Excès de poids et tension artérielle, traitement de l'hypertension avec perte de poids efficace ; excès de poids et tension artérielle, traitement de l'hypertension avec perte de poids efficace. Quel est le lien entre l’excès de poids et la tension artérielle ?

Personne ne contestera qu’il y a beaucoup plus d’hypertendus parmi les personnes obèses que parmi les personnes minces.

Les personnes en surpoids souffrent d'hypertension artérielle dès leur plus jeune âge et, au fil des années, leur risque d'accident cardiovasculaire ne fait qu'augmenter, car le cœur ne peut tout simplement pas faire face à la charge qui lui est imposée pour assurer le trophisme d'une si grande quantité de graisse qu'un la personne porte volontairement sur son corps.

Voyons ce qu'il faut faire pour normaliser rapidement son propre poids, tout en ne nuisant pas à sa santé, car de nombreux programmes de perte de poids sont a priori inacceptables pour les patients hypertendus, car ils impliquent d'introduire le corps dans un état de ce qu’on appelle le stress métabolique. De plus, il existe de nombreuses autres contre-indications causées par des pathologies concomitantes, ce qui confirme une fois de plus la responsabilité qui accompagne le choix d'une stratégie de perte de poids.

L'effet du surpoids sur la tension artérielle

L'excès de poids et les valeurs normales de la tension artérielle sont des choses presque incompatibles, d'autant plus que presque toutes les personnes en surpoids prennent de nouveaux kilos en trop. Les problèmes de surpoids et de tension artérielle sont directement liés. Voyez par vous-même : pour chaque kilogramme supplémentaire de graisse, un certain nombre de vaisseaux sont consommés qui fournissent à ce tissu les nutriments dont il a besoin. En conséquence, pour les y amener, le cœur doit déployer plus d'efforts. C'est effrayant d'imaginer combien le cœur devra travailler pour « pomper » le sang vers un corps de 100 kilogrammes !

Il est logique de supposer que travailler dans ce mode n'aura pas le meilleur effet sur l'état du système cardiovasculaire, ce qui, après un certain temps, entraînera non seulement une augmentation stable de la pression artérielle, mais également de nombreux autres problèmes. n'ont pas de conséquences moins néfastes. Les développements scientifiques dans ce domaine prouvent qu'une réduction du poids corporel, même d'un kilogramme, entraîne une diminution de la pression supérieure et inférieure. En conséquence, plus l'excès de masse est perdu, plus le résultat sera visible. Par exemple, réduire le poids corporel de 10 % améliore considérablement l'état d'un patient souffrant d'hypertension sévère et, lorsque la situation est stabilisée, cela peut même éliminer le besoin d'en prendre. Il est clair que le refus du traitement prescrit ne peut être effectué que lorsque l'état du patient s'est stabilisé et sous la surveillance du médecin traitant, mais néanmoins, personne n'a encore inventé de meilleur moyen de s'en débarrasser que de perdre du poids, porté en parallèle avec l'abandon des mauvaises habitudes.

Quelles pathologies peuvent survenir en raison d'un excès de poids

L’excès de poids peut provoquer diverses maladies, et l’hypertension n’en est qu’une. L'excès de poids corporel se forme de deux manières principales : après une suralimentation constante d'aliments malsains et avec une prédisposition génétique du patient au surpoids.

Dans la grande majorité des cas, les pathologies suivantes se développent dans le contexte d'une prise de poids :

• maladies des jambes - les varices sont les plus courantes ;
• dysfonctionnement de l'analyseur visuel - l'acuité visuelle se détériore, en particulier au crépuscule (ce qu'on appelle la cécité nocturne);
• la fonction hépatique et rénale est altérée.
• Le problème le plus courant survient en cas de stress supplémentaire sur le cœur.

Les personnes en surpoids sont beaucoup plus susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire que celles qui mènent une vie saine et contrôlent leur poids. Des kilos en trop apparaissent chez une personne dans les cas où certains processus métaboliques sont perturbés et la composition lipidique du sang change. Mais parallèlement à cela, un autre cercle vicieux se forme : les lipoprotéines de basse et très basse densité, dont la concentration chez les personnes obèses est a priori surestimée, lorsqu'elles se déposent sur les parois des vaisseaux sanguins conduit à l'athérosclérose. L'apport sanguin non seulement aux organes périphériques, mais également au cœur lui-même est perturbé, ce qui augmente considérablement le risque de maladie coronarienne et d'infarctus du myocarde.

Complications de l'hypertension

L'hypertension, qui résulte de l'obésité alimentaire, est extrêmement dangereuse car elle peut provoquer des accidents cardiovasculaires, qui entraînent souvent une invalidité du patient, voire la mort.

Le plus souvent, nous devons constater une insuffisance circulatoire cérébrale aiguë, qui peut survenir de type hypotonique ou hypertonique. Cela est dû au fait que le sang enrichi en oxygène n'atteint tout simplement pas les neurocellules du cerveau, ce qui entraîne leur mort.

C'est important!

Un lien a été établi entre les niveaux hormonaux et l'obésité - il a été scientifiquement prouvé que les kilos en trop affecteront négativement la synthèse des hormones sexuelles mâles et entraîneront un excès d'œstrogènes. Le fait est qu'il existe une relation inversement proportionnelle entre les concentrations de ces substances.

Méthodes de perte de poids pour l'hypertension

La normalisation de la pression artérielle n'est possible qu'avec une réduction simultanée du poids corporel. L’hypertension artérielle et l’excès de poids sont traités par une activité physique et un régime dosés. Il est clair que la présence d'hypertension nécessite également un ajustement des médicaments, qui est prescrit par le médecin traitant, mais un changement de mode de vie conduit à briser le cercle vicieux dans lequel une augmentation du poids corporel conduit à l'hypertension, et l'hypertension rend l'activité physique impossible, ce qui, à son tour, favorise le dépôt de réserves de graisse en quantités encore plus importantes.

Un médecin généraliste ou un cardiologue compétent ne concentrera pas l’attention du patient uniquement sur l’effet du médicament sur l’organisme. Oui, il vous prescrira le médicament nécessaire, mais en même temps il donnera certainement des recommandations sur l'intensité de l'activité physique, l'enrichissement de l'alimentation et le changement de mode de vie. Pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, un régime thérapeutique est la pierre angulaire du rétablissement - c'est avec l'ajustement du régime que commence la normalisation du poids corporel du patient.

• aider à restaurer le tonus vasculaire;
• éliminer les troubles du métabolisme des graisses et des glucides;
• faciliter le fonctionnement des reins et des glandes surrénales, car une augmentation de la pression artérielle affecte également négativement le système sympatho-surrénalien ;
• aider à améliorer la composition des gaz du sang.

