Basé sur des éléments du bulletin d'information de Ksenia Podorova « Naissance sans violence »
Extrait de l'histoire de notre lecteur :
«Quand je me préparais pour mon premier accouchement à domicile, on m'a également proposé d'aller aux bains publics. Mais j'étais en danger de faire une fausse couche au début de la grossesse, alors j'avais peur de tout - du stress, de la gymnastique et - surtout - ! les bains publics. Et la grossesse s'est déroulée dans des conditions étonnamment difficiles ! Toxicose, gonflement constant, prise de poids importante, problèmes digestifs constants, maux de tête, faiblesse. D'une manière ou d'une autre, j'ai attendu l'accouchement, et à ce moment-là, je n'étais, pour le moins, pas dans le bain. meilleure forme. L'accouchement s'est toujours bien passé (mais par rapport à mon expérience à la maternité - tout simplement merveilleux), et la gravité de la grossesse a été oubliée avec le temps.
Et puis, quelques années plus tard, j’allais avoir à nouveau un bébé – bien sûr, toujours à la maison. Mais cette fois, j'ai été plus courageuse et dès le premier mois de grossesse, j'ai commencé à aller aux bains publics avec un groupe d'autres femmes enceintes et de jeunes mamans. Ce qui m'est arrivé pourrait être qualifié de véritable miracle ! Malgré le fait que c'était déjà une grossesse assez tardive (j'avais « largement plus de 30 ans »), je me sentais bien ! Pas de toxicose, pas de gonflement, pas d'inconfort du tout !
Le lendemain après le bain, j'ai ressenti une incroyable légèreté dans tout mon corps, j'étais rempli d'énergie - j'ai donc commencé à planifier toutes les choses les plus difficiles pour cette journée. Puis chaque jour cette sensation s'affaiblissait, au bout de 5 jours mes forces me quittaient, et à la veille du bain suivant je commençais déjà à me sentir fatiguée. (Peut-être que j'avais besoin d'aller aux bains publics non pas 1, mais 2 fois par semaine - mais pour cela, j'aurais besoin d'un autre jour libre, et je n'en avais pas.)
Je suis donc allée aux bains publics jusqu'à l'accouchement - la grossesse s'est déroulée si facilement et inaperçue que je n'ai même pas eu le temps de regarder en arrière quand il était temps d'accoucher. L'accouchement s'est bien passé (et encore mieux que la dernière fois) et deux semaines plus tard, je suis arrivée aux bains publics avec le bébé. C'est comme ça que nous procédons toujours. Et maintenant, je conseille à tous mes amis qui vont avoir des enfants d'aller définitivement aux bains publics ! À mon avis, c’est le seul moyen d’assurer une grossesse facile et agréable !
En guise de commentaire sur ce que j'ai lu, je tiens à dire que je connais aussi de nombreux cas où des déplacements réguliers aux bains publics ont grandement facilité le déroulement de la grossesse - surtout s'il y avait quelque chose avec quoi le comparer !
Il n'y a rien d'étonnant à cela - les bains publics activent les processus métaboliques, favorisent l'élimination des toxines et le nettoyage général du corps. Il existe des preuves scientifiques selon lesquelles 3,5 fois plus de déchets sont excrétés par la peau que par les intestins et la vessie. Évidemment, pendant la grossesse, le nettoyage du corps devient particulièrement nécessaire - en plus de ses « déchets », il faut également éliminer les déchets fœtaux.
Vous pouvez aller aux bains jusqu'à la naissance - même avec des précurseurs et des eaux qui passent. Le bain aide à se détendre, les tissus s'assouplissent et l'accouchement est plus facile et indolore. Certes, il est plus sûr de le faire avec votre sage-femme - afin qu'elle surveille en permanence la progression du travail. Souvent, le travail commence immédiatement après le bain. Dans ce cas, il est également très pratique de quitter le bain avec la sage-femme et de rentrer immédiatement à la maison pour accoucher.
De nombreuses femmes ont peur d'aller aux bains pendant la grossesse, car elles pourraient tomber malades dans les bains. Bien sûr, nous tolérons tous les effets de la chaleur de manière très différente, c'est pourquoi il faut être prudent lorsque l'on visite un hammam pour la première fois. Il est préférable de s'entendre avec la sage-femme qui vous suivra pendant la grossesse afin qu'elle vous accompagne au moins une fois aux bains. Si vous estimez que le hammam ne vous provoque aucune sensation désagréable, vous pourrez à l'avenir vous rendre aux bains publics sans sage-femme.
Si vous n'avez pas la possibilité d'aller aux bains publics avec une sage-femme, vous pouvez inviter avec vous un cuiseur à vapeur expérimenté, en qui vous avez entièrement confiance - elle vous apprendra à bien cuire à la vapeur et pourra évaluer votre état après le bain de vapeur. chambre.
Il existe plusieurs bains publics à Saint-Pétersbourg, où de telles entreprises se réunissent certains jours - non seulement des femmes enceintes, mais également des parents de jeunes enfants. Des correspondants du journal Petersburg-Express se sont rendus dans l'un de ces bains publics, où Irina Martynova et ses protégés ont fumé il y a plusieurs mois. Nous vous invitons à lire leur description de ce qu'ils ont vu dans nos bains publics.
Ioulia Joukovskaya
L'eau vainc la peur
"Si vous voulez accoucher et élever un bébé en bonne santé, commencez à aller aux bains publics, faites confiance au balai de bouleau et à l'eau." La psychologue-obstétricienne Irina Martynova est arrivée à cette conclusion grâce à ses nombreuses années de pratique (voir Préparation à l'accouchement). Les bains publics auxquels Irina a invité les correspondants de PE sont un club qui réunit quinze femmes et hommes, leurs enfants à naître et déjà nés, pour qui les bains publics sont un grand art, un rituel hebdomadaire, un rite sacré, et l'eau est le lieu de naissance et presque pas un habitat naturel.
« Tout a commencé », raconte Irina Martynova, « lorsque, alors que j'étudiais encore au département de psychologie de l'Université d'État de Moscou, j'ai commencé à chercher un moyen de soulager la douleur lors de l'accouchement sans médicaments. Avec Charkovsky, nous sommes arrivés à l’idée que l’eau pourrait être cet analgésique. Le Seigneur nous a donc conduit sur la voie de l’obstétrique alternative. (Voir « Comment tout a commencé »). Je perçois l'accouchement avant tout comme un acte psychologique. Pour bien accoucher, une femme doit y être psychologiquement préparée et ne pas avoir peur. L'eau et un bain russe rendent non seulement une femme enceinte en meilleure santé, mais aussi, pour ainsi dire, l'éduquent, lui apprennent à se détendre et l'aident à surmonter sa peur.
Je voudrais avertir les femmes enceintes : à la clinique prénatale, il vous sera probablement conseillé de ne pas visiter le hammam - les médecins, comme on dit, le savent mieux. Mais si le hammam vous attire, recherchez un moniteur expérimenté, n'expérimentez pas seul.
- Il faut vapoter non seulement en casquette, mais aussi en bonne compagnie ; le climat psychologique est très important.
- Pour commencer, allez dans le hammam (température d'environ 90 degrés) pendant cinq à sept minutes. Surveillez votre fréquence cardiaque - pas plus de 120 battements par minute.
- Ensuite, il faut sortir, se jeter sur un drap, s'asseoir sur le canapé, boire une tisane (à la menthe, camomille, mélisse). Le cœur et le pouls reviennent à la normale.
- Sous la douche, rincez le sel libéré et séchez-vous.
- Retournez dans le hammam pendant une dizaine de minutes. Surveillez votre pouls.
- Ensuite, vous devez sortir, vous reposer, boire ou manger des fruits.
- Après cela, vous allez sous la douche et vous séchez.
- Retournez au hammam pour la troisième fois. Utilisez un balai en bouleau préalablement imbibé pour masser légèrement vos pieds, vos jambes et vos cuisses. Demandez à vos amis de vous donner une légère tape dans le dos (vous pouvez vous mettre à quatre pattes). Continuez un léger massage sur les épaules et même sur le ventre.
- Sortir. Vous pouvez désormais plonger tête baissée dans le bassin froid. A ce moment, les vaisseaux périphériques se rétrécissent et les vaisseaux des organes internes se dilatent. La redistribution se produit, ce qui signifie que le sang devient plus sain et que l'hémoglobine augmente.
- Ensuite - une piscine avec de l'eau plus chaude (28-30 degrés) ou une douche chaude. Profitez-en, soulagez le stress.
- L'intuition vous dira s'il faut continuer plus loin. En principe, on peut s'arrêter là. Séchez vos cheveux avec un sèche-cheveux et rentrez chez vous dans un lit chaud. Avec chaque partie de votre corps vous sentez que vous avez été purifié, décroché. Savoir que grâce aux bains publics, à l'eau aux températures contrastées et à un balai, votre défense immunitaire et celle de votre enfant a augmenté, réchauffe l'âme avec une vapeur légère !
Ces enfants sont familiers avec les températures élevées et basses du ventre de leur mère ; ils ont tous 9 mois d’expérience en matière de bain. Sous un jet d'eau froide (20 degrés), ils crient bien sûr. On les comprend : lorsqu'on est traîné de la poêle au feu, il est difficile de contenir ses émotions.
