Nos pensées et nos émotions affectent directement nos vies. Outre le mode de vie, la prédisposition génétique et l’exposition à des facteurs externes, notre état émotionnel affecte également notre santé. Les émotions affectent le bien-être d'une personne, ses capacités de communication et même sa position dans la société, il est donc très important d'apprendre à exprimer correctement vos sentiments - si vous ne laissez pas libre cours à la négativité et à d'autres émotions négatives, cela peut finalement affecter votre santé..
Comment les émotions affectent la santé humaine
Un bon état émotionnel est rare de nos jours. Les émotions négatives peuvent affecter considérablement la santé. Malheureusement, il est impossible de se protéger des émotions négatives : le licenciement, les difficultés financières, les problèmes dans la vie personnelle et d'autres problèmes affectent inévitablement l'humeur et parfois le bien-être d'une personne.
Par conséquent, le site vous expliquera comment les émotions négatives suivantes affectent la santé d’une personne :
- colère;
- excitation;
- tristesse;
- stresser;
- solitude;
- peur;
- la haine et l'impatience ;
- l'envie et la jalousie;
- anxiété.
Comment la colère affecte la santé
À « petites doses contrôlées », la colère est bénéfique, mais si vous ressentez cette émotion trop souvent et que vous ne savez pas non plus comment la gérer, la colère affecte négativement votre capacité à raisonner logiquement, ainsi que votre santé cardiovasculaire.
La colère déclenche la réaction de combat ou de fuite, entraînant la libération d'adrénaline, de noradrénaline et de cortisol. De ce fait, l’amygdale (la zone du cerveau associée aux émotions) est activée et favorise la circulation sanguine vers le lobe frontal (la zone du cerveau associée à la pensée logique). Par conséquent, la colère nous empêche de penser sobrement et, lorsque nous sommes en colère, nous pouvons commettre des actions impulsives.
La colère ralentit la cicatrisation des plaies, augmente le risque de maladies cardiovasculaires et altère la pensée logique.
De plus, lorsque nous sommes en colère, les vaisseaux sanguins se contractent, la pression artérielle augmente, tout comme le rythme respiratoire. Des recherches ont montré que la colère augmente le risque de maladie coronarienne chez les personnes d'âge moyen. De plus, le risque d’événements cardiovasculaires indésirables augmente considérablement deux heures après un accès de colère.
La colère ralentit également la cicatrisation des plaies de 40 % en raison de l'activité du cortisol et augmente également les niveaux de cytokines (molécules qui déclenchent l'inflammation), entraînant un risque accru d'arthrite, de diabète et de cancer.
Comment une anxiété fréquente affecte-t-elle la santé humaine ?
Les inquiétudes fréquentes affectent la rate, affaiblissent l’estomac et altèrent la fonction des neurotransmetteurs, notamment la sérotonine. Par conséquent, une inquiétude constante peut entraîner des nausées, de la diarrhée, des problèmes d’estomac et d’autres maladies chroniques. L’anxiété est également associée à :
- douleur thoracique;
- hypertension artérielle;
- défense immunitaire affaiblie;
- vieillissement prématuré.
Les psychologues affirment également que l’inquiétude constante interfère avec les relations sociales d’une personne et entraîne des troubles du sommeil, qui à leur tour nuisent à la santé.
Comment une tristesse fréquente affecte-t-elle votre santé ?
La tristesse est peut-être l’une des émotions les plus durables qui affectent la santé humaine, affaiblissant la fonction pulmonaire, provoquant de la fatigue et des difficultés respiratoires.
Lorsque nous sommes très tristes, les bronchioles se rétrécissent, ce qui rend difficile le passage de l'air dans les poumons et dans le dos. Par conséquent, les personnes sujettes à la tristesse sont plus susceptibles d’avoir des problèmes au niveau des bronches et de la respiration.
La dépression et la mélancolie affectent également négativement l'état de la peau et le poids, et augmentent également la dépendance aux drogues.
Si vous êtes triste, il vaut mieux pleurer - cela aidera à réduire le niveau d'hormones de stress et de neurotransmetteurs.
L'impact du stress chronique sur la santé humaine
Nous réagissons au stress de différentes manières. Le stress à court terme aide le corps à s'adapter et à mieux fonctionner, mais dans des conditions de stress chronique, la tension artérielle augmente et le risque de développer de l'asthme, des ulcères et du syndrome du côlon irritable augmente.
Les problèmes du système cardiovasculaire sont une conséquence courante d'un stress constant dû à une augmentation de la pression artérielle, du taux de cholestérol, ainsi qu'à une tendance aux mauvaises habitudes et à la suralimentation.
Le stress chronique est également associé à un certain nombre de problèmes :
- migraine;
- le bruxisme;
- vertiges;
- insomnie;
- nausée;
- chute de cheveux;
- irritabilité;
- douleur dans diverses parties du corps;
- acné;
- eczéma;
- psoriasis;
- troubles du système reproducteur;
- maladies gastro-intestinales
Comment la solitude affecte notre santé
Cette émotion affecte très fortement une personne, la faisant tomber dans la mélancolie. Cela interfère avec la fonction pulmonaire, la circulation sanguine et peut également conduire à des accès de colère soudains.
Lorsqu’une personne se sent seule, le corps produit plus de cortisol, ce qui peut augmenter la tension artérielle et réduire la qualité du sommeil.
Pour les personnes âgées, la solitude augmente le risque de maladie mentale, de déclin cognitif, de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, ainsi que d’affaiblissement du système immunitaire.