Le traitement de l'hypertension s'effectue non seulement à l'aide d'un régime alimentaire, mais également par le biais d'activités sportives. Veuillez noter que l’exercice rend beaucoup plus difficile la reprise des kilos perdus. Des complexes individuels sont sélectionnés pour les patients en fonction de leur âge, de leur poids et de leur tension artérielle. Veuillez noter qu'en aucun cas vous ne devez surcharger un patient hypertendu, les exercices doivent donc être légers - sinon vous pourriez obtenir un résultat complètement différent de celui que vous recherchez. Vous devriez commencer par passer progressivement à un jogging léger. Dormir suffisamment, minimiser le stress et la fatigue et maintenir une routine quotidienne normale réduisent considérablement le risque d’excès de poids et d’hypertension artérielle.

Régime

Aujourd'hui, l'hypertension et le surpoids sont l'un des problèmes les plus urgents pour les jeunes et les personnes d'âge moyen. Et ce phénomène est compréhensible, car la plupart des gens préfèrent grignoter des fast-foods ou des sandwichs au travail, arrosés de Coca-Cola sucré. Un tel régime sature le corps de glucides et de graisses saturées facilement digestibles, car la restauration rapide est un aliment caractérisé par une teneur élevée en lipides, en sel et un manque de vitamines. Il est logique de supposer que la consommation systématique de ce type d’aliments devient la cause de l’obésité nutritionnelle.

Un point important - même en cas d'obésité alimentaire du 1er degré, le régime alimentaire des patients hypertendus n'est prescrit que par un nutritionniste professionnel, car il présente bon nombre de ses propres caractéristiques et nuances.

De manière générale, il comprend plusieurs domaines :

1. Tout d’abord, cela signifie éliminer la restauration rapide, les aliments salés, frits et autres aliments malsains, ainsi que l’eau gazeuse sucrée. Si vous êtes obèse, il est strictement interdit de manger du chocolat, des gâteaux et de boire de l'alcool.
2. Le régime alimentaire contre l'hypertension est basé sur la consommation d'aliments à faible teneur en calories. Dans ce cas, la saturation est obtenue grâce aux glucides « lents », présents en grande quantité dans les bouillies de céréales.
3. Les repas doivent être fractionnés - de petits repas en portions 5 à 6 fois par jour sont recommandés, évitant ainsi un stress supplémentaire sur le corps.
4. Dans le cas d'un patient hypertendu souffrant d'un excès de poids, le recours à des régimes stricts et à un jeûne thérapeutique est totalement inacceptable - cela s'explique par le fait que ces méthodes conduisent à un état de stress chez une personne.

C'est intéressant!

De nombreux nutritionnistes estiment qu'il est tout à fait possible de ramener son poids et sa tension artérielle à la normale en créant des jours de jeûne aux pommes et au kéfir. Pendant ces périodes, vous devez consommer jusqu'à 350 g de viande maigre, en alternance avec des accompagnements de légumes. L'alimentation doit comprendre des aliments contenant de grandes quantités de magnésium et de potassium : noix, légumineuses, céréales, pommes, kiwi.

Exercice physique

Très souvent, nous devons faire face au fait que les personnes en surpoids mènent une vie inactive. En principe, ce genre de situation s'explique très facilement : l'activité physique leur apporte un inconfort important, qui se traduit par un essoufflement, une tachycardie et des douleurs articulaires. Mais les exercices contre l'hypertension ne sont pas seulement utiles, ils sont tout simplement essentiels à la récupération.

La réalisation d'un complexe de physiothérapie prescrit par un médecin du sport donne des résultats positifs. L'exercice systématique dans un groupe de santé, ainsi qu'une visite à la piscine associée à une bonne nutrition, sont le meilleur moyen de favoriser la perte de poids et de réduire la tension artérielle.

Les résultats positifs obtenus en suivant les principes de ce type de thérapie peuvent être constatés lorsque le patient perd environ 4 à 5 kg de poids par mois.

Le complexe de thérapie par l'exercice résout de nombreux problèmes dans la situation considérée :

1. Brûler des calories, qui, à leur tour, après un certain temps, soulageront l'excès de poids - la principale cause de l'hypertension ;
2. Assurer une charge appropriée sur tous les groupes musculaires ;
3. Stimulation des poumons et du cœur ;
4. Saturation des cellules en oxygène ;
5. Après tout, la normalisation de la pression artérielle !

C'est important!

Les séries d’exercices recommandées aux patients hypertendus doivent être simples et faciles. Option idéale : marche sur place, rotation du torse, de la tête, mouvements rythmés des bras. Un sport indispensable en cas d'obésité alimentaire associée à l'hypertension est la natation.

ethnoscience

Au stade initial de l'hypertension associée à l'obésité alimentaire, les méthodes de traitement traditionnelles sont très efficaces. Ces approches reposent sur la consommation de grandes quantités de jus de légumes, de tisanes, de légumes, de baies, de fruits et de produits naturels. Les experts notent que les méthodes thérapeutiques les plus efficaces sont mises en œuvre en combinant la consommation, par exemple, de canneberges écrasées ou de rutabaga avec du miel, des préparations diurétiques (idéalement utiliser des feuilles d'airelles) et des médicaments recommandés par le médecin traitant. Cependant, le traitement indépendant de l'hypertension, en particulier associé à l'obésité alimentaire, basé uniquement sur la médecine alternative, est en principe extrêmement dangereux. Comprenez bien, cette caractéristique s'explique par le fait que la médecine traditionnelle, malgré tous ses avantages, ne dispose d'aucune base factuelle, ce qui met en doute son efficacité dans de nombreux cas.

Veuillez également noter que si vous traitez l'hypertension et l'obésité, à condition que ces deux pathologies soient causées par des facteurs endocrinologiques exclusivement à l'aide de préparations diurétiques, la maladie progressera régulièrement. Autrement dit, de tout ce qui précède, nous pouvons conclure que pour l'hypertension et l'obésité, les méthodes de traitement traditionnelles ne sont pas exclues, mais elles ne sont pas mises au premier plan - elles complètent simplement le cours général de thérapie, qui est élaboré par le médecin traitant. médecin.

Thérapie par l'exercice pour l'hypotension

Un ensemble spécial d'exercices recommandés pour les patients hypertendus souffrant d'une augmentation du poids corporel est généralement appelé thérapie physique ou thérapie par l'exercice. Ce complexe est extrêmement simple d’utilisation et est recommandé en cas d’hypertension à tout stade. Il peut être caractérisé comme suit :

1. En position assise : position de départ : jambes jointes, bras écartés sur les côtés. La jambe droite doit être levée et tirée le plus près possible du ventre avec vos mains. Un exercice similaire est effectué avec la jambe gauche. Ensuite, 5 répétitions sont effectuées. Pendant que vous inspirez, soulevez votre jambe, puis lorsque vous expirez, appuyez-la le plus près possible de votre ventre et relâchez-la.
2. Debout au même endroit, marchez lentement pendant 7 minutes.
3. En position de départ, assis sur une chaise : écartez au maximum les bras et les jambes sur les côtés. Pendant que vous inspirez, penchez-vous sur le côté et pendant que vous expirez, mettez vos mains sur votre ceinture, puis prenez la position de départ. Vous avez besoin de 5 répétitions de ceci.
4. Effectuez des rotations circulaires avec vos bras un à la fois en position debout. 5 répétitions requises.
5. En position debout initiale : placez vos mains à la taille, les pieds écartés à la largeur des épaules. Le corps doit être tourné dans des directions différentes 5 fois vers la gauche et vers la droite, 3 répétitions de celles-ci doivent être effectuées.
6. Exercice suivant : bras le long du corps et jambes jointes. Pendant que vous inspirez, vous devez lever les deux bras et la jambe droite et, lorsque vous expirez, relâchez-les. Il faut rester dans cette position le plus longtemps possible. Effectuez une procédure similaire avec la jambe gauche. Répétez 6 fois.

