Absolument tout le monde sait que le sommeil est essentiel pour l'homme. Ne serait-ce que parce que tout le monde a subi les conséquences du manque de sommeil, surtout s'il n'est pas possible de bien se reposer pendant plusieurs jours. Une personne devient léthargique, inhibée et s'éteint littéralement en marchant. Un pourcentage assez important d'accidents graves sur les routes sont dus au fait que le conducteur de l'une des voitures s'est simplement endormi au volant. Mais pourquoi une personne a-t-elle besoin de sommeil, quelle est sa nature et qu'arrive-t-il au corps pendant cette période ?
Un peu d'histoire
Rêve - qu'est-ce que c'est ? Ce sont les philosophes grecs de l’Antiquité qui ont été les premiers à attirer l’attention sur cette condition très inhabituelle. Ils croyaient qu’après s’être endormi, l’âme humaine était libérée des chaînes corporelles et pouvait entreprendre de longs voyages. Elle est capable de retourner dans le corps grâce au fil d'argent le plus fin qui y est connecté. Si ce fil est rompu, la mort survient.
À peu près les mêmes idées sur ce qu'était le sommeil existaient au Moyen Âge. Ils étaient également mêlés à la peur de la sorcellerie, car on croyait qu'une sorcière pouvait pénétrer dans le rêve de quelqu'un d'autre, rompre le fil reliant l'âme au corps et voler l'âme ou utiliser le corps de l'ancien propriétaire à sa propre discrétion. Aux XVIIIe et XIXe siècles, on croyait qu'avec l'aide du sommeil, on pouvait pénétrer dans des sphères supérieures et même communiquer avec les âmes des morts, mais les gens n'avaient pas la moindre idée de la nature même du sommeil.
Il n'a été possible de comprendre pourquoi nous avons besoin de dormir qu'à la fin du XIXe siècle, lorsque ce phénomène a commencé à être étudié systématiquement et délibérément par les scientifiques en tant que fonction biologique du corps. Les premières expériences ont été réalisées sur des animaux et ont été assez cruelles. La physiologiste russe Victoria Manaseina a privé de sommeil les chiens adultes et leurs petits.
Les chiots sont morts déjà le 4-5ème jour, les adultes ont réussi à tenir jusqu'à deux semaines, mais après 6-7 jours, ils sont devenus très faibles, ont refusé de manger et sont devenus pratiquement immobiles, ne réagissant en aucune façon aux agressions extérieures. stimuli.
Il s’est avéré que le sommeil est beaucoup plus important pour les organismes vivants qu’on ne le pensait auparavant.
Au début du siècle dernier, ils sont passés des expériences sur les animaux aux études sur les humains. Déjà les jours 2-3, les personnes privées de sommeil deviennent très irritables, leurs réactions ralentissent et leur appétit disparaît. Au cinquième jour, une faiblesse sévère apparaît, le niveau de défense immunitaire diminue fortement, toutes les maladies chroniques (le cas échéant) s'aggravent, de graves maux de tête et des évanouissements périodiques apparaissent.
Cycles et phases
L'avènement des appareils électriques dans les années 40 et 50 a simplifié la tâche de recherche sur le sommeil et a permis d'analyser l'activité cérébrale d'une personne endormie. Et puis les premières surprises attendaient les scientifiques. Il s'est avéré que le cerveau non seulement continue de fonctionner pendant le sommeil, mais devient parfois encore plus actif que dans certains états de veille. De plus, les changements dans son activité présentaient une nette périodicité.
Les scientifiques ont divisé toute la période de sommeil en phases au cours desquelles certains modèles ont été observés dans le fonctionnement du cerveau. Les deux périodes principales, nommées d'après le mouvement visible des globes oculaires sous les paupières fermées d'une personne endormie, étaient le sommeil lent et le sommeil à mouvements oculaires rapides. Mais après des recherches plus approfondies, il s’est avéré que le sommeil lent comporte quatre phases principales :
Après 20 à 30 minutes, l'activité cérébrale augmente fortement et la personne entre dans la phase de sommeil paradoxal. Les globes oculaires, qui tournaient lentement jusque-là, commencent à se déplacer très rapidement, changeant de direction de manière chaotique. Il semble que le dormeur essaie de garder une trace de quelque chose. En effet, à ce moment-là, une personne fait généralement un rêve vif, qu'elle peut facilement raconter si elle est réveillée avant de revenir à la phase lente.
