Exercices visant à renforcer les muscles de la bouche
La position de départ dans tous les exercices proposés est la même. Nous nous asseyons les jambes croisées sur le lit : dos droit, épaules baissées.
Exercice 1. Commencez à étirer vos lèvres dans un tube, gonflez vos joues et déplacez l'air à l'intérieur alternativement, d'abord vers une joue, puis vers l'autre. En même temps, commencez à prononcer les voyelles « o », « u », « a ». Répétez l'exercice au moins trois à quatre fois.
Exercice 2. Inspirez de l'air par la cavité nasale. Maintenant, expirez par la bouche. Les lèvres doivent alors être complètement détendues. Faites la répétition, mais uniquement avec les lèvres tendues comme lors d'un baiser - comme un tube. Répétez l'exercice le même nombre de fois que dans la version précédente.
Exercice 3. Serrez les dents et respirez de l'air à travers elles. Retiens ta respiration. Expirez l’air d’abord par un coin de votre bouche, puis par l’autre. Répétez trois à quatre fois.
Exercice 4. Pressez vos lèvres l'une contre l'autre sans trop les presser. Serrez les coins de votre bouche, comme si vous aspiriez 2 morceaux de citron vers vos dents du fond. Il n’est pas nécessaire de serrer les dents. Essayez maintenant de relever les coins de votre bouche tout en souriant légèrement. Puis abaissez-les un peu. Faites de petits mouvements circulaires pulsés avec vos doigts aux coins de votre bouche, de haut en bas, jusqu'à ce que vous comptiez jusqu'à trente. Reposez-vous et détendez-vous.
Exercice 5. Pressez vos lèvres l’une contre l’autre sans serrer les dents. Commencez à tapoter le centre de vos lèvres avec votre index. Retirez lentement votre doigt de vos lèvres jusqu'à ce que vous commenciez à ressentir une sensation de brûlure. Commencez ensuite à faire des mouvements rapides et pulsés avec votre doigt jusqu'à ce que vous comptiez jusqu'à trente. Se détendre.
Quel effet peut-on obtenir : la disparition du « visage triste » - les lèvres éternellement baissées. Les rides autour des lèvres disparaissent et les lèvres elles-mêmes deviennent plus pleines.
Une série d'exercices pour la bouche et les joues - "entre les deux"
L'ensemble d'exercices présenté vise à améliorer le muscle orbiculaire de l'oris. Particulièrement pertinent pour les bureaux de travail.
La position de départ pour tous les exercices est de s'asseoir dos au dossier de la chaise et de placer ses mains sur ses genoux dans un état détendu.
Exercice 1. Inspirez profondément par la cavité nasale. Les narines sont élargies. Commencez à gonfler vos joues autant que possible et commencez à expulser l'air par les lèvres pincées. Répétez trois à quatre fois.
Exercice 2. Commencez à prononcer les voyelles « i », « a », « o », « u », « y », en répétant chacune d'elles cinq à six fois.
Exercice 3. Inspirez de l'air par le nez tout en essayant d'étirer vos lèvres avec un tube. Tenez le coin avec 3 doigts. Libérez calmement l’air par la bouche. Essayez de faire l'exercice avec le plus d'énergie possible. Répétez quatre fois.
Exercice 4. Prenez votre temps pour ouvrir et fermer la bouche. Laissez la bouche ouverte et gardez-la ainsi pendant un moment.
Exercice 5. Ouvrez la bouche à moitié, rentrez vos lèvres. Serrez vos muscles et maintenez-les pendant un moment. Répétez l'exercice au moins cinq fois.
Exercice 6. Soulevez alternativement les coins de votre bouche, puis soulevez les deux coins en même temps.
Exercice 7. Pressez vos lèvres, tournez-les vers l'intérieur jusqu'à ce qu'elles s'arrêtent, pour qu'elles disparaissent.
Exercice 8. Abaissez alternativement les commissures de vos lèvres. Restez dans cette position pendant un certain temps.
Exercice 9. Apportez vos index à votre bouche et appuyez-les contre les coins. Essayez de sourire. Appuyez sur vos lèvres. Maintenant, détendez-vous. Répétez vingt fois.
Exercice 10. Abaissez les commissures de vos lèvres en même temps. Maintenez cette position pendant dix secondes.
Effet : vous pouvez renforcer tous les muscles autour de la bouche, redresser les plis verticaux, éliminer les rides de la lèvre supérieure.
Une série d'exercices pour les joues - "matin"
Ce complexe doit être réalisé immédiatement après le sommeil.
Asseyez-vous les jambes croisées sur le lit. Abaissez vos épaules, redressez votre dos.
Exercice 1. Aspirez beaucoup d’air par la cavité nasale. Les ailes du nez doivent se tendre. Lentement, après le même laps de temps, évacuez tout l'air par la bouche deux ou trois fois, avec un intervalle de trois à quatre secondes.
