Pourquoi veux-tu toujours dormir - raisons de somnolence, conseils d'un psychologue

je veux dormir tout le temps

Le sommeil est un processus vital dans lequel le corps retrouve ses forces. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, la réaction naturelle de votre corps est la somnolence. Dans la pratique médicale, le terme « somnolence » est utilisé pour désigner cette affection, qui vient du latin somnolentia, qui se traduit par « somnolence ». Cependant, il y a des moments où, même avec un repos suffisant, une personne est excessivement somnolente et ne sait pas pourquoi elle veut toujours dormir.

Comment déterminer la cause de la somnolence

Pour éliminer la somnolence, il faut d'abord identifier la raison pour laquelle le désir de dormir surgit constamment. Si vous êtes fatigué à cause du stress mental ou physique, si vous dormez peu ou si vous êtes souvent dans un état de tension, la raison est évidente : le corps a besoin de repos. Mais si vous n'êtes pas influencé par ces facteurs et que la somnolence se manifeste activement, le problème est alors associé à une détérioration de la santé, y compris de la santé psychologique. Par exemple, je mène une vie saine et je me sens bien, mais je veux dormir tout le temps.

Malheureusement, la somnolence peut être causée par diverses maladies, notamment des traumatismes psychologiques, ainsi que par des médicaments destinés à éliminer leurs symptômes. La somnolence est souvent un effet secondaire de la prise d'antihistaminiques et de médicaments psychotropes. Par conséquent, si le repos ne vous aide pas à vous débarrasser de la somnolence excessive, vous devriez consulter un médecin et enquêter sur votre état de santé.

Types de somnolence

Selon la raison pour laquelle vous voulez toujours dormir, il existe les types de somnolence suivants :

– la somnolence physiologique provoquée par une fatigue importante ou un surmenage, qui survient en cas d'absence de repos prolongée (plus de 16 heures). La fatigue apparaît en raison de l'impact du stress physique et mental sur le corps, des conditions de stress, d'une mauvaise alimentation, du décalage entre le temps de repos et la gravité, la durée du travail ;

– la somnolence pathologique, qui est associée à une mauvaise santé et est le signe de maladies telles que l'anémie, la maladie rénale, l'intoxication, l'hypoxie, l'athérosclérose, l'hypothyroïdie, etc. Les formes graves de somnolence pathologique comprennent : les troubles névrotiques, la narcolepsie, idiopathique, d'origine médicamenteuse , hypersomnie post-traumatique, troubles du rythme circadien, syndrome d'apnée du sommeil.

L'étude des types et des formes de somnolence donne une idée claire de la raison pour laquelle vous voulez toujours dormir, et la réponse est simple : c'est le cas. En essayant de tout faire à temps, au travail ou à la maison, nous sacrifions la chose la plus importante - le repos, avec un manque aigu de temps pour un repos adéquat, nous ne dormons souvent pas suffisamment et sommes encore plus fatigués.

Somnolence chez les femmes enceintes

Une somnolence excessive est souvent caractéristique des femmes pendant la grossesse en raison de changements hormonaux, en particulier au début. La somnolence, ressentie après trois mois de grossesse, peut indiquer une anémie et après cinq mois, une éclampsie, c'est-à-dire une forme sévère de toxicose tardive.

Pour éviter la somnolence et ne pas vous tourmenter avec la question « Pourquoi est-ce que j'ai toujours envie de dormir ? », suivez les conseils suivants :

1. Exercice régulier. L'exercice stimule la production d'endorphines, qui améliorent considérablement la productivité.

2. Modèle de sommeil stable. Dormez au moins 8 heures par nuit et couchez-vous à peu près à la même heure chaque jour.

3. Une bonne nutrition. Consommez des fruits et légumes car ils contiennent de nombreuses vitamines, antioxydants et autres substances bénéfiques. Mangez des aliments frais et légers et buvez beaucoup d’eau pour garder votre corps hydraté.

4. Être au grand air. Un apport insuffisant en oxygène provoque un manque d'oxygène dans le cerveau (hypoxie), de sorte qu'une personne subit une perte de force et une somnolence accrue lorsqu'elle reste longtemps à l'intérieur. Vous pouvez y faire face en restant à l'air frais.

5. Mesure de la pression artérielle. Une diminution de la tension artérielle (hypotension) entraîne également de la somnolence. Vous devez donc mesurer périodiquement votre tension artérielle et surveiller le fonctionnement du système circulatoire.

Ainsi, la somnolence est une réaction naturelle du corps, signalant un besoin de repos ou des problèmes de santé. Connaître la cause de la somnolence et l’éliminer contribue à améliorer votre bien-être et l’état général du corps.

20 commentaires sur "Pourquoi veux-tu toujours dormir - raisons de somnolence, conseils d'un psychologue"

Je ne sais pas pour les autres, si je ne dors pas suffisamment, je me sens moche et très fatigué. Je me promène toute la journée comme si je n’étais pas à ma place, je bâille, je veux du repos et de la paix. Le pire, c'est quand je suis débordé au travail, que j'ai la tête en fonte, que je viens au département et que je n'ai tout de suite aucune envie de travailler. Je ne sais pas si c'est de la paresse ou une réaction au surmenage, mais ma fatigue affecte toujours mon humeur et gâche mon humeur. Avec cette évolution des événements, vous avez envie de vous coucher et de ne rien faire d'autre, de vous calmer, de vous détendre, de ressentir une agréable somnolence et un bon sommeil avec tout ce que cela implique, pour que le matin vous ressentiez une charge de vigueur, de force , optimisme et amour de la vie. Tout manque de sommeil me déprime car je pense que le meilleur moyen d'y remédier est de se reposer

Sans un bon sommeil, de nombreux facteurs négatifs naissent. Ils perturbent les processus naturels du corps humain et ont un impact extrêmement négatif sur la santé globale. Quelques semaines de mode non-stop et de fatigue envahiront tellement le cerveau qu'il deviendra difficile de percevoir les informations sous une forme normale. Le seul désir adéquat qui domine les pensées est de passer une bonne nuit de sommeil et de se reposer. Le reste passe au second plan. En fait, l’insomnie nous transforme en personnes épuisées et brisées et compromet grandement notre bien-être.

