Comment calculer le pouls : mesure manuelle et appareils spéciaux. Qu'est-ce que c'est - le meilleur moniteur de fréquence cardiaque

Les athlètes professionnels utilisent des moniteurs de fréquence cardiaque lors d'activités sportives depuis plus de 10 ans. Mais avec le développement de la technologie et l’introduction massive de gadgets dans nos vies, les moniteurs de fréquence cardiaque sont devenus des appareils accessibles à toutes les personnes activement impliquées dans le sport. À tout âge, vous devez surveiller tous les signaux corporels ; si physiquement vous vous sentez bien, alors, en fonction du rythme de votre rythme cardiaque et de votre pouls, vous pouvez courir un risque si vous ne suivez pas les signaux de votre corps. Aujourd'hui, nous avons compilé classement des meilleurs moniteurs de fréquence cardiaque avec montres-bracelets, qui vous permettra de surveiller les signaux de votre corps pendant le sport, le fitness, le jogging et tout exercice. Notre note est basée sur les avis d'athlètes professionnels. Les modèles de cardiofréquencemètres présentés offrent le meilleur rapport qualité-prix. .

Le meilleur moniteur de fréquence cardiaque pour courir et marcher

Le meilleur moniteur de fréquence cardiaque avec montre-bracelet, Sanitas SPM 25, est populaire non seulement parmi les amateurs, mais également parmi les athlètes professionnels qui s'entraînent quotidiennement avec des charges élevées. Sanitas SPM 25 est un appareil multifonctionnel, dispose de nombreux paramètres et affiche toutes les informations nécessaires sur l'écran de la montre. Vous pourrez surveiller en permanence votre fréquence cardiaque, votre pouls et voir le nombre de calories brûlées pendant votre entraînement. Sanitas SPM 25 est le meilleur moniteur de fréquence cardiaque avec montre-bracelet, adapté à tous les sports. De plus, nous pouvons l'utiliser comme montre ordinaire même lorsque nous ne faisons pas de sport. Un boîtier de haute qualité et de bonnes performances font du Sanitas SPM 25 un accessoire agréable au quotidien.

Avantages:

• Entièrement personnalisable au propriétaire à tous égards ;
• Gestion de la formation ;
• Il y a un calendrier, un chronomètre et une minuterie intégrés ;
• Beau design;
• Bon rapport qualité prix.

Inconvénients :

• Nous n'avons trouvé aucun inconvénient évident au moniteur de fréquence cardiaque Sanitas SPM 25.

Le meilleur moniteur de fréquence cardiaque avec montre-bracelet, le Beurer PM18, surpasse ses concurrents grâce à sa légendaire qualité allemande. Initialement, le moniteur de fréquence cardiaque a été créé pour les athlètes qui pratiquent professionnellement la marche et la course à pied. Mais, au fil du temps, le fabricant a étendu les fonctionnalités des montres de sport avec moniteur de fréquence cardiaque et elles peuvent désormais être utilisées pour pratiquer n'importe quel sport. Le meilleur moniteur de fréquence cardiaque avec montre-bracelet, le Beurer PM18, fait preuve d'une excellente fonctionnalité et praticité. Pour activer le moniteur de fréquence cardiaque, appuyez simplement sur le capteur. Lorsque vous faites du sport, l'appareil suit la distance parcourue, les calories brûlées et la quantité de graisse brûlée pour une charge donnée. Parmi les montres de sport supplémentaires en option du moniteur de fréquence cardiaque Beurer PM18, il convient de souligner un calendrier, une minuterie et un chronomètre. Design et finition attrayants. Le Beurer PM18 convient également à la natation, car le corps est totalement étanche.

Avantages:

• Multifonctionnel ;
• Haute précision de toutes les données ;
• Résistant à l'eau jusqu'à 50 mètres ;
• Pas besoin de ceinture pectorale pour mesurer votre fréquence cardiaque.

Inconvénients :

• Pour consulter vos données de fréquence cardiaque, vous devrez interrompre votre entraînement.

Le SUUNTO M2 Men peut être utilisé comme entraîneur personnel. La fonctionnalité du meilleur moniteur de fréquence cardiaque avec montre-bracelet est si large qu'il fera face à n'importe quelle tâche et vous permettra de systématiser chaque entraînement. En achetant un moniteur de fréquence cardiaque SUUNTO M2 Men, vous pouvez installer un programme spécial sur votre ordinateur et synchroniser l'appareil avec votre journal d'entraînement, enregistrer tous les résultats et données en même temps. Le meilleur moniteur de fréquence cardiaque avec montre-bracelet, SUUNTO M2 Men, est prêt à se vanter d'une minuterie, d'un réveil et d'un agenda intégré. Un excellent achat pour les athlètes professionnels et amateurs, quel que soit leur niveau de forme physique.

Avantages:

• Vous permet de créer un programme de formation individuel ;
• La batterie fournit une année d’alimentation électrique ininterrompue ;
• Application multifonctionnelle ;
• Boîtier étanche.

Inconvénients :

• Il n'y a pas de rétroéclairage de l'écran, problème lors des entraînements du soir.

Le meilleur moniteur de fréquence cardiaque pour le fitness

Sigma Sport PC 15.11 est un véritable appareil multifonction. Le meilleur moniteur de fréquence cardiaque avec une montre au poignet, qui affiche plusieurs valeurs de fréquence cardiaque, l'état actuel, des indicateurs aux charges de pointe et la valeur moyenne tout au long de l'entraînement. Idéal pour la remise en forme. En plus d'un compteur de calories et d'un chronomètre, le moniteur de fréquence cardiaque du Sigma Sport PC 15.11 suit le nombre de tours que vous avez courus. Il suffit de saisir les données initiales et le meilleur cardiofréquencemètre avec une montre aux mains calculera toutes les données et vous donnera les informations finales, que vous pourrez noter dans votre journal d'entraînement.

