Pour notre pays, nous ne pouvions pas laisser inaperçu l'une des principales attractions du Brésil : les « fesses » des femmes.
Les mêmes fesses pour lesquelles les non-Brésiliens sont devenus plus tard célèbres - Kim Kardashian et Nikki Minaj.
"MIR 24" a décidé de comprendre quand et pourquoi le monde a réussi à tomber si passionnément amoureux des formes non mannequins et des fesses rondes. Dans le même temps, il s'est avéré que les femmes brésiliennes n'ont pas toujours des « cinquièmes » aussi impressionnants, sinon il n'y aurait pas 70 000 chirurgies plastiques pour agrandir les fesses au Brésil.
POURQUOI LES FESSES BRÉSILIENNES SONT À LA MODE
Selon les experts, la mode des gros culs ne vient pas du Brésil, mais de la culture pop américaine. D'abord Jennifer Lopez et Beyoncé, puis juste Kim Kardashian et Nikki Minaj. Mode sportive et body positivité, tout cela a donné naissance à un certain mélange culte.
Le sociologue français Jean-Claude Kaufman explique la mode des fesses brésiliennes non pas par des tendances, mais par des raisons économiques. Selon l'expert, en période d'incertitude économique, les gens recherchent stabilité et protection. Les hommes sont capables de trouver ces facteurs dans les cuisses et les fesses des femmes car ils leur inspirent une certaine confiance et sécurité.
Si nous nous tournons vers les traditions grecques, nous verrons qu'il y a plus de 2000 ans en Hellas, on organisait des concours de beauté dans la catégorie « callipyge » pour le meilleur derrière. C’est ainsi qu’est née la célèbre Vénus Callipyge (traduite du grec par « avoir de belles fesses » – ndlr)
COMMENT GOMMER SES FESSES BRÉSILIENNES
Mais il ne faut pas supposer que ce qui excite les fantasmes des hommes, ce ne sont pas des fesses affaissées et cellulites, mais des fesses toniques et élastiques.
Ainsi, si vous souhaitez obtenir des formes « idéales », suivez nos conseils au plus vite.
1) Il est nécessaire d'effectuer une série d'exercices pour les fesses chaque jour, deux fois : avant le petit-déjeuner et avant le dîner.
2) Allez à la piscine ou faites du jogging deux fois par semaine.
3) Commencez chaque exercice par 15 ou 20 répétitions, augmentez progressivement la charge lorsque vous êtes prêt.
4) Effectuez des balancements de jambes. Pour ce faire, placez-vous sur vos coudes. Gardez le dos droit, ne vous penchez pas et essayez de relever la tête le plus haut possible. Étirez votre jambe en arrière et balancez-vous de haut en bas.
5) Faites un lifting des fesses sur un pont. Pour ce faire, allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et placez vos bras le long de votre corps. Soulevez lentement vos hanches sans soulever vos omoplates du sol. Pressez vos fesses en haut puis revenez à la position de départ.
6) N'oubliez pas les squats. En position debout, placez vos pieds à la largeur des épaules et étendez vos bras devant vous. Accroupissez-vous lentement aussi bas que possible, en maintenant la position de vos bras et de vos jambes. Imaginez-vous assis sur une chaise. Il est préférable d'effectuer des squats avec des haltères ou des kettlebells. Ou avec une barre ou une barre de corps.
7) Les fentes sont considérées comme l’un des exercices les plus efficaces pour les fesses. En position debout, foncez en avant avec une jambe. Ne bougez pas votre genou, il doit être à angle droit.
8) Un massage modulant des fesses sera d’une grande aide. Il vise à corriger et éliminer en profondeur la cellulite. La particularité de ce type de massage est qu’il utilise des techniques de vibrations manuelles. Pour remettre vos fesses en forme, vous devez suivre une cure de 10, ou de préférence 15 procédures.
9) Si vous souhaitez obtenir l'effet le plus rapidement possible, achetez en même temps une série de procédures EMS. Il s’agit d’une technique innovante qui allie sport et myostimulation. En faisant des exercices dans une combinaison spéciale à travers laquelle passent des électrodes, vous perdez en 40 minutes la quantité de calories équivalente à 2,5 heures en salle de sport.