Comment la peur affecte le corps humain
Cette émotion affecte l’estime de soi, provoque de l’anxiété, entraînant des dommages aux reins, aux glandes surrénales et au système reproducteur.
La peur affecte avant tout l'état des reins, aggravant leur fonction. Parfois, entre autres choses, des mictions fréquentes sont observées en raison de sentiments de peur.
Quant aux glandes surrénales, en période de peur, elles produisent davantage d’hormones de stress, ce qui affecte ensuite négativement le fonctionnement de l’organisme.
De plus, une peur fréquente peut provoquer des douleurs dans le bas du dos.
Quels changements dans le corps un état de choc provoque-t-il ?
Un choc peut survenir en réponse à un traumatisme causé par une situation inattendue à laquelle la personne est incapable de faire face.
Le choc affecte le système nerveux, les reins et le cœur. Cette réaction entraîne la libération d'adrénaline, entraînant une augmentation de la fréquence cardiaque, de l'insomnie et de l'anxiété possibles.
Un état de choc peut même modifier la structure du cerveau, affectant le cortex frontal.
Sur le plan physique, le choc peut provoquer :
- manque d'énergie;
- peau pâle;
- problèmes de respiration;
- cardiopalme;
- insomnie;
- diminution de la libido;
L'impact de l'impatience et de la haine sur la santé
Une personne encline à la haine et/ou à l’impatience a souvent des problèmes intestinaux et cardiaques.
De telles émotions affectent également le corps car elles activent la production d’hormones de stress, qui à leur tour augmentent la tension artérielle et la fréquence cardiaque, ainsi que :
- accélérer le vieillissement au niveau cellulaire ;
- nuire au foie et à la vessie.
Envie et jalousie : comment ces émotions affectent le corps
La jalousie altère l’attention et vous empêche de vous concentrer sur les choses importantes. De plus, les sentiments de jalousie entraînent des symptômes de stress, d’anxiété et de dépression, qui peuvent entraîner une production accrue d’adrénaline et de noradrénaline dans l’organisme.
L'envie, la jalousie et la frustration sont les ennemis du cerveau, de la vessie et du foie.
La jalousie, due à la production accrue de certaines hormones, entraîne une stagnation du sang dans le foie, ce qui perturbe la production de bile dans la vésicule biliaire. De ce fait, l’organisme ne parvient pas à faire face à l’élimination des toxines et on observe :
- immunité affaiblie;
- insomnie;
- augmentation de la pression artérielle;
- cardiopalme;
- augmentation des niveaux d'adrénaline;
- taux de cholestérol élevé;
- Problèmes digestifs.
Comment une anxiété fréquente affecte-t-elle votre santé ?
L'anxiété fait partie de la vie de chaque personne. Lorsque nous ressentons cette sensation, la pression artérielle et la fréquence cardiaque augmentent, le sang afflue vers le cerveau - c'est un phénomène tout à fait normal.
Cependant, une anxiété constante, comme d’autres émotions négatives, affecte négativement la santé physique et mentale d’une personne.
Sur le plan physique, l’anxiété peut entraîner :
- l'apparition de douleur;
- nausée;
- difficulté à respirer;
- faiblesse et vertiges;
- maux d'estomac;
- problèmes de rate et de pancréas;
- indigestion.
En général, selon une étude publiée dans le Journal of Psychosomatic Research en 2000, les émotions négatives fréquemment ressenties perturbent le fonctionnement de tout le corps. De plus, l’anxiété est le facteur le plus fréquemment associé aux maladies cardiaques. A cet égard, le site vous conseille d'apprendre à contrôler les émotions négatives afin de neutraliser l'impact négatif de ce facteur sur votre santé et votre bien-être.
émotions, sentiment, éducation
L'éducation émotionnelle d'une personne n'est pas seulement l'un des objectifs importants de l'éducation, mais également un élément tout aussi important de son contenu. P.K. Anokhin Anokhin Pyotr Konstantinovich - Physiologiste soviétique, créateur de la théorie des systèmes fonctionnels, académicien de l'Académie des sciences médicales de l'URSS (1945) et de l'Académie des sciences de l'URSS (1966), lauréat du prix Lénine (1972). a écrit : « Produisant une intégration (unification en un tout) quasi instantanée de toutes les fonctions du corps, les émotions elles-mêmes et tout d'abord peuvent être un signal absolu d'un effet bénéfique ou néfaste sur le corps, souvent avant même la localisation des effets. et le mécanisme spécifique de la réponse du corps est déterminé". Grâce à l'apparition opportune des émotions, le corps a la possibilité de s'adapter de manière extrêmement avantageuse aux conditions environnementales. Il est capable de réagir rapidement à une influence extérieure, sans encore en déterminer le type, la forme et d'autres paramètres spécifiques particuliers. Les émotions et sentiments positifs (joie, bonheur, sympathie) créent une humeur optimiste chez une personne et contribuent au développement de sa sphère volitive. L’excitation émotionnelle positive améliore l’exécution de tâches plus faciles et rend plus difficile l’exécution de tâches plus complexes. Mais en même temps, les émotions positives associées au succès contribuent à une augmentation et les émotions négatives associées à l'échec - une diminution du niveau de performance des activités et de l'apprentissage. Les émotions positives ont un impact significatif sur le déroulement de toute activité, y compris les activités éducatives. Le rôle régulateur des émotions et des sentiments augmente s'ils non seulement accompagnent telle ou telle activité, mais aussi la précèdent, l'anticipent, ce qui prépare une personne à l'inclusion dans cette activité. Ainsi, les émotions elles-mêmes dépendent de l’activité et exercent leur influence sur celle-ci.