Avantages:

• Bon ensemble d'options ;
• Taux d’exactitude des données élevés ;
• Multifonctionnel ;
• S'adapte au programme d'entraînement individuel.

Inconvénients :

• Le bracelet en caoutchouc frotte parfois la main.

Le moniteur de fréquence cardiaque Polar FT4 avec montre appartient à la catégorie des appareils de fitness simples, mais en termes de fonctionnalités, il convient à tout type d'entraînement. L'appareil suit non seulement les données de pouls et de fréquence cardiaque, mais crée également des graphiques afin que vous compreniez clairement à quels moments de votre entraînement vos performances sont les plus élevées. Nous pensons que le prix du moniteur de fréquence cardiaque avec la montre Polar FT4 est légèrement trop cher. Dans notre classement, il existe des modèles plus abordables avec le même ensemble d'options et de finitions.

Avantages:

• Conception fiable, ne craignant pas les impacts ;
• Signal sonore ;
• Anti-interférence ;
• Ajustable selon l'âge du propriétaire.

Inconvénients :

• Pour un tel prix, il existe un petit ensemble d'options supplémentaires.

Ayant décidé de se lancer dans le sport, de nombreux débutants, notamment ceux qui souhaitent se débarrasser de leur excès de poids, étudient les recommandations d'athlètes expérimentés dans les médias. En plus des baskets confortables dotées de semelles amortissantes, beaucoup conseillent d'acheter un moniteur de fréquence cardiaque. L'appareil au poignet pourra non seulement démontrer les rythmes cardiaques, mais également contrôler la charge constante, fournissant ainsi au propriétaire des informations sur les calories brûlées. Dans cet article, le lecteur recevra de nombreuses informations sur les moniteurs de fréquence cardiaque, découvrira à quoi ils ressemblent, se familiarisera avec les avis des propriétaires et les prix actuels des appareils.

"S'il vous plaît, annoncez la liste complète!"

Il est peu probable que le principe de fonctionnement du cardiofréquencemètre intéresse qui que ce soit, mais sa fonctionnalité sera très utile au futur propriétaire. Après tout, en plus de la fonction de base de lecture de la fréquence cardiaque, un moniteur de fréquence cardiaque peut faire de nombreuses choses utiles. Selon le fabricant et la modification, le bracelet peut :

1. Lors du réglage des seuils des valeurs inférieures et supérieures de la fréquence cardiaque, avertissez le propriétaire du dépassement des limites établies par un signal sonore. C'est très pratique pour perdre du poids, car l'entraînement doit être effectué avec une intensité de fréquence cardiaque définie.
2. Le podomètre intégré vous permet de calculer la distance lorsque vous faites du jogging sur un terrain accidenté.
3. Le compteur de calories conserve des statistiques sur la consommation d'énergie pendant l'entraînement.
4. Le tracker GPS vous permet de tracer de nouveaux itinéraires ou de suivre ceux précédemment établis.
5. La synchronisation avec d'autres appareils permet d'échanger des informations. Les données destinées à une étude approfondie peuvent être enregistrées sur un ordinateur ou obtenues à partir d'un autre appareil pour votre propre traitement, par exemple à partir d'un ordinateur de vélo.

L'essentiel est de plaire à l'acheteur !

Ce n'est pas seulement la fonctionnalité de l'appareil qui affecte le prix. Cela dépend beaucoup du capteur installé, qui lit les informations sur le rythme cardiaque et les transmet à l'appareil de base. Par conséquent, il y a un autre paramètre important auquel il faut prêter attention lors de l'étude des moniteurs de fréquence cardiaque : les types. Les avantages et les inconvénients des capteurs installés sont évalués en tenant compte de la commodité des gadgets, puisque leur fonctionnalité est totalement identique : lire les données et les transmettre au moniteur de fréquence cardiaque.

1. Le capteur intégré au bracelet est considéré comme le plus pratique. Mettez la montre à votre main et profitez de votre entraînement. Cependant, en raison de l'ajustement lâche du bracelet au poignet, la précision de la mesure sera très faible.
2. La sangle pectorale, placée sur la poitrine sous la forme d'un cerceau en nylon, crée un certain inconfort dès les premiers stades de l'entraînement. Cependant, la précision de ces mesures est très élevée.
3. Le capteur sur le lobe de l'oreille ou sur le doigt ne peut pas être qualifié de précis, mais il existe des séances d'entraînement où c'est la seule mesure possible.

De plus, les capteurs sont filaires et sans fil et sont également capables de transmettre des informations sous forme numérique ou analogique.

Le segment le moins cher

Les appareils chinois sur le marché intérieur ont toujours été considérés comme les plus abordables pour les citoyens russes. De plus, la présence d'un certificat de qualité du vendeur prouve clairement à tous les acheteurs qu'il ne devrait y avoir aucun problème de qualité. Un exemple est le moniteur de fréquence cardiaque au poignet Sportmaster, qui possède d'excellentes fonctionnalités disponibles uniquement sur les appareils coûteux :

• pédomètre,
• compteur de calories,
• traqueur GPS,
• rétroéclairage de l'affichage,
• indication sonore.

À en juger par les nombreux avis des propriétaires, le plus gros inconvénient de l'appareil chinois est la précision de la mesure du pouls cardiaque, car les informations proviennent du poignet. Le problème peut être résolu en serrant fermement le bracelet, mais cela peut entraîner un engourdissement du poignet.