Je suis plus sceptique quant aux facteurs psychologiques. Je pense que la somnolence chronique est un écho aux problèmes liés aux maladies physiques du corps. Il y a une maladie qui grandit et se développe dans le corps, ce qui entraîne une mauvaise santé qui affecte le sommeil. Par exemple, les cauchemars véhiculent souvent des réactions du corps et ont un effet néfaste sur la santé globale, affectant la somnolence et les rêves. Ils découragent rapidement l'endormissement et entraînent une sensation de fatigue. L’un incite l’autre, conduisant finalement la conscience à un trouble mental. En termes simples, un problème découle d’un autre et en renforce un autre.

La somnolence est la réaction la plus naturelle du corps, qui témoigne directement de la fatigue et du besoin de repos. Si vous voulez dormir, la chose la plus logique à faire est de dormir suffisamment et de trouver le temps de vous reposer correctement. L'air frais, le sport, les promenades et une bonne routine quotidienne seront certainement bénéfiques. Ils ne sont utiles que si vous les appliquez dans la vraie vie. Il ne suffit pas de les lire et de s’en souvenir. Je suis sûr que la plupart des gens fermeront simplement la page du navigateur et continueront à faire la même chose, puis recommenceront à chercher des phrases brûlantes sur la façon de surmonter la somnolence. Pour la somnolence causée par le stress physique et mental, les conseils décrits suffisent et il n'est pas nécessaire d'inventer quelque chose de nouveau. Reposez-vous et dormez bien pendant quelques jours et toutes vos forces seront restaurées de façon exponentielle, vous ne vous reconnaîtrez plus. Soyez aussi actif qu'un lapin Duracell. Et la psychothérapie aidera à lutter contre la somnolence pathologique. C'est le psychologue qui saura trouver la cause profonde et éliminer la relation de cause à effet du manque de sommeil.

Faire de l'exercice vous aide à vous détendre, à vous amuser et à exercer votre corps. Je suis favorable à un bon exercice et à la stimulation de la production d'endorphines. Laissez les jeunes se sentir agréablement fatigués et vouloir se reposer, plutôt que de rester assis devant des ordinateurs et des tablettes pendant des jours après le travail, sans permettre à leur corps de dormir suffisamment, puis de se blâmer toute la semaine pour leur mauvaise humeur et leur fatigue. L'entraînement physique et les exercices ont des effets bénéfiques sur tout le corps et, comme indiqué précédemment, ils préviennent la somnolence et vous aident à vous endormir plus rapidement la nuit. Quelques semaines de sport actif ou autre activité physique et vous dormirez comme un bébé. Toute somnolence sera effacée avec votre main. Le sport n'a que des avantages. Resserrez votre corps, améliorez votre bien-être, libérez votre énergie et déplacez des montagnes. L'insomnie n'a pas approché vos victoires. Faire de l'exercice régulièrement est la meilleure chose à laquelle vous puissiez penser

L’insomnie et la somnolence vieillissent. Si vous ne dormez pas suffisamment et terrorisez votre corps avec des tourments éternels, vous amènerez rapidement votre corps à un épuisement complet et à une maladie physique. Avez-vous déjà vu une personne souffrant d’insomnie ? C'est un homme très calme et léthargique, au visage gris et à l'air fatigué. Son énergie inerte entraîne de la fatigue et une démarche lourde. Et les statistiques de ces dernières années sont alarmantes : l'insomnie est de plus en plus jeune chaque année. Si auparavant cela était ressenti par les personnes de plus de quarante ans, on le retrouve désormais chez les jeunes de vingt ans qui, n'ayant pas eu le temps de vivre une vie sérieuse, sont obligés de consacrer toutes leurs forces et leur santé à lutter contre l'insomnie. Même après un bon repos et un bon sommeil, il revient souvent, ne permet pas de reconstituer ses forces, détruit le corps de l'intérieur et entraîne une baisse générale de l'immunité. Il s’agit d’un problème grave et personne ne devrait fermer les yeux. Dès l’apparition des premiers symptômes, reposez-vous immédiatement et reprenez des forces, dormez suffisamment et mangez bien. Dans ce mode, il n'y aura aucune trace d'insomnie

Tout est correctement décrit ; il n’est pas nécessaire d’être un grand professeur ou un docteur en sciences psychologiques. Chacun de nous a été dans une situation où nous avons dû travailler sans relâche toute la journée, puis nous promener comme un zombie, car après un travail impulsif et actif, le cerveau ne pouvait penser à rien, il n'y avait qu'une envie de se coucher dès que possible. que possible avec le nez enfoui dans l'oreiller. À un tel moment, vous vous sentez fatigué et sérieusement surmené comme jamais auparavant. Immédiatement, l'envie de faire des affaires, de réfléchir, de bouger disparaît, tout le corps fait mal. Vous ne vous sentez pas bien, vous avez la tête lourde, vous n’avez plus envie de manger ni de boire, votre corps ne vous écoute plus. Tant que vous n’aurez pas passé une bonne nuit de sommeil, vous ne pourrez pas retrouver vos forces. Je ne peux pas imaginer que des gens vivent ainsi pendant des années. Ils ne peuvent pas se forcer à dormir, ils courent tout le temps, tiennent bon de toutes leurs forces, et au lieu de se reposer, ils terrorisent le corps. Je parle de bourreaux de travail pathologiques qui sont épuisés par le travail quotidien et y consacrent tout leur temps libre. Il leur est difficile de vivre une vie normale. Ne pas voir la lumière blanche et travailler dans la fatigue et l’épuisement est une mauvaise habitude. Alors tu peux mourir

