Les gens modernes vivent pressés et agités. Peu de gens peuvent maintenir le calme et la paix dans leur cœur. Une mauvaise approche de la vie et de soi-même conduit une personne à perdre le sentiment de contrôle sur sa vie et à errer à la recherche du bonheur et d'un sentiment de satisfaction. Mais il existe une autre option. Vous pouvez vivre l'esprit tranquille. Comment faire? Regardons 7 conseils.
1. Tout commence par le pardon. Tout d’abord, vous devez vous pardonner. Pour quoi? Pour les erreurs du passé, les opportunités perdues, pour vos défauts. Pour ce faire, il vous suffit de réaliser que vous hier et vous êtes aujourd’hui 2 personnalités différentes. Hier, vous avez agi selon votre niveau de conscience le permettait, mais aujourd'hui, vous avez déjà acquis de l'expérience et êtes devenu plus sage. Ne vous blâmez pas pour votre passé, cela ne sert à rien. Pardonnez simplement et remerciez la vie de vous avoir permis de réaliser et de comprendre vos erreurs. Laissez-les partir et ne regardez pas en arrière.
2. Libérez-vous des dépendances qui alourdit votre âme. Certaines personnes ne supportent pas le tabagisme, d'autres apprécient les réseaux sociaux et il y a aussi ceux qui ont développé une dépendance envers les gens. N'ayez pas peur de rompre avec ces addictions contrôlantes et vous retrouverez l'aisance et la liberté qui sont le fondement de la tranquillité d'esprit.
3. Un autre élément de notre vie qui détruit la tranquillité d’esprit est la précipitation.. Faire face à ce phénomène est un peu plus difficile car il faudra du temps pour prendre de nouvelles habitudes. Planifier, dire non, suivre vos promesses et comprendre la valeur du temps vous aidera à maîtriser les compétences en gestion du temps. Lorsque vous gérez votre temps sans permettre à quiconque ou à quoi que ce soit de vous le voler, vous oublierez la précipitation et le stress qu'elle provoque.
4. Ce dont nous remplissons notre âme et notre esprit détermine notre état intérieur. Si vous vous exposez à des charges d'informations excessives, ne surveillez pas ce que vous lisez, regardez et écoutez, vous aurez toujours un « désordre dans la tête » et un « cocktail d'émotions complexes ». Commencez dès aujourd’hui à contrôler le flux d’informations en gardant hors de votre esprit les choses qui ne sont pas utiles, et votre esprit sera toujours clair et vos émotions contrôlées.
5. Nous avons tous besoin de repos pour retrouver notre équilibre mental, notre énergie et notre force. Sa carence affecte négativement tous les domaines de notre vie, mais notre âme en souffre en premier. La perte d’harmonie et de tranquillité due au surmenage est tout simplement inévitable. Trouvez le temps de restaurer votre force mentale et physique.
6. Vous devez apprendre à voir des perspectives positives dans tout, en tirant le meilleur parti de chaque situation. Même si une situation est négative, il y a toujours quelque chose de bon à en tirer. Par conséquent, restructurez votre pensée pour rechercher des moments positifs, et lorsque cela deviendra votre habitude, vous resterez toujours calme et joyeux dans votre âme.
7. N'oubliez pas la chose la plus importante : notre état d'esprit est influencé par les personnes avec qui nous nous rapprochons et passons beaucoup de temps. Par conséquent, reconsidérez votre cercle social et essayez de vous éloigner de ces personnes qui tentent par tous les moyens de perturber votre tranquillité d'esprit, de saper votre foi dans le succès et votre propre force ! Remplacez-les par ceux qui vous aident, vous chargent d'énergie positive et vous remplissent de joie.
Il existe une opinion selon laquelle, à notre époque, il est difficile d'être mentalement équilibré, que chaque jour, une personne est confrontée à de nombreux problèmes, questions, obligations, ce qui lui fait tourner la tête.
Peu de gens peuvent réagir calmement lorsqu'ils sont criés dessus, humiliés, grossiers, lorsqu'un proche s'en va ou lorsque de l'argent est perdu.
Mais il existe de telles personnes. Parfois, ils sont considérés comme anormaux.
En quoi la tranquillité d’esprit est-elle bénéfique ?
Exactement des gens calmes et équilibrés ils arrêtent la vague d'agression, de mal et de mécontentement - et, avec leur calme, la transforment en communication adéquate.
Adéquat du point de vue de l'Univers, qui ne comprend pas notre vanité et notre psychose.
L’équilibre mental et la paix intérieure, comme le montre mon expérience, sont également très bénéfiques pour notre santé physique.
