fruits de mer - carence en iode (utiliser du sel iodé).
Hareng - manque de graisses appropriées.
Graines de tournesol - manque de vitamines antioxydantes (particulièrement fréquentes chez les fumeurs).
Beurre - manque de vitamine D.
Fromage - manque de calcium et de phosphore (présents dans le fromage cottage, le lait et le brocoli).
Pain - manque d'azote (présent dans la viande, le poisson et les noix)
Chocolat - manque de magnésium (présent dans les noix et graines non grillées, les fruits, les légumineuses et les légumineuses).
Je veux juste quelque chose...
Bonbons - manque de glucose (présent dans les fruits, les baies, le miel et les légumes sucrés).
Salé - manque de chlorures (trouvés dans le lait de chèvre non bouilli, le poisson, le sel marin non raffiné).
Aigre - manque de vitamine C (présente dans les cynorrhodons, les citrons, les kiwis, les canneberges, les choux de Bruxelles, les groseilles et les fraises).
Viandes fumées - manque de cholestérol (présent dans le poisson rouge, les olives, les avocats, les noix).
Aliments gras - manque de calcium (présent dans le brocoli, les légumineuses et les légumineuses, le fromage, le sésame).
Aliments brûlés - manque de carbone (présent dans les fruits frais).
Boissons froides - Manque de manganèse (présent dans les noix, les amandes, les noix de pécan, les myrtilles).
Boissons gazeuses - manque de calcium (présent dans le brocoli, les légumineuses et les légumineuses, le fromage, le sésame).
Le soir, buvez du thé avec des biscuits secs - pendant la journée, vous n'avez pas reçu les bons glucides (présents dans la viande, le poisson, les légumineuses et les noix).
Aliments liquides - manque d'eau (boire 8 à 10 verres d'eau par jour, additionnés de jus de citron ou de citron vert).
Alimentation solide - manque d'eau (le corps est tellement déshydraté qu'il a déjà perdu la capacité d'avoir soif. Boire 8 à 10 verres d'eau par jour).
Mais si...
Zhor à la veille des jours critiques - manque de zinc (présent dans la viande rouge (en particulier la viande des organes internes), les fruits de mer, les légumes-feuilles, les légumes-racines).
Un glouton invincible courant est le manque de silicium, d'acides aminés tryptophane et tyrosine (que l'on trouve dans les noix, les graines, le fromage, le foie, l'agneau, les raisins secs, les épinards, les légumes et les fruits verts et rouges).
L'appétit a complètement disparu - manque de manganèse et de vitamines B1 et B2 (présentes dans les noix, les amandes, les noix, les graines, les légumineuses et les légumineuses, la viande, le poisson et la volaille).
Envie de fumer - manque de silicium et d'acide aminé tyrosine (présent dans les noix, les graines, les fruits et légumes oranges, verts et rouges).
Vous voulez mordre de la glace - manque de fer (présent dans la viande, le poisson, la volaille, les algues, les légumes verts, les cerises).
Je veux de la peinture, du plâtre, de la terre, de la craie - manque de calcium et de vitamine D (présents dans les œufs, le beurre et le poisson),
Passion pour la nourriture...
Passion sucrée au chocolat. Plus souvent que les autres, les amateurs de caféine et ceux dont le cerveau a particulièrement besoin de glucose souffrent de « dépendance au chocolat ». Cela s'applique également à d'autres bonbons. Si vous avez une alimentation déséquilibrée, votre corps aura également besoin de glucose, qui constitue la source d'énergie la plus rapide. À savoir, le chocolat s’acquitte parfaitement de cette tâche. Mais gardez à l’esprit que ce produit contient beaucoup de graisses dont l’excès est dangereux pour vos vaisseaux sanguins et votre silhouette. Mangez plus de légumes et de céréales – ils sont riches en glucides complexes. Et pour le dessert, choisissez des fruits secs ou du miel avec une petite quantité de noix.