Physiologiquement, les émotions et sentiments positifs, influençant le système nerveux humain, contribuent à la santé du corps, tandis que les émotions et sentiments négatifs le détruisent et conduisent à diverses maladies. Les émotions et sentiments positifs ont un effet puissant sur le comportement et la pensée.
1) Pensée positive. Lorsqu’une personne est de bonne humeur, elle pense différemment que lorsqu’elle est de mauvaise humeur. Des études ont montré que la bonne humeur se manifeste par des associations libres positives, dans la composition d'histoires amusantes lorsqu'elles sont interrogées au TAT (test d'aperception thématique). TAT comprend un jeu de cartes avec des images au contenu vague qui permettent une interprétation arbitraire par les sujets qui reçoivent des instructions pour écrire une histoire pour chaque image. L'interprétation des réponses nous permet de juger des traits de personnalité, ainsi que de l'état temporaire et actuel du sujet, de son humeur), des descriptions favorables de situations sociales, de la perception de lui-même en tant que personne socialement compétente, d'un sentiment de confiance en soi et d'auto- estime.
2) Mémoire. De bonne humeur, il est plus facile de se souvenir d’événements joyeux de la vie ou de mots chargés de sens positif. L'explication généralement acceptée de ce phénomène est que la mémoire repose sur un réseau de connexions associatives entre événements et idées. Ils interagissent avec les émotions, et au moment où un individu se trouve dans un certain état émotionnel, sa mémoire est adaptée aux événements associés à cet état particulier.
3) Résolution de problèmes. Les personnes de bonne humeur abordent les problèmes différemment de celles d’humeur neutre ou tristes. Les premiers se distinguent par une réaction accrue, la capacité d'élaborer la stratégie de solution la plus simple et d'accepter la première solution trouvée. Des expériences ont montré que stimuler la bonne humeur (émotions positives) conduit à des associations de mots originales et variées, suggérant un éventail créatif potentiellement plus large. Tout cela contribue à augmenter la production créative et a un effet bénéfique sur le processus de résolution de problèmes.
4) Aide, altruisme et sympathie. De nombreuses études ont montré que les personnes heureuses se caractérisent par des qualités telles que la générosité et la volonté d’aider les autres. Ces mêmes qualités sont également caractéristiques des personnes dont la bonne humeur est provoquée par une stimulation artificielle d'expériences positives (recevoir de petits cadeaux, se souvenir d'événements agréables, etc.). Les personnes de bonne humeur croient qu’aider les autres est une action compensatoire et utile qui permet de maintenir un état émotionnel positif. Les observations montrent que les personnes qui sont de bonne humeur et remarquent un écart entre leur propre condition et celle des autres tentent d'équilibrer cette inégalité d'une manière ou d'une autre. Il a été établi que l’environnement a également une influence significative sur les relations entre les personnes.
Une émotion négative désorganise les activités qui conduisent à son apparition, mais organise des actions visant à réduire ou éliminer les effets néfastes. Une tension émotionnelle apparaît. Elle se caractérise par une diminution temporaire de la stabilité des processus mentaux et psychomoteurs, qui, à son tour, s'accompagne de diverses réactions végétatives assez prononcées et de manifestations externes d'émotions.
Un facteur émotionnel peut avoir une très forte influence sur une personne et même conduire à des changements pathologiques beaucoup plus profonds dans les organes et les tissus que n'importe quel impact physique important. Il existe des cas connus de décès non seulement dus à un grand chagrin, mais aussi à cause d'une trop grande joie. Ainsi, le célèbre philosophe Sophocle est mort au moment où la foule lui faisait une ovation tonitruante à l'occasion de la présentation de sa brillante tragédie.
Le stress mental, en particulier les émotions dites négatives - peur, envie, haine, mélancolie, chagrin, tristesse, découragement, colère - affaiblissent l'activité normale du système nerveux central et de tout le corps. Ils peuvent non seulement provoquer des maladies graves, mais également provoquer une vieillesse prématurée. La recherche montre qu’une personne constamment anxieuse connaîtra une vision affaiblie au fil du temps. La pratique en témoigne également : les personnes qui ont beaucoup pleuré et vécu une grande anxiété ont les yeux faibles. Un sentiment d'agressivité a également un impact négatif sur une personne. Dans la structure du comportement agressif, les sentiments sont la force (expression) qui active et accompagne à un degré ou à un autre l'agression, assurant l'unité et l'interpénétration de ses faces : interne (agression) et externe (action agressive). Le sentiment agressif est avant tout la capacité d'une personne à ressentir des états émotionnels tels que la colère, la colère, l'hostilité, la vengeance, le ressentiment, le plaisir et autres. Les gens peuvent être plongés dans de tels états pour des raisons à la fois inconscientes (par exemple, chaleur, bruit, foule) et conscientes (jalousie, compétition et autres). La formation et le développement de l'agressivité s'effectuent sur la base de l'imbrication de sentiments et de pensées. Et plus les pensées dominent, plus les actions agressives seront fortes et sophistiquées, car seule la pensée peut entrer en conflit, diriger et planifier l'agression.
Beaucoup ont l’habitude de penser que les émotions et sentiments négatifs (chagrin, mépris, envie, peur, anxiété, haine, honte) sont le résultat d’un manque de volonté et d’une faiblesse. Cependant, une telle division alternative n'est pas toujours justifiée : les émotions négatives contiennent aussi un grain « rationnel ». Quiconque est privé du sentiment de tristesse est aussi pitoyable qu'une personne qui ne sait pas ce qu'est la joie ou qui a perdu le sens de l'humour. S’il n’y a pas trop d’émotions négatives, elles vous stimulent et vous obligent à rechercher de nouvelles solutions, approches et méthodes.