Nous pouvons nous débarrasser de nombreuses maladies existantes de manière non médicamenteuse. Et nous pouvons éviter l’apparition de nouveaux.
Et comme notre famille et nos amis se réjouissent lorsque nous devenons intérieurement calmes !
Quand il y a une personne déséquilibrée de moins dans la famille)).
Le résultat est des conversations et des décisions plus constructives au sein de la famille. Et au travail aussi.
Comment retrouver la tranquillité d’esprit ?
Méthode n°1. Arrête de jouer et de faire semblant
Lorsque nous pas sincère, prétendre Et nous trompons– C’est difficile d’être mentalement détendu. Après tout, nous nous trompons souvent nous-mêmes.
Nous jouer certains rôles: en sortant de la maison, chacun de nous n'est plus ce qu'il est seul avec soi-même, ce qu'il est à l'intérieur de lui-même.
Nous essayons de sourire quand nous avons envie de pleurer. Nous entretenons des relations bon enfant avec nos collègues alors qu’en réalité ils nous agacent.
Tous ces jeux et faire semblant vous enlevez la force mentale et vous déséquilibrez.
Tout ce que vous avez à faire, c'est d'être vous-même !
Oui, ce n’est pas une tâche facile : apprendre à être soi-même, arrêter de faire semblant. Cependant, c'est possible.
Arrête de jouer et de faire semblant Méthode n°2. Faites quelque chose parce que vous le voulez, pas parce que les autres le veulent.
L'équilibre mental est perturbé quand on commence vivre et agir sous la direction d'autres personnes.
Nous avons déjà ne nous écoutons pas, nous écoutons ce que les autres nous disent. Et comment pouvons-nous être calmes et équilibrés dans une telle situation, même si parfois nous ne comprenons pas pourquoi nous devrions faire ce que nous ne voulons pas faire ?
Nous sommes habitués à vivre selon les désirs des gens qui nous entourent, mais nous avons oublié les nôtres. Nous permettons aux autres de nous manipuler, nous leur permettons de violer nos limites personnelles. Et en même temps, nous perdons beaucoup d'énergie - parce que nous allons contre nous-mêmes.
Faire ce que nous voulons et ne pas faire ce que les autres attendent de nous ne signifie pas du tout que nous refusons d’aider quelqu’un. Cela signifie que nous écoutons notre âme et nous respectons.
Écoutez-vous Méthode numéro 3. Connaissez-vous et aimez-vous
Plus souvent communiquer avec vous-même seul pour comprendre les motivations de vos désirs et de vos actions. Pour comprendre ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas. Définissez vos limites personnelles. Et ne laissez pas les autres les violer.
Posez-vous des questions : « Pourquoi en ai-je besoin… ?», « Pourquoi je fais ça maintenant ?"Et sois sincère avec toi-même.
Vous deviendrez alors plus confiant. Parce que tu comprenez-vous. Vous savez ce qui vous motive, ce que vous voulez vraiment. Vous ne vous jugez pas, ne critiquez pas, mais restez calme même sur ce qui aurait pu provoquer auparavant de l'hostilité et de l'irritation.
Parce que c'est vous, votre personne la plus aimée, qui avez vos propres avantages et inconvénients.
Se connaitre Depuis acceptation de soi et la tranquillité d'esprit commence à se développer. Vous ne vous jugez plus. Tu viens juste acceptez-vous avec toutes les qualités que vous avez.
Même avec ceux que l’on appelle « négatifs ». Après tout, l'Univers n'a ni « négatif » ni « positif ». Nous plaçons nous-mêmes les signes « + » et « - ». L'Univers a simplement une qualité.
Lorsqu’ils feront partie de votre vie, vous remarquerez que vous disposez de plus d’énergie personnelle et de force intérieure. Et par conséquent, vous retrouverez la tranquillité d’esprit.
Combien de fois vous êtes-vous promis de ne pas vous irriter, de ne pas vous disputer, de ne pas vous soucier de bagatelles ? Et combien de temps as-tu mis pour le faire ? Et il ne s’agit même pas de notre réticence à changer quelque chose dans nos propres habitudes, comportement et vision de la vie. C'est juste que parfois nous ne savons pas à quoi exactement il faut prêter attention dans le tourbillon fou des affaires quotidiennes, nous ne pouvons pas suivre cette toute première étape, qui nous mène sur le chemin de l'anxiété, du ressentiment et de la déception.
Voici 12 conseils qui peuvent vous aider à contrôler vos pensées et vos actions et à trouver la clé pour retrouver la tranquillité d’esprit.