La raison de la somnolence se situe au-dessus. Le plus courant et le plus simple est un excès de stress physique et mental, qui provoque une faiblesse dans tout le corps et se reflète dans la fatigue générale du corps. L’état de tension décrit dans l’article souligne avec succès la vulnérabilité du corps humain et prouve une fois de plus sa fragilité. Sans un repos adéquat et 8 heures de sommeil réparateur, votre corps sera encore plus fatigué et ressentira une grave anxiété. Et une fatigue intense et une nervosité constante entraîneront un manque de sommeil chronique et des problèmes de santé encore plus graves. Le manque de sommeil affectera tout le corps, du visage, des cheveux et des ongles aux troubles mentaux et à une humeur maussade constante. Toute la relation de cause à effet est superficielle et le stress quotidien dans lequel vous vivez ne renforcera pas votre immunité ni votre santé globale. Ici, la règle : « ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort » ne fonctionne pas. Tue et rend douloureux

Un stress constant, une vie trop énergique, beaucoup de lumière et très peu de repos au quotidien, donc on a envie de dormir. Le corps n'est pas fait de fer et, sous une pression et une fatigue constantes, il a besoin du sien, c'est-à-dire d'un sommeil normal. Mais l’homme est une créature très imprévisible. Au lieu de dormir, il se promène et se réunit, est pressé, fait des affaires, ne se soucie pas de sa propre santé, prend des médicaments dopants sous forme de café ou de boissons énergisantes et retrouve artificiellement ses forces. Vous ne pouvez tout simplement pas tromper le cerveau, le corps en fera des ravages et fera allusion à un bon repos. Et ne pas dormir sainement échouera et entraînera une perte de force. C’est comme une sensation de faim : tant que vous ne l’enlevez pas, elle ne disparaîtra pas d’elle-même. Par conséquent, si vous vous sentez constamment fatigué et souhaitez dormir, la première chose à faire est de passer une bonne nuit de sommeil et de faire une pause dans votre mode de vie actif. Jetez toutes les pensées et responsabilités langoureuses. Détendez-vous, dormez bien et mettez de l'ordre dans votre corps. Quelques jours de sommeil de bonne qualité et le corps reviendra à la normale.

Fedor, ne prends pas soin de toi, tu ne peux pas faire ça ! Vous devez donner du repos à votre corps et dormir suffisamment, sinon la somnolence se transformera en une maladie chronique et commencera à nuire à votre santé physique. Et pourquoi un tel sacrifice de soi, votre travail a-t-il vraiment plus de valeur que votre santé ? Vous devez lire l'article sur le bourreau de travail, il y a beaucoup d'informations intéressantes et utiles ?

Tolik, c'est vrai, si tu veux dormir, dormir un peu et reposer ton corps, tout ce qui est ingénieux est simple. Et afin d'éviter de tels problèmes à l'avenir, il est préférable de planifier immédiatement vos journées à l'avance en fixant les priorités dans le bon ordre. 8 heures de sommeil par jour et un bon appétit sont le meilleur remède contre la fatigue, la dépression, les émotions négatives et la reconstitution de la vitalité

Souvent, je n’ai ni la force ni l’énergie nécessaires pour faire quoi que ce soit ou m’efforcer d’accomplir des tâches importantes. Je suis tellement fatigué après le travail que j'ai envie de dormir tout le temps, surtout le week-end, je comprends que c'est mal, mais je n'y peux rien

Le sommeil est un excellent moyen de retrouver santé et vigueur intérieure, surtout si une personne est constamment fatiguée par le travail, l'agitation de la ville et les tâches ménagères. L'humanité n'a pas encore trouvé de meilleur médicament et il est peu probable qu'elle le propose, donc si vous voulez dormir, vous devez donner à votre corps du repos et du sommeil, créer un régime individuel pour vous-même, en accordant une attention particulière au repos et à la restauration. de force physique, sinon une fatigue chronique et bien d'autres problèmes psychologiques apparaîtront !

Auparavant, je voulais constamment dormir et je ne dormais souvent pas suffisamment, même lorsque je me couchais très tôt, mais j'ai réussi à surmonter ce problème simplement en formant correctement ma routine quotidienne, j'ai commencé à me coucher à heure fixe, à manger dîner plus souvent, bouger plus physiquement et être au grand air. En quelques semaines seulement, mes forces sont revenues, ma santé s'est rétablie et ma somnolence a disparu. Maintenant, je me sens bien, c'est ce que je souhaite aux autres. Mon verdict est le suivant : si vous voulez dormir, donner à votre corps un repos complet et reconstituer ses forces, l'humanité n'a pas encore trouvé de meilleur médicament que le sommeil.

Je veux dormir parce qu'une personne est affectée par l'épuisement émotionnel, la fatigue chronique, le stress constant, le manque de nouvelles sources d'énergie ou d'émotions positives, qui, ensemble ou séparément, ont un effet néfaste sur la santé et le fond émotionnel. Le corps a besoin de reconstituer ses forces et, en présence de nombreux problèmes non résolus, le sommeil devient le seul outil d'assimilation et de traitement de l'information. La somnolence devient donc une réaction normale du corps aux irritations externes et internes.
Je crois que la fatigue chronique est la principale cause de somnolence et que le meilleur moyen d’en venir à bout est simplement de dormir suffisamment et de laisser son corps se reposer !