Dans les bains publics avec les enfants, ils doivent faire de l'exercice physique, se tordre et se retourner, développer l'appareil vestibulaire pour pouvoir contrôler leur corps, tomber d'un arbre au sol comme des chats - sans une seule égratignure.
Après s'être endurcis sous le robinet et les courbettes de cirque, les nouveau-nés sont descendus dans une piscine ou une baignoire et nagent - certains comme un chien, d'autres comme une grenouille, retenant leur souffle jusqu'à ce qu'ils rencontrent les mains de leur père ou de leur mère.
Dans la vie de nombreux peuples, les bains publics jouaient non seulement un rôle hygiénique, mais étaient également un lieu de naissance et de mort. En Russie, non seulement les roturiers donnaient naissance aux enfants dans les bains publics, mais aussi les boyards et les représentants de la famille royale. Les femmes finlandaises ont donné naissance à des bébés dans le sauna et les médecins finlandais modernes explorent avec intérêt cette vieille tradition. Il s'avère qu'un sauna (surtout domestique) est un espace stérile d'un point de vue bactériologique. Il était facile de créer des conditions propices à l'accouchement dans un sauna ou un bain public : il y avait beaucoup d'eau chaude, la bonne température de l'air et les conditions d'hygiène nécessaires pour la femme en travail et le nouveau-né (voir Accouchement dans le bain public).
Il a été établi que si une femme utilisait correctement les bains publics (ou le sauna) pendant la grossesse, l'accouchement lui-même est beaucoup plus facile pour elle et le temps est en moyenne un tiers plus court que pour les femmes qui n'ont pas visité les bains publics. De plus, pendant l'accouchement, elles sont beaucoup moins susceptibles de ressentir des douleurs intenses nécessitant la prise d'antispasmodiques et d'analgésiques. Cela est dû à l'état du psychisme, à une augmentation de l'élasticité de l'appareil ligamentaire, à une diminution des tensions musculaires excessives et à l'effet positif du bain sur le système nerveux autonome.
On pense que le bain provoque une augmentation de la lactation chez les mères qui allaitent dans environ 80 % des cas. Certes, nous avons remarqué que si une mère qui allaite ne mange rien dans les bains publics, elle peut avoir moins de lait ce soir-là que d'habitude et le bébé peut réagir en pleurant d'insatisfaction. Par conséquent, nous emportons avec nous aux bains publics non seulement des boissons, mais aussi de la nourriture - du fromage cottage, du miel, des fruits, des légumes.
On sait qu'environ un tiers des femmes enceintes souffrent de varices pendant la grossesse. Lors de la visite d'un bain public, la dilatation des veines diminue - probablement en raison d'une augmentation du tonus du système vasculaire, ce qui contribue à réduire la tendance à l'effondrement. Les femmes qui visitaient les bains publics étaient moins susceptibles de souffrir de thrombose et de leurs complications, ce qui indique l'effet positif des bains publics sur les mécanismes de coagulation sanguine.
Les femmes enceintes constatent que lorsqu'elles visitent les bains publics, leurs maux de tête, leur fatigue et leurs troubles gastro-intestinaux diminuent et même disparaissent complètement. L'évolution de certaines maladies infectieuses pendant la grossesse est plus facile si une femme se rend aux bains publics. Par exemple, cela s'applique à la grippe. Les maladies cutanées telles que l'urticaire, la dermatotoxicose, les démangeaisons et autres, qui surviennent chez certaines femmes pendant la grossesse, peuvent régresser ou disparaître complètement sous l'influence d'un bain.
Bien entendu, le bain n'est pas seulement utile pendant la grossesse. Il est également utilisé dans le traitement des maladies gynécologiques. Cela s'applique principalement aux processus chroniques. L'effet positif du bain sur l'évolution des maladies gynécologiques est associé à une augmentation de la circulation sanguine dans la peau, à l'inclusion de mécanismes de redistribution et de compensation qui modifient la circulation sanguine dans les organes internes, avec des changements dus à un refroidissement rapide. Cela conduit à une meilleure circulation sanguine dans les maladies chroniques des organes internes et à l'élimination des composants inflammatoires des tissus.
Nous listons les indications de prescription d'un bain en gynécologie et obstétrique : stérilité et infertilité primaire et secondaire, dysfonctionnement des ovaires et troubles associés de l'utérus, aménorrhée primaire et secondaire, dysménorrhée et insuffisance ovarienne, maladies inflammatoires chroniques des organes génitaux internes, complications chroniques après interruption de grossesse, syndrome ménopausique avec tolérance aux procédures hyperthermiques, grossesse normale jusqu'à l'accouchement, période post-partum précoce (voir Bain après l'accouchement).
Les contre-indications à l'utilisation d'un bain sont les maladies inflammatoires aiguës et les affections consécutives à des interventions chirurgicales récentes.
En ce qui concerne les nouveau-nés, on pense que tout enfant en bonne santé peut visiter les bains publics, mais le régime des procédures de bain devrait être plus doux que celui des adultes. Nous commençons à cuire les bébés à la vapeur dans les bains dès les premières semaines (et même les premiers jours) de la vie, mais lors des premières visites aux bains, nous devons être prudents. Il est préférable de le faire en présence d'un mentor expérimenté qui surveillera l'état du bébé dans le hammam et indiquera combien de temps et à quelle fréquence il peut rester dans le hammam.
Parlons maintenant de l'époque où les bains sont apparus et du rôle qu'ils ont joué dans la vie des gens. Les bains les plus anciens sont considérés comme des bains romains, composés de plusieurs pièces : des salles de déshabillage et de lavage, une grande piscine avec de l'eau tiède, un bain chaud et un bain de vapeur chaud. Les premiers bains publics sont apparus à Rome sous l'empereur Auguste à la fin de la dernière - début de la nouvelle ère, il y a plus de 2 000 ans. Dans d'autres pays, des structures créées sous l'influence des thermes romains commencèrent bientôt à apparaître, mais avec quelques modifications.
Par exemple, en Turquie, ils se sont transformés en ce qu'on appelle les « bains turcs » : le sol en pierre était chauffé avec de l'air chaud, puis de l'eau chaude était versée dessus et de la vapeur était produite. De tels bains existent encore dans les pays du Proche et du Moyen-Orient.
En Angleterre et en Irlande, des bains « à air pur » sont apparus - des tuyaux ont été posés sous le sol et dans les parois du bain, à travers lesquels passait l'air chaud, et la température dans le bain a augmenté jusqu'à 60-65 degrés.
Le plus proche du bain russe est le finlandais (sauna). Dans un bain russe comme dans un sauna, la vapeur est générée dans des poêles chauffants en versant de l'eau ou des solutions aromatiques sur des pierres chaudes. L'humidité dans ces bains dépend de la fréquence et de la quantité d'eau versée sur les pierres.
Le déclin du « business du bain » en Europe a commencé avec la propagation du catholicisme, qui interdisait l’utilisation des bains publics et des piscines. Pendant plusieurs siècles, toute l’Europe a souffert des poux, de la gale et d’autres maladies désagréables. Pendant ce temps, en Russie, on construisait encore des bains publics et les Russes appréciaient les soins du bain.
La Finlande, tout comme la Russie, n'a pas été touchée par ce déclin : malgré les périodes de persécution de la part des autorités suédoises, les saunas ont toujours existé. Ils sont apparus chez les Finlandais dans l'Antiquité, il y a au moins deux mille ans, et constituaient un lieu non seulement pour les procédures d'hygiène, mais aussi pour l'accomplissement de certains rituels. L'accouchement a eu lieu dans le sauna, la mariée a été habillée dans le sauna avant le mariage, les personnes âgées ont également été transférées au sauna avant leur mort - là, une personne est née et est partie pour un autre monde.
Dans un bain de vapeur russe, l'air est rempli de vapeur d'eau saturée, la température de l'air dans le brouillard résultant s'élève à 40-50 degrés. Dans le compartiment jumelé, plusieurs bancs en bois sont installés à différentes hauteurs. Plus on est proche du plafond, plus la température est élevée. Sur les bancs supérieurs, elle dépasse les 60 degrés. L'humidité dans un bain russe atteint 95 %.
Dans les villages russes, il y avait des bains publics non seulement dans chaque foyer riche, mais aussi chez presque tous les pauvres. Dans les villes, il y avait des bains communs pour les pauvres. À Saint-Pétersbourg, en 1874, il y avait 312 bains. La plupart d'entre eux étaient alimentés en eau de la Neva. Parmi eux, 46 étaient des bains commerciaux et 266 étaient des bains « numériques » ou familiaux. Les salles les plus chères, distinguées par une décoration luxueuse et visitées par un public sélectionné, étaient situées dans ce qu'on appelle les « sources Pouchkine » - dans les bains de la rue Blagoveshchenskaya, près du pont Nikolaevski.
Habituellement, les bains étaient chauffés 1 à 2 fois par semaine et presque toute la population de la ville s'y lavait. Lors des chaudes journées d'été, il était interdit de chauffer les bains en raison du risque d'incendie, mais des exceptions étaient autorisées pour les malades et les femmes en travail - l'autorisation pouvait être obtenue auprès des autorités locales.