Trouver la tranquillité d'esprit #1. Faites uniquement ce qui est nécessaire pour vous personnellement
D'accord, il est incroyablement difficile de se forcer à faire quelque chose, sachant à l'avance qu'en conséquence, vous ne recevrez aucun avantage pour vous-même, aucune récompense ou gratitude. La nécessité de le terminer est perçue comme un obstacle gênant, comme quelque chose qui nous fait sortir de notre rythme habituel. Par conséquent, lorsque vous commencez à faire quelque chose, essayez de comprendre ce que cela vous apportera, quel avantage ou bénéfice (pas nécessairement matériel) vous en retirerez. Si vous avez réussi à trouver au moins quelque chose, tant mieux ! Vous savez maintenant ce que vous essayez. Si vous ne trouvez pas une telle incitation, vous ne devriez pas l’accepter. 
Trouver la tranquillité d’esprit n°2. N'intervenez pas à moins qu'on vous le demande.
De nombreuses personnes connaissent la situation lorsqu'elles souhaitent décider ou faire quelque chose à la place d'un parent, d'un ami proche ou d'un enfant adulte. En conséquence, au lieu de gratitude, nous recevons des accusations et de l’irritation. Les relations avec ceux que nous avons essayé de « bénir » ne font qu’empirer. Laissez les autres résoudre leurs problèmes, n'imposez pas votre aide - vous éviterez ainsi la déception de vos proches et conserverez votre tranquillité d'esprit.
Trouver la tranquillité d'esprit #3. Ne faites pas de promesses, et si vous les faites, tenez-les
Les promesses nous lient parfois les pieds et les mains. Après avoir promis quelque chose de manière imprudente, nous sommes parfois confrontés à mille raisons pour lesquelles nous ne pouvons pas tenir ce que nous avons promis. Ne serait-il pas plus juste de ne rien promettre du tout : de cette façon, nous ne donnerons pas d’espoirs vains. Si une promesse est faite, elle doit être tenue, quel qu’en soit le prix, non seulement pour le maintien de bonnes relations, mais aussi pour sa propre tranquillité d’esprit et une estime de soi adéquate. Ne vous laissez pas avoir de raison de vous blâmer encore et encore.
Retrouver la tranquillité d’esprit n°4. Ne vous précipitez pas pour refuser une demande
Après avoir répondu à la demande de quelqu'un, nous pouvons au moins compter sur la gratitude. Nous donnons à une personne ce dont elle a vraiment besoin en ce moment, et nous obtenons également beaucoup pour nous-mêmes. En aidant les autres, nous « grandissons » à nos propres yeux : nous comprenons que nous sommes nécessaires et que nous sommes valorisés.
Trouver la tranquillité d'esprit #5. Ne transmettez pas d’informations non vérifiées
Trouver la tranquillité d'esprit #6. Ne reste pas accroché
Si vous voyez que la situation est dans une impasse, si toutes les méthodes éprouvées ne fonctionnent pas et que le problème n'avance pas, il est préférable de laisser cette question jusqu'à des temps meilleurs et de cesser de lutter pour la résoudre. Peut-être que la situation se résoudra d’elle-même – la vie est sage ; ou peut-être qu'une idée vous viendra soudainement et que vous découvrirez une nouvelle façon d'agir qui ne vous est tout simplement jamais venue à l'esprit auparavant : il n'y a pas de miracle là-dedans, le subconscient « traitera » l'information et vous donnera une solution, même si tu sembles avoir arrêté d'y penser.
Retrouver la tranquillité d’esprit n°7. Ne fixez pas d'objectifs rigides
N'oubliez pas que vos objectifs ne sont pas la dernière étape du chemin, mais simplement des lignes directrices pour un développement et un mouvement ultérieurs. Si vous suivez cette règle, vous pouvez vous débarrasser du sentiment de vide et d’absurdité qui nous saisit souvent lorsque nous obtenons ce que nous voulons.
Trouver la tranquillité d'esprit #8. Vivez ici et maintenant
Il n'y a qu'un seul moment dans notre vie sur lequel nous pouvons réellement influencer : celui que nous vivons en ce moment. En changeant le présent, nous changeons notre attitude envers le passé et créons le futur, nous ne devons pas l'oublier.
Trouver la tranquillité d'esprit #9. Ne jugez pas et ne critiquez pas
Il a été remarqué que les gens prêtent souvent attention aux défauts des autres afin de s’élever à leurs propres yeux et d’augmenter leur importance parmi ceux qui les entourent. Mais est-ce le seul moyen d’augmenter l’estime de soi ? Pensez-y, cela vaut-il la réputation d'un potin ?