Exercice 2. Inspirez profondément par le nez. Arrêtez de respirer - les muscles internes du visage doivent se tendre et le sang commencera à affluer vers le visage. Sans inhaler d’air tout en pinçant les lèvres, commencez à gonfler vos joues. Après deux à trois secondes, expulsez l’air avec force deux à trois fois.
Exercice 3. Inspirez profondément par le nez en aspirant vos joues. Après avoir brièvement retenu votre souffle pendant environ une seconde, expirez lentement et uniformément par la bouche, les lèvres fermées. Les joues sont gonflées. Répétez deux fois.
Exercice 4. Inspirez l'air et « faites rouler le ballon » dans différentes directions.
Exercice 5. Appuyez vos index sur le haut de vos joues. Ouvrez lentement la bouche pour que vos lèvres s'étirent. Souriez et sentez la tension de vos muscles sous vos doigts. Répétez l’exercice dix fois.
Exercice 6. Gonflez vos joues et pincez bien vos lèvres. Appuyez vos doigts sur vos joues en gardant les lèvres ouvertes. Ne laissez pas s'échapper l'air. Comptez jusqu'à dix, puis reposez-vous. Faites dix répétitions. Augmentez progressivement le nombre jusqu'à atteindre trente.
Exercice 7. Avec votre main droite, saisissez votre joue gauche de manière à ce que votre pouce soit dans votre bouche, à l'intérieur de votre joue. Les doigts restants doivent être bien ajustés contre la peau à l’intérieur. Essayez de sourire en inspirant par le nez. Dans le même temps, les muscles de la joue se contracteront et les doigts commenceront à les contrecarrer. Pendant la période de repos, vous devez desserrer les doigts. Répétez deux fois pour les deux joues.
Exercice 8. Gonflez votre joue droite et expirez par le coin de votre bouche. Maintenant, répétez la même chose avec l'autre joue. Répétez trois à quatre fois.
Exercice 9. Utilisez votre main droite pour sécuriser le côté gauche de votre cou. Placez trois doigts de votre autre main sur le coin gauche de votre bouche. Les muscles contractés tirent le coin gauche de la bouche vers le bas. Une main le maintient en place. Lorsque vous expirez, les muscles se détendent.
Exercice 10. Imaginez 2 points : l'un au-dessus de la lèvre supérieure, exactement au milieu, l'autre au-dessus de la lèvre inférieure. Ouvrez la bouche en étirant les points pour qu'un ovale régulier apparaisse. La lèvre supérieure doit être plaquée contre les dents. Placez vos doigts sur le dessus de vos joues sans appuyer dessus. En gardant vos lèvres dans cette position, essayez de sourire depuis les quatre coins du monde. Abaissez les coins. Répétez immédiatement.
Effet : Les muscles du cou et des joues se renforceront sensiblement, le relâchement cutané des joues se relèvera, l'effet des yeux « enfoncés » disparaîtra et la forme du visage s'améliorera.
Avec un enfant d'âge préscolaire primaire et intermédiaire, vous devez apprendre une série d'exercices généraux de renforcement de l'articulation visant à développer l'appareil vocal dans son ensemble. Ces exercices peuvent être considérés comme une excellente prévention contre les défauts d’élocution chez les enfants.Tout d’abord, invitez votre enfant à examiner ses organes d’articulation devant le miroir et nommez-les : « Lèvres, dents, joues, langue ». Notez à l’enfant qu’il a des lèvres supérieures et inférieures, des dents supérieures et inférieures et une seule langue. Dites que la langue est très mobile et adroite. Il peut effectuer une variété de mouvements.Tout d'abord, proposez à votre enfant des jeux pour les lèvres, les joues et la mâchoire inférieure, puis passez ensuite à des exercices pour développer la mobilité de la langue.
La gymnastique d'articulation ne doit pas se transformer en une série d'exercices fastidieux, elle est donc réalisée sous la forme d'un jeu amusant. Un enfant, emporté, ne s'apercevra pas qu'on lui apprend. Cela signifie que le processus de développement de la motricité de la parole se déroulera plus rapidement et avec plus de succès.
Au cours d'une leçon, vous ne devez pas essayer de terminer tous les exercices, faites-le plusieurs fois par jour, en effectuant 2 à 3 exercices à chaque fois.
Voici des exercices simples que vous et votre enfant pouvez commencer à faire dès maintenant. Et plus tard, lorsque les enfants maîtriseront ces exercices, nous leur enseignerons avec vous des exercices plus complexes.
Attention, certains exercices portent plusieurs noms, mais la méthode d'exécution et le but sont les mêmes.
Exercices pour la mâchoire inférieure, les lèvres et les joues
1. « Hippopotame », « Fenêtre » ou « Poussin »
Objectif : Apprendre à ouvrir et fermer calmement la bouche, en relaxant les muscles de la langue. Prise-garder les lèvres et la langue dans une position donnée.