La réponse est simple : nous voulons dormir parce que nous ne dormons pas suffisamment. Le rythme de vie moderne dans lequel nous nous trouvons constamment provoque une grave surcharge physique et psychologique pour une personne. Les gadgets, Internet et d’autres choses tout aussi importantes ne permettent pas à tout le corps de se reposer paisiblement, ce qui entraîne une fatigue chronique, un manque de sommeil et une somnolence. Pour se sentir bien, il faut dormir suffisamment, c’est aussi simple que ça !

J’ai toujours envie de dormir parce que je suis très fatigué au travail et je n’ai pas le temps de dormir suffisamment. Mais le plus intéressant, c'est que la somnolence apparaît au travail ou à la maison le matin et pendant la journée, et le soir tout disparaît comme à la main, on n'a pas du tout envie de dormir. Peut-être ai-je une somnolence mêlée de paresse, qui s'atténue le soir ? Pas clair

Et je veux dormir toute ma vie tout le temps, au travail, à la maison, j'arrive et je vais directement au lit. À en juger par l'article, j'ai une somnolence physiologique associée au surmenage. Je suis très fatigué au travail, je suis constamment sous stress psychologique, tu rentres à la maison et tu ne veux rien, une sorte de paresse envahit tout ton corps, mais apparemment c'est déjà une fatigue chronique, triste(

Je me sens constamment fatigué physiquement, donc j'ai toujours envie de dormir ; quand je me réveille, je n'arrive pas à sortir de cette ornière et j'ai envie de me recoucher. Je ressens un manque de sommeil et une mauvaise humeur naissante. Je ne sais pas si cela est dû à un traumatisme mental ou à un travail acharné, mais vivre à un rythme aussi terrible est tout simplement insupportable. Veuillez nous indiquer comment surmonter le manque chronique de sommeil et la fatigue. Chaque jour, c'est pire (

Les causes de la somnolence peuvent être des problèmes de santé, par exemple avec la glande thyroïde ou un faible taux d'hémoglobine, un manque de vitamines dans le corps, dans tous les cas, il est préférable de vérifier votre état de santé pour exclure ces facteurs. Et la principale cause de la somnolence est la. rythme de vie accéléré et manque constant de sommeil. Une personne n'est ni un robot ni une machine et elle a également besoin de repos, surtout avec une surcharge physique et psychologique constante. Tout est bon avec modération, mais si vous travaillez sans relâche jour après jour sans donner au corps un repos normal et adéquat, tout est perdu. Vous devez apprendre à vous aimer et à penser logiquement. Construire avec compétence le bon mode de vie et contacter un psychologue ou un psychothérapeute qui peut vous aider à sortir d'une situation difficile est la meilleure solution au problème.

1. Faites une pause

Si vous vous endormez au travail, levez-vous et marchez, par exemple, jusqu'au buffet. Vous n'êtes pas obligé d'acheter un petit pain ou un repas complet, détendez-vous simplement.

L'ennui mène souvent à la somnolence. Ce n’est pas pour rien qu’on bâille avec un interlocuteur agaçant et qu’on s’endort devant un film ennuyeux. C’est pourquoi nous interrompons le travail monotone par de courtes pauses.

2. Mangez une pomme

Il est également important de prendre en compte l’heure du sommeil diurne. Les médecins conseillent de ne pas faire de sieste le soir. Cela peut entraîner des insomnies la nuit. Le fait est que dans l’obscurité, nous produisons de la mélatonine, responsable du sommeil profond. Par conséquent, si nous somnolons après le coucher du soleil, la production de cette substance est perturbée. En conséquence, nous nous tournons et nous retournons au lit toute la nuit.

4. Allumez la lumière

Une somnolence accrue s’accompagne généralement d’une réduction des heures de clarté. La lumière du soleil qui frappe la rétine régule la production de mélatonine, c’est-à-dire qu’elle règle notre horloge biologique.

Alors, pour vous remonter le moral, ouvrez les stores ou les rideaux. Et s’il fait sombre dehors, allumez la lumière. Plus c’est brillant, mieux c’est.

5. Ouvrez une fenêtre

L'air frais vous aidera instantanément à vous remonter le moral. Ouvrez simplement les fenêtres et aérez la pièce. Le manque d'oxygène est l'une des causes de la somnolence. Si vous avez le temps et l’opportunité, n’hésitez pas à faire une petite promenade.

6. Lavez-vous le visage à l’eau froide

Se laver à l’eau froide aidera également à soulager la fatigue. C'est un stress pour le corps, vous gagnerez donc de l'énergie pendant un moment.

Le personnel de l'Université de Cardiff a prouvé Enquête sur les effets du café sur la vigilance et les performances de jour et de nuit que la caféine augmente en fait le niveau d'activité d'une personne.

Le fait est que ce qu'on appelle l'adénosine s'accumule dans notre cerveau - c'est elle qui est responsable de la fatigue. Il s'est avéré que la caféine est similaire à cette substance. Et lorsqu’elle pénètre dans le sang, elle remplace l’adénosine. C'est pourquoi pendant un moment.

Que faire si vous voulez toujours dormir

1. Dormez suffisamment

Parfois, vous pouvez recourir au café, mais dormir suffisamment est plus efficace et plus sain. Le repos nocturne devrait être complet. La norme pour un adulte est de 7 à 9 heures.

Évitez les stimulants (café, boissons énergisantes) et réfléchissez aux causes de la somnolence diurne. Si le problème vient du manque de sommeil, vous devez dormir suffisamment régulièrement, et non le week-end. Et bien sûr, améliorez vos conditions de sommeil. Tout est important ici : le lit, l'oreiller, le matelas, la chambre elle-même, la température de l'air, l'humidité, la fraîcheur de l'air, la présence d'allergènes et, bien sûr, la lumière.