Moniteurs de pouls pour la consommation générale

Pour la plupart des débutants, le prix du cardiofréquencemètre sera une priorité. Après tout, il ne sert à rien de payer trop cher pour des fonctionnalités qui ne seront pas demandées. Par conséquent, il existe sur le marché une niche de prix spéciale pour les acheteurs qui ont besoin de l'appareil le plus simple et le plus abordable (jusqu'à 3 000 roubles). Et si le lecteur pense que cet appareil sera de mauvaise qualité, alors il se trompe lourdement. Après tout, les moniteurs de fréquence cardiaque sont des appareils de mesure médicaux qui sont soumis à des tests stricts et disposent d'un certificat de qualité international.

Il existe peu d'options dans ce créneau, mais il y a suffisamment de variété pour faire le bon choix. Vous ne devriez pas vous attendre à ce qu’un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ait des fonctionnalités décentes. La catégorie de prix suppose une mesure régulière sur laquelle l'acheteur doit avant tout compter.

L'appareil le plus simple devrait être capable de lire la fréquence cardiaque et de fournir les informations reçues au propriétaire. Toutes les autres fonctions du moniteur de fréquence cardiaque peuvent être considérées comme un cadeau agréable du fabricant.

1. Tout débutant connaît une montre-bracelet avec moniteur de fréquence cardiaque du fabricant taïwanais Sigma PC 3.11. Le modèle en différentes couleurs de carrosserie est disponible dans n'importe quel magasin de sport. Mesure de la fréquence cardiaque, montre, chronomètre et possibilité de plonger jusqu'à 30 mètres - toutes les fonctionnalités nécessaires pour un débutant.
2. Les Allemands se sont toujours distingués par leur minutie dans la production d'instruments de mesure, le cardiofréquencemètre Beurer PM15 ne fait donc pas exception. La surveillance de la fréquence cardiaque, la montre et la résistance à l'eau sont considérées comme des fonctionnalités de base. Mais un avantage appréciable est que vous pouvez définir des valeurs de fréquence cardiaque supérieure et inférieure avec une alarme sonore lorsque vous quittez la « zone d'entraînement ».
3. Le moniteur de fréquence cardiaque au poignet allemand Sanitas SPM10, contrairement à ses concurrents, lit les données en touchant le capteur avec le doigt. Il est clair qu'il peut y avoir des problèmes avec l'exactitude des données, mais l'absence de ceinture thoracique ajoute au confort de l'appareil.

Classe de consommation

La catégorie des moniteurs de fréquence cardiaque de 3 000 à 6 000 roubles comprend des appareils conçus pour attirer l'acheteur par leur apparence. Il s’agit essentiellement d’une niche de magnifiques compteurs de fréquence cardiaque dotés de fonctionnalités simples. Cependant, un acheteur potentiel peut également trouver des montres avec podomètre et moniteur de fréquence cardiaque dans cette catégorie.

1. Le légendaire PC 22.13 n'a pas de fonctionnalités supplémentaires contrairement au modèle plus jeune, mais il semble beaucoup plus attrayant.
2. Les appareils allemands Beurer (PM18, PM25 et PM26) ont commencé à paraître plus attrayants et leurs fonctionnalités ont été complétées par un compteur de calories et un calendrier d'entraînement.
3. La légendaire marque finlandaise Polar, représentée par les modèles FT1-FT4 et leurs diverses modifications, entre également dans cette catégorie. Le moniteur de fréquence cardiaque a l'air très élégant, mais il possède les fonctionnalités habituelles : mesure de la fréquence cardiaque, compteur de calories et montre avec chronomètre.
4. Le LifeTrak C300 dispose d'un podomètre intégré en plus de la fonctionnalité habituelle de fréquence cardiaque. Le moniteur de fréquence cardiaque peut synchroniser et transmettre des informations aux appareils Apple.

Classe affaires pour les vrais gourous du sport

Tous les appareils de plus de 6 000 roubles sont considérés comme des appareils multifonctionnels et leur prix ne dépend directement pas des informations fournies, mais de la marque, du matériau de fabrication et de l'apparence. L'acheteur décide lui-même quoi choisir : un moniteur de fréquence cardiaque au poignet sans capteur thoracique dans un boîtier en titane ou un système de navigation dans un seul appareil avec thermomètre et baromètre intégrés.

Trois acteurs sérieux de ce segment se partagent ce marché : Polar, Garmin et Mio Alpha. De plus, la première marque se concentre sur le style commercial du propriétaire et le deuxième acteur se positionne comme un appareil destiné aux activités sportives et de plein air. Mio Alpha a un style jeune et les appareils de ce fabricant sont plus populaires parmi les créatifs. Plus récemment, le marché des appareils professionnels capables de mesurer la fréquence cardiaque et de la transmettre aux appareils iOS s'est développé. À en juger par les critiques des propriétaires, il s'agit d'un capteur ordinaire, mais on ne sait toujours pas jusqu'où le fabricant ira en utilisant ses capacités.

Enfin

En fait, choisir un moniteur de fréquence cardiaque n’est pas si difficile. L'essentiel est de décider de son objectif avant d'acheter. Après avoir découvert quelles fonctionnalités seront demandées et calculé vos finances, vous pouvez vous rendre en toute sécurité au magasin pour effectuer un achat. Pour la plupart des athlètes, il suffit de voir le pouls. Les haltérophiles gagneraient à installer des seuils avec des alertes sonores. Mais pour les coureurs de fond, loin de la ville, un podomètre au poignet avec cardiofréquencemètre sera très utile.

Si un coureur apparaît dans votre environnement, il y a de fortes chances qu'un jour vous vous retrouviez au départ d'une course. Le sport amateur est contagieux ; de plus en plus de personnes s'y adonnent chaque jour : certains pour perdre du poids, d'autres pour terminer un marathon. Et certaines personnes veulent juste être en bonne santé.