En une seule nuit, une personne traverse plusieurs cycles de ce type, dont la durée totale est d'environ 90 minutes. La seule exception est le stade de somnolence, que traverse le dormeur uniquement lorsqu'il s'endort.
Le matin, la quatrième étape raccourcit et la période rapide augmente. C'est le secret du fait qu'une personne ne se souvient que du dernier rêve de la nuit, et pas pour longtemps - jusqu'à ce qu'il soit supplanté par de nouvelles impressions.
Signification biologique
Après avoir étudié ce qui arrive au corps et au cerveau humains après s'être endormi, les scientifiques ont pu déterminer plus ou moins précisément la signification biologique du sommeil :
Ainsi, il s’est avéré que pendant que le corps physique se détend, le cerveau a le temps de se reposer et de travailler dur. Et c’est le principal paradoxe du sommeil, que les scientifiques ne parviennent toujours pas à résoudre.
Fait intéressant, si le cerveau est éteint de force à l'aide de médicaments ou de somnifères puissants, la personne ne se sent pas reposée le matin. De plus, il est privé de la phase de sommeil paradoxal et tombe dans un sommeil « lourd » sans rêves, pendant lequel l'harmonisation de tous les organes et systèmes ne se produit pas. La personne « s’éteint » mais ne récupère pas correctement.
Quel est le meilleur moment pour dormir ?
Mais si le sommeil est si important et que les processus qui s'y déroulent sont standard, alors est-il possible de remplacer le repos nocturne par la même quantité de repos diurne ? Il semblerait que la réponse soit évidente : quelle différence cela fait-il lorsque vous dormez huit heures. Mais après les premières expériences, les scientifiques allaient avoir une nouvelle surprise. Il s'est avéré que le sommeil diurne et nocturne est complètement inégal. Et la raison en est les rythmes circadiens inhérents à l'appareil génétique humain.
Les rythmes circadiens sont une sorte d’horloge biologique intégrée qui aide le corps à déterminer quand il est temps de partir en vacances. Ils sont inextricablement liés à l'exposition à la lumière : le matin, le corps est plus actif et prêt à travailler, et le soir, toutes les fonctions du corps ralentissent et il commence à se préparer au sommeil.
Une hormone spéciale, la mélatonine, qui est produite entre 22 heures et 2 heures du matin environ, y contribue. S'il n'y a pas assez de mélatonine, une personne éprouve des difficultés à s'endormir, car l'activité des processus biologiques ne diminue pas suffisamment. C’est l’une des raisons pour lesquelles l’insomnie touche souvent les personnes âgées.
La production de mélatonine est facilitée par des niveaux réduits de lumière naturelle. Pour nos ancêtres, il a commencé à être activement produit par le corps après le coucher du soleil, ils se sont donc couchés tôt - à 20-21 heures et se sont levés au lever du soleil. Nous utilisons un éclairage artificiel, il est donc plus difficile pour le corps de s'orienter. C'est pourquoi il est important de ne pas utiliser de lumière vive une heure ou deux avant le coucher, mais de diminuer légèrement l'éclairage.
Mais même si une personne est placée dans des conditions où il n'y a pas de fluctuations de lumière, elle se lèvera et se couchera à peu près en même temps. Son activité quotidienne restera toujours cyclique, mais ce cycle s'allongera légèrement et, avec un long séjour sans changement d'éclairage, pourra s'étendre jusqu'à 30-36 heures.
Pendant la journée, peu ou pas de mélatonine est produite, même si les rideaux sont bien fermés. Par conséquent, même si une personne a travaillé toute la nuit, elle ne pourra pas dormir plus de 3 à 4 heures par jour, ce qui n’est absolument pas suffisant pour compenser une nuit de repos.
Les personnes qui travaillent constamment de nuit souffrent souvent du syndrome de fatigue chronique et de diverses maladies psychosomatiques causées par un manque de sommeil permanent.
Cependant, un court repos diurne, pas plus de 1 à 1,5 heures, est très utile, surtout l'après-midi. Intuitivement, cette découverte a été faite par les habitants de la plupart des pays aux climats tempérés et chauds, dans lesquels la tradition nationale est la sieste - un repos l'après-midi, pendant lequel tous les magasins et entreprises sont fermés et les gens dorment ou sont simplement détendus. État.
Un tel sommeil améliore la digestion (et la charge sur le tractus gastro-intestinal après le déjeuner, qui se compose généralement de 2-3 plats, est maximale !), abaisse la tension artérielle, soulage le système cardiovasculaire et rétablit l'activité musculaire.