Passion fromage. Piquant, salé, avec ou sans épices... Vous ne pouvez pas vivre une journée sans, son goût vous rend fou - vous êtes prêt à en consommer des kilos (en tout cas, vous en mangez au moins 100 g par jour). Les nutritionnistes affirment que le fromage est apprécié de ceux qui ont un besoin urgent de calcium et de phosphore. Bien sûr, le fromage est la source la plus riche de ces substances indispensables et extrêmement bénéfiques pour le corps, mais les graisses... Essayez de remplacer le fromage par du chou et du brocoli - il contient beaucoup de calcium et de phosphore et presque pas de calories. Si votre corps accepte bien le lait, buvez 1 à 2 verres par jour et mangez du fromage petit à petit (pas plus de 50 g par jour) et accompagné de crudités.
La passion est aigre et citronnée. Peut-être que votre alimentation est dominée par des aliments difficiles à digérer et que le corps essaie d'augmenter l'acidité du suc gastrique pour faciliter son travail. Lorsque vous avez un rhume, vous pouvez également être attiré par les fruits aigres et les baies, une excellente source de vitamine C. Choisissez des plats à teneur modérée en matières grasses et ne mélangez pas plusieurs aliments en une seule fois. Évitez les aliments frits, trop salés et trop épicés, ainsi que ceux qui ont été trop transformés. Si vous remarquez des problèmes de digestion (notamment au niveau du foie et de la vésicule biliaire), assurez-vous de vous faire examiner par un gastro-entérologue.
Passion fumée. La passion pour les viandes fumées et les délices similaires l'emporte généralement sur ceux qui suivent un régime trop strict. La restriction à long terme des aliments contenant des graisses dans l'alimentation entraîne une diminution du taux de « bon » cholestérol dans le sang, et les viandes fumées contiennent une quantité suffisante de graisses saturées. Ne vous laissez pas emporter par les aliments faibles en gras – choisissez ceux qui contiennent encore un peu de gras. Par exemple, achetez du yaourt, du kéfir ou du lait fermenté cuit au four avec un ou deux pour cent de matière grasse. Mangez au moins une cuillère à soupe d'huile végétale et une cuillère à café de beurre par jour, même si vous suivez un régime strict. Les scientifiques ont prouvé expérimentalement que ceux qui consomment une quantité suffisante de graisse perdent du poids plus rapidement.
Passions alimentaires et maladies.
Oignons, ail, épices et assaisonnements. Un besoin urgent de ces aliments et épices indique généralement des problèmes du système respiratoire.
Olives et olives. Une telle dépendance est possible en raison d'un trouble de la glande thyroïde.
Glace. Les personnes souffrant de troubles du métabolisme des glucides, d'hypoglycémie ou de diabète sucré l'aiment particulièrement.
Bananes. Si l’odeur des bananes mûres vous donne le vertige, faites attention à l’état de votre cœur.
Graines de tournesol. Le désir de mâcher des graines survient le plus souvent chez ceux qui ont cruellement besoin de vitamines antioxydantes. Cela signifie qu'il y a beaucoup de radicaux libres dans votre corps - les principaux provocateurs du vieillissement prématuré.
A propos des vitamines......
Vitamine A
Où : carottes, orange, mandarine, citron, foie de morue, fromage (surtout les variétés dures comme le parmesan), beurre, œufs.
Ce qui menace la pénurie : peau sèche, acné abondante, rides prématurées, cheveux cassants et tombants, susceptibilité aux infections, maux d'estomac privés.
Vitamine B2
Où : girolles, pain complet, germes de blé, brocoli, cervelle de veau, foie, fromage blanc, jaune d'œuf, fromage.
Ce qui menace le manque : processus inflammatoires sur la peau, fissures aux commissures des lèvres, dans les cas graves - perte d'appétit, insomnie.
Vitamine B5
Où : Arachides, brocoli, riz, légumineuses, poulet, foie, abats.
Ce que menace la pénurie : les ongles sont mous et cassants, les cheveux deviennent plus fins et tombent, et commencent parfois à grisonner prématurément, le stress.