Tout entraînement aux sports cycliques se construit autour de la durée, de la fréquence et de l'intensité de la charge. Mais si tout est clair avec les deux premiers, alors comment évaluer l'intensité pour ne pas casser accidentellement votre fougueux moteur et obtenir le meilleur résultat ? Le moyen le plus accessible est de mesurer votre pouls.

Pourquoi avez-vous besoin d'un moniteur de fréquence cardiaque sur votre bras ?

Principalement utilisé par les athlètes pour contrôler la fréquence cardiaque. Mais aujourd’hui, les appareils électroniques portables deviennent très populaires. Par conséquent, ces gadgets sont parfois achetés par des personnes qui ne font pas de sport.

A quoi cela sert?

• déterminer si les zones de fréquence cardiaque sont dépassées ;
• déterminer des zones de fréquence cardiaque ;
• détermination des charges admissibles.

Cet appareil vous permet de surveiller votre fonction cardiaque.

Objectif des moniteurs de fréquence cardiaque

Les gadgets sont classés selon leur destination d'utilisation.

• pour les cyclistes ;
• pour le contrôle du poids ;
• pour les cours de fitness ;
• pour les coureurs;
• pour les nageurs.

En quoi les gadgets sont-ils différents ?

• Méthode de transmission du signal. En règle générale, le signal est transmis via le protocole Bluetooth.
• Type de capteur.
• Conception de logements, etc.

Pour courrir

Pour courir, utiliser avec une ceinture pectorale. Le capteur thoracique présente un avantage significatif : il compte avec précision le pouls.

Pour la remise en forme

Les réguliers conviennent aux activités de fitness. Ces gadgets sont très populaires.

Pour le vélo

Les cyclistes utilisent des moniteurs de fréquence cardiaque fixés au guidon de leur vélo. Ces gadgets peuvent afficher d'autres indicateurs. Par exemple, la vitesse moyenne.

Types de moniteurs de fréquence cardiaque

• sans fil;
• filaire

Filaire

Considérons que le principe de fonctionnement est très simple : la communication entre le gadget et le capteur s'effectue à l'aide de fils. Il s’agit d’une technologie ancienne qui n’est plus utilisée aujourd’hui.

Principaux inconvénients :

• ne peut être utilisé qu'à l'intérieur;
• peu pratique à utiliser.

Sans fil

La plupart des modèles du marché sont sans fil. Le signal est transmis via un canal radio spécial.

Le signal peut être transmis selon deux modes :

• numérique;
• analogique.

Les meilleurs moniteurs de fréquence cardiaque

Jetons un coup d'œil aux modèles les plus populaires du marché

Polaire H7

Il s'agit d'un capteur de fréquence cardiaque combiné que vous pouvez utiliser pendant vos entraînements.

Types de sports :

• aptitude,
• balades à vélo.

Il communique avec un smartphone via Bluetooth 4.0. Grâce à diverses applications sur votre smartphone (iOS et Android), vous pouvez surveiller votre rythme cardiaque. Grâce à cela, vous pouvez réaliser votre formation de manière efficace.

Pour travailler avec l'émetteur, vous devez installer l'application sur votre smartphone. Il peut s'agir de n'importe quelle application vous permettant de travailler avec des émetteurs de fréquence cardiaque ou de votre propre application Polar. Le Polar H7 ne fonctionne que sur une seule fréquence. La durée de fonctionnement est de 300 heures.

MioFuse

MioFuse est conçu pour le sport et un mode de vie sain.

Avantages :

• suit l'activité physique quotidienne;
• surveille la fréquence cardiaque;
• peut être utilisé pour le cyclisme.

Contenu de la livraison :

• quai magnétique;
• livrets.

L'appareil est disponible en deux couleurs.

Sigma

Aujourd'hui, nous allons nous familiariser avec le moniteur de fréquence cardiaque d'entrée de gamme - SigmaSport PC 26.14. Malgré le fait qu'il existe déjà des moyens plus ou moins fiables de prendre le pouls directement du bras, la plupart des fabricants continuent d'utiliser une méthode plus précise et éprouvée : un moniteur cardiaque monté sur la poitrine.

• c'est plus fiable;
• répond rapidement à la charge ;

Sigma n'expérimente pas et dans une boîte avec PC sportif 26.14 il existe un capteur classique. Le signal est numérique, donc lors de compétitions achalandées, vous n'aurez pas à vous soucier des interférences des autres concurrents. Il n’y a pas lieu d’avoir peur d’un tel capteur. Si vous ajustez correctement la ceinture, vous l'oublierez après la deuxième course.

La SigmaSport PC 26.14 ressemble à une montre-bracelet amusante. Avec un certain « je m’en fiche », vous pouvez l’utiliser dans ce rôle dans la vie de tous les jours. Sport PC 26.14 est disponible en trois options de couleurs. Mais le plus populaire, comme prévu, est le noir, modérément dilué avec des boutons et des inscriptions rouges.

La sangle, à première vue, semble trop longue. Après avoir essayé de mettre l'appareil en marche en hiver, vous comprenez immédiatement pourquoi il en est ainsi. De nombreux trous sont destinés à la ventilation des mains. Le SigmaSport PC 26.14 est très léger, on le sent à peine sur sa main. Il n'y a toujours pas de langue d'interface russe. Vous devrez apprendre une douzaine de mots anglais.

Lorsque vous allumerez le cardiofréquencemètre pour la première fois, il vous demandera de régler vos paramètres :

• hauteur;

Il vous demandera également d'indiquer votre fréquence cardiaque maximale. Tout cela est nécessaire pour calculer les zones d'entraînement et les estimations approximatives des calories brûlées. Si c'est la première fois que vous utilisez un tel gadget, le pouls peut rester vide. L'appareil le calculera lui-même et déterminera lui-même les zones.