Trouver la tranquillité d'esprit #10. Ne regrette rien
Apprenez à percevoir chaque expérience, même ratée à première vue, chaque événement que vous voulez qualifier de nuisance, non pas comme un motif d'inquiétude, mais comme une leçon. Pensez à ce que vous pouvez apprendre de circonstances difficiles et agissez !
Trouver la tranquillité d'esprit #11. N'imposez pas
Si les gens ne sont pas prêts à accepter vos conseils, à écouter votre opinion, vous perdrez votre temps et votre énergie à essayer de l’imposer. Si votre aide est vraiment nécessaire, ils la demanderont.
Trouver la tranquillité d'esprit #12. Respecter les choses des autres
N'utilisez pas les choses ou les idées des autres sans autorisation - et vous n'aurez pas à trouver d'excuses ni à vous sentir coupable.
Au début, il vous faudra un certain effort pour vous arrêter à temps et vous empêcher d’enfreindre l’une de ces règles. Mais avec le temps, cela deviendra une habitude et vous sentirez à quel point il est devenu plus calme et plus agréable pour vous de vivre et de communiquer avec les autres.
Vous sentez-vous souvent « pas à votre place » ? Êtes-vous tourmenté par le doute de vous-même, l'irritabilité, les sautes d'humeur soudaines ? Il est temps de commencer à gérer vos émotions et à reconstruire votre personnage de vos propres mains. Vous obtiendrez bien plus que vous ne pouvez l’imaginer si vous essayez simplement d’agir de manière ciblée et de faire des efforts. Travaillez sur vous-même pour changer pour le mieux et commencez à vivre en harmonie avec vous-même. Comment retrouver la tranquillité d’esprit ? Faites attention à plusieurs recommandations, rappelez-vous les points importants. Élaborez un plan de développement personnel et travaillez dessus. Une personne est capable de beaucoup et vous pourrez certainement surmonter l'inconfort mental et construire votre vie différemment.
Surmonter l'inconfort mentalCommencez par vous-même. Pour retrouver la tranquillité d’esprit, vous devez vous engager dans votre développement personnel.
- Pensez à vous. Asseyez-vous dans un environnement calme, idéal s’il n’y a personne dans la pièce. Concentrez-vous et évaluez-vous objectivement. Recherchez les points positifs. Vous pouvez commencer par quelque chose de simple : vous aimez vos proches, faites quelque chose, étudiez ou travaillez. Bien sûr, vous avez suffisamment de points positifs pour ne pas penser constamment uniquement au négatif. Concentrez votre attention sur les traits positifs de votre personnage.
- Analyser et enregistrer. Prenez un morceau de papier, de préférence un bloc-notes ou un cahier. Notez-y vos qualités positives. Déterminez comment ils vous aident, ce que vous pouvez réaliser grâce à ces traits. Évaluez votre potentiel.
- De bonnes choses partout. Pensez maintenant aux bonnes choses qui vous entourent. Il y a probablement beaucoup de choses que vous ne remarquez tout simplement pas et que vous considérez comme acquises. Vous avez des amis, des connaissances vers qui il est facile de se tourner pour obtenir des conseils ou du soutien, ainsi que des proches. Vous vivez dans une maison et disposez des conditions appropriées. Regardez tout sous un angle différent : imaginez que tout le monde n'a pas ce que vous avez, cela peut être perdu. Prenez conscience de la valeur des personnes, des objets et des phénomènes qui vous entourent. Apprenez à profiter de la vie.
- Tenir un journal. Essayez de refléter dans votre journal les émotions positives et négatives, leurs raisons et, bien sûr, votre travail systématique sur vous-même. N'oubliez pas de vous féliciter pour la moindre réussite.
- Accumulez la positivité. Toute émotion positive doit être développée par vous, concentrez-vous sur le bien. Accumulez des impressions positives et de l’énergie.
- Ce qui doit être corrigé. Pensez aux traits de caractère que vous devez corriger ou surmonter en vous. Déterminez immédiatement un plan spécifique. Par exemple, si vous êtes facilement irrité et sujet aux conflits, vous devez combattre précisément cette qualité. Apprenez à trouver des compromis, évitez les différends, n'entrez pas dans des discussions. Écartez-vous si d’autres se disputent ; ne vous laissez pas entraîner dans des conflits. Notez toutes vos qualités que vous décidez de changer, élaborez des plans d'action précis. Vérifiez vos notes au moins une fois par semaine. Contrôlez vous-même votre développement.