Comment perdre du poids sans risques ?

L'alimentation est très bonne, surtout pour l'obésité alimentaire associée à l'hypertension, mais elle doit aussi être faite avec sagesse.

A noter que dans le cadre des régimes, il est assez fréquent de constater la survenue d'ulcères gastroduodénaux de l'estomac et du duodénum, ​​ainsi que certains troubles du foie. Il est clair qu'il faut se limiter en nutrition, mais dans cette situation seuls les régimes « doux » qui ne plongent pas le corps dans un état de stress seront appropriés.

Par conséquent, seul le médecin traitant ou un nutritionniste professionnel devrait être impliqué dans l'élaboration d'un menu diététique, car l'ajustement du régime alimentaire n'est pas moins important que le traitement médicamenteux.

Concernant le sport, force est de constater que les efforts excessifs et soudains ne seront pas moins dangereux pour le fonctionnement du système cardiovasculaire que l'obésité alimentaire. Il existe une méthode intéressante (qui ne comprend aucun tableau) par laquelle l'intensité maximale possible de l'activité physique est déterminée : la fréquence cardiaque maximale pouvant être atteinte lors de l'exécution d'exercices est de 220 moins le nombre d'années complètes. Vous pouvez comparer, par exemple, qu’un athlète obèse de 40 ans devrait avoir une fréquence cardiaque maximale de 180 battements.

Les personnes en surpoids sont le plus souvent touchées par l’hypertension. Dans la plupart des cas, c’est l’excès de poids qui provoque la maladie. L'obésité affecte principalement le cœur, qui a une charge accrue de saturer le volume excédentaire du corps en nutriments et en oxygène. En raison d’un régime de travail stressant, la tension artérielle (TA) augmente. Par conséquent, la perte de poids en cas d’hypertension devient une tâche urgente pour les personnes obèses.

Les statistiques mondiales montrent que les personnes en surpoids souffrent d'hypertension artérielle ou y sont sujettes. L’augmentation du poids corporel exerce une pression sur le système cardiovasculaire. Avec chaque kilogramme de poids pris, le besoin d’apport sanguin augmente, ce qui crée un stress supplémentaire sur le cœur. Par conséquent, la principale recommandation des médecins aux patients souffrant d’hypertension artérielle est le contrôle du poids corporel.

Les problèmes de surpoids et de tension artérielle sont directement liés. Les développements scientifiques dans ce domaine prouvent que la perte d'un seul kilogramme de poids entraîne une diminution de la pression supérieure et inférieure. Plus l’excès de poids est perdu, plus le résultat est visible. La Fédération française de cardiologie (Cœur et Santé) a publié des données dans la revue « Heart and Health » selon lesquelles avec un kilogramme de poids perdu, la pression systolique diminue de 1,6 mm et la pression diastolique de 1,3 mm. Réduire le poids corporel de 10 % améliore considérablement l’état du patient souffrant d’hypertension et peut également éliminer le besoin de prendre des pilules antihypertensives.

Ainsi, le lien entre l’excès de poids et la tension artérielle a été prouvé par des recherches scientifiques. La plupart des personnes souffrant d’excès de poids perçoivent une pression artérielle élevée comme normale.

Danger possible

Des kilos inutiles apparaissent chez une personne dans les cas où les processus métaboliques sont perturbés et la composition lipidique du sang change. La masse grasse déposée sur les parois des vaisseaux sanguins conduit à l'athérosclérose. Le cœur est privé de la quantité de sang nécessaire. Non seulement l'hypertension artérielle se produit, mais également d'autres pathologies. La combinaison d’un excès de poids et d’une pression artérielle élevée est trop dangereuse pour le patient. Des dommages importants sont causés au corps. Manger des aliments malsains contribue au dépôt de cholestérol sur les vaisseaux sanguins, dont l'excès forme des plaques qui interfèrent avec la circulation sanguine normale. Cela augmente la pression. En conséquence, une situation se présente lorsque :

1. Il existe un risque de formation de caillots sanguins, bloquant la circulation sanguine et entraînant une hypertension sévère.
2. Les artères coronaires sont obstruées par des plaques d'athérosclérose, ce qui peut entraîner un accident vasculaire cérébral.

La combinaison du surpoids et de l'hypertension artérielle est une source de risque pour la santé, c'est pourquoi le traitement de la maladie est effectué sous la surveillance d'un médecin. En plus du traitement médicamenteux, le spécialiste recommandera des mesures pour corriger le régime alimentaire qui a provoqué un excès de poids et sa conséquence inévitable - l'hypertension artérielle.

Recommandations pour une perte de poids appropriée en cas d'hypertension

Il n'est possible de normaliser la pression artérielle qu'en même temps qu'une diminution du poids corporel. Perdre 10 kg de poids chez un patient hypertendu améliore grandement son état. Dans le même temps, le volume de sang en circulation est réduit et la pression est considérablement stabilisée. Pour lutter contre le surpoids et l’hypertension, il faut suivre les conseils des médecins. Un patient ne peut être guéri que dans les cas où il a réalisé son mauvais comportement et a décidé de se séparer enfin de l'excès de poids accumulé au fil des années.

Planification du régime

Pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, un régime thérapeutique spécial est obligatoire. Elle doit:

• aider à restaurer le tonus vasculaire;
• éliminer les troubles métaboliques;
• soulager et soutenir les fonctions des reins et des glandes surrénales ;
• aider à améliorer la composition du sang.

Un menu équilibré pour les patients hypertendus est constitué en tenant compte des canons nutritionnels acceptés :

• des produits avec une gamme complète de protéines, de graisses et de glucides ;
• réduction des graisses animales, des substances organiques non protéiques ;
• teneur proportionnelle en sel, micro-éléments bénéfiques, vitamines;
• l'utilisation de plats de poisson et de fruits de mer, comprenant des éléments et des vitamines riches en iode ;
• repas fractionnés (au moins 5 fois par jour) ;
• utiliser exclusivement des produits bouillis ;
• le volume total de liquide consommé ne doit pas dépasser 1,5 litre.

• viandes grasses;
• bouillons épais;
• café et thé forts;
• assaisonnements piquants (poivre, moutarde) ;
• saindoux et graisse de bœuf;
• cornichons et marinades, radis;
• produits à base de farine;
• chocolats et cacao;
• boissons gazeuses.