Après tous les réglages, il ne reste plus qu’à se forcer à aller courir. La façon la plus correcte d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque est de s'entraîner dans la zone cible.

Par défaut, Sigma propose deux zones :

Si le thème du fitness vous « accompagne », alors vous pouvez utiliser SigmaSport PC 26.14 pour une grande variété d'entraînements selon un plan qui sera établi pour vous par un entraîneur ou l'un des nombreux services en ligne.

SigmaSport PC 26.14 peut être utilisé :

• pour courrir;
• pour vélo;
• pour tout entraînement cardio.

Malgré la protection contre l’eau, il n’est toujours pas recommandé de nager avec. De plus, les données du moniteur cardiaque ne seront de toute façon pas transmises sous l’eau.

Malgré tous ses avantages, SigmaSport PC 26.14 présente également des inconvénients :

• pas de minuterie ;
• manque d'un planificateur spécial.

Il n'est pas possible de créer une configuration de formation prédéterminée. Il faut donc mesurer à la main. Eh bien, rappelez-vous qu'il s'agit toujours d'un moniteur de fréquence cardiaque et non d'une montre de sport avec GPS. Je ne peux pas mesurer la distance.

Alpha 2

Il s'agit de la deuxième génération de moniteurs de fréquence cardiaque. Alpha 2 est utilisé pour surveiller la fréquence cardiaque.

Avantages :

• imperméable;
• synchronisation sans fil ;
• l'écran est rétroéclairé ;
• sait compter les calories ;
• les données sont transmises via Bluetooth ;
• bracelet en silicone résistant.

Croise

Considérez le CroiseBand. A quoi cela sert:

• qualité du sommeil ;
• durée du sommeil ;
• activité physique (nombre de pas effectués et calories brûlées) ;
• rythme cardiaque.

CroiseBand est équipé d'un thermomètre infrarouge spécial.

Beurer PM18

Trente minutes d'exercice par jour sont recommandées pour un mode de vie sain. Beurer propose l'appareil idéal pour vous aider à surveiller votre charge de travail quotidienne.

Le capteur d'activité intégré vous permettra de recevoir des informations complètes sur vos mouvements tout au long de la journée, notamment :

• nombre d'étapes;
• temps consacré à l'exercice ;
• distance;
• vitesse de mouvement.

Si vous n'aimez pas utiliser une ceinture pectorale ou n'avez pas besoin de surveiller constamment votre fréquence cardiaque, alors un moniteur de fréquence cardiaque avec capteur digital est exactement ce dont vous avez besoin. Placez simplement votre index sur le moniteur cardiaque pour obtenir une mesure précise de la fréquence cardiaque ;

Garmin Forerunner 610 HRM

Le moniteur de fréquence cardiaque vous permet de suivre les données nécessaires. GarminForerunner 610 HRM est vendu en deux configurations :

• sans capteur ;
• avec capteur.

Fonctions des gadgets :

• comparaison avec les résultats précédents ;
• surveillance de l'état cardiaque
• suivi des écarts.

Avantages :

• Logiciel spécialisé.
• Récepteur GPS.

NikeFuelBand

NikeFuelBand est vendu en quatre couleurs :

• noir classique;
• rose vif;
• rouge orange;
• vert clair.

Caractéristiques:

• Le bracelet est plus souple.

Il considère:

• Pas;
• sauter;
• agitant les mains, etc.

La charge NikeFuelBand dure un peu plus d’une semaine.

Ce que cela montre :

• lunettes;
• temps;
• suivi des progrès ;
• temps de chargement;
• calories;
• Pas.

Tornéo H-102

Torneo H-102 est un capteur de fréquence cardiaque et une montre-bracelet. Ce gadget vous aidera à ne pas surcharger votre cœur. Désormais, vos entraînements se dérouleront dans une certaine zone de fréquence cardiaque.

L'utilisateur doit définir les limites supérieure et inférieure de la fréquence cardiaque. Si vous sortez de cette plage de fréquence cardiaque, le gadget émettra un bip.

Autres caractéristiques du Torneo H-102 :

• temps passé dans une certaine zone ;
• comptage des calories.

Des prix

Le coût varie de 2 000 à 34 000 roubles.

Tornéo H-102

• TimexTx 5k575 coûte 18 000 roubles;
• Polar RC 3 GPS HR bleu coûte 14 000 roubles.

Où puis je acheter?

Où acheter des gadgets :

• dans les magasins spécialisés ;
• dans les magasins d'électroménager ;
• dans les magasins de sport.

Commentaires

J'utilise le Beurer PM 18 depuis maintenant deux ans. Il compte avec précision le pouls. J'aime.

Un moniteur de fréquence cardiaque est un exemple de gadget de fitness que les gens achètent non pas pour des raisons de commodité ou pour succomber aux tendances de la mode, mais pour en tirer profit. Avec l'aide d'un tel dispositif de formation, leur efficacité est considérablement augmentée. C'est pourquoi choisir un bon gadget est une question importante et responsable. Un moniteur de fréquence cardiaque est un appareil qui permet de surveiller rapidement le pouls d’un athlète pendant son entraînement, augmentant ainsi considérablement son efficacité. Par conséquent, le choix d’un tel appareil doit être abordé avec sérieux et responsabilité. Avant de choisir un moniteur de fréquence cardiaque, ce serait une bonne idée de visiter n'importe quel forum thématique et de consulter les avis des propriétaires d'un gadget similaire. Mais tout d'abord, vous devez vous rappeler que l'appareil est choisi pour vous-même, il doit donc répondre aux besoins du futur propriétaire, et c'est le conseil le plus important pour choisir un appareil fiable.

Pourquoi est-il si important de suivre votre fréquence cardiaque ?