Presque chaque famille possédait sa propre « technologie » pour se laver dans les bains publics, qui s'est développée sur plusieurs générations. En fonction de cela, un certain régime de température était observé dans les bains publics et certaines substances aromatiques (d'origine végétale) étaient utilisées, ce que cette famille préférait. Même l’intérieur d’une salle de bain était souvent l’expression des goûts de ses propriétaires.
Les résidents de Russie utilisent depuis longtemps les bains publics à des fins thérapeutiques et prophylactiques. Pendant de nombreux siècles, les Russes se sont rendus aux bains publics pour soigner des rhumes, des rhumatismes, des radiculites, des maladies de peau, de l'obésité, etc. Dans les années 40 du XIXe siècle, les premiers articles de médecins russes sont parus sur la valeur médicinale des procédures de bain. Les bains russes ont commencé à être utilisés pour traiter les maladies du tube digestif et des voies respiratoires, la goutte, les rhumatismes, les maladies des yeux et des oreilles, les névroses, l'hypertension artérielle et d'autres affections.
Professeur V.M. Bogolyubov écrit : « Le bain russe et le sauna doivent être considérés comme un moyen de thérapie non spécifique. Le bain russe est indiqué principalement pour les maladies pulmonaires chroniques non spécifiques, notamment l'asthme bronchique, pour les maladies rhumatismales chroniques sans exacerbation, les troubles circulatoires périphériques, l'hypertension artérielle et l'hypotension. .
Le bain russe contribue à améliorer la perméabilité bronchique et le drainage bronchique, ce qui a un effet bénéfique dans le traitement des patients atteints de bronchite chronique et de pneumonie chronique. Cependant, les bains ne peuvent être utilisés pour ces maladies que pendant la période de rémission, en l'absence de complications purulentes. Les procédures de bain ont un bon effet thérapeutique pour l'asthme bronchique accompagné de crises d'asthme légères. Le meilleur effet est observé chez les enfants. Sous l'influence du bain, les crises d'asthme bronchique disparaissent ou deviennent beaucoup moins fréquentes.
La restructuration autonome et la stimulation de la fonction du cortex surrénalien aident à éliminer non seulement les crises d'asthme bronchique, mais également les maladies rhumatismales. Les troubles de la circulation périphérique tels que les varices et l'endartérite oblitérante sont des indications pour un traitement dans un bain russe. L'hyperthermie suivie d'un refroidissement favorise la restructuration autonome et la normalisation de la circulation périphérique.
Sur la base d'une expérience populaire séculaire et à la suite de recherches scientifiques, des indications générales et des contre-indications pour l'utilisation des bains publics, saunas et autres établissements similaires ont été déterminées. Il existe une liste standard d'indications et de contre-indications pour l'utilisation des procédures de bain, avec lesquelles il sera utile de se familiariser. (Et si vous avez des doutes quant à la possibilité d'aller aux bains publics, essayez d'en parler avec un médecin en qui vous avez entièrement confiance et qui vous connaît bien).
Indications générales de prévention :
Restauration des fonctions, relaxation, renforcement des mécanismes anti-stress, entraînement des mécanismes de thermorégulation, amélioration de l'adaptation psycho-émotionnelle et sociale, renforcement du système immunitaire et des capacités de protection de l'organisme, préparation prénatale au cours du déroulement normal de la grossesse.
Indications générales à des fins médicinales :
Tendance aux rhumes chroniques, aux maladies chroniques non spécifiques des voies respiratoires, aux dysfonctionnements autonomes et psychosomatiques, aux troubles autonomes du système cardiovasculaire, à l'hypotension et au stade transitoire de l'hypertension, aux troubles chroniques du tractus gastro-intestinal, aux troubles du métabolisme lipidique, aux maladies chroniques de la peau, aux maladies inflammatoires chroniques. et maladies dégénératives du système musculo-squelettique, maladies inflammatoires chroniques du système génito-urinaire, maladies inflammatoires chroniques, dysfonctionnement ovarien et stérilité chez la femme, syndrome de la ménopause (si les procédures hyperthermiques sont tolérées).
Contre-indications relatives :
Âge supérieur à 60 ans (si la personne n'a jamais fréquenté de bains publics auparavant), maladies inflammatoires chroniques avec risque d'exacerbation et de rechutes fréquentes, maladies chroniques au stade de décompensation, hypertension avec pression artérielle systolique supérieure à 220 mmHg et diastolique supérieure à 120 mmHg sans changements organiques avec les côtés du cœur, la lithiase urinaire et la lithiase urinaire.
Le bain est d'une grande importance pratique pour durcir le corps. À l'aide d'un bain, nous obtenons des réactions vasculaires adéquates aux influences environnementales. Grâce à cela, l'adaptabilité du corps aux conditions extérieures fréquemment changeantes, notamment aux températures élevées et basses, s'améliore. Cela réduit le risque de maladies des voies respiratoires supérieures, des sinus paranasaux, des amygdales et du tissu pulmonaire (et ces maladies constituent la part du lion de toutes les maladies infantiles !).
De plus, des visites constantes aux bains publics créent une charge sur le système cardiovasculaire, le renforçant grâce à un tel entraînement. On pense que l'effet d'un bain sur le système cardiovasculaire peut être comparé à la charge de courir 3 km. Le bain a également un effet tonique sur le psychisme et soulage la fatigue. Le bain apporte un soulagement des douleurs musculaires et articulaires qui surviennent après une activité physique. Cependant, après un effort physique intense dans les bains publics, vous devez suivre un régime plus doux que d'habitude.
Après être resté dans le bain pendant 15 à 30 minutes, le nombre de globules rouges augmente d'environ 1,5 fois. Dans le même temps, la densité du sang augmente. La teneur relative en hémoglobine dans le sang augmente au cours des premières 1,5 à 2,5 heures, puis revient à la normale. (Plus la sueur sort, plus la teneur relative en hémoglobine dans le sang augmente.) Le pouls double presque. Le nombre d'inspirations et d'expirations par unité de temps augmente. La force d'inspiration et d'expiration, ainsi que la capacité vitale des poumons, diminuent.
Après le bain, le sommeil s'approfondit et l'appétit augmente, le bien-être et l'humeur s'améliorent. Cependant, il est important de se rappeler qu'un bain public est une charge et que le degré de cette charge peut varier. La tolérance d'un bain par différentes personnes dépend de leur humeur psychologique, de leur état de santé général et des caractéristiques individuelles d'adaptation aux bains. Par conséquent, la durée du séjour dans les bains publics et l'ordre des procédures effectuées ne peuvent pas être les mêmes pour tout le monde. Après le bain, il est utile de s'allonger pendant 2-3 heures et, si possible, de dormir. Si vous allez aux bains publics le soir, vous pouvez vous coucher tôt ce jour-là, immédiatement après les bains publics.
En médecine populaire, le bain a longtemps occupé une « place d'honneur » parmi les mesures PRÉVENTIVES. (Et nous pensons que « le meilleur traitement est la prévention ».) Récemment, de plus en plus de médecins qui adhèrent aux conceptions « traditionnelles » de la médecine « officielle » conviennent que le bain devrait être utilisé pour prévenir de nombreuses maladies. De plus, plus tôt l'habitude de visiter les bains publics apparaît (mieux encore, dès les premières semaines de la vie), plus le corps est fort et moins vous devez recourir aux services de médecins et utiliser des médicaments.
Pour la majorité des personnes dites « en bonne santé » (c'est-à-dire celles qui ne souffrent d'aucune maladie chronique grave des reins, du foie, des poumons, etc.), la prévention des maladies liées au refroidissement du corps - toutes sortes de « « rhume » quand le nez coule, j'ai mal à la gorge, une toux tourmentée, un mal de tête et je n'ai plus la force de faire mes activités habituelles.
Afin d'avoir des « rhumes » moins souvent (ou de ne pas tomber malade du tout - c'est aussi possible !), vous devez constamment entraîner vos capacités de thermorégulation. Mais c'est exactement ce qui nous arrive si nous allons régulièrement aux bains publics. (Un exemple tiré de la vie : mon amie avait une sinusite chronique. Ceux qui en ont eux-mêmes fait l'expérience savent quel genre de tourment commence avec l'arrivée du froid. Je ne veux pas quitter la maison de l'automne au printemps. Elle était à l'hôpital, a été soignée, a pris des médicaments, mais chaque hiver, tout s'est répété. Et puis elle a commencé à aller aux bains publics. Maintenant, elle a le nez qui coule environ une fois par an, mais elle n'a jamais eu de sinusite.)
Dans de nombreux articles et livres sur le durcissement, vous pouvez trouver une mention de l'application d'un glaçon sur la peau. Chez les personnes endurcies et non endurcies, les vaisseaux réagissent différemment à ce « test ». Vous voulez tester votre endurance ? Il existe un test simple réalisé par le médecin allemand Kästner. Appliquez un morceau de glace de 2 à 3 cm d'épaisseur sur la peau de votre avant-bras pendant 10 secondes. Retirez la glace et surveillez les changements de couleur de la peau.
Si des rougeurs apparaissent 1 à 2 secondes après le retrait de la plaque et disparaissent presque immédiatement : félicitations, vous êtes une personne aguerrie !