Santé
Ce que nous pensons et ressentons affecte directement notre façon de vivre. Notre santé est liée à notre mode de vie, à notre génétique et à notre susceptibilité aux maladies. Mais au-delà de cela, il existe une relation forte entre votre état émotionnel et votre santé.
Apprendre à gérer les émotions, notamment négatives, est un élément important de notre vitalité. Les émotions que nous gardons en nous peuvent un jour exploser et devenir un véritable désastre. pour nous-mêmes. C'est pourquoi il est important de les libérer.
Une bonne santé émotionnelle est assez rare de nos jours. Des émotions négatives telles que anxiété, stress, peur, colère, jalousie, haine, doute et irritabilité peut affecter considérablement notre santé.
Un licenciement, un mariage mouvementé, des difficultés financières et le décès d'êtres chers peuvent nuire à notre état mental et affecter notre santé.
C'est ainsi que les émotions peuvent détruire notre santé.
L'influence des émotions sur la santé
1. Colère : cœur et foie
La colère est une émotion forte qui surgit en réponse au désespoir, à la douleur, à la déception et à la menace. Si elle est traitée immédiatement et exprimée correctement, la colère peut avoir des effets bénéfiques sur la santé. Mais dans la plupart des cas, la colère détruit notre santé.
En particulier, la colère affecte nos capacités logiques et augmente le risque de maladies cardiovasculaires.
La colère provoque une constriction des vaisseaux sanguins, augmentant ainsi la fréquence cardiaque, la tension artérielle et une respiration rapide. Si cela se produit fréquemment, cela provoque une usure des parois artérielles.
Une étude de 2015 a révélé que Le risque de crise cardiaque augmente de 8,5 fois deux heures après une explosion de colère intense.
La colère augmente également les niveaux de cytokines (molécules responsables de l'inflammation), ce qui augmente le risque de arthrite, diabète et cancer.
Pour mieux gérer votre colère, pratiquez une activité physique régulière, apprenez des techniques de relaxation ou consultez un psychologue.
2. Préoccupation : estomac et rate
L’anxiété chronique peut entraîner divers problèmes de santé. Cela affecte rate et affaiblit l'estomac. Lorsque nous nous inquiétons beaucoup, notre corps est attaqué par des produits chimiques qui nous font réagir avec des maux d'estomac ou des faiblesses.
S'inquiéter ou être obsédé par quelque chose peut entraîner des problèmes tels que des nausées, de la diarrhée, des problèmes d'estomac et d'autres troubles chroniques.
Une anxiété excessive est associée à douleurs thoraciques, hypertension artérielle, immunité affaiblie et vieillissement prématuré.
Une anxiété sévère nuit également à nos relations personnelles, perturbe le sommeil et peut nous rendre distraits et inattentifs à notre santé.
3. Tristesse ou chagrin : léger
Parmi les nombreuses émotions que nous ressentons dans la vie, la tristesse est l'émotion qui dure le plus longtemps.
La tristesse ou la mélancolie affaiblit les poumons, provoquant fatigue et difficultés respiratoires.
Il perturbe le flux naturel de la respiration, rétrécissant les poumons et les bronches. Lorsque vous êtes submergé par le chagrin ou la tristesse, l'air ne peut pas entrer et sortir facilement de vos poumons, ce qui peut entraîner crises d'asthme et maladies bronchiques.
La dépression et la mélancolie endommagent également la peau, provoquant de la constipation et de faibles niveaux d'oxygène dans le sang. Les personnes souffrant de dépression ont tendance à prendre ou à perdre du poids, et sont facilement sensibles à la dépendance aux drogues et autres substances nocives.
Si vous vous sentez triste, vous n'avez pas besoin de retenir vos larmes, car vous pourrez ainsi libérer ces émotions.
4. Stress : cœur et cerveau
Chaque personne vit et réagit différemment au stress. Un peu de stress est bon pour la santé et peut vous aider à accomplir les tâches quotidiennes.
Cependant, si le stress devient trop intense, cela peut conduire à hypertension artérielle, asthme, ulcères d'estomac et syndrome du côlon irritable.
Comme vous le savez, le stress est l’une des principales causes des maladies cardiaques. Il augmente la tension artérielle et le taux de cholestérol et favorise également mauvaises habitudes comme le tabagisme, l'inactivité physique et la suralimentation. Tous ces facteurs peuvent endommager les parois des vaisseaux sanguins et entraîner des maladies cardiaques.
Le stress peut également entraîner un certain nombre de maladies telles que :
Troubles asthmatiques
· Chute de cheveux
Ulcères buccaux et sécheresse excessive
Problèmes mentaux : insomnie, maux de tête, irritabilité
· Maladies cardiovasculaires et hypertension
Douleurs au cou et aux épaules, douleurs musculo-squelettiques, douleurs lombaires, tics nerveux
Éruptions cutanées, psoriasis et eczéma
· Troubles du système reproducteur : irrégularités menstruelles, rechutes d'infections sexuellement transmissibles chez la femme et impuissance et éjaculation précoce chez l'homme.
· Maladies du système digestif : gastrite, ulcères gastriques et duodénaux, colite ulcéreuse et côlon irritable
Le lien entre les émotions et les organes
5. Solitude : le cœur
La solitude est une condition qui fait pleurer une personne et la fait sombrer dans une profonde mélancolie.
La solitude constitue un risque grave pour la santé. Lorsque nous sommes seuls, notre cerveau produit davantage d’hormones de stress, comme le cortisol, qui provoquent la dépression. Cela affecte à son tour tension artérielle et qualité du sommeil.