Connaître votre propre fréquence cardiaque permet de sélectionner vous-même le programme d'entraînement et d'exercices cardio optimal. Chaque personne a un pouls individuel - le nombre de battements cardiaques. Pour déterminer le taux normal de telles contractions, elles doivent être mesurées dans un état de repos complet, le plus souvent cette valeur est d'environ 70 battements par minute. Sous des charges accrues, typiques de la course à pied et d'autres sports, la fréquence cardiaque peut atteindre plus de 200 battements. Faire du sport a un impact négatif sur le cœur et peut entraîner une surcharge, ce qui entraînera un stress pour le corps. Si la fréquence des contractions pendant l'entraînement n'atteint pas 100 battements, ces exercices seront caractérisés par une faible efficacité. Afin de tirer le meilleur parti de chaque activité pratiquée dans un sport particulier, il est important de doser correctement la charge en fonction de votre fréquence cardiaque. Un petit appareil qui se fixe à la main de l’athlète – un moniteur de fréquence cardiaque – y contribuera.

Calcul des indicateurs de fréquence cardiaque

Avant de choisir un cardiofréquencemètre et de commencer à l'utiliser, vous devez connaître votre fréquence cardiaque maximale, car c'est sur cette base que sont calculées toutes les données nécessaires à la natation, au cyclisme et à tout autre type d'entraînement. La formule de Karvanen est souvent utilisée pour cela : l’âge de l’athlète est soustrait du nombre 220. Bien entendu, calculer l'indicateur de cette manière donne un résultat très approximatif, car il ne prend pas en compte le sexe de la personne, sa forme physique, ses caractéristiques corporelles et d'autres indicateurs importants. Mais malgré cela, la méthode a pris racine et est utilisée assez souvent.

Tests cardio

Cet indicateur peut être déterminé plus précisément à l'aide de tests cardio. Il est préférable d'effectuer plusieurs de ces tests, qui diffèrent par les exercices effectués. Sur la base des résultats du test cardio, la fréquence cardiaque la plus élevée est sélectionnée.

Zones d'entraînement

Il existe les zones d'entraînement suivantes :

• Une zone de faible stress lorsque la fréquence cardiaque ne dépasse pas 60 % du niveau le plus élevé. Cette zone est recommandée aux débutants et aux joueurs « core » ;
• Niveau modéré de zone d'exercice, lorsque la fréquence cardiaque atteint 70 %. C'est la valeur la plus adaptée pour brûler des graisses et des calories, ainsi que pour l'entraînement cardio ;
• Zone aérobie de charge élevée, la fréquence cardiaque est de 80 %. La zone est recommandée aux personnes impliquées dans le sport à un niveau professionnel ;
• Zone anaérobie, lorsque la fréquence cardiaque est à 90 % de la fréquence maximale possible. Utilisé uniquement par des athlètes hautement qualifiés.

Pour obtenir des résultats élevés lorsque vous faites du sport, vous devez connaître votre propre fréquence cardiaque et vous entraîner dans la zone optimale pour vous-même. Grâce à cela, il sera possible d'éviter à la fois une surcharge et un entraînement peu efficace. Choisir un bon moniteur de fréquence cardiaque vous y aidera.

Avantages d'un moniteur de fréquence cardiaque

Un grand nombre d'appareils cardio dans les salles de fitness sont équipés d'une fonction de mesure de la fréquence cardiaque : en tenant les poignées, vous pouvez connaître votre propre pouls. Il est clair que cela n’aidera pas les amateurs de course à pied ou d’autres sports actifs. C'est pour de tels cas que les cardiofréquencemètres sportifs sont conçus. Un tel appareil apportera de nombreux avantages aux sportifs amateurs et débutants, voire aux personnes souffrant de problèmes cardiaques. L'appareil aide à :

• Connaître la réaction du corps à certaines charges en suivant la fréquence cardiaque ;
• Évitez le stress résultant d’un entraînement trop intense ;
• Surveiller l'efficacité des cours, en surveillant constamment les progrès ;
• Surveiller l'intensité de l'entraînement ;
• Développez un programme sportif optimal pour vous-même.

Pour plus de commodité, ces accessoires sont équipés de fonctionnalités supplémentaires : un podomètre, un réveil et d'autres fonctionnalités qui rendent l'utilisation de l'appareil encore plus pratique.

Types de moniteurs de fréquence cardiaque

Selon le type de sport pratiqué, il existe plusieurs types de cardiofréquencemètres : pour le multisports, pour le fitness et pour le cyclisme. Ceci est très important à considérer avant de choisir un appareil. Quel que soit le type d'appareil, ils affichent tous la fréquence cardiaque pendant l'entraînement, la durée de l'activité, l'heure actuelle et quelques autres paramètres.

Modèles de vélos

Les modèles de vélos sont un mini-ordinateur fixé au guidon. Dans ce cas, l'écran affichera non seulement des informations sur l'état du corps de l'athlète, mais également la pression atmosphérique, la température de l'air, la vitesse des pédales du vélo, etc.

Modèles en cours d'exécution

Les moniteurs de fréquence cardiaque pour la course enregistrent le temps pendant lequel l'entraînement se poursuit, les tours effectués, calculent indépendamment les meilleurs résultats et la moyenne et aident une personne à atteindre la combinaison optimale de repos et de charge. Souvent, l'appareil dispose également d'un capteur GPS intégré.

Modèles de remise en forme

Les modèles les plus multifonctionnels sont ceux destinés au fitness. Ils montrent à leur propriétaire le nombre total de calories brûlées et leur niveau d'exercice individuel. De plus, ces appareils peuvent mémoriser l'efficacité des entraînements récents, ce qui permet de surveiller le niveau d'efficacité de l'entraînement.