Comment faire : Souriez légèrement, ouvrez la bouche lentement (comme pour chanter le son « a » :« ah-ah »), gardez la bouche ouverte pendant 5 à 10 secondes, fermez-la lentement. Nous répétons l'exercice 3 à 5 fois. Nous donnons à l'enfant le temps de se reposer et de se détendre. Nous vous suggérons d'avaler votre salive. Nous répétons l'exercice 3 à 4 fois.
Note! La langue repose calmement dans la bouche, ne recule pas, le bout de la langue est près des dents de devant. Si l'enfant a des difficultés, chantez avec lui le son « a » : « a-a-a » - les lèvres et la langue prendront la position souhaitée.
"Hippopotame"
L'hippopotame ouvrit la bouche,
Il l'a tenu, puis l'a fermé.
"Fenêtre"
Ouvrez grand la bouche - "chaud", fermez la bouche - "froid"
"Poussin"
Dites au bébé qu'il est un poussin et appelez-vous une mère oiseau. Dites au poussin que vous allez maintenant le nourrir. Demandez à votre enfant d'ouvrir grand la bouche (montrez-lui comment faire) et de rester dans cette position pendant quelques secondes.Apportez les doigts de votre main, repliés, vers la bouche ouverte de l’enfant, comme si vous mettiez ou versiez quelque chose. En même temps, récitez le poème :
Ouvre plus grand la bouche -
Mange, petit oiseau, ne bâille pas !
2. « Sourire », « Clôture » ou « Grenouille »
Objectif : Développer la capacité de tenir les lèvres dans un sourire, en exposant le devant inférieur et supérieur dents. Renforcez les muscles des lèvres et développez leur mobilité.
Comment faire : Souriez sans tension pour que les parties avant supérieure et inférieure soient visibles.dents. Maintenez vos lèvres dans cette position en comptant de 1 à 5 à 10. Remettez les lèvres dans une position calme. Nous donnons à l'enfant le temps de se reposer et de se détendre. Nous vous suggérons d'avaler votre salive. Nous répétons l'exercice 3 à 4 fois.
Note! Assurez-vous qu'en souriant, l'enfant ne rentre pas sa lèvre supérieure ou inférieure vers l'intérieur. Si un enfant ne montre pas ses dents inférieures, il faut lui apprendre Avec les lèvres fermées, abaissez et relevez uniquement la lèvre inférieure. On fait cet exercice comme ceci : on pose notre doigt sur la lèvre inférieure, on la baisse et on la relève. Les dents sont fermées, les inférieures la mâchoire est immobile. Si un enfant a des difficultés, vous devez chanter le son « et » avec lui : « et-et-et » - et vos lèvres s'étireront en un sourire.
"Sourire"
Le chiot sourit, les dents sont exposées.
Je pourrais faire la même chose. Regardez ici. Maintenant.
"Grenouille"
Nous imitons les grenouilles
On tire les lèvres directement vers les oreilles.
Les lèvres souriaient
Voici nos dents.
"Clôture"
Nos lèvres souriaient
Ils tendirent la main vers leurs oreilles.
Vous essayez "eeeeee" et dites
Montre-moi ta clôture.
3. « Proboscis » ou « Tuyau »
Objectif : Développer le mouvement vers l'avant des lèvres, renforcer les muscles des lèvres et leur mobilité.
Comment faire : Tirez vos lèvres fermées vers l'avant comme un tube. Gardez-les dans cette positionen comptant de 1 à 5-10. Remettez les lèvres dans une position calme. Nous donnons à l'enfant le temps de se reposer et de se détendre. Nous vous suggérons d'avaler votre salive. Nous répétons l'exercice 3 à 4 fois.
Note! Assurez-vous que votre bouche ne s'ouvre pas pendant l'exercice. Les dents sont presque fermées. Si l'enfant ne peut pas avancer ses lèvres, proposez-lui tendez la main vers le bonbon et prenez-le avec vos lèvres. Vous pouvez proposer le jeu « Qui est le plus fort ? son?" lorsqu'un enfant tient un pansement ou un mouchoir propre (roulé en cône) avec ses lèvres et que vous essayez de le retirer. Vous pouvez chanter le son « u » avec votre enfant : « oo-oo-oo » - et les lèvres prendront la position du tube.
"Trompe"
Le bébé éléphant tire sa trompe
Et maintenant la banane va sortir.
Pliez les éponges dans un tube
Et montrez au bébé éléphant.
"Dudotchka"
Mes lèvres-tube-
Ils se sont transformés en pipe.
Je peux souffler fort :
Doo-doo-doo, doo-doo-doo !
4. « Hamster » ou « Balle »
Invitez votre bébé à gonfler ses joues avec la bouche fermée et à maintenir cette position pendant 3 à 5 secondes, puis à expirer, à se détendre et à avaler de la salive. Répétez l'exercice 3 à 4 fois.