L'essence de l'alimentation

Un régime bien conçu aidera le patient à perdre du poids. La normalisation de la pression artérielle en dépend. Les patients hypertendus doivent être nourris avec une variété d’aliments, notamment :

• soupes végétariennes;
• viande bouillie maigre;
• poisson bouilli (sandre, carpe, cabillaud);
• bouillies de diverses céréales, puddings;
• pain au son;
• lait, fromage cottage faible en gras, kéfir, fromages à pâte dure non salés ;
• jambon de volaille;
• thé au lait, décoction d'églantier;
• œufs à la coque (2 fois par semaine) ;
• salades de fruits de mer (crevettes, moules, algues) ;
• sauces et jus d'une décoction de légumes.

Pour corriger le goût des aliments non salés, du cumin, des pruneaux et du miel sont ajoutés aux plats. Le goût des premier et deuxième plats s'améliore si vous les parfumez avec du persil, de l'aneth et de l'acide citrique. Pour les patients en surpoids, des journées de jeûne hypocaloriques avec 5 à 6 repas par jour sont organisées. Les produits utilisés comprennent le kéfir, le fromage cottage, le lait et les pommes. La valeur énergétique des aliments ne peut pas dépasser 1 500 kcal par jour, alors qu'au moins 200 kcal doivent être dépensés pour l'activité physique. Cela correspond à une marche au grand air pendant 30 minutes.

Exercice physique

L'hypertension doit être traitée non seulement par des régimes alimentaires, mais également par des activités sportives. Faire de l’exercice empêche les kilos perdus de revenir. Des complexes individuels sont sélectionnés pour les patients en fonction de leur âge, de leur poids et de leur tension artérielle. Il est impossible de surcharger un patient hypertendu, les exercices doivent donc être simples. Vous devez commencer à faire de l'exercice en marchant.

La durée des premières séances ne dépasse pas 15 minutes, mais une fois que le cœur du patient s'est habitué à la charge, la durée est progressivement augmentée et portée à 1 heure. Vous ne pouvez vous débarrasser de l'excès de poids et de l'hypertension artérielle qu'en faisant de l'exercice quotidien. Lorsque vous effectuez des exercices, vous devez surveiller votre état, l'apparition de vertiges ou de palpitations. Dans de tels cas, la charge doit être réduite.

Une routine quotidienne bien établie contribuera à améliorer votre santé. Un sommeil suffisant, l'absence de stress et de surmenage, le respect de la routine habituelle réduisent considérablement le risque d'excès de poids et d'hypertension artérielle.

L'excès de poids a un effet extrêmement négatif sur le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins et provoque diverses pathologies. Par conséquent, le contrôle des kilos doit être une priorité si une personne veut toujours rester mince et en bonne santé.

L'excès de poids est un problème grave qui perturbe le fonctionnement normal de l'organisme. Tout d'abord, le cœur souffre, car il doit saturer une grande partie du corps en sang. Le rythme accru du système cardiovasculaire contribue au développement de l'infarctus du myocarde, de la maladie coronarienne, de l'angine de poitrine, de l'hypertension, de l'arythmie et d'autres maladies graves.

De nombreuses études ont prouvé que l’excès de poids et la tension artérielle sont étroitement liés. Selon les statistiques mondiales, les personnes obèses sont 3 fois plus susceptibles de souffrir d'hypertension que les personnes ayant un poids normal.

Quels sont les dangers du surpoids ?

Avant de découvrir quelle est la relation entre l'excès de poids et la tension artérielle, vous devez comprendre quelle est la menace d'une prise de poids anormale.

Le nombre de personnes obèses augmente chaque année. Cette condition est prédisposée à :

• mode de vie inactif;
• mauvaise alimentation;
• manger trop constamment;
• accumulation de cholestérol;
• déséquilibres hormonaux ;
• instabilité du système nerveux;
• prédisposition génétique;
• perturbation du système endocrinien.

Premièrement, des kilos en trop apparaissent, qui conduisent facilement une personne à l'obésité - une maladie grave, entraînant dans la plupart des cas une perturbation du fonctionnement des organes et des systèmes du corps. C’est pourquoi il est très important de contrôler votre poids.

Le pourcentage le plus élevé est enregistré aux États-Unis : le nombre de personnes obèses âgées de 20 à 75 ans dépasse 60 % de la population totale du pays.

Intéressant! L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a reconnu l'obésité comme une épidémie moderne. Plus de 500 millions de personnes dans le monde sont en surpoids et 250 millions sont obèses.

Les enfants deviennent de plus en plus obèses. La cause en est une mauvaise alimentation et la consommation d’aliments malsains. On peut parler d'engraissement des enfants.

Les kilos en trop provoquent beaucoup d’inconfort et réduisent la qualité de vie d’une personne. Ils peuvent entraîner des maladies telles que le diabète sucré, des pathologies oncologiques, l'infertilité, des perturbations du système cardiovasculaire et une embolie pulmonaire. Avec une accumulation excessive de dépôts graisseux, tous les organes travaillent avec une plus grande tension. Les conséquences de la maladie sont un vieillissement rapide du corps (dû à la détérioration des organes), un handicap et une mortalité précoce.

Beaucoup de gens ne se considèrent pas gros et ne sont pas aux prises avec ce problème. En effet, si une personne est grande, alors son poids normal est plus élevé. Une formule spéciale a été développée qui peut être utilisée pour juger de la présence de kilos en trop (niveau de graisse).

Cet indicateur est appelé « Indice de Masse Corporelle (IMC) ». La formule de calcul est le poids (kg) divisé par la taille (m2). Par exemple, une femme pèse 55 kg et mesure 1,6 m, alors l'indice est de 21,5 (55/(1,6*1,6)).

Tableau des valeurs des indicateurs IMC.

Les valeurs de l'IMC peuvent varier en fonction des caractéristiques individuelles. Les données obtenues peuvent exagérer la présence de graisse chez les femmes enceintes et les sportifs. Chez les personnes âgées dont les mouvements sont limités en raison d'une maladie, l'indicateur peut au contraire être inférieur à la teneur réelle en graisses.

La plupart des personnes obèses souffrent d'hypertension artérielle (hypertension, hypertension). La normalisation du poids est la condition principale pour établir une tension artérielle normale.

Le lien entre l’excès de poids et l’hypertension artérielle

Le lien entre l’hypertension artérielle et les kilos en trop est évident. Chaque kilo de graisse acquis nécessite un apport sanguin pour maintenir la vie. Le cœur est obligé d’expulser le sang avec beaucoup d’effort, ce qui augmente la pression dans les vaisseaux sanguins. Cependant, ce n’est pas seulement une augmentation du volume sanguin qui affecte la tension artérielle.

Tableau de la relation entre l'excès de poids et l'hypertension.

La moindre activité physique (même la marche) provoque des vertiges, des douleurs dans la partie temporale et un assombrissement des yeux. Ces signes sont des manifestations de l'hypertension.