PRINCIPALES COUTES DU XXIE SIÈCLE
Nous avons décidé de vous rappeler quelles stars vous devez suivre si vous souhaitez avoir des « fesses brésiliennes ».
Kim Kardashian
Le mondain est bien entendu le numéro 1 sur cette liste. Grâce à ses fesses, elle est devenue actrice, mannequin et créatrice. Les tabloïds se disputent périodiquement pour savoir si ses fesses sont réelles ou non. Il n'y a pas encore de preuve de « falsification », mais le fait que les fesses soient de nature « brésilienne » et travaillent sur soi est une radiographie que Kim a prise pour convaincre les fans.
Beyoncé
Le chanteur américain de R'n'B a fait ses débuts à une époque où des fesses aussi luxuriantes, associées à de grandes jambes, n'étaient pas encore à la mode. Par conséquent, elle essayait constamment de perdre du poids, s'épuisant avec toutes sortes de régimes. Et d'ailleurs, le régime populaire - 9 jours avec de l'eau citronnée - est aussi son « invention ». Désormais, la reine du hip-hop peut se permettre de se détendre et ne pas chercher à se débarrasser du volume de ses fesses.
Jennifer Lopez
La jeune fille qui (selon la légende) fut la première à assurer ses fesses exceptionnelles. Lopez elle-même a toujours été athlétique, il est donc difficile de lui reprocher de ne pas être musclée. Comme Lopez l'admet elle-même, la danse l'aide à maintenir cette forme. À propos, Lopez réfute activement le mythe de l'assurance.
Ekaterina Degtereva
Et que se cache-t-il sous les collants élastiques moulants que les Brésiliens adorent ?
Soyons francs : la plus grande impression sur les touristes masculins du pays de Don Pedro et des singes sauvages n'est pas la beauté naturelle (qui sont nombreuses) ou la beauté des villes (qui n'existent pas), mais plutôt les reins. des dames locales. Et ce n'est pas pour le jaune que j'écris ces lignes, et le cœur lourd je poste des photographies, mais pour une vraie géographie régionale. Car sans pop brésilienne, il n’y a pas de Brésil.
Eh bien, nous ne sommes pas habitués au fait qu’on puisse mettre un verre en toute sécurité sur le cul de neuf femmes sur dix qui passent par là. Oui! C'est un fait réel !
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Les locaux ne font pas du tout attention à leurs grosses fesses. Les touristes se tordent simplement le cou, faisant de leur mieux pour garder un visage impassible. Mais ça ne marche pas très bien.
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Les trois premiers jours, j'ai erré dans Sao Paulo, cette terrible ville de merde, la capitale financière et industrielle de l'Amérique du Sud. C’est une métropole de sans-abri et de connards, au sens le plus littéral du terme. Il y en a un très grand nombre ici, tous les deux. Peut-être que c'est Sao Paulo qui est le champion du Brésil et qui bat Rio avec un large avantage. Il est généralement impossible de trouver un fond plat ici. Les volumes vont de « idéal » à « horrible ».
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Eh bien, voilà, un petit rassemblement d'entreprise de travailleurs de la restauration locale.
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Je n'ai rien sélectionné spécifiquement, j'ai cliqué sur tout le monde...
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Je ne comprends pas ce phénomène. On pourrait supposer que le silicone est populaire, mais il y a environ cent millions de Brésiliens, où peuvent-ils se procurer autant de cliniques et de silicone ?
Comme d’habitude, j’ai tout simplement échoué ou j’avais peur de prendre en photo les spécimens les plus choquants. Je n’oublierai pas une dame aux fesses proéminentes, sur laquelle on pouvait placer non seulement un verre, mais aussi une carafe de vodka à côté. Elle se tenait près du bar et parlait, puis prenait et déposait simplement sa richesse sur le siège du bar. Eh bien, c'est-à-dire que la femme est debout et que son endroit moelleux est allongé séparément sur un support moelleux ! Je n'ai jamais rien vu de pareil auparavant...
Mais toute cette grâce s’effondre dans une triste réalité dès que les Brésiliennes enlèvent leurs collants ou leurs jeans élastiques. Ce serait mieux s’ils ne le faisaient pas et prenaient exemple sur les femmes musulmanes qui se baignent avec leurs vêtements. Cependant, voyez par vous-même...