Vitamine B6
Où : noix, bananes, salade verte, germe de blé, saumon, huîtres, lait, œufs, viande.
Ce qui menace le manque : irritation, rougeur, desquamation de la peau, tendance à la diathèse, séborrhée, nausées, manque d'appétit.
Vitamine B9 (acide folique)
Où : noix, haricots, salade verte, bananes, oranges, œufs, abats.
Ce qui menace la pénurie : une tendance à l'anémie chez la femme enceinte, un risque accru d'anomalies chez l'enfant.
Vitamine C
Où : orange, argousier, cassis, kiwi, asperge, fraise.
Ce qui menace la pénurie : peau sèche, plaies cicatrisant mal, fatigue accrue, insomnie, susceptibilité aux infections.
Vitamine D
Où : lait, foie de morue, poissons gras.
Ce qui menace la pénurie : le rachitisme survient chez les enfants et l'augmentation de la tension artérielle chez les adultes.
Vitamine E
Où:
huile d'olive, amandes, fenouil, épinards.
Ce qui menace la pénurie : un vieillissement précoce de la peau, une détérioration de la qualité du sperme chez l'homme, et donc une tendance à l'infertilité.
Vitamine PP (acide nicotinique)
Où : cèpes, lièvre, dinde.
Ce qui menace la pénurie : la peau devient rugueuse, pèle, des crevasses apparaissent, des saignements des gencives, des maux d'estomac fréquents.
Vitamine H (biotine)
Où : on le trouve partout sous une forme ou une autre, surtout dans le foie de bœuf et le jaune d'œuf.
Ce qui menace le manque : dermatite, séborrhée, somnolence, les ongles et les cheveux cessent de pousser.
Que manque-t-il? Vérifie toi-même!
Nous déterminons le manque de vitamines par le reflet dans le miroir.
MINI-ESSAI
Quelles vitamines manquent à votre corps ?
Les pellicules apparaissent en cas de carence en vitamines B12, B6, P et en sélénium.
La caféine détruit les vitamines B – réduisez votre consommation de café.
Vos cheveux sont devenus ternes et cassants ?
C'est le signe d'un manque de vitamines B9, C et H, ainsi que de calcium.
La cause de l’insomnie peut être une carence en vitamines B, en potassium et en calcium.
Mais gardez à l’esprit que les somnifères rendent difficile l’absorption des vitamines de ce groupe.
Souffrez-vous constamment de vertiges et d’acouphènes ?
Cela est dû à un manque de vitamines B3 et E, ainsi que d'oligo-éléments potassium et magnésium.
L'effet de ces vitamines sur le corps humain est renforcé par leur combinaison avec la vitamine C.
Les yeux rouges et l'incapacité de s'adapter rapidement dans l'obscurité s'expliquent parfois par un manque de vitamines A et B2. La vitamine A est liposoluble et ne peut donc être entièrement absorbée qu’avec les graisses.
Étendez vos bras avec vos paumes vers le haut et essayez de plier simultanément votre petit doigt et votre annulaire pour que les pointes touchent votre paume.
Si vous ne parvenez pas à bien réaliser cet exercice, cela indique une carence en vitamine B6.
Si vous remarquez que même en cas de blessures légères, vous avez des ecchymoses, cela est probablement dû à un manque de vitamines C, K et R dans le corps.
Nous avons opté pour le test, un panneau indiquant ce que vous devez manger pour reconstituer votre corps en vitamines
Qu'est-ce qui manque à votre corps si vous avez plus de 40 ans...
Natalya GRIDASOVA, psychoendocrinologue :
Du point de vue émotionnel, pour beaucoup, le 40e anniversaire est une étape importante. Il y a même un panneau pour ne pas célébrer le « quarantième anniversaire ». Mais que se passe-t-il réellement ?