On ne peut pas dire que toutes les personnes en surpoids souffrent d’hypertension. Le risque d'association augmente si une personne a de mauvaises habitudes, une prédisposition génétique, des maladies chroniques (cardiovasculaires, endocriniennes, nerveuses, rénales).

Les patients souffrant d'obésité abdominale (androgène), qui s'accompagne de dépôts de graisse dans la région abdominale, sont susceptibles de développer une hypertension. Dans le même temps, les organes internes sont envahis par la graisse et le métabolisme des lipides est perturbé. Une maladie de type abdominal peut être jugée par le tour de taille - pour une femme, il est supérieur à 80 cm, pour un homme, il est supérieur à 100 cm.

En cas d'obésité morbide (augmentation pathologique du poids corporel de 50 à 100 % par rapport à la normale), l'hypertension artérielle est une fidèle compagne. Plus le degré d’obésité est élevé, plus les valeurs de tension artérielle sont élevées.

Conséquences d'une combinaison d'hypertension et de surpoids

Si l'excès de poids n'est pas corrigé, le corps risque de subir de graves conséquences.

Conséquences possibles de la combinaison :

• complication de l'hypertension (athérosclérose, pathologies du système nerveux central, prééclampsie, syndrome métabolique) ;
• pathologies cardiovasculaires ;
• diabète;
• thrombose;
• incapacité à obtenir une réduction de la pression inférieure à 140\90 mmHg ;
• développement de dyslipidémies - troubles lipidiques ;
• prescrire au moins deux médicaments pour abaisser la tension artérielle (antihypertenseurs).

Les personnes ayant un poids corporel élevé meurent plus souvent et plus tôt d'un infarctus du myocarde, d'une ischémie cardiaque et d'une insuffisance rénale.

L'obésité peut provoquer le diabète de type 2. Souvent, le diagnostic d'une personne combine l'obésité, le diabète sucré et l'hypertension, ce qui aggrave considérablement l'évolution de la maladie. La prévalence augmente avec l'âge, plus fréquente après 50 ans chez 40 % des patients. Dans une telle situation, le taux de mortalité des hommes est de 50 %, celui des femmes de 100 %.

À condition qu’il n’y ait pas de complications, les personnes obèses hypertendues ont de meilleures chances de survie.

Avec l'obésité morbide chez les patients âgés de 25 à 40 ans, le risque de décès par hypertension augmente de plus de 10 fois.

Solution

Des études cliniques ont montré à plusieurs reprises que l’élimination de l’excès de poids abaisse la tension artérielle. Chaque tranche de 5 kilos en trop perdus réduit la pression diastolique d'environ 2 mm Hg et la pression systolique de 5 mm. Perdre du poids de 10 kg modifie les indicateurs de 4 et 7 mmHg, respectivement.

Perdre du poids est le seul moyen de réduire la charge sur les organes et de normaliser votre état général. Le processus de normalisation du poids corporel doit être long et non brutal, car la charge sur le cœur augmente encore plus. En moyenne, il faut perdre de 1 à 4 kg par mois. Au cours d'une période de six mois, une diminution du poids corporel ne dépassant pas 10 % de la valeur initiale doit être enregistrée.

Il n'est pas recommandé de choisir des régimes entraînant une perte de poids rapide, car des complications graves peuvent survenir en raison de l'hypertension artérielle. Dans le même temps, le corps subit un stress et, dans cet état, le poids augmentera encore plus rapidement. En conséquence, vous prendrez encore plus de poids qu’avant le régime.

Un plan de perte de poids pour les personnes souffrant d'hypertension doit être élaboré par un groupe de superviseurs : un thérapeute, un cardiologue, un nutritionniste et un entraîneur. Seuls des spécialistes peuvent calculer le niveau de charge maximal autorisé sans nuire à la santé.

Il est possible pour les patients hypertendus de perdre du poids correctement uniquement en utilisant une approche intégrée - activité physique modérée, abandon complet des mauvaises habitudes et respect d'un régime. Si nécessaire, des médicaments qui abaissent la tension artérielle sont prescrits, qui sont pris en stricte conformité avec un régime spécifique.

Un régime alimentaire correctement sélectionné est la clé d'une normalisation réussie du poids.

Un régime a été développé spécialement pour les patients hypertendus, basé sur les principes :

• le nombre de calories ne doit pas dépasser l'énergie consommée ;
• réduire la consommation d'aliments salés, sucrés, fumés, gras, de produits à base de farine ;
• exclusion du régime alimentaire de la restauration rapide, des produits semi-finis, des aliments en conserve, du thé fort, du café, des boissons gazeuses sucrées ;
• maintenir un régime de consommation d'alcool approprié (au moins 2 à 3 litres par jour);
• repas fractionnés en petites portions ;
• manger de la nourriture lorsque la faim apparaît ;
• au moins 2 heures doivent s'écouler entre le dîner et l'heure du coucher ;
• à l'exclusion des aliments frits, la méthode de cuisson préférée est la cuisson à la vapeur, à l'étouffée et au four.

Pour l'hypertension, un régime hypocalorique est indiqué - le régime doit être composé d'aliments protéinés, de légumes, de fruits, d'huiles végétales, de céréales, de poisson maigre, de viande et de produits laitiers. Sources de magnésium, potassium, renforçant les parois des vaisseaux sanguins - pommes, kiwi, noix.

Il est important de comprendre qu’un tel régime n’est pas une mesure temporaire, mais un mode de vie. Petit à petit, le corps s'habituera à ce régime et à ce régime. À l’avenir, il sera plus facile pour les patients hypertendus de contrôler leur état.

Une activité physique modérée favorise une perte de poids efficace et a également un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire. Les cours quotidiens sont sélectionnés individuellement pour chaque patient, en tenant compte de l'âge, de l'indice de masse corporelle, du sexe et des capacités physiques. Des exercices correctement sélectionnés peuvent abaisser la tension artérielle de 10 à 15 mmHg.

Les résultats dépendent des souhaits du patient lui-même ; s’il suit toutes les instructions, la recommandation du médecin ne posera plus de problème et, par conséquent, la pression reviendra à la normale.

L'excès de poids crée de nombreux problèmes pour une personne. Partant d'un aspect inesthétique, d'un état dépressif, se terminant par le développement de maladies graves. Les personnes obèses souffrent souvent en même temps d'hypertension, ce qui augmente considérablement le risque de complications. Pour éviter des perturbations dans le fonctionnement du corps, il est nécessaire de garder le poids corporel sous contrôle.

Selon les statistiques mondiales, tous les hommes et femmes en surpoids souffrent d’hypertension artérielle ou y sont prédisposés. Le diagnostic d'hypertension est le plus souvent posé par des personnes souffrant d'obésité morbide ou d'accumulation prédominante de graisse dans la région abdominale. La perte de poids entraîne une diminution de la tension artérielle si la maladie n'a pas laissé de conséquences irréversibles.