Si la rougeur n'est pas apparue immédiatement, mais après une demi-minute ou plus tard, et a duré nettement plus de 2 secondes : Vous n'êtes pas encore suffisamment endurci pour plonger dans l'eau glacée ou sauter dans la neige. Mais si vous entraînez régulièrement vos vaisseaux sanguins à l'aide d'un bain, après un certain temps, votre peau réagira différemment à ce simple test.
Dans un autre test, un glaçon est appliqué sur la joue, ce qui abaisse la température dans la cavité nasale (d'environ 2 degrés pour les non durcis et de moins d'un demi-degré pour les durcis). Dans le même temps, les fonctions des cellules de la muqueuse nasale sont perturbées : notamment la libération d'anticorps capables de tuer les virus, que l'on retrouve généralement sur les parois du nez et qui attendent le bon moment pour attaquer les parties les plus profondes des voies respiratoires, est réduite.
Au cours du processus de durcissement, la réaction des vaisseaux sanguins au froid devient de plus en plus modérée, la quantité de protéines protectrices diminue moins fortement et le refroidissement cesse d'être si dangereux pour un enfant ou un adulte endurci. Lorsque nous visitons des bains publics, nous pouvons « apprendre » à nos vaisseaux sanguins à réagir correctement aux changements de température extérieure et, par conséquent, nous nous débarrasserons des rhumes constants qui touchent un grand nombre de personnes.
Bien entendu, prévenir le rhume ne consiste pas seulement à visiter les bains publics. Un mode de vie sain joue également un rôle important (il peut être brièvement décrit comme suit : ceux qui NE mangent PAS trop, NE FUMENT PAS, NE boivent PAS et NE subissent PAS de stress contractent moins souvent un rhume - bien qu'il serait plus correct de dire différemment sur le stress : pas ceux qui ne le subissent PAS, et ceux qui les tolèrent correctement). Une bonne nutrition joue également un rôle tout aussi important : les aliments doivent contenir suffisamment de vitamines, notamment A et C, ainsi que divers sels minéraux (iode, potassium, calcium, phosphore, etc.).
Si nous parlons déjà de nutrition, il faut absolument mentionner que l'effet d'un bain sur le corps dépend de la quantité et de la composition de ce qui est mangé et bu. Que faut-il et comment manger et boire avant le bain, pendant le bain et après le bain ? Les réponses à ces questions dépendent de l’état de votre système digestif, de votre état de santé général et de vos goûts personnels. Mais nous pouvons donner quelques recommandations générales.
Vous ne devriez pas aller aux bains immédiatement après un repas copieux. Dans les anciens livres de médecine, il était recommandé d'attendre 4 à 5 heures pour que la nourriture ait le temps d'être digérée. Avant un bain, il ne faut pas manger d'aliments longs à digérer (viande, légumineuses, aliments fumés, aliments fortement frits, aliments gras - gâteaux, crèmes, glaces, aliments en conserve).
Mais il n'est pas recommandé d'aller aux bains publics l'estomac vide. Lorsque vous allez aux bains publics, ce jour-là, il est préférable de suivre un régime doux le matin. Composez votre menu de ce jour à partir de fruits, légumes, herbes, produits laitiers et produits laitiers fermentés, céréales, poisson. Évitez les aliments frits, fumés, salés, marinés et les sucreries.
Il y a 200 ans, le médecin russe G. Sobolevsky conseillait à ceux qui souffrent de constipation de faire un lavement avant le bain, car « avec un estomac et des intestins chargés dans le bain, un afflux de sang vers la tête peut se produire » et les organes digestifs cessera de fonctionner. Dans tous les cas, il convient de prêter attention à ce conseil. Si vous souffrez vraiment de constipation, essayez de résoudre ce problème avant de prendre un bain.
Les aliments consommés avant le bain (et surtout dans le bain) doivent être naturels, sans conservateurs, colorants, arômes, etc. Dans les bains publics, sous l'influence d'une température et d'une humidité élevées, le cours de tous les processus du corps change et tous ces additifs alimentaires chimiques peuvent nuire au corps. Il est nocif de boire des boissons gazeuses dans les bains publics - les gaz qu'elles contiennent sont des catalyseurs actifs de processus nocifs dans le tube digestif.
Sous l'influence de la chaleur et de l'humidité, certaines substances minérales sont « éliminées » du corps par la sueur, notamment les sels de calcium, de potassium et de sodium. Par conséquent, il est très utile d'étancher votre soif dans les bains publics avec des jus naturels - en même temps, vous reconstituez la perte de ces substances. Depuis l'Antiquité, la médecine traditionnelle utilise une boisson « miraculeuse » - un mélange de jus de carotte, de radis et de betterave additionné d'une petite quantité de miel. Il contient une grande quantité d'éléments alcalins - potassium, sodium, calcium et magnésium, ainsi que du phosphore, du soufre, du fer, du silicium et du chlore. De plus, ce mélange de jus contient de nombreuses vitamines : provitamine A, vitamines C, E, K, vitamines B.
Parlons maintenant de la manière exacte dont vous devez utiliser les bains publics afin d'obtenir l'effet de durcissement optimal.
Essayons d’abord de comprendre en quoi un bain russe diffère d’un sauna. Certaines personnes préfèrent un sauna, en particulier celles qui ne vont pas souvent aux bains publics - par habitude, beaucoup de gens trouvent insupportablement chaud et humide dans un hammam russe. (Quand j'étais petite, ma grand-mère a essayé à plusieurs reprises de m'emmener au hammam, mais elle est montée avec moi à l'étage - là où se trouve la vapeur la plus chaude, et je n'ai vraiment pas aimé ça. Avec mes propres enfants, je me suis comporté plus délicatement - on commence par l'échelon le plus bas, et ils ne montent au sommet que de leur propre initiative, alors qu'ils sont déjà en mesure de choisir leur propre place). Certains bains ne disposent pas du tout de hammam russe, et les visiteurs de ces bains doivent inévitablement se passer de vapeur humide et de balai.
Bien sûr, il vaut mieux prendre de la vapeur dans un sauna que de ne pas fumer nulle part - cependant, le sauna présente plusieurs inconvénients importants par rapport au hammam russe. Les principaux sont les températures élevées et la faible humidité. Cela entraîne une sécheresse des voies respiratoires supérieures : un mal de gorge, des muqueuses sèches de la gorge, des bronches et même des voies respiratoires plus profondes, ainsi qu'une peau sèche peuvent apparaître.
Le bain russe permet un chauffage uniforme, ce qui est très important pour le durcissement. Il n'y a pas de séchage excessif des muqueuses. Après un bain russe (s'il est pris correctement), il n'y a pas de mal de tête, comme cela arrive parfois après un sauna. L'avantage d'un bain russe est la possibilité de régler avec précision la combinaison requise de température et d'humidité de l'air.
Deuxièmement, découvrons en quoi doivent consister les procédures de bain pour qu'elles contribuent au durcissement. L'essence de l'effet durcissant du bain russe réside dans le strict respect du cycle de contraste : chauffage-refroidissement-repos. La première étape est le chauffage. Le moment optimal pour séjourner dans le hammam est déterminé par votre bien-être. Dès que vous ressentez une gêne et/ou une transpiration abondante, vous devez sortir du hammam et vous rafraîchir (sous la douche, dans la piscine, dans la neige). Après cela, vous devez vous reposer.
Ce cycle peut être répété 2 à 5 fois, selon vos préférences, votre santé et votre bien-être. Dans le livre de V. Ivanchenko « Les secrets de la trempe russe » (1986), il est indiqué que l'effet de durcissement optimal est obtenu avec la durée de procédure suivante : 10-15 minutes dans le hammam, refroidissement - identique ou moins, repos - 20 -30 minutes. Ceux. un cycle dure 40 à 60 minutes.
D'autres auteurs recommandent une séquence différente de procédures de bain. Par exemple, dans le livre « All about Baths » de M. Orlova et S. Tesla (1998), il est proposé d'utiliser le refroidissement seulement après la troisième entrée dans le hammam, et dans la deuxième entrée, il est proposé de cuire à la vapeur avec un balai. J'ai rencontré d'autres options - les énumérer toutes serait trop longue.
Il est peu probable qu'une de ces méthodes soit « absolument correcte » - chacune est bonne à sa manière et ne convient probablement pas à tout le monde. C’est pourquoi je voudrais proposer une solution simple : écouter vos sentiments. Si après le hammam vous ne voulez pas plonger dans l’eau froide, cela ne vous servira à rien. Et si l’eau froide vous tente, plongez-vous.
À propos, certains pensent que la durée du refroidissement devrait dépendre du poids corporel. Les personnes obèses mettent beaucoup plus de temps à se calmer que les personnes minces.
Pour beaucoup, 2 à 3 cycles suffisent (et le temps total passé dans le bain sera alors de 2 à 3 heures). Les amateurs de bain prennent de la vapeur 4 à 5 fois et passent 4 à 5 heures dans le bain. (Notre expérience montre que si vous allez aux bains publics avec de jeunes enfants, en 4 heures, vous pouvez tout faire : prendre un bain de vapeur vous-même et nager dans la piscine avec les enfants. Par conséquent, nous louons généralement une section entière dans un bain public pendant 4 heures.)