Il y a une diminution progressive de la production d'hormones sexuelles. Chez les femmes, ce processus est plus rapide. Une diminution des œstrogènes vers l'âge de 45-47 ans rend souvent les femmes irritables, anxieuses, les larmes augmentent et des bouffées de chaleur apparaissent. Les bouffées de chaleur sont associées à une violation de la régulation nerveuse du tonus vasculaire et gênent 85 % des femmes. Les experts estiment que les femmes à risque :
* ceux qui ont toujours eu un syndrome prémenstruel prononcé (SPM) ; * ceux qui souffrent de dystonie végétative-vasculaire ; * ceux qui souffrent de maladies endocriniennes (par exemple, problèmes de thyroïde) ;
Pour maintenir les niveaux hormonaux, vous devez vous assurer que votre alimentation contient suffisamment de vitamines E, K et d’acide folique (vitamine Bc).
Dois-je « nettoyer » les récipients ?
Tamara OGIEVA, cardiologue :
L'œstrogène est un protecteur naturel des vaisseaux sanguins. Plus il y en a, meilleur est le ton des vaisseaux. Les vaisseaux des femmes sont plus plastiques et moins sensibles à l'athérosclérose. Chez les filles, comme plaisantent les cardiologues, le cholestérol se dépose au niveau de la taille et non sur les parois des vaisseaux sanguins.
Mais après 40 à 45 ans, les niveaux hormonaux commencent à changer. L'élasticité des vaisseaux sanguins est perdue, les capillaires deviennent fragiles.
* Le miel (au moins une cuillère à soupe par jour), les abricots secs (100 g par jour), le jus de citron, les pamplemousses, les kakis, l'ail nettoient et dilatent les vaisseaux sanguins. * Le sel retient les liquides et peut provoquer des spasmes vasculaires. Essayez de manger des aliments moins salés et épicés - saucisses fumées, saucisses, viande et poisson fumé à froid.* Au moins 3 à 4 fois par semaine, mangez du poisson, surtout de la mer et des fruits de mer, ils sont riches en acides oméga-3, qui protègent l'organisme. parois des vaisseaux sanguins de la perte d'élasticité et de la formation de plaques de cholestérol.* Mangez au moins 500 grammes de légumes et de fruits crus chaque jour. Ils contiennent des fibres à partir desquelles le corps synthétise des fibres fibreuses qui renforcent les vaisseaux sanguins.
HUILES VÉGÉTALES (olive, tournesol, maïs). Ils contiennent beaucoup de vitamine E, qui maintient l’élasticité des vaisseaux sanguins, et d’acides gras insaturés, qui réduisent le taux de « mauvais » cholestérol dans le sang.
BAIES (fraîches et surgelées), poires, bananes, céréales, pain aux céréales. Ils contiennent beaucoup de fibres. Les fibres végétales aident à éliminer les excès de graisses du corps qui « obstruent » les vaisseaux sanguins.
Les raisins secs, le pain complet, le riz, le sarrasin, les flocons d'avoine, les haricots sous toutes leurs formes ainsi que les pastèques sont une source de magnésium. Il a un effet vasodilatateur (aide à soulager les spasmes).
TOMATES, raisins secs, pruneaux, abricots secs, pommes de terre au four, haricots, riches en potassium. Il favorise la conduction cardiaque et contrôle le métabolisme eau-sel (réduit le risque d’œdème).
POIVRON DOUX, agrumes, pommes, argousier, cynorhodon, canneberges. Tous sont des sources de vitamine C, qui renforce les parois des vaisseaux sanguins et la muqueuse du cœur.
CALMARS, moules, algues. Ils contiennent de l'iode, qui est important non seulement pour la glande thyroïde, mais protège également contre l'athérosclérose.
NOIX, ainsi que foie de bœuf, rognons, pain de seigle, épinards, potiron. Ils contiennent beaucoup de vitamines B.
Ils stimulent le métabolisme et inhibent le développement de l'athérosclérose vasculaire.
Cela interfère avec l’absorption des vitamines
* L'alcool élimine les vitamines A, tout le groupe B, ainsi que le calcium, le zinc, le potassium, le fer et le magnésium du corps. * La nicotine détruit les vitamines A, C, E et le sélénium. * La caféine (plus de 4 tasses de café par jour. ) tue les vitamines B, PP, réduit la teneur en fer, potassium, zinc et calcium dans l'organisme.* Les somnifères rendent difficile l'absorption des vitamines A, D, E, B12 et réduisent les niveaux de calcium.