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Des vagues de cellulite envahissent le corps des femmes brésiliennes, et c'est tout simplement un désastre endémique. Trouver un corps plus ou moins décent est une belle réussite, et je les frappe à une centaine de mètres ou plus avec mon téléobjectif longue portée 14-150 1 : 4-5,6 ED. Le stabilisateur chic Olympus et le temps clair font des merveilles - les filles ne sont pratiquement pas floues, même si elles sont en mouvement.
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Ce n'est qu'en position horizontale que les visiteurs de Copacabana commencent à décorer la plage, puis sporadiquement. C’est la plus grande déception contre le Brésil dont on m’avait prévenu. J'introduirais le contrôle anti-pop sur cette célèbre plage et expulserais ceux qui ne parviennent pas à Ipanema voisin))
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Il faut ajouter que la grande majorité d’entre eux sont loin d’être brillants en apparence. Rencontrer une mignonne dans les rues de Rio est une belle réussite, et le plus souvent il pleut. J’en ai croisé exactement cinq en 9 jours, scandaleux.
En un mot - ne poursuivez pas les prêtres étrangers, appréciez nos prêtres nationaux, ils viennent avec la beauté incluse))
Vous rêvez d'un joli cul brésilien ? Découvrez ces exercices pour vos fesses et vos cuisses.
Exercice « Coups de pied d'âne »
1) Mettez-vous à quatre pattes. Vos bras et votre dos doivent être droits, ne penchez pas la tête et regardez droit devant vous.
2) Soulevez la jambe et le genou à 90 degrés, en le faisant aussi haut que possible. Nous répétons cet exercice 12 fois sur chaque jambe.
Idéalement, effectuez cet exercice 4 séries de 12 fois.
Squat avec kettlebell
1) Écartez vos pieds, gardez le dos droit, tenez une kettlebell à deux mains
2) Dans cette position, on s'accroupit et on revient à la position de départ.
Répétez 10 à 12 fois.
Pont fessier
1) Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux, placez un haltère ou une kettlebell sur votre région pelvienne.
2) Dans cette position, on essaie de relever le bassin le plus haut possible du sol, mais les épaules doivent rester dans leur état d'origine.
Nous faisons l'exercice 12 fois.
Exercice "Grimpeurs de montagne"
1) Mettez-vous en position de planche, en vous appuyant sur les poids.
2) Pliez vos genoux un à un en touchant votre poitrine.
Nous effectuons l'exercice 12 fois sur chaque jambe.
Fente en révérence
1) Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules et ayez un poids dans les mains.
2) En gardant votre poids sur une jambe, faites un grand pas en arrière avec l'autre jambe en l'éloignant comme si vous faisiez une révérence.
3) Pliez vos genoux et abaissez votre corps en vous accroupissant. Les jambes doivent être pliées à 90 degrés.
4) Revenez à la position de départ et faites de même avec l’autre jambe.
Faites 4 séries de 12 répétitions sur chaque jambe.
Balançoires latérales des jambes
1) Allongez-vous sur le côté droit, en vous appuyant sur votre coude.
2) En expirant, levez votre jambe gauche et maintenez-la dans cette position pendant 10 secondes.
Nous faisons cet exercice 10 fois par jambe.
Fentes
1) Pieds écartés à la largeur des épaules, prenez un poids dans votre main droite.
2) Foncez en avant en pliant votre jambe à 90 degrés.
3) Soulevez le poids au-dessus de votre épaule et n'oubliez pas de contrôler votre respiration.
4) Revenez à la position de départ et faites de même avec le côté gauche.
Squats sumo avec kettlebell
1) Écartez vos jambes à la largeur des épaules ou plus largement. Nous tenons un poids dans nos mains.
2) Accroupissez-vous en pliant vos jambes à un angle de 45 degrés.
3) Revenez à la position de départ.
Faisons cet exercice - faites 4 séries de 15 fois.
Pont fessier avec médecine-ball
1) Allongez-vous sur le dos et placez les deux talons sur le ballon.
2) Nous pressons le ballon avec nos talons et dans cette position nous nous tenons sur un pont. Le ballon vous servira de support.
3) Abaissez vos hanches en prenant la position de départ.
Nous effectuons cet exercice autant que possible - jusqu'à l'insuffisance musculaire.
Basculez vers l'arrière avec le câble
1) Mettez-vous à quatre pattes.