Des recherches ont montré que la solitude augmente les risques de développer une maladie mentale et constitue également un facteur de risque de maladie coronarienne et accident vasculaire cérébral.
De plus, la solitude a un impact négatif sur le système immunitaire. Les personnes seules sont plus susceptibles de souffrir d’inflammation en réponse au stress, ce qui peut affaiblir le système immunitaire.
6. Peur : glandes surrénales et reins
La peur mène à l'anxiété, qui affaiblit notre reins, glandes surrénales et système reproducteur.
Une situation où surgit la peur entraîne une diminution du flux d’énergie dans le corps et l’amène à se défendre. Cela entraîne un ralentissement du rythme respiratoire et de la circulation sanguine, ce qui provoque un état de congestion qui fait presque geler nos membres de peur.
La peur affecte le plus les reins, ce qui conduit à urination fréquente et d'autres problèmes rénaux.
La peur amène également les glandes surrénales à produire davantage d’hormones de stress, qui ont un effet dévastateur sur le corps.
Une peur intense peut provoquer douleur et maladies des glandes surrénales, des reins et du bas du dos, ainsi que les maladies des voies urinaires. Chez l'enfant, cette émotion peut s'exprimer à travers incontinence urinaire, qui est étroitement liée à l’anxiété et au doute de soi.
7. Choc : reins et cœur
Le choc est une manifestation d’un traumatisme provoqué par une situation inattendue qui vous renverse.
Un choc soudain peut perturber l’équilibre du corps, provoquant surexcitation et peur.
Un choc grave peut nuire à notre santé, en particulier aux reins et au cœur. Une réaction traumatique entraîne la production de grandes quantités d'adrénaline, qui se déposent sur les reins. Cela mène à augmentation de la fréquence cardiaque, insomnie, stress et anxiété. Le choc peut même modifier la structure du cerveau, affectant les domaines de l’émotion et de la survie.
Les conséquences physiques d'un traumatisme ou d'un choc émotionnel comprennent souvent un manque d'énergie, une peau pâle, des difficultés respiratoires, une fréquence cardiaque rapide, des troubles du sommeil et de la digestion, un dysfonctionnement sexuel et des douleurs chroniques.
8. Irritabilité et haine : foie et cœur
Les émotions haineuses et l'irritabilité peuvent affecter la santé intestinale et cardiaque, entraînant douleur thoracique, hypertension et palpitations.
Ces deux émotions augmentent votre risque d’hypertension artérielle. Les personnes irritables sont également plus sensibles au vieillissement cellulaire que les personnes de bonne humeur.
L'irritabilité est également mauvaise pour le foie. Lorsqu'elle exprime verbalement sa haine, une personne expire des molécules condensées contenant des toxines qui endommagent le foie et la vésicule biliaire.
9. Jalousie et envie : cerveau, vésicule biliaire et foie
La jalousie, le désespoir et l'envie affectent directement notre cerveau, vésicule biliaire et foie.
On sait que la jalousie ralentit votre réflexion et altère votre capacité à voir clairement.
De plus, la jalousie provoque des symptômes de stress, d’anxiété et de dépression, qui conduisent à une production excessive d’adrénaline et de noradrénaline dans le sang.
La jalousie a un effet négatif sur la vésicule biliaire et entraîne une stagnation du sang dans le foie. Il provoque un système immunitaire affaibli, de l’insomnie, une augmentation de la tension artérielle, une accélération du rythme cardiaque, un taux de cholestérol élevé et une mauvaise digestion.
10. Anxiété : estomac, rate, pancréas
L'anxiété fait partie de la vie normale. L'anxiété peut augmenter votre respiration et votre fréquence cardiaque et augmenter la concentration et le flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut être bénéfique pour votre santé.
Cependant, lorsque l'anxiété fait partie de la vie, elle a un des effets dévastateurs sur la santé physique et mentale.
Les maladies gastro-intestinales sont souvent étroitement liées à l’anxiété. Elle affecte l'estomac, la rate et le pancréas, ce qui peut entraîner des problèmes tels que indigestion, constipation, colite ulcéreuse.
Les troubles anxieux sont souvent un facteur de risque de développement de nombreuses maladies chroniques, telles que maladie coronarienne.
- Premier principe
- Deuxième principe
- Troisième principe
- Quatrième principe
- L’émotion comme accélérateur
L'importance des émotions dans la vie humaine est incroyablement élevée. Il s’avère que les émotions sont un outil utile qui peut être utilisé activement. Il a été prouvé que de faibles niveaux d’émotion provoquent une désorganisation, tandis que des niveaux élevés entraînent un épuisement rapide.
Les paramètres d'émotion de base fonctionnent pour chaque personne, mais vous pouvez les organiser vous-même et créer des modes optimaux. Voyons comment cela fonctionne, quelles sont les quatre principales lois en vigueur en la matière.
Premier principe
Plus l'excitation émotionnelle est élevée, mieux la personne fait son travail. L'efficacité des actions augmente. Peu à peu, l’excitation émotionnelle atteint son apogée, également connue sous le nom d’état émotionnel optimal. Ensuite, si l’excitation émotionnelle continue d’augmenter, les performances au travail diminuent. C'est confirmé Loi Yerkes-Dodson. Il indique qu’il existe un niveau émotionnel et motivationnel optimal auquel il faut s’efforcer. Si les émotions dépassent ce niveau, alors une personne perd le désir d'apprendre, elle ne s'intéresse qu'au résultat. On craint de ne pas obtenir ce résultat. Les émotions trop fortes deviennent votre ennemie, elles influencent l'émergence d'activités d'un autre type et concentrent votre attention sur autre chose que ce qui est nécessaire sur le moment.