Elena Tsareva, somnologue

2. Détendez-vous

Vous êtes-vous suffisamment reposé, mais vous vous endormez toujours ? Il s’agit peut-être d’un surmenage : physique ou psychologique. Un stress prolongé entraîne fatigue et perte de force. C'est une sorte de réaction protectrice du corps. Dans ce cas, les experts conseillent correctement.

3. Mangez bien

Pour améliorer vos performances, vous devez non seulement améliorer vos habitudes de sommeil, mais également penser à votre alimentation. Il suffit de suivre les conseils simples des nutritionnistes :

• Mangez à la même heure chaque jour.
• Ne mangez pas trop.
• Équilibrez votre alimentation : incluez des protéines, des graisses saines et des glucides complexes dans votre alimentation.
• Mangez des fruits et légumes de saison.
• Bois de l'eau.

4. Prenez rendez-vous avec votre médecin

Si vous suivez un programme de sommeil et de nutrition, faites du sport, mais que vous avez toujours envie de dormir, la raison est plus profonde. La somnolence peut être le signe d'une grossesse ou d'une maladie grave. Alors va voir un médecin.

Si vous n’avez pas la force et l’énergie nécessaires pour vouloir constamment dormir, cela est le plus souvent le résultat du stress et du surmenage. Il arrive que la fatigue soit l'un des signes de maladies non diagnostiquées - diabète, hypothyroïdie, maladies rénales et hépatiques.
Pourquoi vous voulez toujours dormir et comment y faire face, vous l'apprendrez dans cet article.

Qu’est-ce que la fatigue et quand apparaît-elle le plus souvent ?

Léthargie, fatigue, somnolence - les causes et le traitement de ces maladies dépendent des facteurs qui les ont provoquées.
La fatigue est une maladie qui peut, même si elle ne devrait pas, indiquer le développement d'une maladie.

Une distinction est faite entre la fatigue physique et la fatigue mentale, même si dans de nombreux cas les deux types de fatigue apparaissent simultanément. Vous devez faire attention lorsque cette maladie récidive souvent et est chronique.

Dans ce cas, cela affecte la réduction de l’activité physique quotidienne et affaiblit les capacités de perception, altère la concentration et la mémoire.

La sensation de fatigue s'accompagne souvent de somnolence et de léthargie pendant la journée.
La perte chronique de force est un problème qui peut toucher des personnes de toutes catégories d’âge, quel que soit leur sexe ou leur position.

Malgré le fait que les gens rencontrent très souvent ces symptômes, en règle générale, ils n'y prêtent pas attention et les ignorent simplement.

La fatigue est dans la grande majorité des cas une manifestation de conditions mineures, telles que, par exemple, le surmenage, la nécessité d'effectuer un travail pendant une longue période sans repos, un stress mental sévère et un stress chronique.

Dans ces situations, la perte de force n’indique généralement pas le développement de la maladie. Une maladie chronique peut menacer la santé, par exemple, elle peut être un facteur de risque de développer une maladie cardiaque, des troubles névrotiques ou de l'insomnie. Il arrive que la force revienne après le repos.

Syndrome de fatigue chronique

Le syndrome de fatigue chronique (SFC) est une unité de maladie dans laquelle le symptôme dominant (parfois le seul symptôme) est une sensation de fatigue et de somnolence.

Ce syndrome survient lorsque vous ressentez une perte de force physique et mentale qui vous accompagne sans interruption pendant au moins 6 mois.

Cette maladie touche le plus souvent les jeunes, professionnellement actifs, et bien plus souvent les femmes. Le SFC peut également être observé chez les personnes âgées et inactives.

À une sensation constante de fatigue s’ajoutent des problèmes de concentration et d’attention, des problèmes de mémoire, des maux de tête et des difficultés à dormir.

Il peut y avoir des plaintes provenant du tractus gastro-intestinal - nausées.
La détection de ce syndrome nécessite un diagnostic différentiel ; afin de reconnaître le SFC, le médecin doit exclure toutes les autres causes possibles de cette pathologie.

Il n’existe toujours pas de traitement efficace contre cette maladie en médecine.
L’action la plus importante pour soulager le SFC consiste à modifier le rythme de vie, c’est-à-dire à réserver du temps pour le repos et l’activité physique. Les bienfaits de la psychothérapie sont de plus en plus soulignés.

Quelles maladies provoquent une perte constante de force et une somnolence ?

Pourquoi vous êtes accompagné de telles maladies, comment vous voulez constamment dormir et une fatigue extrême, les causes de ces symptômes sont différentes unités de maladie.

Quand, du matin au soir, vous êtes sur le point de vous évanouir et de vous éteindre à tout moment pendant ces douces minutes, cela signifie des ennuis, vous devez faire quelque chose de toute urgence. Après tout, c’est vraiment sérieux. Si vous souhaitez dormir dans le métro en allant au travail, c'est normal, mais si vous êtes aveuglé en conduisant, votre responsabilité augmente. Essayons de trouver le problème de la somnolence et de le résoudre.

Signes et causes d'une somnolence accrue

En cas de fatigue normale causée par une dépense énergétique accrue, un court repos suffit pour récupérer. En revanche, une somnolence constante (ou hypersomnie, doute) caractérisé par les caractéristiques suivantes :

• il est difficile de se réveiller le matin même après un long sommeil ;
• l'envie de s'endormir est constamment ressentie pendant toute la période d'éveil ;
• il ne disparaît pas même après une sieste diurne courte ou longue.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles cette condition se produit. Certains d’entre eux sont liés au mode de vie ou à l’état psychologique d’une personne. D’autres sont associés à des problèmes de santé, parfois très graves.