Par conséquent, s'il y a une opportunité pour un court repos entre 13h00 et 15h00, essayez de l'utiliser. Cela guérit et rajeunit le corps, renforce le système immunitaire et augmente même l'espérance de vie de plusieurs années.
Conséquences des troubles du sommeil
Pour diverses raisons, certaines personnes souffrent de divers troubles du sommeil :
Tous ces troubles doivent être traités. Et souvent, il n'est pas possible de se passer de l'aide d'un spécialiste, car ils ont des causes physiologiques et psychologiques qui doivent être clarifiées, et non seulement éliminer temporairement les symptômes désagréables à l'aide de médicaments.
Les troubles du sommeil à long terme conduisent au développement de maladies psychosomatiques et de troubles mentaux. L'équilibre hormonal est perturbé, les systèmes cardiovasculaire et nerveux sont surchargés. Les personnes souffrant de troubles du sommeil sont plusieurs fois plus susceptibles de souffrir de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, elles vieillissent plus vite et sont plus susceptibles d'être impliquées dans des accidents de la route.
Cela arrive : vous venez juste de jouer le soir et on vous dit déjà : « Va te coucher ». Je crie toujours : "Eh bien, attends
encore une minute ! » Mais où aller, il faut se coucher. Après tout, il n’existe pas un seul être vivant au monde qui n’ait pas besoin de dormir.
Pendant le sommeil, notre corps retrouve des forces après une si longue journée et accumule des réserves d'énergie pour le lendemain.
C'est pendant le sommeil que notre respiration devient lente et profonde. Le cœur bat moins souvent, la pression baisse. Les bras et les jambes se détendent à un degré qui ne serait pas possible si nous étions éveillés. Par conséquent, le repos le plus paisible ne peut pas nous donner ce que le sommeil nous donne.
Mais l'essentiel est que dans un rêve, le cerveau se prépare pour le lendemain, se met en ordre et traite les informations reçues au cours de la journée. C’est pourquoi il est si important de dormir suffisamment. Les enfants ont besoin de beaucoup plus de sommeil que les adultes car le sommeil est très important pour la croissance.
Une personne peut durer plus longtemps sans nourriture que sans sommeil. S’il n’est pas autorisé à dormir du tout, il risque de mourir. Dans la Chine ancienne, de telles exécutions avaient lieu. Une personne privée de sommeil est décédée dans les 10 jours.
Rêve- l'un des phénomènes les plus mystérieux de nos vies. Et tout le monde se demande : qu’est-ce que cela signifie ? À l’époque des anciens Romains, certains rêves étaient même examinés par le Sénat romain, car les habitants de Rome pensaient que les rêves étaient des messages des dieux. Et pendant les guerres, les commandants avaient avec eux une personne qui réalisait leurs rêves. Et même maintenant, il existe de nombreux livres de rêves, des livres qui disent ce que signifie telle ou telle chose vue dans un rêve.
D’ailleurs, tout le monde ne rêve pas en couleur. Douze pour cent des gens ne voient que du noir et blanc. Le reste est coloré.
- Les scientifiques et les artistes voyaient souvent leurs découvertes dans leurs rêves. Lorsque vous serez au lycée, vous apprendrez que tous les éléments qui composent le monde qui vous entoure peuvent être combinés dans un seul tableau. Le scientifique Dmitri Mendeleev J'ai travaillé trois jours de suite, mais les tentatives pour ajouter tous les éléments dans un tableau ont échoué. Extrêmement fatigué, il s'est couché... Et comme l'écrit encore le scientifique dans ses mémoires : "Dans un rêve, je vois une table où les éléments sont disposés selon les besoins."
- Grands musiciens qui tu connais probablement Beethoven, Wagner, Schumann Plus d'une fois, j'ai entendu mes œuvres musicales dans mes rêves.
- Artiste Raphaël son célèbre tableau "Madone" Je l'ai aussi vu dans un rêve.
- Dans les temps anciens, il y avait un légendaire pays de Troie. Mais où elle était, personne ne le savait jusqu'à banquier Heinrich Schliemann Je ne rêvais pas de son emplacement. Le banquier abandonna son activité et concentra tous ses efforts sur la recherche de traces d'anciennes civilisations. Et les archéologues avec lui J'ai trouvé Troie !
- J'écrivais des poèmes dans mon sommeil et j'étais aimé de tout le monde Alexandre Sergueïevitch Pouchkine! Par exemple, poème "Prophète", que vous apprendrez par cœur à l'école, a été vu par le poète en rêve !