Deuxième principe
Ce principe explique l'influence des émotions sur une personne, découle de la loi de la force d’IP Pavlov. La loi stipule que l’excitation peut se transformer en inhibition extrême si le corps est exposé à de forts stimuli.
L’anxiété est l’un des irritants les plus puissants. Nous connaissons tous la situation où, en raison de l'anxiété, nous ne pouvons pas nous concentrer sur notre travail et oublier des choses fondamentales qui ne posaient pas de difficultés auparavant. Par exemple, le premier vol d'un cadet d'une école de pilotage sera sous le contrôle strict du commandant, qui exprime toutes les actions liées à l'atterrissage de l'avion. Même si le cadet connaissait parfaitement toute la procédure, il a tout oublié à cause de son enthousiasme. La joie peut aussi avoir une influence destructrice. Trop de joie d'une victoire à venir peut affecter les performances de l'athlète, et il affichera un résultat pire qu'il n'aurait pu le montrer.
Le deuxième principe n’est pas si simple ; il comporte un certain nombre de mises en garde. Un niveau élevé d’excitation a un effet positif sur l’exécution d’actions simples. Une personne devient revigorée, cesse d'être léthargique et passive. Les cas de complexité moyenne doivent être accompagnés d'une excitation moyenne. Et lors de l’exécution de tâches sérieuses, il vaut la peine de réduire l’influence des émotions sur les activités d’une personne afin de bien les accomplir.
Si vous ressentez un niveau d'excitation élevé, il est préférable de ne pas vous lancer dans des tâches difficiles. Passez à quelque chose qui ne nécessite pas beaucoup d’activité cérébrale. Nettoyez votre bureau et mettez vos papiers en ordre. Dans un état calme, vous devez prêter attention aux questions plus complexes. Il est donc possible atteindre une concentration maximale et l'efficacité.
Parfois, une excitation accrue se produit pendant une journée de travail ou d’école lorsque des tâches complexes doivent être accomplies. Dans ce cas, l’anxiété ou la tension ne peuvent être stimulées. Essayez de soulager la surexcitation. Vous pouvez passer brièvement à des actions plus simples, plaisanter et utiliser des gestes de soutien pour soulager l'influence des émotions.
Troisième principe
Plus le stress émotionnel est élevé, plus les choix que nous faisons sont mauvais. Les foyers d'excitation gagnent en force, ils commencent à dominer la mémoire. Alors on arrête voir les bonnes décisions. Les émotions intenses vous font ignorer les contre-arguments. La personne estime avoir tout à fait raison.
Quatrième principe
Ce principe est similaire à la règle de conduite en voie inverse. Il existe deux groupes d'émotions. La première concerne les émotions humaines actives et positives, également appelées sthéniques. Cela inclut les sentiments qui ont un effet bénéfique sur le corps, par exemple l'admiration, la joie, la surprise. Le deuxième groupe est celui des émotions passives, également appelées asthéniques. L'ennui, la tristesse, l'apathie, la honte. Ils affectent négativement les processus vitaux de notre corps. Les deux groupes d’émotions fonctionnent sur le principe du mouvement à sens unique.
Le travail des émotions sthéniques se déroule comme suit. Si une personne éprouve de la joie ou de la surprise, son cerveau et d'autres organes reçoivent une nutrition supplémentaire en raison de la dilatation des vaisseaux sanguins. La fatigue n'est pas typique d'une personne ; au contraire, elle essaie de travailler davantage et de bouger. Nous connaissons cette situation où la joie nous oblige à courir, crier, sauter de joie, rire bruyamment et gesticuler sauvagement. On ressent un supplément d'énergie, une force qui nous fait bouger. Une personne joyeuse ressent un élan de vigueur. De plus, la dilatation des vaisseaux sanguins stimule le cerveau à travailler de manière productive. Une personne peut avoir des idées brillantes et extraordinaires, elle pense plus vite et mieux. Dans tous les domaines, le rôle positif des émotions dans la vie humaine est observé.
L'effet exactement opposé des émotions sur une personne est observé avec les émotions asthéniques. Les vaisseaux sanguins se rétrécissent, provoquant un manque de nutrition et une anémie dans les organes internes et, plus important encore, dans le cerveau. La tristesse (ou d'autres émotions asthéniques) stimulent une peau pâle et une baisse de température. La personne peut ressentir des frissons et des difficultés respiratoires. Naturellement, la qualité de l'activité mentale diminue, l'apathie et la léthargie apparaissent. Une personne perd tout intérêt à accomplir des tâches et réfléchit plus lentement. Les émotions asthéniques provoquent fatigue et faiblesse. Il y a une envie de s’asseoir car vos jambes ne peuvent plus vous soutenir. Si les émotions passives ont un effet à long terme sur le corps, alors tous les processus de la vie commencent à ressentir leur influence négative (il peut y avoir dépression, sors ce qui n'est pas toujours facile).
La règle à sens unique mentionnée ci-dessus fonctionne dans le cas d’émotions sans ambiguïté. Il existe des exceptions mineures à cette règle. Mais 90 % des émotions sans ambiguïté peuvent soit réduire le potentiel humain, soit l'augmenter.
Mais l’influence des émotions sur l’activité humaine ne peut pas être aussi simple. Il existe également des émotions ambiguës, qui agissent comme des rayures à mouvement inverse. Ils peuvent avoir différentes directions, qui déterminent si l'effet sur le corps sera favorable ou négatif.