Relation entre les conditions pathologiques

Le lien entre l’hypertension artérielle et la prise de poids est assez simple et peut être compris par n’importe quel patient. Chaque kilo de graisse acquis, ou même moins, nécessite un apport sanguin pour maintenir la vie. À cet égard, un réseau vasculaire se développe vers les cellules adipeuses, ce qui crée un stress supplémentaire sur le cœur. L'organe musculaire le plus important doit expulser le sang avec une plus grande intensité, ce qui augmente invariablement la pression dans les vaisseaux.

L'élimination de cinq kilos en trop de masse grasse réduit les deux indicateurs de tension artérielle :

• systolique - de cinq unités,
• diastolique – par un ou deux.

L'obésité et l'hypertension sont rarement acquises dans un contexte aussi complexe

Ils sont souvent rejoints par :

• lésions vasculaires athéroscléreuses,
• diabète.

L’hypertension artérielle est néfaste pour :

• petits vaisseaux des reins,
• organe visuel
• cerveau, et ce sont des organes cibles de l’athérosclérose.

Le diabète, dans sa pathogenèse, affecte tous les types de métabolisme du corps, ce qui augmente encore la pression artérielle et crée des conditions potentiellement mortelles.

La perte de poids élimine également les maladies concomitantes de l'hypertension. Peut-être que si le patient parvient à perdre du poids, cela ne l'empêchera pas de développer un diabète, mais il pourra normaliser son métabolisme des graisses, en particulier du cholestérol. Un régime alimentaire et une activité physique dosée aideront à restaurer les parois vasculaires faibles et à réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Perdre du poids vous donne non seulement de la minceur et de la facilité de mouvement, mais améliore également la santé.

Détermination de l'excès de poids corporel

Dans la pratique clinique, les médecins sont souvent confrontés à des situations dans lesquelles un patient déclare se sentir bien malgré son poids. Néanmoins, sa tension artérielle augmente, sa glycémie à jeun augmente et une insuffisance cardiaque apparaît. Pour de tels cas, la communauté médicale a adopté plusieurs options pour calculer le poids idéal de chaque patient. Le poids idéal est un poids corporel auquel une personne non seulement se sent en bonne santé, mais n'a également aucun problème avec les organes internes et le corps dans son ensemble.

Les indicateurs de poids idéaux sont :

1. Pour les femmes, l’indicateur le plus efficace est le tour de taille. Cette zone du corps dans la belle moitié de la population est toujours plus étroite que chez les hommes, donc une augmentation significative de celle-ci peut être un indicateur d'excès de poids. Pour les femmes de toute corpulence, il est déconseillé d'augmenter le tour de taille à plus de 88 cm. Le dépassement de ce chiffre est généralement associé à des formes développées d'hypertension.
2. Pour les hommes et les femmes, vous pouvez choisir une ligne directrice plus précise qui détermine l'excès de poids. La formule de cet indicateur nécessite de diviser le poids corporel en kilogrammes par le produit de deux mesures de taille en mètres. Les individus dont le poids dépasse 25 kg/m² sont en surpoids et ceux de plus de 30 ans sont obèses.

Traitement combiné

L’excès de poids et l’hypertension maligne sont traités ensemble par l’alimentation et l’activité physique. Naturellement, l'acquisition de l'hypertension nécessite également un traitement médicamenteux prescrit par un médecin. Un spécialiste compétent donne également des recommandations pour changer de mode de vie, enrichir l'alimentation et l'intensité de l'activité physique.

Les principes de base qu'un patient en surpoids et hypertendu doit respecter sont mis en évidence :

• Les kilos détestés disparaîtront si vous réglez correctement votre consommation d'énergie. Pour perdre du poids, il suffit de le dépasser et de ne pas absorber de calories supplémentaires en mangeant. L’hypertension artérielle ne disparaît pas si vous recourez aux pilules amaigrissantes ou aux shorts brûle-graisse annoncés. Réduire la quantité totale de graisse est possible lors d’une liposuccion, mais pour perdre du poids, vous pouvez recourir à des méthodes plus économiques.
• Dans toute perte de poids et élimination de l'hypertension, vous devez adhérer au progressisme. Il est recommandé de perdre l'excès de poids pas plus d'un demi-kilo par semaine, ce qui réduira efficacement la tension artérielle et maintiendra le résultat pendant longtemps. Avec ce régime, vous pouvez passer à un régime alimentaire moins restrictif de la manière la plus sûre possible pour votre propre santé et ne pas vous attendre à ce que l'excès de poids revienne.

L'hypertension artérielle est le principal symptôme de l'hypertension. Il existe de nombreuses raisons différentes à ce phénomène, dont l’obésité. Nous pouvons affirmer avec certitude que l’excès de poids et la tension artérielle sont presque toujours liés.

Cependant, l'augmentation du poids corporel entraîne non seulement une augmentation des lectures du tonomètre, mais affecte également le fonctionnement normal d'autres systèmes et organes humains. En effet, à la suite de l'hypertension causée par l'obésité, de nombreux « composants » du corps peuvent en souffrir, ce qui peut provoquer le développement de maladies graves qui constituent une menace directe pour la vie humaine.

Pour faciliter la compréhension de l'excès de poids corporel des personnes, une classification spéciale de l'obésité a été introduite, qui est divisée en trois étapes :

1. Stable – il n’y a pas de gain de poids évident.
2. Progressif – il se caractérise par une augmentation de masse brusque ou lente mais régulière.
3. Le résiduel est une condition qui survient après le développement d’une diminution persistante du poids d’une personne.

De plus, l'excès de poids est divisé en plusieurs degrés d'obésité, qui sont calculés par l'indice de masse corporelle (IMC - il peut être identifié à l'aide d'échelles et de tableaux établis par des médecins) - il peut être déterminé à l'aide d'un pourcentage d'augmentation des indicateurs :

Pour ceux qui souhaitent savoir si l'excès de poids affecte la tension artérielle, il convient de considérer que même quelques kilos en trop entraînent une augmentation des niveaux de tension artérielle (bien que cela ne représente que quelques millimètres sur l'échelle du tensiomètre, avec le temps, cette valeur peut devenir beaucoup plus élevé).

Une personne peut déterminer indépendamment si elle est en surpoids en utilisant des formules spéciales pour déterminer l'IMC, qui devrait normalement être compris entre 20 et 25. Pour calculer l'IMC, nous divisons le poids corporel réel par la taille, exprimé en mètres et au carré.

Une fois l'indice IMC identifié, vous devez comparer le résultat avec le tableau ci-dessus, qui peut être utilisé pour déterminer votre propre degré d'obésité. Après tout, si une personne est en surpoids, elle s'habitue à son propre poids et n'y prête plus attention, estimant que son poids fluctue dans les limites normales.

Ceux qui rencontrent ce problème devraient prendre des mesures pour normaliser leur poids. Avec un faible degré d'obésité, il suffit d'avoir une journée de jeûne une fois par semaine, tandis que dans d'autres cas, un régime alimentaire et de l'exercice peuvent être nécessaires, ainsi qu'une surveillance régulière par un médecin.