Écoutez votre corps : il signale un manque de certaines substances
Parfois, vous avez envie de goûter des cornichons, parfois du chocolat et parfois du sprat à la tomate. Pourquoi est-ce? Faut-il écouter les caprices de son corps ? Les préférences gustatives ont toujours une véritable base physiologique : le corps manque de quelque chose, et il en rend compte. Il s’agit du processus d’autorégulation naturelle de notre bonne humeur, de notre santé et de notre bien-être.
Écoutez vos désirs et vous saurez quel genre de vie vous devez mener et quoi manger au cours des quatre prochaines semaines. Pourquoi quatre ? Parce que notre objectif est d'ajuster le fonctionnement du système hormonal avec un régime alimentaire et une routine quotidienne bien sélectionnés. Mais des choses aussi sérieuses ne se font pas rapidement.
1. Je veux du lait, du yaourt, du fromage cottage
DANS Vous êtes anxieux, stressé et souhaitez vous détendre et vous ressourcer. Le lait contient un acide aminé essentiel à partir duquel la neurohormone sérotonine est produite. Cela nous rend moins anxieux et améliore notre humeur et notre sommeil. Vos muscles ont également besoin de calcium pour se contracter de manière rythmée et ne pas souffrir de surstimulation.
Ce qu'il faut faire?
À Chaque soir, buvez un verre de lait chaud ou prenez une portion de yaourt pour le dîner. Préparez une cocotte de fromage cottage maison.
2. Je veux du saucisson cru fumé
DANS Vous n’avez pas assez de cholestérol et de graisses pour maintenir votre cerveau actif et maintenir des niveaux hormonaux normaux. La viande fumée est riche en acides gras saturés et en cholestérol. Les viandes fumées épicées stimulent également la libido.
Ce qu'il faut faire?
B adonnez-vous aux viandes fumées deux fois par semaine, mais pas plus souvent, car elles ont des propriétés cancérigènes. Le beurre (30 g par jour) est une excellente source d’acides gras saturés. L’envie d’aliments fumés chez les personnes au régime suggère qu’il est temps d’augmenter la quantité de graisses dans l’alimentation grâce à l’avocat, aux noix et à l’huile végétale.
3. Je veux quelque chose de salé : olives, hareng, cornichons
N et le sel de table est consommé lorsque le métabolisme s'accélère, ce qui se produit avec une activité accrue de la glande thyroïde, ou lors d'un travail physique intense, ou pendant la grossesse. Les envies d’aliments salés indiquent le désir du corps de conserver ses forces tout en accumulant plus d’énergie.
Ce qu'il faut faire?
E Si vous en avez vraiment envie, mangez aujourd'hui un hareng entier ou une boîte de sprat. Mais demain, essayez de combler la carence avec de l'eau minérale (Essentuki n°17 ou n°20, deux verres par jour avant le petit-déjeuner ou le déjeuner), car une grande quantité de sel retient les liquides dans l'organisme et augmente la tension artérielle. Envie de manger des olives, olives, thon- peut indiquer des déficiences de la glande thyroïde. Les olives noires contiennent beaucoup d'iode et le thon contient de la tyrosine, un acide aminé. En l’absence de ces substances, la glande thyroïde ne peut pas produire pleinement d’hormones.
4. Je veux des œufs brouillés ou des œufs sous n'importe quelle forme
.DANS Votre immunité nécessite de la renforcer avec des protéines de haute qualité et de la vitamine A prête à l'emploi issue du jaune d'œuf.
Ce qu'il faut faire?
H Cuisinez-vous des œufs brouillés ou une omelette de trois œufs quatre fois par semaine.