Le besoin quotidien de sommeil d'une personne est de 8 heures, soit un tiers de sa vie. Ce processus physiologique consiste à réduire la réaction d’une personne à l’environnement et à restaurer l’organisme.
Les gens ont longtemps cru que l'âme d'une personne, lorsqu'elle s'endort, quitte le corps et que tous les aspects positifs ou négatifs de ses pérégrinations sont reportés et reflétés dans les rêves, se trouvant dans le monde dit astral. La science du sommeil - la somnologie, apparue au siècle dernier, réfute ce fait, même si des questions sur le concept du sommeil, la physiologie et ses fonctions restent ouvertes..
Qu’arrive-t-il au corps en l’absence de sommeil adéquat ?
Grâce à de nombreuses expériences au cours desquelles des personnes de différents pays du monde ont testé leur corps contre l’insomnie, il s’est avéré que sans sommeil, l’état d’une personne se détériore selon un certain schéma. Au 3-4ème jour d'insomnie, la fatigue et l'irritabilité apparaissent. Le cinquième jour, la vision diminue, l'audition se détériore, la coordination des mouvements est altérée (et avec une alimentation équilibrée et opportune) et des hallucinations sont observées. Par la suite, la motricité et la parole sont altérées.
Le record d'insomnie de 8 jours a été enregistré en 1965 par Randy Gardner.
Par la suite, des expériences ont commencé à être menées sur des animaux. Et les résultats ont montré que l'insomnie entraîne finalement la mort en raison d'un affaiblissement de l'immunité, de troubles du système nerveux et d'un mauvais fonctionnement des organes internes.
Il existe environ 89 maladies causées par un mauvais sommeil ou un manque de sommeil.. Les plus courants comprennent l'insomnie, le ronflement, l'apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos. Pourquoi le sommeil est-il si nécessaire ?
À la suite du travail, des toxines se forment dans les cellules du cerveau, ce qui entraîne un état de fatigue. Lors d'un bon sommeil, ils sont éliminés par la circulation sanguine. Ainsi, en 2012, des chercheurs de l'Université de Rochester (dirigés par Maiken Nedergaard du Danemark) ont découvert le système glymphatique qui, pendant le sommeil, commence à éliminer les toxines du système nerveux humain.
De plus, pendant le sommeil, il n'est pas nécessaire d'analyser les informations reçues du monde extérieur, puisque la vision, l'audition et le corps dans son ensemble fonctionnent en mode économie. À ce stade, les informations qui se produisent à l'intérieur du corps sont traitées et non obtenues par la perception visuelle du monde environnant.
Il est important qu'une personne s'endorme en position horizontale, car dans ce cas le cerveau et le cœur sont au même niveau, ce qui signifie que la circulation sanguine s'améliore.
- Seulement 3 % des personnes qui dorment 6 heures par jour se sentent normales. Ils le doivent à leurs caractéristiques génétiques.
- Le moment idéal pour s’endormir est considéré comme étant compris entre 10 et 15 minutes. Cela signifie que vous êtes assez fatigué, mais que pendant la journée vous étiez joyeux et actif.
- Les nouveaux parents souffrent souvent énormément du manque de sommeil. Un nouveau membre de la famille prive ses parents de 400 à 750 heures de sommeil par an.
- Sur 6 accidents de la route, 1 est dû à la fatigue du conducteur.
- Notre horloge interne, à l'aide de laquelle nous pouvons nous réveiller quelques minutes avant le réveil, fonctionne grâce à l'hormone adrénocorticotropine. Si son niveau augmente fortement, la personne ressent alors un stress inconscient associé à cette augmentation.
- En ronflant, une personne ne peut pas rêver. De plus, le ronflement peut indiquer qu’une personne est dans une phase de sommeil lente.
- L'ennemi le plus important d'un bon sommeil est Internet, accessible 24 heures sur 24 à presque tous les habitants de la Terre.
- Un manque de sommeil régulier peut entraîner une prise de poids. Le fait est qu'un corps fatigué essaie de compenser le manque de ressources par tous les moyens. C’est pourquoi, lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous avez plus souvent faim.
- Les scientifiques disent que tout le monde, sans exception, a des rêves. Les individus qui prétendent le contraire ne se souviennent probablement tout simplement pas de leurs « aventures » nocturnes.