Une émotion comme la colère vous aidera à mieux comprendre son fonctionnement. Si la colère est utilisée comme influence psychologique sur l’environnement, alors l’efficacité du groupe et son équilibre sont détruits. Les émotions et le comportement d'une personne dans un groupe changent. Mais la colère peut stimuler la force intérieure d’une personne, ce qui, au contraire, augmente l’efficacité de son travail.
La colère peut avoir un effet positif sur les situations conflictuelles lorsqu’elles se développent lentement. Cela stimule l’émergence de désaccords qui n’étaient pas apparus ou discutés auparavant. La colère aggrave le conflit, ce qui conduit à sa résolution. Par conséquent, les émotions humaines peuvent être divisées dans les groupes suivants :
- des émotions sans ambiguïté qui influencent positivement l'activité ;
- des émotions sans ambiguïté qui affectent négativement l'activité ;
- des émotions ambiguës qui ont un double effet selon leur direction.
L’émotion comme accélérateur
L'influence des émotions sur l'activité humaine peut augmenter considérablement son efficacité. Différentes émotions en sont responsables. L’impact ne se fait pas seulement sentir sur le plan intellectuel, mais aussi sur d’autres domaines de la vie. Le groupe d'émotions qui ont un effet positif sur l'activité comprend :
Adoption. La confiance commence par l'acceptation. La confiance projette la sécurité et la confiance en une personne, une opinion ou une situation. Si nous avons confiance, nous pouvons nous appuyer entièrement sur un autre, nous libérer du besoin de contrôle, d'étudier une certaine question.- Confiance. La confiance provoque l’émergence de nombreuses émotions, dont certaines polaires. Par exemple, la confiance peut stimuler à la fois l’amour et la haine. Cela peut provoquer diverses conditions – à la fois du confort et du stress. Le climat de confiance est favorable, mais ce sentiment en lui-même n’est pas une motivation. En règle générale, commencer à travailler sur de nombreux projets commence par l'acceptation et la confiance. Ils vont de pair avec l’efficacité opérationnelle. Plus la confiance est faible, plus l’efficacité est faible. Sa présence détermine l'ambiance interne de toute équipe. Il existe une influence positive des émotions sur l'activité humaine.
- Attente. Les attentes sont liées à nos idées sur le résultat. Elle surgit avant même que le résultat n’apparaisse, exprimant l’émotion de l’anticipation. L’attente est plus puissante que l’acceptation et la confiance. Il stimule l'activité humaine ; il est prêt à effectuer tout travail visant à atteindre le résultat souhaité.
Joie. Cette émotion positive provoque des sentiments de satisfaction et d’activité. Elle apparaît très vite, frisant souvent la passion en force. Une personne ressent de la joie lorsqu'elle reçoit un cadeau souhaité ou agréable, une nouvelle, etc. La créativité est fortement associée à la joie et à l’intérêt. Ensemble, ces émotions nous préparent à un processus créatif constructif et productif. Même si la joie n’a rien à voir avec le processus de travail, l’influence positive de cette émotion peut se transférer sur l’activité et en augmenter l’efficacité. La joie est un puissant stimulant ; seule la surprise sera plus puissante.- Étonnement. Cette émotion est provoquée par une forte impression d’un objet ou d’un événement inhabituel ou étrange. La surprise est souvent appelée l'émotion responsable du dégagement des canaux, car... C'est précisément cela qui prépare les voies nerveuses à l'activité et les libère. Avec l’aide de la surprise, nous pouvons souligner et célébrer quelque chose de nouveau et d’inhabituel pour nous. Une personne distingue l'ancien du nouveau, stimule l'attention sur une situation atypique et force son analyse. Cela augmente l'efficacité de l'activité mentale, puisque le cerveau veut étudier pleinement le phénomène ou l'événement qui a suscité sa surprise.
- Plaisir. L'admiration se produit pendant une courte période de temps. Parfois, ce sentiment est confondu avec le plaisir. La différence réside dans la direction - l'admiration apparaît pour une personne ou un objet spécifique. De toutes les émotions décrites, l’admiration est la plus puissante. Cela influence considérablement l'activité et l'activité, vous fait travailler pour obtenir des résultats. Si une personne ressent de l'admiration, cela signifie qu'elle voit une certaine qualité positive. Lorsque les subordonnés observent des négociations réussies, ils s'efforcent d'atteindre les mêmes sommets que leur leader. Lorsqu'un projet ravit ses participants, leur responsabilité quant au résultat augmente. Et si l’admiration cohabite avec l’intérêt, alors cette symbiose devient déjà une recette sûre du succès.
Après avoir compris et compris comment les émotions affectent nos activités et notre vie en général, nous pouvons apprendre à les contrôler. Développement de l'intelligence émotionnelle– une des étapes de la construction de l’harmonie interne et un pas sérieux vers une grande réussite.
Expérience en enseignement:
« Les émotions, leur influence sur la santé et le comportement humains ».
Préparé par : Lyubov Ivanovna Kirichenko, psychologue scolaire au MBDOU n°16 « Hirondelle » du village de Novorozhdestvenskaya.
Une personne dans le processus de son activité éprouve un certain nombre d'émotions, à la fois positives et négatives.
L'émotion est un processus qui inclut les processus neurophysiologiques, l'expérience subjective et son expression externe.
Les émotions, en fonction de leur impact sur l'activité humaine, sont divisées en :
Les émotions sténiques, qui aident une personne dans ses activités, augmentant son énergie et sa force, lui donnent du courage pour commettre des actions et des déclarations. Une personne dans cet état est capable de nombreuses réalisations.