Note!Assurez-vous que vos joues restent gonflées et que l'air ne s'échappe pas par les lèvres.
"Hamster"
Le hamster va gonfler ses joues,
Il a du grain dans des sacs.
Nous aussi, nous gonflerons nos joues,
Aidons le hamster maintenant.
"Balle"
L'enfant gonfle ses joues, puis montre comment amener ses poings sur ses joues et frapper légèrement ses joues avec. La « balle » éclatera et l'air, faisant du bruit, sortira. Dites un poème :
Gonfle le ballon
Laissez l'air s'échapper.
5. « Sonnerie »
comment faire : Dites à votre bébé que vous pouvez faire une bague : vous ouvrez la bouche en arrondissant vos lèvres avec un embout buccal et vous les tirez vers l'avant (position des lèvres comme pour prononcer le son O). Maintenez vos lèvres dans cette position pendant 2 à 5 secondes et demandez-lui s'il peut faire la même sonnerie.
Dites un poème :
Pliez les éponges rondes
et montre-moi la bague.
6. « Le bébé pleure »
Comment faire : Dites à votre bébé que lorsqu'un petit enfant pleure, il crie : « WOAH ! ", puis dites cette onomatopée, mais silencieusement, en remuant seulement vos lèvres. Ainsi, vous montrez les exercices d'articulation « Tube » et « Chick » l'un après l'autre. Demandez à votre enfant de répéter ces mouvements avec ses lèvres. Vous devez changer la position de vos lèvres 2 à 5 fois de suite.
7. "Joyeux - triste"
Objectif : développer l'habileté de changer rapidement la position des lèvres.
Comment faire : Dites à votre enfant que lorsqu'une personne est heureuse, elle sourit toujours et lorsqu'elle est triste, ses lèvres s'enroulent en tube. Montrez à votre bébé une personne heureuse d’abord, puis une personne triste. (Mouvement des lèvres, comme lors de la prononciation séquentielle des sons IU.) Vous devez changer la position des lèvres 2 à 5 fois.
8. "Baiser"
Comment faire : Montrez à votre bébé comment rentrer ses joues dans sa bouche en aspirant de l'air. Dans ce cas, la mâchoire inférieure est légèrement abaissée, les lèvres sont fermées. Maintenez cette position pendant 2 à 5 secondes, puis ouvrez vos lèvres avec force, en les claquant légèrement. Si l'enfant ne parvient pas à rétracter ses joues, demandez-lui d'étendre légèrement ses lèvres vers l'avant et de se claquer les lèvres. Répétez l'exercice 2 à 5 fois.
Apprenez à votre bébé à envoyer un baiser. Assurez-vous que l'enfant fait claquer ses lèvres exactement au moment où il porte sa paume à ses lèvres, et ni plus tôt ni plus tard. Dites un poème :
Je vais mettre les éponges dans un tube.
Ensuite, j'embrasserai ma mère.
9. "Poisson"
Objectif : préparer les lèvres de l'enfant à prononcer les sons M, P, B,
Comment faire : Dites à votre enfant que le poisson ne peut pas parler :
La bouche s'ouvre
Que dire, il ne sait pas !
Montrez ensuite comment le poisson ouvre la bouche. Pour ce faire, ouvrez d'abord grand la bouche, puis fermez-la brusquement en fermant bien vos lèvres. Augmentez progressivement le rythme.
Invitez maintenant votre enfant à se faire passer pour un poisson faisant des bulles. Lorsque votre enfant apprend à faire l’exercice, récitez le poème :
Le poisson ouvre la bouche -
Elle fait des bulles.
10. "Tigre"
Objectif : développer la mobilité des lèvres, les préparer à prononcer les sons O, N.,
Comment faire : Invitez votre enfant à se faire passer pour un tigre. Pour ce faire, affichez un sourire « de tigre » : déplacez vos lèvres sur les côtés et montrez vos dents. Demandez maintenant à l'enfant non seulement de montrer ses dents, mais aussi d'exposer ses griffes ; pour ce faire, il doit lever ses mains vers son visage, plier ses doigts, les tendre et les maintenir dans cette position.
Tout le monde connaît le méchant tigre
Le tigre fait peur à tout le monde.
11. Alternance « Trompe » - « Sourire » - « Hippopotame »
Objectif : renforcer les muscles des lèvres et entraîner leur mobilité en changeant la position des lèvres. Développer une attention volontaire.
Comment faire : L'exercice se déroule sous la forme d'un jeu « Faites comme moi » ou « Regardez et répétez ». Le jeu peut être joué en exprimant les mouvements des lèvres (« oo-i-a ») et en silence. Un adulte effectue des mouvements alternés des lèvres dans n'importe quel ordre (« u-i-a », « a-u-i », « i-u-a », « i-u, u-i »), en maintenant les lèvres dans chaque position pendant 3 à 5 secondes, et l'enfant répète.