2) Redressez votre jambe en tirant sur le câble.
3) Montez-le le plus haut possible.
Nous répétons l'exercice lentement, en travaillant les muscles, pour obtenir de meilleurs résultats.
Balançoires de ballet
1) Nous nous tenons dans la pose de l'hirondelle, gardons la tête droite, regardons devant nous.
2) Levez votre jambe jusqu'à ce qu'elle soit parallèle au sol.
Demi-fente
1) Position de départ - debout, pieds écartés à la largeur des épaules.
2) On fait une demi-fente arrière, le genou ne touche pas le sol. Votre dos doit être droit, gardez vos mains sur votre ceinture.
On fait cet exercice 15 fois sur chaque jambe.
Exercice "Bouteille"
1) Allongez-vous sur le ventre, placez vos mains sous votre menton.
2) Levez votre jambe à la hauteur d'une bouteille imaginaire, puis revenez à la position de départ.
Pendant l’exercice, gardez les jambes tendues et tendez votre bassin.
Lifting pelvien
1) Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés.
2) Soulevez lentement vos hanches du sol et étirez-vous en une seule ligne.
3) Maintenez cette position pendant 5 secondes.
4) Abaissez le bassin et répétez l'exercice.
Courir des squats
1) Gardez vos jambes jointes, accroupissez-vous et déplacez votre poids sur votre talon droit.
2) Lorsque vous êtes accroupi, placez votre jambe gauche derrière.
3) Déplacez votre poids sur votre jambe droite.
Nous créons le sentiment de courir sur place.
Nous faisons 20 répétitions sur chaque jambe.
Tirer la jambe pliée vers l'arrière
1) Nous nous tenons sur une jambe, plions l'autre et la tenons suspendue par derrière.
2) Nous étirons la jambe « arrière », comme si nous « donnions un coup de pied » à quelqu'un. Répétez 10 fois sur chaque jambe.
Crossover se jette à quatre pattes
1) Mettez-vous à quatre pattes en laissant derrière vous votre jambe gauche tendue.
2) Levez votre jambe gauche.
3) Ensuite, nous le croisons sur la jambe droite.
4) Répétez avec l’autre jambe. Nous faisons 10 répétitions avec chaque jambe.
Surélever le bassin en redressant la jambe
1) Allongez-vous sur le dos, pliez votre jambe droite à 90 degrés, tirez votre jambe gauche vers le haut, bassin suspendu.
2) Pliez ensuite la jambe gauche vers la poitrine et étendez-la à nouveau.
Nous répétons l'exercice 10 fois sur chaque jambe.
Pas à pas de sprint
Nous nous promenons dans la pièce ou dans le lieu où vous travaillez, en levant alternativement chaque genou vers votre poitrine.
Moins vous couvrez d'espace, mieux c'est, l'essentiel n'est pas la vitesse, mais le contrôle et la technique.
Exercice « Squats de prisonnier »
1) Tenez-vous droit, placez vos pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules et placez vos mains derrière votre tête. Les coudes doivent être tirés vers l'arrière.
2) On s'accroupit en gardant le dos droit.
Squats avec médecine-ball
Nous nous accroupissons en tenant le ballon les bras tendus devant nous.
Squat bulgare avec kettlebells
Suivez les instructions dans la vidéo :
Extension des jambes
Cet exercice utilise des boucles TRX. Parallèlement, plusieurs groupes musculaires travaillent : les fesses et les ischio-jambiers.
Nous faisons 24 répétitions sur chaque jambe.
Des choses plus intéressantes
Des fesses séduisantes, élastiques et joliment définies sont un ornement de la silhouette féminine et un aimant pour le sexe fort. Ceux qui n'ont pas naturellement les gènes sensuels des fesses brésiliennes ne devraient pas désespérer : vous pouvez... créer un « fesses » impressionnant avec votre propre travail. Nous vous dirons quels exercices vous aideront et vous montrerons comment les faire correctement !
Un programme d'exercices pour entraîner les fesses, qui peut être effectué à la maison, a été élaboré et présenté aux lecteurs du site par Anastasia Frolova, instructrice du programme de groupe et entraîneur personnel du réseau de clubs de fitness Life City.