- De nombreuses personnes célèbres ont dormi étrangement, c'est un euphémisme. Léonard de Vinci pratiquait le sommeil progressif : toutes les 4 heures, il se reposait 15 minutes. Albert Einstein ne dormait pas plus de 4 heures par jour et Nikola Tesla - 2 heures par jour.
Il est important qu'une personne s'endorme en position horizontale, car dans ce cas le cerveau et le cœur sont au même niveau, ce qui signifie que la circulation sanguine s'améliore..
Le sommeil est un état physiologique du corps nécessaire à tout organisme vivant. Le corps a besoin de se restaurer, de se ressourcer, afin de continuer à explorer le monde qui nous entoure avec une vigueur renouvelée.. Il n'est pas nécessaire de perdre du temps à dormir et de priver le corps de moments aussi importants. Il ne faut pas oublier que la santé humaine, sa vie dépend entièrement du sommeil.
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Le corps humain, dans son principe de fonctionnement, est semblable à n’importe quel appareil. Prenons par exemple un réfrigérateur. On le branche, et il fonctionne pendant plusieurs heures en émettant un grognement guttural. Mais au bout d’un certain temps, il se tait. Cela ne veut pas du tout dire qu’il est cassé. Il se repose juste. C'est exactement ce qui se passe avec notre corps. Une personne est occupée par quelque chose toute la journée, pressée d'arriver quelque part. Et plus près de la nuit, vous vous sentez fatigué. Pour que nous puissions nous reposer et retrouver nos forces, la nature a créé le sommeil pour nous. Examinons dans cet article à quoi sert le sommeil et les dangers du manque chronique de sommeil.
Conséquences du manque de sommeil
Les scientifiques britanniques ont mené de nombreuses recherches sur le thème du sommeil. Une image époustouflante s’ouvrit devant eux. Il s'est avéré que les personnes qui se couchent toujours à 22h00 et se réveillent à 6h00 (et ainsi de suite tout au long de leur vie) vivent beaucoup plus longtemps que les personnes dont le sommeil ne se déroule pas selon l'horaire. Pensons simplement aux raisons pour lesquelles le sommeil est nécessaire.
- Vous serez probablement d’accord avec l’affirmation selon laquelle les personnes qui ne dorment pas suffisamment sont toujours irritées et colériques. Ils sont nettement plus susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire. Oui, d’ailleurs, si le corps est affaibli et épuisé, alors attraper un rhume est plus facile que jamais. Après tout, les forces de protection (immunité) ne fonctionnent pas.
- Si une personne ne dort pas suffisamment, cela est très facile à remarquer. Il a certainement un teint gris et des cernes ou poches sous les yeux. Le manque de sommeil provoque également la formation de rides. Cela se produit parce que la peau est fatiguée et ne peut plus remplir ses fonctions. Mais si une personne a suffisamment dormi, alors une rougeur joue sur ses joues, un sourire pétille sur ses lèvres et sa santé globale est excellente.
- Depuis des temps immémoriaux, les gens qui s’aiment cherchent à consacrer le plus de temps possible au sommeil. Après tout, un sommeil sain et réparateur est la première garantie d’une bonne apparence. Un exemple en est Sophia Loren et Mireille Mathieu.
Durée du sommeil
De nombreuses personnes seront très intéressées de savoir combien de temps elles ont besoin pour dormir. Gardez à l’esprit que si vous vous endormez à deux heures du matin tout au long de la semaine de travail et que vous vous levez à six heures, vous ne pourrez pas dormir suffisamment le week-end. Pour que le corps se repose et récupère, vous devez vous endormir et vous réveiller en même temps (disons que vous vous couchez à 21h00 et que vous vous levez à 6h00, et ainsi de suite toute la semaine). Les scientifiques ont conclu que les gens devraient dormir au moins sept à huit heures par jour. De plus, les femmes devraient consacrer plus de temps au sommeil que les hommes.
Règles de vacances
Pour que le corps ait le temps de se reposer, il est nécessaire de respecter certaines règles :
- Respectez un horaire de sommeil. Si vous essayez de vous endormir et de vous réveiller en même temps pendant cinq jours consécutifs, le corps lui-même commencera à s'endormir le sixième jour à cette heure. Vous développerez un réveil biologique.
- N'interrompez pas votre sommeil. Pour qu'une personne se sente somnolente et reposée, vous devez dormir sans interrompre votre sommeil pendant au moins six heures. Si vous vous êtes retourné et retourné toute la nuit et que vous vous êtes réveillé plusieurs fois, il n'est pas surprenant que le matin vous vous sentiez épuisé et que vous ne dormiez pas suffisamment. Attention, si vous vous couchez pendant la journée, il est probable que vous souffriez d’insomnie la nuit.