5. Je veux du fromage
E Si vous êtes une femme, vous êtes sujette au syndrome prémenstruel avec gonflements, crampes musculaires et mauvaise humeur. Vous manquez de matières grasses laitières associées au phosphore. Quand je veux du fromage- avec une pression artérielle basse (hypotension). Les sels de sodium et les graisses contenus dans les fromages salés et gras augmentent la tension artérielle.
Ce qu'il faut faire?
P. Il est préférable de consommer 100 g de fromage à pâte dure chaque jour. Mais compte tenu de sa forte teneur en calories, essayez de vous limiter à 30 g de fromage, 200 g de choux de Bruxelles et 100 g d'épinards.
6. Je veux quelque chose d'aigre : citron, canneberges, choucroute
DANS Vous êtes dans un état pré-dépressif ou travaillez simplement très dur et avez besoin de beaucoup d’énergie. Peut-être que l’acidité de votre estomac est légèrement réduite. Les légumes et fruits acides contiennent beaucoup de vitamine C.
Ce qu'il faut faire?
N Commencez votre petit-déjeuner avec une grosse orange. Incluez chaque jour des poivrons doux et des citrons dans votre menu. Si je veux manger du chou- cela peut indiquer des problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal. Les fibres contenues dans le chou améliorent le tonus intestinal, l'acide tartronique aide à digérer les aliments et la vitamine U aide à guérir les ulcères. je veux un citron- d'éventuels problèmes au niveau de la vésicule biliaire et du foie. Le citron stimule la production de sucs digestifs et la vitamine C soulage l'inflammation et détruit les bactéries.
7. Je veux des moules, des huîtres, des calamars, des crevettes
DANS Je manque probablement d'iode.
Ce qu'il faut faire?
P. Le mieux, bien sûr, est de manger quotidiennement 150 g de moules ou 250 g de salade de crabe. Mais il est beaucoup moins coûteux d'utiliser constamment du sel iodé et de préparer des salades d'algues.
8. Je veux de l'ail, de l'oignon, de la moutarde, du piment rouge
U vous êtes sur le point d’attraper un rhume. Vous êtes submergé par les germes et les virus, et votre immunité a besoin de phytoncides (désinfectants naturels).
Ce qu'il faut faire?
P. Mâchez une gousse d’ail et cela tuera les germes dans votre bouche. De plus, ajoutez des oignons frais, de l'ail et d'autres épices piquantes autant que possible.
9. Je veux du lait fermenté : kéfir, yaourt, babeurre
DANS Nous risquons d’avoir des problèmes au niveau des intestins et les microbes bénéfiques qui y vivent font appel aux bactéries lactiques.
Ce qu'il faut faire?
P. payez le kéfir, la crème sure et les yaourts avec des compléments alimentaires qui restaurent la microflore intestinale normale.
10. Je veux du café
U vous avez une tension artérielle basse et une activité mentale très active. Vous avez besoin d'une source d'énergie supplémentaire.
Ce qu'il faut faire?
P. Buvez autant de café que vous le souhaitez. Le corps signalera une surdose avec un rythme cardiaque accéléré et demain vous boirez moins de café. Essayez de dormir huit heures ou plus pour garder vos vaisseaux sanguins toniques et votre tension artérielle normale.
11. Je veux du chocolat
DANS Vous avez envie d’aimer et d’éprouver des sentiments réciproques. Vous manquez d’affection physique, de chaleur et de joie de vivre. Le chocolat contient des stimulants qui peuvent évoquer des émotions positives.
Ce qu'il faut faire?
N Ne vous privez pas de plaisir, tout en rappelant que le chocolat contient beaucoup de calories. Pourquoi veux-tu du chocolat ?- votre corps demande du magnésium, et on le trouve dans les noix, les haricots et les fruits frais. Vous avez envie de manger du chocolat si vous vous fatiguez facilement ou si vous êtes déprimé. Le chocolat contient des flavonoïdes qui améliorent l'humeur ; le cacao aide à produire la sérotonine, l'hormone de la joie.
12. Je veux des graines
ET L’envie de mâcher des graines indique une carence en vitamine E, entraînant une peau sèche.