Exercices pour les fesses : à quoi se préparer et quoi préparer
Si vous souhaitez obtenir des résultats visibles en peu de temps, faites de l'exercice quotidiennement. Pour vous entraîner, vous aurez besoin d'une paire d'haltères, d'un tapis en mousse et, si possible, d'un fitball.
Chaque exercice pour les fesses doit être effectué en 4 séries de 8 à 12 fois. Les dernières répétitions devraient être difficiles.
Sur la base de ce principe, le poids des haltères est sélectionné - vous devrez les tester en action directement dans le magasin d'articles de sport ou sélectionner expérimentalement le poids à la maison en utilisant les poids disponibles. Préparez-vous au fait qu'après un mois d'entraînement régulier, vous vous habituerez au poids de l'équipement et vous devrez vous procurer des haltères plus lourds.
Une série d'exercices pour les fesses, comme tout autre entraînement, commence par un échauffement pour préparer les muscles à la charge à venir et réduire le risque de blessure. Vous pouvez vous échauffer sur un tapis roulant, un vélo elliptique ou d'appartement, ou simplement armé d'une corde à sauter. La durée de l'échauffement est de 7 à 10 minutes.
Exercices pour entraîner les fesses « fesses brésiliennes » : squats
Vous voulez savoir comment gonfler vos fesses brésiliennes ? Accroupissez-vous, accroupissez-vous, accroupissez-vous !
En fait, c'est par les squats que commence tout entraînement des fesses - c'est un exercice difficile qui demande une bonne technique (et donc de la force et de la concentration), il est donc logique de le mettre au tout début, quand on n'est pas encore épuisé.
La première approche, « test » est effectuée sans poids pour préparer les joints à la charge. Les répétitions suivantes sont avec le poids de travail.
Anastasia Frolova propose de maîtriser deux types de squats et de les alterner à l'entraînement pour que la charge soit moins monotone et plus efficace.
Première option : s'accroupir en position classique
La technique pour l'exécuter est la suivante. Position de départ - pieds écartés à la largeur des hanches, genoux légèrement fléchis, ventre rentré, épaules redressées, regard vers l'avant, poids du corps déplacé vers les talons, bras avec haltères le long du corps.
Nous effectuons un squat en reculant le bassin, comme si nous voulions nous asseoir sur une chaise basse. Nous maintenons la courbe naturelle au niveau lombaire, les genoux ne doivent pas dépasser les orteils. On essaie de s'abaisser pour que nos cuisses soient parallèles au sol, voire un peu plus bas. Au point le plus bas, respirez profondément. Lors du levage, nous essayons de nous relever avec nos fesses, sans utiliser notre dos. Une fois arrivé en position haute, ne redressez pas complètement vos jambes, maintenez vos genoux légèrement pliés et expirez.
Deuxième option : le pli squat
Position de départ - jambes écartées, orteils à un angle de 45 degrés, genoux tournés vers les orteils. Poids du corps sur les talons, genoux légèrement fléchis, ventre rentré, épaules droites, bras avec haltères devant vous. Nous nous asseyons en reculant le bassin et en maintenant une courbe naturelle dans la région lombaire jusqu'à ce qu'elle soit parallèle au sol, et respirons profondément au point le plus bas. Nous nous levons, nous soulevons avec nos fesses, n'étendons pas complètement nos genoux et expirons.
Exercice pour entraîner les fesses « fesses brésiliennes » : fentes
Le prochain exercice important et nécessaire pour la formation de fesses idéales est la fente.
Position de départ - pieds écartés à la largeur des hanches, genoux légèrement fléchis, ventre rentré, épaules redressées, tournés vers l'avant, bras avec haltères le long du corps. Ensuite, nous reculons largement pour que le genou de la jambe devant reste au-dessus du talon et que l'angle de courbure au niveau de l'articulation du genou soit de 90 degrés. Respirons. Nous revenons à la position de départ, expirons et changeons de jambe.
Exercice pour entraîner les fesses « fesses brésiliennes » : soulevé de terre
Si vous n'aimez pas le nom sombre de cet exercice, utilisez-en un autre - on l'appelle également le soulevé de terre roumain.