Les émotions asthéniques sont caractérisées par la passivité et la raideur.
Les états émotionnels dépendent de la nature de l'activité mentale, tout en exerçant leur influence sur celle-ci. Dans la bonne humeur, l’activité cognitive et volitive d’une personne est activée.
L'état émotionnel peut dépendre non seulement de l'activité pratiquée, mais aussi de l'action, de l'état de santé, d'un morceau de musique, d'un film regardé, d'une pièce de théâtre, etc. Et le bien-être d’une personne dépend à son tour de son état émotionnel. Après tout, même une personne dans un état grave, au moment d'une poussée émotionnelle, peut se sentir en parfaite santé.
Les émotions sont caractérisées par la force et la profondeur, c'est-à-dire Plus tel ou tel phénomène est important pour une personne, plus il est important pour elle, plus il évoque des émotions et des sentiments forts et profonds. Une autre caractéristique majeure des émotions et des sentiments est leur polarité (joie-tristesse, amour-haine, plaisir-tristesse, etc.)
La combinaison de plusieurs émotions fondamentales, manifestées souvent et de manière stable dans un certain complexe, détermine tout trait émotionnel caractéristique d'une personne particulière. Le développement de tels complexes de traits émotionnels est déterminé à la fois par des conditions biogénétiques et par des facteurs culturels et sociaux (normes et règles adoptées dans une société particulière, conditions d'éducation). Or, les émotions fondamentales sont innées. Leur contexte culturel influence largement les règles d’émergence des émotions. En fonction des traditions historiques établies, ces règles et, à l'inverse, la démonstration la plus ouverte des autres.
Les émotions et les sentiments ont une grande influence sur la personnalité. Ils rendent une personne spirituellement riche et intéressante. Une personne capable d'expériences émotionnelles peut mieux comprendre les autres, réagir à leurs sentiments et faire preuve de compassion et de réactivité.
Les sentiments permettent à une personne de mieux se connaître, de prendre conscience de ses qualités positives et négatives, de créer le désir de surmonter ses défauts et de l'aider à s'abstenir de tout acte inconvenant.
Les émotions et les sentiments vécus laissent une empreinte sur l'apparence externe et interne de l'individu. Les personnes sujettes à éprouver des émotions négatives ont une expression faciale triste, tandis que les personnes ayant une prédominance d'émotions positives ont une expression faciale joyeuse.
Les émotions constituent la principale force de motivation et, par leur influence, peuvent changer le mode de vie, l'action et la communication ; ils affectent les organes et les tissus du corps et, par conséquent, affectent notre santé spirituelle et physique.
Intérêt est un stimulateur d'attention et un facteur nécessaire non seulement au déroulement normal du processus de perception, mais améliore également les fonctions physiologiques nécessaires à un travail long et fatiguant. Mais en même temps, une excitation intense et persistante provoquée par un intérêt accru, comme par un affect négatif, peut provoquer de l'insomnie.
Joie – toute activité pratiquée dans la joie renforce la santé mentale. Physiologiquement, cela est facilité par l'accélération et l'augmentation de la profondeur de la respiration, l'amélioration des échanges gazeux généraux dans le corps, le sentiment de sa propre force - sa certaine supériorité. Ayant un effet spécifiquement relaxant, la joie normalise le tonus général du corps et constitue une sorte d'antidote aux effets destructeurs des émotions négatives. La joie calme une personne, facilite l'interaction avec les autres et augmente la réactivité.
Étonnement – peut souvent détruire la dépression – un complexe d’émotions et de sentiments très persistant et complexe. Ainsi, l’apparition soudaine d’une voiture à grande vitesse sur le chemin d’une personne déprimée peut modifier son état émotionnel et contribuer à sauver des vies et à éviter des blessures. La surprise a pour fonction de faire ressortir le système nerveux dans lequel elle se trouve actuellement et de l'adapter aux changements soudains de notre environnement.
Souffrance contient 3 fonctions psychologiques principales :
La souffrance elle-même indique à une personne et à son entourage qu'elle se sent mal ;
Il encourage une personne à entreprendre certaines actions, à faire ce qui est nécessaire pour réduire la douleur mentale (éliminer la cause ou changer son attitude envers la cause de cet état ;
La souffrance présente une certaine résistance à la réalisation de l'objectif, donnant lieu à une motivation négative.
Colère – les décisions prises par une personne dans un état de passion contredisent souvent non seulement des concepts généralement acceptés, mais aussi des concepts étroitement professionnels, souvent incompatibles avec les opinions, les croyances, la morale, et les contredisent souvent. Par conséquent, dans un état de passion, vous ne devez prendre aucune décision, surtout responsable, et encore moins les mettre en œuvre immédiatement.
Dégoûter - dans ce cas, la personne manifeste un désir persistant de s'éloigner de l'objet qui provoque le dégoût, ou de le changer pour qu'il cesse d'être dégoûtant.
Les expériences de peur et d’anxiété peuvent provoquer des maladies névrotiques ou mentales à long terme. L'anxiété et la peur à long terme peuvent évoluer vers la dépression, en particulier chez les patients hospitalisés depuis longtemps.
Honte rend une personne sensible aux évaluations des autres, réceptive aux commentaires.
Culpabilité a un impact particulier sur le développement de la responsabilité personnelle et sociale, l'aiguisation de la conscience, elle complète la honte et, par conséquent, la maturité psychologique est renforcée.
De ce qui précède, nous pouvons conclure que les émotions influencent toute la vie d’une personne, son comportement et sa santé.