Et troisièmement, parlons du rôle des substances aromatiques dans le durcissement. En Russie, pendant longtemps, on ne versait pas de l'eau claire sur les pierres, mais des infusions et des décoctions d'herbes. Dès le début, le but des procédures de bain était de nettoyer le corps de la saleté, de la sueur et des toxines. Cela peut se produire non seulement sous l'influence de l'eau, mais également avec l'aide de substances qui aident à détruire les microbes présents sur la peau, à éliminer les toxines du corps et à se durcir.
Il est préférable d'utiliser des mélanges à fort effet antiseptique. Ils comprennent des plantes aux propriétés bactéricides, désinfectantes et antiseptiques : genévrier, achillée millefeuille, sauge, eucalyptus, menthe, thym, camomille, calendula, bouleau.
Les arômes curatifs de ces plantes tuent presque tous les microbes présents sur le corps du cuiseur vapeur et dans les voies respiratoires supérieures. De plus, après le bain, cet effet persistera plusieurs heures : les microbes mourront s'ils entrent en contact avec la peau ou pénètrent dans l'organisme par les voies respiratoires.
Il existe de nombreuses recettes de mélanges cicatrisants qui peuvent être utilisés dans le hammam pour le traitement. Lorsque nous inhalons de la vapeur saturée de substances végétales volatiles, nous assurons une entrée rapide des substances curatives dans le corps. Pour renforcer l'effet cicatrisant de l'infusion ou du mélange utilisé pour créer de la vapeur aromatique, vous pouvez boire un demi-verre de la même infusion directement dans le hammam.
Les touristes utilisent également des décoctions d'herbes pour chauffer un « bain public de camping ». Les débutants ont l'impression que leurs compagnons plus expérimentés jettent dans le chaudron les premières herbes et feuilles qu'ils rencontrent, mais si l'on y regarde de plus près, il s'avère que ces plantes ont aussi des propriétés curatives : tussilage, millepertuis, plantain, pissenlit, ortie, absinthe, bardane, origan, calamus, airelle rouge, canneberge, framboise, sorbier des oiseleurs, aubépine, viorne, églantier, romarin sauvage, aulne, chêne, tilleul et bien plus encore.
Et enfin - plus en détail sur le « camping sauna » (l'été approche, et certains pensent à la randonnée). Vous devez choisir un site au bord d'un lac ou d'une rivière, avec une descente pratique vers l'eau. Enfoncez des piquets en bois dans le sol aux coins du futur « bain public ». Placez un cercle de grosses pierres au centre. Faites un feu au centre du cercle, qui doit brûler pendant 6 à 8 heures d'affilée pour que les pierres deviennent chaudes. Retirez ensuite les restes du feu, recouvrez le sol autour des pierres de branches (de préférence de l'épicéa, mais le bouleau, le chêne et le tilleul peuvent également être utilisés). Après cela, tirez la tente sans fond sur les piquets et après une demi-heure, vous pourrez cuire à la vapeur.
(Ma fille, qui part en randonnée avec ses amies à Ladoga, m'a parlé de leurs bains publics : au lieu d'une « tente sans fond », qu'ils n'ont pas, ils utilisent un double film plastique, et ça s'avère tout aussi bien. Leurs bains sont donc transparents. À l'intérieur, au lieu d'un feu, il y a un poêle-poêle, qui « vit » sur cette rive depuis de nombreuses années. Des bancs en bois ont été construits autour du poêle et des pierres, pour que vous n'en ayez pas. s'asseoir par terre pendant que le poêle brûle et que les pierres chauffent, les gens ramassent des herbes et les font cuire dans la chaudière. Ensuite, tout le monde cuit à la vapeur et plonge dans l'eau froide de Ladoga.)
Tout cela rappelle beaucoup les bains scythes décrits par Hérodote. Les Scythes installèrent trois poteaux reliant leurs extrémités supérieures et les recouvrirent étroitement de feutre. Au milieu de cette tente se trouvait une cuve dans laquelle on jetait des pierres chauffées au rouge. Certes, ils saupoudraient également des graines de chanvre sur les pierres, mais cette tradition n'a pas survécu jusqu'à ce jour.
Dans le Conte des années passées, la plus ancienne chronique russe survivante, il y a une description d'un bain public à Veliky Novgorod : dans des bâtiments en bois, des personnes nues s'arrosaient de kvas, se frappaient avec un balai, puis s'arrosaient d'eau froide. Pour les « non-initiés », il semblait qu'ils se torturaient eux-mêmes, et il était difficile de croire qu'il s'agissait simplement de « se laver ».
Il est vrai qu’aujourd’hui encore, certaines personnes sont étonnées lorsqu’elles se retrouvent dans des bains publics russes. Il y a quelques années, un de mes amis traducteur m'a raconté l'histoire suivante. Il emmenait les Américains autour d'une usine toute la journée et le soir, il devait les accompagner aux bains publics de l'usine. Il a essayé de les « préparer » à cet événement - il a dit que maintenant ils prendraient des balais (« bouquets de branches de bouleau avec des feuilles »), entreraient dans une pièce chaude et humide et se frapperaient avec ces « bouquets de branches ». Les pauvres Américains ne comprenaient pas pourquoi une telle épreuve les attendait ! Et ils ne pensaient pas que cela leur serait bénéfique. Certes, après le bain, ils ont changé d'avis et ont demandé quand il serait à nouveau possible de « se battre avec des bouquets de branches ».
Sur ce, je termine la conversation sur les bains publics et souhaite à tous un moment agréable et utile dans les bains publics. Profitez de votre bain !
Malgré le fait qu'aujourd'hui de nombreuses personnes vivent dans les grandes villes dans des appartements avec douche, bain et eau chaude, les bains publics attirent toujours les amateurs d'un mode de vie sain. En effet, dès l’Antiquité, les effets bénéfiques de la vapeur chaude sur le corps étaient remarqués.
Les bains publics étaient inondés le week-end, lorsque toute la famille se lavait après la semaine de travail, elles accouchaient dans les bains publics et lavaient le bébé qui était né, et elles étaient soignées pour diverses maladies dans les bains publics. Et aujourd'hui, les bains publics occupent une place importante dans la vie. Après tout, en le visitant, nous apprécions non seulement l'odeur d'un balai pourri, mais recevons également une charge de force, d'énergie et de santé pour toute la semaine.
Mais pour en bénéficier, vous devez connaître les règles de base de la visite des bains publics. Sinon, vous pourriez vous faire du mal.
Découvrons ce que conseillent les experts du bain.
Préparer une visite aux bains publics
Vous serez surpris, mais un voyage aux bains publics commence par une bonne préparation.
- Vous ne pouvez pas cuire à la vapeur le ventre plein. Le dernier repas doit avoir lieu au moins une heure et demie avant d'entrer dans le hammam.
- Une chaleur intense et une humidité élevée provoquent une transpiration abondante. Pour éviter la déshydratation, restez hydraté. Un bon choix pourrait être une tisane verte ou aux herbes, une compote, de la sève de bouleau ou de l'eau plate. La règle principale est de ne pas boire d'alcool ! Boire non seulement de la vodka, mais même de la bière, peut entraîner une perte de conscience et même la mort par crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral dans des conditions d'hyperthermie.
Combien de fois par semaine allez-vous aux bains publics ?
Beaucoup de gens posent la question : à quelle fréquence pouvez-vous visiter les bains publics pendant la semaine ? La réponse ici est simple : les bains publics ne sont pas seulement un moyen de se laver. Pour éliminer la poussière de la journée, vous pouvez vous rincer sous la douche. Mais pour obtenir un puissant regain d'énergie, vous devez vous rendre aux bains publics. D'où la réponse : vous ne devriez pas le faire trop souvent, afin de ne pas surcharger le corps de stress.
Après tout, lors d'une visite aux bains publics, le rythme cardiaque s'accélère, le pouls et la tension artérielle augmentent. Une charge puissante sur tous les systèmes du corps mobilise des forces cachées et, bien entendu, il ne faut pas en abuser pour ne pas avoir l'effet inverse. Il suffit d'aller aux bains publics une fois par semaine le week-end pour soulager la fatigue accumulée pendant le travail, bien s'échauffer et se tonifier.
Et si lors de votre visite vous utilisez une douche à contraste ou au moins un arrosage d'eau fraîche, vous pourrez non seulement éliminer les déchets et les toxines, mais aussi renforcer le corps.
Se rincer avant d'entrer dans le hammam
Il ne faut pas se précipiter immédiatement dans un hammam chaud. Assurez-vous d'abord de rincer à l'eau chaude. Le rinçage aidera à préparer le corps à la vapeur chaude et à atténuer le stress et la chute de la tension artérielle.
Pas besoin de vous verser de l’eau bouillante. Une température de 38 à 40 degrés sera suffisante. Après vous être arrosé plusieurs fois de cette eau, vous pouvez vous diriger vers le hammam.
Couvrez-vous la tête de la chaleur
Les préposés aux bains expérimentés connaissent les dangers de visiter un hammam la tête découverte, car vous pouvez subir un coup de chaleur, entraînant les conséquences les plus désastreuses. Notre tête est conçue de telle manière que le cerveau n'est pratiquement protégé que par les os du crâne de la chaleur intense, qui peut être destructrice. Par conséquent, ne négligez en aucun cas une protection supplémentaire - achetez un bonnet en feutre et mettez-le sur votre tête avant d'entrer dans un hammam chauffé.