Position de départ - jambes écartées à la largeur des hanches, genoux dans leur position anatomique naturelle, c'est-à-dire légèrement fléchis, ventre rentré, épaules redressées. Mains avec des haltères devant vous, poids du corps sur les talons. Nous nous penchons en avant, en gardant le poids du corps sur les talons, tout en reculant le bassin, en essayant de garder les haltères aussi près que possible des hanches et en nous déplaçant parallèlement à elles. Nous nous abaissons approximativement au milieu de l'articulation de la cheville, prenons une profonde inspiration, puis montons lentement jusqu'à la position de départ et expirons.
Fatigué? Vous pouvez vous allonger - les deux exercices suivants sont effectués au sol.
Exercices « couchés » pour les fesses : balancements du dos avec haltères et ponts
Balançoires arrière avec haltères
Position de départ - reposez-vous sur les coudes et les genoux, le ventre rentré, le dos en position naturelle, le regard dirigé vers le bas. Nous tenons l'haltère entre le tibia et la cuisse et lentement, en expirant, soulevons la jambe pour que la cuisse soit parallèle au sol. Au sommet, nous expirons. Nous effectuons 12 répétitions, puis changeons de jambe.
Pont fessier
C'est le dernier exercice de notre complexe pour créer un « cul brésilien ». Position de départ - allongé sur le dos, jambes pliées, pieds au sol. Pour augmenter la charge, vous pouvez mettre un poids supplémentaire sur votre ventre - par exemple, une plaque d'haltères.
En expirant, soulevez votre bassin en serrant vos fesses. Nous ne plions pas le bas du dos et ne transférons pas la charge vers la région lombaire. Au point haut, expirez et descendez.
Pour compliquer la tâche et augmenter la charge, vous pouvez placer vos pieds sur un fitball.
"La chose la plus importante lorsque l'on travaille avec ce complexe est de contrôler son équipement", rappelle Anastasia Frolova. - N'essayez pas de parcourir formellement toutes les approches et répétitions, faites attention à la qualité de chaque mouvement et à la sensation de votre corps. Seule une technique correcte produira les résultats escomptés et minimisera le risque de blessure.
Avant de commencer à faire de l'exercice, n'oubliez pas de consulter votre médecin et assurez-vous que vous n'avez aucune contre-indication à l'exercice - maladies du système cardiovasculaire ou du système musculo-squelettique.
Et concernant la nutrition : les grèves de la faim et la musculation sont des choses incompatibles. Quelques heures avant l'exercice, vous devez manger quelque chose contenant des glucides complexes (par exemple, une portion de céréales à grains entiers ou de fruits non sucrés) afin que le corps ait la force et l'énergie nécessaires pour un travail acharné. Eh bien, après l’entraînement, il est temps de prendre un plat protéiné ; les protéines sont des matériaux de construction pour nos muscles et leur sont tout simplement nécessaires après l’effort.
Chaque femme rêve d’une silhouette idéale, belle « peu importe comment on la regarde ». Et l'une des principales composantes de la beauté féminine, selon les hommes, est le contour parfait du centre de la féminité - les hanches et (pardonnez les Français) - les fesses. Par conséquent, aujourd’hui, l’une des tendances de l’industrie de la beauté et de la santé est la formation de ce qu’on appelle les « fesses brésiliennes ».
Vous devez d’abord comprendre ce que c’est exactement « cul brésilien« Et cela peut-il se produire chez une femme née non pas au Brésil, mais, par exemple, sur le territoire de la grande plaine de Russie centrale.
Ainsi, les « fesses brésiliennes », c'est, curieusement, avant tout sa PRESENCE :)) Selon cette norme, les muscles fessiers doivent avoir une forme convexe, une taille solide et doivent être toniques (mais pas « resserrés » en acier). corset musculaire, comme les coureurs de fond). La démarche du propriétaire des « fesses brésiliennes » se distingue par un agréable balancement de formes élastiques douces, qui ne ressemblent pas à de la gelée. Autrement dit, les moitiés d'une pêche, avec lesquelles la forme des fesses brésiliennes est si souvent comparée, devraient avoir des contours clairs. Bien sûr, les peaux « d’orange », ou plus simplement, quelqu’un qui aime tant cette partie féminine particulière ne devrait pas se démarquer. Une bonne illustration de cette description peut être presque n'importe quel danseur brésilien participant au carnaval dans les rues de Rio de Janeiro.