Note! Le passage d'une position à une autre se fait en douceur.L'exercice est très utile pour les enfants ayant un déficit d'attention.
L'enfant sourit
Le bébé éléphant étendit sa trompe.
Voici un hippopotame qui bâille
Ouvrir grand la bouche.
Cours de Bartsok-gymnastique pour le visage
Peut-être souhaitez-vous éliminer les rides au-dessus de la lèvre supérieure, réaliser une augmentation des lèvres à la maison ou resserrer les lèvres affaissées. Tout cela peut être fait avec un seul exercice pour les lèvres, plus précisément pour le muscle orbiculaire. Une bonne gymnastique des lèvres est plus efficace que les injections ou la chirurgie, car elle crée non seulement une forme visible des lèvres, mais améliore également la qualité de la peau, la rendant plus élastique et moins sensible aux rides. De plus, restaurer ou agrandir les lèvres à la maison est un exercice agréable et tonifiant pour le visage.
Pour préparer et réaliser l'exercice, vous avez besoin d'un miroir, d'une attention et d'un suivi attentif de l'entraînement, ainsi que d'un visage et de mains propres. Pour apprendre à réaliser l'exercice correctement, sans risquer de vous blesser, il vous faudra 20 à 30 minutes. À l'avenir, l'exercice prendra environ 1 minute, ou une minute et demie si vous utilisez un support audio.
Ce que cet exercice pour les lèvres peut faire pour vous :
- prévenir ou éliminer les rides au-dessus de la lèvre supérieure ;
- prévenir l'amincissement des lèvres, obtenir un élargissement des lèvres à la maison ;
- éliminer le relâchement des lèvres, éliminer les rides des lèvres, améliorer la forme et la couleur des lèvres, éliminer leur relâchement.
L'exercice des lèvres proposé se fait sous forme isométrique : le renforcement du muscle orbiculaire doit se faire sans étirer la peau.
Le muscle orbiculaire oris est situé autour de l’ouverture de la bouche et constitue la base de la structure des lèvres. Le muscle ferme la bouche, tire les lèvres vers l’avant et donne la forme des lèvres. Origine et insertion du muscle orbiculaire de l'oris : la peau de la commissure des lèvres et la peau de la ligne médiane de la bouche. Lorsqu'il est tendu, le muscle se contracte vers le centre de la bouche.
Fermer la bouche et pincer les lèvres, contracter le muscle orbiculaire, ce n'est pas la même chose. Les lèvres pincées indiquent que la personne est insatisfaite et fronce les sourcils. Les lèvres souvent pincées indiquent la nature fermée d'une personne.
Les lèvres sont comprimées en raison de la formation de plis cutanés au-dessus de la lèvre supérieure. Ceci ne s'applique également qu'aux lèvres légèrement comprimées, si elles ne se détendent pas après compression, maintenant longtemps une tension résiduelle. Avec le temps, elles peuvent se transformer en rides précoces. Ainsi, si, à votre insu, vous pincez souvent les lèvres, vous devrez bientôt décider comment éliminer les rides au-dessus de la lèvre supérieure.
Si les lèvres sont extrêmement rarement comprimées, elles commencent alors à perdre leur forme, devenant pâles, flasques et de plus en plus fines. Affaiblissant et affaissé, le muscle orbiculaire de l'or crée l'effet d'affaissement des lèvres, étire et ride la peau au-dessus de la lèvre supérieure et elle cesse d'être lisse et élastique.
L'exercice isométrique ne crée pas un tel danger. De plus, cet exercice de gymnastique des lèvres est beaucoup plus énergique.
Un entraînement régulier du muscle orbiculaire sans étirer la peau la rendra plus forte, redonnera forme et couleur aux lèvres, augmentera l'élasticité de la peau autour de la bouche et préviendra ou réduira les rides au-dessus de la lèvre supérieure. En apprenant à contrôler ce muscle, vous pourrez facilement relâcher les tensions musculaires résiduelles et utiliser le muscle librement sans crainte de rides prématurées.
Préparation à un exercice de gymnastique des lèvres.
Regardez-vous dans le miroir et serrez vos lèvres avec force vers le centre sans les tirer vers l'avant. Le miroir reflétera une expression d’incrédulité.
Maintenant, essayez de serrer vos lèvres aussi fort que possible. Appuyez votre index ou votre majeur à plat (vous pouvez faire les deux en même temps) sur les bords de vos lèvres et, doucement, mais fermement, tirez vos lèvres sur les côtés avec vos doigts afin qu'elles puissent retrouver leur longueur normale. Les lèvres doivent être étirées exactement à leur longueur normale afin d'éviter la formation de plis sur les joues. Cela donnera à vos lèvres un aspect serré et plat. Ressentez et souvenez-vous de la force que vos doigts ont dû appliquer maintenant et détendez vos lèvres.