Comme mentionné ci-dessus, le surpoids et l’hypertension artérielle sont étroitement liés. Même une augmentation de 10 % du poids corporel suffit à augmenter considérablement le risque d’hypertension. C'est pourquoi, pour faire face à la maladie en présence d'obésité, quelle que soit sa gravité, il est nécessaire d'abord d'appliquer toutes les mesures visant à réduire le poids.

Lors d'une perte de poids comprise entre 5 et 6 kg, un patient hypertendu remarquera une diminution de la lecture du tonomètre systolique (supérieur) de 5 unités et une diminution de la lecture diastolique (inférieure) de 2 mm Hg. Art.

Si vous ne commencez pas à lutter contre l'obésité à temps, vous pouvez vous attendre, en plus de l'hypertension, à des conséquences graves sur la santé telles que :

• Accident vasculaire cérébral.
• Athérosclérose progressive.
• Diabète.
• Insuffisance cardiaque.
• Thrombose.
• Fonction rénale altérée.
• La claudication intermittente.
• Thrombose.
• Infarctus du myocarde.

La charge sur les articulations et le système musculo-squelettique augmente également. Toutes ces maladies compliquent sérieusement la vie d'un patient hypertendu. Par conséquent, afin de prévenir leur développement, il est nécessaire de prendre des mesures appropriées en contrôlant votre propre poids, quel que soit votre âge.

L'excès de poids corporel dans le corps se produit lorsque son métabolisme est perturbé. Si un patient reçoit un diagnostic de surpoids et d’hypertension à la fois, il est alors recommandé au patient de perdre du poids comme option thérapeutique. Après tout, l'effet de l'obésité sur le corps en cas d'hypertension artérielle présente un grave danger pour la santé.

La consommation fréquente de malbouffe provoque une accumulation rapide dans l'organisme de mauvais cholestérol et dangereux pour le système circulatoire, qui est à la base des plaques d'athérosclérose. Ils s'installent à l'intérieur des vaisseaux sur leurs parois, s'accumulent progressivement et provoquent un rétrécissement de leur lumière. En conséquence, le fonctionnement normal du système circulatoire est perturbé, la pression dans les artères augmente et le cœur cesse de faire face pleinement à la charge accrue.

Dans le contexte de cette pathologie, des caillots sanguins peuvent apparaître dans les vaisseaux, bloquant complètement le flux sanguin, ce qui, avec le temps, provoquera une crise hypertensive, un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.

L’excès de poids est à l’origine de nombreuses personnes. Comme vous le savez, une perturbation du système nerveux, un stress fréquent, de l'anxiété et de l'inquiétude peuvent provoquer une augmentation de la tension artérielle.

Si vous parvenez à perdre du poids en supprimant les kilos en trop, votre hypertension artérielle diminuera également. Cependant, il est nécessaire de se débarrasser progressivement de l'excès de poids, car si les kilos disparaissent rapidement, de tristes conséquences pour le corps peuvent également survenir.

La règle de base pour une perte de poids progressive est que sur une période de 6 mois à 1 an, vous devez perdre environ 10 à 20 % de votre poids corporel initial. De cette façon, il sera possible de se débarrasser du « lest » inutile et de ne plus le récupérer.

Si la perte de poids se produit trop rapidement, cela affectera négativement votre bien-être, car le corps subira un stress intense et tentera de se remettre de la prise de nourriture, accumulant ainsi des réserves. Par conséquent, vous ne devez pas suivre de régimes rapides, car le corps souffrira et s'affaiblira à cause d'une grève de la faim, et les kilos perdus avec un tel effort reviendront assez rapidement.

Le rapport de ces indicateurs est directement affecté non seulement par le sexe et l'âge, mais également par le type de corps. Le physique des personnes est divisé en les types suivants :

1. Asthénique (en d’autres termes, à ossature fine). Les personnes ayant ce type de silhouette ont une ossature fine, un cou long, des membres supérieurs et inférieurs et un tissu musculaire sous-développé. Une telle personne est très active - même en maintenant une bonne alimentation, elle pèsera peu.
2. Normosthénique (physique normal). Les personnes de ce type ont une silhouette régulière et proportionnelle.
3. Hypersthénique (os large). Dans ce cas, les paramètres corporels sont légèrement plus grands que ceux des deux premiers types de structure corporelle - une poitrine et des épaules larges, ainsi que des os lourds (par conséquent, si une personne est mince, en raison de la masse osseuse élevée, elle aura beaucoup de poids, ce qui, selon l'IMC, indiquera le degré d'obésité). Les personnes de type hypersthénique sont sujettes à une prise de poids rapide et doivent donc contrôler leur propre poids.

Les normes de poids corporel pour les enfants et les jeunes sont des valeurs assez relatives, puisque ces indicateurs sont influencés par l’âge, l’hérédité et le mode de vie de l’enfant. C'est pourquoi, lors du calcul de l'IMC chez les enfants, il convient de prendre en compte les tableaux élaborés il y a moins de dix ans.

Dans ce tableau, les trois colonnes du milieu reflètent le rapport normal et sain des paramètres du corps humain, et dans les colonnes « haut » et « bas », les indicateurs dépendent des caractéristiques individuelles de la personne. Vous devez absolument consulter un médecin si vos données ou les indicateurs de votre enfant correspondent aux chiffres écrits dans les colonnes extérieures - « très élevé » et « très faible ».

Les scientifiques ont développé des formules qui peuvent être utilisées pour déterminer le poids exact d’une personne :

Les scientifiques ont prouvé qu'à mesure que le corps vieillit, le poids augmente le plus souvent, ce qui est un phénomène normal qui se produit au niveau physiologique. La formule de Paul Broca tient également compte de ce point : si avant 40 ans, 2 kg sont considérés comme un excès, alors que pour ceux qui sont plus âgés, ces 2 kg sont normaux et non excédentaires.

Lors du calcul des paramètres corrects, certains experts conseillent d'utiliser la formule suivante : masse humaine = 50 + 0,75 (P-150) + (B-20) : 4. Mais comme toutes les personnes sont individuelles, il arrive qu'à mesure qu'une personne vieillit, elle ne prenne pas de poids excessif et ce calcul sera alors incorrect.

Méthodes sûres pour lutter contre le surpoids

Étant donné que l'effet de l'excès de poids sur la tension artérielle est un fait prouvé depuis longtemps, personne ne contestera le fait que pour réduire la tension artérielle, il faut perdre du poids. Cependant, vous ne devriez pas aller à l'extrême et refuser brusquement de manger, suivre un régime strict ou ne boire que de l'eau. Après tout, de cette manière, le corps fera plus de mal que de bien.

Il ne faut pas non plus oublier que l'obésité peut être causée non seulement par la consommation d'aliments riches en calories, mais également par des troubles métaboliques, un manque de vitamines et de nutriments. Par exemple, ces troubles peuvent être causés par une carence en iode dans l'organisme, il sera donc nécessaire d'en restaurer de toute urgence la quantité. C'est pourquoi, cela aura un effet non seulement sur l'excès de poids corporel, mais réduira également la tension artérielle.