Manque de sommeil et perturbations des habitudes de sommeil

Souvent, les gens se privent délibérément d'un nombre suffisant d'heures de repos nocturne. Le besoin ou le désir de consacrer plus de temps au travail ou aux tâches ménagères conduit à une « auto-tromperie » : se rappelant qu'une personne a besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour, beaucoup limitent son sommeil à cette période, la considérant sincèrement comme suffisante. Cependant, cette norme générale peut ne pas convenir à une personne en particulier et, en outre, le besoin de repos nocturne varie en fonction de la météo, de la période de l'année et d'autres raisons.

Le résultat d’un manque de sommeil « imperceptible » accumulé depuis longtemps est le désir persistant de fermer les yeux et de s’éteindre. Les heures soustraites au repos nocturne réduisent en réalité l'efficacité de tout le travail de jour.

Cependant, ce n’est pas seulement la quantité, mais aussi la qualité du sommeil qui compte. Dormir dans une voiture de métro ou dans un train pendant de longs trajets ne remplace pas complètement une nuit de repos. De plus, si vous vous endormez régulièrement avec la télévision allumée ou un écran d'ordinateur lumineux (avec lumière dite « bleue ») ou même obligé de dormir sous une lumière artificielle, même un long sommeil n'apportera pas de soulagement. Au contraire, le réveil sera difficile, et la journée à venir sera somnolente.

Dépendance saisonnière

Chez certaines personnes, l'hypersomnie survient à la fin de l'automne et en hiver. La raison en est une diminution des heures d'ensoleillement et un manque fondamental de vitamines, notamment de vitamine D. Elle joue un rôle important dans la lutte contre le stress et supprime la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. La prise de complexes vitamino-minéraux équilibrés permet de normaliser l'état, mais leur sélection doit être confiée à un spécialiste.

Raisons psychologiques

Une somnolence accrue peut indiquer de graves perturbations des états émotionnels et psychologiques. La dépression, les niveaux élevés et l’anxiété l’augmentent, provoquant simultanément une fatigue chronique et une apathie. De plus, une situation stressante ne doit pas nécessairement être aiguë. Un sentiment constant et durable d'hyperresponsabilité et d'incapacité à se détendre mentalement épuisent le système nerveux, et le corps se « sauve » grâce à l'hypersomnie.

Même après avoir reconnu une telle cause, il n'est pas toujours possible d'y faire face seul, sans l'aide d'un psychologue ou d'un neurologue.

Les troubles du sommeil

Ceux-ci incluent les facteurs suivants :

• apnée - trouble respiratoire pendant le sommeil. Beaucoup de gens ne sont pas conscients de ce formidable problème, parmi les conséquences duquel la somnolence est la plus inoffensive. L'apnée entraîne de l'hypertension, des accidents vasculaires cérébraux et une insuffisance cardiaque. Le plus souvent, l'apnée du sommeil ressemble à une « accalmie » temporaire chez la personne qui ronfle, après quoi elle inhale de l'air avec effort et le ronflement continue. Les hommes de plus de 40 ans et en surpoids sont plus sensibles que les autres à cette pathologie. Pendant la nuit, à cause de l'apnée, une personne ne dort pas profondément et se sent privée de sommeil, croyant avoir dormi toute la nuit ;
• syndrome des jambes sans repos - on estime que jusqu'à 10 % de la population pourrait en souffrir. Elle se manifeste par une envie constante de changer la position des jambes (ou de tout le corps) pendant l'endormissement, puisque le confort de toute position disparaît au bout de quelques secondes, et une sensation non douloureuse mais désagréable apparaît dans les jambes. La cause exacte de cette maladie n’a pas été identifiée, mais elle peut durer des années ;
• narcolepsie - signifie un trouble de la phase du sommeil et n'est pas lié aux médicaments. Une personne peut dormir profondément pendant la nuit et ne pas dormir suffisamment, ou, à l'inverse, s'endormir littéralement pendant la journée et souffrir d'insomnie sans cause la nuit, voulant douloureusement s'endormir. Ce trouble est rare et est donc souvent diagnostiqué par les médecins comme étant mental, alors qu'en réalité ce n'est pas le cas.

Toutes ces conditions ne signifient pas de graves problèmes pathologiques du corps, énumérés dans le paragraphe suivant, mais elles privent une personne de la possibilité de mener une vie active et riche, de consacrer le temps et l'énergie nécessaires au travail, à la famille et aux loisirs, et donc nécessiter l’aide d’un neurologue.

Problèmes de santé

Très souvent, ils sont à l’origine d’une sensation prolongée de faiblesse générale, d’apathie et de somnolence. De nombreuses conditions pathologiques du corps se développent inaperçues, de sorte qu'une personne peut ne pas s'en rendre compte pendant longtemps :

• problèmes hormonaux- les symptômes de dysfonctionnement des glandes surrénales et de la glande thyroïde comprennent, outre une faiblesse générale, une perte de poids, un appétit et une somnolence constante. Chez l’homme, surtout à l’âge adulte, l’hypersomnie peut aussi être provoquée par une carence ;
• anémie, carence en vitamines- peut se manifester par des pathologies indépendantes ou faire partie d'un ensemble de signes de maladies graves. Par exemple, l’anémie qui accompagne souvent l’insuffisance rénale peut provoquer une léthargie et une somnolence constantes. Les conditions anémiques avancées se manifestent également par des étourdissements, une peau pâle et une diminution de la tension artérielle ;
• problèmes psychiatriques et neurologiques- avec la schizophrénie, les psychoses d'origines diverses, ainsi que les maladies infectieuses du système nerveux (encéphalite, méningite) et bien d'autres, un symptôme courant est le doute.