Pour éviter la formation de plis sur les joues, il est plus pratique d'effectuer l'exercice dans l'ordre inverse. Pour ce faire, utilisez la compétence acquise. Placez vos doigts sur les bords de vos lèvres et essayez de comprimer vos lèvres vers le centre, mais utilisez vos doigts pour appuyer doucement sur la peau afin que vos lèvres ne puissent pas se fermer. Les lèvres doivent devenir tendues et plates, mais ne pas changer de longueur. Dans ce cas, aucun pli sur les joues ne doit se former. Le visage reste calme, tous les muscles du visage, sauf l'orbiculaire, sont détendus.
N'oubliez pas de surveiller attentivement ce qui se passe à l'aide d'un miroir, répétez cette technique plusieurs fois pour vous adapter à l'exécution correcte et confiante de l'exercice, en aidant à contracter mentalement le muscle orbiculaire et en commençant à le tendre simultanément à l'inspiration. En expirant, détendez vos lèvres en éloignant légèrement vos doigts de la peau. Sentez la relaxation se propager des commissures de votre bouche jusqu'à la périphérie de votre visage.
Effectuer des exercices de gymnastique des lèvres.
Tout en vous regardant dans le miroir, placez vos doigts sur le bord de vos lèvres. Les doigts reposent doucement et n’appuient que légèrement vers l’intérieur.
Dans cet exercice, vous devez essayer de déplacer vos lèvres vers le centre autant que possible, mais vos doigts doivent appuyer sur la peau sur les bords des lèvres afin que les coins de la bouche restent en place.
En aidant mentalement, tout en inspirant, vous augmentez la force de serrer vos lèvres jusqu'à la limite. Comptez à rebours 6 secondes et détendez vos lèvres en même temps que vous expirez, en éloignant légèrement vos doigts de vos lèvres.
Répétez l'exercice 4 à 5 fois supplémentaires avec des pauses de 2 à 3 secondes entre les tensions.
Il faut apprendre à bien ressentir non seulement la tension, mais aussi le relâchement du muscle orbiculaire : essayez après chaque approche de ressentir le relâchement qui s'étend des bords des lèvres jusqu'à la périphérie du visage.
Pendant les exercices, surveillez attentivement votre visage : tous les autres muscles du visage doivent rester détendus, de nouveaux plis ne doivent pas apparaître sur le visage ou les plis existants doivent se creuser.
Il serait peut-être pratique pour vous de pratiquer avec un accompagnement audio, vous rappelant ce à quoi vous devez faire attention lorsque vous faites de la gymnastique des lèvres. « Support audio : exercice Orbiculaire Oris » est conçu pour une telle activité.
Si cet exercice de gymnastique des lèvres vous a posé des difficultés, vous pouvez suivre le cours dont vous avez besoin auprès d'un entraîneur via Skype.
A propos de la régularité des entraînements.
Pour éliminer les rides au-dessus de la lèvre supérieure, obtenir un élargissement des lèvres à la maison, éliminer le relâchement des lèvres ou redonner aux lèvres leur forme et leur couleur, il est conseillé de s'entraîner 5 à 6 fois par semaine. Pour éliminer les rides au-dessus de la lèvre supérieure ou le relâchement des lèvres, afin d'obtenir une augmentation des lèvres à la maison en peu de temps, vous devez progressivement, sur 2 à 4 semaines, augmenter le nombre de répétitions de tension jusqu'à 10-12. Avec une telle formation, un effet visible peut être obtenu après 2-3 mois de formation.
Pour prévenir les rides et l'amincissement des lèvres et maintenir une circulation sanguine normale, il suffit de faire de l'exercice 1 à 2 fois par semaine.
L'entraînement du muscle orbiculaire de l'oris vous donnera la capacité d'exprimer et d'utiliser facilement vos émotions sans craindre d'avoir des rides, car votre peau deviendra plus élastique.
La parole est un processus complexe dans lequel divers organes sont impliqués. La gymnastique articulatoire pour enfants aide à entraîner les muscles de ces organes, ce qui permet au développement de la parole d'être plus rapide et à l'enfant de développer une prononciation correcte. Il existe différentes séries d’exercices. Certains visent le développement général de la parole, d'autres aident à faire face aux problèmes de diction.
Un orthophoniste vous aidera à choisir la bonne série d'exercices. Après avoir examiné le bébé et discuté avec lui, il sélectionnera un programme de cours individuel. S'il y a un retard important dans le développement des capacités d'expression orale, il est conseillé de consulter un neurologue, car des problèmes de développement de la parole peuvent être associés à des maladies graves.
Il existe des exercices conçus pour induire une parole active, et si l'enfant est en bonne santé, la mère peut travailler seule avec lui. Même si une consultation avec un orthophoniste sera toujours utile : un programme spécial peut être nécessaire. Les exercices entraînent certains muscles et aident le bébé à commencer à parler activement. Ils développent la mobilité et la dextérité de l'appareil articulatoire :
- langue;
- brides.