Le feutre est un excellent matériau d'isolation thermique avec un faible coefficient de transfert de chaleur grâce à sa structure fibreuse et crée un microclimat confortable, protégeant de la chaleur.
D'où une règle supplémentaire : n'entrez pas dans le hammam sans chapeau !
Que devriez-vous emporter d'autre avec vous aux bains publics ?
Pour visiter les bains publics, en plus d'un chapeau, vous devrez vous approvisionner en quelques autres choses qui rendront votre voyage de santé plus confortable.
Tout d’abord, prenez soin d’un tapis en matériau imperméable qui peut être posé au sol. Cela permettra d'éviter des blessures, qui n'arrivent malheureusement pas très rarement lorsque des personnes glissent sur un sol mouillé.
En plus du tapis, préparez des chaussons ou des tongs que vous pourrez enlever rapidement lorsque vous entrez dans une pièce chauffée.
Si vous souhaitez obtenir un effet cicatrisant supplémentaire, vous pouvez emporter de la vapeur fumante avec vous pour le bain. En dissolvant une petite quantité d'infusion cicatrisante dans de l'eau chaude et en la saupoudrant sur les murs et parfois en l'appliquant sur des pierres, vous pouvez vous immerger dans un nuage aromatique cicatrisant qui a un effet bénéfique sur la peau, les voies respiratoires et de nombreux autres systèmes du corps. .
Et bien sûr, que sont des bains publics sans balai ? Assurez-vous de vous procurer un balai en bois que vous préférez. Le plus souvent, un balai de bouleau, de chêne ou de genévrier est utilisé. Chacun d'eux a ses propres caractéristiques.
Si vous vous souciez de la beauté de votre peau et de vos cheveux, vous pouvez utiliser divers gommages, masques et rinçages dans le bain. La vapeur chaude ouvre parfaitement les pores, renforçant leur effet cicatrisant.
Combien de fois dois-je aller au hammam ?
La visite du hammam a aussi ses propres règles, qui doivent être strictement respectées afin de ne pas nuire au corps.
Il n'est pas nécessaire d'essayer de rester assis le plus longtemps possible dans le hammam, au risque de contracter un coup de chaleur. Les gens entrent dans le hammam plusieurs fois, prenant de courtes pauses.
Le nombre de fois que vous entrez dans le hammam dépend de votre état de préparation et peut aller de 3 à 5 à 10 fois.
La première course doit être la plus courte et la température doit être minimale. 60 degrés suffiront. Pour ce faire, vous pouvez vous asseoir sur l'étagère du bas et y rester pendant 3 à 7 minutes afin que le corps commence à s'habituer à l'air chaud sans changement brusque.
Au deuxième passage, vous pouvez agiter le balai pour saturer la peau des substances bénéfiques qu'elle contient, ainsi que créer l'effet cicatrisant des vagues d'air chaud et l'effet massant du balai cuit à la vapeur.
En aucun cas il ne faut fouetter un balai sur une peau chauffée. De tels coups ne peuvent entraîner que des blessures - égratignures et coupures, mais n'apporteront aucun avantage.
Vous devez travailler avec un balai très soigneusement - en soufflant de l'air chaud sur le corps, en appliquant soigneusement le balai avec une légère pression sur la peau et en tapotant légèrement sans appliquer de force.
La deuxième entrée peut être effectuée pendant 10 à 15 minutes. Ensuite, vous devez absolument quitter le hammam pendant un moment et vous reposer.
Que faire après le bain ?
Après plusieurs passages au hammam, après avoir bien transpiré, réchauffé et nettoyé le corps, il est recommandé de passer un peu de temps dans la salle de relaxation.
Dans un environnement calme, vous pouvez boire des tisanes, appliquer sur votre peau les produits que vous appliquez habituellement après un bain, regarder la télévision ou simplement vous asseoir et vous détendre sous les effets de la vapeur chaude.
Après un bain, vous ne devez pas courir dans le trou de glace le plus proche, boire de l'alcool ou effectuer d'autres tests extrêmes de la force de votre cœur. Si vous disposez d'un sauna avec piscine, vous pouvez nager un peu pour vous rafraîchir et obtenir un effet durcissant supplémentaire.
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Ce n'est pas pour rien que nos ancêtres attachaient une telle importance à la visite des bains publics, qui est devenue au fil des siècles un véritable rituel. L’effet obtenu dans ce cas est difficile à obtenir autrement. Ni un centre de remise en forme ni un spa ne vous procureront cet effet étonnant de nettoyage et de saturation d'énergie positive qu'un bain public peut vous procurer. Par conséquent, si vous en avez l’occasion, lancez une bonne tradition en visitant régulièrement un bain de vapeur russe. Vous serez surpris de voir à quel point votre bien-être et votre humeur s'amélioreront !
Denis ne pouvait pas oublier ses impressions de son premier voyage dans le monde fantastique des bains publics pour femmes. Cette histoire décrit les passions de la deuxième visite. Cette fois, la mère elle-même a demandé à la cuisinière de l'école, Svetlana, d'emmener son fils avec elle...
Denis s'est réveillé de douces crampes. Il rejeta la couverture et vit comment ces spasmes se terminaient : ses couilles et ses cuisses étaient remplies d'un sperme épais. Le membre tremblait encore.
Denis ferma les yeux et continua avec une douce langueur à savourer les images qui provoquaient ces spasmes d'émission. Bains publics pour femmes... Ici, il s'assoit sur les genoux de Svetlana et lui suce les seins, et elle lui branle le pénis, puis lui arrache la tête de ses gros tétons bruns et l'embrasse passionnément. Ici, il embrasse l'entrejambe d'Alenka, elle gémit...
A l'école, le garçon n'arrivait pas à se concentrer. Il regardait les professeurs et ne les voyait ni ne les entendait. Des femmes nues défilaient devant son regard. Il s'est branlé sur eux.
Kolesnikov, es-tu sourd ? Qu'en penses-tu?" - Alenka se pencha sur lui : "Pourquoi n'écris-tu pas après moi ?"
Comment Denis pouvait-il écrire alors que les pointes des tétons le regardaient droit dans les yeux ? Alena Stanislavovna, bien sûr, portait un chemisier avec une large fente sur la poitrine. Mais Denis ne pouvait pas relever la tête au-dessus de cette coupure. Il la déshabilla du regard, il voyait clairement les seins dressés d'Alenka et son pénis réclamait depuis longtemps une rencontre avec les tétons.
Le professeur est parti. Les renflements des fesses roulaient en marchant. Denis, qui voyait Alenka nue, inquiet, s'occupait d'elle et captait chaque mouvement de la jeune femme.
- « Maman, oh maman ! Quand irons-nous à nouveau aux bains publics ? - la question du fils était un peu inattendue. La mère regarde le calendrier : « Cette fois, ça ne marchera pas. J'ai le conseil d'un professeur : nous devons nous préparer. Allez-y vous-même... Ou vous ne vous laverez pas correctement. J'ai vu qu'il te fallait un superviseur. Peut-être avec ma sœur ?
"Je n'irai pas sans toi", rougit-elle.
- "Puis-je le faire avec Svetlana ?" - "Pourquoi tout d'un coup avec elle ?" - "Elle a promis qu'elle m'aiderait." La mère jeta un regard scrutateur à Denis, réfléchit un peu et dit : « D'accord, je vais lui demander de te laver correctement. Elle est déjà une femme adulte. Tu peux lui faire confiance, espèce d'idiot.
Bien sûr, ma mère ne se doutait de rien. Et Denis se tenait comme une sentinelle. Le cœur battait avec une douce anticipation.
Denis avait hâte d'aller à l'école. Il se précipita immédiatement vers la salle à manger. Svetlana se pencha et tria les pommes. - «Quelle crosse puissante elle a ! Bientôt, je pourrai le toucher. »
- « Tante Svetlana ! Est-ce que ta mère t'a parlé ?
Svetlana se redressa et regarda le garçon avec un petit rire :
« Eh bien, ta mère donne ! Comment puis-je vous emmener, un tel homme, aux bains publics pour femmes ? J'ai vu ton "copain" - il est déjà debout. Bien que..." - elle regarda Denis de la tête aux pieds et dit quelque chose d'étrange :
- « Petit h-ek en p-de wren. OK, viens tôt, disons à cinq heures. Il n'y aura pas encore d'école. Ne sois pas en retard"
Denis était déjà à l'entrée des bains à cinq heures et demie. Il observait avec enthousiasme le mouvement des femmes. Les voici en pelage - fins, dodus, jeunes, vieux. Quelqu’un avec des enfants… Denis n’a encore vu personne de son école.
Et voici Svetlana. La jeune femme a pris le garçon par la main et, comme un petit garçon, l'a conduit aux bains. Le cœur de Denis battait comme une mitrailleuse. Le caissier regarda avec surprise le grand garçon en short d'enfant. « Ne t'inquiète pas, mère Ivanna, tu la connais, elle travaille comme directrice d'école, elle m'a demandé de l'emmener et de la laver. Oui, il était déjà là, pas pendant votre service. Il est encore petit », a rassuré Svetlana à la caissière.