Effets secondaires des médicaments

De nombreux médicaments ont comme effet secondaire un effet de somnolence prononcé. Il s'agit d'outils tels que :

• antidépresseurs;
• les antihistaminiques ;
• antiémétiques;
• les médicaments qui abaissent la tension artérielle ;
• médicaments contre l'anxiété et l'épilepsie et quelques autres.

Les instructions pour chacun d’entre eux doivent indiquer les effets secondaires possibles. Si la somnolence résultant d'un traitement médicamenteux est grave et interfère avec le travail et la vie quotidienne, vous devez consulter votre médecin pour modifier ou arrêter le traitement.

Que faire si vous voulez toujours dormir

La réponse à cette question découle des raisons énumérées ci-dessus :

• la première chose est d'établir un horaire de sommeil et de créer toutes les conditions nécessaires (obscurité, silence, air frais, ne pas remplir votre estomac de nourriture ou d'alcool quelques heures avant le coucher) ;
• essayez d'améliorer votre état psychologique et émotionnel, peut-être avec l'aide de spécialistes ;
• Si ces actions n’ont pas l’effet escompté, consultez un médecin pour examiner le corps. Dans une telle situation, il existe une forte probabilité qu'une maladie ou une pathologie ne soit pas remarquée par une personne - facilement résolue ou grave.

Ce qu'il ne faut pas faire:

• essayez de vous revigorer constamment à l'aide de diverses boissons énergisantes et stimulants (café, boissons énergisantes). Cela ne résout pas le problème, mais provoque seulement une dépendance et une diminution de leurs effets ;
• poser de manière indépendante des diagnostics médicaux et essayer de les traiter.

On sait qu’une personne peut survivre plus longtemps sans nourriture que sans sommeil. Une somnolence accrue est un signal important de problèmes avec le fonctionnement normal du corps humain. Ils doivent être résolus sans délai, tout en maintenant la santé et l'activité vitale.

Pourquoi avez-vous toujours envie de dormir, quelles sont les raisons de la léthargie éternelle et comment pouvez-vous enfin arrêter de rêver de votre lit douillet toute la journée ? Ces questions traversent l’esprit de nombreuses personnes, vous n’êtes donc pas seul.

Lorsque vous avez des délais et que vous travaillez toute la nuit, ou que votre petite amie ou votre série télévisée préférée vous a tenu éveillé jusqu'à l'aube, bâiller le lendemain est tout à fait normal.

Mais si vous envisagez sérieusement de vous déclarer ours et d'hiberner la conscience tranquille, ou si votre plan le plus cool pour le week-end est de ne pas quitter votre lit du tout, alors il est temps de tirer la sonnette d'alarme.

Ci-dessous, nous avons compilé une liste d'options possibles pour lesquelles un homme veut constamment dormir, ainsi que des moyens de résoudre ce problème.

7 raisons pour lesquelles vous avez constamment envie de dormir et de vous sentir léthargique

Un certain nombre de facteurs peuvent vous amener à vous sentir régulièrement fatigué et somnolent, que vous vous couchiez à une heure raisonnable la plupart des soirs de la semaine ou non. Voici sept coupables possibles expliquant pourquoi vous voulez toujours dormir.

Remarque : Cette liste ne constitue pas un avis médical et si vous souffrez de fatigue chronique, consulter un médecin serait une très sage décision.

1. Mauvaise qualité du sommeil

Chaque personne a ses propres besoins en matière de durée de sommeil : pour certains, seulement cinq heures suffisent pour se sentir frais et reposés, tandis que d'autres ont besoin d'au moins huit heures pour se « ressourcer ».

Et si vous remplissez votre quota, mais que le lendemain vous vous endormez toujours, le problème n'est peut-être pas la durée, mais la mauvaise qualité du sommeil. La revue Sleep Health a publié les principaux signes d’un sommeil de qualité. Les voici:

1. Vous passez la plupart de votre temps au lit à dormir (au moins 85 % de votre temps total au lit).

2. L’endormissement survient 30 minutes ou moins après vous être couché.

3. Vous ne vous réveillez pas plus d’une fois par nuit.

Un mauvais sommeil peut être causé par des facteurs externes. Les plus évidents d'entre eux :

• lumière;.
• bruit;.
• boire de la caféine ou de l'alcool.

S'il n'est pas possible d'éliminer les irritants externes (par exemple, si les fenêtres donnent sur une rue bruyante ou si vous n'avez pas de chance avec vos voisins), alors vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil à l'aide d'appareils spéciaux (bouchons d'oreilles, masque de sommeil). , Et la liste continue).

Se sentir stressé ne vous rend pas seulement irritable, selon la clinique Mayo, cela peut également contribuer à des sentiments chroniques de fatigue et de somnolence. La bonne nouvelle est que nous avons déjà écrit sur la façon de vaincre le stress et de retrouver le zen, alors tenez compte de nos conseils.

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3. Alimentation déséquilibrée

Une carence en divers minéraux pourrait bien être la raison pour laquelle une personne veut constamment dormir en automne et en hiver. Si bâiller vous expose à un risque de luxation de la mâchoire, votre corps manque peut-être :

• glande;.
• vitamine B12;.
• Les acides gras omega-3;
• Vitamine D.

À l’inverse, les régimes riches en graisses malsaines, en sucre ou en aliments transformés peuvent également réduire considérablement votre niveau d’énergie. Il est impossible de diagnostiquer indépendamment une carence en vitamines et en micro-éléments. Vous devez donc en parler à votre médecin et faire un test sanguin spécial.

Selon la clinique Mayo, la soif entraîne non seulement une bouche sèche, mais est également une cause fréquente de fatigue et de somnolence. La déshydratation peut survenir en raison de diverses circonstances, allant de la transpiration excessive aux vomissements ou tout simplement au manque de consommation d'eau.