La gymnastique pour enfants doit être colorée et intéressante. Si les exercices sont présentés sous forme de jeu, le petit agité s'exercera avec plaisir et maîtrisera rapidement les subtilités du monde des sons. Il est bon de renforcer les descriptions verbales avec des images visuelles, en préparant des images colorées avec des images pour chaque exercice.
De quoi d'autre faut-il tenir compte : l'enfant ne voit pas sa propre langue et il lui est donc difficile de comprendre les exigences des adultes en cas de problème. Il est donc bon qu’il puisse effectuer les exercices devant un miroir et voir la position de ses lèvres et de sa langue. S’il n’y parvient toujours pas, vous devez l’aider en guidant sa langue avec une spatule, le manche d’une cuillère ou un autre objet propre, oblong et non pointu.
Au début des cours, il faut inviter l'enfant à réaliser plusieurs exercices, et ajouter le reste progressivement, pas plus d'un nouvel exercice par cours. S'il y a des problèmes lors de l'exécution des anciens, de nouveaux exercices ne doivent pas être introduits. Il est préférable de laisser l'enfant se mettre à l'aise et sentir que tout se passe bien pour lui.
Complexe pour les enfants de 1 à 4 ans
Il est difficile pour les enfants de se concentrer longtemps sur quelque chose et ils se fatiguent rapidement. Par conséquent, la gymnastique ne devrait pas durer plus de 10 minutes par jour et devrait commencer par deux ou trois, en augmentant progressivement la durée.
Exercices dynamiques pour les enfants de moins de 4 ans :
- "Serpent";
- « Pétrir la pâte » ;
- « Se brosser les dents » ;
- "Montre";
- "Balançoire";
- « Hamster nourri » ;
- "Des ballons".
Exercices statiques :
- "Hippopotame";
- "Sourire";
- "Trompe";
- "Crêpe";
- "Hamster affamé"
Alternez les exercices statiques et dynamiques, l'enfant ne s'ennuiera pas. Accompagnez vos explications d’éléments de contes de fées ou d’histoires d’animaux. Par exemple, lors de l’exercice « Trompe », on peut constater que l’enfant se fait passer pour un petit éléphant qui apprend à étendre sa trompe.
Une série d'exercices pour les enfants de 4 à 7 ans
Les enfants de cet âge sont déjà mieux préparés aux cours, leur durée augmente donc. La gymnastique d'articulation pour les enfants peut durer 15 à 20 minutes. Cela suffira au développement des muscles correspondants, et l'enfant n'aura pas le temps de se fatiguer pendant ce temps. Les exercices peuvent être effectués dans n'importe quel ordre, mais il est préférable de commencer par des exercices pour les lèvres. Un exercice doit durer environ 5 à 10 secondes ou être répété 5 à 7 fois. Tous les éléments du complexe décrit ci-dessous conviennent à cette tranche d'âge.
L'enfant ne sait pas combien de temps il doit faire l'exercice, c'est pourquoi l'adulte doit compter à voix haute jusqu'à 5 ou 7 tout en le faisant.
Un bloc d'exercices pour développer les muscles des lèvres.
- "Sourire". Il faut demander à l'enfant de sourire sans montrer ses dents. Cette position musculaire est maintenue jusqu'à 5 secondes.
- "Trompe". Les lèvres doivent être pliées dans un tube et tirées autant que possible vers l'avant.
- "Hippopotame". Il faut demander à l'enfant d'ouvrir grand la bouche et de s'asseoir dans cette position pendant 5 secondes.
- "Clôture". Nous vous expliquons qu'il faut sourire pour que les dents supérieures et inférieures soient les plus ouvertes possible. Cette expression faciale dure également environ 5 secondes.
- Exercices alternés « Sourire » et « Clôture ». Joué 5 fois.
Bloc pour développer les muscles de la langue.
- « Crêpe » (spatule). La langue détendue doit être posée sur la lèvre inférieure (sans dépasser). Dure 5 secondes.
- "Chatte en colère". Le bout de la langue repose sur les dents inférieures, les latérales reposent sur les molaires et la partie médiane imite une glissade. L'enfant doit mordre légèrement le « toboggan » avec ses dents. L'exercice s'effectue la bouche ouverte.
- "Balançoire" . La bouche s'ouvre et la langue monte et descend alternativement.
- "Serpent". La langue dépasse le plus possible, tandis que l'enfant doit essayer de la rendre aussi étroite que possible. Après cela, la langue est cachée. L'action est répétée jusqu'à 7 fois.
- « Se brosser les dents. » Le bout de la langue doit être brossé sur les dents supérieures puis inférieures, du bord gauche vers le bord droit. Effectuez 2 fois au-dessus et en dessous.