- Ne vous en faites pas. Débarrassez-vous de l'habitude de vous gronder pour toujours. Vous travaillez sur vous-même, identifiez les défauts et les corrigez, et ne devenez pas votre propre ennemi. Acceptez-vous et aimez-vous. Apprenez à vous évaluer objectivement, à vous fixer des objectifs réalistes et à avancer vers eux. L’essentiel est de voir le développement, le progrès. Une fois, après un mois de travail sur soi, vous êtes devenu un peu meilleur, avez réussi à retrouver la tranquillité d'esprit au moins pendant un certain temps, c'est déjà un exploit. Vous avez quelque chose à poursuivre.
- Oubliez l'inaccessible. Profitez de victoires inattendues. Essayez de vous concentrer uniquement sur les tâches réalisables. Bien sûr, il ne faut pas vous rendre la vie trop facile. Mais n’essayez pas de conquérir un sommet inaccessible. Évaluez judicieusement vos points forts. Des doutes surgissent, est-il difficile pour vous de dire avec certitude si vous serez en mesure d'atteindre l'objectif souhaité ? Voudrais-tu essayer? Bien sûr, vous n’avez pas besoin de vous limiter – allez-y. Dites-vous tout de suite que si vous arrivez à résoudre vous-même une tâche aussi difficile, vous vous surpasserez. Alors vous vous réjouirez. Et, bien sûr, vous ne devriez pas vous énerver si vous échouez – après tout, vous avez immédiatement compris que vous ne jouiez pas pour gagner et que vous ne parviendriez peut-être pas à y faire face. Cela signifie qu’il n’y a aucune raison de s’inquiéter.
- Travaillez sur vous-même et ne manquez rien. Il n'y a pas de bagatelles ici. Il est probable que votre manque de confiance en vous et votre mal-être mental soient associés à de véritables manquements qui vous empêchent de vivre. N'oubliez pas : lorsque vous travaillez sur vous-même, il est important de tout faire avec soin, de bien comprendre chaque nuance. Par exemple, la distraction ordinaire peut conduire à de nombreux conflits, problèmes, soucis et anxiétés constants. Identifiez ces lacunes comme des obstacles qui vous empêchent d’avancer. Écartez-les simplement, mais faites-le sérieusement – pour toujours. Prenez la vie en main.
- Ne vous comparez pas aux autres. Ne commencez jamais l’autoflagellation en vous comparant aux autres. Nous avons tous des potentiels, des capacités et des caractères différents. Chaque personne est un individu. Évaluez les opportunités en fonction uniquement de vos traits de caractère personnels, ainsi que des qualités que vous comptez développer.
Vous et le monde qui vous entoure. Retrouvez la tranquillité d'esprit : faites le bien et débarrassez-vous de la négativité
Concentrez-vous sur les émotions positives. Non seulement le bon sens et la capacité de travailler sur vous-même, mais aussi une attitude sincère et positive envers le monde et les autres vous aideront à retrouver la tranquillité d'esprit et l'harmonie. Rappelez-vous comment, lorsque vous étiez enfant, tout vous paraissait amical et mystérieux. Avez-vous appris beaucoup de mauvaises choses ? Ce n'est pas important! Vous devez maintenant recommencer à découvrir le monde, en utilisant votre expérience et vos connaissances. Apprenez de vos erreurs et profitez du moment présent.
- Laissez l’envie de côté. N’enviez jamais les autres. Vous ne pouvez pas savoir ce qu'il y a dans l'âme d'une personne, ce qui l'attend, comment sa vie se déroulera même après quelques heures. Pensez à vous et ne vous comparez pas aux autres.
- Apprenez à pardonner et à oublier le mal. Essayez d'apprendre à pardonner. Cela vous évitera beaucoup d’anxiété et d’irritabilité. Est-il impossible de pardonner ? Alors oubliez les mauvaises choses ainsi que la personne qui les a apportées. Effacez-le de votre vie pour toujours, comme si de rien n'était. Et je ne m'en souviens pas.
- Ne soyez pas négatif. Ne participez pas à des intrigues, ne vous vengez pas, ne portez pas de négativité avec vous - elle reviendra certainement vers vous, vous dérangera et vous aiguisera de l'intérieur.
- Soyez plus attentif aux gens. Pensez plus souvent à vos proches, proposez-leur de l'aide. Soyez plus sensible et délicat.
- Faire du bien. Ne lésinez pas sur les paroles et les actes gentils. Il vous sera beaucoup plus facile de retrouver la tranquillité d'esprit lorsque vous constaterez par vous-même les résultats positifs de vos actions. Et les gens n’oublieront pas non plus votre attitude.