La caissière Ivanovna regarda le garçon avec méfiance et permit :
- « Ah et alors ? Eh bien, laissez-le venir avec vous. » Svetlana et Denis sont entrés dans le vestiaire. Le garçon semblait avoir franchi la frontière interdite entre deux mondes. Mon cœur battait à tout rompre et me faisait mal en prévision du plaisir, même si Denis était déjà entré pour la deuxième fois dans ce monde fantastique. Pour trouver un casier gratuit, j'ai dû parcourir des allées remplies de femmes et de filles nues et légèrement vêtues. En même temps, Denis se cognait les seins et les fesses, éprouvant le plaisir des attouchements, essayant, comme par hasard, de les prolonger.
- "Oh, Lyudochka, Olechka, crachez les filles, déplacez-vous, ma nièce et moi allons nous déshabiller ici, ça vous dérange ?"
"Es-tu, Svetka, folle - tu as traîné un paysan vers des femmes nues ?" s'indignaient les copines, dont chacune pouvait rivaliser avec les baigneurs de Renoir en termes de corps.
- « Calmez-vous les filles, mon bébé ne vous privera pas encore de votre virginité, même s'il y a quelque chose qui pousse là-bas. Voudriez-vous vous renseigner ? - Svetlana a bavardé en déboutonnant le short de "son neveu" et en enlevant sa chemise, "Tu peux enlever ton T-shirt et ta culotte toi-même."
Un soir, environ 2 mois après avoir déménagé en Allemagne pour rejoindre mon mari, après une promenade dans la ville le soir, un verre de vin chaud dans le gel et avoir mangé une énorme crêpe française avec de la crème anglaise, mon mari m'a soudain dit : Oui, tu sais, un collègue nous a invités au sauna demain. Il viendra nous chercher à 8h30 du matin.
De quel genre de sauna s'agit-il, je demande avec incrédulité. Je connais ces saunas allemands, même si je n'y suis jamais allé.
Oui, alors, dit le mari, il y a un sauna russe, dans la ville voisine, on dit même qu'il y a une piscine, on y va ?
Eh bien pourquoi pas?
Mon collègue est un gars ponctuel, eh bien, nous aussi, nous avons déjà appris. Nous sommes partis à 8h30 précises. Tout dehors est givré, il n'y a pas de neige, mais il y a définitivement moins 2.
Nous arrivons dans la ville de Lingen, Freizeitbad Linus. Devant nous se trouve un immense complexe sportif, en verre et en béton, et à l’intérieur on aperçoit une piscine et des palmiers. Eh bien, juste un parc aquatique parisien. Et puis le collègue a dit : Oui, si vous avez un appareil photo avec vous, ne l’emportez pas là-bas. Vous ne pouvez pas y prendre de photos. Les Allemands n’aiment généralement pas être filmés. Laissez-le dans la voiture.
Ha, wow, un objet sensible, je pense.
A l'entrée nous achetons des billets, ils nous donnent des bracelets et une puce pour le sauna.
Déjà en maillot de bain et avec des sacs, nous traversons l'espace piscine. Bien sûr, ce n'est pas un sauna russe, mon mari a tout mal compris, mais dans l'ensemble c'est un immense complexe aquatique. Il y a environ cinq piscines différentes - sportive, ludique, chaude, pour enfants, avec accès à la rue, avec tuyaux, toboggans, débit rapide, eau bouillonnante et je ne sais quoi.
Mais notre chemin est vers le sauna. Il y a une porte séparée qui y mène. Vous appliquez la puce et vous entrez. Et c’est là que m’attendait le choc principal. Trois lettres précieuses étaient écrites sur la porte - FKK.
Pour les résidents allemands et ceux qui connaissent l’allemand, tout est immédiatement clair. FKK - Freikörperkultur, culture corporelle libre. Bref, une zone nudiste.
La zone s'est avérée immense. Quatre hammams différents : finlandais, russe, bio, hammam (hammam), salle de relaxation (en fait des canapés et les gens dorment dessus), une piscine avec de l'eau glacée, un grand espace extérieur.
Eh bien, qu'allons-nous faire, demanda le mari en dénouant le cordon de son maillot de bain. À ce moment-là, un collègue s’est approché de nous, les mains complètement vides. Avons-nous le choix ?... J'ai répondu doucement et j'ai enlevé mon maillot de bain.
Puis j'ai commencé à rire de façon hystérique, alors j'ai dû me cacher sous la douche. J'ai vu un homme qui... enfin, en général, IL y avait un anneau avec un ballon.
En fait, c'est tout), j'ai ri, je me suis ressaisie, j'ai respiré un grand coup... et puis nous avons passé presque une demi-journée dans ce lieu inoubliable. Je n’ai probablement pas ressenti un plus grand plaisir depuis longtemps.
Nous avons commencé avec un sauna finlandais, accessible uniquement depuis la rue (moins 2, vous vous souvenez, non ?)
Nous avons continué dans la piscine. Puis la cérémonie principale a commencé.
À 11 heures précises, un gars est venu au sauna de type russe, c'est-à-dire en bois et avec chauffage, avec deux seaux. Dans l'un d'entre eux, il avait de la glace. Il a une forme tellement intéressante - vous pouvez le mettre sur vos doigts) Dans le second - arroser avec une louche. Il a fermé la porte et a commencé à verser de l'eau avec quelques additifs sur les pierres - eh bien, tout est comme le nôtre. Mais ensuite il a pris une serviette et a commencé à disperser la vapeur - d'abord doucement, sur le dessus, puis avec une serviette sur chaque personne. C'est quelque chose. J'ai répété la procédure 5 fois, à chaque fois il faisait de plus en plus chaud.
15 minutes plus tard, nous sommes sortis de là en trébuchant, mouillés de sueur et fumants jusqu'aux os. Tout le monde immédiatement, sans rien du tout, s'est précipité vers le quartier dans la rue et a commencé à marcher pieds nus sur l'herbe gelée. Je peux imaginer à quoi cela ressemble de l'extérieur...))) Des hommes et des femmes nus, fumant de leur corps, marchent dans le froid, sans rien remarquer autour...)
Ces séances ont lieu une fois par heure. Entre eux, vous pouvez avoir le temps de nager dans toutes les piscines (pour sortir dans l'espace commun, vous devez enfiler un maillot de bain d'une froideur dégoûtante) ou simplement dormir dans la chambre. Vous pouvez également sauter dans une piscine de glace ou vous arroser depuis une baignoire, qui contient également de l'eau glacée, suspendue à des cordes au plafond.
Ensuite, vous pourrez vous asseoir sur une chaise longue, les pieds relevés, et méditer tout en regardant l'immense aquarium. Ou vaporisez vos pieds dans des hammams spéciaux pour les pieds. Ou manger - vous pouvez y venir avec votre propre nourriture. Ou achetez-le dans un café juste au bord des piscines. Vous pouvez cuire à la vapeur dans une telle zone...)))
En général, camarades, nous sommes accros à cette question.
Un peu sur combien c'était effrayant d'enlever son maillot de bain. Peut-être seulement au premier instant. Ensuite, vous vous rendez très vite compte qu'en général, personne ne se soucie de vous, et que tous vos cafards sur les imperfections de votre corps ne sont que dans votre propre tête.
Oui, mais cela coûte 14 euros par personne pour tout, sans limite de durée. Y compris un sauna avec des séances d'agitation des serviettes (rappelez-vous : appelé aufguss, si vous êtes en Allemagne et voyez un sauna avec aufguss - allez-y directement !)
Le toucher ne trompait pas - la forêt le long de la rivière était forte, composée de pins, sentant la mousse sèche et de troncs minces et centenaires cancanant au vent. Il y avait environ un kilomètre de la limite du champ à l'eau, il n'y avait donc pas lieu d'avoir particulièrement peur de la clôture : un village de sept ménages n'est pas capable de détruire de tels fourrés ni pour le bois de chauffage ni pour les dépendances, même s'il essaie très fort. Lumpun s'est avéré être une rivière assez décente : environ cinq mètres de large, avec de l'eau claire et un fond sablonneux, sur lequel traînaient de petits poissons. Andrei a immédiatement voulu aller à la pêche - mais il ne savait pas s'il existait au XVIe siècle des choses aussi simples qu'une ligne de pêche ou un hameçon ? Cependant, vous pouvez toujours commander un hameçon chez un forgeron et utiliser de la ficelle fine au lieu de la ligne de pêche. Vous pouvez certainement vous procurer un plomb - s'il y a des couineurs, il doit y avoir du plomb.
Se détourner avec diligence des volants d'inertie et se beurrer - que va-t-il en faire ? « Matyakh a marché quelques kilomètres le long du rivage, puis est retourné au village et s'est arrêté au bord d'un champ de seigle jaune.
- Mon domaine ! – dit-il solennellement et écouta ce qui se passait dans son âme.
Rien. Je me sentais comme un sergent conscrit de vingt ans, et je le suis resté. Je voulais rentrer à la maison. Embrassez maman, saoulez-la et câlinez Verka depuis l'appartement d'en face, conduisez la Formule 1 sur l'ordinateur, allez en boîte de nuit. Pour frapper un connard dans la tête qui s'imagine être un Rambo cool. J'avais toujours le sentiment dans mon âme qu'il ne restait que six mois avant la commande. Le service est sur le point de se terminer – et toc-toc, des arbres de Noël clignotent devant les fenêtres du train rapide.