- "Naviguer". L'extrémité de la langue repose sur les dents supérieures et est maintenue dans cette position pendant 7 à 10 secondes.
- "Peintre". Nous passons notre langue sur le palais dans le sens d'avant en arrière (des dents vers la gorge). Vous pouvez dire à votre enfant que la langue est un pinceau qui peint le ciel.
- "Turquies". Le bout de la langue doit être déplacé rapidement d’avant en arrière le long de la lèvre supérieure.
- "Montre". L'enfant doit ouvrir légèrement la bouche et toucher alternativement les coins gauche et droit de sa bouche avec le bout de sa langue. Pour le rendre plus intéressant, vous pouvez expliquer qu'il s'agit d'une imitation d'un pendule d'horloge. Vous devez effectuer 5 à 10 mouvements d'avant en arrière.
- "Tasse". Avec la bouche grande ouverte, vous devez garder la langue relevée, mais sans toucher les dents.
- "Délicieuse confiture". La lèvre supérieure est léchée avec une langue large (la confiture est léchée), après quoi la langue est cachée. L'exercice doit être répété plusieurs fois.
- "Pivert". À l'aide du bout de votre langue, vous devez frapper rapidement et avec force sur l'arrière de vos dents supérieures pendant 5 à 7 secondes.
- "Moteur". La position est comme dans l'exercice précédent - la bouche est ouverte, la langue frappe derrière les dents supérieures. En même temps, vous devez expirer fortement pour émettre le son « dyn-dyn-dyn ».
- "J'ai pétri la pâte". La langue repose sur la lèvre inférieure (position crêpe), tandis que la bouche s'ouvre et se ferme.
Pour le ligament sublingual de la langue.
- "Cheval". L'enfant doit claquer sa langue, exprimant le bruit des sabots.
- "Champignon". La langue est fermement appliquée (aspirée jusqu'au palais) et maintenue dans cette position pendant 5 secondes.
- "Accordéon". En tenant votre langue en position « champignon », vous devez ouvrir/fermer la bouche 5 fois.
Exercices pour les muscles des joues.
- "Des ballons" . Les joues sont gonflées, puis l'enfant doit les frapper avec une force modérée pour chasser l'air.
- "Nourrir le hamster". Tout d'abord, les deux joues sont gonflées, puis celles de droite et de gauche alternativement.
- "Hamster affamé". Les joues sont tirées et maintenues dans cette position pendant 5 à 7 secondes.
Parents ou enseignants ?
Les enfants dont l'appareil vocal est peu développé ne connaîtront pas de succès vertigineux. La gymnastique est difficile pour eux et il est de la responsabilité des parents de ne pas abandonner, malgré les échecs. Dans le même temps, vous ne devez pas montrer votre mécontentement à l'enfant. Ce n'est pas en vain que les orthophonistes étudient les bases de la pédagogie. Les parents devront aussi devenir un petit professeur et un petit psychologue pour travailler avec leur enfant.
Soyez gentil et patient avec votre enfant, comportez-vous calmement. Ce qu’un adulte perçoit comme la norme pour une petite personne est un tout nouveau monde qu’il faut du temps pour maîtriser. La patience sera certainement récompensée et votre bébé vous ravira avec une diction correcte.
Gymnastique pour la bouche
1. De manière expressive, en tendant vos muscles et en étirant vos lèvres, prononcez les voyelles : A, I, E, B, V.
2. Sifflez une mélodie joyeuse.
3. Gonflez vos joues et déplacez l'air d'une joue à l'autre.
Mâchez ensuite avec les joues gonflées.
4. Ouvrez légèrement vos lèvres et tendez-les lentement et détendez les muscles de votre bouche sans bouger les mâchoires ni fermer les lèvres.
5. Inclinez légèrement la tête en arrière et soufflez, comme si vous teniez une plume en l'air. Se détendre.
Gymnastique pour les yeux
1. Ouvrez grand les yeux et faites pivoter vos globes oculaires en cercle : d'abord vers la droite, puis vers la gauche, en fixant chaque position des yeux.
Ensuite, détendez vos muscles.
2. Placez le majeur et l’annulaire des deux mains sur les coins externes de vos yeux.
Verrouillez cette position.
Fermez lentement les yeux, puis détendez-vous progressivement et ouvrez-les.
3. Placez le bout des doigts des deux mains sous les arcades sourcilières.
Levez vos sourcils le plus haut possible.
Surmontant la résistance de vos mains, abaissez lentement vos paupières supérieures jusqu'à ce que vos yeux se ferment.
Puis détendez-vous lentement.
4. Relevez vos sourcils, fixez-les dans cette position et, surmontant la résistance, abaissez lentement vos paupières jusqu'à ce que vos yeux se ferment.
Maintenez cette position tendue pendant 6 secondes, puis détendez-vous lentement.