5. Mode de vie sédentaire

S'il serait logique de supposer que le farniente permet d'économiser de l'énergie, des recherches de l'Université du Wisconsin-Madison ont montré qu'un mode de vie sédentaire peut réduire les niveaux d'énergie et contribuer à la sensation de fatigue.

6. Abus de caféine

Boire une tasse de café est souvent une très bonne idée. Et il n'y aura aucun mal à prendre une deuxième tasse de café par jour. Mais la troisième devrait peut-être être abandonnée. Oui, la caféine stimule le système nerveux central, vous faisant vous sentir plus alerte, mais cet effet positif n’est pas sans inconvénients.

Consultez notre galerie de façons de s'endormir rapidement

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Chaque personne a une sensibilité différente à la caféine, mais l'abus systématique de cette boisson peut entraîner des effets secondaires tels que :

Ainsi, même si le café, dans la mesure du raisonnable, est votre ami dans la lutte contre la somnolence, si vous comptez sur lui, il ne fera qu'aggraver votre problème à long terme.

7. Maladie non diagnostiquée

Dans la plupart des cas, la fatigue est le résultat de facteurs liés au mode de vie, mais parfois une maladie peut être la raison pour laquelle vous vous sentez constamment somnolent. Voici une courte liste de problèmes de santé qui s’accompagnent souvent de léthargie, de fatigue et de somnolence :

De plus, la fatigue chronique peut être un effet secondaire de certains médicaments (sur ordonnance ou en vente libre), alors assurez-vous de lire attentivement les étiquettes de tous les médicaments que vous prenez.

5 façons naturelles d’arrêter de vouloir dormir tout le temps

Quelle que soit la cause de votre fatigue, ces cinq stratégies peuvent vous aider à bénéficier de niveaux d’énergie plus élevés et plus durables.

1. Maintenez un horaire de sommeil cohérent (même le week-end)

Obtenir un sommeil de qualité est l’un des facteurs les plus importants lorsqu’il s’agit de lutter contre la somnolence diurne. Vous pouvez considérablement augmenter vos chances de passer une bonne nuit de sommeil grâce à cette simple liste de contrôle d'hygiène du sommeil.

Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure chaque jour.

Créez un rituel avant de vous coucher pour aider votre esprit et votre corps à se détendre avant de vous coucher. Cela peut être de la méditation, du yoga ou simplement quelques minutes de respiration profonde et consciente tout en écoutant de la musique calme. Mais ne faites certainement pas défiler votre flux sur les réseaux sociaux, ne lisez pas un livre passionnant ou ne regardez pas une série télévisée passionnante - arrêtez de le faire au moins une demi-heure avant de vous coucher (oui, c'est difficile, mais c'est possible).

Gardez votre chambre aussi sombre et calme que possible et ne la surchauffez pas : des températures plus fraîches peuvent être plus propices à une bonne nuit de sommeil. Pour la même raison, vous pouvez également envisager de dormir nu.

2. Boire de l'eau

Étant donné que la déshydratation est une cause fréquente de fatigue, il n’est probablement pas surprenant que boire suffisamment d’eau soit un moyen simple mais efficace de réduire votre risque de somnolence diurne. Et vous devez commencer le matin - un verre d'eau immédiatement après le réveil vous donnera un bon regain d'énergie et vous aidera enfin à vous réveiller.

Consultez la galerie de faits sur l’eau :

Si vous trouvez l'eau plate trop ennuyeuse, rendez-la plus amusante avec un filet de citron vert, de citron ou de concombre. Et rappelez-vous : le thé, les jus et surtout les sodas ne sont pas une alternative à l’eau.

3. Éliminez les facteurs qui provoquent la somnolence

La caféine, le tabac, le sucre et l'alcool sont des gars très joyeux et une compagnie agréable, mais en plus du fait qu'ils peuvent nuire à votre santé, ils volent également de l'énergie.

Si vous ne pouvez pas y renoncer complètement, essayez au moins de réduire progressivement la quantité de consommation de ces produits - en voyant à quel point la vigueur et l'activité vous viennent, vous recevrez une motivation supplémentaire pour dire au revoir aux mauvaises habitudes.

4. Faites de l'exercice plusieurs fois par semaine

Lorsque vous vous sentez paresseux et dépassé, vous avez probablement simplement envie de vous allonger sur le canapé et de regarder une émission en frénésie. Mais médecins et chercheurs le disent unanimement : le mouvement, c’est la vie.

L'activité physique régulière augmente les niveaux d'énergie et réduit la fatigue. Faire de l'exercice, nager ou courir peut également réduire l'anxiété et améliorer votre humeur - choisissez simplement une activité que vous aimez pour ne pas avoir à vous forcer à bouger.

5. N'oubliez pas de marcher au grand air

Des recherches de l’Université de Rochester montrent que le temps passé dans la nature est associé à une augmentation des niveaux d’énergie et à un bien-être émotionnel global.

Bien que ce regain d'énergie puisse en partie provenir du fait que sortir dehors signifie souvent s'engager dans une certaine forme d'activité physique (même s'il ne s'agit que d'une promenade légère), il est également prouvé que le simple fait d'être un « environnement naturel » peut avoir un « effet "revitalisant".

Seulement 20 minutes dehors chaque jour peuvent suffire à donner à votre corps un supplément d’énergie. De plus, en prime, être dans la nature vous exposera à la lumière naturelle, ce qui augmentera votre production de vitamine D, essentielle au maintien d’un niveau d’énergie sain.

Et ce n'est qu'un des avantages d'une simple promenade : il y en a en fait plusieurs (et tous sont sympas).