Andreï secoua la tête, longea le champ jusqu'à la ligne de démarcation la plus proche et se tourna vers Rez. Il a quand même marché environ cinq heures. La fin de l’été approche à grands pas. Il fera bientôt nuit.
Certes, le sergent calculait encore mal l'heure, et lorsqu'il arriva à la maison, il commença vraiment à faire nuit.
- Père! – Lukerya l'a vu depuis le porche. "Nous sommes déjà inquiets." Varka a chauffé les bains publics comme ordonné et a allumé les bougies. Comment dois-je t'appeler par ton patronyme, boyard ?
Au premier instant, Andrei a été surpris qu'une femme presque une fois et demie plus âgée que lui s'adresse à elle par son prénom et son patronyme ; il était sur le point de l'ignorer, mais il s'est rattrapé à temps. Après tout, il n'est pas seulement un voisin ici, mais un boyard. Maître. Et Lukerya, en passant, est son esclave, aussi étrange que cela puisse paraître. Boyar Umilny l'a donné.
C’est en fonction du nom du boyard qu’il choisit son patronyme :
- Andreï Ilitch ! "Si quelque chose arrive, vous pouvez toujours dire que vous ne vous souvenez pas de votre père, mais que vous vous êtes donné le nom de votre sauveur."
"C'est comme ça que tu irais prendre un bain de vapeur, Andreï Ilitch." Il n'y a aucun droit pour vous et l'eau se refroidit.
- Oui, derrière la maison, père. Entre les pommiers, pour que, Dieu nous en préserve, un incendie ne se propage pas à la maison...
Il s'est avéré que les bains publics n'étaient pas visibles depuis la route à cause de la maison, qui les masquait ainsi que tout le jardin avec sa masse. La porte, éclairée de l'intérieur, se dessinait comme un rectangle lumineux, et le sergent fut une fois de plus surpris de voir à quel point les bougies semblaient brillantes dans l'obscurité. Dans le vestiaire, il ôta sa ceinture, se déshabilla, attrapa une bougie et entra pieds nus dans le hammam. Il ne faisait pas vraiment chaud ici, mais le poêle oblong avec une chaudière coincée au milieu fournissait suffisamment de chaleur pour se détendre et transpirer à volonté. Mais dès qu'il s'étendit sur l'étagère, la porte d'entrée claqua bruyamment. Matyakh se leva sur les coudes, se maudissant de ne pas avoir pris d'arme et regardant autour de lui. Deux louches en bois, trois baquets, un baquet, une auge. Vous pouvez d'une manière ou d'une autre essayer de balayer le seau si l'ennemi est seul et sans lance ni épée...
Mais deux silhouettes nues ont rapidement fui à l'intérieur, toutes deux déjà bien familières à Andrey.
- Euh... Qu'est-ce que tu fais ? – demanda-t-il d'une voix rauque, couvrant sa honte avec ses mains. Pendant ce temps, la « honte », qui n'avait pas vu le corps d'une femme depuis on ne sait combien de mois, essayait désespérément de sortir, de s'étirer, de s'efforcer de toutes ses forces, essayant de voir au moins le bord de la chair.
"C'est nous", dit joyeusement Varya, comme si cela expliquait quelque chose, et il éclaboussa quelque chose sur le poêle près de la cheminée. Un sifflement menaçant se fit entendre, la pièce était remplie de nuages de vapeur aigre sentant la bière, et maintenant les bains devenaient très chauds.
"Maintenant, faisons-le cuire à la vapeur..." Lukerya fit bruisser le balai, se rapprocha, posa résolument le sergent, qui ne savait que faire, sur l'étagère et promena les feuilles chaudes sur la peau elle-même. - Varya, regarde, la frontière est enracinée sur place. On est prudent ici...
Andrei sentit les branches du balai chatouiller son scrotum, toucher sa virilité, qui était déjà prête à exploser à cause d'une longue abstinence et de tels abus inhumains.
"Andrei Ilitch", Varya s'est approchée, a glissé les mamelons roses de ses gros seins de fille bien formés sur son épaule et l'a retiré de l'étagère. - Toi et moi sommes un balai les gars...
Elle tourna le dos à Matyahu, se pencha, le repoussa presque avec son cul rose encore frais, et le sergent n'en put plus. S'abandonnant à ses instincts éternels, d'un coup puissant, il se précipita vers la chair qui l'appelait, et s'il l'avait manqué, il aurait probablement transpercé la paysanne de part en part. Varya a hurlé et a gratté le mur humide avec ses ongles - mais il était trop tard pour demander grâce. Andrei ne pouvait plus s'arrêter maintenant, même sous la peur de la mort, il battait en avant encore et encore, sentant comment tout dans son bas-ventre semblait se transformer en pierre, se durcir, devenir insensible - jusqu'à ce qu'il explose soudainement d'un bonheur brûlant, emportant tout son force jusqu'à la dernière goutte.
Matakh se retira, s'assit sur l'étagère, n'ayant plus l'occasion d'être gêné, ni de jouir, ni de se réjouir - et Lukerya prit aussitôt possession de lui :
- Nous en ajouterons quelques-uns dans une minute... C'est bien... Et avec un balai, un balai...
La langueur fut remplacée par la chaleur, la chaleur par le plaisir. Pendant ce temps, ils l'ont légèrement matelassé à plusieurs reprises avec des branches de bouleau, l'ont arrosé, l'ont retourné, l'ont sculpté à nouveau et l'ont arrosé. Cette fois, il a pu se retourner tout seul.
"Vous ne pouvez pas voir la frontière du tout..." chanta doucement la femme rondelette et murmura rapidement quelque chose à l'oreille de la jeune fille. Elle rigola, se rapprocha, versa de l'eau chaude sur la tête d'Andreï, s'appuya sur sa poitrine, tout en appuyant sa main droite sur les planches :
- Hé, boyard, il n'y a pas encore de barbe. Mais nous nous laverons les cheveux, nous nous brosserons les cheveux, nous nous peignerons les cheveux...
Sous ses plaisanteries, Matyakh sentait à nouveau quelqu'un qui manifestait un intérêt vif et tout à fait tangible pour sa virilité. Et ce dernier lui rend rapidement la pareille. Mais il ne pouvait pas repousser brutalement la fille qui se coiffait. De plus, je n’ai pas encore ressenti de sensations désagréables. Bien au contraire. Bien que, bien sûr, il n'ait montré aucun intérêt pour Lukerye. Mais il n’a pas hésité non plus. Andreï a vite cessé de comprendre : était-il caressé ou violé ?
Cependant, comme cela arrive souvent, l'un des principaux organes du corps avait sa propre opinion à ce sujet, et bientôt une vague de plaisir balaya à nouveau de bas en haut, balayant les pensées stupides. Varya aspergea encore de la bière sur la cuisinière, et elle et l'hôtesse commencèrent à se brosser à tour de rôle avec des balais et à s'arroser. Et quand, après un certain temps, ils se souvinrent à nouveau du propriétaire foncier, Matyakh reprit presque complètement ses esprits.
"Regarde comme ça grandit..." Lukerya fit un signe de tête à la jeune fille, caressant la virilité du jeune homme avec une spontanéité audacieuse.
"Pourquoi devrait-il se faner..." Sans attendre qu'on lui fasse autre chose, Andrei sauta de l'étagère, serra Varvara dans ses bras, la fit asseoir à sa place, caressa lentement un sein, l'autre et glissa sa paume entre ses jambes. . Le cuisinier couina pitoyablement, mais n'osa pas résister. Le sergent écarta les genoux, entra tout aussi lentement et commença à se frayer un chemin à coups courts et forts vers un but inconnu mais désiré, tout en lui caressant les cheveux, en touchant ses mamelons, ses épaules et ses lèvres du bout des doigts. C'était maintenant au tour de la jeune fille de gémir d'impuissance et de plaisir, et le sentiment de pouvoir infini sur elle lui permettait d'exploser à nouveau avec une immense douceur et de se noyer dans un bonheur bienheureux.
Ayant repris un peu ses esprits pour la troisième fois, Matyakh se rinça précipitamment et quitta le hammam. Il s'est rendu compte qu'il ne pourrait pas supporter longtemps un tel « lavage ». La santé ne suffit pas. Ayant du mal à distinguer la route dans l'obscurité, il atteignit le porche, se leva, plongea dans l'entrée, tourna à gauche au toucher, trouva un lit à tréteaux et s'y étendit de toute sa hauteur.
La bougie est apparue dans l'embrasure de la porte alors qu'il était presque assoupi.
– Dois-je apporter des têtes de brochet, Andreï Ilitch ? – il a reconnu la voix de Varya.
"Apportez-le", Matyakh se leva et secoua la tête, chassant le sommeil. "Et ils m'ont dit d'installer le lit à tréteaux."
"Je vais le faire, Andrei Ilitch", la jeune fille hocha docilement la tête, et une pensée joyeuse et gaie apparut soudain dans la tête du sergent :
"C'est bien d'être propriétaire foncier..."