- Prépare toi pour aller au lit. Ne buvez pas de café, de thé fort et ne regardez pas de films d'horreur la nuit. Les situations stressantes avant le coucher ne vous aideront pas non plus à dormir suffisamment. Essayez de passer ce temps dans un environnement calme et tranquille. Après avoir créé toutes les conditions nécessaires, vous dormirez certainement suffisamment.
Qu'est-ce qu'un rêve ? Certains considèrent le besoin de dormir comme une perte de temps, d'autres, au contraire, sont heureux de faire une sieste même pendant la journée, mais peu de gens pensent à ce qui se passe lorsqu'une personne dort. Et en vain. Dormir est aussi nécessaire que manger ou récupérer, et le manque de sommeil entraîne de graves problèmes de santé. Pour comprendre l’importance du sommeil, il convient de réfléchir à ce qui arrive aux gens une fois endormis.
Lorsque, après un stress intense ou un surmenage, le bâillement commence et que même dormir par terre semble attrayant, alors c'est un signe certain que le corps a besoin d'un « redémarrage ».
Pendant le sommeil, une personne se détend, la conscience s'éteint et des processus importants se produisent dans le corps :
- Régénération. Le processus de restauration des tissus au niveau cellulaire se produit le plus activement pendant le sommeil.
- Relaxation des neurones. Le flux actif d’informations vers le cerveau s’arrête et une partie de la structure cérébrale se repose.
- Créer des relations de cause à effet. Beaucoup de gens ont probablement remarqué que le matin, il est beaucoup plus facile de résoudre des problèmes complexes qui semblaient insolubles la nuit dernière. Cela est dû au fait que pendant le sommeil, une analyse des événements survenus se produit à un niveau subconscient.
- Désintoxication. Dans un état détendu, les toxines se lient plus rapidement et sont prêtes à être éliminées du corps par l'urine et les selles.
- Reconstituer l'énergie cellulaire.
- Immunostimulation. Beaucoup de gens savent qu’une personne fatiguée et privée de sommeil tombe malade plus rapidement. Cela est dû au fait que le système immunitaire ne peut reconstituer pleinement ses ressources épuisées que lorsque les gens dorment.
Bien sûr, les informations proposées ne répondent pas entièrement à la question : pourquoi le sommeil est nécessaire, mais même les scientifiques impliqués dans l'étude du processus du sommeil ne peuvent pas donner une explication complète.
A la question : « Pourquoi as-tu besoin de dormir ? un enfant a répondu simplement : « Rêver ».
Il existe de nombreuses théories sur les rêves, et certaines tentent même de prédire leur destin en fonction de ce dont ils ont rêvé la nuit à l'aide d'un livre de rêves. Mais est-ce que cela a du sens ?
Non. Bien sûr, parfois le sens trouvé dans un livre peut coïncider accidentellement avec des événements réels, mais vous ne devez pas vous fier aveuglément aux interprétations.
Les rêves reflètent ce qui suit :
Pour une personne, il semble qu'elle se couche le soir, ferme les yeux et se réveille le matin. Mais est-ce que quelqu'un s'est déjà demandé pourquoi il est parfois très difficile de se lever lorsque le réveil sonne ?
Cela s'explique par le fait que lorsque nous dormons, 2 phases alternent dans le corps :
Les phases alternent de manière cyclique et pour un repos adéquat, vous avez besoin d'environ 5 alternances de ce type. Si vous ignorez cela et dormez moins, le corps en souffrira.
Pourquoi une personne a-t-elle besoin de dormir ? Une perte de temps! Il y a d’autres choses plus importantes à faire ! Semble familier? Il y a probablement dans tout le monde autour d'eux une personne aux yeux rouges à cause du manque de sommeil, complètement concentrée sur sa carrière ou sur le fait de gagner de l'argent.
Mais le manque de sommeil prolongé entraîne les conséquences suivantes :
Si l'insomnie persiste longtemps, des hallucinations peuvent survenir en raison du surmenage.
Après avoir examiné les avantages d'un bon sommeil et les conséquences d'essayer de rester éveillé, quelqu'un comprendra peut-être la simple vérité selon laquelle une personne pleinement reposée fera bien plus qu'un bourreau de travail tourmenté par le manque de sommeil.