Il reste maintenant à comprendre de quelle manière nous pouvons créer ce chef-d'œuvre du « plat » national brésilien ou, plus simplement, comment faire un cul brésilien, dans les conditions de « pergélisol » de notre vaste patrie. Ainsi, les méthodes permettant de créer un « cul brésilien » peuvent être divisées en deux grands groupes.
Le premier groupe de méthodes, comment faire Cul brésilien, constituent des méthodes de fitness actives, qui incluent tous les types d'aérobic, y compris le step aérobic, la danse, notamment latino-américaine - salsa, samba, etc., l'entraînement en force, principalement le travail en salle de sport et l'exécution d'exercices avec des poids.
Le deuxième groupe de méthodes pour gonfler les fesses brésiliennes comprend des méthodes passives dans lesquelles l'impact sur la zone fessière s'exerce de l'extérieur. Il s'agit tout d'abord d'un massage, notamment anti-cellulite, dans lequel Attention particulière se concentrera sur le travail spécifique avec ce groupe musculaire. De nombreux salons de beauté proposent des programmes complets appelés « fesses brésiliennes », qui, en plus du massage, comprennent diverses procédures cosmétiques utilisant des produits cosmétiques spéciaux pour arrondir, resserrer et gonfler cette partie féminine délicate. Deuxièmement, il s'agit de chirurgie plastique chirurgicale, c'est-à-dire la pose d'un implant de la taille et de la forme requises. Et bien que, selon les dernières données, de nombreux mégots « d'origine brésilienne » soient l'œuvre de mains humaines, ou plutôt chirurgicales, toutes les femmes ne sont pas prêtes à se prononcer sur des méthodes aussi radicales. Par conséquent, une attention particulière doit être accordée au groupe de méthodes de fitness.
La plupart des instructeurs et des maîtres de la création d'un beau corps conseillent aux femmes de choisir un programme complet de travail sur leur silhouette, car l'aérobic, les appareils d'exercice ou la danse ne peuvent à eux seuls obtenir un bon résultat, c'est-à-dire de véritables fesses brésiliennes. C’est juste que chacune des méthodes énumérées a sa propre façon d’influencer le corps. De plus, le métabolisme et, par conséquent, l'accélération du processus de combustion des graisses dans différents types d'exercices se produisent à des vitesses différentes. Par exemple, pendant l'aérobic, le taux de métabolisme et la combustion des graisses augmentent, mais ralentissent immédiatement après la fin de l'activité. La même histoire s'applique à la danse, qui est plus cardio-intensive, c'est-à-dire similaire à l'aérobic. Mais lors de l'entraînement en force, au contraire, le processus de combustion des graisses prend beaucoup plus de temps précisément parce qu'après l'entraînement, l'augmentation du taux métabolique persiste pendant plusieurs heures.
La recommandation la plus correcte sur la façon de gonfler Cul brésilien- une combinaison d'aérobic, de danse et de musculation - s'explique aussi par le fait que la zone qui nous intéresse est la plus « difficile à atteindre » pour perdre du poids. Le processus de combustion des graisses y commence presque au tout dernier moment, car c'est là que le corps stocke tous les stocks et réserves qu'il peut utiliser dans les moments « difficiles » de la vie, par exemple avec une forte augmentation de l'activité physique. , faim, grossesse, etc. d. Tout cela suggère que si nous rêvons d'avoir une telle beauté, nous devons frapper sur tous les fronts, c'est-à-dire créer un programme d'entraînement dans lequel, d'une part, il y aura différents types de charge et, d'autre part, dans ces entraînements, l'accent sera mis sur être fait spécifiquement pour travailler tous les muscles des fesses. Alors, faites du sport régulièrement, faites les exercices, et vous obtiendrez des fesses brésiliennes !
Et bien sûr, il ne faut pas l’oublier, qui doit nécessairement s’inscrire dans une démarche globale de remise en forme dans la lutte pour la beauté du corps et de l’esprit. Les exercices pour les fesses brésiliennes sont bien sûr nécessaires, mais avant tout, il faut éliminer tout ce qui est gras, et nous parlons ici non seulement de la viande grasse, mais aussi des gâteaux, des pâtisseries, du beurre et des produits laitiers gras. Et puis le corps se tournera vers ses réserves, transformant la « réserve de graisse stratégique » en beaux muscles élastiques, et votre fierté sera satisfaite par le plaisir des autres admirant votre beau cul brésilien.