Pour vous assurer que la balance affiche une diminution des kilogrammes encore et encore, vous pouvez utiliser les recommandations suivantes qui vous permettront de perdre du poids avec l'hypertension correctement et en toute sécurité pour votre santé :

1. Vous devriez gagner une certaine quantité de calories par jour, qui seront entièrement consommées (les jours ne doivent pas être différents, c'est-à-dire que vous devez régulièrement effectuer ce schéma de gain et de combustion de calories).
2. Prenez de la nourriture uniquement au moment où le corps en a besoin.
3. Si la sensation de faim persiste tout au long de la journée, vous devez alors manger 6 fois par jour, mais en petites portions.
4. Dîner au plus tard à 18h00.
5. Pour consolider les résultats obtenus, vous pouvez faire du sport.

Quelle est la relation entre l’alimentation et l’excès de poids et comment peut-elle affecter la réduction de la tension artérielle ? En fait, la nutrition diététique, utilisée pour l'hypertension, soulage non seulement le patient de l'obésité, mais restaure également le tonus des vaisseaux sanguins et normalise le fonctionnement du système urinaire.

Bases de la nutrition diététique pour l'hypertension, qui s'accompagne d'un excès de poids chez le patient :

• Refus total de les prendre, car ils peuvent augmenter la quantité de mauvais cholestérol dans le sang.
• Introduction d'aliments à base de plantes au menu, car ces aliments contiennent de nombreuses vitamines et micro-éléments.
• Il est interdit de mourir de faim.
• Mangez 5 à 6 fois par jour (petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collation de l'après-midi + collations) en petites portions.
• Arrêt complet des habitudes dangereuses pour la santé - fumer, boire des boissons fortes, des drogues, car elles surchargent considérablement le travail des vaisseaux sanguins et du cœur, même à l'adolescence et au début de l'âge adulte.

Ces conseils simples peuvent contribuer de manière significative à l'élimination de l'excès de poids corporel, ainsi qu'à la réduction des lectures de tension artérielle de 10 unités en moyenne. Pourquoi cela arrive-t-il? Avec la nutrition diététique, les dépôts athéroscléreux sont « détruits », le tonus du réseau vasculaire est restauré, c'est pourquoi les niveaux de pression artérielle sont normalisés.

• Vous pouvez renforcer les vaisseaux sanguins et le cœur à l’aide de produits contenant du magnésium et du potassium. Ils sont présents dans les carottes, le chou, les tomates, l'ail, les pruneaux, les abricots, les bananes, les pommes et autres.
• Vous devez boire au moins 2 litres par jour. un liquide qui aide à nettoyer et à éliminer les substances nocives du corps. Les boissons appropriées comprennent l'eau bouillie et minérale, les jus de légumes, les boissons aux fruits rouges, les tisanes vertes et aux herbes (décoction de camomille, d'églantier, de mélisse, etc.).
• Manger des plats et des aliments cuits à la vapeur, mijotés ou bouillis.
• Apport obligatoire de fruits et légumes frais, de produits laitiers, de viandes et de poissons maigres.
• Réduire la quantité de sel, car il provoque une rétention d'eau excessive et une altération de la fonction rénale. Il est recommandé d'ajouter des épices au goût dans les plats cuisinés, et non pendant la cuisson.
• Refus des cornichons et de toute sorte de conserves, d'alcool.
• Limiter la consommation de viande grasse et de saindoux, de sucre, de saucisses, de produits à base de farine et de sucreries.

Tout cela a un effet positif sur la santé du patient, cependant, pour que le poids n'atteigne pas sa taille précédente, il faut ajouter de l'exercice au régime.

Activité physique et exercices

Les personnes souffrant d'hypertension doivent choisir avec soin les exercices, car cela affectera le fonctionnement du cœur et la normalisation de la pression artérielle. Après tout, une activité physique mal sélectionnée entraîne une augmentation des effets négatifs sur le système cardiovasculaire.

Au début des cours, la charge ne doit pas être maximale - il suffit de faire de l'exercice seulement 15 minutes par jour. Grâce à cela, le muscle cardiaque s'habituera à des charges mineures, le pouls restera normal et, avec le temps, la durée de l'exercice augmentera.

Il est recommandé de le faire une fois tous les 10 à 14 jours, en augmentant la quantité d'exercice physique de 5 minutes, pour atteindre progressivement 1 heure. Il vaut également la peine d'augmenter le nombre de cours à 6 fois par semaine. C'est le seul moyen de perdre des kilos en trop et de réduire l'hypertension artérielle.

Lorsque vous effectuez des exercices, vous devez évaluer soigneusement l'état de votre corps et si vous ressentez un rythme cardiaque rapide ou des étourdissements, le rythme de l'exercice doit être réduit et combiner 5 minutes d'exercice avec 3 minutes de repos.

Un exemple de complexe de physiothérapie pour les personnes atteintes de pathologies cardiovasculaires peut ressembler à ceci :

1. En position couchée sur le dos, effectuez des mouvements de jambes semblables à ceux du pédalage sur un vélo. Durée – jusqu'à 30 secondes.
2. En position allongée, placez vos bras le long de votre corps et rapprochez vos jambes. Levez les deux bras en même temps (pendant que vous inspirez) et abaissez-les sur les côtés (pendant que vous expirez). Répétitions - au moins 5 fois.
3. En position debout, marchez sur place à un rythme confortable, après 10 à 20 secondes, passez à la marche sur la pointe des pieds et après 10 à 20 secondes supplémentaires, levez les genoux haut. La durée totale de l'exercice peut aller jusqu'à 1 minute.
4. En position debout (bras vers le bas le long du corps), effectuez des mouvements circulaires avec vos bras dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre 5 à 7 fois dans chaque direction.
5. En position assise (dos droit), écartez les bras sur les côtés et, tout en inspirant, tirez le genou de votre jambe droite le plus loin possible vers votre poitrine et votre ventre. En expirant, revenez à la position de départ et répétez la même chose avec votre jambe gauche.

À la fin des cours, il convient de mesurer la tension artérielle, ce qui permettra au médecin d'ajuster le déroulement du traitement et, si nécessaire, de réduire la prise de pilules.

Les herbes et les plantes médicinales peuvent être utilisées en complément d’un régime alimentaire et d’une activité physique modérée. Ils devraient renforcer le système immunitaire, avoir un effet bénéfique sur les parois des vaisseaux sanguins et du muscle cardiaque, tonifier et normaliser le métabolisme de l'organisme. S'il existe des contre-indications graves (allergies, saignements, diabète, formes aiguës de pathologies des systèmes internes, etc.), il vaut mieux refuser de les prendre ou consulter un thérapeute et un cardiologue.

Les patients hypertendus en surpoids peuvent utiliser les recettes suivantes :