Les plus pratiques à utiliser sont les appareils au poignet qui ressemblent à des montres ordinaires avec un capteur sur le doigt, le lobe de l'oreille ou la poitrine. Conseil important pour choisir un cardiofréquencemètre fiable pour ceux qui sont gênés par la présence d'un tel capteur : aujourd'hui sur le marché, on trouve également des modèles sans capteurs avec un capteur intégré dans la montre.

Modèles de poitrine

Les modèles existants sont sans fil ou filaires, avec des informations transmises de manière analogique ou numérique. Les plus précis sont les modèles montés sur la poitrine et dotés d'une transmission de données numériques.

Combien coûte un moniteur de fréquence cardiaque ?

Le coût d'un accessoire aussi moderne pour les athlètes et les amateurs de sport ordinaires varie directement en fonction du nombre de fonctions intégrées et du fabricant. Vous pouvez acheter n'importe quel modèle d'un tel gadget dans presque tous les magasins de sport sérieux. Pour choisir un bon moniteur de fréquence cardiaque, vous devez immédiatement décider quelles fonctions de base doivent y être présentes - cela aidera à éviter de payer trop cher pour des fonctionnalités inutilisées. Le colis de livraison doit contenir des instructions détaillées pour l'utilisation de l'appareil.

Les modèles les plus simples, qui contiennent un ensemble limité des fonctions les plus importantes, peuvent aujourd'hui être achetés pour seulement 600 roubles. Un exemple d'un tel appareil est le modèle de doigt - ID-501-FC d'un fabricant taïwanais, qui ne dispose que d'un indicateur de pouls.

Sigma SportPC 3.11

Un appareil avec un peu plus de fonctionnalités est le modèle populaire - Sigma Sport PC 3.11, qui dispose également d'un chronomètre et d'une horloge. Coûte environ 1,5 mille roubles.

L'accessibilité de la course à pied a prédéterminé sa popularité parmi tous les groupes et tous les âges de la population. C'est l'un des sports les moins traumatisants. Dans le même temps, n'oubliez pas le bon dosage de la charge.

Une façon de déterminer le dosage consiste à maintenir la valeur du pouls dans une certaine plage. Mais comment déterminer avec précision votre fréquence cardiaque en une minute ? Essayer de ressentir en courant est inutile et l'erreur est énorme. C'est pourquoi, notamment pour obtenir des indicateurs précis de l'intensité cardiaque, des cardiofréquencemètres ont été inventés pour la course à pied et d'autres sports cycliques.

Paramètres clés des moniteurs de fréquence cardiaque

La fréquence cardiaque est mesurée pour garantir la sécurité du corps pendant l'exercice. Aujourd'hui, les fabricants de vêtements et d'accessoires de sport proposent de nombreux modèles de cardiofréquencemètres conçus pour rendre l'entraînement plus confortable et plus sûr.

Les principales caractéristiques propres à versions en cours d'exécution:

• Facilité. Ce n'est un secret pour personne que tout gramme supplémentaire sur un athlète affecte sa vitesse, donc pour obtenir des données d'entraînement objectives, tout l'équipement doit avoir un poids minimum. Année après année, les fabricants sont aux prises avec des grammes supplémentaires.
• Fiabilité et précision. De tels dispositifs ne doivent pas s'effondrer en cas d'impact mécanique et ne pas perdre leur classe de précision. Ceci est particulièrement important lors d'un fonctionnement à charge de pointe, lorsqu'une erreur importante peut entraîner des conséquences négatives qui affecteront l'efficacité du test.
• Fonctionnement autonome et capacité de batterie élevée. Le fléau de tous les appareils mobiles modernes ! La durée de fonctionnement sans recharge des compteurs d'impulsions qui ne sont associés à aucun autre appareil est assez longue. Certains modèles utilisent une pile qu'il faut changer de temps en temps.
• Fonctionnalité. Presque tous les grands fabricants tentent de combiner autant de fonctions que possible dans un seul appareil, de sorte qu'il n'est pas nécessaire d'acheter plusieurs gadgets différents. Le complexe, qui comprend un moniteur de fréquence cardiaque, se rapproche de plus en plus de la fonctionnalité d'une « montre intelligente ». À leur tour, ces montres apprennent à suivre l’activité humaine de plus en plus efficacement.

Types de compteurs d'impulsions

Le capteur de fréquence cardiaque peut être fixé non seulement directement sur la poitrine, mais également sur le bras ou le lobe de l'oreille. Pour les types de compteurs d'impulsions à contact, un montage ergonomique est important, car il ne doit pas créer de désagréments ni de pression excessive.

Vous devez absolument exclure les loquets et les boucles. La transmission de signaux analogiques et numériques est possible. Avec la première méthode, le capteur de fréquence cardiaque peut être connecté directement à un équipement d’exercice doté de cette fonction. Un signal numérique est plus précis lorsqu'il est transmis directement à une montre ou un smartphone.

Lors de la transmission sans fil de données du capteur à l'appareil lui-même, des distorsions se produisent, mais la transmission filaire est effectivement obsolète. La mesure la plus précise est l’emplacement du capteur sur la poitrine, et tous les cardiofréquencemètres professionnels utilisent précisément de tels capteurs.

Moniteurs de fréquence cardiaque économiques pour la course à pied

Les modèles les plus populaires de la série bon marché de cardiofréquencemètres sont les bracelets de Xiaomi, parmi lesquels le Mi Band 1S Pulse et le Mi Band 2 ont remporté le plus grand succès.

Le premier modèle Mi Band comporte 2 séries de versions : Mi Band 1S et Mi Band 1S Pulse. La différence entre eux est que le second dispose d’un moniteur de fréquence cardiaque. Par conséquent, s'il est important pour vous que le gadget enregistre les changements de fréquence cardiaque, choisissez la deuxième option, la première ne fournit pas une telle fonction. Coût de 800 à 1500 roubles.