Ce qu'il faut faire?
g Faites cuire les salades dans de l'huile végétale non raffinée, où la concentration en vitamine E est beaucoup plus élevée.
Si tuje veux manger de la pastèque - Cela peut être dû à des maladies des reins et de la vessie. La pulpe de pastèque a un effet diurétique et ne permet pas à l'organisme de perdre le potassium dont il a besoin.
13. Je veux de la glace
P. Un élan d'amour pour la glace parle d'une tentative de retour en enfance. si tu je veux une glace ou quand tu je veux du fromage cottage le corps signale des problèmes avec le système musculo-squelettique : ostéochondrose, arthrose, arthrite. Le corps a besoin de calcium.
Ce qu'il faut faire?
DANS Le temps ne peut pas être remonté en arrière, nous devrons donc résoudre les problèmes dans le présent. Appuyez-vous sur du pain à grains entiers - cela éliminera les fluctuations de la glycémie et calmera vos nerfs.
14. Je veux un sandwich au beurre, un gâteau à la crème, des biscuits au beurre
E Si vous n'adhérez pas à un mode de vie végétarien (et dans ce cas, votre corps aspire clairement aux graisses saturées), alors un tel désir indique une carence en vitamine D, nécessaire au renforcement du système immunitaire.
Ce qu'il faut faire?
P. payer du beurre naturel pour les sandwichs. Buvez du thé ou du café avec des biscuits au beurre de haute qualité (2 à 3 morceaux par jour). Vous pouvez vous adonner à des gâteaux gras plusieurs fois par mois. Mais ne trompez pas votre corps et assurez-vous que les gâteaux et les biscuits contiennent du beurre et non des substituts.
Si tu veux des carottes -problèmes possibles avec la peau, les muqueuses, ainsi qu'une diminution de la vision et une faiblesse. Les carottes contiennent beaucoup de vitamine A, bénéfique pour la peau et les organes visuels.
Que faire, si...
je veux manger de la viande . Les protéines et le fer contenus dans les aliments carnés sont nécessaires à la création de cellules immunitaires et au maintien de l’énergie dans le corps. Vous avez constamment envie de manger de la viande alors que vous manquez d’énergie et que votre système immunitaire est affaibli.
Sije veux des flocons d'avoine - problèmes du tractus gastro-intestinal : exacerbation de gastrite, colite, pancréatite, ulcère gastrique. La farine d'avoine enveloppe les parois de l'estomac, le protégeant, et les fibres améliorent le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
Si je veux du poisson
- fatigue nerveuse et mentale. Le poisson contient beaucoup de phosphore et de fer, ils améliorent le fonctionnement du système nerveux et aident le cerveau à fonctionner efficacement.
Sije veux des kakis - Des problèmes végétatifs-vasculaires, un manque d'énergie et une dysbiose sont possibles. Les kakis contiennent beaucoup de glucose, de vitamines et de minéraux bénéfiques qui tonifient et renforcent les vaisseaux sanguins, la pectine et les fibres normalisent le fonctionnement de l'estomac.
Je veux manger des pommes, je veux du melon avec des taux de cholestérol élevés dans le sang, des problèmes cardiaques et vasculaires. Ces fruits contiennent beaucoup de pectine, des fibres, qui fixent et éliminent le mauvais cholestérol du corps, réduisent le risque de caillots sanguins et ont un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire, réduisant ainsi le risque d'accident vasculaire cérébral.
Même la perte d'appétit signale un manque de vitamines B1 et B3, de manganèse et de chlore, et inversement, trop manger indique un manque de silicium, de tryptophane et de tyrosine.
Si votre appétit augmente avant et pendant vos règles, cela signifie que vous n’avez pas assez de zinc.
S'il y a une envie inattendue de tabac, cela indique un manque de silicium et de tyrosine.
Si vous avez parfois envie de manger un certain produit, vous devez alors écouter votre corps, parfois de cette manière votre corps signale un manque de certaines substances dans le corps ou des problèmes internes.