Le deuxième modèle, Mi Band 2, dispose d'un petit écran qui affiche l'heure et, pendant le jogging, mesure la durée de l'entraînement. Ce modèle dispose d'un moniteur de fréquence cardiaque intégré, mais ne vous permet pas d'enregistrer les changements de fréquence cardiaque pendant l'exercice. Vous pouvez déterminer la fréquence des impacts en utilisant Mi Band 2 uniquement au repos. Coût de 1490 à 2500 roubles.

L’inconvénient des deux modèles est l’imprécision des mesures concernant le nombre d’impacts. Comme le montre la pratique, les bracelets peuvent afficher des sauts significatifs de la fréquence cardiaque à un rythme relativement lent. Dans certains cas, pendant l'échauffement, le gadget peut afficher un rythme de 200 battements par minute, ce qui est un indicateur de la charge maximale.

Il est possible que cette erreur soit due à un placement incorrect du gadget sur la main ou à une pression insuffisamment serrée. Par conséquent, pour une crédibilité maximale des lectures, il est recommandé de fixer la sangle aussi étroitement que possible à votre main.

Compte tenu des défauts existants des cardiofréquencemètres lors de l'entraînement dans ces modèles, on ne peut pas dire qu'ils sont a priori de mauvaise qualité, puisqu'au repos le bracelet affiche un pouls qui correspond à un indicateur normal pour une personne en particulier.

Montre GPS avec moniteur de fréquence cardiaque

Les fabricants de montres de sport utilisent actuellement des moniteurs de fréquence cardiaque optiques, qui ne sont pas adjacents au corps, mais comportent une petite erreur. Cet inconvénient est compensé par la grande fonctionnalité de tels appareils : mesurer le lieu, la distance parcourue, les calories brûlées et enregistrer tous ces paramètres permet d'obtenir toutes les informations nécessaires. Dans ce cas, vous ne devriez pas acheter un moniteur de fréquence cardiaque séparé et plus précis.

Bien entendu, cela s’applique au niveau amateur et semi-professionnel. Pour les athlètes professionnels, la précision des mesures est extrêmement importante, c'est pourquoi seuls les modèles dotés d'un capteur séparé doivent être pris en compte. Ils disposent également d'un logiciel plus avancé qui vous permet de construire un plan de formation.

Moniteurs de fréquence cardiaque professionnels

Ci-dessous, nous présenterons des modèles professionnels et semi-professionnels de compteurs d'impulsions, dont le coût commence à 9 990 roubles.

Course Polar RCX5 SD

Polar, l'un des fabricants les plus connus d'appareils destinés aux athlètes professionnels, ne pouvait ignorer le créneau des moniteurs de fréquence cardiaque pour la course à pied. Le modèle professionnel RCX5 est équipé non seulement d'un capteur pectoral, mais également d'un capteur de mouvement fixé à la jambe pour un suivi plus précis de la distance et de la vitesse.

L'ordinateur d'entraînement sous forme d'horloge transmet des informations au PC en temps réel pour construire un programme d'entraînement et une analyse ultérieure. Ce gadget est visible sur de nombreux athlètes du monde entier. Il peut être utilisé non seulement pour la course à pied, mais aussi pour le cyclisme, le triathlon et autres.

Montre GPS professionnelle avec moniteur de fréquence cardiaque. Vous permet de contrôler le processus de formation, de vous connecter à un smartphone et de suivre les progrès. Leur avantage est la polyvalence, il n’est donc pas nécessaire d’avoir un moniteur de fréquence cardiaque et une montre intelligente séparés. Un appareil au poignet remplit ces deux fonctions.

Pack GPS Suunto Quest

Le capteur peut être fixé soit sur la poitrine, soit sur le bras. Le GPS vous permet de suivre des paramètres d'entraînement supplémentaires. Tous les éléments de cet ensemble sont compatibles et remplaçables. Grâce au signal analogique, le capteur peut également être connecté à une machine cardio pour y afficher la fréquence cardiaque. Le tracker GPS est un module distinct qui communique avec la montre et lui transmet des données.

Équipement simple du modèle précédent. Ici, seuls un capteur de fréquence cardiaque et une montre de sport sont disponibles. Lorsque la fréquence cardiaque dépasse la valeur définie, l'ordinateur alerte le coureur, lui demandant de réduire le rythme et l'intensité de l'entraînement.

Cielo WT010

Un premier modèle pour le suivi de la fréquence cardiaque. Se compose d'une montre et d'une ceinture pectorale avec un bracelet. Fournit un ensemble de fonctions de base qui seront utiles aux athlètes amateurs.

Pour la première fois, mieux vaut se contenter d'un modèle pas très cher, qui permet tout simplement de ne pas surcharger le corps. À mesure que votre niveau de forme physique augmente, vous aurez besoin d'un modèle plus fonctionnel qui vous permettra de définir des zones d'entraînement, de guider votre échauffement et de devenir presque un entraîneur personnel.

Des capteurs d'activité physique supplémentaires vous permettent de connecter votre fréquence cardiaque aux mouvements de l'athlète, ce qui donnera l'image la plus complète de ce qui se passe pendant l'entraînement. Souvent, les modèles de différents segments de prix diffèrent par la présence ou l'absence de tels capteurs. Il suffit d'acheter un capteur supplémentaire pour étendre les fonctionnalités de l'appareil.

En conclusion, je vous souhaite bonne chance dans votre choix. Un stress important sur le corps peut conduire à l’effet inverse et au lieu de guérir, vous pouvez obtenir l’effet inverse. Pour cette raison, lors de l’emballage de votre matériel, il ne faut pas négliger les appareils utiles.